Ha detto che semola coltivato tutto il paese. Questo viscoso, dolce, bianco, a volte si è verificato grumi. E 'da questa mattina ha iniziato tutti i bambini dell'Unione. Mann polenta è stata considerata utile per la coltivazione di organismo, ha cominciato a introdurre cibi solidi ai neonati da sei mesi. Oggi, molto più avanti un passo tutta la tecnologia alimentare, dicono gli esperti, di porridge di semola non solo porta benefici, ma danno anche. I pediatri dicono semola completamente inutile per il corpo del bambino, come è ormai cereali che sono nutrienti molto più ricca.

 Harm e benefici di semola, esaminare la questione

 Ancora, che può essere attribuito alle proprietà benefiche? Questo grane - l'unico cereale che viene digerito nell'intestino basso. Proprio nello stesso dipartimento ed è la digestione e l'assorbimento di porridge. Passando attraverso l'intestino, semolino lui alleviare di muco espulso grasso indesiderato, sottolinea così il vantaggio di semola, quindi è ancora consiglia di utilizzare come prodotto necessario, soprattutto le persone che fanno male lo stomaco e l'intestino. Trasformati grano - questo è semola. Frumento tagliuzzato, che si traduce in una multa grane. Le esche struttura sono sostanze utili B, PP, vari minerali. Ma si può dire che la loro concentrazione è molto inferiore in altri cereali. In semola quasi nessun grasso. In due terzi di essa consiste di amido e grazie a queste proprietà soddisfacente. Cos'è che danno e beneficio semola? Se si prende un organismo adulto, allora polenta manna - prodotto dietetico utile.

 Inoltre, si consiglia di mangiare questo piatto durante i periodi di recupero da malattie debilitanti o operazioni. Danni semola evidente quando il bambino è considerato. I carboidrati contenuti in semola e glutine - articoli utili di base per gli adulti, ma non per i bambini. Il glutine è una proteina creata hliodinom, può causare allergie e celiachia promuove. Glutine danneggia la mucosa intestinale e fa una violazione nei processi di assorbimento dei nutrienti.

 Alcuni fatti

 Per quasi capito ciò che il danno e beneficio semola. Troviamo un po 'più prove. Ad esempio, fitina contenuta nella semola, ricco di fosforo, reagisce con il calcio, in modo che quest'ultima non viene digerito. Per ripristinare la riserva della sostanza, ghiandole paratiroidee estraggono dalle ossa, che è molto dannosa per l'organismo che cresce. A causa della carenza di calcio può sviluppare rachitismo, oltre snyzhetsya immunità. Coloro che amano il cibo sano, sempre dicono sui pericoli di richiami, come è ad alto contenuto calorico. Ma in realtà, questo prodotto si applica ai prodotti ad alta energia, e calorico tutto novantotto calorie. L'incremento è dovuto agli additivi calorie utilizzati in cucina. Se si cucina in latte con il burro, lo zucchero, cereali non è solo gustoso, ma kaloryynee. Ma in acqua senza sale - è prodotto dietetico naturale. Così abbiamo capito che cosa danno e beneficio semola. 

 È incredibile a guardare le persone che controllano con attenzione il loro aspetto, ma continuare a fumare. Tre volte alla settimana hanno yoga, cereali per la colazione e il succo fresco anche registrato un salone di bellezza, e tra tutti questi trattamenti sigaretta dopo l'altra.

 Lasciate che questo caccia bellezza sembra pulito e ben curato, reale - naturale - bellezza non aveva.

 Ogni ritardo porta tutta l'età offre ai giovani anche un aspetto antico. E salvare questa "Apocalypse rugosa" può essere solo una cosa - gettando fumo.

 uomo migliore può essere visto immediatamente sulla pelle grigia, le rughe e occhiaie sotto gli occhi. Dopo tutto, quando una persona inala fumo di sigaretta che rinuncia volontariamente saturazione di ossigeno della pelle. Non ha bisogno di essere nutrienti forniti. Al contrario, è come quando il pallone stretta, zashlakovyvaetsya corpo, infliggere un grave colpo al fegato.

 Come risultato, rete vascolare, dispersione in tutte le direzioni rughe, colorito giallo-grigio e completa l'immagine di blu dolorosa sotto gli occhi che è il sogno di ogni persona fuma, ma per quello che sta succedendo fitness non è chiara.

