Molti esperti sostengono, quando è meglio correre - la mattina o la sera? Jogging mattutino più popolare, si ritiene che la mattina brucia più grasso. Ma non tutti possono farlo funzionare al mattino.

 Alcune persone diventano molto difficili, qualcuno che lavora dalla mattina presto. Per queste persone possono utilizzare per perdere peso fare jogging la sera.

 È corsa serale utile? Formazione Sera aiuta ad alleviare lo stress accumulato durante tutto il tempo, ridurre la tensione. Dormire dopo l'allenamento sarà molto meglio. In corsa per la perdita di peso è grande serata aiuta il cervello a passare da problemi quotidiani per se stessi. Dopo aver eseguito potrete sperimentare la vera pace e relax. Scompari insonnia, sonno sarà forte e calma.

 Ma che corrono più efficace per bruciare i grassi del mattino - questo è un dato di fatto. Toni jogging mattutino, aggiunge forza e coraggio per la giornata.

 Se si sceglie di perdere peso fare jogging la sera, preferisce fare jogging. La velocità media della corsa dovrebbe essere di circa 7-9 km / h. Eseguire meglio iniziare con 20 minuti, aumentando gradualmente il tempo e la velocità di esecuzione. Questi training tranquilla ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare, essi purificare il sangue, causando di muoversi più velocemente attraverso i vasi. Il sangue è saturo di ossigeno, che è molto utile per il ringiovanimento di tutto il corpo.

 Tuttavia, se si decide di utilizzare correre per perdere peso durante la notte, è necessario seguire alcune regole. Solo il corretto funzionamento può portare risultati positivi e stabili. La formazione dovrebbe essere somministrato di routine. Non ci sarà nulla di buono se si esegue poi 1, 5 volte a settimana. La cosa principale - è sistematica. Per iniziare, selezionare 3-4 giorni a settimana e corre per tutto il giorno. Da non perdere un allenamento. E 'necessario solo per voi, nessuno controllerà voi.

 Monitorare la vostra dieta. Una formazione di alta qualità e una corretta alimentazione dovrebbe essere inseparabili. La dieta deve essere equilibrata, l'enfasi fare proteine ​​e carboidrati complessi. Non ci può essere più tardi di un'ora prima dell'allenamento e dopo un'ora. Se si esegue la mattina - mangiare un po 'prima di questo pasticcio, se dopo il lavoro - poi bere un bicchiere di kefir o mangiare la frutta.

 Dopo l'allenamento, fare una doccia fredda. Ciò permetterà di migliorare la circolazione sanguigna e alleviare la pelle cedevole. Non correre troppo tardi la sera prima di coricarsi. Questo può portare a insonnia. Tra correre e andare a letto dovrebbe prendere un paio d'ore. Poi il corpo sarà più facile per rilassarsi e rilassarsi dopo il lavoro. La corsa è molto rinfrescante, così dopo una serata jog buona per tornare a casa, fare una doccia, bere il tè caldo e relax.

 Sembra strano che i cuochi possono sapere nulla segreti della figura snella. Sembrerebbe sono solo a che fare con quella cifra bottino. Tuttavia, questi non sono solo cucinare. Sono veterani vera cucina e consapevole di alimenti sani e gustosi molto. Così, essi condividono i loro segreti di figura sottile e viene insegnato a preparare dieta corretta e sana.

 No burro. Washington lo chef rivela la sua Segreto figura snellaNon ha mai allena nel burro. Invece, utilizza olio d'uva, che non solleva il colesterolo e contiene meno grassi saturi. Inoltre, è ideale per la cottura perché una temperatura elevata "dymleniya." Per migliorare il sapore Washington cucinare molti piatti aggiunge noci e semi, che sono dovute al contenuto di grassi saturi dello stomaco.

 Sostituzione di grasso con la frutta. New York cuoco, lei preferisce usare nei loro piatti solo cibi sani: verdure, insalate, pesce, uova, carboidrati ricchi di fibre, lenticchie, ceci, pasta. In ciò sta il suo Segreto figura snella: Dopo la nascita è riuscita a perdere 20 libbre. Obbligatorio condizione quotidiana - mangiare due porzioni di frutta al giorno. Per inciso, la mela prima di mangiare offusca la fame.

