Ci sono un certo numero di prodotti pericolosi, l'assorbimento di che si può anche non notare, ma saranno aggiungere centinaia di calorie alla vostra dieta. Qual è il personaggio più minaccioso? Alimenti dietetici etichettati "light" spesso non è una dieta. / Shutterstock

 Caffè

 Non è possibile iniziare la giornata senza una grande tazza di caffè? Nulla di cui preoccuparsi. Ma se non si aggiunge lo zucchero in esso, nessuna crema. Stesso caffè contiene quasi nessun calorie. Ma sapori diversi fanno innocente bevanda mattina pericoloso per la salute. Ci sono i cocktail con caffè, contenente una grande porzione metà delle calorie giornaliere per un adulto!

 Carne Di Maiale

 A seconda della parte di maiale, un pezzo di carne può essere confrontato con un pollo basso contenuto calorico e grassi malozhyrnym e nocivi intatte con dohom calda. Ma anche se questa dieta di carne, non si andrà a beneficio alla vita, aggiungendo la sua salsa o formaggio. Tenderloin filet e di solito malozhyrni ma qualsiasi carne magra ai danni del processo di cottura impropria.

 Biscotti e cioccolato

 Il cibo per i diabetici non contengono zucchero, di solito abbastanza grassa. Al contrario, gli alimenti a basso contenuto di grassi, spesso contengono zucchero in eccesso per mantenere attraente gusto. Se il pacchetto dice "senza zucchero" o "senza grassi", spesso pensiamo che non vi è quasi nessun calorie, e permettiamo a noi stessi di questi alimenti dietetici in abbastanza grandi quantità. Questo è un errore - i prodotti senza zucchero o grasso non è sempre vantaggioso per la vostra dieta. La maggior parte di essi contengono approssimativamente lo stesso numero di calorie come loro concorrenti "piene", ma il gusto - molto più povero. Ha senso cambiare qualcosa?

 Minestre

 Noi di solito pensiamo tipo piatto liquido di riempitivi stomaco che contengono un minimo di calorie.

 Quindi, mangiare una zuppa ricca per il pranzo con pane o cracker, ci convinciamo che aderiscono alla dieta. Tuttavia, molti tipi di zuppe contengono grandi quantità di calorie e grassi. Zuppe o minestre con latte possono essere molto grassi e contengono più di 300 calorie per porzione.

 Condimenti

 Gas - nota fonte di calorie in eccesso e grassi, che è in grado di rovinare anche il piatto più utile. Alcuni studi dimostrano che le donne che mangiano un sacco di verdure ottenere circa il 60% delle medicazioni quotidiane giornaliera di grasso con esso. Una volta erano diete popolari a base di insalate con un sacco di olio vegetale. I loro sostenitori chiedevano perché il peso non è - in realtà mangiare alcune verdure! In realtà, un sacco di grassi derivati ​​da petrolio, senza nemmeno prendere in considerazione si verificano.

 Frutta secca

 Frutta secca non contengono acqua, che li rende molto spessa e densa. Uvetta, mele secche, albicocche - sembra fuori utile, ma dentro contengono un sacco di calorie. Mangiare una manciata di frutta e di ottenere il massimo beneficio. Ma se si vuole mangiare l'intero pacchetto, partendo dal presupposto che non sono popravlyayutsya, ti sbagli.

 Juice e soda

 Se si beve un bicchiere di succo di frutta ogni mattina, e il pranzo - una bottiglia di soda zuccherino, dovrebbe sapere che il giorno si ottiene 400 calorie.

 Noccioline

 Nuts generali - cibo sano, una buona fonte di proteine ​​e vitamine. Ma nonostante tutti i loro benefici, è opportuno non mangiare più di una porzione di noci al giorno. La maggior parte delle persone sono limitati a due o tre dadi, e certamente mangiano l'intero contenuto della bustina. Quindi la dieta non può portare risultati.

 Dolci meglio mangiano tutti in una volta

 Capodanno sul naso, ma avete ancora tempo per tirare su i contorni del corpo e di sbarazzarsi di cellulite. Formula peso e prodotti di bellezza ideali aiutare a perdere peso in 3 settimane.

 Formula peso ideale Formula peso ideale Shutterstock

 Standard universale di bellezza non esiste, ma si può provare a calcolare il peso ideale. I nutrizionisti suggeriscono la seguente formula: 50 + (aumento in cm - 150) x 0 + 32 (età - 21): 5. E ', se il peso supera la norma di 1-3 kg, è assolutamente normale. In caso contrario, avete bisogno di perdere peso.

 Ma la perdita di peso non può essere trattato superficialmente. Restrizioni gravi e mono-dieta può portare a problemi del tratto digestivo (tratto gastrointestinale). Se l'attacco di gastrite, non è qualcosa che si desidera ottenere un regalo per il nuovo anno, è meglio passare a una corretta alimentazione. In due settimane si sarà in grado di perdere fino al 2 chili di sovrappeso.

