Prima di tutto, ogni donna dovrebbe capire da soli che è dannoso per pensare alle loro forme. Forse avete notato che se qualunque problema di pagare un sacco di attenzione, il risultato deludente per la sua soluzione sempre (ad esempio, la riduzione del peso è inefficace). E 'molto semplice. Gli sforzi che stiamo facendo per ridurre il peso non è sempre accompagnato da l'azione corretta. Se c'è eccesso di peso, di norma, una persona è sotto stress. Il risultato è spesso una sollecitazione alimentazione. Se non è possibile ridurre il peso corporeo, che aiuterà alcuni modi sicuri per risolvere questo problema.

 Come sbarazzarsi di peso indesiderato e non danneggiare il corpo? Medicine sostiene un metodo come hastroplastika qualche dieta luce e l'uso di farmaci che riducono l'appetito.

 Questi farmaci consentono di ottenere facilmente sbarazzarsi di peso gravoso.
 Ci sono molte ragioni per le quali non vi è in sovrappeso. Questo può essere una predisposizione genetica eccesso di cibo. Ognuno di noi ha i geni responsabili della sensazione di appetito. I medici hanno condotto uno studio e ha scoperto che alcuni del gentil sesso sono meno piacere di mangiare deliziosi. Queste signore sono inclini all'obesità, in modo da ottenere la corretta gustare una deliziosa cena, hanno bisogno di più porzioni di cibo.

 Come perdere peso in modo efficace e permanente, se ci si allena, la dieta, l'osservazione dietista e altre misure per ridurre il peso non ha dato il risultato desiderato? Si dovrebbe verificare con un medico che la diagnosi vera natura sovrappeso. Forse il trattamento completo di digestione si salva da eccesso di peso.

 Rinunciare carne - non è un fine in sé, e un modo per mantenere la vostra salute non avendo per qualche motivo.

 A questo si aggiunge anche il fattore che la dieta di verdura - il modo perfetto per la perdita di peso.

 Questo insiste Colin Campbell - scienziato, PhD, professore emerito del Dipartimento di Biochimica presso cibo Cornell University che è di oltre 50 anni di esperienza nella nutrizione, studiando il rapporto tra malattie croniche e le abitudini alimentari.

 Colin Campbell è il primo nella lista delle figure più influenti nel campo della nutrizione, autore di oltre 300 pubblicazioni scientifiche e due bestseller.

 Nel suo libro "studi cinesi", che ha scritto con il figlio Dr. Thomas Campbell, che considera in dettaglio l'impatto positivo della dieta vegetale sul corpo umano.

 Dieta di verdure, a suo parere, migliora la salute, permette di controllare il peso senza contare le calorie o cibo limite. Ma prima che il dottor Campbell non è venuto subito:

 "Sono cresciuto in una fattoria. Il latte è il prodotto principale che definisce la nostra esistenza. All'inizio della sua carriera professionale, ho riso e stavo su vegetariano rafforzare la salute, incoraggiando più carne, latte e uova."

 Nel corso del tempo, secondo il professore cambiato:

"Incredibilmente, assolutamente tutti gli animali il cui cibo è il 20% composto da proteine ​​cancro al fegato malato, nessuno degli animali usati 5% di proteine, è diventato una vittima della malattia.

 Era la prova assoluta che il cibo neutralizza l'azione di agenti cancerogeni, anche molto potente e aiuta a ridurre il rischio di cancro. Come interruttore pulsante, potremmo controllare lo sviluppo del cancro, semplicemente cambiando la proporzione di proteine ​​nella dieta. "

 Questa ricerca ha dimostrato che proteine ​​vegetali e caseina non è favorevole allo sviluppo del cancro, come avviene sotto l'influenza di proteine ​​animali.

 Cosa fare se il rifiuto di prodotti di origine animale per molti sembra impossibile, ha rafforzato la convinzione che una persona senza carne non sarà in grado di crescere e svilupparsi?

 D'accordo che il bambino deve crescere, ma pietra miliare l'uomo pereshahnuvshemu in 25-30 anni si può tranquillamente rinunciare alla carne, senza compromettere la loro salute, sostituire i propri prodotti di origine vegetale - che a quell'età si svilupperà solo in ampiezza.

 Cerca di attaccare dieta vegetale mese - sarà la migliore prova della sua efficacia.

 Naturalmente, la prima volta il desiderio di mangiare un pezzo di carne sarà difficile da gestire.

 Ma avrete abbastanza buona cucina, che è possibile sostituire la carne. Capirai che per andare alla dieta vegetale, non hanno bisogno di un super, solo bisogno di un po 'di pazienza e voglia di vincere.

 Come dice il Dr. Campbell, la ristrutturazione è tutti i diversi, qualcuno sufficientemente mesi, qualcuno ha bisogno di più. Ma una volta che si verificano di persona senza mangiare carne, vi sentirete più in forma, più leggero, si sentirà meglio, stranamente, ha aggiunto l'energia. Mentre il primo mese non sarà facile.

