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 Avrete bisogno - Cerchio
- Tempo libero
- Spazio per le classi
- Pazienza
Istruzione - .1
Iniziare l'esercizio con un cerchio dovrebbe chiaramente dal generale warm-up di muscoli "vento" a rotazioni intensi. Ad esempio, si consiglia di prendere un paio di inclina avanti e indietro o lateralmente con cerchio in mano. Dopo questo si può attraversare la correzione implacabile ai propri dati, vale a dire la formazione di vita delicate. - .2
Quindi, se volete fare il vostro più sottile vita consiglia il seguente esercizio. Mani inizialmente mantenuta a livello del torace e poi piegare, per poi tornare alla posizione precedente, mentre in vita tutto il tempo per girare il cerchio. Le gambe vanno anche al minimo, e l'acquisizione di competenze di "larghezza delle spalle" attacchi cambiamento di luce avanti e indietro.
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Esercizi simili per perdere peso edificio può essere utilizzato non solo per creare la vita delicata, ma anche la formazione per le mani produttive. Deve essere un piede passo sulla parte inferiore del telaio, e la parte superiore della forza per tirare la mano, cercando di allungare il telaio come espansore. Tali approcci mano molto più forte e aiuterà sbarazzarsi di accumulo inutile di grasso su di loro. - .4
Ma il telaio principale con pratica regolarmente, allora il risultato soddisferanno più rapidamente. Questi esercizi a casa per perdere peso necessità di prendere ogni giorno per mezz'ora, ma i principianti devono cominciare con le sessioni di cinque minuti, aumentando gradualmente il carico sul muscolo. Prima della formazione e dopo mezz'ora si consiglia di non mangiare.
 Avrete bisogno - 15-20 minuti al giorno gratis
- Posto per l'esercizio
- Due manubri dvokilohramovi
Istruzione - .1
Non è un segreto che il seno può essere aumentata in volume con siero e altre droghe, che mirano ad accelerare la crescita del seno. Aiuta anche in questo caso è la chirurgia plastica. Naturalmente, tutti questi metodi producono un risultato positivo, ma è innocuo per la salute? Serum influenzare negativamente gli ormoni, e dopo rimangono cicatrici chirurgiche. Difficilmente vale la bellezza delle vittime. - .2
I modi più efficaci e utili anche sono il nuoto, aerobica, fitness e qualsiasi altro esercizio, facendo questo, troverete la risposta alla domanda caro come accelerare la crescita del seno. Ad esempio, l'esecuzione di esercizi sistematici elencati di seguito, noterete subito un cambiamento piacevole. - .3
Quindi, prendere l'accento mentire, mettere calze piedi a terra e iniziano a gradualmente raddrizzare le braccia e poi piegare. Eseguire spostamento dei dati perpendicolare alla superficie su cui posizione. Quando si piega gli arti, provate a premere il petto a terra e sollevare il bacino. È importante che il caso rimase con rettificata. Fare esercizio almeno 15 volte.
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Sedersi sulle ginocchia, tirare i calzini e iniziare a scendere lentamente fino a quando non petto tocca le cosce. Quindi tirare la parte anteriore della mano e continuerà a inclinare in avanti, dovrebbe toccare la fronte e palme al pavimento. Ogni pista deve durare almeno 30 secondi. - .5
La crescita del seno di accelerazione si verifica anche se il seguente esercizio. Sdraiatevi a pancia in giù e tirare nosochky, piegare i gomiti e Resto i palmi delle mani sul pavimento. Adottando questa posizione, iniziare lentamente raddrizzare braccia e sollevare la parte superiore del corpo, guardando. Rimanere in questa posizione per 25-30 secondi e fare circa 20 volte. - .6
Roztashuyetesya sulla terra ferma sulla schiena, piega le ginocchia e prendere in mano un manubrio peso di due chili. Contemporaneamente sollevare le braccia in alto e in basso del torace. E 'importante abbassare arto senza problemi, senza strappi. In caso contrario, ci si trova di stretching i muscoli della spalla. - .7
Se l'esercizio sembra piuttosto complessa, è possibile sollevare le mani alternativamente. Così, il carico scende. Eseguire questo esercizio dovrebbe essere di circa 15 volte. La pratica regolare vi darà un flessibile, arrotondate e allargate seno senza procedure complicate, costose e spesso pericolose.
