I ricercatori hanno classificato i film che promuovono la perdita di peso. Se si vuole perdere peso modo stravagante, cercare uno o più degli orrori. Mentre si guarda il film I soggetti Splende hanno perso una media di 184 calorie / shutterstock.com

 Per coloro che vogliono perdere peso, ma non vogliono la dieta, i ricercatori della University of Westminster lista sostoavili di film, vista che favorisce la perdita di peso. Gli esperti dicono che la perdita di calorie causato principalmente film horror.

 Come fanno notare gli studiosi, durante la visione di film horror attraverso il quale si sente lo stress, la gente accelera il polso, il sangue si muove più velocemente, il rilascio di adrenalina. Appetite peggio, accelerando il metabolismo e bruciare calorie più velocemente. Per saperne di più: Che cosa è quello di accelerare il metabolismo
 I ricercatori hanno condotto un esperimento per scoprire quale aiuta a perdere peso dell'orrore.

 Secondo lo studio, i partecipanti esperimento meno spaventati Report trama del film. I soggetti hanno perso una media di 101 calorie in nono film luogo Blair Witch Project: corso di un altro mondo - 105 calorie in ottava - Texas Chainsaw Massacre - 107 calorie. Il settimo posto è andato al film Paranormal - 111 calorie, e si trova al sesto film A Nightmare on Elm Street - 118 calorie.
 Quinto posto scienziati hanno dato il film Saw, osservando i soggetti che hanno avuto una media di 133 calorie. Quarto posto per il film di Alien - 152 calorie, e chiude i primi tre orrore Exorcist - 158 calorie. Al secondo posto Jaws - 161 calorie. E la maggior parte di tutti i partecipanti allo studio hanno perso calorie mentre si guarda il film Shining - una media di 184 calorie.

 Nella lotta con eccesso di peso un po 'di perseveranza e desiderio, bisogno di sapere quali prodotti promuovere la perdita di peso veloce per ottenere i risultati richiesti più velocemente.

 Valutazione prodotti dimagranti

 Naturalmente, l'elenco degli alimenti che favoriscono la perdita di peso può essere piuttosto lungo, ma abbiamo selezionato per voi i migliori prodotti per la perdita di peso e 1 ° posto nella lista ha preso tè verdeChe aiuta ad eliminare il liquido in eccesso dal corpo, e con esso di tossine. Inoltre, il tè abbassa i livelli di glucosio nel sangue, e con essa diminuisce e l'appetito.

 2 ° posto appartiene cavoloCiò causa di alto contenuto di fibre aiuta a rimuovere tutti i prodotti di decadimento dal corpo.

 In 3 ° posto ficoChe contiene solo il 10-15 calorie per 100 grammi, ma è ricco di vitamine e aiuta il naturale processo di digestione.

 4 ° classificato pompelmoChe attiva il processo di combustione dei grassi e aiuta a eliminare i liquidi in eccesso e le tossine.

 In 5 ° posto tra i principali prodotti dimagranti - asparagoChe aiuta a liberare il corpo di liquido in eccesso e il sale, e allevia il gonfiore.

 6 ° posto appartiene zuccaChe aiuta a bruciare i grassi, e grazie alla fibra, migliora intestinale.

 Al 7 ° posto nella nostra lista era ananasChe in 80-85% di acqua, il che facilita la rapida eliminazione delle tossine e sali e minerali e vitamine che sono ricchi di questo frutto, migliora intestino e pancreas.

 8 ° occupano pomodoriChe con calorie minime (15-20 calorie per 100 g), con un gran numero di acidi organici e minerali che ottimo lavoro di lipolisi.

 Tutti nota bacche erano in 9 ° posto nella nostra classifica, a causa del gran numero di loro sono acidi organici, fibre e antiossidanti. Aiutano il processo digestivo e pertanto contribuiscono a far fronte rapidamente con la sensazione di fame.

 Il 10 abbiamo dato funghiContenente relativamente alto contenuto di calorie (20-30 kcal per 100 g) e rapidamente saturo.

 Ora si sa che cosa i prodotti devono perdere peso e si può scegliere sono quelli che più ti piace, ma non dimenticare che tutto ciò che i prodotti per la perdita di peso, non si dovrebbe mangiare, per i migliori effetti dovrebbero essere combinati con l'attività fisica.

 Chicken - non solo uno dei più deliziosi salumi, ma anche molto ricco di vitamine. Una carne cotta correttamente per una coppia - è anche cibo dietetico sano per tutta la famiglia. Vogliamo offrire alcune ricette di pollo a bagnomaria.

