Coloro che stanno guardando la loro figura e che conoscono i problemi con l'essere in sovrappeso, ben consapevole del fatto che, oltre alla consegna del dieta e nutrizione perdita di peso molto importante esercitazione gioco di ruolo. Ma se si va in palestra o addirittura impegnarsi nella costruzione di fitness convenientemente non tutti, i cerchi per la perdita di peso - il modo più semplice e più conveniente a parte con l'eccesso di peso facilmente e senza sforzo.

 Hoop non richiede particolari competenze, in grado di torcere a tutti, tranne che per le classi con lui non hanno bisogno di molto spazio, si può dormire tranquillamente nella sua stanza. Oltre alla formazione con il cerchio può essere combinato con guardare la TV o socializzare con la loro casa, che permette di risparmiare un sacco di tempo prezioso. Queste classi contribuiscono a migliorare la circolazione linfatica, nonché stimolare la combustione dei grassi nel addome e cosce e ridurre la comparsa di cellulite.

 Studi di efficacia confermano il cerchio tutti coloro che mai usato. Durante gli allenamenti bruciare calorie, rinforza i muscoli e si sta formando una bella vita e fianchi. Inoltre, torcendo cerchio migliora la circolazione, che ha effetti benefici sulla pelle, intestino e altri organi.

 Qual è il miglior cerchio di perdita di peso?

 Se si decide di iniziare l'allenamento con un cerchio, sarà sicuramente incontrare il problema - che è meglio per la perdita di peso del telaio come tipi di proiettili, ci sono così tanti. Cerchiamo di capire come scegliere i cerchi per la perdita di peso. Sono di due tipi di sport e cerchi di massaggio per la perdita di peso. Se in precedenza non ha mai avuto, la meglio iniziare con una luce cerchio sportivo. Si ripida per cinque minuti al giorno, aumentando gradualmente la formazione, e lo porta a un'ora. Quando questo esercizio sarà un familiare e facilmente gestibili lezioni possono passare ad un nuovo cerchio utyazhelennym o se il progetto permette di peso già disponibili nel telaio.

 A causa del tempo si può iniziare a massaggiare le classi cerchio che meglio si adatta per la perdita di peso, attraverso l'esecuzione, palle hard e soft, che si trova sulla superficie interna del guscio. Ma la formazione con il cerchio richiede particolare attenzione, perché l'esercizio fisico può essere doloroso e persino causare lividi. E 'naturale avere paura e non è necessario, ma è meglio prima volta durante l'allenamento indossare un maglione o una cintura larga.

 Esercizio con un cerchio per una varietà di perdita di peso, oltre a torsione convenzionale, quando si tiene la larghezza della spalla piedi oltre e la tensione muscolare posteriore e premere possono torcere cerchio, in piedi su una gamba linea o fare affondi in diverse direzioni. Ma questa è una classe di livello più avanzato e cercano solo di fare i seguenti esercizi non dovrebbe, in quanto può essere traumatico.

 Cerchi di dimagrimento, controindicazioni

 Si prega di notare che con tutti i vantaggi e la facilità cerchio per la perdita di peso e per il suo utilizzo sono controindicazioni. Pertanto, è auspicabile non impegnarsi donne nei giorni critici e dopo la nascita, e gli anziani non dovrebbero essere usati gravati o cerchi di massaggio. Inoltre, coloro che soffrono di malattie della schiena o all'addome prima dell'allenamento dovrebbe consultare il medico.

 Naturalmente, molti può chiedere: "Se i cerchi per la perdita di peso?". E possiamo assicurarvi che la lezione con loro molto efficace, ma a determinate condizioni. In primo luogo, la formazione dovrebbe essere regolare, anche se non molto lunga, e in secondo luogo - oltre a esercizi con cerchio ricordatevi di guardare la vostra dieta e non mangiare troppo, quindi il risultato non ci vorrà molto.

 Molte donne, soprattutto i sostenitori della medicina tradizionale, utilizzati per le erbe di perdita di peso che bruciare i grassi. Le loro proprietà benefiche sono stati scoperti molti anni fa, e aiutare le persone a questo giorno. Essi contribuiscono a normalizzare il metabolismo e purificare il corpo dalle tossine, il che significa che quei chili in più si scioglieranno davanti ai nostri occhi. Uno dei principali vantaggi - la facilità d'uso che non ti richiede di grandi spese. Ciò che è importante non è chili persi tornano velocemente come in altri metodi di perdita di peso. Per ottenere risultati ancora più interessanti, è necessario erbe per bruciare i grassi si combinano con una corretta alimentazione ed esercizio fisico regolare. Una condizione importante - l'uso di erbe che crescono nelle vostre terre, in modo che accettino il loro corpo molto meglio.

