Una donna che cerca di perdere peso in che qualunque sia il costo può essere pronti a tutto: sedersi su una dieta estenuante, tagliare un cerchio nel parco, scomparire per ore in palestra e mangiare libbre di pillole. Fare sport è sicuramente un bene per la salute, ma per sopprimere l'appetito integratori che incidono negativamente la salute, si dovrebbe comunque rifiutare. Con l'esercizio fisico regolare è sufficiente aggiungere gli alimenti che bruciano il grasso, che contiene tutto il necessario insieme di proteine, vitamine, minerali e fibre. Essi contribuiscono a far fronte con il grasso in eccesso rapidamente perdere peso e ridurre in modo significativo le dimensioni della vita.

 Gli alimenti che bruciano il grasso - frutta

 Vorremmo ricordare l'esistenza di pochi prodotti che vi aiuteranno a risolvere il problema del peso in eccesso:

 Tutti sanno che la frutta, soprattutto mele, estremamente sani. Ogni giorno mangiare almeno una mela. In primo luogo, esso contiene un sacco di fibra, che permette lo stomaco di sentirsi pieno, e in secondo luogo, comprende le sostanze che aumentano i livelli di glucosio nel sangue, avvertendo l'improvvisa apparizione di un desiderio di mangiare.

 Insieme con le mele, sappiamo che Berries possono essere inclusi tra i prodotti che bruciare i grassi. Inoltre, essi sono ricchi di fibre, Essi includono antiossidanti, flavonoidi, pigmenti vegetali antociani, tannini tannino e altri fitochimici sostanze vegetali che sono benefiche per la salute del corpo. Ancora una volta ogni volta che si desidera uno spuntino, invece di dolci o biscotti, fare scelte migliori per ciotole di bacche. E 'noto che la pectina e altre sostanze contenute nelle bucce d'uva, assorbono perfettamente l'acqua e il rilascio di cellule di grasso.

 Visualizza i prodotti che bruciano il grasso integra con successo il tè verde. Si ritiene che se si beve 3-5 tazze di tè verde al giorno nel corpo è bruciato 60-90 calorie. Insieme con una corretta alimentazione bevanda ora affrontare con successo i problemi di eccesso di peso addebita il corpo con energia positiva e vitalità. Più e qui sta il vantaggio di tè verde.

 Frutta e ortaggi naturali possono giustamente essere chiamati bevande di salute. Dal momento che non contengono conservanti, grassi processo di combustione e la pulizia del corpo attraverso di loro molto più velocemente. Essi contribuiscono al normale funzionamento del tubo digerente e normalizzare il metabolismo. I nutrizionisti raccomandano soprattutto per uso succhi che contengono la vitamina C, pompelmo, arancia, succo di mandarino e altre forme di agrumi. Essi hanno un alto contenuto di acido citrico, che è ben grasso brucia e rafforza il sistema immunitario.

 Tra succo di verdura primo tra i prodotti che bruciano il grasso prima posizione onoraria è succo di aglio. Contiene grandi quantità di antiossidanti che proteggono le cellule dai radicali liberi rilascio. Aggiungere sempre l'aglio e altre verdure nella vostra dieta, è particolarmente importante durante il freddo inverno, quando il nostro corpo come hibernate, è soggetta a raffreddori e ridurre il sistema immunitario. Fibra vegetale aiuta la funzione intestinale normalmente, e controllare l'equilibrio di batteri benefici nel corpo, che a sua volta aumentare la resistenza dell'organismo ai batteri nocivi e tutti i tipi di virus.

 Gli alimenti che bruciano il grasso, dieta sana

 Ma non solo i frutti sono ricchi di fibre. E 'soprattutto un sacco di cereali integrali, il mais, il frumento, l'orzo e il riso. Una piccola parte di questi cereali, sensazione di pienezza non sta per cambiare la fame. Con evidente antipatia di cereali, aggiungerli ad assaggiare un po 'di miele, uvetta, noci, frutti di bosco o frutta.

 Per una dieta equilibrata, che spesso sono la carne nella vostra dieta. Sul contenuto di nutrienti può essere analogo a fagioli, fagioli, fagioli, piselli e lenticchie. Hanno un sacco di proteine ​​e grassi animali nocive contenute nella carne. Nel pod e fagioli alti di potassio e di sodio minima. Inoltre, legumi ridurre efficacemente il livello di colesterolo cattivo nel corpo.

 Rimuovere il grasso in eccesso con l'addome per aiutare le uova - grande fonte di proteine. Si può già aver sentito, se le uova sono dannosi per la salute. Questo è il

 Così quante calorie avete bisogno di un giorno per perdere peso? Al fine di perdere peso, non c'è bisogno di acquistare pillole dimagranti montagne, patch e cintura. C'è un metodo che è noto a tutti, ma pochi tentativi di attuare nella pratica. Tutto ingegnoso è semplice - è necessario bruciare più calorie che si consumano. A causa di questo e si perde peso.

 E 'importante per calcolare il numero di calorie che dovete consumare per perdere peso.