 Cosa si incontrano:

•  superstizioni come, non mangiando carne - senza cibo, lasciare in passato;
•  attraverso i cambiamenti nella dieta potrebbe sconvolgere lo stomaco, ma passerà presto;
•  Non limitare la vostra dieta solo verdure standard, puntando tanto per cambiare, provare, sperimentare, scegliere esattamente quello che ti piace veramente.

 Come aiutare se stessi all'inizio della dieta?

 Cercare nuove combinazioni di sapori, controllare che il cibo era vario e comprendeva un gran numero di sostanze nutritive.

 Una volta che si decide che si pianta alimenti con più in forma, i costi finanziari dei prodotti saranno ridotti di quasi la metà.

 Ricorda che cambiare le vostre abitudini alimentari, si diventa più sottile, più giovane, più si sentiranno. Per fare questo, non si dovrebbe cercare di completare il vegetarismo come dice Colin Campbell:

 "Consiglio per rimuovere dalla dieta tutti i prodotti di origine animale, ma non ottenere appeso su di esso. Se yummy zuppa di verdure cotte in brodo di pollo o una pagnotta di pane integrale contiene un piccolo numero di uova, non ti preoccupare. In un certo numero di questi prodotti probabilmente fare forte influenza sul corpo. "

 E i vantaggi di cibo vegetale usato per essere così poche informazioni?

 "Chi ha l'oro, e lui a dettare le regole. Ci sono industrie influenti e altamente redditizio vivendo grosse perdite, se la gente passare alla dieta vegetariana. Queste industrie stanno facendo tutto quanto in loro potere per proteggere i loro profitti ei loro azionisti."

 Beh, ognuno può decidere per se stessi che fanno una scelta: lasciare tutto come prima o comunque cercare cibo vegetariano. Ma il professor dichiarazione sembrava così interessante che ho deciso di sperimentare il passaggio mese di cibo vegetariano.

 E come si fa a cambiare l'idea di abitudini alimentari da Dr. Campbell?

 La mancanza di carne durante la Quaresima, che per alcune persone possono trasformare la depressione deve essere riempito da altri prodotti, come i semi, noci e fagioli, ha detto ai giornalisti il ​​Venerdì leader ricercatore dell'Istituto di Nutrizione RAMS, Arseniy Martinchik.

 Quaresima per il calendario ortodosso inizia il 27 febbraio, sette settimane prima di Pasqua. Dei quattro digiuni di più giorni della Quaresima è il principale, il più lungo e rigoroso. Include sei settimane, o 40 giorni, in modo chiamato anche Santa Quaranta.

 Il digiuno - un passaggio ad una dieta vegetariana, il rifiuto di carne, uova. La scienza della nutrizione è cose molto graditi volte a grande consumo di alimenti vegetali invece di animali. Ma non tutti possono rinunciare alla carne, si può portare a irritabilità e depressione - ha detto in una conferenza stampa a Mosca.

 Martinchik aggiunto che la dieta durante il digiuno non deve limitarsi porridge e cavoli. La mancanza di nutrienti deve essere riempito, compreso il menu, semi, noci, frutti di bosco, frutta e fagioli sono ricchi di proteine. "Il rifiuto di carne e altri prodotti animali non tragedia," - ha detto.

 Nutrizionista ha anche detto che una delle principali regole di entrata in post moderazione dovrebbe essere l'abbandono repentino di tutti gli alimenti di origine animale. Inoltre, secondo Martinchik, restrizione dieta per molte persone che sarebbe difficile senza un post componente spirituale.

 "Senza una base spirituale, che è in post, sarebbe difficile per molte persone a passare al cibo vegetariano," - ha detto.

 Fonte:

 Per diventare più snella, non necessariamente sedersi su una dieta o andare in palestra, dicono gli esperti. Ci sono alcuni segreti che aiuteranno ogni donna "perdere peso" in pochi minuti.

 Designers e stilisti detto come utilizzare una piccola donna segreto può nascondere quei chili in più:

 1. Underwear

 Tira lingerie, tra cui corsetto - l'opzione migliore per regolare la figura senza dieta ed esercizio fisico.

 2. Abbigliamento

 Prima di tutto si deve scegliere non abiti alla moda, e quelli che sono utili per nascondere i difetti figura.

 3. Hairstyle

 Grooming corretta e styling regola visivamente la pienezza e la forma del viso. Stilisti spiegano che visivamente più sottile questo taglio di capelli come Jennifer Aniston.

 4. Accessori

 Celebrità amano big bags. E per una buona ragione. Il più la borsa, in modo da sembrare più sottile. Questa regola si applica ai gioielli. Dobbiamo scegliere bracciali massicci e collane.

 5. Tan

 Questo trucco conosciuto per un tempo molto lungo -. Tan visivamente più sottile ??

