 E 'ancora un mistero per me il motivo per cui questo metodo di perdita di peso, il ringiovanimento e la ricreazione non ha acquisito lo status molto, molto... Che non chiedono, si sente solo una cattura di risultato veloce e di alta qualità. Nessun costo di frustrazione e inutilità. Chi ha inventato Callanetics? Americano Callan Pinkney. Chiamato in onore di se stesso, amato e fatto correttamente! C'è qualcosa di cui essere orgogliosi! Che cosa è callanetics? Una serie di esercizi che combinano carico statico e stretch. L'autore sostiene che l'allenamento ora sostituisce il classico plasmare 07:00 e 24 ore di aerobica. Per adattare? Coloro che non sono impegnati in tutti gli sport. Callanetics - soft start. Coloro che sono in sovrappeso e una formazione attiva degradano condizione generale. Per chi proprio non piace esercizio attivo, ma vuole perdere peso e ottenere bella forma. Quanto velocemente si può vedere il risultato? Questo ho controllato! Infatti, sette classi con piena dedizione hanno risultati! E non solo sulla bilancia. Si diminuire gradualmente la quantità di iniziare a parlare tutto intorno. Preparatevi a domande frequenti relative magicamente rapida trasformazione. Sul futuro di esperimento pulito è molto difficile da dire, v. Per. La prima gioia del successo che spinge a nuove misure per migliorare la salute e perdita di peso. Comincia a mangiare di più e muoversi (dopo callanetics una sferzata di energia che solo sedersi ancora difficile). Tutte queste misure insieme danno un grande risultato a tutti! Perché un rapido effetto così nel ridurre il volume del corpo? Callanetics usa muscoli interni che non partecipano alle lezioni di formatura e di aerobica. Particolarmente risultati concreti nella vita e l'addome. Perché una persona che si occupa kallanetykoy sembra più giovane? Il corpo è flessibile, muscoli elastici, migliora la postura.
Riduce uniformemente la quantità può facilmente confrontare la cifra con "quella ragazza" con il suo album di due decenni fa.
Migliora il metabolismo. Migliore è il cuore e il sistema circolatorio, pressione normale comincia a gioire salute generale. Carnagione e pelle in generale anche guardare molto più attraente. Dove può impegnarsi kallanetykoy? Se avete tempo e denaro sicuramente trovare un allenatore e un centro fitness. Il più conveniente opzione - di impegnarsi in casa.
Comprare disco di formazione negozio online (su richiesta si apre alcune opzioni ho cercato di cambiare il gestore video, ma poi tornato al suo istruttore preferito).
Quante volte alla settimana? Dovremmo cominciare con tre allenamenti a settimana per un'ora. Dopo aver raggiunto il risultato desiderato, andare ai primi due allenamenti, poi il regime "15 minuti, ma ogni giorno." Me provato! Infatti, questo sforzo non è. Il peso è stabile. Quali sono i requisiti di alimentazione? Non mangiare per un'ora prima di esercizio, altrimenti sarà difficile, e due ore dopo callanetics per dare il vostro corpo a bruciare calorie in un corpo riscaldato. Che cosa si può fare di più, facendo kallanetykoy? Questo consiglio è per coloro che amano la ginnastica per molti mesi e sapere ogni parola dall'istruttore cuore. Con la mancanza di tempo per completare la formazione in grado di combattere. Ancora una volta, nella mia esperienza. Alcuni degli esercizi e warm-up la parte principale che ha fatto in piedi, ho umudryayusya combinato con cottura al forno (hanno sempre 3 minuti, o fino a quando qualcosa proparyuyetsya prysmazhuyetsya) con classi di test in undici figlie giocare con auto su un figlio mezzo anno (i miei piedi come archi), con discorsi di una ragazza con le cuffie (misurata dal respiro affannoso dicono loro notizie). Esercizi che non hanno bisogno di sedersi o sdraiarsi, sono combinati con guardare telegiornali, programmi e film preferiti. È anche possibile ascoltare le registrazioni di corsi di formazione sulla crescita personale, "Forsyte saga di", per così dire, e imparare l'inglese. Naturalmente, un