 Petto di pollo a bagnomaria

 Ingredienti:

•  pollo - 4 pezzi;.
•  Lemon - 1 pc;.
•  cipolle - 2 pezzi;.
•  Aglio - 2 spicchi;
•  sale e pepe.

 Preparazione

 Lavaggio Pollo e tagliato a metà. Iniziare a preparare la marinata, cipolla tagliata ad anelli e mezzo, aglio saltare attraverso la stampa e mescolare con sale e spezie. Versare tutto il succo di limone e mescolare ancora. Mettete i filetti in una ciotola con la marinata, obmazavshy da tutti i lati. Coprire e lasciare marinare la carne per circa mezz'ora. Mettete i filetti marinati in un piroscafo e versate la marinata sopra. Cook carne nella modalità giusta per 20 minuti. Pollo cotto può cospargere con le erbe tritate.

 Petto di pollo a bagnomaria - una ricetta per panini

 Ingredienti:

•  petto di pollo - 1 pc;.
•  pane senza crosta - 10 pezzi;
•  Olive Oil - ?? 1 h Spoon.;
•  peperoni sottaceto - 150 g;
•  maionese - 3. cucchiai;
•  Cheese - 100 g;
•  Aglio - 2 spicchi;
• prezzemolo;
• G.

Pryhotovlenye

Kurynuyu grumo pulito di pelle e ossa, lavare e strofinare con olio d'oliva.

 Cuocere a bagnomaria per 20-25 minuti finché sono teneri. Poi lasciate la carne fresca, fetta e sale. Mix di formaggio grattugiato con aglio schiacciato e maionese. Una delle fette di pane diffusione composto di formaggio, luogo di pollo, il pepe tritato e prezzemolo tritato. Coprire con un altro pezzo di pane e tagliarlo in 3 parti uguali. Panini pronti, coprire con un foglio e rimuovere per 5-6 ore in frigorifero.

 Petto di pollo con carote in bagnomaria - ricetta

 Ingredienti:

•  chicken - 500 g;
•  Lemon - pc;.
•  carote - 1 pc;.
•  Olive Oil - ?? 1 h Spoon.;

•  Aglio - 2 spicchi;
•  . Menta secca - h cucchiaio;
•  Condimenti da pollo;
•  sale.

 Preparazione

 Risciacquare petti di pollo e rimuovere l'osso. Tagliare a piccoli pezzi. Lemon spremere in una ciotola profonda, aggiungere l'aglio attraverso un prodavlenyy stampa. Mescolare e aggiungere la menta, spezie e olio d'oliva. Pollo poco sale e mettere in marinata. Buccia Carota e grattugiare su una grattugia grossa. Aggiungere la carne e mescolate. Mettere carne e carota in forma di riso. È possibile aggiungere un po 'd'acqua per la succosità. Cuocere in mezzo "pollo" un'ora.

 Oggi si parla molto sui benefici di diversi farmaci per la perdita di peso e integratori alimentari che presumibilmente aiutano a normalizzare il metabolismo, purificare il corpo e perdere peso. Indubbiamente, alcuni di questi strumenti veramente efficace.
 Tuttavia, il loro prezzo è che si parla di accesso, però. Nel frattempo, gli specialisti, i nutrizionisti non si stancano di ripetere che tutto il necessario per il recupero è letteralmente a portata di mano in ogni persona. Si tratta di erbe, frutta e verdura promuovere la perdita di peso e che hanno molte proprietà utili e terapeutiche.
 Le verdure sono la base di una buona alimentazione, come lo sono la fonte di vitamine e minerali quasi tutti noti ed essenziali. A questo proposito, uno dei risultati interessanti della ricerca secondo cui nella dieta di persone che hanno vissuto più di 90 anni, verdure crude ha preso il centro della scena.
 Inoltre, aiutano il corpo ripristinare l'alimentazione, facilitano la sua purificazione, la rimozione del colesterolo, prevenire l'aterosclerosi. Inoltre, a causa della loro altri prodotti vengono digeriti molto più veloce, che aiuta ad accelerare il metabolismo del 15-20%.
 La maggior parte delle verdure sono un importante fornitore di acidi organici ed enzimi, come il loro uso aumenta l'appetito. Si è notato che se li aggiunge regolarmente al cibo, migliora il fegato e la cistifellea, e questo, a sua volta, ha un effetto benefico sulla microflora intestinale.
 Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che le verdure fresche, che non hanno subito un trattamento termico o di un altro, è una misura preventiva eccellente per le malattie del sistema cardiovascolare, circolatorio ed endocrino.
 E 'quindi particolarmente importante per portarli agli anziani che sono a rischio e molti sistemi che sostengono la vita sono sensibili ai segni del tempo. Evitare vecchio, verdure, naturalmente, non aiuterà, ma che rallentano l'invecchiamento abbastanza capace.
 Frutta sulla utilità non solo dietro le verdure, ma alcuni indicatori addirittura superano. Perché contengono grandi quantità di bioflavonoidi, indispensabili per il normale funzionamento del corpo, come bioflavonoidiv, partecipando attivamente nel metabolismo, rafforzare le pareti dei vasi sanguigni, fornendo loro maggiore flessibilità, contribuire a stabilizzare la pressione sanguigna.
 Per tutte le sue verdure utilità non può essere confrontato con la frutta su manutenzione di bioflavonoidiv. Per esempio, 1 kg di carote contiene 50 mg Bioflavony, mentre la stessa quantità di contenuti ciliegie supera 500 mg e 1 kg di ribes nero - 2000 mg.
 Un tipo bioflavonoidiv - kahetin - sono mezzi protyonkolohichnym. Oggi è assolutamente provato che, guidato da medici chiamano abbondante uso di frutta uno dei principali punti di terapia antitumorale.

