Principi di stili di vita sani efficacemente laici durante l'infanzia. Tuttavia, un sacco di ragazzi tentazioni circostanti: pubblicità televisiva fast food, giocattoli collegati a pasti con fast food, dolci soda e patatine via, da parenti-cioccolato amante.
 Come insegnare ai bambini ad abbandonare dannosi ?? per un pasto? Quali parole di scegliere, per spiegare la necessità di prendersi cura della propria salute? E lo fanno se i genitori stessi non sono in grado di andare alla nutrizione, ma vuole aiutarlo fare la cosa giusta?
 Queste e altre domande trovano risposta clinica psicoterapia psicologo dell'Istituto di Nutrizione Julia Morgunova.
 Lavanda Stella
 Julia, una buona giornata! C'è una percezione (in particolare che gli psicologi quota del bambino e altri medici) che il bambino regola autonomamente la quantità di cibo di cui hanno bisogno di mangiare e di che cosa. Dimmelo, ti prego. come questo è vero? Quale quadro dovrebbe seguire questo parere?
 La prima cosa da capire circa le età dei bambini coinvolti. Se parliamo del neonato o bambino, è vero. Sempre più medici - pediatri e psicologi - sono inclini a credere che il bambino aveva bisogno determina la quantità di cibo (latte materno) e quando questo cibo dovrebbe ricevere. Ecco perché una prevalenza crescente riceve alimentazione libera, senza limiti di cura, e su richiesta del bambino.
 Nel periodo di 3-5 anni corpo del bambino cresce molto più lentamente e, di conseguenza, richiede meno nutrienti. Questa età è ufficialmente chiamato "maloezhek age": il bambino ha il diritto di mangiare molto poco. Ma i genitori dovrebbero assicurarsi che queste piccolezza vario.
 Nell'adolescenza, il bambino è in grado di controllare se stesso cibo a sufficienza. Eppure i genitori e non hanno dovuto lasciarlo prendere i suoi pasti corso. Seguire discretamente come in quali quantità mangia il suo bambino. Quando possibile, regolare la dieta (non la quantità ma la qualità degli alimenti), in quanto al momento della pubertà è molto importante che il cibo era di alta qualità, utile e più ricco di vitamine.
 Se si nota nel vostro adolescente eventuali irregolarità comportamento alimentare (gola, rifiuto di mangiare, digiuno, eccessivo entusiasmo o il desiderio dieta per aumentare di peso), andare da uno specialista per chiedere aiuto.
 Natasha Rostovtseva
 Un bambino la mia ragazza mette sempre tutto il cibo in ketchup. Questo è l'unico modo per convincerlo qualcosa da mangiare. Beh, o come opzione - fare la salsiccia con la pasta. Minestre riconosce solo cubi azionari che possono essere essiccati in gran numero. Perché i bambini così ansiosi con un gusto forte? Sono come qualcosa di molto piccante, salato e TP. Questa genitori colpa o natura?
 Non posso essere d'accordo con quello che i bambini amano qualcosa di troppo piccante o salato. Piuttosto, l'amore di questi sentimenti si formano in età adulta. I bambini ancora dente per lo più dolce.
 Bambino tua ragazza ama ketchup perché gli ha insegnato ad amare ketchup. Il bambino non è ancora so cosa sia. Mamma ha dato una prova e ora dipende solo dalla madre di ridurre il consumo non è prodotto molto utile.
 Niente di insolito in nessun ketchup, baby proprio come il suo gusto, o cibo processo con l'aggiunta di ketchup per diventa più interessante ed emozionante.
 Tatyana Nikonov
 Julia, una buona giornata. Potete per favore dire che cosa fare quando un bambino in un supermercato rotola sempre capricci se non acquista regolare uovo di cioccolato o masticare marmellata? Dolci si trovano di solito sulle griglie alla cassa sugli scaffali al pavimento, e evitano esaudite, il bambino non può. È possibile spiegare l'prescolare, non è cibo, e come? Grazie.
 Esperti di marketing sanno dove e come posizionare il prodotto di incoraggiare la nostra attività di acquisto. È per questo che tutti i tipi di piccoli dolci sono sugli scaffali presso le banche. I bambini di età compresa tra un anno e mezzo a quattro anni tra spesso tirano loro vera isteria.
 Tantrums possono verificarsi per vari motivi. Spesso si verificano quando qualcuno si rifiuta di soddisfare il desiderio del bambino o fa sì che il bambino a fare ciò che non gli piace. Spesso la causa del guasto è fatica, nervosismo o la fame. Alcuni bambini semplicemente organizzare bizze imitazione di coetanei o per fare gli adulti facciano ciò che è conveniente per loro.
 Nel tuo caso, ci sono diversi modi per risolvere i problemi. Il metodo più semplice - non prendono il bambino con voi al negozio, e indulgere sue uova di cioccolato ogni tanto se si considera necessario. Se capricci nel negozio ha cominciato serpente, cercare di distrarre il bambino e cambiare la sua attenzione.
 Osservazioni psicologi suggeriscono che i bambini sono molto più attivamente rispondere alla richiesta positiva che negativa. Perciò, grande importanza è la lingua scelta giusta.
 Se si richiede il bambino che lui smise di urlare, il risultato è zero. Ma se si chiede il ragazzo a venire a voi, è probabile che si disobbedisce.
 Lisa
 Ciao! Come spiegare la necessità di dare ai bambini dai dannosi ?? cibo quando i genitori non sono in giro? Mentre i miei nipoti erano piccoli, hanno creduto che il soda e patatine mal di stomaco e deve sempre loro rifiutato, e quando crescono iniziato questa domanda, e anche acquistare la loro scuola alcuni snack dolci. Quanto è forte motivazione per loro di venire con la società?
 Se elencato prodotti non sono alla base della dieta del bambino, e la tavola bambino non appaiono più di una volta a settimana, sarà questo danno.

