 È il momento di accettare il fatto che nessuna pillola miracolosa non elimina i sette chili di troppo, e non certo a rafforzare i muscoli. Cope con l'attività solo cardio - reale bruciatore di grasso in eccesso. In primo luogo, è necessario entrare in sintonia con gravi, e, soprattutto, lungo lavoro su di essi. Se la formazione sarà risultato positivo irregolari o non sufficientemente intenso non ha aspettato. Fai la tua pianificare gli allenamenti - confortevole e ricco.
Ad esempio, è possibile addestrare una volta alla settimana al mattino e altre due volte - la sera. Eccellente, ora fare formazione nel vostro blog. Dopo la parte organizzativa della transizione verso aritmetica calcoli. Come sapete, il grasso comincia a bruciare solo dopo 15 minuti di allenamento aerobico. Così correre, saltare o fare aerobica almeno un'ora solo non ha senso. Basta non ha senso rituale pesatura prima e dopo l'allenamento. Durante la classe, si perde una grande quantità di grasso fluido e molto poco. Qui è un esempio. Hai passato sul tapis roulant un po 'più di un'ora e sbarazzato di 600 calorie. Dividere questo numero per 9 (9 calorie come grasso partita grammo) e ottenere 66, 6 grammi - il più grasso effettivamente bruciato. Quindi, se il peso vi assicuro che con un solo allenamento si può perdere un chilo di peso corporeo, non credetegli. Si dovrebbe bere un bicchiere d'acqua e una tazza di tè - e tutto tornerà al loro posto e le aree problematiche. Parlando di acqua. Nell'esercizio si dovrebbe bere ogni ora almeno 0, 5 litri di acqua minerale - e meglio con il succo di limone.
Tuttavia attività aerobica davvero in grado di creare un miracolo con la tua figura. Tuttavia, non prima di 2-3 mesi di esercizio fisico regolare. Per non perdere tempo, scegliere i tipi più efficienti ed efficaci di esercizio. Steppa
Piattaforma Passo apparso in questo paese nei primi anni '90 e serve ancora come una sorta di simbolo di fitness. Allenamento con la piattaforma step-grande per sviluppare i muscoli delle gambe e influenzano positivamente il sistema cardiovascolare. In STEP è solo uno molto significativo "ma" è assolutamente controindicato per coloro che problemi di schiena o al ginocchio. Calorie: 400 all'ora meno formazione intensiva. Saykl
Questa attività è noto a tutti cyclette, ma sotto la guida di coach. Un gruppo di 10 persone sulla istruttore simulatore squadra cambia la resistenza, simulando così un giro in bicicletta su terreni accidentati. Saykl - Molto intenso allenamento che gli atleti allenati non sono sempre all'altezza del compito. Se si decide di andare a saykl anticipo prendersi cura delle attrezzature. Avrete bisogno di pantaloncini con fondello speciale schiuma. Calorie: 500 meno uno sessioni di un'ora. Pista
Il principio di formazione è la stessa in Saykl. L'unica differenza è che qui, invece di biciclette saranno tapis roulant. Istruttore Merciless vi costringerà a "prendere un carrello in salita" (andare giù il percorso con una grande pista, trattenendo la ringhiera) o "correre al traguardo" (cercando di sviluppare la velocità massima).
Calorie: meno 50 per le classi ora. Fonte: Dietetica  Presto il nuovo anno! Come voglio perdere alcuni Chiletto in più per le vacanze. Come fare in modo rapido e semplice? Vi racconteremo.
7.30 - Colazione: 60g porridge, latte 190 g 1, 5% di grassi, 1 cucchiaino ananas candito, 1 cap. l. uvetta.
10.30 - Pranzo: 1-2 di frutta (pesca, mela).
. 13.00 - Pranzo: 150 g di insalata 1 h L. olio vegetale 100 g di pasta cotta o di riso o grano saraceno, o carne.
Prima della festa, solo 250 grammi di yogurt, bevande formaggio (la sua ricetta).
15.15 - Pranzo: 250 grammi di yogurt, bevande formaggio.
18.00 - Cena: 100 grammi di pasta cotta o di riso o di grano saraceno, patate o carne + 100g + 50g o 250g di yogurt frutta, bevanda formaggio.
Se un allenamento - senza grassi.
21.00: 250 grammi di yogurt, formaggi e bevande 1h. l. miele.
SPORT
Lunedi, Mercoledì, Venerdì - 60 minuti in plasmare cassette + 30 minuti di bicicletta. Camminando 40-60 minuti al giorno. MOOD
Pensate le prossime vacanze e vi sarà molto più facile spostare dieta.  Danno la colpa impulsi alimentari. Basti vedere, odorare o parlare Cibo - E tutto l'appetito proprio lì. E 'inutile leggere il mantra e fare auto-ipnosi, convincendo se stesso: "Io non voglio mangiare ..."
Vorrei, oh come voglio! Anche di notte sognando pollo rouge. La domanda è: perché torturare se stessi in modo? Non è più facile andare in cucina, aprire il frigorifero e mangimi per scaricare questo ghiottone?
