Hai tosse, naso che cola, debolezza e dolori al petto? Agire immediatamente!

 Solitamente bronchite si verifica dopo una lunga malattia o con un'infezione respiratoria acuta. I principali satelliti bronchite - una sensazione di debolezza e stanchezza. Biglietto da visita della malattia - tosse. A volte è così noioso che causa affaticamento muscolare può essere dolore al torace inferiore e addome. Ma tosse - un meccanismo di difesa per cui bronchi sono esenti dal muco in eccesso. Buona la tosse - tosse produttiva, bagnato, separare il liquido dal sputo, che cancella le vie respiratorie dei patogeni.
 Modalità di risparmio
 Trattamento di bronchite dovrebbe essere rivolto principalmente a migliorare le difese, eliminare l'infiammazione nei bronchi, pulirli. Bronchite in ogni caso non può trascurare, perché può portare a complicazioni. Miglioramento della bronchite solito avviene entro 7-14 giorni dopo l'insorgenza. Tuttavia, la tosse può durare per tre o quattro settimane.
 Contrariamente alla credenza popolare, non è sempre il trattamento di antibiotici bronchite nominati come agenti causali di bronchite acuta è spesso virus, che gli antibiotici non funzionano. Ma se la malattia è accompagnata da febbre alta e difficoltà respiratorie, corso della terapia antibiotica non può essere evitato. Trattamento errato delle bronchite può entrare nella fase cronica. Per evitare questo, ricordate regole importanti.

•  L'aria pulita e umida. Inumidire la sua solita bomboletta spray. O mettere i vasi con acqua sotto la batteria.
•  Bere abbondante e caldo che si assottiglia muco.
•  Nutrizione e modalità gentile.
•  Osservazione medico competente.

 Come trattare?

•  Espettoranti ammissione e muco assottigliamento costi - erbe espettoranti (fango, timo, farfara, piantaggine, Thermopsis).

•  Soluzioni alcaline caldo bere abbondante (ad esempio, acqua minerale).

•  Impacchi Warming (soluzioni per un impacco può essere vodka, diluito con il 50% di alcol, acqua di colonia, soluzione di aceto debole (1 h. L. 500 ml di acqua), olio di canfora).

•  Esercizi terapeutici - l'adozione di disposizioni specifiche del corpo per facilitare lo scarico di catarro (disposizioni specifiche devono essere specificati medico pneumologo) ed esercizi di respirazione speciali. Ad esempio, sdraiato sul lato sano, fate un respiro, premendo il gomito al petto - un lungo respiro. Ripetete 4-6 volte.

•  Infuso inalazione di erbe, soluzioni alcaline, succo di cipolla, aglio, agenti antibatterici.

•  Massaggi e di auto-massaggio al petto, volto a rafforzare i muscoli respiratori, migliorando lo scarico di catarro.

 Ricette testate
 Notevolmente aumentare l'efficienza di trattamento uso della medicina tradizionale. Queste bevande potere di guarigione di nuovo al vostro corpo e aiutare a far fronte con la malattia:

•  Sodium grattugiato ravanello bianco e spremere il succo attraverso una garza.
  

  
   Per 250 g di succo che si desidera aggiungere 100 g di miele. Bere 2 cucchiai. l. prima dei pasti e prima di coricarsi.

•  Latte e acqua minerale mix "Borjomi" in parti uguali, e riscaldato, non bollente. Prende una bevanda calda più volte ogni ora su un cucchiaio.

•  250 g di foglie triturate di 3-5 anni, aloe (2 settimane per tagliare aloe lascia senza acqua) mescolati con 300 g di miele (preferibilmente di maggio) e 0, 5 litri di vino Cahors, mettere il composto in un barattolo di vetro scuro, ermeticamente e lasciare in un luogo fresco 9-14 giorni, poi scolare, spremere e prendere i primi 2 giorni, 1 cucchiaio. l. 3 volte al giorno, e poi 1 h. L. 3 volte al giorno.

 Essere sicuri di fare inalazione:

•  Lessare le patate con la buccia, di scarico. Con la testa coperta con un grande asciugamano o una coperta e respirare profondamente vapore per 5-7 minuti.

•  Tritare finemente la cipolla e la grande laici in un tè molto secco e caldo, il coperchio della teiera chiusa. Fai tubo di carta, metterlo sul naso e respirare attraverso i vapori di cipolla bocca. Espirate attraverso il naso. Tanto tè riscaldarsi, spegnere il fuoco e continuare a respirare. Tempo di trattamento - 15-20 minuti. Fare inalazione prima di coricarsi. Il corso del trattamento - 10 giorni.

