Se si decide di perdere peso, quindi, prima di tutto, naturalmente, cercando di sbarazzarsi di la presenza di grasso nella dieta.
 E questa è la mossa sbagliata.
 I grassi animali devono essere consumati con grassi vegetali.
 In caso contrario, il corpo comincia ad adattarsi alla loro grasso derivato carboidrati, ma questi grassi sono davvero male per la nostra salute e, più figure.

 Non fare sostituzioni e non uguale, cercando Grasso convenzionale sostituto transzhyramy, per esempio, non dovrebbe essere usato al posto del burro - margarina. In caso contrario, in questo caso, ci si aspetterebbe di un attacco di cuore o di malattia coronarica.
 Uno studio condotto da scienziati americani ha dimostrato l'affermazione di tale uso benefico basso contenuto di grassi.
 Craze essi non hanno portato i risultati attesi di grasso nel paese è diminuito il loro numero è aumentato ancora.

 Ma il fatto che il grasso è una fonte di vitalità, fatto innegabile, nonché la loro partecipazione al corpo scaldante.
 La loro azione aiuta in situazioni di emergenza per un lungo periodo di tempo senza cibo.

 E se si parla di vivere nelle persone del nord, poi si uso di grassi è di vitale importanza perché queste sostanze proteggere il corpo da ipotermia. Nel frattempo, la stragrande maggioranza dei nordisti non soffrono di malattie come l'arteriosclerosi e ipertensione, come la loro dieta contiene grandi quantità di pesce grasso.

 Là bisogno di grassi e di partecipare al rinnovamento delle cellule e dei tessuti, sono più preoccupati del cervello e del sistema nervoso.

 Se il cibo grasso privare il bambino, allora necessariamente, influisce sul livello della sua intelligenza.
 Parlando di studenti, il deficit riduce il grasso nel loro concentrazione, che, di conseguenza, influisce sulla loro performance.
 E quelli necessari dalle vitamine del corpo come A, E, D, K può essere assimilato dal corpo solo in combinazione con alimenti grassi.

 Parlando di donne, che ha detto che l'eccessiva bestiame - è bello?
 Alcune forme dà splendore della femminilità a qualsiasi figura femminile.
 Donne Skinny sono osteoporosi più inclini e ptosi renale.

 Naturalmente, deve essere preso grassi di origine naturale.
 Coloro che sono contenuti nei cottura, dolciumi, patatine, non può portare benefici. Dal momento che sono classificati transzhyriv, e di loro abbiamo già accennato in precedenza.
 Non sarebbe benefico per il corpo e oli vegetali raffinati, come tutti gli altri cibi grassi che vengono trattati e contenenti additivi vari.
 E sicuramente è utile di grassi del latte.

 Quando è calda, molto difficile da raggiungere la forma ideale, e per la bella stagione non è associato esclusivamente con le emozioni negative del riflesso nello specchio, è importante ricordare alcune regole di cura personale appositamente per l'estate.

 Capelli in questo momento richiede cure particolari - shampoo deve essere rassodare e nutrire gli spruzzi e le maschere di pelle e capelli devono essere utilizzati regolarmente. Aiuta anche a proteggere il loro cappello. La persona sotto il sole d'estate costantemente perché fotoluchey protezione e richiede obbligatoriamente alta. Sanskrin deve essere almeno 30SPF, e l'unico modo è possibile evitare la disidratazione e secchezza. Spesso severamente vietato lavare e pulire il viso può essere solo spray idratanti speciali e creme così come l'acqua calda. In generale, idratante dovrebbe essere utilizzato in modo coerente in tutta la superficie della pelle, concentrandosi sui piedi, che dovrebbe anche proteggere contro la secchezza e calli con un bastone speciale.

 Pot l'estate è una vera e propria piaga per quasi tutti. Così si dovrebbe vedere il modo familiare antispersperatsii, preferendo uno strumento più potente. Dobbiamo evitare odori floreali e dolci, come insieme poi fanno una pista orribile. Meglio prendere profumi freschi e deodoranti.

 L'estate può essere chiamato il tempo perfetto per portare il vostro corpo, quindi se avete raccolto perdere peso - scegliere in modo sicuro qualsiasi dieta. Mangiare troppo spesso a causa della hotitysya calore e molti non lo farà, ma shykarneyshyy set di disposizione frutta fresca e verdura non solo fare la figura perfetta, ma il corpo pidlikuye. Estate dieta deve necessariamente includere zuppe fredde, insalate leggere, di banda, succhi di frutta e frutta e verdura, che è, tutto è buono, che cosa è questa ricca stagione.

