Tutti hanno sentito che ci sono esercizi che buona influenza sul cuore, migliora la circolazione, aiuta a perdere peso. Tuttavia, utile per la colonna vertebrale regolare esercizio fisico - per esempio, aiutano a migliorare la postura, ridurre il dolore alla schiena, colonna vertebrale fanno più resistente ai possibili danni. Ma tanti esercizi diversi - come fai a sapere che quelli che si adatti?

 In generale, tutti gli esercizi possono essere suddivisi in 3 categorie principali:
 Rafforzare - raccogliendo il tono muscolare e aumentare esercizi di resistenza Stretching - aumentare la flessibilità muscolare e fornire movimenti flessibilità esercizio aerobico - per rafforzare il muscolo cardiaco, i polmoni e migliorare la circolazione del sangue rassodante esercizi per la colonna vertebrale
 Muscoli forti, soprattutto addominali e schiena permettono di mantenere facilmente una corretta postura e far fronte con le attività quotidiane. Muscoli forti sostengono la colonna vertebrale e aiutano a prevenire danni al tessuto connettivo del ginocchio, collo, spalle, gomiti, piedi e polpacci, che è particolarmente importante nella parte posteriore. È particolarmente importante che a causa di lavoro sedentario, che si occupa di più persone, il corpo soffre molto. Allo stesso tempo soffre colonna vertebrale e dipende sua salute, senza esagerazione, la salute degli organi interni.
 Ci sono molti modi per fare esercizi per la colonna vertebrale e non è necessario acquistare costose attrezzature o un abbonamento a un club fitness. Basta avere una certa quantità di tempo libero e di spazio.
 Esercizi per colonna vertebrale e bassa della schiena
 Sdraiato sulla schiena, le gambe piegate le ginocchia - Posizione di partenza. Stringere i muscoli addominali, sollevare il bacino dal pavimento, tenendo la lama a terra. Mantenere questa posizione 3-5 secondi, poi rilassatevi. Effettuare 10-20 ripetizioni.

 Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, gambe estese. Prendere calze piedi indietro in modo che le dita indicano il naso. Lentamente sollevare una gamba da terra, senza prendere un altro. Tenere in aria per alcuni secondi, poi lentamente inferiore e ripetere l'esercizio e l'altra gamba. Effettuare 10-20 ripetizioni. Esercizi per schiena e muscoli della parte superiore del corpo
 Posizione di partenza - in piedi sul pavimento, piedi spalla larghezza a parte. Tenere la testa alta, sollevare lentamente le spalle alle sue orecchie, così li uderzhyte per 3-5 secondi, più basso e anche uderzhyte più basso possibile per 3-5 secondi. Fare esercizio 10-20 volte. Posizione di partenza: in piedi sul pavimento, larghezza delle spalle piedi, le ginocchia piegate sleha, braccia penzoloni lungo i fianchi. Inclinare lentamente il busto in avanti e indietro e destra e sinistra. Possono esercitare, in possesso di un piccolo manubrio. Esercizi di stretching
 Esercizi di questo tipo renderà la colonna vertebrale più flessibile. Con la prestazione regolare si noterà che il lavoro posteriore meno intorpidito, diventano una migliore postura e l'esercizio fisico sono dati con meno sforzo.
 Sdraiato sul pavimento, gambe distese, anche un po 'pressato al suolo: Posizione di partenza. Piegare leggermente la gamba ginocchio sinistro. Ascensore diretto la gamba destra più in alto possibile. Mantenere questa posizione per 10 secondi, se necessario, mantenendo la mano. Ripetere l'operazione per la gamba sinistra. Un'altra variante di questo esercizio - stringere alternativamente le gambe piegate le ginocchia al petto. Posizione di partenza: sdraiato a pancia in giù. Sollevare il busto da terra, appoggiato su un gomito; alto sollevamento del mento. Mantenere questa posizione per 10 secondi. Esercizi di stretching devono essere eseguiti quotidianamente. Questo non è quello di fare troppo bruschi movimenti; dovrebbe interrompere l'esercizio se si sente dolore muscolare.

 Tutti sognano di una bella posizione, ma per molti diventa impossibile a causa della curvatura della colonna vertebrale. La scoliosi è spesso acquistato come un bambino, postura non corretta a una scrivania o un computer. Se questa volta non se ne accorge e non risolverlo, è possibile ottenere più gravi complicazioni in seguito. Certo, la diagnosi non può che essere un medico e di automedicazione in questo caso proprio non ne vale la pena. A casa, si può prendere solo provvedimenti che verranno utilizzati per creare le condizioni ottimali per il trattamento di questa malattia.

 Come si può evitare la scoliosi sviluppo?