 Alcuni sovrappeso è liquido. Pressoterapia, impacchi di alghe e massaggio linfodrenante aiuteranno a perdere un altro chilo. Ma solo se il gonfiore causato da frequenti voli abuso o cibo salato. Se il rene sbagliato o il sistema cardiovascolare di queste procedure potrebbero preferire per evitare.

 Che cosa è la cellulite dieta?

•  Come perdere peso in 3 settimane

 Termini nutrizione

 Nella lotta contro la cellulite dieta non è importante quanto corretta, dieta equilibrata. Tutto deve essere gustosa e sana!

 Gli esperti stanno ancora discutendo su cosa considerare condizioni cellulite o no. Ma mentre una cosa è chiara: si tratta di un problema puramente femminile. Le donne che sono in sovrappeso solitamente cellulite più pronunciata che in età magra ed è evidente, ma non è una regola. Buccia d'arancia può verificarsi anche in ragazze di sport. Come combatterlo?

 Primo punto: una corretta alimentazione. Per la pelle era liscia e morbida importante per mantenere l'ordine nei vasi e il sistema linfatico, e quindi dovrebbero esercitare.

 Nessun abbonamento in palestra? Esercitazione a casa.

 Cellulite alimentare

 Escludi dai dolci alimentari e prodotti da forno. Pane bianco e panini per sostituire il nero integrale pane e latte al cioccolato invece preferisce amaro, con un contenuto di cacao naturale di almeno il 70%. Includere nella dieta di verdure (minimo 400 grammi al giorno) e verdi. Ma il frutto, prestare meno attenzione, contengono anche zucchero e tutti gli sforzi sono ridotti al minimo.

 Quali procedure aiuterà a battere la cellulite?

•  Procedure di cellulite, massaggi dimagranti

 Armonia Programma

 L'arma principale contro la cellulite - massaggio. Si può fare a casa e in cabina, con oli speciali e prodotti cellulite.

 Edifici. Ammorbidire e stringere la pelle delle natiche aiuta sbucciatura, migliorerà la circolazione sanguigna e poi depositato sulla cellulite crema può funzionare in modo più efficiente. Un altro modo win-win - massaggio con olio, è necessario strofinare caviglie alle cosce, esercitando una leggera pressione per migliorare il flusso linfatico. Alternate movimenti morbidi scorrimento di stretching e stretching, completano il movimento posteriore scorrevole. Il massaggio può essere fatto proprio nel cuore. Quindi è possibile applicare rimedio cellulite.

 Dentro. Esfoliazione professionale e massaggio sicuramente fare meglio in cabina. È anche possibile iscriversi per il drenaggio linfatico o fare massaggi ultrasuoni o sotto vuoto. I suoi corsi sono composti da dieci procedure, e questo è sufficiente per notare la differenza.

 Prodotti: Slimming dimagrimento azioni intensive Ascensori Minceur Haute Definition, Clarins; Body Butter, rimuove l'umidità in eccesso Anti Eau, Clarins; Body Scrub "Olive Biologico", L "Occitane.

 Tutti noi essere sulla spiaggia durante la stagione calda, vogliamo look perfetto. Un bel corpo tonico con una pressione esagerata attrae il sesso opposto, e l'uomo stesso, mentre in questa forma, si sente molto più sicuri. Dal momento che la stampa pompa efficace e mantenere il tono muscolare durante l'anno?
 La sfida, francamente, non è facile, ma è abbastanza fattibile. Come? Effettivamente premere pompa può solo pagare regolarmente l'allenamento senza lasciarsi favori. Per quanto riguarda il momento della giornata in cui un accordo migliore, la questione delle caratteristiche individuali dell'organismo e di occupazione. Alcune persone preferiscono esercitare la mattina, qualcuno - in serata. La regola generale per entrambi i casi, che raccomanderà ogni fitness trainer, il seguente dovrebbe cercare di astenersi dal mangiare per 1, 5 - 2 ore dopo l'allenamento. Per quanto riguarda la frequenza di allenamenti, la migliore opzione - tre volte alla settimana. La velocità misurata con cui distendere i muscoli addominali si alternerà con giorni di riposo gradualmente costruire la massa muscolare e migliorare la loro forma.
 Quindi vi siete chiesti come pompare efficacemente la stampa, ma non so da dove cominciare. Un inizio come qualsiasi altro tipo di formazione è necessaria per riscaldare i muscoli. Naturalmente, la soluzione migliore per questo cyclette o tapis roulant. Tuttavia, a causa della mancanza di una casa, è possibile fare salti. Entrambi bruciare i grassi cardio, aumentare la resistenza e naturalmente caldo tutti i legamenti e muscoli.
 Poi andare direttamente agli esercizi. Si consiglia di tre tipi di carichi che possono essere utilizzati per la stampa muscolare. Per le loro prestazioni non ha bisogno di particolari dispositivi e apparecchiature aggiuntive.
 Il primo esercizio è eseguita sdraiato sulla schiena con le gambe piegate le ginocchia, mani costruirono il castello per la sua testa e diretti in direzioni opposte.