 Soprattutto molti kahetinov trovato in ciliegie, mirtilli, lamponi, fragole, ananas.
 Gioca un ruolo nella frutta utili umani e verdura per la perdita di peso. Consistono maggior parte dell'acqua. Perché non importa quanto li mangia, difficilmente potovschaye. Ed essendo obesi, probabilmente caduta di peso. Inoltre, come esempio, qui è il cavolo e ananas. Esso comprende nelle sue sostanze appartenenza che impediscono l'obesità. Quindi, in generale, e in particolare, i benefici di frutta e verdura per la perdita di peso - è chiaro.
 Tuttavia, alcuni tipi di frutta e verdura sono controindicazioni per l'uso. Ad esempio, le bacche di rosa canina può essere mortale per le persone che hanno recentemente avuto un ictus o un attacco di cuore. E con le vene varicose non dovrebbe essere abusato ribes nero e rosso.
 Prendersi cura di una dieta sana, non dimenticare i vari verdi. Gli scienziati hanno scoperto un gran numero di piante verdi sostanze biologicamente attive che sono utili per le persone.
 Particolarmente rilevante è l'uso del verde all'inizio della primavera, quando insieme a una calorosa accoglienza nella nostra vita è una cosa come beri-beri.

 La mancanza di vitamine e di un indebolimento del sistema immunitario possono causare malattie virali di malattie croniche. Lotta beriberi e le sue conseguenze aiutando di verdure fresche succose.
 Dobbiamo fare un punto importante. Oggi i negozi una grande varietà, tra le quali si possono trovare erbe esotiche, diverse insalate, ecc Overseas
 Tuttavia, gli esperti, nutrizionisti raccomandano di preferire piante che crescono nelle nostre latitudini. Essendo cibo più familiare per il corpo, e quindi molto meglio arricchire con nutrienti necessari. Queste piante includono aneto, prezzemolo, lattuga, cipolle verdi.
 Va inoltre notato che il valore di verde dipende freschezza. Numerosi studi dimostrano che entro 3-4 ore dopo il fogliame è stato tagliato dal giardino, perde quasi il 70% di esso contiene vitamine.
 E 'a causa di questo fatto ?? recentemente sorti tendenza ad acquistare le erbe per la perdita di peso in vaso speciali. Questo permette di tenere fino a diversi giorni senza comprometterne la qualità.
 Quindi, non è un'esagerazione se diciamo che l'utilizzo di erbe aromatiche, frutta e verdura le persone possono dimenticare il tablet pur rimanendo sano, vigoroso e allegro. E la ragione per cui sono a basso contenuto calorico, ma rimanere sottile e in forma e.
 Peter,

 Nel vostro armadio o frigorifero probabilmente già su prodotti che consentono di perdere peso. Frutta, carne magra, fagioli e verdure - tutto questo cosiddetto "supercibi" che promuovono la perdita di peso e il benessere. Sostituire i prodotti su cui si addensa, a basso contenuto calorico e sano, e non solo si perde peso, ma in grado di combattere alcune malattie, invecchiamento e depositi di grasso prematura.
 Legumi
 I fagioli sono considerati un vero e proprio "supercibi" per la perdita di peso. Essi contengono elevate quantità di proteine, fibre e vitamine, e come risultato di più conservano la sensazione di sazietà della maggior parte degli altri prodotti. Una tazza di fagioli troverete la metà del fabbisogno giornaliero di acido folico, magnesio normalizzare la pressione sanguigna e il ferro ci riempie di energia.
 Frutta
 Mangiare frutta per il dessert e spuntini. Mele, uva, arance e mirtilli sono fonti ricche di fibre e vitamine.

