Che cosa è glutammina?

 Glutammina è un condizionatamente essenziali aminoacidi e nostri muscoli del 60% fuori e piega. Un solo questo fatto parla apertamente l'importanza della glutammina in bodybuilding. Egli è responsabile per la funzione immunitaria ha antikataboliticheskoe azione importante per la salute del fegato, pancreas e reni. Egli liberamente circola nel sangue e in assenza di carichi elevati di sport, non è necessario prestare particolare nutrizione sportiva con glutammina, piuttosto arriva con il cibo.

 I casi di sovradosaggio praticamente assente, perché il corpo si lega solo quelle molecole che è attualmente richiesto ed eccesso glutammina liberamente espulso. La dose giornaliera è - 4-6 g, e overdose verifica solo se consumato più di 15 ge manifesta come infiammazione dell'intestino.

 Quando e perché prendere glutammina?

 Glutammina in forma pura o in integratori complesse dovrebbe essere presa prima di un allenamento e prima di dormire. Glutammina prima formazione necessaria al fine di fornirci energia (la migliore fonte di energia dopo glucosio), e la distruzione sicura dei tessuti muscolari. Inoltre, le proprietà glutammina permettono di agire come anabolizzanti e ridurre i costi energetici fino ad un massimo di miosina (tessuto muscolare).

 Inoltre, la glutammina migliora i livelli di glucosio nel sangue e nello stesso tempo non dà luogo bruscamente insulina. Questo, acidi grassi Spalato e grasso sottocutaneo è formato.

 Esiste un ampio dibattito sul perché avete bisogno di glutammina e se qualsiasi uso di esso. Tuttavia, solo una delle tante risultati di tutti gli esperimenti sufficienti per comprendere il suo valore. Dopo l'allenamento, i livelli di glutammina calo del 50%. Come risultato, il corpo comincia a produrre per lui, cioè quello che è - il tessuto muscolare e altri aminoacidi.

 Glutammina per le donne ha un ruolo speciale. Come sapete, tutto il gentil sesso in un modo o nell'altro vogliono perdere peso. E perdere peso senza una certa quantità di massa muscolare non è facile. È pertanto necessario cercare di aumentare la loro formazione e prevenire il catabolismo muscolare. Inoltre, prendendo particolarmente utile di notte, quando attivato l'ormone della crescita. Glutammina intensificare il suo lavoro come conseguenza - le cellule proliferano velocemente.

 Così, nello sport glutammina, come molti altri aminoacidi, ha un posto speciale perché arriva e rimanere nel nostro corpo naturalmente e funzioni che esegue una parte integrante di sport.

 Grano saraceno Pollo - ricetta che può essere inserito nella colonna piatti "veloci" nel libro di cucina. Questo cibo quotidiano, che, tuttavia, può facilmente portare varietà alla vostra cucina di tutti i giorni. Inoltre, il pollo grano saraceno non solo è delizioso e abbondante piatto, ma anche utile. Tutti erano a conoscenza delle vitamine e dei minerali che si trovano in grano saraceno. Un pollo - è pieno di prodotto proteico utile e dietetici.

 Di conseguenza, grano saraceno pollo ricetta che forniamo, si prepara come segue:

 400 grammi di carne di pollo - preferibilmente seno, 2 grosse cipolle, sale e spezie a piacere 500 grammi di grano saraceno, 1 carota, olio di semi di girasole per friggere.

 Quindi, prima cucinare il porridge, ma questa volta tagliare la carne a cubetti. Tagliare la cipolla finemente grattugiata rub carota. Mettere tutto in padella, versare l'acqua, aggiungere un po 'di olio e lasciate cuocere circa 15 minuti. Dopo carne pryhotuvalosya, aggiungere il grano saraceno e continuate a cuocere per quindici minuti. Il piatto è pronto da mangiare!

 Per inciso, grano saraceno pollo in Multicottura va diverse volte più sano e gustoso, così se avete questo dispositivo, usarlo al posto di friggere. E lo stesso metodo di cottura. La differenza è solo in fase di spegnimento la carne è solo un paio. Questo antiossidante non si forma la crosta.

 Ora, prima di grano saraceno con pollo - il numero della ricetta 2. Per preparare questo piatto, avrete bisogno di due gambe uccelli, grano saraceno in quantità di 1 tazza di aglio a piacere, ma almeno i chiodi di garofano, 2 tazze di acqua bollente, erbe fresche di vostra scelta , il burro. Sale e spezie a vostra discrezione. In alternativa, è possibile variare i funghi ricetta e la cipolla.

