Stato di residenza nella fame natura intrinseca dell'uomo e degli animali fin dai tempi antichi. Stato di carestia nell'uomo l'unico modo per auto-come nel caso di infortunio o malattia, è richiesto dalla natura sotto forma di istintiva autoconservazione. Allo stesso tempo, e le piante medicinali utilizzati contro l'infiammazione.

 Quando lesioni fame tutti gli esseri viventi. Vitalità energia, in questo caso impiegato per rimuovere le sostanze nocive, purificandoli dal corpo. Sappiamo che da tempo immemorabile, la fame utilizzato paesi dell'est religione, così come la civiltà dei tempi antichi. La fame è stato utilizzato non solo per la salute, ma anche per rafforzare lo spirito del popolo.

 Il miglioramento della mente è il più grande obiettivo che le persone possono mettere di fronte a lui. Così il digiuno sta sviluppando le persone in diversi settori-fisiche, mentali e spirituali. E, soprattutto la pace della nostra anima che rende la nostra vita più bella miracolo nel mondo.

 La maggior parte vive sulla terra sono i servi del suo apparato digerente, come dovrebbe mangiare in una sola volta, non tenendo conto di essi sono alimentati o fame. Ecco perché queste persone un sacco di problemi di salute, risultanti in tutti gli organi sono influenzati dal corpo umano.

 Se abitui il tuo corpo per elaborare digiuno a casa, non avrete bisogno di una grande quantità di cibo, riducendo così la quantità di stomaco e si guarderà molto meglio nonostante la porzione molto più piccola di cibo, rispetto a quella che hai ricevuto in precedenza.

 Prima di iniziare a mangiare il necessario per addestrare il vostro corpo, il vostro corpo è sempre una parte di attività fisica, con i limiti pasto del mattino frutta cruda e verdura-carote, cavoli, pomodori, sedano, fagioli. Per esempio consigliato di mangiare al mattino una spinaci o carote, e di solito contengono alcune proteine. Best Fit ogni varietà di semi, in particolare semi di girasole o di zucca.

 Come risultato, il corpo dovrebbe mangiare certa dose di esercizio e disposta a rendere il sistema digestivo alloca succo per estrarre da tutti questi prodotti massima quantità di energia e dirigerlo sul binario.

 Come risultato di questo modo di alimentazione dell'intero sistema digerente funziona bene, pulizia del movimento intestinale è nel pieno rispetto delle dimensioni e del numero di cibo usato.

 Questo programma non sovraccaricare il corpo senza esaurire l'energia, con conseguente sistema intestinale funziona molto bene. L'eccezione è ?? utilizzare le mele tra i pasti principali. Nella stagione calda, grande divertimento offre una fetta di melone fresco aromatizzato.

 Il gran numero di persone esposte a malattie del motivo che cercano di alterare il loro corpo e imparare la quantità di cibo che supera la loro dieta quotidiana. Per la maggior parte delle persone, processi pasto seguì uno dopo l'altro. Dopo la prima colazione tè dovrebbero essere due o tre panini a base di carne. Pomeriggio solo in agguato per il tè o il caffè di nuovo con un paio di deliziosi panini. La sera la maggior parte delle persone tendono ad essere denso cena seduto davanti alla TV.

 Non è sorprendente che queste persone si lamentano costantemente i loro disturbi. Che sarebbe stato un uomo sano finalmente spendere le loro energie sul trattamento continuo di alimenti assorbita, e questa energia non può essere semplicemente sufficiente per portare il corpo di tutte le tossine.

 Tutte malattia precoce e l'invecchiamento precoce del corpo non c'è alcun mistero. Si tratta di una punizione diretta per le dipendenze persone abituate ad accumulare avanzi in sé alimentari non trasformati. A causa di questo il corpo è indebolito e incline invecchiamento precoce perché nessuna manutenzione energia di pulizia all'interno del nostro corpo.

 costantemente e sistematicamente purificare il corpo, queste parole nascoste SEGRETI salute e la longevità!

 La manutenzione regolare di cibo-fame, è un metodo unico di purificazione degli organi umani e l'intero organismo. Se credi nei benefici del digiuno, per cui questa idea è padroneggiata la mente e si è pronti per ulteriori azioni.

 Inizio casa limotherapy bisogno 24chasovaya periodo di tempo. Bere questo periodo può solo acqua pulita e filtrata. Su succhi non è raccomandato mossa. Si può morire di fame dalla cena a cena. L'alcol è controindicato.

 Insalata "Mimosa" è molto semplice da preparare, ma può variare sostituendo o aggiungendo diversi ingredienti. Insieme con la classica insalata "Olivier", "Mimosa" è un'insalata tavolo di festa di base. Per gustare l'insalata molto dolce e molto basso contenuto calorico, così che si siede su una dieta può concedetevi questo piatto.

