Linee guida per la ginnastica ritmica

•  Le lezioni iniziano lentamente, in base al loro livello di fitness. Lentamente e gradualmente aumentare il numero di ripetizioni di esercizi e la durata dell'allenamento. Non ginnastica ritmica prendere un sacco di sforzi ed energie.
•  Fare ginnastica ritmica dovrebbero essere ogni giorno. Eccezioni possono essere fatte solo se si sente la stanchezza. Ripristinare le sessioni in cui la vostra salute migliorerà.
•  Impegnarsi in ginnastica ritmica dovrebbe essere in un luogo sicuro, fresco e pulito. Il pavimento deve essere piatta. Altrettanto importante è una buona ventilazione, buona illuminazione e l'atmosfera tranquilla.
•  Treno in abbigliamento comodo che è allungato. Per esercitare riposo supino sul tappetino.
•  Iniziare l'allenamento con esercizi di base e gradualmente passare a esercizi più difficili.
  

  
   Fai l'allenatore o un amico per aiutarvi a realizzare qualche esercizio.

•  Respirare in modo uniforme e disseta la sete quando si vuole bere.
•  Smettere di classi se si sente dolore, disagio, vertigini o mancanza di respiro.

 Vantaggi

•  Ginnastica ritmica può essere praticato ovunque.
•  Ginnastica ritmica può essere praticato a qualsiasi età.
•  Per ginnastica ritmica classi non hanno bisogno di attrezzature altri sport o iscriversi alla prestigiosa fitness club.
•  Rafforzare i muscoli e forma fisica generale aiuta a migliorare la salute generale.
•  Ginnastica ritmica - un mezzo efficace per il trattamento della depressione.

 Carenze

•  Un numero limitato di esercizi.
•  Non è possibile regolare la resistenza, perché la resistenza manifestata corpo.

 Gli uomini moderni passano molto tempo al computer o al televisore. Media li dettare loro ideali di bellezza, e se qualcosa si discosta da questa norma, che non è più interessante. Se le persone si allontanano da questi stereotipi, allora si può iniziare a colpire un dito, non sarà interessante per il pubblico. Solo con le idee di età sulla bellezza, e la consapevolezza che il corpo non può rimanere sempre perfetto.

 In precedenza, è stata vista come una madre; se era la forma sinuosa, e significa un bambino potrebbe facilmente fare. Costole sporgenti nessuno coinvolto.

 Ragazze magre aiutano alcuni uomini di affermarsi. Scoprono che vicino a una tale bella guarderanno in alto, palese, soprattutto se la natura non ha dotato le loro forme atletiche.

 Per il momento la maggior parte delle ragazze spaventare gli uomini: hanno una bassa autostima. Si vergognano della loro forma, questo non può comportarsi in una società liberata. Mio marito vuole sempre vedere accanto a una ragazza divertente.

 Completare le ragazze non hanno bisogno?

 Forse tutti possono ricordare un personaggio popolare che ha le sue forme deliziose, in cui un gruppo di tifosi; qualcuno ha un tale amico. Qual è il loro segreto? In primo luogo, è necessario dire addio al complesso. Certo, sarà difficile, soprattutto se si schiaccia ambiente, ma vale la pena provare. In secondo luogo, gli uomini sempre prestare attenzione alle donne ben curati. Dovresti amare se stessi. Lasciate manicure e tacchi diventeranno i vostri amici. Sottolineare la vostra stima, o selezionare un bel busto si concentrerà sui fianchi. Riviste oggi stanno prestando attenzione alle collezioni complete per le signore. Terzo, essere più positivo. Ragazze allegre attirano l'attenzione, il pensiero sulla figura andare sul ciglio della strada negli uomini.

 Proporzioni imperfetti non dovrebbe essere un motivo di rinunciare a una mano. La pelle può essere stretto e donne obese, e la cellulite può anche sbarazzarsi di. Palestra o Fitness paio di volte a settimana per sostenere il tono muscolare.

 Gélannes possono essere in qualsiasi peso!

 A seguito di una dieta speciale, potrete ottenere risultati fantastici: tonificare il corpo; migliorare la condizione della pelle; dimenticare la frase "Sono stanco", "Io non ho la forza"; vporayeshsya con lo stress; perdere peso 3-4 kg. Giorno di digiuno Per sostenere un giorno di succhi di frutta e acqua è difficile, ma ancora bisogno prima di iniziare una dieta. 8.00: 1 tazza di acqua calda con una fetta di limone, succo di ananas 1 tazza senza zucchero. 10.30: 1 tazza di acqua calda con una fetta di limone. 13.00: 1 tazza di acqua calda con una fetta di limone, succo di pomodoro 1 tazza popolato, 1 tazza di tè zhenshenevoho (se non ipersensibile). 15.00: 1 tazza di acqua calda con una fetta di limone. 18.30: 1 bicchiere di succo multivitaminico (mango, kiwi, ananas), 1 tazza di tè al lampone. 20.00: 1 tazza di acqua calda con una fetta di limone, 1 tazza di carota o succo di pomodoro. 22.00: 1 tazza di camomilla.