Sofia Vendrovskaya crede che per fare così stupido, perché alla fine znahabniye appetito a tutti. Offre il suo marciapiede lentamente e seguendo compilato specificatamente per i menu occasione. Naturalmente, deve stringere la cinghia stretta, ma Sophia dice che tu non sentire la fame e tale dieta in nessun modo influisca né la salute, né l'efficienza. L'unica cosa che consiglia di alternare ogni due menù del giorno A e B e il menu è piccole porzioni. Kapelka la pazienza e la voglia di aiutare il mare a perdere peso e rimanere a lungo in perfetta forma. La prima settimana
A: Prima di lavorare: un bicchiere di latte caldo, scremato o di soia, con un cucchiaio di miele, bagel stantio.
B: una tazza di tè nero o verde, una fetta di pane nero ¬ °, cosparso di prezzemolo. Brunch
A: tazza di tè, 2 fette di pane, sottilmente spalmato con l'olio, con due lattuga.
B: un bicchiere di yogurt magro, bagel stantio o tostyk tostato. Cena
A: pesce bollito (meglio pesce persico, Pollock e merluzzo), 3 patate piccole, cosparsi di verdure tritate, insalata verde, condita con succo di limone e olio d'oliva.
B: zuppa di verdure, di spessore con piselli, un pezzo di carne magra di manzo, 2-3 patate, insalata di frutta con lo zucchero e il succo di limone. Mezzogiorno
A: un bicchiere di succo di pomodoro con il biscotto.
B: un bicchiere di succo di frutta con biscotti. Cena
A: un bicchiere di yogurt magro, 2 fette di pane, sottilmente spalmato meliloto o miele d'acacia e cosparso di prezzemolo.
B: un bicchiere di caldo latte scremato, 2 fette di halva, essiccato in forno, cucchiaio di miele o marmellata con un sostituto dello zucchero. Seconda settimana:
Prima di giocare
A: svezheotzhatogo bicchiere di succo di frutta o verdura diluito con acqua a 1/3, 1 biscotto.
B: tazza di tè nero con il latte, la fetta di pane secco con miele. Brunch
A: 2 fette di pane, sottilmente spalmato di burro, una fetta di formaggio, un bicchiere di tè.
B: 2 fette di pane con 10 grammi di carne magra cotta, 2 piccoli pomodori o un bicchiere di succo di pomodoro, 1 foglia di lattuga. Cena
A: 2 hamburger con carne di tacchino, al vapore, insalata di carote, olio di oliva, gelatina di mirtilli.
B: zuppa vegetariana con le uova sode 1/2 cucchiaio e basso contenuto di grassi panna acida, pesce bollito, 2 patate, insalata verde condita con succo di limone e olio d'oliva.
Mezzogiorno
A: 1 mela o 1 arancia o un bicchiere di succo di frutta. Spugna biscotti o bagel stantio.
B: un bicchiere di yogurt magro, vaniglia biscotto o una fetta di pane con miele. Cena
A: un bicchiere di yogurt magro, ciambelle stantie, tagliato a metà e marmellata cucchiaio sottili unta o miele, mela verde.
B: lenitivo tazza di tè alle erbe, 2 fette di formaggio magro (15 g), mela verde. Terza settimana:
Prima di lavorare
A: una tazza di caffè nero forte, una fetta di pane con miele o bagel stantio.
B: un bicchiere di latte scremato con miele d'acacia, vaniglia biscotti e fette biscottate. Brunch
A: yogurt magro, una fetta di pane, burro sottile, uova, cotto bollito, ravanello salata giovani (3-5 pezzi).
B: tazza di tisana o verde, 2 fette di pane con prosciutto magro, un bicchiere di succo di pomodoro. Cena
A: filet mignon, arrostito in una padella senza olio, spinaci con panna acida, un bicchiere di succo di frutta.
B: riso, in umido funghi (100 g), una tazza di brodo di pollo a basso contenuto di grassi, 2 mele al forno. Mezzogiorno
A: succo di frutta, 1/3 diluito con acqua, essiccato fetta di pane.
B: frutta, biscotti o croissant stantio. Cena
A: un bicchiere di latte scremato riscaldato, bagel stantio con miele, formaggio dieta.
B: lenitivo tazza di tè alle erbe, una fetta di pane bianco tostato con freddo bollito di manzo o prosciutto magro, mela. Quarta settimana:
Prima di lavorare
A: tazza di tè, prodotta con menta e anice stellato, cracker o una fetta di pane con il miele.
B: un bicchiere di latte scremato, una fetta di pane nero, sottilmente unto con olio contadina. Brunch
A: 2 fette di pane con burro e fette sottili di formaggio duro, 2 mele agrodolce.
