Descrizione: Boutique hotel Beach Aspen Hotel costruito nel 1990 nel centro storico della Turchia - Antalya. Piccolo complesso che unisce composizioni architettoniche moderne e tradizionali quartiere Kaleici, è una destinazione turistica popolare della maggior parte dei turisti russi.

 Nel 2007 l'hotel è stato effettuato la riparazione di tutto il corpo. L'edificio di tre piani è immerso in una vegetazione tropicale, che gli conferisce un sapore speciale e freschezza. Offre un caloroso e cordiale benvenuto, un servizio di qualità di livello internazionale e di intrattenimento vario.

 Hotel accoglie famiglie con bambini, viaggi di nozze e viaggiatori d'affari. Personale multilingua organizza un servizio navetta per l'aeroporto di Antalya per una tassa (la distanza per l'aeroporto a meno di 15 km). A pochi metri ci sono centri commerciali, negozi e divertimenti.

 Hotel Aspen Hotel offre un banco informazioni dove è possibile prenotare il vostro itinerario di interesse ad un prezzo accessibile. Escursioni consigliate: Antalya Bay, Karaalioglu Park, Museo Antalya, Parco Alanya Beach, Museo Archeologico, Mini City Water Park - Dedeman, Water Park - Parco Dolphin, Cut Minareto, Porta di Adriano Torre Hydyrlyk.

 Tipi di camere: Nel complesso, elegantemente arredato dell'hotel Aspen trova 63 camere arredate con stile. Ogni camera è dotata di elementi tradizionali turchi: tessuti pregiati, tappeti.

 Le camere sono divise in categorie: Standart, letti, suite. Ci sono lussuose Suite di lusso. Tutte le camere sono dotate di aria condizionata, TV satellitare, radio, mini-bar, telefono diretto.

 Nelle camere c'è un enorme letto matrimoniale, scrivania, cassaforte elettronica personale e bagno con asciugacapelli e mezzi sanitari. Con suite e alcune camere hanno una vista pittoresca del Toro Montagne e marina Kalyeyichy.

 Potrete usufruire gratuitamente del servizio sveglia servizio. Il servizio in camera non-stop, pulizia giornaliera, cambiando la pianificazione da letto.

 Spiaggia: Spiaggia comunale si trova a 200 metri di distanza. La costa è un centro di sport acquatici e noleggio attrezzature (sedie, materassi, tende da sole).

 Cibo: Vacanzieri sono alimentati da tipo Mezza - "buffet" presso il ristorante. Vicino alla caffetteria con terrazza all'aperto dove gli ospiti possono gustare deliziosi piatti tradizionali e drink esotici. L'hotel dispone inoltre di diversi bar, con una vasta gamma di bevande alcoliche.

 Informazioni Aggiuntive: Vicino Aspen Hotel 4 dotato di posti a sedere per il relax: piscina strutture della piscina. Qui è possibile trascorrere tranquillamente il tempo godendo della splendida vista sul giardino fiorito. Ebbene si può rilassare nel centro sauna e fitness.

 Il complesso dispone di cassette di sicurezza, ascensore, sala, catene di negozi, servizio lavanderia / lavaggio a secco, parcheggio gratuito, deposito bagagli, cambio valuta. È dotato di una varietà di marche di autonoleggio.

 Tutta la zona circostante è protetta, dove gli ospiti potranno godere la vostra vacanza. Per i viaggiatori d'affari previste sale conferenze contingenti, fotocopie / fax e connessione internet gratuita. Famiglie con bambini piccoli, se necessario, assiste l'infermiera.

 Digest: Budget Hotel Aspen Hotel ad un prezzo accessibile. Nessuna meraviglia che si chiama - hotel a conduzione familiare. L'atmosfera è calore e l'atmosfera accogliente. Chi persegue l'eleganza, costose bevande di lusso e la vita notturna, tutto questo non è esattamente trovare.

 Il positivo principale dell'hotel, posizione comoda, la privacy, la vicinanza alla spiaggia, molto vario per il tempo libero e la dieta equilibrata. Se si sceglie questo albergo - è fatto correttamente, il bene e rilassato riposo viene offerto. Non dimenticate di portare la macchina fotografica - a Antalya, un sacco di bei posti che possono essere visualizzati.

 Descrizione. Hotel Ring Beach Hotel 5 * - L'hotel si trova nel villaggio di Beldibi. E 'famosa per la sua vastità. La sua superficie è di 42 mila. M2. Anello Beach Complex Situato sulla "Riviera Turca". E 'stato inaugurato nel 2004. Questo hotel è perfetto per entrambi separati fuori, e per le famiglie con i bambini. La posizione dell'hotel è molto buona. A soli 10 chilometri di distanza è il Kemer ea 40 chilometri - Antalya. Se avete bisogno di raggiungere l'aeroporto, ma è anche molto facile da fare - è necessario superare soli 45 km. Qui è possibile non solo rilassarsi, ma anche per rilassarsi.

