Man alle prese con l'eccesso di peso, facendo sforzi incredibili, a seguito di una dieta rigorosa e monitoraggio esercizio. E 'probabile che in futuro quei chili in più saranno distrutti da microrganismi. Come batteri possono aiutare a perdere peso, noi ora descrivere.

 Come si è visto, i batteri che popolano il nostro intestino, possono essere utilizzati per ridurre il peso e curare il diabete. Questi risultati hanno scienziati belgi. Hanno condotto una serie di studi con i topi. I risultati sperimentali hanno mostrato che il contenuto di alcuni tipi di batteri possono influenzare la salute degli animali affetti da obesità. I batteri possono influenzare la funzione digestione e intestino. Come si può applicare questo metodo per il trattamento di resti umani da vedere esperimenti.

 Gli esseri umani e grandi animali contiene batteri e minuscoli microrganismi che sono molto più piccola della cella. Gli studi hanno rivelato che la comunità batterica abitano gli umani obesi e magri intestino come differenza significativa in apparenza, e il numero di microrganismi. Anche l'equilibrio batterico nell'intestino cambia dopo l'intervento chirurgico di bypass gastrico, che è un modo efficace per combattere l'obesità.

 Ricercatori belgi utilizzati batteri nel Akkermansia muciniphila.

 Essi costituiscono il 3-5% della comunità intestinale. Ma il loro numero diminuisce quando il corpo comincia a immagazzinare il grasso. Topi in cui il peso superano la velocità di due o tre volte, dando "cocktail" di batteri. Come risultato, i topi di grasso perso metà sovrappeso. Questo nonostante il fatto che la loro dieta usuale non è cambiata.

 Questi esperimenti hanno dimostrato l'esistenza di un legame diretto tra il miglioramento del metabolismo e tipi specifici.

 Perché la dieta di batteri aggiunti della mucosa intestinale era più spessa. Un intestino - una barriera che può ritardare la materia e non li perdere sangue. Inoltre, i segnali chimici modificati che trasmettono il sistema digestivo, che ha influenzato il cambiamento nel trattamento di grasso nel resto del corpo.

 Gli scienziati chiedono il fatto che solo una delle migliaia di microrganismi riescono ad avere tale effetto. Trovano studi primo passo nel trattamento e nella prevenzione di obesità e diabete. La mossa in un prossimo futuro dovrà contribuire alla pratica sono stati utilizzati questi batteri.

 Ora sapete come i batteri possono aiutare a perdere peso. Se questo metodo darà gli stessi risultati in esperimenti sugli esseri umani, l'umanità finalmente perdere peso.

 http://www.relook.ru/

 Venne la primavera, e - per la natura stessa del voto che è tempo di scaricare l'eccesso di zavorra accumulata durante l'inverno. Delicate primavera Redisochka prima croce, cipolla verde, cetrioli e attrazioni gastronomiche quali riempie le nostre anime rassicurante ottimismo.

 Per gli amanti sono spesso molto più fibra è una copia di backup, che getta un oceano in tempesta di debolezza umana dea Flora. Molti anni fa, la gente voleva verdi dell'umanità.

 Da allora, i nostri corpi sono cambiati molto poco, ma la dieta ha subito una correzione significativa. La maggior parte della popolazione e dimenticato di pensare che un semplice alimenti vegetali in grado di saturare e guarire.

 Dandelion Wonder.

 Oggi tarassaco spostato nella categoria delle erbacce del giardino maligni. Dopo qualche centinaio di anni fa, spara, radici, foglie e persino germogli sono ampiamente utilizzati per l'alimentazione umana. Dandelion normalizza la circolazione del sangue, la pulizia del sangue e la linfa.

 La maggior parte la pioggia appare tarassaco in primavera, quando il corpo umano ha bisogno di liberarsi di acqua in eccesso. Questo è attribuito alla pianta e proprietà come i principali risultati ottenuti.

Koryandr-dolhozhytel.

Koryandr (o coriandolo) non è solo considerata preferiti condimento verde centenari del Caucaso, ma di per sé è un antico spezia.

 Coriandolo è ricca di pectina, tannini, amido, zucchero e vitamine. Gli oli essenziali contenuti in suoi semi, normalizzare la digestione e avere effetto coleretico.

 Coriandolo è utile per i pazienti con diabete, anime, pochechnyky e in generale per coloro che spesso malati. Nutrizionisti esaltano le proprietà utili di coriandolo in cielo.

 Prezzemolo dalla radice verso l'alto.

 Questa erba è considerato il più comune, senza pretese ?? e prezioso per tutto l'anno nel verde. Nei periodi freddi è coltivata in serra, ed è solo pryhrity sole primaverile come qui i primi germogli compaiono radice di prezzemolo.

 Le sue radici sono ricche di potassio e vitamina C. Le foglie radice e foglia di prezzemolo rimuove perfettamente sale dal corpo, fornendo anche un leggero effetto diuretico.