 Alcune persone sono scettici circa i pensieri di rinuncia di calorie, ma si dimentica che la gente li possono ridurre in modo sicuro senza danni per la salute. La cosa principale - sapere quando fermarsi, tanto da mangiare per perdere peso.

 Organismi persone diverse hanno bisogno di diverse quantità di calorie per funzionare correttamente. Per calcolare questo numero non è difficile, ma per imparare, si può mangiare i cibi preferiti, proprio sapendo che non è la norma. Variando la quantità di calorie è possibile gestire il vostro peso - abbassare o mantenere lo stesso livello.

 Quanto tempo ci vuole calorie al giorno per perdere peso?

 La risposta a questa domanda: quante calorie avete bisogno al giorno per perdere peso dipende da diversi fattori:

 1. Il livello di attività umana.

 2. metabolismo Key.

 3. L'acquisizione e l'assorbimento del cibo.

 Prima di tutto bisogna sapere quante calorie una persona ha bisogno al giorno per il normale funzionamento. Molto visione fortemente sostenuto che la donna media dovrebbe consumare 2000-2500 calorie / giorno. Negli uomini, questo, naturalmente, essere un po 'più. Ma in questa approvazione è impersonale donna "media", che non è considerato di peso né altezza né attrezzature. Per le piccole e alte ragazze bisogno di diverse quantità di calorie. Trovare il numero di calorie che avete bisogno in base alle loro parametri possono essere con alcune formule.

 Formula maffyn-Dzheora considerato il più preciso per ora. È stato sviluppato nel 1990, ma si applica ancora.

 Calcoliamo quante calorie avete bisogno di un giorno per perdere peso.

 1. Calcolare il metabolismo basale (OO), che mostra il numero di calorie necessarie per il normale funzionamento del corpo a riposo. Questo tiene conto solo del costo del corpo per sostenere la vita - pompare il sangue, respiro, la crescita dei capelli, etc.

 Le donne delle ONG è calcolata con la formula: 9, 99 * Peso (kg) + 6.25 * Altezza (cm) - 4, 92 * età - 161

 Uomini HO calcolato in modo leggermente diverso = 9 * 99 Peso (kg) + 6.25 * Altezza (cm) - 4, 92 * età + 5

 2. è calcolato il totale delle calorie al giorno. Per fare questo, moltiplicare il metabolismo basale per il fattore che dipende da attività umana:

 Se è vita prevalentemente sedentaria - 1.2

 Quando si tratta di 1-3 giorni a settimana nello sport (piccole attività) - 1, 375

 Quando si tratta di 3-5 giorni a settimana nello sport (attività media) - 1, 55

 Quando si tratta di 6-7 giorni alla settimana in sport (ad alta attività) - 1, 725 ??

 Ogni giorno esercizio attivo, allenamento un paio di volte al giorno, ad alta attività fisica sul luogo di lavoro (molto alta attività) - 1 9

 Se il tasso di conteggio di crescita per le donne 175 cm, peso 70 kg, 25 anni, che lavora in ufficio, si ottiene:

 HO = 9, 99 * 70 + 6 kg, 175 centimetri 2 * - 4 * 92 25 anni - 161 = 1500 calorie

 Calorie = OO * 1, 2 kcal = 1500 * 1, 2 = 1800 kcal

 Questi calcoli dimostrano che la presunta ragazza di non ottenere una migliore, avete bisogno di mangiare più di 1800 calorie. Confrontando questo dato con la figura così prevalente nel 2000 può essere inteso che per un tale regime avrebbe ricevuto in più di 200 calorie al giorno, che senza dubbio avrebbe impedito a perdere peso. E l'uomo più anziano diventerà, più calorie cadrà.

 Quante calorie al giorno avete bisogno di perdere peso

 Calcolo del consumo limite superiore di calorie, è possibile procedere alla seconda parte di questo articolo e per determinare il numero di calorie che vi permetterà di perdere peso. Se la ragione logica, si scopre che la perdita di peso dovrebbe essere consumato meno calorie che il corpo consuma in un giorno.

 Ma è importante capire quante calorie si può "nedoyidaty" per perdere peso e non portare danno al corpo.

 Gli esperti raccomandano di ridurre calorico giornaliero del 20%. Per trovare questo numero, moltiplicare il calorico giornaliero 0, 8. È possibile aumentare l'interesse e mangiare meno calorie, ma è molto importante trovare un equilibrio che permette di perdere peso velocemente, ma non a scapito di te stesso e la tua figura. Il segreto è che se si duramente e troppo abbasserà le calorie consumate dopo un po 'il tuo metabolismo rallenta e la perdita di peso avranno l'imbarazzo.

 Il livello minimo di apporto calorico è considerato essere di 1200 kcal / giorno. Se sta assumendo meno calorie, si deve consultare con il proprio medico e osservato per tutta la dieta.

 Tornando al nostro esempio, 25 anni operaio vecchio ufficio, allora sarà un livello di sicurezza 0 1800 * 8 = 1.440 calorie.