 Prima di cuocere il grano saraceno, che deve essere accuratamente lavato in acqua calda. Questo viene fatto come segue: addormenta in un bicchiere di grano saraceno modo che solo mezza tazza, spazio vuoto riempito con acqua. Mescolare con un cucchiaio, drenaggio acqua marrone. Quindi fare almeno tre volte - che aiuta a sbarazzarsi di polvere marrone che si è formata in grano saraceno.

 Avanti, versare grano saraceno, mettere sul fuoco e fate cuocere, mescolando di tanto in tanto bollente, finché sono teneri.

 Allora avete bisogno di tagliare i grandi pezzi di pollo - in questo caso cosce. Sale e pepe grano saraceno dopo la cottura aggiungere il prezzemolo tritato. C'è anche spremere spicchio d'aglio, tutto sia ben mescolata, versare in un contenitore speciale per la cottura in forno. Sopra concludere prosciutto di pollo, si getta anche il burro tagliato a dadini. Mettere in forno, coperchio di pre-chiusura o foglio di incarto. Cuocere per circa un'ora.

 Alcuni amano questo piatto di grano saraceno con fegato di pollo. Per inciso, è utile a quelli con livelli ridotti di emoglobina nel sangue. Attiva produzione del corpo di globuli rossi. Quindi è possibile utilizzare e le ricette di cui sopra, tuttavia, il fegato necessario preparare in modo diverso. Dovrebbe essere messo a bagno in acqua - più lasciato in questa situazione durante la notte. Poi immergere ogni pezzo in crema e poi rotolare nella farina, poi è sufficiente inviare la padella.

 Ricetta del pollo di grano saraceno, che abbiamo pubblicato lo scorso - una opzione più insolito e difficile. Il culmine di questo piatto è la salsa. Così, gli ingredienti di questo piatto, il seguente: pollo nella quantità di 400 grammi e lo stesso grano saraceno, 1 grossa cipolla, 150 grammi di panna acida, salsa di soia, prezzemolo, sale, cucchiaino di zucchero, 100 grammi di latte, olio vegetale.

 Originariamente set per preparare piccoli pezzi tagliati di pollo. E 'immerso in una padella e soffriggere a fuoco medio. Assicurarsi di spegnere periodicamente il piatto. Cook porridge di solito un po 'di semi di girasole. Mentre gli ingredienti di base sono preparati, prepareremo la salsa. Mescolare la panna acida, salsa di soia, è aggiungere il latte, un po 'riscaldato, green piccoli shinkuem lì. Poi in padella aggiungere cipolla, anelli a fette. Poi versare l'acqua nella padella e salsa. Dish sobbollire 10 minuti a fuoco basso. Al termine di questa miscela è stato aggiunto polenta di grano saraceno, mescolare, cuocere per altri cinque minuti.

 Ci auguriamo che le nostre ricette vi aiuterà nel campo culinario!

 Nel mondo di oggi molte persone stanno costruendo un muscolo utilizzando farmaci diversi. Uno dei più famosi glutammina è considerato. Tuttavia, se sei un principiante in questo caso non dovrebbe iniziare a prendere questo farmaco se avete imparato le regole di base di ammissione. Migliore calcolare la dose del farmaco in base al suo peso. Ricordate che un chilo grammi di glutammina ha 0,3.

 Oggi, ci sono molti programmi che prendono questo supplemento. La dose più comune di glutammina, che è progettato per giorno è diviso in due fasi e prendere prima esercizio e dopo di loro. Anche questo farmaco può essere assunto al mattino e alla sera. Oltre che la glutammina dose può essere diviso in due parti uguali allo stesso modo e può essere diviso in quattro.

 In questo caso è necessario prendere tempo uguale. Ma ricordate che la possibilità di scegliere quello che più ottimale per voi.

 Come prendere glutammina? Miglior glutammina aggiunta di frullato di proteine. Questo darà un effetto più positivo. Inoltre, il farmaco può essere assunto potabile pura con la consueta acqua bollita. Infatti, come utilizzare glutammina, non c'è differenza, soprattutto ricordare che non si può tenere in acqua per un lungo periodo di tempo. Questo perché il farmaco non è molto stabile in forma liquida.

 L'aminoacido più comune nelle nostre cellule muscolari sono L-glutammina. Quando il nostro corpo è esposto a stress, attività fisica o esercizio fisico, comincia a rilasciarlo dai muscoli.

 Come usare la glutammina?

 Si ritiene che sia meglio prendere glutammina dopo l'allenamento (circa 20 - 30 minuti), come frullati di proteine. Se avete un giorno libero della formazione, la glutamina può essere preso insieme al più tardi il giorno cocktail.

