Gli acidi grassi Omega-3 sono noti per essere molto utile. Hanno bisogno di noi per la salute e la bellezza.

 Quali alimenti sono le più ricche di loro ...

 Noci così facile da aggiungere a una ciotola di porridge al mattino o morso tutta la giornata! È un'eccellente fonte di acido alfa-linolenico - uno dei tre acidi grassi omega-3.

 Quasi tutti i dadi tranne le mandorle contengono anche questo acido.

 I medici raccomandano di prendere almeno due porzioni Pesce una settimana. Questo può essere il salmone, tonno, aringhe, trota di lago, sardine. La ricerca mostra che gli acidi grassi omega-3 riducono il colesterolo nelle arterie. Inoltre aiutano a ridurre il rischio di battito cardiaco irregolare.

 Spinaci, cavoli e verdure contengono anche gli acidi grassi omega-3. Gli studi dimostrano che possono aiutare a prevenire molte malattie, compreso il cancro, malattia infiammatoria intestinale, il lupus eritematoso sistemico, l'artrite reumatoide.

 Soia verde come fagioli e lenticchie, troppo, deve essere nella dieta. Essi contengono un sacco di acido alfa-linolenico utile. Inoltre, questi prodotti sono belli diversificare il menu.

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 Fuco non solo ricca di iodio, che contengono anche uno degli acidi grassi omega-3 - docosaesaenoico. Utilizzare questo prezioso pesce più spesso!

 Scegliere olio vegetale ad alto contenuto di acidi grassi omega-3 per il fuoco, forno e insalate. Buona scelta - olio di canola, lino, soia e noci. Tuttavia, ricorda che si tratta di un prodotto con un elevato contenuto calorico.

 Il negozio presenta diversità prodotti di soia: Tofu, miso, latte di soia. Derivati ​​della soia hanno molti vantaggi, tra cui grasso vegetale acido alfa-linolenico.

 Sostituire soia tritata e riceverai arricchito con omega-3 acidi grassi piatto.

 La maggior parte delle persone non ricevono abbastanza omega-3 nella loro dieta. Per eliminare questo difetto può essere dovuto al consumo, quali capsule di olio di pesce o alghe.

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 La dose giornaliera raccomandata varia da 500 mg a 4 grammi. Ma prima di prendere, assicurarsi di consultare uno specialista.

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 L'attività è piacevole e lo stile di vita più corretta, in modo che il movimento - che è la vita. Questo si riferisce all'attività fisica che ci tonifica, dona fiducia, guarisce il corpo. Qualsiasi attività fisica implica fatica e carico che non dovrebbe esaurire il corpo. Non si tratta di grasso, e circa la necessità di selezionare un menu correttamente. Nutrizione Fitness fornisce solo cibo sano, e un approccio particolare.
 Quando scegliamo una palestra l'attività fisica, le nostre classi non sono progettati per aumentare la massa muscolare. Tuttavia, i muscoli ad alta resistenza necessari per il fitness.

 In altre parole, non abbiamo bisogno di peso e potenza, questo è il cibo a scegliere quelli che sono utili sono saturi, e quindi non si depositano il grasso nel nostro corpo.
 Tenete sempre a mente che la nutrizione fitness può essere monotono e povero di proteine, carboidrati, minerali, vitamine. Ad esempio, il calcio - un importante assistente seguaci di fitness, è possibile ottenere da verdure, frutta, cereali, legumi e frutta secca. Di grande importanza nella fornitura di acqua di nutrizione fitness. Bere molta acqua, ma l'acqua pulita e il meglio, il meglio di minerali, non soda.

 Molte donne sottili lamentano che le loro mani un aspetto molto sottile. Sinistri mani sono in donne obese - la pelle delle sue mani sembra sciolto.

 Pertanto queste donne per migliorare l'aspetto necessità di pompare i muscoli. Inoltre, è utile per pompare i muscoli in braccio e quelli gocce che la pelle è stretto. Soprattutto perché il rilievo mano destra - è bello.

 Da dove cominciare?

 In contrasto con il corpo maschile, testosterone logore nel corpo di una donna è dominato da estrogeni, dando la deposizione di grasso in riserva. Così pompare i muscoli a rilievo kulturystok estremamente difficile. E la donna rara vuole avere questo tipo di mano se non un maestro di sport del bodybuilding.

