Gli italiani hanno inventato una nuova tendenza di fitness - stilleto cui esercizi sono eseguiti in scarpe con i tacchi alti. Ora agganciata nella forma fisica e tacchi / shutterstock.com Uno dei punti importanti alla Wishlist qualsiasi ragazza - bello imparare a camminare con i tacchi alti. Buona fortuna a coloro che sono nati appena fatto i tacchi - ma che dire di quelli che non hanno un altezza di 12 cm andatura aggiustato graziosa? Questo percorso diretto a ... sala fitness! Immaginate la casa di spaghetti e la pizza venire con lezioni su tacchi di fitness - sembra che l'impossibile è possibile. Fatto in Italia
Si istruttori Italia fatta la rivoluzione originale nel settore del fitness, invece di scarpe comode sono ferrati studi partecipanti di fitness in scarpe con i tacchi alti e ha promesso di insegnare la loro andatura aggraziata, mentre ancora in esercizio attivo. La nuova tendenza di fitness chiamato styletto, la sua scelta per alcune ore - e ha dato i suoi frutti, riagganciare volere non così lontano. Le principali condizioni per la visita lezioni styletto - un paio di scarpe con i tacchi alti e tanta voglia di imparare come abilmente vanno. Istruttori sviluppano lezione in modo che, oltre a moderato esercizio fisico per tutto il corpo capire esattamente i gruppi muscolari che contribuiranno a mantenere la postura bella e aiutare a bilanciare l'apparato vestibolare. Talloni di fitness Creatori garantiscono: - ridurre al minimo il disagio di indossare scarpe con i tacchi alti;
- rafforzare i muscoli che aiutano a mantenere il vostro equilibrio mentre indossa tali scarpe;
- facendo le mosse giuste e belle;
- buona forma fisica e buon umore.
Inoltre, le lezioni styletto aiuto signore di acquisire fiducia in se stessi, aggiungono durante la grazia e abituarsi al fatto che la ragazza in tacchi sempre convocato maggiore interesse (in particolare degli uomini). Il fine giustifica i mezzi?
Purtroppo, i talloni di fitness fattore danni così evidenti che non può nascondere anche i docenti. Un paio di medici sono disposti a ripetere che, in linea di principio è ben nota: - nessuno è al sicuro da essere stato ferito direttamente a classi di runtime styletto;
- spesso indossare scarpe con i tacchi alti effetto negativo sulla salute e favorisce la comparsa di vene varicose, piedi piatti, artrite;
- Calli - compagni costanti gambe che amano ostentare i tacchi.
Quindi, fare una scelta a favore di tacchi o ballerine, ricordate Carrie Bradshaw, ha instillato l'amore per i tacchi per le donne di tutto il mondo, che mostra come si può garbo prendere un taxi in alto Lubutenom. La stessa attrice Sarah Jessica Parker indossa nei giorni feriali solo comode scarpe, spille e parte per la pubblicazione di vacanza.
Cosa ne pensi, pins - bellezza e fitness - scarpe da corsa? Vota! Scopri che il principio di 80/20 e che le celebrità si aderisce per mantenere la salute e l'armonia. 80/20 principio - non dieta e uno stile di vita che possono portare alla perdita di peso duratura. Questo principio insegna la moderazione e il bilanciamento, ma non vieta gustare cibi e cocktail durante un incontro con gli amici o la pubblicazione. Ciò che permette di seguire nel lungo periodo.  Attrice Jessica Alba / fitsugar.com
Allenatore Jessica Alba, Yumi Lee conferma che l'attrice dovrebbe essere principio 80/20 per mantenere un peso sano. Lei spiega che il cento per cento del tempo di seguire una dieta sana è difficile, ma l'80 per cento - è del tutto vero.
Si raccomanda, inoltre, che durante il giorno per mangiare spesso e in piccole porzioni, quindi seguire questo principio sarà molto più facile.