 Camere.

 Le camere Anello Beach Hotel sono:

 - Single (standard);

 - Doppia;

 - Triple;

 - Suites;

 - Camere per disabili.

 La superficie minima di ogni camera è di 21 mq Space - uno dei risultati più importanti di questo hotel. Tutte le camere sono mobili moderni e confortevoli, TV satellitare, frigorifero, mini-bar. Se si desidera mantenere gli effetti personali in un luogo sicuro, cassaforte in camera. Fuga dal caldo non si ha - nelle camere sono dotate di aria condizionata. Se si desidera chiamare parenti, è possibile - ogni camera dispone di un telefono con linea diretta. Il bagno è dotato di vasca o doccia, asciugacapelli e set di cortesia altri accessori.

Beach.Complesso Hostynychnomu appartiene a una spiaggia privata. Sulla spiaggia c'è un molo e stand dove si possono cambiare i vestiti e la doccia. Fa parte della spiaggia dove i ciottoli e il resto della sabbia. Sulla spiaggia è possibile utilizzare il sole letti, materassi, ombrelloni o prendere un telo da mare. Per misurare l'acqua è desiderabile avere pistoni speciali.

 Cibo:

 - L '"all inclusive". Il ristorante principale, cucina turca e à la carte, diversi bar.

 Informazioni per i turisti. È possibile ottenere un sacco di emozioni e di piacere. Si può anche andare ai numerosi bar, caffè e ristoranti, visitare la piscina, tenere una conferenza di lavoro. Se si vuole andare in giro per la città, poi prendere un'auto a noleggio, l'hotel vi fornirà questo servizio. Se ti senti improvvisamente male - vedere un hotel medico anello Beach Hotel. Uno dei vantaggi di questo hotel è che si può pagare per tutte le carte non in contanti.

 Nello stesso albergo, è possibile contattare con parenti e amici tramite Wi-Fi Internet e raccontare loro le tue esperienze di vacanza. Se le cose sporche - in hotel opera a secco. Se non fumi, offre camere per non fumatori.

 I vostri figli non saranno annoiati! Bambini addestrati località balneare intrattenimento. I bambini possono iscriversi al club per bambini, dove giocherà una grande azienda. Essi possono anche visitare il parco giochi o piscina per bambini. Se avete bisogno di raggiungere il centro, e il bambino dovrebbe essere lasciato in albergo, non ti preoccupare - Nanny fare in modo.

 Vorrei sottolineare che gli adulti trovano piacere a piacere. L'hotel dispone di un campo da tennis, dove si può godere di una partita di tennis. Inoltre, si può fare il biliardo, bocce, pallavolo, aerobica, fitness center o preferisce gli sport acquatici sulla spiaggia. Per chi vuole sempre essere ben curato e bello, una sauna, una jacuzzi e centro benessere con salone di bellezza.

 Vi stupirà e animatori che lavorano presso l'hotel. Vi daranno un ottimo programma per ogni giorno della vostra vacanza. Inoltre lavorerà con i vostri bambini. Condotto e discoteche.

 Tutto il vostro cuore desidera. Per te c'è solo occasione per fare la scelta giusta! Hotel Ring Beach Hotel sarà realizzare tutti i vostri sogni e desideri in realtà, si tratta di un complesso alberghiero a cinque stelle, che dispone di tutti i comfort necessari per i turisti. Vieni qui con la vostra famiglia ei vostri ospiti si ricorderanno per molto tempo.

 Digest. Tutti i turisti sono molto attratti da posizione e il clima della Turchia dell'hotel. Alcuni turisti sono insoddisfatti cibo, ma ci sono molto pochi. Ma la qualità dei dolci locali contrassegna ciascuna. Tutte le animazioni sono soddisfatti e ritengono che l'intrattenimento nel complesso alberghiero è di prim'ordine. Tutto contento che l'infermiera prendersi cura dei bambini e dei bambini in tutta sicurezza. Inoltre, il personale è molto gentile e cordiale, e la camera è sempre pulita - la pulizia viene effettuata giornalmente. Venite a godervi la vostra vacanza!

 Avrete bisogno

•  Libri sulla nutrizione vegetariana
•  Cibo vegetale per i cani

 Istruzione

• .1

   Acquistare un libro sul cane naturale una sana alimentazione, e anche meglio - un libro che descrive vari dieta vegetariana. Seguire il libro.

