Carboidrati, proteine ​​e grassi sono elementi importanti del nostro corpo. Essi nutrono il nostro cervello, il sistema nervoso e gli organi di energia vitale e di mantenere i livelli di glicogeno. Ma a sua volta, queste sostanze sono suddivise in semplice (mono e disaccaridi) e, quindi, carboidrati complessi (polisaccaridi o). Per il normale funzionamento del corpo deve essere dosato correttamente consumi. Si ritiene che mantenersi fisicamente in forma meglio non mangiare semplice, come ad esempio i carboidrati complessi. Prodotti, che conterrà un elenco dei nomi più noti si possono trovare in qualsiasi negozio. Ma prima di prendere il menu, si dovrebbe prendere in considerazione alcuni punti importanti.

 Che cosa si riferisce ai carboidrati complessi

 Stile di vita attivo e il buon funzionamento della enorme quantità di energia necessaria per noi essere nutriti per tutta la giornata. Qualsiasi medico o nutrizionista vi dirà che questa dieta in una persona sana deve essere presente carboidrati complessi. "Questo è ciò che i prodotti?" - Si chiede. La risposta è semplice: quasi tutto è considerato molto utile, ma non sempre gustoso, può essere attribuita a questa categoria.

 Una dieta ricca di fibre, fibra grezza e amido, contiene sempre carboidrati complessi. L'elenco dei prodotti è rappresentato come una lista di cereali, cereali e verdure verdi deve essere sempre presente nel vostro frigorifero ed essere circa il 30-40% del pasto quotidiano. Pasti diversi, piatti di patate, verdure dure (zucca, melanzane, zucchine) sono non solo una fonte di energia e di forza, ma anche influenzano la buona condizione del tratto gastrointestinale. Assicurati di includere nella vostra dieta quotidiana di carboidrati complessi. I prodotti elencati i dettagli presentati di seguito vi aiuterà a fare un menù delizioso e vario. Ma ricordate, è meglio prendere la mattina, e in casi estremi, al mattino.

 Tipi di carboidrati complessi

 Carboidrati complessi, al contrario di semplice, molto lentamente assorbiti dall'organismo senza causare picco di insulina e pertanto non minacciano l'accumulo di grasso. Sono molto poco solubili in acqua, in modo da rimanere abbastanza a lungo nel corpo. I carboidrati complessi comprendono amido, il glicogeno, cellulosa e pectina. A seconda della concentrazione di questi componenti nei prodotti hanno valore nutrizionale diverso e indice glicemico.

 Amido

 L'amido è il principale fornitore di carboidrati per il corpo. La sua più grande concentrazione negli alimenti di origine vegetale, principalmente cereali. Gli alimenti che contengono carboidrati complessi (amido ricca lista):

•  Grano saraceno (60%).
•  Rice (70%).
•  Farina d'avena (circa il 49%).
•  Pasta (il numero di glutine nel materiale può contenere 62-68% di amido).
•  Pane segale (a seconda del tipo di farina utilizzata, 33-49%).
•  Pane di frumento (35-51%).
•  Lenticchie (40%).
•  Piselli (44%).
•  Soia (3, 5%).
•  Patate (a seconda della varietà e freschezza, 15-18% di amido).

 Glicogeno

 Questo polisaccaride rappresentato negli alimenti in quantità molto piccole. Soprattutto grandi contenuti in tutti i suoi organi interni e tessuti muscolari. Si tratta di una sorta di "riserva di potenza", così come una grande fonte di cibo per il cervello e il sistema nervoso. Rifornire glicogeno può essere direttamente mangiare carne (soprattutto rosse), cuore di manzo, fegato e pesce.

 Cellulosa

 È molto vicino in composizione polisaccaridi. È una fibra vegetale grezzo è estremamente importante per il normale funzionamento dell'intestino. La maggior parte di esso è contenuto in cereali integrali, il trattamento non meccanico e il trattamento termico. Personalizza il tuo dieta simile, è possibile controllare facilmente la fame, come le fibre grossolane forniscono sentimento duraturo di sazietà. Questa caratteristica fornisce carboidrati complessi. L'elenco dei prodotti è presentato di seguito contiene un gran quantità di fibra:

•  Bean.
•  Frutta e verdura con semi (uva, mele, kiwi, melograno).
•  Verdure fresche ed erbe.
•  Cereali integrali (di pulitura e trattamento del vapore non passato).
•  Noci (nocciole, arachidi, mandorle).

