Bellezze Famosa Hollywood ostentare duro sul tappeto rosso in un mini aprendo la sua gambe sottili. Vita sottile, look affascinante e curve attraenti del corpo - l'unica arma nella conquista del cuore degli uomini. Lungo abbronzato gambe coordinati, che favorevolmente evidenziato una varietà di abiti firmati, esasperante ammiratori segreti vergini stelle. Questo articolo rivela la stella segreto di armonia e bellezza gambe alle ragazze normali potrebbe anche utilizzare i loro segreti magici della bellezza.

 Jennifer Aniston

 Serie Star "Friends" Jennifer Aniston giustamente assegnato il titolo di "più bella e gambe sottili . Hollywood "Il merito di questo appartiene non solo a madre natura, ma il lavoro dell'attrice che sostiene con forza la bellezza e l'eleganza delle sue lunghe gambe Questo aiuta il suo esercizio, come ad esempio:.. Yoga, pilates e le cosce di formazione e glutei Inoltre, Jennifer ama nuotare fin dall'infanzia che oggi aiuta a mantenere la sua figura snella L'esercizio di addestramento più efficace per le cosce e glutei, ha detto l'attrice -. Quando uno squat utilizzato squat e fronte e muscoli della coscia posteriore, che consente di lavorare tutti i muscoli in modo uniforme. .

 Cameron Diaz

 Holubohlazaya leggy bionda Cameron Diaz con un sorriso radioso sul volto colpisce gli uomini la loro bella figura. Nessuna meraviglia genitori hanno dato il nome del suo uomo non può in quel nome attrice modo insolito sostiene la bellezza delle gambe. Supporto gambe snelle e tutto il corpo tonico in realtà non aiuta sport delle donne - surf, corsa e bicicletta. Anche l'attrice amato e ama ancora di pattini. Cameron Diaz consiglia tutti nel primo esercizio, poi gambe acquisiscono precisione la forma desiderata.

 E naturalmente non trascurare i mezzi di cura, creme, scrub, pediluvi.

 Charlize Theron

 Problemi con la cellulite - un mal di testa non solo comuni mortali, ma le famose bellezze di Hollywood. Dopo "buccia d'arancia" può rovinare anche il più bello gambe sottili. Molte celebrità, oltre a gli sportivi e per l'aiuto della chirurgia plastica e bellezza. Sì, l'attrice Charlize Theron ha testato un nuovo e popolare non chirurgico metodo di liposuzione oggi. Con il raggio laser può essere di due settimane per sbarazzarsi di grasso in eccesso (6-8 centimetri nella zona fianchi, come era accaduto). E, soprattutto, questa procedura è completamente indolore, nessun disagio. Certo, è costoso, ma che non fa per il bene della bellezza e gambe lisce.

 Gwen Sefani

 Cerchi sano cifra esatta di 42 anni, cantante, e non pensare che da bambino lei era grassoccia. Così ora Gwen guardando la loro figura, prestando attenzione a tutte le parti del corpo. Non c'è da stupirsi Gwen non una volta riconosciuto padrona di gambe più belle di Hollywood. Slim per Gwen non sarebbe facile:

 1 è il risultato di una formazione continua, potenziate sport e alimentazione;

 2. Frutta, verdura, legame stufati di carne e latte di capra bianca oggi - cioè, parte della dieta delle stelle;

 3. Oltre a una corretta e sana dieta quotidiana si occupa fitness trainer Gwen che forma il suo carico.

 4. Non dimenticare che il cantante vive in un ritmo costante, spettacoli a concerti svolgono non piccolo ruolo nel plasmare la sua bellezza;

 5. Ma la cosa principale, dice Gwen - un sonno riposante.

 Segreti e ricette pelle giovane e fronte di bellezza

 Mia Luce, zerkaltse, diciamo ... Che cosa fa uno specchio?

 Qualsiasi vera donna guarda nelle decine specchio di volte al giorno. E se in giovane età che mostra più belle donne come esso, più vicino a quaranta praticamente ognuno di noi comincia a notare vari difetti piccoli e grandi.

