Giapponesi giovani segreti persona, la bellezza e l'armonia  Non solo donne giapponesi vivono più a lungo, ma sono anche gran parte della sua vita ad una figura invidiabile, pelle fresca, capelli lucidi, di spessore.
Come può giovani giapponesi di mantenere il segreto della loro bellezza, la longevità e l'armonia? Se si assume che sempre siedono sulla dieta proverbiale "giapponese", si è profondamente sbagliato! Anche se, naturalmente, la cucina tradizionale giapponese è essenziale per la salute della nazione, soprattutto donne. Diete e, in particolare, e che qualcosa chiamato i giapponesi, non c'è assolutamente nessun dove. I giapponesi hanno individuato i seguenti "regole d'oro" del suo stile alimentare tradizionale per bellezza e giovinezza: 1. Piccole porzioni di alimenti diversi per ogni pasto. Anche il pasto giapponese standard (pranzo o cena) può includere 5 a 30 piatti, inoltre, nelle combinazioni più bizzarre. Cucinare in Giappone, che è la pittura o di lavoro haiku (poesia giapponese) - tutta la materia significato più profondo. I pasti vengono serviti in piccoli piatti belli, ognuno separatamente. Le porzioni sono piccole, vengono assorbiti lentamente, e questo processo è controllato dalla mente. Cibo giapponese separato non è rispettata. 2. trattamento termico Poor garantisce un'elevata sicurezza di vitamine nei piatti. I prodotti possono essere solo leggermente cotti, leggermente tostato, leggermente risolta. Molti piatti sono preparati a bagnomaria, forni a microonde. Ad esempio, la zuppa di soia cotti in soli due minuti, oppure si può distruggere la vitamina complesso pasta di soia, che fa parte della zuppa. Molti prodotti utilizzati in cucina giapponese grezzo. La frittura di pesce in griglia, mangiare crudo (la famosa terra). Figura 3. posto del pane. Consumo di pane in Giappone è molto più basso che in Occidente - stanno sostituendo il riso. È la base per il menu giapponese. 4. Prodotti principali: pesce, riso, soia, verdure, tè verde, frutta, agrumi. L'enfasi sul pesce e frutti di mare. Eggs - meno di 1 unità. giorno, latte - circa mezzo bicchiere. No pancetta, salsicce, hamburger, ma un sacco di verdure fresche: ravanello, daikon, lattuga, alghe commestibili, soia tofu. Donne giapponesi nel sondaggio ha rivelato che la loro dieta settimanale comprende più di cento piatti diversi. 5. Il tè verde è ricco di antiossidanti e vitamine C ed E, che dà la gioventù e vigore. Nel 9 ° secolo, i giapponesi preso in prestito l'abitudine cinese di bere il tè verde - e da allora la cerimonia tradizionale del tè (tyanoyu) vplelasya così fortemente nella cultura giapponese e la vita giapponesi di tutti, anche il rapido ritmo della vita moderna può impedire questa celebrazione. Donne giapponesi vedono l'essenza della cerimonia del tè nella dichiarazione: "tyanoyu - il culto della bellezza nella luce grigia della vita di tutti i giorni." 6. dolci in miniatura (di solito frutta) cottura - con farina di riso. Giapponese budino come, ma li mangiano in piccole porzioni. Quasi mai, le donne giapponesi non aggiungono alla loro burro dessert e prodotti lattiero-caseari, lo zucchero e consumano tre volte meno di un residente di paesi occidentali. Un'altra prelibatezza giapponese preferito è gelatina diverso fatto da vari gradi di gelatina "agar -aharu." Dal momento che la gelatina è pronta giapponese marmellata "ekane", vari dolci di vacanza con frutta fresca e anche le bevande. 7. Rytualnist, l'armonia e la bellezza di servire. Cucinare cibo giapponese, pasti aspetto, che serve il pasto stesso è pieno di grazia. Giapponese religione Shinto considera sacra natura. Questo spiega il rispetto giapponese alla composizione e l'aspetto di alimenti. Cucina giapponese - una sorta di comunione con la natura. 8. Usando le bacchette. In Giappone bastoni (Hashi) provenivano dalla Cina nel 12 ° secolo e sono state fatte di bambù. Gli scienziati moderni dal Giappone ritiene che bastoni allenano piccoli muscoli, lo sviluppo di abilità mentali, perché in Giappone si insegna ad affrontare Hashi dalla più tenera età. Quanto bene bastoncini di mente, non lo sappiamo, ma certamente ingoiare cena per due minuti con loro a fallire. Naturalmente, non è necessario spiegare l'aspetto di belle donne giapponesi solo tradizioni alimentari sane - molto dipende la cura della pelle, dei capelli e del corpo. Ci sono donne giapponesi nei loro segreti di bellezza per le donne ei giovani. Glitter Capelli Giapponesi hanno conosciuto per secoli circa il funzionamento segreto di camelie di petrolio. Camellia contiene proteine e acido oleico. Entrambe le sostanze che penetrano nella struttura del capello, aggiungere volume e capelli lisci, così leggero migliora riflessa.