• .2

   Assicurati che il tuo cane è sempre abbastanza degli amminoacidi essenziali e vitamina B12. Per fare questo, seguire la dieta prescritta.

• .3

   D'accordo con il vostro veterinario su come condurre l'urina normale testare il vostro animale domestico. Questa procedura si può facilmente passare a casa da solo. In altri farmaci in commercio per tali scopi. In base ad una dieta vegetariana, urine cane diventa più alcalino, che può scatenare infezioni delle vie urinarie.

• .4

   Se l'urina del vostro cane era alcalina lasciare capsule di mirtillo per animali che formano un ambiente acido.
  

  
   Questo aiuterà a prevenire le infezioni del tratto urinario.

• .5

   Preparati a piantare cibo per cani, ma di alta qualità. Questa è una grande opzione se non si è certi che la dieta scelto per il vostro animale domestico, o se si ha abbastanza tempo per cucinare lui dieta da solo.

• .6

   Aggiungi ai vegetariani dolci dieta da compagnia e biscotti per cani. Essi possono essere acquistati presso molti negozi di alimentari di salute o negozi di animali.

• .7

   Trovare un veterinario che vi sosterrà e chiederà adeguata dieta vegetariana.

• .8

   Consigli e avvertenze: Se avete domande o dubbi, consultare il proprio veterinario prima del trasferimento il vostro cane per la cottura dei cibi. Le informazioni presentate in questo articolo non è un sostituto per consiglio medico professionale o il trattamento.

 Descrizione: Star Club & Hotel Letoonia è quello di possedere una splendida penisola, circondata su tutti i lati dal mare e vegetazione. Territorio hotel condivide con l'hotel Club & Hotel Letoonia HV-1. Costruito Club nel 1989 g, l'ultima volta che si è tenuta revisione nel 2010. La superficie totale di tutto il territorio di circa 165 000 m2.

 Tutti traghetto turistico consegnare direttamente alla porta del club - gratuita. L'hotel è un'oasi di verde con giardini fioriti luminoso, alte palme e pini. Vegetazione Numerosi ossigeno è Transformation anello più intensa e costa nascosto dal sole caldo.

 Durante tutto ben curato e ordinato. I casi sono distribuiti uniformemente lungo il perimetro del vasto territorio e si armonizzano con la topografia insolita. Tutti gli edifici sono realizzati nello stesso stile architettonico e decorate con verdure a foglia verde - una integra pienamente l'ambiente piacevole e piacevole per gli occhi.

 Gestione Educato offre una vasta gamma di servizi gratuiti e di intrattenimento. Tra il personale sono dipendenti russi. L'hotel è diviso in due aree: alloggi e area ricreativa, dove i ristoranti, discoteca e tipi di servizi sportivi. A questo proposito, di musica e di notte rumorose grida non possono essere ascoltati in una vicina zona residenziale.

 Club & Hotel Letoonia può raccomandare a escursioni in famiglia, spiaggia, romantico, affari e di piacere. Downtown Fethiye 4 km. Con il Mar Morto 22 km a Dalaman 57.

 Camere: In Club & Hotel Letoonia 5 Solo 546 camere arredate in modo confortevole. Le camere sono divise in categorie: Bungalow, Bungalow Familiare e Standard Hotel.

 Le camere standard balcone, un condizionatore, pavimento moquette, mini-bar - giorno una volta riempiti di arrivo (succhi di frutta, birra, acqua), telefono, TV con canali russi e musicali, cassetta di sicurezza.

 Con elettrodomestici, bollitore, macchina per il caffè. Bagno con WC, bidet, c'è un asciugacapelli e forniture per l'igiene. Camere Club sono dotate di aria condizionata, anche, con lo stesso arsenale con l'aggiunta di elementi presentati al pannello. Le camere familiari sono dotate di terrazza.

 La pulizia viene effettuata tutti i giorni, sostituendo i vestiti sporchi più volte alla settimana.

 Beach (privato): Club Hotel Letunov ha tre confortevoli spiaggia di sabbia con una lunghezza totale di 2000 m. La spiaggia ha un molo per imbarcazioni personali (a pagamento).

 Durante tutta la giornata, la costa libera da detriti.

 Sulla costa ci sono sentieri e facile discesa in mare. Due urto sulla spiaggia è sempre un luogo ombreggiato. Libero libero lettini, ombrelloni, materassini e asciugamani (asciugamani emittenti dalle 8 alle ore 19) asciugamani bagnati possono essere scambiati.

 Ci sono tutte le condizioni per le attività: windsurf, immersioni, catamarano, sci nautico, banana. Per la comodità degli ospiti open bar con prodotti morbidi.