 Pelle Qualcuno era allentata, qualcuno troppo noioso. Qualcuno rughe intorno agli occhi, la fronte e il naso erano. In breve, lo specchio dovrebbe prendere una decisione.

 Come essere bella

 Ora per ottenere il mirror "spettacolo giusto", che è, di restituire la vecchia pelle fresca e giovane, ci sono molti metodi e altri saloni di bellezza, pronti da usare su di voi uno di essi.

 Offriamo massaggi per viso, varie bucce, laser e fotoringiovanimento, bioarmirovanie e iniezioni di Botox, distensione della pelle chirurgico. Naturalmente, tutte queste procedure danno buoni risultati. Non ognuno di noi ha la possibilità di frequentare saloni costosi, e tutti vogliono guardare bene.

 Aiuto può essere controllato qui da anni e non una generazione di metodi di donne popolari. Certamente non lasciare che questo effetto sorprendente e rapida come iniezioni o il sollevamento di Botox, ma con il diritto, e, soprattutto, l'uso sistematico e prolungato rimarranno a lungo giovane e bella.

 Ricetta pelle giovane

 A casa, si può fare una varietà di maschere e peeling. Ma è necessario iniziare il ringiovanimento come può sembrare banale, non fuori, ma dal di dentro. Nessun maschere e creme non aiutano a guardare bene, se non si prendono cura della loro salute.

 Per inciso, in saloni di bellezza professionali per molte procedure di ringiovanimento senza parere medico prima non è venuto.

 I dettagli possono scrivere di molti di salute. In generale, si nota che il sonno anche regolare Old pelle giovane, lasciandola opaca e senza vita.

 Vladarkam borse e occhiaie sotto gli occhi non possono danneggiare lo screening per la presenza di osteocondrosi cervicale e spondilosi e scoprire se ci sono problemi con i reni e il cuore.

 Se tutto va bene, si dovrebbe vedere la vostra routine e cercare di ritagliarsi più tempo per il riposo e aria fresca.

 Pelle del viso Dull può essere causata dallo stesso nedosypami e può indicare spasmi dei muscoli del collo. E, naturalmente, lungo lavoro al computer, litri al giorno di caffè e un pacchetto di sigarette fumate offre numerosi servizi questo difetto.

 Segreti di bellezza viso

 Ora qualche parola circa il cibo. Deve essere vero, questo nessuno contesta. Vorrei aggiungere solo alla vostra pelle un aspetto giovane per molto tempo, essere sicuri di mangiare un sacco di frutta crude e alcune verdure crude.

 Quelli che non lo fanno vidmahnetsya di questo consiglio e lo avevano seguito, si chiedono come cambiare la pelle sul loro volti mese.

 Frutto molto utile e gustoso da mangiare non solo lavato il loro sotto il rubinetto, e dopo aver preparato le macedonie di frutta.

 La regola principale di insalate che non ci sono regole. Essi sono costituiti da qualsiasi frutta disponibili. Anguria e melone anche adatto. Pokryshyvshy tutti gli ingredienti necessari per riempire una miscela di miele e cospargere con le noci grattugiate. Vkusnotyscha - Yum.

 Se insalata sostituto cena, è possibile ottenere un duplice effetto - e ringiovanimento e perdita di peso. Le verdure sono più adatti per ringiovanire pomodori e pepe rosso dolce.

 E 'anche utile per masticare prezzemolo. Bene e carota per essere grata o tritare gli ingredienti, e quindi aggiungere uvetta o miele.

 Come migliorare la carnagione

 Anche bere tutti i giorni e molto utili succhi di frutta freschi. Prepararli manualmente praticamente impossibile, ma richiede uno spremiagrumi. Succhi di frutta vengono preparati non solo frutta, ma anche con carote, pomodori, cetrioli, peperoni, anche con il prezzemolo.

 Un altro miscele di succo di utili, di frutta o verdura. Il consumo regolare di almeno un mese per allineare la carnagione, rozhladyt linee sottili, e se non la malattia principale eliminare completamente la odutlosti e borse sotto gli occhi.