CD con kallanetykoy inserto con un lettore DVD portatile, ordinato audio. Ora vedo angolo molto del mio occhio, quando iniziare e finire l'esercizio, quando per riposare e ripristinare la respirazione. Che cosa è l'esercizio? Descrivere ogni posa non ha senso. Da vedere e sentire l'istruttore. E l'essenza di questo. No salto, l'ampiezza dei movimenti, respirazione rapida e sudorazione profusa! Tutti gli esercizi sono eseguiti con un carico statico, si congela solo in una certa posizione. Ma questa apparente semplicità! Dall'inizio a tremare tensione muscolare, che è il principale segno di prestazioni di qualità. Uno e mezzo a due minuti tenendo la posa, poi rilassarsi, un po 'di riposo. Facendo kallanetykoy molto bello. Vi consiglio di provare. Lasciate che questa palestra sarà un altro passo verso il futuro felice e sano! Negli ultimi decenni, il peso medio della nostra gente è in costante strisciante. La questione di come perdere peso non riguarda solo le donne ma anche gli uomini. Questo problema è discusso al lavoro con i suoi vicini. Nuovi temi "getta", la televisione, che promuove attivamente nuovi modi per perdere peso. E pieno di persone che cercano di preservare la loro salute, prendere per la verità, tutto ciò che è pubblicizzato, ma il loro peso rimane lo stesso. Al fine di non sprecare tempo e denaro su un sentimento prossima cura miracolosa, scoprire la verità su come perdere peso.
1. Crema per la perdita di peso. I produttori sostengono che penetra negli strati più profondi e brucia i grassi velocemente. Crema migliora la condizione della pelle, ma per bruciare il grasso è necessario fare uno sforzo in forma di esercizio fisico.
2. La perdita di peso utilizzando simulatori. Si può perdere peso su una pista ciclabile o in bicicletta. I restanti formatori direzionali - hanno pompato un gruppo di muscoli e mantenere la forma.
3. abiti speciali per la perdita di peso. E 'bene solo come un modo in più per presentare i principali - classi in palestra, correre, dieta, ecc
Di per sé lavanderia inefficace. Le istruzioni pantaloncini Slimming detto che creano effetto sauna, a causa della quale non vi è la perdita di peso. Cercate di trascorrere l'intera giornata in fogli multistrato, e la sera potrete godere di irritazione e prurito.
4. Massaggi favorisce la perdita di peso. Questa affermazione è la verità. Massaggi, soprattutto artigianali, aumenta la circolazione sanguigna, linfatica, elimina le tossine e liquidi in eccesso, così il metabolismo. Esso può essere utilizzato in combinazione con una dieta per la perdita di peso ed esercizio fisico.
5. myostimulator per la perdita di peso. Sullo schermo TV ci viene detto che si può perdere peso facilmente, è collegato solo al corpo gli elettrodi del dispositivo. "Si sta facendo il loro business, e Miostimolatori fare tutto per voi." Perdere peso fallire, troppo poco potere, e causare gravi perturbazioni nel reale del corpo.
Rallegratevi combattenti con centimetri e chilogrammi aggiuntivi, martiri estenuante dieta! Gli scienziati hanno pietà e Israele hanno condotto uno studio attraverso il quale si è saputo che i dolci nella dieta aiuta a perdere peso! Pertanto, hanno solo bisogno di mangiare.  Escludendo la dieta dolci, abbiamo inconsapevolmente, diventiamo dipendenti da loro. Combattere con il desiderio di mangiare qualcosa di gustoso esattamente fino a forza e poi - zryvayemosya. E il peso di nuovo. Gli scienziati ritengono abbastanza quotidiano permettersi di mangiare il cioccolato keksik per dare al vostro corpo assaporare il gusto, soddisfano la voglia di zucchero, avere abbastanza energia per tutta la giornata. Questo controllerà se stessi e quindi controllare i chili di troppo. Anche se la dieta menù hrechnevay, come alcuni altri, non prevede per i dolci, i ricercatori ritengono che dolce non farà male, e nominare una sola condizione - si può mangiare solo dolci per la prima colazione per il giorno che contengono calorie gestiti roztratytysya.