 Alimentare ( SAI): È dotato migliorato sistema di alimentazione, v. E. Oltre ai pasti principali sono offerti durante il giorno bevande calde, alcoliche e analcoliche importati e prodotti localmente. Fornisce il brunch, spuntini, pomeriggio, snack all'ora di pranzo (tè, caffè, snack), pranzo e cena.

 Le tabelle sono coperte come "buffet". Ci sono 3 ristoranti, pesce, sushi e turco - su prenotazione. Il ristorante principale è il menu vegetariano e dietetico. Ci sono 9 bar.

 Informazioni Aggiuntive: Club & Hotel Letoonia dispone di 3 piscine, 2 all'aperto e una coperta con acqua tiepida. Per il divertimento costruito 3 scivoli. Incontro di lavoro condotta può essere equipaggiata sala conferenze con 150 posti.

 Offre un centro business, fax e connessione internet Wi-Fi. Cura del corpo spa lavora con più procedure. Si può andare in un salone di massaggi o sauna. Vacanzieri hanno l'opportunità di impegnarsi in palestra, visitare il salone di bellezza.

 Sedie e appassionati potranno apprezzare la grande varietà di intrattenimento sportivo: tennis da tavolo, pallavolo, calcio, basket, golf, aerobica, tennis, biliardo - tutti i servizi gratuiti.

 Ogni giorno l'allegria pubblico sperimentato animatori. In serata si apre discoteca. Per i principianti corsi sono il tennis e le immersioni. Ci si può noleggiare racchette e palline.

 Attività per bambini: 2 piscine, mini club, uno scivolo acquatico, un parco giochi e servizio di babysitting.

 Digerire: Club & Hotel Letoonia - splendido luogo per i giovani e l'intrattenimento della famiglia. Una grande area circondata dal boschetto verde e il mare, l'hotel è caratterizzato positivamente. Anche l'aspetto visivo della struttura sorge umore, per non parlare di e tutti i tipi di servizi e un buon servizio.

 Descrizione: Albergo Munamar Beach Hotel è situato sul Mar Mediterraneo, sulla spiaggia di prima linea a soli 20 metri dal mare. Questo lussuoso piccolo hotel è stato inaugurato nel 1989 e restaurata nel 2011. Si trova nel pittoresco villaggio di Icmeler, circondato da alberi esotici, a 15 minuti di auto dal centro di Marmaris e 100 km dall'aeroporto di Dalaman.

 Proprietà possiede una vasta area, l'area è di circa 6850 metri quadrati Il complesso è costituito da un edificio di cinque piani, costruito in stile classico con l'aggiunta di elementi della cultura turca.

 Camere: Albergo Munamar Beach Hotel Solo 180 camere ampie e luminose, arredate con mobili moderni. Ci sono:

 161 camere standard con camera e bagno, area di 26 mq 7, massima occupazione in ambienti fino a 3 persone (due adulti e un bambino).

 13 suite camere con bagno, soggiorno, camera da letto e le porte superficie portone di circa 50 metri quadrati, disposti in camere fino a 4 persone (tre adulti più un bambino).

 2 suite camera matrimoniale con soggiorno, bagno e camera da letto hanno porte, dimensioni della stanza di 72 metri quadrati, fino a 4 persone.

 Albergo Munamar Beach Hotel 5 metà delle camere hanno la vista sul mare azzurro e il lungomare, e l'altro - di catturare la sua foresta bellezza e le montagne.

 Le camere dispongono di TV satellitare, TV con canali russi, asciugacapelli, accessori bagno, telefono, tè e caffè, mini bar gratuito con contenuti aggiornati, aria condizionata, cassaforte e balcone, pavimenti coperti di soffici tappeti. Le camere sono pulite, il cambiamento di letto e da bagno - ogni giorno.

 Cibo: Pasti Albergo Munamar Beach Hotel sono di tipo popolare di tutto compreso il buffet. Qui puoi 10:00-12:00 senza limitazione probuzhdayuschymy gustare la colazione, il pranzo la cena nutriente e squisito. Durante il giorno, la vostra attenzione sarà data alle bevande locali alcoliche e bevande, snack al bar. Pagato per voi di bere succhi di frutta freschi e solo straniero.

 Inoltre, è possibile visitare il ristorante principale dove si possono gustare piatti della cucina locale e internazionale all'aperto. In Ala carte ristorante potrete gustare deliziosi piatti di pesce che stupiranno ogni visitatore. Quando si visita il ristorante prenotazione anticipata richiesta tabelle, una visita durante il soggiorno presso l'hotel gratuitamente. Inoltre ci sono diversi bar situati nel centro dell'hotel, la piscina e la spiaggia.