 Ma una volta guardò nello specchio fumatore si rende conto che è il momento di cambiare. Dobbiamo smettere di fumare una volta per tutte, altrimenti dovremo dire addio alla giovinezza e la bellezza.

 Ecco di nuovo il paradosso. Man presumibilmente per gettando fumo, ma allo stesso tempo non può gestire questa abitudine prenepriyatneyshyy. Sembra che il fumo ti uccide, come si lascia, ma a volte più difficile smettere.

 Questo perché tutti i tipi di paure e incomprensione di ciò che sta accadendo al corpo. Prima di tutto dobbiamo cercare di ridurre il desiderio di sigarette. Per questo sono ottimi farmaci sostitutivi della nicotina e piccoli trucchi per farti distrarre. Ad esempio, ho voluto fumare - pellicola incluso, ha aperto un libro intitolato uno, feci una doccia, etc.

 Molti temono che smettere di fumare guadagnano il peso. Forse essere aggiunto un paio kilohrammchikov e, ma anche lasciare in fretta e. La cosa principale da sottolineare dolci e patatine marmellata e mangiare frutta, prodotti lattiero-caseari e verdura. Inoltre, per la prima volta dopo rinunciare sigarette una persona si sente stanco. Ma per affrontare questa condizione non dovrebbe essere a letto, ma attraverso l'esercizio all'aperto e lo sport.

 Un po 'di pazienza e sarete sicuri di smettere di fumare una volta per tutte. Ed è sicuramente influenzare il vostro aspetto e vi sentirete molto più sano, bello e felice!

 Nella vita capita spesso che quando ami qualcuno, è per voi assolutamente alcuna attenzione, e viceversa. Vuoi mostrare al ragazzo che lui affabile o meglio fino a quando mostrare iniziativa - si risolve! Piuttosto, le azioni della situazione. Naturalmente, il primo passo dovrebbe sempre farlo, ma può fermare la paura del rifiuto. Così aiutarlo in questo, e se si è tormentato dalla domanda "Come suggerimento ragazzo che mi piace?" - Leggi l'articolo.

 Story Glazko!

 Una risposta alla domanda: "Come suggerimento ragazzo che mi piace" è un modo sicuro - ogle. Per questo momento opportuno cercare di catturare la sua attenzione e guardarlo negli occhi mentre delicatamente accarezzando ciglia.

 Sorriso

 Questa è la risposta alla domanda: "Come suggerimento ragazzo che mi piace?". Provate a fare più esposti ad esso, e il sorriso sempre nel corso della riunione.

 Trova il tuo stile

 Non vestirsi di proposito in modo che egli appello. Se non si indossano i tacchi e gonne corte, non fare il trucco luminoso - non c'è bisogno di disperazione. Sii te stesso!

 Non perseguire moda

 Indossare quello che più vi si addice. Pantaloni buy stupide colore verde solo perché sono ormai in voga. Guardate prima se si adatta il colore e lo stile.

 Qualsiasi naturale

 Non c'è bisogno di provare su una maschera Impatiens se shirt-ragazzo o mondana, se - una ragazza di una famiglia normale.

 Assicuratevi

 Come un ragazzo può attirare l'attenzione a voi se non ami se stesso? Boys Like Girls fiducioso. Se ami te stesso, allora amerete! Se siete riusciti a parlare con lui, la migliore espressione dei vostri sentimenti sarà il seguente:

 1.

 Contatto con gli occhi

 Guardarlo negli occhi. I vostri occhi possono dire molto.

 2. Mindfulness e onestà

 Ascolta tutto quello che dice, ricordando ogni parola. Che è sicuramente bisogno! Scopri se ha un hobby che si chiedeva come trascorre il suo tempo libero. Non Dury che sei un amante del calcio, il calcio se non si è interessati. Tuttavia ancora fuggire. Grazie tsikavsya tutto gli piace.

 3. imperscrutabilità

 Non parlare molto di sé. Rispondere solo alle domande che egli chiede. Una ragazza dovrebbe sempre non essere completamente svelato un mistero.

 4. Senso dell'umorismo

 Assicurati di ridere alle sue battute e scherzare sé. Ragazzi come ragazze con buon senso dell'umorismo.

 5. contatto tattile

 preoccupato mai racconta la sua mano, come se si vuole mettere a fuoco - è la migliore risposta alla domanda di come suggerire un ragazzo che ti piace.