 Avrete bisogno - Dieta
- Neoplasty
- Desiderio
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Ci sono molte ragioni per cui le donne vogliono ridurre il busto in diverse dimensioni. In genere, i proprietari di magnifiche forme difficili da esercitare e mantenere attiva. Ghiandole mammarie grande movimento cesta. Questo busto aumenta il carico sul cuore e la colonna vertebrale. - .2
Parlando di abiti, è necessario ricordare le limitazioni nella scelta: difficile trovare le cose in termini di dimensioni. Grandi seni come nessun altro, è soggetta a cedimenti e la perdita di forma. Da non perdere e problemi psicologici, queste donne spesso attribuiti volgarità, generando un sacco di complessi. Ridurre busto in tali casi - la soluzione ottimale. - .3
Come ridurre al seno rapidamente? Tra i molti modi per i seguenti: dieta e fame. Il fatto che i seni sono composti principalmente di grassi. È il loro valore dipende direttamente dal cibo. Per inciso, non è necessario ricorrere a diete specifiche volte a perdita di peso busto. - .4
E 'idonei sistemi di alimentazione convenzionali che aiutano a bruciare i grassi in più. In ogni caso, era un busto inizia a diminuire di volume. E 'importante per dimagrire lentamente e non ricorrere a diete particolarmente rigide o monodyetam.
Noi raccomandiamo anche esercizio. In caso contrario, nel busto allungherà e la pelle diventa sciolto.
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Riduzione del seno - un processo laborioso che richiede prestazioni regolare esercizio fisico. Ad esempio, un efficace sono push-up e push-up su manubri piano. Prendere in ogni cargo mano del peso di 2-5 chili e iniziare a prendere a turno per sollevare l'arto. Fate questo il più lentamente possibile, nel qual caso il risultato non tarderà ad arrivare. - .6
Benvenuto anche scorrevolezza in estrazione. Se pavimento strizzato - un problema, prendere l'accento muro, oppure utilizzando la sedia. Ma il modo più rapido e più sicuro per - chirurgia plastica. Grazie al bisturi del chirurgo, il busto sarà perfetto, e sogni in realtà vtilyatsya. Inoltre, la rimozione di strati inutili, non creato alcun rischio, perché la necessità di indossare protesi sé scomparirà. - .7
L'unico inconveniente - costi di cassa gravi (. Lasciando da parte le ferite temporanei e poco rischio, come per qualsiasi intervento chirurgico) Come si può vedere, ogni metodo è efficace e affidabile, a seconda del tempo e il denaro che si possiede.
 Avrete bisogno - Ananas maturo
- Acuta di
- Capacità per l'impianto
- Torba e sabbia di fiume
- Atomizzatore
Istruzione - .1
Frutta matura ananas gusto unico diverso e ha anche la capacità di bruciare il grasso in più nel corpo. A causa di queste caratteristiche di questo frutto esotico è diventato molto popolare nel nostro paese. Forse non tutti hanno rifiutato figura snella senza ricorrere a qualsiasi dieta o esercizio fisico pesante. Tali problemi aiuta a far fronte succo d'ananas. - .2
Per gli appassionati di ananas è un'occasione unica per far crescere il vostro frutto preferito a casa. Non hai bisogno di mettere un sacco di fatica, ma dovrà essere paziente. Prima di piantare un ananas, si dovrebbe sapere che il frutto si ottiene pronta a breve. Comincia a prendere forma solo dopo il periodo di fioritura, che avviene, purtroppo, solo dopo 2, 5 anni dopo la semina. - .3
La formazione del feto avviene entro 6-7 mesi. Pertanto, se non imposta a alzare la mano nella costruzione di esotico, hanno fornito suggerimenti per piantare ananas.
Per poter utilizzare per mettere una coda che si trova sulla parte superiore del frutto e quindi assomiglia una corona. Dovete tagliare con un coltello affilato, precedentemente purificato dalle foglie inferiori.