 Gruppi in azione

 Erbe Zhyroszhyhayuschye possono essere suddivisi in diversi gruppi:

•  ridurre l'appetito;
• zhelchehonnыe;
• mochehonnыe;
• slabytelnыe;
• szhyhayuschye grasso;
•  colpisce la digestione.

 Tutte le erbe che si trovano in questi gruppi, contribuendo a sbarazzarsi di chili di troppo. Pertanto, per ottenere grandi risultati, è necessario raccogliere un set individuale di erbe per la perdita di peso.

 Il primo gruppo comprende: kelp - fuco, che ha un enorme numero di sostanze nutritive; Ortiche - mostra il corpo, è meglio usare foglie giovani in insalata; corn silk - sbarazzarsi rapidamente di fame.

 Anche in questo gruppo sono: prezzemolo, semi di lino, dragoncello, salvia e radice di altea.

 Il secondo gruppo comprende erbe che aiutano bile espellere, come eterno, crespino e così via.

 Con erbe diuretiche comprendono bardana, foglie mirtilli e equiseto.

 proprietà lassative dotati di queste erbe: aneto, cumino, anice, camomilla. Si raccomanda di usarli meno di una settimana.

 Preparare la raccolta di erbe per bruciare i grassi zenzero, rosmarino, erba medica, curcuma, tarassaco, bardana. Queste erbe aiutano a bruciare i grassi accumulati nel vostro corpo.

 Influenza positiva sulla digestione, aneto, prezzemolo, biancospino, rosa selvatica, e altri.

 La perdita di peso con le erbe ha controindicazioni particolari, tranne le allergie, ma ancora, prima dell'uso, consultare il medico. Infine, la raccolta del campione, che tratta l'obesità. È necessario preparare un impasto, che dovrebbe includere: frangola corteccia, frutti, prezzemolo, foglie di tarassaco, mais seta - il tutto in 15 g; menta piperita e tysyacheletnik - 10 ge 20 g radice di cicoria. Take 2 cucchiai. raccolta cucchiaio e riempire i loro durante la notte 400 ml di acqua bollente. Al mattino, filtrare e bere.

 Clenbuterolo (nome internazionale - clenbuterolo) - un farmaco usato in medicina ufficiale per il trattamento dell'asma. Tuttavia, la sua performance è molto più ampio di quello che è stato osservato più sottile. Il farmaco è in grado di attivare il sistema nervoso simpatico e avviare il processo di lipolisi - lipolisi. Questo farmaco deve essere erogato dalla prescrizione, ma anche a causa della sua innocenza è facile trovare una farmacia dove sarà venduto senza.

 Clenbuterolo come zhyroszhyhatel

 Spesso, questo farmaco è usato anche atleti come zhyroszhyhatelya. La sua particolarità sta nel fatto che in parallelo con la scissione di grasso, questo farmaco impedisce la distruzione del tessuto muscolare per perdere peso in modo efficace, senza perdere muscolo. Questo è stato dimostrato in un documento di ricerca nel 2012.

 Nel mondo dello sport in questo senso sono stati diversi di alto profilo scandali studi che hanno dimostrato che la composizione di alcuni zhyroszhyhateley popolare illegalmente sul e clenbuterolo.

 Il segreto della questione è semplice: inibisce la deposizione di grasso nel tessuto adiposo e in parallelo con l'aumento della secrezione di alcuni ormoni nella ghiandola tiroidea - quelli che sono naturali, zhyroszhyhatelyamy naturale.

 Per gli atleti e importante che questo farmaco è stato progettato per gli asmatici rende la respirazione più facile, permettendo tanto meno accordo con vari effetti collaterali. Sostanze che hanno un effetto simile, come efedrina, effetto molto peggio sul sistema cardiovascolare.

 Come prendere clenbuterolo per la perdita di peso?

 Resta inteso che l'utensile stesso non si salva dal chili, e per garantire che quest'ultimo ha dimostrato di essere efficace, deve seguire una dieta proteica stretta con un minimo di grassi e carboidrati.

 Senza questa condizione risultati impressionanti si otterrà.

 In primo luogo, notiamo che una dose di clenbuterolo per la perdita di peso per le donne e gli uomini è una differenza significativa. Superare la dose è impossibile. Così, indicata di confine:

•  dosaggio giornaliero per gli uomini: 120 - 140 mg;
•  assunzione giornaliera per le donne 80-100 mcg.