B: bagel stantio con burro, 2 uova, cotto sode, tè verde, mela. Cena
A: La porzione di petto di pollo bollito con verdure al vapore (), 2 tavoli. cucchiaio purè di patate, insalata verde condita con olio d'oliva, gelatina di mirtilli. Brodo tazza di verdure, fagioli bolliti con salsa di pomodoro, 2 patate con verdure, mela o un bicchiere di succo di mela diluito con acqua: B. Mezzogiorno
A: succo di carota spremuto con un cucchiaio di crema di basso contenuto di grassi e verdure tritate, biscotti.
B: tazza di caffè nero forte, cracker o biscotti di vaniglia 2, cucchiaio di miele. Cena
A: un bicchiere di yogurt magro, ciambelle stantie e sottile fetta di formaggio.
B: 2 fette di pane con patè di fegato, insalata con radicchio di verde.  DietaRicco di pomodori e prodotti basati su di essi, è efficace per le persone con la fase iniziale di ipertensione, ricercatori trovato. I partecipanti allo studio per 4 settimane ricevuto capsule al giorno di placebo (sostanza inattiva), poi - 8 settimane - tutti i giorni prendere una capsula contenente l'estratto di pomodoro.
Alla fine dell'esperimento è stata effettuata in pazienti nell'arco di quattro portate capsule placebo. Durante il trattamento con un estratto capsule pomodori pazienti c'è stata una riduzione della pressione arteriosa media.
Questo sorprendente scienziati infatti sono associati con un estratto di pomodoro antiossidanti - sostanze che impediscono la formazione di radicali ossigeno tossici che causano danni e la morte delle cellule. Radicali di ossigeno, a loro volta, sono coinvolti nello sviluppo di molte patologie croniche, tra cui malattie cardiovascolari e cancro. In pomodori contengono antiossidanti come licopeneVitamine C e E. Essi hanno un effetto positivo su tutto il corpo, inclusi i vasi sanguigni.  Znimayuchys della serie TV "Baywatch", Carmen Electra seduto su questo dieta.
1 giorno
Un bicchiere di acqua tiepida a stomaco vuoto.
Colazione:
Kiwi, fragole, uva, oltre a torta e acqua.
Pranzo:
Insalata di tonno con verdure al vapore,, oltre a pasta e formaggio. Snack:
Apple ha più cracker. Cena:
Patate al forno con condimento, cucinati con peperone, cipolle verdi e yogurt, senza riempitivi, insalata di spinaci, 150 g di mais in scatola più acqua. Day 2
Ginnastica - prima di colazione.
Colazione:
Fiocchi con yogurt magro, più arancione. Pranzo:
Zuppa di verdure, petto di tacchino (senza pelle), pomodori, sedano, più un bicchiere di succo di pesca.
Snack:
2 carote, griglia, 1 cucchiaino. olio di oliva, più cracker. Cena:
Riso con verdure al vapore, il succo di pomodoro, più 2 cracker. Day 3.
Dopo cena - un decotto di camomilla.
Colazione:
Fiocchi di latte scremato, più una banana. Pranzo:
Zuppa di spinaci, pasta con le olive, insalata di cetrioli e cavolo 2 cucchiaini. olio di oliva, più cracker. Snack:
Insalata di cetrioli, più un bicchiere di yogurt magro. Cena:
Filetto di pesce (tonno può), cotto in padella con rivestimento antiaderente, patate lesse più acqua. La parte superiore. Iniziamo la storia dalla parte superiore di scarpe - può essere considerato di base. Questa parte - è un campo per i progettisti creativi - una varietà di modelli e produttori semplicemente incredibile come materiali. Naturalmente, il materiale che ha reso la maggior parte delle scarpe influisce stagione per la quale è fatto il modello, e il prezzo di scarpe sportive in genere. Quindi, se volete comprare scarpe all'ingrosso per lavoro o per voi stessi, anche se vendita di scarpe sportive Non la vostra specialità, ma avete una mente curiosa e vi chiedo quali parti è composto da scarpe da ginnastica che informazioni per voi. Continua. Ad esempio, per i modelli più vecchi tranne pelle artificiale, pelle, ecopelle e tessuti sono spesso utilizzati e maglia, non è possibile modellare primavera e l'autunno e l'inverno. Ovviamente, sneakers in pelle - più economico e meno conveniente perché non vi siano perdite di aria. Inoltre, non dimenticare di sneakers isolati con pelliccia - naturale o artificiale. Spesso può essere trovato e modelli combinati - una combinazione di materiali diversi aggiungere fascino e la personalità del prodotto. E 'importante prestare attenzione alle scarpe materiali, scegliendo i loro sport - tessuti sarà un'ottima soluzione per giocare nella sala - piedi si respira e meno stanco. Parlando della parte superiore, la maggior parte di scarpe, ha senso parlare di destra elementi di fissaggio - Può essere lacci o chiusure in velcro o - moschettoni o scarpe da ginnastica di serrate elastico. In breve, la scelta di non meno impressionante. Maggiori dettagli sulle lacci, quindi questa opzione è fibbie più comune scarpa.
