Impregnato con il problema di come perdere peso, la maggior parte della gente pensa che è, e spesso ignorano la domanda "quando è?" Si scopre che per l'uso di proteine, grassi, carboidrati sono il vostro miglior tempo.

 Il corpo quotidiano produce vari enzimi ed è pertanto necessario a questo programma, e solo i prodotti che revisioni il corpo più veloce di energia, e non rinviare fino poi in forma di pieghe di grasso.

 Mattina - grassi. Da 6 a 9:00 il corpo a digerire i grassi quasi interamente dovuto al buon funzionamento della lipasi. I grassi sono necessari per il corpo. Questa è una preziosa fonte di energia, e in aggiunta, sono parte di cellule e tessuti coinvolti in molti processi metabolici. Quel grasso rendere la nostra pelle morbida e vellutata. Ma dolci e pasticcini al mattino meglio. Dal dolci sollevano zucchero nel sangue e la mattina vi sentirete un po 'minore di relax e affaticamento generale.

 Proteine ​​per il pranzo. In 12-14 ore del giorno il corpo migliore assorbe proteine. Le proteine ​​sono una preziosa fonte di amminoacidi (ad esempio metionina, lecitina) - Costruttori di capelli e unghie forti e sani.

 Tempo per i dolci. In 15-17 ore un aumento dei livelli di insulina, che riduce la glicemia. Così si può permettersi di mangiare dolci. I carboidrati sono un'ottima fonte di energia. Stimolano inoltre la produzione di ormoni nel divertente cervello - endorfine che elevare l'umore.

 Cena facile. In 18-19 ore, ancora una volta è il momento per le proteine, in questo momento è meglio mangiare pesce perché è meno calorico e più facile da digerire rispetto alla carne. Inoltre, il pesce - una fonte di acidi grassi polinsaturi omega-3 e omega-6. Servono un'ottima prevenzione delle malattie cardiovascolari, l'aterosclerosi e ipertensione.

 Per la dieta ha funzionato, in considerazione la parte del peso.

 Per il pranzo, la porzione peso di carne o pesce è calcolato come segue:
 porzione = altezza + 100. Se la vostra altezza 164 centimetri, porzioni di peso
 non deve superare i 264 m.
 Per cena, la porzione peso di carne o pesce dalla formula: = porzione valore della crescita - 40. Cioè, la crescita di 164 cm - 124 g porzione.

 Chili in più possono rovinare la vita non solo degli adultiMa un bambino.
 Se notate che il vostro bambino il recupero, si deve iniziare a prendere misure per eliminare questo problema fino a quando non è troppo tardi. 'In questo articolo parleremo di come sbarazzarsi dei chili in più bambini dai due ai sei anni.

 Figli del Padre ingrassa?
 Di solito superando gli standard di peso del bambino è il risultato di scelte sbagliate di stile di vita di genitori, di cui è un esempio per tutti - resto sul divano a guardare la televisione, troppo amore per i chip, barrette di cioccolato, biscotti e così via.
 Se il bambino diventa più calorie del necessario il suo corpo, la bilancia comincia ad essere depositato sotto forma di grasso.

 Cosa fare?
 Il primo passo è rendersi conto che bambino - non è un adultoPerché la dieta bisogna essere diversi.
 Non c'è bisogno di offrire al bambino che si trova sul piatto.
 Molto spesso i genitori pensano che i prodotti lattiero-caseari dieta più del bambino e proteine ​​di carne, più forte sarà il suo osso.
 Si tratta di un vero e proprio mito.
 Non sarà solo rendere il bambino più forte scheletro, nel dare il suo menù anche molti piatti simili, ma può diventare un po ciambelle.
 Ricordate che con i prodotti lattiero-caseari bambino ottiene l'abbondanza di grasso, e con i dessert dolce nel suo corpo diventa un sacco di zucchero.

 Non dovrebbe essere l'approccio in modo frivolo al tema della nutrizione infantile. Assicurati di consultare il proprio pediatra e nutrizionista per bambini che si parla dettagliate circa i bambini cibo.
 In due anni, il bambino visibilmente "tuttofare" dei loro coetanei? Non importa.
 Con il figlio destro approccio molto rapidamente gettare quei chili in più. La cosa principale è di seguire rigorosamente tutte le raccomandazioni.

 Cosa mangiare bambino?
 Prima di tutto dobbiamo smettere di latte di mucca dal pacchetto. Molte madri regolarmente dare bambini il latte di mucca. Nel frattempo, pochi ricordano che questa bevanda è molto soddisfacente, e, inoltre, latte molti bambini di mucca provocare una reazione allergica.
 Ecco perché i pediatri sostengono che le briciole ai tre anni non dovrebbero dare cartone di latte.
 Ottenere latte suo stordimento speciale per bambini.