 Preferenze? alimenti fibrosi. Chef e autore di "Girl Hungry" notato che la gente mangia ogni giorno un'enorme quantità di cibo. Così sia anche utile! La sua Segreto figura snella? aggiungere broccoli e qualsiasi altro cavolo o tofu, o funghi nel vostro piatto preferito. Cavolo è ricco di sostanze nutritive, che è molto importante. In realtà, gli scienziati dicono che le persone mangiano troppo perché perde una quantità sufficiente di vitamine e minerali.

 Citrus - i migliori sapori. Chef e appassionato di fitness, una serie dello show dice che la dieta - è parte di uno stile di vita sano.

 Il suo segreto - non annegare in salse al burro e verdure e frutti di mare. Invece usano agrumi, mango e ananas. Frutta deducono una persona a un nuovo livello di gusto. Inoltre, antiossidanti contengono, a promuovere la perdita di peso.

 Le spezie segrete. Lo chef di Manhattan sostiene che le persone consumano un sacco di grasso, salato e dolce nel perseguimento di un sapore più intenso. Tuttavia, c'è un altro modo per ottenere il gusto desiderato: con le spezie. Cibi piccanti dà il piatto più sapore. Questo non ha a che fare il cibo più grasso. Tutto questo - e non le voci libere come fatti confermati dagli scienziati nella ricerca. In particolare, il pepe aiuta a migliorare il metabolismo.

 Fibre, fibra e fibra di nuovo. New York cuoco guadagnato e perso durante nascite multiple molti chili. Fino sono giunto alla conclusione che la fibra - il componente principale in una dieta sana. Essa mira a garantire che ogni giorno per mangiare una dose giornaliera di alimenti fibrosi: fagioli, broccoli, asparagi, etc. Secondo gli esperti, alimenti fibrosi sostiene di zucchero nel sangue, ed è meglio per coloro che scelgono di perdere peso. Le fibre sono presenti in tutti i frutti, verdura, noci e cereali integrali.

 Con il numero di qualità. Pasticciere Casa Bianca ritiene che la ricetta ideale - non uno che riduce la quantità di zuccheri e grassi nel piatto. E 'importante mantenere il divertimento e un ottimo gusto nel cibo, sdraiato su un piatto. Ad esempio, rispettando la ricetta originale può essere ridotta più porzione. Se infatti i prodotti di altissima qualità, possiamo mettere più piccoli. Chef ricorda che gli alimenti non trasformati naturali spesso gusto migliore ogni specialità. In particolare, essa ha il miele alveare che è sul tavolo molto Presidente degli Stati Uniti d'America, e ordinato frutta fresca.

 Consideriamo alcuni motivi che improvvisamente possono portare a gonfiore.

 Flatulenza è un senso di vergogna e disagio / shutterstock.com

 Come sapete, flatulenza, per molte persone è un problema enorme che porta un senso di disagio costante e sofferenza mentale, un senso di paura costante e vergogna. Provate a lavorare in un ufficio occupato, affetti da tale disturbo ...
 Per curare flatulenza, è necessario comprenderne le cause profonde. Essi possono essere molto diverse. Naturalmente, tutti utilizzati per ripianare l'aspetto del gas, in primo luogo, piselli o fagioli, ma ci sono altri motivi per cui ci possono essere gonfiore. E alcuni di loro abbastanza inaspettato. Così, li consideriamo:
 L'uso di acqua durante il pranzo Sembra la scelta del tutto naturale e sano, ma con l'acqua che ingoiare un sacco di aria, che provoca gonfiore. Inoltre, come è male troppo rapidamente. Per saperne di più: Cosa mangiare per pranzo: Top 3 leggeri e sostanziosi pasti
 Esercizio intenso 71% regolarmente coinvolti nella gestione di persone hanno problemi con flatulenza. Nascono dalla respirazione più intensa durante la corsa. Lo stesso si può dire dei fan di yoga. Tuttavia, non vi è motivo di gonfiore in un altro - alcune pose inducono il corpo a sbarazzarsi del gas.
 Problemi con la dieta Non è sufficiente seguire la regola d'oro di 5 scritti di frutta e verdura al giorno, è necessario scegliere con saggezza questi prodotti.