 Così, come preparare un'insalata "Mimosa"? :

 Opzione I
 • 1 lattina di pesce in scatola (saury, tonno, salmone, sgombro in olio);
 • 4 patate lesse;
 • 2 carote bollite;
 • Formaggio duro - 80 grammi;
 • 4 uova, sode (di cui abbiamo bisogno di proteine ​​4 e 1 tuorlo);
 • cipolle piccole;
 • maionese;
 • sale e le erbe.
 Variante II
 • pesce in scatola - 1 può (saury, tonno, salmone in olio);
 • 4 patate (bollito In "divise".);
 • 2 carote bollite;
 • Mele fresche;
 • 4 uova (proteine ​​tuorlo e 4);
 • cipolle piccole;
 • maionese;
 • sale e le erbe.
 Variante III
 • bastoncini di granchio - 1 Patsch. (200 gr.);
 • formaggio;
 • Mele fresche 1-2 pezzi;
 • uova sode (4 - 6 pezzi);
 • cipolle piccole;
 • 100 g di burro;
 • maionese;
 • sale e le erbe.

 Insalata preparare strati.

 Opzione I

 Il pastone di pesce con una forchetta e mettere sul piatto, dopo aver scaricato l'olio.
 Tritare finemente la cipolla sbucciata, aggiungere un po 'che non avrebbe ucciso il sapore delle verdure.
 Ostudzhenyy bollite patate e carote buccia e grattugiare.
 Formaggio Grate.
 Albumi vuoti e tuorli separati dalla grata.
 Tuorli d'uovo tritato finemente decorate insalata.
 Ogni strato è impregnata di maionese.
 Pronto a mettere l'insalata in frigo per 40-50 minuti. Sarebbe trapelato bene.
 Decorare erbe prima di servire.

 La sequenza di preparazione:

 Livello I - Conserve di pesce e subito messo le cipolle di pesce, maionese;
 Layer II - patate bollite, un piccolo elemento, maionese;
 Layer III - bollito carote, maionese;
 Livello IV - formaggio grattugiato, maionese;
 Strato V - bianchi, maionese;
 Livello VI - tuorlo.

 Opzione II

 Il pastone di pesce con una forchetta e mettere sul piatto.
 Tritare finemente la cipolla sbucciata.
 Ostudzhenyy patate bollite buccia e grattugiare.
 In una grande grata grattugia precedentemente puliti e carote bollite.
 In una grande grata grattugia puliti mela fresca.
 Elimina le uova, separare i bianchi dai tuorli e Grate (grande).
 Finemente tritata uova insalata tuorlo decorare.
 Ogni strato è impregnata di maionese.
 Pronto a mettere l'insalata in frigo per 40-50 minuti.
 Decorare erbe prima di servire.

 La sequenza di preparazione:

 Livello I - metà delle patate, maionese;
 Layer II - pesce in scatola e subito messo le cipolle di pesce, maionese;
 Layer III - seconda metà di patate grattugiate;
 Livello IV - mela grattugiata;
 Livello VI - proteine ​​di attrito (mezzo), maionese;
 Falda VII - bollito carote, maionese;
 Stratum VIII - proteine ​​di attrito (metà), maionese;
 Stratum IX - tuorlo.

 Il sostituito insalata di formaggio mela quest'ultimo è più succosa e tenera.

 Opzione III

 In acqua fredda immergere la cipolla tritata per 20-30 minuti.
 Formaggio griglia.
 Separare i bianchi dai tuorli e griglia.
 Congelato griglia burro.
 Tritare finemente i bastoncini di granchio.
 Chiaro mela e grata.
 Tuorli d'uovo tritare finemente con un coltello.

 La sequenza di preparazione:

 Strato I - proteine ​​di attrito;
 Layer II - formaggio;
 Layer III - burro congelati;
 Livello IV - cipolla tritata finemente;
 Strato V - maionese;
 Livello VI - bastoncini di granchio;
 Stratum VII - mela liquore;
 Stratum VIII - maionese;
 Stratum IX - proteine.

 Ora che sapete come preparare l'insalata "Mimosa" e si può indulgere alle loro famiglie. Insalata può essere rappresentato come il piatto e insalata in una profonda trasparente.

 Al giorno d'oggi un menu del ristorante molto spesso vedere Caesar salad. Per essere onesti, un sacco di visitatori istituzioni che acquistano questo piatto solo perché è molto popolare. Ciò è giustificato dal fatto che in questa insalata contiene vitamine come la vitamina E quantità enorme, A, B, B1, B2, B6, e se insalata di mare, è lo stesso e minerali e fosforo (anche se in piccole quantità) e ecc. Queste vitamine sono memorizzati nella "Cesare", perché non tutti i prodotti sono trattati termicamente e conservano il loro guscio, che si è concentrata e tutte le vitamine necessarie.

