Il grano saraceno è noto per le sue proprietà benefiche. I piatti preparati con il proprio gusto unico. E tra l'altro, "regina" di tutti i cereali grano saraceno è considerato. CALORIE sua elevata, soprattutto se si mangia con burro, latte, salsa di carne. Ma nonostante questo, il grano saraceno dieta rimane uno dei modi migliori per un breve periodo di tempo per perdere peso.

 Roba utile

 L'unicità di questo prodotto è che è ricco di molte vitamine e minerali. Contiene fino a 16% di proteine ​​facilmente digeribili, tra cui lisina ed arginina, quindi grano saraceno buon sostituto della carne. Numero di minerali come magnesio, potassio, calcio, rame, boro, iodio, ferro, fosforo e zinco, parecchie volte più di altri cereali. Nel grano saraceno contiene elevate quantità di vitamine e ossalico, citrico e acido malico. Anche nella sua attuale composizione di amido, zuccheri e grassi. Calorie grano saraceno - 307 kcal per 100 m.

 Proprietà medicinali

 Perché il grano saraceno contiene meno carboidrati rispetto ad altri cereali, è molto utile per le persone che soffrono di obesità. Piatti di questo prodotto contribuiscono allo sviluppo dei fagociti, necessari per mantenere l'immunità. Il grano saraceno è raccomandato per le malattie del sistema muscolo-scheletrico di un malfunzionamento del pancreas, ipertensione. Grano saraceno anche utile nelle malattie del sistema cardiovascolare e nervoso.

 Perché grano saraceno?

 Una buona dieta è adatta per il grano saraceno.

 Calorie questo prodotto è alta, ma se questo è un casino, è possibile perdere peso rapidamente. Perché succede questo? Grano saraceno è un carboidrato complesso e quindi lungo digerito dal corpo che dà una persona una sensazione di pienezza per lungo tempo. Durante la sua preparazione non può aggiungere sale, zucchero, burro, o altro, perché non sarebbe un saraceno dietetico. Calorie questo piatto immediatamente aumentata, e il corpo, piuttosto che abbattere le calorie accumulate quelli che sono appena arrivati ​​in forma di un nuovo alimento riciclati.

 Grano saraceno dieta

 Per cucinare il porridge, avete bisogno di un bicchiere di grano saraceno versare una tazza di acqua bollente, coprire e lasciare per una notte. Pasto del mattino pronto da mangiare. Acqua Calorie grano saraceno è solo 335 calorie. In nessun caso, non cercate di mangiare quanto due settimane (la dieta va), perché questa dieta è molto monotono e può portare a conseguenze non volute. È possibile utilizzare lo yogurt, ma non subito. Tra l'assunzione di questi prodotti deve essere di almeno un'ora. Se non ti piace lo yogurt, poi posto è possibile acquistare frutta in piccole quantità (di sette roba giorno) aggiunto alla pappa. Si raccomanda inoltre di bere molti liquidi, acqua e tè verde. Questi prodotti diversificare il vostro menu un po 'e dare più potere per risolvere i problemi di tutti i giorni. A seguito di questa dieta, non limitatevi a un tale prodotto come il grano saraceno. Calorie questo piatto permette abbastanza cereali per evitare la fame. 

 Il nome del prodotto - "gelatina" - è venuto a noi dal latino, tradotto significa "congelato, surgelato". In sostanza, la gelatina alimentare - un biopolimero naturale. Le etichette questo additivo alimentare E 441 codici indicati.

 Gelatina alimentare naturale è fatta nella lavorazione di ossa e tendini di animali e scaglie di pesce e ossa. La struttura di questo additivo costituito da proteine, grassi, amido, alcune vitamine e aminoacidi.

 Particolarmente lieto che il cibo gelatina contiene glicina, il corpo umano ha bisogno di aminoacidi per la vita. In altri prodotti proteici contiene glicina è trascurabile, quindi l'uso di gelatina per la cottura è molto utile per il corpo.

 Inoltre, il cibo gelatina contiene alcune proteine ​​amminoacidi, tra cui hydroksyprolyn e prolina. Perché i piatti di gelatina sono molto utili per coloro che sono malattie di articolazioni e ossa, come l'osteoporosi. Gelatina utili per il miglioramento delle unghie, capelli e la pelle. Questo prodotto viene utilizzato non solo come additivo alimentare, ma anche fargli il viso e bagni.

 Ma le persone che sono inclini alle allergie e coloro che osservano i guasti nel sistema cardiovascolare, dovrebbero astenersi dall'uso costante di piatti di gelatina.

