Pochi di noi riescono a dedicare abbastanza tempo per visitare i negozi di alimentari centro fitness, nutrizionista, massaggi e salute. Che regole semplici, a seguito della quale si può perdere peso rapidamente.

 1. Seguire il regime TNP e nutrizione

 La prima regola, che inizierà la perdita di peso - una routine quotidiana. Dividere il giorno in ore - la salita, trattamento delle acque, la colazione, il pranzo, la cena, le faccende domestiche, etc. Condividi pasti 5 volte al giorno con gli stessi intervalli - colazione, pranzo, cena, tè pomeridiano e cena. Così dieta sembrerà molto più facile.

 Se avete una famiglia e si deve preparare la cena prima dell'arrivo dell'uomo, provate a cucinare dopo non poyiste di essere tentati di "provare tutto" dopo le 7 pm.

 Analizzare il giorno - e in quel momento si dovrà pagare voi stessi almeno 15 minuti di tempo? Si consiglia di scegliere il tempo o prima colazione e prima di mezzogiorno (per esempio, quando il bambino dorme). Prendere 15 minuti fuori a fare una piccola carica - un bel paio di sit-up o esercizi per addominali e cosce. Essi vi darà coraggio e gradualmente diventare un'abitudine.

 2. Evitare alcol

 Anche se si consumano alcol raramente, perdita di peso è sempre utile rinunciare all'alcool tutto. Birra, vino, whisky e altre bevande contengono calorie, inoltre, intossicato aumenta l'appetito.

 Non dimenticare, inoltre, che coinvolge antipasti di alcol, e questo è spesso prosciutto, formaggio, dolci, pesce salato e grasso, ecc E 'improbabile che si mangia una birra mela e rifiutare il salmone a fette. Quindi, se non si provochi se stessi, vi aiuterà a evitare chili di troppo.

 3. hoop Steep e corda per saltare

 Bello e semplice torsione cerchio aiuta a mantenere se stessi in forma. Sembra essere soli 10 minuti al giorno, e il risultato sarà visto in una settimana. Hoop Steep quando si guarda la TV o in attesa per il completamento di lavaggio. Se lo spazio lo consente il "roaming" appartamenti, è possibile ruotare le classi cerchio e saltare la corda. Solo 30 salta un giorno sarà sufficiente per essere in forma.

 4. Sostituire piatti

 Il trucco psicologico che, sorprendentemente, funziona! Cambiare il piatto a una dimensione inferiore, quindi si abbassa la quantità di cibo consumato. Non mescolare il cibo in una ciotola - per il primo piatto principale, utilizzare una piastra, insalata - una ciotola a parte, troppo poco volume. Ed evitare integratori!

 5. Tenere un diario di perdita di peso

 Per rendere più semplice per monitorare i risultati, prendere in considerazione il primo giorno del controllo e il risultato in un quaderno speciale. Ogni giorno ci prossime record giornaliero / modalità settimanale, ins marchio che sono state osservate e ciò che non è - out, elenca i prodotti che sono state prese nel corso della giornata, il numero di sigarette se fuma (o, se il tiro - nota il numero di giorni che vivere senza abitudini dannose ??).

 Trascorrete la serata di monitoraggio di pesatura. Non appena si notano i risultati, si avrà ancora più motivazione per ulteriori exploit dietetiche.

 6. Usare creme

 Ora presso i rivenditori come varietà di creme per la perdita di peso, e sono facili da usare a casa. Selezionare una crema anti-cellulite o scrub, è anche possibile acquistare le patch dimagranti.

 Per iniziare, provare la crema a portata di mano per determinare se si adatta o avere il rischio di allergia. Solo dopo questo breve test stanno cominciando a utilizzare il prodotto. Al mattino, dopo una doccia spread aree problematiche e pantaloni comodi della vita. Ripetere coricarsi.

 7. faccende domestiche come esercizio

 Lavare, stirare, pulire, fare shopping a ... Girare tutto il lavoro in palestra. Andare al negozio, scendere le scale e non l'ascensore. Se la borsa non è pesante - salire a piedi. Quando il ferro è molto utile come dovrebbe sudare - indossare i vestiti che creeranno un effetto sauna. Dobbiamo usare ogni opportunità per ottenere il risultato!

