Se una donna che lavora in un ambiente professionale, sicuramente bisogno di un costume. Anche se il vostro posto di lavoro prevale un'atmosfera rilassata, sempre ci sono momenti in cui è necessario guardare professionale. Si ritiene che l'intervista una donna dovrebbe entrare in una tuta stretta con una gonna. Ma già ricevuto lavoro che approccio più creativo per i loro costumi.

 Intervista o rigido codice di abbigliamento

•  Per soddisfare la scelta migliore calma colori classici - marrone, beige, nero, blu scuro.
•  Lunghezza gonne devono essere al ginocchio o appena sotto. Gonne più corte sembrano troppo frivolo.
•  Abbigliamento devono sempre essere stirati - nessun pieghe e rughe.
•  In situazioni aziendali giacca dovrebbe essere abbottonata pulsanti.
•  Non dovrebbe mostrare scissione. Sotto la giacca da indossare chiuso colore camicetta di corrispondenza. Facoltativamente nascondere collo, ma la pelle nuda sotto la clavicola non è necessario.
•  I pulsanti non devono essere lucido. La maggior parte dei tasti per abbinare il costume.
•  Accessori - scarpe, borse, calze, gioielli - potrebbero cambiare l'impressione della tuta. Gli accessori più sobrio e modesto sarà migliore. Non si vuole associare o partner di guardare le vostre decorazioni invece di ascoltare i vostri suggerimenti.
•  Rilevanti i disegni del vestito di affari - versioni classiche moderati come strisce o cellule.
•  Per severe vestiti vestito codice di abbigliamento di lana, lana smesovoy, cotone e poliestere, e possibilmente di lino (estate).

 Freer codice di abbigliamento

•  Tailleur pantalone sono tornati di moda.
•  Scegliere tessuti, colori e la lunghezza a volontà.
•  Se si lavora in un ambiente creativo (ad esempio, nel settore della moda o nella pubblicità), possono più facilmente sperimentare con i colori vivaci e le sagome di tendenza.
•  Anche i vestiti su misura possono guardare grande con accessori interessanti.

 Per qualsiasi seme

•  Atlas è adatto solo per il vestito da sera.
•  Lo stesso si può dire di una camicetta scollata o il seme senza.
•  Trovare un buon sarto che Pigeon costume per voi dopo l'acquisto. In caso di cattivo vestito seduta si guarderà imbarazzante.
•  Cercate di non prendere il vestito per la tintoria troppo spesso - si riduce la durata della batteria.

 Come scegliere un costume

•  Come abbigliamento le altre donne, ignorare i numeri sull'etichetta.
  

  
   Più importante, in quanto questo particolare costume si siede su di voi. Non importa quanto gli indumenti. Se si siede male e non è, è uno spreco di denaro. Ecco alcuni suggerimenti per la scelta di un abito.

•  Gonne a nastro o pantaloni devono essere esattamente alla vita o appena sotto. Dovrebbero sedersi liberamente - in modo da poter inserire due dita tra il corpo e la cintura. Se non si può fare - prendere il vestito per essere più grande. Se quindi si perde peso, si può prendere in.
•  Guardate voi stessi allo specchio da diverse angolazioni - costume dovrebbe guardare bene da qualsiasi angolazione.
•  Alza le braccia in avanti, fino ai lati. Maniche non troppo corto?
•  Siediti, alzarsi. Will vestito guarda bene quando ci si siede?
•  Donne Skinny dovrebbero scegliere giacche dalle linee nitide e revers a taglio vivo. Completa - con un taglio più ampio, linee morbide risvolti e due tasti invece di uno.
•  Nel rivestimento deve essere fodera adatto.
•  L'unica parte della giacca, non si può andare bene - è spalle e revers. Assicurarsi che siete perfetti.
•  Allungare impossibile cosa breve, e abbreviare le lunghe - facilmente.

 Abiti con una gonna

•  La versione più tradizionale del costume femminile. Se può permettersi solo un vestito, scegliere un abito gonna con un colore scuro.
•  In gonne dovrebbe essere fodera e cintura rinforzata.
•  Con una gonna di indossare collant - piedi nudi non si adattano il codice di abbigliamento.
•  Sit in davanti a uno specchio e verificare se si guarda decente in questa gonna.
•  La gonna dovrebbe essere fino alla metà del ginocchio. Mostra cosce sul lavoro non è necessaria.
•  Se si desidera indossare una gonna lunga, scegliere un modello alla caviglia, non molto ampia.
•  Gonne con fulmini sedersi meglio di quelli con la parte anteriore della chiusura lampo.

