In estate, un piacevole week-end in un esercizio di ciclismo famiglia. Un ottimo motivo per stare tutti insieme, godersi il bel tempo, e socializzare con la famiglia e gli amici. Questo non è solo interessante, piacevole, ma esercizio molto utile.

 Prima bici - l'unica forma rispettosa dell'ambiente e più accessibile dei trasporti. In secondo luogo, porta enormi benefici per la nostra salute, e fornisce l'esercizio dose necessaria aiuta a mantenere il corpo in buona forma. Andare in bicicletta è un effetto molto benefico sull'umore e sul benessere. Nel ritmo della vita moderna spendiamo un sacco di tempo al lavoro, seduto al computer're sedentario, raramente all'aperto. La conseguenza di questo stile di vita può essere in uno stato d'animo cattivo, stanchezza, in aggiunta ci possono essere problemi con l'essere in sovrappeso. E andare in palestra durante il tempo o l'opportunità. Perché il ciclismo è una grande alternativa per visitare il centro palestra o fitness.

 Sette argomenti a favore del ciclismo:

 1. Biking aiuta perfettamente per alleviare lo stress. Basta pensare a come bel giro tra i boschi, respirare aria pulita, considerare le belle viste in giro, ascoltare il canto degli uccelli, in modo da poter fuggire dai problemi e rilassarsi, rilassarsi mentalmente. Il sistema nervoso si calma, la tensione sparisce. Ed è bello sedersi durante il fine settimana come una famiglia in bicicletta e fare un picnic. Trascorrere del tempo all'aria aperta Ottima opportunità di essere tutti insieme e comunicare attivamente trascorrere del tempo.

 2. Biking rafforza il cuore ei vasi sanguigni. Si dà quota del carico sul cuore, comincia a diminuire più attivo, saturando il sangue con l'ossigeno. Vi è la formazione del muscolo cardiaco, che si rafforza, si diventa più duraturo. Basta ricordare che è necessario esercitare, aumentando gradualmente il carico. La cosa principale è non esagerare.

 3. Nel ciclismo regolare sviluppare i nostri polmoni, la respirazione diventa più profonda, i processi metabolici sono più veloci, diventiamo meno sensibili a varie malattie polmonari.

 4. Biking brucia calorie, allena le gambe. Se si vuole perdere peso, fare jogging e duro esercizio, poi prendere la bicicletta. Ciclismo Regular rafforzare i muscoli delle gambe, stringere le cosce e glutei, diventano elastici e bella fuori quei chili in più. Con la pelle ciclismo regolare sulle aree problematiche levigati scompare "effetto buccia d'arancia".

 5.Velosipednye cammina aiutare affrontare varici. Mentre si pedala, il sangue comincia a circolare nei vasi scompaiono attivamente processi stagnanti nei vasi sanguigni. Basta lavare il sangue più velocemente organi pelvici, è un ottimo prevenzione delle malattie "femmina".

 6. Biking contribuisce a rafforzare la visione. Nella vita di tutti i giorni, spesso ci sediamo a un monitor di computer, gli occhi quasi sempre negata la possibilità di guardare in lontananza, hanno teso e stanco, la visione si deteriora, si può sviluppare miopia. Durante il ciclismo, guardiamo in lontananza, considerando il modo in cui aiuta a rilassare i muscoli oculari e darle la necessaria formazione.

 7. sella a una bicicletta, si sviluppa un senso di equilibrio, migliorando in tal modo il coordinamento, una maggiore velocità di reazione.

 Alcune raccomandazioni per coloro che scelgono di fare gli allenamenti con il ciclismo. Se in erba ciclista, allora si dovrebbe iniziare gradualmente a 20-25 minuti al giorno, tutti i giorni ?? aumentando in sella a una bici per 10 minuti. Se improvvisamente sentito dolore alle articolazioni o ai muscoli, è meglio per mettere in pausa l'allenamento. Lasciate che il corpo si abitua allo stress. E dopo il dolore si deposita, è possibile ripristinare il vostro allenamento. Non è consigliabile andare in bicicletta dopo il pasto. Andando ad andare in bicicletta, prendere una bottiglia di acqua minerale per evitare la disidratazione.
 Guidare la bicicletta ha bisogno di distanza dalle autostrade, il migliore nel parco o foresta.

 Per riassumere, vorrei dire che il ciclismo porta enormi benefici al nostro corpo, in modo da raggiungere per il cavallo di ferro e andare per un sano stile di vita!

 Autore
 Eugene rivista femminile "prelest"

 Sovrappeso rovinare la vita di milioni di persone in tutto il mondo. Ogni giorno un sacco di soldi spesi per l'acquisto di "pillole dimagranti", "tè magico" che presumibilmente aiuta a sbarazzarsi dei chili dannati senza fare alcuna fatica, simulatori elettronici, i creatori di armonia che promettono istante, e oggetti simili. Mentre meditando su come sbarazzarsi di grassoLe persone spesso scelgono il modo di pubblicità più pubblicizzato, sperando che in qualche modo certamente aiutare. Naturalmente, tali tentativi di perdere peso di solito finiscono in un fallimento.