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•  Solubile caffè verde
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 Istruzione

• .1

   L'acido caffeina e clorogenico, che fanno parte del caffè verde, può perdere peso anche quando l'attività fisica è vietato o impossibile. Il segreto sta nel fatto che il metabolismo bevande, dà una sensazione di sazietà. Tuttavia, dimagrimento intensivo costretto ad utilizzare alcuni segreti. Sovrappeso - un problema che richiede un approccio globale. Se si beve il caffè verde dimagrimento immediato in aggiunta alla torta alla crema, ci aspettiamo un risultato positivo non è necessario. Parte della bevanda veramente accelerare materia lipolisi dai carboidrati blocco, ma le possibilità non sono infinite.

• .2

   Monitoraggio della dieta e off cibo molto calorico - la condizione principale per la rapida perdita di peso. Ciò non - non è il modo migliore per uscire. Naturalmente, un metodo così radicale risulterà. Ma la fame infinitamente impossibile. Perché prima o poi portare a rinnovata cibo che il corpo inizia a immagazzinare il grasso perso. Come risultato, il peso schiena o addirittura aumentare.

• .3

   Movimento - questa è la vita. Andare in una palestra è piuttosto in termini di tempo. Se questo non è possibile, allora sarà sufficiente camminare diversi chilometri al giorno. Ad esempio, ad abbandonare i mezzi pubblici o in auto private durante la visita di lavoro.
  

  
   Se escursioni a piedi dura circa un'ora al giorno, l'effetto del tè sarà significativamente nel giro di pochi giorni. Si può anche fare a casa per vari programmi.

• .4

   I medici ritengono che una persona può perdere un mese senza alcun rischio per la salute a 5 kg. Questa figura è spiegato come segue: nella composizione del grasso molta acqua. Dal caffè brucia i grassi, fornisce un effetto diuretico. Si scopre l'eccesso di liquido - peso ridotto. Tuttavia fluido nevospolnennoy provoca rischi per la salute. Ad esempio, può iniziare la formazione di sabbia e pietre nei reni. Per perdere peso e mantenere il vigore, gli esperti raccomandano bere ogni giorno almeno due litri di acqua pulita. Tra l'altro, questa abitudine consente di disturbo falsa fame e non dimenticare l'abitudine di spuntini tra i pasti.

• .5

   Come perdere peso con il caffè verde? Dovete imparare a cucinare in modo corretto. Bevanda solubile dovrebbe versare l'acqua calda, ma non bollente. I chicchi di caffè hanno bisogno di macinare in polvere, di compilare un pre-riscaldato nel fuoco di Turku e coprire con acqua fredda. Al calore moderato per mantenere la bevanda finché la crosta sulla superficie non passerà bolle d'aria che dicono di ebollizione. Il caffè non deve bollire. Ma è bene per scaldarsi, per dare l'acqua tutti i nutrienti. Così nel tempo libero dovrebbero bere raffreddata a temperatura ambiente e poi portare a ebollizione. Quindi fare tre volte. Una volta che il sedimento si è stabilito, si può bere il caffè. Per montare questo bellissimo piccolo cerchio (in genere non più di 100 ml).

 Molte donne percepiscono i grassi in tutti i tipi di forme, come il nemico del bene. Tuttavia, non tutti i casi questo è vero. Tuttavia, la questione è più smontare per evitare molti falsi giudizi.

 Grassi giusto e sbagliato

 Prima di condividere tutti i tipi esistenti di grassi a quelle necessarie umana e quelli che sono dannose per lui, capire cosa sono i grassi.

 Grassi, chiamato anche trigliceridi nella loro classe e sono lipidi sono composti organici ed esteri di acidi grassi di glicerolo. In generale, la definizione chimica non necessariamente sa, è importante comprendere che tutti i grassi sono divisi in due tipi: saturi e insaturi. La cosa principale è come si differenziano - un composto chimico da cui viene la differenza nelle loro proprietà.