 Da questa posizione di partenza come avete bisogno di più lentamente alzare la parte superiore del corpo e raggiungere il mento alle ginocchia, e poi ritorna alla sua posizione originale.
 Il secondo esercizio viene eseguita con la stessa posizione di partenza, ma con arricciatura diagonale. Ie. Goes gomito destro al ginocchio sinistro e viceversa. Questo è un ottimo modo per modellare i muscoli addominali obliqui.
 Con tutte della stessa posizione di partenza sollevare le gambe con un angolo di 90 ° rispetto al corpo, poi lentamente abbassare al pavimento. Questo terzo tipo di carico.
 Un altro modo di pompare efficacemente Press - esercizi con fitball, palla di gomma elastica con un diametro di un metro. Con feetball gestito diversi gruppi muscolari del corpo. Esercizio Twisting viene eseguita sdraiato sulla palla ei piedi appoggiato sul pavimento. Mani, come prima, per cranico chiuso. In alternativa, è possibile eseguire torso torsione sdraiato sul pavimento e le gambe piegate poggiante su fitball.
 La chiave del successo non è così efficiente per pompare la stampa si preferisce (è meglio fare gli esercizi insieme), e, come già detto, l'approccio alla formazione. Mantenere un controllo rigoroso degli esercizi, non essere pigro per scrivere tutto in un notebook. Per esempio, la tabella volontà dell'utente con colonne, che sarà registrato proposito muscoli allenati, esercita per loro e il numero di approcci eseguibili. Seguite gli esercizi e non dimenticare lo stress in un particolare giorno.
 Molti si chiedono: "Per quanti mesi può pompare stampa" In realtà, si tratta di una domanda retorica, così come gli esercizi richiesti principalmente per me stesso a guardare decente ed essere in buona forma per tutto l'anno.

 Fitness - una cura per la cellulite, ma solo una parte (anche se importante) affrontare questo complesso, torturati tutto il problema delle donne. Tuttavia, non ignorare il programma sportivo componente anti-cellulite!

 Esercizio numero 1. Sdraiatevi sulla schiena. La posizione piede sinistro sul pavimento, preferibilmente - vicino ai glutei. Sollevare il bacino, riparare un paio di secondi. Ora tirare il ginocchio destro allo stomaco. Mantenete la posizione per 15-20 secondi. Mantenete il vostro respiro era libero. Ripetere l'operazione per l'altra gamba.
 Esercizio numero 2. Sedersi sul pavimento (sul lato della coscia), gambe piegare comodamente le ginocchia. Allungate le braccia davanti a voi, con i palmi verso il basso. Sollevare delicatamente la gamba destra, anca portare indietro e bloccare in aria per alcuni secondi. Ora piegare la gamba al ginocchio, per poi tornare alla sua posizione originale.

 Esercizio numero 3. Sdraiatevi sulla schiena. Gambe piegato le ginocchia (cinque ancorate al pavimento). Alza il tuo corpo - anche e stampa dovrebbero formare una linea retta. Ora sollevare la gamba sinistra (tenere piegato) e tirare fino al petto. Cambia gamba. Scorrere fino al pavimento.

 Esercizio numero 4. Sdraiatevi sulla pancia, la testa giaceva sulle mani, rilassarsi. Gambe piegato le ginocchia ad angolo retto, tirare le dita. Ora stringere i muscoli glutei, sollevare il bacino dal pavimento. Prova a rimanere in questa posizione per 5-7 secondi. Si deve sentire tensione posteriore delle cosce. Abbassare la gamba nella posizione di partenza.
 Esercizio numero 5. Sdraiatevi su un fianco, tirare il braccio inferiore e mettere la testa. D'altra parte, appoggiati a terra, gambe piegate le ginocchia (così sarà più facile fare l'esercizio). Sollevare delicatamente la gamba in alto da terra, poi in basso.

 Prova a sollevare la gamba in alto possibile.
 Esercizio numero 6
 Sdraiatevi sulla pancia, gambe unite e collegare la curva alle ginocchia, mettere la testa tra le mani. Stringere i glutei muscoli. Ora provate a strappare un centimetro da terra entrambe le ginocchia. Venire delicatamente torna alla posizione di partenza. Un avvertimento chiave di questo esercizio: sollevare lentamente le ginocchia devono essere (in ogni caso non strappo).
 Esercizio numero 7
 Sdraiatevi sulla schiena, stringere le mani sulla schiena, piegare le ginocchia. Posizionare la caviglia sinistra sul ginocchio destro. Ora stringere lo stomaco. Serrare lentamente alloggi alla gamba piegata. Mantenete la posizione per 10-15 secondi nella posizione più alta possibile. Ritorno delicatamente alla posizione di partenza.
 Esercizio numero 8
 Sdraiatevi sulla schiena, con le braccia allargate, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia e collegare insieme. Fare inclinazioni piedi alternati a destra e di sinistra. Il vostro obiettivo - per toccare il ginocchio (che è sotto) sesso. Attenzione, le spalle e le braccia devono essere saldamente premuto al pavimento.
 Esercizio numero 9
 Stare in piedi, le spalle si raddrizzano, tenere la schiena dritta. Sostenere gamba piegare al ginocchio, il ginocchio ha messo un piede l'altro piede, mani tirare avanti di fronte (per l'equilibrio). Ora, perché Rubinetti bacino e gli sforzi concreti tratto coscia. Ripetere l'operazione per l'altra gamba.