 Ma in realtà, perdere peso non è difficile. Nella maggior parte dei casi, rivedere la vostra dieta e aumentare l'attività fisica. Questa è la risposta alla domanda, come bandire il grasso e diventare uomo magro, sano e bello.

 Sbarazzarsi del grasso eserciterà

 Impegnarsi nello sport. Se hai appena inizia a morire di fame, il corpo "mangiare" e grasso e tessuto muscolare. E i muscoli colpiti prima. Per non diventare le "palle" a "match" è necessario dare il vostro corpo una certa quantità di attività fisica.

 Per inciso, il muscolo ti aiuterà a perdere peso più velocemente a sostenere l'attività del tessuto muscolare richiede più calorie rispetto ai grassi. Così dochytuvaty articolo e avviare piano di formazione. Basti pensare a ciò che come sbarazzarsi di pieghe di grasso sullo stomaco, è necessario passare all'azione e rafforzare i muscoli.

 Oh, e non dimenticare gli esercizi di mattina. Anche se si preferisce allenare la sera, prendere tempo per caricare. Vi aiuterà a sintonizzarsi ritmo giornaliero e intensificare il processo di bruciare le riserve di grasso.

 Sbarazzarsi del grasso in eccesso, cambiando dieta

 Esercizio dovrebbe essere combinato con una dieta adeguata. In nessun caso, non fare il digiuno! Tutti questi suggerimenti su come come sbarazzarsi di grassoMessa in scena un "post fame" non va bene non lo fa, ed ecco perché: Il tuo corpo si abitua alla quantità di tessuto adiposo e cerca di mantenere un certo livello. Se si limita gravemente alimenti calorici, il corpo è sotto stress. Come risultato, ogni caloria che entra nel corpo da stress dopo tali shock può essere inviato con attenzione ?? per ricostituire le riserve di grasso. Il metabolismo rallenta e perdere peso non si ottiene.

 Meglio iniziare solo si limita l'uso di alimenti ricchi di grassi. Nessun patatine o pollo fritto. Mangiare cotto al vapore, bolliti, al forno o in umido, piccole porzioni. Cercare di mangiare poco ma spesso, circa 5 volte al giorno. Bere molta acqua, soprattutto durante l'esercizio.

 A poco a poco, che unisce una sana alimentazione e l'attività fisica, si sarà in grado di ottenere grandi risultati. Il grasso in eccesso infine scompaiono, si rafforzerà il vostro corpo e il sistema immunitario.

 Nel nostro tempo rapido uomini e le donne vogliono fare carriera, di svolgere compiti complessi, in lotta per un posto al sole. Ma tutti sappiamo che il nostro aspetto è biglietto velocità al mondo di grandi conquiste. Come si suol dire, "si incontrano su vestiti" ... Facciamo un taglio di capelli alla moda e leggero make-up, indossare un abbigliamento adeguato, non è difficile. Ma per diventare sottile e in forma, avete bisogno di un sacco di tempo, denaro e fatica. In questo articolo parleremo di come rimuovere una grande pancia in modo che centimetri in più mai restituiti.

 Perché lo stomaco?

 Perché abbiamo deciso di iniziare con la pancia? E 'l'area più problematica in uomini e donne. Se il cosce o glutei peso è più o meno organicamente, la grande pancia appena rovina l'impressione della forma.

 Cause di grande pancia

 Le ragioni che contribuiscono alla deposizione dei depositi di grasso nella zona addominale, alcuni. Essi possono essere sia naturali (ad esempio, sedentarietà, sovralimentazione, consumo eccessivo di birra e altri alimenti ad alto contenuto calorico e bevande) ed associato alla presenza di malattie, come il diabete, disturbi endocrini e così via.

 Parliamo di una dieta equilibrata

 Se la salute va bene, la questione di come rimuovere rapidamente lo stomaco, risolto molto più facile. La prima cosa da notare - questo cibo. Ridurre le porzioni di circa la metà. Cena è spesso necessario, ma lentamente. Quindi cibo è meglio assorbita dal corpo, poi accelera il metabolismo, il tasso di bruciare grassi e carboidrati nel corpo e li converte in energia necessaria. Questo tossine che inibiscono questi processi non sono formate. E non dimenticate di includere nella vostra dieta, come molti frutti e verdure fresche. Essi fibra agisce come una scopa nel nostro intestino, privandolo dei prodotti di decadimento alimentari. E le vitamine ei minerali sono tanti alimenti vegetali vi aiuterà a diventare non solo bello ma anche sano. Ma su alcol e chicche come torte e dolci, hanno a dimenticare almeno temporaneamente. Una volta che quei chili in più al largo, a volte è possibile permettersi di mangiare qualcosa di dolce, ma come.