 8. Eliminare alcuni prodotti

 Ci sono prodotti che vale la pena mai dimenticare, se si vuole perdere peso. Verdure, carne naturale, cotto a vapore, latticini - che è diventato il vostro compagno.

 Escludere dalla dieta di pane, prodotti da forno dolci, ridurre il consumo di cereali, cercare di mangiare il meno possibile e dimenticare la pasta di patate.

 Naturalmente, maionese, formaggio, burro, salumi e salsicce devono essere rimossi dal menu, anche se "vuole veramente".

 9. Non mangiare sdraiati

 La regola è seduto al tavolo! Desire "alla cena TV" o uno snack mentre si continua a correre intorno alla casa - non è un'opzione. Paga pasto tranquillo 5-10 minuti, prendere il vostro tempo e non saltare durante il pranzo. Tra le altre cose, si consiglia di mangiare senza distrazioni - spegnere il televisore, mettere il tablet, smettere di leggere.

 10. Fate un bagno

 Trattamenti utili in qualsiasi momento acqua! Prendere douche mattina alla sera fare il massaggio dell'acqua di dirigere il getto d'acqua maggiore sulle aree problematiche del corpo. Quando il bagno, utilizzare una varietà di strumenti, oli essenziali aiutano i muscoli si rilassano, gel doccia promuovere e rafforzare la pelle di serraggio e scrub corpo e altri strumenti per aiutare nella lotta contro la cellulite e di fornire un effetto di riscaldamento. Dopo il bagno, fare spugnature, asciugamano vytyrayuchys secco con un po 'troppo duro mucchio.

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 Che cosa è per proteggersi da allergie stagionali.

 Mangiare più uva! I ricercatori hanno scoperto che i residenti di Creta meno probabilità di soffrire di allergie. La ragione principale risiede nella peculiarità del loro cibo - dieta mediterranea. E 'ricco di uva, verdure e pesce.

 Mele sono considerati prodotto utile per chi soffre di allergie, come molti antistaminici naturali (quercetina) e gli agenti anti-infiammatori (flavanoyid). In uno studio dettagliato delle proprietà della quercetina è stato trovato che non dà cellule secernono istamina - la causa di reazioni allergiche. Questa sostanza si trova anche negli agrumi, cipolle, vino rosso e frutti di bosco.

 Crusca di frumento ricca di magnesio, che ha proprietà broncodilatatori. Così, muco nei bronchi e non si accumula rischio di arresto diminuisce respirazione. Aggiunta di mangiare crusca, soia, frutta a guscio di cioccolato e anacardi scuri aiutano a prevenire lo sviluppo di asma.

 Tè verde caldo o zenzero aiutare a chiarire i passaggi nasali.

 L'uomo respira meglio, e allergeni non rimanere nel corpo.

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 Tutti sanno che salmone ricco di omega-3 acidi grassi, che non solo ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, ma hanno anche proprietà anti-infiammatorie. L'aggiunta alla dieta di varietà di pesce sarà rafforzare il sistema immunitario e il corpo sarà migliore "combattere" con le allergie.

 Cile pepe, rafano, senape e altre spezie piccanti "Flushing" i passaggi nasali e potrete respirare meglio in quei giorni. Stimolano anche il sistema immunitario.

 Numerosi studi hanno dimostrato l'uso della vitamina D promettenti nel trattamento di asma, allergie fase finale di sviluppo. La vitamina D-ricchi latte e pesce grasso (Come il salmone, il tonno o lo sgombro). E non dimenticate che la vitamina D è la luce del sole nella pelle. Più passeggiata all'aria fresca e sarete in buona salute!

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 Estate - il momento migliore per perdere peso. In abbondanza di frutta e verdura facilmente rendere il menu a basso contenuto calorico. Ma nessuna dieta non funziona se non si seguono regole di base.

 1. Soprattutto, non ascoltare chi consigliare cucire la bocca - fanno categoricamente impossibile. Poiché il metabolismo, bruciando quei chili in più è attiva solo quando si mangia. La domanda è - che è, quando e come.

 2. Alcuni kg aggiuntivi collegati da liquidi in eccesso che si accumula nel corpo. Prima di tutto è necessario sbarazzarsi di esso. Per fare questo, stranamente, è necessario bere acqua - 2-2, 5 litri al giorno. Non succo, non il caffè e tè. cioè l'acqua. Acqua Chistaya elimina le tossine dal corpo.