 Spiaggia: Proprietà di proprietà di una spiaggia privata con sabbia dorata e piccoli ciottoli. La spiaggia costa circa 100 m. Tramonto sul livello del mare, senza interruzioni, l'acqua è molto pulita. Tra la spiaggia e l'hotel è a piedi per strada. Sedie a sdraio, teli mare e ombrelloni sono rilasciati gratuitamente.

 Informazioni Aggiuntive: Albergo Munamar Beach Hotel Consiglio offre ai suoi visitatori un mare di divertimento. Qui si dispone di diverse piscine, un centro fitness, vasca idromassaggio, bagno turco.

 Se lo si desidera, è possibile giocare a beach volley, biliardo, scacchi, divertirsi sugli sport acquatici spiaggia, canoa, pedalò, il surf.

 Tutto il giorno e tutta la notte intrattenuto con animatori divertenti spettacoli interessanti, discoteca e musica dal vivo.

 Per i bambini ci sono una piscina per bambini, una per bambini a buffet, parco giochi e sala giochi. A pagamento è possibile ordinare un servizio di babysitting.

 Digest: Quelli di riposo bisogno di pace e tranquillità può essere alcun dubbio scegliere questo hotel Munamar Beach Hotel. Riposare qui vi permetterà di trascorrere molto tempo per volare.

 Il ristorante il cibo è delizioso, impossibile da mettere giù. Le camere sono nuove, dai mobili ai tubi in bagno. Alto servizio, il personale non sono invadenti, disponibile e rapido a rispondere a tutte le richieste e desideri.

 Molto buona posizione dell'hotel, vicino a molti negozi, negozi di souvenir e ristoranti.

 Ciò che la maggior parte delle persone sognano come registrato in palestra? Correttamente, almeno - per perdere peso e ottenere figura tesa, e la maggior parte - bella pompa e muscoli di soccorso
 La maggior parte dei nuovi arrivati, dopo un paio di mesi in visita "trenazherku" gettano fare senza ottenere risultati immediati. Il risultato è la formazione di vari miti associati bodybuilding, nutrizione sportiva e somministrazione di farmaci per l'assunzione di massa muscolare.
 Bella e sollievo del corpo, che è chiaramente visibile ciascuna, anche un piccolo muscolo - è molto difficile lavoro. Inoltre, questo lavoro è spesso limitato non solo viaggi regolari in palestra - molto più sforzo necessario per fare il modo giusto di vivere al di fuori della sala.
 Per ottenere pronunciati russi dovrebbero seguire tre regole fondamentali: frequentare regolarmente corsi di formazione, equilibrata e mangiare a destra, per rilassarsi completamente.
 Pensate se è possibile osservare con chiarezza queste regole? Se è così, si può iniziare tranquillamente il vostro viaggio per creare un "corpo da sogno". E vogliono solo fare un piccolo ma importante correzione: in bodybuilding professionale reale progresso può essere raggiunto solo programma di formazione che tenga conto della terapia steroidea (tutti gli anabolizzanti noti) atleti, nutrizione e. Se qualcuno dice il contrario, allora è barare, e non è necessario costruire una figura di sogno Schwarzenegger sola dieta, allenamento e integratori sportivi, senza l'uso di utensili speciali.
 Steroidi anabolizzanti Non correlate agli integratori sportivi, tra i quali è una differenza enorme.
 Ormoni utilizzato per un forte aumento ormone sessuale maschile - testosterone. È perché è crescita muscolare intensa. Ma questi fondi - una spada a doppio taglio, perché la risposta allo stesso effetto dell'ormone saranno persone diverse e diverse.
 Steroidi alterano gli ormoni globali, che possono causare vari errori nel corpo di disturbi metabolici e problemi con la potenza, più gravi cambiamenti. Naturalmente, questo non tutti e non sempre, ma la ricezione di questi farmaci devono essere monitorati strettamente personal trainer e chirurgia dello sport.
 Quindi, se si vuole raggiungere la fama bodybuilder professionista dall'uso di ormoni dovrebbe essere abbandonato.
 Da integratori sportivi situazione è leggermente diversa. Per prima cosa dobbiamo decidere: che cosa hanno bisogno ed è necessario per il vostro corpo? Buone farmaci sono costosi, così stupido da lasciare il proprio denaro e utilizzarli correttamente.
 Fra le molte persone vi è una percezione che gli integratori sportivi possono immediatamente fare l'uomo grasso con una persona snella e in forma. Non è. Per ottenere un risultato è necessario per facilitare l'uso della forza e integratori non sono necessari.
 Prima di tutto bisogna capire la "base", identificare programma di allenamento, pianificare routine quotidiana, creare un menu per ogni giorno (compresi i giorni di riposo e stress elevato). Potrebbe essere utile per determinare il tipo di forma: endomorfnyy (grande tessuto grasso nel corpo) o di tipo mesomorfo (muscolare, magra).
 Senza la "base" di prendere qualsiasi integratori sportivi è inutile. I muscoli che non crescono, non diminuiscono il suo stomaco, e saranno aggiunti alcun potere.
 Che Cosa "Base"? E 'il tuo corpo, costruita con i programmi di formazione individuale e ricreazione correttamente selezionati. Ad esempio, un club sportivo arriva l'uomo spesso e corpulento. Doveva iniziare a rimuovere l'olio in eccesso e acqua dal corpo, e poi iniziare a costruire il sollievo del corpo. Per avviare un personal trainer è un programma di nutrizione speciale (minimo di grassi e zuccheri, il rapporto ottimale di proteine ​​e fibre) e l'attività fisica per ridurre il grasso corporeo. In genere, questo è diverse classi di aerobica, corsa, passeggiate, nuoto, cioè la formazione, in cui si sposta attivamente.
 Se la palestra è venuto un giovane magro, poi la "base" ha bisogno di aumentare di peso e rinforzare i muscoli, costruire il muscolo e quindi disegnare il sollievo di singole fibre muscolari, che frequentano regolarmente corsi di formazione per avviare 2 3 volte a settimana.
 Cosa succede durante l'esercizio fisico intenso
 L'uomo solleva la gravità che non è inerente alla vita di tutti i giorni. Questo provoca la rottura delle fibre muscolari, così dopo la scuola c'è dolore nei muscoli. Poi, fuori dalla sala, l'atleta utilizza il cibo (riempie il corpo con il materiale da costruzione di base) e di riposo. Quella notte, a riposo, i muscoli cominciano a utilizzare questi alimenti (proteine ​​e amminoacidi) per ripristinare mikrorozryviv. C'è un "film" che copre le fibre danneggiate, diventano muscoli spesso è in crescita.
 Non abusare gli allenamenti perché più - non meglio. Tra esercizio il corpo deve avere il tempo di riposare e recuperare, altrimenti si nuocciono alla salute.
 Per impostare peso raccomandato tre esercizi di base: Chest Press, squat e tirare la tenuta. Tutto questo viene fatto con un costante incremento di pesi, determinare il corretto numero di approcci e delle classi di pianificazione.