 Non dimenticare il riscaldamento pacchetti:

•  Prendete 1 cucchiaio. l. secca senape in polvere, farina, miele e olio. Tutti i componenti della miscela e mettere in forno per 3-5 minuti. Ottenere massa marrone fresco. Stripped a metà, gli orari per ciascuna delle involucro di plastica. Una delle torte fissano sul petto, il secondo - sul retro. Strettamente avvolgere un asciugamano o un foglio e mettere sul gilet di lana. Comprimere fatto di notte e la mattina rimosso.

•  Prendere 1 parte di 40% vodka e 2 parti di acqua. Partita soluzione ingredienti riscaldamento a temperatura corporea. Bene bagnare con un panno di garza e raddrizzare il suo materiale sul collo e sul petto. Piano messo carta cerata, quindi il cotone (spessore), stitichezza con benda o legare un pezzo di stoffa, è possibile sciarpa. Nelle prime ore del mattino di ripetizione processo di malattia e la sera, la sua durata - 5-6 ore. Quando sarà la fase acuta, non comprimere solo di notte e lasciarlo acceso tutta la notte.

 Di notte si può fare rettifica:

•  Prendere 3 parti di strutto raffinato e alcool canfora 1 parte. Mescolare gli ingredienti. Questo unguento strofinò il petto.

•  Prendete 1 cucchiaio. l. trementina e 2 cucchiai. l. olio di ricino. Dapprima riscaldata in un bagno d'acqua olio di ricino, e quindi aggiungere la trementina. La miscela è leggermente vtry petto e avvolgente.

 E 'noto che le malattie respiratorie hanno paura di aria fresca. Pertanto, bronchite e dopo una prolungata esposizione all'aperto utili nel parco, ma non in caso di pioggia. Obbligatoria necessaria per ventilare il locale, è utile dormire con un sfiati finestra aperta (ma fare in modo che non vi era alcun progetto!). Dopo aver subito la bronchite, i medici raccomandano generalmente intraprendere fitness, perché l'esercizio fisico migliora bronchi pulizia e rafforzare il sistema immunitario.

 Negli ultimi anni, molti studi che mostrano come risate e musica influenzano la nostra salute. Oltre alle emozioni positive, l'umorismo e la musica offrono effetti fisiologici, migliorare la circolazione, alleviare dolori muscolari, lo zucchero nel sangue, bruciare calorie e aumentare l'immunità non è peggiore di agrumi.

 I principali benefici della risata e della musica - una lotta con lo stress. Lo studio, condotto da ricercatori della University Medical Center del Maryland ha dimostrato che la musica riduce lo stress, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Musicoterapia riduce anche la depressione e migliora l'immunità.
 Risate stimola la produzione di cellule T del corpo, che combattono i batteri e riduce citochine infiammatorie responsabili per le persone con artrite reumatoide.

 Vista commedie allevia i sintomi di allergie e asma.
 Terapia della risata - Integrated aiutare il corpo. Oltre a rafforzare il sistema immunitario, la risata riduce il dolore nei muscoli. Quando il riso ha coinvolto una serie di muscoli facciali, abs e cingolo scapolare, che li rimuove dallo stress e la fatica.
 Le persone con diabete del secondo tipo è stato osservato molto più debole aumento dei livelli di zucchero nel sangue, se si guardarono dopo i pasti commedia o ascoltare musica.
 Perdita di peso e risate - Assistente № 1. Uno studio del 2007 ha dimostrato che mentre le persone ridere spendono 10-20% più calorie rispetto al normale. E questo spreco di calorie non produce effetti nocivi sulla salute.

 Filmare la mostra "The Bachelor 3" lungo finita, e ora spettatore affascinato aspettando solo una cosa: quando sarà il vincitore sarà noto spettacolo "The Bachelor-3". Poiché il numero di progetto due, quando il personaggio principale era Francesco Matteo, le voci delle ragazze che ottengono cuore Andrew è apparso. Si dice che il vincitore dello spettacolo e il "vincitore" chirurgo plastico carismatica sarà il 31-year-old Irina Skorykova.