 Per evitare gli effetti collaterali, si deve non solo rispettare scrupolosamente il dosaggio indicato, ma anche tener conto di tutti i dettagli e le caratteristiche assunzione di questo farmaco.

 Il corso dura solo 2 settimane da allora ha prodotto efficienza coinvolgente e ridotta. Questo è seguito da 2 settimane senza rottura. In alcuni casi, la migliore cosiddetta "pulsazioni": due giorni di ricovero, due giorni di riposo. Tuttavia, questo sistema non è efficace come il classico.

 Come bere clenbuterolo per la perdita di peso?

 Per il farmaco è sicuro ed efficace, è necessario prendere in aumento. Optimal questa volta - la mattina presto, perché il farmaco può indurre insonnia. Quando si sta aumentando il dosaggio, dividerlo in due fasi: la mattina e il pomeriggio. Considerare clenbuterolo regime per le donne:

•  1 ° giorno: 20 mg (0, 02 mg);
•  2 ° giorno: 40 mg (0, 04 mg);

•  3 ° giorno: 60 mg (0, 06 mg);
•  4 ° giorno: 80 mg (0, 08 mg);
•  5 ° giorno: 100 mg (0, 10 mg);
•  6-12 giorno: 100 mg (0, 10 mg);
•  Giorno 13: 80 mg (0, 08 mg);
•  Giorno 14: 40 mg (0, 04 mg).

 Dopo tale corso deve essere seguita da una pausa di due settimane, e solo allora sarà possibile tornare al farmaco (questa volta in dose singola al giorno).

 Importante! Non combinare l'assunzione di clenbuterolo e alcol, in quanto ciò può causare un battito cardiaco irregolare, nausea e altri dannosi per gli effetti collaterali del corpo. Calcolare il tasso di anticipo in modo che non si spiega per le vacanze.

 Le persone che vogliono sapere, Il caffè verde, spesso guardando le recensioni on-line. Naturalmente, hai sempre voglia di conoscere il parere di persone che hanno sperimentato il prodotto e si basano su esperienze personali per valutare. Considerate le osservazioni di caffè verde, dividendoli in due gruppi - pro e contro. La vista da due lati consentono di prendere una decisione informata.

 Recensioni di coloro caffè verde non aiuta a perdere peso

 Alla ricerca di risposte alla domanda se il vero caffè verde aiuta a iniziare a trasformare quelle caffè questo non ha aiutato.

 ". Un altro divorzio questo caffè l'ho visto quasi 3 settimane Dai risultati -. Solo iniziato nausea e lo stomaco era malato ho lasciato Saw 5 tazze al giorno, ho pensato come Thumbelina peretvoryusya, ma no non ha senso.".

 Margherita, 38, dormitorio comandante (Tomsk)

"Ho visto questa roba per un mese Il gusto naturalmente l'orrore -... Confronto a qualsiasi altra cosa tollerato in nome della perdita di peso Il sito è stato scritto che la perdita di peso sarà solo senza dieta ed esercizio fisico Così, a 30 giorni ho perso Ma solo.. 1 chilo !! Nella mia 93 sono risultati. Deluso "

 Tatiana 45, venditore (Cherepovets)

"E non ha aiutato. Sono diventato meno e dolci sono e grassa. Appena fuori il pane e le patate non poteva rifiutare. Saw Coffee 1, 5 mesi, lo spostamento di 2 kg. E mi sembra che attraverso l'alimentazione, non per questo strano fangoso fluida "

 Eugene, 27, scuola materna (Astrakhan)

 Guardando queste osservazioni, sembra che la risposta alla domanda se aiuta il caffè verde, ovvio.

 Ma c'è un altro lato.

 Feedback da coloro che hanno contribuito caffè verde

 Alcune persone rispondono positivamente a un caffè. Forse il loro feedback ci aiuterà a cambiare idea:

 "Le prime due settimane ho bevuto il caffè, senza cambiamenti nella dieta, in realtà non lo era. Poi hanno quotidianamente con le parti tè dolce, e il ghiaccio era rotto! 1 mese ha perso 3 kg ??. Non molto, ma sono complessivamente soddisfatto"

 Alla, 25, office manager (Volgograd)

"Stavo bevendo il caffè e cercando di avere solo un po 'meno del solito. Nel film non prende popcorn e mangiare a casa più corretto. Il risultato - meno 4 sterline al mese. Ok, io sono felice "

 Camilla 32, un commercialista (Kazan)

"Fin dall'inizio, dopo aver preso una tazza di caffè Ero terribilmente male. Ma non c'è alcun bisogno! Nel complesso, per il 1,5 mesi mi sono tolto a un ritmo di 8 kg. Non so come sia per il corpo, ma ero ancora felice! Sono andato a comprare le cose una dimensione più piccole, da vecchi vestiti cadere "

 Elena, 43, Chief Financial Officer (Ekaterinburg)

 Abbiamo fornito le informazioni - e decidere come smaltire, e da che parte stare. Come è facile notare l'effetto del caffè dà soprattutto coloro che rifiutano il cibo abbondante.