 Il buon senso di solito aiuta i genitori a tenere un equilibrio tra la loro preparazione alimentare nazionale e l'acquisto vednostyami.
 Tra l'altro, sia adulti che bambini meno utili a guardare la pubblicità televisiva, che dimostra l'utilità di chicche o un altro prodotto. Eppure la migliore motivazione per i vostri nipoti - il vostro esempio personale o assaggiare i loro genitori. Se diventi sano e mangiare cibo sano, i vostri bambini potranno sperimentare.
 Andrew
 Ciao, Julia! Mio nipote adora ai 6 anni bolliti salsiccia, e ciò che è più conveniente, i "sapori" per lui. Carne non riconosce, alla menzione di rifiuta solo per mangiare qualsiasi cibo con loro. I suoi familiari cotti salsicce, wurstel, salsicce acquistate solo per lui. Se non si rifiutano di mangiare a tutti, è bere il tè. Mi dica per favore come spiegargli che questo alimento è dannoso. Mentre questo è stato detto di non edinyzhdy.
 Questo alimento è dannoso non solo per bambini ma anche per adulti. A base di carne in primo luogo, tutti questi prodotti sono mescolati voti bassi - come concepito dalla tecnologia, non perché abbiamo truffato a tavola. In secondo luogo, essi hanno un sacco di sale. In terzo luogo, essi sono il trattamento termico duri, friggere, ebollizione. In quarto luogo, anche la salsiccia, che apparentemente senza grassi, il grasso è il suo destino.
 Certo, sarebbe meglio salsicce bambini non a, ma non vogliamo privare loro della gioia del cibo e salsicce buon gusto. C'è una soluzione - è necessario dare loro di tanto in tanto, e naturale cottura della carne in modo che in concorrenza con la salsiccia.
 Bambini in età prescolare può mangiare solo bollito di carne, ma in umido, al forno, hamburger. A altamente utile non troppo cotto né adulti o bambini.
 Alex
 Ciao! Spesso vedo come adulti anche vietato, bambini piccoli che cercano di essere separati dai loro amici che mostrano il loro avanzamento mordere un altro Big Mac anche usare questo e simili miracoli, il tutto annaffiato con una Coca fredda. Come si può convincere il bambino che questo cibo non è per lui che la sua casa viene alimentata correttamente e le uniche persone che egli dovrebbe ascoltare questo padre e la madre e non i suoi amici materna o la scuola primaria ....? grazie
 Le ragioni per cui i bambini amano fast food, sono evidenti. Fast-food aspetto attraente (luminoso in pacchetti colorati), ha un sapore pronunciato, che si ottiene con l'aggiunta di additivi alimentari. La mente di un bambino è impostato per divertimento immediato.
 L'adulto è in grado di prendere una decisione informata e si rifiutano di incontrare, e il bambino non può - per motivi fisiologici. Inoltre, visite adolescenti comuni istituzioni che offrono fast food - comunicazione via, è di moda e t E. Per insegnare corretta alimentazione dovrebbe non solo i bambini, ma i loro genitori prima..
 Le regole di comportamento alimentare stabilite nella famiglia, e una dieta sana dovrebbe essere la regola per tutti. Se un bambino mangia cibo sano a casa, anche come un adolescente che ancora dare un vantaggio, anche conoscere insieme a coetanei di cibo spazzatura.
 Marino
 Ciao, Julia! Mia figlia è di 3 anni. Cerco di non darle caramelle, dolci, cioccolato, e la famiglia non abbiamo appassionato di dolci. Molto raramente lasciamo la figlia con la nonna per il fine settimana. Mia nonna comprare sempre lei qualcosa di dolce e cercando di dimostrare a noi che dovrebbe essere. Si dice che l'infanzia senza tsukerochok e cioccolato!? Come spiegare a mia nonna che senza kinder-sorpresa bambino può tranquillamente fare?
 Le nonne amano coccolare i nipoti e permettere loro di farlo quando i genitori vietate. Per far fronte a questo praticamente inutile, ma cercare di dire a difendere la loro posizione è.
 Quando si vieta, e l'altra permette cancellato il confine tra "può" e "non può" e il bambino non ha capire che cosa ha abusato il suo ritorno da sua nonna.
 Anche mia nonna spesso alimentato figli qualcosa di proibito, guidare in ristoranti fast food o sterline nutriti di caramelle. Se può davvero danneggiare la salute del bambino (per esempio, il bambino si allergie o che è malato di stomaco) - assicuratevi di mettere un rigoroso divieto di tali eventi. Se la salute è a posto - è più facile da trattare, lasciarlo indulgere suoi nipoti nonna.
 Emily-Prud
 Mia sorella 12 anni. Che cosa è domani, lei non lo sa. Fare colazione non costringe lamenta che malati. Tè bevande con un panino o caramelle. Cenare a scuola, allora è necessario cogliere tutti i tiri. E può cenare per due ore, afferrando e dolce e salato e piccante. Inoltre, nessun accordo. Le sue amiche vanno a ballare, giocare a giochi di squadra, fare sport, il nostro hobby Internet e TV. Erano miele-esame e l'immagine satura di questo sospetto vita per sviluppare il diabete e l'obesità di primo grado. Tutta la famiglia sa già come combattere, aiuto!
 12 anni - questa adolescenza, età imbarazzante. Penso che sia uno dei genitori è un segreto che questo periodo di crisi nella vita di un bambino. E i vari disturbi del comportamento alimentare - la manifestazione famigerato della crisi dell'adolescenza.
 Panini, tè dolce, dolci - tutti questi alimenti aumentano il livello di endorfine nel sangue, migliorare l'umore, alleviare lo stress negli adolescenti. Questo è il motivo per cui la ragazza preferisce inconsapevolmente questi prodotti. Dopo li mangiava, si sente più sicuro e confortevole.
 Penso che si dovrebbe mostrare una ragazza uno psicologo. Esso contribuirà a far fronte ai problemi dell'adolescenza, la ragazza si ferma attaccano i loro problemi diventano più socievole e allegro. E soprattutto, trovare un hobby.