 Questo caso è molto importante una diagnosi tempestiva. Ricordate, prima si troverà ?? malattia, le misure più efficaci da adottare durante il trattamento.

 Se la scoliosi viene rilevato in un bambino che non ha raggiunto l'età di otto anni, allora si può sbarazzarsi di esso per sempre, e dopo quindici anni può prevenire solo il suo ulteriore sviluppo. In scoliosi adulta spesso si sviluppa dopo il lavoro sedentario monotono. In questo caso il più spesso possibile fare ginnastica, cambiamento nella posizione del corpo, o almeno trovare una sedia più comoda.

 Come superare skalioz?

 A per affrontare con successo la malattia, è necessario modificare il tuo stile di vita. In primo luogo, Talon materasso duro. Per utilizzare i materassi divano, spessi e primavera dormire. Dare suo lavoro per, rendendolo più conveniente. Ricorda anche di caricare correttamente ruotare e riposare. Se hai trovato questa malattia, senza di sport appena può non fare.

 Tra la lunga lista di sport e fitness disponibili sarà preferibile giochi con la palla, lo sci o il nuoto. In ogni caso, la scelta delle classi appropriate notare che il movimento deve essere eseguita simmetricamente. È necessario per lo sviluppo di bilaterale corsetto muscolare.

 Ho bisogno di fare con ginnastica medica?

 Solo bisogno in questo caso. Il primo esercizio dovrebbe iniziare solo in ginnastica. La maggior parte esercizi sono inclusi nel complesso, abbastanza semplice. È utile, per esempio, appendere sulla barra, ma la discesa da lui non zistrybuvaty e utilizzare la sedia.

 Quali sport sono adatti per l'impiego?

 Perfetto per correggere la postura classi coreografia. Gli esperti dicono che i bambini fino a dieci anni, le lezioni possono raddrizzare completamente la colonna vertebrale. Vieni a giocare a calcio, hockey e altri giochi all'aperto. Ottimo viaggio dimostrato in bicicletta.

 Lo sport più adatto per le persone con curvatura della colonna vertebrale è considerato il nuoto.

 Questo processo è più nuoto più muscoli con minimo carico sulla colonna vertebrale.

 Ciò che lo sport non può trattare con?

 Ma la lezione badminton, tennis, basket, pallavolo avete bannato. Nella stessa lista si aggiungono pattinaggio, skateboard, e non si può tenere per le corse a lunga distanza. Come risultato della classe sua condizione può peggiorare notevolmente.

 Quale borsa può essere indossata?

 Per caricare la colonna vertebrale è stata uniforme, è necessario abbandonare borse e portafogli che sono sopra la spalla. Prestare particolare attenzione quando si usano le valigie su ruote. Piuttosto nemmeno usare, e di scegliere il loro acquisto.

 Quando lo shopping bags, ricorda che il fabbisogno del manico. Dovrebbe essere abbastanza lungo da permettere di non appoggiarsi su un lato. In altre parole, non c'è bisogno di tirarla per voi, o viceversa, oblokachyvatsya esso. Ricordate che il braccio deve essere dritta e non salire alla spalla. In generale, vi sarà la borsa bag più adatto o nello zaino. Quando trasferiscono il carico è distribuito correttamente e la colonna vertebrale non soffre.

 Quali altre procedure possono aiutare?

 Per tali trattamenti includono massaggi. Generalmente massaggio è persona molto utile e sano, perché rilassa e dona leggerezza. Ma con una forte vykryvlennyahhrebta raccomandato massaggio terapeutico. Molto efficace anche per votare o stimolazione elettrica di agopuntura. Tuttavia, queste procedure dovrebbe essere fatto solo sotto la supervisione di un medico esperto. In alcuni casi, gli esperti hanno detto di indossare un tutore speciale che non mancherà di tenere la postura nella posizione corretta. Tuttavia, dovrebbe essere scelto con il medico, tenendo conto nella scelta caratteristiche di una costituzione e decorso della malattia.

 Nella vita sedentaria conseguenze spiacevoli peso, mal di schiena - solo uno di loro. Spine - nucleo, che contiene tutto il corpo - può causare gravi disturbi e persino malattie. Così, i difetti in testa cervicale a mal di testa. Pizzicare delle terminazioni nervose nella regione toracica - per il dolore nel mio cuore. Un problema nella colonna lombare può influenzare i piedi. Per evitare tutti questi problemi, ottenere il fitness - muscoli ben sviluppati aiutano a mantenere la colonna vertebrale in perfetto ordine.

