Cosa fai di solito quando si è preoccupati, preoccupato? Hapayetes una sigaretta? Inizia a strappare con cura la carta, inconsciamente ferita sul dito (o anche un estraneo) ricciolo, abbigliamento terebyte o, peggio ancora, attrezzatura furiosamente mordendosi le unghie? Forse correre gut frigorifero? In tutti i casi di cui sopra si parla di dipendenza umano sostenibile su determinati stimoli esterni. In poche parole, le cattive abitudini che abbiamo erroneamente crediamo suoi assistenti in situazioni difficili.
 Ma, come il cibo - è un soggetto speciale perché la gente che sostituisce il cibo migliore amico, consulente e analista, ogni anno ci sono più, ma la salute di tale "assistenza psicologica" per qualche motivo non sono collegati ...
 Per essere precisi, siamo tutti, senza eccezione, sono dipendenti dal cibo, perché mentre si mangia si può ottenere l'energia necessaria per vivere. Ma ci sono persone per le quali questa dipendenza per vari motivi diventa patologico.
 Dalla "panacea" per alimenti "alcolismo"
 Dovremmo entrare in una situazione imbarazzante per noi brutta situazione, deluso in qualcosa o stress test, abbiamo poi istintivamente vuole allontanarsi dalla realtà oggettiva. E come facciamo noi ... Ognuno di noi ha il suo "ricetta per la pace."
 Ad esempio, il più semplice e passare a uno stimolo esterno per gli altri: i ricordi di una conversazione sgradevole con la testa "modifichi" bella musica nel lettore, congelato nel gambe freddo vidihrity in una bacinella di acqua calda, le richieste di pillola amara tè dolce ... che convertono disagio bello o almeno tollerante.
 E il problema si può ... "cogliere". Che li gestiscono, sostituzione sgradevole sensazione psicologica di sapore gradevole. E qui si può rompere una linea molto sottile oltre che finisce caratteristico di tutta la vita sulla Terra tempra banale fame e avviare una vera e propria dipendenza da cibo. Lei arriva quando l'unico (!) Mezzi fedeli di tutte le loro angosce persona crede di mangiare. E a volte in un volume completamente inimmaginabili ...
 Tuttavia, proprio come si può "far fronte" con la noia, quando non c'è nulla da prendere le armi, alcuni, senza pensarci due volte, li equipaggia ... con un coltello e forchetta. Poi inizia un fantastico passatempo - con piacevoli sensazioni stringere pasto e di conseguenza, con un sacco di chicche mangiato. Questo, come sapete, non può influenzare la cifra "annoiata".
 E come il cibo sta guadagnando sempre più spazio nelle nostre teste, crescente dipendenza su di esso, e la nostra fame diventa quasi ingestibile, vogliamo avere per sempre! Dopo ogni pasto livelli di glucosio nelle nostre gocce di sangue, e poi riappare la fame ... Si mangia troppo spesso e troppo.

 Come risultato di costante mangiare, il nostro metabolismo è disturbato - ci stiamo rapidamente guadagnando peso. Ci vergogniamo, molto vergogna! Ma non possiamo avere, in modo che la dipendenza da cibo come dipendenza da alcol, nicotina o addirittura farmaci. Si dipendenza psicologica trasformato gradualmente in fisiologico ... Spaventoso? Altri risultati simili.
 In modo che, la dipendenza di cibo!
 Come capire - siamo assuefatti al cibo o "leggermente alleviare lo stress?" Come in tutte le malattie di dipendenza da cibo è loro veri segni.
 Sintomo One: "Sono io più forte"
 Si tira fino al suo piatto e torta ... e presto tutti a un unico perekochovuyut nello stomaco. Ti siedi a tavola insieme con la famiglia, mangiare la loro parte, e quindi "mangia" il marito ei figli. Si apre la porta del frigorifero per prendere lui "qualcosa di delizioso" e quando vicino, aveva innocentemente vuoto ... E mentre che assolutamente non si capisce: come un tale incidente potrebbe accadere?! I medici sostengono che la presenza di binge eating attacchi ricorrenti, in cui una persona temporaneamente letteralmente perdendo la sua mente - è il segno più sicuro che dipende dal cibo.
 Dopo ogni tempesta arriva inevitabilmente "pentimento": davvero "non piace"! E 'successo! Non più! Purtroppo, la volontà, e non una volta. A volte gli attacchi sono quasi invisibili, per esempio, non si può rinunciare a un pezzo di torta o dolci, e il pensiero di loro possono perseguire per ore. E se è così - poboku dieta, perché "è più di me" ...
 Sintomo due: "Tutti i miei pensieri - per il cibo"
 Se siete kioskerka familiari, che lascia per voi con nuovo riviste nutrizione. Tutte le tue conversazioni con gli stessi "stupefatti per il cibo" persone come te, sono ridotti a discutere il beneficio o il danno di una dieta. Voi sapete sul cibo e le diete di qualsiasi enciclopedia medica e può anche fornire consulenza più sottile! Ma ... per voi di questa conoscenza è inutile, come ogni "calzolaio senza scarpe", semplicemente non sono in grado di applicare questa saggezza alla sua "esecuzione" l'occasione ...