 Esercizi per la stampa

 Il secondo punto, che deve necessariamente tener conto al momento di decidere come eliminare rapidamente il grasso della pancia - questo movimento. Spostare il più possibile, preferendo guidare una macchina di piedi. Beh, se trovi il tempo di visitare la palestra. Fate questo due o tre volte a settimana, e l'effetto sarà più evidente. Ma se avete né il tempo né il denaro per fare esercizi in modo, allora addominali si possono fare a casa, ad esempio, la sera dopo il lavoro. Il più semplice di questi sono:

1.  In posizione supina, ginocchia leggermente piegate, sollevare il busto verso l'angolo giusto. Ripetere 20-30 volte. Nel tempo, il numero di ripetizioni è aumentato. Questo esercizio è più efficace nel risolvere il problema di come rimuovere il grasso della pancia veloce.
2.  Stand con i piedi alla larghezza delle spalle. Seguire il busto verso destra e di sinistra.
3.  Potenza esercizi addominali sul simulatore. Se li fate a casa, si può procedere nel seguente modo: sedersi su una sedia, i piedi sulle punte zachepytesya qualcosa di pesante e seguono il busto indietro, tornando alla posizione di partenza. Esercizio complicato, forte, più adatto per gli uomini.

 Le cause di un grande addome negli uomini

 La questione di come rimuovere il grasso della pancia in uomini di oggi è molto acuta. Consumo incontrollato di birra e di altre bevande alcoliche conduce alla cosiddetta pancia "birra". Per sbarazzarsi di esso, è necessario anche seguire le raccomandazioni di cui sopra.

 La cosa principale - la regolarità!

 Ricordate che, avendo ottenuto buoni risultati nella lotta per una figura perfetta, non deve rilassarsi. La risposta alla domanda di come rimuovere rapidamente il grasso della pancia, non è così semplice. Questo non significa che devi sempre seguire una certa dieta. Ma seguire la dieta giusta è un must, altrimenti chili persi di nuovo a voi, e molto più velocemente di quanto si pensi. Esercizio anche bisogno di eseguire regolarmente, preferibilmente ogni giorno - non ad esaurimento, naturalmente, ma una piacevole tensione nei muscoli. Per mettere la figura in perfette condizioni e avrà bisogno di pazienza. Stick per ciò che è stato previsto, e presto sarà in grado di vantare i loro eccellenti muscoli elastici e benessere!

 Nel vostro prossimo piano per fare la perdita di peso, migliorare la salute, aumentare l'immunità, poi in bicicletta per voi. Può andare in bicicletta normale risolvere il problema del peso in eccesso? Proviamo a rispondere a queste domande.

 Uno dei principali vantaggi del ciclismo è che si combinano non solo benefici per la salute, ma anche per il bene dell'anima. Sappiamo anche che quelli che spendono un sacco di tempo per loro, meno soggetto a raffreddori e influenza. E questo è solo uno dei vantaggi che comprendono classi di ciclismo.

 I vantaggi di ciclismo

 Per cominciare, gite in bicicletta aiutano a rafforzare il muscolo in piedi, e si miglioreranno le vostre reazioni e il coordinamento. Anche durante le lezioni in bicicletta organi pelvici migliora afflusso di sangue. Mentre pedale, è la formazione del sistema vestibolare, rafforzarla.

 Andare in bicicletta è una grande manutenzione preventiva per tutto il corpo. Essi avranno un effetto benefico negli stati indotti vegeto-vascolare distonia, contribuirà alle vene varicose, cuore natrenuyut contribuire al miglioramento dei vasi sanguigni. Durante le passeggiate si stabilizzare il sistema nervoso e rafforzare i muscoli pettorali. Il metabolismo del corpo è attivato, e questo vi dirà il vostro aumento dell'appetito, ma non abbiate fretta di sopprimerla. Il vantaggio immediato per il corpo del ciclismo è anche ridurre il rischio di inattività fisica, e questo è particolarmente vero per gli impiegati. Ciclismo - anche un ottimo modo per dare il vostro carico articolazioni stagnanti. Questa è una grande opportunità per dare ai vostri occhi un riposo dopo una giornata di lavoro al computer. Quando si guida lungo la strada, gli occhi saranno monitorare il traffico e le persone sono concentrandosi su oggetti lontani è, al momento della chiusura.

 A differenza di esecuzione, che è impossibile da fare quando si hanno dolori muscolari, mancanza ciclismo di controindicazioni. Non fanno un forte impatto sulle articolazioni come la corsa. È possibile, se il dolore consente, un po 'a piedi sulla moto, e poi il dolore può andare via. Naturalmente, questo non si applica a condizioni gravi.

