Grano saraceno in Cina chiamato "grano saraceno petrolio". È particolarmente buono perché contiene una grande quantità di proteine ​​facilmente digeribile e completa - lo rende una buona sostituto della carne.

 Grano saraceno anche ricco citrico e malico che favoriscono una rapida digestione. Particolarmente buono si manifestano proprietà nutrizionali del grano saraceno in combinazione con il latte.

 L'uso frequente di grano saraceno è utile per la prevenzione delle malattie cardiovascolari, aiuta con ipertensione, malattie del fegato, l'edema. Migliora la circolazione sanguigna, allevia la fatica, normalizza la digestione e aiuta a prevenire la stitichezza.

 Il grano saraceno è raccomandato per la prevenzione della fragilità senile ossea (osteoporosi), l'anemia, la guarigione delle ferite.

 Allo stesso modo, il grano saraceno può essere utilizzato in modo rapido bollite fiocchi di grano saraceno morbido.

 Un recente studio di scienziati canadesi ha ribadito che i diabetici cibo sano con grano saraceno. Questa conclusione si basa su un esperimento in cui i ratti con diabete insulino-dipendente artificialmente indotte mangiato estratto di semi di grano saraceno. Tale dieta una media di 15 per cento ha ridotto i livelli di glucosio nel sangue. Ma ricordate che nel diabete in fase di insufficienza renale cronica, quando dovrebbe limitare l'assunzione di fosforo, grano saraceno non è possibile utilizzare.

 Inoltre non è raccomandato per l'uso eccessivo di grano saraceno, che può causare crampi allo stomaco e gonfiore dell'addome.

 OH provengono da paesi tropicali, frutti d'oro - le banane. I vantaggi di banane.

 Ti ricordi quanto sia difficile passare dal contatore nel reparto di frutta e verdura. Quanto è difficile invitano noi questo incredibile gruppo di frutta tropicale - banana, promettendo piacere celeste. Ho ceduto alla tentazione, compriamo questo meraviglioso prodotto. Che cosa sappiamo di lui? Cercate di capire quanto sia utile la banana salute e ?? che male può portare al nostro corpo.

 Banana BREAKFAST AT WORK. Tutti sono consapevoli della necessità di una corretta alimentazione. Molti sono i sostenitori di questo e cercare di seguire questa strada. Ma non sempre siamo in grado di mangiare normalmente, nonostante il desiderio. Molto spesso dobbiamo mangiare in fuga. A volte cerchiamo di soffocare la fame morso caramelle e biscotti, bere una tazza di caffè. Questo non è sempre utile. Banana - uno di quei prodotti che sono utili per gli spuntini al lavoro. E non è solo un buon alimento fame la sete, e una buona fonte di vitamine, attraverso le quali i suoi Stati zucchero, glucosio, fruttosio, saccarosio.

 Banana - un prodotto dietetico meraviglioso. E 'necessario nella dieta per le persone che pensano la loro salute e la bellezza. Infatti, tranne per lo zucchero e l'amido contiene acido malico e enzimi che assistono il corpo nella assimilazione di carboidrati. E lì si comprende cellulosa e di pectina aiuto per migliorare la digestione.

 Banane danni e per cui è meglio non usare. Qualsiasi prodotto può essere sia utile e dannoso.

 Dal prodotto di banana tropicale, non è raccomandato per i bambini sotto i 3 anni possono essere allergici.

 Le banane sono dannosi per i diabetici, le persone con tromboflebite (vene varicose) e aumento di peso. Non mangiare banane con dispepsia e flatulenza, le persone con alto coagulazione del sangue.

 Le banane sono dannosi per le persone dopo infarto e ictus.

 primi alimenti per il bambino. È offerta banana per aggiunta alla nutrizione dei bambini, in quanto non vi quasi casi di allergia, anche tra i bambini. Con la polpa del frutto all'estero può ridurre disturbi di stomaco nei bambini. Polpa di Mash, facendo il corpo, avvolge e lenisce il deterioramento della parete dello stomaco. C'è un 'diarrea "dieta dei bambini, che comprende le banane, riso, mele e pane tostato. Questo è il motivo per cui molti produttori stanno attivamente utilizzando farina di banana per l'alimentazione del bambino.

 Banana ha un contenuto di vitamina equilibrata. La vitamina C è un potente antiossidante affrontare raffreddori invernali, rallenta il processo di invecchiamento e la comparsa di rughe precoci, sostiene la nostra bellezza. Vitamine del gruppo B - migliorare la condizione dei capelli e delle unghie, dona elasticità della pelle, supporta buon umore, ridurre l'irritazione ed eliminando lo stress. Vitamina A - migliora la vista e non solo rallenta il processo di invecchiamento, ma protegge anche il corpo dal cancro e malattie cardiovascolari.

 Gli oligoelementi migliorare il funzionamento del corpo. Mangiare 2 banane al giorno, e si completa mancanza di potassio, aiuta a sbarazzarsi di debolezza muscolare, stanchezza accumulata.