Gli scienziati hanno preso un gruppo di persone con segni di obesità, divisa in due parti e ha fornito loro cibo diverso. Apporto calorico giornaliero dei partecipanti, sia il primo e il secondo gruppo era lo stesso, ma diverso metodo di distribuzione. Pertanto, i soggetti sono stati dati una colazione contenente 300 calorie, e il secondo - 600. E i soggetti della "colazione nutriente" mangiato dolci al mattino. Coloro che erano nel primo gruppo, se non dolce affatto.
Poiché la metà del tempo assegnato per l'esperimento, tutti i partecipanti è sceso a 15 kg. Ma alla fine dello studio, i soggetti del primo gruppo hanno avuto più di 10 chili, e il secondo - ancora più sottile alle 7! Come si è scoperto, le persone che sono su una dieta a basso contenuto calorico, senza dolci non sono più in grado di trattenersi e segretamente gli scienziati hanno cominciato ad utilizzare delizioso, che si riflette nel loro peso. Il resto, ottenendo dolci per la colazione sono stati in grado di frenare sverhtyahu dolce. Colazione nutriente aiuta a controllare l'appetito per tutto il giorno.
A causa di un altro studio, i migliori dolci riconosciuti i seguenti prodotti:  • nero cioccolato fondente tariffa giornaliera - 10-15 g, massimo - 30 g (con intensa attività fisica);
• gelatine, marshmallow e caramelle predisposto sulla base di pectina, un giorno può mangiare fino a 30 grammi; • frutta secca, meglio mangiare una miscela di diversi componenti, la quantità massima giornaliera - 30 g; • miele, si può mangiare al giorno per 2 cucchiai di prodotto. Non privarsi della gioia di utilizzo dolce. Hai solo bisogno di passare per incontrare la mattina dopo che la nostra debolezza potrebbe passare inosservato dalla forma e peso. E, ovviamente, non dimenticare la misura, perché l'estate avanti. È il momento di prendere sul tuo corpo e prepararlo per la stagione calda con saggezza! Anna Serebriakova specificamente per Magazine Notizie femminile Dieta a base di carne nutrizionista israeliano Olga volte molto efficace, ma non c'è bisogno di morire di fame.
Carne dieta consiste di due fasi. In entrambe le fasi è l'assunzione di liquidi abbastanza importante: 8-10 bicchieri al giorno per le donne e 10-12 per gli uomini, non comprende il caffè e il tè nero. Anche in entrambe le fasi è importante prendere una compressa al giorno multivitaminici e una compressa di calcio.
La prima fase della dieta carni
8-12 pezzi di pane dietetico al giorno per le donne e 12-16 per gli uomini. Ogni 2 fette di pane dieta può essere sostituito da un usuale. Il pane può spalmare quasi tutto, ma molto sottile strato, quasi trasparente. Si può mettere un sottile pezzo di pesce - prosciutto salati o banche - soprattutto, qualcosa di dolce!
Si può mangiare le verdure nekrohmalysti in forma e in qualsiasi quantità! Si può mangiare 3 uova alla settimana, in qualsiasi forma.
Essere sicuri di mangiare un vasetto di yogurt (200g) al giorno. 3 volte a settimana - una porzione di carne o pesce con verdure questo giorno per ridurre il numero di fette di pane a 3-4.
Una porzione di frutta al giorno (mela, pera, prugna, ecc 3) a volte può sostituire con la dieta dessert. Essere sicuri di avere ogni 3-4 ore, anche se non vuoi, non saltare i pasti!
La seconda fase della dieta
In questa fase, pane dietetico può essere sostituito da altri prodotti.
Ogni 2 fette di pane possono essere sostituiti da un bicchiere di fagioli bolliti, tazza di pasta cotta, due terzi tazza di cereali cotti - fiocchi d'avena, grano saraceno, miglio, riso.