 In queste cifre non possiamo concludere solo un sano spuntino leggero, ma si può anche permettere pasti completi. Se li volete forte dolce, ci si può permettere un pezzo di cioccolato o un gelato, ma mi piacerebbe che per cercare di mezzogiorno che giorno per il corpo il tempo di riciclare caramelle.

 Colazione

 Per la prima colazione cereali sono migliori piatti come la polenta. Sono costituiti da carboidrati per aiutare a sentirsi la fame non è più. Un'eccellente colazione è farina d'avena o grano saraceno. Che non era fresco, è possibile aggiungerlo ai frutti di bosco, frutta e frutta secca.

 Cook farina d'avena preferibilmente non con latte e semplice acqua per renderlo meno calorie. I benefici del latte si ottiene, ma la combinazione di latte e cereali potrebbero non riflettere meglio voi. Se avete il desiderio di aggiungere il latte al tuo cereali, aggiungere yogurt magro.

 Cena

 A pranzo, se possibile, a mangiare di cuore - minestra e secondo. Ad esempio, il pesce o carne con contorno di verdure. Cercare di ottenere il pranzo e carboidrati, e le proteine. I carboidrati sono necessari per il normale funzionamento del corpo. Uno scoiattolo sperimenterà una rapida saturazione, e non sarà più sentire la fame.

 Se si mangia abbastanza carboidrati, si rischia di perdere la coscienza, cadere in depressione, così come aumentare la probabilità di una crisi di nervi. Quindi cercate di non bere almeno 70 once carboidrati. Ma non tutti i carboidrati sono ugualmente utili.

 Carboidrati veloci sono composti da glucosio puro, si è trattato caramelle, frutta, miele, marmellata. Lento entra nel flusso sanguigno lentamente e gradualmente, sono in verdure e cereali. Per determinare quali prodotti sono i carboidrati utili, glicemico aspetto piatto indice. In buoni prodotti indice non supera il 50.

 Non rinunciare grasso perché aggiungono sapore e il cibo anche ritenuto necessario per il corpo.

 Sera

 Dopo 6 di sera Sconsigliato nulla da mangiare, nonostante i prodotti calorici. È auspicabile per avere il tempo di cenare a 18, massimo 19 ore. In questo caso, il corpo può digerire cibo e assimilare.

 Da 18 a 21 ore, il corpo è in grado di rendere il cibo, ma le sue capacità sono ridotte. Dopo 21 ore il corpo digerisce cibo quasi non ricevuto spende calorie e grassi. Che viene in questo momento è solitamente depositati nel tessuto adiposo sottocutaneo. Se non avete tempo per cenare prima di 19, è possibile aumentare questo tempo. In ogni caso, l'ultimo pasto deve essere di almeno 3 ore prima di coricarsi.

 Cena

 Per la sera spuntino può essere cucinato pasto che contiene carboidrati (ma con un indice inferiore a 50). Ad esempio, un ottimo esempio può servire cena insalata con pollo o frutti di mare. E 'importante scegliere non grasso, ma ricca di prodotti proteici.

 Il vantaggio principale da mangiare piacere per lungo tempo per masticare e penetrare tutti i sapori. Poi portare gioia pasto, non vi perderete un momento di saturazione e può facilmente perdere peso.

 Modi per sbarazzarsi di chili di troppo

 Ogni donna vuole avere una figura perfetta. Per fare questo, prima di tutto, è necessario dire addio a peso inutile. Attualmente ci sono un numero enorme di diete che promuovono sbarazzarsi di eccesso di peso, ma occorre tenere presente che essi richiedono un sacco di resistenza e forza di volontà. A questo proposito è interessante domanda: "C'è una panacea, in grado di fornire la figura slanciata, senza sacrifici gravi e costo enorme?". Ricordate che in modo sicuro ed efficace perdere peso senza attività fisica impossibile. È necessario fare in modo che l'energia necessariamente superano enerhonadhodzhennya. Come per altri farmaci, i ricercatori hanno sviluppato metodi avanzati per perdere peso. Secondo un nuovo metodo si propone di mangiare cibi che aiutano a bruciare i grassi.

 Organizza il tuo dieta

 Per risolvere il problema di sbarazzarsi di chili, è necessario prima di tutto per bruciare il grasso. Questo corpo materiale dovrebbe iniziare a utilizzare come fornitore di energia necessaria per il metabolismo. Quali alimenti bruciare i grassi? Questi possono essere additivi biologicamente attivi. Essi comprendono una composizione di materia, permettendo al corpo di alterare grassi benefici. Il tasso di bruciare calorie e può aumentare alcuni alimenti. Quando si pianifica una dieta che renderebbe necessario il vostro vita più sottile di sapere quali alimenti bruciare i grassi. Innanzitutto, un prerequisito per la conformità con qualsiasi dieta è a consumare una quantità sufficiente di liquido. Durante il giorno, si dovrebbe bere due litri in numero. L'acqua aiuta ad accelerare il processo di metabolismo e ottunde la fame.