 Il compito principale per la maggior parte delle donne sta pompando i muscoli per dare mani urto e la forma attraente. Se le mani sottili, tranne allenamenti includere nella vostra dieta alimenti ricchi di proteine ​​e carboidrati da cereali.

 Quali muscoli oscillare?

 Nelle mani di pochi gruppi muscolari, ma è importante sapere esattamente quali muscoli si sta lavorando. Nella zona della spalla è bicipite, si flette braccio al gomito e tricipite che raddrizzare. Nella zona dei muscoli dell'avambraccio per aiutare il lavoro delle dita e del polso, fare delle mosse e la rotazione della mano.

 Importante!

 Ogni esercizio è destinato ai gruppi muscolari specifici vasta formazione. Questo dovrebbe essere considerato al momento di elaborare le serie di esercizi, contando il numero di approcci e la gravità di conchiglie non peretrenuvaty muscoli.

 - Ogni sforzo piegando le braccia (tutte le versioni di formazione) principalmente bicipiti treno.
 - Eventuali esercizi di estensione di essere ceppo principalmente tricipiti.
 - Manutenzione di conchiglie in posizioni diverse, spazzole rotanti, compressione e razzhymanye pugno, presa in posizioni diverse allenare i muscoli dell'avambraccio.

 Esercizio mano

 Per guardare il corpo armonioso, è necessario sviluppare i muscoli stessi mani in modo uniforme e cingolo scapolare, schiena e al torace.

 Vedi anche: mani Esercizio dimagranti

 Esercizi potenza complessa per le mani seguono due volte alla settimana, al massimo. Formazione più frequente può farvi sembrare come un bodybuilder. Prestare particolare attenzione al peso delle merci che beneficeranno insieme. Se pesi pesanti e il numero di approcci che hanno scelto ottimi collegamenti possono causare lesioni. E tale violazione si guarirà per diversi mesi.

 Tieni traccia dei tuoi sentimenti, evitare disagi nel settore dei giunti - soprattutto gomiti e polsi. Spendere esercizi per rafforzare la spalla e l'avambraccio.

 Una serie di esercizi

 Esercizi a mano non sono complicati nella sua esecuzione e non richiede particolari conchiglie.

 - Tenere la merce in mano, piegare e raddrizzare le braccia in lento, poi al centro e infine - a un tasso elevato avvicina 10. Come la ponderazione può agire manubri o contenitori di plastica con acqua o sabbia fino ad un chilogrammo.
 - Pinch dita a pugno e ruotarle per 40-60 volte in ogni direzione. Questo esercizio allena i muscoli del polso perfettamente.
 - Flap con la mano, come per dire addio. Eseguire ogni esercizio per 50 volte in due o tre fasi.
 - Esercizio "serpente": muovere la mano, imitando i movimenti di un serpente.
 - Esercizio di fytbolom - una grande palla, appoggiati a lui, cercare di spingere. Questo esercizio coinvolge tutti i muscoli delle braccia.
 - Esercizio sulla barra: povisnite su di essa e rendere il corpo gira a sinistra e destra. Questo esercizio rilassa la colonna vertebrale, ma segue con attenzione in modo da non danneggiare i legami polso e della spalla.
 - E infine - noto a tutti rotazione. Se avete difficoltà, vidzhymaytesya, in ginocchio, a parete o una sedia. In push-up in parallelo con le mani oscillare muscoli del torace, contribuendo ad aumentare il suo tono. Per una maggiore efficienza, espandere palmo verso l'interno, perpendicolare al corpo.

 In ogni caso, non cercare sollievo per mano di una o due sedute. Amplifica formazione graduale, ma esercitare regolarmente.

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 Uno dei primi comandamenti di Sanità dimostra che il movimento - questa è la vita. Ma dove è il lavoratore medio ufficio a prendere il tempo e lo sforzo per completare l'attività fisica?

 Beh, se sei un appassionato di fitness e godere di questo sport. Se amate il tè e panini serie TV? Se si dispone di un fitto calendario, una grande famiglia e molte responsabilità? Naturalmente, la questione si pone - come aumentare l'attività fisica, non proprio cambiando il loro giorno di routine.

 Andiamo a piedi

 Hai solo bisogno di andare a uno o due prima di fermarsi sul modo di lavorare e la casa. Così tranquillamente guadagnare 30 minuti. camminare passo svelto, e questo è il tasso raccomandata dall'OMS. Così rinunciare a tacchi alti. Ma piattaforma scarpe pratiche o tacchi stabili risolvono il problema - e mantenere a portata di mano e sembra bello.

