Se si desidera avere il bambino non ha avuto problemi con la memoria, al suo cervello funzionava meglio consigliato di entrare nella dieta di alimenti che sono benefiche per la funzione cerebrale.

 Se si desidera avere il bambino non ha avuto problemi con la memoria, al suo cervello funzionava meglio consigliato di entrare nella dieta di alimenti che sono benefiche per la funzione cerebrale.

 1. Salmon. Pesce di mare oleosa contiene utili per la funzione cerebrale l'acido grasso omega-3, che migliora l'utilizzo delle funzioni cerebrali cognitive. Il bambino può essere dato con un panino con fritto o brasato salmone e verdure (cetriolo tritato, pomodoro o lattuga).
 2. Le uova. Tuorli d'uovo contengono colina, un elemento che migliora la memoria. Studente può appuntamento a pranzo uovo fritto o frittata tra due fette di pane integrale.
 3. Peanut Butter. Arachidi - una fonte di vitamina E, un antiossidante che protegge le membrane nervose nel cervello. Arachidi non salate possono essere aggiunti a qualsiasi insalata, e burro di arachidi è delizioso con pane fresco.
 4. I cereali integrali. Il cervello umano normale funzionamento richiede una certa quantità di glucosio. I cereali integrali contengono fibre e glucosio e (glucosio regola quanto entra nel sangue) e vitamine del gruppo B che alimentano il sistema nervoso. Negozio per sé e per i loro figli prodotti di farina greggi o cuocere il pane integrato te.
 5. Oatmeal. Avena - la migliore colazione per il bambino perché contiene vitamina E, B, potasiumu e zinco. Questi elementi e le vitamine aiutare i vostri bambini a raggiungere il loro pieno potenziale intellettuale. Avena può mettere insieme la farina in torte, muffin, torte di formaggio, o semplicemente friggere insieme con le noci in una padella asciutta e servire con yogurt zuccherato o latte.

 Se fate i succhi di frutta e verdura al mattino, mettere un po 'di farina d'avena cruda nel succo.
 6. Bacche. Fragole, mirtilli, ciliegie, lamponi, more, ecc contengono antiossidanti che aiutano a prevenire il cancro. Studi hanno dimostrato che, in particolare fragole e mirtilli migliorare la memoria, ed i semi di lamponi, fragole, more e fragole sono ricchi di omega-3. Bacche fresche possono essere aggiunti alle insalate, piatti di verdure, muesli o mangiare nulla.
 7. Bean. Fagioli Molto utile, piselli, ceci (fagioli ceci e lenticchie), grazie alla cosiddetta proteine ​​e carboidrati complessi (che aumenta leggermente di zucchero nel sangue) e fibre, oltre a vitamine e minerali. I legumi possono essere consumati con qualsiasi salsa di pomodoro come contorno o come complemento per l'insalata.
 8. verdure multicolore. Pomodori, broccoli, melanzane, zucca, carote, spinaci, peperoni, mais - verdure brillanti colori saturi contengono grandi quantità di antiossidanti che rinnovano le cellule danneggiate. Lasciate che i bambini tagliare verdure fresche o fare sughi per la pasta con un sacco di ingredienti vegetali.
 9. Latte e yogurt. I latticini sono ricchi di proteine ​​e di vitamine B - una componente importante della crescita del tessuto cerebrale, neurotrasmettitori istruzione e gli enzimi. Acquista yogurt zuccherato per i bambini, a basso contenuto di grassi panna acida, latte, yogurt e latte fermentato al forno per una colazione completa prima della scuola.
 10. manzo magro. Carne magra - una fonte di ferro e zinco per contribuire a migliorare la funzione cognitiva del cervello. Utilizzare carne magra con alimenti ricchi di vitamina C (pomodori, peperoni, arance, fragole) aiutare il corpo meglio assorbire il ferro.

 Fonte: medkarta.com

 Zenzero non solo aggiunge una varietà di piatti, è usato come un tè. Questa bevanda colorata, ricca e saporita bevve un altro antico Oriente. Saggezza orientale suggerisce che lo zenzero beve sangue caldo che aiuta ad accelerare il metabolismo e la perdita di peso, eliminare le tossine e le tossine dal corpo.

 Struttura Ginger oro è che è meglio di altri rafforza la memoria, migliorare la digestione e aumentare l'appetito, il fegato, migliorare la potenza sessuale. Egli è anche in grado di dissipare gas nell'intestino, sciogliere il muco nocivi che si forma sulle pareti dello stomaco e altri organi digestivi.