 Le statistiche non sono felici, circa il 60% delle persone sono inclini a vene varicose, varicose colpisce donne e 2 volte più probabilità di muzhchin.Nachalo varicose che spesso chiamiamo "problemi alle gambe."
 Sotto questa definizione vaga di caduta e gonfiore, e vene varicose e gambe stanche sera e anche crampi notturni. Tutti questi sintomi sono visti come "nulla di grave", soprattutto se non c'è visibile ?? cambiamenti esterni sui loro piedi. Come risultato - molti tentativi di aumentare l'attività fisica per affrontare gli stessi problemi con i piedi.
 Il paradosso è che una delle cause delle vene varicose sono stile di vita davvero sedentaria. Pertanto, se una persona è già i primi segni di vene varicose, che non può far fronte aumentando l'attività fisica. Inoltre, alcuni stress può danneggiare francamente piedi.
 Varici for Dummies
 Per capire che cosa le vene varicose possono causare danni nelle fasi iniziali, dirà qualche parola sui principi su cui il sistema venoso funziona. Sangue sorge sotto l'influenza della pressione del sangue residuo. Assist i piedi contrazioni muscolari che sembrava pompato sangue. Miglior muscoli contrazione quando si cammina, ma quando, per esempio, il sangue di vita sedentario pompato pareti dei vasi peggiori alla fine indebolire e comincerà ad espandersi. Da questo momento molto vicino alle vene varicose.
 Ora la domanda sorge spontanea: come forma fisica può influenzare la situazione? Molto dipende da cosa e come si diventa impegnati.
 Che cosa avrebbe dovuto dare
 Per avviare le controindicazioni. Con un sacco di sport in vene varicose importante - non nuocere. Ciò è soppresso:
 - Il carico di potenza. Il fatto che, durante l'allenamento di forza, una riduzione muscoli addominali e aumenti della pressione intra-addominale. La pressione a sua volta passa alla vena cava inferiore, che raccoglie il sangue dalle gambe e bacino - e porta a scarsa circolazione sanguigna. Con carichi di potenza non solo danneggiare diverse gambe curvatura sdraiati e si muove verso il basso.
 - Il gioco e lo sport traumatici. Non esporre i piedi a ulteriori rischi. Quindi non andare bene: sci, snowboard, arti marziali, calcio.
 - Danza e fitness associati con salti.