 Sintomo Tre: "Io non cambio"
 Quante volte ti sei trovato a sfuggire dalla trappola (e si sa, è trappola gastronomica!), Provato diverse diete, cambiato la dieta, la modalità e la quantità di cibo assorbito ... sì quasi incatenato la mano alla batteria! - E allora? Tutto invano ... Una volta che il "idillio" cibo ci fossero cambiamenti come guasti cosiddetti "ritiro" e dopo pochi giorni si piace bis vselyavsya e haryachylysya in ogni dettaglio, frustrato a casa , pianto di impotenza ... e ancora una volta attaccato il frigorifero.
 Il fatto che una persona dipendente dal cibo, il cibo non è tanto un mezzo per soddisfare la fame, in quanto sostituisce ... ciuccio. Avete visto quello che di solito succede se i bambini portano via il suo ciuccio? Qui si sente un forte boato, ancora, lui è senza capezzoli proprio non può immaginare la vita che tanto abituato!
 Cibo per persone dipendenti - lo stesso "fittizio" calmante, basta prendere il cibo, non è in grado di sopportare le avversità in modo diverso ?? il mondo esterno può si avere compassione, incoraggiare, portare alla normalità ... e il rifiuto di questa "piccola gioia" il suo corpo viene percepito non solo come un tradimento.

 Così, accettare e rinunciare? Datevi alla mercé di gola? Non c'è modo! Noi combatteremo.
 gola - la battaglia!
 Sconfiggi dipendenza da cibo a volte meglio di qualsiasi altra abitudine. Ma la possibilità è sempre lì, soprattutto se siete determinati ad avere successo. Questo è ciò che gli psicologi consigliano di questo:
 - In primo luogo, è necessario rendere chiaro a se stesso che la gola - solo una malattia che è completamente curabile. E in ogni caso non se stesso la colpa della sua esistenza! Dipendenza da cibo non lo è svilisce come una persona e non pregiudica l'autostima. Dovete capire che, indipendentemente dalla causa della dipendenza sempre più forte di lei, e può scegliere cosa, quando e quanto si ha.
 - Come sapete, nessuno dei mammifero selvatico nel mondo non mangia per divertimento - solo se il corpo ha bisogno in realtà di ricarica di energia. È per questo che la natura non ha mai trovato né tigre obesi o antilope spessore ... seguire lo stesso seme. Pryvchytesya è solo quando chiaramente sentire il vuoto nello stomaco e forte salivazione. In caso contrario, cercare di trovare una più potenti stimoli con cui sfuggono da pensare al cibo. Non è facile, ma la gente davvero entusiasti spesso riesce a rimanere sottile rispetto a coloro che non fanno nulla banale.
 - La fame è spesso sbagliato. Nel momento in cui ci sono pensieri sul cibo, provare a camminare per la stanza, fare alcuni semplici esercizi fisici o di respirazione, ricordate che ogni poesia o una tabella di moltiplicazione per risolvere un rompicapo matematico. Infine, andare d'aria - non si può avere abbastanza ossigeno. Bere acqua: succede che prendiamo sete di fame.
 - Se la fame persiste, cercare di determinare esattamente ciò che si desidera mangiare con quello che hai in frigo (sul tavolo, sul banco deli sul fornello). E mangiare. Ma - questo e niente di più.
 - Prima di un pasto non dovrebbe correre, si sviluppa lentamente le posate, fetta di pane, rimuovere il telo - questo permetterà di allungare la prima colazione (pranzo, cena), ma anche con fermezza ricordare che aveva già, e non c'è bisogno di ripeterlo .
 - Cerca di preparare tutti i pasti da soli: il fatto stesso che, per raggiungere il desiderato hanno ciascuno a lavorare, scoraggia molti "annoiato". Cibo Lehkodostupnist - una vera e propria provocazione con dipendenza da cibo. Se si vive in uno splendido isolamento, un più difficile accesso al cibo, sempre lasciate frigo è vuoto e il cibo - nel negozio. Ogni volta che a piedi per il cibo - non per i pigri, e in molti casi si sarà in grado di astenersi dal comprare e, di conseguenza, pasti extra.
 - Mangiare più lentamente assaporare ogni boccone di cibo e sorseggiare. Buon divertimento allo stesso tempo ascoltare se stessi, forse hai avuto abbastanza? Tipicamente, una sensazione di sazietà viene dopo 10-15 minuti prima di un pasto indipendentemente dalla quantità di cibo ingerito. Non perdetevi questo momento.
 - Una volta che si sente sazietà, non prendere nessun briciole in bocca - anche il tè. Basta sciacquare la bocca con acqua o prendere qualche sorso d'acqua. Non zasydzhuytesya al tavolo si sono probabilmente in attesa di cose molto più importanti.
 Tame propria malattia - non è facile. E spesso la persona che ha prevalso sulle esigenze alimentari di psicologo consulenza professionale e nutrizionista. Non trascurare una visita a uno specialista, con molto più veloce si riguadagnare potere su se stesso e le sue passioni, soprattutto perché questo gioco vale la candela!
 (Photo: Stormcab, Luis Louro, Tomasz Trojanowski, shutterstock.com)