Ogni 2 fette di pane dieta può sostituire 1 patate bollite, 1 inizio di mais. Di tanto in tanto è possibile sostituire 3-4 cucchiai di cereali per la prima colazione, 1-2 cucchiai di muesli. 2 fette di pane dieta possono sostituire 2 cracker dietetici. Verdure ancora senza restrizioni. Frutta può essere aumentata a 3 porzioni al giorno. 1 yogurt al giorno è obbligatoria. Assicuratevi di avere ogni 3-4 ore!
La prima fase dura 1-2 settimane.
La seconda fase - quasi una vita.
 Sforzi interni sport può aiutare non peggiore di formazione nel corridoio. Tuttavia, essi dovrebbero essere regolari, adeguatamente pianificato e ottimale per il livello di formazione individuale.
Sembra che irrealistico impegnarsi in casa o record di formazione online. In realtà, avviare la formazione senza andare oltre le proprie case, anche più facile che iscriversi in un fitness club.
Il segreto è che uno non piace lo stesso viaggio in palestra, gli altri non piace sconosciuti intorno a lui durante l'allenamento o trovare una palestra che richiede troppo tempo. Con un allenamento a casa si può fare in qualsiasi momento, e piuttosto arbitrariamente gratis. Non c'è bisogno di pioggia o neve per andare in palestra, spingendo i mezzi pubblici o in piedi nel traffico. Si può indossare un abito di maglia per la casa e iniziare subito. Ma come fanno queste classi e regolare esercizio fisico non uscire all'inizio del percorso per la figura sottile e corpo sano? Responsabilità a te stesso Per coloro che salta sempre la formazione è un ottimo modo per combattere questo flagello. Ci vorrà un mese di calendario, la penna e il desiderio di essere migliore. Per trenta giorni, è possibile equipaggiare qualsiasi abitudine. E bene, se è solito fare il loro allenamento fisico. Per iniziare a scegliere un realistico piano di allenamenti. Sette lezioni a settimana non solo respingono voglia di allenarsi in una settimana, ma può peggiorare significativamente la salute. Optimum Home - 3 allenamento per 30 minuti a settimana. Mezz'ora ogni volta in grado di fornire, più che non dobbiamo andare da qualche parte. Basta accendere il computer per le sessioni di visualizzazione online o eseguire un allenamento registrato da qualsiasi supporto di memorizzazione. Mezz'ora dopo il corpo sarà stanco, ma non stanco, umore deve salire ed essere sicuro di essere un senso di orgoglio per quello che è successo per rendere il vostro lavoro sul corpo pigro e iniziare a lottare per auto-miglioramento. Il calendario deve notare quei giorni in cui sono previste le classi. Quando checkpoint forzati in programma corsi di formazione del piano necessariamente trasferiti ad un altro giorno o di tempo, ma il ritmo "30 min. / 3 volte alla settimana" deve essere preservata. Alla fine del mese sul calendario avrà 12 classi di cui indicatore luminoso, e le scale devono mostrare almeno qualche chilo. Questa è la migliore motivazione per la formazione continua, e il corpo molto richiede carichi. Escludi fattori esterni In una campagna per allenamento in palestra molti telefoni disconnessi e non distratto da faccende domestiche. Che dovrebbe fare lo stesso ea casa. Nessun telefono, serie TV e un'altra corsa intorno ai bambini. I bambini vanno a fare una passeggiata con mia madre o mio marito, perché niente e nessuno li deve distrarre dal lavoro. Dovete capire che spesso la mancanza di effetto della costruzione di formazione per lo spostamento costante attenzione verso non legate ai temi dello sport e l'esercizio di abbandono.
Sembra che se nessuno sta guardando, si può fare polsily. Ma in realtà, questo approccio crea una leggenda che pompa i muscoli a casa impossibile.