 Un enorme pericolo per paffuto il succo bambino. I bambini li amano perché sono dolce, saporito, rapidamente saturato.
 Dopo aver bevuto il succo bambino spesso si rifiuta di mangiare.
 Nel frattempo, insieme con il succo del bambino riceve un gran numero di calorie inutili. Seguite il vostro bambino usato per mangiare qualcosa di più sano, come le verdure, al vapore.
 I pediatri sono invitati a seguire una semplice regola: il succo può essere data solo se a portata di mano non era una mela, pera o arancione.
 Quale modo migliore per dare l'acqua bere bambino o tè debole.

 Se siete abituati a panini bambino, è necessario modificare il "ripieno" per loro.
 Ad esempio, invece di salsicce, paté o salsiccia contenente una grande quantità di calorie è necessario utilizzare tacchino cotto, tagliato in plastica o manzo bollito.

 Minestre devono essere preparati utilizzando solo olio magro.
 A risolve il problema di eccesso di peso è importante non solo per fare alcuni aggiustamenti nella dieta del bambino, ma anche rendere il bambino a diventare più mossa.

 Per questo è necessario per comprare giocattoli che richiedono l'attività fisica del bambino.
 Ad esempio, con mosaici lui comprare un po 'di moto, giocattolo, si vuole portare avanti una corda, palla, etc. Lasciate che il bambino non è seduto in una sedia a rotelle con biscotti al cioccolato, e un po 'posuvayetsya. Per il bambino era interessante, provare a cambiare le loro rotte a piedi.
 Così il bambino avvertirà che vede qualcosa di nuovo ogni giorno, sarà un incentivo per esplorare tutto ciò.

 E 'importante fermare calmare il bambino un pezzo di torta o di biscotti in quei momenti in cui si inizia a piagnucolare.
 Ricordate che il cibo - è "carburante", che è necessaria per il normale funzionamento della persona, non la droga di noia o di cattivo umore.

 Gli intervalli tra i pasti per un bambino non dovrebbe essere inferiore a tre o quattro ore.
 Non dimenticare di dire nonna amorevole coccolare bambino bianco pane, biscotti e dolci non dovrebbero essere.

 Se il vostro bambino da tre a sei anni, significa che il vostro bambino passava durante gli esperimenti culinari.
 Nel corso di questi anni, il bambino felice e soddisfatto di provare nuovi cibi, pasti, accetta facilmente qualsiasi esperimenti di gusto.
 Durante questo periodo arriva il momento più opportuno, al fine di ricostruire il bambino ad una dieta sana. Ma dovrebbe essere fatto con attenzione e gradualmente.
 Vietare suo stordimento è tuoi cibi preferiti e familiari, basta chiedere loro un'alternativa interessante per i cibi "giusti".
 È possibile che il bambino si preferisce loro.

 Cosa mangiare?
 È importante che durante questo periodo il tavolo c'erano solo colorato e attraente da un punto di vista estetico del cibo.
 È possibile anche con il bambino per creare interessanti composizioni con prodotti utili, come barbabietole, carote o verde, è già sul bambino piatto.

 Non rovinare un bambino con i dolci.
 Se si vuole trattare il vostro bambino, quindi cuocere qualcosa di te stesso.
 Se il vostro bambino va con voi al negozio invece di una domanda: "Che cosa vuoi", porre la domanda: "Che cosa abbiamo frutta e verdura acquisteranno oggi".

 Cercate di mantenere la vostra casa il meno possibile è stato patate fritte e altri cibi fritti, ma riso integrale dovrebbe essere presente alla vostra scrivania più spesso.

 L'attività fisica gioca un ruolo enorme. Se il tempo lo permette, poi chiedere la sua bicicletta stordimento. E fa bene alla salute, e, inoltre, divertirsi, in modo che il bambino per tutto quanto non noioso.
 Non dimenticare i vari gruppi e sezioni.
 Registra il tuo bambino a fare il giro danze o qualsiasi sezione sport.
 Quindi, è importante non dimenticare il bambino costantemente lode per i suoi successi. Di 'qualcosa come: "Quanto grande si lavora Mi puoi insegnare qualcosa?».

 Non esitate a lodare il tuo bambino e in pubblico.
 Se è freddo e umido, è necessario almeno mezz'ora al giorno da dedicare a casa mobile occupazione.
 Ad esempio, il lancio morbido in oggetti al bersaglio, esercita sul tappeto, e così via.

 Sulla strada dalla scuola materna non abbiate fretta di mantenere il loro bambino a casa.
 zabredaya brevemente nel parco giochi, lasciare che un ragazzino di praticare, come "pavutyntsi."
 Totale quindici minuti di questo periodo sarà accelerare il processo di combustione dei grassi.

 Ci sono due modi per aumentare metabolismo, accelerare il metabolismo - Un mezzo per aumentare la spesa calorica passivo o aumentare l'attività fisica.

 Ad alta intensità di attività fisica favorisce il catabolismo, costringendo il corpo per ricostituire le riserve di glicogeno con le proprie risorse.

 In poche parole, è necessario fare fitness che farebbe aumentare il consumo di energia e di conseguenza aumentare la spesa calorica.