 Questo è un ottimo agente preventivo e terapeutico che viene utilizzato nelle malattie del fegato, cuore e della cistifellea. Consiglio prezzemolo da utilizzare per le persone affette da diabete.

 Amaranto Meraviglioso.

 Molte persone utilizzate per il fatto che gli amaranto aiuole pianta è più che verdi di primavera preziosi. Ma ancora più meraviglioso impianto dovrebbe essere!

 Foglie e semi di amaranto contengono il 20% di proteine ​​di qualità. Lisina, che è il più importante degli amminoacidi esistenti contenuti nel amaranto volume tripla, rispetto ai semi di grano.

 Amaranto mostra il corpo di radionuclidi e può essere un ottimo prevenzione della nevrosi, malattie renali, diabete, l'obesità e la carenza di vitamina.

 Di questa pianta fuori belle insalate primaverili, verdure a integrare e zuppa di verdure al vapore facile, ripieno per i ravioli e gnocchi, così come tisane e bevande.

 Boraho, quinoa, bietole ...

 Boraho (borragine) può diventare un sostituto per cetrioli freschi in un momento in cui sono un lusso per molti.

 Questo senza pretese erba semina in marzo, aprile, si può iniziare la raccolta. Boraho può servire non solo come una fonte di vitamine, oligoelementi e PAH, ma antidepressivo.

 Tutti sanno quinoa (insalata francese) ricche di proteine, minerali e vitamine E, PP, S. Mangold (foglie di barbabietola) contiene calcio abbondante, fosforo, ferro e vitamine. Tutti questi impianti possono essere utilizzati in zuppe, insalate, sottaceti e altri piatti deliziosi.

 Purtroppo, dato a tutte le piante utili primavera in un unico articolo non riesce. Nulla è stato detto circa qualsiasi populyarneyshem cipolle verdi, sedano niente, niente decine ingiustamente dimenticato verdi Amici per sempre perdere peso dell'umanità.

 L'idea non è nemmeno applicare nella dieta primavera di tutti i doni della natura. La cosa principale - il più a lungo possibile per allungare la "stagione verde"!

 Oggi parliamo di colesterolo "cattivo" e "buono". Questa sostanza necessaria al corpo. Ma quando più del necessario, c'è una tremenda malattia dei vasi sanguigni - aterosclerosi.

 Oggi, il nostro esperto - Dr. M. N., Direttore dell'Istituto di Nutrizione e dieta Michael Ginsburg.

 Meno mangi - vivere più a lungo

 1. Il colesterolo - un legame speciale con la classe di grassi - è coinvolto nella formazione di molti ormoni, tra cui il sesso.

 2. coinvolti nella formazione della bile, e che, a sua volta, è necessario per la normale digestione e l'escrezione di sostanze tossiche.

 Problemi con mancanza di colesterolo non è perché è sintetizzata nel corpo e dal cibo. Ma in abbondanza - spesso.

 L'eccessivo consumo di alimenti contenenti colesterolo, accelera lo sviluppo di aterosclerosi. L'essenza di questa malattia - colesterolo, come la ruggine, depositato sulle pareti lisce dei vasi sanguigni, eventualmente formando la placca. Hanno gradualmente lasciato la nave e interferiscono con il normale flusso di sangue. Aterosclerosi - il primo passo per un ictus e infarto del miocardio.

 Ha particolarmente vulnerabili:

•  di mezza età e gli anziani;
•  incline a corpulenza.

 Due modi per mantenere il processo sotto controllo

 Metodo 1. Mangiare cibi ricchi di grassi animali, non più di 1-2 volte a settimana

 Molti colesterolo includono:

•  carni grasse - salsiccia di maiale;
•  uccelli grassi - anatre, oche;
•  pelle e gli organi interni - reni, fegato;
•  uova (nessun danno può essere non più di 4 unità per settimana);
•  prodotti grassi lattiero-caseari - formaggio, panna acida, burro, gelato, crema per il burro.

 250 mg al giorno - l'assunzione ammissibile di colesterolo al giorno.

 250 mg di colesterolo = 1 uovo; 2 tazze di latte al 6% di grassi; 200g di maiale; 150g salsiccia affumicata; 50 g di fegato.

 Tutti i cibi grassi possono essere facilmente sostituiti con meno grassi - manzo, vitello, pollame seno, formaggio magro, ricotta, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.

 Se possibile, è opportuno sostituire la carne di pesce - pesce 2 giorni a settimana inferiore del 50% il rischio di aterosclerosi.

 Metodo 2. Non dimenticare i prodotti che eliminano il colesterolo dal corpo

 Queste proprietà sono alimenti ricchi di fibra alimentare - fibra e pectina. E 'molto semplice. Colesterolo, che è la formazione di acidi biliari dal corpo del nulla non sta andando via. Gli acidi biliari sono assorbiti nell'intestino, e sono state recentemente colesterolo formate. La fibra alimentare come una spugna, assorbe la bile e rimuoverlo dal corpo.
 Fibra è tutti bacche, ortaggi e frutta, in particolare mele, arance, carote, broccoli, spinaci, cavoli, semi.