 Quotidiano bere il tè allo zenzero porta ad una migliore fornitura di ossigeno nel sangue, che è molto importante per le persone al lavoro mentale. Anche le bevande zenzero alleviare efficacemente mal di testa e dolori di contusioni e distorsioni nella parte posteriore.

 Tè Ginger può "vantare" effetto presenza tonico, restituendo il vigore e l'energia della stanchezza tempo. Le proprietà curative di pelle fresca di zenzero turno naturale.

 Tè Ginger bere piccoli sorsi. In Oriente, tè allo zenzero con amore limone da bere durante la stagione fredda a causa delle proprietà medicinali e effetto di riscaldamento.

 In India, un tè allo zenzero piace aggiungere un po 'di menta o di melissa.

 Tea Ginger - ottimo sostituto del tradizionale tazza di caffè che è inferiore in termini di utilità. Se una tazza di tè allo zenzero prima dei pasti, vi sentirete aumento dell'appetito, e durante e dopo aver mangiato più facile digestione e l'assimilazione del cibo, privando così il corpo dalle tossine nocive.

 Fare tè allo zenzero:

 Prendere 1 cucchiaino di zenzero e versare una tazza di acqua bollente. Poi tè infuso 30 minuti, a seconda delle preferenze di gusto di ciascuna. Con miele sapore è più mite e più piacevole. Tuttavia, più di 4 tazze al giorno per bere, non è raccomandato.

 Per ridurre il peso di un grande tè zenzero può aggiungere aglio. Potete preparare zenzero fresco o essiccato, con ingredienti al ritmo di un pezzo di zenzero e aglio e 20 parti di acqua bollente. Tutto questo è messo in un thermos e lasciare per 20 minuti. Bere durante la giornata a piccoli sorsi.

 Tè con zenzero può essere utilizzato come base per i tè medicinali, aggiungendo erbe utili.

 Si può preparare con tè verde e nero, fianchi e bacche essiccate e altri frutti di rosa.

 Dieta ricca di grassi aumenta il rischio di depressione - studio ha dimostrato scienziati spagnoli.

 Gli esperti dell'Università di Navarra (Spagna) hanno seguito le 12 059 persone per sei anni e ha scoperto che un ricco transzhyramy dieta porta a disturbi mentali. In questo studio i partecipanti non hanno sofferto prima.
 La metà dei partecipanti all'esperimento proposto di sedersi su una dieta ricca transzhyramy insolito. Alla fine dello studio in questo gruppo sono stati registrati 657 nuovi casi di depressione.

 Oggi transzhyry considerato il principale nemico della salute del cuore. Oli idrogenati forniscono almeno quattro effetto negativo sul tuo corpo: aumentano il livello di colesterolo cattivo e abbassa il colesterolo buono, che restituisce il colesterolo dalle arterie indietro al fegato dove viene metabolizzato. Allevano anche i trigliceridi e livelli di lipoproteine ​​che rendono le arterie meno elastiche, aumentando il rischio di infarto o ictus.

 A tutti piace di tanto in tanto per coccolarsi patate fritte, in particolare pollo. Tuttavia, le conseguenze di un tale che nessuno pasto pensa. Tutti dovrebbero essere la norma, in particolare cibi grassi pitanii.Uvlekatsya molto male. L'uso frequente nella dieta cibi grassi porta:

 - La distruzione delle cellule e immunità debole

 - Nascosto nelle arterie di sostanze nocive e l'invecchiamento uskarivaetsya

Assunzione -Alta Fat può anche portare a malattie come il diabete e l'ipertensione.

 Tuttavia, per far fronte alla sopra non è difficile. Per fare questo, si dovrebbe unire cibo cotto. Ad esempio, se si fosse pollo fritto, quindi inviare un contorno di patate bollite.

 La linea di fondo è che alcuni di scrittura, ciò che si mangia deve essere cotto a vapore o bollire. Così si può preparare non solo la dieta, ma contiene anche cibi grassi (ad esempio pollo).

 Completamente abbandonare grassi anche non necessario, in quanto fanno parte delle cellule e necessari per il loro rinnovo. Totale semplicemente dovrebbe essere in moderazione, allora si avrà bypassare molte malattie partito.

 Che si riferisce a cibi grassi?

 Per includere cibi grassi: Patate fritte, pollo fritto, olio vegetale, maionese, pancetta, panna acida, fastfood e più.