 Inoltre, sono deliziosi. I nutrizionisti dicono che il semplice mirtilli aiutano a perdere peso indesiderato. Di tutte le bacche mirtilli nel più alto livello di antiossidanti che aiutano a prevenire l'invecchiamento precoce e anche alcuni tipi di cancro.
 Verdure
 Verdure croccanti bella masticare e loro piuttosto ampio tratto pezzi di stomaco in modo che i recettori di stomaco inviano un segnale al cervello "completamente pieno". Verdure abbondanti e basso contenuto calorico. Sostituire maccheroni e formaggio e altri ad alto contenuto calorico contorni verdura e si cadere rapidamente qualche chilo.
 Frutti di mare
 Come i fagioli, i frutti di mare anche dare al corpo un sacco di proteine, e le sue verdure a basso contenuto calorico che vogliono. Salmone, gamberi e ostriche sono pieni di molte sostanze nutritive, tra cui zinco e omega-3. Studiare in Australia hanno dimostrato che i pesci aiuta a perdere peso e ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete.

 La terapia fisica con Anna Merlin: come realizzare i tuoi sogni e premere Salva risultati per un lungo periodo

 La terapia fisica con Anna Merlin: come realizzare i tuoi sogni e premere Salva risultati nadolhoItak, guardò attraverso un'altra rivista o guardare un altro film in anteprima, è duro sospirò e pensò: "Voglio avere una pancia piatta come ..." (Qui è possibile inserire un nome di se stessa, la cui stampa non consente di dormire). Soprattutto, nonostante la sua ideale, non dimenticate che è anche solo un uomo di carne e sangue, vive sulla stessa terra e respirare la stessa aria, è la genetica, l'ereditarietà e ... le loro cattive abitudini. In breve, non è perfetto, e tutto il laboriosa solo se si possiede la stessa qualità, vi è il potere di ottenere lo stesso successo! Ma prima di correre a scaricare il comunicato ed avere un altro sguardo per un super-mega Hollywood dieta di sedano e ananas, visto 5 minuti per leggere 5 fatti che avete bisogno di capire se vi capitasse di voler vedere i loro "6 dadi" e premere salva risultati per un lungo periodo di tempo: 1) Molto di ciò che è il nome orgoglioso di "cibo sano", in realtà poco che può essere non così sano, ma anche contribuire a aumento di peso!

 Gli scienziati hanno già scoperto il fatto che gran parte di ciò che mangiamo contribuisce ad aumentare di peso. Anche se l'etichetta è apprezzata scritta "Sugar" o "Easy", non significa che si dovrebbe avere. Infatti, se il prodotto contiene almeno una percentuale minima di zuccheri raffinati, grassi saturi, riempitivi, addensanti e simili "E", allora molto probabilmente è farete più male che bene. Imparare a leggere le etichette e pensare! 2) Solo esecuzione continua esercizi isolati la stampa, quali torsione, piegatura, torcendo valvole, etc. - Questo è il modo meno efficace di perdere il grasso addominale. Sì, sì, sì! Non è necessario scaricare la stampa per 30 minuti al giorno per essere torso come "washboard". Le probabilità sono, anche dopo un mese del vostro samokatuvan non è cambiata. Voi dite: "Bene, allora, sapevo, sarebbe inutile." Ma non tutti! Per stimolare la perdita di grasso e di vedere rapidamente i loro cubi cari, avete bisogno di una formazione che copre tutto il corpo e costretto a lavorare più gruppi muscolari, compresi press.3) Il cardio due ore, chilometri sul tapis roulant allo stesso ritmo nello stesso tempo - non è una garanzia che si perde è grasso e esattamente dove si vuole.