 Si scopre che la vita può essere anche nayisty. La cosa principale - è il prodotto giusto. 7 prodotti per vita sottile / Shutterstock

 № prodotto 1. Pane

 E pasta e cracker - ma ... solo con grano duro o di grano intero. Nonostante il fatto che il contenuto calorico di questi prodotti è alta e dietisti sconsigliano farina tradizionale coloro che stanno cercando di perdere peso, ricca di fibre e vitamine li rende estremamente utile - entrambe le figure, e per tutto il corpo.

 Codice prodotto 2

 Arance. Il più vitamina C nella vostra dieta, il più forte i muscoli premerà reclami note di New York dietista Debi Silber. Ciò significa che lo stomaco era sempre in forma e bella, ci dovrebbe essere un sacco di agrumi, broccoli, pomodori e peperoni rossi.

 Codice prodotto 3

 Bollito carne. Ricco di alimenti ricchi di proteine ​​vi aiuterà a prendere due piccioni con una fava: fame e placare un lungo tempo, e la vita non. Research Institute Skidmor (USA) ha dimostrato che il modo migliore per perdere peso addominale - è quello di rompere tutti i dieta quotidiana per 6 porzioni, e in modo che ognuno era ricco di prodotto proteico. Può essere bollito di carne, uova, pesce, basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari.

 Codice prodotto 4

 Oliva burro.

 I ricercatori dell'Università di Spagnolo Regina Sofia raccomandare questo prodotto per sostituire tutti i Condimenti, salse e più di burro. Grassi vegetali sono animali molto più sano non contribuiscono a livelli di colesterolo e combattere la formazione delle cellule di grasso nell'addome. E l'olio d'oliva - ?? più utili disponibili in un'ampia consumo di grassi vegetali, dicono scienziati.

 Codice prodotto 5

 Pesce. Il consumo di acidi grassi omega-3 impedisce la formazione di adrenalina nel corpo. Come sapete, questo ormone prodotto durante lo sforzo, e come recentemente gli scienziati hanno scoperto, contribuisce anche l'accumulo di grasso della pancia. Per neutralizzare l'ormone dannoso, mangiare più noci e frutti di mare.

 Codice prodotto 6

 Acqua. Questa bevanda accessibile e poco costoso - un ottimo modo per perdere peso. Egli lotta con la fame, pur non dando alcun calorie e attiva il trattamento di cellule di grasso in energia

 Codice prodotto 7

 Vino. Lo studio, pubblicato sul "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", sostiene che le donne che consumano porzioni moderate poco alcol al giorno, gli amanti più sottile e trezvennitsy bere qualcosa di più forte. Limitare -100 g dose giornaliera di vino.

 Molte persone a pensare la pace della mente, cercare di osservare il digiuno. Tuttavia, il corpo richiede ancora una certa varietà nella dieta. Ci proponiamo di indagare l'idoneità all'uso in post dolcezza abbastanza comune come halva.

 La composizione di halva

 Halva apparso nel nostro paese di recente. Solo all'inizio del XX secolo, la dolcezza orientale è diventato uno dei tratti più popolari russi. La sua prima apparizione nel quinto secolo aC in Iran. Dai maestri del paese e dei russi ha assunto la tecnologia di produzione di un meraviglioso prodotti di pasticceria. Oggi abbiamo l'opportunità di provare tutti i tipi di halva (kunzhutnaya, girasole, arachidi, burro e combinato), ma questo è fatto da macchine. Il vero halva, preparata manualmente, si può provare solo in Iran.

 La composizione di questo prodotto è molto semplice: massa caramello (zucchero, sciroppo o miele), noci e semi o schiuma (radice di liquirizia, sapone root o tuorlo d'uovo).

 Nella produzione di una massa di caramello spesso utilizzano zucchero dal melasso, mentre il miele viene usato nella fabbricazione di una casa. Foam viene aggiunto per rendere il halva sua forma classica, in modo che è stratificata. A volte questo confezione aggiungere diversi colori e sapori.

 Proprietà utili e nocive halva

 Oltre a belle proprietà gustative, halva ha le seguenti proprietà: ringiovanisce il corpo, guarisce migliora la digestione e la circolazione sanguigna, rafforza il sistema nervoso. La struttura di dolci comprende molte sostanze preziose per il corpo: sodio, potassio, magnesio, proteine, acidi alimentari, calcio. Questo è lontano dalla lista esaustiva contenuta nel utility prodotto. Ad esempio, semi di sesamo, utilizzati per la realizzazione di un tipo di halva è kladezyu vitamine.

 Qui e vitamina A necessaria per la crescita umana, sviluppo e buona visione, vitamina E, che protegge contro il cancro e la sterilità, e riduce il rischio di malattie cardiovascolari; Vitamine B, che contribuiscono a migliorare la condizione del sistema nervoso, memoria e ridurre il rischio di raffreddori, asma.