 Astenersi da tali alimenti che contengono carboidrati sotto forma di fruttosio. Questi includono ciliegie, cipolle, cavoli, mele, funghi, mais e, naturalmente, fagioli con piselli.
 Ansia, agitazione Stress e ansia ci fanno ingoiare troppa aria.
 Latticini Le informazioni contenute in prodotti caseari zucchero lattosio viene metabolizzato nel corpo enzima chiamato lattasi. A volte non è sufficiente per l'elaborazione di grandi quantità di prodotti lattiero-caseari, che porta a gonfiore. Inoltre, i prodotti lattiero-caseari sono spesso molto grassa. Restano più a lungo e digerito nell'intestino. Vedi anche: Latticini contribuiscono a migliorare la memoria
 La cura per il bruciore di stomaco e tosse Inibitori della pompa protonica, che trattano bruciore di stomaco, attivano i batteri nell'intestino, che porta alla formazione di gas. In tosse farmaci sono spesso trovati dolcificanti sorbitolo o xilitolo, che sono molto mal digerito e produrre un effetto lassativo, ancora una volta dando vita a flatulenza.
 Altre cause di nota gas:

•  succo d'arancia (glucosio e fruttosio)
•  cibo riscaldare (lungo digerito)
•  birra, birra soda (contenenti bolle d'aria, lievito)
•  gomma da masticare (xilitolo, più deglutizione d'aria).

 Considerare dieta famosa prima ballerina Maya Plisetskaya. Maya Plisetskaya dice che bisogna mangiare meno e muoversi di più / AP

 Legends of Russian Ballet Maya Plisetskaya, regina della danza, una donna con una volontà di ferro e di carattere forte, era in '86, e sembra grande.

 Tutti sanno che il lavoro non è facile ballerina che devono trascorrere lunghe ore in stallo balletto, il treno, le prove, eseguire. Ma a parte che anche gravemente si limitano al cibo. Naturalmente, non tutti possono sempre difficile da tagliare la vostra dieta, ma è possibile sbirciare che la dieta è una dieta ballerini o modelli da utilizzare per sbarazzarsi di qualche chilo di troppo. Per saperne di più: Che cosa mangia Anastasia Volochkova per essere in forma Prima di andare su una dieta ballerini hanno bisogno di trascorrere due giorni di digiuno. Il primo giorno sarà un bicchiere di succo di pomodoro per colazione e cena e due bicchieri di succo di pomodoro con una fetta di pane per il pranzo. Il secondo giorno si tiene il primo principio, solo succo può essere sostituito con latte o yogurt. Diete Menu ballerine Colazione: terza confezione di yogurt senza grassi e un bicchiere di latte o yogurt. Pranzo: una tazza di caffè nero, un piccolo pezzo di pane con burro e un cucchiaino di miele. Pranzo: una tazza di brodo a basso contenuto di grassi, un cucchiaio di riso cotto e 150 grammi di carne magra bollita. Snack: mela o arancione. Cena: una tazza di yogurt o latte caldo con il miele. In questa modalità, si può mangiare fino a quando si raggiunge il risultato desiderato, o fino a quando abbastanza forza di volontà.

 Il famoso ballerino nei suoi ultimi anni sembra buono / AP Come vedete nelle ballerine dieta assolutamente grassi e alimenti zuccherati. Maya Plisetskaya dice che mantenere il peso al contrassegno desiderato consente la riduzione delle dimensioni delle porzioni. A suo parere, l'unico metodo efficace per la perdita di peso è il principio: mangiare meno e muoversi di più. Ma in alcuni casi, quando necessario per perdere rapidamente peso, Maya ancora impiegato dieta speciale. Perché lei può perdere circa 8 chili in due settimane. Leggi anche: vita snella con esercizi di respirazione Raccomandazioni specifiche per la cottura con questa dieta non è, si può rendere il vostro menu stesso. Ma essere consapevoli del fatto che queste due settimane sono voi rinunciare completamente a base di carne, patate, prodotti lattiero-caseari, uova, cioccolato e caffè. Un alimento importante dovrebbe essere orzo, avena, lenticchie e broccoli, a volte si può mangiare pesce magro. I pasti principali dovrebbero essere la prima colazione, pranzo e cena, ma è possibile tra di loro una piccola quantità di frutta o verdura. Vedete, è la dieta molto duro, quindi non tutti possono mangiare anche un giorno. Eppure nella dieta Maya Plisetskaya ha i suoi sostenitori, come la perdita di peso e il cantante Natalia Vetlitskaya Irina Ponarovskaya. Naturalmente, le stelle hanno versato il loro peso sotto controllo medico. Qualsiasi altra persona che sceglie di fare i conti con la sua figura, anche richiede necessariamente la previa consultazione con uno specialista.