 Il giorno è consigliabile mangiare circa 30 - 40 grammi di fibra alimentare.

 30 - 40 grammi di grano saraceno fibra = 300 g bollito; 100 g di pane crusca; 250 - 300 g di lamponi o ribes.

 Il fabbisogno giornaliero di una pectina può essere soddisfatta alimentazione 1 frutta come una mela o un arancio.

 Questi prodotti sono anche coinvolti nel crollo di colesterolo "cattivo":

 contengono vitamina B6 - alghe, calamari, cozze, gamberetti, ecc n;.

 ricco di sali di potassio - patate al forno, cipolle verdi, prezzemolo, aneto, albicocche secche, albicocche secche, fichi, albicocche, prugne, banane.

 Le donne sono più fortunati ...

 Gli scienziati Research Institute "Robarts 'in Canada ha rilevato che le peculiarità di aterosclerosi è la ragione per cui le donne vivono più a lungo degli uomini. I medici hanno esaminato sconfitta dell'arteria cervicale placche aterosclerotiche in 1686 persone ogni anno per cinque anni. Le donne di età superiore ai citati restringimento delle arterie, ma gli uomini sono stati più placche.

 Secondo lo studio, i partecipanti sono stati registrati 45 colpi e infarto del miocardio 94, sono morte 41 persone. La probabilità di tali disturbi circolatori acuti era basata sul numero di placche aterosclerotiche, ma non era correlata al grado di restringimento delle arterie. Questo, gli scienziati ritengono, mette le donne in una posizione più vantaggiosa.

 Fonte: http://www.kp.ru/

 In eccesso di cibo e l'obesità in alcune persone la colpa i batteri che si trovano nell'intestino. Questa è la conclusione tratta dai ricercatori della University of Colorado.

 I batteri che vivono nell'intestino dell'uomo e degli animali in buona salute, sono significativamente diversi da quelli che vivono nell'intestino degli esseri umani e degli animali con sovrappeso. Gli esperimenti sui topi hanno dimostrato che gli animali con i batteri in sovrappeso digerire il cibo in modo più efficiente, lasciando i loro proprietari più calorie scrive IA "kazako-Grain".

 Di particolare interesse è il fatto che nell'intestino dei topi con obesità sono stati trovati batteri nell'intestino di trasporto sano nei topi li hanno costretti a mangiare di più e aumento di peso. Pertanto, il meccanismo con cui i batteri influenzano il cervello, causando scegliere di mangiare più e più cibi ad alto contenuto calorico, richiede apprendimento precoce.

 Ma gli scienziati americani della University of Rhode Island sono giunti alla conclusione che, per rimanere sottile, non è necessario soffermarsi sulle diete rigorose e fame te stesso ritmo.

 A loro parere, piuttosto seguire una regola importante - è lento.

 Tuttavia, hanno detto che tra mangiare la velocità e il peso, vi è una correlazione diretta - la stragrande maggioranza delle persone obese mangiano più velocemente sottile.

 Durante lo studio, i ricercatori ha portato anche determinare la velocità di mangiare. Fast food sono chiamati assunzione di cibo a circa 100 grammi per minuto, in media - circa 80 grammi al minuto e, infine, lento - circa 65 grammi al minuto. Il tasso di cibo è molto diversa a seconda del sesso. Gli uomini sempre da qualche parte in fretta e consumano una media di 80 calorie al minuto, mentre le donne - solo 52, rapporti IA "kazako-Grain".

 Ruolo importante in relazione alla velocità di gioco e il cibo che si mangia, scrive "Komsomolskaya Pravda". Pane di frumento, per esempio, ha più fibra e ha a masticare più di pane e cereali raffinati. È interessante notare, non è solo il cibo lunghezza di masticazione, ma la macchine alimentari, come si mangia.

 Fonte:

 Lei sempre non avete il tempo di esercizio, e non è possibile allenarsi a una sana alimentazione? Il nuovo studio afferma che si può perdere peso semplicemente cambiando il tipo di batteri che vive nel vostro intestino.

 Forse una tale affermazione suona come una trovata pubblicitaria, ma per alcune persone, il problema di eccesso di peso può essere facilmente risolto "un trasferimento di batteri."

 Willem de Vos (Willem De Vos), professore di microbiologia presso Wageningen University nei Paesi Bassi, un recente studio indica l'obesità nei topi, che sono stati introdotti in topi sterili batteri intestinali topi sono topi obesi e normali. Topi sterili impiantati batteri topi obesi sono anche recuperati, mentre altri topi sono rimasti in buona salute.

 Forse questi risultati non è sorprendente, poiché è noto che metabolismo batterico svolge un ruolo importante nel processo digestivo. Ma a causa del metabolismo batterico è complesso (nel nostro corpo i batteri che cellule) deve ancora capire come influisce il peso e perdita di peso.