 Se sei Era la memoria sommaNon si può nemmeno ricordare il momento del vostro numero di telefono, sembra che ti ha colpito la sclerosi. Ma non fatevi prendere dal panico prima del tempo. Ricordate sempre che un cervello richiede ossigeno. E se trascorrere giornate intere in una stanza soffocante, è abbastanza sorprendente il fatto che il cervello comincia a vacillare. Fare attenzione a casa e sul posto di lavoro è sempre stato presente in aria fresca. Inoltre, non dimenticare i benefici del camminare tutti i giorni. Deterioramento della memoria e con lo stress e la fatica. E 'molto importante mantenere il loro equilibrio psicologico ed evitare una forte deterioramento nella memoria. Il presupposto più importante per questo è un sonno ristoratore, perché durante la notte nel nostro recupero cervello processi avvengono. Tenete a mente che i farmaci psicotropi, antidepressivi, sedativi o sonniferi per rendere memoria effetti deleteri. Ma se sostituiscono la preparazione di erbe, lo stesso tipo di azione, quindi non si verificano questi effetti. Per migliorare il sonno, sciogliere in cento millilitri di acqua minerale mezzo cucchiaino di miele e cinque grammi di polline, prendere un drink prima di dormire.

 Per supportare la memoria in buona forma acidi grassi essenziali, hlyutsydov, proteine, vitamine e minerali. Acidi grassi influenzare positivamente i processi di microcircolazione cerebrale. I principali fornitori di acidi grassi sono gli oli vegetali e olio di pesce. Vitamine del gruppo B svolgono cellule di comunicazione senza soluzione di continuità del cervello e del sistema nervoso, che regolano la saturazione di ossigeno del cervello. Queste vitamine possono essere ottenute mangiando pane con la farina d'avena, ricotta, grano saraceno, pesce, fagioli, noci. A migliorare la memoria elementi molto importanti come ferro e magnesio. Aiutano a concentrarsi e mantenere l'equilibrio emotivo. Stirare ricco pane nero e granate, e magnesio - cavolo e noci. Utile come carote, ananas, avocado. Questi prodotti stimolano pianta processi di ricordare e aiutare a tenere grandi quantità di informazioni.

 I medici dicono che ascelle sudorazione molto può essere campanello d'allarme per il corpo a disposizione di gravi malattie. Molto spesso segnalano problemi distonia o tiroide.

 Quindi la prima cosa è necessario, secondo i medici, fare - per verificare le malattie presenza vychsheperechislennyh. E per mantenere aumento della sudorazione sotto controllo, offrono i seguenti consigli da seguire.

 Cibo sano. Alcol, aglio, caffè, cipolle - i cibi più comuni che causano cattivo odore del corpo. Caffè di mattina provoca un aumento della temperatura attraverso il sudore e bevande dall'azione della caffeina sul corpo. Al fine di ridurre la sudorazione ascellare, il caffè si può bere e mangiare freddo bevande al caffè senza caffeina.

 Abbigliamento tessuti igieniche. Tessuti naturali assorbono l'umidità e perdite d'aria. Essi sono più comodi e non creano un terreno fertile per i batteri. Fibre sintetiche, tuttavia, mantengono l'umidità e il calore e la diffusione di batteri e l'odore di sudore.

 Douches. Ti dà il risultato desiderato solo se l'uso regolare. Durante la procedura, le ascelle primi 2-3 minuti massaggiate acqua moderatamente calda della doccia, poi raffreddare mezzo minuto, poi di nuovo caldo, e così - 5-6 volte.

 Bambino normale sapone. Può sostituire deodoranti e antitraspiranti, che negli ultimi anni sono stati spesso criticati. Per fare questo, sapone inumidito, strofinare una pelle lato umida sotto le braccia, e lasciare asciugare.

 Cosa deodorante scegliere per l'estate?

 Rimedi popolari. Se siete in attesa di un lungo tempo di essere in una stanza soffocante, rafforzare l'azione antitraspirante talco o bicarbonato di sodio. Tenere sudorazione aiuta ambiente acido, come ad esempio le ascelle taglio netto lime, limone o arancio. Citrus - molto efficace deodorante naturale.