 Pectina

 Fibre pectina giocano un ruolo nelle adsorbenti corpo. Disciolto in acqua, diventano massa colloidale viscosa che coinvolge una varietà di tossine, sostanze cancerogene e persino i metalli pesanti.

 Si intestini rilascio pectina di tossine e normalizzare l'apparato digerente.

 Gli alimenti indice glicemico

 L'indice glicemico (IG) descrive il tasso di aumento del glucosio nel sangue subito dopo il consumo di un prodotto. Più alto è il punteggio, più veloce l'assorbimento degli zuccheri e poi lo stesso tasso di fuori del corpo. Il più alto in glucosio più puro, si dà per 100. Ogni indice glicemico può contenere la stessa natura, ma diversi alimenti trasformati e prodotti. Semplici e carboidrati complessi in questa zona hanno la loro laurea.

 Se si sta cercando di mangiare sano, è meglio preferire i cibi ricchi di polisaccaridi, sono non solo più utile, ma anche aiutare a perdere peso. Se siete interessati a indice glicemico, che sono i carboidrati semplici e complessi, elenco di prodotti (tabella ?? presentata sotto) vi aiuterà a capire.

 L'indice glicemico

 Elenco prodotti

 Meno di 15

 Diversi tipi di cavolo (cavolo, broccoli, cavolfiori, cavolini di Bruxelles), verdure ed erbe aromatiche (cetrioli, fagiolini, zucchine, asparagi, acetosa, rabarbaro, lattuga, spinaci, porri, ecc), cavolfiore, zenzero, rapa, ravanello, squash, peperoni, zucca, olive, melanzane, funghi, crauti, crusca.

 15-29

 Bacche (mirtilli, ciliegie, mirtilli, ciliegie, mirtilli, prugne), noci varie (in particolare le arachidi), pompelmo, limone, semi di soia e di pane, yogurt naturale (senza zucchero), yogurt, semi di zucca, cioccolato fondente.

 30-39

 Frutta secca (mele, albicocche, prugne, albicocche), frutta fresca (pere, pesche, mele), frutti di bosco (ribes tutto, lampone), legumi (piselli, fagioli, lenticchie, fagioli), cioccolato al latte, sedano, carote, pomodori, lievito di birra, prodotti lattiero-caseari (formaggio magro e yogurt, latte intero).

 40-49

 Cereali e polenta (avena, frumento, orzo, grano saraceno), fichi secchi, pane di segale crusca, la pasta, integrali, bevande (birra e Kvas), fragole, uva, uva spina, fragole, mandarini, ananas, melone, arance .

 50-59

 Pasta di grano duro, riso, biscotti (biscotti, cracker), gnocchi, pasticci di carne, gnocchi (con vari ripieni), mango, kiwi, piselli in scatola, cereali e cereali senza zucchero, succhi di frutta in scatola da mele, uva e pere.

 60-69

 Marmellate e confetture, gelatine, gelati (tutti i sapori, ma senza ripieni e guarnizioni), banane.

 70-79

 Riso bianco, zucchero di canna, barbabietole, uva passa, anguria, patate (bollito, al vapore, prime), mais (pannocchie o fagioli), prodotti da forno (dolci, torte, torte di formaggio, muffin), barrette di cioccolato.

 80-89

 Marshmallow, dolci vari, caramelle, miele, pane bianco, caramello

 I carboidrati complessi per la perdita di peso

 La maggior parte delle persone in cerca di perdita di peso sono spesso sostenitori di dieta povera di carboidrati. Tuttavia, la pianificazione della dieta deve essere trattato adeguatamente. Dopo una mancanza acuto e prolungato di fonti di carboidrati nel corpo porta a deplezione di riserva hlykohenovye nel fegato, a sua volta sostituito da lipidi. Questo può portare a fegato grasso e anche la sua disfunzione.

 Low-carb dieta è basata sul fatto che la mancanza di glicogeno corpo comincia ad utilizzare i grassi come energia, maggiore disgregazione che può portare alla formazione di radicali liberi - chetoni. La malnutrizione e si può portare il corpo a "acidificazione" fino atsydotycheskyy luoghi. Così, carboidrati complessi per la perdita di peso meglio di totale esclusione dalla dieta semplice. Questo perché, a differenza di quest'ultimo, non incoraggiano fame costante e deprimente, ed è una buona fonte di energia "lungo" per tutta la giornata.