 La gelatina è ampiamente usato nell'industria alimentare. Viene utilizzato per la fabbricazione di conserve, gelatina, e una varietà di dolci. Spesso utilizzato questo supplemento e cucina casalinga.

 Dal momento che la gelatina è inodore e gusto pronunciato, che è usato per fare una varietà di piatti - dall'antipasto al dolce. Ma quella era una buona esperienza culinaria, è necessario seguire alcune regole. E la prima cosa che dovete sapere per cucinare di successo, che hanno un alimento di gelatina - come allevare questo supplemento.

 Gelatina viene prodotto in forma di polvere o foglie. Per ogni tipo di prodotto ha le sue peculiarità. Quando si utilizza la gelatina quantità di polvere, deve essere designato di polvere versare raffreddato ad acqua bollita. Gelatina ha la capacità di gonfiarsi notevolmente, aumentando di volume circa 6 volte. Questo fatto dovrebbe essere presa per determinare la quantità di acqua. La massa viene lasciata a gonfiarsi circa 30-40 minuti. Ora è necessario preparare un bagno d'acqua, che ha posto i piatti con la gelatina gonfia, di massa e di calore per sciogliere i grumi, in ogni caso evitare di ebollizione. La soluzione risultante viene aggiunto agli alimenti preparati, ben miscelati e mettere il piatto in frigorifero per il congelamento. Va tenuto presente che se il liquido litro a 20 grammi di gelatina, gelatina out deboli, "tremore". Per una buona gelatina, che può essere tagliato con un coltello, dovrebbe prendere circa 40-60 grammi di gelatina per litro di sciroppo o brodo. 

 Quando si utilizza cottura foglio di gelatina va più veloce come il piatto piuttosto appena ammollo in acqua per 5 minuti. Tecnologia partita successiva, sciogliere la gelatina a bagnomaria e ha aggiunto di base piatti.

 Va notato che la cottura è un sacco di piatti, che includono gelatina alimentare. Ricette antipasti e dessert possono essere trovati in grandi quantità in riviste o in linea di cottura su siti argomenti rilevanti. Questa varietà di gelatine, mousse, gel, creme, dolci e snack inondazioni e più.

 Coloro che per qualche motivo non si vuole o non può mangiare cibi con origine animale può sostituire la gelatina agar-agar. Questo prodotto ha ottime proprietà e zhelyruyuschymy prodotti durante la lavorazione di alghe.

 Loboda - un genere di piante della famiglia Chenopodiaceae. Esso comprende più di 100 specie. In condizioni naturali trovati quasi ovunque. La maggior parte delle specie sono erbacce cattive crescono abitazioni vicine Persone nei campi, giardini.

 Molti conoscono il nome della pianta, ma descrivono improbabile. Questa situazione solleva la questione di quello che sembra quinoa. Questa pianta annuale o biennale con stelo alta diretta e 1, 2 m. A seconda del tipo di foglie può essere, verde grigio, colore giallo o viola (quinoa rossa). La forma complessa di scrittura associato con punta alabarde.

 Fiori nel mese di luglio con piccoli fiori in infiorescenza carpale. La fioritura dura più di un mese. Piante dioica. Maturazione Seed irregolare, le mani inferiori sono i semi, e la parte superiore soltanto fioriscono.

 coltivare una sola specie - erbacce giardino, cresciuta in maniera massiccia in alcuni paesi e attivamente utilizzato negli alimenti. Dal suo cuoco minestra verde, polpette, aggiungere alle insalate e frittate, kvas, in salamoia, raccolti per un uso futuro. Spesso è condita con aglio, prezzemolo e altre erbe aromatiche, come ha la caratteristica quinoa sapore.

 Proprietà utili di che i giovani foglie e germogli sono ricchi di proteine, carotene, rutina, acido ascorbico, potassio. Inoltre, essi hanno alcuni aminoacidi non sono prodotti dal corpo umano, ma necessari e ricevuti solo con il cibo.

 Nutrizionalmente comparabili con funghi quinoa. Proprietà utili trovate non solo nella parte verde, ma nei semi, che vengono utilizzati anche in cucina, ma solo dopo il trattamento termico. Essi vengono aggiunte alla farina nella produzione di pane e il prodotto risultante viene memorizzato più. Di questi, polenta cotta, qualcosa come il gusto di grano saraceno.