 6. essere sempre una signora

 È necessario fare attenzione quando si cerca di diventare un ragazzo. Rimarrà non una delle sue amiche. Ha bisogno di vedere in voi una vera donna.

 7. Complimenti

 Ancora pensando: "Come suggerimento ragazzo che mi piace?". Basta dire che aveva un bel sorriso, profumo gradevole e muscoli forti.

 8. Non limitare la sua libertà

 Non c'è bisogno di lui guardare costantemente come un falco. Continuare a vivere come ha vissuto fino: Non lo scrivere migliaia di messaggi senza campane tutto il giorno al telefono. Comunicare con gli amici, andare in palestra, andare nelle vostre cose preferite.

 Infine,

 Ci auguriamo che dopo aver letto questo articolo, si sarà facilmente in grado di rispondere alla tua domanda: Ma la cosa più importante - Resta sincero, cordiale e attento, non sprecare le loro migliori qualità, ma piuttosto per aumentare il loro staraysya "Per mostrare un ragazzo che mi piace?" . Divertiti!

 Il potassio elemento chimico presente in natura solo in combinazione con altri elementi, svolge un ruolo fondamentale nel funzionamento degli organismi viventi. Potassio - un componente chiave del citoplasma, e la sua concentrazione nel fluido intracellulare è mantenuta allo stesso livello. Quando funziona come risultato di un eccesso di potassio lascia la cella di loro, "includere" la cosiddetta pompa sodio-potassio. Cosa fa il sodio liquido interstiziale e potassio funzionalmente correlati e hanno le seguenti funzioni:

•  creare le condizioni per le contrazioni muscolari;
•  mantenere la concentrazione osmotica del sangue;
•  fornire l'equilibrio acido-base;
•  normalizzare bilancio idrico.

 Il corpo di un adulto fabbisogno giornaliero di ottenere dal cibo 1800 - 5000 mg di potassio. La necessità di questa macro dipende da diversi fattori quali il peso corporeo, lo stato fisiologico, livello di attività fisica del tempo. Potassio in alimenti, o meglio il suo valore quantitativo dovrebbe essere aumentata quando si usano diuretici, abbondante sudorazione, diarrea e vomito. La mancanza di potassio nel corpo può portare a distrofia muscolare, paralisi muscolare, abuso trasmissione degli impulsi nervosi, rottura del cuore, rallentamento della crescita e di abuso sessuale di funzioni. Il contenuto di potassio nei prodotti inclusi nella dieta quotidiana, sono presentati nella seguente tabella, che i dati sono valori medi ottenuti come risultato di numerosi studi su campioni prelevati da luoghi diversi.

 Potassio in prodotti che contengono il maggior numero di prodotto macro

 Numero

 (Mg / 100 g)

 Prodotto

 Numero

 (Mg / 100 g)

 860 Uvetta Spinaci Bietole da 288 774 278 Apples Peas Aglio 731 260 664 noci fresche verdi 259 Bianco di funghi (freschi) 468 255 380 255 Grapes saraceno Ravanello Cavolo melanzane 375 238 363 Peach Pane Groats 208 362 200 Albicocche carote rosse 305 Arancio 197 Pomodori 290 Cow 146

 Contiene anche potassio negli alimenti che non sono inclusi nella tabella.

 Attenzione individuale, legumi e fagioli, che sono una fonte di proteine ​​vegetali. I fagioli sono posizione preminente in molte cucine nazionali e centinaia di varietà coltivate in tutto il mondo. Il leader tra i legumi riconosciuto nutrizionisti fagioli bianchi, porzione da 100 grammi del corpo che dà 561 mg di potassio, che è del 16% valore quotidiano. Una fonte affidabile di potassio sono frutta secca (albicocche, fichi, datteri, prugne), cereali, patate, un sacco di frutta fresca e di frutta (banane, kiwi, avocado, melone, ciliegia, ribes nero, more, uva spina).

 Non possiamo ignorare il pesce, alcune specie di cui possono avere un impatto significativo sulla soddisfazione delle esigenze del corpo di potassio. Ad esempio, una porzione da 100 grammi di salmone fornisce 534 mg o 15% del fabbisogno giornaliero, e una quota simile di halibut, tonno, sgombro, l'aringa, merluzzo, scorfano o la trota - 11% del fabbisogno giornaliero. Il "potassio in prodotti che contengono la maggior quantità di macronutrienti" tavolo campione sconosciuto prodotto per il potassio. Essi vengono essiccati pomodori, contenente 100 grammi di prodotto prezioso 3400 mg di potassio.