 Un campione di tale formazione si possono trovare su Internet, e anche meglio - lo rendono un allenatore sportivo.
 Tra allenamenti bisogno di consumare abbastanza proteine: carne magra e pollame, formaggi, latte, uova, pesce, piselli, fagioli, soia e altri legumi. Per l'assunzione persona media di proteine ​​- 1 grammo per chilogrammo di corpo. Per un atleta può raggiungere fino a 4 g per 1 kg. I grassi sono raccomandati principalmente di origine vegetale, semi di lino, di oliva, olio di semi di cotone, semi e noci. E 'anche importante prendere pesce e altri frutti di mare. In quantità sufficienti di cibo dovrebbe contenere fibre (vari tipi di frutta e verdura), vitamine e minerali, carboidrati complessi (farina d'avena, cereali integrali, pane integrale).
 Bulk e muscoli Una volta reclutati sono disposti a fornire una buona sollievo e nutrizione di base non è sufficiente, è possibile aggiungere varietà alla dieta di integratori sportivi.
 Proteine. Si raccomanda di utilizzare una fonte di proteine. È utilizzato nei casi in cui per la giusta quantità di proteine, il corpo è in grado di digerire il cibo più di un atleta può mangiare. La proteina della carne è considerato il più efficace, ma allo stesso tempo il più costoso (produzione di USA e Canada). In Russia, è raro, soprattutto in vendita si possono trovare uova, latte e proteine ​​della soia. Protein viene spesso utilizzato dopo la formazione per ridurre il processo di distruzione delle proteine ​​muscolari.
 Gainer. Questo supplemento sportivo è una combinazione di proteine ​​e carboidrati. Utilizzato come fonte di materiale (proteine) e l'energia (carboidrati) costruire. E i carboidrati possono essere sia semplici e complessi. Questo perché i carboidrati semplici danno energia immediata e complesso con durata maggiore. Quando si acquista dovrebbe prestare attenzione al fatto che una parte Gainer contiene non più di 4 grammi di zucchero.
 Gli amminoacidi. Questi sono i "mattoni" di base che compongono qualsiasi proteina. Essi sono necessari per la crescita muscolare e il corpo intero. Alcuni aminoacidi possono produrre l'uomo stesso (sostituzione), e alcuni non sono (essenziali, lisina, fenilalanina, metionina, leucina, isoleucina, il triptofano, treonina, valina). Indispensabile deve sempre venire con alimenti o integratori alimentari. Gli aminoacidi e proteine ​​utilizzati dagli atleti per accelerare i processi di recupero del corpo e aumento della sintesi di fibre muscolari. Il loro metodo è molto importante nella rigenerazione muscolare dopo mikroushkodzhen intensiva e duro allenamento.
 Creatina. Questo farmaco amminoacidi in certe proporzioni. Un ruolo importante è svolto da aminoacidi compatibili tra loro. Creatina viene utilizzata per ricaricare l'energia del corpo in sport di potenza. Ciò è dovuto al fatto che una parte di creatina sono tre aminoacidi: metionina, glicina e arginina. Questi aminoacidi sono coinvolti nella formazione di ATP - molecola energia di base nel corpo. In sua scissione rilascia energia che va alla contrazione dei muscoli e di altri processi importanti. Creatina in grado di accumulare nei muscoli e viene utilizzata in vari carichi di potenza e l'esercizio di resistenza. Settimane accettate di creatina in combinazione con dieta, ricca di proteine. Costantemente prendere creatina inutile perché i muscoli semplicemente essere "affollato" di loro.
 La perdita di peso. Questi farmaci hanno lo scopo di accelerare il metabolismo di coinvolgimento attivo nel loro tessuto adiposo. Cioè, l'uso di depositi grassi contenuti nel corpo umano per diverse esigenze del corpo.
 In precedenza, prima del 2002, è stato permesso di usare la droga efedrina, ed ora è stato portato alla droga e vietato per l'uso. Invece ampiamente utilizzato preparazioni complesse, che includono verdure zhiroszhihateli e sintetica.
 Il più popolare è L-carnitina o acetil-L-carnitina. Colpisce il metabolismo dei grassi nel corpo, migliora mitocondriale (cellule organoide coinvolte nel trasferimento di energia), aumenta la resistenza muscolare, aiutandoli ad assorbire più efficacemente l'ossigeno. Carnitina trasporta il trasferimento degli acidi grassi attraverso le membrane cellulari nel sangue, in cui l'acido utilizzato dal corpo per produrre energia. Si ritiene che la carnitina aiuta a ridurre i grassi e aumentare la massa muscolare. Per la maggior parte degli atleti carnitina dose giornaliera di circa 500-2500 mg, e talvolta può raggiungere fino a 20 grammi!
 Guarana (caffeina) - Promuove l'attività fisica e la resistenza. Attiva metabolismo dei grassi nel corpo, ha un effetto stimolante sul sistema nervoso centrale. Utilizzato in prolungato sforzo fisico e come un vegetale "zhyroszhyhatelya."
 Così, integratori vari sport sono usati per sostenere il corpo in un periodo difficile per lui durante l'allenamento intenso e tra loro. Prendere meglio consultazione con un medico sportivo e allenatore, così come il dosaggio e la durata della somministrazione di integratori sportivi sarà determinato caso per caso