 La fame di perdita di peso è popolare tra le donne e gli uomini. Tuttavia, molte persone dimenticano che privare il corpo di cibo si fa un significativo squilibrio l'ordine stabilito delle cose, e idealmente queste cose se si può farlo solo sotto controllo medico.

 Quanto può essere ripristinato alla fame?

 Dato che il digiuno per la perdita di peso in casa non dovrebbe durare più di un giorno, non si perde più di 1-2 kg - e per il fatto che vi sarà devastato intestino. Una giornata di peso tornerà.

 Correct sciopero della fame, due tipi di

 Medical sciopero della fame come il digiuno per la perdita di peso, si basa su due tipi di digiuno - bagnato e asciutto. Li consideri:

1.  Fame Wet (Sciopero della fame di acqua). Sono vietati, ma si può bere acqua, tisane e tè verde o succo di frutta. I liquidi non può essere superiore a 2, 5 litri al giorno. Non tutti i reni far fronte a questa, e se c'è gonfiore, l'acqua si dovrebbe bere di meno. Un medico di controllo importante. E anche se si vuole veramente, tu stesso non può tenere più di un giorno di digiuno.
2.  Digiuno Dry. Questo - il metodo più controverso e complesso in cui l'acqua viene rimossa dalla dieta. Se una persona porta bene, ha anche vietare il contatto con l'acqua - la doccia, lavaggio, ecc
   

   
    Tale dieta, piuttosto, la fame, richiede controllo medico obbligatorio.

 Questo in e fuori di fame - un lungo e molto complesso processo che di solito i dilettanti non sono rispettati, che è il motivo per cui ci sono numerosi problemi di salute.

 Come procedere per fame?

 La maggior parte delle persone dopo il digiuno non può negare me stesso e quindi guadagnare subito indietro di peso. Questo è uno dei principali argomenti contro la fame a tutti. E se si considera che, nonostante tutti gli avvertimenti, la gente ancora non hanno consultarsi con il proprio medico i rischi potenziali di questo approccio più potenziale benefici.

 Allora, come uscire di fame? È innanzitutto necessario abilitare (se non l'hai già fatto) nella dieta di tisana o verde senza additivi. Nel pomeriggio, è possibile aggiungere le insalate. Solo cena può permettersi verdure al vapore. Il secondo giorno si può passare gradualmente alle verdure, la terza - aggiungere i prodotti lattiero-caseari per entrare nella quarta carne magra.

 Come si può immaginare, è difficile limitarsi dopo una breve negazione del cibo. È molto più facile e più piacevole da usare modi più morbidi di sbarazzarsi di eccesso di peso, per esempio - una sana alimentazione e sport.

 Thyroxine, noto anche come L-tiroxina, levotiroxina, T4, tetrayodtironin sono il principale ormone prodotto dalla ghiandola tiroidea. Sostanza biologicamente inattiva è perché il corpo produce un enzima speciale, che è formata dalla forma più attiva - triiodotironina o T3. Queste sostanze sono quasi identiche nelle prestazioni. Utilizzare tiroxina perdita di peso e per il trattamento di tali malattie come l'ipotiroidismo.

 Triiodotironina o l-tiroxina per la perdita di peso?

 Nonostante il fatto che triiodotironina - forma segue lo stesso ormone molti lo considerano più efficace e migliori studi scientifici dimostrano che tiroxina meglio assorbita dal corpo.

 Tiroxina per la perdita di peso: effetto

 Prima di prendere tiroxina per la perdita di peso, si dovrebbe leggere le informazioni complete sul farmaco. Elencare i suoi effetti sono molto impressionanti:

•  aumentare le prestazioni fisiche:
•  effetto sul sistema nervoso centrale stimolante;
•  ridotto bisogno di sonno;
•  guadagno di calore;
•  accelerare il metabolismo;
•  soppressore dell'appetito;
•  bruciare i grassi.

 Tutto questo - solo un sogno per ogni persona perdere peso! Inoltre, è stato ufficialmente dichiarato che è la tiroxina zhyroszhyhatelem più efficace di tutto ciò che conosciuta solo.