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 Utilizzare rimedio popolare per la sudorazione ascellare. Contenuto di umidità nel corpo aiuta a mantenere freddo. Pertanto, sudorazione normale bere abbastanza acqua. Se si dispone di molto tempo per essere in una stanza soffocante, rafforzare l'azione antitraspirante talco o bicarbonato di sodio. Tenere sudorazione aiuta ambiente acido, come ad esempio le ascelle taglio netto lime, limone o arancio. Citrus - molto efficace deodorante naturale.
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 Altri metodi per migliorare Ginnastica Pilates è uno dei modi più efficaci e semplici per rafforzare contemporaneamente i muscoli e aumentare la flessibilità delle comunicazioni. Una serie di esercizi sviluppati da Joseph Pilates aiuta a sviluppare la flessibilità delle articolazioni e della colonna vertebrale, migliorare estensibilità muscolare e contemporaneamente aumentare la loro capacità di recupero. Così il nostro corpo non si sente sovraccarico - nemmeno da Pilates incidente prescritto a persone che hanno subito lesioni spinali o di operazioni sulle relazioni.
 Uno dei principali vantaggi rispetto ad altre opzioni ginnastica Pilates - la possibilità di rafforzare i muscoli, stabilizzando la posizione del corpo nello spazio e garantire la postura normale. Esercizi sarà molto utile per le donne, come la ginnastica può e deve essere eseguita prima e dopo il parto. È possibile ripristinare rapidamente la forma del corpo precedente, rafforzare gli addominali, schiena e cosce.
 Pilates regolari aiutano a trovare la grazia, ti insegnano a muoversi agevolmente e splendidamente. Ma per ottenere risultati positivi si dovrà fare qualche sforzo. Ogni esercizio è finalizzato alla formazione di gruppi muscolari specifici, e solo la rigorosa applicazione di tutte le raccomandazioni vi permetterà di migliorare rapidamente la vostra figura. L'esercizio dovrebbe essere effettuato senza interruzione e movimenti inutili. Non cercare di aumentare il carico e andare ad esaurimento - solo adeguata formazione regolare sarà la chiave del successo!
 È possibile esplorare l'intera gamma di Pilates o consultazione con uno specialista di scegliere una lista individuale di esercizi. Scegliendo la modalità giusta formazione vi permetterà di evitare infortuni e sovraccarichi.
 Oggi allenatori offrono tre opzioni per esercizi di Pilates, esercizi sul pavimento senza ulteriori attrezzature; sul pavimento utilizzando oggetti speciali; in palestra. Per ogni lezione è stata efficace, ricordare alcune semplici regole. Assicurati di pensare a tutti i muscoli si allena in questo momento. Completamente concentrarsi su ogni movimento. Non dimenticare una corretta respirazione - si deve respirare stomaco, non allattamento al seno, che introduce come l'aria passa attraverso la luce alla colonna lombare. In anticipo, preparare tutte le attrezzature necessarie per le classi - mat, Extra, controllare i simulatori.
 Fare esercizi di Pilates, preferibilmente sotto la guida di un allenatore esperto. Dopo diverse settimane di allenamento sarà sicuramente padroneggiare questa tecnica continuerà a fare gli esercizi a casa.
 Esercizio 1.
 Sdraiato sulla schiena, colonna vertebrale adiacente al pavimento - Posizione di partenza. Allungate le braccia lungo il corpo e poggiare le palme sul pavimento. Molto lentamente tirare le ginocchia al petto, poi raddrizzare le gambe a 90 gradi rispetto al corpo. Tuck il mento al petto (o tirare il più vicino possibile), alzare le spalle, raddrizzare le braccia e tenerli paralleli al pavimento. Tirate la pancia e glutei, immaginare come sono adiacenti alla colonna vertebrale.

