I sintomi di flatulenza

 Tutti conoscono la condizione di disagio causato sentimenti di gonfiore, eruttazione, rombo dolore e crampi carattere. Tutti questi sintomi indicano la presenza di un aumento di gas o flatulenza. A volte il dolore di questa condizione è molto forte. Essi possono anche accompagnare sincope riflessa e aritmie del muscolo cardiaco.

 Gli alimenti che causano flatulenza

 Il fenomeno di gonfiore può essere causata da diversi motivi. Il più comune di questi è l'uso di alcuni prodotti. Aumento flatulenza provocando alimenti contenenti carboidrati. Per evitare di stato a disagio dovrebbe prestare attenzione alla selezione della loro dieta. Gli alimenti che causano un aumento del gas - fagioli. La composizione contiene grandi quantità di raffinosio - componente di zucchero. Se si utilizzano prodotti di soia è spesso osservato fenomeno di aumento della flatulenza. Meno parte raffinose della broccoli e asparagi, cavoli e cavoletti di Bruxelles e fagioli. Gli alimenti che causano flatulenza può contenere incorpora amido. Aggravanti e flatulenza pasta di grano, mais e patate. Essi formano gas direttamente nel colon.

 Quali altre opzioni può essere?

 Gli alimenti che causano flatulenza - è anche il vino rosso e birra scura. Va tenuto presente che il consumo eccessivo di alcuni alimenti causano flatulenza anche persona completamente sano. Gli alimenti che causano flatulenza quando trovano una dieta in grandi quantità - un naturali del latte, birra, formaggio, cipolle crude, prugne, pepe, spezie e bibite.

 Contribuire a gonfiore e alcuni ingredienti naturali. Un esempio è sorbitolo. Questa sostanza, essendo uno zucchero naturale che si trova in alcuni frutti (mele, pesche, pere e prugne). Come dolcificante artificiale viene aggiunto nella fabbricazione di vari prodotti alimentari. Spesso il nostro cibo contiene fibre solubili e insolubili. Questi elementi influenzano anche la formazione di gas nell'intestino. La fibra solubile nell'intestino diventano heleobraznuyu, consistenza morbida. La distruzione del componente avviene nel colon e provoca la formazione di gas.

 E anche prodotti "pericolosi"

 Molti di fibra solubile includono fagioli, piselli e crusca di avena. Inoltre, questo componente è presente in quasi tutte le verdure. La fibra insolubile nell'intestino non subisce alcuna modifica e non causano la formazione di gas. Un gran numero di tali fibre contengono alcune verdure e crusca di frumento. Così, flatulenza non è grasso. Prima di decidere per se stessi quali alimenti causano flatulenza, va tenuto conto del fatto che lo stato di flatulenza dipende dall'equilibrio di due tipi di batteri presenti nell'intestino. Alcuni di essi distruggono l'idrogeno, ma perché è formato da un altro. Il rapporto di questi tipi di batteri e fornisce una spiegazione del perché alcune persone gassazione si verifica più frequentemente di altri.

 Medici in Yekaterinburg capito come trattare fratture patologiche della colonna vertebrale. La nuova tecnologia si chiama "ago vertebroplastica chrezkozhnoy." In una vertebra spezzata attraverso una piccola incisione nella pelle di un cemento speciale ossea viene introdotto. È affidabile zroschuye pausa per tre o quattro ore. E lasciare che il paziente può tornare a casa.

 I medici dicono che le persone con patologie della colonna vertebrale è recentemente diventato più. Si tratta di tutti i frutti della civiltà. Le persone sono state trasferite in una macchina con i giorni degli studenti sono stati esposti direttamente alla sedia da ufficio. Osteocondrosi più giovane. In voga fitness e bodybuilding, che ha provocato le lesioni della colonna vertebrale.

 Chirurgia spinale sono considerati molto difficile e doloroso. Dopo questi pazienti hanno un lungo periodo di adattamento. La nuova tecnologia elimina queste difficoltà, liberando i pazienti da oneri di trattamento.