 Tiroxina per la perdita di peso: un effetto collaterale

 Tuttavia, non tutto è buono come sembra a prima vista. Thyroxine - ormoni, e qualsiasi interferenza con il sistema ormonale è molto pericolosa, soprattutto per le donne. Inoltre, l'elenco di effetti collaterali di questo prodotto anche abbastanza grande:

•  ridurre la funzione della tiroide;
•  crescente pressione;
•  rash allergico;
•  tremori muscolari;
•  sentendo il calore;
• vozbuzhdennost;
• tachicardia;
• bessonnytsa;
• potlyvost;
• diarrea.

Vprochem se si prendono piccole dosi di tiroxina per perdere peso, questi effetti possono apparire parzialmente o minimamente essere espresso.

 Le difficoltà si verificano quando si aumenta la dose di tiroxina - in questo periodo, di solito espressa in modo particolarmente chiaro malessere. Principale guidata dal buon senso e non continuare a ricevere dosi elevate, se non vieni, e il corpo si rifiuta di funzionare correttamente.

 Tiroxina Perdita di peso: erogazione

 Prendere tiroxina tasso richiesto di 4-7 settimane e in combinazione con altri farmaci che riducono gli effetti collaterali di prendere questo ormone.

 Il primo passo è prendere 50 mg al giorno, due volte al giorno a 25 mg. Prima di questa mattina dovrebbe bere 25 mg metoprololo (rimuove il sovraccarico del cuore). Monitorare la frequenza cardiaca durante il giorno, e se è superiore a 70 battiti al minuto, è necessario ri-prendere la stessa dose di metoprololo.

 Dopo una settimana o più, quando il corpo si adatta e vi sentirete normale, aumentare la dose a 150 -300 mg al giorno, dividendo questo numero per tre tecniche (ridurre la quantità di sostanza se gli effetti collaterali sono molto pronunciate). Controllo e la dose metoprololo - frequenza cardiaca deve essere non superiore a 60-70 battiti al minuto a riposo (si può prendere un giorno da 25 mg a 75 mg). Nel caso in cui si hanno la diarrea, Collegare il loperamide trattamento complesso (1-2 capsule al giorno). Il resto degli effetti collaterali sono anche trattati posimptomno.

 Rifiuti Sharp ricevere metodi ormonali non può, perché quando si vuole uscire, iniziare a ridurre la dose gradualmente abbandonare il farmaco per 1,5 - 2 settimane. Ripetere il corso può essere non prima di un mese.

 Come potete vedere, la ricezione di tiroxina - una cosa giusta. Ormoni molto pesante cuore e gli organi interni, in modo che siano sempre i benvenuti discussione con il medico. Perdita di peso - è grande, ma difficilmente figura vi delizierà se si lotta con chili fanno la rottura cuore e la funzione degli organi interni.

 Molti hanno sentito che la composizione e le proprietà del caffè verde fanno di questo prodotto un buon aiuto in caso di perdita di peso. Naturalmente, non vi aiuterà a perdere peso, quindi dovrete bere loro torte e dolci, ma con il giusto atteggiamento di dieta questo strumento permetterà di accelerare i risultati. Considerate ciò che è nel caffè verde e come può aiutare verso la perdita di peso.

 La composizione chimica del caffè verde

 Si ritiene che il caffè è stato inaugurato 850 anni prima di Cristo. Sono passati più di mille anni. Ma questa bevanda è sempre trova i suoi tifosi in ogni epoca. E lasciare che il caffè verde non è così odore e colore come il nero, il caffè torrefattori passato, ma la sua composizione può essere chiamato veramente unica.

 Prima di tutto la materia nel caffè verde è:

•  caffeina - 0, 7-2, 5%;
•  proteine ​​- 9-19, 2%;
•  monosaccaridi - 0, 17-0, 65%;
•  pentozany - 5,7%;
•  acido clorogenico - 4-10, 9%;
•  acido tartarico - 0, 4%;
•  acido malico - 0, 3%;
•  arabinosio-1, 8%;
•  mannosio - 20, 8%;
•  glucosio - 6, 8%;
•  Acido citrico - 0, 3%;
•  caffè acid - 0, 2%.

 Finito, se non sei un farmacista professionista, si trova difficile trarre conclusioni basate solo sulla composizione chimica dei componenti. Ecco perché offriamo una trascrizione di queste informazioni.