 Nella medicina popolare, semi prime utilizzate come purgante e emetico, usato per la costipazione e vari tipi di avvelenamento. Per la prevenzione delle infezioni in ferite minore può essere utilizzato quinoa. Proprietà utili appaiono ad imporre la sua lettera al sito danneggiato. Appena purè foglie ed è un ottimo antinfiammatorio e cicatrizzazione utensile nel decadimento del letto dell'unghia.

 possedere decotti antibatteriche attività di questa pianta. Sono utilizzati per la SARS, l'infiammazione della pelle e del tratto gastrointestinale. Nell'antica lechebnik trovare ricette a base di questa pianta contro le emorroidi, sciatica, gotta, ecc In presenza di tumori utilizzati anche quinoa. Proprietà utili di foglie e fiori, zaparenyh acqua bollente e imposto sulla zona interessata, contribuire a ridurre il dolore. Ogni farmaco ha controindicazioni, non dovrebbe essere abusato, si applica a un cigno.

 Se si preferisce, si può coltivare questa pianta in giardino. I semi devono essere seminati in giro maggio, quindi la scaletta non sopporta il gelo. Posto per prendere il sole e fertilizzare il suolo è auspicabile, in questo caso, le foglie più succulenti escono. In semi di germinazione avrà meno di una settimana. Per una maggiore accestimento può prischipnut top, e un paio di volte. Se necessario seme, pianta crescere meglio lasciare che un singolo stelo. Cura niente di strano, solo abbeveraggio necessaria, altrimenti le foglie escono fibra. Si riuniscono in crescita.

 Quinoa rosso, fatta eccezione per l'uso in cucina, è anche molto decorativa. Piantando un impianto non può solo guarire e arricchire la propria dieta, ma anche il piacere degli occhi di insolita composizione.

 Al giorno d'oggi, l'ambiente inquinato e prodotti di scarsa qualità, intossicazione alimentare non è l'ultimo posto in una serie di malattie umane. L'intossicazione alimentare è più comune nei bambini e adulti. Essa può essere causata da mangiare quasi tutti gli alimenti. Che cosa è in intossicazione alimentare, qualcuno decide, ma ci sono una serie di raccomandazioni per aiutare esausto rimbalzo corpo indietro.

 Molto spesso ci sono casi di avvelenamento da varie sostanze chimiche che hanno recentemente letteralmente ovunque intorno a noi. Tali casi di avvelenamento possono avere problemi molto gravi, quindi è meglio in ogni caso di avvelenamento contattare un medico.

 Dopo l'avvelenamento del corpo spende tutte le sue energie per pulire le tossine e il ripristino. Cercate di capire cosa mangiare dopo l'avvelenamento. Il corpo ha bisogno di molta energia per esso, ma non dimenticate che la digestione del cibo che consuma la sua forza. Quando è stato chiesto cosa mangiare dopo avvelenamento si può rispondere in modo inequivocabile - è necessario lehkousvoyaemuyu cibo. La dieta deve essere il più gentile. Cercate di capire cosa mangiare dopo l'avvelenamento.

 Quando avvelenando il corpo umano si sta cercando di pulire le tossine, in modo da mangiare a questo punto è quasi impossibile. A questo punto, dovrebbe bere molti liquidi. Quando una persona pulire completamente lo stomaco e si fermò conati di vomito, il paziente può essere data a bere forte tè nero con un cucchiaino di zucchero e pane secco. Dopo un po ', si può dare al paziente il brodo di pollo. No struttura rigida in questione, che può essere mangiato dopo l'avvelenamento. Il paziente può scegliere il vostro preferito polenta cotta in acqua, come il grano saraceno, riso o semolino. Si può cucinare patate schiacciate liquidi (che non può aggiungere il burro o il latte). Il punto principale in questione, che è dopo l'avvelenamento, soprattutto, considerare quali porzioni devono essere di piccole dimensioni.

 Cosa mangiare dopo l'avvelenamento del giorno dopo? In questo momento, è già possibile variare leggermente dieta.

 Permesso di utilizzare una piccola quantità di carne bianca di pollo (petto), hamburger vapore, minestre leggere. La domanda principale per il cibo rimane la sua digeribilità perché tutto il cibo deve essere magra. Molto bene influenzare il brodo di riso uso del corpo, che ha a lungo utilizzato in vari avvelenamento. Per ripristinare la microflora del sistema digestivo è utile assumere differenti probiotici.