Cordini sono di due tipi - rotonda o piatta. Qual è la differenza? La differenza è davvero. Al momento di scegliere scarpe da corsa, ad esempio, consiglia i modelli con i lacci rotondi, come spesso sono risolti, e questo può danneggiare seriamente. Inoltre, lacci possono essere flessibili e non - Elastic meglio catturare fino in scarpe da ginnastica, è anche opportuno ricordare.
La parte successiva della sneaker, che descriviamo - è soletta. Le solette più comuni scarpe hanno due - uno è rimovibile, ed è importante che sia di materiale di alta qualità per assorbire l'umidità e consentire l'aria, e, naturalmente, non hanno una superficie liscia per sistemare e mettere in guardia la sottoveste e normale sottopiede fisso. E nel nostro ultimo articolo, ma non l'ultimo in importanza di scarpe che descriviamo - certamente suola. Scarpe Sole svolgono un ruolo importante nella scelta toho6 come e dove sarà indossare scarpe da ginnastica. Ad esempio, suola multistrato e porose di scarpe devono scegliere se avete intenzione di portare attivamente su superfici irregolari (montagne, viaggi). La suola in gomma è la soluzione perfetta per giocare nella sala - fitness, corsa, ecc - A causa di questo non si ha paura unica copertura scorrevole nel corridoio. Se si sceglie di sneakers per i giochi sportivi attivi - si consiglia un modello che è attaccato alla suola e tacco punta - fatta eccezione per il fissaggio supplementare del piede, che proteggerà i vostri piedi in collisione nel gioco. Abbiamo identificato la struttura di base di una scarpa e ha cercato di raccontare di più su ciascuno di essi. Saremo lieti se queste informazioni utili e interessanti vi aiuterà se si decide comprare scarpe.  È davvero l'amore di mia madre, ma parlare con lei ogni giorno ?? diventa più difficile. Posso fare la differenza? Tutti incanta i rapporti tra le due generazioni di madre si sono verificati. Avete gusti diversi, visione della vita, desideri e bisogni. Si tenta di non conoscere la madre con i suoi fan e amici - beh sapete cosa che non mi piace. Lei parla di loro piccoli affari, lavoro, divertimento - mamma non capire o, peggio ancora, darà consigli non richiesti. Nonostante il fatto che sei un adulto e vivono separati dai loro genitori a fare loro visita nei fine settimana - un vero banco di prova.
E ogni volta che si pensa: "Che cosa sarebbe parlare con mia madre a sentire le critiche?" Se tutto quanto sopra descritto è simile alla situazione nella vostra famiglia, la diagnosi è chiara: il conflitto "Padri e figli" in pieno svolgimento, il rapporto deve essere salvato fino caduto completamente. Famiglia - Non è solo parlare a cena, discutere le azioni di qualcuno e punti di vista sulla vita. Famiglia - è anche "fuochi caldi", la particolare atmosfera che si compone di piccoli segnali di attenzione e cura. Questo edificio, passando da cui voglio tornare il più presto possibile e con tutti i mezzi e che è sempre bello da ricordare. Famiglia - persone con cui molti collegamenti. Ma che le relazioni tra tutti i membri della famiglia sono stati davvero buoni, hanno bisogno costante lavoro mentale in. Il fuoco nel focolare deve essere mantenuto, allora obihriye tutto. Solo dando calore vicino si può tornare indietro. Interessi comuni Different generazione
Gli psicologi ritengono che un modo per migliorare le relazioni tese tra i due amici intimi - sono venuti fuori con nuovi contenuti. Niente porta impressione vissuta insieme. Passi il tempo con i benefici, non è un argomento per ulteriori discussioni. È difficile comunicare con la madre? Provate a pensare a come si sarebbe in grado di "rompere il ghiaccio". Avete gusti diversi in abiti? Beh, una volta al mese i due di voi vanno a una boutique costoso dove provare il tutto, a turno, raccogliendo l'altro abbigliamento. Quindi - mia madre e mia madre - tu. Si sta provando, non originariamente andare a comprare qualcosa. Primo gioco di vestire come tutte le donne, indipendentemente dall'età. In secondo luogo, costoso, roba di qualità raramente fallire, e può benissimo essere che il risultato vi sorprenderà entrambi.
Abbigliamento, scelti per voi "imperfetto" Mamma, sarà molto elegante, la madre finalmente sbarazzarsi del complesso denominato "la mia età non è più indossare è." In ogni caso, si parla di "non andare per l'individuo."