 È stato a lungo un segreto che molti esperti Fitness rifiutato di ore di cardio-training come mezzo per sbarazzarsi di grasso in eccesso. Forse si poteva vedere se stessa nel suo fitness club tali attori eccezionali che passano ore bloccato su otrenazherah Card per diversi anni costantemente 5 volte a settimana ... e in apparenza così ben assomigliano gelatinosa budino! Invece di noioso orribile, inefficace, allenamento cardio monotono è necessario un breve intervallo di formazione (ad esempio, 1 minuto - formazione vysokoyntensyvnyy - salti, corsa ad alta velocità, affondi, e esercizi atletici simili - 2 minuti - vacanza fase - una corsa lenta o passo tale 4 intervallo) in collaborazione con intervalli di polizia, che ho parlato vyshe.4) Non è necessario acquistare un altro pacchetto di pillole miracolo che alle prese con l'estratto di ananas, bambù o estrazione indiano di osso di balena con eccesso di grasso in particolare nelle addome, cosce e glutei.?

 Sai solo che fanoni aiuta a perdere peso? No? Perché, allora, comprare? Non si sa per certo ciò che ha reso questi meravigliosi tabletochky "Thai". Eppure sappiamo che le conseguenze di ricevere tali sostanze in qualcosa che non auknetsya.5) Un'altra meraviglia del mondo come un miracolo-cinture e Miostimolatori di lavoro mentre si è sdraiati tranquillamente sul divano. Questo è un altro ottimo modo per spendere tutti quei acquisita da superlavoro, che non sarà probabilmente alcun risultato. Forse abbastanza per credere che voi stessi non si può davvero spiegarmi? Il tuo argomento a favore della cintura preferita può ovviamente essere: "Ma che dire di quelle belle ragazze in pubblicità che indossano sulla loro vita perfetta, sorridente e disteso sul divano a guardare la TV e poi con entusiasmo ha detto quali risultati hanno ottenuto? solo un mese ... "Beh, caro, io probabilmente deluso, ma posso dire che, per le riprese assolutamente qualsiasi pubblicità, i produttori cercano modelli in agenzie di modelle e produttori hanno invitato alcune zone modello categoria "fitness" .... Ma come è diventata un modello in questa categoria, è improbabile che possano dirvi in ​​pubblicità la tua cintura di miracolo ... Continua ...

 Il pollo è la più nutrizionale di tutti i tipi. Tra le altre cose di pollo contiene molte vitamine e minerali e proteine ​​della carne assorbiti nel corpo è probabile. Oltre pollo, a differenza di qualsiasi altro, perfettamente preparate in qualsiasi forma. Si può cuocere a fuoco lento, friggere, cuocere, cuoco e non temere che il piatto non funzionerà. Uno dei piatti più comuni - un pollo arrosto con funghi. Ogni massaia prepara per la sua strada. Qualcuno che ama aggiungere salsa di crema di funghi, e qualcuno come funghi fritti e cipolle. Così si può scegliere quello che ti piace, offriamo un pollo alcune ricette.

 Pollo con funghi - la ricetta

 Ingredienti:

•  chicken - 600 g;
•  Cheese - 200 g;
•  funghi - 400 g;
•  cipolle - 1 pc;.
•  olio vegetale;
•  salsa di soia;
•  senape - 2 ore cucchiai;.
•  sale e pepe.

 Preparazione

 Sciacquare bene i filetti, tagliata a pezzi e cucina vidbyyte martello. Salsa di soia mescolata con senape, aggiungere un po 'di spezie. Stendere senape pollo di soia marinato e lasciare a riposo da parte e pensare un po 'di perdite. In questo momento, prendere i funghi, lavarli puliti e messi in un po 'di acqua bollente salata per circa 15 minuti dopo il tempo trascorso, scaricare l'acqua dai funghi, lavare e cuocere altri 10 minuti la cipolla tagliata a rondelle e mezzo e friggere fino a doratura. Già cotta e leggermente funghi raffreddato, tagliate a metà e aggiungere le cipolle. Funghi Fry e cipolla per 10 minuti, mescolando continuamente. Pollo marinato Mettere su una teglia, spennellare con maionese, coprire la parte superiore con i funghi, il formaggio grattugiato. Cuocere i filetti con funghi in forno per circa 30 minuti.

 Pollo farcito con funghi

 Ingredienti:

•  pollo (petto) - 600 g;
•  pancetta - 100 g;
•  Cheese - 100 g;
•  funghi - 300 g;
•  Prunes - 100 g;
•  noci - 50 g;
•  Burro - 50 g;
•  olio d'oliva;
•  foglie di basilico;
•  sale e pepe.
  