 Cosa mangiare dopo avvelenamento la prima settimana di stabilire completamente sistema digestivo? La dieta del paziente in questo momento dovrebbe consistere principalmente di zuppa con una varietà di cereali e brodo vegetale. Dopo l'avvelenamento del corpo gravemente carente aminoacidi essenziali, in modo da nutrizionisti consigliano in questo momento di prendere di piselli o fagioli purea, che sono facilmente digeribile e contiene grandi quantità di proteine ​​vegetali. Con fagioli fermentati purè può aggiungere o alghe, pesce o carne magra magra bollita. Nel cibo si può mangiare quasi qualsiasi verdura cotta o in salamoia. Molto effetto benefico sul corpo usa mele cotte.

 Pieno recupero del corpo dopo l'avvelenamento si verifica dopo un paio di settimane fa in questo momento dovrebbe limitare la quantità di carne nella dieta. Si consiglia di utilizzare carne magra bollita.

 Dopo ogni avvelenamento dalla dieta dovrebbe essere completamente escluso, bibite, succhi di frutta, caffè, conserve alimentari; affumicato; cioccolato; salato, piccante, fritto, grassi, prodotti alimentari; alcol. Nei primi giorni dovrebbe essere abbandonato e prodotti lattiero-caseari. Verdure crude e frutta in questo momento non vale la pena di prendere.

 Durante il recupero del corpo dopo l'intossicazione svolge un ruolo importante, e il processo di alimentazione. In questo momento l'eccesso di cibo del tutto inaccettabile. I pasti devono essere rigorosamente limitati. Dining paziente deve essere frazionata. Il cibo migliore prendere 6-7 volte al giorno. Il passaggio alla dieta normale sarà possibile solo dopo la normalizzazione del tratto gastrointestinale.

 Di questi ultimi anni, molti prodotti aggiungere olio vegetale di palma. E 'abbastanza a buon mercato e ha alcune caratteristiche importanti. Ad esempio, protegge i prodotti da prokisaniya. E 'più tuhoplavkoe e frittura alimenti quasi bruciato. Si aggiunge al formaggio fuso, latte condensato, panna e anche alimenti per l'infanzia. In molti prodotti cosmetici comprende anche l'olio di palma. Harm o beneficiare - derivante dall'uso di questo prodotto?

 Produttori alimentari redditizie aggiungere questo olio perché è più conveniente rispetto ad altri. Migliora e le proprietà di plastica di margarina, pasticceria e prodotti lattiero-caseari. Inoltre, questo olio aumenta la durata di conservazione di prodotti e migliora il sapore. Nel latte artificiale che aiuta a regolare la percentuale di grasso. Tanti prodotti per alimenti per bambini aggiunto olio di palma. Danni o benefici per la salute sono il risultato di questo - è sconosciuto. I genitori sono molto preoccupati per questo problema. Perché l'olio di palma si trova in molti prodotti caseari, formaggi vetri, margarina, cioccolato e prodotti da forno. Un sacco di esso in chips, cracker e fast-food.

 Si ritiene che la composizione di questo prodotto sono acidi grassi, vitamine, come A ed E e tocoferoli. Ma questo vale solo per gli oli provenienti dai semi di palme. È rosso e contiene molti carotenoidi, molto più che in pomodori e carote. Inoltre, esso ha un basso contenuto calorico, rendendo indispensabile in nutrizione clinica. Questo olio contiene anche antiossidanti e come parte di cosmetici migliora pelle e dei capelli, e migliora la rigenerazione cellulare.

 Tuttavia, la maggior parte delle persone sono sospetti di prodotti che contengono olio di palma. Danni o benefici per la salute è il risultato del suo uso? Si tratta di una questione di polemica sulla stampa e tra i consumatori. Molti sostengono che i benefici di questo prodotto è discutibile, e provoca danni irreparabili al corpo.

 Qual è il danno di olio di palma per il corpo?

 1. il danno maggiore causando acidi grassi salute come Omega 6, che in molti olio di palma. L'acido Palminovoy contiene più del 50 per cento. Una volta nel corpo, aumenta il colesterolo nel sangue. Ciò può causare la malattia umana del cuore e dei vasi sanguigni, il diabete e la trombosi.

 2. L'olio di palma è un prodotto refrattario. La sua temperatura di fusione è molto superiore rispetto alla temperatura del corpo umano. Una volta nello stomaco, rimane lì come argilla, zaliplyuyuchy tutto intorno. Non è fuori del corpo e rimane nel tratto gastrointestinale in forma di scorie.

 3. Questo olio vegetale - una sostanza fortemente cancerogena. Prodotti preparazione basati su di esso aumenta la possibilità di cancro.

