Descrizione. Hotel Rabat - hotel a cinque stelle, costruito nel cuore della località Rabat in Marocco. Per informazioni - Rabat non è solo la capitale del Marocco, ma anche culturale, centro amministrativo e politico del paese. La città si trova sulla costa atlantica, ci sono molti diversi tesori storici e quartieri scenici. Questa città misteriosa nel regno, c'è ancora un sacco di miti e leggende basate su eventi reali.

 La strada dall'hotel all'aeroporto internazionale toglie solo pochi minuti. Adiacente agli edifici per uffici, ministeri, hotel di diverse istituzioni, il famoso Royal Golf Club. Anche in prossimità dell'hotel è il fiume Medina e Burhreb, una splendida vista sulla valle apre dalle sue finestre e balconi Hotel Rabat.

 Hotel Rabat si riferisce a quella di lusso, è uno dei migliori alberghi. Ha costruito zona dell'atrio, dove ci sono le palme dal vivo. In questo bel giardino è possibile rilassarsi dalla città perché non sei in hotel e in spiaggia.

 Fortunatamente pensato architettura dell'edificio dell'hotel, si è allineata con il vetro, attraverso il quale si ha la sensazione di spazio.

 Camere. Hotel Rabat 5 dispone di 114 camere di diverse categorie, 27 dei quali - suite. Tutte le camere dispongono di aria condizionata, dotate di bagno (in presenza di tutte le cure di igiene e corpo) e servizi igienici, telefono, cassetta di sicurezza, asciugacapelli e radio, mini-bar, TV satellitare (via cavo) TV. Le camere sono collegate ad Internet. Servizio lavanderia Forse.

 Le camere sono decorate in colori neutri rilassanti, finiture - materiali naturali: legno, vetro, pietra. Progettazione e interni realizzati con stile marocchino.

 Controlla la qualità del servizio in camera dell'hotel, la pulizia della camera, biancheria, servizio in questione. Staff Hotel Rabat inglese, possiede e anche altre lingue.

 Nutrizione. Il prezzo comprende la prima colazione in hotel. Si può mangiare in ristoranti e bar che offrono una vasta scelta di piatti marocchini e internazionali. Il bar molti spiriti differenti e bevande analcoliche.

 Con le sette di sera, tutti i giorni presso la piscina si possono gustare piatti preparati sulla griglia all'aperto.

 Informazioni per i turisti. È dotato di un alto livello di servizi alle imprese, un business center, internet funziona, funziona per conferenze e negoziazione.

 Infrastructure include il parcheggio per i veicoli, piscina coperta, centro fitness e business center, lavanderia, spa. Ci si può visitare il hammam - bagno-gambe, rilassarsi nella vasca idromassaggio e fare un corso di massaggio.

 Servizi Hotel Rabat: stoccaggio, cassaforte a noleggio, lavaggio a secco, concierge. Turisti familiari possono invitare bambinaia. L'edificio è dotato di ascensore. Altri servizi gratuiti - allarme.

 Nei pressi dell'hotel sono numerosi negozi, ristoranti, caffè, implicite tutti i tipi di intrattenimento per i turisti.

 Inoltre, Hotel Rabat si trova in prossimità di famose attrazioni turistiche del Marocco, i monumenti storici di fama mondiale: Torre di Hassan e Mausoleo di Mohammed V.

 Digerire. Hotel Rabat - un luogo ideale per i turisti in Marocco di tutte le età e interessi diversi. Arrivano i uomini d'affari e gli atleti, giovani e anziani, coppie sposate e società gay. Lo scopo di visitare l'hotel può essere un viaggio di lavoro o semplicemente una visita turistica con la combinazione di turismo e tempo libero. Visitato viaggiatori elogiato il suo servizio, il cibo, infrastrutture ben sviluppate. Come turisti bella zona dell'hotel, e certamente lunghi nell'immagine memoria è attrazioni storiche e culturali grandi e ricchi.

 Spesso le mamme in attesa si preoccupano per il loro peso dopo il parto, perché solo alcuni riescono a tornare immediatamente al suo stato iniziale, la maggioranza deve fare qualche sforzo per questo per lungo tempo.

 In genere, sono le stesse nove mesi che ci sono voluti per l'aumento di peso.