 Abiti con pantaloni

•  Tailleur pantalone - un po 'meno conservatore variante di abiti d'affari.
•  Pantaloni dovrebbero rendere più snella, che non dovrebbe essere troppo stretto o largo.
•  Se ti senti disagio quando i pantaloni aderenti, pantaloni assumono più dimensioni.
•  Guardate come si guarda alle spalle.
•  Anche se la vita bassa nel settore della moda sono i pantaloni non dovrebbe essere sotto la pelvi.
•  Se i pantaloni con una comoda fodera in tessuto opzionale.

 Sappiamo da tempo che la salute dipende da una buona alimentazione. Ma cosa significa mangiare - questo è il problema. Nutrizionisti insistono sul suo modo: destra - così piena, che ricca colazione, un buon pranzo e cena leggera. Tuttavia, in virtù del suo lavoro, la pigrizia, la stanchezza - non possiamo, e non vogliono mangiare la mattina. Molti di noi preferiscono dedicare 15 minuti di sonno in più di prima colazione. "Ed è giusto così!" - Ha detto sostenitori di un alimento separato che sicuri che una corretta alimentazione è indipendente dal tempo e la quantità di cibo che si mangia, e associato a prodotti di contenuti di qualità.

 Da tempo è stato osservato che non tutti gli alimenti sono ugualmente combaciano. Ma è essenziale per prevenire malattie. Il cibo - questo è la roba che doveva far parte delle cellule del corpo. Pertanto, è necessario che conteneva solo nutrienti, cibo saranno solo svolgere la sua funzione. E così ripristinata rashoduemuyu energia e contribuisce al miglioramento del corpo, è necessario combinare prodotti sul contenuto di proteine, carboidrati e grassi che non si mescolano, come proteine ​​con carboidrati.

 Il fatto che il carattere sta succo digestivo corrisponde ad un determinato alimento. Ad esempio, la prima fase di digestione dei prodotti di amido e proteine ​​alcalina - acido. Pertanto, miscele complesse di cibo compromettono la digestione. Il più semplice il cibo, il meglio viene digerito e assorbito. Mangiare diventa effettiva, il che significa corretto.

 Quindi dividere gli alimenti in gruppi, e quindi analizzare e chiarire la loro compatibilità. Per gruppo comprende proteine: carne, pesce, uova, melanzane, fagioli, legumi, noci e semi. Generalmente, alimenti proteici differisce dal fatto che presenta un'alta percentuale di proteine. Volendo acquistare prodotto proteico, prestare attenzione alla figura.

 Un altro gruppo - un prodotto vivo e comprende: verdi, frutta, frutta secca e verdura (eccetto le patate), succhi di frutta, frutti di bosco, meloni, vino secco.

 Il terzo gruppo - carboidrati: pane, cereali, zucchero (tè, succo di frutta, marmellata), patate, miele.

 Prodotti della prima e seconda ben gruppo con l'altro e sono ben assorbite. Secondo e terzo Compatibilità gruppi che vivono gli alimenti con i carboidrati. Tuttavia, il primo gruppo di prodotti, che non si dovrebbe mangiare proteine ​​contemporaneamente da terzo gruppo, cioè i carboidrati. Proteine, grassi e carboidrati sono essenziali per il nostro corpo al lavoro chiaro, perché non è possibile escludere nessuno di loro. Basta essere mangiare carne (proteine ​​gruppo rappresentativo), come le verdure (cibi viventi). Patate (carboidrati) utilizzati per preparare stufati di verdura o come ingrediente solista nel piatto. Ma il consumo abituale di patate (carboidrati) con carne (proteine) - dovrebbe essere abbandonato.

 Cibo separato - una componente significativa di una corretta alimentazione. Ma non dimenticate che il cibo deve essere sano, senza conservanti né coloranti. Frutta e verdura dovrebbero essere prese alla stagione. Estate e autunno - è verde tempo, frutti di bosco, verdure, frutta - che li mangiano, riempire il vostro corpo con vitamine. E 'utile a mangiare verdure crude da giardino, ma non dimenticate di lavarli. Escludere dalla dieta di fast food, niente ma i problemi con lo stomaco non è così.