 Continua...

 Ricette bellezza delle star di Hollywood

 Alla ricerca di un celebrità intelligenti figura, voglio sapere come raggiungerlo e, soprattutto, se lo fanno?

 Segreti di armonia Monica Bellucci

 Come dice una star del cinema che non è la dieta e non è impegnata nello sport. Il segreto delle sue opzioni in una dieta equilibrata, a base di - piatti italiani. A colazione Bellucci non è dolce espresso e biscotti integrali con marmellata o yogurt o pane tostato con pane fresco scuro. Per salvare le forme in gran forma per la cena - frittata con verdure o pasta con verdure o formaggio. Cena sottile stella consiste di manzo con verdure o pesce. Per uno spuntino - frutta o bacche di Monica Bellucci sostituisce dessert.

 Commento nutrizionista, Monica fa bene, attaccando una sana alimentazione costante, non la dieta mosso e non. Nonostante il fatto che l'attrice è un fan di pasta, non recupera - tutto che unisce con nessuna ragù grassi e verdure.

 Anche nutrizionista consiglia frutta aiutano se stessi durante la notte, come questa porzione di zucchero in eccesso si trasforma rapidamente in grasso. E 'meglio mangiare la frutta a quattro ore del giorno per "dolci" le calorie bruciate.

 Segreti di armonia George Clooney

 Uno degli uomini desiderabili del pianeta riconosce che ci sono momenti in cui non è del tutto soddisfatto della mia forma fisica. Si siede su una dieta a basso contenuto calorico per rinfrescarsi, mangiare piccoli pasti quattro volte al giorno: yogurt o muesli a basso contenuto di grassi per la colazione con l'uno per cento di latte per il pranzo - pollame cotto o di sushi per cena e pranzo - pasta vegetariana.

 Se si desidera, Clooney morso pompelmo o banana, arancia bere succo di frutta fresco. Una dieta integrata allenamenti quotidiani.

 Commento nutrizionista: In generale, la dieta sana. Tuttavia, sarebbe meglio non mangiare carboidrati George e carne. Quando banane fresche e un sacco di zucchero, che impedisce di perdere peso.

 L'armonia segreto Kylie Minogue

 Il cantante grandi opzioni. Raggiunge un'armonia invidiabile alimentazione dal sistema sviluppato Dr. Montignac. Kylie Minogue Aphrodite chiamato per la raffinatezza del nostro tempo.

 I principi di questo metodo sta nel fatto che vi è la necessità piccoli pasti tre volte al giorno, allo stesso tempo, di includere le verdure nel menù del giorno, pane integrale, farina d'avena, formaggio, basso contenuto di grassi, decaffeinato, tè, insalate a base di verdure biologiche, yogurt naturale, pollo, e tra tutti i pasti bere due litri di acqua.

 Mentre ci sono Dottore già vietato: zucchero, alcool, patate, pane bianco, riso bianco, perché hanno un alto indice glicemico.

 Commento nutrizionista Principio del medico - il fondamento di una corretta alimentazione. Come mangia Minogue non è una dieta, ma un modo valido di vita che si desidera portare ogni giorno.

 Guardando attraverso le riviste patinate, è difficile non chiedersi come le celebrità riescono a guardare così bene. Forse questo è dovuto al fatto che essi sono impegnati in fitness con i migliori allenatori al mondo a rimanere in gran forma. Ma Dieta stelle di Hollywood anche essere presi in considerazione. A volte anche divertente e bizzarro, ma celebrità come Kim Kardashian, Jennifer Aniston e Sarah Michelle Gellar, ha perso peso a causa di loro. Ecco una panoramica delle più comuni e insoliti Dieta stelle di HollywoodA cui non sono riusciti a raggiungere tali risultati.