 Dispendio calorico Passive - questi sono i costi dell'energia prodotta dal vostro corpo per ripristinare se stesso. Questo metodo è più complicata ma più affidabile e probabilmente l'unico modo per perdere peso in modo permanente. Perché, vedete, seguire sempre la dieta difficile non perdere la formazione troppo, ma se si aumenta l'efficienza energetica del vostro corpo, non sarà più un problema.

 Perdere peso per sempre

 Miglior Dieta - un metodo universale per sbarazzarsi di grasso, disperso il metabolismo. L'idea geniale di questa dieta è che i muscoli - è la più alta intensità di energia del corpo per sostenere il loro corpo consuma una grande quantità di calorie. Più glicogeno muscolare è una composizione in cui vengono riempite. Il muscolo più, più si contengono glicogeno. A proposito, ho un articolo su come perdere peso velocemente e in modo efficace senza i costi e danni alla salute.

 Che cosa potrebbe causare il movimento dei muscoli del corpo utilizza l'energia in Biochimica energia è generalmente misurata in ATP. Il muscolo più, più ATP è necessario per che causerebbe la stessa prestazione cosa. Pertanto, il miglior sistema di perdita di peso e di dieta basa la sua inversa.

 Invece di costante dieta per perdere peso, aumentare la massa muscolare e quindi accelerare il metabolismo. Un altro modo, che aiuta ad accelerare il metabolismo, è pasti divisi.

 Quanto più una persona mangia, il cibo entra uniformemente il corpo e quindi non ci sono esplosioni e bassi di zucchero nel sangue, le emissioni di insulina e calorie nel corpo.

 La dieta migliore è diviso in due fasi:

 1) Una serie di massa muscolare

 2) essiccazione

 Durante la scrittura di muscolo è importante creare un surplus di calorie nella dieta, che dopo l'allenamento si è verificato l'anabolismo. Naturalmente, questo non è un muscoli gonfi, la questione è che cosa cercare per lo sport. Gli uomini facilmente gli uomini possono permettersi ampia schiena e mani enormi. Ma le ragazze possono alzare il culo, rendendolo appetibile e pompa di disturbi, come i tricipiti.

 La seconda fase della dieta - sta asciugando. Essiccazione - non è solo una dieta, si è concentrata catabolismo di grasso, preservando muscolare. Pertanto, la soluzione migliore è la proteina dieta.

 Ma, come per conservare la massa muscolare anche aiutare allenamento anaerobico, nello schema di perdita di peso mi consiglia di utilizzare una dieta ricca di proteine ​​variante sportiva, e se prolungata asciugatura, alternare con carboidrati dieta. A proposito, se non si conosce come perdere peso con diete minimeAllora vi consigliamo di leggere il mio articolo sul tema.

 Miglior dieta - una dieta a lungo per chi vuole diventare migliore e perdere peso in modo permanente. La prima fase della dieta - è allenamento anaerobico e la dieta per un insieme di massa muscolare, il secondo passo è quello di continuare a fare sport, ma utilizzare sport dieta che potrebbe causare il vostro corpo in perfette condizioni. Così, non è facile e una lunga strada, ma questo è il modo in cui i campioni, il modo in cui coloro che non sembrano essere le élite che sono disposti e non ha paura di vincere!

 Le difese del vostro corpo dipendono principalmente microflora intestinale sana. Stile di vita malsano, cibo cattivo e ambiente sfavorevole batteri benefici di dichiarare la guerra! Per vincere, scegliere alimenti che sono come i microrganismi "buoni". Così è rafforzare il sistema immunitario e sbarazzarsi di disbiosi.

 Consultant - Larissa Boychenko, un gastroenterologo

 Se si desidera avere un intestino sano e forte sistema immunitario, le corrette abitudini alimentari - è solo metà della battaglia. Senza la partecipazione di batteri benefici vostro corpo non sarà mai in grado di imparare da cibo vitamine necessarie, minerali e altri componenti importanti. Il suo batteri "native" che ha ricevuto dalla madre durante l'allattamento e il contatto tattile con il suo corpo (che nascono con un tratto digestivo sterile). Ma con vita utile nel corpo e batteri patogeni. In condizioni favorevoli al loro creano molti problemi. L'indebolimento della microflora benefica minaccia vari disturbi digestivi e anche disbiosi. Per evitare questa piaga può non solo dai guadagni ampiamente pubblicizzati (preparati contenenti batteri, simili ai nostri rappresentanti microflora benefica), basta seguire le semplici regole alimentari. gli stranieri non ci poniamo Il nostro corpo è come un micro metropoli popolosa. E ogni suo rappresentante - individualità. Anche tra specie homosapiens non trovare due persone identiche. Allo stesso modo, i batteri - ognuno di noi di loro proprietà. Perché i batteri compresse attecchiscono nelle nostre difficoltà corporee o non sopravvivono a tutto. Exit - di crescere i propri microflora forti. Specialmente nella dieta normale, stress e mancanza di frequenti cambi di tempo e zone climatiche dei nostri batteri utili - un sistema di autoregolazione che funziona costantemente e moltiplica. Devi solo non disturbarla. Se si tratta di una grave malattia, è meglio consultare un professionista competente che ti dice cosa fare in ogni caso.