 Per quanto riguarda il dosaggio, ci sono alcune controversie, ma si ritiene che il modo migliore per iniziare con una piccola dose (ad esempio, in tempo utile per essere 3-5 grammi) per dare la possibilità allo stomaco di abituarsi alla somma.

 E solo allora può gradualmente aumentare la dose di 10-15 grammi. Questa dose è meglio suddiviso in tre dosi al giorno in piccole porzioni (la mattina, dopo l'allenamento e prima di dormire).

 Glutammina accettare? Tra gli effetti collaterali di alcuni produrre qualche disagio nell'addome, nei primi giorni di ricovero. Ma se si inizia a immettere un farmaco con dosi minori, allora questo disagio non può essere. Non sono stati osservati altri effetti collaterali. Ma non dimenticate che ogni persona è diversa e ogni corpo glutamina può agire in modo diverso.

 Glutammina può essere acquistato per un prezzo relativamente basso. Al momento dell'acquisto di un brand follow che hanno alta qualità.

 E 'noto che i livelli elevati di globuli bianchi nel sangue - un buon indicatore di difese in tutto l'organismo. I globuli bianchi in modo efficace ci proteggono da vari virus e batteri nocivi, restauro tessuti e migliorare l'immunità. Per informazioni su come aumentare i globuli bianchi nel sangue, oggi parleremo. Se una persona ha un basso livello di globuli bianchi, questo fatto può dire medici circa la presenza di vari tipi di infezioni virali e persino il cancro. Allo stesso tempo, il livello di globuli bianchi in grado di ridurre in maniera significativa a causa della bassa pressione sanguigna, il digiuno o la depressione prolungata.

 Come aumentare i globuli bianchi con la dieta

 Le probabilità aumentano globuli bianchi, non segue la dieta giusta è quasi zero. Tale dieta dovrebbe essere raccomandato dal medico. In genere si tratta di proteine ​​in natura, mentre i carboidrati leggermente ridotte e acido folico e ascorbico, lisina, la colina - sono in aumento.

 Si dovrebbe ridurre l'uso nel vostro quotidiano dieta fegato, grasso animale e carne. Mangiare grano saraceno, che è ricco di proteine ​​vegetali, avena, orzo, verdure crude (insalate possono fare), frutta fresca, bacche e varie erbe. Molti medici ritengono che è necessario prestare attenzione alle uova, le uova e noci. Bere succo di frutta e verdura (ovviamente, è opportuno farlo da soli), in particolare, il pomodoro, la carota e il ribes. Regolarmente mangiare cereali germogliati crusca di frumento.

 Come aumentare i globuli bianchi dopo la chemioterapia utilizzando farmaci

 In primo luogo tra i farmaci che possono aumentare il livello di globuli bianchi nel sangue, è un gruppo di farmaci attuali, noti come fattori colonia.

 Aumentano l'aspettativa di vita dei globuli bianchi nel sangue, accelerare la loro maturazione e rilasciare i globuli bianchi che si trovano nel midollo osseo. Ecco un elenco dei farmaci che vengono utilizzati per aumentare i globuli bianchi, anche dopo hymyoterapyy:

• Neypohen;
• Leykohen;
• Methyluracilum;
• Pentoksil;
• Fylhrastym;
• Lenohrastym;
• Leykomaks;
• Molhrastym e così via.

 Si noti che i farmaci devono essere assunti solo su prescrizione medica.

 Come migliorare il livello di globuli bianchi utilizzando rimedi popolari

1.  Due cucchiaini di erba trifoglio nastoyuyutsya a? tazze di acqua fredda per circa quattro ore. Dovrebbe bere un quarto di tazza più volte al giorno (2-3).
2.  Tre cucchiai di amaro assenzio versato tre tazze di acqua bollente. Infuso quattro ore, filtrata. Dovrebbe prendere un bicchiere al giorno prima dei pasti. Invece, è possibile utilizzare infuso di salvia di fiori di camomilla.
3.  Due cucchiai mytoho ma avena greggio, far bollire quindici minuti per due bicchieri di acqua naturale. Successivo brodo infuso 12:00 e filtrato. Prendere mezza tazza tre volte al giorno prima dei pasti per almeno un mese.