 I grassi saturi

 I grassi saturi sono parte del grasso animale solido e molto semplice in struttura. Questo è il tipo di grasso molto rapidamente depositato nel corpo come grasso. Questi includono:

•  burro, formaggio;
•  rene axunge grasso, grasso bianco di carne (compresa la pelle di pollo);
•  margarina, spread;
•  di palma e olio di cocco.

 Questo tipo di grasso è la più nociva per la salute, come ridurre il lume delle arterie con conseguente attacco di cuore, ictus e altre malattie cardiache.

 Grassi saturi Soprattutto sono controindicati per chi vuole perdere peso. Uso attivo di grassi porta inevitabilmente alla rottura del metabolismo, che è il motivo per cui il grasso si accumula sul corpo molto rapidamente.

 Tuttavia, grassi saturi e sono vantaggi e scusate: limitano non, in quanto svolgono la loro funzione nel metabolismo complesso. I nutrizionisti consigliano di ottenere cibo con grassi saturi non superiore al 7% delle calorie al giorno.

 I grassi insaturi

 Gli acidi grassi insaturi sono il grasso opzione più utile. Essi sono principalmente a base di pesce e oli liquidi di origine vegetale. A sua volta, questo gruppo è composto dai seguenti elementi:

1.  Gli acidi grassi monoinsaturi. Questo tipo di acido prodotto dal corpo umano. Essi sono coinvolti nel controllo del sangue - come l'acido oleico, molti dei quali olio d'oliva riduce i livelli di colesterolo nel sangue.
2.  Grassi polinsaturi (omega-6) - Questo è importante per il metabolismo dei grassi umana. Si trovano negli oli vegetali - girasole, soia. In combinazione con una serie di omega-3 aiutano a migliorare la salute dell'organismo nel suo insieme.
3.  Gli acidi grassi polinsaturi (omega-3). Questo - il tipo più utile di grasso, tra l'altro, sono piena di olio di pesce, familiare a molti fin dall'infanzia. Grazie a questi acidi polinsaturi olio di pesce è riconosciuto come uno dei migliori aggiunte alla dieta. Oltre a olio di pesce, omega-3 complesso può essere ottenuto da colza, soia, Olio di lino, opzioni di verdure, ma non sono in grado di sostituire completamente gli acidi di origine marina. Tra l'altro, in modo che il corpo è stato fornito da questo acido, solo 2-3 volte a settimana aggiunto alla dieta di pesce oleose (osservati: il solito tipo nord del pesce, più omega-3 che contiene).
4.  L'unico modo inequivocabile dannoso è grassi transChe è un tipo di grasso insaturo. Questo tipo di grasso, secondo gli scienziati americani, è una delle cause della malattia di cuore.

 Per riassumere, vale la pena notare che il corpo richiede grasso, ma deve essere "destra", grassi insaturi contengono acidi grassi essenziali per l'organismo.

 Per contrastare freddo febbraio argomenti convincenti non sono abbastanza esaustivi solo per indossare il tipo di cosa tutto ciò che è in nostro guardaroba. Dobbiamo rivedere radicalmente la sua cucina familiare di arricchirla cibo "giusto".

 L'inverno non è inusuale per noi avere a combattere con tutto consuma il desiderio di mangiare molta carne o per casa zuppa additivo della madre nutrice. Ma menù così ricco (arricchito) contraddice la nostra nozione standard di una dieta sana.

 La maggior parte dei nutrizionisti consigliano una furia freddo per venire ad un compromesso ragionevole nessuno, e se necessario anche cambiare la dieta regime. Dopo molti sistemi dietetici destinati unicamente ai cosiddetti paesi caldi. Pertanto, in inverno, non sono adatti a mente che la maggior parte dell'energia viene spesa per lo scopo di riscaldare i nostri corpi. Così, riempiendo l'energia dissipata contribuirà ad aumentare gli ex quantità dosate competenti di grassi e la cosiddetta proteina nella nostra dieta.

 Optimal (true selezionato) dieta comporterà accumulando calore e arricchire gli acidi grassi essenziali del corpo. Cosa portano alla funzioni di regolazione programmato tratto e sistema vascolare.

 Medici orientali sono più competenti in materia dicono che la corretta quantità di calore del corpo in grado di fornire non solo i prodotti a base di carne. Lungo deve anche arricchire il loro menu usuale:

•  Spezie Warming (cannella, zenzero, pepe, rosso e nero);
•  piatti a base di patate;
•  pomodori;
•  verdi;
•  piatti di zucca;
• piselli;
• rape;
• pere;
• banane;
• uva;
• miele (può combinarsi con pepe nero (piccola quantità) pizzico).