 Ciclismo può aiutare anche nel trattamento di malattie come difetti di pronuncia e balbuzie. La respirazione profonda durante ciclismo contribuirà a purificare i polmoni di nicotina e di catrame quelli che appena smesso di fumare. Il tuo corpo, attraverso il ciclismo sistematico, migliorare la sua resistenza alle infezioni freddi.

 Ciclismo e perdita di peso

 Se si vuole perdere peso e non mi piace correre, andare in bicicletta è una valida alternativa per voi.

 Tempi di ciclo sistematiche al giorno per un'ora si può garantire vitello elastico, vita sottile e coscia tirato.

•  Per perdere peso passati più rapidamente, il tasso di ciclismo dovrebbe essere piuttosto veloce. Con il loro aiuto, si può bruciare più di 700 calorie.
•  Movimento di gambe moto aiuterà depositi di grasso di combattimento sui fianchi. Per questo è necessario scegliere il momento più adatto per passeggiate e confortevole luogo di scegliere il giusto moto e modalità di velocità.
•  Distanza a commettere il ciclismo e il ritmo, costruendo gradualmente, in modo che il vostro corpo è in grado di adattarsi a questo ritmo. Entro un mese dopo l'inizio si migliora il metabolismo, che brucerà calorie in eccesso.
•  Prova ciclismo esercizio almeno 3 volte a settimana per almeno un'ora, a piedi tasso può cambiare. In primo luogo, mangiare lentamente, e poi cinque minuti più tardi iniziare a raccogliere slancio, dopo 10 minuti di nuovo rallenta per permettere ai muscoli di rilassarsi. Questo laceri passeggiate stimolati impedirà i muscoli abituarsi allo stress costante e promuovere la combustione dei grassi.
•  Se vi sentite stanchi, andare al passo più semplice e passeggiata finito respirazione zaspokoyivshy e la frequenza cardiaca.

 Condizioni di ciclismo

 Per rafforzare i muscoli delle gambe e la schiena prima di andare in bicicletta per fare, fare esercizi quotidiani, a rafforzare la loro. Quindi è più facile cominciare a bicicletta. Prima di tutto bisogna imparare a mantenere l'equilibrio, in modo da abbassare la sella sotto. Poi riportare il sedile nella sua posizione originale. La prima volta che si guida a 900 metri, ogni volta aumentando gradualmente la distanza.

 Aumentare la corsa distanza moto due volte, preferibilmente entro la fine della settimana. Dopo un po ', quando ti senti pronto, è possibile aumentare proezzhaemoe distanza per 6-7 km e addirittura 10.

 Ma non provate duro persistono, o invece di calorie si bruciano i carboidrati. Per preservare composti proteici muscolare, prima di andare a fare un giro in bicicletta, si può mangiare un po '. Non dimenticate di portare l'acqua, e cercare di bere ogni 15-20 minuti e aumentare notevolmente il carico.

 Le passeggiate in bicicletta sono un enorme vantaggio per tutti voi. Hanno un effetto benefico sul cuore e dei vasi sanguigni, e polmoni, ed i muscoli del corpo. Andare in bicicletta è uno dei modi migliori per perdere peso. Occupano un posto degno nel processo. Se si confrontano i benefici e le difficoltà, prima di iniziare a pedalare, vi renderete conto che i benefici che portano a voi un grande e sono tutti i vostri sforzi. Nella strada - primavera e in bicicletta sono in attesa per voi.

 Ogni ragazza vuole guardare perfetto e essere come i modelli e le stelle, che vede ogni giorno sulle copertine di lucido o manifesti.

 Riflesso nello specchio di confrontare fotografia ritoccata di top model, e la ragazza si e domanda complessa: come rimuovere il grasso dai fianchi e vita? Pancia piatta e gambe sottili possono essere solo coloro che si sono trasferiti. Anche attività fisica - non è una garanzia di successo.

 Togliere grasso dalla coscia

 Come rimuovere il grasso da fianchi, non molto cambiare stile di vita? Ci sono alcuni suggerimenti che possono aiutare l'organismo a combattere l'obesità. La prima cosa da fare attenzione al miglioramento della salute generale. Se si continua a mangiare ali fritti, ma sarà avvolto in serata, l'effetto sarebbe dovuto aspettare molto a lungo. Meglio rinunciare fast food per i cibi sani, proteine, frutta, verdura, carboidrati complessi per aiutare a perdere peso e sentirsi meglio in generale.

 Provate a mangiare una colazione uovo bollito di farina d'avena porridge, a mezzogiorno per prendere una mela e una banana per il pranzo - bollito guarnito con verdure e formaggio per la cena a mangiare o bere latte acido. Tale dieta stabilirà le viscere e vi sentirete la leggerezza nel corpo. Se si pensa ancora come rimuovere il grasso dai fianchi dovrebbe iniziare la mattina a stomaco vuoto per bere un bicchiere di acqua tiepida. Si lancerà nel corpo tutti i processi necessari e facilitare la digestione.