Se la mamma è dipendente da un certo roba segreto sembra cani in ceramica, topi imbalsamati o stampi per dolci, ma lei non li compra, facendo riferimento alla irragionevolezza o budget limitato, iniziare a raccogliere la collezione di sua madre. La sua Porta di tanto in tanto queste cose apparentemente inutili, e vedrete come lei sorride timidamente. Solo le mani senza testimoni presenti, lascia che sia il tuo piccolo segreto. Creare una tradizione di famiglia
Mia madre si lamenta che non si può ottenere attraverso, e lei non ti chiama perché hai paura di notazione regolare e in discussione? Adotta la tradizione di chiamare mia madre non solo "per mostrare" e ogni volta di condividere con lei alcune informazioni interessanti. Tu non vuoi parlare di se stessi? Quindi non aspettare per provocante di sua madre e prendere subito l'iniziativa nelle loro mani, "Mamma, sai che il tuo preferito Filippo di Pugacheva divorziato Questo è solo ora leggere online ...?!" Il risultato - hai parlato sapone senza danneggiare con ogni altri spiriti. Stai programmando un viaggio per il mio weekend madre, pensate che cosa si può fare insieme. Naturalmente, vi verrà presentato con tè e chiesto sul caso, ma per parlare di non diventare il principale intrattenimento Sabato sera, arriva con una migliore sceneggiatura anticipo il tempo libero congiunto. Può diventare una buona tradizione "battaglia culinaria". Con lo stesso insieme di prodotti e si arriva con mia madre due piatti diversi e incarnano le loro fantasie culinarie in realtà. Contenuto e papà fed dichiarato il giudice. Al giorno d'oggi ingiustamente dimenticato tale buona tradizione di famiglia come serate letterarie. Non è necessario leggere ad alta voce "Guerra e pace" dovrebbero essere riviste bene "Lisa. Oroscopo" o "Dasha". Mamma probabilmente interessati a conoscere l'impatto sul destino di stelle, incontrare nuove diete, ascoltare storie interessanti, e parlare di lettura. Vedete, il ripristino di un buon rapporto con la madre non è troppo difficile - un po 'più di attenzione, una goccia di immaginazione calore.  Si tratta di una malattia infiammatoria dell'intestino tenue, che provoca estremamente varia. Enterite può sviluppare dopo aver subito soprattutto (nota!) nedolikovanoyi infezioni intestinali acute, come la salmonellosi e dissenteria. Il suo aspetto spesso portano vermi (tricocefali, Ascaride) e protozoi, tra cui Giardia. Spesso la causa di enterite cronica sta nel irregolare, cattiva alimentazione, quando la dieta non è abbastanza vitamine, proteine e, viceversa, troppi dolci, farine, prodotti grassi, cibi piccanti, condimenti, spezie.
Spesso la causa della malattia è rilevato alcol, che irrita non solo la mucosa dello stomaco e dell'intestino tenue, ma riduce anche le difese dell'organismo, disturbi circolatori, compresi quelli nell'intestino. Questo, a sua volta, promuove l'infiammazione della mucosa dell'intestino tenue.
A volte enterite cronica è il risultato di incontrollata di alcuni farmaci, soprattutto antibiotici, che causano l'irritazione del piccolo intestino e inibiscono microflora intestinale. Spesso si accompagna ad altre malattie del sistema digestivo: gastrite, colite, pancreatite. In enterite cronica violato le principali funzioni del piccolo intestino - digestione e l'assorbimento delle sostanze nutritive. A causa del fallimento di digestione avviene in diarrea acuta (feci avviene 4-6 volte al giorno), meno costipazione. In alcuni pazienti con diarrea varia costipazione, flatulenza sembra (gonfiore), dolore fastidioso nell'ombelico, e talvolta intorno all'addome, sensazione di pienezza nello stomaco dopo aver mangiato. A causa di malassorbimento di sostanze nutritive una persona perde peso, ridotto la sua efficienza, c'è la fatica, il peggioramento appetito può sviluppare anemia. E, soprattutto - c'è uno scambio squilibrio di sostanze nel corpo, causando gravi lesioni.
Durante le riacutizzazioni, che spesso si verifica in un contesto di completo benessere, si dovrebbe sempre consultare un medico. Egli nomina un astringente, avvolgente mezzi, vitamine, enzimi, farmaci che normalizzano la flora microbica nell'intestino.