 Il programma per 7 giorni

 Lunedi Colazione: 70-80 grammi di cereali senza zucchero a basso contenuto calorico o latte magro, una fetta di pane con 1 cucchiaio. cucchiaio di miele. Pranzo: 100 g di lattuga, 1 pomodoro, una fetta di pane integrale con huakomole o formaggio, o un grappolo d'uva 1 tazza di succo d'uva. Pranzo: pollo o tacchino in salsa di pepe o torta di pesce. Cena: bacca gelatina o macedonia di frutta. Ricette huakomole: Schiacciate la polpa di avocado con una forchetta, aggiungere campi di sale, pepe e succo di limone. Opzionalmente Aggiungere l'aglio tritato. Filetto di pollo con salsa di pepe: Friggere in olio vegetale di pollo o tacchino 200g. Una piccola cipolla a dadini e Passer fino a doratura. Carne, cipolla, 1 cucchiaio. cucchiaio piselli pepe nero e 50 ml di vino rosso carcassa finché sono teneri a fuoco basso. Martedì Colazione: insalata di frutta, una fetta di pane di farina di grano, marmellate. Pranzo: panino con salmone o tonno,? ravanelli mazzo. Pranzo: manzo con verdure e riso. Cena: composta di frutta secca o una miscela di fragole congelate, lamponi, ciliegie e altri frutti di bosco. Ricette Insalata di frutta: kiwi, banana, buccia d'arancia e tagliare a dadini. Riempire skropy yogurt naturale e succo di limone. Manzo con verdure: 1 cucchiaio. di farina saute fino a doratura, tradotto in padella e 4 messi. cucchiai di salsa di soia. Aggiungere 200g strisce fette di manzo magra, mescolare e cuocere per 30 minuti. Cospargere con aglio schiacciato e zenzero in polvere. Mescolare fette di manzo con broccoli tritato, cipolle verdi e peperoni 1 e la carcassa 15-20 min. Mercoledì Colazione: cereali con latte scremato,? banana. Pranzo: Patate al forno con peperoni rossi e formaggio, un piccolo grappolo d'uva. Pranzo: salmone con aneto. Cena: mela cotta. Ricette Salmone con le erbe: brodi pezzo di pesce o preparare per una coppia, cosparso di spezie. Un po 'di succo di limone mescolare con giacimenti di petrolio e salmone. Cospargere con aneto tritato. mela cotta: mescolare 1 cucchiaio. mandorle tritate con 1 cucchiaio. uvetta e cucchiaio 1 cucchiaio. cucchiaio di succo d'arancia. La ricevuta riempire riempimento 2 mele (di base precedentemente rilasciato).

 Ingrassare ogni burro di mele, leggermente cospargere di zucchero e cuocere in forno a 190 ° C fino a cottura. Giovedi Colazione: farina d'avena con le prugne e le albicocche secche tritate, 1 tazza di succo d'arancia. Pranzo: conserve mezzo jus di tonno. Pranzo: spaghetti con insalata di cavolfiore con verdure bollite freschi o congelati. Cena: 1 pesca in scatola o 1 tazza di succo di pesca. Ricette Insalata di verdure: Blend cinese o messicano di verdure in acqua bollente salata e cuocere Abbassare finché sono teneri. Riempire con olio e cospargere con succo di limone. Formaggio Cavolfiore: bollire 100 g di spaghetti, gettare in un colino. Brodo cavolfiore in acqua leggermente salata. Tritare finemente la cipolla 1 e friggere in olio vegetale. Aggiungere il cavolo, gli spaghetti e un bicchiere di vino bianco secco, mescolare. Versare 2 uova, sbattute con un mixer, cospargere di parmigiano o altri formaggi, basilico. Venerdì Colazione: muesli senza zucchero con il latte, 1 banana, 1 tazza di succo d'arancia. Pranzo: insalata di verdure fresche o cotte, condite con olio vegetale. Pranzo: baccalà fritto in grani di sesamo. Cena: 1 composta di vetro o un mix di fresco succo. Ricette: Patatine fritte in fagioli di sesamo: Sbattere uovo frullare e mescolare con i grani di sesamo, 1 filetto di merluzzo tagliato in 3 pezzi. Ogni pezzo di paneer nell'uovo e presentazione in piccola forma refrattaria, unta di burro. Cuocere in forno per 20 minuti. Mescolato con fresco succo: utilizzando centrifughe fanno succo di 1 carota, 1 mela e 1 pera. Sabato Colazione: alcune fette di salmone affumicato, 1 fetta di pane tosternyy da farina di grano, 1 uovo, sode, succo di pompelmo 1 tazza. Pranzo: pasta con insalata verde. Pranzo: pollo al forno con verdure. Cena: latte e cocktail di frutta. Ricette Spaghetti: brodi pasta 100g 3 spicchi d'aglio Cleanse, tritare grossolanamente e friggere in 6. cucchiai di olio vegetale. Togliere l'aglio con un mestolo forato e tiro. I campi di pasta con il burro, cospargere con formaggio e basilico tritato. Latte e cocktail di frutta: Sbrinamento manciata di bacche pre come lamponi, ribes e ciliegie snocciolate. Le bacche mescolano con latte e mixer frusta. Bere temperatura ambiente cocktail.
 Domenica Colazione: zucchero chernyykofe e panna. Pranzo: pesce affumicato con pomodori. Cena: cheesecake dessert. Ricette Affumicato di pesce con pomodori: Ungere una forma refrattaria di grasso. Affumicato presentazione pesce e imporla su ogni lato di pomodori in scatola (e togliere la pelle). Le carcasse 15-20 minuti e alla fine della cottura cospargere con aneto. Formaggio da dessert: scatola assortita o frutta fresca (kiwi, mela, mandarino) mescolare con 100g formaggio magro.