 Evitare ascensore

 Questo è in realtà una soluzione molto semplice ed efficace. Ovunque tu sia, l'altezza di cinque piani, tra cui superare le tue scale. Vivere o lavorare nel nono al settimo? Impressionante! Camminando per la quinta, e le "corse" in ascensore. Naturalmente, questo non è il caso se avete bagagli pesanti nelle mani o male si sente.

 Non indulgere

 Non mentono se si può sedere e non sedersi se si può stare. Questo è il lavoro comprende il maggior numero possibile di muscoli.

 Utilizzare ogni occasione

 Anche durante il giorno si può aumentare l'attività fisica. Avviare l'abitudine al termine di ogni ora di lavoro per cinque minuti per andare a fare una passeggiata lungo il corridoio. Bighellonare certamente un peccato, ma nessuno si preoccupa di pensarci bene. Andare per un bicchiere d'acqua, rilasciare i documenti nella sezione successiva, popudryty naso in bagno, fino al bancomat al primo piano, etc. Utilizzare ogni opportunità. Ad esempio, parlando con un dipendente del proprio amore, giunto alla sua scrivania, piuttosto che seduto su una sedia.

 Fai la tua giornata più dinamico

 Anche la persona più pigra rende qualsiasi movimento - in giro per la casa, curve, allungato, si siede e stand. Il vostro compito - per dare dinamismo a questi processi. Girare musica ritmica che darà il tono molto allegro. Prytantsovuyte, non basta andare, rozhoyduytesya i brani di beat, mentre seduto al computer, fare qualche inclinazioni in più, con l'intenzione di raccogliere qualcosa da terra, etc.

 Per mantenere i ritmi circadiani in conformità con la finestra rozoryuyte ciclo naturale una volta aprire gli occhi. Qualunque sia il giorno della settimana e il carico di lavoro. Tu devi essere luce per mezz'ora - è bel mattino su. Come mantenere attivo / Shutterstock

 Aggiungere proteine ​​alla vostra dieta
 Si riteneva: Per mantenere la vitalità magra sui carboidrati.
 A cuore caso non esagerare. Nonostante il fatto che i carboidrati correlate a "fast bruciare" sostanze, sono in grado di spendere un sacco di energia.

 Secondo un University of Illinois studio, le donne che hanno ridotto la quantità di carboidrati nella dieta per prodotti proteici, rilevato il livello di attività durante il giorno. Mantenere il numero di carboidrati al giorno un utilizzati non supera 150 gDecidendo, per esempio, come segue: 5 porzioni di verdura e 2 porzioni di frutta e 3-4 porzioni di amido alimentare (preferibilmente pane integrale).
 Dimenticatevi di "energia"
 Si riteneva: Pidbadorytesya durante la giornata con una tazza di caffè.
 Fatto: Tornerà al concetto di "latte" dopo - quando si ha realmente bisogno di caffè. Caffeina mantiene le prestazioni ad alto livello bloccando l'azione di adenosina - sostanze causano sonnolenza. Adenosina cervello fornito, insieme con i recettori inibisce l'attività delle cellule nervose. Nel frattempo, il numero di adenosina rilasciato durante il giorno aumenta l'accumulo di stanchezza e sonnolenza e raggiunge il massimo livello nel pomeriggio.

 Ma questo momento mattina caffè ha esaurito il suo potenziale.
 Gli esperti ricordano che un gran numero di caffè (più di 2 once) comprometta il sistema nervoso.

 Per evitare l'ansia, meglio non abusare di caffeina. Tuttavia, la presenza nella dieta 1, 2 - 1 tazza di caffè (o caffeina equivalente a tale importo), assume nel pomeriggio (quando il livello di sonnolenza insolitamente alta), non danneggia il corpo.
 Mangiare in certi momenti
 Si riteneva: Snack. Pidkriplyuyuchys piccoli pasti durante la giornata al primo segno di fame, si mantiene vitalità ed energia.
 Fatto: Seguire il programma. Sistema di scambio termico chiaramente legata ad altri ritmi, tra cui il ciclo sonno-veglia e il tempo delle maggior parte delle attività ad alta intensità energetica - come centro fitness dopo una giornata intensa. Programma di scarico pasto minaccia stanchezza, secondo i professionisti. Mangiare Chaotic porta a mangiare troppo, avvertono gli esperti.
 Piano Mattina (E compresa la prima colazione), la sera, dando così nuovo slancio giorno deliberatamente positivo. Prendete il pranzo con voi se il vostro ufficio non permette di lasciare sul desktop a pranzo.