 Chirurgia aperta per rimuovere una vertebra rotta e sostituirla con una protesi non più necessari. La nuova tecnologia consente un funzionamento in anestesia locale attraverso una piccola puntura nella pelle. Sotto il controllo a raggi X una vertebra rotta somministrato droga - cemento osseo. Egli "cementi", come se artificialmente zroschuye e stabilizza sicuro vertebra problematico. Il paziente immediatamente o significativamente ridotto il dolore non passa, e dopo 3-4 ore dopo l'intervento il paziente può prescrivere casa.

 Il periodo post-operatorio è ridotto al minimo. In precedenza, dopo l'intervento chirurgico era necessario riposo a letto per 2-3 mesi, a volte anche senza movimento in un calco in gesso, poi un lungo recupero, il paziente viene dimesso 3-4 giorni! Egli non solo essere in grado di andare al lavoro, ma anche nello sport, permettendo medici.

 Per durante l'esercizio per ottenere l'effetto desiderato di perdita di peso è necessario respirare correttamente, in quanto contribuisce alla saturazione di tutte le cellule di ossigeno. Specialisti in questo settore hanno sviluppato una corretta respirazione per perdere peso.

 Le tecniche di respirazione per la perdita di peso

 Segui il tuo respiro e contare quante volte inspirate profondamente, il valore più probabile è pari a zero. Purtroppo questo non è corretto, in quanto è la respirazione profonda fornisce al corpo la quantità necessaria di ossigeno attraverso il quale il cervello inizia a funzionare meglio e accelerare il metabolismo. Detto questo, possiamo concludere che la respirazione profonda è necessaria per una buona salute, perdita di peso e la longevità.

 Quale dovrebbe essere il sistema respiratorio per la perdita di peso?

 Imparare la corretta respirazione deve gradualmente, come in un momento in cui il corpo non cambia. In primo luogo, si dovrebbe fare una volta un esercizio settimana, che sarà discusso qui di seguito. Questo sarà il primo passo nella porta. La formazione è migliore per trascorrere all'aria aperta, trovare la posizione remota uno nel parco o rozmistytesya alla finestra aperta. Respirare perdita di peso dovrebbe essere diaframmatica, ma coinvolge il petto, che dovrebbe essere ampliato.

 Ginnastica respiro per la perdita di peso

1.  Il primo esercizio. Roztashuyetesya sul pavimento e mise le mani lungo il corpo. Hai bisogno di respirare lentamente e facilmente, liberando l'aria dai polmoni. Espirare finché il vostro stomaco non hanno attirato di più. Respirare attraverso il diaframma, in questo periodo i muscoli devono essere completamente rilassati.
2.  Il secondo esercizio. Posizione Non tradire, inspirate maggiormente, questo processo dovrebbe spendere circa 3 sec., E l'uscita 2 volte. Sarà inoltre necessario per trattenere il respiro 9 secondi tra i respiri.
   

   
    Di essere stato in grado di controllare l'esattezza del respiro, mettere le mani sulla pancia.

3.  Il terzo esercizio. L'esercizio fisico è identico al secondo, ma mettere le mani sul libro pancia.

 Condizioni di perdere peso con l'aiuto di respirazione

1.  Durante gli esercizi, controllare sempre i muscoli addominali sono rilassati.
2.  Inspirate solo attraverso il naso e la bocca a questo punto dovrebbe essere completamente chiusa.
3.  Respira attraverso un piccolo spazio tra le labbra.
4.  Respirazione diaframma aiuta a migliorare la postura e gonfiare la stampa.

 Ci sono diverse tecniche di respirazione per la perdita di peso, che consistono in vari esercizi.

1.  Sistema Pam Groat. Hai bisogno di respirare apertura per 4 secondi. l'aria attraverso il naso e tenerlo premuto per 16 secondi. Ora è necessario respirare correttamente. Sigh dovrebbe continuare più di un respiro, che è di 8 secondi. La percentuale totale di inalazione, espirazione e pausa è di 1: 4: 2.
2.  Il sistema Strelnikova. Questi esercizi aiutano a ripristinare la voce, perdere peso e sbarazzarsi di alcune malattie. Il significato di tali esercizi - respiri brevi e taglienti attraverso il naso, durante la quale è necessario muscoli deformazione.