 Respirate lentamente, inalando aria attraverso il naso, contando mentalmente fino a cinque. Ogni account mani drammaticamente muoversi su e giù (range di movimento dovrebbe essere minimo). Dopo aver completato l'esercizio completamente rilassare tutti i muscoli si utilizza il metodo appropriato di rilassamento. Durata della formazione dipende dalla vostra forma fisica e la salute.
 Esercizio 2.
 Sdraiato a pancia in giù, con le braccia in alto esteso - Posizione di partenza. Usando il potere delle mani Scorrere fino a cinque (testa e il tronco, mentre non dovrebbe sollevare). Se il disagio o dolore alle articolazioni del ginocchio pre piedi di mettere disegnati più volte una coperta. La schiena deve essere arrotondato. Metti la testa in giù, tirare indietro le mani raddrizzati, poggiare le palme sul pavimento. Abbassare lentamente i glutei ai talloni, che risale. Ricordate misurata respirando profondamente.
 Esercizio 3.
 Posizione di partenza - seduto sul pavimento, schiena dritta. Piedi diffusione larghezza delle spalle. Allungate le braccia davanti a voi senza di loro piegando i gomiti. Immaginate come la colonna vertebrale si allunga e petto gradualmente raddrizzò. Fate un respiro profondo attraverso il naso, disegnando la pancia e glutei. Busto in avanti, arrotondando la schiena. Immaginate di fronte a voi è una grande palla e si deve mentire su di esso. Espirando, raggiungendo in avanti con le mani e il corpo. Poi inspirate, tornare alla posizione di partenza. Eseguire questo esercizio più volte. Per evitare tagli spazmatycheskyh muscoli della schiena in avanti magra, stringendo le mani i piedi.
 Esercizio 4.
 Sdraiato a pancia in giù - Posizione di partenza. Sollevare il busto, appoggiati a gomiti piegati. Notare la posizione dei gomiti - devono essere messi rigorosamente in spalla. Collegare le mani, raddrizzare caso. Lentamente piegare la gamba destra e tirare il tallone il più vicino ai glutei. Seguite il movimento 2 - 3 volte, poi la gamba inferiore e raddrizzarlo. Ripetere questo esercizio con l'altra gamba. Non dimenticare di tirare nello stomaco e glutei, la formazione dei muscoli.
 Esercizio 5.
 Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, braccia tese lungo il corpo liberamente. Portare lentamente il ginocchio destro al petto, poi raddrizzare la gamba a 90 gradi rispetto al corpo. Sollevare le natiche e lo stomaco, stringere i muscoli. Piegare la gamba destra verso sinistra (in tutto il corpo), poi il movimento ad arco per spostarlo a destra e di nuovo sollevare, descrivendo così un cerchio. Ripetere questa operazione 4-5 volte, fare la stessa cosa che l'altra gamba. Assicurarsi che il range di movimento non ha superato la larghezza delle spalle.
 Metodo Pilates è una grande aggiunta a qualsiasi dieta - perché oltre a sbarazzarsi di chili di troppo, probabilmente avrete bisogno di stringere e rafforzare i muscoli. Questo modo di fare ginnastica è perfetta per coloro che sono controindicato esercizio serio.

 (Foto dal materiale: Monika Olszewska, Shutterstock.com)

 Ogni figura femminile di serie fino ad oggi - una monetina una dozzina.

 E 90h60h90, e BMI di almeno 18 e non più di 23, e il rapporto di vita ai fianchi fino .... Mi chiedo chi li inventa, questi standard?

 Sembra che il tutto - un forte mezzo di macchinazioni dell'umanità volti a una deviazione significativa di attenzione femminile dalla loro ethos morale. Digita qui, farfalle, diamo vita vtyskuyte e al torace sono in aumento, e ci fanno - in garage o martin pescatore.

 Il desiderio di soddisfare un certo standard non è una donna portato ad un esaurimento nervoso, malattie fisiche e mentali gravi complessi. E alcuni - e la morte: Incidente anoreksichek storie dell'orrore, suicidio degli adolescenti, sulla base di un amore non corrisposto e chiusi vita, la chirurgia plastica male e le loro conseguenze disastrose ...
 Mia figlia dice Mamma, ho un terribile naso. Rispetto a ciò, chiedo, terribile? Riflessivo. In generale, dice terribile. Un po 'di naso - perfetto. Un collega si lamenta ho le caviglie molto spesse. Signore, penso, bene, nella misura in adoperarsi per eccellenza ...

 Kazhys per le sementi ancora non ha sviluppato alcuna forma fisica speciale o operazioni specifiche ... Mi piace il tuo profilo, fidanzata - piccoli seni, un'altra ragazza - seni grandi, vicino di casa di corte - i capelli dritti (sogni di scalata), compagno di classe - riccioli (sogni di dritto) ...

 terreno fertile per tutti i tipi di psicologi che praticano, cosmetologi, chirurghi plastici e tutti i tipi di truffe anti-cellulite.
 Nel frattempo, il più avanzato del settore della moda aziendale per gradi declinano qualsiasi standard. Ricordate la pubblicità Dove - ragazze piuttosto insoliti e le donne con figure normali, la cellulite e altre attrazioni, gioiosi e felici, promuovere la concia, per noi, non per i modelli perfetti magazine.

 Incredibilmente popolare lussureggiante blonde - modello EMME. Tra l'altro, secondo la rivista People che è sulla lista di cinquanta donne più belle del mondo. Nel OPIUM scandalosa Yves Saint Laurent propone "ciambelle" nude Sophie Dahl.

 Nuova collezione abiti dimostra il proprietario non le forme del tutto in miniatura Hollywood l'attrice Catherine Zeta Jones. Nel tradizionale sfilata di moda come esempi di figure ideali menzionati stelle degli anni passati: Marilyn Monroe, Elizabeth Taylor, Brigitte Bordeaux, dove e al torace, e fianchi erano certamente più che le bellezze standard.

 Lasciare tutto - ancora non è un fenomeno di massa, ma i pantaloni e una donna una volta sembrava una rivoluzione nel campo della standardizzazione della bellezza femminile.
 In generale, sempre di moda - di personalità. Essere come tutti - piccolo trucco. Essere in sé - la grande arte. E noi, Dio sa, un tale maestro ...