 Modello Miranda Kerr / FitSugar. com
Top model Miranda Kerr e si impegna al principio di 80/20, in quanto crede che la necessità di mangiare a destra, ma nessuno è immune da abusi dieta. Per gustare il cibo ed evitare auto-condanna o sensi di colpa a causa del ritiro dalla dieta, questo principio si adatta meglio, perché è tutto parte del piano. "Il cibo è il mio amico e la coerenza è la chiave credo che tutto è buono con moderazione,." - Ha detto Miranda. Vedere che eseguire esercizi per perdere peso: Combattere la cellulite richiede tempo e fatica - rimuovere rapidamente la buccia d'arancia sarà solo photoshop. Prima di iniziare il trattamento, scoprire che vagano in riviste miti femminili e internet su questo fenomeno.  A proposito di cellulite inventato molti miti che non sono vere / shutterstock.com
Mito 1: solo le persone in sovrappeso soffrono di cellulite
Dermatologi dire che circa il 98% delle donne hanno la cellulite. Si può essere molto sottile, ma soffrono di buccia d'arancia, e aumento di peso portano a una maggiore scioltezza della pelle. Chi sono i fortunati due per cento delle donne che non hanno avuto per combattere la cellulite? Si tratta di ragazze con pelle più spessa. Mito 2: la cellulite - un grumo di grasso
Cellulite - Un grasso fibre di collagene trafitto. Quando il grasso è il tessuto connettivo è più allungato e l'eccesso che sporge fuori - così la pelle diventa irregolare.
Vedere anche: Come sbarazzarsi di primavera cellulite: rimedi popolari Mito 3: la cellulite è solo per le donne
Questo non è completamente vero. Gli uomini soffrono anche di crosta arancione, anche se raramente, e solo in caso di problemi con ormoni o malfunzionamento genetico nel corpo. Perché le donne sono inclini a cellulite? Tutto a causa della struttura della pelle, tessuti connettivi nei maschi sovrappongono, fornendo un forte sostegno ai muscoli, e la pelle molto strettamente. Le ragazze sono posti in verticale del tessuto connettivo e la pelle è più sottile e più morbido. Mito 4: Se sbarazzarsi di chili di troppo - cellulite scomparire
La perdita di peso non garantisce la perdita di cellulite. Da un lato, se si perde chili odioso - questo significa che a ridurre il grasso corporeo e la cellulite diventa meno. D'altra parte, la pelle diventa più sottile e irregolare.
Leggi anche: la dieta anti-cellulite, che alimenti da includere nel menu Fitness e dieta - Sono indivisibili. Tuttavia, molti "siedono" a solo una dieta, senza pensare esercizio. Ma hanno bisogno di una campagna globale, e in questo ordine: fitness e dieta.  Per essere sani e belli, è necessario esercitare, mangiare bene, non condurre una vita sana e avere un atteggiamento positivo, ma per essere sottile, semplicemente morire di fame. Purtroppo, molti la parola "dieta", che significa solo che - limitarsi a cibo. Qui di seguito vi presentiamo argomenti Fitness e dieta sono indivisibili.
Dieta - una regola di mangiare per la salute. Questo è un regime e la dieta. Dalla "dieta" Greek - un modo di vivere. Ciò che mangiamo influenza la nostra salute e influisce sulla nostra vita.
Allo stesso sanitaria colpisce nostre attività. Fitness parte integrante della dieta o, in alternativa, parte integrante di una palestra dieta. Sport è sempre stata la migliore promozione per il corpo. Ora sempre più persone coinvolte in palestra. E qual è la parola? Non è solo sport. Fitness (Ing. Fitness - "matching", "fitness"), il sistema di allenamento fisico che si concentra sulla guarigione del corpo, nella sua disciplina. L'essenza di un tale sistema - mostra salute fisica. Fitness, come sappiamo, è venuto a noi dall'America non è sorprendente. Il problema principale degli americani - è nazione obeso. Programma finanziato dal Governo del fitness America. Il concetto di "fitness" non comprende solo l'attività fisica - che una corretta alimentazione e la routine quotidiana. In generale, uno stile di vita sano. Recentemente, una massa di varie diete.
Come combattere efficacemente contro l'eccesso di peso o di mangiare e sentirsi bene, mentre? Le diete non sono le uniche persone che vogliono perdere peso, ma anche atleti. Specificamente sviluppato per loro una dieta speciale, cioè una dieta. Esso dovrebbe includere tutte le vitamine che influenzano positivamente la condizione fisica dell'atleta.