 Così vogliamo fare questa insalata, ma di che tipo? Dopo tutto, "Cesare" è diverso: il pollo (classico), mare (dieta), carne (di solito manzo, maiale, salame), ma in ristoranti come insalata raro e così via. Quale insalata non cambierà i suoi ingredienti principali: lattuga, lattuga, insalata "Romen" parmigiano (hard), pomodori secchi - pomodorini, uova di quaglia per la decorazione, stazione di servizio di marca, e gamberetti o pollo poi bollito. Ma aggiunge unicità pure, e vestirsi, non maionese o petrolio greggio. Si consideri la ricetta per Caesar salad con frutti di mare (gamberetti).

 Insalata "Cesare insalata con gamberi" Abbiamo bisogno di:
 • insalata "Iceberg" (pagnotta media)
 • Salad "Romaine" (3 grandi lettera)
 • insalata verde (grande foglio 3)
 • parmigiano (10 grandi tavole)
 • gamberi (6 - 10 pz.)
 • pomodori - ciliegia (6 pz.)
 • spicchio d'aglio
 • pane bianco (1 fetta)
 • uova di quaglia (4 - 5 pezzi.)
 Per la salsa:
 • tuorlo (2 pz.)
 • succo di limone (1 cucchiaino. L).
 • olio (un terzo tazza)
 • senape (mezzo cucchiaino)
 • vino bianco secco (1.

 l.)
 Cosa fare:
 1. Preparare la salsa. Fare la prima salsa vidstoyavsya in frigorifero, ma nessun flusso insalata. Mettere nel frullatore leggermente fritto nel burro all'aglio (cracker burro di mantenere), tuorli d'uovo, olio di oliva, vino, succo di limone. Battere per 10 secondi. La salsa è pronta!
 2. strappare le foglie in una ciotola "Iceberg", "Romaine", lattuga, quindi mescolare delicatamente le foglie mani insieme. In un'ampia ciotola (che è in larga) foglie metà decomposti strappati verde, poi due cucchiai di salsa di "Cesare" stese al centro del verde (non misto), e il resto sono sparsi top noncuranza verde (negligenza richiesto per la facilità di insalata).

 3. Gamberoni pulite (tra cui l'uscita dell'intestino - back), fate soffriggere in olio che rimane dopo l'aglio, poi dopo un posto di pesce nello stesso burro tagliato a piccoli quadratini di pane. Dopo la frittura mettere da parte (l'insalata non ha aggiunto).
 4. Far bollire le uova, poi tagliate a metà, come i pomodori - ciliegia. Condividi intorno al green con salsa di pomodoro e uova, leggermente salata (solo uova e pomodori, non tutte insalata).
 5. noncuranza spruzzato su insalata fritto crostini, parmigiano piastra quindi solido (non sale insalata, sale già in uova e pomodori + formaggio salato).
 6. Buon appetito!

 Mescolare gli ingredienti insalata con spogliatoio non ne vale la pena, perché ogni persona ha le proprie abitudini di pasto, così come piatto servito spesso in ristoranti, che servono non violati. Insalata va molto bella e anche ricco di vitamine!

 È noto che gli alimenti trasformati ricchi di zuccheri e grassi mal influenzano la figura. Tuttavia, secondo del libro "dieta Happy", come la dieta ci rende infelici, perché il cibo influisce direttamente l'umore degli autori, scrive il Daily Mail.

 Drew Ramsey, uno psichiatra clinico presso la Columbia University, insieme con lo scrittore Tyler Hrehama afferma che la chiave per una buona alimentazione, una mente sana. Questa affermazione rafforza le statistiche (non a caso negli ultimi dieci anni il numero di persone affette da obesità e la depressione è aumentato, a volte).

 Modalità che permette di perdere peso, riducendo il consumo di grassi e calorie non aiuta.

 Non dimenticare i collegamenti che aiutano a mantenere la funzione del cervello.

 Questi includono magnesio, vitamina B12 e acido linoleico coniugato. Pertanto, la dieta deve essere grassi sani - olio d'oliva, cereali integrali, verdure e carne.

 Secondo gli esperti, questa dieta non farà che aumentare il livello di soddisfazione di vita, ma anche facile perdere peso. A titolo di esempio si citano storie di persone che costantemente trovano le calorie in uno stato di nevrosi, il che significa che non si può perdere peso.

 Fonte:

 Irritabile, infelice, lunatico, depresso, insicuro, lunatico, cupi - tutte queste parole descrivono lo stato d'animo, e il male. Duro lavoro, ingorghi, litigio, lavatrice rotta, una cattiva notizia - ci potrebbero essere diversi. A volte la causa e non a tutti.