 Nemici pelle chiara

 La maggior parte dei rappresentanti dei microrganismi utili, che dipende principalmente sulla padronanza delle sostanze necessarie al nostro corpo, è nel colon. Un piccolo numero di essi vivono nel piccolo intestino. Insieme con buoni batteri vivono e condizionatamente patogeni, che in condizioni favorevoli iniziano a moltiplicarsi, inibendo così microflora utile. Se i batteri "cattivi" stare tranquillo, noi sperimentiamo vari problemi come gonfiore, rombo, gonfiore, mal di testa, affaticamento, problemi di pelle, ecc Come risultato di questi aggressori nostro corpo non può ottenere da sostanze alimentari necessari, generando enormi numero di problemi di salute.

 Da dove viene il sistema immunitario?

 Forse avete sentito parlare che il nostro sistema immunitario al 80% a seconda della salute dell'intestino. Il fatto che il colon è circondato da vasi linfatici, sede di globuli bianchi - una sorta di sistema di sicurezza che ci protegge da varie malattie. Una volta che il corpo si cellule microbiche ostili circondano distrutto e rimosso attraverso l'intestino. Quando i linfociti vengono prodotte solo nel cervello, che ancora "non sanno" come trattare con gli stranieri. Ogni organo (fegato, reni, ecc), le cellule sono un tipo di formazione. Così, intestino - una vera e propria istituzione per le nostre guardie cellulari: qui sono professionisti e sono specializzati. E se i prevalenti flora intestinale malsani, le cellule non possono pienamente "imparare". Dopo tutto, vivono e crescono a spese di vitamine prodotte microflora benefiche.

 A cellule difettose - un sistema immunitario indebolito. Dessert per l'umore Il compito principale della dieta per immunità - di scegliere i migliori prodotti per i nostri microrganismi benefici e minimizzare quelli che sono favorevoli per la malattia. Batteri utili moltiplicano in ottimo schiuma tessuti e malattie così formato come risultato della fermentazione di alcuni alimenti, come dolci. Questo non significa che si deve ora una volta per tutte rinunciare vostro favorito tratta. Fermentazione A condizione che il cibo sano è diventata parte del vostro stile di vita, uno o due torte una settimana non porterà danni, microrganismi benefici rapidamente neutralizzati. E gli psicologi dicono che non è eccessivamente limitarsi cos'altro. Dopo tutto, quando si mangia qualcosa di gustoso degli ormoni cerebrali di gioia, che, tra le altre cose, accelerare il metabolismo. La cosa principale che si può dire a te stesso in tempo "stop" e non felice ogni giorno "lead gastronomico". E 'importante monitorare le dimensioni delle porzioni. Anche i cibi giusti può causare disagio quando si mangia loro troppo: il tratto gastrointestinale è semplicemente in grado di alterare il loro. Si noti che anche i prodotti utili o alcune combinazioni potrebbero semplicemente "non come" il tuo corpo. Seguire i propri sentimenti - questo vi aiuterà a sviluppare un sistema di alimentazione personalizzato, perfezionare il vostro corpo.  Questi prodotti sono flora poveri alimentati:

1.  carboidrati, in particolare zucchero e tutti i dolci. Anche il miele dovrebbe mangiare più di 3 secoli. cucchiai al giorno - per la soppressione di zucchero.
2.  Tutti i prodotti da forno fatti con farina bianca, in particolare il lievito.
3.  Bevande dolci. Hanno un sacco di sostanze chimiche - è come se abbiamo sempre preso qualche medicina.
4.  Frutti molto dolci (melone, uva, e così via. F.).
5.  Purè di patate con burro e patate fritte.
6.  Un gran numero di proteine: proteine ​​in eccesso protuhaye e batteri ottenere condizioni favorevoli per la riproduzione. Per le donne 30-40 anni è abbastanza carne da mangiare 4 volte a settimana per 100 g. Due volte a settimana per un uovo (preferibilmente bollito) e 100 grammi di formaggio.
7.  Molti grasso: una colla in eccesso alla parete dell'intestino e interferisce con la digestione normale, causando fermentazione e putrefazione. Il giorno 1 ora basta. Cucchiai di burro e 2 ore. Cucchiai di verdure.