 Preparare alcuni piatti nel fine settimana, in modo rapido riscaldate che non vi darà la possibilità di allontanarsi dal programma stabilito. Così, si avrà energia sufficiente per un gioco pomeriggio badminton.

 Fonte: wworld.com.ua

 Banana dieta nato sulle isole sol levante. Le assicurazioni bellezze giapponesi, un paio di giorni a mangiare alcune banane possono perdere qualche chilo.

 Nel frattempo, nutrizionisti locali avvertono che le banane - una delle più frutta calorie. Il fatto che i praticanti giapponesi dieta della banana, banane mangiare completamente diverso. In questo paese banane consumati non solo come frutta, verdura tanto.

 Banana dieta come fonte di oligoelementi

 Analizzando le cause crescenti ogni anno la percentuale di persone in sovrappeso, contro il quale sono impotenti tutti i programmi che promuovono stili di vita sani, alcuni nutrizionisti sostengono che la ragione sta nella mancanza di micronutrienti nella dieta dell'uomo moderno.

 Il ritmo di vita moderno non lascia tempo per la formazione lungo e in orario di lavoro, tutti noi dobbiamo accontentarci di fast food. Pertanto, il corpo, anche se riceve il numero di calorie, ma manca di micronutrienti, che sono concentrate in pochissimi alimenti. A causa di questo, si vuole mangiare di più e di più.

 Affermazione dieta della banana fan che le banane - una vera fonte di micronutrienti e alimento prezioso da fast food. Una banana contiene la metà della dose giornaliera di vitamina B6, 20% della dose giornaliera di vitamina C, 13% della dose giornaliera di potassio.

 Vedi anche: All About Bananas - i benefici controindicazioni dispiace

 Quali frutti utilizzati per la banana dieta?

 Banana dieta coinvolge principalmente la corretta selezione di frutta. In Ucraina hanno adottato le banane sono completamente maturo e dolce. Questo alimento banane dieta è difficile da chiamare. Il contenuto di zuccheri e amido nelle liste banana matura, e molto poco di proteine.

 Tuttavia, in Sud-Est a noi familiare grande banana gialla nessuno frutta dolce non mangia. Per dessert, ci sono particolari piccoli varietà, basso amido.

 Un familiare a noi con banane acerbe come le verdure. Tali frutti, scuoiate necessaria verde per la dieta della banana.

 Il fatto che le banane acerbe contengono molti granuli densi di amido ad alto lunghezza della catena molecolare. Questo amido per l'intestino umano ed è inaccessibile GIT "transito" quasi.

 Pertanto, banana dieta consente di mantenere a lungo termine sensazione di sazietà e fornisce il corpo con più micronutrienti con calorie minime.

 Quali sono i diversi tipi di diete di banane?

 Se i benefici incredibili di banane sostenitori banane dieta solo, poi il resto tra le differenze aderenti Banana Diet cominciano. Di conseguenza, ci sono stati tre tipi di diete di banane.

 La dieta della banana più difficile consiste nel prelievo di 1 ° e banana prima tazza di latte a colazione, pranzo e cena per tre giorni.

 Il secondo tipo di banane dieta è molto rigida, non c'è proteine ​​e grassi, e banana dieta comporta l'uso di solo 1, 5 kg di banane al giorno e tè verde senza restrizioni. In questo tipo di dieta della banana pasto non rigorosa e può essere mangiato, non appena c'è fame.

 C'è un altro aspetto stravagante dieta della banana - questa dieta della banana mattina. Non fornisce una forte violazione della dieta giornaliera abituale, l'unica restrizione sul consumo di prodotti lattiero-caseari e dessert e cena devono essere entro e non oltre le 20.00. Questa idea banale che il rifiuto in nome del pasto perdita di peso dovrebbe essere scartato.