 Un mese fa, si trasferì a un cibi più sani, aggiunto a una dieta ricca di frutta e verdura. Fatty, dolce, semi-finito del tutto esclusa. Ci sono voluti circa un mese. Mi sento bene, chili si sciolgono. Ma ci sono stati problemi con l'intestino cominciarono flatulenza. No pesantezza, fastidio, non si sentono dolore. Quali sono le cause flatulenza?

 E 'necessario ridurre la quota di frutta e verdura cruda in relazione alla bolliti e stufati, vale a dire un terzo e due terzi dei stufati prime-cotto. Poi aumentare gradualmente alla parità di quota di crudi e cotti.

 Reclami flatulenza indicano la vostra mancanza di sistema enzimatico di preparazione per digerire grande
 quantità di cibo crudo. Qualsiasi cambiamento nella dieta dovrebbe essere fatto lentamente, preferibilmente in anticipo per consultare un gastroenterologo o nutrizionista. Ancora meglio, più sicuro e si terrà una serie di indagini. Almeno passare l'analisi generale del sangue, urine, feci, e controllare il livello di pH. Potrebbe essere necessario fare la gastroscopia.

 La maggior parte delle ragazze hanno paura di uscire per paura di peso in eccesso. Ma non mollare, c'è uno speciale sistema di potere che vi aiuterà a superare desiderio di nicotina. Quindi lanciare un pacchetto di sigarette e di avviare il funzionamento antifumo senza timore che accumulare chili di troppo.

 Fase 1 - Amore Milk. Se improvvisamente molto voluto fumare, bere un bicchiere di latte e poi zakury sigaretta. Non ti piace il gusto? Eppure, abbastanza piacevole. C'è anche un modo per smettere di fumare sigarette, imbevuto di latte e secchi, e quindi chiudere. Francamente, sigaretta preparato in modo e 'difficile porre fine Dokuro - terribilmente amaro e sgradevole.

 Fase 2 - mangiare melanzane. In melanzane contiene un sacco di niacina, la cui mancanza rende fumare raggiungere nuovamente per il pacchetto. Secondo gli scienziati, l'uso quotidiano di melanzane aiuta ad alleviare i sintomi della dipendenza da nicotina. Allo stesso modo, molti di acido nicotinico a patate e pomodori.
 Fase 3 - Rinunciare tagliente e salato. Questo alimento ricco di spezie, irritante papille gustative e provoca il fumo. Così alla volta fino a diventare liberi da sigarette eliminerà fritto, salato e speziato dalla vostra dieta.

 Fase 4 - zenzero aiuto. Quando si sente che si sta per zirveshsya e zakurysh, tagliare un piccolo pezzo di zenzero fresco e succhiare come caramelle, sigarette desiderio di scomparire. Inoltre, lo zenzero rinfresca respiro e inibisce lo sviluppo di aterosclerosi e il cancro. E si accelera il metabolismo.
 Fase 5 - Aggiungere i broccoli nella dieta. Se si vuole smettere di fumare ameranno broccoli. Ci sono molti speciali ?? sulforapin sostanza che aumenta l'attività di un gene NRF2. Protegge i polmoni del fumatore di tossine e veleni. Naturalmente, il dosaggio della sostanza contenuta nei broccoli, appena sufficiente per una disintossicazione completa del corpo, ma includere broccoli nella dieta dovrebbe almeno, perché è quasi nekaloriyna.

 Fase 6 - Spegnere il caffè e alcol. Dovrebbe essere soppresso, bevande contenenti caffeina e alcol in una fase iniziale di smettere di fumare. In primo luogo, perché la caffeina aiuta a perdere i desideri sono differite, e in secondo luogo, perché l'alcol rilassa il cervello, e il desiderio di fumare peggio. Non provocare te stesso se si vuole veramente uscire.
 Fase 7 - magnesio utile. È necessario che il sistema nervoso di questo minerale, come avrete notato, come saltare umore quando fermarsi. Miglior Ottenere uno speciale complesso vitaminico o spesso mangiare alimenti ricchi di magnesio. Questo pollo, barbabietole, crusca, semi di zucca e noci.
 Fase 8 - non dimenticare la vitamina C.. Altri agrumi! È necessario riempire i "contenitori" di vitamina C, che per tanti anni sprecato nicotina. Così ogni giorno Godetevi arance fresche, pompelmo, ribes e sedano.