 Piccoli cambiamenti di umore sono una parte naturale della vita umana. L'umore può cambiare da bello a brutto e ritorno in poche ore. E 'difficile dire quando l'umore è stato rovinato e tracciare gli sbalzi d'umore di causa. Ma l'effetto è evidente - l'angoscia costante.

 Ci sono modi per vincere la tristezza? Pensate bene, indossare abiti luminosi, ascoltare buona musica, chattare con gli amici e anche fare shopping - tutti modi per sentirsi meglio. La vita intelligente fornisce la salute mentale, e antidepressivi naturali, alimenti e integratori alimentari contribuiscono a migliorare l'umore generale.

 Mood e che migliora

 Stato Mood significa pensieri o emozioni. Stato può essere positivo o negativo. Quando sei di buon umore, si pensa che tutto in armonia. Pensi a tutto positivo energico e fiducioso. Al contrario, di cattivo umore ti senti arrabbiato, e non avere l'energia.

 Buone prestazioni di umore, sostiene il corpo, impedisce la stanchezza cronica, mal di testa, mal di schiena, indigestione, disturbi del sonno e cambiamenti di appetito. Gli studi dimostrano che quando una persona è di buon umore, pensa più chiaramente.

 Buon umore promuove la flessibilità mentale, la creatività e la capacità di risolvere i problemi. La gente di buon umore lavorare meglio, più persistente e motivato. Il ruolo di tale migliorare l'umore, che si tratti di cibo, droghe o antidepressivi naturali - per aiutare le persone a sentirsi meglio.

 Le sostanze che migliorano l'umore aumentare naturalmente i livelli di serotonina nel cervello, riducono l'ansia e calmare i nervi. Sono particolarmente necessario quando i sintomi di declino nel corpo delle sostanze responsabili per la buona salute e l'umore. Ci sono uno o più motivi di tali sostanze nel cervello non è sufficiente.

•  La predisposizione genetica, quando la mancanza di sostanze che determinano l'umore e tratti di personalità sono innate.
•  Lo stress prolungato, durante il quale queste sostanze sono usate troppo in fretta, e il cervello non è abbastanza sostanze di riserva che stimolano di buon umore.
•  La somministrazione di farmaci che sopprimono la produzione di materiali necessari.
•  Disclaimer proteine ​​peschy. La proteina è necessario per la produzione di sostanze cerebrali che migliorano l'umore.
•  L'uso eccessivo di stimolanti e di problemi con lo zucchero nel sangue causa il deterioramento dello stato d'animo.
•  Alcuni farmaci, come gli antistaminici, tranquillanti, rimedi per i farmaci insonnia possono influenzare neurotrasmettitori e portare alla depressione.

 Antidepressivi naturali

 Ci sono naturali e non hanno effetti collaterali sviluppare metodi per rafforzare sostanze nel cervello che aiutano a sentirsi meglio, come la serotonina, noradrenalina, e altri.

 Cibo nutriente ci fa soffrire la fame e fornisce le sostanze necessarie necessari per il corpo per un sano funzionamento. Produzione di serotonina, dopamina, noradrenalina, adrenalina e endorfina e altre importanti neurotrasmettitori dipende dalla quantità e qualità di nutrienti che entrano nel corpo.

 Esercizio naturalmente migliorare l'umore. Serotonina e dopamina che fanno sentire meglio assegnate quando il corpo diventa un regolare esercizio fisico.

 Buon sonno ringiovanisce il corpo e la mente. La mancanza di sonno riduce la produzione di serotonina.

 Molto può migliorare l'umore. Può essere alcune attività o hobby che distraggono dai pensieri tristi e stimolano l'umore. Questo potrebbe essere lo shopping, socializzare con gli amici, ascoltare musica o leggere libri, osservando la natura, suonare strumenti musicali, danza o guardando il vostro film preferito. Elenco dei praticamente infinite.

 Il cibo che migliorare l'umore

 Qualsiasi cibo migliora l'umore, perché la mancanza di nutrienti compromette seriamente l'umore. D'altra parte, una buona alimentazione ha un forte effetto positivo sull'umore. Ma è possibile evidenziare i prodotti che elevano l'umore perché contengono sostanze essenziali come vitamine, proteine, acidi grassi essenziali e aminoacidi.

 Nella massa di cioccolato contiene sostanze che migliorano l'umore. Consistenza dolce e cremoso di cioccolato causa scarica di endorfine, ormoni che migliorano l'umore. Anandamide, caffeina, acido butirrico N-etanolammina, acido lynolyevoy N-etanolammina e teobromina - queste sostanze costituiscono l'atto cioccolato come neurotrasmettitori e migliorare l'umore.