 3. Entro due settimane, riducendo l'assunzione di sale. Nedosalyvat cibo, e se possiamo - e non fare il sale. Inutile ricordare che diverse salse, ketchup, maionese - sono esclusi. Come riempire i piatti usa il succo di limone.

 4. A 2 settimane separazione con cibi grassi, dolci e farina. E 'facile, date le scorte accumulate sui lati. Nuts rientrano in questa categoria - hanno un sacco di grasso. Snack dadi per chi è a dieta - un errore comune.

 Per saperne di più: come perdere peso, non morire di fame

 5.

 Smettere di mangiare dopo le 19.00. Si può bere e la necessità - acqua, tisane, fianchi brodo. Zucchero e marmellata, naturalmente. Se si vuole ancora è insopportabile, è possibile rozsmoktaty pivchaynoyi cucchiai di miele.

 6. Nota: per andare i chili in più, avete bisogno di un metabolismo attivo. Il digiuno solo ridurlo. Se si mangia 5-6 volte al giorno, mentre il metabolismo è attiva. Solo bisogno di mangiare correttamente, in piccole porzioni, su un volume pugno alla volta, e con il giusto insieme di prodotti, carne magra, pollame, pesce e verdure, tranne patate. Metodo - ebollizione, incendi o vapore.

 7. Il corpo sarà quasi certamente richiederà dolce. Sarà frutti molto utili e bacche. Ci sono non solo possibili, ma necessario. Mele, pere, arance, mandarini, fragole, ciliegie - una piccola quantità di giornaliera richiesta. Ma! Frutta e bacche di mangiare fino 05:00. E non come dessert dopo i pasti e negli intervalli tra la colazione pranzo e cena come un piatto a parte. Sono escluse le banane e uva.

 Con questa dieta due settimane specchio sarà sicuramente per favore.

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 Dopo aver eliminato il sangue e la linfa di tossine, aiutiamo sentire il corpo sano e vigoroso.

 1. Pulire il dente di leone. Macinare in polvere secca radice di tarassaco. Versare 1 cucchiaio in polvere, versare 500 ml di acqua bollente e, insistere in un thermos. Prendere 2-5 volte al giorno per 200 g per 30 minuti prima dei pasti o 2 ore dopo un pasto. Prendere strumento entro i 7 giorni;

 2. Nel trattamento di molte malattie, la rimozione di sonnolenza e stanchezza dà buoni risultati trattamento ortiche. Stimola i reni, la vescica, migliora l'attività degli organi digestivi, il corpo viene fornito un sacco di minerali e vitamine. Ortica tè bisogno 2 cucchiai cima di erba e 2 litri di acqua bollente. Erba versare acqua bollente. Prendere ogni giorno tra le ore 15 e 19 di 2 litri di tè. La durata del corso è di 14 giorni, poi prevede una pausa per 14 giorni e il tasso di ripetizione sulla luna. In genere, a corto di 2 corsi di trattamento della durata di 14 giorni. Per una tale purificazione del sangue erbe raccomanda di utilizzare giovani foglie di ortica;

 Vedi anche: Antyholesterynova dieta, sbarazzarsi di eccesso di colesterolo

 3. Pulire bacche di ginepro. Bacche dovrebbero essere prese ogni giorno. Il primo giorno avete bisogno di mangiare 5 frutti, quindi aumentare il quotidiano numero 1 bacca. Portare quantità utilizzata per bacche giorno a 15 e iniziare a perdere il numero originale;

 4. Pulire achillea. Questo metodo comporta il trattamento di infusione del sangue come segue: Versare 3 cucchiai erba secca 1 litro di acqua bollente per 40 minuti in un thermos. 3 volte al giorno per mezzo bicchiere prima dei pasti;

 5. Pulizia succo di mirtillo. Per risultati duraturi, si raccomanda di bere mezzo bicchiere di succo di 2 volte al giorno. Nella terza settimana di trattamento dovrebbe prendere una mezza tazza 1 al giorno;