 Snack!

 La cosa più difficile in ogni dieta - una dieta rigorosamente rispettare. Quindi cerchiamo un leggero spuntino

 Frutta secca: albicocche, uvetta e prugne.

 Noci senza sale: noci, arachidi, anacardi, nocciole. Frutta fresca: mele, pere, kiwi, agrumi. Formaggio: qualsiasi formaggio magro. Yogurt naturale.

 Pulizia dieta utile per tutti, indipendentemente dal fatto che abbiamo bisogno di una perdita di peso o no. Ambiente nel mondo occidentale è che inquina i nostri veleni del corpo non solo a causa di alimenti trasformati che consumiamo, ma anche a causa di sporco. Cleansing Diet / Shutterstock

 Un menu tipico quotidiano

 Colazione: Apple e un bicchiere di acqua minerale.

 Pranzo: Due banana e un paio di bicchieri di acqua minerale.

 Cena: Insalata di frutta con ananas con fragole o fragole.

 Cleansing Diet dà al vostro corpo una meritata pausa dal veleni, producendo "pulizie di primavera" di tutto l'organismo.

 Nessun'altra dieta può interni non così pulito.
 Detergente dieta può stimolare il corpo per eliminare la cellulite, che è causato da un accumulo di tossine nel corpo.
 La dieta dura solo un paio di giorni, poi lei stesso mi sento ringiovanito e fresco.

 Dieta poco costoso e facile da seguire che, non vi è nulla hotovit.Eta dieta probabilmente risolvere tutti i problemi di stitichezza. Frutta fresca - una grande fonte di molte vitamine e minerali.

 Spesso si tende ad assumere - ed assumere erroneamente - che gli anziani non hanno bisogno o non possono neppure esercitare. In realtà, anche gli anziani che soffrono di vari problemi di salute - dalla malattia di cuore e di alta pressione del sangue per il diabete o l'artrite - può senza compromettere la località termale di esercizio fisico per mantenere il corpo in buona forma. Prima di iniziare un nuovo regime di fitness di conformità, si deve consultare il medico. Ci sono una serie di esercizi studiati appositamente per gli anziani. In realtà, l'esercizio fisico semplice e regolare vi aiuterà a mantenere a lungo la flessibilità e la salute generale.

 Esercizio per Anziani

: Questi esercizi aiutano a mantenere la flessibilità e duttilità del corpo.

: Questi esercizi offrono resistenza per aiutare a mantenere il controllo di bilancio e ridurre il rischio di cadere.

: Il numero di attività fisica sono il nuoto, equitazione, mountain bike, contribuendo a normalizzare il funzionamento del sistema circolatorio.

: Stimolare la crescita muscolare, consentendo in tal modo di risolvere uno dei problemi più comuni di vecchiaia - la perdita di tessuto muscolare. Questi esercizi aumentare la massa muscolare prevenendo problemi con la colonna vertebrale e le articolazioni.

 Scegliendo la modalità più appropriata di attività fisica dipende da molti fattori - tra cui l'età, la salute, livello di fitness. La condizione principale - la persona che inizia un nuovo regime di conformità dovrebbe godere di attività fisica; altrimenti anche l'esercizio più efficace porterà almeno buona.

: Ordinario walking - probabilmente il tipo più comune e semplice di attività fisica per gli anziani, anche se utile in qualsiasi età, non richiede alcun investimento o allenatore di controllo.

Big consente di bruciare più calorie di camminare lento, ma in esecuzione di impegnarsi in vecchiaia solo dopo aver consultato il proprio medico o il consulente di fitness, tra cui la salute generale e fitness.