 Per saperne di più: Come perdere peso dopo il parto?

 Viviamo in un mondo moderno, con il suo ritmo folle della vita, male l'ecologia e la malnutrizione. In queste condizioni di vita, ognuno sta cercando di aiutare il corpo a sostenerlo per l'assunzione di vitamine (in particolare, spesso in inverno, quando non vi è alcuna possibilità di ottenere le vitamine naturalmente da mangiare frutta e verdura fresca).

 Si prega di notare, non cura

 Oltre alle vitamine, ora è diventato "di moda", per usare i cosiddetti "integratori alimentari", che sta per integratori alimentari biologici attivi. Oggi ci sono molte aziende che sviluppano e distribuiscono questo tipo di prodotto.

 Tuttavia bisogna ricordare che il supporto è necessario in quanto il corpo nel suo complesso e dei suoi singoli componenti, quali l'intestino, perché è una funzione molto importante per il corretto funzionamento del corpo.

 Fuori l'inizio dell'inverno, è il momento di picco di diffusione dell'infezione, quando le pareti della clinica ci sono sempre più persone con malattie come l'influenza, mal di gola, raffreddore. Nella maggior parte dei casi, questi tipi di malattie sono trattate con antibiotici.

 In questo caso, il corpo è supportato dall'utilizzo di prebiotici. La saggezza popolare dice: "E 'più facile prevenire che curare" la prevenzione delle malattie e migliorare l'immunità decisione è una priorità per la salute. Oggi c'è una vasta gamma di proposte prebiotici in magazzino. Tali sostanze vengono utilizzate per il trattamento di varie malattie e aiutare il corpo a resistere virus.

 Vantaggi e proprietà utili di prebiotici

 Il compito principale di sviluppatori e proprietà utili di questo prodotto è un processo intestino riparatoria. Nel mondo di oggi ci sono molte varietà di prebiotici, ottima la composizione e l'origine. Ma la caratteristica principale è utile stimolare la crescita naturale del proprio intestino, che aumenta la crescita di batteri benefici nel colon.

 L'uso di prebiotici è sicuro, in quanto non contengono inquinanti chimici, essi sono anche in frutta e verdura, quali la cipolla, aglio, piselli, fagioli, cicoria. Si possono trovare anche in prodotti da forno, prodotti lattiero-caseari, fiocchi di cereali.

 Secondo i nutrizionisti, molte persone spesso non hanno abbastanza prebiotici nel corpo, che è per questo che oggi ci sono molte opzioni per l'utilizzo di questo prodotto, ora nelle farmacie e prebiotici si trovano in forma liquida e in polvere e compresse. Trattamento e microflora recupero di solito dura meno di 70 giorni.

 Perché prebiotici assolutamente sicuro, molto utile, migliorare l'immunità, che spesso vengono in aiuto delle madri quando i bambini catturati indigestione, stipsi o diatesi dei bambini. Aiutano anche gli adulti dysbacteriosis, artrite, e mentre immunodeficienza.

 Molte spezie sono potenti antiossidanti. Questo aumenta il loro valore come nutrienti naturali che possono aiutare a gestire le malattie croniche.

 Scienziati provenienti da Penn State University pubblicata nell'articolo Journal of Nutrition, che fornisce la prova evidente che le due spezie - curcuma e cannella - protegge il corpo dagli effetti di cibi grassi.

 Una dieta ricca di grassi e cibi fritti nel burro, aumenta ossidato "colesterolo cattivo" e dei trigliceridi (grassi pericolosi) nel sangue. Curcuma e cannella adottate per cibi grassi, che porta a una riduzione del 30% trihlitserdov, impedendo la cascata di reazioni metaboliche nocivi che portano alla malattia di cuore e diabete.

 E 'stato anche dimostrato che i partecipanti esperimento che hanno ricevuto le spezie, i livelli di insulina sono diminuiti del 21%.

 Per lo studio, i ricercatori aggiungono 14 grammi di una miscela di curcuma e cannella in una porzione ad alta dell'olio contenente 1200 calorie, ei risultati sono stati confrontati con un gruppo di controllo che non ha ricevuto mix di spezie.

 Gli autori hanno concluso che le spezie migliorano due importanti tasso metabolico associato con il rischio di diabete e malattie cardiovascolari.

 Pompelmo - proprietà curative e applicazioni

 Pompelmo A causa del suo sapore leggermente amaro non è molto popolare tra i clienti nei negozi. Ma non dobbiamo ignorare che se è adeguatamente puliti, allora l'amarezza non sarà così evidente.