 6. Come rimedio popolare sangue utilizzato radice di bardana purificazione. Per preparare versare 3-4 cucchiai raccomandato radici di bardana 1 litro di acqua bollente e lasciare in infusione per una notte. Prendere la forma di calore una tazza prima dei pasti 3-5 volte al giorno. È possibile utilizzare la polvere di radice di bardana essiccata. In questo caso, dovrebbe essere presa a 1 sec. latte caldo, tè o acqua bollente 1 cucchiaino polvere. Può essere utilizzato anche con l'infusione di semi, che si desidera versare 2 cucchiai

 semi 2 cucchiai. acqua bollente in un thermos notte. Prendere 4 volte al giorno mezza tazza di 10-15 minuti dopo un pasto;

 7. Pulizia sabelnykom palude. È necessario compilare foglie triturati ed erba 1/3 litro vasetti, versare acqua bollente fino alla cima, coprire e lasciare riposare per 14 giorni. Prendere 3-4 volte al giorno per 1 cucchiaino prima di mangiare. Se l'esecuzione forma della malattia, l'infusione deve prendere 1 cucchiaio ogni 2 ore. Dopo l'infusione è finita, si può versare bilancio idrico erba superiore bollente, bollire a fuoco basso per 20 minuti e bere il tè. Il corso prevede l'utilizzo di vasi da 3 litri, poi prendere una pausa per 30 giorni e, se necessario, il trattamento può essere ripetuto;

 8. Come metodo di pulizia del sangue può essere utilizzato succo di barbabietola rossa. Prima di utilizzarlo, è necessario risolvere il succo fresco in frigorifero per 2-3 ore. In primo luogo, può essere miscelato con succo di carota, poi ridurre gradualmente la percentuale di succo di carota. Prendete un mese per 1 centesimo. giorno.

 Rimedi popolari di depurazione del sangue possono essere utilizzati molti altri mezzi, come il tè del latte, borragine, aglio, semi di lino, Tatarniuk pungente, carciofo, diverse funzioni di pulizia. Krovoochischayuschiy significa trasforma effetto positivo e linfa. Quando si verifica la congestione vene e, in ultima analisi, lymphostasis che contribuisce al sistema linfatico e si stabilì moltiplicato patogeni. Per evitare conseguenze negative, raccomandato pulizia linfa profilattica, un elemento importante è l'adozione di trattamenti di acqua, massaggio integrato con una spazzola dura.

 Pulizia rimedi popolari linfatici

 Per pulire la linfa rimedi popolari possono essere usati aceto di sidro di mele, che rozridzhuyutsya e risolvere indurimento. Inoltre, essa contribuisce a migliorare il flusso linfatico. Si consiglia di aggiungere 1 cucchiaio. acqua calda 1-2 cucchiaini aceto e bere 2-3 al giorno. Per un processo può bere non più di 30 grammi. Se c'è un linfonodi induriti, allora possono applicare lozione.

 Come può essere utilizzato un mezzo di pulizia erbe linfatici erba Polygonum uccello, giardino ravanello, Origano, abete, erba salice, piantaggine eccetera

 Per saperne di più: Come sbarazzarsi delle tossine

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 Se ti svegli la mattina con un mal di testa, vertigini, irritabilità, nausea o altri sintomi, significa che avete una sbornia dopo ieri l'assunzione di grandi dosi di alcol e si deve lasciare immediatamente lo stato di ebbrezza alcolica.

 Ci sono molti rimedi popolari per combattere la sindrome sbornia, forse una ricetta si rivolge all'utilizzo eccessivo stanco di alcol:

 * Reception del latte durante la notte dopo aver bevuto ritarda l'assorbimento di alcol nel corpo;

 * Sonno lungo;

 * È necessario avviare con acqua potabile abbondante, tra cui minerale che aiuta a ripristinare il fluido e l'equilibrio elettrolitico (carenza aggiunge minerali) nel corpo;

 * Douches, bagno di sale da bagno (sta migliorando la circolazione del sangue nel corpo, che aiuta ad eliminare le tossine dal corpo) -dopomahayut, ma non tutti;

 * Colazione abbondante, come brodo caldo, la cosa principale non esagerare è;

 LEGGERE: Dieta e folk rimedi contro i piedi gonfiore

 * Tè alla menta o fianchi, tè forte, dolce al limone (stimola il sistema cardiovascolare) e tè alla menta con miele al posto dello zucchero, succhi di frutta freschi ad alto contenuto di acido citrico