 Fase 9 - professa pasti divisi. Se avete deciso di smettere di fumare, andare a dividere i pasti - fare parte automatica è del 20% in meno. E staraysya mangiare spesso e poco. Mangiare più frutta e verdura, preferibilmente freschi. Rinunciare a cibi grassi e dolci. Carne scegliere la dieta: tacchino, vitello e pollo, bollito o vapore meglio. Grano saraceno sostituzione maccheroni e riso selvatico. Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi mantengono sempre in frigorifero, ma da panna e panna acida Dare meglio.

 Fase 10 - conosciuto come piaceri. In realtà, la maggior parte dei fumatori di ieri popravlyayutsya attraverso desiderio accresciuta per i dolci. Non lasciare soli dolci, scegliere frutta ma opzioni migliori, ma se volete troppo cioccolato, preferire le varietà scure: hanno meno zuccheri e grassi, ma molti antiossidanti importanti.
 Seguendo le nostre istruzioni, non accumulare chili di troppo, smettere di fumare. Se avete deciso di farlo - farlo!

 Trattamento di flatulenza

 Se flatulenza spesso preoccupato, si dovrebbe vedere un medico per escludere malattie gravi. Il trattamento viene eseguito dopo l'installazione provoca gonfiore. Progettato con il cavolo eccezione dieta, i fagioli, il pane fresco. Foods Limited ricchi di amido (patate, alimenti di farina) e carboidrati digeribili (dolci, torte, gelato).

 Poiché i farmaci sono nominati sostanze sulla superficie di gas adsorbenti, come carbone attivo, argilla bianca, smectite.

 Quest'ultimo trattamento si basa sui motivi che hanno causato gonfiore, mentre deficit enzimatico nominato enzimi dysbacteriosis (riduzione del numero di microrganismi benefici nell'intestino e aumentare dannoso) - ripristinare le normali microflora intestinale. Quando i medici prescrittori di dolore, spasmi di muscoli dello stomaco e dell'intestino (agenti antispastici, come no-spa). Un trattamento di costipazione e diarrea.

 Flatulenza associata a disturbi meccanici, a volte l'intervento è necessario.

 Come prevenire flatulenza

 Per evitare gonfiore, dieta equilibrata razionale è necessaria. Diete Trendy migliori per escludere tutti - che in qualche modo danneggiano il tratto gastrointestinale.

 La prossima requisito - basta che adatti alla loro età l'attività fisica. Se una persona non si muove, allora tutti i muscoli, compreso muscoli degli organi interni iniziano ad operare in attività ridotta, che porta alla stagnazione e flatulenza.

 Se si dispone di stitichezza, non si deve abusare di lassativi e clisteri, colpisce anche il tratto gastrointestinale. Si dovrebbe verificare con il proprio medico e lui prescrivere il giusto trattamento.

 Ricordate, flatulenza può segnalare il corpo a qualche problema, lo stesso risolvere questo problema è molto difficile, è meglio consultare un medico.

 Come perdere peso famoso cantante, vincitore della selezione ucraina per Eurovision 2012?

 La sua elegante figura Gaitan sostenuto attraverso lo sport, l'amore e il desiderio di essere bella. Lei non vuole limitarsi al cibo e per tenersi in forma in sport. Il cantante non ha potuto resistere al cioccolato al latte. Completamente rimosso dalla dieta di carne di maiale.

 Vedi anche: Bellezza-Secrets Anna Semenovich

 Eppure, quando si vuole perdere qualche chilo (spesso accade prima di scattare la clip), il cantante si siede su una dieta.

 Il primo e principale punto di dieta: formaggi, salumi, salse, dolci e altre tentazioni devono o regalare o buttare via.

 Vedi anche: 4 stelle dieta popolare: come perdere peso Friske, Povalii e Orbakajte

 insalata di cavolo fresco con erbe e olio di oliva, noci, grano saraceno, insalata di patate, senza, yogurt 1% di grassi. Questi alimenti possono rendere mix. Il cantante dice che deliziosa insalata va, se versare lo yogurt.

 Non dimenticare di bere molta acqua. Abbandonare caffè e tè.

 Tali diete cantante raccomanda di seguire almeno 4 giorni.