 Completamente escludere granate, anche data la sua eccezionale qualità utile.

 La questione della perdita di peso è sempre nitida e pertinente. Come a dire, ciò che è e ciò che non è, come e cosa fare è, che brucia il grasso - questo è ciò che eccita la maggior parte delle donne e degli uomini, tra l'altro, anche.

 Cosa si intende per bruciare i grassi? Per la gente comune, lontano dalla chimica, bruciare i grassi è, ci vuole solo, perdere peso, sbarazzarsi di grasso, in modo antiestetico che rovina la nostra figura. In questa epoca di persone attive perdere peso, ci sono molti modi per perdere peso e bruciare il grasso in eccesso:

•  dieta,
•  forza e carico cardio
•  Diversi farmaci
•  odori
•  alimenti speciali e bevande.

 L'intera industria lavora, tra l'altro, non è male, mentre a guadagnare un popolo che cercano di perdere peso.

 Miti sulla perdita di peso.

 Quando si comincia a perdere peso, prima di tutto, cominciano a limitarsi al cibo ed è qualcosa che ci può aiutare a trovare la figura nascosta. Impariamo ciò che gli alimenti bruciare i grassi, e cercare di mangiare solo loro. Ma le voci che brucia il grasso pompelmo o ananas vi aiuterà a ottenere nella dimensione abbigliamento giusto 42 50, sono molto esagerate. Trovare l'armonia nascosta sarà anche la pubblicità, come lo zenzero brucia grassi immediatamente.

 Purtroppo, nessuno ha inventato uno strumento che permette di salvare istantaneamente le persone da libbre inutili.

 Come masterizzare il grasso in eccesso

 Se avete deciso di prendere seriamente migliorare la vostra figura, si sa che la questione dovrebbe essere affrontata globalmente.

 Dieta

 Diete per bruciare i grassi non è un mito. Essi sono progettati per ridurre calorico giornaliero e l'introduzione dei prodotti dietetici che permettono di bruciare i grassi.

•  Bere molta acqua, aiuta ad accelerare il metabolismo, così grasso viene bruciato.
•  Mangiare cibi ad alto contenuto di vitamina C. Questa vitamina contribuiscono alla degradazione dei grassi.
•  Cercare di ridurre al minimo cibi ricchi di carboidrati, sostituendolo con la proteina. Protein difficile da dividere, e questo processo il corpo spende una grande quantità di calorie. Ma non dimenticate il tessuto, che aiuta ad eliminare i prodotti di scarto dal corpo.
•  Mangiare più spesso, ma in piccole porzioni, non ha fame, le calorie consumate prodotti riducono gradualmente.
•  Dimenticatevi di alcol.
  

  
   Rallenta il metabolismo molto.

 Attività fisica

 Solo l'attività fisica per bruciare uvas grasso non funzionano, perché anche durante le sessioni intense si perde solo il 50 per cento delle riserve di grasso.

 Con i migliori esercizi di bruciare il grasso quotidiano jogging, nuoto, ciclismo o in bicicletta.

 Odori

 In natura ci sono erbe che bruciano i grassi. Si dividono in 4 categorie.

•  Erbe, riducono l'appetito a causa del fatto che avvolgono la parete dello stomaco, semi di lino, spirulina, marshmallow.
•  Erbe che normalizzano la digestione e la peristalsi, frangola, anice, cumino, aneto.
•  Erbe diuretiche, equiseto, uva ursina, uccello montanaro.

 Le erbe che migliorano il processo metabolico del corpo: Leuzea, piccola lenticchia d'acqua, foglie di mais.

 Si può bere il decotto di queste erbe separatamente, ma meglio collegare tutte e tre le specie in una raccolta, insistete a bagnomaria per 30 minuti e bere 3 volte al giorno per mezz'ora prima dei pasti.

 Preparativi

 Che cosa brucia il grasso è buono, tranne le erbe, la dieta e l'educazione fisica? Ci sono molti farmaci che vengono venduti nei negozi e farmacie che presumibilmente promuovono la perdita di peso. Vantaggi e rischi di queste pillole e bevande poco conosciuti, quindi se avete intenzione di ricorrere a questo metodo di correzione della figura, in primo luogo, migliore, consultarsi con un professionista esperto, preferibilmente con un nutrizionista.