 Il calcitriolo ormone che induce le cellule a bruciare i grassi attivamente prodotta nel nostro corpo da mangiare latticini. Perdere peso aiuto kefir e yogurt, yogurt e formaggi. Questi prodotti contribuiscono anche a ridurre il numero di grassi ri-digeribile. Proteine ​​del latte che accelera la combustione di calorie contenute nel siero. Inoltre, l'uso di questo prodotto è vantaggioso per trascorrere grasso sottocutaneo. Normalizza il metabolismo ed elimina le tossine tè verde. Cinque tazze di questa bevanda al giorno sbarazzarsi di settantacinque calorie. Ma ciò che gli alimenti bruciare i grassi? Questo elenco può includere cannella. Si abbassa di zucchero nel sangue nel corpo, e rimuove quindi i depositi di grasso e. Come liberarsi di calorie in eccesso contribuisce aglio e cipolle. Scissione dei grassi nel corpo interessata e frutta enzimi, che sono ricchi di lamponi. Nel rispondere alla domanda di ciò che gli alimenti bruciare i grassi, non dimenticate di pompelmo, papaia e ananas. Sono aiutanti attivi nel processo di creazione della figura ideale. 

 Quali prodotti formare grasso

 Libbre non necessari sono formati da inclusione nella dieta di cibi ad alto contenuto calorico. Fino a che tali alimenti sono la pasta e cereali, pasta di cioccolato-nut, burro e formaggio, noci e banane, pancetta e pancetta gelati e bevande proteiche, ciambelle e latte condensato zuccherato, salsicce e uova, frutta e così via. D. Questi prodotti sembrano normale e innocuo, ma, tuttavia, contengono un gran numero di calorie inutili FIG. L'uso di tali restrizioni alimentari e richiede uno stretto controllo.

 La dieta più veloce perdita di peso

 La dieta più veloce perdita di peso è ora rasmotrym queste diete. Il problema del sovrappeso, ora si trova ad affrontare molti abitanti dei paesi sviluppati. Cercando di combattere quasi ogni. Soprattutto le copertine delle riviste patinate, su schermi TV non vediamo persone snelle e spesso molto sottili. L'immagine creata opinione pubblica, che dovrebbe essere sottile.

 Alcuni pensavano di perdita di peso trasformato in ossessione e realizzare se non funziona così velocemente depresso. Ma dobbiamo ricordare che la perdita di peso grave stress per il corpo.

 In genere, le diete progettati per un lungo periodo di tempo, e molti sono semplicemente paura che non possono limitarsi ad alimentare il più a lungo li rifiutano. E a volte hai bisogno di perdere qualche chilo rapidamente alla vostra seduta abito preferito o meglio alla spiaggia sentirsi più sicuri. Per tali casi inventato più veloce perdita di peso dieta.

 Dieta veloce prevede una drastica riduzione delle calorie dieta quotidiana. La durata di tali diete per tre giorni. Ogni giorno ricorda di scarico. Solitamente digiuno giorni basata sul consumo di un prodotto. Ma dieta fast hanno una dieta varia, e quindi più facilmente tollerato e sicuro per la salute. Il menu è fatto in modo che il peso era veloce.

 Ora vi presentiamo alcuni più veloce, mentre la dieta ed efficace.

 Mela dieta veloce ma difficile

 Una dieta progettata per due giorni, molto dura, ma efficace. La dieta quotidiana si compone di quattro mele, tagli magri di pollo o di manzo 100 grammi di peso, un limone e quattro cracker segale. I prodotti devono essere suddivisi in quattro dosi. Bisogno di molto per due litri di liquidi al giorno Drink. Due giorni dopo, si vedrà il risultato.

 Dieta facile si bysro ed efficace

 Questa dieta per un periodo di tre giorni è efficace e diversificata. Spostato abbastanza facilmente. Per la prima colazione cucinare un uovo sodo, pane e fette sottili di formaggio e una tazza di caffè senza zucchero. Il pranzo deve essere costituito da un pezzo di cotta 120hramm pollo magro, cetrioli e un bicchiere di succo di pomodoro. In 16 ore si può bere 100g yogurt magro. Cena - 100 grammi di pesce bollito e insalata di verdure fresche. Prima di andare a letto si può bere un decotto di menta.

 La dieta veloce tre giorni.

 La composizione della dieta giornaliera comprende una varietà di prodotti, per cui è facile da trasportare.

 Dieta Primo giorno. Per la prima colazione cucinare un pezzo di pane si può mettere un po 'di marmellata, una tazza di tè o caffè senza zucchero. Il pranzo è composto da bietole bollite o fritte su un pollo padella asciutta, bolliti misti con fagioli bolliti, ogni prodotto su occhiali odnm e altri cracker. Snack: mezza fetta di pane e di barattoli di conserve di tonno in salamoia. Cena - una mela.

 Il secondo giorno dieta. Per la prima colazione cucinare una frittata con un uovo o uovo sodo, crostini di pane e una tazza di tè o caffè senza sahara.Vtoroy colazione. Uno banan.Obed. Piatti magri fondi, che comprende: barbabietole, carote, cavoli, cipolle, ma le patate. Due hot dog e una fetta di pane. Noon si compone di un centinaio di grammi di formaggio magro e ravanelli cinque. Cena. Una tazza di tè senza zucchero e due prugne.

