Tra le molte diete moderne sono uno dei menu più popolare dieta giapponese, che è strettamente regolamentato. Tutto ciò che serve per perdere peso - mangiare alcuni alimenti in determinati giorni, rifiutando categoricamente tutti gli altri prodotti. Il premio servirà come una significativa riduzione del peso: ?? fino a nove chili in due settimane.

 Come mangiare giapponese

 E 'noto che tra i residenti del Sol Levante Paese praticamente senza grassi (a meno che, ovviamente, non tiene conto dei lottatori di sumo specifico aumento di peso). La ragione dieta riflessivo che è ricca di frutta, cereali, abbondanza di frutti di mare e pesce. Giapponesi mangiano poco grasso e non preferiscono molto grande porzione di quella di evitare pesantezza allo stomaco dopo un pasto.

 Attraverso una corretta alimentazione giapponese equilibrate vivono a lungo, e mantenere la salute e l'attività per le persone molto anziane. Non sorprendentemente, cucina giapponese è molto popolare in tutto il mondo, anche se va notato che in genere i piatti in ristoranti giapponesi in Europa è diverso da quello tradizionale.

 Posizione dieta nativo giapponese?

 E 'facile vedere che la dieta popolare giapponese ha poco in comune con la classica cucina giapponese. Questa dieta prevede l'utilizzo di caffè nero, biscotti e uova - alimenti che il Giappone non è troppo popolare. Anche se la leggenda dice che questa dieta è stato sviluppato da nutrizionisti giapponesi, questa versione è discutibile. Ci sono dubbi sulla affermazione che la dieta giapponese in qualche modo cambia il metabolismo, rendendo impossibile l'aumento di peso. In tale ricerca dieta giapponese non è noto.

 I nutrizionisti per la maggior parte appartengono alla dieta giapponese, del resto, e tutte le diete alla moda, con una buona dose di scetticismo. Secondo loro, a basso contenuto calorico dieta da un lato, provoca guasti, e l'altro - rallenta il metabolismo. Dopo la cessazione della dieta, secondo i medici, il peso può recuperare rapidamente.

 Tuttavia, è innegabile che la dieta giapponese è molto efficace. Esso consente di perdere peso notevolmente in un periodo relativamente breve di tempo, e quindi la sua popolarità è in costante aumento in un paio di settimane prima delle vacanze. Secondo molti, questa dieta è facile da trasportare e, soprattutto, non richiede prodotti costosi.

 "Fashion" dieta giapponese

 Ci sono diverse varianti della dieta giapponese. L'offerta più comuni prima colazione sostituire una tazza di caffè nero senza zucchero, e per pranzo e cena piatto mangiare proteine ​​con contorno di verdura. Gli autori sottolineano che sostituiscono altri alimenti in ogni caso impossibile. Le dimensioni delle porzioni in tali descrizioni non sono di solito specificati, che provoca un sacco di confusione.

 I miracoli non accadono, e se si mangiano i cibi dietetici consigliate in quantità illimitata, di peso non diminuirà e aumenterà. Pertanto, selezionando questa opzione la dieta giapponese, si prega di notare che le porzioni di carne magra o pesce non deve superare i duecento (in rari giorni - cinquecento grammi), il pollame deve togliere la pelle prima della cottura, fritto cibo spazzatura, e riempire insalate di verdura olio vegetale dovrebbe essere con parsimonia.

 Dieta giapponese è bene che il peso inizia a diminuire rapidamente a partire dal secondo giorno di limitazioni negli alimenti. Dal momento che sale e carboidrati semplici nella dieta vietato, liquida vengono mantenuti nel corpo, sono gonfiore, e con loro i chili di troppo.