 1. Pulitura guidata. Beyonce è noto per aver utilizzato a lungo questo cocktail per perdere rapidamente peso. In realtà, questo 14 giorni di digiuno, che include una bevanda composta da succo di limone fresco, sciroppo d'acero, pepe di cayenna e acqua più un lassativo al mattino e alla sera. Questo tipo di succo di pulizia Dieta stelle di Hollywood. Il primo giorno di rimanere a casa e stare più vicino al bagno, in modo che i risultati possono essere imprevedibili.

 2. La dieta di alimenti per l'infanzia. Altro Dieta stelle di Hollywood? andare da neonati, cioè mangiare cibo frullata e Pyurirovat. Questo alimento ha creato un personal trainer Tracy Anderson celebrità. E promette rapida perdita di peso, eliminando il desiderio di cibo e facile da preparare i pasti. Alimenti per bambini è sostituita da uno o più pasti. Così, snack a basso contenuto calorico sono sostituiti da alimenti per l'infanzia. Fan della dieta erano Jennifer Aniston e Reese Witherspoon.

 3. Grapefruit Diet. Questo principio è noto alimentare dagli anni '30 del secolo scorso, ma è ancora una popolare dieta di stelle di HollywoodIn particolare, Kylie Minogue e Brooke Shields, che bramano per risultati immediati. Il principio di base è quello di combinare pompelmo dieta con proteine: che il grasso viene bruciato così rapidamente. Per perdere peso di 5 chili, si dovrebbe tenere a dieta per 12 giorni. Tuttavia, i cambiamenti saranno duraturi. Ci sono diverse varianti della dieta, ma i principi fondamentali: basso contenuto di carboidrati, molte proteine ​​di succo di pompelmo fresco e senza spuntini tra i pasti.

 4. Cavolo dieta. Per una dieta simile monotona ma efficace trasformato celebrità di Hollywood Sarah Michelle Gellar. Per sette giorni si può perdere fino a 4, 5 sterline. Il principio fondamentale della dieta, povera di grassi e ricca di fibre, che lo rende un modo meraviglioso per aumentare dieta sana a lungo termine. Tuttavia, un problema: c'è tutta la settimana hanno solo zuppa di cavolo, zuppa di cavolo ricorda. In questo discorso, più si mangia, più sottile.

 5. sette giorni colore dieta. In questa dieta unico ogni giorno della settimana viene assegnato un colore, che è il giorno si può mangiare solo cibo che il colore, come il bianco, Lunedi, Arancione Giovedi e Domenica - il giorno di prodotti arcobaleno. Non si fa menzione specifica che può essere per alimenti. Si dice una cosa: devono essere utili e sano. Cantante Christina Aguilera è un sostenitore di questa dieta multicolore complesso. Questo metodo non promette la perdita di peso, ma promuove la conoscenza dei prodotti che mangiamo, e aumenta la loro gamma.

 6. Dieta per i cookie. E 'stato su questa dieta perso peso Kim Kardashian. Formula biscotto è stato sviluppato nel 1975. Esso comprende una parte degli aminoacidi che sopprimono la fame, fibra alimentare, che rallentano il processo digestivo. Il giorno 8 mangiato? 8 biscotti, verdure e proteine. In totale circa 800? 1500 calorie al giorno.

 7. Makrobyotycheskaya dieta. Gwyneth Paltrow è talmente affascinato da questa dieta anche pubblicato il suo libro di cucina. Ci si sedette e Madonna. Il principio di base della dieta: grezza, in altre parole, cibi crudi, piccoli prodotti di origine animale. L'accento è posto su cereali e frutta e verdura in crescita locale. Le persone che fanno parte di questa dieta, sicuro che li aiuterà a sbarazzarsi di malattie e disturbi, ma non vi è alcuna prova scientifica di questo.

 Alghe, che sono ampiamente usati in cucina orientale, contengono una sostanza che brucia i grassi.