3.  Sistema Popov. Tali esercizi ridurre il grasso, che si trova sull'addome. È necessario tirare le spalle al muro, in modo da eseguire si vuole ventre teso e rilassato. Respirare in modo che si sente la tensione nella parte posteriore. In espirazione massimo prytysnitsya cresta alla parete. Ripetete questo esercizio per il giorno per 8 volte.
4.  Corpo sistema flex. In questo sistema, esercizi e corretta respirazione combinato. Ci sono 3 gruppi di esercizi, isometrico, e si estende yzotonycheskaya. Corpo flex vi aiuterà a migliorare la vostra salute e perdere peso naturalmente.
5.  Si può provare diversi sistemi e scegliere l'esercizio più gradito ed efficace per voi.

 Si torturarti aerobica, e ancora non perdere peso. Perché? Una ragione - respirare "scorretta". Surface e frequenti. Beh, in realtà avete bisogno di respirare come corridori professionisti - rare e profondamente. Modalità frequente di respiri superficiali blocchi di bruciare i grassi indossa lo stesso cuore.

 L'ossigeno alimenta la fiamma
 Ecco come tutto accade. Il grasso "bidoni" sono la forma di energia "passiva". Nessuna esagerazione per confrontare con le tonnellate di carbone o legna Polenitsa. Per grasso "rotto", esattamente come dovrebbe ravvivare il fuoco. In altre parole, per assicurare il flusso di ossigeno. Proprio per questo motivo quando si inizia a correre più spesso di respirare. Il respiro più, più ossigeno nel sangue. Più si ottiene l'accumulo di grasso. E poi è semplice: grasso "brucia" e dà energia ai muscoli che lavorano.
 Da quanto sopra vytykayut diverse conclusioni importanti. In primo luogo, fare aerobica meglio all'aperto. (Sotto il tetto della sala di ossigeno nell'aria è molto meno). In secondo luogo, l'intensità della formazione dovrebbe essere alto. L'energia più hai bisogno i muscoli, il più grasso brucerà il corpo. Infine il terzo, più importante, di respirare durante aerobica non dovrebbe comunque e corretta.
 Inesperto nuovo arrivato sembra che il suo vacillante, respiro zbylosya - un segno che ha preso sul petto, infatti, un grave fardello. Di conseguenza, il grasso, si dice, "brucia" di più. No, non è così. Quando si afferra l'aria bocca spalancata solo pesce a riva - significa semplicemente che il vostro corpo affamato di ossigeno. Per perdere chili non è pertinente perché la carenza d'aria comporta automaticamente la "dissolvenza" metabolismo fiamma sta rallentando "bruciare" i grassi. Pensate di candele accese. All'aperto brucia tranquillamente e senza intoppi. E si dovrebbe coprire il bicchiere, in altre parole, "cut off il suo ossigeno", come lei si spegne immediatamente. Così il più duro che si respira, il meno che si spera di perdere peso.

 Tecniche di respirazione
 Allora, che cosa è - tecnica di respirazione corretta? Per cominciare, che il respiro - processo inconscio. A proposito di respiro ci ricordiamo solo quando si comincia a soffocare. Si scopre che non possiamo fare aerobica respiro portatile un modo che in genere pratica in uno stato di riposo fisico completo. Osservare quando si guarda la TV. Si respira in e ansante petto. Questa cosiddetta respirazione toracica, in cui il corpo spende almeno loro forze. Quando si respira petto, respirazione superficiale viene spontaneamente come l'aria circola solo nella parte superiore dei polmoni.
 Lezioni di aerobica si continua a respirare per abitudine alimentazione a lungo termine. Come risultato, i polmoni sono appena un terzo del suo volume potenziale. Chiaramente, questa respirazione crea quasi immediatamente una carenza di energia, come il corpo disperatamente privo di ossigeno. In risposta, il corpo cerca di far respirare più frequenti - accelera il battito cardiaco. Come risultato, l'impulso accelera come la tua sulla scia di essere inseguiti da Rottweiler rabbioso. E tutto questo - stress per il corpo. A causa di esso il giorno dopo aerobica invece di piacevole fatica si sente pieno di debolezza.