 Il pompelmo frutta grande e bella. Crescono in rue alberi sempreverdi della famiglia. Diluire pompelmo nelle regioni subtropicali - nella parte occidentale dell'India, Giappone, negli Stati Uniti meridionali, le Bahamas e Caraibi. In natura non si trova.

 In latino, il suo nome suona Citrus paradisii, che significa "gli agrumi del Giardino dell'Eden." Nessuna meraviglia che è popolare in molti paesi.

 Proprietà medicinali e applicazioni

 Infatti, pompelmo - frutta guarigione dietetico. La cosa principale in essa, come altri agrumi, contiene un sacco di vitamina C - 45%, e per di più - la vitamina D, P, B1. Zuccheri nel pompelmo frutta - 5, 5 a 7%, acido citrico - al 3%. Inoltre contiene oli essenziali, minerali, pectina.

 L'amarezza di pompelmo dona glucoside Naringina, ma proprio per la sua presenza (in particolare in molti pelle) della sostanza frutta pompelmo migliorare la digestione, aumentare l'appetito, gli effetti benefici sul fegato e della cistifellea. Pompelmo è utilizzato in modo simile nel trattamento di raffreddori, cardiovascolari, alcune malattie della pelle, lo scorbuto, artrite.

 Inoltre, glicosidi contenuti nella frutta, hanno proprietà anti-sclerotico.

 Pompelmo e utile ad alta pressione. E nel diabete spettacoli pompelmo proprietà curative - migliora l'azione dell'insulina.

 Questo frutto si raccomanda di usare e dopo un'operazione e malattie gravi. Aiuta efficacemente a ripristinare la forza e in fatica.

 Pompelmo contiene sostanze che hanno proprietà antivirali e antibatteriche. Così si è basata su farmaci pompelmo con notevoli proprietà antimicrobiche.

 In aterosclerosi, ipertensione, digestione lenta, infarto miocardico raccomandato più volte al giorno a stomaco vuoto mangiare uno o due di pompelmo. E si può sostituire la solita colazione di succo fresco e 1 tazza di l'aggiunta di un miele di guarigione a piacere.

 Pompelmo

 Nella malattia del fegato e diabete dovrebbe bere succo fresco con mezzo bicchiere di pompelmo 2-3 volte al giorno.

 Per normalizzare la funzione della cistifellea buon bere 1 tazza al giorno di verdura o di succo di frutta, aggiungendo qualche goccia di olio di pompelmo (disponibile in farmacia).

 Quando calcoli biliari e la bile ferma consigliato di prendere il succo di pompelmo con olio vegetale. Un quarto di tazza di succo di pompelmo mescolato con olio vegetale (preferibilmente d'oliva).

 Prendete la notte, ma non prima di un'ora dopo aver mangiato. Prima di prendere miscele guarigione bisogno di fare un clistere di pulizia. Dopo aver ricevuto dovrebbe andare a letto sul lato destro, mettendo una piastra elettrica caldo. Al mattino, fare una seconda clistere. Se le pietre sono grandi, la procedura deve essere effettuata con attenzione, consultare il medico prima.

 Coloro che non soffrono di queste malattie si raccomanda di includere nella vostra dieta per la prevenzione di pompelmo.

 Pompelmo tonifica efficacemente il sistema nervoso centrale.

 Se il vostro lavoro comporta un estenuante lavoro mentale, basta consumo regolare di pompelmo.

 Inoltre, pompelmo frutta migliorare l'elasticità dei vasi sanguigni. Mangiare un frutto, si copre il fabbisogno giornaliero di vitamina C. Un alto contenuto di bioflavonoidi della frutta è molto importante per migliorare l'elasticità dei vasi sanguigni. Bioflavonoidi migliorare l'azione della vitamina C rafforzando così la fragilità capillare, evitando emorragie.

 Pompelmo Molto utile per abbassare il colesterolo. Contenuto in pectina di pompelmo, secondo la ricerca, attraverso l'uso di pompelmo in pazienti riduce il colesterolo di quasi il 18%.

 Oltre che il succo di pompelmo è molto utile, è grande dissetante e brucia le calorie in modo efficace. Se ogni giorno prima di cena e di notte a bere succo fresco 150 ml, allora il vostro peso rimarrà a lungo la norma.

 Pompelmo aiuta anche a neutralizzare l'influenza di alcool.