 La parte più difficile della comprensione del metabolismo batterico è l'analisi dei dati e di ridurre a un modello, che può lavorare per migliorare durante gli esperimenti, gli scienziati dicono. In altre parole, ci sono tanti tipi diversi di batteri intestinali, la maggior parte non si riflettono geneticamente e scienziati per imparare come i diversi tipi di batteri interagiscono con grandi comunità di batteri.

 Ma il professor de Vos sostiene che la rivoluzione genomica è dietro l'angolo e le raccomandazioni dietetiche presto personali comprenderà analisi dei vostri batteri intestinali. Questo studio potrebbe essere un primo passo verso creare il trapianto batterica completa o come gli scienziati chiamano "trapianto escrementi."

 La ricerca ha dimostrato che un tale trapianto ha un effetto positivo obesi e porta alla perdita di peso.

 Utile yogurt sano al centro del dibattito sulla sicurezza dopo 24 pazienti sono morti durante gli studi clinici e integratori alimentari probiotici contenenti batteri potenzialmente benefici.

 batteri benefici

 Federazione olandese di pazienti e consumatori (NPCF) necessaria per condurre un'indagine sulla latticino Yakult, che contiene batteri attivi.

 Federazione portavoce ha detto: "Yakult e altre bevande contengono probiotici Crediamo che questo studio può portare a panico della Salute dovrebbe avviare un'indagine e rispondere alle preoccupazioni della gente..."

 Ha detto che le organizzazioni di protezione dei consumatori è stata a lungo dubbi sull'utilità di alcuni prodotti contenenti probiotici. "I profitti possono essere non sicuro come i produttori sostengono," - ha detto.

 Alcuni produttori di probiotici sostengono che aiutano a combattere le allergie, rafforzare il sistema immunitario, di eliminare gli effetti del consumo eccessivo di alcol e affrontare lo stress.

 Uno studio condotto lo scorso anno dalla British Food Standards Agency (Food Standard Agency), ha prodotto le seguenti conclusioni: "Per un'analisi completa dell'efficacia dei probiotici sul bisogno umano di informazioni più complete sui loro effetti sul sistema immunitario."

 Gli scienziati del University Medical Center Utrecht (UMCU) rilasciato informazioni circa la morte di 24 persone tra il 2004 e il 2007 nello studio l'effetto di probiotici in pazienti con pancreatite, a cui hanno partecipato 296 persone.

 Alcuni dei morti sarebbe ancora vivo se non stavano prendendo i probiotici, secondo il UMCU. Gli scienziati hanno avvertito che "gravemente malati" dovrebbe evitare l'uso di prodotti probiotici.

 Produttori Yakult sostengono che la bevanda è "cibo, non la medicina."

 Un rappresentante della società ha dichiarato: "Milioni di persone bevono Yakult per oltre 70 anni La bevanda contenente Lactobacillus casei - un probiotico con una lunga storia di uso sicuro Questo studio non è associata ad Yakult o altri prodotti della nostra azienda pazienti malati terminali di batteri iniettati direttamente nell'intestino attraverso un tubo... Questo non è così semplice consumo orale di probiotici ".

 I Paesi Bassi e la sicurezza alimentare dei consumatori ispezioni di prodotto in attesa della conclusione della sanità per la decisione di possedere indagini.

 I Paesi Bassi è stato ordinato i medici di non prescrivere probiotici per i pazienti con malattie degli organi interni che sono in terapia intensiva o ricevono cibo attraverso il IV.

 Nel Food Standards Agency ha detto che i produttori devono garantire che la sicurezza di questi prodotti conformi alla normativa nel settore alimentare. Rappresentante Agency ha detto: "Le leggi comunitarie richiedono che tutte le esigenze alimentari sono state basate su dati scientifici affidabili, e la nostra politica è quella di garantire che questi requisiti sono stati legalizzati."

 Colesterolo - grasso, collegamento voskopodobnoe obnaruzhyvaemoe nelle pareti cellulari. Una certa quantità di colesterolo il corpo ha bisogno: colesterolo viene utilizzato dal corpo per la sintesi di alcuni ormoni, la vitamina D e acidi biliari che aiutano abbattere i grassi. Se il livello di colesterolo nel sangue è troppo alta, il colesterolo si accumula nelle arterie che possono portare a malattia coronarica e diverse altre malattie gravi.

 Quali fattori aumentare il colesterolo nel sangue

 I principali fattori di rischio in qualche modo influenzano l'aumento dei livelli di colesterolo, comprendono:

•  Adiposità
•  L'eccessivo consumo di grassi trans dagli altri prodotti o grassi saturi
•  La mancanza di fibre nella dieta
•  Stile di vita sedentario
•  Stress
•  Fumo
•  Ipotiroidismo (diminuzione della funzionalità della tiroide)
•  Con il diabete
•  La sindrome dell'ovaio policistico

 Nella maggior parte dei casi, i principali "colpevoli" di colesterolo alto sono dieta non sana, insieme con stili di vita sedentari.