  
  

 Preparazione

 Pulire il pollo da possibili seme, e risciacquare bene vidbyyte martello cucina. Pepe, sale, è possibile aggiungere qualsiasi spezie per il vostro gusto. Funghi tagliati e friggere in una padella nel burro. Lay petti di pollo sulla scheda. Versare sopra fette sottili fette di pancetta. Poi strati o una serie di presentazione - funghi, formaggio grattugiato, basilico, prugne e un po 'di noci tritate. Girare rotolo seno porterà filo interdentale e spazzolare bene con l'olio di oliva. Deco pennello con burro e metterlo sul vostro rotolo. Cuocere per circa mezz'ora a 200 gradi. Questo è un modo così semplice si può ottenere il pollo al forno con funghi.

 Pollo in umido con funghi

 Ingredienti:

•  chicken - 700 g;
•  funghi - 300 g;
•  cipolle - 1 pc;.
•  carote - 1 pc;.
•  panna acida - 150 g;
•  brodo - 500 ml;
•  Aglio - 2 spicchi;
•  verdi;
•  olio vegetale;
•  sale e pepe.

 Preparazione

 Sciacquare i filetti e tagliate a cubetti. Friggere in olio di circa 5 minuti e poi aggiungere la cipolla tritata, fette di carota e funghi, tagliate in quarti. Un po 'di sale e fate cuocere a fuoco medio per 5 minuti. Aggiungere la panna acida, mescolare bene e versare dopo il pre-cotti brodo di carne in modo che copriva la carne con funghi. Condire con sale e pepe e aggiungere l'aglio prodavlenyy. Estinguere circa 10 minuti, alla fine, prima di servire, cospargete i filetti con funghi verdure tritate.

 Pollo sarà cumulabile con contorno e basta guardare grande singolarmente. Se si invia ospiti un pollo con funghi, necessariamente accompagnare qualsiasi ragù di vostro gusto.

 " Mens sana in corpore sano"- Questa frase che tutti noi a noi nota fin dall'infanzia, però, in un'interpretazione più usuale del latino" In una mente sana corpo sano!"Va notato che negli ultimi anni sempre più persone giovani cercando di prestare attenzione alla loro salute tra cui stile di vita sano in generale. Ora non abbiamo nemmeno di moda a fumare, mi dispiace, quello che questa moda non dovrebbe essere la maggioranza ... Naturalmente, non tutti hanno il tempo o l'opportunità di frequentare palestre o centri fitness Ma nulla impedisce di fare esercizi a casa, anche premere roccia, facendo esercizi elementari o fare jogging al mattino -. vi è una volontà E ora parliamo di esattamente come oscillare la stampa, come! Questo semplice esercizio abbastanza efficace per mantenersi in forma a qualsiasi età.
 Un sacco di gente pensa di sapere come pompare la casa stampa. E non sono lontano dalla verità, ma è importante sapere alcune cose. Dal momento che l'esercizio improprio può non solo portare l'effetto desiderato, ma anche causare disagio e talvolta dolore.
 Per iniziare, è importante conoscere la teoria di come roccia premere. In muscoli anteriori della cavità addominale distinguere superiore e inferiore premere premere. A qualsiasi esercizi per la stampa coinvolto entrambe le parti e muscoli della schiena. Ma alcune tecniche e metodi permettono accentati distribuire il carico sulla parte superiore principale o inferiore. Così, per la formazione degli esercizi stampa inferiori includere il sollevamento delle gambe e dei treni di stampa superiori attraverso esercizi con elementi di sollevamento superiore del case. Inoltre, fare esercizio, è importante allocare respirazione - inalazione facendo esercizio, espirare e rilassare i muscoli.
 Così ora passare a concrete esercitazioni pratiche:
 Stampa Lower. Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena, con le braccia lungo il corpo, le gambe piegate le ginocchia. Per l'ispirazione ascensore, non raddrizzare le gambe, dopo una breve pausa, tornare alla posizione di partenza sulla espirazione.

 Portiamo 10-12 volte tre approcci.