 Vedi anche: Dieta Natalia Koroleva

 Flatulenza può essere un sintomo di una malattia grave o essere il risultato di malnutrizione. Vediamo cosa alimenti da includere nel menu, e che rifiutano di sbarazzarsi di gonfiore. Bacche e frutti staraysya mangiare due ore prima del pasto principale / Shutterstock

 Le cause dell'aumento della produzione di gas nell'intestino possono essere diversi. Ma spesso è una mancanza di enzimi, portando ad aspirazione di residui di cibo non digerito nel tratto digestivo inferiore e migliorare i processi di putrefazione e fermentazione con il rilascio di gas. Flatulenza può essere un sintomo di malattia grave (ad esempio, colecistite o disbiosi intestinale), ma spesso si tratta di un risultato di malnutrizione.

 Cosa mangiare:
 Carne magra, pesce, pollo (preferibilmente bollito), patè, salumi dietetici, uova strapazzate, omelette, prodotti lattiero-caseari, olio di burro e verdura, bollito, verdure al vapore e arrosto (carote, barbabietole, patate, cavolfiori, zucchine, zucca ), zuppe, frutta cruda e bacche (è opportuno avere due ore prima del pasto principale), mele al forno, secco pane bianco, tè, caffè, cacao, succo di frutta.

 Cosa rifiutare:
 Pane di segale, panini, pasta sfoglia, carne grassa, in scatola, affumicato, pesce salato, uova bollite, latte intero, panna, gelati, pancetta, fagioli, piselli e orzo perlato, verdure, ricche di fibra grezza, frutti duri e bacche , spezie, cibi piccanti e grassi, bevande gassate.
 Durante questa dieta è desiderabile eliminare dai prodotti dietetici con numerosi additivi artificiali. Ci sono cibo migliore semplici, cotti al vapore, bolliti o in umido. Il cibo deve essere caldo, ma non bollente. Mangiare lentamente, lentamente, 4-5 volte al giorno.
 Consiglio
 Per rimuovere già emerse attacco di flatulenza può mangiare qualche rametto di aneto o bere ukropnuyu acqua (disponibile in farmacia). Aiuta e succo di patata.
 Chiedi nutrizionista linea

 Per molti proprietari di figura lussureggiante è sempre stato un mistero, così come le loro fidanzate rimangono sottile e tonica. Si scopre che figura snella ha i suoi segreti, che non è troppo difficile. Snella natura delle persone non morire di fame che non esaurisce te stesso esercizio. Seguono semplicemente alcune regole molto semplici, che gestiscono il potere molto. E se si seguono queste linee guida, è possibile fornire te stesso corpo sottile e in forma.

 Segreto 1: grande volume - a basso contenuto calorico. Figura Slim - Non necessariamente limita. Come hai trovato le persone magre preferisce è a basso contenuto di calorie, ma il cibo solido. In particolare, questo vegetale zuppe, cereali e alimenti contenenti fibre. Riempiono lo stomaco, eliminare la fame.

 Secret 2: attenta selezione. Naturalmente, la gente sottile non vanno a ristoranti con una calcolatrice e non calcolano alimenti calorici. Semplice è noto e accessibile a tutti: non ingrassare con frutta, verdura e proteine. Gamberi alla griglia Pertanto, servito con verdure, danno versare l'olio d'oliva, nessuno ha causato. Inoltre, il segreto figura snella: Mangiare cinque volte al giorno, ma lentamente.

 Segreto 3: Priorità. Uomo magro se stesso e il suo corpo mette prima. Spesso le donne sono in sovrappeso buttare tutto e completamente si dedicano marito e figli. Di conseguenza, essi stanno guadagnando chili in più, la colpa se stesso si risparmiati, ma non fanno nulla. Ma a volte è necessario mettere se stessi in primo luogo: a impegnarsi in palestra, comprare cibi nutrienti o mangiare separatamente dai parenti ostinate.

 Segreto 4: ereditarietà. E i geni sono solo in parte da biasimare.

 Infatti, se una famiglia ha una cultura del cibo, la salute e dotrymuvana tutti i membri, il bambino è improbabile a crescere obeso, al contrario, si coltiverà sane abitudini nella vostra famiglia.

 Segreto 5: la regolarità. Per essere figura snella, Lean preferiscono non perdere i pasti e non sentire i morsi della fame. Questo aiuta a controllare il loro propensione a mangiare troppo. Ma in ogni caso non deve essere confuso con il desiderio della fame psicologica di cibo. Il modo giusto: bere un bicchiere d'acqua. Molto spesso confondono sete con la fame tormento.