 Il succo di pompelmo è utilizzato in cosmetica. Succo di frutta mista uno mescolato con acqua bollita e passare sulla pelle miscela. Eccellente toni, rinfresca, idrata, ringiovanisce la pelle. La stessa miscela di buon capelli risciacquo dopo il lavaggio per il loro rafforzamento e lucentezza sana.

 Consiglio. Scegli la migliore frutta grande tonkokorye. Sono dolce e deliziosa. Se vi piace la frutta dolce, scegliere rosa o rosso. Pompelmo bianco - l'acido.

 Pompelmo

 Prima dell'uso, la frutta deve essere tagliato attraverso e ottenere Dolce e carne saporita cucchiaino per tutta l'amarezza è contenuto in partizioni tra i segmenti.

 Quando spremitura succo di pompelmo dopo essere stata rimossa la pelle e semi rimosso, è necessario aggiungere un spremiagrumi a polpa e podkorkovuyu bianco parte del frutto, che contiene vitamina P sempre più necessario migliorare il tono dei vasi sanguigni.

 Attenzione In ulcera gastrica e duodenale, gastrite con alta acidità e un aggravamento di enterocolite meglio astenersi dal bere pompelmoNonostante la sua proprietà curative e terapeutico applicazione.

 In uno sforzo per essere bella e sottile donna cercando di trovare il più ef dieta oggettivamente. Spesso, sembra che sufficiente scegliere il modo giusto per perdere peso, per risolvere tutti i problemi di obesità una volta per tutte. Tuttavia, il problema principale era ed è l'incapacità di mantenere un peso costante. Dieta efficace aiuta a perdere peso, ma sono in grado di risolvere il problema della manutenzione permanente di forma. Per salvare i tuoi progressi a seguito di specifiche diete lunghe ed estenuanti di peso, da tenere stile di vita sano mangiare regolarmente effettuare un esercizio per le zone più problematiche della figura.

 Nutrizione - È una scienza. Una dieta completa dovrebbe contenere centinaia di varie sostanze. Di questi, circa il 96% dispone di alcune proprietà medicinali. Questa è la combinazione corretta e la quantità di tali sostanze dipende valore alimentare completa. Solo una dieta sana può aiutare le donne a mantenere la bellezza e l'armonia. La risposta alla domanda di come mangiare per mantenere un peso ideale è ovvio - il cibo deve essere sano, pieno ed equilibrato.
 In modo da una sana alimentazione diventa un modo di vita, è necessario conoscere le proprietà e la composizione degli alimenti. Il principio di base, che si basa su una corretta alimentazione, è l'osservanza del bilancio energetico nel corpo. Pertanto, il modo più affidabile per perdere peso - a lungo termine di limitare l'assunzione di calorie. Uno stile di vita sano accoppiata con una riduzione del contenuto energetico del cibo consente perdere peso senza compromettere la salute. Aggiungete a questo un esercizio volto a tempestivi aree problematiche regolazione della figura, il risultato positivo non tarderà ad arrivare.
 Nel cibo di tutti i giorni ra Sion uomo adulto di lavoro dovrebbe essere di circa 80 g di proteine, 90 g di grassi, 450 g di carboidrati, 0, 1 g di vitamine, minerali 20 grammi e 25 grammi di fibre alimentari.

 Naturalmente, queste figure sono relative perché non tengono conto delle caratteristiche individuali di ciascun individuo.
 Tuttavia, la conformità energia rhetiches che l'equilibrio nella dieta non si è notevolmente ?? complessità. Per fare questo, calcolare la dieta quotidiana di calorie a seconda dei prodotti utilizzati. Pertanto, non è necessario calcolare il peso esatto e il contenuto calorico di ciascun pezzo di cibo. Basti osservare i principi generali di una sana alimentazione basato sul fatto che nel valore energetico degli alimenti sono divisi in quattro gruppi.
 Il primo gruppo comprendono la maggior parte dei cibi ad alto contenuto calorico, torte, dolci, strutto e burro. La seconda - Carne di maiale e manzo grassi, biscotti al burro, pasta, formaggi, salumi, riso e patate. Il terzo, un gruppo di cosiddetti alimenti ipercalorici comprendono pane, formaggi a basso contenuto di grassi e di formaggi, carni magre e cereali integrali. E infine, il quarto gruppo molto utile in termini di basso contenuto calorico dei prodotti dietetici comprendono tutti i tipi di frutta e verdura, latte scremato, latticello, latticini a basso contenuto di grassi e pesce parziale.
 Al fine di perdere peso, solo per un po 'di tempo per restringere la dieta mangia quarto gruppo. Per mantenere i risultati ottenuti devono essere utilizzati principalmente prodotti di terzo e quarto gruppo. Naturalmente, questo non significa che per essere sottile sempre bisogno di privarsi della gioia di mangiare la torta o kebab grasso, ma di abusare di questi prodotti non dovrebbero essere. Seguendo le raccomandazioni su come mangiare bene, esercizio complesso esibendosi regolarmente per mantenere la forma fisica e l'organizzazione di tanto in tanto un giorno di digiuno, è possibile evitare l'obesità e in modo permanente preservare la bellezza e l'eleganza.