•  Il primo giorno della dieta giapponese per la colazione dovrebbe essere limitata solo ad una tazza di caffè nero senza zucchero. Dolcificanti sono consentiti, ma non ammessi. Se si preferisce il caffè nero può essere sostituito da un cinese tè verde di buona qualità. Per il pranzo, mangiare due uova sode raccomandati, duecento grammi di insalata con cavolo o cavolo cinese e bere un bicchiere di succo di pomodoro senza sale. Lattuga e uova sale impossibile. A cena, che è opportuno tenere ancora può permettersi duecento grammi di pesce bollito senza sale.
•  La colazione del giorno successivo comprende anche una tazza di caffè biologico o tè verde. Per il pranzo si può mangiare un centinaio di grammi di pesce con insalata di cavolo bollito, condito con olio d'oliva. La cena deve essere composto da un centinaio di grammi di carne di pollo e yogurt tazze bianche.
•  Il terzo giorno il caffè del mattino è accettabile per aggiungere un po 'di cracker senza zucchero o pane dieta. Per il pranzo, provare gli otto fettine di zucchine essere fritte in olio di sesamo. Per la cena si può mangiare un centinaio di grammi di manzo bollito, uova sode e insalata di cavolo fresco con olio d'oliva e un paio di fette di pane di mais. Se preferite, è possibile sostituire il pane per una piccola porzione di riso greggio. Sale, naturalmente, non viene utilizzato.
•  Breakfast il quarto giorno - una tazza di caffè o di tè verde senza additivi. Il pranzo sarà composto da un uovo crudo, quindici grammi di formaggio di qualsiasi grasso e quattro grandi carote vogliono cucinare e condire con un filo d'olio. Per la cena, il quarto giorno di frutta: mele due o tre kiwi, arance o quattro, o otto date.
•  Il quinto giorno la mattina al posto del caffè dovrebbe mangiare un'insalata con carote crude, condite con il succo di mezzo limone. No sale, senza zucchero, senza alcun spezie non è possibile aggiungere. Per il pranzo, è necessario far bollire duecento grammi di tutti i pesci e le richieste di succo di pomodoro. La cena sarà composta da qualsiasi frutto non troppo dolce.
•  Breakfast sesto giorno - un bicchiere di latte scremato. Per il pranzo, mangiare la metà dozvolyaetsya bollito di pollo senza pelle (cinquecento grammi) con insalata di broccoli, carote e spinaci. Per la cena, si può godere di un uovo sodo, centocinquanta grammi di riso integrale e cento grammi di cavolo bollito.
•  La mattina del settimo giorno dovrebbe bere una tazza di tè verde. Per il pranzo, mangiare invoca cento ottanta grammi di manzo bollito e cento grammi di frutta secca e la cena sarà lo stesso in qualsiasi dieta giorno precedente, tranne il terzo.
•  Poiché la dieta ottavo giorno deve essere ripetuta. Estrarre dalla dieta è desiderabile aggiungendo gradualmente un nuovo prodotto al giorno. Si consiglia di utilizzare un sale moderata e zucchero, e la sala entro le ore sette di sera.

 Nasolabial pieghe - una profonda piega della pelle che inizia nel naso e giù agli angoli delle labbra. Sono uno dei primi e visibili segni di invecchiamento. La maggior parte delle persone iniziano con profonde pieghe naso-labiali dopo 30 o 40 anni, ma alcuni per ragioni genetiche o altri, si tratta di un giovane età o più anziani.

 Cause

 Come con altri segni di invecchiamento, nasolabial piega principalmente il risultato di esposizione alla luce solare, l'invecchiamento e fattori ereditari. Con l'età, la pelle perde collagene (questo processo può essere accelerato dalla luce ultravioletta), e diventa meno elastica. Come risultato, ea causa dell'influenza costante di gravità, pieghe nasolabiali si formano. Attraverso di loro, la gente non può semplicemente guardare oltre la sua età, ma anche sembrare esaurito e depresso.

 Le persone che sono pieghe naso-labiali sovrappeso e obesi potrebbero non apparire per un lungo periodo di tempo, a meno che la persona non perde peso molti chili. In quest'ultimo caso, pieghe nasolabiali può essere dovuto al fatto che una persona perde peso troppo, come tutto il corpo (pieghe cutanee e, di conseguenza, non appaiono solo sul viso, ma anche, ad esempio, l'addome).

 Correzione

 Il metodo più comune di correzione delle pieghe nasolabiali - l'introduzione di cariche speciali sotto la pelle. In linea con il suo nome, queste sostanze riempire lo spazio sotto la pelle, rendendo le rughe meno visibili. Le attuali cariche più comuni basati su acido ialuronico. Iniezione dare risultati buoni, ma solo temporanee.

 Pieghe naso labiale possono anche essere rese meno visibili mediante lifting, ma solo per lo scopo di rendere questa procedura non è necessaria. Un lifting è consigliato nei casi in cui, oltre alle pieghe naso-labiali, il paziente ha altri segni di invecchiamento che vuole risolvere.

 Per correggere all'inizio della nasolabiali può essere utilizzato da piccoli impianti. Naturalmente, tale operazione è associata ad un rischio significativo e richiede un periodo di recupero più lungo della voce procedura sotto le cariche pelle.