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Prima di piantare una coda ananas, è necessario tagliare, ha lasciato un po 'di un pidsoh coltello. Per questo la coda è lasciato ad asciugare in un luogo caldo e asciutto per 3 settimane. Nel frattempo si può preparare il contenitore per la semina. Pot non dovrebbe essere grande, ma dovrebbe avere un foro per il drenaggio dell'acqua. - .5
Prima di versare supporto deve coprire il fondo della pentola argilla espansa come drenaggio. Il substrato viene preparato da una miscela di torba e sabbia di fiume. In questa miscela inserita è essiccato ananas coda e coprire l'area basale terra. Le annaffiature non dovrebbe essere migliore per spruzzare acqua calda. Durante la crescita delle piante, la pentola deve essere conservato in un luogo spruzzo ananas ben illuminato e caldo una volta alla settimana con acqua calda o calda dal sprinkler.
 Avrete bisogno - Forza di volontà
- Formazione morale
- Clistere
- Verdure crude duri
Istruzione - .1
Il digiuno è un metodo efficace di pulizia e di guarigione del corpo. A causa del ringiovanimento della fame cellulare e la privazione di molte malattie croniche. Il primo e probabilmente l'ingresso principale alla fase fame è il vostro morale. Se non siete sicuri nelle proprie capacità o hanno paura di perdere il piacere del cibo, non è nemmeno iniziare. - .2
Dal momento che questo è un processo doloroso, che porterà solo sofferenza. Venite a questo problema serio, anche se si tratta di uno o tre giorni di sciopero. Imparare la letteratura che ha evidenziato consigli da persone che hanno la loro propria esperienza e ripetutamente è andato dentro e fuori di inedia. Vale la pena solo consultare un medico e prendere i test necessari per non esporre il corpo di carico in eccesso. - .3
Se si decide di morire di fame per perdere peso, sarà sufficiente un giorno di sciopero della fame. Per fare questo, si utilizza un giorno a prepararsi per il digiuno, il secondo giorno del loro sciopero della fame il terzo giorno si viene fuori di fame. Se non sai come inserire uno sciopero della fame, iniziare riducendo l'assunzione di cibo e il rifiuto di fritti, alimenti ricchi di amido e dolci.
Escludere anche dalle vostre carne dieta, pesce e latticini, cereali integrali e legumi.
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Per la prima colazione si può avere una tazza di tisana o succo di frutta per la cena a mangiare patate lessate, olio d'oliva e le erbe. Potete cospargere con le noci. La cena deve essere entro le 19:00, andare in giro una tazza di tè alle erbe. È possibile fare un bagno caldo che accelerare la disintossicazione. - .5
Il prossimo passo sarà la pulizia clistere che pulirà l'intestino di feci accumulate. Per fare tutto ciò che leggere correttamente la letteratura professionale, che sono descritti in dettaglio tutti i passaggi. Il giorno successivo - il giorno di digiuno riservato da acqua potabile. Questo sarà il vostro cibo. L'acqua può bere un bicchiere in mezz'ora. In serata, un bicchiere d'acqua può spremere il succo di mezzo limone, e aggiungere un cucchiaino di miele. - .6
Il terzo giorno del più difficile. È importante non rompere e non mangia tutto in quantità incontrollata. Al mattino preparare una tisana, e dopo mezz'ora, bere un bicchiere di succo fresco, come la carota. E per il pranzo, fare una insalata con verdure dure, condite con succo di limone e erbe aromatiche. Questo può essere carote e cavoli o carote. Ricordate che l'olio di insalata sdabryvat non può. Questo ridurrà l'effetto di eliminare le tossine dal corpo.
 Avrete bisogno Istruzione - .1
Pomodori nel nostro paese sono molto popolari cultura. Inoltre, essi contengono un sacco di sostanze nutritive, ma c'è anche un prodotto di dieta. Ogni giardiniere cresce in loro area questa cultura quest'anno. Ma come piantare i pomodori? - .2
Meglio crescere pomodori e semi per se stessi e non pronti ad acquistare piantine. Esplora Internet con tutte le informazioni disponibili e ottenere esattamente le varietà che soddisfano le vostre esigenze, vale a dire: maturazione, altezza della pianta, le dimensioni di frutta e così via. - .3
Gli esperti raccomandano piantare semi di ammollo in una soluzione nutritiva, come il "bocciolo". Avvolgere semi in garza e mettere qualche tempo nella soluzione. Poi mettere la garza con i semi in un sacchetto di plastica e lasciare in frigo per due giorni, così zahartuyutsya semi. - .4
Mentre zahartovuyutsya seme, è necessario sviluppare un terreno per piantine.