 Segreto 6: monotonia. E 'solo tipo di sembra una ragazza sottile mangia tutto senza fermarsi, e in nessun luogo è che non ritardato. Infatti, i più tipi di prodotti che abbiamo in frigo e armadietti sugli scaffali, più è probabile che una persona mangiare troppo. Quindi ha senso per rendere la vostra dieta più monotona, ma non raggiunge l'estremo.

 Segreto 7: la mobilità. Persone magre non siedono in un unico luogo. Uno studio ha trovato che le persone in sovrappeso sedersi o sdraiarsi in media due ore più lunghe di sottile. Se almeno alcuni cambiano stile di vita ancora alzarsi dal divano, camminare, stare o correre in un giorno può bruciare 350 calorie, e un anno per perdere circa 12 kg, con lo stesso apporto calorico.

 Segreto 8: pesatura. Che le persone magre non osano, è un vero e proprio mito. Lo fanno con regolarità. Al primo segno che i nuovi pantaloni erano gancio stretti, che corrono per le scale. E così la strategia che ha pesato nella dieta non è necessario - solo stupido. Come si può vedere la differenza e si ispirano a ulteriori realizzazioni?

 Durante le riprese di Black Swan Mila Kunis pesava poco più di 40 kg. Perdere peso è riuscita programma indipendentemente sviluppato attraverso la nutrizione. Mila Kunis si ama a prescindere dal peso / AP

 Attrice americana Mila Kunis, che ha radici ucraine e ha giocato nel film Black Swan, secondo una delle rivendicazioni regista, prima delle riprese è stato quello di perdere peso. L'attrice è sceso di peso, la creazione di un proprio programma di nutrizione - Mila Kunis dieta. Ha ottenuto ottimi risultati - durante le riprese dell'attrice pesava poco più di £ 40.

 Purtroppo, lei non rivela i suoi segreti, credendo che non necessariamente rivelare tutte le loro azioni, ma da quello che sappiamo, siamo in grado di trarre alcune conclusioni e capire in termini generali come Mili è riuscito a perdere peso così in fretta.

 Per saperne di più: come scandalosa teledivy Ksenia Sobchak obesità lotta

 Così, secondo il Mila, era abbastanza facile da rinunciare a cibi grassi, non mangiare carboidrati semplici e calorie restringere la dieta. Per contare le calorie, ne conseguiva che la loro tariffa giornaliera non ha superato 1.200 kcal. Coloro che hanno assistito alla vita della attrice in questo periodo, per esempio, Mila Kunis dieta che si basa sull'utilizzo di per lo più alimenti vegetali e dei prodotti lattiero-caseari.

 E 'noto che il latte dieta con verdure, frutta e cereali dà al corpo la quantità necessaria di fibre, proteine ​​del latte e carboidrati complessi, che permette di risparmiare energia e vigore.
 In aggiunta alla dieta, Mila Kunis ogni giorno per molte ore di studio balletto dal suo ruolo comportava alla conoscenza di base almeno della PA e sicuro portandolo pointe. Tutto questo ha portato a una significativa perdita di peso.
 Nella vita ordinaria Mila è in grado di diete, credendo che per mantenersi in forma piuttosto dieta equilibrata. Nei casi in cui il peso inizia a crescere, rinuncia solo temporaneamente prodotti eccesso di calorie. E una ragazza appassionati di sport, preferendo stile di vita attivo esercizio monotono e noioso.
 In breve, Mila Kunis dieta - una misura necessaria per il quale non è più intenzione di usare se non assolutamente necessario. L'attrice ha una grande qualità - si ama entrambi, indipendentemente dal peso. E 'questo atteggiamento a lei le permette di essere felice e bella.

 Mila Kunis giornalista russa cursing:

 Se si vuole essere in forma, non necessariamente esaurire le vostre diete rigide corpo. 5 regole importanti per aiutare a perdere peso e mantenere il peso fuori!

 Molte donne sanno dovrebbe una volta andare su una dieta, in quanto questo è il modo normale di vita, si perde rapidamente peso, poi guadagnando, poi sedersi su una dieta e così camminiamo in cerchio. Pausa abbastanza facile capire l'inefficacia del cibo, che non riguarda solo il nostro aspetto, ma anche per la salute e l'umore.

 Cosa aiutare a perdere peso?

 1. colazione - richiesta

 Quando neghiamo il vostro corpo a colazione, stiamo privando le vostre forze del corpo per tutta la giornata. Il pasto del mattino aiuta a rendere la digestione, il metabolismo e solo noi svegli. Inoltre, se si salta la colazione, prima di pranzo abbiamo tormentati terribile fame, e di conseguenza - che mangiare troppo.