 Caffè verde - la composizione e le proprietà

 La quota molto significativa del caffè occupa lipidi - oli vegetali, che sono composti di molti composti chimici. In genere, queste sostanze hanno speso nella prima trasformazione dei cereali.

 Circa un quarto della composizione - un carboidrati solubili (il fruttosio, galattosio e saccarosio). Permettono caffè per stimolare l'attività cerebrale dell'uomo.

 Probabilmente notato che una parte di caffè contiene diversi tipi di acidi. Essi sono molto utili per il corpo, ma particolarmente importante per la perdita di peso è soltanto l'acido clorogenico.

 Dà caffè di gradevole sapore leggermente acidulo. Va notato che nessuna delle altre piante non contiene nemmeno un caffè. Quando torrefazione una sostanza è distrutta, il caffè così nero questo acido è molto meno rispetto al verde. Questo acido è coinvolto nel metabolismo dei grassi e per stimolare la perdita di peso.

 Nel caffè verde, così come al solito, c'è la caffeina - e al riguardo anche registrare caffè perché nessuno pianta tante caffeina. A seconda del tipo di caffè, la quantità della sostanza può variare notevolmente. Confrontando il caffè verde e nero, la caffeina nel verde è molto meno, a causa della variazione della composizione dei numeri sostanza arrosto aumenta notevolmente. È per questo che il caffè verde è consentito utilizzare un relativamente grandi dosi.

 Tuttavia, questo piccolo e sicuro per dose umana di caffeina è sufficiente per stimolare l'attività cerebrale, migliorare il metabolismo e migliorare l'attività mentale e fisica. Se al momento della rottura si beve una tazzina di caffè verde, presto si noterà che la forza restituito. Può essere usato prima di allenamento sportivo: questo approccio permetterà di fare gli esercizi più intensi e più non si stancano.

 In caffè contiene molti diversi oli essenziali che e conferiscono un odore piuttosto forte. Inoltre, queste stesse sostanze possono avere un sapore ricco bevanda. Sappiamo che alcuni di loro hanno azione antimicrobica e lasciati a combattere raffreddori e altre malattie.

 Riassumendo, possiamo dire che la composizione di caffè verde indica proprio che il prodotto può essere applicato con successo a perdere peso.

 Molte ragazze è difficile avviare il processo di perdita di peso, e quindi si pone la questione di come andare su una dieta. In realtà, tutto ciò non è così difficile come sembra - è solo importante per motivare adeguatamente se stessi.

 Come farti una dieta?

 Per iniziare, scrivere i tuoi età, altezza, peso, i parametri e selezionare esattamente il peso desiderato. Calcolare la differenza tra il reale e il peso desiderato. Dividere questo numero per 4. Questo è quanto dovrete mesi per perdere peso, perché le persone normali perdono 1kg una settimana.

 Esempio: si pesa 62 kg e si vuole pesare 50 62-50 = 12 diviso 4, ottenere 3.

 Tre mesi - questo è quanto il necessario per una perdita di peso piacevole senza compromettere la salute. Shudnuvshy in modo da non correre il rischio di ingrassare di nuovo. Inutile a rinviare la partenza? Quanto più si tira su di esso, il più a rimanere piena. E quando si inizia potrebbe essere che il vostro corpo ha eccellenti metabolismo e perdere peso è ancora più veloce. Convincersi che è giunto il momento!

 Come andare su una dieta?

 Prima di andare su una dieta, si dovrebbe sapere come un processo di perdita di peso e aumento di peso. Mangiamo in vigore per la sopravvivenza - cibo del corpo è utile per vari minerali e vitamine e calorie ottenuti dall'energia rilascio, e attraverso il quale passa tutte le funzioni vitali - il movimento, la respirazione, il battito cardiaco. Se una dieta troppo ricca di calorie, e il corpo non può spendere, li trasforma in cellule adipose, e pone il futuro - e non vi tessuto adiposo. In eccesso di cibo cronica o cibo eccessiva di calorie in grado di recuperare molto velocemente.

 Inoltre, questo processo influenza il metabolismo. Se si mangia spesso e in grandi blocchi (ad esempio, 2 volte al giorno, ma a fondo), si rallenta il metabolismo, e il corpo consuma meno energia e più negozi. Lo stesso processo si verifica quando si mangia troppo poco e sentire fame - il corpo pensa che è caduto in disgrazia e riduce il consumo di energia per la sopravvivenza.

 La conclusione di perdere peso, si dovrebbe mangiare 4-5 volte al giorno in piccole porzioni e cibi a basso contenuto calorico - così si manterrà il vostro metabolismo fino al marchio, ma le calorie dal cibo, non basta e il tuo corpo inizierà ad abbattere i grassi.