Preparazione: 1 cucchiaino di olio di camelia leggermente riscaldata, strofinò la lunghezza e le estremità di capelli umidi. Coprire con un asciugamano dopo 20 minuti di shampoo vspenyt dita e risciacquare bene. Maschera viso giovani In argilla bianca, aggiungere schiacciato in avena in polvere, crusca di riso, alghe tritato, fiori di camomilla. Aggiungono anche 1 cucchiaino jojoba, rosa canina, camomilla e un po 'd'acqua (aggiungendo alla pasta densità di massa), strofinare delicatamente la maschera sul viso e lasciare in posa per dieci o quindici minuti. Risciacquare con acqua minerale fredda (senza gas). Aceto di mele Aggiungi agli shampoo giapponesi per la prevenzione forfora, le radici dei capelli sgrassaggio, stimolare la loro crescita, ha aggiunto al bagno per mantenere la pelle giovane e sana, un mezzo per rimuovere il trucco, aggiungere qualche goccia di camelia olio, camomilla, lavanda, rosmarino, mescolato con un estratto marshmallow farmacia radice, ortica - queste lozioni e pulire il viso. Sale marino Il sale marino mescolato con succo di aloe, sporcizia, alghe e strofinare questi corpo composizioni nel trattamento delle acque. E 'molto buono per la cellulite. Massaggio È considerata la procedura più efficace per ripristinare la salute massaggio e bellezza. A differenza delle tecniche europee, tecnologia giapponese non concentra sul rilassamento di corpo e anima, e per unire tutte le riserve nascoste dell'organismo di combattere con una particolare malattia, in particolare, e con il tempo. Shiatsu - il cosiddetto donne giapponesi giovani massaggio quotidiano per il viso, che usano per mantenere la loro pelle di porcellana. Si è esibito dita tocco di luce molto lentamente e, cosa più importante, regolare, ogni giorno per cinque minuti al mattino o alla sera. Trucco Cosmetici donne giapponesi anche l'amore, e in questo trucco ha le proprie caratteristiche. L'atteggiamento giapponese per la bellezza e gli strumenti a supporto, è fondamentalmente diverso da quello europeo. Ecco la cura di se stessi - un rituale che è la cerimonia del tè. Per le donne giapponesi cosmetics - un'opportunità non solo per decorare se stessi come le loro vite animano la vita di tutti i giorni, godere di ogni momento. Quindi tutta serietà dettagli "cerimonia cosmetica." Ogni dettaglio, dettaglio deve essere in armonia con il tutto, packaging design, il sapore e il colore del veicolo, il piacere della sua applicazione, Accessori (utensili per maschere cucina, spugne, spazzole, spazzola ...). Cosmetici giapponesi per lo più naturale - un minimo di conservanti e solo ingredienti vegetali. Cosmetics La Sincere, basato sul concetto giapponese di rispetto come la natura e le persone tutte le preparazioni, sostanze naturali di alta purificazione, questo dimostra l'assenza di forti fragranze, cosmetici attivi. Preparazioni a base di gel sviluppati contenenti sostanze biologicamente attive: non contengono oli che non contengono aromi non contengono coloranti, senza tensioattivi sintetici sono utilizzati non contengono abrasivi. Gel è una sostanza viscosa che si trova in natura (aloe, alghe, argilla, ecc ??. D.) le cellule della pelle hanno la stessa struttura in gel come gel cosmetico penetra facilmente attivamente assorbe e trattiene l'acqua. Questo porta a processi di recupero migliori, rafforzare le funzioni protettive della pelle. La Sincere - Gel è un cosmetico a base acquosa contenenti heleutvoryuvachi naturale: polisaccaridi di piante, alghe, argilla, acido ialuronico, l'urea, idrolizzati proteici, estratti naturali di piante e ingredienti farmaceutici di qualità superiore. Per la protezione UV, che è particolarmente importante per l'estate, in preparati selezionate sostanze naturali, protezione ad ampio spettro: olio di aloe "shi", vit. E, carotenoidi, 1, 3-b-glucano. Questo trucco non contiene acidi grassi, perché sono sotto l'influenza di UV diventano una fonte di radicali liberi. La struttura di cosmetici giapponese (es Essence Salon Hair Style di Kose) spesso includono perle, proteine perla conchiolina più precisamente - antyalerhen antiossidante, idratante e protettore contro i raggi ultravioletti. Un altro componente importante - una seta fibrion unico - estratto e proteine in grado di contenere fino a 7 volte più umidità che altri mezzi, e quindi ha enormi doti di bellezza e giovinezza. E 'membro di creme, balsami e maschere per capelli shampoo Kanebo. Fonte: InterMedia Consulting Vediamo quali prodotti, se li si include nella vostra dieta quotidiana vi aiuterà a sentirsi allegro. Tu sarai allegro, se si include la prima colazione, almeno una delle sette meraviglie del prodotti / shutterstock.com Noi siamo ciò che mangiamo, e la nostra dieta è in gran parte responsabile per il nostro umore e il successo. Se la fatica è stata pubblicata l'avanguardia delle nostre sensazioni di vita - è il momento di vedere il menù del giorno. Blacklisted Nutrizionisti ed esperti di Ayurveda (antica dottrina di vita sana) sono invitati a rimuovere questi alimenti dalla dieta per almeno 2 settimane. La patata appartiene prodotti enerhootnimayuschim. Per sbarazzarsi di stanchezza cronica - un minimo di piatti di patate nel menù giornaliero. Il cibo dal frigorifero. Dopo 4? 