Tutto è possibile, ma richiede pazienza, organizzazione e un chiaro piano per la formazione. Solo molto gravi circostanze possono influenzare cambiamento di programma. È necessario controllare se stesso e fermare qualsiasi tentativo di ridurre o shalturit fatta per tempi di formazione. Sincronizzazione Se non è possibile aprire gli occhi al mattino e raccogliere la forza di volontà di impegnarsi, non ha senso di sforzarsi. I medici anche avvertito che potrebbe essere pericoloso per il cuore. Ma per coloro che amano incontrarsi un'alba e la mattina si sente pieno di energia, la mattina - il momento migliore per la formazione. Il suo miglior affare a stomaco vuoto, ma aerobica o carico di potenza richiesta carboidrati colazione continentale. Così per un Lark piano formazione scaricata per tre mattine alla settimana di un'ora dopo la prima colazione per le classi di danza, Zumbo, esercizi con manubri e il proprio peso. Per coloro che amano l'allenamento sera dopo il lavoro e la cena, la cucina è perfetta per prendersi cura di tono muscolare. Pilates, aerobica neintensyvnym, formazione cardiovascolare - Tutto perfettamente adatta per la sera. Esercizio ad alta intensità, la sera non ha senso per pianificare. Questo può portare a sovrastimolazione, insonnia, e esaurire il corpo dopo una giornata intensa. Tuttavia, ci sono delle eccezioni. Per coloro che hanno esperienza di stress sul lavoro e li combina con lo stile di vita vera, allenamento ad alta intensità può aiutare a modificare la tensione in energia per i muscoli e bruciare calorie e anche migliorare il sonno. Mancanza di tempo e spazio Excuse come "Io non ho tempo" non è più rilevante. Ora ci sono Sessioni Programma di 10-15 minuti. Quando si sceglie questo tipo di formazione rapida dovrebbe pianificare una mattina e una la sera. Per 15 minuti due volte al giorno troverà assolutamente tutti. Luogo di formazione può essere molto piccola. E 'meglio scegliere un momento in cui nessuno è in casa. Poi ci sarà più spazio e possibilità utilizzerà tutto lo spazio disponibile. Per respirare pratiche in genere non può cercare una stanza designata. Va inoltre ricordato che a parete, anche ordinario può partecipare alla formazione a causa di esso si può fare push-up, basato sulla sua schiena, mentre bar e napivprysidan. Eccellente se le classi avranno luogo in una camera privata, che era stato in onda e liberato dalla polvere. Non ha senso cercare scuse, perché spesso causano obrezkloho corpo, mancanza di rispetto e di fiducia. È sempre possibile trovare un luogo e di tempo, Generale - il desiderio e un obiettivo chiaramente articolato. Attualmente massaggiatori rulli sono incredibilmente popolare tra le donne russe. Se ritieni che le promesse dei produttori, questi dispositivi aiutano a combattere la cellulite e accumuli adiposi. Inoltre, il rullo massaggiatore allevia gli spasmi e la rigidità dei muscoli, migliora la nutrizione dei tessuti. Online è possibile trovare molti modelli e tipi di massaggiatori, che si differenziano per dimensioni, finalità, il costo e la qualità dei materiali e della produzione. Essi comprendono i modelli a mano e da terra. Prima di acquistare un massaggiatore per piedi, opinioni dei consumatori hanno bisogno di esaminare attentamente. Questo è molto importante, se non si vuole pagare i soldi per un dispositivo che non porterà nulla di buono. Coloro che desiderano non solo per eliminare il dolore nel corpo, ma anche per sbarazzarsi di chili di troppo, si dovrebbe prestare particolare attenzione al dimagrimento massaggiatore. Per ottenere il