 Questo è dimagrante.

 Ecco perché le diete non consentono risultati a breve termine: la prima deriva dal corpo fluido e contenuto intestinale, e poi il corpo comincia a rompere lentamente i grassi. Questo processo è piuttosto lungo per tale una dieta adeguata dovrebbe differire per 1 settimana per ogni chilogrammo di peso. Ma alla fine si perde peso in modo efficiente e in modo permanente.

 E 'importante affrontare questi problemi prima della dieta. Pertanto, è possibile scegliere di contare le calorie o un'alimentazione equilibrata, pasti separati. Lasciate che la vostra perdita di peso è solo accendere il sistema, non a dieta, salverà i risultati.

 100% si perde peso se si mangia i seguenti schemi elaborati in stretta conformità con i principi di una corretta alimentazione.

 Opzione 1

1.  Colazione - farina d'avena con frutta, tè verde senza zucchero.
2.  Snack - alcun frutto.
3.  Pranzo - qualsiasi parte di minestra, un pezzo di pane.
4.  Merenda - tazza di yogurt.
5.  Cena - beef e cavolo.

 Opzione 2

1.  Colazione - uova con 2 uova, tè verde senza zucchero.
2.  Snack - pivpachky yogurt senza grassi.
3.  Pranzo - grano saraceno con funghi, tè senza zucchero.

4.  Merenda - yogurt.
5.  Cena - petto di pollo con ragù di verdure.

 Opzione 3

1.  Colazione - Formaggio 1,8% della frutta, tè verde senza zucchero.
2.  Snack - Cheese Cake.
3.  Pranzo - zuppa, un po 'di cracker.
4.  Snack - mela o agrumi.
5.  Cena - al forno o in umido di pesce con verdure.

 Non dimenticate di controllare le porzioni - dovrebbero essere standard, media. Come vedete, non c'è bisogno di morire di fame, e dolci in forma di yogurt, formaggi e frutta sono presenti. Devi solo per iniziare!

 Se si desidera sviluppare resistenza, rafforzare il sistema cardiovascolare e perdere peso, intervallo in esecuzione vi darà rapido raggiungimento di questi obiettivi. La sua essenza sta nel alternanza della domanda. Si corre il periodo di tempo si è in un ritmo calmo, il prossimo - in un modo accelerato sul punto della sua velocità.

 Running Intervallo per la perdita di peso

 Questo aiuta kardiovprav grande perdita di grasso, e può essere eseguita su strada, se il tempo lo permette. Interval training su un tapis roulant in un fitness club può essere altrettanto efficace. Ci sono diversi tipi di intervallo di funzionamento:

•  Sprint intervallo;
•  seconda manche;
•  run tempo.

 Sprint Interval sviluppa perfettamente resistenza e aiuta a migliorare le loro prestazioni in velocità. L'intero corso è diviso in sezioni, alcuni dei quali si gira lentamente, e sul bordo delle loro capacità. Le lunghezze a definirsi, in un primo momento può essere un breve distanza di 100-200 metri. Aumentare gradualmente la loro lunghezza. In formazione classica e la distanza può raggiungere i due chilometri. Il numero di ripetizioni definito dal loro sentimenti.

 Re-run in cui la lunga distanza applicabile in 1-4 chilometri. Il segmento dovrebbe funzionare completamente vykladayuchys. Poi dato tempo per ripristinare la respirazione e il battito cardiaco di circa 120 battiti al minuto.

 Dopo aver riposato distanza nuovamente rimossa in un modo accelerato.

 Infine, run tempo. Questo metodo di interval training basato sul superamento grandi pezzi quasi alla massima velocità, mentre a ogni segmento "velocità" aumento del carico e deve cercare di passare rapidamente prima. Tra di loro è dato il tempo di riposare. Questo è uno dei metodi più estenuanti ma efficace per migliorare la loro resistenza.

 High Intensity Interval Training: formazione.

 Intervallo in esecuzione cenciosi o cuore dà un aumento del carico, costringendolo a evolversi e adattarsi alla nuova modalità avanzata. Quindi, a rafforzare tutto il corpo, e spendere un sacco di energia e di bruciare il grasso in eccesso, allo stesso tempo. Tuttavia, tale formazione intensiva necessario preparare il corpo. Per fare questo, iniziare con la classica corsa a lunga distanza, aumentando gradualmente la distanza e la velocità di marcia. Una volta che si sente che si può facilmente far fronte a grandi distanze a buona velocità, procedere alla interval training.