 Il pane ha un posto speciale nella nostra dieta. Senza pane dieta inconcepibile come una persona sana, e chiunque abbia bisogno di una dieta. Il pane - il prodotto giusto / Archive

 Pane - una fonte importante e più accessibile di proteine ​​vegetali prezioso (insieme con patate, cereali, legumi), che contiene una serie di aminoacidi essenziali (lisina, metionina). Nel pane di grano contiene più proteine ​​di segale (rispettivamente 8, 6 e 5, 6%). Soprattutto un sacco di carboidrati nel pane (di segale al 40-43%, il frumento 42-52%); poco grasso in esso - 0, 6 a 2, 9%.

 Bread - un significativo fonte di vitamine del gruppo B. Serve come fornitore di fibra al giorno. Inoltre, pane - una fonte di minerali necessari come potassio, calcio, magnesio, sodio, fosforo e ferro. Questo è abbastanza alimenti ipercalorici. Calorie pane di grano leggermente superiore a quello di segale.

 Quanto pane si può mangiare in un giorno?

 Con varietà di alimenti, tra cui alimenti come origine vegetale e animale, abbastanza da mangiare circa 300-400 grammi di pane al giorno. Tuttavia, la piccola quantità di stati patologici grano da includere nella dieta deve essere ridotto. Per esempio, un medico può raccomandare uomo liscia riducendo il numero di grano nella dieta per 100 - 150 grammi al giorno.

 Quali alimenti sani - segale o di grano?

 A causa della minore pane di segale calorie, più spesso di quanto grano, è di prendere quelli che sono inclini a corpulenza. Per le persone più sane pane di segale sana a base di farina di frumento. Ma il pane di segale, non è raccomandato per l'esacerbazione di ulcera gastrica e duodenale, gastrite cronica con elevata acidità.

 In tali casi, la visualizzazione di pane bianco, cracker burro.

 La gamma di pane dietetici, destinato per la prevenzione e il trattamento di alcune malattie è in aumento. Qui ci sono alcuni di loro:

 pane di grano forno da una miscela di farina di frumento e grano circa frammentato. Questi pani sono progettati per avere una tendenza a costipazione;

 "Doctor (alimentare) pane" forno da farina di frumento con aggiunta di crusca di frumento. Essi contengono elevate quantità di vitamine, fibre. Consigliato per l'aterosclerosi, ipertensione, costipazione;

 focaccine con bassa acidità destinato a coloro che soffrono di gastrite con acidità del succo gastrico;

 pane ahloridnyy - Un pane senza sale. Si raccomanda in alcune malattie del rene e del sistema cardiovascolare nei casi in cui i medici prescrivono limite di sale nella dieta. Le informazioni contenute in ahloridnyy pane siero di alcune maschere misura (in termini di gusto) l'assenza di sale.

 Importante! Alcune persone che vogliono perdere peso, eliminare il pane dalla dieta. Tuttavia, non si cura che il corpo riceve abbastanza degli altri prodotti tutti i nutrienti contenuti nel pane. Tipicamente, i medici Sconsigliato completamente escludere pane dalla dieta. Coloro che sono corposo, dovrebbe, prima di tutto, rinunciare a dolci - cioccolatini, dolci, torte, marmellate. Numero pane può senza compromettere il limite sanitario 2-3 pezzi al giorno, preferibilmente di segale.

 Al giorno d'oggi, questo fatto triste e dobbiamo ammettere un gran numero di persone che soffrono di malattie cardiovascolari e la probabilità che esso può finire infartoPiuttosto alto e quindi i fattori negativi per la prognosi nel mondo di oggi è una quantità enorme, soprattutto, questo ambiente povero, seguita da stress frequente, il fallimento di uno stile di vita sano, compresi e la malnutrizione, abuso di alcool, il fumo, il sovrappeso, stile di vita sedentario.