 Dieta Terzo giorno.

 Per la prima colazione, preparare una tazza di caffè o tè senza zucchero, due cracker.

 Per il pranzo una mela. Per il pranzo si può mangiare un bicchiere di barbabietole e carote bollite, crostini e un tonno in olio. La cena deve essere composto da un piccolo metà melone.

 Un altro molto rapida perdita di peso dieta. E 'facile e, prodotti semplici calorico giornaliero di 900 calorie. Diverso equilibrio dei prodotti e la loro diversità. Calcolato dieta per tre giorni.

 Vi presentiamo due versioni di ogni pasto, scegliere una adatta a voi. È possibile alternare le opzioni in giorni diversi.

 La colazione può essere preparato:

-chay o caffè con latte, senza zucchero, le uova da due uova con insalata fresca o crauti:

-chay con un cucchiaio di miele, mezza tazza di semola, uova, fetta di pane, burro sottile.

 Pranzo:

 -200 G di yogurt;

-skybochku formaggio magro e una mela.

 Per la cena preparare:

 - Zuppa di pollo con un piccolo piatto, insalata;

-hrybnyy piccola porzione zuppa, cavolo brasato con carne.

 Snack:

 o due mele al forno;

 -200 Grammi di yogurt.

 Cena:

 - Pesci, piselli o patate al forno, miele cucchiaio e tisane;

casseruola -morkvyana con prugne, miele alle erbe cucchiaino.

 Il peso di 150g porzioni a 200 g alla volta.

 Il crauti base di quattro giorni di dieta veloce.

 Crauti è facilmente assorbito dal corpo e aiuta a bruciare i grassi. Nel cavolo un sacco di fibra, cadere nello stomaco, si gonfia, e successiva saturazione avviene rapidamente. Riduce la fame. Due contenuto in acido tartronovoy crauti, i carboidrati non vengono trasformati in tessuto adiposo.

 Il primo giorno.

 Colazione: 175H basso casolare di grassi formaggio mescolato con crescione, aggiungere un po 'di sale e pepe. Acqua minerale.

 Pranzo. Brasato di crauti con un pezzo di carne, due mele, tè senza zucchero.

 Uzhin.150h crauti poco ravanelli e cetrioli uno, yogurt magro, un cucchiaino di arachidi.

 Il secondo giorno.

 Prima colazione: cereali con 200g fiocchi d'avena con albicocche o prugne secche, yogurt 200g.

 Pranzo: minestra con crauti e funghi, peperoni freschi, fianchi brodo.

 Cena: Insalata con crauti, mele, 150g bolliti di pesce azzurro.

 Il terzo giorno.

 Colazione: 200g basso contenuto di grassi ricotta con aggiunta di frutta, tè al limone.

 Cena: Filetto di 150g cotto nel pesce azzurro forno, insalata di crauti con mirtilli rossi, acqua minerale.

 Cena: insalata di crauti con sedano, due patate al forno, succo di verdura.

 Il quarto giorno.

 Prima colazione: pane tostato con pane di segale, 50 g di formaggio a basso contenuto calorico, con il caffè di cicoria, mela.

 Pranzo: 200 g stufato crauti con una fetta di carne di manzo, succo di verdura, fetta di ananas.

 Cena: 200 g di pomodori arrostiti con formaggio feta, crauti, carne di maiale 100 g, fianchi brodo.

 Per le diete veloci sono regole comuni.

 Colazione Mai trascurare. Si deve sempre ricordare che le diete rapide ed insostenibili libra più rapidamente indietro. Non iniziare una dieta prima della festa o immediatamente dopo, perché sono molto pericolosi per la digestione. La dieta più veloce può interrompere il metabolismo del corpo e difficile tollerato morale. Utilizzando tale dieta può solo persone completamente sane. Le persone con malattie croniche come le diete sono controindicati.