 Zucchero nel sangue provoca una persona improvvisamente pelle pallida, aumento della sudorazione, tremore degli arti, tra cui tremori alle mani, aumento della frequenza cardiaca, stanchezza eccessiva, ansia attacco di fame incontrollabile o anche svenimenti. Questi sintomi possono verificarsi in pazienti con diabete e in persone completamente sane. Chi è esposto a questa grave malattia, sa come aumentare di zucchero nel sangue. Abbastanza da mangiare qualcosa di dolce, caramelle, zucchero o barretta di cioccolato, chiede loro liquido o bere un succo di frutta - e torna di glucosio nel sangue alla normalità.

 Ipoglicemia Sincere e falso

 Il vero ipoglicemia, o un forte calo dei livelli di glucosio nel sangue, gli esperti ritengono soglia del 2, 8-3, 3 mg / dL. Tuttavia sintomi spiacevoli possono verificarsi anche a valori più alti (da 6 a 9 mmol / l), in particolare nelle persone affette da diabete. Tale condizione i medici chiamano falsi ipoglicemia. Con i livelli di glucosio nel sangue sono ridotti autorità nutrizione carente, che in primo luogo hanno interessato il suo principale cliente - il cervello. Se il tempo non aumenta di zucchero nel sangue, il glucosio a causa della mancanza del cervello in grado di "opt out" e la persona perde coscienza.

 Cause di glucosio nel sangue sano basso

 Ci sono situazioni in cui una persona si sente segni completamente sani di riduzione di zucchero nel sangue a un livello pericoloso. Questo è il risultato della dieta squilibrata disco in cui distrutto la principale fonte di energia; lunghe pause tra i pasti, quando la scorta e 'esaurita carboidrati, tra cui la mancanza di prima colazione; sport intensi o stress mentale, il glicogeno molto di più di quanto producono fegato umano con carboidrati consumati in fiamme. I fan di alcol può anche soffrire ipoglicemia. Nonostante il fatto che l'alcol di zucchero nel sangue aumenta, la sua astuzia evidente nella cosiddetta legge del pendolo, dopo un livello di glucosio, mentre diminuisce rapidamente peggioramento della situazione.

 Queste stesse proprietà sono tornare indietro bevande dolci.

 Quali prodotti possono essere efficacemente e aumentare moderatamente zucchero nel sangue?

 Nella lotta per la figura perfetta, nella preparazione atletica estenuante e prima di cui hanno bisogno per prendere il cibo e le bevande, compensare pienamente il deficit di carboidrati. Miele naturale migliora zucchero nel sangue a causa di fruttosio, glucosio e saccarosio nella sua composizione. Se una persona sana può banchettare con 50-75 g di prodotto delle api nel corso della giornata, le persone con diabete devono essere contenuti con lo stesso numero entro una settimana. Un paio di cucchiaini da tè di marmellata con tè compensare il digiuno di zucchero e regolare metro e sessantasette-pasto della giornata sarà garantire il corretto flusso di energia. Attacchi frequenti di ipoglicemia possono essere corretti aumento dell'apporto calorico, mangiare acidi grassi (omega-3 e omega-6). Riempire il loro deficit si arrostire pesce di mare, semi di zucca, alcuni oli vegetali. Per aumentare di zucchero nel sangue e aiutano a mantenere il suo livello di alimenti ricchi di cromo, noci, mele, frutti di mare, formaggi, grano germogliato.

 Il più pericoloso l'ulteriore diminuzione dei livelli di glucosio nel sangue

 Se il tempo non impedisce l'attacco di ipoglicemia, una persona può ottenere danni irreversibili al cervello, comportamento improprio, disorientamento nello spazio, mal di testa, sonnolenza, difficoltà di memoria e concentrazione, visione offuscata.

 Importante!

 La dieta ideale - equilibrata e carboidrati dovrebbero essere presenti in esso con proteine ​​e grassi! Salva la salute per molti anni - il compito principale per qualsiasi uomo. Ciò è particolarmente importante per il gentil sesso che si esaurisce allenamenti e limitazione di zucchero per l'armonia e la bellezza della figura.

 Il tipo più comune di colture sono il grano. Da esso è cereali razmelchennoe, grano zashlifuvaty esenti da frutta e semi di conchiglie. Nei tempi antichi, questo cereale goduto di grande popolarità, e oggi il benvenuto in cucina russa, orientale ed europea.

 Varietà popolari di grano cereali

 Grano ha tre principali varietà popolari oggi: morbide, sottodimensionati, duro. In un primo momento cuocere delizioso pane bianco. Il secondo tipo di grano utilizzato per la cottura. Ma i prodotti di farina più preziosi ottenuti da terzo tipo di cereale, perché è ricca di glutine ed è adatto per fare la pasta e farinacei krupchatoyu. In Russia semole di grano sempre stati considerati un simbolo di ricchezza e prosperità, e piatti preparati oggi da esso, sono di alta qualità, proprietà utili ed è un alimento dietetico per adulti e bambini.