 Dopo aver esaminato tutte le ragioni di cui sopra, e sulla base di esse, gli scienziati hanno formulato cinque semplici regole che possono ridurre significativamente il rischio di attacco di cuore e renderlo circa 92 per cento, naturalmente, la base incondizionato.

 Queste regole sono direttamente correlate alla dieta e stile di vita.
 La prima regola. In primo luogo, si noti che gli alimenti che mangiate soprattutto, perché al fine di ridurre il rischio di attacco di cuore, è importante che la vostra dieta è stato riempito con frutta, erbe, verdure, così come i prodotti che sono esposti a trattamento termico minima , e tali alimenti devono essere consumati quotidianamente.

 La seconda regola. Questa regola è uno dei più importanti dei seguenti cinque, rinunciare a questa dannosa ?? abitudini come il fumo.
 Se una persona fuma, la probabilità di malattie cardiovascolari aumenta, almeno due volte.

 La terza regola. Non abusare di alcol.
 L'uso di alcol è possibile, ma solo con moderazione.

 La quarta regola.

 Questa regola non è meno importante rispetto al passato, e riguarda il problema dell'obesità.
 E 'importante non lasciarsi recuperare.
 Se avete cominciato a notare che il volume della vostra vita raggiunto con il volume di cosce o peggio, è diventato ancora più di esso, allora si dovrebbe immediatamente sedersi su una dieta e iscriversi in una palestra immediatamente.

 La quinta regola. Fatto con stile di vita sedentario, godere di un allenamento e più sono in movimento.
 Per il vostro cuore sano, è necessario andare in bicicletta ogni giorno per 40 minuti.
 E per unire piacevole e utile, a scegliere la loro occupazione (che è in primo luogo e l'aria fresca) bello, è piaciuto il posto per voi, come il parco della città o qualche piccola e tranquilla e godere l'ambiente circostante.

 Queste cinque regole per evitare un attacco di cuore, è necessario eseguire a colpo sicuro, ma in aggiunta, si dovrebbe avere almeno una volta alla settimana per fare ginnastica almeno un'ora.
 Se si guarda da vicino le regole di cui sopra, non sono solo semplici nell'esecuzione, ma noti a quasi tutti.

 Naturalmente, nulla di nuovo gli scienziati hanno portato a noi, ma sono riusciti solo riassumono ciò che molte persone sono da tempo noti.
 Per il gran numero di persone a conoscenza di queste regole semplici, ma così necessari, ma, purtroppo, se le statistiche si riferiscono a stili di vita simili, che abbiamo descritto in questo articolo aderisce solo il cinque per cento delle donne. Trarre le vostre conclusioni!

 Che cosa è più paura di donna che si siede su una dieta? Per non perdere chili di troppo. La cosa peggiore che può essere ridotte e obvysnuty - una cassa! Girare antica bellezza e la resilienza che è molto, molto facile. È possibile, ovviamente, basta inserire gli impianti. Ma non è così facile e non è poco! Così abbiamo avuto altra scelta che provare una serie di esercizi per aumentare i muscoli pettorali.
 Istruttori di fitness e gli atleti in una voce gridare complessità rafforzare i muscoli del petto. La formazione dovrebbe essere regolare e intenso, solo allora vedrete i risultati. Mese 3-4. Ricordate, la cessazione del rapporto di lavoro porta immediatamente ad un indebolimento dei muscoli e il seno cadente. Forse ancora impianti? No? Per poi passare a esercizi:
 In piedi con le spalle al muro e premere con decisione per esso (il muro, ovviamente). Alzate le mani di fronte a voi per quanto è possibile per 10 secondi. Scollegare le mani, li scuotono e fanno un altro 9 eventi.
 Stand di fronte al muro, riposare le mani e spingere con tutte le sue forze per 1 minuto. C'è un'altra modifica di questo esercizio: stand nel passaggio porta, appoggiare le mani nel montante e fare clic come se si vuole spingere. Ripetere altre due volte.
 Vidzhymaytesya dai pavimenti, davanzali o sedia - permette ai muscoli delle mani.