Giardinieri esperti preferiscono mescolare il proprio humus torba, urea e altri componenti. Se non avete tempo o non si dispone di tale esperienza può essere acquistato e ha preparato il terreno appositamente progettato per questo scopo.
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Prima di piantare semi di pomodoro, mistura di suolo deve essere caldo in forno per 25 minuti a 100 gradi. Solo ora si può cominciare a piantare. Terra dovrebbe essere leggermente umido, e quindi fare una piccola tacca 5 centimetri. La distanza tra le scanalature - 2 centimetri. - .6
Una volta che si pianta i semi, innaffiato il terreno non è raccomandato. Preferibilmente chiudere il cassetto con semi stagnola per piantare rapidamente andato giù. Una volta che scendono, il film deve essere rimosso per evitare ustioni. Vassoi di semi è raccomandato in un luogo caldo ben illuminato.
 Avrete bisogno - Resina organica
- Frangetta fattura
- Pettine
Istruzione - .1
Oggi, quasi tutti i saloni offrono servizi di estensioni dei capelli, compresi frangia. La maggior parte di questi negozi sono principalmente di capelli naturali, quindi sarebbe difficile nominare un coma artificiale. Come rampa rapidamente frangetta, devono contattare il salone. - .2
Questa procedura viene eseguita solo da professionisti. Se si desidera aumentare i capelli tinti, dovrebbe avanzare specialista per tinture per capelli avvertimento prima della procedura. In primo luogo è necessario determinare la frangia di lunghezza. Se i capelli sono rare, è possibile fare una spessa frangia. - .3
Se non scoppi a tutti, e non vogliono tagliare i capelli, si può provare frangia "artificiali". Ma devono ancora tagliare un po 'i capelli per rimuovere le piccole capsule che sono attaccati i capelli. Quindi selezionare il colore dei capelli.
Costruito come il colore dei capelli e altri colori.
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È inoltre possibile effettuare la colorazione. Prima di creare la frangetta, scelto la tecnologia per le estensioni dei capelli. I principali sono italiano, francese e inglese. Ciocche di capelli sono attaccati al metodo inglese di capelli con resine organiche. - .5
Allo stesso modo, per non inflitto capelli lesioni nativo, ma non è consigliabile aumentare la frangia che non erano visibili gocce di resina. Tecnologia francese eseguita utilizzando capsule rigide di proteine. Tuttavia, la frangia di estensione meglio utilizzare la tecnologia italiana. - .6
Questa procedura coinvolti in un sacco di tempo (4-5 ore), ma dopo la rimozione coppole cheratina sui capelli rimane stanza. Un altro vantaggio di capsule di cheratina è che la loro forza di resistere bagni di mare, la colorazione dei capelli e perm.
 Avrete bisogno - Carbonio Tablets attivo
- Prendete 3-4 compresse alla reception
- Per seguire il corso almeno 10 giorni
Istruzione - .1
Quali trucchi ricorso solo le donne sperando in un immediato sbarazzarsi di eccesso di peso. Dal digiuno giorni e molte diete si stanno muovendo per la fame estenuante. Infine zmuchyvshys, iniziare a utilizzare tutti i mezzi disponibili per la perdita di peso (tisane lassative, compresse, polveri solubili, etc.). - .2
Ma tutti i farmaci pubblicizzati non sono piccoli soldi, e non tutte le donne possono permettersi un tale piacere. La maggior parte di questi farmaci vengono acquistati in luoghi informali in cui nessuno può garantire per la qualità dei prodotti. Come perdere peso con carbone attivo, da che parte è meglio? - .3
Assolutamente nessun metodo, ed è la perdita di peso, non vale la pena rischiare la propria salute, oltre al pagamento di tale rischio. Ci sono abbastanza semplici, senso provato per perdere peso utilizzando carbone attivo.
Inoltre, questo metodo non influisce sul benessere finanziario.