 Ingredienti grano

 I semi di amido di frumento e carboidrati raggiunge il 70%, sono ricchi di proteine ​​e aminoacidi. Cereali frumento contengono olio vegetale, fibre, a basso contenuto di zucchero e ha un alto contenuto calorico. Le granaglie sono importanti oligoelementi come ferro, selenio, manganese, vitamine B1, B6, B2, C, F, PP. In alto standard di noccioli di grano di qualità contenevano il 99, 2%. 100 grammi di prodotto ha 325 calorie. Una caratteristica distintiva è la facilità di cereali cottura: bollito polenta morbida diventa rapidamente viscoso e liscia.

 Proprietà utili

 Oggi, la popolarità del prodotto era meno perché sugli scaffali, una grande varietà di pasta, carne gamma.

 E invano, perché grano cereali - una grande fonte di energia per il nostro organismo, e quindi devono essere presenti nella dieta e nutrizione clinica. Deve essere consumato a persone che sono esposti a sforzi fisici pesanti, in quanto è considerato un ottimo stimolante dell'immunità. Regolarmente mangiare cibi da mangiare, è possibile regolare perfettamente il metabolismo dei grassi nel corpo di normalizzare il lavoro digestivo per ridurre i livelli di colesterolo. Utilizzare chicchi di grano intero migliora il cervello e il cuore, e normalizza il metabolismo, che aiuta a migliorare la condizione della nostra pelle e dei capelli.

 Chicchi di grano Porridge

 In razmelchyt mulino 200 grammi. qualsiasi frutta e mettere da parte in una ciotola a parte. Poi versare nel tegame 500 grammi. cereali, versare due tazze di acqua e mettere un po 'di cucina girasole. Una volta polenta bollita chicchi di grano, passare medio mescolando costantemente e, attendere che i grani si gonfiano. Poi versare 2 tazze di latte, mescolare il contenuto, spegnere il fornello. Lasciate polenta languente. Per 10 minuti fino a cottura briciola add bacche e burro. Tutto bene mescolare e lasciare per qualche tempo.

 Che cosa si può fare da chicchi di grano

 Questo cereale è l'ideale per le zuppe, budini, casseruole, e pasticciare con essa si stacca e molto gentile. Semole di grano - ricette di cucina molto varia e interessante - ricca di vitamine. È necessario selezionare solo la ricetta e cucinare il cibo che è più simile.

 C'è ampia evidenza scientifica che il consumo moderato di vino uva rossa, specialmente se combinata con l'esercizio fisico e uno stile di vita sano, riduce quasi il doppio il rischio di malattie cardiache e prolunga la vita. Studi recenti suggeriscono che in questa nobile bevanda era un serio concorrente. Per soddisfare esplicito gourmet viticoltori moderni hanno imparato a produrre vino melograno ha sapore meraviglioso. Quindi, se si decide di provare qualcosa di originale, non perdete l'occasione di cercare in negozi specializzati.

 Perché il vino melograno così popolare?

 La particolarità di questa bevanda è che ha una molto elevate proprietà antiossidanti. Rispetto al vino rosso al solito meglio protegge il colesterolo "cattivo" (lipoproteine ​​a bassa densità da) dall'ossidazione. Quando queste sostanze vengono ossidate, cominciano aderisca alle pareti interne dei vasi sanguigni, comprese le arterie a questa alimentazione cuore, aumentando così la probabilità di malattie cardiache. Il succo di melograno contiene elevate quantità di vitamine K, C, B6. In grani questo frutto contiene acido linoleico, che inibisce l'attività di agenti cancerogeni perfettamente. Inoltre, vi è un'alta concentrazione di acido ellagico, tannini, quercetina e antotsyanynov. Forti proprietà anti-infiammatorie di queste sostanze la scienza moderna ha da tempo noti e non causare dubbio. A questo si aggiunge il gusto incredibile, diventa chiaro perché il vino melograno gode un successo enorme.

 Dove produrre questa bevanda?