Al fine di perdere peso una dieta, anche il più grave, non è sufficiente. Sport obbligatori. La durata di esercizio di almeno 40 minuti, e almeno 2-3 volte a settimana. Chi ha piccoli problemi di salute, di impulso orologio. Come sapete, bruciare i grassi promuove l'attività fisica come la corsa, il nuoto, la formazione su una cyclette, a piedi. Provate a ballare attraverso la soddisfazione si ottiene un grande risultato. Al fine di aumentare i muscoli (massa muscolare) bisogno di fare l'allenamento della forza in palestra o con carico di potenza.
Mangiare una dieta che non ha bisogno di alimenti calorici molto più bassi perchè a dirigere la combustione dei grassi dipende carboidrati. Quando posso mangiare? Dopo l'allenamento o loro? Le regole classiche di approvvigionamento indicano che dopo l'esercizio fisico dovrebbe non prima di un'ora e poi non più di un'ora mangiare. E per l'esercizio, mangiare meglio di 2-3 ore. Ma queste regole sono disponibili soprattutto per le persone sane. Prima di scegliere di fare sport e la dieta - andare dal medico.
La cosa principale è necessario capire che il fitness dovrebbe essere divertimento e gioia.
E la stessa dieta si sceglie di non nuocere alla salute, ma piuttosto migliorata. Essere sano e bello!  Scopri in che programma treni socialite Pippa Middleton, sorella di Kate, Duchessa di Cambridge di essere in gran forma. Pippa Middleton / AP Figura 30-year-old sorella di Kate Middleton, Pippa, possono solo invidiare. Molte ragazze volevano sapere che tipo di formazione socialite preferisce guardare così bene. Come si è scoperto, Pippa Middleton preferisce allenamento estenuante attivo come idoneità militare. Questo tipo di formazione - corso di base, che include in esecuzione su terreni accidentati, eseguire esercizi di forza per i diversi gruppi muscolari e lavorare con un partner. Le lezioni sono condotte abbastanza intenso e la mattina presto nei parchi o nel territorio di spazi verdi aperti in Inghilterra.
 Pippa Middleton è in gran forma / AP
Va notato che non tutti possono sopportare un ritmo, ma quelli che fanno orgoglioso dei risultati. Leggi anche: Formazione: Top 3 cose che si dovrebbe prestare attenzione Ricordiamo che i fan di Stella militare-fitness è anche attrice Jessica Alba, Jessica Biel, Amanda Seyfried e cantante australiana Natalie Imbrulya. Vedi anche, che di stelle di Hollywood più attivi e che tipo di formazione che preferisce: 
Impegnarsi in fitness è ormai diventato molto popolare. Che cosa si dovrebbe sapere che le vostre classi erano favorevoli, e tu eri molto bello treno.  Treno per essere appositamente acquisite per questo scopo i vestiti e le scarpe / shutterstock.com
Abbigliamento Abbigliamento sportivo - non è una vecchia T-shirt e pantaloncini anche l'anno scorso. Abiti e scarpe sportive devono essere acquistati in un negozio speciale e soddisfare le vostre condizioni di dimensioni, di stagione e di formazione. Tra l'altro, è meglio se il materiale della tuta combina il cotone, lycra, poliestere, lycra, nylon. Così praticamente, facile e divertente. Per saperne di più: i vestiti che colore da scegliere per la formazione Calzature Andare a piedi nudi insiste sulla colonna vertebrale. Si desidera aggiungere alla sofferenza delle loro navi? Se no, meglio obuysya. Antipot Quando una persona suda sportive carichi. Il corpo naturalmente si libera delle tossine. Ma si prende antitraspirante - e dannoso per la loro salute. Lo vuoi? Acqua Bere durante l'allenamento è necessario. Durante la classe, il corpo perde liquidi e deve essere reintegrato. Altrimenti venire disidratazione. Quindi concedetevi 2-3 sorsi d'acqua naturale - di volta in volta. A proposito di birra non nemmeno pensare. Musica Secondo lo scienziato assistente professore di patologia e audiologia facoltà di medicina riabilitativa discorso presso l'Università di Alberta William Hodzhets - esercizio combinato con musica ad alto volume compromettere l'udito e può portare alla perdita completa.