 Come per il liquido. Sempre più esperti sono propensi a pensare che non è necessario lavare il cibo. L'acqua dovrebbe essere presa prima dei pasti, a 15 minuti a proposito, se si guarda i bambini, a loro non piace essere vissuto in queste cose prima dei pasti richiedono prima acqua. Cerchiamo di riciclare qualche motivo adulti i loro figli, e insistiamo che mangiano prima. Ma invano. Dobbiamo imparare dai bambini e ascoltare il proprio corpo, lo guarda. Mangia quando vuole davvero, ma non può provare voi stessi al svenimento affamati. Cercate di non mangiare un pasto pesante, cercare di mangiare separatamente, utilizzando ingredienti freschi, ma la cosa principale familiare. E poi che una corretta alimentazione può essere alcun dubbio.

 Rughe - una rientranza sulla superficie della pelle, che si forma tra l'epidermide e derma. Derma, a sua volta, è tra l'epidermide e ipoderma. Il suo ruolo - per nutrire e sostenere l'epidermide. È costituita da vasi sanguigni, linfa (che fornisce nutrienti) e fibre (che registrano l'epidermide, fornendo la flessibilità della pelle). Elastina e formazione di collagene in fibroblasti, una cella situata nel derma. Con l'età e dopo le contrazioni ripetitive di qualità fibra muscolare si deteriora.

 Quando disturbato l'equilibrio della pelle, rughe appaiono.

 Quali sono le parti più sensibili del viso?

 Tutte le parti del corpo stanno invecchiando in modo diverso. Le aree del corpo che sono più spesso sotto il sole, coperto con le rughe più veloce di quelli che sono nascosti dal sole.

 Ricercatore Barondo Natalie (Nathalie Barondiot) indica due zone di pelle che sono inclini a invecchiamento più:

•  zona degli occhi, l'area tende a influenzare questo attraverso uno strato molto sottile di pelle e costante attività muscolare intensa, che porta ad un indebolimento delle fibre. Abbiamo lampeggiante più di 10 000 volte al giorno! Segni di invecchiamento precoce possono verificarsi già 25 anni.
•  la zona attorno alle labbra, dove l'intensa attività cardiovascolare. Qui rughe possono apparire fino a 25-30 anni.

 Quali fattori influenzano la comparsa di rughe?

 L'invecchiamento naturale. L'invecchiamento della pelle - è inevitabile dovuto al patrimonio genetico e cambiamenti ormonali.

 Fattori causati da influenze esterne. La pelle è sensibile alle influenze esterne (sole, inquinamento) e stile di vita (alimentazione, sonno, alcool, sigarette). Tutto questo contribuisce alla comparsa di radicali liberi che sono estremamente dannosi per la pelle. E 'contro questi fattori esterni e di lotta volti cosmetologi produttive.

 Qual è l'impatto sulla comparsa di rughe fornisce sole?

 I raggi del sole fanno un effetto aggressivo sulla pelle. Natalie Borondo afferma che "l'invecchiamento fotoindotto - il più forte di tutti gli altri fattori che accelerano l'invecchiamento." La radiazione solare accelera la formazione di radicali liberi che portano a danni irreversibili al derma e dell'epidermide. Pertanto, è essenziale in inverno e in estate l'uso di crema che protegge dalle radiazioni solari (etichettato SPF - Sun Protection Factor - fattore di protezione solare), e limitando il sole e solo di essere al sole.

 Ma il sole, così, tuttavia, gioca un ruolo importante - favorisce la sintesi della vitamina D, che è molto buona per la pelle. Perché il sole deve avvenire, ma senza fanatismo.

 È una dieta speciale che rallenta la formazione di rughe?

 Ci sono un certo numero di elementi che devono essere presenti nella dieta, vitamine, acidi grassi e minerali.

•  Vitamine: Vitamine C ed E proteggono contro i raggi ultravioletti, la vitamina A dà l'elasticità della pelle.
•  Oligoelementi: metalli (zinco, silicio, manganese, rame) in piccolissime quantità richieste dalle nostre cellule. Il selenio aiuta a combattere i radicali liberi, lo zinco aiuta a proteggere la pelle dalle radiazioni ultraviolette.
•  L'acido necessario per epidermide sana Fatty. L'acido linoleico colpisce l'elasticità della pelle, contribuisce a creare uno strato protettivo e aiuta a far fronte a processi infiammatori e allergici.

 Quali sono i segni di invecchiamento della pelle?

•  Da oltre 20 anni sulla pelle può essere segni di disidratazione.