 Peso dopo la nascita

 Naturalmente, per le madri che allattano dimagranti convenzionale (Dieta rigorosa, pillole per la dieta, esercizio attivo, patch di perdita di peso, integratori alimentari, giorni di digiuno e t. E). non adatto. Regolare il peso dopo il parto può aiutare underwear speciale. Naturalmente, i chili in più che non brucia, ma dare effetto figura pidtyahnutosti abbastanza capace. Biancheria intima correttiva un inserto di materiale elastico che non solo stringere aree problematiche, ma può correggere la postura. Naturalmente, questa biancheria intima risolverà il problema solo quelle donne il cui peso è un po 'più noma.

 Se i chili di troppo è diventato molto più di prima della nascita, nel caso in biancheria intima correttive improbabile per aiutare. In tal caso visualizzare la mia dieta e renderlo equilibrato. Naturalmente, madre al seno non dovrebbe in ogni caso essere affamati e alla dietaIn caso contrario, può influenzare la salute del bambino. Peso dopo il parto torna rapidamente alla normalità, se non consumare più 1500 - 2000 calorie al giorno.

 Certo, i numeri sono molto condizionale, quindi è necessario essere guidati Principio costa più energia di quella consumata.

 Non c'è bisogno di escludere completamente dalla vostra dieta farina e dolce, solo bisogno di avvicinarsi in modo intelligente la quantità di consumo. Se siete abituati a bere succo, è meglio sostituire i loro frutti e verdure convenzionali. Hanno molte meno calorie e benefici - altro. Nella frutta fresca contiene fibra, che promuove pulizia profonda dell'intestino.

 Naturalmente, nemmeno pensare di perdere peso dopo il parto senza esercizio. In realtà, l'attività fisica è molto più facile di quanto possa sembrare a prima vista. Basti utilizzare mentre si è con il bambino per una passeggiata, come madri formazione controindicati attivi, soprattutto nei primi giorni dopo la nascita. È importante ricordare che in ogni caso pochi mesi immediatamente dopo la nascita non può oscillare la stampa, in quanto può dare completamente opposto al risultato atteso. Si raccomanda di non bere il tè per la perdita di peso.

 Pertanto, moderato esercizio fisico, passeggiate regolari con il bambino in aria fresca e una dieta equilibrata effetto certamente meraviglioso. La cosa principale - non inseguire i risultati impressionanti, sufficienti per eseguire il dump 300-500 g per settimana.

 Al patate nutrizionisti spesso calunnia. Quando dicono che è molto soddisfacente, ho voglia di ridere, perché la patata calorie - ci vuole solo 80kkal. Naturalmente, non è fritto verdure. Da patate bollite si popravytesya, a meno che, naturalmente, non aggiungere al cibo è carne molto grassa. VDC pasti nutrienti sono limitate, e l'energia necessaria a causa di questo ortaggio è preparato molto nel corso della giornata di digiuno. Parliamo piatto canzoni di patate.

 Naturalmente, si dovrebbe iniziare con un semplice. Basso contenuto calorico piatti di patate sono generalmente noti a tutti, ma ci sono alcuni "trucchi" nella loro preparazione. Ad esempio, le patate bollite pianura molto più gustoso se cucinato asciugare e condire con un paio di cucchiai di olio di lino e di cospargere l'aglio schiacciato pesantemente. Servire caldo.

 Deliziosa anche le patate in umido. Dovrebbe essere di 10 tuberi strofinato carota e una cipolla, 2 foglie di alloro da preparare. Ogni tubero deve essere tagliato in 4 pezzi, poi aggiunse altri ortaggi a radice, il sale e alloro. L'acqua deve essere il 60% delle patate. Il coperchio chiuso, permette di bollire, poi ridurre il fuoco e spegnere un'ora. Prendi un ottimo pasto, non peggiore di altri piatti dietetici con patate.

 È possibile effettuare una varietà di insalate come l'insalata con aglio. Kartoshka solo bollito fino al morbido, poi quasi tutta l'acqua si riversa e prodotto la volontà viene in coppia (attenzione per il piatto!). Quindi attendere che si raffreddi e metterlo in una ciotola di insalata. Aglio razdavlyvaetsya ad essa aggiungere il sale a piacere mettere l'olio magro e aceto (cucchiaino). Questa salsa è patate irrigati, i cospargere possono ancora erba cipollina.

 Ci sono piatti più costosi quaresimali di patate. Patata "in uniforme" pulito e tagliato a cubetti. Poi schiacciato gherigli di noci, aglio sale, la cipolla tritata, il succo di melograno. La salsa deve essere riversato sulle patate bollite diapositiva.