 4. L'aggiunta di olio di palma nei loro prodotti aumenta la durata e il sapore. E 'un bene per i produttori, ma un male per le persone che fanno uso di questi prodotti negli alimenti.

 Ognuno decide se prendere lui a mangiare olio di palma. Danni o benefici per la salute ci attendono a seguito del suo utilizzo? Dovrebbe essere noto a persone. A causa delle sue proprietà benefiche non sono abbastanza grandi da esporsi al rischio.

 Questi suggerimenti in questo articolo vi aiuterà a imparare a gestire il proprio peso, senza danni per il corpo.

 Forse molti di noi vorrebbero perdere qualche chilo di troppo. E ancora di più. Per fare questo, ci sono molti modi diversi. Sfortunatamente, molti dei quali sono inefficaci, e alcuni anche pericolosa. Quindi, al fine di perdere peso in modo corretto, è necessario:

 1. Ridurre il numero di calorie giornaliere

 Tutto il cibo è scritto, quante calorie che contiene. Calcolare quante calorie, in media, si ottiene un giorno e gradualmente ridurre questo numero. In primo luogo, scendendo a 200 calorie, 2 settimane se l'effetto non è - ancora uber 200. A poco a poco si impara a controllare la vostra dieta, e non sarà difficile da rimuovere o aggiungere ulteriori 1-2 kg.

 2. Ci sono meno dolci e grassi

 Grassi zucchero e animali sono prodotti di alta energia. Danno il corpo troppo facilmente energia disponibile (tutti in una volta), più di quanto necessario al momento. Pertanto, l'eccesso viene immagazzinato come grasso.

 Dieta 3.Soblyudat

 Vi è un alimento principio "ad libidum". In latino significa "a volontà".

 L'essenza del principio è quello di mangiare ogni volta che voglio, che è di circa 6-7 volte al giorno. Questo non deve necessariamente essere sempre pasti completi. Qualche volta solo una o due panini e una tazza di caffè. Questo darà il corpo tanta energia quanta ne avete bisogno in questo momento, e memorizzare qualsiasi cosa.

 4. Sposta Altro

 Slimming più adatto chiamato attività aerobica - lungo esercizio di ritmo basso o medio. Questo potrebbe essere in esecuzione, ciclismo, fitness, nuoto, aerobica. Scegli il tuo nulla uno (e può e più), e farlo diventare la vostra abitudine, una parte della vita, non solo una moda temporanea.

 5. Mantenete il vostro peso

 Ciò richiederà le solite scale a buon mercato. Differiscono precisione Farmacia, ma i cambiamenti di peso si può sempre vedere. Il processo di perdita di peso può essere considerato sano se il mese diminuito non più di 2-3 kg. In tali circostanze, il corpo si adatta facilmente alla sua nuova forma, e non vi è alcun disturbi.

 Seguendo questi semplici consigli, si può facilmente trovare la forma desiderata, pur mantenendo il più prezioso - la salute.

 Perdita di peso è corretto per la bellezza e la salute del vostro corpo. Atteggiamento positivo e il godimento del risultato sono fattori importanti per la perdita di peso e deve essere corretta e salutare.

 Prodotti nocivi Disclaimer dovrebbe essere fatto immediatamente, senza esitazione e per tutti, e porzioni di dimensioni dovrebbe diminuire gradualmente. La quantità massima di porzioni dovrebbe essere non più di un bicchiere. I piatti che uniscono la carne e la pasta fuori della vostra dieta. It gnocchi, bilyashi, panini a base di carne e altri fast food. Mangiare dovrebbe essere sospeso per 3 ore prima di coricarsi. Mela o tazza di yogurt il vostro aiuto se si sente la fame raccapricciante.

 Resist la pubblicità di perdita di peso veloce con l'uso di un farmaco o la dieta azioni miracolose. Dobbiamo ricordare che per perdere peso velocemente senza lesioni impossibile. Il corpo diventa lo stress enorme quando la perdita di peso, più di 4 kg.

 al mese.

 Non perdere peso durante la fame. È importante mangiare piccole porzioni 6 una volta al giorno. Andare per un tavolino con una sensazione di pienezza. Una volta al giorno bere succo di agrumi appena spremuto.

 Il vantaggio principale della dieta dare frutta e verdura. Se si vuole la carne, è meglio per cucinare carne di vitello, pollame o coniglio. Collegamento prodotto a base di carne meglio con le verdure. Mentre la perdita di peso è importante l'uso di proteine. Questi sono il giusto "roba" per la correzione del peso.