 Cosa fare: lavare trucco, ossigenare e idratare la pelle mattina e sera. Scegliete creme etichettati "non com Dog Ne??" ("Non-comedogenico") - non comedogenico, il che significa che significa che non ostruisce i pori.

•  Dal 20-30 anni, pelle disidratata inizia la sua barriera protettiva indebolisce, il film idro-lipidico diventa più sottile. Ci sono piccole rughe intorno agli occhi e solchi naso-labiali in campo.

 Cosa fare: pulire la pelle dalle cellule morte, idratare e applicare una crema nutriente per queste aree problematiche.

 Utilizzare creme che combattono i radicali liberi.

•  Da 35 anni: di solito ci sono le rughe. I solchi nella pelle crescono.

 Cosa fare: cura della pelle può aiutare a ripristinare le proprietà meccaniche (tono, elasticità), questo dovrebbe idratare la pelle e applicare la maschera, almeno una volta alla settimana. È importante utilizzare una crema da notte di notte in quanto viene aggiornato cellule della pelle.

•  Dal 40-50 anni: problemi ormonali, pelle secca, indebolimento del tessuto cutaneo.

 Cosa fare: per nutrire la pelle e contribuire a operare mediante lipidi da alghe e soia.

•  Da 60 anni: l'indebolimento della pelle diventa più evidente. La pelle perde la sua elasticità e lucentezza. Le rughe verticali tra le sopracciglia e le rughe intorno alla bocca diventano evidenti.

 Cosa fare: in questo caso, dovrebbe aiutare ad agire lipidi attraverso la cura della pelle e nutrire gli strati più profondi della pelle.

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 Le rughe appaiono tutti in una volta?

 No. L'invecchiamento della pelle è causato geneticamente.

 Pelle asiatici più densa di quella Indo pelle più resistente alle rughe. Il più leggero della pelle, il peggio è protetto dal sole, più velocemente si è coperto con le rughe. Inoltre, il ruolo svolto dalla pelle in uno stato di vita.

 Quali sono gli strumenti più utili nella lotta contro le rughe?

 La scelta del veicolo dipende dal tipo di pelle e di età.

 Vitamina A o retinolo, aumenta le proprietà protettive della pelle e dà brillare.

 Componenti nutrienti e uvlazhayuschie: rallentano disidratazione e ridurre il cemento intercellulare.

 AHA, o acidi della frutta contribuiscono otshelushyvanyyu squame di cheratina superficie e idratare la pelle.

 Antiradikaly aiutare a combattere gli effetti dannosi dei radicali liberi.

 Nuove molecole Neutrox e D-Contraxol hanno effetti promettenti. La loro azione è simile all'azione di Botox, impediscono mikrosokrascheniya nel derma.

 Qual è il ruolo della medicina estetica nella lotta contro le rughe?

 Ci sono rughe che possono essere nascosti solo dalla medicina estetica. Così, le rughe appaiono perché la pelle non può più tornare alla sua posizione originale dopo ripetute contrazioni dei muscoli facciali. Ci sono molti modi diversi che si possono nascondere quelle rughe e aiuta la pelle:

•  Il collagene può eliminare le rughe per un periodo di 4-8 mesi. Introduciamo indolore e raramente causa reazioni allergiche.
•  Mettendo le cellule di grasso effettuate in anestesia locale. Il paziente viene somministrato in hypodermu proprie cellule di grasso. Alcune di queste cellule prendono radice. Questo metodo permette di riempire solchi intorno alla bocca e al naso e zigomi aumento. Vi è di circa 6 mesi.
•  botulinovoho tossina. Rughe verticali sulla fronte possono essere nascosti per iniezione botulinovoho tossina che immobilizza qualche muscolo. Le iniezioni devono essere ripetute ogni 5 mesi.
•  Arteplast - collegamento collagene e plexiglass. Si è introdotto e collagene. Tuttavia, la sua applicazione richiede test preliminari per la compatibilità.
•  L'acido ialuronico ha un effetto simile collagene.
•  Gore-Tex - un materiale sintetico che è quasi anallergico, permette di correggere le rughe e cambiare la forma delle labbra.

 Metodi di pulizia - peeling, sistema laser rinnovamento cutaneo resyurfeysinh "Mikroderma" (resurfacing) - consentono di trattare con le rughe profonde intorno alla bocca e agli occhi. Queste procedure sono indolore, ma possono rimanere cicatrici. E un paio di settimane saranno evidenti arrossamenti.