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Quando si riceve il carbone, è realistico per sbarazzarsi di composti organici nocivi, gas e più sano in generale. Infine, carbone attivo, escreto alla fine di 7 o 10 ore. Essere nello stomaco, non irritare l'intestino e non assorbite nelle sue mura. - .5
Prendere carbone attivo può essere di percorsi diversi, ma data la propensione del farmaco. Quanto spesso Bevo Il carbone attivo nel processo di perdita di peso. Entro 10 giorni, si dovrebbe fare di carbone, 3 o 4 tabletochky alla volta. Fare una pausa per un po ', l'assunzione di pillole e poi ripetere il corso. - .6
Si raccomanda inoltre di aumentare gradualmente le pillole di dose fino a dosi diventa uguale a una compressa al dieci kg. Prendere carbone più di 10 giorni controindicato. Non combinare tecniche assorbente con altri farmaci, come il carbone è semplicemente disattiva.
 Avrete bisogno - Carbone attivo
- Una dieta equilibrata
- Il desiderio di perdere peso
Istruzione - .1
Carbone attivo, punto di vista chimico, una forma di carbonio che ha una struttura difettoso che contiene quasi alcuna impurità. 97% in peso composto di carbonio, è possibile la presenza di idrogeno, azoto, ossigeno, zolfo e altre sostanze. La composizione chimica del carbone attivo simile alla grafite. Appartiene a un gruppo di tipi mikrokristallisticheskoy di carbonio. - .2
Il carbone attivo può essere classificato a seconda del tipo di materiale da cui è stato fatto. Prima di rispondere alla domanda di come perdere peso carbone attivo, è quello di valutare i pro ei contro. Intorno a questo argomento nei media ha lanciato una grande polemica. - .3
Ci sono molte opinioni su questo argomento, ma dopo aver esaminato tutti i pro ei contro, possiamo concludere che la perdita di peso con carbone attivo ancora possibile se l'uso del carbone come supplemento alla dieta di base.
Scelto da qualsiasi dieta e aggiungere alla dieta di carbone. Tale unione produrrebbe l'effetto desiderato.
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Un farmaco rafforzare ripetutamente il processo di perdita di peso. Gli esperti consigliano di seduta su una dieta, prendere carbone attivo, aumenta l'efficacia dei metodi di perdita di peso a circa il 5%. Dieta in un insieme di carbone attivo deve essere in grado di scegliere di aumentare la motilità del corpo umano. Come utilizzare carbone in metodi di perdita di peso? L'uso di carbone attivo, è possibile senza una prescrizione speciale, se non ci sono problemi con il tratto gastrointestinale. - .5
Le compresse devono essere Bere acqua potabile normale senza masticare. Tablet masticato inizierà il adbsorbtsii processo giusto in bocca. Molto interessante l'applicazione di carbone attivo ha inventato i nostri cittadini. Espansione compresse sugli scaffali del frigorifero, si può sbarazzarsi di odore. Ma, in ogni caso, non si può bere capsule usate.
 Avrete bisogno - Lenticchie Brown
- Riso
- Acqua
- Cipolle
- Sale
Istruzione - .1
Questo delizioso e delicato guarnire quasi nessuno ha provato. Un piatto di riso con lenticchie è un piatto famoso che è tipico della egiziana, la cucina siriana. Nella versione classica è solo combinazione nytsym di lenticchie, riso e spezie, ma un gran numero di alimentare moderna, varianti locali e nazionali, con lenticchie nere con riso integrale con burgul con couscous con cipolle caramellate. - .2
E così, ora guardate come cucinare il riso con lenticchie. Questo viene fatto come segue: In primo luogo, tagliare le cipolle a cubetti e consiste in una pentola che ha un fondo spesso. Se la famiglia non piace cipolle, si può tagliare a fette, cotto per rendere più facile da estrarre.
Poi cipolle fritte bene in un sacco di olio d'oliva.
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Non dovrebbe essere dispiaciuto o salvare l'olio per il piatto non era asciutto. Lampadina alcune variazioni karameliziruetsya, questo dà molto buono. Poi ha aggiunto spezie e tutto misto. Poi vidmochuyetsya lenticchie in acqua per due ore. Fig ben lavati. Poi ha aggiunto lenticchie e riso, mescolato, aggiunta di sale e acqua bollente versata. - .4
Pan ha fuoco alto a ebollizione, e il coperchio non è coperto. Fuoco viene ridotta al minimo, il coperchio coperto e bollire per altri 20 minuti. Rimosso dal calore, poi il piatto non viene aperto entro 10 minuti. Ecco come cucinare le lenticchie veloce, facile e semplice.