5:00 cibo cotto perde le sue proprietà benefiche e comincia a facilitare l'emergenza di tossine nel corpo. Scadenza tritato insalata - circa il 30? 40 minuti. Riscaldate cibo. Si riduce il livello di energia nel corpo e contribuisce alla nascita di stanchezza cronica. I prodotti che hanno superato il trattamento a lungo termico (succo di frutta, latteria, salse), alimenti fermentati, carne in scatola, formaggi stagionati. Durante il trattamento prolungato stanno gradualmente era energia vitale nel processo di digestione, prendono energia da noi. Fai una domanda nutrizionista linea I magnifici sette Si ritiene che la fonte di energia che ci viene dal cibo - è il sole, si scopre che frutta, verdura e cereali sono alimentati da energia solare. Mangiare verdure fresche - corpo riceve l'energia solare e dimenticare la fatica. Tra i prodotti più energetici: noci (semi), fagioli, yogurt, spinaci, carote, farina d'avena, banane.
Dadi (semi) assicurare un apporto di magnesio, che aiuta a far fronte muscoli fatica. Plus - di proteine noci e semi di approvvigionamento, il principale fornitore di energia nelle cellule. Ma non dimenticate che le noci (semi)? - La bomba calorica reale. Yogurt (Natural) riempie il corpo bifidobatteri componenti cardine di immunità e l'umore. Inoltre, yogurt - eccellente prodotto dietetico che gestisce il sistema digestivo. Leggi anche: Cooking utile casa yogurt Fagioli (Lenticchie, fagioli, piselli) contengono una fonte di sostanze nutritive: proteine, ferro, tiamina, manganese, fosforo. Piatti di legumi aiutano a dimenticare la solita sonnolenza e letargia. Spinaci è una fonte eccellente di vitamina C e ferro, che svolge un ruolo cruciale nella lotta affaticamento. Leggi anche: Spinaci: uso culinario Carote contiene vitamine B, PP, C, E, K, è carotene - una sostanza che il corpo umano si trasforma in vitamina A. Il digiuno enerhonapolnyayuschiy cucchiaio s'edaystolovuyu di semi germinati carota con un cucchiaio e un paio di gocce di olio di oliva o yogurt. Farina d'avena è una ricca fonte di tiamina, la mancanza di che porta alla perdita di appetito e affaticamento. Per saperne di più: La prima colazione ideale: cereali Come scegliere Banana - Un vero e proprio magazzino di energia. Nessun prodotto vegetale per così tanto tempo non può caricare il corpo con l'energia (45? 60 minuti), la banana. Così calorie carboidrato - saccarosio, fruttosio e glucosio.
Stimolanti naturali sono noti a persone di tutto il mondo fin dai tempi antichi. Il più comune - caffeina. In India, il Medio Oriente e la sua fonte era il caffè nel Sudest asiatico - tè; America - yerba mate. Nel 1982, l'austriaco Dietrich Mateshyts, come a Hong Kong, ha cercato ristoro locale e portato questa idea nei paesi occidentali. Nel 1984, ha fondato la prima società di energy drink industriale - e ancora popolare "Red Bull". Oggi, le bevande energetiche sono venduti in chioschi, bar, club, spesso possono essere visti in palestre e nel parco giochi. Pubblicità loro posizionamento come mezzo per combattere la stanchezza, contribuendo stile di vita attivo, attività mentale, club di danza e sport. Tuttavia, nel mondo accademico è un acceso dibattito circa gli effetti reali e gli effetti collaterali di queste bevande. E spesso il punto di vista opposto, alcuni sostengono che nei suoi effetti "energia" non è molto diverso da qualsiasi altro "soda", altri confrontare la loro forza e potenziali azioni di sostanze stupefacenti. In Norvegia, la Danimarca e la Francia, le bevande energetiche sono considerati integratori alimentari e permessi per la vendita solo nelle farmacie. Ronzare Recentemente intorno "energia" a causa di un aumento contenzioso su più morti, forse legati al loro utilizzo. In Svezia, tre persone sono morte in una discoteca dopo aver bevuto energia mix di bevande con alcool forte, e 18 - anni giocatore di basket irlandese Ross Cooney