 Inoltre, triptofano e altri aminoacidi simili contenute nel cioccolato, contribuire allo sviluppo di neurotrasmettitori serotonina e acido gamma-amminobutirrico che riducono l'ansia. Indipendentemente dal numero di cioccolato porta sollievo. Zucchero contenuto nel cioccolato, nota anche come un mezzo per migliorare l'umore.

 L'uso del cioccolato stimola la produzione di cervello precipitazioni responsabile per i sentimenti di riduzione del dolore, il rafforzamento di buoni sentimenti e la creazione di benessere generale. Cioccolato fondente contiene più sostanze nutritive di latte, ma dovrebbe essere consumato in quantità ragionevoli. Cacao e cioccolato fondente contengono elevate quantità di antiossidanti flavanoydov, che aumentano il flusso di sangue al cervello.

 Banane e kiwi migliorare perfettamente l'umore. Banane aiutano non solo la digestione e contengono carboidrati che danno energia, ma contribuiscono anche allo sviluppo di serotonina. Kiwi anche un'ottima fonte di vitamina C e antiossidanti.

 Strawberry naturalmente stabilizzare l'umore. Contiene fibre solubili, che aiuta la digestione, che a sua volta mantiene i livelli di zucchero nel sangue stabili. Le fluttuazioni di zucchero nel sangue influenzano l'umore. Tutte le bacche contengono antiossidanti, che sono importanti per la salute del cervello.

 Tisana e verde sono utili in uso moderato. Tè sano e migliora l'umore, ha effetti benefici sul cervello.

 Patate al forno o purè di patate aiuta rilascio di serotonina nel cervello. Patate o patatine fritte non hanno questo effetto a causa del grasso in eccesso.

 I prodotti a base di cereali integrali contengono acido folico, che il corpo ha bisogno. Inoltre, questi prodotti accelerano il metabolismo. Pane e cereali con cereali integrali sono ricchi di vitamina B6, che è importante per il cervello. Tutti questi fattori migliora la circolazione del sangue nel cervello.

 Altri prodotti con cereali integrali come il riso o farina d'avena pianura, aiutano a mantenere un livello costante di insulina, che aumenta gradualmente i livelli di serotonina. La serotonina migliora l'umore, l'appetito e favorisce addomestica buon sonno. La mancanza di serotonina può causare depressione, problemi di sonno e comportamento aggressivo.

 Frutti di mare come i pesci, ostriche, vongole, granchi, ricco di acidi grassi omega-3. Pesce contiene anche proteine ​​e vitamina B12, un componente essenziale per la produzione di serotonina. I tipi più utili di pesce sono il salmone, trota, aringa, pesce gatto, merluzzo e passera.

 Semi di lino - un'ottima fonte di acidi grassi omega-3. Mandorle e noci, fagioli e soia sono anche ricchi di omega-3 acidi grassi, e se li si usa regolarmente per il cibo, che possono contribuire al miglioramento dello stato d'animo

 La carne magra, come il pollo, manzo, contenente amminoacido tirosina. Tirosina aiuta ad aumentare i livelli di dopamina e noradrenalina, neurotrasmettitori che aiutano soggiorno attenti e concentrati. La carne è anche una fonte di vitamina B12, che è alle prese con l'insonnia e la depressione.

 Il consumo regolare di spinaci, lattuga e altre verdure a foglia verde aiuta ad evitare la mancanza di folato che può causare depressione. Broccoli, cavoli, piselli sono ricchi di folati. Il tuorlo d'uovo contiene colina e acido folico, che migliora l'umore. Asparagi contiene vitamina C e folati.

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 Integratori alimentari per il miglioramento dell'umore

 Gli integratori alimentari sono ampiamente riconosciuti come un mezzo per migliorare lo stato emotivo durante grave stress, eventi traumatici e depressione.

 Questo supplemento è utile per coloro che non ricevono la giusta quantità di acidi grassi omega-3 da fonti naturali come il pesce o frutti di mare.

 5-HTP, o 5-hidroksytryptofan aiuta il sistema nervoso centrale per sintetizzare serotonina, un effetto calmante e migliora l'umore. 5-HTP non è contenuta negli alimenti è una sostanza che il corpo produce dal triptofano. Tuttavia, gli alimenti che contengono triptofano, come la Turchia e pollo, latte, patate, zucca, semi di girasole, germogli, alghe non aumenta il livello di 5-HTP.

 Questa pianta con fiori gialli (nome latino Hypercium perforatum) contiene alcuni composti che aiutano a stabilizzare l'umore.

 Nella vitamine del gruppo B molte caratteristiche che contribuiscono a mantenere la funzione ottimale del cervello. Vitamine B6, B12 e acido folico sono più importanti per migliorare l'umore. B vitamine deve essere assunto, compresi i possibili effetti collaterali.