 * Le bevande toniche quali: caffè forte standard o caffè con il cognac e limone (che ha un effetto ipnotico), Coca-Cola;

 * Uso miele che contiene fruttosio, che ha la capacità di neutralizzare da alcol dell'organismo;

 * Mangiare alimenti che contengono potassio, come il pesce, albicocche secche, patate, banane;

 * Drink cetrioli sottaceto, succo di crauti o mangiare cavolo e sottaceti che sono ricchi di elettroliti K, Na, Mg, P e grazie alla sua alta concentrazione di sali riempiono loro svantaggio e ritardano l'acqua nel corpo;

 * Mangiare cereali come semolino, avena e grano saraceno;

 * Renditi succo d'arancia (200 ml) + scorza di limone per la presenza di + 100 g di miele, se desiderato proteina 1 e battere il tutto in un frullatore;

 * Un bicchiere di acqua, aggiungere qualche goccia di alcol menta piperita e bere in un sorso;

 * Un bicchiere di succo di pomodoro aggiungere un tuorlo che non appartiene a mescolare;

 * Mangiare cibi grassi (come gelatina), collega l'influenza di alcool;

 * Fresh uovo 1 cucchiaio di aceto + sale e pepe, lancio off;

 * In un bicchiere di latte caldo e aggiungere il burro bevanda kastorkovoe;

 * Mescolare un litro di acqua con un litro di yogurt, sale, mettere lo zucchero e bevande;

 * Adonis erba è assunto per via orale come tintura come uno strumento che aiuta a impulsi umedlyaet e la scomparsa di mal di testa.

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 Coach offre una serie di semplici esercizi per aiutare a mantenere se stessi in forma.

 Si ritiene che mantenere il corpo in buona forma e prevenire l'obesità è necessario impostare rigorosa dieta e intenso allenamento quotidiano. Ma non tutti hanno l'opportunità di visitare regolarmente una palestra.

 Per allenatore occupato del "Zvazheni e Schaslyvi" (STB) Igor Obukhov offre programma di esercizio di 10 minuti.

 "Questo esercizio mira a rafforzare tutti i muscoli Si compie in un cerchio, facendo cinque esercizio consecutivo, riposare un minuto, quindi ripetere, -. Dice Igor Obukhovskii -.. Scopo di esercitare a pieno organico e con la massima dedizione Se fate tutto chiaro , seguire una dieta adeguata (non mangiare fritti) e non superare la percentuale di grasso (non più del 30%) e di carboidrati (meno del 50%) nella dieta, è possibile ottenere buoni risultati. "

 occupazione

 Mettere i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia di fronte a voi. Fare respiro, tozzo ad angolo retto alle ginocchia, espirate alzarsi. Cinque pavimento non staccare. Colin - rigorosamente a piedi. Fare esercizio 20 volte.

 Tavola

 L'esercizio coinvolge quasi tutti i muscoli, l'onere principale - la stampa e tracolla. Mettere palme alla larghezza delle spalle, raddrizza le gambe, gomiti prisohnuty, pelvi o sollevare su, giù, non troppo provalyuyemos, tenere il corpo dritto. Noi siamo 30 secondi.

 INTERVISTA: "equilibrato e felice 2" - consigli sulla nutrizione e la formazione di Igor Obukhov

 navette

 Rafforza i muscoli della schiena. Sdraiati a pancia in giù, con le mani sotto la testa, respiro - e alzare la testa e piedi zatrymuyemosya per una frazione di secondo in questa posizione ed espirate dip.

 Ripetere 15 volte. Ultimo zatrymuyemosya top 10 secondi.

 piega

 Sdraiatevi sulla schiena, sollevare le gambe quasi verso l'alto, le ginocchia leggermente prisohnuty, le mani dietro la testa. Da questa posizione, alzare la lama e la spalla, mirano a raggiungere i calzini. Se il disco ginocchio può piegare un po 'più forte. Ripetere 20 volte.

 Sollevamento

 Mantiene i muscoli delle braccia, cingolo scapolare e al torace. Posizione di partenza: mani spalla larghezza delle spalle luogo, attraverso trattenere senza deviazione, concentrandosi su calze (le ragazze possono contare sulle ginocchia - come nella foto). È importante che l'anca, bacino e tronco erano quasi la stessa linea, spalle priopuscheny premere stressante. Fare inalare, piegare, tuffo verso il basso, fare una pausa e espirate alzarsi. Ripetere la rotazione 15 volte.