 Un altro consiglio importante per rimuovere il grasso dalle cosce - meno sit.

 Se il sedile a causa della natura del lavoro, pause più frequenti, non correre sotto i suoi piedi, almeno ogni quindici minuti, ceppo i muscoli dei fianchi e delle gambe. Così si guida il sangue e non permetterà la comparsa di varici. Ogni mezz'ora raccomanda semplici esercizi - in punta di piedi, un po 'tozzo, permettendo ufficio di routine. È anche possibile avviare la carica totale in ufficio, il personale volentieri otvlekutsya di lavoro per un evento così utile.

 Rimuovere il grasso dalle cosce, esercizi

 Come rimuovere rapidamente il grasso dai fianchi se non persistenti esercizio fisico? La maggior parte certamente di aiuto in esecuzione e sentieri. Selezionare almeno mezz'ora prima di una tale passeggiata al mattino e alla sera, aumentando gradualmente il tempo. L'aria fresca è benefico per la salute globale, lo stress sui piedi per aiutare sbarazzarsi di eccesso di peso. Eccellente aiuto per ridurre squat di peso, si alza in punta di piedi ed esercizi con fitball.

 Sedetevi su una sedia, tenere la palla tra le ginocchia, tenere la schiena dritta. In espirazione, spremere fitball tanto come si può, tenerlo almeno cinque secondi e relax le ginocchia. L'esercizio deve essere ripetuto quindici volte, basta andare a fare tre quattro approcci. Piedi affondi e stimolano la zona delle cosce. Si può cercare di esercitare "forbici": si trovano sulla schiena, sollevare le gambe dritte e li attraversa in un vaso alla volta. Quindi non solo le gambe e addome natrenuyete ma che vi farà più in forma.

 Come rimuovere il grasso dalle cosce? Il desiderio naturale - di essere sottile. Non è un alieno. Solo una categoria di fiera metà vuole solo essere sottile, e l'altro sta compiendo sforzi per farlo. Tale, purtroppo, una minoranza. Ma per coloro che sono disposti a lavorare su di loro, non tutto è perduto.

 Zone "orecchie" nelle cosce di un problema. Ed è difficile da rimuovere. Meglio farlo insieme. Molti sono in possesso di una dieta, ma con moderazione. Qualcuno aggiunge sport. È possibile combinare con docce doccia, e può rimanere contusioni dolorose. Ci massaggio anticellulite. Se fai regolarmente i risultati visivamente visibili. La maggior parte delle donne hanno fatto il massaggio e le orecchie erano più piccole, ma non ha fatto niente di più. Questo tipo di massaggio dolorosa. Può essere combinato con massaggio linfodrenante. Essa provoca sensazioni piacevoli. Questo massaggio è utile, in quanto aiuta a eliminare le tossine dal corpo, limfoprotoki pulito.

 Molto buono per le donne a impegnarsi in danza del ventre, solo buono per il corpo femminile, ed è relativo al problema. Un modo efficace per perdere peso - bagno. È possibile applicare per caratteristiche speciali avanzate prestazioni. Qualcuno si cerchi di hula (cerchio speciale), qualcuno impegnato in corsa. Nello sport sul problema del corpo, indossare più vestiti.

 Esiste una procedura avvolge. È possibile visitare il negozio, ma si può fare a casa con quello che è. Un bel modo efektivnyy. Il grasso è bruciato, se necessario. Utilizzando commestibile, stretto (è possibile tagliare e sacchetti di immondizia), e conveniente. Ma un film deve essere un panno. Poiché non vi è profusa sudorazione e umidità contenenti scorie e sale. Se vi è il tessuto che viene assorbito, queste tossine vsmokchutsya corpo. Prima ruotare la stoffa, poi avvolgere e indossare più vestiti in cima. È possibile utilizzare diverse maschere, fondi di petrolio e kremoobraznye anticellulite per il cinema. In effetti, io uso il più.

 In conclusione, direi che ci sono altri modi. Ma ognuno sceglie adatte a syabya. Quanto a qualcuno di essere efficace in un modo, ma per qualcun altro. Quindi, cercare, raccogliere le procedure e non scoraggiatevi. Tutto accade.

 Purtroppo, la deposizione di grasso in una parte specifica del corpo più associato con predisposizione genetica, non con qualsiasi cibo che dovrebbero essere esclusi dalla dieta e grasso sé un andare.

 Strumento per rimuovere reale con solo una parte specifica del corpo o. È necessario guidare con eccesso intero corpo immediatamente.

 Prima di tutto, senza sforzi in palestra non dare seguito. Se non si segue la dieta.