 Tuttavia, questo non lo è. Andrei Iskorneva ritmo molto stressanti della vita, deve tenere il passo ovunque - in clinica a Kazan volare a Kiev su varie attività legate al progetto, e di impegnarsi in attività professionali.

 Ma nonostante questo, le persone in buona forma fisica. Come ha fatto tutto questo? Il segreto di attrazione Andrew recentemente diventato noto.

 Si scopre che Andrew si allena Iskorneva famoso allenatore di fitness e capo specialista canale Fat Man STB Anita Lutsenko.

 Il fatto che il programma di laurea si occupa allenatore spettacolo "ragionevole e felice", abbiamo appreso da Andrew corrispondenza Anita sulla pagina di social network.

 Durante uno dei suoi viaggi Iskornev Anita ha scritto:
 - Anita, mi seguono anche sei mancato! Sono coinvolti nel programma! - Ho aggiunto un smiley al tuo allenatore preferito.
 Così per il fitness protagonista spettacolo "The Bachelor 3" può essere calmo - Anita si prenderà cura di lui come possibile.
 FOTO facebook.com/anita.lutsenko/photos, facebook.com/AndreyIskornevHolostyak3

 Dieta per pazienti con gastrite molto difficile: la dieta deve essere completa, ma gentile.

 Abbiamo preparato un elenco di prodotti che non sono raccomandati nella gastrite e di prodotti che possono essere.

 E 'auspicabile che il cibo era cucinato, in umido o cotta ?? al vapore. Se la malattia è aggravata, mangiare meglio prendere un modo squallido.

 Primi Piatti

 E 'opportuno escludere: la zuppa, la zuppa, la zuppa, sottaceti, zuppe di pesce, brodo di carne, brodo vegetale.

 È possibile utilizzare: minestre con pasta e cereali, indossati con verdure, latte, minestra.

 Carne, pesce e pollame

 È opportuno eliminare, carni grasse, pesce e pollame e carni in scatola.

 Vedi anche: Le 7 allergie più insoliti

 È possibile utilizzare: le varietà a basso contenuto di grassi di pollame (tacchino, pollo - senza pelle), carne (coniglio, vitello), pesce. Al vapore o al forno.

 Verdure

 È opportuno eliminare, cetrioli, cavoli, rape, acetosa, spinaci, in scatola, in salamoia e funghi e verdure salate.

 Si può mangiare carote, patate, barbabietole, zucchine, zucca, al vapore, pomodori acide.

 Bacche e frutta

 E 'opportuno escludere: formaggio, aspro, acerba.

 Si può mangiare, cotto, cotto in una squallida - maturo e dolce.

 All'inizio della fiera metà dell'umanità prestato molta attenzione al loro aspetto. Molte migliaia di anni fa, in Egitto, Roma e la Grecia signora ha usato vari prodotti cosmetici, nonostante il fatto che molti di essi contengono sostanze tossiche e causato un danno irreparabile.

 Forse memore di questi esperimenti falliti, amiamo adagio "Bellezza richiede sacrificio." Ma in realtà di oggi la bellezza richiede vittime e approccio competente alla nutrizione.

 Oggi, anche molto giovani ragazze sanno che aspetto - un riflesso dello stato di tutto l'organismo. Per la conservazione e l'estensione delle giovanili antiossidanti in gran parte responsabili - "conservanti naturali", sostanze che impediscono i radicali liberi distruggono le pareti cellulari, contribuendo alla loro crescita e aggiornati. Tale attività biologica hanno composti fenolici, che sono particolarmente numerosi in pistacchi - è per questo che sono spesso chiamati dadi molodylnymy.

 Nessuna meraviglia pistacchi in Oriente è stato due anni e mezzo migliaio di anni è chiamato l'albero della vita e come un simbolo di ricchezza. Infatti, che cosa potrebbe essere più costoso di giovinezza e bellezza?

 Pistacchi in gran numero contengono luteina, beta-carotene e gamma tocoferolo - essenziale per l'organismo femminile. E 'attraverso la pelle normale, acquisire la forza e la lucentezza dei capelli, unghie forti. Scienza ufficiale conferma che normale colazione pistacchio donna comune diventa una ragazza in copertina. Ma non è tutto!

 Proteine, grassi (! Ci pistacchi in più del 50%) e di fibre alimentari sono bilanciate in modo tale che anche una piccola porzione di noci - per esempio, un pacchetto pistacchio "Macho" - non è solo una sensazione di sazietà, la fame e la sete per lungo tempo, e ha un effetto tonico può servire come prima o seconda colazione completa. Quindi pistacchi possono essere non solo una componente di qualsiasi dieta, ma anche farmaci contro la stanchezza cronica.