 Bere molta acqua, a velocizzare questo escrezione delle tossine inutili e migliorare il lavoro del tratto gastrointestinale. Lasciati andare una volta alla settimana per massaggio anticellulite.

 Date al vostro corpo più dinamica e l'attività, dare il tempo per lunghe passeggiate, allora risultato di perdita di peso diventerà ritmo più intenso.

 Come perdere peso senza danno per il corpo e la salute

 Rivista "Lady Charm" Le donne vi presenta 20 semplici regole su come perdere peso e non metterlo danneggiare il corpo. Queste regole sono progettati sulla base di anni di ricerca tra le donne di diverse età e di salute. La maggior parte delle norme può essere seguito, anche se non si segue una dieta - ancora vi farà bene. Ma, come tutte queste regole si applicano a qualsiasi dieta, sia carota dieta o una dieta di frutti di mare.

 Acqua: Bere un bicchiere d'acqua appena svegli e ogni volta prima di mangiare minuti a 20. Si avvia il sistema digestivo e mangiare di meno - acqua bussa appetito. In generale, il giorno è quello di bere almeno otto bicchieri di acqua, in quanto aiuta fluido congestione lotta. Ma l'acqua aiuta solo se è senza additivi o esaltatori di sapidità. Lo stesso vale per soda.

 Se si perde peso - così saggiamente: Prova a mangiare piccoli pasti 6-8 volte al giorno è la migliore alternativa tre pasti al giorno - pasti frequenti incentivare e favorire il metabolismo, causando il corpo è costantemente bruciando calorie. Muori di fame non è necessario - che non giova, ma aggiunge solo lo stress del corpo.

 Tè e caffè possono essere dannosi: Buona fino a che non aggiungono panna e zucchero - poi si trasforma in bevanda molto dannoso, anche un pezzo di torta al cioccolato.

 Se sei un ghiottoneE i soliti dolci devono rinunciare, sostituirli con frutta e verdura dolce. Nello stesso mais contiene solo 85 calorie e più! 1 dicembre grasso. Se non resistete e mangiato un paio di caramelle, "punire" se stessi - trascorrere il weekend più attivo -'ll camminare un paio d'ore nel parco o rulli pokytyyys.

 Se possibile, utilizzare frutta e verdura fresca - Passando trattamento termico, perdono la maggior parte di loro proprietà a noi necessari e utili. Preparare verdura frutta sempre colpito che avevano a portata di mano. Le mele possono cospargere con succo di limone in modo che non oscurate.

 Le uova non sono ben nella dieta per la perdita di peso. Non mangiare loro più di tre unità a settimana, ma se non si può immaginare la vostra vita senza l'uso di questo prodotto, staraysya almeno non mangiare più di un giorno.

 Calcolare ottimale per voi calorie e staraysya seguire questa regola, in modo che il corpo usato per ottenere circa la stessa dose di energia.

 Non credoChe la dieta dovrebbe abbandonare completamente i carboidrati - al contrario, sono una grande fonte di energia e l'efficienza necessarie per il corpo normale. In caso contrario, sarà lenta e stanca. Il loro numero dovrebbe essere circa il 50% della porzione giornaliera di cibo.

 Proteine Abbiamo bisogno di costruire nuovi tessuti e cellule, in modo da assicurarsi che i bianchi composti da almeno il 25% della vostra dieta. Il resto dei grassi 20-25% dovrebbe fare, ma non di più, perché il corpo ha un titolo che avrebbe dovuto bruciare.

 Buon sistema di potere è una dieta vegetarianaMa non è per tutti. Quindi, se non si può rinunciare alla carne, staraysya organizzare un giorno di scarico-relax e mangiare solo verdure e frutta.

 Se sei un amante di carne - Effettuare l'accento sulla carne bianca. Ciò include il pollame, pesce e frutti di mare - sono meno calorie e quindi una dieta. Da carne rossa - maiale e manzo - viene abbandonata, o almeno ridurre la quantità consumata.

 Il pane è come indesiderabile nella dieta. Ma se non si può rinunciare - mangiare il pane nero e pane con crusca.

 Cercate di eliminare l'alcol dalla vostra dieta. Nel caso estremo - massimo bicchiere di vino bianco secco.

 Prima di iniziare a perdere pesoControllare il peso e poi guardare con attenzione per le modifiche. Non si può drasticamente perdere peso - la perdita di anche 200 grammi al giorno è una conquista.