Quindi, se si fa la musica, non suonare troppo forte. Leggi anche: L'esecuzione di fuori in inverno: Che cosa dovreste conoscere Asfalto Asfalto non assorbe corridore shock piede, che aumenta significativamente il carico sulle gambe. E questo è pieno di problemi con la caviglia, ginocchio, anca e persino la vita. Pertanto, se non si può fare su un tapis roulant, eseguire meglio su sentieri di terra. O nuotare. Nell'acqua, naturalmente. Aria Durante l'allenamento di corsa aumenta la respirazione e accelera il metabolismo. Se il corridore respirare aria pulita, il corpo viene purificato e ossigenato e aria inquinata gas trasforma il corpo in un aspirapolvere. Distrazione Se parlare, guardare la TV, pensare a cose estranee e di essere di cattivo umore durante l'allenamento - il cervello è distratto. Cessate di seguire il lavoro dei muscoli. Inizierà slapdash. Quindi è meglio concentrarsi su ciò che si fa. Ogni allenatore può aggiungere a questi divieti, una dozzina di sua argomentazione. Sulla salute. La cosa principale - ricordate: lo sport dovrebbe beneficiare e buon umore. E porta. Ma. Se non avete dormito, non recuperati, non riposato, non è tentato me i movimenti del corpo sano difficilmente formazione vi porterà piacere e beneficio. Basta aggiungere ormoni dello stress. Leggi anche: A quali trucchi si può prendere durante l'esercizio fisico Vedere quali esercizi fare, a lavorare fuori i muscoli delle cosce, glutei, schiena e stampa:
Il corso principale Naturalmente Pohudometr e codifica libera Tasso di codifica Le istruzioni per la codifica e valutazioni sulla perdita di peso Parte 1 - Istruzioni per la codifica: Contents Parte 2 - Recensioni di perdita di peso: Indice I titoli degli articoli sulle norme di comportamento quando si utilizza la codifica free rate, è possibile ottenere sulla pagina "Pohudometr" Tutti i manuali collegati in particolare al diritto d'autore di codifica tasso di perdita di peso, che si trova su questo sito. Se si utilizza qualsiasi altro corso, essi potrebbero non riuscire dimagrante codificata 201 202 203 Personal assicurato l'efficacia di perdita di peso e la sicurezza - sia nella teoria 204 205 206 versioni Croce Quale posto migliore per iniziare Pericoli 207 208 Descrizione mio corsi codifica 209 Cosa fare quando codifica di sessione 210 cosa non fare durante una codifica sessione 211 linee codifica semplificata dose raccomandata 212 213 Quante volte deve spendere 214 Caratteristiche codifica codifica con "la perdita di peso felice" 215 Note sul momento del giorno 216 quando è impossibile per la codifica 217 218 acqua codificato sostituzione anti- delizioso boccone 219 Come utilizzare sostituto antiappetitnyy sorseggiare 220 Se la pagina codice non risposte apertamente perdere peso: 301 Contenuto risultati di successo e recensioni Perdita di peso 302 - "prima" e "dopo" (le mie osservazioni sull'applicazione pratica di "felice perdita di peso") 303 Se il programma è stato Ho 7 anni fa ...
304 I diminuito appetito, desiderio di dolci perso 305 comincio ad amare te stesso !!! 306 Perdita di peso a casa: "Funziona davvero" 307 Perdere peso senza dieta: "Barbecue, Pyrozhenko, torte di notte e non ho vinto un solo grammo" 308 Perso piegato per kusochnichestvu, diminuzione dell'appetito andato fame 309 ho perso con successo 17 kg 310 La cosa più importante - andata e rabbia e apatia 311 la seconda settimana aperto Jort
 
Ogni donna sogna che il suo stomaco era piatta. Vediamo che cosa dovete fare per raggiungere questo obiettivo. Una corretta alimentazione e l'esercizio fisico vi aiuterà a rendere il vostro ventre piatto / shutterstock.com larghi pancia può diventare eterno problema delle donne. Ma ogni problema ha la sua soluzione. Se si vuole sbarazzarsi di un eccesso di grasso della pancia avere un po 'di lavoro. Si dovrebbe iniziare con la teoria. In particolare, è necessario tener conto del fatto che gli uomini e le donne a perdere peso diverso, anche se usano esattamente la stessa dieta. Devo pulire l'olio Forse il vostro rapporto con le proprie parti del corpo un po 'inverosimile. Provate a contare, come relazionarsi con voi vita e fianchi. Misurare la circonferenza della vita al suo punto più sottile diviso per la circonferenza dell'anca (in questo caso una misura punto più largo). Ad esempio, una donna con un bacino di volume in novantotto centimetri in vita sessantotto centimetri e mezzo, il rapporto è di sette decimi - motivo di preoccupazione è minimo. Leggi anche: esercizio efficace per buona stampa Approccio Cardinal Devo dire che in un momento per rimuovere il grasso sulla pancia su un solo modo - un intervento chirurgico. In tutti gli altri casi, la lotta contro il grasso sulla pancia deve tener conto del fattore tempo. Una donna può scegliere uno dei due modi possibili - esercizio fisico e dieta. Ma la dieta, come tutte le altre restrizioni dietetiche, non può sempre produrre il risultato desiderato. C'è una possibilità di perdere peso dopo aver interrotto la dieta che viene digitato con facilità, ma un ventre piatto è improbabile che sia, e al contrario, essere flaccido.