 Consigli utili

 Ricordate, Low-carb dieta e mangiare cibi con un basso indice glicemico - solo un link per controllare i livelli di peso e di glucosio nel sangue. Se - un sostenitore di una dieta sana, è necessario seguire alcune regole:

•  Cercate di mangiare allo stesso tempo seguire il regime.
•  Seguire cibo multicomponente.
•  Se possibile, ridurre al minimo lo zucchero e dolci.
•  Grasso nella dieta dovrebbe essere inferiore al 30%.
•  Cercare di mangiare più fibre.
•  Evitare di caffeina, alcol e il sale.

 Carni - una prelibatezza preferita da molti. Delicious, saporita e succosa - essi sono considerati una scelta eccellente per ogni pasto - e la colazione e il pranzo e la cena. In drogheria negozi offrono una vasta gamma di affumicati e cotti salsicce, prosciutto, salsicce e wurstel. Purtroppo, gli acquirenti non sono sicuri che questi prodotti a base di carne sono fatti di materie prime di qualità. In realtà, questo problema si risolve facilmente - si può fare salsicce fatte in casa naturale te. In questo caso, sarete sicuri che è fatto di buona carne fresca e non contiene additivi e aromi dannosi.

 Salsiccia, senza coraggio, la ricetta di specialità

 Naturalmente, la più deliziosa salsiccia - cotta ?? le mani da ingredienti di qualità, senza stabilizzatori, fissativi colore e altre impurità non sono troppo utili. Tuttavia, molte casalinghe spesso preparano una tale delicatezza, perché non si vuole perdere tempo prezioso preparazione dell'intestino. Ma non si possono utilizzare per la decorazione di snack a base di carne! In questo articolo, si descrive come preparare salsicce fatte in casa in modo rapido e semplice, senza l'uso di intestini di maiale. Essi possono sostituire perfettamente stagnola, pellicola trasparente o bussola da utilizzare per la cottura. Casa salsiccia senza coraggio va incredibilmente delizioso - succosa, saporita e moderatamente piccante. E, soprattutto - rendono abbastanza semplice e nevtomlyvo.

 Preparare deliziosa salsiccia di maiale e pollo

 Al fine di farsi carne notevole delicatezza, è necessario preparare alcuni degli ingredienti. In primo luogo, l'acquisto di filetto di maiale fresca (1, 5 kg) e pollo (1 kg). In secondo luogo, per la maggiore ricchezza, è necessario un piccolo pezzo di pancetta (circa 250 g). In terzo luogo, le uova necessità (4 pz.), Sale (2 h. L.) e amido (4-4, 5 h. L.). Per rendere la salsiccia profumo meraviglioso utilizzerà aglio, pepe nero pepe, pimento, miscelare erbe e spezie (come il curry). E, ovviamente, salsiccia cottura senza viscere non è senza pellicola alimentare. Dopo aver preparato tutti gli ingredienti si può arrivare a lavorare.

 Salsiccia, senza coraggio, ricetta e tecnologia di cottura

 Carne obmoyte primo, pancetta e pollo. Tagliare questi alimenti a dadini. Uovo di gallina rim frusta. Aggiungere ad essa la quantità necessaria di sale e spezie e spezie. Aglio sbucciato tagliato in anticipo. Si può passare attraverso la stampa. Aggiungere alle uova poltiglia. Ci entrano anche amido. Ricordare che va aggiunto progressivamente, in modo che il composto di uova non si forma grumi. Come fare salsiccia fatta in casa? E 'semplice: Mescolare la carne, pancetta e pollo in una casseruola. Aggiungere il composto di uova. Mescolare bene tutti gli ingredienti. Nel foglio periodo Mettere un ripieno cucchiaio pronto. Dategli salsicce forma oblunga e avvolgere strettamente chiusura bordo. Ciò è necessario per succo durante la tostatura non perda. Preriscaldate il forno a 180? C. Posizionare la salsiccia su una teglia e infornare per un'ora. Prima di servire, togliere la pellicola e tagliare salumi aromatizzati a pezzi. Come potete vedere, la salsiccia cottura senza coraggio non molto il lavoro è intenso e non ci vorrà molto tempo. Il piatto risulta molto succosa, non troppo grasso, e questo è importante - è al 100% naturale. Mantenere salsicce possibile nel congelatore per un lungo tempo. Buon appetito!