 Recentemente internet sono pieni di annunci che promettono che il carbone brucia grassi. Il carbone è un assorbente naturale, assorbe le tossine. Bere su strade diverse. Tuttavia, non si è dimostrato efficace nella lotta contro l'obesità. L'uso prolungato di carbone può anche rappresentare un rischio per la salute a causa del fatto che essa rimuove dal corpo non solo dannoso, ma i nutrienti, vitamine e minerali. Previene assorbimento dei nutrienti. In questo modo si può essere, e perdere peso, ma si può portare a malattie gravi.

 Sulla questione che brucia i grassi, non esiste una sola risposta giusta, purtroppo. Quindi, se si decide di perdere peso, sarà la guerra con il grasso sul tuo corpo su tutti i fronti. Pertanto zapasaytesya forza volontà e pazienza, e allora sicuramente avrete la vostra figura di sogno.

 Bene, quando il processo di cottura mamma coinvolgere i propri figli. E 'una grande esperienza per loro, oltre a uno di questi bambini sono sempre molto interessante ed emozionante. E 'importante che le mamme processo prima organizzate correttamente, perché la preparazione di routine è improbabile che sia interessato al bambino. Come esperimento, si può prendere braciole alimentari prescrizione e sognare nella scelta dei vari ripieni.

 Naturalmente, hamburger ripieni di carne è un certo standard e implicano l'uso di classica, la ricetta tradizionale. Oltre alla carne di riempimento scende di assaggiare tutto. Ma i bambini a causa della sua selettività eccessiva e capricci non sono sempre in grado di valutare i vostri sforzi, ma gli esperimenti, in particolare quelli in cui sono coinvolti personalmente, che apprezzeranno.

 Così, per evitare la monotonia e capricci dei bambini legati aiuto compilando il seguente per kotletok alimentare:

•  Riempimento cotto con verdure e formaggio;
•  Pollo allo spiedo con le mele;
•  Ripiene con zucchine e carote (come uso panatura cracker schiacciati e farina di segale).
  

  
  

 E ora più sul inhredientnomu magazzino:

1.  Carne macinata (casa);
2.  Bulb (preferibilmente Krasnaya);
3. Carota;
4. Pomodoro;
5. Squash;
6. Sыr (Can Cheddar)
7.  Cracker schiacciati;
8.  Farina di segale;
9.  Aceto balsamico;
10.  L'olio d'oliva;
11.  Kumyn;
12.  Origano.

 Nel corso del bambino più grande, ci si può fidare i seguenti processi:

•  Frantumazione carote;
•  Zucchine e pomodori a fette;
•  Triturazione formaggio (particolarmente piacevole e causare una sensazione di vera emozione in processo del vostro bambino di conversione di un grande pezzo di formaggio in un piccolo "riccioli" simmetrici);
•  Costolette di modellazione (polpette di carne e poi piano piano lepeshechek).

 La maggior parte invece godere di una farsa. In una grande ciotola, unire tutti i componenti necessari, aggiungere le spezie e pepe miscela formata. Pomodori solo cucinare con l'olio d'oliva. Avanti, fare la salsa, e collegare il ripieno precedentemente preparato con salsa di pomodoro e formaggio, mescolate di nuovo.