 In pieghe naso-labiali molto profonde può essere i migliori pieghe scelta escissione. Lo svantaggio principale dell'operazione è che rimane visibile dopo cicatrici. Talvolta escissione porta alla asimmetria del viso e altri risultati indesiderabili.

 Ginnastica facciale

 Prima anche a bassa gravità delle rughe prepararsi per la selezione del gel-Filler quella persona rozhladyt, vale la pena menzionare la legge inviolabile ancora e immutabile "Aiutati", e provare raccolti in un pugno si e sperimentare le proprietà di esercizi per il viso, per aiutare a prevenire la comparsa di rughe profonde.

 Alzati allo specchio, dopo il lavaggio delle mani, e procedere:

•  notevolmente gonfiare le guance e lentamente lasciare andare l'aria attraverso la bocca;
•  gli sforzi dei muscoli facciali gravemente allungare il labbro superiore verso il basso - uno, due - torna alla posizione di partenza, premendo delicatamente le pieghe, un po 'di stretching la pelle ai lati;
•  Come ultimo passo premere con forza le pieghe, senza tirare la pelle, ma uccidere attivamente la punta delle dita.

 Esercizi a volte permettono di ritardare la comparsa di rughe profonde, mantenendo sempre lo spessore della pelle in questo settore su un unico livello, evitando strato di grasso sottocutaneo ystonchatsya.

 Gel-Filler

 Se il problema è sul tuo viso, o meglio, in faccia, allora si dovrebbe cercare l'aiuto di gel-tracker, che, dopo il suo nome e lo scopo, riempire le rughe, togliere dalla faccia per alcuni mesi.

 Tutto questo - farmaci a base di acido ialuronico, disponibile, efficiente, vospolnyayuschey mancanza di umidità nell'epidermide. Restylane, Perlayn, Yuviderm, Surzhiderm, Tiosial 6 a 12 mesi, a seconda della gravità del problema e il riempimento densità selezionato in pieghe, dandogli una junior.

 La correzione viene eseguita in regime ambulatoriale, in anestesia locale e dura circa 30 minuti. Dopo l'iniezione c'è un piccolo gonfiore, che presto scompare, e il luogo sarà solo un terreno liscia, gradevole alla vista e il paziente e il suo seguito pochi mesi, dopo di che la procedura può essere ripetuta.

 Per eliminare le pieghe naso-labiali possono ricorrere all'aiuto della cosmetologia hardware. Thermafine - è un dispositivo che si è dimostrato abbastanza bene per combattere pieghe profonde. Thermafine produce un'onda impulso attivo penetra in profondità nell'epidermide e accelera il metabolismo. Il corso di 5-6 trattamenti quali trattamenti - e il risultato rimane almeno un anno. Questa terapia è particolarmente efficace se oltre non dimenticare per aiutare la pelle a recuperare la sua forza, i suoi cosmetici nutrienti con l'acido ialuronico.

 Con i metodi meno drastici di correzione delle pieghe naso-labiali lypofylynh rilasciato. Questa non è una plastica completa, ma l'effetto di esso può durare una vita.

 Lipofilinh - AREE sta riempiendo proprio tessuto adiposo dalla vita o fianchi. Per siringa lypofylynha bisogno di un po strati di grasso "nativi" di cui in pieghe sul volto, 1:00 di notte e la procedura eseguita sotto controllo medico. Le raccomandazioni speciali comprendono riducendo l'attività mimica nella prima settimana dopo l'intervento chirurgico. Può avere tempi duri, ma poi si può godere al meglio, come pieghe naso-labiali non tornerà. Almeno, questo è molto chiaramente dire estetiste.

 Iniezioni di collagene della pelle per

 Uno dei metodi utilizzati per ripristinare la struttura della pelle è Collagen-Induction Therapy (terapia CIT) - una procedura di cosmetici, sulla base di una terapia mikroihlovoy. Nella pelle di molti piccoli fori elaborati con microaghi che penetrano il derma, e sulle sue fibre di ferire e di collagene modo. Le parti stimolano il naturale processo di sintesi del collagene nella puntura.

 Cicatrizzazione

 Durante il processo di guarigione la formazione di nuovi vasi sanguigni, migliorando così il flusso di sangue alle zone trattate del derma. E, secondo gli esperti, il flusso di sangue stimola la migrazione dei fibroblasti (cellule che compongono il collagene). Nel corso del tempo, le aree trattate potevano vedere un aumento della quantità di collagene, che dà l'elasticità della pelle. Con l'aumento del corpo di collagene comincia a produrre più elastina, responsabile per l'elasticità della pelle.