: Ciclismo - sport attivo, uno dei tipi più efficaci karditrenirovok. Prima di impegnarsi in bicicletta, l'acquisto di un casco e ginocchiere per evitare danni in caso di caduta. Infine, questo tipo di attività fisica permette lezioni a casa, su una cyclette.

: Il nuoto è l'ideale per le persone anziane che soffrono di problemi con articolazioni in quanto l'acqua ha una naturale resistenza da superare che, il corpo gradualmente guadagnando terreno. Inoltre, nuoto stimola il sistema circolatorio, senza portare danno alle ossa fragili e legamenti.

: Yoga stimola tutti gli organi del corpo, migliora la circolazione sanguigna, normalizza la pressione sanguigna e livelli di zucchero nel sangue. Yoga insieme con tecniche particolari - come ad esempio le tecniche di meditazione - per migliorare la capacità di concentrarsi sui propri sentimenti.

•  Non esercitano a stomaco pieno. Prima di iniziare a esercitare, è necessario attendere almeno un'ora dopo aver mangiato.
•  Iniziare sempre con un warm-up esercizi di allenamento, aumentando gradualmente l'intensità e la durata di esercizio.
•  Non si può esercitare, se l'esercizio accompagnata dalla comparsa di dolore toracico, mancanza di respiro, polso irregolare.
•  Andando al centro della palestra o idoneità, prendere una bottiglia d'acqua - acqua aiuterà il corpo a ripristinare l'umidità perduta durante l'allenamento.
•  Evitare di condizioni meteorologiche avverse.
•  Non indossare stretto abbigliamento sportivo - più adatto per tuta allenamento con tessuto leggero.
•  Scegliere le scarpe sportive di destra.
•  Non dimenticare le precauzioni più semplici - come il casco e ginocchiere, quando in sella a una bicicletta.

 Se la formazione si notano i sintomi sgradevoli - come dolore toracico, problemi di equilibrio, vertigini, smettere di formazione e consultare un medico.

 I programmi di formazione per gli anziani

 Allenamenti regolari possono non solo aumentare il livello di energia, ma anche il grado di fiducia. E 'importante per perdere peso e rimanere sottile senza portare danno al corpo - soprattutto negli anziani. Mentre la maggior parte anziani possono osservare regime di allenamento molto attivo, la natura stessa di esercizio fisico è molto diverso da programmi di formazione per i giovani.

 In genere, la formazione standard comprende 8-10 esercizi diversi. Nella fase iniziale di formazione esercizi sono meno intensa, ma gradualmente il livello di stress sul corpo aumenta.

 Esercizio dovrebbe essere una parte naturale del regime di tutti i giorni. Ricordate che l'età - non un motivo per rinunciare all'esercizio: anche i tipi più semplici di formazione aiuta a mantenere la flessibilità e la mobilità, migliorare corpo in generale.

 Vantaggi di programmi di formazione per gli anziani

•  Aiutano ad alleviare il dolore di artrite.
•  Essi contribuiscono a far fronte con la depressione che accompagna l'invecchiamento e problemi di salute connessi.
•  Lasciare rallentare lo sviluppo di una serie di problemi di salute - come osteoporosi, diabete, malattie del sistema cardiovascolare.
•  Migliorare la salute, stimolando la circolazione, aumentando i livelli di energia e fiducia.
•  Ridurre la possibilità di sviluppare una serie di malattie geriatriche - come il morbo di Alzheimer o la follia - dal regime regolare di attività fisica.
•  Normalizza il sonno, alleviare la fatica.

 Uno degli sport più popolari sono il nuoto. Le donne vanno nuoto e per rafforzare il vostro corpo e fissare la sua forma. Quando si innesta in piscina è possibile regolare la forma di linea e perdere peso. Tuttavia, vi è un problema che fare nuoto calvizie che drammaticamente per le donne. Quali sono le cause di perdita dei capelli esercizi in piscina?
 In primo luogo, vi è una grande differenza tra il nuoto in piscina e laghetto naturale. Così gli scienziati che hanno condotto lo studio affermano che il nuoto in piscina può causare la perdita di capelli. Lo studio ha coinvolto 3.500 donne che sono stati divisi in due gruppi. Il primo gruppo una volta alla settimana ho visitato la piscina, e il secondo gruppo è stato impegnato in un laghetto naturale. Lo studio è stato condotto in due anni con laghetti visita regolari e piscine.
 I risultati di questo studio ha dimostrato che gruppo e donne che esercitano nuoto in piscina, perso un terzo del volume originale dei capelli.