 Potassio è il terzo metallo più importante nel corpo. Essa svolge un ruolo dominante nella nostra salute, come responsabile della regolazione della pressione sanguigna e l'attività muscolare e nervoso.

 Per l'equilibrio di potassio nel corpo corrispondono ai reni - in cui l'eccesso viene escreto fuori. Per questo motivo, le persone con malattie renali non dovrebbero includere nella vostra dieta alimenti che contengono potassio in gran numero.

 La mancanza di potassio nel corpo si verifica di rado, perché il potassio si trova in quei cibi che comunemente consumiamo quotidianamente (succo d'arancia, banana, spinaci, fagioli, lenticchie, yogurt, latte magro, salmone).

 La mancanza di potassio nel corpo può essere attivato dai seguenti fattori:

•  eccessiva diarrea;
•  diabete non controllato;
•  dieta troppo basso contenuto calorico (meno di 800 calorie al giorno);
•  alcolismo cronico;
•  Sport carico eccessivo;
•  uso a lungo termine di diuretici e lassativi.

 Alcuni dei principali sintomi di carenza di potassio nel corpo saranno:

•  affaticamento muscolare e atonia;
•  aritmie cardiache;
•  forti mal di testa;
•  sudorazione;
•  spasmi muscolari;
•  tremore.

 Il fabbisogno medio giornaliero per adulti per il potassio è di circa 2.000 mg al giorno. Questa quantità di potassio si trova nelle seguenti alimenti: in 4 o 5 banane, pomodori, patate o 4.

 Gli alimenti ricchi di potassio, soprattutto atleti necessarie - al fine di coprire la perdita di massa muscolare e di potassio, che durante l'allenamento intenso escreto con il sudore.

 Molti chiamano in alimenti di alta pressione che contiene elevate quantità di sodio (sale). Tuttavia, la maggior parte delle persone non sanno che l'ossessione per il cibo che non contiene potassio può anche causare ipertensione. Proprietà antiipertensivi di potassio sta nel fatto che aiuta l'escrezione di sodio. Inoltre, il potassio dilata i vasi sanguigni, contribuendo in tal modo buon cuore.

 Un'altra caratteristica importante è la partecipazione di potassio nel cervello.

 Canali del potassio nel cervello svolgono un ruolo dominante nei processi di memoria e apprendimento. Alcuni studi hanno mostrato una minore probabilità di infarto in persone che consumano un sacco di alimenti che contengono potassio. Nei pazienti con diabete di mancanza di potassio negli alimenti può abbassare i livelli di glucosio nel sangue, causando ipoglicemia.

 Alcuni credono che il potassio ha proprietà sedative, come stimolare il corpo dopo aver subito uno stress. Il potassio è coinvolto nel metabolismo di grassi, proteine ​​e carboidrati, contribuendo alla ripartizione di questi nutrienti. Inoltre, il potassio è responsabile per la contrazione muscolare.

 Se potassio, contenuta negli alimenti, entra nel corpo in quantità eccessive, genererà eccedenze seguenti problemi:

•  rottura del cuore;
•  disturbi della funzione renale;
•  sviluppo di calcolosi urinaria;
•  paralisi degli arti (in casi gravi).

 Quanto potassio è contenuto in vari alimenti, può essere trovato nella tabella seguente (mg / 100 g):

•  latte scremato in polvere - 1650;
•  Cacao in polvere - 1300;
•  latte intero in polvere - 1270;
•  Prodotti con crusca - 1070;
•  Beans - 850;
•  noccioline salate - 680;
•  spinaci bolliti - 490;
•  noci senza sale - 470;
•  Aglio - 373;
•  pesce affumicato - 360;
•  Banane - 350;
•  patate bollite - 330;
•  fegato fritto - 300;
•  pomodori maturi - 290;
•  porri cotti - 280;
•  fichi - 270;
•  plum - 260;
•  cavolo crudo - 240;
•  lattuga crudo - 240;
•  peperone verde - 210;
•  arance - 200;
•  salsicce - 190;
•  salami - 160;
•  panino formaggio fuso - 150;
•  yogurt premuto - 150;
•  latte intero fresco - 150;
•  Conserve di carne - 140;
•  cipolle - 140;
•  limone (succo) - 140;
•  cracker bianco - 130;
•  Pears - 130;
•  biscotto-tipo cracker - 120;
•  Watermelon - 120;
•  mele - 120;
•  cornflakes - 99;
•  Cheese - 70;
•  burro salato - 15;
•  margarina salata - 5.