 "Bad" e colesterolo "buono"

 Il livello di colesterolo nel sangue è determinato da due fattori: la quantità di colesterolo assorbita nell'intestino, e la quantità di colesterolo prodotta dal fegato. Il sangue contiene due diversi tipi di colesterolo: LDL ("cattivo") colesterolo e lipoproteine ​​ad alta densità ("utile") colesterolo. Colesterolo "cattivo" ha un ruolo chiave nello sviluppo di aterosclerosi - formazione di placche nei vasi sanguigni, che alla fine può portare a gravi malattie del sistema cardiovascolare. Colesterolo "utile", viceversa, facilita la presa del colesterolo nel sangue, in cui la sintesi di bile.

 Come abbassare il colesterolo

 Mantenere livelli di colesterolo nel normale e l'abbassamento puntuale colesterolo è essenziale per la salute, in modo da poter prevenire l'aterosclerosi e ridurre il rischio di gravi malattie del sistema cardiovascolare (compresi infarto).

 Abbassare il colesterolo aiuta non solo i farmaci, ma anche alcuni cambiamenti di stile di vita - i modi in cui le persone possono utilizzare la propria:

•  Nutrizione: il tenore di meno grassi e più fibre nella dieta, più è probabile che abbassare il colesterolo. Disclaimer grassi trans e grassi saturi nocivi, "transizione" in vegetali ricchi di fibre e cereali integrali può migliorare significativamente la salute del sistema cardiovascolare.
•  Pesce e olio di pesce, omega-3 contenuti nell'olio di pesce e carne pesce azzurro - un grande aiuto nella lotta contro il colesterolo, che è confermato da numerose ricerche mediche. Per abbassare il colesterolo, anzi due volte a settimana per mangiare pesce grasso. Studi hanno dimostrato che questa quantità di acidi grassi nella dieta aiuta a ridurre il rischio di sistema cardiovascolare provocato elevati livelli di colesterolo, almeno trentacinque per cento.
•  Smettere di fumare: pronta rifiuto di nicotina in qualsiasi forma - la garanzia della salute del sistema cardiovascolare. Al minimo rischio di gravi malattie cardiache, i medici raccomandano che i pazienti devono smettere.
•  L'attività fisica, vita sedentaria non solo aiuta a ridurre il colesterolo, ma anche, mantenendo il normale peso corporeo, mantenere i livelli di colesterolo normali regolarmente. Non dobbiamo dimenticare che il sovrappeso, l'obesità - uno dei principali fattori di rischio che provocano migliorare i livelli di colesterolo.

 Abbassare il colesterolo droga

 In alcuni casi, le modifiche allo stile di vita, alimentazione e attività fisica non è sufficiente per il colesterolo in modo efficace più bassa. In tali situazioni, il farmaco assegnato: vengono utilizzati molti farmaci statine per abbassare il colesterolo. Inoltre, in aggiunta alle statine può essere assegnato acido nicotinico, farmaci, inibitori di assorbimento di colesterolo e di altri farmaci.

 Qual è il colesterolo e il suo metabolismo nell'uomo

 Colesterolo - una sostanza alimentare naturale che appartiene ad un gruppo di steroidi, che è coinvolto nel metabolismo. Poiché il colesterolo nel corpo si formano acidi biliari, alcuni ormoni (ad esempio, sesso), vitamina D. Questo materiale necessario per il corretto funzionamento del corpo umano di ammissione alle cellule tissutali di alcune sostanze, aumento dell'attività degli enzimi (cioè, accelerare il metabolismo processi), derivano dalle tossine del corpo e prodotti metabolici e così via.

 Ma il colesterolo può essere diverso. In colesterolo nel sangue è una parte di sistemi (lipoproteine) grassi proteine ​​e - così ha trasferito agli organi e tessuti. Complessi lipoproteina possono avere una bassa densità (LDL) - sono il colesterolo "cattivo", da cui i vasi sanguigni si formano placche aterosclerotiche. In futuro, queste placche causano vari disturbi circolatori (infarto miocardico, ictus ischemico, ostruzione delle arterie distante e così via). La fonte di colesterolo sono i grassi animali, con il loro uso frequente di colesterolo prodotta che ostruisce i nostri vasi sanguigni.

 complessi lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) promuovono il trasferimento di colesterolo in eccesso al fegato per la sua scomposizione in elementi distinti (metaboliti) e l'escrezione del corpo - che hanno proprietà anti-sclerotiche. HDL conteneva grassi vegetali.

 Aumentando la quantità di colesterolo nel sangue è trovato in alcune malattie. Ad esempio, i disordini nel diabete, disturbi metabolici di forte incremento di peso (obesità) (diminuzione) della tiroide, la gotta, la pressione alta, il fegato e delle vie biliari e amico.

 Un esame del sangue è determinata non solo colesterolo totale (norma - 3, 0-6, 0 mmol / l), ma il numero di LDL (normale - 1, 92-4, 82 mg / dL) e HDL (norma - 0, 7-2, 28 mmol / l).