 Forse questo è dovuto all'influenza dei materiali utilizzati per la costruzione di piscine. Inoltre, questo gruppo di donne ystonchylys capelli e oscurato acquistando aspetto malsano, e questi cambiamenti erano chiaramente visibili. Nel gruppo di donne che impegnati nel nuoto in acque naturali, nessun miglioramento o peggioramento è stato osservato, ad esempio i capelli rimangono gli stessi. D'altra parte, alcuni componenti del secondo gruppo riferito che i capelli divenne più forte e più spessa.
 Gli scienziati suggeriscono che tali effetti sui capelli a giocare in piscina prevede candeggina che viene aggiunto all'acqua per la disinfezione. Nel processo di evaporazione dell'acqua dal candeggiante pelle diventa agli agenti patogeni, che operano nello stato non solo i capelli, ma la pelle in generale. Nello stesso dannosa è l'aria deve respirare tutte le piscine visitatori.

 Questa è una dieta molto a breve termine per coloro che vogliono liberare il corpo dalle tossine, soprattutto dopo le feste sontuose e libagioni.
 Pulizia dieta utile per tutti, indipendentemente dal fatto che abbiamo bisogno di una perdita di peso o no. Ambiente nel mondo occidentale è che inquina nostri veleni del corpo non solo per alimenti trasformati che consumiamo, ma anche per l'aria inquinata e acqua. La maggior parte di frutta e verdura che mangiamo irrorati con pesticidi, in modo che anche coloro che aderiscono a una dieta sana, in grado di proteggere contro i veleni di inquinamento del corpo. L'unico modo per evitare il consumo di tossine e veleni dal cibo - è quello di acquistare i prodotti che vengono sollevate naturalmente. Pulizia dieta di solito è che si mangia con alcuni frutti e bere molta acqua minerale. Questo è il modo migliore per pulire il corpo da tutte le tossine. Un altro metodo di pulizia del corpo è lavaggio succhi, e solo nel bere succhi appena preparati di frutta o verdura opredellennyh e mantenendo il resto del pasto. I fautori di questa dieta credono che gli enzimi di alcuni frutti anche promuovere la perdita di peso. 
 Un menu tipico quotidiano
 Colazione: Apple e un bicchiere di acqua minerale.
 Pranzo: due banane e un paio di bicchieri di acqua minerale.
 Pranzo: Insalata di frutta con ananas con fragole o fragole.
 Pro
 Pulizia dieta dà al vostro corpo una meritata pausa dal veleni, producendo "pulizie di primavera" di tutto l'organismo.

 Nessun'altra dieta può interni non così pulito.
 Detergente dieta può stimolare il corpo per eliminare la cellulite, che è causato da un accumulo di tossine nel corpo.
 La dieta dura solo un paio di giorni, poi lei stesso mi sento ringiovanito e fresco.
 La dieta è molto economico, ed è facile da seguire, senza bisogno di preparare nulla.
 Questa dieta probabilmente risolvere tutti i problemi di stitichezza. Frutta fresca - una grande fonte di molte vitamine e minerali.
 Cons
 Questa dieta non è progettato per un uso prolungato di perdere peso, si deve solo liberare il corpo dalle tossine nocive. Per mantenere una buona salute, è necessario ripetere questa dieta ogni pochi mesi.
 Il metodo di pulizia non è adatto per le persone con stili di vita attivi perché hanno bisogno di potenza massima.
 C'è la possibilità che il soggetto di questa dieta si tormenterà mal di testa. Questo è un segno sicuro che il corpo si libera dalle tossine. Allo stesso modo, una persona che soffre di mal di testa durante una sbornia.
 Quando la pulizia del corpo è improbabile si avrà la forza e la voglia di condurre una vita attiva, quindi è meglio stare a casa e riposare fino a quando il corpo viene cancellato.
 La dieta non può seguire più di due o tre giorni perché il corpo non ottiene tutte le materie necessarie della vita.

 Essa aiuterà il vostro corpo rilassarsi, particolarmente utile dopo una lunga feste vacanze e generalmente utile per qualsiasi organismo di volta in volta. Se vi sentite stanchi e sovraccarico - organizzare una tale dieta di pulizia direttamente il prossimo fine settimana.
 Prima di iniziare, comprare le verdure preferite, frutta e acqua minerale. Acquista un utile carota - qualsiasi verdura - succo (che avrebbe aiutato uno spremiagrumi - solo un adattamento necessario per una vita sana), si prega di essere tisane - menta e camomilla semplicemente perfetto e afferrare un grosso pacchetto nella farmacia di vitamina C compresse.
 Come in ogni breve dieta dieta purifica di avere le proprie regole:
 Non avete intenzione in questo momento non è necessario uno sforzo maggiore - questo non è il momento di correre una maratona o prendere una folla di parenti.
 - Bere al giorno o circa un litro di minerale acqua filtrata - è di circa 8 bicchieri.
 - Se non si è sicuri, come nel caso di qualsiasi altra dieta, parlare con il medico.
 DAY ONE
 Prima colazione: Iniziate la giornata con una macedonia di frutta succosa. Scegli agrumi pompelmo, arancia o mandarino, oltre a fette di ananas, fette croccanti di mela e alcune uve. Generale dovrebbe salire ciotole piene di una diapositiva.
 Cosa bere: Sostituire un tè e caffè ordinaria per tisane o acqua minerale. Se non è possibile immaginare la mattina senza tè caldo - fare un tè al limone, ma senza latte!
 Pranzo: Prendete mezzo di un piccolo melone, chiaro e riempire il seme di macedonia di frutta - ancora una volta, scegliere agrumi e qualcosa di speciale sembra kiwi, fichi freschi e uva. Pensi che è solo per un giorno!
 Cosa bere: tisane e molta acqua minerale.
 Cena: Come per il pranzo, ma diversifica macedonia di frutta per renderlo più attraente.