 La logica rimane la stessa: non creare un onere aggiuntivo sui loro piedi. Dovremo rinunciare a salti, squat, e l'uso della ponderazione delle gambe.
 Luce verde
 A prima vista, potrebbe sembrare così in una grande palestra chiusa per coloro che hanno problemi con i piedi. Niente del genere. Ideale per chi ha varici tutte le classi in acqua, tra aerobica e nuoto banale. L'acqua non si crea stress sui loro piedi. Oltre all'acqua dvennadtsat volte più denso dell'aria, e la sua pressione è paragonabile all'effetto di quelli a compressione: acqua non ristagna il sangue, indipendentemente dalla posizione del corpo.
 Un'altra opzione - una moto che riduce la pressione sui piedi, ma l'esercizio rende i muscoli. Ugualmente ben essere sostituita da una cyclette bicicletta. Buone tutti i tipi di forma fisica associati con stretching, yoga, Pilates.
 Infine, non vi è progresso assolutamente universale: escursioni a piedi e salire le scale - al lavoro, sulla scala mobile nel metrò ?? in un proprio ingresso. Osservazione per scansafatiche, salire le scale è molto meglio che andare giù come la discesa di ogni passo dà a piccoli vasi successo idrostatiche come al punto aerobica.
 E altre piccole parti
 Regolare esercizio - una cosa, naturalmente, corretta e necessaria. Ma:
 - Sono aumentando il carico gradualmente. Passaggio brusco dal sedentario alla vita attiva potrebbe innescare varici.
 - Viaggi in palestra o la piscina, nonostante la loro regolarità, non salvano da una mancanza di attività fisica durante il giorno. Prova di alzarsi ogni ora dal posto di lavoro, passeggiare o fare un po 'di ginnastica: pull gambe comprimere-decomprimere dita, fare un piede di movimento circolare. Sedersi stile americano con le gambe, allevia perfettamente edema alla fine della giornata.
 - Se il fitness è auspicabile utilizzare calze a compressione. Esso contribuirà a ridurre la pressione sui polsi.
 - Con tutto quanto sopra, non dimenticate che non idoneità, allenamento per il giorno, o indossare calze a compressione, non ti alleviare di vene varicose, se il processo è già iniziato. Pertanto, il verificarsi di problemi ai piedi, la migliore - il più presto possibile Flebological superare la prova.