 Quindi molto genere di sapore ricco.

 Inoltre, non dimenticare i piatti di patate canzoni come zuppe. Alcuni sono poco conosciuti, anche se semplice. Ad esempio, la zuppa di farina d'avena. In bollente patate acqua immersi in forma di barre, quasi cotto, aggiungere le cipolle tritate, erbe secche, carote. Poi mettere la farina d'avena e cuocere per 5-10 minuti. Tuttavia, semplice? Sì, e deliziosa!

 Hai provato la minestra con orzo e patate? E 'difficile, ma non delude. In acqua, che sta per bollire, mettere i cubetti di patate, alcune foglie tritate di cavolo, orzo (50 g). Cuocere 15 minuti, poi a passerovannoy carote, cipolle e barbabietole aggiungere la salsa di pomodoro, foglie di alloro 3, prezzemolo, pepe, sale e aglio. Questo rientra nella minestra, che viene cotto per 15 minuti, poi mettere i piselli pronti. Quando la zuppa è quasi pronto, ha messo l'aglio tritato e togliere dal fuoco. Zuppa dovrebbe lasciare riposare almeno 30 minuti.

 Piatto vegetariano di patate può includere anche i funghi. Ad esempio, se si prepara in anticipo condimenti come la senape, aneto e prezzemolo, aprire un barattolo di sottaceti e cavolo, bollito 300g scorta funghi e peperoni possono ottenere incredibilmente deliziosa insalata. Splendidamente tagliare ingredienti, aggiungere l'olio di girasole e mescolare. Ottenere un discorso molto interessante, è molto probabile che mai provato prima!

 Se ci sono bidoni di funghi in salamoia, possiamo "palle" con funghi e patate. Funghi dovrebbero tagliare e cuocere a fuoco lento fino a cottura senza additivi. Spasserovat cipolla, aggiungendo pepe. Fate una pasta di purè di patate in acqua, salate e aggiungete la farina, allora avete bisogno di uno schiaffo palle con funghi e patate e friggerle in olio. Mangiare questo piatto dovrebbe essere salsa piccante o di pomodori o salsa di rafano.

 Quindi piatti quaresimali di patate in buona padrona di casa può essere variato e gustoso.

 Se si desidera ripristinare la forma dopo il parto? Dieta attrice britannica Leslie Ash vi aiuterà con questo. Controllò il suo modo insuperabile per perdere peso dopo il parto e sembra bellissima e anche se non ha dato nascita. Dieta Leslie Ash può includere ricco menù per ogni giorno dieta lei stesso può fare un menu al vostro gusto, ma è necessario utilizzare una lista degli alimenti consigliati. Si può perdere peso con questo metodo è perfettamente valida per un lungo periodo (tenendo conto di non allattamento).

 Bene, felice di introdurre il menu di cibi dietetici sani per ripristinare la forma dopo il parto.

 Inizia a regolare la forma della prima colazione

•  Poco toast, formaggio di circa un centinaio di grammi di pomodori in scatola, dodici grammi grattugiato solido (parmigiano).
•  Venticinque grammi che eventuali effetti di cereali con latte a basso contenuto di grassi, piccola banana.
•  Uovo senza tostatura oliato su pane tostato con fette di pane.
•  Una fetta di pane fucile, cosparso di grattugiato venticinque grammi di formaggio a pasta dura e alla griglia.

 Quale opzione non prendere solo Yum!

 Pranzo - impegnata nella figura ideale

•  Centocinquanta grammi di patate bollite con la buccia con venticinque grammi di formaggio grattugiato, una grande porzione di insalata con pomodori freschi, una piccola quantità di cavolo e foglie di insalata, una pesca o pera.
•  Un paio di fette di pane, spalmato di senape, fetta di prosciutto magro, venticinque grammi di formaggio, una tazza di yogurt magro e senza zucchero.
•  Due brindisi su 125 grammi di fagioli bolliti, piccola banana.
•  Qualsiasi verdure fresche, insalata dadini vestita con una mezza tazza di yogurt naturale a basso contenuto di grassi e il succo di limone, con dodici grammi di formaggio grattugiato, panino.
  

  
  

 Basta una dieta meraviglioso, niente non nega con questo metodo.

 Mezzogiorno - rafforza forma

•  Venticinque grammi di formaggio a pasta dura, un paio di brindisi, alcuni pomodori.
•  Pezzo decente di torta al cioccolato, un paio di uva bacche.
•  Roll integrali, lattuga, tre cucchiai di ricotta.