 Nella dieta della banana mattina deve mangiare due banane al mattino, invece di prima colazione. Fans banane affermazione dieta che la dieta mattina banana è un buon inizio per coloro che non sono utilizzati o non ha tempo per la colazione. Dopo il pasto accelera il metabolismo, e quelle colazione brucia al giorno per 200-300 calorie in più rispetto a quelli che saltano il pasto del mattino. Inoltre, questo vi permette di iniziare la giornata per il pranzo mangiare di meno.

 Quali svantaggi banane dieta?

 Ciò che non era ricca dieta della banana su oligoelementi, dobbiamo ammettere che le banane, come qualsiasi alimento vegetale, molto povero di proteine, vitamine liposolubili e ferro.

 Perché il cibo esclusivamente banane e banane con il latte non possono essere considerate una dieta completa.

 A causa dei tanti dieta della banana si dovrebbe scegliere il meno rigido, fornendo una fonte di proteine ​​complete.

 Un altro problema di banana dieta - insolito per noi per mescolare le banane verdi con il latte. Alcune persone hanno una dieta della banana per questo motivo che provoca grave flatulenza.

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 Se la natura non ha dotato i capelli spessi, e avete sempre sognato di concludere il volume, il risultato desiderato può ancora essere raggiunto.

 Procedura prima di entrare

 Prima di creare acconciature, prendere il tempo per cucinare maschera per capelli fatta in casa che aggiungerà spessore le serrature e dare effetto calmante.

 Maschera Capelli con sale e miele

 200 grammi di macinare sale marino in un macinino da caffè per consistenza in polvere, calore il miele a bagnomaria e mescolare tutti gli ingredienti fino a che liscio. Lasciare raffreddare il composto, lasciando per 15 minuti in un luogo fresco e buio. Quindi applicare una maschera su tutta la lunghezza dei capelli, e mettere in cima ad una doccia cap - un componente utile penetra più a fondo nella struttura del capello. Dopo 20 minuti, lavare la maschera e procedere per creare acconciature.

 Vedi anche: Le principali regole di capelli salute e bellezza

 Come asciugare i capelli

 Aggiungi volume dei capelli può essere nel processo di essiccazione - utilizzare tecniche semplici che convertono la coda di un leone con criniera corta coda.

 Per iniziare ad applicare la schiuma per dare il volume di root, e nel processo con un asciugacapelli ciocche sollevare delicatamente con le dita fino alle radici. In alternativa, capelli secchi, la testa piegata verso il basso. Utilizzare una spazzola rotonda con setole naturali di grande diametro, asciugare ogni filo, roteare sul brashinh, il flusso di aria calda dalla radice alla punta. Durante l'essiccazione tenere l'essiccatore ad una distanza di 10 cm dalla testa.
 Dopo il processo di essiccazione fissare il volume di root con la fissazione sverhsylnoy unghie e capovolgere i capelli indietro.

 Come fare un pile radici

 Il modo migliore per aumentare acconciature a sbuffo sono alla radice. Occorre esclusivamente sui capelli ben lavato ed essiccato.

 Pettine con denti larghi scatto all'inizio della capelli sulla parte superiore. Bundle in seguito, fissare la clip anteriore.

 Area di lavoro separata in tre parti, avviare capelli nachisuvaty dal collo in giù, cioè, dalle punte alle radici, gradualmente spostando verso l'alto. Poi una zona rotto (che originariamente separato dal capelli principale) zacheshite fa.

 Il tocco finale: dispersione vernice fissaggio forte per stabilizzare i capelli.

 Vedi anche: Cura dei capelli: 10 errori popolari

 Come pile pettinato

 Fleece facilmente raddrizzò come segue:

 - Applicare l'intera lunghezza del balsamo spessi fili per i capelli e lasciare per 20 minuti,
 - Capelli pettine pettine primo liquido con grandi denti, poi - con acqua di risciacquo balsamo spesso sottile.

 Questa procedura è la struttura almeno traumatica del capello, nutre e liscia le scale.

 Utilizzare il diffusore

 Si può anche ricorrere alla ugello diffusore per il volume spettacolare.

 - In primo luogo, si applicano umidi mousse capelli o schiuma.
 - Abbassare i capelli nel cono zone "piatto" in modo che i capelli è caduto intorno alle performances.