 Il collo - la parte più vulnerabile del corpo in termini estetici. Perché? Proprio in questo settore quasi nessun grasso, la pelle è sottile, a basso contenuto di ghiandole sebacee e quindi probabile disidratato. Il sangue circola più lentamente e quindi fornisce meno nutrizione della pelle. La situazione è complicata dal fatto che i muscoli della parte anteriore del collo più delle volte sono inattivi con? In assenza di stress e indebolire rapidamente perdere il loro tono.
 Rughe a forma di anello intorno al collo, o "anello di Venere," alcune donne compaiono durante l'infanzia. Trasmessa, essi tendono ad essere ereditata, ma possono formarsi a causa di spasmi e muscoli. Nel corso del tempo, l '"anello di Venere" approfondito, diventare ciò che gli esperti chiamano chirurgia estetica bella parola "ondulato".
 Un altro problema del collo - mento. Tuttavia, dove la seconda, ci può essere una terza. Avanti sulla lista.
 E il risultato è lo stesso - voglio nascondere il collo!
 Dai 30 ai 35 anni
 A questa età inizia il processo di disidratazione della pelle, diminuendo il tono. E 'tempo di aggiornare leggermente e poi saturare con preziosa umidità. Cope con il compito può essere peeling superficiali con acidi della frutta. Il corso di cinque o sei trattamenti non solo fornisce idratazione profonda, ma contribuisce anche alla sua rigenerazione stimolando la sintesi del collagene giovane. Se sono apparse le rughe del collo, è quello di scegliere un più serio peeling con TCA (acido tricloroacetico).
 Si può provare criomassaggio e, naturalmente, se non si ha paura del freddo. Dolore questa procedura non chiamarlo così, anche se molti lo considerano estrema. L'azoto liquido massaggio attiva il metabolismo, migliora la circolazione sanguigna, rendendo la pelle come sveglia.
 Una degna alternativa al massaggio a freddo - krioelektroforez. L'essenza di questa procedura è quello di entrare negli strati più profondi della pelle congelati preparati con corrente pulsata. Così raggiunto un doppio effetto - saturazione della pelle con vitamine più un piccolo ascensore.
 Si può nutrire la pelle con vitamine e con mesoterapia. Cocktail particolarmente popolare mezoterapevtychnyh iniezione con la vitamina C, il collagene e acido ialuronico. Questi componenti lavorano in umidità, quindi non crea dipendenza e può essere utilizzato anche in giovane età. Per effetto duraturo, è necessario eseguire 3-4 cicli di iniezioni a intervalli di 4-8 mesi, poi il collo rimane liscia per almeno un anno, e forse più a lungo.
 Dai 35 ai 40 anni
 Dopo 35 accelerato il processo di invecchiamento e le rughe diventano più profonde. E 'tempo di passare alla iniezione di Botox o Disport. Per inciso, questo è il modo migliore per affrontare il "anello di Venere", noto come farmaci agiscono direttamente sui responsabili del loro aspetto - muscoli del collo. La tecnica di iniezione nel collo è leggermente diverso da una procedura simile per il viso: droga specialista entra in un certo schema, i muscoli si rilassano, e altri, sono serrati. Questo metodo consente di salvare come il flusso di sangue e l'attività muscolare. L'effetto può essere valutato il secondo giorno dopo la procedura. Per fissare il risultato e possibile estendere l'effetto del farmaco, la procedura deve essere eseguita ogni quattro - per sei mesi.
 Profonda idratazione - questo è ciò che anela la pelle a questa età. L'umidità più nella vostra pelle è, meno rughe. Le iniezioni di acido ialuronico (biorivitalizzazione) ripristinare l'equilibrio idrico, creando le condizioni ideali per l'attività cellulare. Cinque o sei trattamenti settimanali - e per i prossimi sei mesi può dimenticare le rughe.
 Da 40 a 50
 Purtroppo, il tempo prevale! C'è un doppio mento, "fluttuante" viso ovale e la pelle diventa sciolto e comincia a calare. Naturalmente, qualsiasi massaggi e persino iniezioni sono inefficaci. Ma vi sono almeno due soluzioni al problema.
 Prima di tutto, i cali pelle possono essere sollevate e bloccate nella nuova posizione sollevando lyhaturnoho. Neck ?? letteralmente maledettamente speciale filamenti sintetici, la cui superficie è costellata di mikronasichkoyu.

 Il ruolo del conduttore prende un ago cavo sottile, che non lascia tracce sulla pelle. Poi tagliare il filo, e finisce sepolto al sicuro sotto la pelle. Il risultato viene memorizzato fino a due anni e mezzo, e talvolta più.
 Sensazione di leggera tensione - l'unico disagio si sente nel periodo post-operatorio. Da due a tre settimane è consigliabile non sorridere ampiamente e ad astenersi dal ridere. Massaggio in questo momento anche controindicato. Ma il corso di ringiovanimento, peeling, maschera idratante contribuirà a consolidare i risultati raggiunti.
 Se per un motivo o un altro metodo di correzione chirurgica per voi è accettabile, il metodo più dolce - sollevamento onde radio. Sotto l'influenza di energia RF attiva rapidamente la sintesi del collagene negli strati più profondi della pelle. A volte è solo una procedura a vedere i primi risultati. La sessione dura circa un'ora, durante la quale ci si può rilassare e anche fare un pisolino, così comodo è la procedura.
 Per quanto riguarda il doppio mento, rimuoverlo utilizzando la liposuzione collo. Il funzionamento è semplice e, a differenza bretelle chirurgico richiede una particolare ?? abilità, è a basso impatto e dà così ottimi risultati. Attraverso una piccola incisione nella zona del mento amministrata sottile cannula del diametro di circa 3 mm e sifone l'olio. Nella zona del collo leggermente, circa 10 a 20 ml. Dopo mento di imporre un bendaggio speciale per essere indossato settimana per escludere complicazioni.
 Dal 50 e al di sopra
 L'età più critica per il collo. Ptosi (ptosi) tessuti molli diventa così grave che non ci può solo aiutare la chirurgia: pelle di serraggio tradizionale, il sollevamento o l'intervento endoscopico a SMAS - superficiale sistema muscolo-apnevroticheskoy. Facelift Tradizionale significa distacco e spostando solo la pelle. Tuttavia, questo metodo non può ripristinare collo contorno giovanile come tensione non elimina tale deformazione, come "collo di tacchino".
 In questa zona profonda correzione chirurgo esegue platizma plastica - a livello muscolare veeroobraznoy piatta che si estende dalla faccia inferiore alla clavicola. Con l'età, perdono tono, i bordi a parte, e appaiono le bande del collo, e l'angolo tra il collo e il mento diventa più ottusi (giovani che si avvicina al 90 °).
 Se avete bisogno di? Quando i muscoli vengono rimossi i grassi, è molto mosso e ha presentato una nuova posizione.
 Il risultato ha eliminato tensione nel collo e il mento, il collo e ridotto angolo facciale. Restaurato il bello profilo del collo, formato un viso ovale chiaro e corretto.
 Collo plastica - manipolazione meno complicato rispetto, ad esempio, sollevamento di fronte, perché il periodo di riabilitazione è più facile. Tuttavia, dovrebbe seguire alcune importanti regole. Entro due settimane dovuto rinunciare fitness, sauna e bagno. Prova più di riposo, non essere nervoso e non abusare abbronzatura. E per aiutare la pelle a recuperare più velocemente, si può prendere un corso di fisioterapia.
 Opinione degli esperti:
 Nina Rybinsk,
 clinica principale della chirurgia plastica e cosmetologia "lantanio":
 "L'unica indicazione per la chirurgia di sollevamento del collo credere ptosi marcata dei tessuti molli. Di solito si verifica dopo 55 anni. In tutti gli altri casi, vi consiglio di metodo di sollevamento onde radio. Più di recente, ci sono stati suggerimenti speciali che non solo incidere la pelle, ma anche stimolare sollevamento a livello muscolare. "
 Iniezioni di Botox o Disport - il modo migliore per affrontare i "famigerati anelli
 Venere "come farmaci agiscono direttamente sui responsabili del loro aspetto - muscoli del collo.
 Yelena Gubanov,
 capo della clinica di medicina preventiva "Valleksmed"
 "Appassimento pelle del collo attivo inizia dopo 30 anni, ad eccezione invecchiamento geneticamente condizionata. In questo periodo può consigliare un ciclo di iniezioni di preparazione acido ialuronico" Restylane Vital. "Dopo la terza procedura migliora significativamente la condizione della pelle."