 Nei negozi si possono acquistare halva in peso o in forma di barre, che è bello. Inoltre, halvovoho bar sono spesso ricoperti di cioccolato, che permette di mixare due gusti molto diversi, che conferiscono al prodotto un certo piccante.

 Tuttavia, halva non è per tutti. Non utilizzare questo prodotto per le persone che sono in sovrappeso (prodotto calorie 500-570 kcal per 100 grammi). Inoltre, è controindicato in persone con diabete e malattie metaboliche. E, naturalmente, se si dispone di una reazione allergica a qualsiasi componente di halva, non abusare queste prelibatezze.

 Va inoltre ricordato che la conservazione di mancato rispetto può portare alla formazione di muffe halva malsano.

 Posso mangiare halva nel post?

 Per quanto riguarda il posto, quindi incollare in vostro aiuto, se ha fame! Esso non contiene ingredienti vietati, tranne quando è parte di tuorlo d'uovo. Quindi, leggere l'etichetta o cucinare halva te!

 Basti ricordare che il digiuno non è progettato per il corpo, e soprattutto per la purificazione dell'anima. Quindi prendere la dolcezza possibile, ma solo se non si usa per un po '. A rigor di termini, se si vuole mangiare, ad esempio, al lavoro, si può tranquillamente mangiare halva. Un'altra cosa, se senza molta ?? lo vogliono devono godere dolce - ci tabù! Non bere alcolici o fumare, non skvernoslovte il male non TAITE. Non fanno che mette le vostre anima macchie scure. Questo è il significato della Quaresima.

 Avrete bisogno

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 Istruzione

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   Ogni domanda riguardo ai nostri bambini è molto importante. Quindi cerchiamo di imparare a mangiare bambini sani? In primo luogo, rendere i modi pasti per i giorni feriali e nei weekend. A volte, passando dalla vita di tutti i giorni per le vacanze o nei giorni festivi per la scuola, si tende a perdere consistenza nella dieta e la dieta. Ma se si mantiene una struttura nella dieta del bambino, è possibile controllare meglio ciò che mangia. Si può sempre decidere quando lasciare che i bambini hanno un qualcosa di utile boccone da dire e quando devono aspettare per la cena.

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   Attivare la modalità due snack e un dessert tra i pasti. In questo caso, è molto importante che i vostri bambini mangiano. Distinguere spuntino e dessert, solo uno di questi tre casi possono essere dolce. Per gli spuntini scegliere qualcosa di piccolo, ma abbastanza composizione nutrizionale delle proteine ​​e carboidrati. L'uso di snack salati o dolci come non beneficia l'appetito del vostro bambino, ma rovinare la sua preferenze di gusto. E 'meglio usare una combinazione di proteine ​​sano con piccole inclusioni dolci. Sembra si può yogurt - deliziosa e brulicante di proteine.
  

  
   Prova come formaggio e cracker o yogurt con muesli e noci (a meno che il bambino non ha allergie a questi alimenti), o pane integrale con una fetta di carne cotta.

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   Incoraggiate i vostri figli a bere acqua in bottiglia (potrebbe essere scarsamente aerato). Potrebbe essere necessario aggiungere acqua dolce succhi come il mirtillo o mela, o Grenadine sciroppo di dotare i bambini con una nuova sana abitudine. Tuttavia, ricorda che bere un sacco di soda è male, soprattutto prima di mangiare. Nel complesso soda pulita è meglio di un bicchiere di sciroppo dolce ricco di fruttosio.

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   Ricordate che il vostro bambino dovrebbe "funzionare" il appetito. Lasciate che il bambino solo un piccolo pezzo di pane e burro, mentre aspetta pasto principale. Scegli pane integrale, se possibile. Rispettare il tempo sufficiente tra i pasti significa fare una cosa utile per la salute del vostro bambino.

• .5

   Se si vuole insegnare ai bambini a mangiare, come mangiare le verdure? Non dimenticare l'importanza della varietà gusto e diversi modi di cottura.

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   Coinvolgere i bambini per lo shopping e la cucina. Chiedete loro consiglio cosa comprare, e permettere loro di scegliere i prodotti che ti piace, quando si va al negozio. Troverete che quando i bambini si acquistano alimenti nutrienti per ottenere il risultato desiderato diventa molto più facile.

 Il cibo - non immettere severe limitazioni negli alimenti

 Non completamente cambiare la vostra dieta gradualmente entrare nuovi piatti, inventare qualcosa di nuovo, cibo sano, non dovrebbe venire come una punizione. Molti genitori fanno l'errore di forzare il bambino è che ritengono utili.

 La necessità di rispettare norme rigorose colpisce anche l'autostima, soprattutto negli anni dell'adolescenza. Che cosa è più severe restrizioni in alcuni prodotti specifici, più bambini hotitysya li mangiano.