 Girare Sports - Senza questa perdita di peso di qualità fallire. Non dedurre gli sport "più efficaci". Girare quello che ti piace. Allora sarete in sella è divertente e non "ingombro serio."

 Non esercitare ogni giorno - Il corpo ha anche un periodo di riposo dallo stress. Tuttavia, l'esercizio quotidiano non fargli del male.

 Spendere più attivamente il loro tempoPiù movimento, e prima di andare a letto per una mezz'ora, camminare per strada - migliorerà la circolazione del sangue e pulito piuttosto dormire.

 Aiuta il tuo corpo - Andare per un massaggio. Ciò permetterà di migliorare la circolazione e anche la pelle.

 Accetta anima contrastoNon rinunciare a vari trattamenti di bellezza per il corpo.

 Ogni donna sogna di un sano, capelli folti. Tuttavia, non tutti la natura ha presentato un dono così generoso.

 Se foste tra coloro che non hanno ottenuto una folta chioma di capelli naturalmente, non abbiate fretta di disperazione. Prendere adottato alcuni consigli pratici che vi aiuteranno a migliorare la condizione dei vostri capelli.
 1. Lavare la testa come l'inquinamento. Dopo aver camminato in giro con i capelli sporchi non è solo esteticamente gradevole, ma anche estremamente dannoso. Cuoio capelluto non respira, così i capelli non si ottiene una corretta alimentazione.
 2. Utilizzare uno shampoo che soddisferà il vostro tipo di capelli.
 3. capelli risciacquo diverse erbe, ortica, salvia, camomilla. Non è solo più sani i capelli, ma anche renderli lucidi e setosi.
 4. Massaggio testa - molto buona per i capelli. Migliora la circolazione sanguigna, rende i capelli spessi e sani. Eseguire massaggio deve punta delle dita. Facilmente movimento circolare, un colpetto.
 5. Evitare di sole sui capelli.

 In estate si consiglia di indossare un cappello.
 6. Non usare pettini di metallo. L'opzione migliore per i vostri capelli diventa pettine di legno.
 7. Lavare l'acqua calda testa. Se avete capelli grassi, poi lavarle con acqua calda appena controindicata. Perché stimola le ghiandole sebacee e capelli più velocemente così inquinati.

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 8. Non abusare l'asciugatrice, perché rende i capelli fragili e deboli. Almeno ogni tanto tenere i vostri capelli asciutti naturalmente.
 9. Utilizzare balsamo. Si eviterà capelli fragili più facili da pettinare loro.
 10. Cercate di evitare qualsiasi tipo di stress. Colpisce negativamente la salute dei capelli. E 'meglio abbandonare diete squilibrate e cattive abitudini. Ricordate che i capelli solo vitamine e minerali essenziali, in modo da mangiare più frutta e verdura.

 Come perdere peso in armonia, senza causare danni alla loro salute, ha detto Catherine Serebryanska campione e la perdita di peso consulente olimpico assoluto.

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 Per perdere peso senza compromettere la loro salute, Catherine Serebryanska raccomanda di seguire queste regole di fornitura:

 1. Avviare tenere un diario alimentare. Questo vi aiuterà a trovare gli errori. Scrive a lui tutto quel drink, benvenuto alla reception. In questo modo sarà possibile comprendere come la vostra dieta quotidiana influenza la salute, il peso e la bellezza. 2. escludere i tuoi prodotti nocivi dieta, tra cui: carne in scatola, prodotti petroliferi (burro, farina, zucchero) e bibite gassate, cibi con dannosi e-additivi. 3. Lasciare il menu massime prime (prime) alimenti - quelli che sono stati sottoposti a trattamento termico a 400C o non passare affatto (frutta, verdura, erbe aromatiche, insalate, striscia, frullati). Il menù perfetto percentuale deve contenere il 60% prime-alimenti. 4. Mangiare ogni giorno il 50% di proteine ​​animali (carne, uova, pesce, formaggio, ecc) e il 50% - impianti (sono in legumi, riso, noci, formaggio di soia, tofu, ecc). Leggi anche: Songs pasta con tofu 5. Per ricevere corpo sufficiente di carboidrati utili, cereali integrali consumano più (grano saraceno verde, per esempio, può essere fatte salve le cifre sono ancora a cena). Ma da forno e paste preferiscono quelli a base di farina di grano integrale.