 Coloro che hanno deciso di avere un cane, si dovrebbe imparare la verità: si assume la piena responsabilità per la vita futura del vostro animale domestico. Prima di tutto, sei responsabile per la sua salute. Lo stato di salute dei cani è direttamente correlata alla sua dieta. Cibo scadente, come cattivo acqua può causare varie malattie nel vostro animale domestico relativi al digestivo, escretore e sistema cardiovascolare. E 'quindi responsabile dovrebbe affrontare la selezione di cibo per il vostro cane.

 I nutrizionisti raccomandano cibo secco per cani. Alimentazione cani mangime secco è grande, ma la cosa più importante è che tale alimentazione non dovete preoccuparvi di salute del vostro cane.

 Molto popolare come in CSI e all'estero sono cibo secco GINA, che sono di alta qualità.

 Homeland cibo secco GINA - USA. Tom Willard - uno dei nutrizionisti leader grande azienda americana punta BLACKWOOD CORPORATION, che si sviluppa mangime secco, ha condotto una serie di studi sulla selezione degli ingredienti che potrebbero fornire il sapore originale del cibo e saturare con tutti gli elementi necessari per i cani di nutrizione.

 Sulla base di questi studi, e sviluppato cibo secco GINA. Sono basati su sale marino, aringhe americano, fegato macinato e aglio. L'apparente vantaggio di questo mangime - la loro mancanza di coloranti, riempitivi e conservanti che possono essere dannosi per la salute degli animali.