 Imparare a respirare correttamente
 Ricordare: lo scambio di ossigeno più efficiente si verifica nella parte inferiore dei polmoni. A qui infiltrato aria, respirare profondamente bisogno - diaframma (o "addominale") respirazione.

 In poche parole, è necessario respirare stomaco.
 E ora cominciamo a sperimentare: il respiro - stomaco "gonfiato" respiro - stomaco tirato, spingendo i resti di aria riciclate. Se si scopre che si respira duro stomaco, allora mal postura. In piedi con le spalle al muro e provare a premere contro il muro mentre schiena, glutei e polpacci. Ancora una volta, cercare di respirare stomaco. Si è scoperto? In ogni caso, in primo luogo è necessario correggere la postura e quindi affrontare la grave ciclo aerobico finalizzato alla scossa di perdere peso. In caso contrario, si gasp e non prevarranno contro anche la metà del carico richiesto.
 La capacità di respirare stomaco dovrebbe portare ad automatismo - Lo stress pensare respirando prima. Non meno di una settimana intensiva treno: melt stampa - respirato, teso potentemente - sospirò. Questo è il primo passo per una corretta respirazione. Allora avete bisogno di imparare a confrontare respiro con il movimento. Solitamente aerobica tutto respirare comunque, e avete bisogno di prendere un po 'ritmo inspirazione-espirazione. Soldati napoleonici realizzate loro vittoriosa marcia a piedi, respirando ogni 5 passi, e un 5 espirazione. Così si abituarsi a respirare ritmicamente rigorosamente. Quando la respirazione a causa della stanchezza inizia ad allontanarsi, uno sforzo ancora "drive" sotto il suo ritmo!
 E ora cerchiamo di capire cosa respirazione - naso o la bocca. Sicuramente il naso! La respirazione attraverso la bocca limita la capacità vitale dei polmoni e brucia lo scambio di gas nel corpo anche se la respirazione addominale "giusto". Ma "nasale" respiro massimo contrasto attiva il diaframma. Inoltre naso respirazione calma i bioritmi cerebrali esattamente come la meditazione. Come risultato, la fatica viene dopo. Svegliatevi di respirare attraverso il naso, più in grado di fare aerobica.
 Respirare naso sembra più complicato di quanto la bocca, ma questo è solo l'inizio. In definitiva, è una questione di abitudine. A quel tempo, durante la veglia di sviluppare nuovo respiro per un naso, ridurre l'intensità dell'allenamento. Se ti senti che ti manca l'aria, quindi il carico è troppo grande. Sbavte gira, mentre ancora non in grado di respirare facilmente e comodamente il naso. Per educare se stessi grave ritmo respiratorio, in considerazione iniziative (o tratti o pedalata - non importa) e regolare per loro inalare-espirare. Aumentare gradualmente il respiro intervallo. Se si sta ancora respirando ogni secondo passo (ictus, ecc), ora cercano di fare ogni quarto respiro. Continua a respirare in un modo nuovo, non solo in palestra, ma anche nella vita quotidiana. E prendere il vostro tempo: lo sviluppo della scienza in generale, può essere necessario da 3 a 10 settimane di pratica.
 Le tecniche di respirazione per la formazione di peso
 L'aumento del bicipite
 Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, in ogni mano - sui pesi. Fate un respiro profondo stomaco. Trattenete il respiro, sollevare i manubri per le spalle e alla fine di questo movimento fare lenta espirazione. Poi abbassare i manubri alla posizione di partenza e il punto più basso fate un respiro profondo, lo stomaco di nuovo. Prima che il nuovo rifare trattenere il respiro ed espirare di nuovo l'ampiezza superiore.
 Spin Reverse
 Prendete il margine del banco e appoggiarsi sulle sue mani. Piedi alla larghezza delle spalle, i piedi saldamente a terra. Piegando i gomiti, opustytesya una posizione più bassa e respirare pesantemente. Trattenete il respiro e spremere te alla posizione di partenza. Nella parte superiore della espirazione ampiezza.