Ciò è dovuto al fatto che il corpo qualsiasi dieta è uno shock. Nel corso del tempo il corpo è consapevole delle conseguenze delle restrizioni e portato a rimandare le riserve di grasso. Esercizio: Caratteristiche Per diventare un ventre piatto, è necessario utilizzare l'attività fisica. Ma questa donna è in attesa trucco. Si può fare esercizi addominali quotidiani costante aumento del carico, ma rimarrà pancia poco attraente e flaccida, infatti, il vostro comunicato bello pompato nascosto sotto uno strato di grasso. Per ottenere un ventre piatto è necessario: altalena, e quindi mantenere un muscoli addominali tonici; Cercare di ridurre lo strato di grasso nella parte addominale. Per saperne di più: Come mantenere la stampa in forma perfetta
Esercizi universali per la stampa lì. Tutti dovrebbero prendere un insieme di singolarmente, tenendo conto della costituzione del suo corpo, predisposizione genetica e altri fattori. L'uomo ha la capacità di determinare come regolare un particolare esercizio che si è guadagnata il massimo effetto. Come scaricare stampa Tutti gli esercizi per gli addominali sono suddivisi in tre tipologie principali: per le inferiori, giornali superiori e muscoli addominali obliqui. Il periodo più adatto per la formazione - al mattino a stomaco vuoto o 2-3 ore dopo un pasto. Per sessioni erano più efficace, è necessario ripetere ogni esercizio 20-25 volte, rendendo per un inizio in 2 gruppi. Un carico incremento settimanale. Vedere come pompare i muscoli dello stomaco:
Gillian Reeves, un esperto di fitness dalla Gran Bretagna, ha detto come rimuovere il grasso della pancia dopo la consegna e ottenere l'abs perfetto. Jennifer Lopez potrebbe il dopo la nascita / AP La maggior parte delle nuove mamme vedendo foto recenti 42 anni, Jennifer Lopez in una canotta corta candida, sospiro di invidia. La cantante ha dato due gemelli di vita di tre anni fa, ma il suo stomaco perfettamente piatto con cubetti di apparire semplicemente stampa non può crederci. Come ottenere una pancia? Secondo al fitness esperto Gillian Reeves, coloro che hanno familiarità con lo yoga o pilates, conosce la posizione di partenza - la posizione della scheda. È necessario mantenere la postura, mantenere la schiena dritta, in posizione orizzontale sul pavimento a pancia in giù, contando solo le braccia e le gambe. Presidente quindi dovrebbe essere in linea con il corpo. Leggi anche: Pilates: una serie di esercizi per i principianti Ora è necessario mettere le dita più ampi e iniziare a saltare con entrambi i piedi contemporaneamente verso la mano destra in modo che quando le ginocchia di atterraggio erano un po 'dietro a gomito destro.
Questo esercizio è molto efficace muscoli addominali carico.
Ora girare entrambi i piedi alla posizione di partenza, dare un po 'di riposo e quindi avviare saltare dal braccio sinistro e viceversa. Fare esercizi per cercare di identificare ogni sforzo da entrambe le parti. Muscoli zadiyuvatymutsya interni se si riescono a svolgere adeguatamente posizionare la scheda.