 Alta qualità mangimi secchi GINA non solo a causa della loro composizione. Grande importanza è Apparecchi per la tecnologia e l'alimentazione. GINA Foods realizzato con tecnologia speciale, sulla base dei metodi di cottura lenta a bassa temperatura e attrezzature avanzate.

 Secondo nutrizionisti, cibo vsmoktuvanosti animali normali impedisce una grande percentuale di esso è grasso. Inoltre, l'elevato contenuto di fibra nella dieta mette ulteriore corpo carico dell'animale. In mangime secco contenuto di fibre GINA ottimizzato. Il suo contenuto è nell'intervallo richiesto per mantenere il normale funzionamento del tratto gastrointestinale.

 Pertanto, l'uso di mangimi secchi vostro animale domestico GINA li permetterà di essere sempre in buona salute, avere una buona forma e compiacere i loro proprietari.

 Condivisione di plastica è ancora chiamato anabolizzanti o assimilazione è l'insieme di tutte le reazioni biochimiche enzimatiche che causano byoorhanycheskye composti sintetizzati.

 Condivisione plastica comporta la biosintesi delle proteine, lipidi, carboidrati, acidi nucleici. Quando anabolismo è il processo di fotosintesi e chemiosintesi.

 Parlando del metabolismo plastica nel corpo umano, va detto subito che tutti i nutrienti che entrano nel corpo attraverso il cibo, con elevata composizione molecolare, e quindi non possono essere acquisite. Nel processo di connessione dati digestione abbattere in singoli monomeri che sono utilizzati per la sintesi di sostanze specifiche elevate del corpo umano.

 Una delle più importanti classi di composti sono proteine. Natura proteica con tutti gli enzimi del corpo, e alcuni ormoni. La proteina è emoglobina (fornisce funzionalità respiratoria) anticorpo (che fornisce la risposta immunitaria), actina e miosina (causando contrazioni muscolari), collagene e cheratina (eseguire la funzione strutturale del corpo).

 Dato il ruolo importante di proteine ​​per il corpo a funzionare, è necessario considerare il processo di sintesi importante ?? di scambio plastica. ??

 Devo dire che tutti gli organismi viventi differiscono dalla presenza di specifiche proteine ​​composti di aminoacidi. Esso determina le posizioni relative di amminoacidi proprietà specifiche di composti proteici.

 Le proteine ​​sono sintetizzate nel citoplasma cellulare in organelli speciali - ribosomi. Queste strutture sono costituite da grandi e piccole subunità. Essi sono coinvolti nella sintesi delle proteine. Un ruolo importante nella biosintesi di proteine ​​e acidi nucleici gioco, che includono DNA e RNA. Quindi, le unità strutturali del DNA (geni) contengono codificati informazioni sulla struttura primaria delle proteine ​​(sequenza amminoacidica), e RNA preposta alla lettura e trasporto di amminoacidi al luogo dove c'è la sintesi proteica.

 La sintesi proteica avviene in due fasi: la trascrizione e la traduzione. Al centro della trascrizione è il processo di trasferimento di informazioni sulla struttura di una proteina da DNA a RNA.

 Broadcast - una sintesi diretta di catena polipeptidica con la corrispondente sequenza di amminoacidi secondo il codice genetico coinvolge matrice (informazioni) RNA. L'intero processo di traduzione passa attraverso tre fasi: inizio, allungamento, terminanatsii. Come risultato, trasmissione prodotta Struttura primaria.

 Vale la pena ricordare che lo scambio plastica - è non solo la sintesi di proteine ​​e altri composti organici, ma la fotosintesi, che è un processo complesso e multi-fase, avviene in 2 fasi.

 Fase leggera avviene in cloroplasti (tilacoidi sopra), con formazione di ATP e ossigeno molecolare viene rilasciato e temnovaya fase è principalmente cloroplasti sostanza e provoca l'assorbimento di anidride carbonica e la formazione di carboidrati.

 Penso che non sia necessario soffermarsi sul ruolo della fotosintesi, è sufficiente dire che attraverso questo processo ogni anno producono circa 150 miliardi di euro. Tonnellate di natura organica, e circa 200 miliardi. Tonnellate di ossigeno.

 Devo dire che lo scambio plastica strettamente legato processi energetici che si verificano nel corpo. Così, il metabolismo energetico (catabolismo) è il processo opposto di anabolismo e comprende tutte le reazioni di scissione quando i composti complessi scompongono in sostanze semplici e macromolecolari sono convertiti in gamma bassa. Questa energia utilizzata nel processo di scambio ?? plastica.

 Sì, plastica e metabolismo energetico nella cellula sono la base dello scambio totale - metabolismo, che comprende tutti i processi di sintesi e la decomposizione di sostanze.