 Erbe Uno dei modi più convenienti, semplici e naturali per combattere l'obesità. In natura ci sono molte piante che contribuiscono alla perdita di peso. Erbe migliora intestinale, prevenire la stipsi, a regolare il metabolismo ed eliminare i liquidi in eccesso dal corpo.
 Ci sono quattro tipi di erbe, ridurre l'appetito, lassativo, mettendo fuori il liquido in eccesso e stimolare la combustione di calorie. Ma si dovrebbe essere selettivi nella scelta di erbe, in modo che tendono a influenzare complessi e possono avere effetti collaterali.

 Con le erbe più sicure favorisce la perdita di peso includono il tè verde, zvezdchatku (mokrichnik), cannella, radice di tarassaco, ortica, finocchio, semi di lino, piantaggine, il biancospino, il prezzemolo, il fieno, ibisco, pepe di cayenna, spirulina, ginseng e stevia. Ma tenere a mente che solo l'aggiunta di erbe, e la base per la riduzione del peso - uno stile di vita sano e dieta.

 In questo momento, caro lettore, milioni di persone ?? in tutto il mondo sono a dieta. Il più svariate - dalle lassativi miracolose tabletochek "perdere peso da dissenteria settimana" per super-sessioni di digiuno "Prilep stomaco alla spina dorsale."
 Secondo i nutrizionisti occidentali, quasi il 95 per cento hudevshih così 5 anni fa guadagnare loro chili. Perché non andare perdere peso velocemente e facilmente?
 La maggior parte delle persone che cercano di cambiare la vita drasticamente e immediatamente. Essi coinvolgono tutta la forza di volontà e tuffarsi nel processo di perdita di peso, come la testa nel vortice. Ma meglio fare piccoli, graduali ma costanti passi che in qualche modo portano le modifiche desiderate.
 1. si deve sapere. Molto spesso le persone con un peso completamente sano vedono nel grasso specchio galleggiante e grasso dolorosamente cercando di perdere quei chili in più non è.
 Non siate pigri - visitare il vostro medico o di salute centri nel centro fitness, dopo il calcolo dell'indice di massa corporea e le altre immagini di riferimento ugualmente utile del mondo può ruotare di 180 gradi.
 2. Si sta tremando come fast food? Quindi perché rinunciare a lui? Se si visita un cibo una volta a settimana - continuare a visitare. Ma smettere di ordinare grandi porzioni - le dimensioni contano.
 I ricercatori hanno calcolato che la transizione da bambino a porzioni adulti perderà fino a 6 libbre di peso in eccesso in un anno.