 Effetto

 Chirurghi estetici sostengono che l'aumento della produzione di collagene ed elastina migliora l'aspetto della pelle, che è più elastica, morbida e ben curato. KIT procedimento è utilizzato anche per l'eliminazione di cicatrici da acne e smagliature e per il trattamento di macchie di età.

 Risultati Termini aspetto

 risultati non saranno immediati. Ci vorranno tre-sei mesi prima vedrete i risultati.

 Avvertimento

 Attualmente, ci sono i kit KIT per uso domestico, ma la migliore KIT procedura può essere fatto solo da estetista qualificato. Se si esegue questa procedura da soli, può portare i seguenti effetti negativi: l'aspetto delle cicatrici e altri danni sulle zone trattate di pelle, così come l'infezione. Quindi è meglio consultare un dermatologo o chirurgo plastico prima di intraprendere una terapia di induzione collagene. Ognuno di questi professionisti medici possono raccomandare un altro modo per combattere le rughe e lassità cutanea, come peeling chimico, microdermoabrasione, dermoabrasione, vari filler dei tessuti molli o la chirurgia plastica.

 Prodotta dal corpo umano è costituito da fibre di collagene. Il collagene è la componente principale del tessuto connettivo, e è la proteina più comune nei mammiferi, in quanto rappresenta circa il 25% - 35% del peso totale della proteina contenuta nel corpo. Esercizi che portare ad un aumento della massa muscolare e stimola la produzione di collagene.

 Le proprietà di collagene

 Il collagene è parte del tessuto connettivo e aiuta articolazioni muoversi agevolmente.

 Gli esperti dicono che il collagene è la principale proteina nei tendini con cui muscoli sono attaccati alle ossa, tessuto connettivo così tiene letteralmente insieme tutti i componenti del corpo: pelle, ossa, legamenti, cartilagine e organi. Collagene mantiene i muscoli di tono costante e consente in ogni momento di compiere movimenti nelle articolazioni.

 Esercizi che promuovono la sintesi del collagene

 Produzione di collagene equivalente alla sintesi del tessuto connettivo. Questo tessuto è costituito da filamenti proteici tratto. L'attività fisica aiuta a costruire massa muscolare e lo sviluppo del tessuto connettivo. L'esercizio fisico ha dimostrato di portare ad un aumento della resistenza alla trazione e la dimensione muscolare, la resistenza al danno e la possibilità di riparare legamenti e tendini danneggiati, secondo gli esperti nel settore del fitness.

 Esercizi di stretching sarà utile per la sintesi del collagene. Rafforzamento tutti i muscoli che circondano le articolazioni molto importante perché questi muscoli con tessuto connettivo formando la carcassa. Lavoro, e quindi la crescita muscolare è accompagnata anche da sintesi e tessuto connettivo.

 Collagene danneggiato

 Danni collagene si manifesta spesso come l'artrite. Artrite - un'infiammazione delle articolazioni e dei tessuti connettivi. Esercizi che aumentano il collagene e rafforzano il tessuto connettivo, può aiutare a prevenire l'artrite, e dopo la diagnosi di esercizio fisico può contribuire a una malattia meno grave. Può sembrare pericoloso per eseguire l'esercizio per l'artrite, ma l'esercizio, però, può migliorare la sua condizione, ma è necessario per mantenere la sicurezza e scegliere l'esercizio giusto.

 Guida agli esercizi

 Per i vostri allenamenti sono sicuri ed efficaci, ci sono alcuni suggerimenti che si possono seguire. Se si dispone già di un danno del tessuto connettivo, si deve consultare il medico prima di iniziare l'allenamento. Inizia con la semplice e progredisce a un ritmo che è comodo e sempre te stesso dare abbastanza tempo per recuperare. Creazione di un piano di formazione riflessivo, quotidiano che comprende due brevi allenamenti al giorno - un buon inizio. Segui il tuo piano di formazione specifica, a seconda se si sente meglio, o quando le articolazioni leggermente schiacciati e si sente dolore. Questo approccio è la chiave per migliorare la salute per l'artrite.

 Negli ultimi anni, i metodi non invasivi di correzione aumentato in modo significativo il suo numero. Anche se la chirurgia è ancora leader in popolarità tra coloro che vogliono ottenere rapidamente liberarsi del grasso in eccesso, più tendenza comune è la rimozione del grasso, che richiede meno tempo e causa meno dolore.