 Avrete più forza fisica, cervello attivo funzionerà e sarà probabilmente pensare. Avrà un appetito scomparire le borse sotto gli occhi e la pelle diventa più liscia, cesserà di staccare. La normale quantità di potassio nel corpo sta lottando con alta pressione sanguigna, rafforza il muscolo cardiaco, è essenziale il fegato, il cervello e le ossa.

 Ma insieme con molte proprietà utili che una banana, si dovrebbe notare il seguente. E si decide come trattarli.

 ipercalorici buono per gli atleti e coloro che sono impegnati in attività fisica. A 100 conti g per 90 calorie, non è inferiore a quello di patate, che non include nella dieta di persone che vogliono perdere peso. Quindi, per coloro che vogliono perdere peso e dieta di meglio usare una banana come cosmetico piuttosto che il cibo. Un'eccezione è il caso se si dispone di una dieta banana.

 Prendersi cura di una bella figura e la salute dovrebbe essere costante, non solo quando avete urgente bisogno di guardare attraente.

 Banana Diet.

 Opzione № 1. Il giorno si può mangiare non più di 3 banane e 3 bicchieri di latte o yogurt - da scegliere. Per dieta non era così difficile, può essere diviso in porzioni e mezzo o battere con un cocktail mixer con mezza banana e yogurt, banana yogurt fuori. Per 3-4 giorni banane mono-dieta è di solito fino a 3 chili di sovrappeso.

 Variante № 2. Anche se non è così difficile come la prima, ma deve rispettare settimana. Si mangia un giorno per 1, 5 kg di banane - peso pelati banane considerati. Bere un sacco di tè verde - senza zucchero e dolcificanti. Per tutta la settimana, si può mangiare due uova a riempire la quantità di proteine ​​in banane in quanto è molto piccola. Come risultato di questa dieta si può perdere peso di 6,7 kg. Estrarre dalla dieta gradualmente, not'll lasciare ogni sorta di leccornia. In caso contrario, perdere chili tornare rapidamente. Questa dieta negative banana, ma ci sono vantaggi: intestini delicatamente puliti, stimola i reni, e quindi il corpo non è privo di potassio, ma piuttosto riempito. Banana dieta normalizza il metabolismo, migliorando nel contempo la condizione della pelle. Dopo la dieta può andare molti problemi della pelle - come l'acne.

 banane acerbe contengono amido (in ripe - si trasforma in zucchero), che non viene digerito nell'intestino tenue, si fermentuyetsya solo nel colon, che spesso porta a flatulenza. Soprattutto se tali richieste di banana un po 'd'acqua.

 Potassio, che si trova in banane, è coinvolto nella regolazione del metabolismo dell'acqua-sale nel corpo. Questo oligoelemento mostra il corpo di acqua in eccesso. Riducendo così il gonfiore. Allo stesso tempo ridurre la quantità di liquido favorisce la coagulazione del sangue, e come risultato di tromboflebite, che non è molto desiderabile, specialmente nell'età adulta.

 Se tutti "per" e "contro" e sapere quando smettere l'uso di banane, si può godere solo la vita e mangiare le sue chicche.

 Mangia più banane, essere bello, divertente e sano!

 I nutrizionisti raccomandano la dieta giusta per l'inclusione nella sua dieta regolare di frutti di mare. Corpo Seafood ottiene tutti i nutrienti necessari e quindi non accumulare troppo.

 Frutti di mare (carne di gamberetti, granchi) - ideale per le diete.

 Gamberetti - una proteina più traccia elementi che sono essenziali per l'assorbimento e il funzionamento del nostro corpo. carne gamberi con l'uso regolare migliora la digestione. La carne contiene:

 18-20% di proteine ​​e 0, 7% di grassi,

 aminoacidi essenziali,

 vitamina B12, utilizzato per la produzione di emoglobina e del sistema nervoso, vitamine A, E, B12 e D. E anche

 oligoelementi:

 di iodio - necessità di tiroide e il sistema immunitario

 Potassio - per il sistema cardiovascolare,

 zinco effetto positivo sulla pelle, unghie, la sintesi di ormoni,

 Lo zolfo è anche necessario per la pelle, capelli e unghie, riduce le reazioni allergiche e più:

 calcio, fosforo, ferro e rame.

 Un elemento importante in frutti di mare - omega-3, che:

 1. riduce la quantità di colesterolo cattivo nel sangue,

 2. riduce il rischio di malattie cardiovascolari,

 3. influenzano positivamente la visione e il sistema nervoso,

 4. riduce l'infiammazione in artrite e l'asma,

 5. prolungare la vita.

 Si consiglia di utilizzare la carne di gamberetti due volte a settimana. Questa prevenzione di beriberi e rafforzare il sistema immunitario.

 Se il vostro compito - per perdere peso, è meglio scegliere un contorno di verdure - zucchine, melanzane, avocado e altri.

 Disclaimer: Tutti i frutti di mare possono causare allergie, quindi inizialmente includerli nella vostra dieta lentamente e assicurarsi di non essere allergici.

 S. Diet - Apple-krevetochnaya.

 La dieta è progettato per 3 giorni, durante i quali si può perdere peso di 2,3 kg.

 Le diete dimagranti sono 2 prodotto dietetico utile, gamberi e mele.