 Podruzhyvshys il metabolismo, facilmente sbarazzarsi di chili di troppo e migliorare la salute. "E 'stato fortunato!" - Stiamo parlando di sofisticate figure padrona che mangiano quello che vogliono, e non si lamentano anche una sola volta in una vita millimetro. Nel frattempo, molti di noi solo sedersi su una dieta da fame e, tuttavia, soffre di eccesso di peso. Perché così?

 Risulta che tutto dipende da quanto velocemente il corpo sono nel processo di scissione mangiato prodotti e sintesi di sostanze nutritive. Questi processi sono chiamati metabolismo o il metabolismo. Gli studi dimostrano che il tasso di metabolismo è prevista nella culla. Tuttavia, questo non significa che le persone con lento processo di digestione sono condannati a vita a dieta e di essere ancora grasso. Per ottimizzare i processi metabolici del corpo è sì!
 Per fare questo, prima di tutto vogliono vedere il nostro atteggiamento a diete diverse. C'è un equivoco che la perdita di peso, piuttosto bruscamente limitare le calorie. In questa situazione, il corpo comincia a rallentare il ritmo un posto in esso, compresi così desiderabile come la combustione dei grassi. Quindi non perdere peso velocemente come vorremmo. Tornando anche a vecchie abitudini alimentari, trovare rapidamente le impostazioni precedenti. Dopo tutto, il corpo comincia a mettere fuori le calorie in eccesso nel caso in futuro si avrà di nuovo per sopravvivere alla "fame". Per perdere peso, è sufficiente seguire una dieta equilibrata, solo leggermente ridurre il suo contenuto calorico.
 Per superare la paura di carboidrati. Quando rinunciamo tutti i dolci, farina e l'amido per prevenire l'obesità, il nostro cervello (e carboidrati - il suo cibo principale) a un certo punto sono sistema di emergenza, facendoci inconsapevolmente mangiare primo disponibile sotto la caramella braccio. Che devono immagazzinare riserve di grasso sotto la pelle. Carboidrati "lenti" di cui cereali, cereali, frutta e verdura, sono digeriti lentamente, fornendo completamente le cellule con energia e che non conduce all'obesità.
 Ed idea errata è che, rifiutando di proteine ​​e in corso vegetariano, sarà sicuramente sbarazzarsi di riserve di grasso in più. La mancanza di proteine ​​(carne, pesce, prodotti lattiero-caseari) rallenta il nostro metabolismo, causando crescenti porzioni di ottenere le calorie minime richieste.
 E, ovviamente, normale metabolismo è impossibile senza movimento! Stile di vita sedentario mette il nostro metabolismo con il regime distruttivo creativo. Così i muscoli cominciano a sostituito progressivamente da tessuto adiposo. La mancanza di movimento rallenta il metabolismo e invecchiamento precoce comprende meccanismi. Pertanto, l'esercizio fisico moderato ma regolare la formazione di un must!

 Ottimismo ogni giorno
 Ottimizzare il metabolismo interamente in nostro potere. Il fatto che il ruolo principale nella regolazione del metabolismo e del sistema nervoso gioca sul nostro umore dipende molto! La situazione di stress stimola il rilascio di cortisolo - un ormone che rallenta il metabolismo, in modo che aiuta a guadagnare chili. Ma le emozioni risa e positivi, al contrario, accelerano il metabolismo. Per mantenere una figura snella, in primo luogo è necessario un buon sonno, più di riposo e meno preoccupazione. Inizia prendersi cura di tuo metabolismo al mattino. Svegliarsi, guardare fuori dalla finestra, il sorriso del sole, cielo, straniero: la confessione di amore nel mondo, e qui si vede rispondere a questo amore! Ottimizzazione per l'onda positiva, fare alcuni esercizi fisici o ballare in modo spontaneo sotto musica piacevole. Prendere una doccia fredda, fatto colazione, e almeno una parte del percorso residuo tramite piedi. Sera almeno sdraiarsi sul divano, andare a fare una passeggiata nel vicino parco, respirare aria fresca. E non dimenticate di condividere la vostra gioia con la famiglia e gli amici! Nel giro di pochi giorni, il corpo diventa leggero, gli occhi si illuminano di gioia, umorismo - un grande, il che significa - il metabolismo in ordine!
 Si noti che il tasso di metabolismo del nostro corpo dipende dalla stagione.