 Cosa bere: tisane e molta acqua minerale.
 Prima di andare a dormire: Molti ritengono che il sonno dopo una giornata di frutta molto difficile, perché si sente quasi come in esecuzione il sistema digestivo. Se questo vi ricorda mangia una banana prima di dormire e bere una tazza di camomilla rilassante - vi aiuterà a rilassarvi prima di coricarsi con un libro preferito.
 Durante il giorno: Bere acqua minerale più o tisana per lavare e purificare il corpo dalle tossine. Ad esempio, se hai bevuto in vacanza un sacco di alcol, ma è anche utile per prendere la vitamina C. Prendete un paio di pillole alla mattina, e 4 durante il giorno (uno ogni 2 ore). Tutto ciò che serve, riceverete subito dal corpo.
 SECONDO GIORNO
 Colazione: Riempire un bicchiere di succo di carota o di altri vegetali, condite con sale e pepe nero, costa di sedano e le interferenze - che possono poi essere s'est! ;) Cuocere sulla griglia 4 grossi pomodori, condire con sale, pepe e il tuo preferito Marijuana - basilico in forma più che bene.
 Cosa bere: tè alle erbe
 Pranzo: Una grande porzione di insalata di vostre verdure preferite. Inizia con lattuga croccante, tagliato in esso cetrioli, pomodori, ravanelli, cipolle verdi, sedano, fagiolini, peperoni rossi o gialli per sapore e colore. Condite con sale, pepe nero e il succo di limone o aceto, aromatico, se vuoi.
 Cosa bere: tisane e acqua minerale.
 Cena: leggermente bollire broccoli al vapore, cavolfiori, zucchine, spinaci o cavoli, stagione appena sale e pepe. Se davvero si vuole un certo sapore luminoso, cospargere di parmigiano chutochkoy.
 Cosa bere: tisane e molta acqua minerale o succo di verdura, come per la prima colazione.
 Durante il giorno: Prendere una compressa di vitamina C per la prima colazione e bevande come tè e acqua minerale a base di erbe come si desidera.
 www.le-mon.ru

 Molti di noi non molto tempo a guardare la loro dieta, riempimento non sono i prodotti per la salute più utili. Dieta malsana nel corso degli anni, "versato" in varie malattie, per non parlare della quantità di tossine che si accumulano nel corpo e richiede il vostro immediato ritiro. Così per tutti finalmente liberarsi di "spazzatura" nel vostro corpo, vi offriamo la possibilità pulisce la vostra dieta.

 Descrizione pulisce dieta

 Tale dieta sarà utile per tutti, indipendentemente dal fatto che una persona ha bisogno a perdere peso o meno. Non è un segreto che l'ambiente è oggi più che uno stato pietoso. E non solo esposti a inquinamento delle acque e l'atmosfera, ma anche i prodotti che vengono spruzzati con pesticidi nelle aziende agricole. Pertanto, anche quelli che stanno cercando di seguire una dieta sana non può proteggere completamente contro l'avvelenamento vostre tossine del corpo. Così, l'unico modo per proteggersi dalle tossine consumo - è quello di acquistare i prodotti che sono stati coltivati ​​naturalmente o crescere da soli.

 Significato pulisce dieta è mangiare alcuni tipi di frutta e bevendo grandi quantità di acqua mineralizzata. Questo è il modo migliore per purificare il corpo dalle tossine.

 Menu pulisce dieta:

 One Day:

 Alzandosi dal letto, bere un bicchiere d'acqua

 Colazione: yogurt dal vivo, mela.

 Snack: una piccola quantità di semi di zucca.

 Pranzo: zuppa porzione di tritati e pelati ortaggi: aglio, cipolle, pomodori, porri, prezzemolo e carote.

 Antipasto: succo di aloe, semi di girasole e arancio.

 Cena: cetrioli, peperoni rossi, erbe aromatiche (dragoncello, aneto, prezzemolo, cipolla-shnit) taglio e preparare un'insalata. Come il riempimento è l'olio d'oliva perfetto. Per dessert si può mangiare una piccola porzione di semi o fermenti lattici vivi.