dopo tre lattine di bevanda morirono proprio sulla scatola. Fatti e commenti Le bevande energetiche ingredienti sono gli stessi. Saccarosio - combinando due zuccheri semplici - glucosio e fruttosio. Glucosio - le reazioni più comuni del metabolismo degli zuccheri nutrienti essenziali umani consegnati dal sangue agli organi e tessuti. Caffeina - psicostimolanti comune, che si trova nel tè, caffè, compagno, guaranà, cola e alcune altre piante. Riduce la stanchezza e sonnolenza, migliora le prestazioni mentali, accelerando impulso. Periodo di stimolazione varia fatica che richiede adeguate dosi medie otdyha.Deystvie di caffeina dura circa 3 ore, ma mostrò molto più lento, quindi il riutilizzo di possibile sovradosaggio. Sembra agitazione, insonnia, nervosismo, irritabilità, convulsioni, dolore addominale, battito cardiaco rapido e irregolare, e in dosi molto elevate - psicosi, lesioni muscolari, aritmie e morte (dose letale per l'uomo - 10-15 grammi di caffeina, -150 o 100 tazze di caffè). L'uso sistematico di grandi quantità di caffeina porta alla tossicodipendenza - kofeinizm. Teobromina - una sostanza simile nella struttura e azione della caffeina, ma ha circa 10 volte più piccolo effetto psyhostymulyruyuschym. Contenuto in cacao e kakaoproduktah, come il cioccolato. Taurina - un derivato della cisteina. Necessari per il normale funzionamento delle nervoso, immunitario e altri sistemi coinvolti nella regolazione del metabolismo dei grassi e di calcio. In quantità sufficiente è sintetizzato nel corpo. Gli esperimenti sui topi hanno dimostrato che la taurina può diminuire l'affaticamento muscolare durante lo sforzo prolungato; nell'uomo, sono stati condotti tali studi. Glucuronolactone - uno dei glucosio corpo-zione chelove metaboliti naturali. No "potere" non ha la proprietà di estensione migliora l'escrezione di prodotti tossici del metabolismo.
Il "energia" è contenuta in una quantità che supera la produzione giornaliera naturale nelle 250-500 volte. L'effetto di tali dosi, così come l'interazione con gli altri componenti della bevanda non è stato studiato.
L-carnitina - una sostanza che viene sintetizzata nel corpo da lisina e metionina aminoacidi. Necessario per il corretto assorbimento dei grassi e decadimento. Il corpo umano non richiede ulteriori fonti di L-carnitina, oltre alla propria produzione e dei ricavi da prodotti alimentari. Effetti di alte dosi di questa sostanza non è nota. D-ribosio - zucchero, che è parte di RNA, ATP, e alcuni altri importanti molecole biologiche. Il suo modo-ness stimolano il metabolismo energetico esagerato. Vitamina B - sostanze necessarie per molte reazioni biochimiche. Nella consueta dieta dell'uomo moderno sono in quantità sufficienti. Non hanno le proprietà di "potere". Guarana - una pianta tropicale, comune in Brasile, usando come psicostimolante naturale Xia. Esso contiene un sacco di materia organica, i principali - caffeina, che provoca un effetto stimolante. Ginseng - uno stimolante naturale azione versatile. In dosi normali, riduce l'affaticamento, aumenta l'attività mentale e fisica. L'uso eccessivo di ansia minaccioso, insonnia e aumento della pressione arteriosa. # Cosa contiene Red Bull, che è noto ispira? acqua; # Saccarosio; # Glucosio; # Anidride carbonica; # Taurina - 0, 4%; # Glucuronolactone - 0, 24%; # Caffeina - 0, 03% (75 mg); # Vitamine B3, B5, B6, B12, B8 in un importo non superiore al fabbisogno giornaliero; # Sapori, coloranti, regolatori di acidità. In contenuto stimolando ingredienti differisce poco da una tazza di caffè nero con zucchero. Bruciare # Acqua; # Saccarosio; # Anidride carbonica; # Glucuronolactone; # Taurina; # Caffeina (inferiore a 350 mg / l); # Guarana estratto; # Teobromina; # Vitamine B3, B5, B6, B12, B8 in un importo non superiore al fabbisogno giornaliero; # Sapori, coloranti, regolatori di acidità. Esso contiene la più grande quantità di caffeina, teobromina e l'estratto di guaranà maggiore, rispettivamente, richiede più attenta nell'applicazione. Risultato Utilizzando l'energia bevanda persona diversa caffeina stimolazione garantito (lo stesso come l'uso di, ad esempio, caffè), inghiotte un grande punto interrogativo a causa degli effetti di combinazioni di sostanze in tali dosi è semplicemente dati. Inoltre, non dimenticare che la maggior parte delle bevande non "potere" in sé non contiene. Essi mobilitano solo riserve interne, basta spremere con allegria. Questo effetto richiede ulteriori riposo adeguato per ripristinare. Se, nonostante questo, è ancora deciso di "carica", ecco alcuni suggerimenti per ridurre il rischio associato con l'uso di "potere". 