 E se si riduce la dose di acqua dolce?
 3. Anche tra tradizionalmente cibo spazzatura può essere trovato un po 'meno dannoso. Ad esempio, una fetta di pizza con salsiccia e torta al cioccolato per circa le stesse calorie. Ma pizza ha alcun valore nutritivo - a differenza di cookie, che consiste quasi esclusivamente di calorie.
 4. ingannare l'appetito: Prova a dividere il mangiare quotidiano 5-6 pasti. Piccole porzioni consentono di mantenere adeguati livelli di zucchero nel sangue, assicurando la disponibilità continua di energia e non meno brutale continua mancanza di appetito.
 Qual è la tentazione di mangiare correttamente il doppio di probabilità! Ma i pasti divisi funziona solo se i 6 pasti al giorno non supererà dieta ipocalorica. Ad esempio, si consumano circa 2.000 calorie al giorno. Quindi, ogni pasto dovrebbe contenere circa 330 calorie.
 5. Tuttavia, non provare a mangiare di meno di quello che ha realmente bisogno di perdere peso. In caso contrario si rischia di guidare il vostro corpo in modalità di fame e inizierà a memorizzare tutto come grasso ottiene. E il trasferimento di energia tessuto muscolare prezioso.
 Inoltre, denutrito, si rischia di fare una seria carenza di vitamina e peggioramento di gastrite cronica sembra piaghe. Che cosa può fare il vostro menu è gusto estremamente sgradevole.

 Recentemente, gli scienziati americani hanno pubblicato uno studio sulla lotta contro l'obesità. Si scopre che il segreto dell'armonia non è in una dieta rigida o rifiuto di mangiare. Solo bisogno di includere nella vostra dieta quotidiana i seguenti prodotti.
 Mandorle
 Si scopre che le persone che mangiano intorno 85g di mandorle al giorno è il 18% più sottile coloro che non consumano noci affatto. Il segreto della loro azione è semplice. In mandorle contengono acido alfa-linolenico, che accelera il metabolismo.
 Bacche
 La vitamina C, contenuta nelle fragole e lamponi, aiuta a bruciare il 30% in più di grassi durante l'esercizio. Con bacche può essere cucinato utile cocktail. Per questo è necessario uno bacche tazza (lampone / fragola) e 1/4 di tazza di aceto balsamico. Mescolare bacche e aceto in un frullatore fino a che liscio.
 Senape
 Spezia fornendo senape colore giallo - curcuma rallenta la crescita delle cellule adipose.

 Può essere facilmente aggiunti alle insalate, minestre e piatti caldi.
 Cannella
 Questa spezia rendere la vostra vita bene se ogni pasto si aggiunge 1/4 cucchiaino di cannella. Il segreto di spezie che anche in piccole quantità, impedisce picchi di insulina dopo i pasti. Questo ormone è pericoloso per chi vuole perdere peso, perché il corpo invia segnali sulla necessità di "immagazzinare il grasso" piuttosto che bruciarlo.
 Arancione
 Questo frutto è ricco di sole, non solo di vitamina C, ma zhyroszhyhayuschymy componenti - flavoni. Le più spesso una donna che mangia gli agrumi, il più a lungo mantiene forma slanciata.
 Svizzera
 Il formaggio è ricco non solo di calcio, ma contiene anche enzimi che migliorano la digestione e aiutano a mantenere un peso normale. Si può mangiare in qualsiasi forma - pezzo, fette sottili di pane o cracker.

 Istruttori di fitness trovano che errori nelle palestre eseguire tutti - principianti e "utenti avanzati". Ma come responsabile una persona tratta classi dipende dal numero di errori, il loro impatto e il successo di classi in generale.
 Errore One: scegliere la formazione o l'esercizio da solo
 Coloro che viene solo in palestra, forma fisica è di solito ben lungi dall'essere perfetto. E, poi, carico, selezionato senza specialista trasforma inutile e conduce a lesioni.
 Prima volta in palestra è brillare esercizio aerobico per contribuire a migliorare la resistenza, rafforzare il cuore e aumentare la capacità dei polmoni di stoccaggio per essere pronto per i carichi gravi.
 Errore due: ignorare il consiglio di un medico o di un istruttore di sport in sala
 Questi professionisti sanno tutte le sfumature della struttura, selezione di stress efficace e anche biomeccanica del corpo umano. Il loro compito principale - di non bandire voi da inadeguata nella loro visione del simulatore e mantenere la salute del cliente più a lungo possibile.
 Come spiegato reparto ricercatore ed esercizio ?? Medicina dello Sport, Università di Medicina Korochkin Alex, non si vede se stessi dall'esterno e non può controllare come eseguire correttamente gli esercizi. E 'meglio chiedere una volta e ricevere consigli dettagliati rispetto regolarmente violare la sicurezza e come risultato di lesioni.
 Errore tre: il tentativo di dieta ed esercizio fisico, allo stesso tempo
 La mancanza di nutrienti e attività fisica - una doppia stress per il corpo. Coloro che stanno per perdere peso e stringere i muscoli, allo stesso tempo, è meglio rinunciare a mangiare neanche uno, ma da troppo zucchero e grassi nel menu.
 Consultare sempre il proprio medico o un medico sportivo - esperti sanno come mangiare in qualsiasi forma e quantità di carico e prendere in considerazione le esigenze del vostro corpo.
 Errore Quattro: non ascoltare me stesso
 Dolore alle articolazioni e crisi, la riduzione della mobilità, gonfiore e lividi - una ragione significativa di pagare, piuttosto che la formazione di un medico.