 Includi potassio nella vostra dieta! Alimenti con potassio diffusa e prezzi accessibili. Non dimenticate che il contenuto elevato di potassio saldi di sodio nel corpo e in grado di proteggere i vasi sanguigni - e quindi il cuore.

 Avrete bisogno

•  Chirurgo plastico
•  Ginnastica Allenatore, fitness o allenamento in palestra
•  Dietologo
•  Stilista
•  Make-up artist

 Istruzione

• .1

   Le risposte alla domanda di come si può cambiare l'aspetto, molti. Cominciamo con la perdita di peso. Per perdere peso è necessario innanzitutto sforzarsi di andare su una dieta. In attuazione del presente paragrafo meglio cercare l'aiuto di un dietista specializzato è. Questo medico vi aiuterà a scegliere la dieta giusta secondo le vostre caratteristiche di salute e del corpo. Anche con l'aiuto di consulenza nutrizionista è possibile continuare a mangiare a destra, lasciando cadere chili indesiderati voi. È opportuno che per tutta la durata della dieta visitare uno specialista per fissare i risultati e le osservazioni dello stato della vostra salute. In aggiunta alla dieta si dovrebbe anche esercitare. Questo può essere in visita alla palestra, mattina e sera jogging, fitness, aerobica, e in generale qualsiasi tipo di stile di vita attivo. Se si seguono tutte le sfumature di dieta ed esercizio fisico, poi dopo un po 'basta vedere i risultati della vostra perseveranza.
  

  
  

• .2

   Al fine di regolare l'aspetto, si può anche chiedere l'aiuto di un chirurgo plastico. Ad esempio, una mancanza di figure come pancia flaccida o seni rimosso con una sola operazione. Tali esperti passano ogni giorno decine di tali operazioni. Quindi niente da temere. Il rovescio della medaglia è una notevole quantità di denaro pagato da voi per i servizi di un chirurgo plastico e un lungo periodo di riabilitazione. Ma spesso il risultato vale il vostro sforzo.

• .3

   Se non si desidera cambiare radicalmente il loro aspetto, ma solo leggermente regolarlo, si consiglia di consultare un parrucchiere professionista, makeup artist e image-makers. All'interno si cambia pettinatura e capelli essere colorati di un colore diverso. Trucco Specialist con il trucco può evidenziare le vostre caratteristiche e nascondere i difetti. E l'immagine-maker vi aiuterà a scegliere i vestiti che si concentrerà sui vantaggi della tua figura e si rivelano come una persona.

• .4

   Qualsiasi tipo di modifiche esteriori richiede un notevole sforzo e costo. E ricordate, prima di tutto una donna deve guardare naturale e non assomigliare ad una bambola Barbie con negozio per bambini.

 Nella vita capita spesso che quando ami qualcuno, è per voi assolutamente alcuna attenzione, e viceversa. Vuoi mostrare al ragazzo che lui affabile o meglio fino a quando mostrare iniziativa - si risolve! Piuttosto, le azioni della situazione. Naturalmente, il primo passo dovrebbe sempre farlo, ma può fermare la paura del rifiuto. Così aiutarlo in questo, e se si è tormentato dalla domanda "Come suggerimento ragazzo che mi piace?" - Leggi l'articolo.

 Story Glazko!

 Una risposta alla domanda: "Come suggerimento ragazzo che mi piace" è un modo sicuro - ogle. Per questo momento opportuno cercare di catturare la sua attenzione e guardarlo negli occhi mentre delicatamente accarezzando ciglia.

 Sorriso

 Questa è la risposta alla domanda: "Come suggerimento ragazzo che mi piace?". Provate a fare più esposti ad esso, e il sorriso sempre nel corso della riunione.

 Trova il tuo stile

 Non vestirsi di proposito in modo che egli appello. Se non si indossano i tacchi e gonne corte, non fare il trucco luminoso - non c'è bisogno di disperazione. Sii te stesso!

 Non perseguire moda

 Indossare quello che più vi si addice. Pantaloni buy stupide colore verde solo perché sono ormai in voga. Guardate prima se si adatta il colore e lo stile.