1.Ne raccomanda di bere più di un vaso (250 ml) di potenza e-chi beve un giorno, un grande vaso (500 ml) è la dose eccessiva. La scadenza 2.Posle del "batterie" Dost-organismo Assicurarsi ricreazione accurata. 3. Non bere "energia" dopo l'esercizio fisico e allenamento sportivo - e che aumentano la pressione sanguigna e attiva il cuore. Quindi non alzarsi già corpo stanco - le risorse non sono illimitate. 4.Ne bevanda bevande energetiche con caffè, tè e alcool - che lo rende, si sovraccaricano il sistema nervoso, il cuore e il fegato. 5.Pomnite che "il potere" sono controindicati per l'insonnia, aumento della eccitabilità nervosa, fegato, sistema cardiovascolare e nervoso, ipertiroidismo, calcoli renali e ulcera allo stomaco.  Va notato che nel freddo vogliamo mangiare più perché il corpo riceve energia dal cibo. Così ora non è necessario per la dieta, gli esperti commentano:
- L'energia di riscaldamento molto rapida per il corpo che riceviamo principalmente dal cibo - dice PhD, Professore Associato, dietista Clinica dell'Istituto di Nutrizione Elena Chedi. - Quindi, cosa-cosa, e perdere peso in questo momento proprio non ne vale la pena. Suggerisci non può in alcun modo limitare i carboidrati - fornitori di energia. Questo è un sacco di cereali, verdura, frutta. L'energia può essere ottenuta a spese di proteine (latte, prodotti di carne, pesce). Ma hanno bisogno di noi più come materiale plastico - per la struttura e il rinnovamento cellulare. E ancora una regola che deve essere seguita e l'inverno e l'estate - non mangiano più tardi quattro ore prima di coricarsi. Anche una mela mangiata durante la notte, in grado di fornire un servizio pessimo. Nel sogno, il metabolismo rallenta e tutte le calorie ricevuti non andare in energia, e di grassi. Non abbiamo abbastanza vitamine
- In realtà, non è sorprendente che nel buio freddo e vogliamo mangiare di più - dice MD, un neurologo Victor Koss. - Inverno nel corpo diminuisce vitamine e minerali che stimolano il metabolismo (vitamine A, D, E, B, iodio e ferro). Sì, ed i nostri bioritmi sono rallentati. Quindi, per perdere peso, come l'esercizio fisico intenso non è raccomandato. Ma in ogni caso - piccolo carico (almeno di carica di 10 minuti), non è stato annullato.
In caso contrario, esattamente minacciando depressione per mancanza di movimento.
le cose non per attaccare la fatica, consentendo la pressione al mattino può essere un po 'perk 10-15 gocce di ginseng, eleuterococco, vite magnolia cinese. Basta non bere stimolanti nel pomeriggio - non è possibile addormentarsi.
Bene anche appena preparato il tè nero o verde. Ma i bevitori di caffè hanno bisogno di stare attenti. Dopo l'esaurimento del sistema nervoso inverno caffeina - è un modo sicuro per primavera depressione. Che il cibo è buono al freddo
- Porridge di mattina. Il Consiglio, anche se noiosa, ma ancora provare - solo cereali sono in grado di pagare da noi l'energia. Anche cereali con latte, in particolare l'avena (farina d'avena), migliorare la digestione. E si eccita e di sopportare una corsa lungo la strada e per caricare il cervello prima di giorno lavorativo. Aggiungi alla polenta cucchiaio di miele - due carboidrati utile in uno - e sarete felici.
- La merenda (ma non prima di andare a dormire!) Banane perfetto o cachi. Entrambi contengono i nutrienti che aiutano la serotonina - un ormone felicità, che è così carente in inverno.
- Tre verdure colorate - prendono una regola per mangiarli per il pranzo o la cena. Insalata con i pomodori, cetrioli e peperoni gialli - perfetto. - Cioccolato. Bitter. 30 grammi al giorno è nulla di male. E nutrienti, tra cui gli antiossidanti e aiutare il cervello e in tutto il corpo per sopravvivere al freddo e al buio. Dieta Marlene Dietrich richiederà circa due settimane. Durante questo periodo, tutti veramente ridurre il peso di 7 kg. Utilizzando questa dieta abbastanza volta in 6 mesi, in modo che conserva le sue belle forme Marlene.  Usalo abbastanza ogni 6 mesi, come ha fatto il leggendario cantante e attrice. Inoltre, con questa semplice dieta si voltò un vigore e un senso di leggerezza.
Nonostante la sua semplicità, la dieta ancora confinante carestia facile, e se si può andare d'accordo con un certo fastidio allo stomaco, allora questa dieta diventerà il vostro fedele compagno in combattere l'obesità. Inoltre, vi sentirete subito un aumento di forza ed energia. 1 ° giorno:
Colazione: una tazza di vero e proprio caffè nero o tè senza zucchero, un pezzo di pane secco.