massimo effetto si raccomanda di utilizzare una combinazione di crema anti-cellulite. Ruolo importante nella lotta per una bella e snella figura fare sport e la dieta. In alcuni casi, il rullo massaggiatore può beneficiare? Ora è il momento di parlare di se il massaggiatore del rullo danneggiare il corpo umano. Certo, qualche danno può essere causato. Ma questo avverrà solo se il dispositivo abusato. Ad esempio, è controindicato per le persone che soffrono di malattie della pelle pustolosa. In questo caso, ottenendo germi nel sangue può portare a conseguenze molto sfavorevoli. Spesso con mano massaggiatore per alleviare il mal di schiena. Tuttavia, di automedicazione ancora non ne vale la pena. Per iniziare, scoprire la causa di questo dolore, e solo allora passare per affrontarle. Rulli massaggianti speciali non sono adatti per le persone con le ossa molto fragili o parzialmente danneggiati. E la ragione è che questa procedura può portare a fratture gravi, e altri effetti negativi sulla salute. Controindicazioni per il massaggio del piede attiva e intensa è la presenza di varici e trombosi sospetta. State molto attenti con l'uso di massaggiatori miracolo.  Sembra essere un po 'più - e si può provare un paio di jeans di dimensioni più piccole ... ma per qualche motivo si smettere di andare in palestra. Perchè la riluttanza a frequentare le lezioni? Cerchiamo di capire le questioni importanti che hanno un impatto a volte disastroso sulla nostra figura. Perdere interesse per gli studi Se ha perso interesse per i loro studi, cercare di trovare qualcosa di nuovo. Invece scale pilates sul aerobica step, scelgono sport gioco di squadra, invece di singolo cambiamento o un compagno di allenamento. Anche le solite classi, ma sotto la direzione di un altro allenatore, non è più noioso. Non vedere le modifiche Nutrizionisti scientemente offrono di acquistare la prima volta e la perdita di peso traccia dei chili di troppo.
Per evitare di perdere la motivazione a partecipare alla formazione, ottenere peso blog, ogni mattina farai il risultato. Schedule, costruita nella prima settimana, mostrerà come il vostro peso.
Mancanza di motivazione Molte donne appendere al frigorifero la tua foto, che hanno 10 kilo di troppo. Questa non è un'opzione! Meglio Pensate alle persone famose che si ispirano per esempio. Qui a lui e rivnyaysya! Allegare foto al frigorifero star preferite sul tappeto rosso e in palestra - in modo da ottenere la motivazione eccellente per non dimenticare l'allenamento.  Chiunque abbia mai provato a perdere peso, di fronte con l'effetto altipiani. Così è la situazione in cui, nonostante tutti gli sforzi, i pesi a mano si ferma in un posto ed efficace la perdita di peso si arresta.
Spesso di fronte a un problema del genere per 2-3 settimane, ma a seconda del plateau dieta corpo e le condizioni possono venire prima. La ragione di tutto questo è l'adattamento al nuovo peso e l'alterazione del metabolismo - cosiddetto plateau naturale durata non più di una settimana. Molti nel periodo immediatamente iniziare a preoccuparsi per il loro peso e ricorrere a strumenti più potenti, come l'utilizzo di L-carnitina per la perdita di peso o lo stesso ksenykal. Così, questi farmaci sono efficaci e contribuiscono a ridurre il peso, ma non hanno mai insegnato a mangiare razionalmente e di evitare l'aumento di peso di nuovo così. Se venite plateau nella perdita di peso, ma ci si muove regolarmente e mangiare quanto previsto, non avete nulla da temere! E inseguire la perdita di peso di emergenza non è necessario - basta viziarvi salute.