 Non aspettare in palestra e quelli con un naso che cola, tosse e febbre.
 In primo luogo, non è etico verso gli altri - si è un venditore ambulante un'infezione attiva. In secondo luogo, il corpo e le lotte così dure con la malattia, e un onere aggiuntivo per lui pericolose complicazioni gravi.
 Errore Five: poco bevanda
 Durante le sessioni attive nella sala del corpo perde molti liquidi. La disidratazione porta alla rottura del sistema cardiovascolare e dei reni. Non dimenticate di portare con voi in palestra con bottiglia di acqua potabile.
 Ma non bere tutto d'un fiato. Abbastanza per fare un respiro o due tra gli esercizi. Anche bere liquidi a sufficienza dopo l'esercizio - meglio se sarà o succo di verdura è la stessa acqua pura. Placa dolci sete male tonico, e ci sono troppe calorie.
 Errore Sesto: la lotta con te
 Non fissare obiettivi irrealistici. Sessioni mensili Impossibile in palestra o ottenere una cifra top model a perdere peso di 20 kg. Ma infortuni e stanchezza cronica frantumazione carico - facilmente.
 Si Fissare obiettivi realistici: a correre sulla pista al chilometro più parete della piscina nuoto a parete più veloce.
 Errore sette: ignorare le regole di igiene personale
 Ricordati di lavare i vestiti di sport dopo ogni allenamento, essere sicuri di prendere regolarmente la doccia e usare l'asciugamano in palestra.
 Le donne dovrebbero dimenticare per la formazione di trucco e profumo - primo flusso antiestetico di sudore, e può causare irritazione della pelle, e la seconda, moltiplicato per il corpo in movimento buon odore, causare disagio in altri.
 Errore Eight: esercizio fisico regolare
 Molti prestare attenzione alla loro forma fisica poco prima della stagione balneare. E 'la primavera nei centri fitness c'è un afflusso attiva impegnata tutte le età e komplektsiy.
 Purtroppo, un paio di mesi di allenamento cambia drammaticamente forma possibile. Soprattutto se la persona fortemente tutto l'anno e mangiava poco mossa.

 Arriva il caldo tanto atteso! Ma se improvvisamente scopre che i vostri jeans preferiti erano piccoli, non preoccupatevi, perché non vi è un programma efficace che vi aiuterà a sbarazzarsi di eccesso di peso, il corpo aggiunge elasticità e aumentare la vitalità.
 - In primo luogo, pensare a ciò che il vostro stile di vita influisce sul peso. È probabile che mangiare troppo, come dolce e un po 'di movimento.
 - Passiamo dalla umore. E 'difficile perdere peso se si costantemente pensare a quello che si guarda male. Sento come una regina e aggiungere l'atmosfera di gioia e di fiducia nel suo successo.
 - Svegliarsi, fare esercizi per rafforzare i muscoli addominali, sdraiato sulla schiena.
 1. Sigh: spingere verso il basso, si riuniscono in addome, e del bacino sollevare. Ripetere 10 volte.
 2. Sollevare gambe alte senza piegare le ginocchia. Attraverso spingere verso il basso. Poi entrambe le gambe lentamente più in basso.

 Ripetere 10 volte.
 - Girare la doccia. Douches dà allegria per il giorno, rendendo la pelle morbida e favorisce la perdita di peso.
 - Dopo una doccia, bere una tazza di acqua bollente.
 - Deve posnidayte latticini, cereali. Si può mangiare un pezzo di pane e un po 'di frutta.
 - Bere acqua fredda pulita. L'acqua fredda aiuta la perdita di peso, perché il corpo spende energia per riscaldarla.
 - Pasto principale, iniziare con piatti di verdure, zuppe.
 - Sostituire insalate di verdure e contorni.
 - Con bene con insalate di mare, pesce, carne magra, che possono cucinare o cuocere.
 - Escludere dalla vostra dieta zucchero e il sale.
 - Molti mossa, passeggiata a piedi di almeno un'ora al giorno.
 Persistenza, pazienza e buon umore - componenti importanti verso la figura ideale!