 E ricordate, alla fine hai bisogno di abbandonare drasticamente velocità, gradualmente passare a fare jogging, respirare tranquillo e poi - in movimento. Si noterà subito come la vostra salute migliorata attraverso tale formazione.

 Spesso accade che è necessario ridurre la quantità di non solo il corpo, ma solo alcune parti. Ad esempio, come perdere peso nelle vostre mani, si deve fare per perdere peso solo sono?

 Mani dieta dimagrante

 Proprietari mani piene, pensando come perdere peso in quella zona, naturalmente, saranno alla ricerca di una dieta efficace. Da una parte logica - il volume è necessario rimuovere, ma deve essere preparato per il fatto che in ogni dieta per perdere peso non solo mani, ma anche tutto il corpo. Pertanto, diete rigide che promettono perdita di peso forte, noi non si adattano. Sufficiente ad aumentare il consumo di frutta e verdura e mangiare meno dolci. Si può cercare di dieta leggera, per esempio, il riso. Ancora bisogno di raccogliere singolarmente, a seconda di quanto si vuole perdere peso altrove. Se oltre alle mani fare meno del volume non si vuole, e con restrizioni nei prodotti alimentari non vale la pena di provare. Mangiare piccoli pasti meglio, ma spesso.

 Come rendere braccia sottili - esercizi

 Ma una dieta per perdere peso piccole mani. Per quello che la dieta può fare? Solo rimuovere il grasso in eccesso, i muscoli flaccidi ma nessuna dieta non viene rimosso. Dal momento che questo problema può gestire solo sport. Quali esercizi sono necessari per perdere peso mano? Push-up sono ideali per rinforzare i muscoli, che possono fare come il sesso, e il sostegno di, ancora contribuire a rendere braccia sottili. E 'inoltre ben invertire lo spin. Hai bisogno di squat, di nuovo alla sedia. Seguire la filatura, disegnando le mani contro il sedile sedia. Push-up hanno bisogno di 8-10. Cosa c'è di più flessioni dovrebbero includere in un esercizio così complesso con manubri. Ripetere deve essere di 30 pesi bisogno di luce (1, 5 kg), e deve fare i conti con 3-4 volte a settimana.

1.  Alzarsi dritto, prendere un manubrio con entrambe le mani. Allungate le braccia davanti a voi, alzatevi e li abbattere. Poi alza le mani e tirare avanti.
   

   
   

2.  Sdraiato sul pavimento, mettere le mani sui fianchi, piegando i gomiti. Alzate le mani davanti al petto zimknuvshy loro, e tornare alla posizione di partenza.
3.  Alzarsi dritto, tirare la mano attraverso il corpo. Segui muove le mani ai lati.
4.  In piedi con le braccia lungo il corpo più basso. Lentamente alzare le braccia, tirando da davanti a loro, e solo lentamente in basso.
5.  Alzarsi dritto, tirare la mano attraverso il corpo. Piegando i gomiti, alzare il livello delle spalle (mani davanti al petto). Sciogliere le mani con manubri in mano e spingerli lungo il corpo.
6.  Seduto su una sedia, raddrizzare la schiena e le braccia basse lungo il corpo. In alternativa piegate in il gomito.

 Che altro posso fare per perdere peso mano?

 Quando pensiamo, come perdere peso nelle vostre mani, abbiamo naturalmente vogliamo fare in fretta. Esercizio promettono di darci un "mani rami" dopo 3-4 mesi di formazione, attraverso la dieta un po 'di accelerare il processo. Ma cosa fare per perdere peso ancora più velocemente le mani? Aiuta le seguenti regole, così come massaggi e impacchi.

1.  Bere molta acqua (non tè o succo di frutta) almeno 2 litri al giorno. Il processo andrà masterizzazione veloce grasso.
2.  Circa il 30% del corpo liquido entra acqua dal cadere direttamente sulla pelle. Pertanto, bagni frequenti aiuterà anche.
3.  Dolci, soda e sigarette rimuovere dal suo menu. Sostituire questi piaceri della vita di vitamine, soprattutto vitamina A. E 'in pomodori, pesche, albicocche e piselli.
4.  Due volte a settimana per 10 minuti strofinare fondi di caffè nelle vostre mani. Lascia una maschera per un paio di minuti e risciacquare. Per maggiore effetto può avvolgere pellicola trasparente e lasciare le mani per mezz'ora.
5.  Prendete un massaggio quotidiano con crema rassodante. Inizia con carezze, sfregamento crema nella pelle, e quindi procedere a formicolio luce.