Lasciando il mantenimento del peso (più di 1 mese) hanno bisogno di capire le cause di plateau patologico. Spesso il risultato del metabolismo lento, che controlla rigorosamente il corpo e cercando così di proteggersi, considerando una situazione come una minaccia di morte per fame. Le ragioni per il forte rallentamento del metabolismo come risposta di difesa è insufficiente flusso di aminoacidi essenziali, minerali, vitamine e acidi grassi. Il fatto che queste sostanze una persona non in grado di sintetizzare il proprio a causa di insufficiente apporto di cibo è un segnale per accendere "programma di difesa." Quindi, se "effetto plateau" accompagnato da una grave debolezza, appare di nuovo la fame o la febbre dovrebbe pensare di cambiare o ampliare la dieta. Per spingere il metabolismo, è necessario condurre un possibile stile di vita attivo e mangiare regolarmente! Sì, regolare pasto completo, non stranno Come è il catalizzatore per il metabolismo.  esercizio, si scende con "cinque pentole", e il risultato è zero? Questo non è solo frustrante, e le unità in vero stupore. Non c'è bisogno di arrabbiarsi, ma è necessario capire il motivo che la formazione non dà risultati. 1. Troppe calorie Spesso non si perde peso perché mangiano molto. Al fine di sbarazzarsi di chili di troppo dovrebbe spendere più calorie che consumano. Per molti, il fatto che sono coinvolti nello sport, significa che si può mangiare quello che vuoi. Alcune donne, come elogio per allenamenti regolari consentono te alcuni deliziosi pasticcini, ma molto calorici. Fate questo in ogni caso impossibile. Se si vuole perdere peso, cercare di tenere traccia delle calorie. 2. Uniformità di formazione Se non vi è alcun risultato, allora è necessario variare l'allenamento. Il corpo umano può abituarsi agli stessi esercizi e solo stop o di reagire per evitare di regola a volte complessa, ne fanno un nuovo esercizio. Si può fare in palestra e andare in piscina o ballare. Questo approccio globale, si può fare il lavoro sul corpo e perdere quei chili in più. 3. La mancanza di sonno E 'stato dimostrato che le persone che dormono poco, troppo male per perdere peso. Meno si dorme, più aumenta il fabbisogno di cibo. L'uomo, quando dosypaye, cercando di fare il tifo per un caffè o qualcosa da mangiare, e che le calorie in eccesso che devono guidare in palestra. Quindi, cercare di dormire un po 'e poi a guardare il risultato. 4. Irregolarità Se non lo fai regolarmente, ma solo quando c'è il tempo libero, il risultato sarà molto probabilmente non. Inoltre, la formazione dovrebbe essere coerente, dovrebbe iniziare con warm-up e poi aumentare gradualmente il carico e finire gli esercizi rilassanti.
È inoltre necessario ricordare il numero di ripetizioni. Seguitelo, e il risultato non ci vorrà molto.
5. Non avete piano di formazione Molte donne vengono in palestra, vengono coinvolti in tutti i simulatori di corsa, senza nemmeno sapere che cosa hanno bisogno. Pertanto, è meglio consultare un allenatore per dirgli tutti i desideri, così sarà per voi per pianificare la formazione per contribuire a raggiungere i suoi obiettivi. Se no, allora un buon risultato non può aspettare. 6. Non avete obiettivi Prima di perdere peso dovrebbe chiedersi lo scopo specifico di tale e tale numero di perdere un certo numero di chili. Così non sarà mai rilassarsi, perché si ha un obiettivo a cui si aspira. 7. Come limone spremuto Dopo l'allenamento, si sente completamente soppresso e solo ciò che si sogna - a dormire, si sa, in modo da provocare danni solo se stessi. Sport dovrebbero essere per il vostro corpo effetto stimolante, non faticoso. Tale usura formazione avanzata, può indebolire il vostro corpo, il che significa che è possibile avviare il recupero del contrario. 8. Si bilancio idrico disturbato Per ottenere buoni risultati in formazione necessario bere abbastanza acqua, non meno di 2 litri. Se il corpo di acqua non è sufficiente la formazione sarà molto difficile e non efficiente. 9. Segui cuscinetto Durante la formazione è molto importante che il corpo ha ricevuto una quantità sufficiente di ossigeno, che è possibile con la corretta postura. Così, la formazione avverrà molto più facile e il risultato sarà buono. Correggere tutti questi commenti e si sarà certamente in grado di esercitare in modo efficace e con grande piacere.   