 Muscoli obliqui. Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena, le gambe piegate le ginocchia, le mani dietro la testa o sono a parte. Per l'ispirazione ascensore, non raddrizzatura, piedi, con un angolo di 90 gradi e farli cadere sul pavimento sul lato destro, il ginocchio toccare il pavimento. Sulla espirare nuovamente sollevare le gambe ad angolo retto e tornare alla posizione di partenza. Lo stesso viene ripetuto per il lato sinistro del corpo. Eseguiamo "un paio" di 10-12 volte tre approcci.
 Top notizie. Sdraiato sulla schiena, le gambe piegate le ginocchia, braccia parallele al corpo: Posizione di partenza. Per l'ispirazione alzare mano insieme con il corpo e trascinare verso l'alto senza sollevare po 'indietro sul pavimento. In espirazione, tornare alla posizione di partenza. Portiamo 10-12 volte tre approcci.
 Serie completa di esercizi può essere una serie di piste, ottenendo così una " massaggio"Stomaco.
 Si prega di notare che la maggior parte degli allenatori professionisti e istruttori di fitness, rispondendo alla domanda " Come pompare la stampa a casa?"Consiglio a seguire la regolare alternanza di esercizi. Primo caricare i muscoli della stampa minore, poi" sputare "e esercizi completi muscoli sulla stampa superiore.
 E ricordate, non solo seriamente bisogno di caricare il corpo, anche se ora sa come oscillare la stampa a casa. Avviare piccole e aumentare gradualmente l'intensità e la durata di esercizio fisico, non aspettatevi risultati immediati. A pochi giorni o una settimana di allenamento non si noterà una differenza significativa o cambiamenti. Il segreto sta nel bellissimi giornali aula regolare - formazione paziente richiesto beneficeranno, e alla fine si vedrà il risultato, ascensore totale del corpo e rafforzare il sistema immunitario!
 Online è possibile trovare video come scaricare stampa con esercizi composti e suggerimenti, questo è uno dei il seguente video:
 Video: Esercizi per mezzi di pompaggio (Case).
 * Foto tratte dal sito: officialfitnessandhealth.com
 * Video istruzioni fornite dalla rivista Health & Fitness

 Tra i molti tipi di carne, pollo è la dieta. Questa fonte di proteine ​​e digeribile, e una fonte di minerali e vitamine. Il contenuto di colesterolo in bianco grumi di pollo carne minimi - solo pesci più piccoli. Cucinare pollo veloce e molto semplice. Si può cucinare, spezzatino, friggere, fritto, al forno ... Uno dei piatti più comuni è il pollo con funghi.

 Tuttavia, nel processo di cottura può essere un problema - petti di pollo possono diventare piuttosto asciutto. Per evitare questo, non si deve digerire al seno.

 Carne di pollo va bene con erbe e spezie - cardamomo, zenzero, curcuma. Può essere utilizzato nella preparazione di varie salse filetto - aglio, pasta di mandorle e crema di zenzero. Ecco alcune ricette semplici per il pollo.

 Pollo con funghi e formaggio

 Prendete 600 grammi di filetto, 200 grammi di formaggio, 400 grammi di funghi, cipolla, maionese, olio vegetale, spezie, marinate. Come marinata può essere come la salsa di soia e senape e vino - bianco o rosso, che è quello di vostro gusto.

 Filetto lavato, tagliato i gambi, se necessario - tagliato a pezzi. Poi ogni pezzo lubrifica marinata. Mentre marynuyetsya seno - cucinare funghi. Lavare, pulire e mettere in acqua bollente salata. Cuocere a fuoco medio necessario per quindici minuti. Quindi cambiare l'acqua, abbassare la fiamma e cuocere di nuovo, ma dieci minuti. È possibile aggiungere i funghi quando si cucina al posto del sale soia senape marinata.
 Anelli di cipolla a fette e mezzo friggere fino a doratura, quindi aggiungere i funghi tagliati in due e friggere per dieci minuti, mescolando continuamente.

 Spread pollo Promarynovane su una teglia, lubrifica la maionese ed è stato coperto da un fritto funghi. Piatto cospargere con il formaggio grattugiato e mettere in forno preriscaldato per centottanta gradi. Cuocere dura circa 30 minuti, di tanto in tanto un'occhiata - Non bruciato piatto.
 Pollo con funghi in crema

 Questo gustoso piatto è preparato troppo in fretta. Per farlo, prendere un chilo di pollo e 500 grammi di funghi freschi (champignon) e una cipolla, un cucchiaio di amido, crema 100 grammi, 50 grammi di acqua, pepe, olio vegetale, sale.