 Pilates
 Per la corretta posizione della colonna vertebrale sono responsabili non solo i muscoli della schiena, ma anche giornali (cercare di rilassarsi completamente i muscoli dell'addome e vedere come cambiare la postura). Tuttavia, molti esercizio tradizionale per la stampa (torsione, sollevando Corps formazione sui simulatori) dare troppo, a volte un carico impossibile sulla colonna vertebrale e muscoli della schiena.
 Esercizi di base Pilates ("ponte spalla", "Heroes", "calcio-side") per aiutare il lavoro le necessarie muscolo-stabilizzanti (piccoli muscoli che sono responsabili della formazione di corsetto muscolare) senza caricare la schiena. Se si vuole raggiungere la corretta postura e il modo di lavorare con la schiena, meglio acquistare un abbonamento per lezioni individuali - così l'allenatore in grado di monitorare se si sta eseguendo correttamente le esercitazioni.
 Oltre all'allenamento formazione personale può non solo anello classico e palla elastico, ma in allenatore Pilates reale - "Cadillac", "reformerah" e altri. Nota per i fan di esperimenti: Pilates in tutto il tempo, le nuove tendenze, come la danza pilates con elementi di danza o akvapilates - in acqua.
 Bosu
 Hemisphere Bosu - morbida su un lato, e con l'altra duro - come mezzo palla di gomma. Vantaggi backs essenzialmente la stessa di quella di Pilates: i movimenti sono eseguiti su una superficie irregolare, e per mantenere l'equilibrio, è necessario attivare tutti i gruppi muscolari, sia i muscoli stabilizzatori grandi e piccoli.
 Treno sul Bosu può essere seduti, sdraiati o in piedi, esibendosi come il potere e l'esercizio aerobico. In quest'ultimo caso si presenta come aerobica step, a destra, saltate qui non è necessario - solo di rimbalzo. D'accordo, ideale per coloro che con la spina dorsale - un punto debole.
 Nessuna formazione speciale abilità sul Bosu non richiesto, anche se di prima classe devono ancora dedicare la dipendenza al "equilibrio instabile".

 Yoga
 Corsi di yoga - la migliore prevenzione, e insieme con il trattamento del mal di schiena. Questa è la conclusione, gli scienziati del National Institutes of Health. La ragione è molto semplice: a esercizi di yoga di massa attraverso la quale si estende letteralmente la colonna vertebrale e dei suoi muscoli di sostegno diventano più elastici.
 Tuttavia, ci sono seri problemi con la colonna vertebrale deve affrontare con molta attenzione. Posture statiche sofisticati può essere un compito arduo per un principiante, in modo che tutti gli asana dovrebbero gradualmente diventare più complessa. La salute più utile è considerato Hatha Yoga. I principianti imparano la Ayenhara yoga più semplice (scuola classica di hatha yoga), che pone grande attenzione alla respirazione e imparare l'arte del rilassamento. È anche possibile provare Vinyasa Yoga - non ci sono praticamente nessun esercizio statico con un grave carico sulla colonna vertebrale e asana assomigliano un ballo lento, sincronizzato con il respiro.
 Nuoto
 Si può nuotare tutti, anche coloro che fromfor problemi alla schiena non può correre, saltare, sollevare pesi e fare esercizi di forza. Resistenza all'acqua offre una buona potenza di carico su tutti i principali gruppi muscolari, ma la colonna vertebrale e le articolazioni caricato con molto meno. Nuoto lentamente dal lato verso il lato difficilmente contribuire a rafforzamento dei muscoli, quindi se si decide di affrontarla in piscina, scegliere una forma più attive di formazione. Ad esempio, acquagym, pilates o l'opzione acqua danza del ventre, e persino akvalatinu infiammatorio - movimenti di danza acqua con elementi di cha-cha-cha, salsa e merengue.
 Danza
 Non si danza non sono previste slouch, tuttavia, per mantenere la schiena dritta e tesa allo stomaco - che, per inciso, ha pidsikla. Meglio di tutti su postura "prendersi cura" di flamenco, classica sala da ballo danza e coreografia classica stessa.
 Danza del ventre è un bene per la schiena - un sacco di problemi alla schiena, legati al fatto che, quando la vita sedentaria colonna lombare la maggior parte del tempo è kameneet vera e decisamente. Qualsiasi variazione sul pullman ballo latino lateral muscoli addominali e muscoli della schiena. Tuttavia, se si hanno problemi di schiena erano torsione attiva e saltare eseguire non è raccomandato.

 Circa le proprietà uniche di lievito dell'umanità imparato molto tempo fa. I resti di questi funghi sono stati trovati durante gli scavi in ​​diverse parti del mondo, insieme a frammenti di macine e forni. Applicare lievito come trattamento per molte malattie erano troppo lunghi.