Entro 2-3 giorni durante l'esacerbazione può bere un cucchiaio 5-6 volte al giorno decotto della bobina radici o cinquefoglia, o infusione di coni ontano o rovere, o bucce di melograno o tanaceto fiore o erba erba di San Giovanni. A questo punto il paziente richiede riposo a letto, ea volte, a seconda della gravità dei sintomi della malattia, e di ospedalizzazione. Questo problema si risolve medico. Il principale trattamento per enterite cronica - Dieta. Quando ci si sente male, dolore addominale preoccupato, flatulenza, diarrea, completamente escludere dalla dieta di segale e pane bianco fresco, prodotti di pasticceria da tutte le verdure crude, frutta e bacche, in particolare causare flatulenza uva, fichi, e contenente cavolo fibra grezza, rapa, ravanello, ravanello, cipolle verdi, aglio, fagioli. E 'impossibile in questo momento sono prugne, noci, gelato, carne in scatola, prodotti lattiero-caseari, cibi grassi, forte brodo, soda drink, birra e latte. Mangia spesso (5-6 volte al giorno) e gradualmente. Zuppe vegetariani sono ammessi semole o nekrepkom (secondaria) di manzo o brodo di pollo, purè di farina d'avena in acqua o latte, mezzo diluito con acqua, purè di patate, carote, zucca o di zucca; Polpette di carne di vapore, frykadeli, soufflé, Kneli, ricotta, pane raffermo bianco o cracker con lui, budino con mirtilli, ribes nero, tè forte senza zucchero. A poco a poco, come il miglioramento della salute dieta può espandersi, ma solo con il permesso del medico. Nel tempo tranquillo quando non hai aggravamento, fisica e lo sport non può caricare limite. Fonte: Salute della Donna  Per l'esercizio fosse non solo utile, ma anche piacevole, è importante scegliere le scarpe giuste per il fitness. Ora la scelta è così grande che è molto difficile non persi. Tuttavia, ogni tipo di scarpe da ginnastica - il suo scopo, e la scelta dovrebbe stabilire non solo il design, e le opzioni strategiche. Scarpe di forma fisica delle donne: la scelta giusta Istruttori di fitness diverso da altri tipi di scarpe e suole qualità e l'aspetto - si può facilmente imparare sullo scaffale in qualsiasi negozio di articoli sportivi. Le prime scarpe fondamentali delle donne di qualità per il fitness - è la loro altezza, devono nascondere completamente e fissare fragile caviglia. Questo è particolarmente vero per questo tipo di fitness e pianura: ci devono scarpe speciali o ad alto rischio invece di belle gambe allungarsi fuori. Tra l'altro, la scelta di scarpe per aerobica step di prestare attenzione a un altro punto: la suola deve essere dotato di mini molle ad aria o essere. E 'questa opzione garantisce la sicurezza! Le migliori scarpe da corsa per il fitness, se non necessariamente dotati di molle, per dessert, le pastiglie gas cuscino sotto i piedi e il tallone. Questo è importante, non è l'ammortamento in palestra ad alto rischio di lesioni. Da questo punto di vista, scarpe fitness regolari è assolutamente non adatto, perché piatto suola in gomma che assolutamente urti particolare non è. Un'altra proprietà importante si può considerare se suole sneaker flip up: il tallone d'perfetto naso sneaker più ampio. È questa versione fornisce eccellente trazione con il pavimento e la massima stabilità. Quando si sceglie un modello potorkayte Sole nel tallone, non dovrebbe essere troppo stretto, e quando si può essere un po 'spinta.
Per garantire che il modello è buono, scarpe piegare, suola deve essere sufficientemente flessibile e la deflessione linea nelle sneakers giusti per fitness non si trova al centro del piede, e un po 'più vicino al naso.
E 'importante prendere in considerazione il tipo di elementi di fissaggio, come scarpe da ginnastica dovrebbe essere possibile fissare la caviglia, opzioni diverse da lacci non si adatteranno. Ora che sapete che cosa le migliori scarpe da ginnastica per il fitness, è possibile accedere alla progettazione - fortunatamente gamma è così grande che si sarà facilmente in grado di trovare una soluzione adatta ad ogni sportivo. Il modello o scarpe da ginnastica più efficace? Quando le ragazze stanno pensando a come scegliere le scarpe da tennis per il fitness in mente spontaneamente emergono brani ascoltati in precedenza informazioni pubblicitarie. Ora sappiamo tutti che ci sono speciali "scarpe modello", che è insolito, arrotondata suola. È perché simula camminare in ambiente naturale condizioni tallone e punta sono mai sullo stesso piano. I produttori di queste opzioni promettono e aumento del carico sui polpacci, cosce e glutei, e migliorare classi di potenza. Ma ne vale la pena di credere? È stato condotto un piccolo esperimento: le ragazze invitate in diversi tipi di scarpe sportive, tra cui la modellazione di scarpe da ginnastica. Corsero sul tapis roulant stessa distanza nello stesso tempo, dopo di che hanno misurato la frequenza cardiaca, calorie bruciate imparato e fatica. Il risultato fu che non vi era alcuna differenza significativa tra la performance di ragazze in scarpe da ginnastica regolari e modellazione. A questo proposito, gli effetti miracolosi dati tali scarpe non hanno ricevuto la conferma. 