 Cavolo dieta apparso nei dietologi arsenale alla fine del secolo scorso. È stato originariamente sviluppato per i pazienti che hanno subito un'operazione grave. Ma in seguito emerso che questa dieta ha molte proprietà benefiche. Ad esempio, il cavolo contiene una grande quantità di fibre e pasti fuori di esso sono a basso contenuto calorico. Così dieta cavolo presto hanno adottato fashionista, conducendo una lotta senza tregua con eccesso di peso.
 Oggi, il termine "cavolo dieta" combina molte varianti di diete che differiscono nei contenuti, durata e altre caratteristiche distintive. Tuttavia, le varietà più popolari di 5. Dillo a più su ciò che è in questi modi dieta del cavolo per perdere peso in casa, menu, 3 giorni, 5, 7, 10 giorni trasporta.
 Elementare dieta zuppa di cavolo per
 La base della maggior parte della dieta cavolo è, naturalmente, zuppa di cavolo. Lui prepara. Shinkuem 600 grammi di cavolo, tagliate a striscioline 5-6 carote medie, sbucciate e tagliate a rondelle 6 lampadine, tagliati 2 pezzi di peperone, tritate finemente gambi di sedano 5. Poi prendere 2 pomodori, oshparyuyut con acqua bollente, togliere la pelle, schiacciare.
 Tutti gli ingredienti preparati sono formulati in un ampio piatto profondo, riempirlo con acqua, mettere sul pesante fuoco che rapidamente ad ebollizione, poi il fuoco riduce al minimo e fate cuocere le verdure in esso per circa 10 minuti con il coperchio aperto.
 Poi coprire ermeticamente e lasciate cuocere finché sono teneri ortaggi. In questo momento in un altro tegame coperto con 0, 5. lavato riso integrale, riempire con acqua e cuocere per 20 minuti, quindi spegnere il fuoco, ma il riso viene lasciato in padella per circa 30 minuti per nastoyavsya.
 Quando il tempo adatto togliere le verdure dal fuoco, si aggiunge il riso e tritate 6 verdi cipolle frecce. Zuppa di cavolo è pronto e si può iniziare la dieta.
 Si noti che in questa zuppa contiene una gamma completa di vitamine e minerali necessari per il corpo umano, e riso sono naturalmente assorbente, che assorbe una scoria, tossine e altri prodotti nocivi della decomposizione del cibo e li rimuove dal corpo.
 Ora direttamente sulla dieta.
 Cavolo dieta tre giorni
 Cominciamo con i tre giorni, menu del giorno che si ripete per tutto il periodo. Ecco come si presenta:
 Per la prima colazione, una tazza di caffè con dolcificante.
 Per il pranzo si può scegliere una delle tre opzioni:
 1. Zuppa di cavolo, preparato per la ricetta di cui sopra;
 2.

 Cavolo stufato con verdure e carne di pollo magra;
 3. Insalata con cavolo fresco, ma non necessariamente cavolo, può essere qualsiasi tipo: Pechino, verza, Bruxelles, etc.
 Per la cena preparare 200 g di pesce e insalata di brasati, bolliti o fresco o cavolo.
 Oltre a questi prodotti nel menu dieta, se volete potete aggiungere diversi tipi di frutta. Inoltre, l'uso di cavolo fresco tra i pasti non è limitato.
 Le uniche controindicazioni - banane. Requisito obbligatorio - bere almeno 1, 5 litri - acqua bollita o tè verde.
 Cavolo dieta veloce, calcolato per il periodo di 3 a 5 giorni
 Una caratteristica - il più delle volte i pasti normali. Questo dovrebbe essere fatto 5-6 volte al giorno, ma certamente allo stesso tempo. Numero di sale usato in cottura tagliati a 5 g, e il volume di acqua consumata aumentato a 2 litri.
 Menu come segue Esempio:
 Il 1 ° colazione (8-9 ore) insalata - cavolo fresco e olio vegetale; uova (2 2 uova); tè con latte.
 Con 2 colazioni (10-11 ore) formaggio con tè o brodo anche (200 ml).
 Per il pranzo (13-14chasov) zuppa di cavolo acido o stufato con funghi; insalata, condito con olio vegetale; pollo bollito.
 All'ora del tè (16 ore) latte o brodo anche (200 ml).
 Cena (19 ore) pesce bollito (100 g); stufato di cavolo con verdure; tè (200 ml).
 Di notte (22 ore) yogurt (200 ml).
 Domenica su zuppa di cavolo dieta
 Antipasto, come dice il nome, zuppa di cavolo. Nel corso di una settimana di dieta può essere utilizzato in quantità quasi illimitate, mentre la combinazione con altri prodotti, ma il vantaggio è ancora meglio dare alimenti ipocalorici.
 Durante il cavolo dieta settimana dovrebbe monitorare attentamente il loro benessere. La comparsa di lunghe mal di testa, debolezza, stanchezza, apatia, diminuzione di attenzione - tutte queste caratteristiche suggeriscono che il corpo non può far fronte al carico. Frequenza ammissibile di tale dieta - 1 volta in 2 mesi.
 Dieci cavolo dieta
 In questo caso, ogni giorno utilizzare lo stesso menu:
 Colazione - caffè nero.
 Per il pranzo - cavolo fresco, cospargere di olio non raffinato, uovo.
 A cena - carne magra o pesce (200 g), e se lo si desidera 1% yogurt (200 ml).
 Numero menù cavolo proposta mangiato non è limitata a - può essere consumato in qualsiasi momento ed in qualsiasi quantità. Ma, come foglie di cavolo contengono un sacco di sale nella dieta dovrebbe eliminare completamente dalla dieta. Il giorno si dovrebbe bere 2 litri di acqua minerale o acqua bollita senza gas.
 Peter,

 Dieta Mahhi Questa è una delle diete ipocaloriche, progettati per quattro settimane. Si presume che nel rigoroso rispetto, possibile perdita di peso di 10 £ DO28. La perdita massima di peso è possibile se il peso supera i richiesti 20 sterline. Quando la perdita di peso su questa dieta Mahhi ridotto significativamente i volumi.