 Diete rispettano semplicemente perché che la dieta non ha fame. Non ci può essere come molti come si desidera. Ma - solo 2 prodotto:

 1. gamberi cotti in poca acqua salata,

 2. Apples - qualsiasi (acido, dolce), così come il fegato.

 Le bevande, il tè e il caffè può, succhi di frutta senza zucchero, acqua minerale e un vino semplice, secco (con gamberi su un abito bianco). Tisana Utile senza zucchero, potete aggiungere un po 'di miele.

 Con questa dieta più facile andare, e non deve aumentare di peso durante la notte, come avviene di solito dopo una dieta.

 Dopo dieta tenersi saldamente nelle mani, si limitano principalmente in grassi e zuccherati e cibo altamente nutritivo.

 L'insalata di frutta ricetta con gamberi di Ani S .:

 500g gamberetti, 1 mela, 1 pompelmo, 1 banana, 100 g di maionese e ketchup.

 Preparazione: Lessate gamberetti in acqua salata, buccia, aggiungere le verdure tritate e salsa stagione a cui maionese e ketchup mix.

 Ricetta Insalata con gamberetti

 Componenti: 400 g di gamberetti 200 gr di patate, 100 grammi di piselli, 1 uovo sodo, 1 cucchiaio. l. succo di limone, 150 grammi di maionese.

 Preparazione: Lessate gamberetti in acqua salata per 3-5 minuti. Lessare le patate con la buccia, fresco, buccia. Gambero chiaro dalla shell, tagliato in piccoli pezzi. Patate tagliate a cubetti. Mescolare in gamberi, patate, piselli, succo di limone. Quindi aggiungere la maionese e mescolate di nuovo. Decorare con insalata verde e uova

 Capelli delle donne - è il soggetto ispirato poeti e artisti. Se sono buoni, vengono in onde e seta. Ma per l'acquisizione di capelli deve fornire una corretta alimentazione.

 Come scienziati e gente comune molto tempo fa ha concluso che consumano i nostri prodotti in gran parte determinano il modo efficace i nostri riccioli cercando e boccoli.

 Innanzitutto, va rilevato che di diete sbilanciate, che possedevano alcuni dei fair metà dell'umanità, il capello cade. Questo è uno dei lo stato della regolazione prove e nutrizione maggiore, e quindi la bellezza dei capelli. Bella capelli e una dieta sana sono strettamente collegati, e da ciò che mangiamo dipende non solo la bellezza dei capelli, ma anche la loro salute.

 Necessario per il cibo capelli sani

 Ottima per prodotti per capelli sono riconosciuti come marine (pesci, calamari, ecc), i rappresentanti di legumi (lenticchie, fagioli, fagioli, piselli), tutti i tipi di verdure verdi.

 Buono da mangiare pesce, uova (pollo, quaglie), noci, legumi. Essi hanno un elevato contenuto di proteine ​​fornisce la crescita dei capelli. Inoltre, essi hanno un sacco di rame, il cui ruolo - in pigmentazione e prevenire capelli grigi e proteggono contro la forfora.

 Medici tedeschi sono stati testati residenti Amburgo (più di un migliaio di persone). I risultati hanno mostrato che i problemi legati ai capelli, le persone hanno meno probabilità che mangiano più pesce (compreso il pesce). E più - preferiscono braciole di maiale e cheeseburger.

 Il componente più importante di capelli - cheratina. Per la sua formazione, dovrebbe essere incluso nella dieta di olio vegetale, pane (con farina hrubomolotoy), e semi di girasole.

 Per preservare la naturale lucentezza, resistenza e l'elasticità dei capelli non dovrebbe essere trascurata cavolo mare, yogurt magro, formaggio, acidophilus.

 In frutta e verdura fresca sono in fibra, nutrienti minerali e vitamine che rendono i capelli belli, sani e setosi.

 Grazie alla vitamina A, contenuto nelle carote, rosa selvatica, verdure verdi liberarsi di fragilità dei capelli e la fragilità, crescere meglio.

 La vitamina E è un "cacciatore" dai radicali liberi. Può aiutare a ripristinare i capelli. Questa vitamina molto in peperoni dolci.

 con i capelli silicio è meno soggetto a perdite. Per il corpo del silicio sufficiente per mangiare fragole, grano, pomodori e cetrioli, bere il tè Krapivny.

 La morbidezza e capelli meno grassi ottenere attraverso il consumo di acido pantotenico. Per la sua quantità sufficiente nel corpo hanno bisogno di mangiare fagioli, broccoli, cavolfiore.

 Cibi spazzatura per capelli sani

 Fino a che tali alimenti sono piccante, affumicato, fritti e cibi salati, grassi animali, conserve. Una decisione desiderabile come hamburger, cibo fresco pasticceria (torte, muffin, dolci), pasties, portando a disturbi metabolici, e questo per capelli sani non è utile (per usare un eufemismo).

 I capelli unti di laurea dovrebbe seguire. Se i capelli radicale rapidamente imbevuto pancetta, restrizioni appropriate nel consumo di cibi grassi, organizzare settimanale giorno di digiuno.