 Sostituzione 6. Dolci con frutta secca, miele, frutta e noci. Inoltre, a volte ci si può permettere un paio di pezzi di cioccolato (il nero!). Nella vostra dieta quotidiana dovrebbe partecipare tutti i sei gusti: amaro, dolce, amaro, salato, piccante e aspro. Se si rimuove anche uno di loro, il corpo prenderà come lo stress e cominciare a mettere da parte le riserve sotto forma di chili di troppo. 7. Bere almeno 1 giorno, 5 litri di acqua non gassata puro. Tè, caffè, succhi di frutta e zuppe non sostituiscono l'acqua. Il suo tasso è calcolato al tasso di 20/30 ml per 1 kg. 10. Andare a letto fino alle 22:00 (questo è particolarmente importante eseguire normalmente le donne che vogliono preservare la gioventù). Ma perfetto linkage - 08:00 sicuro Serebryanska. Vedi anche: Ulteriori ore di sonno aiuta a abbassare la pressione sanguigna 11. Al fine di portare la figura di forma, sana alimentazione appena sufficiente. Ci dovrebbe essere anche una regolare attività fisica. Ad esempio, l'esercizio all'aperto attiva, in bicicletta o ritmo serrato (almeno 4 miglia a un tempo - con l'impulso del monitor presupposto, nel corso di una passeggiata attiva dovrebbe essere del 30% superiore rispetto al resto), e lo yoga. 12. E un altro elemento importante - l'amore di sé. Sforzatevi di trovare l'armonia di anima, mente e corpo, allora tutti i vostri sforzi successo.

 Molti credono che la perdita di peso è necessario abbandonare la pasta. Tuttavia, secondo alcuni nutrizionisti pane potrebbero e dovrebbero essere inclusi nella dieta durante la perdita di peso.

•  Pane dietetico Photo

 Come usare il cibo per perdere peso

 Secondo i nutrizionisti considerato pane bianco più dannosi. In termini moderni la cottura non contiene quasi nessun nutrienti, ma gli additivi alimentari nocivi abbondano. Pertanto pagnotte di farina di frumento si consiglia di escludere dalla dieta. Sostituire pane alimentare utile e altrettanto deliziosa. Basta rinunciare non può, in quanto questo prodotto fornisce il corpo con molte sostanze nutritive. Anche se abbastanza calorie - 100 grammi contiene meno di 200 calorie, dieta pane dà una sensazione di sazietà per un lungo periodo di tempo, è piuttosto lungo ritardo nello stomaco - per 3-4 ore.

 Non è consigliabile usarlo con la carne, si ferma bruscamente la digestione degli amidi e aumenta succo vysokokyslotnyh escrezione

 Per perdere peso, si dovrebbe mangiare durante una dieta panetteria gradi speciali in una piccola quantità - meno di 150 grammi al giorno. Se li si mangia al mattino a quattro ore, tutti i carboidrati saranno utilizzati da parte del corpo. In una dieta equilibrata può mangiare durante il giorno per 300-400 grammi di pane. Questo prodotto si sposa bene con le verdure e minestre, latte e prodotti lattiero-caseari (yogurt, latte acido, yogurt).

 In nutrizione clinica pane dietetici inclusi nella dieta con nutrizionale e neurogena costipazione, diabete, obesità.

 Pane dietetico

 Per le varietà alimentari includono:
 - Pane Tselnozernistoy,
 - Pane con
 - Il pane di farina grossolana,
 - Pane di segale,
 - Pane azzimo.

 Tselnozernistoy Bread - è un'ottima fonte di vitamine del gruppo B, quindi è un effetto positivo sul sistema nervoso del corpo e migliora la memoria. Vitamina B è coinvolta nella sintesi di serotonina - "ormone della felicità". Pane con crusca contiene poche calorie. Migliora la digestione e pulisce perfettamente l'intestino. Crusca creare volume dello stomaco, fornendo una sensazione di sazietà per un lungo periodo di tempo.

 Nelle malattie dello stomaco si consiglia di utilizzare ieri o pane secco

 Pane di farina di frumento aiuta a normalizzare la pressione alta. Nero (segale) pane contiene magnesio, ferro e fosforo tre volte più di bianco. Aiuta a perdere peso, perché la fibra contenuta in esso, rimuove le sostanze nocive, abbassa il colesterolo. Pane azzimo contiene vitamine e minerali in grande quantità. Tutte le varietà sono un tipo di dieta intende la prevenzione delle malattie del tratto gastrointestinale e del sistema cardiovascolare.

 Questa dieta può essere utilizzato in modo sicuro per coloro che vogliono perdere peso velocemente e facilmente.