Per la cena, coppia, uova sode, 80 gr. spinaci, conditi con olio, pomodoro fresco.
Cena: pollo magro, 150 gr. insalata, cotta con le fette di pomodoro tritato e cipolle verdi tritate finemente condita con olio. 2 ° giorno:
Colazione: una tazza di vero e proprio caffè nero o tè senza zucchero, un piccolo pezzo di pane secco o cracker uno.
Per il pranzo: 200 gr. insalata con pomodori e cavoli o olivicoltori. di burro, un po 'di colore arancione o mandarino due, si può mangiare una grande mela o una manciata di prugne.
A cena, un paio di uova, sode, 200 gr. carne cotta, 80 grammi. insalata verde.
3 ° giorno:
Colazione: una tazza di caffè nero e tè naturale senza zucchero.
Per il pranzo: un uovo, sode, 200 gr. grattugiato o tagliato fette di carota cotto e condito con una piccola quantità di olio, 100 gr. formaggio.
Cena: 250 grammi. macedonia di frutta a base di qualsiasi frutto della vostra scelta. 4 ° giorno:
Per la prima colazione: un bicchiere di succo di mela al 100%.
Per il pranzo: 250 gr. pesci in qualsiasi cucina, pomodoro fresco, un po 'di mela verde.
Cena: carne di pollo magro, 150 grammi. insalata verde condita con olio e succo di limone. 5 ° giorno:
Per la prima colazione: un bicchiere di succo di carota.
Per il pranzo: 200 gr. petto di pollo, 100 gr. insalata verde.
A cena, un paio di uova, sode e piccole carote grattugiate, condito ?? olio. 6 ° giorno:
Colazione: una tazza di tè senza zucchero e piccoli cracker.
Per il pranzo: 200 gr. carne magra, 150 grammi. insalata di cavolo, condita con succo di limone.
Cena: 100 grammi. carote grattugiate, condite con olio, 150 gr. formaggio. 7 ° giorno:
Colazione: una tazza di tè senza zucchero e piccoli cracker.
Per il pranzo: 200 gr. petto di pollo bollito.
Cena: 300 grammi. frutta (mele, pere, susine, arance, ecc.)  Esercizi di mattina sono molto utili, che fornisce energia al corpo, migliora l'umore, aiuta il corpo finalmente svegliarsi, allungare i muscoli e le articolazioni dopo il sonno. Anche se si fa in palestra, non si arrendono esercizi di mattina. Anche in ginnastica mattutina in palestra e classi diverse finalità. Esercizi di mattina non sono progettati per costruire il muscolo, perdere peso o aumentare la resistenza. Ginnastica mattutina progettati per che avrebbero caricare il vigore del corpo e l'energia. Per mattino esercizi sufficienti 15 minuti, durante i quali tempo necessario per eseguire i più semplici esercizi - curva, salto, pull-up, fare muove le braccia e le gambe, tozze, etc.
Non c'è bisogno di eseguire esercizi complessi al mattino, con un grande carico. Si andrà a beneficio del corpo e ti permettono di andare a lavorare con un buon atteggiamento.
Esercizi di mattina, come ogni altro esercizio, dovrebbero portare gioia e soddisfazione. Essa svolge un importante ruolo di atteggiamento. La maggior parte lo fanno esercizi con la vostra musica preferita, che allieterà le esercitazioni saranno dati più facile.  Ottimo rapporto qualità ananas dieta giustificato sono molti nutrizionisti affidabili e la dieta a base di questo frutto esotico succoso molto popolare.
Ananas dieta dura solo cinque giorni, durante i quali si può perdere 3-5 chili. Durante i cinque giorni del 1 ° e 2 ° colazioni invariati, mentre pranzo e cena tutti i giorni individuo. Pineapple Diet Menu Prima colazione: Preparare purè con cento grammi di ananas pelati, aggiungere ad essa un centinaio di grammi di yogurt senza grassi e un paio di cucchiaini di farina d'avena. Pranzo: Pane di segale, spalmato di burro e un luogo fresco fetta di pane yaytso.Na salmone salato. 1 giorno Pranzo: una porzione di riso cotto con curry condimento. Cena: vapore cucinato le patate con la buccia di dimensione media cento grammi dadini e pelati ananas, un cucchiaino di crema di rafano con un cucchiaio di basso contenuto di grassi e formaggio senza grassi 50 grammi. Day 2 Pranzo: pollo con ananas Cena etti dadini e sbucciate ananas, pelati cento grammi di gamberi bolliti, tre o quattro rametti di sedano tritato e fette di cetriolo tritato.