 Il pigmento chiamato fucoxantin migliora il metabolismo e del tratto gastrointestinale, nonché intervenire attivamente il disaccoppiamento del tessuto adiposo che si accumula attorno agli organi interni e in vita. Come sapete, sbarazzarsi di questi "depositi" la più difficile.
 Normalizzare i processi interni del corpo - digestione, metabolismo, immunità, eliminando le tossine, le alghe hanno un effetto positivo sul nostro aspetto.
 Studi su animali hanno dimostrato un effetto benefico di una dieta ricca di alghe, per la prevenzione di ictus, eliminando infiammazione e rallentare la crescita di diverse cellule tumorali.

 Alghe contiene un certo numero di sostanze con attività biologica, lipidi ricchi di acidi grassi polinsaturi; derivati ​​della clorofilla; polisaccaridi, galattani solfati, fucoidan, glucano, pectina, alhynovuyu acidi e lignina, che è una fonte preziosa di fibra alimentare; composti fenolici; enzimi; steroli vegetali, vitamine, carotenoidi, macro e micronutrienti.

 Ecco un interessante piccoli articoli Devchonka, dove ha fatto queste dieta ancora dolorosa (((Very Happy
 Scola strano possa sembrare, ma la prima persona che ha fatto una cosa come la dieta e ha iniziato a perseguire una pubblicità attiva era predicatore dall'America Sylvester Graham. Nei 30 anni del XIX secolo Sylvester sviluppò la teoria che l'assunzione di cibo in eccesso porta a obesità è la causa di molte malattie. Dieta, sviluppato da Graham, era che la sua congregazione era volontario, osservare sempre il digiuno per l'espiazione dei loro peccati, che ogni uomo mortale si accumula inevitabilmente come soggiorno in questo mondo pieno di tentazioni.
 Due decenni William Banting ha scritto il libro "Lettera di obesità", con consigli su come perdere peso di 20 kg un paio di mesi di fame. Nel suo lavoro che stesse scherzando, chiama il grande assorbimento di pasta e patate una delle principali cause di accumulo di grasso. Dal punto di vista delle nostre conoscenze attuali è difficile non essere d'accordo.
 L'inizio del secolo scorso è stato segnato dal fiorire della nutrizione medica e perdita di peso pillole aspetto. Particolare attenzione deve essere rivolta al 1917, quando il medico Lulu Hunt Peters pubblica la sua opera "La dieta e la salute con le calorie indizio." Questo lavoro ha portato ad una serie di guide contare le calorie e risparmio di peso.
 1930 Anno - Dr. William Hay inventato il metodo di alimentazione separata e comincia a nutrire i loro clienti allora la carne, poi frutta.

 In 40 anni che guadagnano forza tendenza opposta - la comunità internazionale rifiuta dieta, diversi media pubblicano risultati che dimostrano come le persone normali si trasformano in dystrofikiv.
 '51 Del secolo scorso - ci dolcificante. Programma pubblicitario su larga scala progettato per la saccarina è stato quello di dare conforto golosi che non vogliono sovraccaricare il corpo con le calorie. Nei primi anni '60 è arrivata la proteina scuote per la perdita di peso, carne magra è di nuovo propaganda sta prendendo piede pillole dimagranti.
 Negli anni settanta la lotta contro il peso in eccesso e residenti vengono URSS - e, infine, è venuto a noi la moda per la perdita di peso. La medicina ufficiale è costretto ad attendere lunghi, figure ben note in piena barrito sui pericoli di "diete spettacolo." Allo stesso tempo, il mondo inizia scandali integratori che non possono essere sorprendente, data la natura spontanea della loro distribuzione attraverso la rete di commercializzazione.
 Con l'avvento della "dieta Beverly Hills" per perdere peso nel 1982 hanno ancora un'altra arma potente e alla moda - un clistere.
 Gli ultimi venti anni hanno portato alla lotta contro l'obesità è solo un metodo completamente nuovo - un intervento chirurgico. I medici suggeriscono insoddisfatti con il loro peso e il volume di rimuovere parte dell'intestino, stomaci ushyvaty e fare la liposuzione.