 Esercizio numero 10
 Stare in piedi, piedi leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle. Prendete un piccolo peso, leggermente piegare i gomiti. Ora spostare il peso sul piede destro e posizionarlo sulla punta di sinistra. I squat al livello della sedia. Quando si squat piegare attraverso. Lo scopo di esercitare ad un ritmo tranquillo.
 E si utilizza esercizio per combattere la cellulite? Fonte: Cherrylady

 Il fatto che è improbabile riuscire rapidamente gonfiare la stampa, perché se il corpo non allenato in una sola volta può causare grossi problemi. Così oscillare la stampa e prendere il vostro tempo. Dobbiamo fare tutto lentamente.

 Per rapidamente a casa hai bisogno di pompare alla stampa:

-syla sarà

formazione -schodenni (derivanti dalla prima)

alimentare -pravylne (risultante dalla prima)

 In realtà, questo è tutto ciò che serve se si vuole pompare rapidamente una casa stampa!

 Per trovare la forza di volontà, si dovrebbe essere molto chiaro circa i vostri obiettivi. In questo caso, il vostro obiettivo - piatto di stomaco, forse anche cubetti di soccorso nella zona addominale. Ma pancia piatta non è limitato. Oltre alla bellezza esteriore, si otterrà la fiducia interiore che si rozkripachyt, e si può godere di una vita piena.

 Esercizio quotidiano - funziona. È strettamente necessario rispettare se volete velocemente a casa per pompare presse. No otmashek nello spirito di "Sono così stanco all'università o al lavoro che le forze lì", oppure "Ho dormito male la notte e ora io non sono in vena."

 Casa molto difficile a volte per ottenere qualcosa. E 'più facile pagare per un fitness club, ma non perdetevi la formazione, gli edifici devono pagare solo il loro tempo. Ma per questo si ottiene una grande ricompensa sotto forma di un ventre piatto e muscoli forti premere.

 La formazione deve includere un allenamento per tutto il corpo. E esercizi addominali attivi. L'esercizio fisico può essere un classico:

corpo -pidnyattya giù, disteso sulla schiena

testa -pidnyattya ai piedi

piedi -pidnyattya al livello di 60 gradi al pavimento e stare ancora in questo stato per 2 minuti.

 Esercizi deve essere ripetuto almeno 10 volte in tre set. Con ogni allenamento, aumentare il numero di volte a 2 e seguire gli approcci. Dimostrare il numero di 25 in 2 settimane.

 La formazione può durare da 10 a 50 minuti al giorno. Anche se si dispone di 5 minuti per prendere un giorno muscoli addominali, che avrà effetto.

 Nutrizione elimina panini, focaccine, pizza, cioccolato, fritti.

 Sin dai tempi antichi le donne utilizzati frutti di mare, ma solo la tecnologia moderna sono stati in grado di rivelare tutti i loro poteri curativi. Alghe, sale marino e minerali restituire giovinezza e bellezza.

 Dea greca della bellezza e dell'amore Afrodite nacque dalla schiuma del mare. La sua pelle delicata, capelli lucidi e la luce interna deve il elementi di mare: le alghe, sporcizia e il sale. Questi tesori naturali, ricchi di vitamine, minerali e proteine, non solo una parte del mito. Come componente di cosmetici, essi alleviare la pelle da acne, rendere i capelli opachi lucidi, aggiungere eleganza silhouette, la protezione contro ambiente aggressivo esterno e solo dare piacere.
 In minerali idrosolubili mare tanto del sangue. Pertanto, nella pelle mare o climi marini quasi non hanno bisogno di difendere l'ambiente: si riposa e si rilassa.

 Cosmetici con elementi marini includono vitamine e antiossidanti che aiutano la pelle a liberarsi dei radicali liberi. Uso attivo di alghe e microrganismi, tra cui estratto di plancton marino, normalizzare l'attività delle cellule della pelle. Seafood lavorare con il viso e il corpo più morbido e più armoniosa di creme sintetici e creme con ingredienti di origine animale. Tutto il nostro organismo marino percepisce come geneticamente correlati. Natura davvero può fare miracoli!
 Ricchezza Poseidon
 Molti marca pesce cosmetici utilizzati per farti sembrare grande! E 'importante non solo per guardare il packaging, ma anche per capire cosa esattamente si può aiutare, come le alghe, perché il sale.