 Una dieta di luna piena e la luna nuova
 «Perché deve dieta è una luna piena e la luna nuova?
 In questi giorni di vestiario pressione atmosferica, il movimento dell'acqua. Full moon - è la bassa marea, l'acqua come si "strizzacervelli". Luna, invece, "espansione" l'acqua e viene marea. Attraverso questi processi esterni nel nostro corpo sta cambiando il metabolismo (ripartizione di acqua e oligoelementi).
 In acqua la luna piena "è" all'interno delle cellule con spazi intercellulari, e la luna, il processo inverso: l'acqua si muove da cellule al tessuto. Queste caratteristiche possono essere messi al suo servizio, a seguito periodicamente la dieta per rafforzare il movimento di acqua, lavare e pulire il corpo, di promuovere la ripartizione dei grassi e tossine.
 Dieta per un mese intero, sulla base di assunzione di liquidi, permette di portare l'acqua in eccesso dal spazio intercellulare e non accumularlo. Esso consente di combattere la ritenzione di acqua nel corpo.
 Dieta per un giovane, che unisce fluida e verdure, l'acqua elimina le tossine, stimola la lipolisi (la ripartizione di grasso).
 Il vantaggio di una sola dieta tale è che si rompe la dieta abituale "scuote" il corpo, lo aiuta a fare pieno uso delle riserve enzimi (che sono necessari per digerire il cibo e assorbire le sostanze nutritive "
"Raccomandazioni"
 Ognuna delle due diete "lunare" può essere fatto in due modi: brevi (24 ore per la luna piena e la luna nuova per 36 ore) e esteso (fino a 6 giorni). Controindicazioni: Alcune malattie metaboliche come Diabe o coagulazione del sangue. "
 Una dieta mese intero:
 24 ore: Si inizia alla vigilia della luna piena, dopo cena, e dura 24 ore. Il menu unico liquido. Si può bere acqua naturale (primavera, bollito, minerali), succhi di frutta freschi, che hanno diuretico, come l'acqua. E 'meglio per spremere il succo di frutta e verdura di stagione rispettiva. Risultato: perdita di 250 g per 1 kg. La cosa principale - che giorno vi permetterà di sbarazzarsi di gonfiore e la pulizia del corpo.
 6 giorni: Nei tre precedenti fame, e nei prossimi due giorni (per un totale di sei, compreso il giorno di digiuno) condurre un corso di nutrizione clinica verdure.

 Il primo giorno, mangiare solo verdure crude e cotte. Nei prossimi due giorni e due giorni dopo il digiuno mangiano solo ananas e funghi (ci dovrebbe essere quattro volte al giorno). Ananas hanno un effetto diuretico e prevenire l'assorbimento di grasso nell'intestino. I funghi dovrebbero essere cotti, speziato o una piccola quantità di olio di oliva raffinato (prima spremitura a freddo). In funghi è a basso contenuto di calorie e proteine ​​dei muscoli alimentazione calorie. Nota: questa dieta non deve essere continuato per più di sei giorni (compreso il giorno di digiuno), può essere limitata a tre giorni. Ad esempio, un giorno di verdure crude e cotte, poi un giorno di digiuno e ananas giorni fungo dieta. Si può fare un solo giorno ?? - Prima o dopo lo sciopero.
 Il risultato: un efficace pulizia del corpo e perdita di peso di 1-3 kg, a seconda della durata della dieta. "
 New Moon.
 36 ore: Questa dieta dovrebbe iniziare alle ore 18, alla vigilia della luna nuova e dura 6-7 ore la mattina successiva. Le zuppe di verdure e menu di brodi vegetali per scelta (è possibile fare entrambe le cose), 4 -5 volte al giorno. La zuppa può essere preparato con le verdure preferite (carote, patate, peperoni, fagioli, radici). Brodo vegetale prezioso per le sue proprietà diuretiche, ma per evitare la monotonia, è possibile una volta al giorno per coccolarsi brodo di pollame, carne o pesce. Zuppe di verdure e brodi forniscono il corpo con sali minerali. Per una migliore impatto sul peso piuttosto limitato brodo, ma in zuppe contengono fibre, che ottunde la fame.
 Risultato:. Intensiva lavaggio del corpo e la riduzione del peso di circa 500 metri Se si utilizza solo brodo vegetale, poi 1 kg.
 6 giorni. Tre giorni prima della luna nuova e le due seguenti che si mangia solo verdure crude e cotte. Ma tenete a mente che, come nel caso di una luna piena, si è dieta Personalizza per le loro esigenze. Non c'è bisogno di convertire la dieta della tortura. L'unica limitazione: la dieta non deve essere continuato per più di 6 giorni.
 Il risultato: perdita di peso di 1-3 kg, a seconda della durata.

 Ognuno di noi sogna di una bella pancia piatta. Questo è particolarmente vero oggi, con l'avvento della primavera.

 Posizione
 Postura corretta in molti casi porta ad una serie di peso in eccesso nella zona addominale. Per rendere più facile la respirazione e ancora guardare più sottile, guardare la postura - Tirare lo stomaco, massacri spalle e leggermente sollevare il mento.
 Mangiare sano
 Il menu a destra è il fattore più importante per la "lotta" per una pancia piatta. Prestare molta attenzione a ciò che si mangia. Ancora oggi la dietetico può includere un numero sufficiente di additivi chimici. Collegare i vostri alimenti dieta che aiutano a bruciare calorie: frutta, verdura, cereali e frutti di mare. Ricordate, pizza, hamburger, farina e cibi grassi sono i nemici di un ventre piatto.