 Principi di base della dieta non è solo prodotti a basso accettabili, dispone di molti processi chimici che avvengono nel corpo. Pertanto, l'effetto della dieta può essere previsto solo in stretta conformità con esso. Sostituire i prodotti non può, se si decide di rimuovere qualcosa, si rinuncia a tutto. A volte il menu indicato solo il nome del prodotto, ma non c'è un numero, allora lo si utilizza a tempo indeterminato.

 Dieta Mahhi è applicabile a persone di ogni età. E 'abbastanza frutta e verdura, in modo da non prendere vitamine del complesso.

 Fluid è necessario bere molto. Naturalmente, la maggior parte del liquido è acqua, ma il vetro una volta al giorno di soda o bevanda consentito un paio di barattoli di soda dieta. Si può bere caffè o tè senza zucchero in alcun utile quando si desidera. L'uso di sostituti posto dello zucchero.

 Preparate le verdure in acqua semplice senza aggiungere il brodo, è possibile aggiungere le sale pepe, la cipolla e l'aglio. Vengono aggiunti grassi e oli vegetali nelle verdure.

 Mahhi dieta deve essere chiaramente e rigorosamente. Ad ogni pasto dipinto molti prodotti e vogliono seguire. Non prodotti per il pranzo è la cena. Se a superare la fame, si può mangiare cetrioli, carote, lattuga, provare spuntino due ore dopo il pranzo o la colazione. Se si deviato dalla dieta o sbagliato, allora avete bisogno di ricominciare tutto da capo.

 La mattina dopo aver usato la toilette pesarsi tutti i giorni. L'effetto massimo di diete disponibili quando combinato con l'esercizio fisico, lo sforzo fisico.

 Dopo la dieta, il passaggio ad una dieta normale, si sarà presto soddisfatto, presto apparirà sensazione allo stomaco di pienezza. A causa di questo, non aumenta di peso di pochi mesi, se questo non mangiare molto, e si ascolta il tuo corpo. Osservate dunque le restrizioni sul consumo di alimenti ad alta densità energetica e zuccherino.

 Recensioni Dieta Mahhi e risultati

 Recensioni Dieta Mahhi Le persone sono diverse. Ma tutti concordano che la dieta non è facile e abbastanza pesante. La gente dice che Risultati Dieta Mahhi consente di iniziare il quinto giorno. Tuttavia, molti hanno detto che piuttosto rapidamente dopo di peso dieta restaurato. Queste persone sono tornate alla loro dieta abituale e non ha cambiato nulla nella mia vita. Per le altre recensioni, dopo il tempo speso per la dieta non avere persone di peso per quantità controllata di cibo consumato, rispettare i principi di nutrizione e condurre uno stile di vita sano.

 Qui ci sono alcune recensioni la dieta risulta Mahhi

 Oksana

 Due settimane di dieta caduto otto libra. E 'come il risultato. Ora di nuovo il peso guadagnato, pensa di nuovo inizio, ma così difficile. Ma qualcosa deve essere fatto?

 Elena. Prima che il nuovo anno due settimane seduto su questa dieta hanno perso peso di 10 chili. Lungi dall'essere ideale, sarà ancora perdere peso.

 Anastasia. Due anni fa, seduto su questa dieta è stata ves123 kg, era 104. Ora 110.Rodila, figlio nove mesi, che in questo periodo il peso è tornato. Penso riprovo. Ha uscita.

 Milina

 Seduto su una dieta Mahhi di recente è sceso da 58 68do più breve di 10 kg. Il peso non viene restituito, è tutto a posto. Fortemente diminuzione dei volumi.

 Lara

 Finisce la settimana scorsa dieta soddisfatto, ma mi ripeterò. La perdita di peso meno di 7 kg.

 Elena

 Oggi ha visto la bilancia 55, 9, non è stato tanto tempo, mi sento più giovane. Così grande, non c'è bisogno di tenere traccia del vostro stomaco, non è attaccare. Cellulite evaporato. L'umore è eccellente. Tre mesi fa pesavo 63 5. Non credo ero così sottile, tutto suggerisce una dieta Mahhi importante tanto bisogno. Anche la salute è migliorata. Tutti di perseveranza e pazienza, si riuscirà!

 Marino

 Finito miei quattro settimane!

 Il peso iniziale era 84, 4 (aumento 171), seguendo una dieta meno 7, 900! I quasi 8 kg ...

 Il risultato è soddisfatto. A volte permettere violazioni - caffè con latte, senza zucchero, mangiato dei biscotti .... a volte non poteva mangiare tutto ciò che appartiene. Ma il risultato è. Questo è importante. Aspetta un attimo e riprovare.

 Dieta menù Mahhi 4 settimane

 Dieta Mahhi I quattro settimane.

 Principi di base divieto e il permesso di cui sopra. Ma voglio ricordare che non si può morire di fame. Snack cetriolo o carota, ma non morire di fame. Fare uno spuntino può essere due ore dopo i pasti. Bere un sacco di necessità. E di Esercizio e impegnati in sport.