 Qualsiasi naturale

 Non c'è bisogno di provare su una maschera Impatiens se shirt-ragazzo o mondana, se - una ragazza di una famiglia normale.

 Assicuratevi

 Come un ragazzo può attirare l'attenzione a voi se non ami se stesso? Boys Like Girls fiducioso. Se ami te stesso, allora amerete! Se siete riusciti a parlare con lui, la migliore espressione dei vostri sentimenti sarà il seguente:

 1.

 Contatto con gli occhi

 Guardarlo negli occhi. I vostri occhi possono dire molto.

 2. Mindfulness e onestà

 Ascolta tutto quello che dice, ricordando ogni parola. Che è sicuramente bisogno! Scopri se ha un hobby che si chiedeva come trascorre il suo tempo libero. Non Dury che sei un amante del calcio, il calcio se non si è interessati. Tuttavia ancora fuggire. Grazie tsikavsya tutto gli piace.

 3. imperscrutabilità

 Non parlare molto di sé. Rispondere solo alle domande che egli chiede. Una ragazza dovrebbe sempre non essere completamente svelato un mistero.

 4. Senso dell'umorismo

 Assicurati di ridere alle sue battute e scherzare sé. Ragazzi come ragazze con buon senso dell'umorismo.

 5. contatto tattile

 preoccupato mai racconta la sua mano, come se si vuole mettere a fuoco - è la migliore risposta alla domanda di come suggerire un ragazzo che ti piace.

 6. essere sempre una signora

 È necessario fare attenzione quando si cerca di diventare un ragazzo. Rimarrà non una delle sue amiche. Ha bisogno di vedere in voi una vera donna.

 7. Complimenti

 Ancora pensando: "Come suggerimento ragazzo che mi piace?". Basta dire che aveva un bel sorriso, profumo gradevole e muscoli forti.

 8. Non limitare la sua libertà

 Non c'è bisogno di lui guardare costantemente come un falco. Continuare a vivere come ha vissuto fino: Non lo scrivere migliaia di messaggi senza campane tutto il giorno al telefono. Comunicare con gli amici, andare in palestra, andare nelle vostre cose preferite.

 Infine,

 Ci auguriamo che dopo aver letto questo articolo, si sarà facilmente in grado di rispondere alla tua domanda: Ma la cosa più importante - Resta sincero, cordiale e attento, non sprecare le loro migliori qualità, ma piuttosto per aumentare il loro staraysya "Per mostrare un ragazzo che mi piace?" . Divertiti!

 Il personale presso l'Imperial College di Londra hanno scoperto che l'aumento di potassio nella dieta e ridurre l'assunzione di sale riduce il rischio di ictus.

 Gli esperti sono stati sottoposti a risultati di analisi di 22 studi clinici controllati e 11 semplici, hanno preso parte 128 migliaia di volontari. I ricercatori sono giunti alla conclusione che mangiare regolarmente frutta e verdura ricca di potassio, effetto benefico sulla salute umana (una diminuzione della pressione arteriosa, il 24% ha ridotto il rischio di ictus). Inoltre, se questo riduce il numero di sale utilizzato, rafforzerà effetto positivo. Come risultato, corretta e sana dieta - una chiave che impedisce ictus.

 Gli scienziati avvertono che oltre ai vantaggi di potassio può influire negativamente sulla funzione renale e livelli di ormone nel corpo. Pertanto, gli esperti dell'Organizzazione Mondiale della Sanità ha pubblicato un opuscolo, che consiglia l'uso quotidiano non più di 4 grammi di potassio.

 Per quanto riguarda il sale, l'OMS raccomanda adulta uso quotidiano 5 grammi di sale. Gli esperti sottolineano che i migliori effetti sulla salute consente la combinazione di queste due sostanze.

 Secondo Claire Watson "La causa di ictus è l'ipertensione. Pertanto, per ridurre il rischio di ictus, una persona deve fare cambiamenti nella vostra dieta e essere in grado di mantenere la pressione sotto controllo così."

 Fonte:

 Potassio, insieme al suo socio direttamente sodio regolare l'equilibrio idrico del corpo (in questo caso, se l'equilibrio sodio-potassio è disturbato, colpisce principalmente la funzione di nervi e muscoli). Anche potassio vitale per muscolo normale cuore, vasi sanguigni, capillari, fegato, reni, ghiandole endocrine e cellule cerebrali.