 Questi snack sono buone e non solo su una dieta!

 Programma per la cena - deliziosa ripristinare la forma

•  Cavolfiore, bollito e cosparsi di formaggio grattugiato, una porzione discreta di insalata verde condita con succo di limone, una piccola banana.
•  Duecento grammi di pollo, patate, cotte con la buccia e le carote, mais, zucca, fagioli broccoli, arancio.
•  Settantacinque grammi di spaghetti con sugo di aggiunto a base di cinquanta grammi di carne magra di manzo macinata, pomodori in scatola, aglio e verde ogni venticinque grammi di formaggio grattugiato solidi, una grande porzione di insalata di verdure, mela.
•  Cento grammi di merluzzo bistecca alla griglia - (prima della cottura può rotolare in cracker schiacciate), settantacinque grammi di purè di patate con latte scremato aggiunto, pomodori schiacciati con erbe e aglio, cinquanta grammi di piselli, lesse o broccoli a vapore, fagioli asparagi un bicchiere di yogurt magro senza zucchero.
•  Cento grammi di fegato - salsa barbecue con basso contenuto di grassi brodo di manzo e il succo di arancia, 125 grammi di patate con la buccia, lesse o cavolfiore a vapore, mela o pera.

 Che bellissima e deliziosa cena!

 Bene, perdere peso dieta Leslie Ash e di migliorare la sua forma dopo il parto. Provate questa dieta eccellente e vi renderete conto che la perdita di peso se non si può negare.

 Crescere destra sottile di questo autunno con i nostri consigli dietetici.

 Ripristino figura dopo il parto, a prima vista, sembra.

 Dieta più esercizio fisico, e come si suol dire, non c'è problema.

 Ma andare su una dieta, soprattutto non funziona come nutrire il bambino, e chissà come la dieta colpito la sua salute, e la presenza di latte troppo.

 Esercizio, anche, non è così semplice, e nessun particolare momento, e non forzare occasionalmente, e così via.

 Pertanto, si dovrebbe concentrarsi su due esercizi, corsa, anche in esecuzione sul posto, e la pompa addominale per trasformare i muscoli dello stomaco in tono.

 Se si limita a mangiare dolci, almeno, credo che se non si può trasformare una figura che si era prima della consegna, noi ancora facciamo più coerente.

 Inoltre, si può indossare una speciale cintura benda che aiuta stringere lo stomaco, mantenendolo mentre si cammina.

 Dopo il parto, molte donne hanno problemi di peso, capelli pelle. Per rinfrescarsi. È necessario stabilire in primo luogo la dieta. Ma il regime dovrebbe iniziare non prima di due mesi. Ma è importante non solo per andare su una dieta e mangiare determinati alimenti. Prodotti a base di carne possono essere utilizzati solo una volta al giorno, preferibilmente una volta al giorno, preferibilmente prima delle cinque. Assicurati di includere nella dieta di verdure, bollite o forma vapore.

 Per mettersi in forma dopo il parto, prodotti lattiero-caseari devono essere basso contenuto di grassi. Essere sicuri di mangiare cereali e altri prodotti del grano. Ridurre il consumo di cibi ricchi di zucchero, ma mangiare più frutta. Mangiare poco e spesso necessarie, cinque, sei volte al giorno.

 Questi metodi consentono di rimanere sufficientemente energico e aiutare a perdere peso gradualmente. Fare esercizi di luce, scaricare il comunicato, i muscoli delle gambe, spremendo bene aiutare., Fare esercizi per cosce e glutei .. Altre sono in all'aria aperta, provare a dormire con il bambino. Come in un sogno, soprattutto di notte bruciato calorie. Se avete smagliature, utilizzare una crema speciale contro di loro, ma prima di consultare il medico. A petto non è molto che cedevole, cercare di mantenere la postura, nutrire il suo bambino la migliore stampa. Assicurarsi di utilizzare un reggiseno speciale per l'allattamento. Alcune donne hanno problemi con i capelli. Per fare maschere per capelli splattering con diversi oli essenziali

 La carne è necessaria per una corretta nutrizione umana. Questo prodotto è particolarmente ricco di vitamine B, E, A, proteine, ferro. Il primo piatto di carne, cotta uomo era arrosto sul fuoco. Oggi, questo prodotto non solo pronti, zuppe, snack, dolci, piatti caldi, dolci. Chi preferisce una dieta corretta e sana, solo godere polpette cotte in un paio di Multicottura. Questa unità moderno è molto facile da usare. Cuocere facilmente. Grazie a questo nuovo dispositivo di cucina può cucinare simultaneamente più pietanze. Lo stesso vale per vapore cotolette - in cima alle hamburger griglia preparate, ma fare casseruola contorno fondo di patate.