 S-adenosilmetionina (SAM) - una sostanza che è presente nel corpo umano. SAM aumenta la produzione di serotonina e memorizzato in cellule del corpo vivente. Con l'età, la quantità diminuisce assunzione di integratori SAM aiuta a bilanciare la mancanza di esso.

 Altri nutrienti che aiutano le persone a sentirsi meglio, questo lo zinco, il selenio, calcio, vitamina D e magnesio.

 Prima di prendere qualsiasi integratore, consultate il vostro medico. Additivi che influenzano l'umore, può avere effetti collaterali, causare reazioni allergiche o interagire con altri farmaci che si prendono.

 Il cibo che aiuta a combattere la depressione

 Ognuno di noi ha mai sperimentato la depressione e lo stress. Ma per quanto strano possa sembrare, per far fronte a tutte queste spiacevoli stato d'animo può aiutare corretta alimentazione. Vediamo quali sono gli alimenti il ​​migliore strumento nella lotta contro la depressione. Forse si pensa che, in primo luogo nelle "antidepressivi" è il cioccolato e non sei lontano dalla verità, ma il consumo di cioccolato in grandi quantità può portare a conseguenze indesiderate, quindi parliamo di modi più desiderabili per affrontare la depressione.

•  In primo luogo, l'elenco dei prodotti antidepressivi è trota. Questo gustoso cartilagine di pesce contiene vitamina C, che è un potente antidepressivo naturale perché favorisce lo sviluppo del cosiddetto serotonina "ormone della felicità".
•  Carne di coniglio contiene molti oligoelementi necessari per la salute, il manganese, il fluoruro, ferro da stiro. Inoltre, la dieta carne.
•  Uno degli antidepressivi più efficaci sono le mandorle. Contiene queste importanti vitamine salute come riboflavina e vitamina E e minerali di zinco e manganese.
•  Broccoli - questo è un ottimo prodotto che contiene una grande quantità di acido folico e vitamina B1. Vi aiuterà a sbarazzarsi di depressione.
•  Il tè verde è ricco di antiossidanti. Inoltre, è un grande strumento per la perdita di peso e la disintossicazione del corpo.

 Una delle malattie più comuni causati dal rapido sviluppo della civiltà moderna è depresso. Sotto le previsioni sfavorevoli che si sposterà dal primo posto malattie legate alla cuore e dei vasi sanguigni sono il 2020.

 Industria farmacologica moderna offre per sbarazzarsi di stasi farmaci appartengono a una classe di psicofarmaci. Antidepressivi, la lista è abbastanza impressionante, contribuire a migliorare l'umore, alleviare l'ansia e letargia, apatia e ridurre la tensione. Promuovi questo significa rafforzare l'attività psicologica, aumento della durata del sonno e l'appetito normalizzazione.

 Antidepressivi, una lista che comprende farmaci che agiscono come stimolanti sono usati per il trattamento di pazienti che hanno segni di malattia compaiono depressione, letargia e apatia. Questi includono Cipramil APPLICAZIONE, Paxil, Anafranil, melipramina, Pyrazydol e Petiliya.

 Quando l'ansia inspiegabile, irritazione cupo e l'ansia di farmaci depressione hanno effetti sedativi. Questi includono amitriptilina, Azafen, Ludiomil e Kraksi.

 Antidepressivi, una lista che comprende i farmaci a base di erbe prescritti nei casi più semplici. Questi farmaci comprendono "San Giovanni" e "ipericina".

 Tutti gli antidepressivi esistenti sono divise in quattro gruppi.

 La prima sezione comprende farmaci sintetizzati nella metà del XIX secolo e sono chiamati "triciclici". La base della loro struttura chimica è un carbonio tripla corona. Antidepressivi luoghi che appartengono a questo gruppo - imipramina, nortriptilina e amiltryptylin. Questi farmaci aumentano la concentrazione di serotonina nel cervello noripinefrina, riducendo l'assorbimento di queste sostanze neuroni. Effetti di Pachino amitriptilina e stimola il sistema nervoso Imipramine. In singoli casi, l'effetto positivo che sembra migliorare l'umore, ci può essere un paio di giorni dopo l'inizio del trattamento.

 Gli effetti indesiderati che possono verificarsi durante l'assunzione di questi farmaci sono:

-mlyavist;

bocca -suhist;

-sonlyvist;

-zapory;

sudorazione -posylennya;

-nudota;

-trudnoschi svuotamento di urina;

potenza -znyzhennya;

battito cardiaco -posylennya;

la paura e l'ansia -poyava.

 Il sovradosaggio può portare a gravi conseguenze, compresa la morte.