Il modo più efficace e molto popolare per affrontare con l'essere sovrappeso in ogni momento la dieta. Dieta - uno speciale regole alimentari per essere esattamente bastone per ottenere l'effetto desiderato. Tutte le diete sono progettati per durata fissa, direttamente dipendente dalla durezza di una dieta, tempo viene impostato in modo da non danneggiare il corpo. Durante la dieta dovrebbe seguire un insieme specifico e molto limitata di prodotti, e, con tutti i mezzi seguono una particolare dieta. Tra il gran numero di diverse diete ognuno può scegliere l'opzione più adatta e confortevole oltre dieta suggeriscono diversa limite termine alimentare - minimo, medio e lungo abbastanza. Avendo diete possono perdere due o tre chili in pochi giorni, ma così difficile da perdere chili corpo, purtroppo, solo recupera rapidamente. Essi si basano sul contenuto della maggior alimenti, che spesso sono molto severe. Lasciate che questa dieta e non fornire risultati stabili, ma indosserà un abito che era un po 'troppo stretto, e grande in esso, e prykovuyuchy invidioso e pieno di opinioni ammirazione. Consideriamo un altro gruppo diete: Queste diete più efficaci e tenere hanno dieci giorni per un paio di mesi, però, e il risultato sarà molto diverso da quello, più stabile. Alla fine della dieta può notare una perdita di più di cinque libbre, ma, aventi tutte le prove di alimenti preferiti risultati a lungo termine, purtroppo, non possono acquistare manutenzione. A seguito di questa dieta mentre perdere dieci chili in tempi record, il corpo, non appena ci sarà la possibilità di riempire perduto, perché molto difficile dopo diverse settimane di contenzione difficile non indulgere in una varietà di gustosi, ma, tuttavia, non prodotti utili. Con una particolare attenzione dovrebbe essere presa alle ultime diete gruppo, le diete, come sono spesso molto vasta selezione di prodotti che sono necessari per la normale vita umana, e alla fine, possono diventare un modo di vivere. Il rispetto sistematico di tali diete non consente solo raggiungere il loro peso normale, ma anche di migliorare notevolmente la loro salute.
E nel caso in cui se il piano non è solo veloce perdendo chili di troppo, ma la pulizia generale del corpo nel suo complesso, queste diete come Cremlino dieta o dieta su gruppo sanguigno è il più adatto a questo scopo.
Era la loro efficacia Cremlino dieta vinto numerosi fans. Questa dieta presenta in realtà un elenco di alimenti che possono essere consumati nella dieta, divisi in gruppi, ciascuno assegnato a un prodotto o unità standard. e., in questo caso, si rende possibile inserire nella dieta vari piatti e prodotti alimentari e non andare oltre la stessa dieta. Questa dieta prevede la negazione assoluta della dieta di cibi ricchi di carboidrati e semplice transizione verso cibi proteici, che aiuta a bruciare il grasso in più del corpo che si sono accumulati nel corso degli anni. Prodotti dietetici Cremlino è molto ampia e consente l'uso di carni a basso contenuto di grassi, pesce, formaggi, uova e oli vegetali, quindi possiamo concludere che in questa dieta può godere di una varietà di cibo, ma ovviamente parte non dovrebbe essere troppo grande o grassa. La dieta successivo con questo gruppo - una dieta gruppo sanguigno, si ritiene che uno dei quattro gruppi sanguigni utile o è controindicato specifico insieme di costruzione alimenti su cui è formata menù. Dieta per gruppo sanguigno consente di scegliere da un elenco di prodotti quelli che preferiscono e creare il proprio menu, inoltre, può conoscere le malattie proprie di un determinato gruppo sanguigno e i suggerimenti e le raccomandazioni per la loro prevenzione. Inoltre, questa dieta è quello di trovare le necessarie raccomandazioni proprietari di qualsiasi dei gruppi sanguigni, che darà un'opportunità per sostenere i risultati ottenuti, sia in forma di magra attraverso l'esercizio speciale. Per scegliere la dieta più adatta che non solo tollerata soggiorno, ma non porterà danno dovrebbe ascoltare con attenzione al vostro corpo e tutti la lista di oggi di diete per scegliere la più efficace.  Prendete un vasetto di crema che si usa ogni giorno e leggere attentamente l'etichetta. Forse Esso include tra molti altri nutrienti e vitamine. Non c'è da stupirsi, dal momento che svolgono un ruolo importante in cura della pelle.
Secondo gli esperti, il numero di prodotti cosmetici con diverse vitamine per gli ultimi 9 anni è triplicato. Eppure ... il primo tra uguali è stata ed è la vitamina A.
Sembra che oggi sta vivendo un vero e proprio retinolomanii periodo cosmetologia. guardare i giovani
L'effetto principale della vitamina A - antiossidante. Essa distrugge le molecole di ossigeno nocivi che inevitabilmente formano nella pelle sotto l'influenza della luce solare scorching, danneggiare l'ambiente. Se non tempestivamente neutralizzare i radicali liberi, le fibre di collagene danni (tessuto elastico che danno alla pelle la sua elasticità), sono prerequisiti per la comparsa di rughe. Il derivato della vitamina A - retinolovoho acido protegge attivamente la pelle da tale spiacevole per tutti i processi. Un'altra forma di vitamina A - retinolo - Anche sostanza molto attiva con notevole azione curativa e protettiva, che è così necessario per l'invecchiamento della pelle. Il fatto è che con l'età, il collagene e l'elastina rotto, l'invecchiamento e la morte di più le cellule della pelle. Per la loro sostituzione e l'aggiornamento altre cellule per circa 128 giorni. La vitamina A ed i suoi derivati accelerare questo processo, letteralmente ringiovanire la pelle e migliorare la circolazione, rafforzare i capillari. Capelli rende questa vitamina elastica, liscia, lucida, accelera in modo significativo la loro crescita, chiodi impedisce delaminazione. CREMA? CREMA!