 Ad esempio, in primavera e in estate, un periodo di elevata attività solare, il metabolismo corre molto più veloce. In autunno e in inverno, durante la stagione fredda, il metabolismo rallenta. In questo momento, per stimolare il metabolismo. Questo può essere fatto attraverso le spezie riscaldamento (pepe nero, chiodi di garofano, curcuma e così via. D.) e tisane. Iperico, camomilla, fragole, Highlander pepe, origano, perpetuino - queste e molte altre erbe (tranne menta e melissa raffreddamento) sarà molto utile. Per accelerare il metabolismo, è utile luna per due settimane a bere il tè con le erbe che contengono inulina, confondere, radice di tarassaco, cicoria, erba di grano.
 E non dimenticare il bagno russo o nella sauna. Vapore caldo stimola il metabolismo, elimina le tossine attraverso il sudore, stimola la spesa energetica. Dopo la coppia - certamente massaggio che migliora la circolazione sanguigna, e quindi il metabolismo. Bagno Utile anche di sali minerali. Questa procedura piacevole aumenta l'energia, la stabilizzazione dei processi vitali e fornisce una rapida assimilazione di elementi vitali. E i chili di troppo - è andato!

 Per mantenere metabolica dobbiamo garantire il normale metabolismo acqua-sale. La regola è bere almeno 1 giorno, 5 litri di acqua pulita.

 Progettare un piano alimentare

 Correttamente la contabilità per il menu, si aiutano il metabolismo. Provare moderatamente calorie una dieta ricca di carboidrati al giorno, proteine ​​e fibre.

 Colazione

 1. muesli. Versate 3 cucchiai. l. bicchiere di latte farina d'avena, aggiungere 1 cucchiaino. l. tritato frutta secca, noci, zucchero di canna o miele.

 2. Un bicchiere di succo d'arancia (preferibilmente fresco).
 Valore energetico - 379 kcal, 17% di grasso (7 g), 16% di proteine ​​(15 g), 67% di carboidrati (64 g), 4 g di fibre, 536 mg di calcio.

 2 ° colazione

 1. Fruit Salad. Tagliare a fette? arancione,? mele e fichi. Mescolare. Aggiungere 180 grammi di yogurt e un cucchiaio di marmellata.

 2. Un bicchiere di acqua minerale con il succo di mezzo limone.
 Valore energetico - 257 kcal grassi 3% (1 g), 16% di proteine ​​(11 g), 81% di carboidrati (52 g), 5 g fibra, 391 mg di calcio.

 Pranzo

 1. Salad. Crush 10 foglie di lattuga, tagliare 1 pomodoro medio e fetta zucchine, grattugiate 50 g formaggio magro. Succo di limone Skropy. Mescolare e cospargere con le erbe.

 2. 2 fette di pane con.

 3. 1 pera.

 4. Un bicchiere di acqua minerale.

 Valore energetico - 400 kcal, 15% di grassi (6, 5 g), il 20% di proteine ​​(20 g), il 65% di carboidrati (73, 5 g), 11 g di grassi, 365 mg di calcio.

 Cena

 1. Salad. Tagliare lattuga, cipolle verdi, prezzemolo, barbabietole cotte. Riempire con olio vegetale e mix. Aggiungere le fette di pesce bollito mare (merluzzo, merluzzo, merluzzo giallo).

 2. 1 piccola patata al cartoccio.

 3. 1 tazza di asparagi lessati.

 4. 1 tazza di tè alle erbe.

 Valore energetico - 409 kcal, 28% di grassi (13 g), 30% di proteine ​​(31 g), 42% di carboidrati (43 g), 5 g di fibra, 78 mg di calcio.

 Mezzogiorno

 1. Salad. 1 tazza di piselli, patate lesse 4, 2 carote bollite, 2 uova, 3 cucchiai. l. olio vegetale, erbe fresche. Tutti porezh cubetti e mescolare.

 2. 2. 1 peperoncino rosso fresco.

 3. 1 fetta di pane con.

 Valore energetico - 300 kcal, 12% di grasso (4 g), 15% di proteine ​​(11, 5 g), 73% di carboidrati (58, 5 g), 10 g di grasso, 97 mg di calcio.