 Il melograno è uno dei frutti più antichi che l'uomo conosca. Tuttavia, non ogni varietà è adatto a produrre vino melograno prezioso. Solo alcuni del mondo e l'unica viene davvero fuori bevanda sana e gustosa. Il primo a fare il vino melograno israeliani imparato. In questo paese, in Alta Galilea, recentemente inventato la tecnologia di questa deliziosa bevanda senza zuccheri aggiunti. Il risultato è unico nel gusto naturale. Tuttavia, Israele - non è il vino di melograno unico paese produttore. Armenia produce anche questa meravigliosa bevanda. Qui è fatto secondo ricette tradizionali, in due versioni: come secco e dolce, con una piccola quantità di zucchero. Terzo paese in cui la produzione diffusa di questo tipo di vino - Turchia. Quindi, se in un prossimo futuro si prevede di riposare in Istanbul, prendere atto di questo fatto. Vino melograno turca è considerato uno dei migliori al mondo, e tutti coloro che sono stati abbastanza fortunati da provare, sopportando il suo gusto unico, la saturazione del colore e affascinante profumo. In questo paese, più di un centinaio di cantine private, ma ognuno mantiene la sua ricetta segreta. E 'difficile dire quale sia il vino melograno meglio. Sono tutte belle a modo loro, ogni specie ha i suoi estimatori.

 Quando una persona è malata, spesso, significa che il suo corpo resiste un po 'tutti i tipi di virus, infezioni e altri agenti stranieri. In altre parole, il sistema immunitario è certamente vacillante. Perché succede questo? Come possiamo spiegare il fatto che alcune persone possono vantarsi di buona salute, e altri raffreddore possono fare di andare a letto? Come funziona il sistema immunitario del corpo umano? Che cosa è e che cosa succede? E, soprattutto, come può ripristinare e migliorare? Le risposte a queste e altre domande probabilmente interessante per molte persone.

 Un po 'di anatomia

 Il sistema immunitario umano è di due tipi: congenita e acquisita. Il modo in cui funziona è in gran parte dipendente suscettibilità a determinate malattie, l'incidenza e il decorso della malattia stessa. Le cellule del sistema immunitario e il loro lavoro è direttamente dipendente timo (timo) e funzionante midollo osseo. Questi corpi hanno un'influenza decisiva sulla forza del nostro sistema immunitario. Inoltre, è influenzato dagli organi periferici quali l'intestino (Peyyerovyh placca e particelle tessuto linfoide); tonsille, tonsille, adenoidi; nodi appendice e milza, e la circolazione linfatica e linfatici. Un sistema immunitario forte può funzionare solo in armonia totale di questi elementi. Gli scienziati hanno dimostrato che se una persona ha rimosso uno di questi corpi, che porta ad un indebolimento delle difese del corpo. Il sistema immunitario funziona facendo cellule speciali che custodiscono e ci proteggono da eventuali disgrazie, neutrofili, monociti, linfociti e komplementov, interferone, ecc.d. Tutti offrono potente resistenza a diversi agenti patogeni. Tuttavia, ci sono una serie di fattori negativi "erosione" nostro sistema immunitario. Questi includono ambiente povero, i virus, i radicali liberi, fumo, alcol, eccesso di cibo, la mancanza di sonno, frequenti viaggi, etc.
 Come rafforzare il sistema immunitario

 Innanzitutto, va rilevato che le difese innate di debolezza umana - un fenomeno raro. Secondo le statistiche, queste malattie si trovano in un caso 500 000, e di solito sono anche durante l'infanzia.

 Poor immunità può essere acquisita a seguito di lesioni, infezioni, intossicazioni, grave infiammazione, l'HIV, la crescita del tumore, leucemia e di altri fattori negativi. Senza eccezione malattie del sistema immunitario ha bisogno di trattamento serio e intervento medico. Tuttavia, nulla impedisce ad una persona per aiutare il corpo a ritrovare la sua ex resistenza. Ecco alcuni consigli su come questo può essere realizzato:

1.  Seguire una dieta equilibrata, come la mancanza di un unico elemento utile può causare debolezza immunità.
2.  Mangiare più frutta e verdura fresca. Essi contengono antiossidanti (distruggere i radicali liberi) e le vitamine necessari per il corpo.
3.  Scegliere carne senza antibiotici. La loro eccesso può contribuire alla comparsa di batteri nel corpo che sono resistenti ai farmaci convenzionali.
4.  Mangiare meno zucchero. Questo aiuta a ridurre l'obesità, che è spesso causa di diabete, cancro e altre malattie gravi.
5.  Includere nella vostra dieta noci, frutti di mare, carne, formaggio, uova e cereali. Essi contengono un sacco di zinco, che è importante per il metabolismo.
6.  Evitare i pesticidi. Gli scienziati hanno dimostrato che sono il sistema immunitario diventa più debole.
7.  Allena i tuoi riserve corporee probiotici. Mantengono un buon sistema immunitario e svolgono un ruolo cruciale nella digestione. Per fare questo, mangiare vivo yogurt, aglio, banane, carciofi e cipolle.
8.  Mangiare broccoli, radici colorate e verdure a foglia verde. Essi contengono una quantità enorme di sostanze nutritive, tra cui le vitamine A, C, antiossidanti, beta-carotene e sulforafano, che è apprezzato per le sue proprietà antitumorali.
9.  Non dimenticare i flavonoidi (che si trova in noci, cipolle e pomodori) e il selenio (la fonte migliore: pesce, fegato, cereali e granaglie, reni). Essi beneficiano notevolmente sovrastimati, e questo è confermato da numerosi fatti. I flavonoidi stimolano il nostro sistema immunitario e sono caratterizzati da forti proprietà antitumorali, e radicali selenio non solo blocchi liberi, ma rallenta anche il processo di invecchiamento, che probabilmente interessa di mezza età e anziani.