•  Plancton - Un organismi marini di origine animale o vegetale. E '90% della massa marina vivo. In cosmesi fitoplakton (o plancton vegetale) è popolare grazie alla sua capacità di stimolare la sussistenza di cellule sane.
•  Conchiglie e crostacei: Chitina estratto da gusci di crostacei utilizzati in medicina per gravi ustioni.
•  Proteine ​​marine aiutano la pelle a combattere il processo di invecchiamento. Proteine ​​origine marina, derivata da pelle di squalo, aumenta la coesione cellulare dell'epidermide (strato superficiale della pelle), aumenta la resistenza della pelle fattori aggressivi esterni.
•  Marine elastina fornisce elasticità della pelle (è prodotto dal tonno).
•  Coralli stimolare delicatamente l'immunità naturale della pelle ai radicali liberi, per dare un senso di freschezza e purezza.
•  Caviale a causa dell'elevata concentrazione di nutrienti promuove la rigenerazione della pelle.
•  Sale marino - Il prodotto cosmetico più comune e conveniente. È per questo che spesso sottovalutiamo le sue caratteristiche uniche. Grazie alla ricchezza dei suoi minerali costituenti migliora la circolazione del sangue nei capillari, è frizzante, tonificante ed effetto rilassante. Ricordare uno sottigliezza: il sale è entrato in contatto con il corpo, la temperatura dell'acqua dovrebbe essere solo 1-2 gradi sopra la temperatura corporea.
•  Spray Sea agire come aerosol naturali electronegative addebitate ioni che entrano nel nostro bronchi. Questi ioni - molto buona cura per stanchezza e mancanza di sonno, stimolano l'attività del tratto respiratorio e puliscono la mucosa nasale.

 Da fango - una regina!
 Mud ampiamente usato in cosmesi: migliorano il metabolismo intracellulare e forniscono effetto lifting. Un mare di fango, tranne quelle qualità senza prezzo con alti livelli di vitamine e minerali.

 Proprietà utili di acqua di mare (fanghi) fanghi sono determinate dalla loro struttura. In argilla e sostanze silicee che sono presenti in qualsiasi altro fango, fango limo contenuta nelle alghe, minerali e composti organici come le vitamine. È interessante notare che le proprietà curative di fango si verificano solo se la procedura seguita dalla temperatura desiderata. Il fatto che lo sporco ha una bassa conducibilità termica ed elevata capacità termica. Ecco perché la sua temperatura dopo il riscaldamento per lungo tempo rimangono costanti. La maschera di fango limo, riscaldato in un bagno d'acqua a 37-38 ° C, aumenta il flusso sanguigno al sito di azione e comanda processi intracellulari. Elementi attivi sporco penetrano facilmente il tessuto al sudore e condotti sebacee e poi nel sangue. A causa di questo attiva gli organi interni, normalizzare i processi metabolici del corpo.
 Maschere di fango puliti, tono e ammorbidire la pelle. Spesso è fango involucri aiutano a far fronte con la comparsa di cellulite, fango calore temperatura stabile sostituire il riscaldamento, che di solito raggiunge il massaggio. Inoltre, il "pezzo di terra" mare è un trattamento efficace per la pelle problema, in particolare, aiuta a far fronte a rash acne e eczemi. Applicare il mosto maschera per 10-15 minuti.

 Questo è importante! Dato che maschera di fango stimolare il metabolismo, non sono raccomandati durante i processi infiammatori.