 Meglio mangiare verdure fresche, frutta matura latticini tutti i giorni, formaggio, mangiare carne magra e di non abusare dei dolci (dolci, cioccolatini, biscotti). Si consiglia di bere circa 1 5-2h litri di acqua al giorno. Assicurarsi inoltre che l'ultimo pasto era almeno quattro ore prima di coricarsi. E alcol perché ipercalorica, è meglio eliminare o minimizzare.

 Se il grasso si deposita sui fianchi, non fare un sacco di esercizio su gruppi muscolari delle cosce. Così si corre il rischio di questi muscoli shake e ottenere risultati costanti di fronte è aumentato dell'anca in volume. Un buon modo per bandire il grasso è in esecuzione, e per bruciare efficacemente grasso migliori run 5-10 miglia almeno 2 volte a settimana, e preferibilmente 3.

 Si può certamente utilizzare i servizi di saloni di bellezza che offrono un sacco di procedure. Ma ricordate che quasi tutti hanno molte controindicazioni, che non deve essere trascurato. Questo pantaloni rossi, e massaggiatori e cavitazione diavolerie. Essi possono anche dare risultati, ma la caratteristica giaceranno nel fatto che essa è temporanea e visitare saloni regolarmente. E non può sopportare tutte le tasche. Inoltre, a volte ci sono incidenti legati al fatto che quando si è avvolti negli stessi pantaloni o Presss-coperta, è possibile sciopero shock. Considerato quanto sopra, per tali procedure deve essere preso con grande cautela.

 Spero che i miei semplici suggerimenti saranno utili a voi.

 Buonasera.

 La gente questo è il grasso sulle cosce chiamati "orecchie". Rimuovere il grasso da queste parti è difficile perché spesso è dovuta alla costituzione del corpo. È difficile, ma possibile.

 È necessario fare uno sforzo da parte vostra. Andate a mangiare bene, mangiare meno grassi, proteine, meno dolce. Impegnarsi nello sport: ci sono un sacco di esercizi per queste aree che possono essere fatte in casa). Il cibo e lo sport dovrebbe essere combinati, come solo insieme si otterrà il risultato desiderato.

 Non è consigliare a sedersi su una dieta rigida. Non solo può disturbare il metabolismo nel vostro corpo, ma è tornato a mangiare normalmente è pveroyatnost aumento di peso ancora più del primo.

 Vi dirò un segreto. Fino a dodici ore del giorno si può mangiare tutto quello che vuoi. Questo è quando il corpo si rompe sostanza attiva non permette loro di secessione in forma di grasso corporeo. Ma già dopo dodici dovrebbe scegliere con attenzione cosa e quanto mangiare.

 Buona fortuna.

 Quella primavera è arrivata, e chi cerca di togliere un po 'di noi. Il caldo sole primaverile ci dà l'opportunità di scrollarsi di dosso la "pelle" in più e veloce accedere a stagione estiva, che, per inciso, non è lontano. Ma aspettate! E quello che si scopre il mondo? Bella corpo sottile sport pelle flaccida o cedimenti di grasso prosloechkami? Dato che durante l'inverno molti di noi pidnatysnuly con il mangiare (non il congelamento), la maggior parte di tutti, si adattano numero due opzioni. Ma non si sente frustrato e appendere tutti gli specchi di casa, meglio lettura che vi darà buoni consigli su come sbarazzarsi di grasso.

 Da dove cominciare

 Come entrare in sintonia con la battaglia per una bella figura? Forse hai giocato un sacco di battaglie vinte e non solo sconfitta. Non è terribile, inizia un nuovo, ma questa volta - l'ultima battaglia!

 Se state pensando a come sbarazzarsi di grasso, si può supporre che la partenza ha. Date un'occhiata a voi stessi allo specchio. Uno sguardo sobrio al vostro corpo apprezzeranno la scala di 10 punti. Basta non mentire te stesso, essere onesti. Se troppo? Quindi, cerchiamo di sbarazzarsi di esso. Soprattutto, non disperate e ricordarsi di avere una forma diversa può assolutamente tutti voi - non fa eccezione e si è valsa la pena. Raccogliere tutte le forze in un pugno, si deve lavorare su una approfondita e non solo sul corpo ma anche la mente.

 Bilancia

 Ora non vi resta che essere bilance elettroniche. Allenati ogni mattina, alzarsi dal letto a stomaco vuoto pesato per registrare i risultati di vedere anche i più piccoli vittorie e sconfitte. Inoltre non fa male a misurare il volume e fotografato una volta al mese.

 Illusione di Down

 Alcune pubblicità dettare quanto velocemente sbarazzarsi di grasso. Promettono che se compriamo un particolare zhyroszhyhatel o compresse, il risultato non ci vorrà molto. Dicono che quasi una settimana si perde 10 kg di peso, senza compromettere la loro salute. Non ci credo, non ci credo e quanto velocemente la dieta, scioperi della fame, lo stupro e uccidere i nostri corpi, la nostra salute. Giudicate voi stessi quanto si accumulano il grasso? Secondo giorno, una settimana? Credo che per mesi o addirittura anni. Sbarazzarsi di esso in una settimana non funziona, quindi basta buttare via le illusioni di distanza e non cercare modi semplici.