 Sbarazzarsi di depositi sgradevoli sullo stomaco così forte. Pane con integrale aggiunta di fibra solubile che aiuta a depurare l'organismo, come il pane (come la farina d'avena) contiene proteine. Queste sostanze aiutano a costruire il muscolo - non così rapidamente come un bodybuilder, ma non abbiamo bisogno di avere fagioli Fasol proteine ​​ricche (cioè, i mattoni dei muscoli), ferro e fibre e meno grassi -. Quindi, se il vostro obiettivo - una bella pancia stretto, vale la pena più volte alla settimana per sostituire le carni in piatti con i fagioli. Prodotti lattiero-caseari latte scremato, di utilizzare regolarmente, forniscono il corpo con il calcio e danno una sensazione di sazietà.

 È solo che non vuole guardare "farina e dolci se si beve un bicchiere di latte, una tazza di latte acido o mangiare una ciotola di yogurt senza grassi. Bacche Ogni frutto della nostra band, solo una miniera di antiossidanti, fibre e vitamina C. In breve, non un prodotto . ma un vero e proprio fitosanitario e della gioventù stagione Berry è solo all'inizio, in modo da non perdere l'occasione e mangiare, e postroynet FISH grande vantaggio per la carne di pesce -. che la sua proteina digerito in 2, 5 volte più veloce così ringiovanire. dopo l'esercizio è meglio non tagliare o salsiccia, hamburger e il vapore pesce. Poi le calorie che si è andato senza pagare di nuovo il vostro stomaco.

 La prima formazione in là nei primi anni Novanta - quando i disoccupati erano molti psicologi, e hanno deciso di sviluppare un programma di sviluppo personale, che sarà libri molto più efficaci.

 La seconda ondata di formazione all'inizio di questo secolo ha fatto tendenza auto-importante, il numero di programmi e formatori - allenatori - aumentato in proporzione diretta alla letteratura esoterica e okolopsiholohicheskoy sugli scaffali delle librerie.

 Questa mattina in bacheca presso la fermata del tram più vicina ho contato sei proposte vanno formazione. Nel blog fornire formazione on-line, e gli autori eventuali utili da un punto di vista pratico della letteratura come un accordo, condurre la propria formazione. Crescita Personale nella moda. Forse è un'illusione?

 L'illusione di crescita

 So che alcuni clienti abituali di formazione per raggiungere ricchezza e successo. In termini di teoria sono gratuiti mano consigli brillante esperto di parenti e conoscenti occasionali. Sono molto arrogante, perché, a differenza di comuni mortali, volutamente impegnati nel loro sviluppo, vale a dire partecipare a tutte le lezioni e un mese di anticipo sa dove andare prossimo.

 Inutile dire, che per il processo di apprendimento senza fine per raggiungere, infatti, la ricchezza, il tempo è i resti. Si formò una illusione di crescita: sto imparando, ma io non crescere. Inoltre, ascoltare e ricordare - questo, e mettere in pratica - è un altro. Mi vengono in mente le parole di uno di San Pietroburgo musicista ormai noto: egli ha studiato attentamente tre anni transerfynh, e solo quattro avuto il coraggio di trasferire la conoscenza in pratica. E naturalmente riuscito.

 Questa generale mancanza di formazione e la letteratura psicologica popolare, che ha enormi outlet reparti. Staccarsi dal libro difficile, così dopo aver letto uno, andiamo al negozio per una nuova. Mentre i vecchi tutte le regole per il successo stock. Separazione con la formazione ancora più difficile, perché c'è, oltre a ispirare le informazioni supporta un forte allenatore personalità.

 Come ottenere benefici tangibili dalla formazione? Visitate uno. E non andare a quella successiva fino imparò a diventare la vostra abitudine, parte della vita quotidiana. Vi sentirete come sia difficile, ma solo una vera e propria crescita personale coinvolge superare la loro resistenza.

 Un allenatore che?

 Non ho più nutrizionisti insostenibile obesità, parrucchieri nezachesani e allenatori che insegnano "segreti ricchezza" e quindi guadagnare solo la formazione.

 In pratica, non è molto difficile da leggere una dozzina di libri per attrarre ricchezza e di utilizzare invece consigli pratici davvero genio di Napoleon Hill, basta trasferire la loro conoscenza ad altri.

 Tra allenatori popolari di oggi sono ingegneri, giornalisti, medici, responsabili di diverse tendenze e ieri disoccupati. Tra di loro c'era solo quelli formazione deve condurre per definizione - psicologi. "Quale educazione psicologica, se qualche esperienza?" - Questo è il coach più popolari per rispondere alla legittima domanda di laurea.

 Uccidere logica, capovolgere immagine in giù di un uomo che deve insegnare ed educare.

 Come scegliere una formazione efficace?

 Non particolarmente guidati da gloria umana. Gli amici possono attivamente invogliare in formazione per attirare nuovi membri riceveranno uno sconto quando passa il prossimo livello di formazione. Questo sistema, che ricorda una piramide - il primo segno di una formazione, che mira organizzatori utili solo veloci. E 'di questi corsi di formazione scrivere sui giornali, hanno violato la psiche delle persone che lavorano con i ipnotizzatori pubblici che stimolano NO crescita personale e la dipendenza della formazione. Riesci a credere, non è possibile, ma attenzione comunque nessuno ha impedito, non è vero?