 Queste tecniche funzionano meraviglie, ma la cosa principale da ricordare che esse devono essere effettuate solo chirurghi o dermatologi plastici professionale.

 Che cosa è cosmetici naturali? Perché è così popolare, quali sono i suoi vantaggi e se gli svantaggi? Cosmetici naturali è chiamato così perché la produzione di cosmetici che gruppo prodotti chimici e pesticidi, oltre il processo di produzione è mantenuta in una direzione verde senza rilascio di tossine e altre sostanze nocive nell'ambiente.

 Con la popolarità di cosmetici naturali sono sempre schierato dibattito circa i suoi reali vantaggi rispetto cosmetici convenzionali, che noi tutti abituati. Forse cosmetici naturali - solo un altro umanità cattura, che presto sarà, ma negare che organiche nei prodotti cosmetici in gradi diversi, utili per la salute e la bellezza della nostra pelle non deve negare.

 In realtà, i cosmetici naturali non possono essere chiamati una novità assoluta nel mondo significa prendersi cura della pelle e dei capelli, ma è ultimamente circa parlare organici sempre più popolarità e prodotti cosmetici naturali è cresciuta notevolmente. Le aziende produttrici di cosmetici naturali affermano di fondi su base organica guarire e rigenerare la pelle, donandole un aspetto fresco e giovanile, mentre sempre opposto ai soliti cosmetici organici sintetici, dicono, il secondo è molto meno efficace nella cura e riabilitazione della pelle. Cosmetici naturali non contengono ingredienti sintetici, è composto da solo ingredienti naturali, ma allo stesso tempo, alcuni componenti di cosmetici naturali presenti nella maggior parte dei cosmetici convenzionali.

 I vantaggi di cosmetici naturali

 Produttori di cosmetici naturali stanno posizionando i loro prodotti come i fondi "puliti", cioè il fatto che essi non contengono coloranti, conservanti e sostanze sintetiche. È a questo particolare asserzione formule organici a base cosmetici naturali che migliora la struttura e l'aspetto della pelle. Se si soffre di reazioni allergiche, forse, cosmetici naturali, esattamente ciò che si vuole, come spesso causare allergie composti sintetici, conservanti e coloranti che sono abbondanti nei nostri soliti cosmetici.

 I vantaggi di cosmetici convenzionali

 Gli oppositori di cosmetici naturali dicono che il biologico è alcuna cosmetici meglio convenzionali. La struttura di cosmetici naturali è l'ossido di zinco, biossido di titanio e mica, le stesse ingredienti trovati nella maggior parte dei cosmetici convenzionali. I medici, dermatologi e make-up per la maggior parte concordano sul fatto che la parola "naturale" in questo caso è come una trovata di marketing che incoraggia le persone a comprare cosmetici più costosi.

 Controversie e opinioni

 Attualmente esperti veramente non emettono significativa differenza tra l'azione di cosmetici naturali e convenzionali.

 La composizione significa un sacco di entrambi i "campi" sono quasi identici, ma la versione del prodotto naturale dorohostoyascha più.

 Si ritiene che i cosmetici naturali sembra più naturale sulla pelle, così massimizzare il suo aspetto, infatti, nessuna differenza significativa. Prezzi gonfiati - non l'ultimo fattore da considerare al momento dell'acquisto di prodotti cosmetici, scelte organiche possono giustificare solo in caso di allergia a quello trovato in tradizionali ingredienti cosmetici. Dipartimenti cosmetici biologici si trovano nelle farmacie e grandi centri commerciali, dobbiamo ammettere che alcune delle frase "cosmesi naturale" fornisce effetto decisamente magico, la gente crede che se si mette sulla vostra pelle è qualcosa di naturale e puro, la pelle sarà simile fresco e naturale. In realtà, nella maggior parte dei casi questo è lo stesso mito, come l'affermazione che il cioccolato normale sfregamento permettono una buona abbronzatura.

 Cosmetici naturali ha sicuramente il diritto di esistere e di molte persone davvero in forma, ma poi di nuovo non è sempre sempre migliori cosmetici convenzionali.

 Purtroppo nessuna organizzazione sovrintendere alla qualità dei prodotti cosmetici non sono regolamentati e non limita l'uso del marchio "naturale" nei cosmetici. In realtà, tale marchio può stare su qualsiasi imballaggio, indipendentemente dal numero di ingredienti naturali in esso contenute.