 Secondo giorno:

 Alzandosi dal letto, bere un bicchiere di acqua fredda con succo di limone.

 Prima colazione: yogurt e mirtilli vivo.

 Snack: una piccola quantità di noci.

 Pranzo: fare un insalata di verdure con pasta e semi di girasole.

 Snack: mela e tè tarassaco.

 Cena: zuppa di verdure fresche.

 Terzo giorno:

 Alzandosi dal letto, bere un bicchiere di cocktail di frutta o succo di frutta.

 Colazione: preparare una insalata con semi di girasole e frutta fresca.

 Colazione: porzione di mandorle.

 Pranzo: insalata di erbe, cetrioli e pomodori.

 Snack: mela, tè (preferibilmente verde).

 Cena: una porzione di insalata lamiera, fermenti lattici vivi.

 Recensioni di purificazione dieta

 Questa dieta è necessaria dopo il risveglio di bere un bicchiere di tisana o acqua minerale. E per tutto il giorno tra i pasti dovrebbero bere grandi quantità di liquidi.
 Ricetta brodo vegetale, 300 g di verdure (cavoli piccole, piccole patate, cipolla piccola, sedano, porri, carote, è possibile aggiungere altre verdure) tagliate a cubetti, versate un litro d'acqua e portare ad ebollizione, poi lasciate cuocere a fuoco basso per mezz'ora. Nella zuppa finito aggiungere il prezzemolo. Poi scolare e lasciare il ostudzhuvatysya coperchio dopo raffreddamento in frigorifero. È possibile memorizzare 4 giorni.
 Lunedi.
 Colazione: 60g bollire il riso e aggiungere un po 'di scorza di limone grattugiata e qualche goccia di succo di limone, mangiare una mela.
 Per il pranzo: zuppa di verdure, rimuovere, fare insalata di sedano di cipolle verdi e la stagione con il suo aceto e olio di oliva raffinato, far bollire il riso 60g e aggiungere le erbe e condire con 1 cucchiaino la sua olio di oliva raffinato.
 Per la cena, mangiare un brodo vegetale, bollire e aggiungere 60 g di zucchine riso e carote sono pronti per una coppia.
 Martedì.
 Colazione: 60g bollire il riso e aggiungere un po 'di buccia d'arancia grattugiata e 1 cucchiaino panna acida, mangiare 1 arancia.
 Per il pranzo: riso 60g ebollizione e zuppa di verdure con verdure bollite.
 A cena, troppo, e la cena.
 Mercoledì.
 Colazione: 60g di riso ebollizione e cospargere con cannella, mangiare 1 pera.
 Per il pranzo: zuppa di verdure, ebollizione e aggiungere 60 g di riso fritto funghi in olio di oliva, fare insalata di cetrioli con aceto e condire con olio d'oliva e non raffinato.

 A Cena: zuppa di verdure, bollire 60g riso broccoli al vapore.
 Giovedi.
 Colazione: riso 60g bollito nel latte, fare una macedonia di frutta con l'aggiunta di 1-2 cucchiai cereali di riso.
 Per il pranzo: zuppa di verdure, far bollire il riso 60 g di carote al vapore t insalata di lattuga con ravanelli.
 Cena: zuppa di verdure, riso bollire 60g con un po 'di semi di girasole e il prezzemolo.
 Venerdì.
 Colazione: riso otvarito60h con 1 mandorle ch.l.tertoho e uvetta.
 Per il pranzo: zuppa di verdure, bollito 60g di riso e aggiungere un sacco di verdure e ortaggi, al vapore e 1 cucchiaio olio d'oliva.
 Cena: zuppa di verdure, bollire 60 g di riso e di stagione con 2 cucchiai cipolle verdi, 1 cucchiaio noci tritate e sedano grattugiato. Preparare spinaci al vapore.
 Sabato.
 Colazione: 60g di riso bollito e aggiungere il trito 1 pera, fichi 1-2, 4 noci e 2 date.
 Per il pranzo: zuppa di verdure, bollito 60g di riso di verdure crude (menta, peperoni, cetrioli) e riempire con 1 cucchiaio olio d'oliva.
 Cena: zuppa di verdure, bollito 60g di riso, aggiungere 1 cucchiaio panna acida o panna, mele a fette e 1-2 1/2 cucchiaino miele.
 Domenica.
 Colazione: 60g bollire il riso, aggiungere pera e mela tritato, riempire 1/2 porzione di yogurt, un po 'di gocce di limone e 1 cucchiaino miele.
 Per il pranzo: zuppa di verdure, far bollire il riso 60 g di fagiolini, cotti in turco e un pomodoro.
 Cena: zuppa di verdure, bollire 60g riso cotto al vapore con zucchine, basilico e olive 5, stagione 1ch.l. olio d'oliva.