 Questo alimento adorare microrganismi utili:

1.  Tutte le verdure (ricchi di fibre). Spesso, tuttavia, questi alimenti nutrienti causare sentimenti negativi, quindi è necessario scegliere in base alle loro caratteristiche individuali. Buono da mangiare cibo coltivato nella zona in cui si vive (cipolle, barbabietole, carote e così via. F.).
2.  Latticini: 3-4 volte a settimana per un bicchiere (ideale - realizzati da prostokvasha mano cm TC № 7/2006.). Mantengono batteri sani e promuovere la loro proliferazione.
3.  Cereali: miglio, grano saraceno, grano e così via D..
4.  Fecola di patate al forno memorizzato in una forma adeguata per la digestione e non vagando, in aggiunta al prodotto alto contenuto di potassio, che stimola la peristalsi.
5.  E cereali crusca di segale, pane bezdrizhdzhovi: molte vitamine B e fibre.
6.  Prugne, ciliegie, mele. Eventuali frutta e verdura contengono enzimi per la loro digestione.
7.  Girasole e zucca, noci e altra frutta secca (secche e salate) - una buona combinazione di grassi vegetali e fibre.
8.  Insalata con olio e succo di limone, l'acido burro dà eccellente effetto coleretica. Bile - antibiotico intestinale naturale.
9.  L'acqua alcalina: contiene oligoelementi e minerali richiesti dai nostri microrganismi benefici. Ad esempio, "Mirgorodska", "Borjomi", "bagno Glade."

 Moda e nessuno mai si rammarica. E per rispondere, dobbiamo obbedire alle sue regole. E queste regole non è semplice. Le donne sono molto più difficili rispetto agli uomini. Per soddisfare la moda moderna, sono pronti a fare qualsiasi sacrificio. Come mantenere una dieta / Shutterstock

 Ad esempio, per guardare pulito, devono smettere di fumare, mantenere diete diverse, andare in centri fitness per il controllo del peso permanente - comprare scale. Ma spesso, le donne ricorrono alla dieta, e ognuno tiene come vuole. Coloro che l'hanno fanno sentire, sapere che quando si dieta sempre voglia di masticare. Ora scopriremo alcuni segreti, sapendo che si può tirare te insieme.

 Mangia tutto quello che vuoi!

 Il modo più semplice per padroneggiare una lattina o alla fine dell'estate o all'inizio dell'autunno, quando la stagione arriva angurie. Questi si può mangiare come si desidera, pur non essendo paura che popravytesya presto. Il fatto che il cocomero è il 90% di acqua, mentre, quando si poyiste, si sente soddisfatto. Questo è vero, ma il vostro stomaco è pieno solo con acqua e non ingrassare da esso. Anguria anche risparmiare da un bisogno psicologico di cibo. Un altro vantaggio di questa dieta è che non solo fare la vostra figura snella ma anche purificare il corpo dalle tossine nocive. Ma ricordate che tutta mangiare qualche cocomero non dovrebbe essere, in quanto non contengono abbastanza vitamine necessarie dal nostro corpo. Pertanto, una migliore pranzo spuntino come dovrebbe. Ma non è così nel menu incluso carne con contorno, e poi un altro, e torta per dessert. Il miglior merenda qualsiasi zuppa con un'insalata e una fetta di carne magra o pesce. Pensate il risultato.

 Mantenere la vostra dieta sarà molto più facile se si sta costantemente pensando desiderato risultato.

 Così è più efficace. È possibile impostare noi stessi scopi. Ad esempio, definire un peso desiderato e alzarsi ogni giorno bilance elettroniche per verificare lo stato di avanzamento della vostra dieta. O c'è un'altra opzione per stimolo: Prendete alcuni vestiti che il vostro piccolo di dimensioni più piccole. Prova sopra stringere. Dalla prima volta che ha usato per non indossare. Poi basta mantenere la dieta, di tanto in tanto il controllo dokuda può ora tirare i vestiti. Nel corso del tempo, questa "cosa piccola per te" sarà perfetto per voi. Ma ricordate che una settimana non è un vkladetsya processo.

 Se dubitate di voi stessi e pensare che zirvetesyaPoi vai al negozio durante la terribile desiderio di perdere peso, e comprare qualsiasi cosa c'è un vestito molto costoso, ma che era un po 'troppo poco per voi. Per non sprecato soldi, iniziare a perdere peso, pur sapendo, che avete questo incentivo!

 Chi è più veloce?

 Un altro piccolo trucco psicologico. Se avete intenzione di perdere peso con la sua ragazza, pensare, o sintonizzati fidanzata piuttosto forte. In caso contrario, meglio cambiare idea. È così che si avrà la possibilità di almeno due volte, perché se la tua ragazza non vuole fermarsi e continuare, quindi è molto probabile che si rifiutano di dieta. Sarebbe meglio se discutere con lei che, per esempio, di perdere peso più velocemente al peso desiderato. Naturalmente, il tempo dato a tutti e due lo stesso. E quella che perde dovrà sostenere pre-concordato, "punizione". Con questa scommessa si avrà una forte passione e lo spirito, rispettivamente. In un tale stato d'animo ci si dimentica di tutte le vostre difficoltà nella dieta.

 Oggi gli scaffali dei negozi di alimentari sono pieni di un vasto assortimento di tutti i tipi di alimenti che contengono avena, cereali, farina d'avena, pane avena, farina d'avena, biscotti di cereali e altre chicche. Dietologi hanno dimostrato che questi Oatmeal "piatto" pulire perfettamente l'intestino dei depositi di detriti nakaplyvavshehosya nel corpo per anni. E sulla base delle caratteristiche sorprendenti sviluppato avena dieta.