 Perdita di peso normale è considerata 0, 5 - 1 kg per tutta la settimana. In caso contrario, si rischia di perdere non grasso che pesa molto poco, e la massa muscolare. Inoltre, si rompe il metabolismo, ma se si esagera fame - prima o poi zirvetesya e guadagnare più libbre, di dumping. E 'meglio prendere il vostro tempo.

 Fissaggio calorie

 Non hai bisogno di percorrersi diete, iniziare tagliando calorie. Per capire quante calorie si consumano al giorno, inizia a registrare tutto ciò che mangi, tra cui snack, caramelle e pechenyushki.

 Avviare bloccare il notebook tutto mangiato per cinque giorni, quindi utilizzare la tabella di calorie, conta il contenuto calorico totale, suddivisi in cinque e si ottiene un numero che avrebbe significato il numero di calorie consumate al giorno. È possibile ridurre il contenuto calorico di circa il 10% per iniziare il processo di perdita di peso.

 Razione

 Tutti vogliono sapere come sbarazzarsi di grasso in eccesso dovrebbe, prima di tutto, pensare alla vostra dieta. Insegnare il vostro corpo a bruciare più calorie. Puoi lasciare calorico anche lo stesso, ma sostituire calorie negative positivo. Spesso mangiamo proteine ​​troppo grasso e non abbastanza. I carboidrati si consumano troppo Nemer, dimenticando che essi sono calorie inutili. Inoltre, essi diventano quasi immediatamente grassi.

•  Meglio escluse dalle dolci dieta, farina, e alcuni prodotti lattiero-caseari. Sostituire tutti su farina d'avena, grano saraceno, riso, pesce, pollo, verdure e carne.
•  Evitare maionese, condimenti per insalata di verdure o di olio d'oliva.
•  Dimenticate fritto, ora la tua migliore amica - piroscafo, grill, forno a microonde e pan.
•  Non mangiare salsicce e prosciutto, in quanto contengono non solo grassi animali, ma anche diverse sostanze chimiche.
•  Sostituire frutta dolce, aggiungere dolcificante nel tè ?? caffè e se non possono bere senza zucchero.

 Come sbarazzarsi di grasso in eccesso - anche suggerimenti

 Ora diamo finalmente realizzare ciò che è il nostro problema? Non è nemmeno in un sacco di grasso, ma non addestrato muscoli deboli. Quando essere cambiato in grasso muscolare, il corpo cessa di avere bisogno di ex calorie. Processi chimici in evoluzione e dei muscoli che sono rimasti gli stessi non richiedono un sacco di calorie. Di conseguenza, queste calorie non vengono spesi, e otlazhyvayutsya abbiamo tutte le aree. L'unica vera cura per il grasso - questo esercizio.

 Il miglior programma di esercizio per combattere l'obesità - è aerobica. Molti scienziati hanno dimostrato che a lungo termine continua esercizio quotidiano non darà i muscoli sostituiti da grassi. Non si deve solo rimuovere il grasso, ma "mettere" al loro posto muscoli. Non c'è bisogno di costruire i muscoli enormi, è abbastanza piccolo sollievo.

 Assicurarsi di leggere le informazioni aggiuntive che sicuramente vi aiuterà in questo difficile argomento:

•  "Come rimuovere il grasso dalle gambe?"
• "Come liberarsi del grasso della pancia?"

 Il lavoro principale su te stesso e non si discostano dal loro obiettivo. Girare sport e nutrizione nel solito modo della sua vita e sarà sicuramente successo!

 Ogni forma fisica comporta il rilascio di calorie in eccesso, l'eccesso nel corpo che agisce causa accumulo zhirov.Esli tempo e il desiderio di frequentare palestre sportive sufficiente, allora si può sbarazzarsi di loro, utilizzando un veicolo, che è un nome familiare - bike. Per bruciare circa 400 calorie, si può semplicemente acquistare una bicicletta a basso costo e guidarla entro un'ora. Inoltre, questa volta non solo andato i chili in più, ma anche formano un corpo sottile e bello, che è il sogno di ogni donna.
 Pensi che sia vero? Ma si può calcolare quanto il muscolo è impegnata in questo processo? Così, le spalle e le braccia controllano la ruota, ed è ancora difficile in termini di strade russe. La colonna vertebrale mantiene l'equilibrio di tensione, e muscoli dei glutei, cosce e polpacci consentono di pedalare. Così, quasi tutti i muscoli sono attivi durante la corsa.
 Certo, andare in bicicletta - un ottimo modo per perdere peso, ma con alcune manipolazioni strutturali, questo metodo può essere più efficace.