 Un'altra meravigliosa salsiccia ricetta di maiale (senza budella)

 Per preparare questo meraviglioso spuntino dovrai polpa di maiale (700-800 g), burro (120-150 g), succo di limone, il sale. Bisogno anche spezie - timo secco e dragoncello - spiedini di legno. Così come si prepari spuntini come salsiccia senza coraggio? La ricetta è la seguente: maiale lavate e tagliate a fette non più spessi di 5 millimetri. Martello Kitchen strati riflettenti di carne. Sale, pepe qb loro e laici in una ciotola profonda. Buon maiale spruzzato con succo di limone e lasciare marinare. Dopo 15 minuti, diffuso strati di carne in lunghe strisce. Così la loro terra hanno poco a che fare l'uno dall'altro. Tutte le posizioni "articolazioni" riflette anche un martelletto. Erbe carne Cospargere. La diffusione centro in un numero già tagliato in pezzi di burro. Rotolare delicatamente il pezzo in un tubo, formando in una "lumaca". Fissare spiedini di legno nostra salsiccia e adagiarla su una teglia unta di burro. Mettere snack in un preriscaldato a 180? C forno per 60 minuti e cuocere. Ora che sapete come fare salsiccia senza coraggio. Dopo la cottura togliere gli spiedini, che conferiscono al prodotto raffreddare leggermente e servire a tavola. 

 Salsiccia basso contenuto di grassi, senza coraggio

 Questa ricetta dovrebbe adottare coloro che cercano di mantenere la forma in forma di utile e preferisce cucinare i cibi a basso contenuto calorico. Un pasto di carne di pollo va assolutamente non grassa, e allo stesso tempo, appena si scioglie in bocca.

 Avrete bisogno di petto di tacchino - 1 kg di crema 20% - ". Erbe italiane" 400 ml, quattro uova bianche, pepe nero macinato, condimento Salsiccia con pollame può essere consumato in tutta sicurezza, non ha paura di recuperare. Il suo contenuto calorico è solo 120 kcal / 100 g

 Fare salsiccia cominciare, che elaborerà i filetti di pollame. La Turchia carni deve lavarsi e condizioni yzmelchym di purea con un frullatore. Vi presentiamo la massa risultante in un contenitore profondo, c'è aggiungere proteine, sale, pepe e crema fredda. Mescolare bene tutti gli ingredienti.

 Variazioni: salsiccia bollita

 Tagliare un pezzo di commestibile e metterlo sul tritato 1/4. Wrap, formando salsiccia. Bordi fix thread. Fate la stessa cosa per tre volte - alla fine si deve uscire quattro salsicce di piccole dimensioni. Si può iniziare la cottura - versare acqua nella pentola e mettere sul piatto di portata. Portare a ebollizione, ridurre il "fuoco" al minimo. In una casseruola mettere le salsicce e lessateli per un'ora. Questo i prodotti a base di carne devono fissare piattino, in modo che non pop-up. Ora attraverso il loro take out e fresco. Rimuovere la pellicola trasparente, prendere la carta da forno, rotolare sul tavolo. Nel suo versare condimento "erbe italiane." Top e mettere l'involucro salsiccia. Facendo questa procedura tre volte. Quindi rimuovere gli snack in frigo per 8-10 ore. Prima di servire, togliere la carta e tagliarlo a pezzi porzioni di specialità.

 Cotolette di pollo salsiccia: Tasty e originale

 Per coloro che amano piatti insoliti e interessanti, questa ricetta è sicuro di fare appello a. Casa salsiccia (senza budella) ad un molto dolce, con un gusto ricco e piacevole aroma. Per la sua preparazione sono necessari i seguenti ingredienti:

•  pollo - 1 5 kg;
•  Carote bollite - 2 pezzi;.
•  peperone - 3 pezzi;.
•  noci - 150 g;
•  Gelatina - 2 borse;
•  Aglio - 7 chiodi di garofano;
•  sale - 2 ore l;..
•  condimento -. 1 5 h l.