 Descrizione avena dieta

 A seguito di farina d'avena dieta, non solo liberare il tubo digerente da tossine nocive, peso può raggiungere in alcuni casi, fino a 15 chili, ma anche normalizzare il tuo peso, per garantire un buon umore. Inoltre la farina d'avena dieta migliora le prestazioni e la conformità con la sua perdita di peso può raggiungere velocità obbediente quattro o più chilogrammi a settimana. Questo corpo sarà sbarazzarsi di grassi, preferibilmente tossine, come la rapida perdita di peso non influenzerà negativamente la vostra salute.

 Ma persone sedute su farina d'avena dieta è quello di sbarazzarsi di grasso in eccesso, non ti preoccupare - hanno anche lo scopo di raggiungere. Il fatto che la combustione del grasso in eccesso è necessario innanzitutto normalizzare i processi di assorbimento e la digestione, che è impossibile senza pulizia intestinale di sostanze nocive.

 Così si siede sulla farina d'avena dieta deve essere paziente e cercare di seguire docilmente tutte le regole della dieta.

 Menu avena dieta:

 Un grande vantaggio di questa dieta è che eventuali restrizioni mangiare lì, la cosa principale - è solo prodotti di avena. Ad esempio, la mattina al posto del solito pane bianco può mangiare il pane di avena o di cereali trattare voi stessi con il latte bollito. Inoltre, se vi piace dolci, non lasciare incustoditi biscotti d'avena, che si può mangiare vsuhom'yatku o versare il tè. Inoltre, ogni mattina per la colazione farina d'avena pappa preparata preferibilmente acqua.

 Dopo due o tre giorni può passare alla dieta "pulita", che consiste nel mangiare solo polenta. Questa zuppa è permesso di riempire con marmellata, zucchero, miele, burro e uva passa. Anche durante il giorno può mangiare un frutto. Tuttavia, dobbiamo ricordare che la farina d'avena non è in grado di arricchire il corpo umano un numero sufficiente di oligoelementi e vitamine. Così, dopo mesi di rispetto di questa dieta richiesto sei mesi di pausa lunga.

 Recensioni di farina d'avena dieta

 Il digiuno - un ripristino del sistema dalla storia antica. Egiziani astenersi mensile da mangiare due o tre giorni. Pitagora ha affermato che il rifiuto di mangiare un effetto positivo sulla capacità mentale. Questo metodo era molto popolare nel nostro paese alla fine del secolo scorso, dopo che il libro Mr. Bragg "Miracolo di digiuno."

 La base del digiuno è l'osservazione di animali in natura, e l'esperienza dei nostri antenati, che a differenza di noi, non mangiavano costante, ma solo se erano in grado di procurarsi il cibo. I progressi tecnologici hanno risolto il problema della cena, ci si libera dallo stress fisico di trovare cibo. L'uomo moderno mangia molto e si muove un po ', che consuma più di quanto spende. Inoltre, i residenti dello stile di vita metropoli associati con costante sovraccarico emotivo e mentale. Siamo stati influenzati dal ritmo elevato della vita, e la sua conseguenza - una violazione dei bioritmi naturali.
 Molti cibo diventa una barriera che protegge da questo comunicato potente. Ma metabolismo sta cambiando più lentamente della condizione umana. Quindi migliorare il digiuno - una procedura efficace per l'assistenza sanitaria a livello appropriato, in parte in grado di sostituire cittadini, che non hanno il tempo di fare sport, allenamento in palestra.
 Si ritiene che il digiuno libera il corpo di tossine - infatti in medicina, il termine "scoria" è mancante. E 'stato attraverso la letteratura popolare. Corretto dire circa i prodotti finali del metabolismo. Esso urea, acido urico, anidride carbonica formata dalla decomposizione di proteine, grassi, carboidrati e acidi, nonché altre sostanze che il corpo non può più essere utilizzato.
 Proprio come la corsa, il nuoto, shaping, sauna con bagno turco, il bagno nel buco, fame allena il corpo, facendolo funzionare a carico elevato. Il digiuno fornisce un potente effetto a tutto tondo sul metabolismo. Per i prodotti alimentari - non è ciò che mangiamo e ciò che siamo in grado di imparare. Treni digiuno digerente, endocrino, sistema urinario. È molto importante distinguere tra inedia medico e sanitario. Limotherapy - è un insieme di procedure e misure per essere nominato specialista. Come risultato di condotta impropriamente digiuno prolungato può causare gravi problemi renali, interruzione del cuore. Senza formazione e la consultazione è chiaramente dannoso e persino evento pericoloso.
 Per adattare la fame fitness?
 Le persone sane da 20 a 50 anni senza alcun danno per la salute può andare senza cibo per 1-2 giorni. Ma è piuttosto prova di volontà. Digiuno dosato - misura sanitaria. Tenere deve essere saggiamente e con competenza.
 Prima di iniziare a morire di fame, svuotare l'intestino.