 - Inclinare la testa in giù, procedere con il processo di essiccazione. Puntare l'asciugatrice in modo che il flusso d'aria va contro la loro crescita - così entrambi i filamenti aumenteranno.
 - Per dare densità dei capelli, la "vz'eroshte" radici le dita, raccogliendo serrature. Così, le radici dei capelli stare in piedi, che creerà volume addizionale.
 - Per fissare il risultato, disperdere lacca capelli da una distanza di 30 cm.

 Vedi anche: Top 3 maschera fatta in casa per i capelli

 Il volume con bigodini

 È possibile avvitare serrature in bigodini e ottenere grandi capelli soffici. A vostra scelta - convenzionale o termica. Quest'ultimo può essere utilizzata solo su capelli asciutti.

 - In primo luogo, mettere su ogni filo di schiuma o mousse per il rendering del volume.
 - Se si sono gonfiati a normali bigodini, tenerli per circa mezz'ora e poi asciugare ciocche di asciugacapelli e rimuovere. Thermohair bigodini partono per 15 minuti, quindi rimuovere e raffreddare i capelli con un asciugacapelli a freddo.
 - Filamenti intrecciati agitare le dita e risolvere la lacca per capelli.

 Metodi di utilizzare ondulato

 Prasochka con un cappuccio rimovibile "ondulato" sarà anche molto utile per aggiungere volume.

 - Trattare il termozahysnym lacca per capelli.
 - Separare la parte superiore dei capelli dal basso con un pettine.
 - Le dorsali inferiori racchiudono ferro usando ugelli. Mantenere ogni filo tra le piastre hofruyut circa 20 secondi. Spostare il ferro dalla radice alla punta dei capelli.
 - La fornicazione capelli: onda inferiore sollevare visivamente la parte superiore dei capelli.
 - Zbryzkayte suoi capelli lacca.

 Con l'essiccazione

 È inoltre possibile utilizzare un modo piuttosto primitivo ma efficace per dare volume ai capelli con essiccazione naturale.

 - Applicare di notte su pulita fissaggio forti capelli mousse e raccoglierli in una coda alta, in mattinata si ottiene una magnifica criniera. Il segreto è semplice: la notte a secco radici è nella posizione in cui sono stati registrati.
 - Un altro modo abbastanza semplice: capelli treccia in trecce sottili e poi districare: creste ondulate danno visivamente il volume dei capelli.

 VEDI ANCHE: Come fermare la caduta dei capelli

 Strumenti per lo styling dei capelli

 Utilizzare speciali stile e la cura dei capelli prodotti etichettati Volume. In genere, non solo svolgere la sua funzione di base, ma anche infondere i capelli con l'umidità, li proteggono da rotture.

 Prestare attenzione alla composizione di tali fondi. Cosmetici etichettati Volume possono contenere silicone, che alla fine danneggia la struttura di riccioli. Se si dispone di sottile combo capelli, questa sostanza può privarli di piccole quantità, che possiedono. E 'meglio usare prodotti contenenti innocui "materiali da costruzione" per capelli - proteine ​​e la cheratina.

 Prima della posa mousse o schiuma raccomandato, sono meglio applicate direttamente sui capelli bagnati. Uno spruzzo spray per capelli ad una distanza di almeno 25 cm - in modo da non danneggiare l'importo ricevuto.

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 Giovedi ', 15 novembre terrà la dodicesima trasmissione della seconda stagione del progetto popolare "equilibrata e felice."
 La prima gara è stata la più sporca della storia del progetto. In senso letterale e figurato. 9 partecipanti hanno dovuto scavare nel fango e cercare lingotti d'oro. Ma non sono così costosi come nella vita, se i partecipanti sono tenuti a 10 bar sotto la pellicola appropriata, quindi il partecipante viene eliminato dalla gara.

 Questa volta è stato chiaro che il progetto è apparso gruppi che si battono per una cosa, ma in questo contesto il vincitore potrebbe essere solo uno e dopo Andrew, Roma e Martha gettarono tutti i concorrenti, come si cominciò a mangiare ragni in un vaso una altro.

 Ma il premio è valsa la pena, perché il vincitore riceve -2 kg pesano. Andrew ha dato la vittoria Marty.

 Sesto etere sinistra Oksana, che con una gamba rotta non poteva combattere con tutti.

 La seconda corrente del progetto lasciato Anastasia Buhalda, ha votato contro la maggioranza assoluta della squadra.

 Il primo progetto ha lasciato il partecipante progetto spessa Vyacheslav Krivosheev. Per una settimana ha gettato solo 3 chili.