 Assicuratevi che nella vostra cucina il più possibile prodotti utili. Se un bambino ha fame, può mordere ciò che è in frigo, per cui è importante avere su prodotti a mano che non danneggiano la salute del bambino e che non portano all'obesità. Prendete i bambini con voi per il negozio, far loro scegliere i prodotti con voi, lasciate che il vostro aiuto bambino di cucinare qualcosa di gustoso e utile.

 Almeno una volta alla settimana, prendere tutta la famiglia a tavola, non accendere il televisore, computer, spegnere i telefoni cellulari. Durante le cene di famiglia figli preferiscono cibi sani, alcuni studi dimostrano che nelle famiglie in cui tutti i membri della famiglia mangiano insieme, i bambini sono molto meno probabilità di essere obesi.

 In nessun caso, non forzare il bambino a seguire una dieta rigorosa se altri membri della famiglia mangiano senza alcuna restrizione. Questi bambini aggravati sentimenti di vergogna e di alienazione, possono semplicemente nascondo cibo da mangiare quando non si vede.

 Anche se una famiglia figlio unico Din è obeso, i cambiamenti positivi nello stile di vita, abitudini sane in forma di attività fisica regolare e cibo sano sul tavolo vince non solo lui, ma tutti i membri della famiglia

 Spiega al tuo bambino che il peso e la bellezza non è la stessa cosa

 I media promuovono uno standard di bellezza che non è disponibile la maggior parte di noi. In un sondaggio sociologico solo il 2% delle donne si considerano bello. Ma alcune organizzazioni anche tenere misure speciali per cambiare lo standard che ci viene imposto.

 Come colpisce gli adolescenti sono in sovrappeso? Molte persone si trovano lontano dalla standard di bellezza, molti deprimente e questo fatto influisce l'autostima dell'uomo. Le donne che hanno partecipato al sondaggio ha ammesso che l'aspetto gioca un ruolo importante nella loro fiducia e percezione del mondo.

 Inoltre, molti di loro erano a favore di cambiare il livello di bellezza, esortandolo a non limitare il peso e l'età, ma per aggiungere ai meriti di gentilezza, dignità e amore.

 Cercate di dimostrare alla figlia che amava e bello. Essere la cura e l'attenzione, scegliere i vestiti insieme, provare a scegliere qualcosa che metterà in risalto la sua individualità. Abbigliamento non deve essere costoso, ma dovrebbe essere una buona misura. Infatti, per i bambini è importante sapere che non sembra buona.

 Purtroppo, alcuni giovani scelgono un approccio sbagliato per risolvere il problema dell'obesità. Questo porta a gravi disturbi, come costante necessità di cibo, bulimia o anoressia.

 Prestare attenzione al comportamento del bambino. Se notate che il vostro figlia evita di parlare di cibo, troppo tempo a contare le calorie e l'esercizio fisico, spesso alimentati da diete che promettono effetto rapido, si dovrebbe prendere cura, in quanto questo può essere i primi segni che il bambino percepisce il problema sbagliato e cercando di risolvere non è il modo migliore.

 I disturbi alimentari sono curabili, soprattutto il tempo di notare i sintomi e consultare uno specialista.

 Non mollare, determinare le prospettive future

 Se fosse così facile per proteggere il bambino da problemi alimentari e di peso, la questione non sarebbe sollevata così spesso nella nostra società. A volte è molto difficile capire cosa sta succedendo, da un lato, siamo circondati da bellezza con copertine patinate, dall'altro - ovunque si guardi alimenti con dieta ricca di grassi, nonostante la voglia di fare sport, abbiamo scelto è estremamente difficile per questo tempo occupato pianificazione. E 'normale che il solo desiderio di vivere una vita sana è un po' ridotta.

 Non essere pessimista. Non bruscamente cambiare la sua vita, le abitudini utili non appariranno durante la notte, si sarà anche in grado di continuamente quotidiana seguire alcune regole. Questo è normale. A volte, il peso sarà più il tuo bambino, anche lui cambierà per accadere nella vostra vita buona e giorni cattivi. Ma non lasciate che un brutto giorno per alleviare voi della fiducia nella correttezza delle vostre azioni. Ricordate che la cosa più importante è la salute della vostra famiglia e di tutto quello che fate, riguardi specificamente tale.

 Quaresima - è una cerimonia ortodossa, che mira al pentimento. La sua essenza - le limitazioni severe. Come risultato, un elenco di ciò che si può mangiare in un veloce, molto diversa dalla nostra dieta normale. Quaresima - rigorosa, è difficile da seguire, ma nella società moderna, quando siamo a vostra disposizione tutto l'anno frutta e verdura fresca, e un sacco di prodotti che sostituiscono completamente vietato, possono mangiare pienamente anche durante la Quaresima.