 Cena

 1. pera al forno. Pere a fette, cospargere con uvetta cucchiaio, cucchiaio campi di zucchero o miele cucchiaio marrone. Cuocere 3-5 minuti.

 2. 1 tazza di acqua minerale.

 Valore energetico - 181 kcal grassi 5% (inferiore a 1 g), 2% di proteine ​​(1 g), 93% di carboidrati (42 g), 4 g kletchatkpi, 35 mg di calcio.

 La rivista "La tua salute"

 Tu mangiato dannosi per capire i prodotti, abbiamo preparato per voi il più utile revisione konfetozameniteley!

 1. Nuts

 Noci, mandorle, noci pecan o anacardi - la vera fonte di vitamine del gruppo B B, grassi e minerali sani. Essi, ovviamente, molto soddisfacente, ma in piccole quantità e anche con la dieta più rigorosa includono dadi consentiti dieta quotidiana. 20-25 g, circa 10-12 mandorle o noci nucleoli 8-10, è perfetto per il pranzo o nel pomeriggio.

 2. Strip

 Un'acqua bere latte, yogurt o minerale a base di frutta fresca con frutti o bacche - una vera bevanda energetica per i maniaci del lavoro incalliti che hanno bisogno di ricarica. Invece, il gruppo prodotto finito pronto da soli. In 200ml basso contenuto di grassi, preferibilmente 1%, yogurt aggiungere una manciata di bacche fresche o congelate ribes nero, lampone o mezza mela, montata in un frullatore.

 3. ciliege secche

 Ricco di fibre, vitamine A, E, C, PP, gruppo B, carotene, acidi organici, micro e macro.

 Permette facilmente far fronte agli effetti della carenza di vitamina inverno e anemia. Frutta secca è quasi completamente preservare le proprietà benefiche dei frutti di bosco freschi. Al fine di non esagerare con gli zuccheri semplici (sono nel prodotto un bel po '), guardare le dimensioni delle porzioni - 40 grammi al giorno è sufficiente.

 4. Semi di zucca

 Ma nezharenye e salato. Una piccola manciata di semi di zucca aiutare a ricostituire di ferro, acido folico e zinco. Ultimo migliora la memoria, l'umore, regola il metabolismo dei grassi e normalizza zucchero nel sangue. E grazie per l'olio contenuto nei semi di zucca, la pelle diventa liscia, vellutata, e infiammazione di brufoli e piccoli sarà finita.

 5. gelatina, caramelle di gelatina

 Una volta passato il desiderio patologico di dolci non è ancora possibile non muchsya e concedetevi dolce. 2-3 fette di marmellata di frutta naturali e gelatina bacche contengono necessario per la digestione fibra alimentare e non un grammo di grasso in eccesso.

 Entusiasmo guardando riviste patinate e modello marysh di figura? Per ottenere questo risultato, dovrebbe essere un sacco di lavoro. Ecco le tre regole di ferro che devono essere osservate.

 1. Datevi un impegno serio. Scrivi nel tuo diario e visto un tempo di 4 volte a settimana da spendere per la sua realizzazione. Mettere da parte tutto e ora inizio esercizio semplice e routine di allenamento in palestra. Binding stessi regolarmente fanno, si creerà l'abitudine utile inosservato che vi aiuterà ad avere successo. Abitudini forma dura, ma alla fine le buone abitudini si sviluppano in un hobby ed è un modo molto efficace per raggiungere gli obiettivi. In seguito non sarà nemmeno bisogno di pensare a come trovare il tempo per la formazione, l'abitudine vpletetsya automaticamente nel caso di routine.

 2.

 Sempre scrivere ciò che si mangia. Anche quando si pensa di mangiare normalmente e non mangiare troppo, sarà ancora utile a scrivere nel diario. Ci si potrebbe chiedere, guardando dopo record e migliorare la vostra dieta. Controlla se si mangia abbastanza proteine ​​e non consumano troppi carboidrati. Finché il record che non devi mangiare, tu non sai quali modifiche si rinvia.

 3. Non dimenticare tutto il giorno a bere abbastanza acqua. L'acqua è molto importante. Trasporta nutrienti, lubrifica le articolazioni e muscoli, regola la temperatura, purifica la pelle e migliora il livello di energia del corpo. Se si beve acqua regolarmente per tutta la giornata, si sosterrà il bilancio idrico globale - che vi fornirà un buon feeling. Ricordate che dovremmo bere più acqua 2-3 ore prima dell'esercizio, un po 'prima di esercizio e sorseggiare durante l'allenamento.