 Oggi, ci sono il lievito per il cibo e il lievito di birra, che sono stati usati in medicina, cosmetica, alimentazione sportiva. Questi puliti, funghi secchi crescono, mosto di birra zbrodzhuyuchy con luppolo e malto d'orzo.

 Questi funghi contengono molti amminoacidi zucchero, otto dei quali sono sintetizzate che non possono essere sostituiti da artificiale. Essi entrano nel corpo umano solo con il cibo. In aminoacidi nel lievito contiene zinco, magnesio, calcio, manganese, molte vitamine e altri oggetti utili. Pertanto, lievito trattamento utilizzato in molte malattie. Va notato che, nonostante il fatto che il lievito sono parte di alcuni farmaci terapeutici, non sono medicina, ed è molto utile, a volte insostituibile, additivo biologico.

 Applicare lievito per migliorare l'immunità, il recupero da un infortunio grave o malattia. Essential sono il diabete, l'alcolismo, le malattie di cuore, vasi sanguigni, stomaco e intestino. Il lievito di birra è prescritto per le persone che soffrono di stanchezza e coloro che sono da tempo in condizioni ambientali avverse. Adolescenti e dermatologi apprezzano il diabete di funghi per la sua capacità di privare di acne, brufoli e altri problemi della pelle legati all'invecchiamento.

 Qual è il segreto di additivi biologici? Lievito molto bene stabilizzare il metabolismo. In questo modo aumenta l'immunità, aumenta la capacità del corpo di resistere a tutti i fattori negativi, che vanno dalla dieta sbilanciata, finendo alta radiazione di fondo.

 Corretto metabolismo allevia la pelle da acne, brufoli, rendendola più elastica, giovane.

 Birra tremante ridurre la tossicità, migliorare la digestione, che permette ai nutrienti benefici che entrano nel corpo, completamente assimilato. A causa di questi capelli più forti e unghie, ha perso l'eccesso o la mancanza di peso.

 Nonostante le molte caratteristiche utili, questo prodotto è controindicato. Egli non può prendere le persone con malattie renali, gotta. Prima di utilizzare il lievito assicurarsi di consultare gli esperti.

 Mangia funghi freschi è possibile, ma è molto instabile, rapidamente perde la sua qualità. E 'meglio comprare preparati speciali che contengono zucchero fungo. Si possono acquistare nei negozi.

 Come utilizzare il lievito di aumentare di peso manca?

 Molto molto buona bevanda di pane nero e zucchero funghi. Per fare questo, essiccato in forno pane Borodino versare acqua calda per tre ore, filtrare, aggiungere un cucchiaio di lievito secco, riscaldata, raffreddato e aggiunto un'altra presa di lievito. Dopo 12 ore la bevanda si può bere. Regolare assunzione di compresse di lievito anche aiutare ad aumentare di peso.

 Lievito di birra per la perdita di peso non è di solito utilizzato. Perdere peso con loro successo. Tuttavia, le diete aiutano a bilanciare il numero di sostanze necessarie nel corpo.

 Applicare funghi in cosmetologia. In modo che la pelle è opaca, sano, dermatologi raccomandano facendo maschera con mezzo limone, 1 cucchiaino di lievito di birra e schiuma montata di proteine. Se un crusca proteine ​​sostituto, le lentiggini sul viso diventano quasi invisibili.

 Lievito di birra, mescolato con miele e senape, e poi applicare al cuoio capelluto, accelerare la crescita dei capelli, rinforza i follicoli piliferi, elimina la forfora.

 Avrete bisogno

•  Dieta
•  Mezim
•  Di festa

 Istruzione

• .1

   Molte persone si lamentano che i radiologi non è in grado di scattare foto di toracica e lombare: è chiaramente visibile dischi intervertebrali, allo stesso vertebre imposto ombra lati. Nel frattempo, il medico ha ammesso solo un errore, senza spiegare che la procedura deve essere preparato. E - in pochi giorni. Formazione richiesta

• .2

   Prima di tutto bisogna tirarsi insieme, in questi giorni hanno di utilizzare tutto il tempo di posa a disposizione. In seguito tutte le convenzioni necessarie - questa è la chiave per un quadro chiaro.

• .3

   Il fatto che il motivo principale per cui i raggi X non può uscire - il cibo che è nelle bolle intestino e gas. Pertanto, radiologi sempre raccomandano esclusi dalla dieta e cibo pesante hazoobrazuyuschuyu per un paio di giorni prima della procedura. Ad esempio, non mangiare prodotti lattiero-caseari, abbandonare cavoli, fagioli e spinaci e pane bianco.

• .4

   Se discutere come prepararsi per raggi X della colonna vertebrale e secondaria inferiore, non può dimenticare la cosa più importante alla vigilia della procedura clistere.
  