 Cosa non mangiare nel post

 In Quaresima non può mangiare carne, pollame e prodotti lattiero-caseari. Il pesce è anche incluso nella lista dei prodotti vietati, ma può avere in certi giorni - Lazzaro Sabato, la Domenica delle Palme e l'Annunciazione. Questi sono tutti i prodotti di origine animale, che sono fonti di proteine ​​e grassi necessari per la funzione normale del corpo. E li abbandono, sapete che il vostro corpo può assorbire difficile. Il principio di base è quello di mantenere il posto, dovrebbe mangiare secondo questo principio - che segue restrizioni non lasciarsi fronzoli.

 Cosa mangiare in fretta

 Nel post si può mangiare tutti gli alimenti vegetali, che non è solo frutta e verdura, ma molti prodotti sono ora prodotte, come biscotti, succo di frutta, farina di soia e anche alcuni tipi di caramelle e cioccolato. Il cibo principale del corso sarà verdure. Può patate al solito, cavoli, barbabietole e carote. Tradizionalmente cotto - bollito o al vapore, la solita insalata o zuppa, possono annoiarsi in fretta, soprattutto se si hanno bambini in casa, come i bambini a malapena tollerare uniformità e lungo per i soliti piatti gustosi e variegati. È possibile effettuare una novità nella dieta, rendendo hamburger vegetali o insalata, condito con olio vegetale. È possibile includere nuovi ingredienti nel solito corso - aggiungere erbe, spezie, funghi, noci o frutta secca. È anche possibile portare la diversità attraverso nuovi prodotti in questo momento si può provare ceci (che appartiene alla famiglia delle leguminose, ma si differenzia in gusto di piselli o fagioli), rucola, spinaci, broccoli e prodotti di soia.

 Inoltre veloce è possibile mangiare cereali, riso, grano saraceno, orzo, miglio, senza l'aggiunta di burro, cotti in acqua. Se nessun disordine petrolio sembra piuttosto insapore, è possibile aggiungerlo margarina o diffusione, dato che non è un prodotto lattiero-caseario, la frutta secca o marmellata. Da non zuccherato polenta di grano saraceno, è possibile aggiungere le cipolle e funghi. Anche l'opzione colazione può essere cornflakes o muesli con succo al posto del latte. Si può anche mangiare la pasta conditi con sugo di pomodoro o pesto.

 Si può avere un rapido e zuppe di verdura, ortaggi e miscele surgelati, sottaceti fatti in casa - cavolo in salamoia, sott'olio e cetrioli marinati, caviale di verdure, marmellate e composte. È possibile trovare negli alimenti negozi e caffetterie canzoni spesso hanno la parola "magra" o "Si può mangiare in fretta", e ci si può trovare i seguenti prodotti nei negozi leggendo la composizione. Non ci dovrebbero essere prodotti animali (carne, latte, burro) e un gran numero di zucchero (perché avete bisogno di mangiare moderatamente). Ad esempio, invece di cioccolato al latte può prendere amaro, ma invece scegliere di farina d'avena biscotti biscotto. Se volete imparare nuove ricette insolite, si può guardare in cucina vegan. Dieta Vegan è come una canzone, in quanto esclude anche tutti i prodotti di origine animale, e Internet è facile trovare le ricette interessanti, come le focaccine arancione in olio di girasole.

 Ricordate che anche durante la Quaresima importante per mantenere il corpo e mangiare alimenti che sono fonti di proteine ​​(soprattutto legumi e verdure), grassi (olio vegetale) e di glucosio (ad esempio, banane, uva passa, albicocche secche). Grazie alla dieta attenta, moderata ed equilibrata, il vostro corpo sarà bene trasportare qualsiasi stress fisico e mentale.

 Impossibile eseguire - a piedi! Me, un semplice credere, anche sentieri - un modo brillante per perdere peso. Condurre un esperimento: cadere £ 5 con l'aiuto di camminare ogni giorno per 10 settimane. Queste passeggiate vi darà la possibilità di bruciare calorie e non sentire la fame, allo stesso tempo. Avanti!

 Come funziona:

 Ricordate che più si passa attraverso il giorno, meglio è. Fare volutamente piccoli ganci si a piedi a piedi dal punto A al punto B. metà Ulteriori un'ora giornata di escursioni - ha bruciato 3.500 calorie a settimana, o 0, 5 kg in meno.

 Scarpe comode sono sempre con te! Assicurarsi di avere a portare sempre comodo paio di scarpe, allora si sarà in grado di camminare in ogni occasione opportuna.

 Salite le scale invece di usare ascensori e scale mobili.

 In una nota! Quando si cammina ritiri stress. Sì, è molto difficile perdere peso, se il corpo e giocare ormoni dello stress. Impediscono libbre di perdita di peso sono lenti. Aria fresca quotidiana - eccellente prevenzione dello stress. Inoltre, quando si cammina soppressa appetito. Qualsiasi attività fisica di moderata intensità - e si riferisce a loro camminando - sopprimere la fame.