 Per alleviare il vostro corpo, non necessariamente percorrersi diete può solo una o due volte alla settimana per trascorrere giorni di digiuno. Scegli il più delizioso!

 Kefir giorno. Scegli yogurt 2, 5% di grassi. Rinunciare yogurt magro: irrita il rivestimento dello stomaco. Bere per un giorno e mezzo di bevande al latte litro.

 Grano saraceno Kefyrno-day. In serata versare acqua bollente mezzo bicchiere di grano saraceno lavato. Durante il giorno si dovrebbe mangiare tutto il grano saraceno e bere un litro di yogurt o acido il latte a casa.

 Giorno di Apple. Durante il giorno, mangiare mezzo chilo di mele. Scegli frutto che cresce nelle nostre latitudini. Anche se dopo l'inverno non sembrano molto appetitoso, ma hanno un sacco di fibra e praticamente senza sostanze nocive.

 Giorno di verdure. Insalata di carote, cavoli, bietole bollite, tutto verde - qui è la vostra dieta attuale. Il giorno mangiano verdure 4 piatti senza rifornimento.

 Quasi tutte le persone, indipendentemente dall'età, notare che entro la fine della giornata stanno cominciando a vedere la peggio. Spesso, questo accade a causa del ceppo - dopo il lungo lavoro sul computer, guardare la TV o leggendo in luce scarsa. Ma le cause del declino possono essere in un altro.

 La caduta può verificarsi a causa di disturbi digestivi, dieta squilibrata, carenza nel corpo di alcune vitamine e minerali (principalmente di vitamina A). In visione adulta ridotto può anche iniziare a causa del consumo eccessivo di alcol.

 Come posso affrontare con una visione ridotta? In occhiali, lenti a contatto, farmaci e la chirurgia è un modo semplice ed efficace - dieta equilibrata.

 L'uso di una specifica serie di prodotti e di un approccio comune per la dieta può aiutare a fermare la perdita della vista.

 In primo luogo, il menu dovrebbe aggiungere i semi di zucca, crescione, formaggio cavolfiore e cavolo, carote e broccoli. Ma alimenti a base di farina bianca e zucchero dalla dieta è meglio escludere.

 Aumento del consumo di broccoli, verdure, cavoli, spinaci, rape, mirtilli e more sarà particolarmente utile nel prevenire la cataratta di età.

 51-year-old Cathy Ward, che ammira la saga di vampiri "Twilight" dal 2008, ha avuto un tatuaggio sul retro del poster del vostro film preferito.

 Libri preferiti e la loro influenza sulla adattamento cinematografico della lunga vita di salute e Katie. Ad esempio, quando ha cominciato a leggere il libro, che è talmente affascinato dalla loro che anche dimenticato di mangiare. Di conseguenza, ha perso peso in 6 taglie!

 In onore dei suoi personaggi preferiti e nuovo corpo ha deciso che ogni centimetro della sua pelle dovrebbe essere coperto con i tatuaggi basati sulla saga di vampiri.

 Attualmente i tatuaggi che coprono la schiena e le braccia - un ritratto di Robert Pattinson, Kristen Stewart e Taylor Lautner. Immagini di donne trattate a 11 mila. Dollari.

 In futuro - piedi, e poi riposare il corpo. Secondo i calcoli preliminari, Katie dovrà spendere circa 30 mila. Dollari e molte ore di tempo libero.

 Fonte e foto thefrisky.com

 Così si desidera indossare bryuchky moda con vita bassa e vestito stretto, ma guarda, purtroppo, si concentra sul più sgradevole - sporgenti o sporgente "lati", che, forse, è piccante, ma in una certa misura.

 Essi, indicazioni, i vicini sfidando il nostro egoismo e superego, affrettano a raccogliere la borsa e andare in palestra.

 Tuttavia, dopo aver studiato gli esercizi specializzati complessi, la questione di come rimuovere i lati, in modo da non sembri sacramentale, perché è possibile ottenere l'effetto desiderato ea casa. Senza formatori multipli e la carica del vostro lavoro su un istruttore di fitness.

 Per coloro che vogliono rimuovere facilmente il lati immediatamente prenotazione - vi sentirete l'esercizio! In tal modo è possibile andare su una dieta, condurre settimanale giorno di digiuno in yogurt o altri monoprodukty o non cambiare la loro passione culinaria. Ma nella sua ultima versione appartiene provare molte volte di più. Così, come rimuovere la parte e farlo il più velocemente possibile?