Giorno 3 Pranzo: due o tre pezzi di pancetta affumicata, cento grammi di ananas fresco e due pomodori. Tutti gli ingredienti necessari per tagliare, mescolare e condire con succo di limone, un cucchiaino di olio vegetale, sale, rafano grattugiato e un cucchiaio di spicchi d'aglio schiacciati. Cena: slice cento grammi di petto di tacchino, cuocere per dieci minuti con olio e cipolla tritata pranzo. Versare un quarto di tazza di acqua, aggiungere il sale e il coperchio, lasciar cuocere per sette minuti. Con questo piatto mangiare l'ananas a dadini e aggiungere le porzioni di due fette di pane di segale. Giorno 4 Pranzo: slice cento grammi di pollo fritto, aggiungere ad essa tre fette a cubetti di arancia e le stesse cento grammi di ananas. Tutto questo mescolare e aggiungere 2 cucchiai. cucchiai basso contenuto di grassi maionese e piselli. Pepe e sale qb. Cena: zuppa appena fatta con sedano e cento grammi di ananas come dessert. Giorno 5 Pranzo: foglia di pasta ripiena di ananas. Cena cento grammi di ananas mescolano con 2 cucchiai. cucchiai di riso cotto. Recensioni di ananas dieta  Se la gente non dimenticate di fare colazione al mattino, si sarebbero spogliati con un enorme numero di problemi legati alla salute. Normale per la maggior parte dei cittadini impiegati colazione - una tazza di tè o caffè con una sigaretta, pane e burro - diretto e pista molto veloce per un malfunzionamento del sistema nervoso e del cervello, obesità, stanchezza generale e altri problemi altrettanto gravi. Il problema più grande che comporta ignorare la colazione - disabilità. Un uomo che non ha ricevuto il numero di proteine AM, carboidrati e grassi complessi, perde la capacità di concentrarsi sul lavoro. Il cervello non riceve ha bisogno di alimentazione e non può funzionare. Stripped corpo macchinazioni colazione costruisce il suo proprietario - il giorno in cui la persona piuttosto che concentrarsi sul compito, pensare a qualcosa che potrebbe distrarre e cosa mangiare. Il segreto è che non mangiare la mattina, facciamo un vero e proprio stress. Sottovalutare il pasto del mattino, si espongono i molti rischi per il corpo - privarci fabbisogno giornaliero di sostanze nutritive e oligoelementi, che porta alla malattia del sistema digestivo e della cistifellea. Le persone che trascurano la prima colazione più di altri tendono possibilità di ictus e attacchi di cuore, che si verifica di solito al mattino. Inoltre, non avendo la prima colazione, l'uomo ha una buona probabilità di aumentare di peso perché in questo pasto del mattino permette al corpo di accelerare al 3,4% il metabolismo e impedisce l'eccesso di cibo durante il giorno. Il valore principale della prima colazione è che può migliorare la funzione cerebrale. Dopo aver mangiato la mattina, aumentiamo l'efficienza del 30% - sta lasciando il corpo senza la mattina di energia, le persone si sentono una fatica crescente e rilassamento mentale. Questo potrebbe sembrare la cosa giusta prima colazione giornaliera migliora la salute generale e permettere ad una persona di sentirsi in forma e sani. Il vecchio detto che dice che avete bisogno di mangiare la colazione da soli, il pranzo con un amico sezioni e cena - dare al nemico, è giusto. Il fatto che il normale metabolismo e il corpo nel suo insieme dipende dalla regolarità delle pietanze e il loro equilibrio.
Secondo una ricerca del corpo umano nutrizionisti necessario per la colazione indennità giornaliera di proteine terzo, due terzi del valore giornaliero di carboidrati e pochi grassi - meno di un quinto di.
Le fonti di proteine sono carne, noci, uova, latte, verdure e semi. Una assunzione di carboidrati a portare il massimo beneficio, devono essere complicate, come lentamente degradato; a causa dei loro livelli di zucchero nel sangue senza aumentare picco, e il cervello riceve costantemente energia. I carboidrati complessi si trovano in cereali integrali, pane integrale, patate, legumi, frutta e verdura, e prodotti lattiero-caseari. Parlando di grassi, grassi saturi viene assorbito meglio e più velocemente. La loro azione può essere alimentata da mangiare olio di girasole, mandorle, arachidi, carne di pollame e di avocado. Molti di noi usato per avere panini e burro, cereali, caffè con zucchero o panini ordinari. Purtroppo questa mattina menu consente di soddisfare la fame non è completo e sostenere il corpo in piena prontezza al combattimento e l'obesità e il diabete. Breakfast Questo porta al fatto che solo un uomo poche ore involontariamente comincia a pensare non sul suo compito, e la torte, cioccolatini, panini e soda acqua. Questo è tutto ciò che dà il corpo unico di fornitura temporanea di energia. Per evitare un corso così triste delle cose, è necessario pensare seriamente a una colazione equilibrata. Uno dei migliori varianti - diversi cereali integrali o biscotti di cereali che sono meglio combinati con uvetta, noci, miele e frutta pezzi. Se non ti piace porridge, si mangia un'insalata colazione da qualsiasi verdura che si gusto, dopo aver riempito con olio vegetale. Per fissare il tempo effettivo, è possibile avere la prima colazione e panini - la loro composizione dovrebbe includere pane di segale integrale con un po 'di burro, una fetta di formaggio e una fetta di pomodoro. Se è stato utilizzato a mangiare carne di mattina, poi staraysya preferiscono le varietà a basso contenuto di grassi di esso - pollo o tacchino. Se la gente non dimenticate di fare colazione al mattino, si sarebbero spogliati con un enorme numero di problemi legati alla salute. La prima colazione a destra migliora la salute generale e ci permette di sentire allegro e sano / Shutterstock Normale per la maggior parte dei cittadini impiegati colazione - una tazza di tè o caffè con una sigaretta, pane e burro - diretto e pista molto veloce per un malfunzionamento del sistema nervoso e del cervello, obesità, stanchezza generale e altri problemi altrettanto gravi.