 Disporsi SPA-resort a casa. Almeno una volta alla settimana fanno maschera di fango per tutto il corpo. Oppure deystvuy fasi: Lunedi trascorrere una pulizia facciale, Mercoledì fango nutrire la pelle del seno con l'olio d'oliva, il Venerdì tonifica la pelle sulle cosce.
 Il sale marino - il capo di tutto!
 Gli scienziati stimano che ogni litro di acqua di mare contiene circa 30 grammi di sale. Se tutte le sue riserve potrebbero fuoriuscire sulla superficie del pianeta, lo spessore della crosta di sale sarebbe stato 37 metri!
 Il sale marino contiene molti elementi utili per la pelle. Oltre al sodio e cloruro è composto di iodio, bromo, litio, ferro, fluoro, magnesio, manganese, selenio e potassio. Il sale marino può essere utilizzato non solo per il bagno, sulla base di facile preparazione bellissimo scrub viso. Sappiamo che il ciclo di vita delle cellule brevi - circa 28 giorni. Poi muoiono, trasformandosi in scaglie cornee. Se non vengono rimossi regolarmente, il processo di rinnovamento cellulare rallenta e la carnagione diventa opaco. Un gel detergente non è sufficiente - a volte, una scarpa più rigida che fornisce esfoliazione.
 Naturalmente, è possibile acquistare un mezzo pronto del negozio. Ma Ammettilo, scrub, realizzato con le proprie mani, è l'acrobazia! Rendono molto semplice. E 'necessario inumidire i tamponi di cotone in acqua fredda, immergerlo in fine sale marino (naturale, senza colorante!) E poi delicatamente per due o tre minuti massaggio viso. Spostare movimenti circolari dal centro della fronte alle tempie, poi dagli angoli della bocca ai templi, a partire dalla metà del mento ai lobi delle orecchie. Risciacquare il viso con acqua fredda. Ciò fornisce effetto di massaggio peeling facile, purifica la pelle in profondità e nutre elementi utili, che è ricca di sale marino.
 Questo è importante! Non utilizzare macchia ogni giorno. Peeling frequente conduce assottigliamento della pelle e diventa vulnerabile alle infezioni. Normale pelle pulizia profonda è necessario una volta ogni due settimane, il grasso in grado di gestire ogni cinque a sette giorni, sensibile - una volta al mese.
 Bath pieno di felicità
 Non importa se in questa stagione non sarà in grado di nuotare in mare. Nel loro bagno è possibile beneficiare di sale marino!
 Bagni di sale migliorare il tono della pelle, rendendola morbida ed elastica. Si consiglia l'assunzione di un sedativo per l'insonnia, lo stress, e per migliorare la circolazione e alleviare la tensione nei muscoli. Per ottenere l'effetto desiderato abbastanza da sciogliere in acqua 100-300 grammi di sale marino, e la temperatura dell'acqua non deve essere superiore a 35-39 * C accetta questo bagno per 10 minuti 1-2 volte alla settimana. Per sostituire l'effetto terapeutico dei bagni di mare, ciclo del bagno deve accettare - almeno 10 interventi al giorno.
 Tenete a mente che in malattie infettive e nei processi infiammatori acuti fare bagni severamente proibito. Se sei diventato improvvisamente ammalata di angina o freddo (anche nel caldo di luglio possibile), i depositi che ricevono bagno di sale fino al recupero completo.
 La vitamina cocktail di alghe
 Probabilmente hanno a lungo messo nella vostra dieta alghe per saturare il corpo con lo iodio e il sostegno della tiroide. E 'tempo di saturare lo iodio e selenio ogni cellula della pelle.
 Euripide e Ippocrate chiamati alghe come "farmacia dal fondo del mare." E avevano ragione, perché queste piante uniche sono gamma unica di sostanze benefiche per la pelle. Per le vitamine sono dieci volte superiori alle piante terrestri: uno solo di vitamina C in loro che in tutti gli agrumi combinato!
 Campione di elementi utili sono alghe brune, alghe e fucus, potente idratante naturale che favorisce la sintesi della pelle vitamine D e E. In aggiunta a questo fuco ha proprietà anti-infiammatorie e cicatrizzanti, normalizza le ghiandole sebacee, rimuove il liquido in eccesso dal corpo e riduce grasso. Fucus è ricca di iodio e selenio: Questi elementi migliorare la circolazione del sangue nello strato superiore della pelle - l'epidermide e inibiscono la crescita di microrganismi patogeni che causano sgradevole odore di sudore.
 Prendere in servizio! Trova Vendite alghe è molto difficile (alghe non conta). Ma per identificare i loro estratti in vari cosmetici facile. Estratti di piante presenti in gel per la doccia, maschere facciali, creme e diverse marine ... si ha già familiarità con sale marino. La cosa principale - leggere attentamente l'etichetta!
 Cosmetici decorativi contenenti minerali marini, differisce da altri mezzi di sua leggerezza, facilità di applicazione e l'assenza di reazioni allergiche. Adatto a tutti i tipi di pelle, tra cui problematiche, non ostruire i pori, non provoca una sensazione di pesantezza, e sembra naturale. Questo trucco protegge la pelle dai raggi ultravioletti, uberihayuchy da invecchiamento precoce. Rossetto con minerali cade dolcemente sulle labbra, riempiendo tutte le rughe, labbra attaccate volume addizionale.

 A calcolare il peso ideale in riviste di moda e su internet si possono trovare molti calcolatori speciali. Come è tale calcolatore di peso ideale? Qual è il significato di "peso ideale"? E 'possibile raggiungere il peso ideale?

 Per conoscere il peso, è necessario decidere. Ma il vero, peso reale - il valore è instabile, quindi i calcoli dovrebbe prendere il valore medio di diversi pesi. Per determinare il suo peso sulla bilancia diventare il migliore al mattino a stomaco vuoto, una biancheria intima.

 A seconda di come si è svolto il giorno precedente prima della pesatura, i pesi prove in giorni diversi possono variare a poche centinaia di grammi o addirittura chilogrammi.

 Il peso ideale può essere consideratoIn cui il rapporto dei parametri fisici del corpo e il corpo funzionamento ottimale. Tuttavia, come esiste tutto perfetto, peso ideale solo in teoria e in pratica, molto poche persone riescono a raggiungere questo peso.