 La maggior parte delle donne sognano di figura sottile e bello, la pelle morbida. Soprattutto per queste signorine nutrizionisti hanno sviluppato una pelle Velvet sistema dimagrante. Una corretta alimentazione - la chiave per una pelle bella / Shutterstock

 Per coloro che desiderano perdere peso e recuperare l'elasticità della pelle, adatto pelle dieta velluto. La durata della dieta - 1-1, 5 mesi.

 La prima cosa da ricordare seduto su questa dieta - i principali nemici della pelle e una figura snella sono farina e zucchero.
 La maggior parte delle disuguaglianze si verificano sul viso, non è colpa di questi prodotti. Nella dieta il tuo migliore amico dovrebbe essere l'acqua. Dovrebbe essere semplice, filtrata. Numero di acqua bevuto al giorno è determinato in base al peso. Così, se il peso è di 60 kg, si dovrebbe bere almeno due litri di acqua. Per saperne di più: Come scegliere un acqua minerale Considerate menù esemplare, studiato per un paio di giorni di dieta: Il primo giorno Colazione: 80 grammi di formaggio (può essere di formaggio), un pezzo di pane con i cereali pasto, una piccola quantità di verdure fresche di stagione, 150-200 grammi di frutta o frutti di bosco. Nel caso in cui si decide di sostituire il formaggio formaggio, il suo numero dovrebbe essere di 150 grammi. Pranzo: insalata di verdure, olio d'oliva (150 g porzione), un pezzo di carne di manzo o di pollo (70 grammi) e un bicchiere di tè verde senza zucchero.
 Pranzo: brodo di pollo (200 grammi), insalata di verdure con verdure, condite con olio vegetale (150 grammi di servire di insalata), un uovo sodo, una fetta di pane integrale.

 Spuntino: una grande porzione di frutta fresca di stagione (frutta può essere sostituito verdura (anche stagionale) o frutti di bosco).
 Cena: un bicchiere di latte, formaggi (60 grammi), una fetta di pane integrale.
 Di notte yogurt bere (250 ml). Leggi anche: Zolla di formaggio: preparazione e presentazione regole Il secondo giorno Colazione: un bicchiere di succo fresco, formaggi (80 grammi), farina d'avena (100 g), uova sode. Pranzo: 100 grammi di macedonia di frutta, yogurt condito, pezzo di cereali di pane, un bicchiere di tè verde senza zucchero.
 Cena: 150 g di insalata di verdure, condite con olio d'oliva, carne alla griglia (si può prendere il pollo o manzo) - 100 grammi, mangiare una porzione contorno di riso o di grano saraceno (70 grammi).
 Spuntino: una grande porzione di frutta fresca di stagione (bacche o ortaggi).
 Cena orecchio o la zuppa di magro (200 grammi), un pezzo di pane, cereali, verdure stufate o cotte a vapore (150 grammi).
 Andare a letto, bere un bicchiere di yogurt. Si noti che in questo esempio può essere solo o con l'aiuto di uno specialista, fare un menu per l'intero corso della dieta. Tuttavia, tenere a mente che il cibo ha una dieta diversificata diverso. Nel redigere il menu, si può tranquillamente invece di farina d'avena a colazione mangi orzo, formaggio può essere un ottimo sostituto per il formaggio e aspro bere invece di yogurt.
 Vedere anche un esercizio per un bel corpo di Cindy Crawford:

 Si può mangiare tutti gli alimenti completamente, ma per perdere peso. Maccheroni, noci, cioccolato e prodotti da forno non sarà vietato lista. Se non mi credete, leggere l'articolo e quindi il risultato è eccellente.

 Joker per il mercato russo
 Nutrizionisti leader e produttori sostengono che la dieta di GI ha prospettive. Nei supermercati europei e americani visto spesso pane, yogurt o formaggio, dove l'etichetta sulla confezione che dice a basso indice glicemico - "GI Low". E possono già essere visti nelle vetrine di. Il mercato interno è disposta ad offrire prodotti nutrizionali con la "Luce". Produttori lavorato verso ilitvorozhkov yogurt in cui vi è un segno caratteristico. Prova GI dieta può adesso me, se si seguono le raccomandazioni in questo articolo.