 Non-invasive e minimamente invasiva correzione particolarmente popolare con coloro che non vogliono sudare in palestra, o che non è riuscito a eliminare o ridurre i fianchi del volume dello stomaco attraverso la formazione. Inoltre, queste procedure devono salvare dall'ospedale di recupero, che inevitabilmente quando si sceglie la liposuzione. Va notato che questi metodi non sono adatti per coloro che hanno un significativo sovrappeso o obesi. Hanno solo aiutare affinare i contorni del corpo, eliminando qualche centimetro in più.

 Kriolipoliz - distruggere il grasso freddo

 Kriolipoliz o krioliposaktsiya - una tecnologia che utilizza basse temperature per rimuovere il grasso. Gli studi dimostrano che le cellule di grasso sono più vulnerabili di altri a basse temperature. Kriolipoliz può influenzare il grasso sottocutaneo senza danneggiare il tessuto circostante. Questa procedura è adatta sia per gli uomini (può essere utilizzato anche, ad esempio, per il trattamento di ginecomastia), e per le donne oltre i 18 anni. E 'particolarmente indicato per coloro che hanno, in generale, peso normale, ma che non può rimuovere i depositi di grasso in certi luoghi attraverso la dieta e lo sport. Tali persone kriolipoliz miglioreranno rapidamente corpo contorni.

 Durante la procedura in materia di destinazione dell'applicatore a vuoto corpo si trova, che attira pieghe del grasso e del tessuto adiposo si blocca, causando le sue cellule costituenti muoiono. Dopo che le cellule morte rimosse dal corpo attraverso il sistema linfatico e fegato. Al termine della procedura di aree di massaggio del corpo, che è stato utilizzato kriolipoliz. Inoltre, i pazienti sono invitati a bere più acqua per stimolare il processo di rimozione di cellule di grasso dal corpo.

 In alcuni pazienti, dopo una sessione di kriolipoliza sono lividi sulla pelle, ma ha tenuto un paio di giorni. E 'anche possibile rossore temporaneo e intermittente leggero formicolio - a normali procedure di conseguenze che saranno non più di una settimana.

 In una sessione di circa un'ora kriolipoliza può rimuovere fino al 20% di grasso corporeo nell'area di destinazione.

 I pazienti non danno anestetici o sostanze che contribuiscono alla rimozione delle cellule adipose, quindi questo procedimento è considerato molto sicuro. Le modifiche sono, in media, tre settimane dopo, e il risultato finale sarà visto in due mesi. Naturalmente, è consigliabile che i pazienti che erano kriolipoliz, facendo sport e mangiare correttamente - fornirà correzione supplementare.

 Modellamento del corpo ultrasuoni e massaggi

 La combinazione della correzione ultrasuoni e massaggio - una tecnologia nota come Med Contour, può ridurre, migliorare la circolazione sanguigna e drenaggio linfatico. Questa tecnica è particolarmente efficace per le persone grasse e peso normale che vogliono correggere le aree problematiche. Durante la procedura di onde ultrasoniche a bassa frequenza vengono inviati direttamente al tessuto adiposo - ottengono circa 5 cm sotto la pelle, e generare calore, che ha l'effetto di micro-massaggio. A causa di questo si forma una coppia di tessuto adiposo; microscopiche bolle d'aria inducono processo di cavitazione, e attraverso la pressione creata cellule di grasso sono distrutte, e le strutture adiacenti - i vasi sanguigni, pelle, nervi e Voloka tessuto connettivo - rimangono intatti. Poi massaggiare il paziente, e le cellule adipose distrutte entrare nel flusso linfatico, e poi - lasciando il corpo.

 Con questa tecnica è possibile rimuovere i depositi di grasso in varie parti del corpo - nell'addome, schiena, braccia, cosce, glutei. Nella procedura di effetti collaterali (non compresi rossore luce, che avrà diverse ore più tardi), e il paziente non ha bisogno di tempo per recuperare. In una procedura è possibile ridurre in vita, in media, 3 cm. Per ottenere risultati duraturi di solito richiede almeno quattro procedure.