 Coloro che vogliono perdere peso, è necessario aggiungere un running un'ora

 Inserito Igor Obukhov serie di esercizi che si possono fare al mattino, invece di ricarica e pomeriggio. Nel secondo caso, il più efficace deve integrare corda salto (tre insiemi di un minuto).

 "Ma ricordate - ha detto il tecnico - che complesso non è progettato per sbarazzarsi di grasso E 'solo una formazione circolare per tutti i muscoli del corpo, che permetterà loro di operare a pieno regime, accelerano il metabolismo e l'energia Se il vostro obiettivo.. perdere peso, si dovrà correre almeno mezz'ora al giorno. "

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 Estate - è un grande momento, per fare finalmente sport. Se mai andare in palestra o idoneità, l'opzione migliore per voi - si tratta di una bici normale. Vi diciamo perché è bene andare in bicicletta e tutti coloro utile.

 1. Andare in bicicletta - è la capacità di bruciare circa 500 calorie, ridurre la quantità di fianchi e vita. E il ciclismo è molto utile per le donne in sovrappeso. Si rafforza il cuore e vasi sanguigni, aiuta a perdere peso, aumenta la resistenza e migliora la coordinazione. Le più efficaci sport "di strada" considerati in esecuzione, ma non tutti possono fare con esso. E 'molto più facile comprare una moto, lui non solo perdere peso, ma andrà a beneficio in osteocondrosi. Ciclismo consente di consolidare tutti i muscoli delle gambe, le articolazioni si sviluppano. Molti medici raccomandano bicicletta per chi ha bisogno di recuperare rapidamente da infortuni e interventi chirurgici al ginocchio.

 2. L'acqua di sport riconosciuto ufficialmente la prevenzione delle vene varicose, movimenti veloci gambe costringendo il sangue nelle vene più veloci, e poi tornare al cuore. E bici liberarsi di gonfiore che si verificano a causa di prolungata seduta o in piedi. Durante gli anni di indossare chili in più, molte donne guadagnano la loro malattia, come i piedi piatti. Saltare e correre piatta medici non consigliare come aerobica e fitness scompaiono. Possiamo solo bici - a dita fondazione pedale persona a base, costringendo ripristinare curva naturale del piede. Così il ciclismo è la prevenzione di piedi piatti.

 3. pedali torsione sulla monotonia e intensità simile a camminare o nuotare.

 Disegnato in un ritmo, una persona a parte i problemi e diventare più calmo. Per chi ama il ciclismo è una grande opportunità per indulgere in abbigliamento sportivo elegante, moderna bici ad alta velocità, gadget originali. Molti credono che durante il ciclismo muscoli delle gambe lavorano solo. Tuttavia, questo può pensare solo a coloro che hanno cercato di cavalcare davvero. Ci sono alcune manipolazioni che permettono di lavorare tutti i muscoli del corpo. Vi diremo come si fa.

 4. La ruota deve omettere il più basso possibile. Non sedersi dritto e non tenere la schiena dritta. Questo è un male per i dischi intervertebrali. Appoggiandosi al volante, si sposta il carico dalla spina dorsale a portata di mano, e contemporaneamente aumentare il costo di calorie, rafforzare i muscoli della schiena, spalle e braccia. Si arriva qualcosa di simile al push-up. Muscoli parte, però, questo non è molto prokachala, ma quando questo movimento passato a lavorare gli addominali. Provare a guidare su terreni accidentati. All'arrivo sulla collina si deve sforzare i muscoli dei glutei e addominali. Se questo è di manipolare la ruota tricipiti affermati e muscoli pettorali.

 Leggi anche: Esercizi per un ventre piatto

 5. Sostituire il contatto pedale moto. Quando le gambe sono attaccate ai pedali, non sarà solo mettere pressione su di loro, ma ruotare i piedi in un cerchio. Il carico è distribuito tra i gruppi muscolari in modo più uniforme muscoli coinvolgeranno superficie, stampa, polpacci, bicipite femorale interni ed esterni. Twist molto più semplice, il rischio di pompa a pedale significativamente ridotto, e il consumo di calorie, invece, aumenterà.