 Filetto tagliate a dadini, funghi - a metà cipolla - semicerchi sottili.
 Prima soffriggere la cipolla in una padella, poi aggiungere i filetti e friggere troppo. Quindi aggiungere i funghi, coprire con un coperchio e lasciate cuocere un po '. Dopo un po 'è necessario rimuovere il coperchio e cuocere fino a quando l'acqua è evaporata. Poi un elemento e cospargere con pepe. Diluire con acqua panna acida, aggiungere l'amido - mescolare, versare nella padella con i funghi e la carne e fate cuocere per un minuto, due per la nostra salsa zahus. Pollo con funghi pronti!
 Pollo con grano saraceno on-merchant

 Prendete 200 grammi di filetto, 200 grammi di grano saraceno, paprika, cipolla, carote, salsa di soia, 100 millilitri di succo di pomodoro, una miscela di peperoni.
 Prima di cuocere la carne, dovrebbe marinare per un'ora nella salsa. Pollo scongelato, tagliato a pezzi, condite con pepe e cuocere tre minuti in olio d'oliva. Poi mettere in un tegame la cipolla tritata, la carota grattugiata, pepe dadini e lasciate cuocere per cinque minuti.
 Mescolare in un bicchiere di succo di pomodoro e salsa di soia (2 cucchiai), sale e condimento e aggiungere alla carne. Versare in padella risciacquo grano saraceno, coprire e far cuocere per dieci minuti. Poi spegnete il fuoco e dare il potomytysya piatto di grano saraceno raggiunto.
 Pollo con broccoli

 Prendete 500 grammi di filetto, 400 grammi di broccoli, cipolle 150 grammi, 200 grammi di panna, 100 grammi di formaggio. Sale e pepe a piacere.

 Filetto bollire per venti minuti fino a cottura e tagliatele a dadini. Broccoli cuocere otto minuti dopo la bollitura e diviso in piccoli pezzi. Strofinare il formaggio e mescolare con la crema, tagliate ad anelli mezza cipolla. Stendere in forma di broccoli, poi pollo e cipolle, cospargere con pepe e versare la crema e salsa di formaggio. Cuocere in forno per 20 minuti cinque a comparsa doratura a centottanta gradi. Buon appetito!

 Tutti sanno che ciò che mangiamo e beviamo, modo vincolante influenzano la nostra forma e peso. Pochi sanno che ci sono bevande speciali che aiutano a perdere peso, così come quelli che contribuiscono al set opposto di chili di troppo.

 I "cattivi" bevande comprendono acqua gassata. Sono molto luminose e invitano, dolce, che contengono grandi quantità di zucchero e di tintura. Essi contengono un sacco di carboidrati inutili, e quasi non dissetare. Succhi confezionati hanno anche un impatto negativo sulla figura. Soprattutto molte calorie contenenti ananas, arancia e pompelmo. Se si vuole perdere peso, è meglio bere succhi di frutta freschi senza zucchero.

 In bevande alcoliche contengono anche un sacco di calorie. Il più alto grado - in particolare quelli più calorie più. Se si preferisce la birra, meglio preferire la luce, è meno calorie rispetto scuro. Anche se la birra non è favorevole alla perdita di peso, piuttosto il contrario. Per quanto riguarda il tè, poi usarlo con lo zucchero vi darà molte più calorie di bere il tè con il latte, ma senza zucchero.

 Le bevande che promuovono la perdita di peso

 1. yogurt magro. E 'molto ben migliora la digestione e non contiene calorie.

 Se sei un fan di dolci cagliata di formaggio vetri o yogurt, è meglio sostituirli con yogurt magro.

 2. Tè verde. Questo tè è molto buono aiuta a sbarazzarsi di eccesso di peso e del metabolismo. Inoltre, ha anche effetti anti-infiammatori sul corpo, ma è meglio usare appena preparato il tè verde, ma non imballato.

 3. bevanda Ginger. Per mescolare 2-3 cucchiai di zenzero grattugiato 2 cucchiaini di miele e 25 grammi di succo di limone. Versare acqua calda su tutto. Questa bevanda deve essere assunto ogni giorno prima di ogni pasto. Si può semplicemente aggiungere grattugiato tè allo zenzero, in quanto favorisce la perdita di peso e rafforza il sistema immunitario.

 4. Cocktail per la perdita di peso. Accettato al mattino. Preparato dal seguente ricetta. Muesli o cereali titanico (2 cucchiai) mescolato con un bicchiere di yogurt o yogurt magro, spremere il succo posteriore trimestre del limone, aggiungere indietro mezza banana e alcune fragole, oltre a due gherigli di noce tritati. Questa bevanda darà una grande sensazione di sazietà per lungo tempo e sarai allegro per tutto il giorno.

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