 Se siete seriamente cercando zaymetesya, quindi ben presto conto che veramente si allena in ogni area (o attrarre ricchezza, raggiungere obiettivi, la retorica, la trasformazione della personalità o di sviluppo di attrattiva femminile) possono contare sulle dita di una mano. Questo programma, fonti primarie, che stanno cercando di copiare tutte le altre centinaia di allenatori. Il più grande fiducia, certamente meritano corsi di formazione, i metodi di autori, se si desidera migliorare la vostra salute Norbekova il sistema, poi andare alla propria istituzione di seminari, non un allenatore della porta accanto.

 E non dimenticate che la crescita personale - un processo senza fine e completo. La promessa di mensile si trasformi in un miliardario, una star globale e tutti gli uomini sognano mondo è solo la formazione senso dell'umorismo. Essere consapevoli quando si sceglie chi ti fidi tuo apprendimento - questo è un grande passo nel processo di crescita personale.

 In inverno, molti soffrono di stanchezza cronica. C'è apatia, non hanno la forza di fare tutto in programma, sempre sonnolenza ...

 Se siete troppo preoccupati per questi sintomi, si dovrebbe seriamente di ricostruire l'equilibrio energetico del corpo.

 Soviet, che a prima vista sembrano molto semplici, è difficile da seguire - è sicuramente per cercare di completare tutti i passaggi che seguono. Ma, credetemi, ne vale la pena!

 Sonno sano

 Ottenere abbastanza sonno - la prima regola per chi vuole per ripristinare l'alimentazione in piena e hanno abbastanza energia per la giornata. Gli esperti raccomandano di ritirarsi tra le braccia di Morfeo nel buio perché la luce rallenta la produzione di melatonina, che regola la funzione dell'orologio biologico umano.

 ben ventilata prima di andare a letto. Prova quanto possibile isolare la camera dal rumore. Se è difficile dormire la notte poi bere un bicchiere di latte caldo o birra menta. Non guardare la TV la notte e non mangiare almeno 2 ore prima di coricarsi - stimola il sistema nervoso e rende il corpo a rilassarsi.

 Nutrizione

 Su digestione è un sacco di energia - in particolare prodotti a base di carne. Cercare di ridurre la quantità di cibo usato o eliminare dalla vostra dieta "prodotti pesanti".

 Mai saltare la prima colazione, anche se in un primo momento sarà difficile sforzarmi di mangiare presto la mattina - alla fine diventerà un'abitudine. Ora arriva la Quaresima - una grande occasione per purificare il corpo e la ricarica, salvato da digerire, come le bistecche. Molti ristoranti, bar, mense ora includono nei loro menù piatti quaresimali - Approfittate di questo.

 Inoltre, particolare attenzione deve essere rivolta al liquido che si consumano. Come sapete, il corpo umano è 80% di acqua - sufficiente a mantenere il livello del liquido nel corpo (comprese le cellule cerebrali), i ricercatori raccomandano di bere ogni giorno circa 2 litri di acqua potabile.

 Molti bere caffè, alcol e bevande energetiche in volumi elevati e ritengono che la stessa saturando vostro fluido corpo, ma non è. Stiamo parlando di acqua. Si può anche bere il tè verde - si tratta di un effetto benefico sul corpo e lo spirito.

 Rifiuto di cattive abitudini

 Fumare e bere alcolici ridurre drasticamente il livello di energia umana, capacità di consumo e oscura la mente. Ciò è particolarmente vero per le donne, come il loro corpo più sensibili alla nicotina e alcool. Abbandonando le cattive abitudini, vi sentirete un aumento di vitalità, che può essere utilizzato per la buona causa.

 Anche le cattive abitudini includono guardare la televisione e l'abuso di Internet. Naturalmente, se si guarda in televisione notizie solo per tenere il passo degli eventi e sedersi al vostro monitor del computer la maggior parte del tempo di lavoro, allora va bene.

 Ma se si spende una serata a casa, guardando la pagina di amici dei tuoi amici nelle reti sociali come sfondo per questa azione sono soap opera senza fine, vale la pena considerare. Pensi di essere così rozslablyayeshsya e vidnovlyuyeshsya dopo una dura giornata, ma in realtà l'energia lascia il vostro corpo.

 Atletica

 Quanto parlare dei benefici di esercizio, come molte opportunità per questo esistono, ma chomu- così difficile farsi partecipano regolarmente yoga, ballo o idoneità. A volte si tende a giustificarsi che molto stanco al lavoro, non vysypayemosya, però, lo sport - questo è un ottimo modo per portare me stesso tono. L'attività fisica richiede energia solo a livello esterno, e ad una profondità suo ispira piuttosto.