 Molti ritiene che i cosmetici naturali a causa della sua naturalità completamente anallergico. È vero? La pelle è fatta di materia organica, e, di conseguenza, il contatto con la composizione organica di prodotti cosmetici non deve causare una reazione allergica. Infatti, lontano da esso. La struttura delle risorse naturali sono spesso noti allergeni come le proteine ​​del latte, estratti di frutta secca, vari estratti o lanolina. Sostanze inorganiche quali talco o mica sostanzialmente inerte e meno provocare reazioni allergiche. Se siete allergici alle fragole, balsamo per le labbra organico con estratto di fragola può innescare un attacco di allergia, anche se etichettato come "ipoallergenico" sul pacchetto.

 Molti ingredienti cosmetici naturali possono irritare sensibile ?? pelle, in modo che possa comportarsi limone, eucalipto e menta, che spesso costituiscono le tonici organici e lozioni. Poison Ivy, è anche biologico, ma ci rendiamo conto che dopo il contatto con la pelle questa pianta prurito e rosso.

 La maggior parte migliore indicatore della efficacia e la sicurezza dei prodotti cosmetici non specificato in pianura, che di solito mostra off label "biologico" e sul fondo o sul retro della confezione, in cui detta lista degli ingredienti che compongono i cosmetici.

 Che cosa dovrebbero essere? In risposta a questa domanda a volte si desidera offrire push-up sul tavolo e abbassando la forcella a cena. Che cosa dovrebbero essere? In risposta a questa domanda a volte si desidera offrire push-up sul tavolo e abbassando la forcella a cena. No, non è un nuovo esercizio progettato specificamente per la primavera addio al peso.

 Il fatto che non vi è esercizio che possa compensare le carenze nutrizionali. La scelta di un fast food ad alto contenuto calorico regolarmente pereyidayuchy, abbiamo ancora consumiamo più energia di spendere. Esercizio fisico, basta costringendo le riserve di grasso per concentrarsi sullo stomaco. Così esercizio inutile per chi vuole perdere peso?

 Infatti, l'attività fisica - parte integrante del controllo del peso. Recenti studi su questo argomento pubblicato dall'Università di St. Louis. Il tema del confronto è stato l'impatto della dieta ed esercizio fisico, presi separatamente. Anche se entrambi i gruppi considerati sceso peso solo esercizi aiutano a rafforzare i muscoli e costruire la resistenza, mentre seduto su una dieta perso peso a causa di muscoli e perdere la forma. Alcune persone a perdere peso così alla fine di aumentare la percentuale di grasso corporeo. Naturalmente, è possibile visualizzare un numero minore sulla bilancia o ridimensionare i vestiti, ma la percentuale di grasso corporeo in eccesso solo aumentando così divertente come può sembrare.

 Negli ultimi decenni, diffondere l'idea che a bassa intensità di esercizio aerobico, come il jogging, fa sì che il corpo, piuttosto parte di grasso corporeo.

 Forza di formazione è qualcosa raramente considerata efficace, soprattutto per le donne. Molti si concentra anche sulle cosce interne ed esterne o premere la speranza che aggiunge rapidamente modellare la forma desiderata. Nessuna di queste idee non può essere considerata obiettivo.

 Questo è ciò che vi aiuterà a perdere peso "giusto"

 Assicurarsi che il numero era più combustibili calorie consumate con il cibo. E ricordate, questo dovrebbe essere la vostra norma quotidiana per un lungo periodo.

•  Esercizio di resistenza regolare che coinvolge diversi gruppi muscolari, è necessario eseguire facile affaticamento, una media di sei a dodici ripetizioni per ogni approccio.
•  "Intervallo" - un alto carico il dovere basso, come la corsa veloce con piedi. Vi è un altro sistema 20 secondo tensione alternata con dieci secondi di riposo. Questo approccio può essere portato in qualsiasi esercizio, ma con una condizione: il carico dovrebbe essere sufficiente. Il più delle volte viene utilizzato per la corsa, boxe, ciclismo, vari simulatori, etc.
•  Se - nuovi a questo sport o appartiene a perdere un sacco di peso in eccesso, sostituire gli intervalli di larghezza di banda di grandi dimensioni o diminuire l'intensità dei vostri allenamenti. Ad esempio, dopo 30-60 secondi prendere una camminata stesso ritmo senza fretta tempo.
•  Se ti piace l'esercizio di resistenza - sentitevi liberi di scegliere loro! La cosa principale - è il vostro interesse e la voglia di farlo regolarmente. Tuttavia, gli intervalli di atleti professionisti di solito aiutano le prestazioni complessive.