 Freddo lipolisi laser

 Sei sessioni della lipolisi in grado di ridurre il punto vita o fianchi di 7-20 cm. Cellule di grasso laser Split sono assorbiti dal sistema linfatico, suddiviso in acidi grassi liberi, e utilizzati dal corpo come fonti energetiche convenzionali. La procedura è praticamente indolore, la sua lunghezza - circa 40 minuti. Per ottenere risultati significativi e sostenibili richiedono almeno sei procedure. Freddo lipolisi laser può essere usato per rimuovere i depositi di grasso su quasi qualsiasi zona del corpo. Dopo la procedura, la pelle è lasciato cicatrici o lividi.

 Fitness - non è solo viaggi in palestra, un modo di pensare e la sua vita in un modo che era un luogo e tempo per prendersi cura della propria salute. I seguenti semplici segreti di fitness e bugie sulla superficie - forse è per questo che di solito dimenticano di iniziare i cambiamenti nello stile di vita, con allenamenti estenuanti e scioperi della fame. Non c'era abbastanza per lungo tempo, e iniziare a pensare che la forma fisica - è viene selezionato duro destino terribile, hanno rafforzato il potere della volontà. In realtà, è molto più facile.

 Impostare obiettivi specifici

 Questo è anche spesso che questa raccomandazione è passato a orecchio come qualcosa di noioso. Tuttavia, per ottenere qualcosa che è necessario capire chiaramente che cosa si vuole. "Voglio essere sottile" - che cosa significa? "Voglio perdere peso 60 kg, 65 cm di vita e fianchi 95" - un obiettivo specifico. O per meglio dire, per esempio, i seguenti obiettivi: fare il bagno 1 miglio al giorno e / o correre cinque miglia al giorno per tre mesi. Questi obiettivi migliori perché ispirano il vostro corpo. Egli sa che il jogging - fa bene alla salute, e l'installazione di perdita di peso, soprattutto se non si perde peso, si dice solo che si vuole ridurre la sua dimensione.

 Gli obiettivi impostati stessi devono essere realistici. Ripristina 20 kg al mese, o anche due - non è solo improbabile, ma pericoloso. Se l'ultima eseguito al liceo, ed è con riluttanza, è improbabile che si percorre 5 miglia al giorno per due settimane. Obiettivi irrealistici interferire nella vostra mente, e per superarli molto più difficile di barriere esterne.

 Scrivete i vostri obiettivi. Carta dà promessa di peso, e se avete messo un vidkrutytysya firma dalle escursioni in palestra sarà molto difficile.

 Produce abitudini

 Per essere efficace, fitness dovrebbe essere regolare. Andare in rigorosamente determinati giorni e orari. Abitudine prodotto una media di trenta giorni; Mettere un obiettivo, ad esempio, nel corso del mese quattro volte alla settimana 7-8 sono in esecuzione nel parco, nuotare in piscina o indulgere in palestra. In primo luogo vi sarà molto difficile alzarsi la mattina e sforzatevi di muoversi, ma se sei irremovibile, appena un mese vi sveglierete senza sveglia e allegramente andare in palestra.

 Così si neob'emlemoy idoneità una parte del vostro stile di vita.

 Mettiti in primo luogo

 La ragione più comune per cui molte persone oggi non possono impegnarsi regolarmente in palestra - non la pigrizia e la mancanza di tempo. In realtà, il tempo è sempre lì. E tutti gestisce il loro tempo. Spesso decidiamo di trascorrere un'ora libera o due per la famiglia, gli amici, i parenti, o per il lavoro, che non hanno avuto il tempo di finire durante il giorno. Questo potrebbe attendere almeno un'ora fino a quando non si fa. Fitness - non è solo dedicato a esercitare, ma anche una comprensione che molti nel mondo si può ritardare brevemente - in aggiunta alla vostra salute. Imparare ad apprezzare correttamente e seguirlo, si impara a utilizzare meglio il vostro tempo - la sua sufficiente per lavorare, e amici di famiglia. In genere, le persone che differiscono di fitness, perché "non tempo", paradossalmente, non abbastanza tempo su altre cose importanti per loro. Solo mettendo se stessi in primo luogo - e la vostra salute, si può organizzare per i siti adatti e altri aspetti importanti della loro vita.

 Pensate cibo come carburante

 Non è necessario riempire la sua auto, orribile, altrimenti non andrà, o andrà, ma non per molto. Non mettere troppo carburante o troppo poco - dovrebbe essere sufficiente. Il corpo umano è molto più complesso e perfetto qualsiasi macchina, ma, purtroppo, per assicurare la sua "carburante" è spesso trattata con leggerezza. Nel frattempo, una dieta sana è necessaria per il fitness successo. Normale dieta dovrebbe essere costituito da 40% dai carboidrati, il 30% - di proteine, e del 30% - da grassi. Mangiare quattro o cinque o anche sei volte al giorno in piccole porzioni - non più di 200-300 calorie per pasto.