 La pubblicità non consiglia soffrire bruciore di stomaco e pesantezza allo stomaco, e prendere dopo un pranzo pesante o "dobavochku" Rennie, Maalox o Hastal. Questi farmaci hanno un nome comune - antiacidi, e non sono onnipotenti. Sì, possono aiutare temporaneamente quando improvvisamente preso con bruciore di stomaco che si verifica con eccessiva secrezione di succo gastrico. Tipicamente, si compone di prato, anche soda ordinaria, che neutralizza l'acido cloridrico rilasciato.

 Tuttavia, per prendere questi farmaci regolarmente senza controllo medico, non è raccomandato. In primo luogo, non tutti i dolori addominali coerenti con acidità, perché i medici sono due tipi di gastrite, con aumento e diminuzione della secrezione. Ogni - loro metodi di trattamento. In secondo luogo, l'assunzione di questi farmaci si compete solo con il risultato di malattia, non prestando attenzione alla sua causa.

 Se eliminiamo costantemente il dolore, dovrebbe pagare una visita dal medico. Lì, oltre a endoscopia dello stomaco, che evita qualsiasi erosione o ulcerazione dello stomaco, controllare anche la secrezione gastrica, la cosiddetta gastrico pH-metro. Esso determinerà quanto aumenta o diminuisce la secrezione dei succhi gastrici e lasciando loro che il medico prescriverà i farmaci "avvistamento" neutralizzare l'acido in eccesso.

 Se l'acido in modo che anche Maalox (la droga più potente in questo gruppo) non può far fronte - allora è molto probabile che prescrivere cosiddetti bloccanti dell'istamina H2-recettori, e il medico consiglia una dieta che contiene un minimo di fritti, grassi e dolci.

 La vacanza tanto atteso ci fa sentire e aiuta a ringiovanire dopo un lungo periodo di lavoro, ma questo non può accadere se ci si sposta a essere in stress.

 Ogni evento imprevisto può influenzare la vostra mente ed essere una fonte di esperienza.

 La pubblicazione Il Daily Mail ha pubblicato un articolo interessante che stare meglio in vacanza più facile perdere peso. Soprattutto in viaggio.

 Il paese più pericoloso in questo senso sembra America - di viaggiare per i turisti degli Stati Uniti aggiungere circa 3, 6 libbre.

 Le cose non meglio nei Caraibi, dove "nayidayetsya" 3, 5 kg.

 In Francia e in Italia, noti per le loro tradizioni gastronomiche, grassi £ 3 più, anche se si ritiene che la cucina mediterranea non danneggia la figura.

 Ma si può trattare la quantità di cibo che consumano i turisti.

 Sindrome da Stanchezza Cronica è chiamato una condizione in cui, anche dopo il riposo si sente un aumento di forza e tornare efficienza. Questo disturbo appare nello stile di vita molto attivo, così come l'impatto negativo di deterioramento delle condizioni ambientali. Questa sindrome è considerata una malattia del mondo civile. E il numero di persone affette da questa patologia è in aumento ogni anno rapidamente. Sindrome da stanchezza cronica è difficile da diagnosticare, e quindi è difficile trattamento ed efficace.

 La causa della malattia è l'origine della nevrosi. Questa patologia suscettibile di centri regolatori centrali del sistema nervoso autonomo. Il rischio maggiore sono i residenti delle città affollate, alti funzionari e politici, imprenditori e insegnanti, medici e gestore dei trasporti. Attualmente, la sindrome da stanchezza cronica e giovani sono esposti. I medici con diagnosi di questa malattia anche nei bambini.