  
   Questa manipolazione semplice sarà completamente chiaro la spessa e il retto, e allo stesso tempo fornire la garanzia che non ci sarà poi "afferrare" unità extra di radiazioni perché l'immagine non è riuscita.

• . 5

   E, naturalmente, in questo giorno si deve dare tutto il cibo, altrimenti tutti gli sforzi andranno a polvere. Abbastanza da mangiare 3-4 ore prima di entrare in studio radiologo che una porzione di cibo lasciato nello stomaco, e alcuni hanno già passato attraverso l'intestino, impedendo avere un quadro chiaro di ciò che sta accadendo alla colonna vertebrale.

• .6

   Si consiglia vivamente di prendere questi due giorni dopo aver mangiato farmaci che favoriscono una migliore digestione. Questi includono tutte le pillole e polveri, che hanno un enzimi digestivi. Perfetto noto a tutti Mezim o di festa. Hai solo bisogno di un po 'di pazienza, dopo i raggi X possono finalmente mangiare correttamente. Poi si può prendere la vita per tutti questi giorni.

 Nella vita sedentaria conseguenze spiacevoli peso, mal di schiena - solo uno di loro. Spine - nucleo, che contiene tutto il corpo - può causare gravi disturbi e persino malattie. Così, i difetti in testa cervicale a mal di testa. Pizzicare delle terminazioni nervose nella regione toracica - per il dolore nel mio cuore. Un problema nella colonna lombare può influenzare i piedi. Per evitare tutti questi problemi, ottenere il fitness - muscoli ben sviluppati aiutano a mantenere la colonna vertebrale in perfetto ordine.

 Pilates
 Per la corretta posizione della colonna vertebrale sono responsabili non solo i muscoli della schiena, ma anche giornali (cercare di rilassarsi completamente i muscoli dell'addome e vedere come cambiare la postura). Tuttavia, molti esercizio tradizionale per la stampa (torsione, sollevando Corps formazione sui simulatori) dare troppo, a volte un carico impossibile sulla colonna vertebrale e muscoli della schiena.
 Esercizi di base Pilates ("ponte spalla", "Heroes", "calcio-side") per aiutare il lavoro le necessarie muscolo-stabilizzanti (piccoli muscoli che sono responsabili della formazione di corsetto muscolare) senza caricare la schiena. Se si vuole raggiungere la corretta postura e il modo di lavorare con la schiena, meglio acquistare un abbonamento per lezioni individuali - così l'allenatore in grado di monitorare se si sta eseguendo correttamente le esercitazioni.
 Oltre all'allenamento formazione personale può non solo anello classico e palla elastico, ma in allenatore Pilates reale - "Cadillac", "reformerah" e altri. Nota per i fan di esperimenti: Pilates in tutto il tempo, le nuove tendenze, come la danza pilates con elementi di danza o akvapilates - in acqua.
 Bosu
 Hemisphere Bosu - molle da un lato e dall'altro disco - come una palla di gomma mezzo. Vantaggi backs essenzialmente la stessa di quella di Pilates: i movimenti sono eseguiti su una superficie irregolare, e per mantenere l'equilibrio, è necessario attivare tutti i gruppi muscolari, sia i muscoli stabilizzatori grandi e piccoli.
 Treno sul Bosu può essere seduti, sdraiati o in piedi, esibendosi come il potere e l'esercizio aerobico. In quest'ultimo caso si presenta come aerobica step, a destra, saltate qui non è necessario - solo di rimbalzo. D'accordo, ideale per coloro che con la spina dorsale - un punto debole.
 Nessuna formazione speciale abilità sul Bosu non richiesto, anche se di prima classe devono ancora dedicare la dipendenza al "equilibrio instabile".