 Dal potassio sono coinvolti nella regolazione del metabolismo acqua-sale, è abbastanza di loro aiuta ad eliminare l'acqua in eccesso dal corpo e aiuta ad eliminare il gonfiore. In altri oligoelementi presenti incide l'attività di alcuni enzimi coinvolti nel metabolismo dei carboidrati, tonifica i muscoli.

 Prodotti vegetali - La migliore fonte di potassio per il corpo. Ci sono molti deliziosi e, soprattutto, prodotti a prezzi accessibili che contengono elevate quantità di potassio - che dovrebbero essere generosamente inclusi nella dieta quotidiana.

 Patate al forno - sorgente disponibile tutto l'anno di potassio. Per esempio, una patata media contiene circa 800 mg di potassio. E, la cosa migliore da mangiare patate al forno, in quanto la cottura di proprietà utili è perduto. Ma poiché patate lesse che mangiamo ancora più che cotta (di solito questo è un must ingrediente zuppe di verdure, e la loro più cena tutti i giorni), vi è un consiglio attuale è per le patate al selenio maggiore sicurezza cuoco in piccolo acqua non digerire.

 Avena, grano saraceno, crusca di frumento piombo cereali fra il loro contenuto di potassio. Ciò significa che la farina d'avena o grano saraceno al mattino o pane con crusca - è ricco di potassio e la colazione adeguata.

 Fonti piacevoli di potassio - agrumi e banane. Un bicchiere di succo d'arancia o di un corpo di banana fornisce 500 mg di potassio. Non dietro i nostri frutti compatrioti d'oltremare e la carota - 800 mg di potassio in un bicchiere di succo di carota concentrato.

 Legumi (piselli, lenticchie, fagioli, ecc) dovrebbero essere gli ospiti frequenti al vostro tavolo.

 Lessarli con zuppe e polenta, cucinare e cuocere - una parte del primo o secondo piatto con qualsiasi tipo di fagiolo si fornisce la metà del fabbisogno giornaliero di potassio.

 Oltre al fatto che il latte porta di calcio, si è generosamente ci fornisce con potassio, solo una tazza contiene 370 mg di selenio.

 Frutta secca - non solo una bella merenda e una grande alternativa a caramelle non è troppo utile, ma anche una fonte di potassio. Ad esempio, una mezza tazza di uvetta contiene solo 600 mg, albicocche e anche di più - 100 grammi 850 mg di potassio.

 La tarda estate e in autunno - è il momento bahchovyh. Meloni, cocomeri - questa volta dovrebbe essere incluso nella dieta quotidiana. Essi non sono solo gustosi, ma anche estremamente utile, con ricca si e potassio.

 Un altro regalo di estate e inizio autunno - pomodoro - contiene 380 mg di potassio in 100 grammi. Ciò significa che una porzione di insalata al giorno - e la tariffa giornaliera disponibile.

 E questa raccomandazione. Migliori vitamine negozio e potassio contenuti in frutta e verdura nel loro periodo di maturazione naturale - questa volta i prodotti di origine naturale hanno il più alto gusto e valore nutritivo.

 Ricorda inoltre che la frutta e verdura devono essere lavate e tagliate direttamente prima di prendere il cibo, o hanno perso tutti i loro benefici, come l'insalata di cuoco come si può mangiare per un pasto. E ancora una volta, non si deve immergere le verdure in acqua - si tratta con la maggior parte delle sostanze nutritive.

 Ci siamo abituati al fatto che molte vitamine, micro e macro possiamo ottenere in forma di pillola. Molti - sì, ma non il potassio! Gli esperti raccomandano vivamente di non utilizzare il potassio come composti chimici, sostenendo che spesso porta a irritazione del tratto digestivo, e in grandi dosi può anche essere pericolosa per la vita (ricordate ciò che minaccia l'eccesso di potassio).

 Per migliorare cardiaco muscolo particolare importanza di un adeguato approvvigionamento di potassio, magnesio, vitamine del gruppo B, L-carnitina, acidi grassi omega-3. Limitare il sale!