 Sindrome da stanchezza cronica, che provoca trovano in diversi fattori, possibile attraverso:

 - Sbilanciato attività emotiva e intellettuale;

 - Malattie croniche;

 - condizioni ambientali e sanitarie sfavorevole;

 - Congestione eccessiva;

 - Infezioni virali;

 - L'allergia alimentare;

 - Alcol e sigarette;

 - Stress.

 Le cause di affaticamento, che rientra nel concetto di cronica, possono trovarsi in antiossidanti e vitamine irregolarità relativa al gruppo, così come il magnesio e L-carnitina.

 I primi sintomi di questa malattia sono debolezza, sonnolenza, mancanza di energia e letargia. Trattamento della sindrome da stanchezza cronica dovrebbe iniziare già al loro aspetto.

 ?? Special la salute umana richiede attenzione se i fattori più gravi. Nelle ultime fasi della malattia appaiono aggressività e depressione, amnesia parziale e attacchi di rabbia, apatia e dolori articolari, febbre e aggravamento di diverse patologie croniche. Se avete questi sintomi dovrebbero consultare immediatamente uno specialista per evitare ulteriori violazioni del sistema nervoso e il sistema immunitario.

 Trattamento della sindrome da stanchezza cronica è un approccio complesso per la loro salute. Nel caso in cui non vi è alcuna possibilità di prendere tempo fuori dal lavoro, è necessario:

 - Rispettare il giorno;

 - Rilassarsi completamente;

 - Una dieta progettate individualmente equilibrata;

 - Visita massaggio;

 - Vai al massaggio;

 - Impegnarsi in terapia fisica;

 - Condurre classi auto-formazione.

 Il trattamento della sindrome da stanchezza cronica include tranquillanti corso destinazione e complessi vitaminici. Buon effetto è ottenuta durante la realizzazione di kyslorodoterapyy. E 'utile in questa malattia e l'agopuntura. Il paziente è stato consigliato lunghe passeggiate all'aria aperta.

 Nei consigli di medicina tradizionale può trovare una grande varietà di ricette, permettendo al corpo di tornare la forza necessaria per esso. Guaritori offrono:

 - Miele con le noci grattugiate;

 - Una miscela di cranberry e succo di limone;

 - Decotto di foglie morto ortica;

 - Estratto di aglio da alcol, etc.

 Il trattamento della sindrome da stanchezza cronica può durare per diversi mesi, e può richiedere due o tre anni. Malattia dopo remissioni prolungate può alternare con periodi di esacerbazione esso.

 Tatiana Selihova

 Nonna Grishaeva completamente soddisfatti della loro figura.

 Ma a volte Artista non si trova ancora troppo rigorosa dieta, dato che per natura incline alla pinguedine.

 La star ha condiviso le sue raccomandazioni in un portale Sobesednik.ru un'intervista.

 "Anche i pesci più grassi contengono meno calorie rispetto a qualsiasi altra carne.

 Inoltre, i nutrienti vengono assimilati i frutti di mare molto più veloce di pollo o maiale.

 Ma sedersi su una dieta per il risultato desiderato che ho da molto tempo "- ha ammesso Grishaeva.

 Per tre settimane è possibile perdere circa cinque chili.

 Ecco un esempio di menù per un giorno.

 Colazione: 15 gamberi cotti, funghi marinati 50g, un bicchiere di succo d'arancia.

 Cena: 100 g di filetto di salmone con una fetta di limone, insalata, tè verde senza zucchero.

 Cena: 300 g di pesce bianco al forno, funghi, cipolle, pomodori, bicchiere di vino bianco, 10 grammi di cioccolato fondente.

 "I principi fondamentali - varietà di pesce ogni giorno, in combinazione con il cibo sano.

 A proposito, qual è la dieta che si vetro sarà quasi ogni notte di vino? "- Con un sorriso riassunto Nona.

 La British Nutrition Foundation di (parzialmente finanziato dagli agricoltori locali di pollame) ha espresso circa il fatto che tra i tanti prodotti hanno effetto "tonificante" sul corpo (caffè, dolci) occupano il primo posto ... uova.

 Questo effetto non è dovuto alla caffeina contenuta nel caffè e non con glucosio contenuta negli alimenti dolci, e da proteine ​​speciali che si trovano in bianco d'uovo.