 Limitare i dolci
 Rifiuto o ridurre sostanzialmente l'uso dei cookie, caramelle e dolci focacce colpiscono immediatamente la condizione del vostro corpo nel suo complesso e in particolare pancia. E 'meglio sostituire la dolcezza della frutta fresca e frutta secca.
 Rafforzare indietro
 Praticando uno sport, non dimenticare il carico adeguato alla parte posteriore. Regolare svolgimento di tali esercizi porterà al fatto che quelli in più libbre fuori, e la pancia avrà un aspetto completamente diverso.
 Strizzare
 La maggior parte dei preparatori atletici ritengono che spremitura è un modo perfetto per raggiungere l'armonia di forme e ventre piatto. Inoltre, questi esercizi mantenere muscoli tonica e normalizzare il battito cardiaco. Inoltre, l'espressione di fornire il vostro campo di carico ideale.

 Ora tutti i fan sorpreso in esecuzione ed i suoi sostenitori! Si scopre che in esecuzione lenta molto efficace per il nostro corpo che veloce. Questa sensazione è venuto fitness trainer top, che sono state condotte da formazione alla ricerca. Donne stati reclutati per lo stesso periodo, alla stessa distanza, ma con intensità razza diversa.

 Per determinare quanto velocemente si esegue, sufficiente misurare il polso. Running Intense da sola velocità di quindici miglia all'ora media. Ma oggi è molto difficile trovare persone e certamente le donne che sarebbero stabili per quaranta minuti, correva così veloce.

 Tanti allenatore consigliato installare inizialmente una velocità che è il corpo femminile ottimale.

 Running - è una questione separata. Si scopre che non si può eventualmente ridurre la velocità nella corsa, ma dovrebbe piuttosto aumentare. Se si inizia a correre con una debole velocità home page, allora dovrebbe aumentare gradualmente. Ad esempio, si esegue circa un'ora. Pertanto, pre-necessità di distribuire l'intensità di carico e finitura funzione ad una velocità superiore.

 Solo in questo caso, i chili in più si scioglieranno davvero.

 Ed è sbagliato iniziare a correre sulla massima velocità e lentamente prendere le loro posizioni. Non è solo inefficiente, ma anche una perdita di tempo. Purtroppo, questo è gli atleti non professionisti corsero sapere. Come risultato, l'effetto è completamente assente.

 Quando si fa riferimento a un istruttore di fitness, dovrebbe essere chiaro che tutti i compiti che sono personali - abbastanza fattibile. Non contraddire le parole di un maestro esperto e fare in modo diverso. Soprattutto prima della classe è sicuro di essere il vostro accordo a informarsi.

 L'idoneità viene per motivi diversi. Nella maggior parte dei casi - per la perdita di peso. Tuttavia, si dovrebbe comprendere che la responsabilità per ottenere risultati solo andare a se stessi. Se l'atteggiamento irresponsabile di compiti e non li fanno a pieno regime, il risultato non sarà visto uno dei due settimana o sei mesi. Quindi, prima di arrivare nella forma fisica deve essere ben compresa la definizione dei loro desideri!

 Sapete il segreto della dieta ideale? Non si tratta di rinunciare a cibi e mangiare solo prodotti sani. Se si desidera avere una pancia piatta? Poi appoggiarsi prodotti speciali, nome in codice "stomaco perfettamente piatta."

 Autore: Nina Volnyuk

 I nutrizionisti hanno chiamato cinque prodotti che aiutano a sbarazzarsi di un eccesso di grasso della pancia, è semplice - li inserire nella vostra dieta quotidiana e cominciare a vantare pressione ideale.

 # 1. Mirtilli
 Noto per le sue proprietà anti-infiammatorie, mirtilli hanno un altro "talento nascosto" - riduce stomaco ricercatori presso l'Università del Michigan ha scoperto che i ratti nutriti per tre mesi mirtilli alimentari contenenti, c'è stata una significativa diminuzione del grasso addominale e di nuovo rifiutato!. i livelli di trigliceridi e aumento della sensibilità all'insulina, il che significa che questo delizioso bacca può anche aiutare nella lotta contro le malattie cardiache e il diabete.