Foto Brian Goodman / Shutterstock.com Tutte le donne, anche naystrunkishi occasionalmente vogliono perdere peso, a volte un po 'limitante se stessi, a volte con il motto "E poi ci sono i numeri negativi." Ma se si riesce a perdere peso facilmente e naturalmente, per gli altri lottano con il peso - pesante e spesso senza regole. Ma al fine di peso era, dobbiamo capire le cause della stagnazione e seguire le stesse regole. 1. La dieta non ti si addice. Anche se alcuni postrunkishala miracolo dieta dieci obesi tuoi amici, non garantisce che fa per voi personalmente. Ogni corpo funziona molto individuale. 2. Visitare un nutrizionista. Non solo aiuta a scegliere il sistema di potere con tutte le sfumature del vostro corpo. Torna in ufficio del medico è in dummies alimentari. Per la persona che viene al problema "non avevano crescono sottile" for dummies hanno dimostrato che la sua comprensione di "poco". 3. È esagerato con l'attività fisica. Sport eccessivi e intense ore di lezioni al giorno può portare a un effetto opposto - il corpo includono modalità sberehayuschyy. E allenamento con i pesi in eccesso aumenta il peso attraverso la crescita muscolare. E questo non è sempre associata a una diminuzione dei volumi. 4. Precedente esperienza di perdita di peso. Se ripetutamente in passato sperimentato con le diete, soprattutto radicali e mezzi morti di fame, potrebbe rovinare il tuo metabolismo o corpo immunità - è ora fino all'ultimo non dare un grammo. Bisogna "smuovere" i processi metabolici e sviluppare il sistema di alimentazione a destra. 5. motivazione sbagliata. Quando aver stirato la motivazione e il desiderio appare di mangiare qualcosa in più o assente dalla formazione, se la motivazione è sbagliata, che "non fa male tanto e ha bisogno", quindi il peso non andrà e inconsciamente o poravdyvaya kusochnichestvo mangeranno costantemente e inutilmente vietata. Stessa cosa con un atteggiamento negativo. 6. "altopiani" naturali. Nel processo di perdita di peso naturale arriva un momento in cui il gallo si ferma in un unico luogo.
Questo effetto "plateau", un corpo stagnante, ha bisogno di abituarsi al nuovo peso, la pelle al suo posto. Se il "plateau" è durato più di 2 settimane, può aiutare il corpo a superarlo: un sacco di mangiare tutto ciò che si desidera, è possibile 2? 3 giorni di fila, focoso ballare tutta la notte in discoteca o annullare sport e trascorrere una giornata in posizione orizzontale.
7. Mangiare più calorie di quanto sia il consumo di energia. Si può mangiare correttamente e in realtà molto poco, ma mantenere una vita passiva, in cui le calorie vengono spesi solo sui processi dell'organismo. In questo caso, se il peso andrà, poi lentamente e con difficoltà. 8. esaurimento nervoso. Lo stress costante, esaurimenti nervosi e situazioni che danno fuori equilibrio, troppo, può diventare un ostacolo in caso di perdita di peso. Il fatto è che nel tentativo di proteggersi dall'esterno, il corpo utilizza i grassi come un buffer di protezione, si può facilmente accumularsi e riluttanza dare. Visita terapeuta. 9. sonno. Appartiene alla categoria di una situazione stressante, se la mancanza di sonno si verifica regolarmente. Esausto mancanza di sonno, il corpo comincia a disegnare l'energia mancante dal cibo. Tuttavia, nel processo di sonno perdita di peso svolge un ruolo molto importante - in sogno calorie consumate. 10. Lo squilibrio ormonale. Se si seguono tutte le regole, e il peso è, inchiodato sul posto, potrebbe essere necessario avviare livelli ormonali. Si endocrinologo, o dieta si può danneggiare ulteriormente la vostra salute. 11. Hai raggiunto il suo limite. Ogni persona ha la soglia estremamente basso confortevole peso sano. Inferiore a questa soglia, perdere peso corporeo sono molto problematico - come biocomputer. E non è argomento valido qui prima, con i piselli re, si pesano meno. Fu allora, e questo - ora. Naturalmente, si può completamente rinunciare al cibo, così come anoreksyky inseguendo l'effimero in ogni senso della parola di peso. Ma pensare se ne avete bisogno? Come lottato con l'essere sovrappeso? Quanto siete riusciti a perdere peso? Diteci nei commenti!
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