 Poi dire come fare salsiccia senza coraggio. La ricetta è semplice. Prima elaborerà la carne - ha lavare e tagliare a dadini. Pepe bulgaro Peel, tritarli bastoni. Carota brodo e ti tagliare. Noci e aglio chiaro, quindi yzmelchym. In una ciotola profonda, mescolare tritato pollame, noci e verdure. Ci aggiungiamo anche condimento, sale, aglio, gelatina istantanea (non ha bisogno di pre-allevamento). Mescolare bene tutti gli ingredienti.

 Formiamo una salsiccia di carne tritata

 Al fine di dare la forma di salsiccia mix, utilizzare pellicola trasparente. Arrotolare e gli forniscono 1/5 del ripieno. Fornire appalti forma oblunga. Avvolgere massa, strettamente twirling film. Mani obdayuchy su tutti i lati salsiccia. Ripetere la procedura con il resto del ripieno. Totale si ottiene cinque prodotti. È possibile assicurare e avvolgere ogni un altro strato di commestibile. Come cucinare salsicce in questo caso? In una grande pentola di acqua e versare sarà portare a ebollizione. Abbassate la fiamma e coprire il fondo dei nostri salumi di capacità, schiacciando la piastra superiore. Zippare casseruola. Salsicce Cook in una mezz'ora, poi delicatamente tirare fuori. Fresco e inviarli in frigo per 8 ore. Salsicce con carne di pollo tritata perfettamente tenera e succosa. La vostra famiglia apprezzerà dignità in un piatto naturale, magro e gustoso. Buon appetito!

 Delicate salsiccia Coniglio

 Questo piatto - dieta, ma follemente delizioso. Carne di coniglio è ricco di vitamine e minerali e contiene una piccola quantità di colesterolo e di grassi. Questa salsiccia può essere dato anche i bambini! Per la sua preparazione è necessario carne di coniglio - 1 kg uovo - 1 pc.Latte, di mucca secco - 1, 5 cc. l.Salt - 0, 17:00. l.Noce moscata e foglie di alloro. Descrive come preparare salsicce fatte in casa, carcasse di coniglio devono lavare prima e tagliare la carne da tutto. Pezzi Supponiamo attraverso un tritacarne per tre volte - si dovrebbe ottenere una massa omogenea di lussureggiante. Abbiamo diffuso in una ciotola, aggiungere il sale, l'uovo, il latte, noce moscata. Buon mix. Se ripieno curve strette - aggiungere acqua fredda. Poi invia la miscela in frigorifero. Tre - 4:00 tirare fuori il ripieno e procedere alla formazione di salsicce. Tagliare un pezzo di commestibile, diffonderlo 1/4 del ripieno. Forniamo appalti forma oblunga. Paghiamo film, cercando di risolvere il problema strettamente. Le estremità del filo di legatura. Si va preparato, a forma di un involucro di caramella. Simili formare qualche salsicce con rimanente ripieno. Ora è necessario bollire a fuoco basso per 1, 5-2 ore. Poi salsicce fanno raffreddare e mettere in frigo. Due ore più tardi si arriva li e tagliare il film. Ora che sapete come preparare gustosi e utili budino proprie mani senza coraggio. Buon appetito!

 Piatto estivo perfetta nel pieno della minestra fredda. Questo favorisce una rapida perdita di peso, se il cibo correttamente preparare e seguire tutte le regole. Un hash calorico è davvero piccolo, in modo da poter rapidamente perdere peso. Leggi l'articolo come si può perdere peso con l'uso di minestra.

 La perdita di peso. Calorie hash

 Inoltre, la zuppa è prodotto piuttosto voluminoso, è anche molto ricco. Tuttavia calorie hash è solo 60 calorie per 100 g. Se un semplice calcolo, è possibile che l'uso di 1 kg al giorno può essere ottenuto solo 600 calorie. Ciò dimostra che non perde peso okroshtsi impossibile. Controindicazioni: idiosincrasia singoli prodotti umani. E 'necessario ricordare che la flatulenza è causata kvas.

 Regole per la perdita di peso okroshtsi

 Consiglia a cucinare la zuppa senza insaccati con una minima quantità di patate. Per riempire la maggior parte tradizionalmente considerata base lievito (per coloro che perdono peso sul dip basso contenuto calorico bianco). Tuttavia, come nessuno ha cancellato il rifornimento e altre bevande, come lo yogurt, siero di latte, latte fermentato cotto, cavolo o cetriolo salamoia, brodo di carne o di pesce. La cosa principale è che essi devono essere freddi. Maionese meglio sostituire panna con yogurt magro o naturale. Se sognate di perdere peso velocemente, quindi oltre a 4 porzioni di zuppa al giorno non vale niente c'è.