 Dish una coppia

 Iniziare a cucinare polpette in Multicottura. Le ricette sono diverse. Uno di loro è questo: abbiamo bisogno di circa trecento grammi di casa tritato, uno spicchio d'aglio, un paio di uova, cipolle, sale, pepe nero macinato a piacere, una pagnotta fetta, briciole di pane. Mischia terra con uova, pane imbevuto di latte e mescolare fino a quando la consistenza morbida, aggiungere l'aglio tritato, la cipolla tritata finemente, sale, pepe e piega di nuovo attentamente. Poi formare le polpette e rotolare nel pangrattato. Tecnologia

 Altre info su come cucinare hamburger in Multicottura? Molto facile! I nostri hamburger alla griglia Mettere in una padella mettere pelato patate - circa un chilo. Scegliere un programma "cottura" e fissato per venti minuti.

 Dopo braciole Multicottura cotte al vapore, cotto e le patate. Perché sarà fare una purea. Per fare questo, tutti accuratamente pestate, si può usare un frullatore, aggiungere il bicchiere di latte caldo per patate Comprato grigio, e un paio di cucchiai di burro. Mettere la purea in un piatto, hamburger laterali. È possibile versare la mia salsa di pomodoro da pomodori, cipolle, olio d'oliva. Opzione carne e cavoli

 Cotolette in un paio Multicottura possono essere cucinati con verdure. Ad esempio, con il cavolo. Per fare questo, prendere duecento grammi di casa macinata, duecento grammi di cavolo fresco, un paio di uova, testa di cipolla, sale e pepe a piacere, una fetta di pane. Cavolo frantumazione grattugiato, aggiungere carne macinata, uova, pane bagnato nel latte, la cipolla tritata finemente. Tutti i tortini ben mescolata e forma. Mette in griglia. In una padella versare un litro di acqua e scegliere il programma "cottura per un paio di" fissato per venti minuti. Stendere su un piatto e versare ketchup o crema e salsa di aglio. Decorare con i verdi.

 Pollo con pancetta e patate

 Hamburger squisiti venire in Multicottura vapore patate. Tre tuberi medie pulire, lavare e strofinare su una piccola grattugia. L'aggiunta di cento grammi di pancetta, aglio, cipolla, sale e pepe a piacere. Tutti i tortini ben mescolata e forma. Mette in griglia e ha cominciato a preparare un paio per venti minuti. Torte calde tirano fuori e sparse su una piastra.

 Succosa e deliziosa ciliegie ogni anno apre la prima stagione. Il suo amore tutti - adulti e bambini. L'elevato contenuto di zuccheri, presentate sotto forma di glucosio e fruttosio, insieme equilibrato di acidi organici e grandi quantità di vitamina C ed essenziale per sostanze ematogene sangue come ferro, acido folico è molto importante per la salute. Quante emozioni positive causare questi carino frutta! Pertanto, descrivendo i benefici ciliegie, non si può sottovalutare il fattore psicologico positivo, per inciso, uno dei più importanti del nostro secolo emotivamente stressante.

 Cherry "zelanti" si riferisce ad una varietà di tarda maturazione. E 'molto gustosa, ha elevate proprietà nutrizionali fresco e in qualsiasi tipo di lavorazione. Lei volentieri consumare surgelati, inoltre, tutti amano composte e marmellate. Cherry "zelante" shyrokookruhloy frutto è di colore rosso scuro, che crescono sugli alberi, con media altezza e piramidale corona. I rami sono un grande angolo rispetto alla canna ed avente una densità media, stanno crescendo rapidamente. Fruttificazione Qualità principalmente su punte buketnyh. I primi frutti sono disponibili in quattro anni dopo la semina.

 Cherry "zelante" - una bacca di medie dimensioni, di peso da cinque a sette e mezzo grammi, che ha una macchia bianca sulla parte superiore. Questo crea un effetto molto attraente al rosso scuro, frutticini quasi nere con polpa che cresce sulla durata media del gambo.