In precedenza, i medici hanno utilizzato retinolo solo trattare acne e altre malattie della pelle, ma in pratica constatato che ha una grande "effetto collaterale" - attenua le rughe. Tuttavia, in Creme essa non ha fretta di entrare attraverso la natura "capricciosa". La forma attiva di vitamina A facilmente entrare in reazioni chimiche con altre sostanze. E vitamina introdotto in crema pura, un mese ossidato perde le sue proprietà benefiche e provoca irritazione. Solo quando chimici riusciti a "confezionare" retinolo modo che non fa psuvavsya "nascondere" dentro le molecole dei cristalli liquidi apparso creme. Crema con vitamina A (Retinolo) a buon mercato. Ma è proprio questo il caso quando non è necessario salvare. Tali mezzi stimolano la proliferazione delle cellule naturali, regolano il processo di cheratinizzazione e lo spessore dello strato corneo della pelle, rughe liscia. Idealmente, a guardare giovane e bella, sarebbe applicare il trucco che contiene sia la vitamina C e retinolo. Ciò significa, per inciso, è. Nonostante il fatto che queste vitamine sono detto di essere in-one non è compatibile (vitamina C è solubile in acqua e retinolo - in olio), in modo da essere attivi allo stesso tempo non possono, gli scienziati sono stati in grado di creare uno speciale, che ricorda molto la formula "bambola russa" che detiene sia la vitamina. Se la crema "due in uno" non ti è successo negli occhi nel negozio, non disperate. Risolvere il problema può essere ricorso a un piccolo trucco: al mattino, usare una crema con vitamina C, e la sera - con la vitamina A.
Perché in questo ordine? 80% della radiazione UV dannosi penetra negli strati più profondi della pelle, cambiando la sua struttura e distruggere le cellule DNA.
Paradossalmente, il fatto è che la lotta contro il foto-invecchiamento retinolo non sicuri sotto la luce ultravioletta, come riferisce il fotosensibilizzante. Una volta sul suo volto, egli, come una spugna, assorbendo la luce del sole. STEP BY STEP
Per la prima volta con una crema con retinolo, seguire alcune regole di sicurezza. Attraverso intervento attivo nel metabolismo della vitamina A creme più di altri per provocare allergie. Così li con grande cautela deve essere usato con le allergie e le persone con pelle sensibile. Se siete inclini a allergie e pelle sensibile sentire la loro prima prova: Applicare la crema in una piccola zona del polso. Le persone con pelle cosmetici sensibili con retinolo può causare effetti indesiderati - arrossamento, irritazione, desquamazione. Stagione fredda - il momento più favorevole per il trucco con la vitamina A. Il sole non è attiva, la pelle ha bisogno di essere aggiornato. Retinolo ripristinare le cellule danneggiate dal sole forniscono necessario pelle nutrimento, rughe rozhladyt e prepararlo per la prossima primavera. Uso creme con retinolo meglio la notte a causa delle elevate concentrazioni può causare allergie, anche in inverno. Tuttavia, oggi è in vendita e il giorno creme con retinolo: la concentrazione del principio attivo in essi è più basso. Ricorda, retinolo - Il principio attivo. Esso non deve essere utilizzato in giovane età, è consigliato soprattutto per coloro che sono più di 35-40 anni.
A differenza di altri mezzi di crema di cura con retinolo utilizzare meglio i tassi di 45-60 giorni. Dopo questo avete bisogno di una pausa di tre mesi. Se si desidera acquistare prodotti cosmetici derivati dalla vitamina A, cercare i nomi delle etichette come il retinolo, acetato di retinolo, retynyl linoleat o retynyl palmitat. In ALLA NATURA
A guardare bene, non usare creme con retinolo, è necessario di vitamina A nei nostri corpi nutriti con il cibo. Si trova solo in prodotti di origine animale. La maggior parte delle sue chips nel fegato, seguita da manzo, vitello e fegato di maiale, specie "nobili" di pesce, tuorli d'uovo. In alimenti vegetali (più frutta e verdura vitamina pomodori gialli e arancioni, asparagi, spinaci, aneto, prezzemolo) è solo provitamina A - carotene. Carote - campione assoluto del suo contenuto tra tutta la frutta e verdura e il più importante mezzo di cosmetici naturali. Se siete regolarmente includere nel loro menu tutti questi prodotti, allora si avrà un aspetto florido sano. Questa dieta vitamina migliora la visione, rafforza il sistema immunitario, stimola il metabolismo. Maschere di carote - una ricetta per la bellezza e la giovinezza della pelle. Ma fare del loro meglio solo la sera.
Maschere per tutti i tipi di pelle
? Succo di carota fresca mescolato con tritato Ercole alla consistenza di panna acida.
? Aggiungere le carote grattugiate finemente 1 tuorlo d'uovo e qualche goccia di olio d'oliva. Applicare questa maschera sulla pelle per 20 minuti, poi risciacquare con acqua tiepida.
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