 Nello sport moderno per ottenere risultati tangibili, spesso devono fare affidamento su tutti i tipi di ricerca. Aiutano gli atleti mantenersi in forma. Buona aiuto in questa dieta è quello di sporstmena che tiene conto degli sviluppi scientifici a lungo termine in materia di sana alimentazione.

 Gli atleti di solito sono considerati un modello di salute e forza di resistenza. Ma l'esercizio e la formazione regolare può causare affaticamento. Perché potrebbe danneggiare seriamente il sistema immunitario. Inizia malattia autoimmune progresso.

 La causa di questi problemi - il ripristino non aderenza. Se la dieta per un atleta o di alimentazione non equilibrata, il risultato può essere l'anoressia. Si tratta di una manifestazione di un organismo statale speciale in cui l'appetito e necessità sostanza non entrare nel flusso sanguigno. Le ragazze che praticano sport, cerca di mantenere la forma. A volte questo desiderio diventa molto lontano. Malattie apparenti domestico delle donne, come periodo di violazioni. Ridotta capacità del sistema endocrino.

 Perché è importante mangiare una atleti equilibrato.

 Perché sviluppare tutti i tipi di ricette per gli atleti? Nutrizione sportiva corretta aiuta a rafforzare il corpo, per dargli coraggio e forza. Il complesso promuove pronta atleta recupero dopo lunghi allenamenti o gare. È chiaro che ogni individuo ha bisogno una selezione di dieta e la dieta. Per compensare i suoi singoli atleti, gli esperti vogliono conoscere i dettagli sulle sue attività, la natura della formazione, organismo fisico. Questi dettagli contribuiscono a rendere la dieta migliore per risultati significativi nello sport.

 Successivo saranno prese in considerazione le raccomandazioni generali per lo sviluppo di dieta singoli atleti, dieta e alcune informazioni aggiuntive, come la dieta per un atleta è considerato ottimale.

 Come mangiare sano

 Per qualsiasi sport richiede un certo equilibrio nella dieta. Mangiare, l'atleta deve fornire il corpo con i materiali necessari. Tuttavia, cosiddetta alimentazione sportiva ed equilibrata, evita l'accumulo di nutrienti in eccesso. Nel complesso, ricette e cocktail per gli atleti dovrebbero essere così calorie consumate come calorie quando si fa azione. Se si vuole aumentare il peso in calorie dovrebbe aumentare. Per ridurre il consumo di energia durante lo sforzo muscolare, da completare riserva carboidrati - cibo per i muscoli. Fat dipende assunzione di cibo di proteine ​​e carboidrati composizione.

 Fa la dieta di un atleta di energia

 Il consumo di energia in questo sport dipende da molti fattori. La maggior parte dell'energia viene consumata con carichi elevati e compilare il riposo e una buona alimentazione. Pertanto, nutrizionisti fanno alcune razioni che tengano conto dei processi fisici e chimici nelle singole attività sportive.

 Dovete sapere che sprecare energia è proporzionale al grado di stress e di sport. Peso e il fisico dell'atleta presi anche in considerazione nel calcolo del consumo di energia. Un ruolo svolto dalla dieta per un atleta.

 Esempio sport dieta quotidiana

 Colazione di base: un paio di uova, formaggio magro 250 g di latte di avena cereali, 2 o 3 fette di pane con crusca, 200 ml di tè o caffè senza zucchero.

 Re Colazione: al vapore pere o mele, pane con yogurt o yogurt.

 Pranzo: cereali frumento o grano saraceno 200 g, può essere condito salsa o latte, un paio di uova sbattute, un'insalata leggera, pane di segale 4-5 pezzi, un bicchiere di tè verde.

 Cena: un paio di fette di pane con frutta o verdura di circa 300 grammi, mezza tazza di yogurt.