 Antidepressivi, il cui elenco appartiene al secondo gruppo, con l'azione che riduce l'attività di un enzima che scompone serotonina e noripinefrin. Questa categoria di farmaci - vale a dire, "inibitori della monoamino ossidasi". Consiglia questi antidepressivi ai pazienti in cui non benefico influsso di droghe trytsyklycheskoy. Essi sono spesso utilizzati in presenza di depressione atipica e distimia. La droga più popolare di questo gruppo sono moclobemide. Quando i farmaci somministrati appartenenti a questa categoria, è necessario seguire una dieta che esclude l'uso e salamoia crauti, birra, vino, formaggio e panna acida, diversi tipi di pesce e la marinata e prodotti di soia. I più comuni effetti collaterali durante l'assunzione di inibitori della monoamino ossidasi sono vertigini, aumento di peso, gonfiore delle dita, insonnia, diminuzione della potenza e aumento della frequenza cardiaca.

 Il terzo gruppo comprende gli antidepressivi di nuova generazione, con effetti collaterali indesiderati minimi. Questo selettivi inibitori di assorbimento di serotonina. Questi includono fluoxetina, paroxetina, sertralina e Fluvoksamyn. L'azione di questi farmaci è basato su interferire con ricaptazione della serotonina tra neuroni, portando ad un aumento della sua concentrazione.

 Antidepressivi relativi al quarto gruppo - quelli che non sono inclusi nei primi tre. Questi farmaci sono diverse in composizione chimica, così come il meccanismo di azione. Questi includono il bupropione, trazodone, Mitrazipin e altri.

 In questo articolo andremo a parlarvi di ciò che gli alimenti ci fanno più sani e resistenti agli agenti patogeni di varie malattie.

 Gli scienziati conducendo molti studi non sono riusciti a trovare un sacco di prodotti che hanno un impatto positivo sulla immunità umana. Questo è il più famoso di loro,

•  tè verde;
•  kiwi e agrumi;
•  cipolla e aglio;
•  Yogurt "Live" senza additivi artificiali e yogurt;
•  di frutti di mare (compresi i pesci del mare);
•  carote;
•  bacche, ribes, mirtilli, mirtilli;
•  spezie: cannella, zenzero, e altri;
•  pepe;
•  pomodori;
•  verdure verdi, asparagi, broccoli;
•  erbe aromatiche (prezzemolo, coriandolo, aneto).

 Naturalmente, questa lista è lungi dall'essere completa - prodotti da cui il sistema immunitario diventa più forte. Tuttavia, sapendo come o altri alimenti influenzano il corpo, è necessario comprendere il valore di ogni elemento. Medici e nutrizionisti dicono che influenzano positivamente l'immunità umana seguenti ingredienti:

 Proteine

 Le proteine ​​- il materiale da costruzione per i nostri corpi perché aiutano influenzati da diversi virus e cellule batteriche recuperare più velocemente e tornare alle loro precedenti funzioni. Inoltre, nessuna proteina nel corpo umano non è possibile la sintesi di immunoglobuline, e la mancanza di amminoacidi essenziali che compongono la loro composizione, interrompono molti organi.

 I prodotti che contengono grandi quantità di proteine ​​sono: fagioli, cereali, noci, frutti di mare, funghi, formaggio, formaggio, carne e uova. Cercando di bilanciare la vostra dieta in termini di assunzione di proteine, ricordare che nella nostra dieta deve necessariamente essere proteine ​​presenti e vegetali e animali.

 Vitamina C

 Il fatto che la vitamina C rafforza il sistema immunitario, sentito, probabilmente, tutti: molte madri cercano di farlo durante le epidemie che i bambini hanno mangiato il maggior numero di prodotti contenenti la sostanza. Infatti, la vitamina C rende più resistente alle ipotermia, virus e stress, perché innesca il corpo a sviluppare anticorpi e interferone, può creare cellule immunitarie. Vitamina stesso viene a noi solo dal cibo perché il menu e gli adulti, ei bambini devono essere i seguenti prodotti: kiwi, agrumi, rosa, ribes nero, sorbo, fragole, mirtilli, mirtilli, mele, olivello spinoso, verdure verdi, pomodori, crauti, paprika.

 Vitamina A

 La vitamina A fa difese più attivi, fornisce un permanente fagociti lavoro, protegge le cellule dai radicali liberi, idrata la pelle e le mucose, in modo da non penetrano attraverso i batteri.

 La vitamina A si trova in alimenti, zucca, carote, mango, pesche, pomodori, albicocche, pesche, meloni, uva, olivello spinoso, peperoni, rose selvatiche, fagioli e di fegato di merluzzo (e altri pesci), olio di pesce, uova, formaggio, burro, formaggio, le frattaglie.

 In particolare, senza grassi, vitamina A è praticamente non assorbito dal corpo, in modo che il miglior cibo vegetariani da portare con panna acida, panna, olio vegetale.