 Si consideri un paio di modi per rafforzare i capelli:

1.  Strada svedese. Dobbiamo quotidianamente mattina e sera bere oliva, di girasole o olio di mais (per un importo di un cucchiaio).
2.  Modo danese. Consiste nella preparazione quotidiana prima di andare a letto Hercules infusione. Per la sua preparazione deve versare la farina d'avena (una tazza) di acqua (un litro). Premere - sul pavimento durante la notte. Mattina - scarico, squeeze. Bere mezzo bicchiere tutto il giorno.
3.  Via francese. È necessario compilare la farina d'avena (sei cucchiai) bollita raffreddata ad acqua (l'acqua non ci vuole molto), aggiungere il miele (un cucchiaio) di noci tritate (un bel po '). Lasciar riposare. Poi (la mattina) - strofinare una mela, aggiungere la panna (un paio di cucchiai) albicocche tritate finemente e secchi (diversi). Ci sono come la prima colazione. In estate, a beneficio di un gusto migliore preferibilmente aggiungere qualsiasi frutta e bacche.

 Le donne hanno bisogno di sapere che non importa quanto buona qualità capelli tinture per dire, ancora, purtroppo, stanno danneggiando la struttura del capello, si indeboliscono e li rendono fragili, secchi e poco attraente in apparenza.

 Ma non preoccupatevi, con la cura adeguata e approfondita per capelli colorati, anche i capelli più volte tinti può guardare semplicemente stupendo!

 Prima di tutto, scegliere uno shampoo speciale senza solfati e balsamo per capelli colorati. Idealmente, includerà un supplemento, come l'olio d'oliva, miele e altri ingredienti, idratante e nutriente capelli. Inoltre, dopo ogni lavaggio, risciacquo dei capelli può essere acqua con 2 cucchiaini di succo di limone o per infusione precotti di camomilla e salvia.

 Ma queste misure, purtroppo, non abbastanza per ripristinare i capelli tinti e dare loro un aspetto sano e curato. Almeno un paio di volte alla settimana speciale maschera per capelli colorati. Naturalmente è possibile acquistare le maschere già pronte in negozio, ma il migliore, e prepararli a casa.

 Maschere per capelli colorati

 La città più efficace è considerata la maschera con tuorli con l'aggiunta di un cucchiaino di olio d'oliva o canapa e un cucchiaio di panna. Mantenere una maschera richiede almeno 40 minuti, quindi risciacquare i capelli con acqua tiepida.

 Altrettanto buona maschera - la maschera è pronto ?? schiacciato in polvere con la soia. Solo acqua di soia ebollizione zaparte, quindi poltiglia calda applicare sulle radici dei capelli e massaggiare i capelli per un paio di minuti. Buona capelli pettinati attraverso tutta la lunghezza, poi testa uteplyte e camminare con una maschera di almeno 30-40 minuti, e può essere di più. Questa maschera causa di proteine ​​che sono presenti nella soia, nutre perfettamente e ripristina capelli.

 Se si vuole rafforzare le radici dei capelli, poi perfetta - una maschera con le cipolle griglia. Mantenere questa maschera deve essere di almeno un'ora, e la testa deve essere sempre avvolto in una sciarpa calda o un asciugamano. Questa maschera è uno svantaggio - l'odore, che può rimanere sui capelli dopo l'applicazione. Pertanto, lavare la maschera deve anche lavare i capelli con acqua e succo di limone o aceto di sidro di mele (1 cucchiaino di aceto per ogni litro d'acqua).

 Oltre alle maschere, tentare di utilizzare creme e oli per i capelli. Uno dei migliori oli - un olio marocchino, che non può essere lavato via nel giro di pochi giorni, che protegge perfettamente, guarisce e nutre i capelli, fornendo loro aspetto lucido e ben curato.

 E un'altra cosa: cercare di non tingere i capelli come a casa, non lesinare su te stesso. Ricorda: un parrucchiere esperto fare sempre in modo che i vostri capelli al minimo nel colore colpita.

 Se avete deciso di fare fitness, per il massimo effetto si dovrebbe prendere il carico sulla base del fatto che il vostro gruppo sanguigno.

 Il fatto che gli scienziati americani hanno calcolato lo sport formula efficace. Se il gruppo sanguigno dipende dalla natura dell'uomo, dell'organismo di resistere alle infezioni, e la selezione di attività fisica dovrebbe essere affrontato singolarmente. Quale scegliere un gruppo sanguigno di fitness dici Women Magazine Online "essere donna"

 Gruppo sanguigno I (O). Le persone nelle cui vene scorre il sangue di questo gruppo - ottimisti, in cui l'energia abbonda. Tuttavia, la loro irrequietezza e irritabilità traboccante considerato il loro svantaggio. Sport come hanno bisogno di aria, perché senza sforzo fisico cominciano ad aumentare di peso, indebolire la funzione di protezione del corpo, perdita di energia e di attività in tutto. Le persone con una prima partita di sangue video, bici e formazione sui simulatori.

 Sangue II (A). Persone tranquille ed equilibrate del secondo gruppo di sangue è molto difficile da portare un carico e di stress.

 Quindi, scegliere il migliore tra sport come il tennis, la pallavolo, stretching, nuoto, jogging, utilizzando in aula ossimetri per monitorare la frequenza cardiaca.