 Altro allenamento della forza

 Forza aiuto formazione per aumentare la massa muscolare e la massa muscolare si ha (ovviamente entro certi limiti), più facile che si manterrà in forma. Anche a tessuto muscolare riposo consuma più energia di tessuto adiposo.

 La colite ulcerosa - malattia autoimmune infiammatoria e distrofiche che interessa la mucosa nell'intestino crasso. E durante e dopo il trattamento è necessario per una buona alimentazione. Al fine di non interferire con il processo di recupero, è importante seguire una dieta speciale per la colite ulcerosa intestino.

 Quale dovrebbe essere la dieta per la colite ulcerosa?

 La colite ulcerosa richiede una dieta che si basa sui principi della sana piccoli pasti: tutti, fritti, cibi grassi nocivi vietati e dovrebbe mangiare 4-6 volte al giorno porzioni moderate. E 'questo tipo di mangiare permette intestini di recuperare ad un ritmo normale.

 Quando la cottura è necessario utilizzare carne debole o brodo di pesce. Si dovrebbe fare in modo che il cibo ha ricevuto abbastanza proteine ​​(soprattutto animali). Sappiamo che molti pazienti soffrono di allergie alimentari alle proteine ​​del latte, che è il motivo per cui tutti i prodotti lattiero-caseari dalla dieta devono essere rimossi. L'unica eccezione è burro chiarificato. Pane fresco, torte e dolci sotto stretto divieto.

 Contra tutti i prodotti che contengono fibre, grano saraceno, tutte le verdure e la frutta. In remissione possono includere broccoli, pomodori, zucchine e carote in quantità limitate.

 In estate è desiderabile aggiungere una certa quantità di frutta e verdura.

 Si noti che sullo sfondo della malattia aumenta la motilità intestinale, quindi è necessario aggiungere alla dieta di questi prodotti, che hanno minore: questa gelatina, viscosi cereali, tè ciliegia e mirtillo. Benvenuto come zuppe consistenza mucose, nero e tè verde.

 Tutti i pasti non devono essere prese per caldo e non freddo, ma solo sotto forma di calore.

 Colite ulcerosa intestino: dieta dieta

 Nel trattamento della colite ulcerosa e la dieta dovrebbe essere inseparabili. Si consideri un esempio di dieta ogni giorno:

1.  Colazione: budino di riso con il burro fuso e cotoletta di vapore, il tè.
2.  Pranzo: 40 grammi (un po 'fetta sottile) di manzo bollito e budino.
3.  Pranzo: zuppa di patate, riso con carne macinata, composta di frutta secca.
4.  Snack: tè con biscotti 1-2.
5.  Cena: pollo vapore con purè di patate, una tazza di tè.
6.  Prima di dormire: mela cotta.

 Prima di utilizzare la dieta, consultare il proprio medico se è adatto nel vostro caso.

 Le persone con una diagnosi di "diabete" sta diventando sempre ancora un crescente numero di studi su questa malattia. Gli esperti dicono che una corretta dieta ed esercizio fisico regolare aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue da cambiamenti improvvisi. Inoltre, è un buon modo per evitare l'insorgenza di malattie collegate al diabete, come le malattie cardiache e la pressione alta.

 Miti

 Ci sono alcuni miti persistenti su ciò che dovrebbe e cosa non dovrebbe avere il diabete. Essi sorsero dall'ignoranza e malattia essenzialmente le regole di base di approvvigionamento. I diabetici non dovrebbero avere alcun alimenti speciali e rinunciare carboidrati e dolci. Un diabetico dieta sana è praticamente indistinguibile da una dieta sana.

 Calorie e pasti di pianificazione

 La prima cosa è necessario pianificare i loro pasti, per sapere quante calorie si può prendere in un giorno. Il numero esatto dei singoli e del suo medico devono determinare. Solitamente è calcolato sulla base del sesso, la crescita e forse la natura del paziente.

 Sulla base di questo, è possibile pianificare pasti regolari e spuntini.