 Vitamina E

 Questa vitamina è buoni combattimenti invecchiamento e previene lo sviluppo di processi infiammatori in cellule e li protegge dai radicali liberi.

 Al fine di non sentire la mancanza di vitamina E dovrebbe essere incluso nel menu di olio vegetale (oliva, semi di lino, girasole), noci, semi di girasole (preferibilmente non fritte), uova, burro, farina d'avena, lenticchie.

 Vitamine del gruppo B

 Queste vitamine hanno la capacità di stimolare il sistema immunitario è buono per una persona in situazioni di crisi, aiutano l'organismo a produrre anticorpi per la protezione contro i virus. Il più importante per noi è vitamine B riboflavina (o in altro modo - B2), acido folico e pateonovaya (B5 e B9, rispettivamente), tiamina (B1), piridossina (B6) e cianocobalamina (B12).

 Sono queste sostanze necessarie per rafforzare il sistema immunitario, nei seguenti prodotti:

•  Vitamina B1 - in asparagi, noci, mais, fegato, fagioli, orzo, lievito;
•  Vitamina B2 - mele, rape, uova di gallina e di quaglia, di manzo, pomodoro, cavolo vario genere, piselli freschi;
•  Vitamina B5 - nel tuorlo d'uovo, cereali, verdure verdi, arachidi;
•  Vitamina B6 - verdure, pesce, carne;
•  vitamine B12 e B9 spesso alimenti contengono entrambi, un sacco di uova di gallina, la soia, i diversi tipi di insalate, cipolle, meloni, arance, fegato, lievito di birra.

 Zinco

 Senza zinco diventa la sintesi impossibile di ormoni della ghiandola immunitario chiamato "timo", è responsabile per i normali livelli di cortisolo, contribuendo a formare macrofagi (cellule del sistema immunitario) e aumenta l'efficacia delle vitamine A e C, come una maggiore immunità.

 zinco ricco: fegato, pesce, noci, farina d'avena, molti legumi, formaggi, tuorli d'uovo di pollo.

 Selenio

 Questo oggetto è stato attivamente coinvolto nella creazione di anticorpi che resistono infezione, protegge le cellule del corpo umano da radicali liberi e fornisce conservazione zinco nel corpo, senza la quale, come detto sopra, il nostro sistema immunitario funzionerebbe in modo soddisfacente.

 Per dotarsi di una quantità sufficiente di selenio è necessario utilizzare questi prodotti che hanno un effetto positivo sul sistema immunitario, non grani tostati, semi di girasole, funghi, frutti di mare (compreso il pesce che marini) aglio.

 Iodio

 È necessaria iodio per l'ormone tiroideo, che fa parte del sistema immunitario.

 Contenuto in questa voce pesci marini e altri frutti di mare (comprese quelle marine fresco), carote, fagioli, aglio, uova, avena, funghi, carne di maiale, latte, verdure, burro, formaggi a pasta dura.

 Bifidobatteri e lattobacilli

 Questi batteri sono bene che l'uomo si trova principalmente in prodotti lattiero-caseari e cibi in salamoia (come lo yogurt, yogurt, fuso, tuffo, mele ammollati, crauti). Ci hanno bisogno, perché attraverso di loro hanno formato un ambiente favorevole per la crescita del numero di cellule che combattono le infezioni, come bifidobatteri e lattobacilli non fare progressi nei patogeni intestinali e migliorare la digestione.

 Fibra alimentare

 La fibra alimentare è molto importante per la formazione di immunità, in quanto assorbono molte sostanze nocive e rimuovere dal corpo, ridurre il colesterolo, stimolare la microflora intestinale e normalizzare esso, lenire infiammazione e varie cellule immunitarie sono costretti a lavorare in un modo più attivo.

 Per il corpo aveva un sacco di fibra alimentare nella vostra dieta quotidiana deve necessariamente includere verdure crude e frutta, noci, farina d'avena, crusca. Quest'ultimo, tra l'altro, si può semplicemente acquistare una forma in polvere come diretto e aggiungere alle insalate, zuppe e altri piatti.

 Volatile

 Contenuto in grandi quantità in aglio, cipolle, mirtilli, ribes, rafano e si differenziano per accelerare il recupero dei tessuti danneggiati e uccidere molti agenti patogeni, tra cui funghi e muffe.

 Gli acidi grassi insaturi (detti "Omega-3")

 Questi acidi hanno un impatto diretto sul sistema immunitario, rafforzando esso, inoltre, riducono il rischio di infiammazione e proteggono contro il cancro.

 Ricco di acidi grassi insaturi, pesci di mare grassi, noci, mandorle, noci pecan, lino e olio di canola, tofu, spinaci, zucca.