È necessario ripetere questo esercizio per dieci volte a intervalli di 20 secondi. Allora avete bisogno di prendere una pausa, e quindi tenere quattro approcci. Osserva ogni giorno per 3-4 mesi, e si ottiene lo stesso stomaco perfettamente piatto, che è stata in grado di riconquistare Jennifer Lopez. Naturalmente, se non stare nel tempo libero di appoggiarsi farina. Vedi anche il video di Jennifer Lopez Dance Again:
Questi esercizi vi aiuteranno a rimuovere lo stomaco e ridurre la dimensione delle cosce, ma ricordate, se si vuole ottenere un buon risultato, non dimenticate di elaborare e altre aree. Ricordate, per formare una bella figura sarà solo approccio integrato / Shutterstock Si tratta di sette esercizi per l'addome e la vita non saranno efficaci se non si combinano con kardyonahruzkamy.
La maggior parte delle donne cercano di rimuovere solo stomaco o ridurre le dimensioni delle cosce, affrontando attivamente una singola zona. Esclusivamente pompaggio supporti non dà risultati specifici. Rafforzamento muscolare, ma lo strato di grasso non è.
La soluzione ad ogni problema richiede un approccio globale. Per perdere peso da solo non è abbastanza carichi di potenza. Formare vita sottile e ventre piatto per aiutare alimentare le classi di carico su kardyotrenazherah e la dieta. Durata degli studi non deve superare 1-1, 5 ore. Esercizio 1 Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena, con le braccia abbassate lungo il corpo. Ogni gamba sorge alternativamente a 90 gradi. Quando si esegue esercizi per l'addome e la vita di monitorare il respiro uguaglianza. Durante il sollevamento delle gambe è il respiro quando si abbassa - espirare. L'esercizio si esegue 6-8 volte ogni gamba. Quando abbassando i piedi devono rimanere per alcuni secondi. In questo momento, specialmente affaticamento muscolare. Ma il ritardo non deve essere usato per principianti, ma come complicazione. Le gambe possono alzare e abbassare diritto o leggermente spinta verso l'esterno. La formazione sta lavorando il muscolo retto addominale. Vedere anche: Come rimuovere il grasso in eccesso con l'addome Esercizio 2 Accettato la stessa posizione di partenza. Originariamente alzato il piede destro di 90 gradi, quindi - a sinistra. Se il primo esercizio di ogni piede viene sollevato e abbassato in questo esercizi per l'addome e vita gambe alternativamente salire, ma scendere insieme. Durante il sollevamento e abbassamento della respirazione gambe non è in ritardo. L'esercizio va ripetuto 4-5 volte. Come risultato, un forte muscoli addominali diretti ed inferiore. Così lo stomaco stretto sotto. Eseguire la formazione può essere uno speciale abbigliamento anti-cellulite. Così, mentre viene bruciato il grasso. Esercizio 3 Quando si eseguono esercizi presi terza posizione di partenza, sdraiato sulla schiena, ma con braccia distese ai lati. Mantenendo i piedi sul pavimento, il corpo ritorna verso sinistra. Palmo della mano destra posta sul palmo della sua sinistra. Dopo il ritorno alla posizione di partenza, eseguendo la stessa combinazione nell'altra direzione. Tra gli esercizi per l'addome e vita, questa formazione è in grado di attivare i processi metabolici nella zona pelvica. L'effetto si ottiene pohoyduvan attivo da un lato all'altro, senza ritornare alla posizione di partenza.