 Carboidrati e grassi

 I carboidrati si dividono in amido, zuccheri e grassi - devono essere inclusi in una dieta sana. Ha bisogno di essere rappresentato circa la metà del diabetico dieta quotidiana. È importante calcolare l'equilibrio di diversi tipi di carboidrati. Il più utile carboidrati - grassi, è necessario mangiare circa 20-30 grammi al giorno. La maggior parte di fibra di frutta e verdura.

 Proteine

 Circa un quarto della vostra dieta quotidiana dovrebbe essere proteine. Gli studi hanno dimostrato che le proteine ​​non influiscono i livelli di zucchero nel sangue. Si trovano nei legumi, uova, pesce, pollo, manzo, maiale. Mangiare per la salute, è sufficiente rimuovere la pelle dal pollo e scegliere carne rossa magra.

 Grassi

 Completamente abbandonare i grassi non solo necessario, ma anche dannoso. Avocado, olio d'oliva e noci ricchi di grassi insaturi. Per consigli esperti, grassi dovrebbero essere dal 25% al ​​35% della dieta diabetica tra questi grassi non più del 7% può essere saturo.

 Diabete viola la capacità del corpo di mantenere i livelli di zucchero nel sangue entro i limiti normali. Una dieta sana aiuta a regolare lo zucchero nel sangue e prevenire complicazioni come danni ai nervi e problemi di cuore.

 Zucchero nel sangue

 Glucosio riferisce a zuccheri semplici, che fornisce il corpo con l'energia necessaria. Quando si mangia, il pancreas produce insulina per portare il glucosio dal sangue. Con lo zucchero insulina per entrare nelle cellule, e usa il proprio potere per sostenere il lavoro dei nostri corpi. Il diabete si verifica quando il pancreas perde la sua capacità di produrre abbastanza insulina per abbassare la glicemia a livelli normali (diabete di tipo 1, noto anche come - diabete insulino-dipendente) o quando le cellule diventano resistenti all'insulina, che non è suscettibile alla sua azione (diabete 2 ). Entrambi i tipi causano un aumento della glicemia. Non importa che tipo di diabete avete, una dieta sana - il primo passo al fine di regolare il livello di zucchero e non lasciare che superano gli standard.

 Mangiare sano

 I medici raccomandano che le persone con diabete hanno un sacco di cereali, frutta, verdura e magra nekrahmalistyh carne. Snack-ipercalorici come patatine e bar zuccherate contengono molti carboidrati semplici, che possono migliorare notevolmente i livelli di zucchero nel sangue, ma i carboidrati complessi che sono ricchi di cereali integrali, il corpo digerisce molto più a lungo e di zucchero nel sangue lentamente. Non dimenticate di seguire non solo il contenuto del piatto, ma anche per il suo numero, troppo anche di cibi sani non beneficerà, i livelli di zucchero o di peso.

 Il sistema di alimentazione per i pazienti con diabete

 Utilizzare questo sistema al momento di pianificare i vostri pasti.

 Dividete i cibi che si mangiano regolarmente o occasionalmente in sette categorie: carboidrati, frutta, latticini, carne, dolci, grassi, ecc (questo include snack con basso valore nutrizionale). Dietista può aiutare a determinare la quantità di ogni categoria di prodotto si può mangiare un giorno. Questo sistema fornisce una dieta equilibrata e il controllo dei livelli di zucchero nel sangue.

 Pasti Pianificazione

 Invece di mangiare tre volte cinque a sei volte al giorno in piccole porzioni. Questo aiuterà il vostro corpo a mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili, al contrario di dieta con pasti rari e abbondanti.

 Come affrontare il desiderio di mangiare?

 Pasti ogni due o tre ore non farvi sentire la fame, ma anche la formazione di abitudini alimentari sane di volta in volta potrete godere di un forte desiderio di rompere le proprie regole. Se si vuole veramente avere ancora una volta uno spuntino, invece di patatine o biscotti, mangiare più verdura o frutta o, per esempio, mescolare carote grattugiate con formaggio magro. Sostituire bibite gassate e succhi di frutta senza zucchero, e ancora meglio - acqua. Se sei un ghiottone, mangiare frutta o dessert auto Cuoco con sostituti dello zucchero.

 Perché tenere traccia di cibo?

 Nutrizione precisa per il diabete aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue entro i limiti normali. Mangiare cibo sano favorisce la perdita di peso e riduce il rischio di complicanze legate al diabete - malattie cardiache, danni ai nervi e la perdita della vista. Abituati a mangiare cibi sani, vi sentirete meglio di giorno in giorno, e presto non sarà difficile mantenere una dieta appropriata.