 Per combattere l'obesità inventato molti modi - da vari tipi di esercizi a centinaia di diverse diete. Purtroppo, non sempre seguenti metodi rilevanti, se necessario, per nascondere il peso supplementare molto rapidamente (per esempio a guardare bene alla cerimonia), sarà più utile assistente guardaroba saggiamente scelto.

 Come nascondere il peso extra attraverso i vestiti

 La regola principale per scegliere i vestiti "travestimento" overweight - un equilibrio di proporzioni abbigliamento non dovrebbe essere troppo strette o troppo larghe. Abiti informi, troppo lunghi o sciolti non fanno la figura più proporzionale, ma piuttosto per fare sembrare enorme. Ad esempio, la camicia struttura classica, che termina nella parte superiore della coscia, ma non meno rende visivamente più piccole gambe e cosce -. Snella ??

 I componenti guardaroba più alla moda per mascherare problemi cifre:

•  Abiti e top con vita alta - ideale per i possessori di altoparlanti pancia. Grazie al taglio speciale - linea di cintura alta direttamente sotto il seno e il fondo dei liberi - abiti e top sono entrambe le aree nascoste del corpo e sembrano belle. Un grande vantaggio è che sono molto facili da montare in casuale, affari e persino armadio sera.
•  Libero, jeans diritti e pantaloni - l'unico modello che non sottolineare i fianchi e glutei troppo pieno. Per nascondere il peso, in ogni caso non può indossare jeans molto stretti o jeans a zampa d'elefante che accentuano fianchi pieni.
•  Abiti e top con vytachkami - un altro modo per fare una figura proporzionale e creare l'illusione di forma "a clessidra", sottolineando la vita (anche se è, in linea di massima, no).

 Accessori: trucchi figura ideale

 Nascondere il peso supplementare non solo aiuta a mia band, ma anche accessori adatti. Sorprendentemente, uno dei migliori assistenti in questa situazione - cinghia, è strettamente in vita, non sopra e sotto il nastro non contribuisce a rendere evidente pancia sporgente, visivamente accorcia e allunga le gambe tronco.

 Con questo piccolo dettaglio si guarda più sottile e più alto. In generale, al fine di nascondere il peso supplementare, è necessario scegliere gli accessori in modo che non attirano l'attenzione indesiderata alle aree "problematiche" del corpo, ad esempio, se i fianchi troppo pieni o glutei, rinunciare a grandi e luminose bracciali quella nota la metà inferiore del corpo.

 Tira biancheria: regolare la forma

 Garantito modo per trovare una sottile forma, intelligente e avvicinarsi all'ideale di "clessidra" - regolazione, tirando abiti che possono essere indossati durante e sera o abito da cocktail per eventi speciali e in abito di affari o il seme. Ci sono molti tipi di vestiti, che tira destinati a correggere alcune carenze figure, può essere un corpo correttivo, e mutandine "corsetto", mentre vita e l'addome glutei e cosce piene correttive. Grazie agli inserti di taglio ed elastiche speciali, corpo utyahyvayuschyh, biancheria intima correttive discretamente sotto i vestiti e molto confortevole.

 Esperimenti con soluzioni cromatiche

 Come sapete, i migliori "ruba" Contorno forma indossare completo nero, ma questo non significa che per nascondere il peso supplementare, è necessario indossare solo il nero. Esperimenti con diversi colori e stampe aiutare visivamente rendono un po 'più snella figura, e attirano l'attenzione lontano da aree problematiche del corpo. Ad esempio, in ogni caso, non dimenticare la famosa regola "strisce": nascondere il peso supplementare, è necessario solo per scegliere i vestiti con strisce verticali (o modelli verticali), che rende chi la possiede visivamente più alto e più sottile. Colori vivaci attirano sempre l'attenzione, in modo da indossare colori brillanti è in grado di distogliere l'attenzione da parte del corpo problematici (meglio per loro di raccogliere i vestiti scuri, colori neutri). Infine, eliminando l'eccesso di peso, per quanto strano aiuta anche il tono della pelle, bella abbronzatura dorata è sempre donna "stroynyt".

 Menu per l'aumento di peso è regolata individualmente, consentendo il metabolismo del paziente. Preso in considerazione in questo e le malattie che possono essere rilevati correlati. Tutto per fare solo dal medico - nutrizionista. Oggi si comincia a capire per molti.