 Caratteristiche protyvoaterosklerotycheskym dieta

 Per ridurre la quantità di colesterolo nel sangue e fermare la deposizione di colesterolo nei vasi sanguigni, uno speciale numero di dieta 10C. L'indicazione di tale dieta è l'aterosclerosi coronarica della (cuore alimentato muscolare), cerebrale (alimentazione cervello) e vasi sanguigni periferici, aterosclerosi aortica, infarto aterosclerotica (cambiamenti metabolici nel muscolo cardiaco che si è evoluto nel corso del suo insufficiente apporto di sangue).

 Numero Dieta 10C rallenta la progressione del processo aterosclerotico, restauro di metabolismo lipidico alterato e la normalizzazione complessiva dei processi metabolici del corpo.

 Dieta ha colesterolo basso e sale. Così è arricchito con lipotropic (coinvolto nel normalizzazione del metabolismo dei lipidi) sostanze (metionina, colina, lecitina), gli acidi grassi polinsaturi (contenenti HDL - girasole, olio di mais) e fibre alimentari (visualizza tutti i veleni e le tossine dall'intestino).

 Composizione e l'energia chimica valore del numero dieta 10C

 Numero Dieta 10C ha la seguente composizione chimica: proteina - 100g (compreso animale - la metà), il grasso - 70 grammi (un terzo della pianta), carboidrati - 350 g (digeribili, dolci e cottura è limitato). Vitamine: vitamina A (presenti in alimenti di origine animale) - 0, 3 mg carotene (trovati in alimenti vegetali e il corpo si trasforma in vitamina A) - 20 5 mg, vitamina B1 - 1, 7 mg, vitamina B2 - 2 5 mg di acido nicotinico - acido ascorbico 22 mg - 250 mg. Minerali: sodio - 2, 3 g di potassio - 4, 2 g di calcio - 1 g di magnesio - 0, 5 g di fosforo - 1, 8 g di ferro - 30 mg. Il valore energetico del numero dieta 10C - 2500 kcal.

 Tutti i piatti secondo questa vidvaryuyutsya dieta e poi cotto. Sale quando la cottura è aggiunto piatti podsalyvanye (non più il marchio - 2-3 g al giorno) viene fatta direttamente ai pazienti. Frazionata cibo, piccole porzioni, sei volte al giorno.

 Che cosa può e non può mangiare in aterosclerosi

 Prodotti consigliati: il pane (vantaggio - pane di farina di grano), biscotti, pasticceria senza sale, cereali (grano saraceno, avena, frumento), verdure e zuppa di cereali, borscht, latte minestre, le varietà a basso contenuto di grassi di pollame, m Carne e pesce (solo bollite e cotti, possono essere inzuppato nel latte aringhe), le varietà a basso contenuto di grassi di salsiccia e prosciutto, pesce, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, uova (non più di tre volte la settimana, sotto forma di una frittata o bollite albumi), olio di burro e verdura verdure (tutti i tipi di cavoli, barbabietole, carote, zucchine, patate, cetrioli, pomodori, cavolo), frutta, frutti di bosco (prime, come composte), tè e caffè deboli, bevande al caffè, verdure fresche, frutta, succo di bacche, fianchi infusione.

 Dovrebbero essere esclusi dal menù: bagel (compresi i prodotti crema), dolci (compreso il cioccolato), brodi e salse (carne, pesce, funghi, fagioli), carni grasse, pollame, pesce, pesce uova, fegato, rene, cervello, carne, spezie (pepe, senape), grassi animali e di cucina, funghi, cibi in scatola, latticini grassi, porridge di semola, la pasta, ravanello, ravanello, acetosa, spinaci, frutta dolce e frutta secca, tè forte e il caffè e cacao.

 Che cosa è lo stress, ora chiunque ha non essere spiegato. Possiamo provare ovunque: a casa, al lavoro, per strada e nei trasporti pubblici. Stress, dire psicologi - non è solo una reazione di difesa del corpo, ma anche lo stress nervoso. E se lo stress nella mia vita così tanto che hanno a che fare con i problemi? Linee guida dà il nostro consulente regolare, psicologo Pauline Bochkareva.

 - Pauline se ci sono modi per vincere un "male universale" - lo stress?

 - Il fatto che lo stress - non male, come molti tendono a pensare. Stress - una reazione di breve termine a ciò che lo rende Mercoledì. Cioè, ci fosse qualcosa di spiacevole, corpo reagì lo stress di tensione. Di per sé, lo stress - questo è normale. L'uomo aveva paura, tensione, mobilitato le loro forze e quindi sperimentato una situazione negativa per te. E 'insito in ogni persona. Pertanto, gli scienziati e gli psicologi tendono a credere che uno stress a breve termine non vi è nulla di sbagliato. Ma dato il fatto che lo stress sta diventando sempre più un momento di relax e di accumulare energia per il nuovo No stress - ottiene un'altra situazione stressante uomo tesa, e un altro, e un altro. Lo stress si accumula solo - sempre di più. Di conseguenza, una persona è compresso come una molla, ed infine "sparato". Ciò si riflette in un esaurimento nervoso, nervosismo, depressione dopo. Particolarmente colpiti da Stress Persone silenziose, introversi. Hanno usato per condividere le loro esperienze con qualcuno, buttare fuori le emozioni accumulate perché stanno seguendo il principio di accumulo di stress ed esaurimento nervoso si verifica. Accumula stress, reazione nervosa del corpo è dannoso non solo psicologica, ma anche - a livello fisico. 