 Gruppo sanguigno III (B). Le persone che amano viaggiare, ritmi di vita attivo, frequenti cambi la situazione è normale per loro. Pertanto, gli sport di squadra non sono per loro, essi ottenere risultati nello sport velocità. Al fine di portare la gioia di attività sportive, migliori tipi alternativi di attività fisica. Ad esempio, equitazione, yoga e in esecuzione.

 Gruppo sanguigno IV (AB) - un gruppo sanguigno raro, in cui i membri di vulnerabilità - un sistema immunitario debole. Per rafforzare le funzioni di protezione del corpo, e mantenere una forma sana, queste persone dovrebbero scegliere la seguente fitness, yoga, ginnastica, aerobica e modellatura, e non dimenticare di utilizzare un pulsossimetro portatile. Tra l'altro, quattro persone con gruppo sanguigno sarà anche ballare utile.

 Temperature estreme, ghiaccio e vento pungente, dell'aria interna secca, tutto questo riduce il rinnovamento cellulare, viso asciutto e le mani, i capelli diventano opachi e compromette la circolazione locale.

 Come risultato di tutto il tardo autunno, inverno e il mese marzo la pelle squamosa, formate piccole crepe e le ferite, e l'irritazione appare talvolta sul viso.

 Naturalmente, questo non significa che la stagione fredda si dovrebbe avvolgere a casa e non tirate fuori il naso in strada, non a tutti! Al contrario, significa che è tempo per coccolare ulteriormente le procedure di cura della pelle, articoli da toeletta e maschere fatte in casa.

 Prima di tutto bisogna vedere il menu. Infatti, nel periodo invernale il nostro corpo privo di vitamine, che colpisce subito il tuo aspetto, perché la dieta sana è essenziale.

 Cercate di mangiare di più in prodotti lattiero-caseari inverno, uova, verdure a foglia verde, che contengono grandi quantità di vitamina A è necessario per la salute della vostra pelle e le mucose. Eppure avete bisogno di una quantità sufficiente di vitamina E, che è possibile trovare in oli vegetali, frutta secca, ortaggi e grano germogliato.

 Aggiungi al menu di mare d'inverno e di pollo, carne di vitello, che è ricco di proteine ​​animali.

 In nutrizione è possibile acquistare complesso multivitaminico con minerali e bere via il corso.

 Come il corpo, il viso d'inverno dieta deve calorie.

 Cambiare tutti i veicoli leggeri sulla cura della pelle estate per più nutriente. Applicare loro di essere ogni mattina e sera, e per un'ora prima di andare a freddo.

 Non rinunciare a risorse tonali, molti dei quali sono non solo uniforma l'incarnato, ma non ostruire i pori e forniscono nutrimento e protezione aggiuntiva per la pelle.

 Se hai incontrato sulla stazione sciistica o semplicemente trascorrere un sacco di tempo in aria gelida, assicurarsi di acquistare una crema con filtri UV, perché il sole invernale piuttosto attiva.

 Ma crema idratante per il viso, meglio ancora pulire via, perché l'uso improprio in inverno può danneggiare la pelle.

 E 'noto che una grande quantità di umidità alla pelle in inverno negativamente, ma a rinunciare trattamenti acqua non dovrebbe essere. Hai solo bisogno di pulire correttamente la pelle in inverno, non farle del male.

 Pelle inverno è così sensibile che dopo il lavaggio normale, una sensazione di oppressione. In questo caso, sarà il latte cosmetici. Trucco Togliere pulisce solo il latte, che viene utilizzato dopo besspirtovoy toner.

 Umidifica la pelle in inverno, si consiglia di utilizzare l'acqua termale: la sera prima di acqua nebulizzata letto sul viso, quindi assicuratevi di applicare una crema nutriente.

 Se si dispone di naso rosso al freddo, è necessario rafforzare i vasi sanguigni, che completa ogni lavaggio con acqua fredda, la nave sarà più addestrati, arrossamento e non sarà più fastidio.

 Se avete urgente bisogno di comparire davanti al popolo del look chic, e tu non sei pronto a dare la colpa, perché i chili in più sui lati, non è un motivo per rifiutare l'invito, si esprimerà dieta.

 Abbastanza cinque giorni per risparmiarvi caduto 2-3 chili. Girare la frutta e la verdura di menu che possono essere utilizzati in nessun modo, ma l'effetto sarà evidente chiaro dal fresco. Dieta Express contiene alimenti che sono ricchi di vitamina del gruppo B contenute nelle uova, latte, formaggi e soia.

 E tra i pasti, se si sente fame, poi mangiare una mela al posto di un panino. Prima di ogni pasto, bere un bicchiere di acqua minerale senza gas, in modo da ingannare la fame.

 Esprimere dieta menù Esempio: Primo giorno

 Colazione: 2 cucchiai. l. cornflakes con latte versare. Panino con fette di pane, fette di formaggio e pomodoro, olio.

 Pranzo: Lessate la pasta, pollo pancetta leggermente fritto (75 g) con verza, carote e insalata di mela cuoco.

 Cena: 2 cucchiai. l. Lessate il riso, aggiungere il grattugiato mele, uvetta, miele e condire con succo di limone a piacere.