 Per la motivazione è caduto in una battaglia impari con la pigrizia, mettere i pantaloni o gonna più vicini per evidenziare le direzioni. Stare davanti a uno specchio e ponablyuday ad essa ciò che appartiene a lasciare presto. Ora si può iniziare a esercitare.

 1. Per 40 minuti al giorno Dite quello che vi piace hula-hoop! Per caricare era noioso - accendere la musica preferita e ruotare in modo sicuro il cerchio durante i suoi suoni.

 2. Acquistare un fitball! Con esso si carico sostieni il obliqui e tirare i lati in breve tempo. Per fare questo, sdraiarsi sulla palla, fare attenzione alla mano tesa. Se il lato destro, poi a mano troppo. Fissare la posizione con le gambe raddrizzate. Così, il piano incontrerà solo palmo e lato esterno del piede destro. Una regione della coscia al petto si catturerà la palla. Dopo un string body vypryamytsya e prendere una posizione stabile, avviare, senza piegare, sollevare la gamba sinistra. Non abbiate fretta, si deve sentire ogni movimento. Poi torna alla posizione di partenza. Ripetere questo esercizio dovrebbe essere di tre serie di 10 volte su ogni lato.

 3. È possibile utilizzare le tecniche la cui efficacia era il dominio del tempo. Questo è un manubrio. Stare in piedi, mettere i piedi alla larghezza delle spalle, prendere su un manubrio in ogni mano e inizia a inclinarsi di lato, sollevando il lato opposto del braccio inclinazione e tirandola dopo il tronco. Quindi torna alla posizione di partenza. Per quanto riguarda il numero di esecuzione di questi elementi - sono anche tre serie di 10 volte su ogni lato.

 4. In aggiunta a questi esercizi, si può sempre chiedere aiuto ad uno yoga o Pilates. Ci sono un sacco di articoli interessanti piacevole ritmo di attuazione e risultati eccellenti non solo trasformare il vostro corpo, ma anche arricchire il mondo interiore di profonda filosofia di armonia. Beh, le parti faranno ricordi!

 Per coloro che vogliono rimuovere facilmente il lati immediatamente prenotazione - vi sentirete l'esercizio! In tal modo è possibile andare su una dieta, condurre settimanale giorno di digiuno in yogurt o altri monoprodukty o non cambiare la loro passione culinaria. Ma nella sua ultima versione appartiene provare molte volte di più. Così, come rimuovere la parte e farlo il più velocemente possibile?

 1. Per 40 minuti al giorno Dite quello che vi piace hula-hoop! Per caricare era noioso - accendere la musica preferita e ruotare in modo sicuro il cerchio durante i suoi suoni.

 2. Acquistare un fitball! Con esso si carico sostieni il obliqui e tirare i lati in breve tempo. Per fare questo, sdraiarsi sulla palla, fare attenzione alla mano tesa. Se il lato destro, poi a mano troppo. Fissare la posizione con le gambe raddrizzate. Così, il piano incontrerà solo palmo e lato esterno del piede destro. Una regione della coscia al petto si catturerà la palla. Dopo un string body vypryamytsya e prendere una posizione stabile, avviare, senza piegare, sollevare la gamba sinistra.

 Non abbiate fretta, si deve sentire ogni movimento. Poi torna alla posizione di partenza. Ripetere questo esercizio dovrebbe essere di tre serie di 10 volte su ogni lato.

 3. È possibile utilizzare le tecniche la cui efficacia era il dominio del tempo. Questo è un manubrio. Stare in piedi, mettere i piedi alla larghezza delle spalle, prendere su un manubrio in ogni mano e inizia a inclinarsi di lato, sollevando il lato opposto del braccio inclinazione e tirandola dopo il tronco. Quindi torna alla posizione di partenza. Per quanto riguarda il numero di esecuzione di questi elementi - sono anche tre serie di 10 volte su ogni lato.

 4. In aggiunta a questi esercizi, si può sempre chiedere aiuto ad uno yoga o Pilates. Ci sono un sacco di articoli interessanti piacevole ritmo di attuazione e risultati eccellenti non solo trasformare il vostro corpo, ma anche arricchire il mondo interiore di profonda filosofia di armonia. Beh, le parti faranno ricordi!