 - In altre parole - tutte le malattie dei nervi?

 - Assolutamente. Scienziato canadese e endocrinologo Hans Selye nel suo tempo chiamato stress da malattia del XX secolo. Oggi, vediamo che nel 1 ° secolo, almeno all'inizio, stress è uno dei problemi più urgenti. Il caso volle che lo stress è diventato una parte della vita moderna. Per molte persone, che inizia al mattino e termina la sera, e alcuni scienziati hanno isolato "sindrome frenesia della vita."

 - Che tipo di malattia fisica può causare stress?

 - Probabilmente davvero sorpresa, ma la psicologia si ritiene che il 90 per cento delle malattie umane sono base psicosomatica - il che significa che le emozioni negative causano varie malattie fisiche! In un corpo emaciato potere di mobilitarsi per combattere la malattia. Perché "più giovani" ictus e attacchi di cuore - di loro muoiono in 35-40 anni? Perché "più giovani" gastriti, diabete e altre malattie? Lo stress è tanto che soffre non solo l'anima ma anche il corpo. Con le terribili malattie che derivano dallo stress includono alcolismo, abuso di droghe, fumo e altre dipendenza. L'uomo si sente che è necessario per rilassare il corpo, e non può. Poi induce il corpo a rilassarsi dall'alcol, fumando una sigaretta o due. E poi tutto si trasforma in dipendenza. E dopo ogni situazione stressante la gente non può fare a meno di tabacco, per esempio. O pila di vodka. E poi sono costretti ad alzare "dose". E così ci troviamo in una trappola. 

 - Che cosa succede se invece di sigarette mangiano cioccolato? Aiuta a stare fuori "ormoni Joy" ...

 - Molti, purtroppo, fare. Ma è importante sottolineare non attaccare, come può essere, e dipendenza da cibo, per esempio, l'aggiunta di cioccolato, dal fast food e così via. Il fatto che dopo il cioccolato è diventato più facile - si tratta di un innalzamento temporaneo vostro umore. Tensione, emozioni negative non sono andati via, sono rimasti in uomo. Anche lì oltre dipendente che deve poi essere trattato.

 - Si può quindi vedere una commedia o giocare un gioco per computer per rilassarsi?

 - In linea di principio, non vi è nulla di sbagliato commedie. Giochi per computer e social network - piuttosto, la cura, non solo lo stress, ma anche la vita. Così, è anche un tentativo di far fronte allo stress. Significato partenza dallo stress - è quello di rilassare la mente e quindi il corpo. A volte una persona che viene a me per un consiglio, per esempio, sedersi, rilassarsi, e lui non può rilassarsi. Proprio non può. Non che non voleva - non può farlo nella misura in tutto teso. L'uomo diventa più facile quando si rilassa e non danneggia la loro salute.

 - Allora chiedo come rilassarsi correttamente senza danneggiare la salute?

 - Domande logiche. Ma in realtà, psicologi hanno trovato in un sacco di risposte, ci sono molte tecniche anti-stress. È necessario scegliere l'ottimale e imparare a rilassarsi. Tra l'altro, alcune persone stanno lasciando la città alle campagne. Perché non sopportare carichi di stress. Una persona capisce o ti impazzire, non importa quanto non avevo i soldi o ti andare e io vivere in modo diverso. Per coloro che sono così radicali passaggio non è pronto, ci sono alcuni suggerimenti. E il primo di essi - durante il giorno deve trovare il tempo per rilassarsi.

 - Cosa dovrebbe aiutare le persone a rilassarsi?

 - Tutto fatto elementare. In ogni impresa è ora di pranzo. A pranzo meglio andare fuori, fare una passeggiata, non stare davanti al computer. Guardate il cielo. Andiamo spesso alzare i vostri occhi? No.

 Spesso i nostri occhi sono rivolti a un computer o al televisore. Guardate gli alberi, gli uccelli, sentire il rumore, almeno, autobus ... E se si ascolta - sentire il sussurro del vento. Senti che non tutti così difficile in questo mondo.

 - Non tutti hanno la possibilità di camminare a pranzo ...

 - Se non vi è alcuna possibilità di lasciare - guardare fuori dalla finestra. Anche in questo caso, gli alberi, gli uccelli che passano. Sforzatevi di relax ... La seconda punta. Se una persona ha appena sperimentato stress, è importante respirare profondamente. Respirate lentamente il naso all'aria per qualche secondo per cercare di trattenere il respiro e lentamente espirate. Perché quando sperimentiamo lo stress, ci costringiamo respirazione e là, di nuovo, la tensione. Pertanto, è importante prima di tutto per ripristinare la respirazione. Non dimenticate di respirare pratiche, tra cui antistress speciale. Tra l'altro, si sono di recente diventati popolari, vari workshop e seminari. Immaginate una palla e immaginare che gonfia, espirando fuori tutti negativi. Alcune persone possono ora sentono che dico cose divertenti, ma credetemi - è molto efficiente. In realtà funziona.