 Il nome attuale deriva dalla pianta avocado drevneatstekskoho "ahuakatl." Diversi paesi hanno da tempo definito in modo diverso: americana Perseo da qualche parte, in qualche yaichkovuyu albero, in modo che il frutto appeso a coppie e sono associati con i corpi degli uomini noti per, ma forse il nome più famoso - avocado, forse a causa di stretta la pelle con le bolle di colore verde scuro colore. In Europa, questo frutto è stato molto più tardi ampiamente diffuso e, più recentemente - negli anni '20 del 20 ° secolo.

 Applicazione

 Per i residenti dei paesi tropicali avocado è uno degli alimenti più importanti. Per l'uso in alimento adatto solo frutta matura perché immaturo - duro e troppo matura - oleoso e sciolto. Avocado - un alimento molto abbondante e nutriente, che contiene molte vitamine, minerali e sali. Non a tutti piace il gusto di esso. La carne è una sorta di sapore burroso con un leggero sottofondo di nocciola. Questo frutto può migliorare ogni piatto un gusto speciale buon avocado in insalata. Da un punto di vista medico, questo frutto protegge in modo molto efficace le purifica fegato e rafforza le pareti dei vasi sanguigni, normalizza la pressione sanguigna, un effetto positivo sul sistema cardiovascolare, aiuta a prevenire il cancro. Inoltre, avocado sono utilizzati per la perdita di peso. In cosmetologia ampiamente adottato olio, da cui provengono una varietà di lozioni e creme.

 L'uso della nutrizione

 Sembrerebbe che avocado non è adatto per la perdita di peso, come è abbastanza grassi e cibi ad alto contenuto calorico, ma questo è fuorviante.

 Grassi contenuti nei frutti di questo frutto, facilmente digeribile, essi possono essere chiamati utile. Essi forniscono al corpo una sensazione di pienezza, diminuzione dell'appetito, rispettivamente, la fame sparisce. Elementi utili Innumerevoli nel frutto aiuta il corpo a mantenere adeguati livelli di ormone. Oltre recupero metabolismo. Possiamo dire che la frase "perdere peso correttamente" riflettono vero se la decisione di farlo con avocado.

 Diete

 Ci sono diversi tipi di diete a base di avocado, che sono l'ideale per la perdita di peso, può perdere fino a 1.5 chili in un giorno, ma è piuttosto rigido. Questo è un esempio di uno di essi. Per la prima colazione, mangiare la metà un avocado riempito con formaggio magro. A cena propria meta '(tritato), mescolare con uova sode, cetriolo piccolo, aggiungere le cipolle verdi. Cena di nuovo simile mezzo feto con formaggio magro. Possiamo aggiungere un piccolo pezzo di bistecca magra. Si prega di notare che è necessario tagliare la frutta con molta attenzione, perché le ossa, diventa tossico quando esposto all'aria. Attaccando a tali diete esotiche può essere non più di tre giorni. Tutto questo tempo è necessario consumare una grande quantità di acqua pulita, solo allora possiamo dire che stiamo utilizzando avocado per perdere peso, fare tutto secondo le regole. La ricompensa per questi tre giorni "tormento" è che i chili caduto in non apparirà più la dieta. Avocado perdita di peso non è solo aiuta a bruciare i grassi, e non si accumula sedimenti in futuro. 

 Nonostante il fatto che molti genitori di monitorare il peso dei bambini, il problema dell'obesità infantile sono sempre più preoccupati con la società. Non è così invisibile come prima e richiede uno studio approfondito e controllo. Come costruire la comunicazione con un bambino che non è incolpare te è che la vostra prole problemi di peso? Come aiutare il tuo bambino senza ferire il suo orgoglio, e non ridurlo, e così bassa autostima? Come spiegare la necessità di un approccio ragionevole consumo alimentare e allo stesso tempo mostrano che una differenza nel suo potere? Alcuni suggerimenti possono aiutare non solo di instillare il figlio dell'amore di un sano stile di vita, ma anche di risolvere il problema del peso in eccesso.

 Non concentrare tutta la loro attenzione sul peso, come tale, più tsikavtesya cosa vostra vita del bambino

 La maggior parte dei bambini sono sovrappeso vergogna del suo aspetto, la percezione di noi stessi influisce il loro rapporto con la vita, e questo è in gran parte impedisce a fare la scelta giusta.

 Sul vostro approccio giusto per risolvere il problema di come si cura, non solo per il peso del loro bambino, ma anche la loro - una soluzione dipendente.

 Come risultato di una parte della ricerca sociologica ha scoperto che i più genitori hanno fatto il bambino critiche circa l'obesità, il peggio influenzano l'autostima del bambino e la sua relazione con il proprio aspetto.

 Atteggiamenti dei genitori per il loro stesso peso ha una grande influenza sulla percezione dei bambini di problemi di peso in quanto tali. Ciò vale in particolare per le ragazze. Nelle famiglie in cui i genitori sono costantemente lamentano il peso o prestare troppa attenzione al problema della perdita di peso, le ragazze più probabilità di mostrare un approccio sbagliato alla cultura del cibo.