 In primo luogo, è necessario abbassare il volante in modo che fosse presso la sede. In questa disposizione, la parte posteriore è parallelo al livello del suolo, che aumenterà significativamente il carico sui muscoli dei glutei e dell'addome. Naturalmente, mentre le donne fanno un uso migliore bicicletta come loro design elimina ogni tipo di deformazione, anche se poco costoso semplice modello sarebbe anche opportuno. Dopo di che, si abbassa il volante, è possibile procedere alla regolazione del sedile dovrebbe rilasciare il pedale nella posizione più bassa, non mettere i tacchi e raddrizzare la gamba. Posti a sedere devono essere definite in modo che le gambe che posizione memorizzata nell'unità. Se non lo fai, poi dopo i piedi di guida farà male molto, mentre altri non sperimenteranno affaticamento muscolare.
 Se è necessario rimuovere le smagliature dopo il parto, si consiglia di utilizzare i più recenti sviluppi nel campo della cosmetologia. Nel negozio online è possibile acquistare gli strumenti per aiutare a sbarazzarsi di smagliature.

 A seguito di uno stile di vita sano, sempre più persone scelgono la bicicletta. Questa è una grande opportunità per fare sport, senza alcun costo. Ciò richiede solo la moto e bel tempo. Si può fare un breve viaggio o modo tagliati al lavoro e ritorno. Vi mostriamo che altro, a parte gli ovvi vantaggi del ciclismo.

 I vantaggi di ciclismo

 Ciclismo appartiene ai tipi di esercizi aerobici, che sono considerati i migliori per bruciare i grassi e perdere peso. Oltre ai carichi di riciclaggio aerobiche comprendono: corsa, pattinaggio, formazione sulle attrezzature cardiovascolari. All'aperto ciclismo sistematiche rafforzare i muscoli delle gambe, schiena, sistema cardiovascolare. Inoltre aiutano a rafforzare il sistema immunitario, migliorare la circolazione, normalizzare il sonno e la veglia. L'onere principale durante veloprohulyanok cade in piedi, migliorando così la circolazione e la congestione eliminato e riduce "buccia d'arancia". Fa ciclismo un ottimo modo di perdita di peso, soprattutto se si vuole sbarazzarsi di cellulite.

 Come andare in bicicletta aiuta a perdere peso?

 Andare in bicicletta può essere un ottimo sostituto per una soffocante palestra o centro fitness. Siete liberi di scegliere il percorso, tempo di viaggio, velocità. Per applicare un preciso vantaggio assoluto autonomia ciclismo - si può viaggiare con la famiglia, amici e collaboratori. Non è necessario modificare il vostro programma di trattamento in palestra per tenere il passo per la formazione. Inoltre, il ciclismo è molto importante per le donne, in quanto può essere un grande aiuto nella lotta contro l'obesità. Durante ciclismo aumenta il flusso sanguigno, i muscoli sono utilizzati che la vita ordinaria sono a riposo.

 Ciò è particolarmente importante per coloro che lavorano in ufficio e quelli che dovevano trascorrere l'intera giornata in posizione seduta.

 Un fattore importante nella scelta di andare in bicicletta come mezzo di lotta contro l'obesità è la formazione. E 'dimostrato che il carico cardio al mattino hanno una maggiore zhiroszhihaniya effetto di corsi serali. Inoltre, dopo una dura giornata non ha sempre il potere di lavorare completamente fuori. Mentre la mattina quando appena svegliato, il corpo in esecuzione al massimo dell'efficienza. Allenamento del mattino è non solo più efficiente, ma si carica anche con l'energia per la giornata.

 Per coloro preoccupati per il problema di eccesso di peso, è importante considerare il consumo e l'apporto calorico giornaliero. Qualsiasi esercizio, tra cui il ciclismo, aumentare il tasso di calorie giornaliere, e non è così importante quante calorie vengono spesi direttamente durante l'allenamento. L'esercizio aerobico ha una notevole proprietà - è lanciare il metabolismo accelerato. Questo ti permette di bruciare il grasso lungo dopo le lezioni. A solo un'ora di distanza in bicicletta fornisce calorie, comparabili con intensi allenamenti in palestra. Ad una velocità media di 12-15 km / h consuma circa 300 calorie per classi all'ora, con una velocità media di 18-20 km / h - circa 500 calorie. Allo stesso tempo, passare un'ora e mezza sulla bicicletta al mattino, si fornirà il corpo maggiore consumo di calorie per il giorno.

 La bicicletta è attivo nella vita dei cittadini - più persone scelgono questo particolare trasporto per recarsi al lavoro. Biciclette Parcheggio apparire vicino a grandi centri commerciali e d'affari, ospedali, istituti, negozi e caffè. Questo dà ampie possibilità di utilizzare la bicicletta nella vita quotidiana, che combina con successo l'utile al dilettevole.