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 Non solo è l'ambiente contribuisce a danneggiare i capelli, in modo da integrare i dispositivi termici influenza. Come ripristinare i capelli lucidi e la forza.

 Cambiato la struttura naturale

 Motivo: azione aggressiva.

 Perché inacidito capelli?

 Si noti che ogni tentativo di modificare la struttura dei capelli - un piccolo crimine. Che tu arricciata, raddrizzare, poi fare lo stile consueto, il permanente: ogni arricciare le esperimento indeboliscono e diventano più fragili. Per sfuggire, sono inaridite e esauriti, cominciano ad assorbire l'umidità direttamente dall'aria. E ancora non si capisce il motivo per cui l'ultima capelli lisci improvvisamente ha cominciato ad arricciarsi e generalmente comportarsi stranamente.

 Dispositivi di protezione

 Consegnate cura in forma di oli che sono già in quasi tutte le marche rispettato. Immaginate che questi prodotti possono essere texture leggera, estremamente difficile. Tuttavia, nei seguenti casi: con peso, rapidamente assorbito texture.

 Densità dei capelli è perduto

 Motivo: frequente cambiamento di colore.

 Perché inacidito capelli?

 Una regolare pulizia e verniciatura esaurisce formazione pigmento naturale e microfessure. Anche dura la natura della cuticola non può resistere all'aggressione chimica: primi capelli perde resistenza ed elasticità, poi - sono porosi, cava.

 Dispositivi di protezione

 Almeno una volta alla settimana in profondità condizionata Use azione. Beh, se contiene proteine: proteine ​​e riempire i vuoti "saldare", ha rivelato le scale (che è il motivo per cui dopo le procedure di assistenza diventare riccioli così lisce). Anche se il condizionatore è scritto che deve essere lasciato solo per cinque minuti, provare a: distribuzione uniforme su svizhovymytym i capelli, mettere un po 'e andare a letto. Al mattino, non dimenticare di lavare tutta quella roba.

 VEDI ANCHE: Come fermare la caduta dei capelli

 C'erano crepe

 Motivo: impatto meccanico.

 Perché inacidito capelli?

 Essere stupito, ma un pettine ordinario può causare incrinature e danneggiare la cuticola.

 Ma solo se l'indirizzo è sbagliato con lui.

 Dispositivi di protezione

 Il tuo pettine deve essere sia setole naturali, o con i denti larghi. Se krasysh capelli e sono confusi, che cheshy fondo e solo quando sono completamente asciutti. E non dimenticare maschera idratante ricco di vari oli e vitamine. Pompe di fondi per i capelli a piene mani dal centro verso le punte.

 Le punte hanno cominciato a dividere

 Motivo: cura poveri.

 Perché inacidito capelli?

 La cuticola protettiva molto vulnerabili e ystonchatsya inizia con i capelli finisce. Se viene alimentata, la fase successiva - il fascio e le crepe che ne derivano. E poi si sa se stessa - le doppie punte, che è in realtà niente di tutto questo ha dichiarato il fusto del capello.

 Dispositivi di protezione

 L'unico davvero un buon consiglio che possiamo darvi, è: non esitate a pozbuvaysya doppie punte ogni sei-otto settimane. E comprare modo nutriente per farlo con parsimonia. In genere, un siero speciale alle estremità dei capelli che hanno consistenza kremoobraznuyu piacevole e facile da usare, e colpì dimenticato.

 Per saperne di più: Come fare folti capelli

 I capelli è diventato fragile

 MotivoDanno termico.

 Perché inacidito capelli?

 La maggior parte dei dispositivi per la posa di operare a 180-190 ° C. E ora non si può rompere con la lettura di check it out - credono nella parola. È logico che a questa temperatura l'acqua contenuta all'interno dei capelli comincia a bollire. Quando non è affatto i capelli inizia a trascinare la gomma, come risultato si è rotto.

 Dispositivi di protezione

 Spegnere tutti i dispositivi per capelli sulla temperatura minima. E sostituire il vostro shampoo per idratante che avrebbe riempito la mancanza di umidità nei capelli. Restorative Conditioner Usa.

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 Dieta per la salute del cuore e dei vasi sanguigni, e un modo efficace per perdere peso.