 Se siete calcola costantemente peso, da cui è riuscito a sbarazzarsi di con la dieta, il bambino non poteva fare l'impressione che il suo valore come persona si trova in quanto pesa.

 Messa a fuoco e le priorità contenuti, dare più attenzione al peso e stile di vita, come il tuo e il vostro bambino. Provare a tutti i possibili modi di infondere l'amore per i familiari di stile di vita sano. E 'importante che tutti capiscano la necessità di un cambiamento, i bambini hanno bisogno di sentirsi parte di un progetto di famiglia, coinvolgerli in cucina, inventare ricette utili insieme. Se fate qualcosa insieme, porta molto più buona di chili di conteggio quotidiano, inoltre, aiuta il bambino ad aumentare l'autostima e la coscienza della propria importanza.

 Sviluppare l'autostima del bambino

 Non pensate che il vestito più piccolo del solito aumentare l'autostima di tua figlia, qui è completamente diverso. Se un bambino vive in armonia con se stesso e non ha alcun problema nel comunicare con gli amici, riduce in modo significativo le possibilità di aumentare di peso. La cura per il bambino, non spazzole fuori i suoi problemi, e cercare di migliorare lo stile di vita della vostra famiglia nel suo complesso, più attenzione per l'attività fisica e una sana alimentazione.

 Naturalmente, mangiato te sovrappeso e bassa autostima, sarà facile da implementare punte sopra. Se non vedi il punto nella lotta contro il peso in eccesso del vostro bambino o la vostra, allora sarà difficile infondere sane abitudini alimentari di un bambino e aumentare la sua autostima.

 La vostra esperienza può servire come esempi educativi e di ispirazione per il vostro bambino, se lui o lei è abbastanza vecchio per apprezzarlo. Se si sente un senso di solitudine e di isolamento di alcune delle società a causa del vostro peso in eccesso - il form bambino, descrivere i tuoi sentimenti e le emozioni al momento. Non tenere ciò che sta accadendo nella tua vita ora, condividere le vostre gioie e successi, così come quelle cose che si sta lavorando in questo momento che stanno cercando di migliorare nella vostra vita. Il bambino è importante capire che può cambiare il suo corpo e atteggiamento verso la vita, nonostante le difficoltà, saprà di aver compreso il problema, perché si trovano di fronte a tale nella vostra vita.

 Chiedi obiettivo realizzabile - non aspettatevi cambiamento immediato

 Non cercare di cambiare la tua vita in un breve periodo di tempo, le abitudini utili dovrebbero includere nella vostra vita gradualmente apportare piccole modifiche, che sarà facile abituarsi a - in modo da poter ottenere risultati positivi. Avviare piccole, come con ogni pasto mangiare una piccola quantità di verdure, di sostituire le bevande dolci un bicchiere d'acqua pulita, dare almeno dieci minuti al giorno di aria fresca.

 Chiedi al bambino, si chiese facilmente Riuscirà affrontare la destinazione, sobriamente valutare le sue capacità. Non lesinare sulla lode vostro sostegno e incoraggiamento sono importanti.

 La formazione non deve essere noioso

 Cerca di infondere nel vostro bambino l'amore per lo sport, allenamento fisico aumenta la fiducia del bambino in se stesso, i bambini cominciano a percepire il proprio corpo in modo diverso, sapendo che il loro peso è normale. Ma il problema principale è che i bambini sono obesi solo odiano gli sport di squadra, per esempio, sono tutti modi di eludere giochi in lezioni di educazione fisica a scuola. Poiché sovrappeso sono spesso preso in giro e che è difficile mantenere il ritmo in cui i bambini si muovono con peso normale.

 Provate a prendere il bambino il tipo di esercizio che non fa sentire umiliato e contribuire a migliorare l'autostima. Si può solo iniziare a camminare nel parco, dopo cena, aumentando gradualmente la distanza percorsa. Se non ogni volta che a piedi è troppo lungo, solo a piedi, non date per scontato che la distanza - è la più importante. Tutto arriverà a tempo debito.

 Non necessariamente incoraggiare il bambino a correre, l'attività fisica può essere effettuato in gioco e modo positivo, bene, se il bambino non è fisicamente molto diversa da compagni di gioco. Si può solo ballare musica, guardare i loro movimenti, ascoltare il tuo corpo, nel corso del tempo, la vostra figlia o il figlio non sarà più la sensazione che tutti pagano l'attenzione ad esso, e si sentiranno molto più libero.

 Se siete molto attivi nella vita, si può essere difficile ricostruire le loro vite, in modo da cercare di trovare un approccio più morbido che esercitare una pressione sul vostro bambino, non costringerlo a fare ciò che non gli piace. E 'meglio se tutta la famiglia è coinvolta nel processo di ristrutturazione, si sostengono a vicenda, il vostro rapporto diventerà più forte e il bambino sarà più facile superare i sentimenti di vergogna e di insoddisfazione per il loro aspetto.