 Una volta nel corpo, queste proteine ​​attiva produzione di orexina stimolante naturale che induce il corpo a bruciare calorie più velocemente ed è essenziale per la vitalità.

 I ricercatori affermano che la miscela a base di zucchero, però, bloccare la produzione di energia naturale.

 I risultati degli scienziati, pubblicati sulla rivista Neuron, non solo spiegano fenomeno poco studiato - perché alimenti proteici rende le persone si sentono più allegro di idrocarburi, ma creano anche indossato per gli studi di obesità e di insonnia.

 Secondo uno degli autori, il dottor Dennis Burdakova per affrontare queste sfide hanno bisogno di ottenere quante più informazioni su come la dieta influenza il sonno e l'appetito a livello cellulare.

 "Alcuni nutrienti non sono sufficienti per attivare le cellule cerebrali - ha detto Burdakova - Crucial è una composizione alimentare Al momento possiamo dire una cosa:... Se dovete scegliere tra marmellata e pane tostato con uovo - fare una scelta a favore di questi ultimi"

 Al culmine del caldo estivo che almeno pensiamo di cibo - in questo caldo non vuole mangiare. Ma perché sempre trovare nuovi sterline erano in piedi sul peso in estate?

 Con un forte appetito scompare calore - una reazione naturale del corpo, che in estate non hanno bisogno le calorie in eccesso "di calore". Perché, allora, si scopre che non mangiamo e ottenere il grasso? Qui ci sono 5 nemici estivi della tua figura:

 1. Mancanza di movimento
 E 'chiaro che il calore non vuole (e mozhetsya!) Move. Riluttanza a muoversi non ci rende più snella, non dondolo culo o le gambe. Soluzione: andare in per lo sport, la sera o andare alla "notte" passeggiate (più di uno, ovviamente!). Un altro suggerimento "barbuto", ma efficace: se c'è un'alternativa - salire le scale o scala mobile, quindi scegliere il primo.

 Ob'edalovka 2. Notte
 Day non è auspicabile, e non appena il sole tramonta e il caldo si perde, poi si sveglia - Forgotten appetito per l'intera giornata. E quella sera iniziò il ripopolamento della prossima giornata calda.

 3. sciocco "acquolina"
 "Il giorno che si dovrebbe bere circa 2 litri di acqua. Così il corpo riempie le riserve di umidità e ...

 blah blah blah "-. un testo ben noto Bene beviamo soda fredda, cola, e altri prodotti chimici fermentare con le calorie in eccesso e bere nel deserto Sì, tè caldo!.?!

 Recitare dieta, perdere peso molto rapidamente

 Dieta liquida. Beviamo un cocktail e perdere peso

 Come fare un bel pancia per la vita

 Ancient superretsept rigenerante

 4. Ice
 Stiamo poi mangiamo, pensando solo che non era così caldo. E di grasso in più e carboidrati nessuno si ricorda lì.

 5. Fruit Paradise
 Così, i frutti sono molto utili e anche a basso contenuto calorico. Ma non si può mangiare tutto il giorno solo loro! Se il tempo di mangiare un sacco di frutta, solleva la glicemia, che è pericoloso per i diabetici. E in più un numero enorme fruktyk e frutti di bosco - garantiti stomaco.
 In estate non vogliono preoccuparsi!
 Consigliamo: Cosa cucinare in estate? Le più gustose e salutari ricette estive con foto per ogni giorno. Estate Ricette - sono i seguenti: zuppe fredde, antipasti, panini, insalate di frutta e verdura. Verified by-step ricette con foto per gli anni a tutti i gusti.

 Stile di vita Persone influenzano notevolmente la salute umana. Ma gli oncologi scienziato britannico non è riuscito a dimostrare che il numero di casi di cancro può essere ridotta della metà se si modificano alcune cattive abitudini.