 Funzioni di menu

 Menu per l'aumento di peso di qualità può essere effettuato solo dopo l'esame del paziente e di identificare le malattie principali e associati. C'è persone assolutamente sane che non possono ottenere una migliore - sono una conseguenza di questo aumento del metabolismo natura innata.

 Spesso le persone non in grado di recuperare con maggiore funzione tiroidea - ormoni tiroidei stimolano il metabolismo. A volte la malattia viene rilevata in sede di esame di un paziente su magrezza. Inoltre spesso la perdita di peso è associato a malignità razvytem che ancora non si manifesta, ma influisce attivamente metabolismo dei carboidrati.

 A volte la redazione di questo menu interferisce malattie correlate per le quali non è opportuno usare il cibo ad alta energia. Ad esempio, la cardiopatia ischemica (IHD) cibi ipercalorici promuoveranno lo sviluppo di aterosclerosi e di colpi di conseguenza si verificherà più dura aumentato rischio di infarto miocardico.

 Il menu per l'aumento di peso non dovrebbe essere troppo cibo ad alto contenuto calorico, non tanto importa calorie gran varietà di cibo, la presenza in essa di tutti gli ingredienti alimentari necessari - proteine, carboidrati, grassi, vitamine, macro-e micronutrienti.

 Nutrizionista dirà in dettaglio come preparare alcuni piatti, così come il motivo per cui avete bisogno di mangiare spesso e in piccole porzioni - promuove una migliore digestione e ridurre l'onere per gli organi digestivi.

 Menu Correct

 Se una persona vuole stare meglio e lui non ha rivelato alcuna malattia, nel suo menù dovrebbe essere presente aumento del numero di alimenti ad alta densità energetica combinata con verdure, frutta, cereali, cereali per una corretta digestione e mantenere il corretto metabolismo.

 Per gli alimenti ad alto contenuto calorico sono la carne, il pesce di mare oleoso, uova di pesce, uova, latticini alto contenuto di grassi (burro, panna acida, crema di formaggio, formaggi, latticini), frutta secca, fagioli, lenticchie, piselli, soia.

 Contribuire al peso di guadagno vitamine A e B, in modo che il menu dovrebbe includere olio di pesce, uova di pesce, fegato, carote, peperone, arance, piselli, uva passa, lieviti, prodotti a base di farina di segale e di farina di grano, cereali integrali , riso, fagioli, banane, germe di grano, salmone, verdure a foglia verde, barbabietole.

 Menu approssimativa

•  Prima colazione 7-30: Porzione di dolce (zucchero, miele o marmellata) farina d'avena o semolino latte con noci aggiunto, parte grassa ricotta con panna acida o marmellata; di cacao con il latte.
•  Il pranzo (spuntino) 10-30: panino caldo con salsiccia e formaggio, succo di mela.
•  Pranzo al 13-30: Porzione piatto borscht in brodo di carne (zuppa), hamburger (goulash, manzo alla Stroganoff), con un contorno di pasta o purè di patate, il caffè o il cacao con latte e panini dolci o pasticcini.
•  Mezzogiorno a 16-30, panini e insalata con peperone e cavolo con olio vegetale o panna acida;
•  Cena al 19-30, pesce al forno, una porzione di patate bollite con burro, macedonia di frutta, condita con panna acida e miele.
•  Ma la notte: un bicchiere di yogurt con un cucchiaino di miele.

 Questo menu - proprio come, dietista sarà il menu molto più efficace specifico per il paziente. Cercate di non aumentare di peso molto rapidamente: in primo luogo, è dannoso per il corpo, e in secondo luogo, può accadere che poi deve ridurlo - essere in sovrappeso non è la bellezza dell'uomo e non migliora la sua salute.

 Aspettativa

 Donne attendere forme più femminili che nascono con la comparsa di uno strato di grasso sottocutaneo pronunciato. Piccolo strato di grasso sottocutaneo può davvero aggiungere attrattiva delle donne, aumentando l'elasticità della pelle e appianare la spigoli "vivi" figura di una donna è più femminile, e la pelle del viso e del collo - più liscia ed elastica. Nel normale sviluppo del grasso sottocutaneo può addirittura scomparire le piccole rughe.

 Ma se una donna esagerare con l'aumento di peso, sarà sicuramente una grande delusione aspettava: sembra Corpo pieghe antiestetiche di arancia grasso cellulite marrone appare gonfio, faccia invecchiare. Quindi ha senso di sapere quando fermarsi intorno.