 Tutte queste regole se vengono effettuati sistematicamente e collettivamente, per aiutarti a essere pieni di vitalità e di raccogliere le forze per la realizzazione.

 Ognuno di noi ha cose nella sua vita apparve nella società sulla forza di un paio di volte.

 Pantaloni che dopo una dieta di successo diventano troppo grandi. Abito in stile etnico, che è stato due stagioni di indossare ovunque. Scarpe su fragili pins che vengono a prendere polvere sugli scaffali fino si esegue in ballerine.

 espansione armadio parla non solo della tua passione per lo shopping, ma che si deposita sul set fondo neprishedshihsya piacimento cose. Fortunatamente c'è un modo per dire addio a loro interessante, divertente e di buon gusto.

 Una volta che le signore di New York, che shopomaniyu sopravvissuti mezzo secolo prima che noi arriviamo con un ottimo modo per dire addio a cose noiose. Hanno organizzato uno swap-party - sharing vestiti con gli amici in un clima di ottima addio al nubilato. Ben presto, le stesse parti si sono svolte in Europa. In generale, è stata una festa a casa degli amici più stretti, ma qualche volta scambiare-party tenutosi in importanti club e ricordare le aste.

 In Unione Sovietica in tali eventi sono stati molto diversi motivi - mancanza, la mancanza di vestiti stranieri, una rara opportunità di scoprire cose davvero costare un flusso uniforme di modelli nazionali. La tradizione è di scambiare i vestiti in ambito scolastico è internazionale - negli adolescenti di solito non hanno il denaro sufficiente per tenere il passo con la moda, e la prossima data ancora voglia di essere in obnovtsi.

 In America oggi stesso di swap-party (che già non sono solo "vivo", ma anche in comunità online specializzato) - è "la versione glamour delle" vendite di garage famosi. -Come Ma ancora limitato spazio di vita, e ha ottenuto le sue cose non utilizzati - un lusso. Quale posto migliore per veterani vostro guardaroba o nuovo di zecca, ma ancora non gradire il modo, ma invece riceve la cosa nuova equivalente.

 In breve, di swap-party - un buon modo per combinare partito amichevole, purificazione rituale loro spazio di vita e approccio economico al guardaroba formazione. Se siete interessati a questa idea, allora ecco alcuni consigli per aiutarvi a realizzare nella vita.

 Per avviare le chiamate in uscita tutti i suoi amici okinte visualizzare il loro social network e inviare gli inviti. Dalla mia esperienza posso dire che anche un addio al nubilato in compagnia di amici sembra prossimo più a suo agio, in caso di scambio parti, questa opzione non funziona.

 Potrai scambiare vestiti, e così molto più interessante di incontrare persone i cui gusti in abiti che anche sconosciuti. Credetemi, è probabile che alla fine si va con un gruppo di cosa si dovrebbe mai passato per comprare se stessa e - essere completamente felice. L'esperienza insegna che tali misure siano in grado anche bello a spingere i limiti del tuo guardaroba.

 La conclusione - Invita amici dalla condizione che essi sono liberi di portare i vostri amici alla festa. La più varia la società è, il più interessante. Basta tenere a mente che i partecipanti dovrebbero essere diverse persone con gli stessi vestiti di dimensione.

 Poi prendere sopra l'armadio e portare i vestiti in ordine. Considerate come disegnare un appartamento - è necessario uno specchio, appendiabiti e spazio sufficiente. Forse si va a organizzare partito in stile, che sarà ricordato i primi di swap-party di New York studenti mercanti. In questo caso, prendersi cura del design appropriato e creare atmosfera.

 Parlando di atmosfera. Non importa quanto pratico e gli obiettivi economico si è seguito, di swap-party - è soprattutto una festa di addio al nubilato divertente. Prendete la musica e riflettere sul menu. E 'meglio se ogni partecipante porterà qualcosa per il buffet o il tè.

 Ora, in realtà, dello scambio. Chiaramente, le cose nel vostro guardaroba, armadi e amici, piuttosto raznotsennye. In genere, i partecipanti di swap parti portare abbigliamento, scarpe, borse, gioielli, etc. Una possibilità - impostare diverse categorie di prezzo, come cosa "strada" "media", vari oggetti di piccole dimensioni, gioielli e accessori poco costosi possono essere attribuiti ai "dettagli".

 Definire regole di comportamento in caso di una cosa piaceva a molti contendente. L'opzione più semplice - le ragazze a turno cercano su di lei, mentre altri decidono di chi è più affrontare.

 Cosa fare con le cose che nessuno è piaciuto? Non li tornare nei loro armadi scuri - perché si sta mentalmente detto addio a loro e sarà vivere senza di loro. Quale posto migliore per metterli in sacchetti e dare a coloro che realmente ne hanno bisogno - vestiti accordo di distribuzione con vari servizi sociali. Ancora scambiare-party - non è solo un gruppo di amici, ma anche un nuovo approccio più "ecologico" per le cose che ci circondano.