 Numero di cancro della pelle melanoma malattia è aumentato del 43% tra il 1995 e il 2004. Nel solo Regno Unito ogni anno vi è 65 mila questi pazienti. Durante lo stesso periodo, il numero di cancro della cavità orale è aumentato del 23%, cancro uterino - 21% del rene - 14%.

 Così, sbarazzarsi di cattive abitudini che il 50% ridurrà il rischio di cancro:

 1) uso eccessivo di napytkov alcolica;

2)kurenye;

3)gola;

4)Aspirazione tan troppo.

 Così, cancro orale e reni significativamente più frequente in background di fumare. E le donne che sono in sovrappeso, si dovrebbe sapere che sono due volte più a rischio di contrarre il cancro uterino rispetto ai loro coetanei che si attengono diete vegetali e cereali.

 Gli scienziati ritengono che se la gente prende precauzioni per proteggere la pelle dai raggi UV, è già impedirebbe maggior parte dei casi di melanoma. Come promemoria del pericolo britannico dermatologica Association conduce settimanale sole intesa. Stanno cercando di attirare l'attenzione della gente al problema attraverso cartelloni pubblicitari, i volontari seminudi distribuire volantini per le strade.

 Coloro che non hanno prestazioni di ricarica normale per raggiungere gli obiettivi di perdita di peso, posso consigliare esercizi di andare carica "flex Body". Durante l'esecuzione di questi esercizi si dovrebbe respirare un modo speciale. Simile tipo (aerobico) respirazione profonda aiuta a sbarazzarsi di grasso nel centro del corpo per sbarazzarsi di cellulite, diventare montatore, migliorare il metabolismo, migliorare la loro salute. Provatelo e dopo un paio di settimane solo non riconoscersi!
 Allora, cominciamo. Tutto ciò che serve - un Quindici minuti al giorno per il programma e una gran voglia di cambiare in meglio. Programma Builder - Greer Childers - ci convince che se sempre Corpo affare flex, siamo in grado di mantenere un elevato livello di metabolismo, e quindi perdere peso e poi tenere raggiunto. In primo luogo si deve imparare a respirareEd è meglio imparare la seguente posizione: diffondere i piedi alla larghezza delle spalle, le mani magre poco sopra il ginocchio, un po 'di sedersi.
 Dapprima lentamente, ma con la forza espirare attraverso la bocca. Così tutta l'aria deve uscire. Poi rumoroso Inspirate attraverso il naso: Breath deve essere forte, molto forte, questo metabolismo respiro, sangue permettendo satura di ossigeno attivo, perché a questo punto si inala una grande quantità di aria. I polmoni sono pieni di cento per cento? Ora alza la testa e aprendo la bocca ampiamente, vytolknite off tutta l'ariaDire il suono che ricorda qualcosa come "pahh."

 Espirare profondamente.
 La prossima fase del respiro - la sua ritardo. Si contano a 10 tenendo respiro, testa inclinata, il suo stomaco è tirato al fallimento. E 'a questo punto si fa esercizi progettati Greer per tutte le donne e gli uomini che hanno problemi con l'essere in sovrappeso, e in particolare del grasso addominale. E 'importante che a questo punto vi piace massaggi gli organi interni. Lo stomaco stretto "in place", è ben noto che le persone sovrappeso allungato una grande quantità di cibo stomaco come "cade" fuori. Disegno organi interni e il loro tipo di massaggio può sbarazzarsi di 5-10 centimetri in vita dopo la prima settimana di lezioni Corpo flex.
 Nell'ultima fase della respirazione aerobica finalmente possibile relax e fare respiro profondo. L'addome è possibile rilassarsi anche.
 Molto probabilmente, non sarà possibile imparare una corretta respirazione in tutte le fasi, dalla prima volta. Ma formazione sistematica necessariamente portare al fatto che alla fine dell'intero complesso vi lascerà praticamente da sé. Facile si acquista, l'attività ed euforia non ti costringono a ritirarsi e non rifuggire da classi senza precedenti, si vuole solo andare avanti e sentirsi bene.
 A proposito di corpo flex esercizi che dico uno di questi consigli, ma per ora - avviare lo sviluppo tecniche di respirazione

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