 Dopo il progetto, si lasciò cadere altri 35 libbre.

 La terza corrente Angela Garkavenko sinistra.

 Ricordiamo che "ragionevole e felice" - una versione ucraina del popolare progetto americano "The Biggest Loser" ("perso più di tutti"). L'essenza del progetto è che i partecipanti che soffrono di eccesso di peso si perde peso, ma anche di lottare per il premio di 250 mila. UAH.!

 I partecipanti sono divisi in due gruppi, con ciascuno di essi per 5 mesi trattano un allenatore professionista. Sotto la stretta supervisione di formatori e nutrizionisti partecipanti dovranno passare attraverso test fisici, la dieta, la tentazione e la pesatura.

 VEDERE: "Weighted e felice" - ha detto Julia Kuvshinovo per perdere peso in 44 KHV fine di ogni settimana del team stanno valutando, determinando la perdita di peso complessivo. Il team è sceso a meno di peso dovrebbe votare per determinare chi andrà a casa con i partecipanti, come la squadra ha dato la possibilità di vincere. Il vincitore sarà il partecipante durante il progetto shudlyy più.

 Il vincitore della prima stagione dello show è stato Nicholas Voroshnov che nel corso del progetto è sceso 85 £., Che la percentuale è del 48, 50%.

 Walking - un ottimo modo per migliorare la salute e aumentare l'attività fisica. Questo metodo è disponibile per quasi tutti, è un movimento sicuro che non richiedono attrezzature speciali. L'effetto positivo derivante sull'occupazione che a piedi molti seri risultati cardio. Come risultato di esercizio fisico regolare camminare in modo significativo miglioramento della funzione cardiaca e la circolazione del sangue, le ossa degli arti inferiori sono molto più forti è in sovrappeso. Scientificamente provato che tra le persone di tutte le età che camminano molto, la mortalità è molto più basso. E che vogliono perdere peso, essere consapevoli del fatto che passava ogni 1, a 6 km aiutando a bruciare 100 kcal. Oltre a tutti questi vantaggi occorre sottolineare che si può andare ovunque e abbondanza. Può essere una passeggiata nel parco, andare in natura o in montagna, jogging negli stadi, andare al lavoro e ritorno. In caso di maltempo salvare sempre tapis roulant.
 Come camminare.
 Per mantenere la forma fisica piuttosto spendere solo 10 minuti per una breve passeggiata. In modo ottimale anche carico consigliato dovrebbe essere di 30 minuti ogni giorno. Velocità di spostamento per ciascun individuo. Determinare la velocità massima a piedi è molto semplice - deve essere così, in cui, non inciampare senza fiato, si può parlare.

 E 'importante cercare di evitare gli errori più comuni - ad accelerare il ritmo che non si estende la lunghezza del passo. A causa di questo, il ceppo sulla caviglia e del ginocchio.
 Stabilisce successo.
 Sentire il gusto per passeggiate a piedi cercano di diversificare i pendolari. È possibile modificare e complicare il suo aumento di carico o di estendere la distanza abituale. Salendo sulla collina, su per le scale o sulla sabbia e la neve possono aumentare i muscoli di carico che non estendono la stessa distanza nello stesso momento. Camminare è importante selezionare le scarpe sportive corretti e confortevole ai suoi migliori caviglie strettamente coperti. Particolarmente importante è la scelta di scarpe per camminare su superfici irregolari.
 Che cosa è un contapassi.
 Si tratta di un semplice dispositivo che sarà molto utile, regolando il suo proprietario certo successo. Con una costante contando il numero di passi si prende in considerazione la lunghezza della distanza, il livello di attività e calorie bruciate. Giornaliero raccomandato di prendere 10.000 passi. Questi sono quelli che erano su casi di routine di cui sopra più 30 minuti di vigorosa a piedi. In questo circa 8 km chilometri.

 I ricercatori tedeschi, in collaborazione con FormMed Healthcare AC Dietetic Association e la Germania hanno sviluppato il concetto più recente per ridurre l'obesità chiamato FormConcept ®.

 Questo concetto comprende molti anni di nutrizionisti e tutte le informazioni scientifiche accumulate. Per il tessuto adiposo ha cominciato a declinare esigenze da normalizzare cosiddetti "mirror insulina" per fare il programma è stato reso possibile da FormConcept ®. Va notato che una persona non è sotto stress e non fame. FormConcept ® programma include tecniche che aiutano a perdere è la massa grassa e muscolare, però, aumentare.