 Aumento dei trigliceridi può essere un segno di un tale stato come la sindrome metabolica. I suoi altri sintomi includono:

 - Basso contenuto di HDL ("colesterolo buono")
 - Il grasso in vita,
 - L'alta pressione sanguigna,
 - I livelli di glucosio nel sangue alta.

 La sindrome metabolica aumenta significativamente il rischio di diabete, ictus e infarto.

 Cremoso Latte, panino con formaggio, crema palla di ghiaccio coricarsi e altri piccola gioia può portare ad un aumento dei livelli di trigliceridi. Se, come molti altri, si consumano più calorie di quanto si spende, i grassi aumentano il rischio nel sangue è alto. La maggior parte dannosi per mangiare prima di andare a dormire e dolci alimenti ricchi di grassi saturi, come il latte intero, carne rossa e formaggi.

 Se si dispone di trigliceridi alti, dovranno dimenticare i loro dolci preferiti. Gli zuccheri semplici, soprattutto il fruttosio contenuto nella frutta, aumento del grasso nel sangue. Evitare cibi con aggiunta di zucchero, soda, dolci, caramelle, cereali zuccherati, yogurt con additivi.

 Per saperne di più: Trattiamo malattie cardiovascolari: Top 7 di rimedi popolari

 Imparare a riconoscere lo zucchero nascostoLeggendo la composizione del prodotto sulla confezione. Prestare attenzione alle etichette "Brown Sugar", "sciroppo di mais" sostanze che terminano in "-oza" (destrosio, glucosio, fruttosio, lattosio, saccarosio, maltosio) e succhi di frutta concentrati, succo di canna da zucchero, zucchero di canna, zucchero di malto , melassa, zucchero grezzo.

 Sostituire alimenti purificati farina di frumento a cereali integrali. Contiene fibre, che aiuta a ridurre i livelli di trigliceridi. Breakfast preferisce un piatto di farina d'avena con frutti di bosco, non dolce pane e cereali. Con insalata di pranzo adatta bene con nutom. Per la cena, cucinare il riso invece di patate o pasta.

 Naturalmente, in un po 'di grasso necessaria al corpo. Mono utili e grassi polinsaturi si trovano in avocado, noci, pollo e olio d'oliva.

 Ma cercare di evitare cibi grassi, come le patatine fritte, cracker, dolci, patatine, la margarina.

 Utile per gli acidi grassi omega-3 di cuore-sano può anche trigliceridi inferiori. La prossima volta che siete in un ristorante, ordinare un piatto di pesce, invece di bistecca o hamburger. Cercate di mangiare pesce almeno due volte a settimana. Particolarmente alto contenuto di acidi grassi omega-3 nel salmone, sgombro, l'aringa, trota di lago, tonno, sardine.

 Altre fonti di acidi grassi omega-3:

 - Noci,
 - Semi di lino,
 - Spinaci,
 - Cavolo cavolo,
 - cavoletti di Bruxelles,
 - Lattuga,
 - Bean.

 Consultare un medico se avete bisogno supplementi di acidi grassi omega-3. Essi richiedono non tutti, al fine di ridurre i trigliceridi nel sangue e può aiutare con una corretta alimentazione. Inoltre, overdose questi farmaci possono causare sanguinamento. Se il medico ritiene si ha realmente bisogno di loro, che vi aiuterà a scegliere i preparativi necessari.

 Per diagnosticare i livelli di aumento di trigliceridi utilizzando un semplice esame del sangue. Inoltre, il medico può tentare di trovare la causa, come le malattie renali o malattia della tiroide, il diabete, l'obesità. I livelli di trigliceridi è stimato come segue:

 - A meno di 150 mg / dL - normale,
 - 150-199 mg / dL - confine,
 - 200-499 mg / dL - alta
 - 500 mg / dL e sopra - molto alta.

 Come per rilassarsi con un bicchiere di vino, birra o un cocktail? Preferire acqua soda con succo di limone o tè alle erbe freddo. Più di una bevanda alcolica al giorno (per le donne) e più di due (per gli uomini) possono aumentare i livelli di trigliceridi. Tuttavia, questo può accadere con meno alcool.

 Essere in sovrappeso, soprattutto in vita, aumenta trigliceridiQuindi cercare di perdere peso. Ma non consentono eccessivo fanatismo. Sei un po 'grassoccio con un peso di 70 kg? Ripristina 3-6 chili e grasso nel sangue cadono bruscamente.

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