 Cibo per la perdita di peso

 Per perdere peso in okroshtsi deve andare in due modi: pre-tagliate tutte le verdure per il giorno e tenerli in frigorifero o prima di ogni pasto a cucinare porzione fresca.

 Un tempo è sufficiente a macinare un cetriolo, mezzo uovo, patate, ravanelli vapore, raggio verde. Il tutto viene versato un bicchiere di kvas o yogurt a basso contenuto calorico. Se si aggiunge la minestra crema o di carne, si può ottenere un pasto nutriente che non ti aiuterà a perdere peso presto.

 La perdita di peso nella zuppa. Calorie hash

 Zuppa di verdure per la perdita di peso. Come cucinare la zuppa di immergersi? Continua a leggere su come cucinare un piatto di verdure per la perdita di peso sulla base Kvasniy. Questa dieta minestra senza componenti a base di carne e panna acida. Per la cottura è necessario: 1 litro di Kvas, cetriolo, patate, 5 uova sode, 50 ml di yogurt, aneto e cipolla. Le patate devono essere bollite con la buccia, sbucciare e tagliare a dadini. Cipolle verdi hanno bisogno di macinare, e poi strofinare con sale. Finemente tritate le uova sode, cetrioli poi. Questo mix di cipolle, yogurt e senape. Poi mescolare tutti gli ingredienti in una casseruola necessario, vieni birra. Questo è tutto saggezza. Se preferite, è possibile sostituire birra fatta in casa di peso Orkroshechniy.

 Zuppa di dietetica

 E 'molto utile e veloce per cucinare la zuppa. Ingredienti per la cottura: pomodori, cetrioli, cipolle verdi, ravanelli, coriandolo (altri verdi), aneto, sale, pepe, aglio, yogurt. Cetriolo e ravanelli strofinato su una grattugia. Pomodoro tagliato finemente, tritare il prezzemolo e aglio presse. Aggiungere lo yogurt e diluita con acqua. Mix - il piatto è pronto!

 Tondo grande pancia e fianchi considerato lo standard di bellezza femminile in tempi di Da Vinci e Tiziano. Ora è un lusso per coloro che cercano di mantenere il corpo in buona forma e tende ad ottenere una figura perfetta. Dieta dimagrante pancia e fianchi aiutare a sbarazzarsi di questi "fascino".

 Grano saraceno Grano saraceno - ottimo cibo, è particolarmente prezioso per chi si siede su una dieta. E 'ricco di vitamine, proteine ​​e carboidrati che favoriscono la rapida trasformazione del grasso. Il fatto che il problema principale consiste in luoghi in cui il grasso. Al fine di sbarazzarsi di esso, è necessario dieta efficace per la perdita di peso del ventre, che sarà combinato con l'esercizio fisico. Grano saraceno adatta perfettamente ad una tale dieta alimentare. È importante preparare correttamente. Uno grani di vetro versare 2 tazze di acqua bollente, avvolgere e lasciare per 12 ore. È essenziale che il porridge era naturale e non contiene impurezze e additivi. Molte donne dicono che, grano saraceno Dopo la seduta per 3 giorni ha visto risultati drammatici.

 Mela dieta Dieta perfetta dimagrante pancia e fianchi, che comprende la dieta solo mele. L'unico problema è che non tutti sono in grado di resistere a questo tipo di cibo. E 'importante che il vostro stomaco e l'intestino differivano buona salute. Ma non importa cosa, questa dieta è molto efficace. Per sei giorni di tempo per mangiare solo mele, bere acqua o tè verde. Recentemente l'abuso non è necessario - fino a 5 tazze al giorno. Per questa dieta dimagrante pancia e fianchi facilmente tollerati, si raccomanda di non solo per modificare le varietà di mele, ma la forma di cottura.

 Potete strofinare su una grattugia grossa, tagliare un insalata o purea. Quindi psicologicamente più facile sostenere questi sei giorni.