 Avrete bisogno - Acquistare tutti i prodotti necessari
- Sviluppare menù chiaro
- Armatevi con la forza di volontà
Istruzione - .1
Questa dieta è il più popolare fino ad oggi tra tutti i modi simili per perdere peso. La sua essenza sta nel suo titolo, che mette in chiaro che la dieta limita o vieta consumare completamente il cibo di vari tipi di carboidrati. La persona media nel corso della giornata consuma circa 400 grammi di nutrienti. Cosa scoraggiato offre bezvuhlevodna dieta? - .2
Devo dire che anche se diversi sviluppatori e zone differenti e tipi di dieta, in generale, fornisce riduzione massima giornaliera di carboidrati dal cibo nel corpo. A seconda delle diverse varianti, la quantità giornaliera di carboidrati consumati può variare da 20 a 40 grammi.
Molto chiedo - cosa in questo caso avete bisogno di mangiare? Per grammi di carboidrati veramente scarse.
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In realtà non è così male e ci sono una serie di cibi sani e gustosi che contengono molto poco di carboidrati. La scelta ideale per questo tipo di dieta può essere, ad esempio, uova. Essi contengono molte proteine che si mantiene un senso di sazietà, ma allo stesso tempo, sono praticamente incorporano carboidrati in questo caso molto bene. - .4
In aggiunta alla dieta bezvuhlevodnoyi perfetta petto di pollo naturalmente senza panirovok e molte salse diverse. Inoltre, è possibile utilizzare manzo magro bovine nella lista dei prodotti accettabili si possono trovare frutti di mare, tra cui figure pesce magro e gamberi e calamari. Tuttavia, quest'ultimo è preferibile utilizzare in quantità limitate.
 Avrete bisogno - Petto d'anatra
- Cipolla
- Cognac
- Aglio
- Verdi, pepe e sale
Istruzione - .1
Carne di anatra estremamente utile! Armoniosamente proteine e sali minerali, acidi grassi e vitamine. Va notato che, come un uccello, anatra è considerato un prodotto dietetico, anche se tutti i volatili è forse la carne più grassa. Cooking opzioni anatra molti! - .2
Si può cuocere, friggere, vapore, cuocere in utyatnitse, manica e lamina. La cosa più importante in cucina anatra - per scegliere la temperatura e il tempo di cottura di pronto anatra Non asciugare eccessivamente e la carne tenera e succosa accaduto. Ogni proprietario vuole sapere come cucinare l'anatra in modo rapido e senza problemi. - .3
Per prima cosa dobbiamo preparare la marinata per grumi di anatra. Per fare questo, mescolare la cipolla tritata e l'aglio con le erbe, brandy e spezie, tra cui piccola foglia nakryshenyh baia.
Seno senza pelle, preventivamente strofinate con sale, dovrebbe spalmare fuori e lasciare marinare peso in frigo per un'ora.
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Cottura alla griglia sarà grumi può essere sulla griglia nel forno, quindi è necessario preriscaldare il forno a 180-200 gradi. In basso necessariamente mettere la pentola con acqua. Se lo si desidera, prima di cucinare anatra marinato al seno deve spolverare leggermente con il succo di limone, limone dimezza la media sarebbe sufficiente. Dal momento che la carne è più tenera e morbida. - .5
Quindi è possibile disporre i pezzi sulla griglia - griglia. Tempo di preparazione 30 - 35 minuti. Prima di inviare anatra sul tavolo, tagliare i seni a striscioline e mettere su un piatto. La maggior parte della carne è combinato con verdure e verdure fresche. Questa anatra, inoltre, estremamente piacevole e fredda, contiene calorie minime ed è consigliato per la dieta.
 Avrete bisogno - Anatra Uccello
- Mele Sour
- Sale e spezie
Istruzione - .1
Anatra con mele - un piatto tradizionale russo, che dovrebbe essere in grado di preparare qualsiasi hostess che si rispetti. Tanto più che questa ricetta anatra è semplice ed i vostri ospiti certamente vi sorprenderà, dato che pochi di noi possono vantare anatra come i suoi pasti quotidiani e soprattutto in una performance tale virtuoso. - .2
Recentemente anatra posto inferiore nella nostra dieta una dieta e fumatori leggeri. Ma non dimenticate che la carne di anatra è molto più utile e ricco di vari micronutrienti. Ma è più rigida. Come cucinare un anatra, carne letteralmente sciolto in bocca? Questo è precisamente il segreto delle mele. - .3
Gli ingredienti necessari un po '- la carcassa in realtà anatra pesatura 2-2, 5 kg, 600 -. 700 grammi. mele aspre, sale e spezie a piacere. Prima di preparare la carcassa di anatra - scongelati, credo, la vegetazione in eccesso rimossi con una pinzetta o sul fuoco.