 Il secondo giorno

 Colazione: tritate le cipolle verdi e mescolare con formaggio, spalmato sul pane. Bere succo di mela 1 tazza.

 Pranzo: broccoli, cotto in forno per 1 gamba di pollo, 2 patate, carote grattugiate.

 Richiesta 1 tazza di succo di frutta.

 Cena: preparare una macedonia di frutta con uva, 1 banana, mezzo pompelmo e mandarino 2.

 Il terzo giorno

 Colazione: versare cereali con latte, aggiungere le fette di banana tritate 1. Poco dopo una seconda colazione mangia 1 mela.

 Pranzo: preparare una insalata con patate bollite (2-3 pezzi), 1 cetriolo, 1 pomodoro, 1 cipolla ed erbe aromatiche, condite con succo di limone. Bollire 2 salsiccia.

 Cena: 1 pollo gamba, alla griglia, insalata, noci e yogurt.

 Il quarto giorno

 Colazione: Cuocere 1 uovo frittata, panino senza burro con pane nero e pomodoro. Richiesta 1 tazza di succo d'arancia.

 Pranzo: Insalata di asparagi Cook con fagioli, pomodori e olive, condire con olio vegetale o succo di limone. Per preparare insalata con soia cotoletta.

 Cena: preparare una insalata con tonno in scatola, noci 2, 1 mela e lattuga. Preparato stagione insalata con salsa di soia.

 Quinto giorno

 Colazione: preparare una insalata con cetrioli, pomodori, ravanelli, lattuga, cipolle, carote, e funghi. Insalata di stagione con olio d'oliva.

 Pranzo: 1 filetto arrosto di merluzzo, spinaci brasati and roll.

 Cena: panino con pane di segale, prosciutto di pollo, pomodori freschi e cipolle.

 Qualunque sia l'offerta potenziale di ottimismo e di vita stabilità periodicamente ogni corpo ha bisogno di un sostegno supplementare, in quanto le forze sono tenuti al limite.

 La soluzione più ottimale di tali problemi è la scelta della formazione regolare fitness.

 Oggi, molti centri benessere offrono non solo i sistemi di alimentazione in palestra, ma il programma di combinare con successo ritmiche di movimento e passo di danza elementi di club. Questo approccio è profondamente coinvolto non solo i muscoli della parte inferiore del corpo, ma il braccio di muscoli, il petto e le spalle, sviluppare e condurre un tono che può solo expander.

 Va ricordato che lo stereotipo sui vantaggi di un lungo tratto non superiore fuorvianti. Muscoli stretching rallenta, proteggendoli così da possibili lesioni durante movimenti bruschi. Tirando muscoli più di 10 minuti, poi per un'ora saranno difficili da rispondere ai punti di formazione acute.

 Se l'esercizio fisico regolare è un grosso ostacolo naturale timidezza o certi complessi psicologici, l'opzione ideale sarebbe un allenamento regolare a casa.

 Coinvolgere casa confortevole e non noioso, la cosa principale - seguire il programma selezionato e non abbiate paura di impostare sfide.

 Una delle migliori opzioni per il successo combinazione di esercizio attivo e divertimento senza danno per la salute è quello di utilizzare simulatori speciali energyball o trampolini. Esercizi Mini Trampolino non richiedono preparazione fisica speciale, ma anche per loro meno spazio del solito lezioni di aerobica. Tra loro ci sono anche i modelli complessi che vengono piegate a metà e si adattano facilmente in una piccola borsa.

 La base di tutti gli esercizi su un trampolino è salto. Tuttavia, il trucco è quello di esercitare la tecnica repulsione. Per l'effetto di esercizio costruire su superfici instabili dovrebbero, tirando i piedi salto. Così appena sentito dato il carico sui muscoli addominali, gambe e glutei. Utilizzando lo stesso Powerball formazione non può che rafforzare i muscoli delle braccia, ma anche di ridurre significativamente il dolore dopo carichi notevoli e pesanti.

 Se si vuole essere bella, sottile e sano, non mollare mai lo sport nella mia vita!

 Mangiare sano è ora una mossa molto popolare tra tutti gli uomini.

 Sembrerebbe di prodotti venduti nei supermercati apparentemente freschi e buoni, ma come si inizia a leggere il confezionamento - zhahayeshsya ciò che determina questo "freschezza" - tutti i tipi di conservanti, esaltatori di sapidità, coloranti e altri prodotti chimici. La conseguenza di uso, che è considerato principalmente allergie, che ha colpito ogni anno sempre più persone in tutto il mondo.

 Naturalmente, la domanda è, dove è quello di acquistare i prodotti che l'alimentazione non è solo prezioso, ma è utile? Eppure, la salute e la salute delle donne dipende direttamente sui prodotti che usa. Il primo e più importante regola di una sana alimentazione - è tanto cibo da loro terra natale.

 È meglio se frutta e verdura si potranno muoversi liberamente, e, naturalmente, senza l'uso di concimi chimici. Se non avete questa possibilità, quindi acquistare frutta e verdura testati nelle persone che non sono trattati con pesticidi suo raccolto per una rapida maturazione.