 Yoga
 Corsi di yoga - la migliore prevenzione, e insieme con il trattamento del mal di schiena. Questa è la conclusione, gli scienziati del National Institutes of Health. La ragione è molto semplice: a esercizi di yoga di massa attraverso la quale si estende letteralmente la colonna vertebrale e dei suoi muscoli di sostegno diventano più elastici.
 Tuttavia, ci sono seri problemi con la colonna vertebrale deve affrontare con molta attenzione. Posture statiche sofisticati può essere un compito arduo per un principiante, in modo che tutti gli asana dovrebbero gradualmente diventare più complessa. La salute più utile è considerato Hatha Yoga. I principianti imparano la Ayenhara yoga più semplice (scuola classica di hatha yoga), che pone grande attenzione alla respirazione e imparare l'arte del rilassamento. È anche possibile provare Vinyasa Yoga - non ci sono praticamente nessun esercizio statico con un grave carico sulla colonna vertebrale e asana assomigliano un ballo lento, sincronizzato con il respiro.
 Nuoto
 Si può nuotare tutti, anche coloro che a causa di problemi alla schiena non può correre, saltare, sollevare pesi e fare esercizi di forza. Resistenza all'acqua offre una buona potenza di carico su tutti i principali gruppi muscolari, ma la colonna vertebrale e le articolazioni caricato con molto meno. Nuoto lentamente dal lato verso il lato difficilmente contribuire a rafforzamento dei muscoli, quindi se si decide di affrontarla in piscina, scegliere una forma più attive di formazione. Ad esempio, acquagym, pilates o l'opzione acqua danza del ventre, e persino akvalatinu infiammatorio - movimenti di danza acqua con elementi di cha-cha-cha, salsa e merengue.
 Danza
 Non si danza non sono previste slouch, tuttavia, per mantenere la schiena dritta e tesa allo stomaco - che, per inciso, ha pidsikla. Meglio di tutti su postura "prendersi cura" di flamenco, classica sala da ballo danza e coreografia classica stessa.
 Danza del ventre è un bene per la schiena - un sacco di problemi alla schiena, legati al fatto che, quando la vita sedentaria colonna lombare la maggior parte del tempo è kameneet vera e decisamente. Qualsiasi variazione sul pullman ballo latino lateral muscoli addominali e muscoli della schiena. Tuttavia, se si hanno problemi di schiena erano torsione attiva e saltare eseguire non è raccomandato.

 E 'tempo per il trattamento di stomaco che il cibo è utile e piacevole per lui. Trattiamo stomaco cibo / Shutterstock

 1. In primo luogo è meritatamente zenzero. Questa meravigliosa spezia stimola la secrezione di enzimi digestivi. Mangiare zenzero non solo il gusto piacevole, ma anche migliora significativamente la digestione.

 2. Finocchio - anetolo contiene una sostanza che stimola la secrezione di digestivo e succo gastrico. Inoltre, il finocchio contiene acido aspartico, che impedisce la formazione di gas.

 3. Yogurt naturale. La composizione di yogurt probiotici sono responsabili per la formazione di lattosio nel corpo; bloccare l'azione di batteri nocivi, migliorare la funzione digestiva.

 4. Peppermint - usato per trattare indigestione, coliche, bruciore di stomaco e flatulenza. Può anche stimolare l'appetito e il trattamento di nausea e mal di testa. Brodo di menta - una bevanda piacevole e salutare che aiuta lo stomaco.

 5. Infine, ogni donna è familiare alloro. Aiuta a migliorare la digestione, ma in aggiunta, purifica anche il corpo di tossine.

 Abbiamo trovato un modo per perdere peso velocemente

 Cancro gastrico è una malattia comune. Più comune negli uomini di età superiore ai 40 anni.
 Eziologia e la patogenesi
 L'eziologia e la patogenesi finora poco chiaro. Gli effetti avversi rendono ruvida, cibo troppo caldo, l'alcol, il fumo di tabacco. Tra i fattori che attraggono molti ricercatori includono gastrite cronica, ulcera peptica, polipi gastrici. Il cancro dello stomaco colpisce soprattutto la sua piloro e reparti prepylorycheskyy. Ci sono forma esofitica e endofitica. Per struttura istologica è diviso in cancro ghiandolare, solidi e colloidi. Le metastasi diffuse attraverso il sangue e linfatico percorsi. Il cancro dello stomaco metastatizza prevalentemente linfonodi regionali e fegato, dell'ovaio, del colon.
 Il quadro clinico
 La malattia inizia di solito con l'avvento della "sindrome di piccoli segnali." La paziente ha sviluppato debolezza, depressione, diminuzione dell'appetito. Dopo il pasto inizia a disturbare il senso di pesantezza allo stomaco, il paziente perde peso. Questo sintomo è osservata nel 85% dei pazienti. In seguito, il quadro clinico è completato dalla comparsa di dolore e di fenomeni dispeptici. Spesso in questo periodo è possibile palpare il tumore.
 Nel corso del tempo, il dolore intensificato e diventare permanente. Numero adottato contemporaneamente diminuendo cibo. In seguito alla natura della malattia un effetto significativo inizia alla localizzazione del tumore.