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Le mele sono pulite di semi e bucce, se lo si desidera fette tagliate o cubetti. Le migliori mele cospargere immediatamente leggermente con il succo di limone in modo che non oscurate, e cospargere un po 'di cannella - per spezie. Mele devono farcire l'anatra, ma non troppo stretto, e poi cucire o sicuro posto ripieno. - .5
Prima di cucinare un anatra con mele, si dovrebbe dare la massima sferica, così sarà più succosa e non secca. Per fare questo, gambe anatra associati e ali tuck in due piccole tacca sui lati della carcassa. Top uccello strofinato con sale, pepe ed erbe specifiche per pollame e inviare un forno ben caldo. - .6
Cuocere l'anatra a all'interno di un mezzo - due ore 200-220 gradi, e mezz'ora fino a cottura ultimata togliere il coperchio o foglio e lasciare pidrum'yanytysya. Per formare una buona anatra croccante versare raccomandare 15 minuti prima della fine della frittura acqua fredda. Bon Appetit voi ei vostri ospiti!
 Avrete bisogno - Nutrizione frazionale
- Per lavare il cibo con acqua fredda
- Frequentare palestra
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La vita ideale, è un mal di testa quasi ogni donna. Quello che non sono solo pronti ad avere una figura bella e sottile. E un intenso esercizio fisico, dieta e faticoso. Basta tenere a mente che, in ogni caso, la cosa principale è non esagerare. Ad esempio, la dieta può causare danni irreparabili al vostro corpo, o l'esercizio fisico può causare lesioni da soli. - .2
Molte donne si siedono sulle diete diverse non lo sanno verranno o no, e alla fine il risultato è ancora peggiore di quanto non fosse. In realtà, le diete del corpo non necessariamente torturati, abbastanza per iniziare solo per mangiare. Così come ridurre vita in un modo non mettere molto sforzo, si deve prima pensare. Prima di tutto bisogna imparare che è necessario mangiare in quantità minori, ma più frequentemente. - .3
Poiché è necessario aumentare la presenza nella dieta di frutta e verdura cruda. In natura ci sono molti componenti che sono in grado di bruciare i grassi.
Tali sostanze sono presenti in patate, cavoli (convenzionali e non ferrosi), latte, uova e molti altri. Quindi, più il loro uso alimentare, più velocemente la cifra ottenere la forma desiderata.
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Lo stesso dovrebbe lavare il cibo con acqua fredda perché il corpo spende una grande quantità di calorie per riscaldare riciclare. Anche l'acqua normale favorisce la perdita di peso. Un altro modo per rendere la vita perfetta, questa palestra. Impegnarsi solo in palestra anche bisogno senza fanatismo, ma sotto la supervisione di un allenatore o di un amico più esperto. - .5
Perché quando svolgono alcuni esercizi possono facilmente guadagnare di stretching e altri sport lesioni. Un buon esercizio per i muscoli del corpo di stampa laterale è semplice ascensore dal piano, solo bisogno di avere un braccio dietro la testa, l'altro laico sullo stomaco, e quando si solleva, gomito toccare il ginocchio opposto. Se una persona è nuovo al fitness, è meglio eseguire questo esercizio cinque approcci, e gradualmente portarli a tre.
 E 'possibile corretta ed efficace perdere peso senza zashkodyvshy con la salute? Puoi! Sembra essere scritto di perdere peso, tanto che armati di questa conoscenza possiamo contare tranquillamente su successo. Non tutto si tratta. Se facciamo qualcosa di sbagliato, semplicemente non ha la pazienza. E nei miei sogni - figura elegante volare ritmo, brillare negli occhi, buona salute e buon umore ... non darà rave e subito prendere la causa! Prendete adottare queste semplici regole e presto lo stato desiderato valido.