 Cerca di acquistare prodotti che sono certificati secondo gli standard e sono un segno dello standard biologico UE, o il vostro paese.

 Meno visitato da prodotti nei supermercati, la salute alimentare si possono acquistare presso il rombo nel villaggio o in un negozio di monasteri.

 Seguire una dieta sana della sua famiglia, non fast food e snack -fudiv hot dog poco chiare, solo cibo sano e utile, fino ad oggi, che è sottoposto a un trattamento adeguato, contiene tutte le sostanze preziose e vitamine, sapori senza aggiunta, additivi alimentari e altre sostanze tossiche .

 Bellezza e salute dipende non solo su ciò che mangiamo, ma ciò che beviamo. La maggior parte di tutte le bevande che utilizza una persona nella tua vita è l'acqua. Ma l'acqua è diverso e non sempre può essere attribuito al sano fluido sano.

 Non si può bere l'acqua del rubinetto, senza dolci bevande altamente gassate non può essere attribuito ad una bevanda sana, il miglior tipo di uso dell'acqua. Si ritiene di essere in buona salute, perché durante il congelamento nelle loro molecole cancella tutte le informazioni negative.

 Si raccomanda di bere a stomaco vuoto mezzo bicchiere di acqua fuso al corpo funzionava come un orologio.

 Per inciso, che vogliono perdere peso semplicemente bisogno di seguire le regole di una sana alimentazione. La perdita di peso senza dieta è possibile se si otkorrektiruesh vostra dieta, lo includono solo cibi sani e di essere sistematicamente esercizio che stringere i muscoli e rendere la vostra figura sottile e bello.

 Quali alimenti dovrebbero essere consumati con una dieta sana:

 Cereali - avena, grano saraceno, grano, miglio;

 Prodotti lattiero-caseari fatti in casa - il latte, la panna, il burro (che è stato acquistato al mercato del paese, o fare il tuo popolo familiarità con il villaggio), yogurt e formaggio si può fare da soli con il latte acquistato;

 Meat - pollame e carne di manzo, che vengono prodotti nel paese e pesce di mare e di qualsiasi pesce;

 Frutta e verdura - che sembrano poco attraente a prima vista, sono spesso proprio quei prodotti che non sono in fase di crescita stato fertilizzanti chimici trasformati;

 Oli vegetali naturali, noci tutto tranne arachidi;

 Albicocche secche, fichi, prugne, uva passa;

 Zucchero di canna e il riso.

 Cosa non mangiare, o per ridurre il consumo, con una dieta sana:

 Prodotti che sono specificati nel contenuto di conservanti artificiali, aromi, esaltatori di sapidità, etc. Conservanti naturali sono: sale, zucchero, aceto, etc;.

 Frutta e verdura non sono di stagione e troppo presto, forse, che contengono grandi quantità di pesticidi e altre sostanze chimiche;

 Prodotti lattiero-caseari con ripiano per più di 2 settimane;

 Sgomberati (raffinato) prodotti;

 Chicken - alimentava ormoni;

 Salsicce e salsiccia - non contengono una quantità sufficiente di carne, ma con additivi nocivi;

 Dolci, torte, biscotti, dolci soda, ecc.;

 Gli alimenti geneticamente modificati (OGM) - non hanno studiato gli effetti di questi prodotti possono avere sul corpo umano.

 Se si vuole essere bello e sano, e che la tua famiglia è stata la stessa che una sana alimentazione è diventata un importante regola nella vostra famiglia!

 A volte sembra che la dieta di moda pure, in parte come le fluttuazioni nelle donne di peso perdita di peso interessati. Solo un altro dietetico preferito venire al trono, come ha subito correre a sostituire un altro. Il re è morto, viva il re così! Tendenze utili

 Non che hai riso non ruvida o greggio polenta. Proprio ora abbiamo deliberatamente includiamo più cereali integrali nella vostra dieta. E la scelta si è ampliata, c'erano miscele di grano, pasta, integrale, pane bianco e pagnotta di farina integrale, crusca, fagioli, semi. Molti ristoranti inclusi nel menu precedentemente considerato "base" contorni, come il grano saraceno e riso integrale. Passione per i cereali e gli alimenti di cereali non trasformati è l'approvazione da nutrizionisti. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti e di Prodotti Alimentari Piramide alimentare ha pubblicato una versione aggiornata, in base al quale almeno la metà di tutti gli alimenti consumati dovrebbe cadere su olistica. Essi contengono molte vitamine, minerali e fito-sostanze che aiutano la prevenzione delle malattie mortali, tra cui il cancro e cardiovascolare. Lo studio ha inoltre confermato che per l'elevato contenuto di fibre insolubili (da esso, infatti, si compone di coperture mais) prodotti come aiutare sbarazzarsi di eccesso di peso. 

 Prospettive

 Questa tendenza nutrizionisti prevedere lunga vita. La gamma di cereali integrali aumenta, ristorazione collettiva e anche risposto ai bisogni urgenti della società. Per "piano" piuttosto mangiare una ciotola di cereali o tre fette di pane integrale al giorno.