 Dieta liquida. Beviamo un cocktail e perdere peso

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 # 2. Pompelmo
 Uno studio americano ha trovato che le persone in sovrappeso che hanno mangiato mezzo pompelmo un giorno o mezzo bicchiere di succo di pompelmo prima dei pasti tre, hanno subito una significativa riduzione del peso corporeo e la circonferenza vita. Questo può essere dovuto all'elevato contenuto di acqua nel pompelmo che aiuta le persone sentono soddisfatti causa una sensazione di sazietà viene rapidamente, e le porzioni sono più piccole.

 # 3. Noci
 Le noci sono una delle migliori fonti vegetali di acidi grassi omega-3. Questi acidi grassi sono non solo diverse sostanze nutritive, ma aiutano anche a regolare gli ormoni dello stress. Quando l'ormone dello stress (cortisolo) nel corpo molto nel corpo incomincia ad accumulare grasso in eccesso, soprattutto nell'addome. Pertanto, una dieta ricca di acidi grassi omega-3, incredibilmente efficienti, meno ormoni "stress" - meno grasso!

 # 4. Yogurt
 I latticini sono ricchi di calcio e aminoacidi arginina, che è alle prese con il grasso e aumenta la massa muscolare. Ideale latticini - yogurt magro, una fonte di proteine, che sono ben placare la fame e ti impediscono di tentazione di mangiare qualcosa di "inutile" per il valore pancia.

 # 5 Peperone dolce
 È una fonte eccellente di vitamina C, controllando il livello normale dello stesso ormone dello stress. Non mi piace il pepe? Poi mangiare più di altre fonti di vitamina C, arance, fragole, kiwi!

 Consigliamo: Askmama.ru online a disposizione per rispondere a qualsiasi interesse. Ad esempio, se non si sa come scegliere un cuscino per il bambino, poi leggere le raccomandazioni che lasciano i genitori sperimentato qui.

 L'estate è arrivata, il che significa che presto inizierà la stagione balneare, ma alcune signore ci sono molti complessi associati con una grande pancia. Per aiutare in questo senso utilizzando una dieta speciale che sbarazzarsi di grasso nella zona addominale, e stabilire le viscere.

 Per cominciare ad eliminare completamente alcool e smettere di fumare, perché in questi casi è possibile stabilire i processi metabolici nel corpo, e quindi è impossibile sbarazzarsi di pancia. Il liquore più perniciosa di vita femminile - birra. Poiché è impossibile ottenere la forma desiderata, come birra fornisce gli ormoni femminili corpo, e si portano al fatto che il grasso in eccesso "sono memorizzati" solo sullo stomaco.

 Mangiare per un ventre piatto intende per un rifiuto completo di cibi grassi e dolci di ogni tipo. Ideale per il cibo a tutti noti kefir, grano saraceno e riso dieta. Quest'ultimo, per esempio, elimina attivamente tossine dal corpo, purificando così, ed è importante per formare un ventre piatto. Queste diete sono progettate per il breve termine e sono classificati come diete rigorose, e per il rispetto avranno bisogno di un sacco di forza di volontà e pazienza.

 Se non si desidera torturarti diete rigide può essere raccomandato per altro modo più gentile, ma ci vorrà molto più tempo rispetto a diete tradizionali. Se siete d'accordo a questo, nel qual caso è necessario prestare attenzione al cibo che contiene elevate quantità di fibre, riso, cetrioli, verdure, fagioli, mele, cereali integrali, alghe. Mangiare questi prodotti permette di mantenere più a lungo la sensazione di sazietà da fibre che riempiono lo stomaco rapidamente. In questa dieta non si faccia tali effetti negativi, come la stitichezza e aumento della produzione di gas. La dieta può integrare e usando appositamente acquistato in fibra farmacia. In questo caso, aumentare la quantità di acqua consumata per evitare potenziali problemi con una sedia.

 Grande aiuto per fare una pancia piatta vari frutti. Se si vuole ottenere un buon risultato, poi combinarli con altri alimenti non è raccomandato. Frutta deve essere un piatto separato. Più adatto per piatti mele stomaco, pere, arance e pompelmi.
 Non abbandonare oli vegetali - ideali per alimenti o olio di oliva raffinato di riempimento. Su una dieta dimenticare maionese, ketchup e panna acida.