 La caviglia è molto piccolo e può essere facilmente separati. Nomina grado - universale, la sicurezza durante il trasporto - eccellente. Per giardinieri molto importanti che cherry "zelante" ha, oltre alla frutta di alta qualità, una notevole resistenza alle malattie, e ottima resistenza all'inverno in che memorizza tutti i boccioli dei fiori. Tuttavia, quando auto-impollinazione può essere legato fino al cinque per cento dei fiori. Come impollinatori Perfetto Cherry "Bryanskaya rosa", così come "Iput River" o "Raditsa."

 L'aumento della popolarità di questa cultura è associato con il fatto che in molte regioni dove crescono ciliegie negli ultimi anni fungina dilagante kokkomikoz. La malattia indebolisce e distrugge soprattutto le piantagioni di ciliegio, mentre le varietà di ciliegio "zelanti" e simili malattie non soggette. Si risparmia il tempo che lascia la subsidenza naturale, accumulando così una quantità sufficiente di nutrienti che le danno la forza per l'inverno. Pertanto piantine di ciliegio piantato attiva nei settori di giardinaggio, che è ancora considerato appropriato per questa cultura meridionale.

 Ciò è facilitato dal varietà alte resistenti al freddo di proprietà derivate negli ultimi anni. Il migliore di loro riconosciuto "Bryanskaya rosa" e "zelo". Inoltre, essi sono più produttivi della resa di ciliegio, una media del 70%. Questo studio di sei anni ha mostrato allevatori. Così, ciliegie "zelante" è la varietà più redditizie e popolari, soprattutto nelle regioni settentrionali di giardinaggio.

 Apertura della catena di centri fitness in dieci grandi città di tutto il mondo, anche in Russia, Madonna può contare sul successo, dicono gli esperti. Commentando il "Interfax" sui piani di pop diva, vice presidente del "Russian Group Fitness" Alla Balyasnikova detto "grande nome senza dubbio contribuirà alla popolarità dei nuovi club, in particolare Madonna attivamente coinvolto nello sport ed è un modello di ruolo per molte persone. "
 Il centro fitness Hard Candy tutti possono iscriversi in balli latino-americani, kardiokikboksinh, capoeira e le nuove tendenze di yoga e programmi progettati appositamente per la nuova rete.

 Pop diva disegnato personalmente gli elementi interni, l'organizzazione della musica spazio mondo.
 Auxerre direttore Guy cantante ha spiegato la decisione di fare un nuovo cantante per la sua azienda: "Per molti anni, dedicando una carriera musicale Madonna stessa fitness e impegnati in centinaia di palestre in tutto il mondo Come risultato, la cantante ha accumulato abbastanza esperienza e una migliore idea di come. dovrebbe essere il luogo ideale per lo sport. "

 Tuttavia, è sempre possibile minimizzare gli effetti negativi. Il primo passo è quello di scoprire che cosa non fa per le donne nel loro aspetto.
 Prima di tutto, preoccupato sovrappeso, che per la prima volta dopo la nascita non è. Ci vuole tempo, ma perché i bambini di peso effettivo in donne accumulare riserve di grasso, e fornito dalla natura.
 Quindi, è necessario essere consapevoli del fatto che con il giusto approccio, senza torture "fame" overweight scomparire per gli stessi 9 mesi, per il quale è stato assunto, ma il processo può essere accelerato.
 Le regole di base sono le seguenti. Non si può mangiare molto. C'è uno stereotipo che buona lattazione hanno bisogno di consumare più cibo. Non è, allattamento dipende prolattina, invece di cibo.
 Non c'è bisogno di torturare se stessi diete perché è dannoso sia per la madre e il bambino.
 Dovrebbe seguire una certa dieta di routine. Mangiare almeno 5 volte al giorno. Sulla regola "non mangiare dopo 6" meglio dimenticare. Piuttosto non mangiare 3 ore prima di coricarsi. Deve ricca prima colazione e cena - luce.
 Quanto a calorie, si deve limitarsi alla gamma 1500-2000 kcal. Anche se la regola principale - spendere più calorie che si ottiene dal cibo. Ideal - tenere registri speciali che registreranno tutto ciò che mangi.