 Mono-dieta

 Questa modalità è stata progettata per 4 giorni. Il principio - ogni giorno per mangiare un solo prodotto selezionato. Il primo giorno si dovrebbe mangiare solo riso bollito, il secondo - pollo cotto nel terzo - basso formaggio grasso e yogurt, e l'ultimo giorno potrete concedervi un formaggio magro e vino secco, ma limitato a 600 ml. Tale dimagrante pancia e fianchi dieta significa almeno 6 pasti. E 'importante che non si muore di fame, ma non pereyidaly. Da liquido a bere acqua pulita e tè verde senza zucchero. Questa dieta è popolare perché dura molto piccoli, svariati alimenti dietetici contenenti e consente di portare se stessi in forma in pochissimo tempo. Inoltre, è utile per mantenere giorni settimanali digiuno con yogurt dopo aver superato la dieta.

 Le principali raccomandazioni

 Per i vostri sforzi non sono stati vani, è necessario eseguire l'esercizio quotidiano per 15-20 minuti al giorno. L'unico modo per essere dieta efficace per perdere peso allo stomaco. Il menu deve escludere completamente prodotti come pasticceria, panetteria, salato e cibi fritti, limitare l'uso di dolci e caffè. Aumentare limoni, pompelmi e arance nella vostra dieta. Seguendo queste semplici linee guida, vedrete come presto il vostro stomaco turno antipatici in un simpatico e rimbalzante.

 Dieta estiva

 In estate, il caldo soffocante sul corpo umano rilevato un grande carico fromfor luce del sole, alte temperature e la disidratazione. Pertanto, per mantenere in buona forma e per sopravvivere, è necessario seguire una dieta speciale. Nel settore del tempo libero e della ristorazione anche consapevole della necessità di pasti speciali nei giorni caldi, ecco sono introdotti in questo menù periodo estivo. Sono un sacco di frutta fresca e bevande, come il loro obiettivo principale - per fornire il corpo di liquido e vitamine, essenziali per la sopravvivenza a temperature elevate e la luce del sole.

 Menu speciali nella stagione calda

 Il ristorante in estate

 Menù estivo in ristoranti - un altro modo per attirare i clienti. Quando è caldo, hai sempre voglia di sedersi in un luogo fresco, sala relax e soddisfare la vostra fame o pasti leggeri sete - bere con ghiaccio. La maggior parte menù estivo comprende una grande varietà di insalate, zuppe fredde, dolci e vari dessert. Di solito la stagione calda per lo più piatti lista di ristoranti e caffè sono pasti leggeri supplementari e bevande, una gamma estesa di gelato. Composizione menù estivo ristorazione dipende anche quali tendenze culinarie basate cucina in questa posizione. In ristoranti, una cucina, per esempio, l'elenco degli alimenti costituiti principalmente di zuppe fredde nell'altra - di insalate e antipasti, e il terzo - con i dolci.

 Resto in campo

 Menu per campo estivo - un aspetto molto importante nella sua scelta. La maggior parte dei visitatori vengono a tale luogo di riposo, per rilassarsi e migliorare la vostra salute.

 Indubbiamente un ruolo importante in questo è una dieta buona ed equilibrata. Insieme con l'esercizio fisico e l'aria fresca correttamente dieta selezionata aiuterà ringiovanire bene. Menu di Camp si compone tradizionalmente di più parti. Il primo piatto - zuppa (pianura, freddo o purè), borscht. Il secondo è più frequentemente la guarnizione: grano saraceno, riso, purè di patate e altre opzioni popolari. Anche nella dieta quotidiana per un campo estivo spesso include una varietà di piatti di carne: hamburger e costolette. Il terzo è più frequentemente qualsiasi insalata. Inoltre, per riempire il fluido corporeo, il menu comprende tè, succo o altra bevanda. Attraverso questa dieta equilibrata, riposo riceve il numero di sostanze nutritive e vitamine far fronte alle elevate temperature. Caratteristiche cibo e la cucina d'estate

 Così, il menù estivo - conveniente per entrambi l'innovazione. Per pranzo e strutture ricreative è un ulteriore modo per attirare i clienti. E per la maggior parte dei consumatori è molto più economico di mangiare un tempo caldo appropriata, come nel solito menu di qualsiasi ristorante molto meno piatti compatibili al fine di fornire il corpo con rinnovato vigore ed energia per resistere al calore e sole. Un altro aspetto importante del cibo nella stagione calda è freschezza. Per questo motivo, il menù estivo composto da piatti che contengono virtualmente ingredienti bystroportyaschyhsya. Sì, non c'è il minimo uso di prodotti lattiero-caseari. E quelli che erano lungo al sole sotto l'influenza della temperatura elevata, completamente esclusi. Alimenti deperibili possono portare a corpo indebolito di intossicazione alimentare.