Il problema più grande che comporta ignorare la colazione - disabilità. Un uomo che non ha ricevuto il numero di proteine AM, carboidrati e grassi complessi, perde la capacità di concentrarsi sul lavoro. Il cervello non riceve ha bisogno di alimentazione e non può funzionare. Stripped corpo macchinazioni colazione costruisce il suo proprietario - il giorno in cui la persona piuttosto che concentrarsi sul compito, pensare a qualcosa che potrebbe distrarre e cosa mangiare. Il segreto è che non mangiare la mattina, facciamo un vero e proprio stress.
Sottovalutare il pasto del mattino, si espongono i molti rischi per il corpo - privarci fabbisogno giornaliero di sostanze nutritive e oligoelementi, che porta alla malattia del sistema digestivo e della cistifellea. Le persone che trascurano la prima colazione più di altri tendono possibilità di ictus e attacchi di cuore, che si verifica di solito al mattino. Inoltre, non avendo la prima colazione, l'uomo ha una buona probabilità di aumentare di peso perché in questo pasto del mattino permette al corpo di accelerare al 3,4% il metabolismo e impedisce l'eccesso di cibo durante il giorno. Il valore principale della prima colazione è che può migliorare la funzione cerebrale. Dopo aver mangiato la mattina, aumentiamo l'efficienza del 30% - sta lasciando il corpo senza la mattina di energia, le persone si sentono una fatica crescente e rilassamento mentale.
Questo potrebbe sembrare la cosa giusta prima colazione giornaliera migliora la salute generale e permettere ad una persona di sentirsi in forma e sani.
Il vecchio detto che dice che avete bisogno di mangiare la colazione da soli, il pranzo con un amico sezioni e cena - dare al nemico, è giusto. Il fatto che il normale metabolismo e il corpo nel suo insieme dipende dalla regolarità delle pietanze e il loro equilibrio.
Secondo una ricerca del corpo umano nutrizionisti necessario per la colazione indennità giornaliera di proteine terzo, due terzi del valore giornaliero di carboidrati e pochi grassi - meno di un quinto di.
Le fonti di proteine sono carne, noci, uova, latte, verdure e semi. Una assunzione di carboidrati a portare il massimo beneficio, devono essere complicate, come lentamente degradato; a causa dei loro livelli di zucchero nel sangue senza aumentare picco, e il cervello riceve costantemente energia. I carboidrati complessi si trovano in cereali integrali, pane integrale, patate, legumi, frutta e verdura, e prodotti lattiero-caseari. Parlando di grassi, grassi saturi viene assorbito meglio e più velocemente. La loro azione può essere alimentata da mangiare olio di girasole, mandorle, arachidi, carne di pollame e di avocado.
Molti di noi usato per avere panini e burro, cereali, caffè con zucchero o panini ordinari. Purtroppo questa mattina menu consente di soddisfare la fame non è completo e sostenere il corpo in piena prontezza al combattimento e l'obesità e il diabete. Breakfast Questo porta al fatto che solo un uomo poche ore involontariamente comincia a pensare non sul suo compito, e la torte, cioccolatini, panini e soda acqua. Questo è tutto ciò che dà il corpo unico di fornitura temporanea di energia.
Per evitare un corso così triste delle cose, è necessario pensare seriamente a una colazione equilibrata. Uno dei migliori varianti - diversi cereali integrali o biscotti di cereali che sono meglio combinati con uvetta, noci, miele e frutta pezzi. Se non ti piace porridge, si mangia un'insalata colazione da qualsiasi verdura che si gusto, dopo aver riempito con olio vegetale. Per fissare il tempo effettivo, è possibile avere la prima colazione e panini - la loro composizione dovrebbe includere pane di segale integrale con un po 'di burro, una fetta di formaggio e una fetta di pomodoro. Se è stato utilizzato a mangiare carne di mattina, poi staraysya preferiscono le varietà a basso contenuto di grassi di esso - pollo o tacchino.
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