Numero 1 - Do No Harm Per sbarazzarsi di eccesso di peso bisogno di circa due volte più a lungo di quello che ha preso ad accumulare. Quindi, se chilogrammi apparso in adolescenza, non può mettersi al fine di perdere peso che tutto ciò che era di 3 mesi. Dopo una rigorosa dieta con limiti rigorosi carichi di gravi problemi. In primo luogo, è molto forte situazione stressante per il corpo, che può portare a disturbi metabolici e lo sviluppo di varie malattie.
In secondo luogo, dopo lo shock del lancio alimentare il corpo vuole raggiungere, che porterà inevitabilmente a nessuna perdita di peso, ma il "appendice" qualche chilo. Perdere peso velocemente non possono ancora perché il tessuto adiposo solito contiene una grande quantità di sostanze tossiche. Durante la dieta quando tessuto adiposo inizia a decomporsi, queste sostanze sono diretti nel flusso sanguigno. L'organismo non può sempre far fronte agli imprevisti "attacco chimico". Così l'opzione migliore - per perdere peso lentamente ma inesorabilmente. Secondo gli esperti considerato un buon risultato per la perdita di 2 euro a settimana.
Numero 2 - ridurre gradualmente calorie Nella maggior parte dei casi, la causa di obesità nelle persone sane - la prevalenza di "profitti" sul "costo". In altre parole, si ottiene più calorie di quanto si spende. Provate a fare il cibo più facilmente, o senza ridurre il volume. Ad esempio, in una porzione da 100 grammi di patate fritte contiene circa 300 calorie. E nella stessa quantità di broccoli bolliti - solo 30. Sostituzione di contorni tradizionali cucinati o verdure al vapore. Carne e pesce non sono fritti e al forno. Questo vi aiuterà a perdere peso senza dieta.
Numero 3 - Il saldo della dieta La base di una corretta programma di perdita di peso - dieta equilibrata. Egli può essere un low-- circa 1.400 calorie.
Ciò che importa è che il corpo ha ricevuto il numero necessario di proteine, grassi, carboidrati, fibre, vitamine e minerali. Solo cibo è sicuro per il corpo. Ciò significa che nel vostro menu quotidiano dovrebbe includere latticini, frutta e verdura, carne magra o pesce e cereali (riso integrale, grano saraceno, orzo, mais porridge).
Numero 4 - Girare Sport
Il modo più sicuro per utilmente spenda ottenuto dal cibo calorie - fare fitness. Sport non solo aiuta a sviluppare la forza, la flessibilità e la resistenza, ma migliora anche la salute. Formazione sistematica rende il cuore ei vasi sanguigni funzionano continuamente, fornendo ossigeno tutti gli organi e tessuti. Tu non la moda, ma scegliere quello sport che ti piace.
Numero 5 - Qualsiasi optimist Quasi tutti coloro che seriamente impostato per ridurre il peso, prima o poi affrontare la cosiddetta "sindrome plateau". Nonostante le limitazioni nella dieta ed esercizio fisico regolare, come un gallo si irrigidisce. Modo di aumento non è sempre dà il risultato. Cosa fare? Continuano a funzionare. "Sindrome Plateau" - una reazione normale al mutare degli stili di vita. Si cambia il metabolismo e grasso disturbi muscoloscheletrici rapporto. E il corpo ha bisogno di tempo per abituarsi a. Ci vorrà del tempo - una settimana o due - e il peso comincerà a diminuire. Se avete preso una decisione ferma di cambiare, prendere nota di questi suggerimenti. Prima di tutto il necessario per entrare in sintonia con il successo. I vostri pensieri dovrebbero essere solo positivo, nessun "peso Forse sto perdendo" o "Cercherò molto difficile." Solo "Lo farò!" E "" ci riuscirò! " - Sgombrare il peso. Il controller indosserà.
- Vi troverete una lezione che avrebbe assorbito completamente. Poi si dimentica di cibo, e ricordare solo quando la fame è reale. Dopo aver mangiato solo tornare al caso interrotto.
- Non pensare a te stesso come un uomo che si siede su una dieta. Basta mangiare quanto avete bisogno, e ciò che è necessario.
- Definire per te dieta e bastone ad esso strettamente.
- Cercate di non esagerare e non supercool. In questo caso, il corpo richiederà più cibo per compensare la perdita di energia e calore.
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