 Per mantenere il corpo in buona forma e la disintossicazione delle tossine ed è molto utile riso integrale. Pulizia dieta coinvolge mangiare 3 porzioni di riso greggio, 10 grammi di frutta secca o di 300-400 grammi di verdure, 1 cucchiaio di olio di oliva raffinato, un po 'di aceto naturale per le insalate. La mattina a bere un bicchiere di minerale ancora acqua o tisane. Tea può essere calce, camomilla, prodotta o sulla madre e matrigna, equiseto, betulla, menta. Tisana deve essere gustoso, deve essere un piacere da bere.

 È necessario preparare il brodo vegetale. Per fare questo, tagliate a cubetti 300 grammi di verdure. Con loro è possibile - la carota, il porro, sedano, cipolla piccola, piccola patata, un po 'di cavolo e altri vegetali. Versare 1 litro di acqua, portate a ebollizione e cuocere a fuoco basso per circa un'ora. Alla fine della cottura o minestra calda è pronta ad aggiungere erbe fresche - prezzemolo, aneto, rosmarino, erba cipollina, timo e basilico. Strain, raffreddare con il coperchio, posto in frigorifero. È possibile memorizzare fino a 4 giorni, ma essere preparato fresco ogni giorno. Brodo può anche congelare porzioni individuali.

 Prima dell'uso brodo - leggermente diluito con acqua. E 'inoltre opportuno aggiungere un cucchiaino di farina d'avena. Per il ripieno di verdure è solo sidro naturale di mele o aceto di vino, oliva raffinato o olio di arachidi. Lunedi 'la prima colazione - mela, 60 grammi di riso con un po' di scorza di limone grattugiata e qualche goccia di succo di limone. Per il pranzo - zuppa di verdure, insalata di lattuga o sedano steli di salsa di cipolla verde, riso con verdure giardino, condita con 1 cucchiaino di olio d'oliva raffinato. Cena - zuppa di verdure, riso con carote e zucchine e sedano, al vapore.

 Martedì mattina a mangiare - arancio, 60 grammi di riso con un po 'di buccia d'arancia grattugiata e 1 cucchiaino di panna acida. Per il pranzo - zuppa di verdure con verdure bollite e porzione di riso. Cena - zuppa di verdure con verdure bollite e porzione di riso. Mercoledì scorso a colazione - pera, 60 grammi di riso, cosparso di cannella. Per il pranzo - zuppa di verdure, insalata di cetrioli con condimento, riso 150 grammi di funghi freschi, pelati, tagliati e fritto in olio d'oliva.

 Cena - zuppa di verdure, riso con broccoli, al vapore.

 Giovedi 'a colazione - insalata di frutta con 1-2 cucchiai di cereali di riso, 60 grammi di riso con latte o panna. Il pranzo - zuppa di verdure, ravanelli con foglie di insalata verde, riso con carote, al vapore. Cena - zuppa di verdure, riso con il prezzemolo e un pizzico di semi di girasole. Venerdì mattina invitati a mangiare 60 grammi di riso con l'uva o uvetta 1 cucchiaino di mandorle grattugiate. Per il pranzo - zuppa di verdure, riso con un sacco di verdure e verdure al vapore con 1 cucchiaio di olio di oliva raffinato. Cena - zuppa di verdure, riso, condito con un cucchiaio di noci tritate, 2 cucchiai di cipolla verde e sedano grattugiato o prezzemolo. Spinaci, cotto su Steam.

 Sabato colazione - 60 grammi di riso, 2 date, 4 noci, 1-2 bacche fichi e tagliare 1 pera. Per il pranzo - zuppa di verdure, riso con verdure crude - cetriolo e peperone, menta e 1 cucchiaio di olio di oliva raffinato. Cena - zuppa di verdure, riso con 1-2 mele, tagliarle a fette sottili, 1 cucchiaio crema o panna acida e mezzo cucchiaino di miele. Domenica mattina, mangiare 60 grammi di riso con mele e le pere, tagliatele a dadini. Dopo aver aggiunto qualche goccia di succo di limone ogni e 1 cucchiaino di miele. Paul porzioni di yogurt. Per il pranzo - zuppa di verdure, una porzione di insalata verde, riso con un pomodoro e fagiolini, cotto per una coppia. Cena - zuppa di verdure, riso con zucchine, cotto al vapore, 1 cucchiaino di olio d'oliva raffinato, 5 olive e basilico.

 Tra i pasti è necessario bere molto. Durata pulisce dieta da 3 giorni a 2 settimane. Shift per la dieta abituale dovrebbe essere fatto gradualmente, in particolare, per tre-cinque giorni di non appoggiarsi carne e latte per il pranzo e la cena a cucinare piatti di riso, grigio maccheroni, crusca. A metà della giornata a mangiare più verdure crude, e tra i pasti - bere il liquido.