 - E 'sufficiente andare a piedi e respirare correttamente?

 - Dipende persona e il grado di tensione. Alcuni sono abbastanza e che. Il terzo consiglio. Lo stress è molto importante non accumulare. Se una persona, per esempio, qualcosa che non ha detto che era arrabbiato, offeso - è importante non tenerlo in se stessi. Gli psicologi consigliano di discutere la situazione ad alta voce. Preferibilmente l'uomo di persona, se possibile. Di solito abbiamo paura di fare - dire direttamente, soprattutto se la causa di una situazione di stress - testa. In realtà, la maggior parte delle persone reagiscono ad esso correttamente, è importante utilizzare la terminologia corretta, non "Pyotr, tu mi ha trattato male. Hai inserito il mio stress ", così, come ad esempio:" Peter Ivanovich, quindi c'era qualche problema. E 'stato molto frustrante, fastidioso. Mi è stato gravemente ferito. Vorrei noi per risolvere questo problema in modo diverso se si verifica di nuovo. "Questo è, per prima cosa descriviamo il problema, poi parlare dei loro sentimenti, quindi offriamo una via d'uscita, una soluzione a questo problema.

 - Poi Petro "Scrivere un comunicato di lasciare" ...

 - Se non il capo, mi dispiace, tiranno, poi, ovviamente, è meglio dire queste cose. E se una persona è sufficiente - non abbiate paura, provare. La pratica dimostra che le persone rispondono in modo adeguato. E molti non si rendono nemmeno conto che l'altra persona è un grosso problema sbottò qualcosa e sbottò, e l'altro sta attraversando. Quando una persona viene, la gente normalmente percepiscono e cercare di non ripetere tali situazioni. Spesso anche chiedere scusa.

 - Se ancora una volta la testa, il tiranno che poi dire la situazione?

 - parenti, stretti persone. Si può venire a uno psicologo - in Occidente, per esempio, la pratica è molto diffusa. Abbiamo, purtroppo, questo non ha ricevuto ampio ... Seguendo il consiglio. Psicoterapeuta Rinomato Valery Sinelnikov metodo, la cui essenza è di garantire che visualizzare una persona che su di te appena rotto, e rendersi conto che nella vita si manca di più quando è nervoso inventato. E dargli mentalmente questa cosa. Se abbastanza potere - darà il trono, se non l'amore - dare fiori, cuore orsacchiotto. In altre parole, tutto ti sembra personalmente appropriato in questa situazione. Fate un passo sopra il vostro negativo, le persone inconsciamente sentono il tuo atteggiamento verso di esso e cambio. La pratica dimostra che questo metodo funziona.

 - Anche a volte gli psicologi consigliano spruzzi aggressione - battere un cuscino, carta lacrima ...

 - E 'un buon consiglio. Se un uomo deve fare qualcosa per il lavoro tensione corpo, si può strappare la carta. È possibile dirigere l'energia in una direzione diversa - spazzare il pavimento, elaborare. Vai alla piscina, una sauna, un massaggio sul fitness, fare esercizio in palestra. E non una volta o due volte, ma in modo sistematico. Almeno una volta alla settimana. Aggressione settimana accumula un sacco, è necessario fare qualcosa. Preferibilmente tutta questa energia per guidare in modo sicuro questo nulla di male. Non buttare via il conduttore bus a negativo, e in palestra per dare produzione di energia. Sembra banale, ma non in stallo sui bambini, la famiglia, inizia a bere e fare così ...

 - Ma ci sono persone in palestra non sarebbe andato - alcuni a causa delle finanze, altri semplicemente sanno che lo sport - è "non è vero" ...

 - Poi scopriamo che "it". Chiunque può essere un modo per rilassarsi e buttare fuori negativo. Se il relax è dotato di maglieria - avviare maglia, ricamare, ottenere altri ricami. È la pratica di disegno sabbia tantseterapiya, giocare la terapia. Trova quello che ti porta il rilassamento. E non si accumulano stress.

 - Come ti senti sui metodi di trattamento farmaco di stress?

 - I medici spesso prescrivono antidepressivi ora. E 'molto di moda. E il paziente sembra essere non c'è bisogno di andare da nessuna parte, nulla a che fare - bere una pillola ed è rilassante. Infatti dimostrato che gli antidepressivi aiutano solo uno dei pazienti 7-16. Il resto nasce dipendente e non ottenere di meglio. Quindi, ripeto - trovo te piacimento durante il quale veramente rilassarsi. Ma è che non danneggia il corpo - hanno detto sopra. E spravlyaytesya stress, è di vitale importanza.

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