 Potassio è parte degli elementi più importanti del corpo ha bisogno. Potassio - un partecipante indispensabile in molti processi metabolici nel corpo

 Potassio nel corpo umano

 Potassio insieme con sodio regola l'equilibrio idrico del corpo e normalizzare il ritmo cardiaco. Da violazioni equilibrio sodio-potassio influenza la funzione di nervi e muscoli. Potassio regola il metabolismo acqua-sale, equilibrio acido-base del corpo; aiuta ad alleviare il gonfiore; attiva gli enzimi; necessaria per il normale funzionamento dei muscoli, compreso il cuore a funzionare correttamente, migliora il metabolismo del miocardio nei disturbi, prolasso della valvola mitrale.

 Sali necessari per il corretto funzionamento di tutti i nostri tessuti molli dei vasi sanguigni, capillari, muscolare, muscoli soprattutto il cuore, le cellule del cervello, fegato, reni, ghiandole endocrine e gli altri organi di potassio. Potassio è parte del fluido intracellulare (50% del sale nel corpo - potassio). Sali di potassio favorisce l'escrezione di acqua in eccesso, contribuendo ad eliminare l'edema, ritenzione urinaria, necessaria per il trattamento di idrocefalo.

 Potassio - modo protyvosklerotycheskoe impedisce perché sali di sodio si accumulano nei vasi sanguigni e delle cellule. Previene la stanchezza e riduce il rischio di sindrome da stanchezza cronica. I sostenitori di diete ipocaloriche, amanti intenso esercizio fisico e anziani è particolarmente importante per mantenere un livello ottimale di potassio nel corpo.

 La frazione di potassio giornaliera raccomandata è:

•  Bambini da 600 a 1.700 milligrammi
•  per gli adulti 1800-5000 milligrammi

 Il bisogno del corpo per il potassio dipende dal peso corporeo, attività fisica, condizioni fisiologiche, il clima e l'habitat. Vomito, diarrea della durata, sudorazione profusa, uso di diuretici aumentano la necessità del corpo per il potassio.

 Potassio negli alimenti

 Le fonti più ricche di potassio sono: frutta secca, frutta e verdura fresca, bacche, chicchi germinati, legumi e cereali nedroblenyh, noci, patate, spinaci, tutti i tipi di cavoli, barbabietole, uva, pane, agrumi (pomelo) ?? foglie di menta, semi di girasole, le banane.

 Il potassio è anche molto in pesce e latticini.

 L'acquisizione facilita la vitamina B6, potassio, difficile - alcool.

 Dovrebbe mangiare cibi ricchi di potassio, tutto il giorno. Arance, banane e patate al forno è stato riconosciuto da tempo fonti di potassio. Pertanto regolarmente includerli nella vostra dieta quotidiana.

 Nella stagione di maturazione meloni meloni e cocomeri includere nel menu. Essi sono un'altra fonte di potassio. Usa la tua migliore stagione interesse maturazione dei frutti e mangiarli il più possibile. Per un cambiamento di gusto può essere fatto con il loro succo.

 Durante l'anno, soprattutto d'inverno, essere sicuri di includere nella vostra dieta frutta, banane e arance. Come un'ottima fonte di potassio, che vi aiuterà a risolvere il problema del suo matrimonio, quando non c'è modo di mangiare frutta e verdura fresca.

 Avocado contengono un sacco di potassio e sono una meravigliosa aggiunta ad una varietà di insalate. Inoltre, gli avocado contengono proteine ​​di alta qualità e molto importante per gli acidi grassi del corpo.

 Utilizzando succhi preparati al momento dalla verdura fresca, si fornirà il vostro corpo con una notevole quantità di potassio. Per esempio, un bicchiere di succo di carota fresca contiene circa 800 mg di macro.

 Zuppe di legumi - un altro modo per rendere potassio nella vostra dieta.

 Al fine di salvare la massima quantità di prodotti di potenza di potassio si raccomanda di cuocere al vapore o bollita in un volume minimo di acqua. In nessun caso non utilizzare potassio come qualsiasi composto o dosaggio forme chimiche: si porterà a irritazione del tratto digestivo e ad alte dosi può anche essere pericolosa per la vita.

 Quando un eccesso di potassio o ...

 Con una mancanza di potassio sviluppare ipokaliemia, edema. Ci rottura del cuore e dei muscoli scheletrici. Carenza di potassio a lungo può provocare nevralgia acuta.

 Un eccesso di iperkaliemia potassio sviluppo, che è il sintomo principale delle ulcere del piccolo intestino. Forte iperkaliemia può causare l'arresto cardiaco.