 La prima settimana della dieta Mahhi.

 Durante la settimana, la prima colazione consiste in mezzo pompelmo o uova sode arancio e vapore.

 Lunedi. Il pranzo è costituito da frutta. Scegli una delle specie e mangiare come si può. Questi possono includere: mele, arance, pere, albicocche, meloni, angurie e altri frutti. A cena cucinare la carne di agnello, tranne, bollito o fritto.

 Martedì. Pranzo - bollito o fritto di pollo senza la pelle. La cena è composta da due uova sode, insalata cucinato con pomodori, peperoni, cetrioli, carote, lattuga. E come un toast e arancia o pompelmo.

 Mercoledì. Per il pranzo, mangiare molta senza grassi formaggio pane tostato e pomodori. La cena è la stessa il Lunedi.

 Giovedi. Per il pranzo, come il Lunedi, mangiare un tipo di frutta. A cena, qualunque carne magra, ad eccezione di montone, bollite o fritte e insalata.

 Venerdì. Pranzo: due uova sode e verdure bollite. Scegli un tipo di verdure da soli. Può essere zucca, carote, fagioli, piselli.

 Sabato. Per il pranzo, mangiare un tipo di frutta. Per la cena, bollito o arrosto di carne.

 Domenica. Pranzo: pollo bollito senza pelle, pomodori, verdure bollite, un pompelmo o arancia. Per la cena, mangiare verdure bollite in qualsiasi quantità.

 La seconda settimana di dieta Mahhi

 B, così come la settimana precedente costituito da due uova e mezzo pompelmo o arancione.

 Lunedi. Pranzo: fritto o bollito, insalata. Insalata Cena, due uova sode, arancione.

 Martedì. Mangiare in questo giorno è la stessa di Lunedi notte dovrebbe solo escludere insalata.

 Mercoledì. Pranzo: cetriolo e bolliti o carne arrosto. La cena è la stessa di martedì, due uova e arancio.

 Giovedi. Verdure bollite, formaggio magro e due uova. La cena è composta da due uova sode.

 Venerdì. Cena: bollito o fritto di pesce. Cena: due uova sode.

 Sabato. Cena: bollito o arrosto di carne, pomodori e un pompelmo o arancia. Per la cena preparare macedonia con frutta di vostra scelta: mandarino, melone, pesca, mela, arancia.

 Domenica. Pranzo: verdure bollite, bollite o fritte pollo senza pelle arancione. Cena stesso come il pranzo.

 Cucina dietetica Mahhi terza settimana.

 Lunedi. Questo giorno fruttato. Durante tutta la giornata si dovrebbe mangiare solo frutta. Il numero non è limitato e la reception troppo. Spegnere banane, mango, fichi, uva, datteri.

 Martedì. Questo giorno di verdure. Un giorno per mangiare solo verdure, sia. Potete preparare insalate. Eccezioni fanno solo per le patate. Egli non può mangiare.

 Mercoledì. Tutto il giorno, mangiare frutta e verdura, non dimenticate escludere frutta dolce e patate.

 Giovedi. Illimitato pesce bollito o fritto, verdure al vapore, lattuga o cavolo

 Venerdì. Qualsiasi carne o pollo tranne montone, bollite o fritte, verdure bollite.

 Sabato e Domenica. Durante il giorno, un solo tipo di frutta a vostra scelta in qualsiasi quantità. Mele, arance, pere, albicocche, anguria, melone.

 Cucina dietetica Mahhi quarta settimana.

 Lunedi. I prodotti possono essere divisi per tutto il giorno, come si preferisce, aggiunge nulla. Quattro pezzi di carne o di quarto pollo bollito, quattro cetrioli, pomodori tre, una scatola di tonno senza olio, un brindisi, arancio.

 Martedì. Durante il giorno, due pezzi di carne o di pollo, circa 200g, quattro cetrioli, tre pomodori, pane tostato e un frutto: mela, arancia, pompelmo, fetta di melone, pera.

 Mercoledì. Formaggio o formaggio magro, un cucchiaio, verdure bollite, due cetrioli e pomodori, un brindisi e uno arancione.

 Giovedi. Allungare l'intera giornata mezzo pollo, un cetriolo, tre pomodori, uno arancione e uno brindisi.

 Venerdì. Due uova sode, una insalata, tre pomodori, arancio o pompelmo.

 Sabato. Menu del giorno. Due petto di pollo bollito, formaggio o formaggio, due pomodori e cetrioli, un toast, prostokvasha, uno arancione.

 Domenica. Una piccola quantità di verdure bollite, un brindisi, un vasetto di tonno al naturale, arancia, formaggio cucchiaio, due pomodori e due cetrioli.

 Dopo quattro settimane, si ottengono risultati se non avete raggiunto i parametri desiderati, quindi ripetere la dieta in questa versione. Le prime due settimane di menu mangiare secondo la prima settimana, le seconde due settimane - menù della quarta settimana.