 E 'meglio mettere un volume di pulizia clistere 1, 5 litri. È possibile sostituire questa procedura lassativo assunzione - 30 grammi di solfato di magnesio disciolti in un bicchiere di acqua calda. Durante la giornata "fame" dovrebbe bere almeno mezzo a due litri di liquidi. Più adatto per questo scopo acqua potabile senza gas, con un piccolo contenuto di sale. E 'anche utile nel corso della giornata per fare un bagno caldo o una doccia. Come si suol dire, purificato dentro e fuori. E 'facile capire che il digiuno è migliore per trascorrere il fine settimana.
 Altrettanto importante fase della fame - la cosiddetta "di fame". Il giorno successivo, dopo il digiuno non deve passare immediatamente alla loro dieta abituale - dovrebbe prendere cibi facilmente digeribili, e iniziare con succo fresco diluito con acqua o pompelmo arancione.
 Controindicazioni alla fame
 Generalmente Starvation - una pratica abbastanza difficile. Una delle ragioni per la popolarità di fame diminuita negli ultimi anni - un gran numero di complicazioni. Naturalmente, per non parlare della famosa esperienza naturopata e digiuno adepto Paul Bragg, alle cui mani ha sviluppato metodi funzionato a meraviglia. I suoi libri sono ancora ristampati numeri enormi. Ma i tentativi di morire di fame, sulla base di libri di lettura - quasi lo stesso di quello di fare un intervento chirurgico per la lettura di un libro di testo sulla chirurgia.
 Pertanto, dobbiamo tenere a mente che questo tipo di guarigione non è per tutti. Ecco un elenco parziale delle controindicazioni a digiuno:
 • L'età avanzata (oltre 60). • Il forte calo. • malattia somatica in acute. • Tumori di qualsiasi natura e di qualsiasi luogo. • Angina. • malattia coronarica acuta. • Cuore e reni. • tubercolosi acuta. • Diabete. • Malattie del sangue. • infettive artrite esacerbazione.
 Giorni di digiuno
 C'è una misura ragionevole per mantenere la salute fisica - giorni di digiuno. Rifiuto di ammissione ortodossa alimento animale il mercoledì e il venerdì - l'esempio più evidente di questo metodo di guarigione. Si dovrebbe iniziare gradualmente, ad esempio una volta alla settimana, non è in questo giorno e dolce di farina o eliminare proteine ​​animali, latticini e carne.
 Con l'accumulo di esperienze positive può essere il più adatto un giorno alla settimana per fare "monodietnym." Questo giorno è permesso di mangiare solo un prodotto - che può essere yogurt, mele, riso o grano saraceno. Deve bere molti liquidi (acqua minerale), che aiuta ad eliminare i rifiuti dal corpo e previene la coagulazione del sangue. Ma i succhi sono migliori questa volta non per bere: prima, contengono un sacco di zucchero, e in secondo luogo, stimolano l'appetito. La giornata "fame" andare a letto prima - meno probabile che si cattura la voglia di mangiare di notte in cerca.

 Questa dieta insolito ma molto efficace un medico francese Alain Delabos ha lavorato a lungo con persone affette da obesità. La sua essenza è che è impostato su "internal" man clock dovrebbe mangiare e secondo loro. In realtà, non è nemmeno la dieta in senso stretto, ma i principi di una corretta alimentazione.

 Mattina. Il corpo umano digerire grassi migliore da 6 a 9 del mattino, quando più attivi degli elementi necessari. Fare colazione la migliore in questo momento. B può consistere di pane, formaggi, burro, prosciutto. Ma marmellata, miele e altri dolci migliori off. Si è accertato che il rapido afflusso di carboidrati inevitabilmente ridurre i livelli di zucchero nel sangue per 11 ore, cioè, mangiare la prima colazione dolce, hai tempo fino a mezzogiorno si sente stanco.

 Pranzo. Al centro della giornata il miglior corpo metabolizza proteine. Perfetto cibo - pesce (più facilmente digeribile), agnello, pollo.

 E la porzione del metodo di Dr. Delabosa essere calcolato come segue: la crescita in cm inserirlo 100. Ad esempio, se si altezza 170 cm è più idonee 270 grammi di carne o pesce. A pranzo si può mangiare cibi contenenti amido - riso, patate, pasta e piselli. E ciò che è importante - no dessert!

 Noon. Fino a 16 ore un aumento dei livelli di insulina, in modo da poter concedersi un dolce, mangiare 30 grammi di cioccolato o una ciotola di insalata di frutta, frutta secca e noci.

 Cena. In serata, non si dovrebbe mangiare carne rossa (manzo) - è troppo difficile da digerire. Poiché gli enzimi digestivi di 19 ore è "dormendo". Si può mangiare carne magra bianca (pollo, tacchino) o pesce. Dimensioni della porzione è determinato come segue: il numero della tua altezza in cm sottrarre 40. Ad esempio, se l'altezza di 170 cm, si può mangiare la cena a circa 130 grammi di carne o pesce. Come contorno adattarsi verdure al vapore o insalata.