 Ricordate che la chirurgia plastica - un metodo radicale per eliminare segni di peso e tratto in eccesso, cercare di tornare sulla loro forma.
 Allora, che cosa guardare nutrizione? In primo luogo, meno grassi. Essi dovrebbero essere nella dieta di non più del 25%. Proteine ​​necessarie nella dieta, il tasso approssimativa - 1, 5 grammi di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo.
 Escludere dalla dieta di dolci, noci e semi come questi prodotti sono molto soddisfacenti. Inoltre, è meglio dimenticare bibite e succhi di frutta. Meglio bere acqua naturale, e ottenere vitamine da frutta fresca.
 Ma i cereali, in particolare riso integrale, cereali integrali e acqua devono essere presenti nel menu.
 Uno dei componenti essenziali della perdita di peso è l'attività fisica. Inizia necessità di spostare due settimane dopo la nascita. E 'facile. Ad esempio, mentre si cammina con l'ora del vestito del bambino camminare a ritmo sostenuto. Più tardi - è meglio fare la danza, fitness, yoga, pur non sovraccaricare te stesso per la prima volta.
 Buoni risultati possono fornire lavoro a tempo indeterminato a casa. Una serie di esercizi che si possono trovare in libri, su Internet o fare da soli.
 Così, per nestomlyuyuchoho e garantito esercizio la perdita di peso abbastanza 2-3 volte a settimana, il maggior numero di passeggiate e dieta equilibrata.

 Riso con frutti di mare - è molto gustoso e sano piatto che è venuto a noi da est. Nutre perfettamente senza sovraccaricare lo stomaco, favorisce lunga sensazione di sazietà e contiene quindi quasi tutti i nutrienti che sono necessari per l'uomo del giorno.

 Rice - un piatto grande per coloro che hanno a cuore la loro salute e la longevità. Si ordina un sacco di sostanze nutritive e oligoelementi come carboidrati complessi, fibre e minerali vari. Un pesce - una grande fonte di luce nella assimilazione di proteine ​​animali e così necessaria per un cervello e della tiroide di iodio pieno. Nessuna meraviglia che il giapponese - inventori di questo piatto - sono nazioni longevo. Avendo imparato cucinare deliziosi piatti come il riso con moreroduktami, si può godere regolarmente se stessi ei propri cari pieni di pranzo esotico o la cena a buon mercato.

 Come cucinare il riso con frutti di mare in giapponese

 Questo piatto in cucina giapponese chiamato shifudo tyafen. Per prepararlo, prima di tutte le caratteristiche necessarie utilizzate per sushi e tutti i tipi di verdure (zucca o zucchine, melanzane, peperone rosso, cipolla e carote dolci). E l'ingrediente più importante - un mare. Non esiste una chiara priorità di qualche tipo, in modo da poter scegliere quello che come la maggior parte i gusti. Può essere gamberi, cozze, polpo o pezzi di tutti i pesci marini (ad esempio il tonno). Meglio aggiungere solo per gradi, come alcuni frutti di mare dare un sacco di succo e ben prozharyuyutsya, mentre altri possono essere dure. Prima di frutti di mare cottura deve essere lasciato sul tavolo per scongelare.

 Prendete due tazze di riso in tre tazze di acqua. Lessare il riso. Mentre il riso è cotto, tagliato a dadini e verdure.

 pesce scongelato leggermente lavare, scarico. Abbiamo preso dal contenitore e friggerle leggermente in una padella con l'uso di olio vegetale.

 Aggiungere il composto di carota per friggere. Se si preferisce, è possibile utilizzare il burro, ma che non è un bel ricetta tradizionale.

 Lentamente dosypayemo tutte le verdure in una padella, mescolare bene e si sforzano di erano uniformemente dorate. Poi spegnere il riso è pronto, scolare e insistono dieci minuti.

 Mescolare il riso con frutti di mare e verdure grigliate. È possibile aggiungere un po 'di condimento di aglio (per tutti). Sopra potete cospargere pasto sesamo. Alcuni inoltre aggiunto al riso un po 'di salsa di soia - dà la spezia piatto e rende veramente "giapponese". Riso con frutti di mare giapponesi pronti.

 Questa insalata può tranquillamente mangiare durante la Quaresima, e coloro che sedevano su una dieta a basso contenuto calorico (in questo caso è meglio scegliere basso contenuto di grassi di pesce e non utilizzare il burro. Alcuni anche sostituire il riso bianco al marrone). Se la versione precedente di insalata sembra troppo "leggera", allora si può inoltre aggiungere pollo fritto o prosciutto - sarà servire in giapponese con pregiudizi europea.

 In ricetta giapponese, ci sono molti tipi di riso ai frutti di mare.

 Ad esempio, il riso con gamberetti e formaggio. Per questa insalata, abbiamo bisogno di riso, raffinato pesce scongelato (gamberetti o cozze), piccola cipolla, erbe aromatiche, una fetta di formaggio e salsa di pomodoro, se desiderato.