 Quando una persona è malata, spesso, significa che il suo corpo resiste un po 'tutti i tipi di virus, infezioni e altri agenti stranieri. In altre parole, il sistema immunitario è certamente vacillante. Perché succede questo? Come possiamo spiegare il fatto che alcune persone possono vantarsi di buona salute, e altri raffreddore possono fare di andare a letto? Come funziona il sistema immunitario del corpo umano? Che cosa è e che cosa succede? E, soprattutto, come può ripristinare e migliorare? Le risposte a queste e altre domande probabilmente interessante per molte persone.

 Un po 'di anatomia

 Il sistema immunitario umano è di due tipi: congenita e acquisita. Il modo in cui funziona è in gran parte dipendente suscettibilità a determinate malattie, l'incidenza e il decorso della malattia stessa. Le cellule del sistema immunitario e il loro lavoro è direttamente dipendente timo (timo) e funzionante midollo osseo. Questi corpi hanno un'influenza decisiva sulla forza del nostro sistema immunitario. Inoltre, è influenzato dagli organi periferici quali l'intestino (Peyyerovyh placca e particelle tessuto linfoide); tonsille, tonsille, adenoidi; nodi appendice e milza, e la circolazione linfatica e linfatici. Un sistema immunitario forte può funzionare solo in armonia totale di questi elementi. Gli scienziati hanno dimostrato che se una persona ha rimosso uno di questi corpi, che porta ad un indebolimento delle difese del corpo. Il sistema immunitario funziona facendo cellule speciali che custodiscono e ci proteggono da eventuali disgrazie, neutrofili, monociti, linfociti e komplementov, interferone, ecc.d. Tutti offrono potente resistenza a diversi agenti patogeni. Tuttavia, ci sono una serie di fattori negativi "erosione" nostro sistema immunitario. Questi includono ambiente povero, i virus, i radicali liberi, fumo, alcol, eccesso di cibo, la mancanza di sonno, frequenti viaggi, etc.
 Come rafforzare il sistema immunitario

 Innanzitutto, va rilevato che le difese innate di debolezza umana - un fenomeno raro. Secondo le statistiche, queste malattie si trovano in un caso 500 000, e di solito sono anche durante l'infanzia.

 Poor immunità può essere acquisita a seguito di lesioni, infezioni, intossicazioni, grave infiammazione, l'HIV, la crescita del tumore, leucemia e di altri fattori negativi. Senza eccezione malattie del sistema immunitario ha bisogno di trattamento serio e intervento medico. Tuttavia, nulla impedisce ad una persona per aiutare il corpo a ritrovare la sua ex resistenza. Ecco alcuni consigli su come questo può essere realizzato:

1.  Seguire una dieta equilibrata, come la mancanza di un unico elemento utile può causare debolezza immunità.
2.  Mangiare più frutta e verdura fresca. Essi contengono antiossidanti (distruggere i radicali liberi) e le vitamine necessari per il corpo.
3.  Scegliere carne senza antibiotici. La loro eccesso può contribuire alla comparsa di batteri nel corpo che sono resistenti ai farmaci convenzionali.
4.  Mangiare meno zucchero. Questo aiuta a ridurre l'obesità, che è spesso causa di diabete, cancro e altre malattie gravi.
5.  Includere nella vostra dieta noci, frutti di mare, carne, formaggio, uova e cereali. Essi contengono un sacco di zinco, che è importante per il metabolismo.
6.  Evitare i pesticidi. Gli scienziati hanno dimostrato che sono il sistema immunitario diventa più debole.
7.  Allena i tuoi riserve corporee probiotici. Mantengono un buon sistema immunitario e svolgono un ruolo cruciale nella digestione. Per fare questo, mangiare vivo yogurt, aglio, banane, carciofi e cipolle.
8.  Mangiare broccoli, radici colorate e verdure a foglia verde. Essi contengono una quantità enorme di sostanze nutritive, tra cui le vitamine A, C, antiossidanti, beta-carotene e sulforafano, che è apprezzato per le sue proprietà antitumorali.
9.  Non dimenticare i flavonoidi (che si trova in noci, cipolle e pomodori) e il selenio (la fonte migliore: pesce, fegato, cereali e granaglie, reni). Essi beneficiano notevolmente sovrastimati, e questo è confermato da numerosi fatti. I flavonoidi stimolano il nostro sistema immunitario e sono caratterizzati da forti proprietà antitumorali, e radicali selenio non solo blocchi liberi, ma rallenta anche il processo di invecchiamento, che probabilmente interessa di mezza età e anziani.