 La formazione del quadro clinico sviluppato è completato avvento perdita di peso tagliente, la pelle pallida, diminuire turgore della pelle. Anemia, compaiono edema.
 Periodo decadimento tumore accompagnata da febbre. Palpazione dell'addome avviene in posizione supina e in piedi il paziente, che espande le possibilità diagnostiche. Tenendo conto caratteristiche topografiche del tumore dello stomaco, si deve ricordare che l'ultimo è sempre nel suono timpanica zona dello stomaco. Esame radiologico rivela una caratteristica della malattia - difetti di riempimento e l'assenza di movimenti intestinali nella zona interessata. È possibile modificare le dimensioni dello stomaco. Metodo diagnostico molto prezioso dovrebbe riconoscere gastroscopia, consentendo l'ispezione simultanea dei prodotti mucose biopsia. La diagnosi di laboratorio in grado di rilevare sanguinamento occulto, anemia, accelerata ESR. In casi avanzati, la prognosi è sfavorevole. Nello sviluppo di sanguinamento gastrico, come le complicazioni possono sviluppare parete dello stomaco svolta o la formazione di ascessi intraepatica. 
 Trattamento
 Il trattamento è chirurgico. Spesso prescritto raggi X o chemioterapia.

 Ernia intervertebrale - una violazione della corretta posizione del nucleo di disco spinale, che si sta spostando, facendo pressione sulle radici nervose e del midollo spinale. Mal di schiena Così ci limita fortemente il movimento umano.

 Nel trattamento delle ernie con i farmaci e terapia fisica esercizi sono utilizzati. Esercizi appropriati per intervertebrale ernia consentono di scaricare il colonna vertebrale, i muscoli e accelerare i lavori per rafforzare la loro. Durante la classe dovrebbe evitare bruschi movimenti e rotazioni del corpo, esercita a "twist". Non è necessario digitare veloce e cercare in un istante "put" l'unità in posizione. E 'importante monitorare il loro benessere in classe. Se qualsiasi esercizio provoca disagio, molto meno dolore, non ha bisogno di effettuare.

 Tipicamente, un esercizio di ernia intervertebrale è il seguente. Per allungare la colonna vertebrale e ridurre il dolore compiere un stiramento. A questo scopo, ampia bordo, una cui estremità è aumentata di 1 m dal pavimento. Il bordo superiore del bordo fissato cinghie. A bordo si deve tornare indietro o di stomaco, con cinghie sotto le ascelle, il fissaggio tracolla. Durante i tempi sul giro e può mettere un cuscino. Tirare avanti - andare pancia sul supporto altezza di 30-40 cm (sedia o uno sgabello adatto) in modo che le spalle e il bacino appesi, e si era parzialmente carico sulle ginocchia e le mani, in parte sulla resistenza e la massima rilassare i muscoli. Tirare a parte - si trovano sul lato sano and roll per racchiudere una tale altezza che esso non ha causato disagio. Il prossimo esercizio - sdraiarsi su una superficie piana e tirare su i calzini e cercare di ottenere il mento al seno. Utile anche per colonna vertebrale camminare a quattro zampe. Per rafforzare i muscoli e legamenti eseguono pendii, depressioni, squat, senza oneri aggiuntivi. 

 Va notato che, nell'esercizio di ernia intervertebrale dovrebbe essere eseguita solo in remissione.

 Durante la malattia acuta o di qualsiasi attività fisica può essere considerato.

 L'ernia è una malattia comune tra coloro che sono impegnati in palestra. Durante l'allenamento la remissione possibile e anzi necessario, ma tutti gli esercizi del ernia intervertebrale devono essere concordati con il medico. Considerato esercizi più pericolosi che forniscono un maggior carico sulla colonna vertebrale. Pertanto, è necessario escludere quelle che vengono eseguite seduti o in piedi. Salite e l'esercizio fisico, che porta a shock di carico sulla colonna vertebrale, lezioni di step aerobica, saltando e correndo, e Pliometrika. In carico di allenamento forza sul lombare aumentare molto lentamente e con attenzione. In palestra tutti gli esercizi del ernia intervertebrale eseguite sdraiati o reclinabili. Tuttavia, essi devono essere simmetrici - eseguiti contemporaneamente con entrambe le mani o piedi. Buon uso dei propri esercizi di peso.

 In esercizi terapeutici classi, è utile andare in piscina. Nuotare con ernia intervertebrale - un trattamento molto efficace. Il nuotatore acqua è in assenza di peso, tutta la tensione sul disco vertebrale viene rimosso. Durante il viaggio della colonna vertebrale si sente un tale carico, come quando si esegue un regolare esercizio fisico. Inoltre, muscoli ben sviluppati sono quelli che sono necessari per sostenerlo. Tuttavia, il nuoto non è raccomandato per tutti gli stili, ma solo quelli in cui il movimento delle braccia e delle gambe sono simmetrici. Ad esempio, ben si adatta lo stile rana.

 L'ultima cosa che voglio parlare, ernia intervertebrale - non una frase. Di lei presto dimenticato, se per proteggere se stessi e prendersi cura della propria salute. Seguite il consiglio del medico curante, mangiare bene, mantenersi in buona forma fisica e di essere ottimisti!