 Preparazione in questo modo. Prendere riso Dovhozernystyy e far bollire fino a diventare friabile. Tagliate a rondelle sottili la cipolla e soffriggere ordinaria in una padella fino a doratura. Gambero tagliato in grossi pezzi. Formaggio strofinare su una piccola grattugia. Mescolare tutti gli ingredienti insieme e aggiungere la salsa di pomodoro. Se non è nitida, è anche possibile aggiungere sale e pepe o lui. Su cospargere top con le erbe tritate.

 Buon appetito!

 Melanzana - molto gustoso e anche verdure versatile. Può essere aggiunto a zuppe, cucinare con snack, cuocere, spezzatino e friggere pure. Vegetali ricchi elementi più preziosi necessari per la salute umana, tra cui potassio e rame. Questo articolo descrive un molto gustoso melanzane. Sono preparati molto semplice e rapido.

 Ricette deliziosa melanzane

 Vacanze antipasto

 Ingredienti necessari: quattro melanzane, carote, due pepe bulgaro, 2 pomodori, cipolla, tre spicchi d'aglio, prezzemolo, sale e olio vegetale.

 Molto gustoso melanzane, una delle ricette che presentiamo - uno spuntino perfetto per ogni tavolo. Preparazione in questo modo. Carota grattugia griglia. Melanzana tagliata a fette e ammollo per una mezz'ora in acqua salata. Poi obsushit loro tessuti e pan podrumyanim. In pepe, togliere il torsolo e tagliate a dadini. Pulire e tritare la cipolla. Schiacciare la stampa aglio. Pomodori a dadini. Cipolle, aglio e carote in olio vegetale popasseruyte sette minuti, aggiungendo un po 'di sale e pepe. Melanzana mettere su un piatto, posizionare delicatamente le verdure e guarnire con prezzemolo piatto. Bon Appetit.

 Melanzane al forno con pomodori

 Ingredienti: melanzane Tre, due uova, 2 pomodori, prezzemolo, 500 ml di panna, sale e quattro cucchiai di olio vegetale.

 Molto gustoso melanzane può essere cucinato in forno. Per questa ricetta in origine una ciotola, sbattere le uova e panna acida. Melanzane tagliate a fette e posto per trenta minuti in acqua salata. Prezzemolo tritare finemente. Pomodori tagliati a fette. Melanzana padella. Alla fine di friggere, aggiungere pomodori e cuocere la miscela di verdure dieci minuti.

 Non dimenticare l'olio il sale e verdura. Quindi tradurre le verdure in un bicchiere e versare acida forma di crema spogliatoio. Cuocere il piatto per circa dieci minuti. Buon appetito!

 Saute

 Ingredienti: 500 g di cipolle, prezzemolo, melanzane cinque, 500 g di carote, peperoni kg, sale, olio vegetale.

 Molto gustoso melanzane può essere sia dietetico. Ecco la nostra ricetta successiva. Melanzana tagliata a fette e ammollo in acqua salata. Carote griglia e soffriggere fino al morbido. Pepper tagliata a strisce sottili e pan propasseruyte. Friggere le melanzane fino a doratura. Cipolla tritata bollire lentamente con il coperchio chiuso. Pomodori a cubetti. Verdure preparate traducono in padella profonda, mescolare, mettere sul fuoco e attendere bollente. Aggiungere sale, pepe e cuocere a fuoco lento per un pasto per dieci minuti. Al fondo della padella mettere un paio di cucchiai di marinata vegetali, e sulla parte superiore - uno strato di melanzane. Poi di nuovo, versare marinata. Il prossimo livello - melanzane. L'ultimo strato deve essere riempito con la marinata. Pan mettere sul fuoco, attendere un sobbollire e spegnere il bruciatore. Lasciare il piatto di riposare per dieci minuti. Prima di servire cospargere il piatto con erbe fresche per sapore. 

 Di melanzane con formaggio

 Ingredienti: 60 g di panna, 150 grammi di formaggio, quattro melanzana, un po 'di senape.

 Questi deliziosi melanzane come completano perfettamente il tavolo di festa. Così, "blu" tagliata a fette e ammollo in acqua salata. Formaggio Grate. Deco spennellare con olio. Panna acida mescolata con senape. Mettere la lettera melanzane, spazzolarli panna acida e cospargere con il formaggio. Baked Snack venti minuti. Buon appetito!