Così pulito pollici fianchi. Vedi anche: prestare attenzione ai fianchi Esercizio 4 Posizione sulla schiena di partenza. Va alternativa piede destro e sinistro. Alzando fino ad una distanza di 50 cm da terra, deve tener lato, poi riportare. Una volta che il piede viene abbassato, iniziare la formazione con l'altra gamba. Esecuzione di esercizio almeno 5-7 volte su ogni lato. Lasciare formazione per rafforzare i muscoli addominali obliqui e muscoli lombari. Non dimenticate di seguire il respiro. Quando frustate ritmo, l'esercizio deve essere ripetuto all'inizio. Durante la formazione a portata di mano dovrebbe essere semplice bottiglia di acqua naturale. Bere piccoli sorsi bisogno. Esercizio 5 Sdraiato sulla schiena, braccia a parte, le gambe piegate le ginocchia. I piedi devono essere esitano saldamente al pavimento. Il quinto esercizio sta pompando parte inferiore del corpo da un lato all'altro. Piede scaricati bene, poi a sinistra. L'intensità di esercizio è determinato individualmente. La pista principale per idratare le sessioni. Il fatto che l'intenso stress conseguente perdita di umidità. Per evitare smagliature dovrebbero essere strofinato in forte idratante o crema per prevenire le smagliature della pelle. La formazione viene eseguita 10 volte in ogni direzione, che è necessario per la produzione di 20 rozkachuvan. Leggi anche: Dieta per chi ha i fianchi pieni Esercizio 6 Posizione di partenza - il corpo è restituito alla mano destra sotto la testa. La sua mano sinistra poggia sul pavimento con la mano, sostenendo il caso. La gamba destra leggermente piegata al ginocchio, allineato a sinistra. Seguire il traffico piede sinistro. Gioco Andata avanti, poi - nel lato e posteriore. Tutti i movimenti vengono eseguiti senza interruzione. Lo stesso viene ripetuto sull'altro lato. Come variante di questo piede drenaggio esercizio in avanti, mentre dovrebbe tirare il più vicino al mento. Così, non solo gestito i muscoli addominali, ma raggiunto un grande stretching. Esercizio 7 Posizione di partenza è la stessa, ma entrambe le gambe dritto. Trovandosi sul lato destro, il palmo della mano sinistra poggia sul pavimento. Tendendo i muscoli dell'addome, entrambe le gambe sollevate a breve distanza dal pavimento. In questa posizione è necessario rimanere per 5-7 secondi. Dopo il ritorno alla posizione di partenza, fare qualche respiro per calmare la respirazione. Respiri non dovrebbero essere profondo. L'esercizio viene ripetuto 3-4 volte su ogni lato. Quando frustate respiro bruscamente non si consiglia di prendere la posizione, seduti o alzarsi. Per saperne di più: Come mantenere la stampa in forma perfetta
 Secondo Google, la perdita di peso è tra i primi 10 ricerche popolari in tutto il mondo. Purtroppo, non tutti sono perfetti per un modo per perdere peso. Che cosa hai intenzione di fare per perdere peso?
Perdere peso - non è solo esercizio fisico e dieta. In questo articolo vi mostreremo che altro è necessario per perdere peso in modo efficace. Identificare gli obiettivi e andare per esso - un buon modo per sforzarsi di cambiare il vostro stile di vita. Ma se l'obiettivo è irraggiungibile, ma si può portare al fallimento. Se sei una persona che sta costantemente cercando nuove diete, forse si dovrebbe prendere in considerazione lo scopo a cui si desidera, utilizzare e seguendo le modalità per realizzare un approccio diverso. Numero di peso come un obiettivo Per molti, l'obiettivo è quello di raggiungere un peso definito o la capacità di inserirsi in un abito. Spesso le persone si chiedono obiettivi simili, diventando il peso o ricordando che sottile e tonica stato in gioventù. O che una volta avevano raggiunto tali risultati, facendo grandi sforzi, ma, come sappiamo, un simile risultato non è conservato per lungo tempo. Se la quantità di peso - vostro obiettivo, è importante ricordare che i benefici ottenuti con la perdita di peso del 5-10%. Finite si può perdere più di questa fascia, ma se sei riuscito a perdere il 5-10% del peso e mantenere questo risultato è molto buono. Ciò significa che se si pesa 90 kg, per essere più vicino a 81-85 kg corrispondenti. Questo non è probabilmente qualcosa che ti piace, ma è un buon inizio, che è del tutto possibile implementare.  Fitness
Molti di noi scelgono un programma di esercizio quando si cerca di perdere peso. Risultato in formazione è un fattore importante per i cambiamenti di stile di vita a lungo termine. Se ci si allena, si può salire le scale senza respiro corto o sentire comodi svolgono esercizi più complessi, si tratta di un fantastico miglioramento. Scolarizzazione per l'organizzazione Per essere la dieta più organizzato e regolare - la base di una buona salute e il peso.
Se si dimentica sempre pasti perché tutto il tempo occupato per fermare per la colazione o il pranzo, ma è necessario aderire a, è in grado di fornire l'impulso per la creazione del nuovo regime.