 Vedi anche: Commenti su "KnowHowMed": i clienti di salute e bellezza - la più alta lode per il centro medico

 Una caratteristica distintiva e la caratteristica principale del programma è considerato il fatto che impedisce il yo-yo effetto, cioè quando il peso è al suo stato originale e ridurre la massa grassa piuttosto che muscolare.

 Poiché il volume è massa muscolare attiva è una misura del metabolismo, il medico è controllato rigorosamente. Come risultato, la gente non solo a perdere una quantità significativa di sterline, ma normalizza anche il metabolismo. Grazie alla diagnosi tempestiva ed efficace può essere fatto di nutrizione correzione valida e attività fisica per bruciare quelle chili in uomo, non necessario per il metabolismo massa muscolare attiva. Al fine di mantenere i medici massa muscolare utilizzano prodotti speciali, in base ai principi ortomollekulyarnoy medicina.

 La perdita di peso programma e stabilizzazione metabolica FormConcept ® si riferisce a tecnologie non invasive che richiedono il monitoraggio e la valutazione della salute umana. Utilizzato in questo programma i prodotti sono completamente sicuro, affidabile ed efficiente, se una persona è pienamente con le raccomandazioni del medico (ad esempio, la perdita di peso è di circa 500 grammi a settimana).

 Problema pelle ha bisogno di cure particolari, è incline al contenuto di grasso, e dopo l'applicazione di prodotti cosmetici diventa secca.

 Un trattamento efficace dell'acne può essere effettuata con cosmetici naturali e maschere fatte in casa. Maschere fatte in casa è un modo economico e semplice per combattere le imperfezioni della pelle.

 Maschera Aspirina

 Maschera Aspirina è raccomandata per le persone che soffrono di acne. Maschera di preparazione richiede pochi minuti e non richiede grandi costi finanziari. Per la sua preparazione è necessario 4-5 compresse di aspirina, acqua e miele.

 Aspirina dovrebbe essere messo in una ciotola e schiacciare a uno stato di polvere. Versare lentamente l'acqua in modo da non fare una maschera troppo liquida. Aggiungere un cucchiaio di miele e mescolare.

 Vedi anche: Dieta per acne

 Maschera Coerenza non deve essere troppo spessa e non troppo liquida, in modo che possa essere messo sul viso. Maschera preparata applicare sul viso. Dopo 15-20 minuti, risciacquare con acqua tiepida. La maschera non può essere applicato alle persone allergiche all'aspirina. Se si dispone di un lesioni cutanee fungine possono acquistare fluconazolo.

 Lievito Maschera

 Mescolare il lievito con il latte in una ciotola. Applicare il composto sul viso e lavare dopo 15-20 minuti con acqua fredda. Lievito di birra è disponibile in qualsiasi negozio di alimentari. Essi contengono un sacco di vitamina C, vitamina H, ferro, fosforo, zinco, cromo, potassio, selenio e magnesio.

 La maschera di lievito e il latte è raccomandato per le persone con la pelle grassa. Vi è un altro maschere di opzione, lievito, acqua e un po 'di succo di limone. Il succo di limone ha proprietà sbiancanti. Così, la maschera dà colore della pelle.

 Vedi anche: I punti neri sul naso - dove sono e come sbarazzarsi di loro

 Miele e maschera mela

 Le proprietà del miele sono ben noti. Il miele non solo ha un gusto eccellente, ma anche permette di prendere cura della bellezza e viene utilizzato per la cura del corpo. La combinazione di miele e mela purifica la pelle e la rende liscia.

 Per fare una maschera, avrete bisogno di: miele, mela grattugiata e yogurt. Mescolare tutti gli ingredienti in proporzioni uguali, e lasciare per 20 minuti sul viso. Quindi lavare.

 Maschera Potato

 Non aspettatevi che le patate possono essere utilizzati per la cura della pelle? Le patate sono ricche di vitamina A e C, la vitamina B ,, e molti micronutrienti. Così, nutrienti patate benefiche per la pelle e aiuta a combattere l'acne.

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 Per preparare la maschera è necessario pulire e cuocere una patata. Mash e mescolare con latte freddo e succo di limone. La maschera viene applicata per 20 minuti.

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