 Provare per una settimana per cambiare la loro abitudine e cominciare la prima colazione, come la farina d'avena con frutta secca o uova strapazzate con proteine.

 2. mezzi utili (non) delicious

 Molte persone pensano erroneamente che il cibo sano - alimenti bolliti insapore sono difficili da godere. Ma è importante mostrare la fantasia.

 Prendete i funghi, peperoni, broccoli, tagliati in alcun modo conveniente, mettere su una teglia da forno. Poi preparare spogliatoio utile, aggiungere l'olio d'oliva per i vostri spezie preferite. Verdure per soddisfare origano, pepe e mescolare un po 'di aglio. Versate le verdure e mettere in forno per 30 minuti. Utile deliziosa cena è pronta! Si può sperimentare con qualsiasi prodotto. Se non è possibile rinunciare non Syrnikov necessariamente friggerle, aggiungendo così pasti ipercalorici. Si può cuocere in forno. Trattamento termico - regola importante per la perdita di peso.

 Lavare i piatti non sono solo utili, ma anche deliziosi.

 3. spuntino considerato

 Molti credono che un cookie non influenzerà il suo peso, e questo è vero. Ma di solito il giorno dei biscotti, caramelle, etc. può riunirsi a 500-1000 calorie. Per perdere peso, è necessario fare la merenda giusta. Ad esempio, sono più adatti frutta di stagione. In primo luogo, la maggior parte di loro basso contenuto di calorie, e in secondo luogo, ben soddisfare la fame. Mangia 1 banana (non abbiate paura che 100 grammi contiene 90 calorie, ma si può tenere al pasto principale).

 4. Preparare il cibo da soli

 Non abbastanza tempo per stare ai fornelli, è più facile comprare qualcosa di pronto per andare. Ma allora non è apparenza sorpreso di chili di troppo. Se cucinare per te, basta essere consapevoli che è utile e non ci sono calorie nascoste.

 Se siete stanchi dopo una dura giornata, per non parlare di preparare la cena macchinari. Avete appena tagliato tutto e accendere il forno o vapore Multicottura. Così, si sta privando voi stessi dal problema e perdere peso.

 5. Dolce - si può!

 Se si perde peso, ma non significa che dolce controindicato. Naturalmente, torte e pasticcini pranzo vale la pena, ma mangiare il miele, frutta secca, cacao, ecc - E 'buono per il corpo.

 Ad esempio, cucinare biscotti di farina d'avena e cospargere di cacao superiore o di cocco. Fare utili caramelle frutta secca: albicocche, scorza di limone, fichi, datteri tritare specificare palle e possono essere utilizzati!

 Per perdere peso, piuttosto seguire le regole di cui sopra. Cambiare le abitudini si cambia radicalmente la vostra vita!

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 dieta bezvuhlevodnoyi si può attaccare a non più di 10 giorni! Bezvuhlevodna dieta è molto rigorosa, in modo che in grado di resistere molto facile.

 In dieta bezvuhlevodnoyi bandito seguenti prodotti: pane, pasta, cereali, zucchero e dolcificanti, frutta, latticini, carote, mais, patate, alcool, diverse bibite.

 In bezvuhlevodnoyi dieta consentito e non limitati nel numero i seguenti prodotti: la carne (manzo, prosciutto, salsiccia, salsicce), pesce, uova in qualsiasi forma, tutte le verdure, tranne quelli vietati.

 Termini bezvuhlevodnoyi dieta:

 - Insalate possono essere ricaricate o succo di limone o olio d'oliva.

 - Carne Fry, uova, verdure può solo olio d'oliva.

 - Dopo aver mangiato non può bere 30 minuti.

 - Dopo il 20.00 di astenersi del tutto dai pasti.

 - Il cibo deve essere frazionata, un giorno per mangiare almeno 5 volte.

 Il bezvuhlevodnoyi dieta dieta:

 - 400 grammi di carne magra, cotti senza sale, divise in quattro parti, ciascuna porzione consumata con verdure (tranne patate) contorno (150-300 g). Inoltre, in questo giorno per la colazione e la cena desiderabile a bere un bicchiere di tè senza zucchero (anche decotto).

 - 200-250 grammi di carne magra bollita, 2 tazze di tè senza zucchero e 1-2 tazze di succo di frutta. Ho intenzione di distribuire i 5-6 ricevimenti.