 Il controllo su porzioni

 Anche se una porzione ristoranti Dumb ancora immense, generalmente la tendenza a ridurli. Ancora più significativo il fatto che i grandi supermercati offrono una più ampia selezione di cibo finemente confezionati per gli spuntini. Lo stress Nutrizionisti che una persona sana può permettersi ogni sorta di leccornia, l'unica domanda è sapere quando smettere.

 Prospettive

 confezionamento maloportsiynyh di prodotti finiti e semilavorati guadagnerà più popolarità tra i produttori ei consumatori. Con non è richiesto l'aiuto e il conteggio delle calorie, tutti scritti sulla scatola. Quindi una sorta di "dieta per pigro": la quantità di pre-cena calcolato, ponderato, equilibrato contenuto.

 Giù transzhyry

 Ciò vale in primo luogo le tecnologie industriali che coinvolgono l'olio vegetale, con conseguente formazione di acido transzhyrni. Ricordiamo che il riscaldamento dell'olio arricchito con idrogeno (hidroheniziruetsya) e si trasforma in una sostanza solida, infatti, nella margarina. Transzhyry prisutsvtuyut in molti del prodotto finito e causare danni significativi. Il loro ruolo in blocco vascolare è grande quasi quanto il ruolo di grassi saturi. Tuttavia, fino a quando la nuova normativa in materia di etichettatura, richiedono tutte le etichette dei produttori indicano la transzhyriv contenuti, valido solo nel mercato statunitense. Una revisione del processo di fabbricazione intrisa solo pochi marchi che sono diventati i cibi sani, ma non si sottrae tecnologia dubbia.

 Prospettive

 Cambiare tecnologia di processo a lungo. Ha appena iniziato e non ha avuto il tempo di prendere slancio.

 Ma non si fermerà. Transzhyry destino attende sostanze, l'uso di cui l'umanità ha abbandonato una volta per tutte. Come, per esempio, hanno affondato nell'oblio dolcificante ciclamato o colorante erytrozyn (ricordate caramelle "Cock su un bastone"?).

 Tendenze dannosi Protein Diet

 Atkins è stato a lungo sfatato, ma proteica, dieta a basso contenuto di carboidrati o continuare a battere tutti i record di popolarità. Ad esempio, "kremlovka" (interesse in esso supporti intensamente riscaldate "giallo"). Molti di questi regimi pasti davvero aiutare a perdere peso. Ma nutrizionisti continuano a suonare l'allarme per le possibili conseguenze per l'organismo. Quando i carboidrati sono praticamente esclusi dal menu, dobbiamo "passare" per la carne. Uno studio di oncologi hanno dimostrato che le donne che mangiano un giorno più di 100 grammi di carne rossa o di prodotti a base di carne (salsicce, salsiccia, prosciutto), sono soggetti ad un 20% in più di rischio di sviluppare il cancro intestinale rispetto a coloro che consumano tali la stessa quantità di carne a settimana. E il corpo è in grado di utilizzare un sacco di proteine.

 Prospettive

 Basso contenuto di carboidrati dieta gradualmente salire sul palco, ma è possibile che ci troviamo di fronte ad una nuova ondata di "mania di proteine".

 Il cibo crudo

 Questo sistema è vecchio come il mondo, ma ancora influente. Dieta Raw coinvolge mangiare solo cibi crudi di origine vegetale e solo. In realtà, questa forma estrema di vegetarianismo. Devo attenersi a questo principio? Gli esperti ritengono che la salute non è male (a meno che non si soffre di malattie del sistema digerente), ma questo approccio menu pranzo. Inoltre, si cancella alcuni importanti oligoelementi che vengono assorbiti solo dopo il trattamento termico.

 Prospettive

 Dieta cibi crudi non va da nessuna parte, ma in prima linea rating è improbabile che cadere. Come molti flusso marginale, resterà libera da altre tendenze "dieta". A volte si può camminare lungo il ciglio della strada e "pinch erba." Ma la maggior parte delle persone non sono disposti a sacrificare il gusto per il cibo sempre caldo per i benefici spettrali che promette approccio originale alla festa.

 Dolcificanti mascherati

 Iscrizione "Sugar" o "a basso contenuto di zucchero" sono sempre trovato sulle etichette. Dopo aver letto attentamente le informazioni, troverete un elenco di ingredienti altri "edulcoranti" come l'aspartame o tsukraloza. Senza di loro, il prodotto sarebbe insapore, ma menzionare perché qualcosa push "delicatezza" nell'angolo più lontano, o alla fine della lista degli ingredienti, o sul retro della confezione. Anche se le istituzioni statali "benedetto" l'uso di queste sostanze, gli esperti indipendenti sono dubbi. La ricerca continua, ma verificare tutte le circostanze dovrebbero essere in grado di decidere se includere queste sostanze nella vostra dieta. Inoltre, se non c'è zucchero nel prodotto, non significa che è a basso contenuto calorico. Notate le energie valore calorico dei prodotti "light" a volte meno tradizionale.

 Prospettive

 L'uso di prodotti contenenti dolcificanti inevitabilmente nel nulla. Rendendosi conto che le parole "a basso zucchero" non garantisce un prodotto a basso contenuto calorico, il consumatore sopra l'esca non morde.