 Molto più importante per l'uomo peso normaleIe peso realmente osservato in persone più sane. Inoltre, giunto alla ribalta non figure così severi come sensazioni soggettive. Come comodo in questo peso? Qualcuno sente il malessere associato con il peso?

 Così, il peso operativo e mantenerti in forma fisica ottimale - un compito che è importante e utile che cercare di raggiungere il peso ideale. Il calcolo del peso ideale aiuta coloro che vogliono perdere o guadagnare il peso a calcolare che "di frontiera", di sopra o al di sotto del quale andare nei loro tentativi non necessari.

 Calcolo del peso ideale

 Per calcolare il peso corporeo ideale (BMI) può essere utilizzato Formula Paul BrocaChe secondo i nutrizionisti moderni più vicino alla realtà. Questa semplice formula: la crescita in pollici, si sottrae un numero - questo è BMI. Così, se l'altezza di un uomo è 156-165 cm, la necessità di sottrarre 100 se 166-175 - il 105, con un aumento 176-185 - 110, con un incremento di oltre 186 centimetri dovrebbero sottrarre 115.

 In aggiunta, nel determinare BMI dovrebbe essere preso in considerazione il tipo di corpo umano e in funzione su di lui per modificare il calcolo.

 Così, gli studiosi hanno identificato tre tipi di costituzione: astenia (tonkokostyy), normale e hyperstenycheskyy (ampia osso). Così, il tipo astenico del valore ricevuto deve sottrarre il 10%, con giperstenicheskom - aggiungere il 10%. Nel fisico normale eventuali modifiche sono necessarie.

 Determinare il tipo di corpo può cogliere sul polso. Per le donne, questi parametri sono:

 meno di 16 cm - tipo astenico
 16-18 cm - tipo normale
 più di 18 - tipo hyperstenycheskyy

 È inoltre possibile definire il tipo di corpo attraverso Indice Pyne. Formula indice Pyne (PI) come segue:

 IP = L - (P + T),
 dove L - la crescita in pollici
 P - peso in chilogrammi
 T - cerchio petto in pollici

 Se il valore risultante è più di 30 IP, che tipo astenico, se entro 10 a 30 - normale se inferiore a 10 - hyperstenycheskyy.

 In formula Paul Broca per calcolare il peso ideale usato formula per calcolare l'indice di massa corporea - BMI. Calcola BMI facile. Altezza in metri quadrati deve essere ridotto e il peso corporeo in chilogrammi diviso per il valore risultante.

 L'indice di massa corporea inferiore a 19, ha detto che la mancanza di indice di massa che vanno dal 19 al 25 - peso normale. Con un BMI di 31 a 35 parlano di obesità moderata se BMI maggiore di 36 - si tratta di una grave obesità.

 Anche se BMI nella gamma di 19 a 25 è considerato normale, "scelto" per il limite superiore e inferiore di questo intervallo sono altrettanto dannosi. Meglio bastone alla "sweet spot". Quindi se si vuole perdere peso e ottenere migliori condizioni di salute e sicurezza all'interno di questo standard.

 Ad esempio, per sapere quanto peso minimo per un dato di crescita necessaria per invertire il calcolo BMI per gli standard minimi stabiliti, vale a dire il numero 19. BMI deve essere moltiplicato per l'altezza in metri, fu eretto nella piazza. Questo valore sarà il peso desiderato.

 Formula simile peso ideale dare solo un'idea media e può essere piuttosto grande errore. Per meglio definire il peso deve prendere in considerazione molti fattori aggiuntivi come la quantità di esercizio, l'attività intensità, dieta, etc.

 Pompelmo a peso ideale

 Molti di noi sono ancora alla ricerca di una risposta alla domanda: che cosa sarebbe come mangiare per perdere peso? Ma nonostante il fumetto a questa domanda, la risposta è ancora lì! Questo è un pompelmo. Secondo autorevoli esperti nel campo della dietetica e della nutrizione, pompelmo e il succo è molto efficace per il successo processo di perdita di peso.

 Secondo loro, il risultato dell'esperimento, si è constatato che è possibile ridurre in modo significativo indice di massa corporea, il peso e la vita se prima di un pasto a bere 0, 5 bicchieri di succo di pompelmo o mangiare metà della frutta. In media, i partecipanti allo studio hanno perso 5 al 7% del peso corporeo in eccesso, pur mantenendo il suo solito ritmo della vita.

 Tuttavia, a parte la capacità di ridurre l'eccesso di peso, frutta pompelmo che degli altri le proprietà altrettanto utili.

 Gli scienziati dicono che a causa consumo regolare di pompelmo aumento dei livelli di "buono" (o HDL) contenuto di colesterolo nel corpo di fibre e vitamina C, che è responsabile di molti processi vitali della vita umana. Inoltre, pompelmo e il suo succo è ricco di vitamine essenziali, minerali e sostanze nutritive, l'uso regolare di loro - è la chiave per una buona assistenza sanitaria, pur mantenendo un peso normale.