Prendi il controllo Per avere il controllo sulla vostra dieta è importante. Voglie spuntino a tarda per effetto dolce o cattivo sulla vostra salute. Congratularmi con te, perché ora non si mangia un panino al posto della cena durante la pausa, e invece preferiscono qualcosa di più utile. Avere un atteggiamento positivo si sente più ottimista e se si hanno un sacco di vitalità? Se attaccate a una dieta e iniziato la formazione, molto probabilmente, vi sentirete più energici. Se dopo il giorno lavorativo successivo, si dispone di una fornitura di energia e vitalità, è una sorta di regalo per voi dal vostro corpo, oggetto di un nuovo stile di vita. Godere di cibo utile Provare nuove ricette utili, cercare quelli che si adattano. Si dovrebbe mangiare lentamente, ottenendo le sue emozioni positive. Il cibo è una parte integrante della nostra vita, in modo da mangiare delizioso, e per di più correttamente, si uccide un colpo di due piccioni con una fava. Può anche essere un grande incentivo a raggiungere l'obiettivo. Epilogo Con un obiettivo di stretta come specificamente perdita di peso o semplicemente per perdere peso può portare allo scoraggiamento. Cornici di estensione permettono di vedere i progressi in altri aspetti. Alcuni dei benefici per la salute che vengono con una migliore dieta potrebbe non essere così evidente come la perdita di peso, ma non sono meno importanti sono. Cerca altri aspetti positivi di perdita di peso - un must quando si raggiunge l'obiettivo. Essere sano e bello! Per normalizzare la pressione sanguigna e il peso, e cambiare la dieta, questa dieta seguita circa sei mesi. Su questa dieta si dovrebbe consumare ogni giorno circa 2.000 calorie, mangiare per perdere peso voler regola attivamente porzioni di cibo e di bere più liquidi / shutterstock.com Recentemente il problema dell'obesità è diventata una scala molto grande. Purtroppo, l'obesità è spesso associato con l'insorgenza di ipertensione, anche se le ragioni del suo sviluppo non è sempre dipendente da eccesso di peso: ?? - La mancanza di esercizio fisico, purtroppo, spesso solo nei sogni che facciamo ginnastica mattutina, una corsetta serale regolarmente agganciata nella forma fisica; - Alimenti grassi saturi: bene, se non è fast food, ma anche delizie fatte in casa, spesso non contengono buono per il grasso corporeo; - L'alcol, caffè bere eccessivo, fumare - è semplice, tutti questi fattori portano direttamente al verificarsi di ipertensione. Vedi anche: Top 5 modi per spostare più Tenuto conto del fatto che il sovrappeso spesso parlato direttamente su eventuali problemi con la pressione, i ricercatori statunitensi hanno sviluppato una dieta che non solo aiuta a ridurre il peso, ma anche aiuta ad affrontare ipertensione. Dash-dieta comporta il consumo di cereali, latticini, pesce e pollame, legumi, verdura e frutta. Una dose giornaliera di calorie - circa 2000, se si vuole perdere peso attivamente, è possibile regolare le porzioni di cibo. Questo è importante! Gli autori non raccomandano la dieta cambiamento programma del pasto drasticamente, così passano Dash-dieta dovrebbe essere fatto gradualmente: - mangiare verdure 4 volte al giorno;
- dimezzare il consumo di maionese, condimenti per insalate, burro;
- dolci con farina di volta in frutta;
- carne di maiale è sostituito pollo e pesce;
- latticini acquistare solo grasso percentuale di grasso gratuito oa basso.
Per saperne di più: Latticini metabolismo Abbandonando cibi fritti, carni, farine e alimenti zuccherati possono non solo perdere peso, ma anche per stabilizzare la pressione, evitando ipertensione. Ecco un menu di massima per due giorni: Primo Giorno Colazione: fiocchi integrali versare 150 g di latte scremato, un pane e formaggio annaffiato con un bicchiere di succo d'arancia; Pranzo: preparare un delizioso panino con pollo, pomodoro, lattuga e senape; Pranzo: Spaghetti con formaggio, pomodoro con basilico, insalata di verdure fresche; Durante spuntino si può mangiare una banana o un bicchiere di succo di frutta fresco. Vedi anche: Quali alimenti contribuire a ridurre la pressione Day Two Colazione: farina d'avena con uvetta in acqua, succo di prugna, un bicchiere di latte scremato, banane; Pranzo: panino con carne di manzo magra, insalata di verdure fresche, patate al forno uno; Pranzo: pesce al forno con succo di limone, in umido fagioli rossi, insalata. Dieta preferibilmente 6 mesi, durante i quali è possibile fissare il corpo e la dieta, e la pressione. Chiedi un nutrizionista linea domanda
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