 Lo stress colpisce tutti gli aspetti della nostra vita - la salute, la carriera, i rapporti con vicino ... Al lavoro, i trasporti, a guardare le notizie che dratuyemosya, esperienza, e offeso ... aumentare di peso. Ma perché è questo? Come fermare finalmente cogliere il problema?

 Ansia acuta - la nostra risposta naturale a una minaccia reale o potenziale, cambiamento globale in circostanze. Lei e ktivizi comunicazione Ruet tra il cervello e il corpo, stimolando il lavoro in tutti i sistemi del corpo, causando incluso il nostro istinto di sopravvivenza. Va bene, se uno stato ci abbraccia una volta. Ma una volta che la minaccia è costante ansia si trasforma in ansia, e il corpo va in una situazione permanente "assedio". Mai viviamo in tensione - bad dallo stress velocemente invecchiamo, perdiamo la bellezza e in grado di aumentare di peso.

 Stress e cibo
 Nei momenti di stress che abbiamo messo su peso appena fromfor violazione comportamento alimentare. Quando è difficile
 così, siamo alla ricerca di qualcosa che confortarci. Stereotipi sociali suggeriscono la soluzione più comoda: è il cibo, e dolce e grasso - e in cui ci neghiamo la solita ora. Il termine "gola emozionale" indica il tipo di comportamento che si mangia più del solito per intorpidire sensazione spaventosa. Mangiare il gelato davanti alla TV singolo Sabato notte è la norma nella società. Se lo stress diventa cronico, cominciamo a mangiare di più e più ... All'altro estremo per chi sta attraversando un periodo difficile - muori di fame. Non abbiamo il tempo di mangiare, morso qualsiasi cosa, ma soprattutto nei momenti difficili che "pezzo in gola non lo fa salire." Il risultato della fame è una compensazione imminente - in forma di eccesso di cibo durante il fine settimana.

 Naturalmente Samantha
 Per ridurre lo stress, rivedere il vostro stile di vita.
 Ridurre la velocità. Lo studio annuale condotto dalla A merican Psychological Association, dimostrano che una piccola variazione di attività fisica e la dieta - è la forma meno popolare di gestione dello stress. E per una buona ragione, perché sono più efficaci! In primo luogo, l'esercizio fisico aiuta a distinguersi endorfine. In secondo luogo, la mente dovrà fuggire da una riunione fallito e tradurlo in gestione pedom condotta. E, in terzo luogo, carico leggero di sonno migliore influenza direttamente la riduzione della tensione nervosa.

 Particolare attenzione deve essere rivolta alla dieta, perché l'abitudine ci tirerà a fast food e caffè solubile.
 Segnali corporale. Il corpo reagisce allo stress è sempre lo stesso. Prima reazione a stress, si può assumere - come rapidamente e immediatamente si verifica. Ma lo stress cronico deve stare attento: respirazione rapida, traspirazione, palpitazioni, tensione muscolare, ha detto che l'aumento dei livelli di stress - e avete bisogno di fare un paio di respiri profondi o bere acqua calda.
 Sentimenti espressi. Emozioni nascoste possono causare malattie. Psicologo Melanie Greenberg offre imparare a esprimere i loro sentimenti. Analizzare le proprie esperienze - quella che chiamare ciò che sta accadendo a voi ora? Il più attentamente il testo, prima vi sentirete sollievo. Questa frase, "Il mio capo è fastidioso me" meno efficace di "Ho paura che il mio capo si comporta in questo modo."

 Voi chiedete - noi rispondiamo ...
 1. determinati a combattere l'obesità, sottoscritto tre volte alla settimana vado in palestra, seduto su una dieta - rifiutato dolci, farinacei, acuta da alcol. Ma il peso non è - forse ho perso qualcosa. Che altro devo fare per perdere finalmente peso?
 2. Il nemico principale di tutti perdere peso - grasso, il cui importo non siamo sempre monitor di destra. Evitare una dieta di carni grasse (magra sostituire), grassi, pesce grasso, uova, burro (crema, e persino vegetale), la margarina, insalata con maionese, latticini grassi, noci, semi e patatine. Non dimenticare i grassi "nascosti"! Essi sono, per esempio, formaggio, noce di cocco, avocado, prodotti da forno, biscotti. E per aumentare l'effetto, Comfort dieta ed esercizio fisico assunzione di farmaci per la perdita di peso. Swiss blocchi ksenykal droga gli enzimi che degradano i grassi, e impedisce così il loro assorbimento (il suo introito 1 capsula durante i pasti). Lo strumento può anche essere utilizzato per un lungo periodo. Finché si limitano le calorie di 1200-1400 calorie al giorno e attivamente impegnarsi nello sport, a poco a poco cadere peso. E non abbiate fretta di eventi - una settimana dovrebbe passare da 0 5 a 1 kg. La dieta corretta vi consiglio di vedere un medico, che regolerà i vostri errori nutrizionali e lo stato ormonale analizzare i dati (compresi chiarire le cause di obesità).