 Oggi, la lista dei giochi in cui il pallone è parte integrante, semplicemente enormi. E ogni atleta professionista o anche un ventilatore, sa quanto sia importante la qualità per giocare a palla. Parliamo di come scegliere la palla.

 Sulla questione di come scegliere la palla dovrebbe concentrarsi principalmente sullo sport per cui è destinato. Consideriamo alcuni di essi.

 Sfera di calcio: come scegliere

 Lo strato esterno del pneumatico. Produttori moderni utilizzano pelle solo artificiale, in quanto non viene rimosso dal tempo e ha una migliore idrorepellente e alte znoshuvanosti. Il più comunemente usati sono due tipi principali di pelle artificiale, in poliuretano o PVC.

 La prima opzione è più forte e più durevole, toccare questo livello è molto simile alla copertura in vera pelle. Più alto è il prezzo, la migliore e più spesso strato di poliuretano.

 Polyvinyl tocco simile alla plastica. Questo materiale è più economico, ma allo stesso tempo, non è pratico. Inoltre, le sfere di cloruro di polivinile in maltempo è molto più difficile da gestire.

 Interlining pneumatici strati. Posa tra lo strato esterno e la fotocamera non deve essere troppo grande, ma sempre realizzati con materiali di qualità. Si consiglia di preferire la forma a spirale di fibra, resina poliuretanica trasformati - respinge bene l'acqua e non si deforma la cellula.

 Camera. Quando si crea una macchina fotografica utilizzata in lattice o di butile. Palle telecamere professionali sono principalmente di lattice - una palla sarà più sensibile e con un percorso di volo stabile. Ma se avete le finanze limitate, è possibile scegliere tra sfera butile come parte della telecamera.

 Progettazione. Il design più comunemente usato, creato nel 1962-1920 esagoni e pentagoni 12 in bianco e nero. Ma oggi è possibile trovare la palla, sbagliando praticamente tutti i gusti.

 Come scegliere un basket

 Prima di tutto, ciò che la scelta dovrebbe iniziare da basket - decidere dove verrà utilizzato. Tutti i palloni da basket si dividono in due tipi: per uso interno (uso interno) e per uso sia interno che esterno (interno / esterno).

 Se si ottiene sparato esclusivamente per la formazione nella sala, si dovrebbe preferire la prima opzione di non pagare soldi extra. E in mano si terrà una palla in modo diverso. Palla Outdoor è fatto di tipi di pelle più dure con rivestimento in gomma per appendere znoshuvanosti.

 In secondo luogo, dovremmo prestare attenzione - le dimensioni della palla. Sì, palla la squadra maschile pesa 567-650 grammi, 750-780 cm di circonferenza. Balls per squadre femminili di meno.

 Infine, è importante non solo per come scegliere la palla, ma per il comfort del gioco - la sua qualità. Per fare questo, chiedere al venditore di gonfiare la palla correttamente, prendere un po 'di colpire il pavimento. La palla liberato dalle spalle dovrebbe rimbalzare intorno alla vita in su. Inoltre, controllare il capezzolo. È possibile inumidire leggermente con acqua, nel matrimonio ci sono bolle caratteristici. Ispezionare con cura le cuciture. Dovrebbero essere filettati qualità ?? senza fili.

 Palla Fitness: come scegliere

 Negli ultimi anni, guadagnando sempre più popolarità palla ginnastica o fitball. Per le classi confortevoli è importante per acquistare il guscio destra. Quindi, come scegliere una palestra palla.

 Quando si sceglie colpo notare il prezzo. Non comprare un modello più economico. Questa palla non è solo conveniente, ma malsana a causa di sostanze pericolose in magazzino.

 Il materiale migliore è considerato già sopra descritto, con l'aggiunta di lattice PFH. Questa palla rimbalza pavimento meglio e viene mantenuta a carichi di potenza. Ispezionare con cura il pallone tocca la mano. Fitball qualitativa dovrebbe dare un po 'di calore.

 Si consiglia di preferire la palla con sistema protyrozryvni (Anti-Burst System). Sarà proteggere la propria salute in caso di rottura.

 Scegli palla dovrebbe essere basato sulla vostra altezza. Fitball ci sono vari diametri 55-85 centimetri. Per scegliere la palla giusta dimensione dovrebbe sedersi su una sedia e misurare la distanza dal ginocchio al pavimento. Questo valore deve corrispondere al diametro della spada.

 Ora che sapete come scegliere la palla per alcuni sport. Ricordate che è entrato il corretto palla - un punto molto importante per una formazione efficace.