 Prendere pompelmo possibile in forma fisica, in forma di succhi e come ingrediente primario o secondario in vari piatti.

 Così, perdere qualche chilo di troppo, non sta facendo sforzi significativi possono avere bisogno solo di apportare alcune modifiche alla vostra dieta giornaliera abituale!

 Pancia elastico e bello - un sogno di molti. Ma per diventare tale, non dovrebbe essere pigro e fare esercizi speciali regolarmente. In questo articolo andremo a discutere su come alzare il stampa a casa, se non c'è tempo per la palestra.

 In primo luogo, considerare abiti comodi per la formazione. E 'meglio se si tratta di qualcosa di maglia, in quanto si estende e non consegnerà inconvenienti durante il movimento. Fare esercizi addominali necessari prima di un pasto, e anche il migliore al mattino. L'effetto di ciò che farà tremare il notizie al mattino prima di colazione, sarà molto più evidente. Se si è in fase esercizi addominali per tempi diversi, quindi procedere alla loro tre o quattro ore dopo aver mangiato.

 Stai pensando a come gonfiare la stampa a casa proprio in assenza di un allenatore? Assicurati di fare esercizi prima dell'allenamento. Questo può essere un semplice jog, in cui, tra l'altro, ben riscaldato tutti i gruppi muscolari. Se non vi piace correre in strada o tempo a disagio (pioggia, blizzard, ecc), è possibile fare alcune delle più semplici esercizi allenamenti. Essi possono essere dalla categoria di scuola (ruotare, inclinare, etc.) La cosa principale per noi -. Di allungare e riscaldare i nostri muscoli e le articolazioni per prepararsi a caricare, quindi non si lamentano che da qualche parte tirato. Quindi, prima di iniziare a oscillare la stampa, dovrebbe essere fatto come un warm-up.

 E 'possibile che tu a scuola fanno esercizi di mattina o mai frequentato un centro fitness, e forse solo non ha caricato il corpo esercizio. In questo caso, la domanda "Come gonfiare la stampa a casa?" Dovresti essere particolarmente rilevante. Inizia con il più semplice dei movimenti che il corpo non è stato di sovraccarico. Con una formazione intensiva bisogno di venire gradualmente. Quindi, scaricare la casa stampa.

 Esercizio prima. Sdraiatevi sul pavimento, ginocchia si piegano le gambe (si può mettere qualsiasi cosa sotto i piedi per fissare la posizione dei piedi). Mani compongono sopra la testa in un "castello", con i gomiti razza a parte. Inizia a sollevare il corpo verso l'alto. Con le gambe piegate cercando di ottenere mento ginocchio.

 Se le gambe dritte e bloccato, cercare di non farli crescere in questi movimenti.

 Molti, nel pensiero più rapidamente premere Pump House, fare un grave errore. Volendo accelerare il processo, aumentano il numero di movimenti in ogni esercizio. Ma all'inizio di voi formazione sufficienti dieci ripetizioni per ogni esercizio in tre approcci. Nel corso del tempo, il numero di ripetizioni e di approcci aumenterà gradualmente. Non iniziare troppo bruscamente caricare i muscoli, perché hanno bisogno di abituarsi al carico quotidiano. Solo nel caso non lo chiude i suoi studi a metà strada.

 Esercizio amico. Cambiamo la postura durante la guida. Gomiti sono come nel precedente esercizio, divorziato, e le gambe piegate. Solo quando si solleva il corpo eseguire rotazioni durante il tentativo di ottenere un gomito al ginocchio opposto.

 Esercizio terza sul basso addome. Meglio farlo utilizzando speciali dispositivi, disponibili in quantità sufficienti nelle sale fitness. Ma come gonfiare la stampa a casa, se non ci sono tali dispositivi e attrezzature? C'è un modo - giaceva sul pavimento e fissare i piedi sotto il sedile, divano o qualcosa d'altro. Le gambe devono essere dritte e mani - si trovano lungo il tronco. Metti il ​​tuo corpo per angolo di 90 °. In primo luogo, è difficile da fare, ma a parte e presto avrà successo. In questo esercizio, formazione sufficiente per i primi tre approcci, ognuno dei quali solo 5-7 esercizi.

 Esercizio quarto e quintoPiù noto come "forbici" e "bicicletta". Rendendoli sdraiati sulla schiena per un minuto, due approcci.

 Esercizio sesto. Estrarre sulle zampe posteriori dritte ad un angolo di 90 °. Se le gambe hanno cominciato a "superare" le appoggiarsi al pavimento. Piuttosto un esercizio difficile, ma ne vale la pena, e gestisce i muscoli addominali inferiori.

 Entro tre a cinque giorni, il vostro corpo vi darà a capire che il carico era possibile per lui e lui abituato. Da questo punto si può iniziare lentamente ad aumentare il numero di approcci e di complicare l'esercizio.