 Che kvass - un drink russo noto a tutti. Inoltre, tutti sanno che è bene ristoro, dissetante, tonifica il corpo. Ma come ci sono ricette kvass è difficile da dire. Esso è composto da quasi tutto, compresa la barbabietola. E c'è una ragione. Dopo tutto, la barbabietola contiene un sacco di vitamine e minerali come il rame, il ferro, lo iodio. Oltre barbabietole aumenta l'emoglobina e distrugge i microrganismi nocivi negli intestini. Pertanto Kvas barbabietola bevanda molto utile. E 'bello per purificare il corpo dalle tossine e radicali nocivi. Ed è utile per le malattie cardiache. Solo un peccato che ha recentemente alcuni treni.

 Barbabietola kvass, numero prescrizione 1

 E per rendere questa bevanda non è difficile. È necessario prendere una libbra di barbabietole crude, sbucciare e strofinare su una grattugia grossa. Poi questa massa di tradurre un vaso da tre litri e aggiungere una tazza di zucchero e due cucchiai di farina. Poi è riempito con purificata, acqua bollita e raffreddata alla piegatura dei vasi del collo. Quindi è necessario mettere kvas barbabietola in un luogo caldo per garantire che essa ha giocato. Inoltre, mentre il processo di fermentazione, può talvolta mescolare. E dopo sette giorni birra è pronta. E 'solo di scarico.

 Barbabietola kvass: numero Ricetta 2

 Ecco un altro modo semplice per cucinare con kvas barbabietola. Abbiamo bisogno di prendere un chilo di verdure, sbucciare e tagliare a fette. Poi barbabietola dovrebbe versare due litri di acqua bollita e raffreddata, aggiungere ad essa 10 grammi di lievito di birra e mezza tazza di zucchero. Poi, questa miscela ha messo anche in un luogo caldo a fermentare per cinque giorni. Quando perebrodyt, sarà solo filtrare, versare in bottiglie e nascondersi in frigorifero.

 Inoltre, kvas barbabietola può aggiungere un po 'di menta e miele. Dicono che se si scopre buona cura per l'insonnia. Anche una birra a base di barbabietole e pane. Così, anche, arriva guarigione bevanda

 Che aiuta kvass barbabietola

 Questa birra gente ubriaca lunghi per normalizzare la pressione sanguigna. Inoltre è utilizzato nelle malattie del fegato, cistifellea, anemia, perdita di coscienza. Inoltre, pulisce i vasi sanguigni ed è semplicemente bellissimo e vitamina bevanda tonica. Più di barbabietola kvass è raccomandato per le persone che vogliono perdere peso. Poiché è facile, e con esso il corpo si libera di liquido in eccesso. Come un modo per perdere peso può essere utilizzato come giorni di digiuno. Bere 1-2 litri di kvas in un giorno, è possibile ottenere l'effetto desiderato.

 Barbabietola kvass, controindicazioni

 Ma, come per qualsiasi farmaco, il kvas barbabietola ci sono controindicazioni. I medici non raccomandano berlo ipotensiva, che le persone con pressione bassa (inferiore a 105/65). Una pressione alta nell'uso di lievito dovrebbe seguire il dosaggio. All'inizio mezza tazza una volta al giorno. Poi si può aumentare gradualmente il numero di ricezioni per 4-6 il giorno, ma mantenere la stessa dose. Così un mese. Poi un altro mese desiderabile di prendersi una pausa. Anche Kvas barbabietola ipertensiva preferibilmente non cucinare con il lievito e un pezzo di pane. Ancora non è pronto a erogare dovrebbe perestaivatsya. Una volta in superficie comincia a svanire crema, dovrebbe versare immediatamente in bottiglie e nascondere in frigorifero. Da perebrodyvsheho lievito può essere un problema con l'intestino. Non è consigliato a strizzare molto barbabietole, perché forma di gelatina, che può anche essere problematico per l'intestino.