 Fate come molti push up, come si può, aumentando gradualmente il loro numero.
 In piedi Allungate le braccia davanti a voi e fare "forbici" 20 volte. Prendete due passi.
 Piegare l'ora di ritornare era parallela al pavimento e ne muove le mani verso il lato 20 volte. Prendere tre passi.
 Standing mise le mani sulla testa e tirare i gomiti indietro gli uni agli altri per 10 volte. Quindi provare a tirare i gomiti indietro per 10 volte. Ripetere altri due eventi.
 Diluire mano nella mano, tirare in avanti, poi girare alla posizione di partenza. Seguire i tre passi di 10 volte.
 In piedi le ginocchia leggermente piegate, sollevare le braccia sopra la testa, per poi diffondersi a parte. Seguire i tre passi di 10 volte.
 In posizione supina e spingere le mani con i manubri per il petto e lentamente li sollevare e solo lentamente in basso. Eseguire tre serie di 6 volte.
 Seduto su una sedia con schiene ricurve ai lati, gomiti sollevare i manubri a livello del torace e che non assumono gomiti, diluire mano nella mano 8 volte. Poi fare la stessa cosa senza premere i gomiti ai lati 12 volte. Prendete due passi.
 In questo set di 3-4 volte alla settimana fai il seno fermo e teso. Buona formazione fortuna!

 Numero aprile 2011
 Il "perdere peso con 2" ha iniziato! Coinvolge l'eroina, che ha più volte tentato di perdere peso. Ora vengono in aiuto dei nostri esperti. Iscriviti!

 Qual è la principale ragione del peso di ricomposizione dopo la dieta?
 Al momento, quando si legge la sezione "Progetto Speciale", milioni di donne in tutto il mondo seguono una dieta. Hanno sistemi di alimentazione diversi, ma ognuno sta aspettando il momento in cui il rubinetto sul marchio amato di X kg.

 Tuttavia, dopo che il peso spesso inizia ad aumentare. Questo fenomeno nutrizionisti chiamano "effetto yo-yo". Secondo le statistiche, il 90% ha perso peso guadagnando indietro i chili persi. La nostra eroina non fa eccezione, quindi cercate di capire perché i loro precedenti tentativi di perdere peso hanno fallito.

 Continuazione della rivista a pagina 38-45

 Numero nel gennaio 2011
 Settimana rischia di trasformarsi in serie di 10 giorni di ozio e feste. La rivista è pronto ad aiutarvi a fare in questi giorni luminosi e per il beneficio del corpo. Ogni giorno delle vacanze di Natale abbiamo raccolto ?? programma proprio (per il tempo libero, cura un menu per te e amici). Così l'inizio della settimana in gran forma e grande sensazione.

 31 dicembre: indovinare il desiderio
 25 modi per non mangiare troppo al pasto - pagina 42
 Come rendere il desiderio si avvera? - Pagina 46

 1 gennaio: brucia calorie attivamente
 Come prendersi cura della vostra pelle in inverno? - Pagina 50
 Sbarazzarsi di chili in più per divertirsi mezzo inverno - pagina 54

 2 gennaio: in attesa ospiti, la preparazione dei pasti leggeri
 Ricette alimenti a basso contenuto calorico con fibra - pagina 56
 Quale migliore cuocere il cibo, e che cosa - per friggere? - Pagina 59

 3 gennaio: Casa agganciata nella forma fisica
 Allenamento semplice ed efficace per la casa - page 60
 Desserts 100 calorie - pagina 67

 4 gennaio, accelerare il metabolismo, migliora la digestione
 Assistenza con pesantezza di stomaco - pagina 68
 Kit Casa per tutte le occasioni - pagina 71

 5 gennaio: assistenza SPA-casa
 Fitness per i pigri: fondi di cellulite - pagina 72

 6 gennaio: predire il futuro
 Hostile per voglie - pagina 76
 Tutto quello che avreste voluto sapere su agrumi - pagina 79

 7 gennaio: rafforzare il sistema immunitario utilizzando probiotici
 Quali prodotti probiotici sono utili a noi in russo? - Pagina 80
 Come perdere peso senza accorgersene? - Pagina 83

 8 gennaio: l'esplorazione del fitness espresso con un cuscino
 Esercizio con un cuscino - pagina 84
 Come sbarazzarsi di una sbornia? - Pagina 87

 9 gennaio: vincere allergia inverno
 Che cosa accade in allergia inverno e come combatterlo? - Pagina 88
 Nuovi fatti circa il tè - pagina 91

 10 gennaio: vtyahuyemosya al lavoro dopo le vacanze
 Come farti e unisciti il ​​ritmo di lavoro dopo le vacanze? - Pagina 92

 Continuazione della rivista a pagina 42-92