 Il vantaggio di questo metodo di perdita di peso
 Studi Numerosi nutrizionisti sostengono che essere uno dei metodi più efficaci per combattere il sovrappeso è GI dieta. Questo vi aiuterà a perdere peso e migliorare la salute.

 Gli alimenti che sono ad alto GI (tutti i prodotti fatti di varietà di farina bianca, bevande dolci e riso bianco) non possono saturare il corpo per un lungo periodo di tempo. Come risultato, presto di nuovo fame.
 Un dietista e autore del libro dal titolo "La fine della lotta contro il cibo", dice la sua ricerca mostra: le persone che amano alimenti di prima colazione ad alto contenuto di GI, il pranzo può mangiare fino a 700 calorie in più rispetto a quelli che preferiscono piatti nizkohlikemicheskim. Egli aggiunge che una tale dieta può portare a interruzioni del corpo - ormonale sfondo. Questo porta ad un aumento di peso e provoca l'obesità.
 Jennie Brand-Miller, professore Università di Sydney e dietista, ha detto che gli alimenti a basso indice glicemico influenzano il colesterolo nel sangue, ridurre il rischio di malattie come il diabete e proteggere la pelle dalle irritazioni. Essi sono ricchi di fibre, vitamine, minerali, fitosteroli e altri componenti che sono così importanti per la salute di tutti noi.

 Come funziona GI dieta
 Qualsiasi tipo di carboidrati è in grado di aumentare il livello di glucosio nel sangue. E così comincia il pancreas a produrre insulina - è responsabile per la "consegna" di glucosio alle cellule. E ci si trasforma in energia di cui abbiamo bisogno per la vita. Gli alimenti con un alto GI provocano improvviso e rapido rilascio di glucosio nel sangue. E in questo caso, il corpo non ha tempo per convertire il glucosio in energia tanto necessaria. Eccesso stesso immagazzinato come grasso.
 Il forte aumento del glucosio nostro corpo, come sapete, è dannoso per il nostro corpo. Il pancreas produce più insulina porzione. Questo porta ad una riduzione del glucosio nel sangue, e cominciamo a sentire la fame. Gli alimenti con un basso indice glicemico, in grado di decomporre lentamente, quindi tutto è in pista e in modo coerente. L'insulina è prodotta gradualmente, che è utile per il corpo. Questo sottolinea Brand-Miller, credendo che l'abbondanza durerà più a lungo. Poi il corpo userà energia pulita e non accumulare grasso.
 Molti fattori influenzano l'indice glicemico degli alimenti. Ad esempio, la quantità di grasso o metodo di cottura. Sì, patate al forno ha un alto GI di bollito. Vale la pena notare che anche il modo di preparare il cibo esercita la sua influenza. Ad esempio, l'indice glicemico di pane bianco dipende da come il grano lavorato.

 Fai una scelta
 Scegli un GI alimenti prossimi allo zero, e frutta, verdura, cereali integrali e legumi. Si può mangiare e magra di manzo o di manzo e pesce, pollame e formaggi.
 Anche salsiccia, peperoni, salsiccia e patatine può essere nella vostra dieta. Tuttavia, sono abbastanza soddisfacenti. Li Priberezhem come ricompensa per la sua vittoria su obesità.
 Non rinunciare a cibi con alto indice glicemico, che sono richieste, il corpo, zucca, barbabietole e anguria. Essi contengono carboidrati, ma in combinazione con altri prodotti non hanno il maggiore impatto sulla produzione di glucosio.

 Spuntino
 Crackers, frutta yogurt o muesli barre con cui si desidera utilizzare per uno spuntino in grado di negare completamente gli sforzi. Hanno un alto GI, e quindi possono causare elevati di glucosio nel sangue e tagliente.

 Questo dice Margaret Loveski. E così è meglio scegliere una insalata di verdure o frutta. Se non è possibile eliminare dalla dieta alimenti ad alto indice glicemico, è meglio cercare di corrispondere loro grasso spolinasyschennymi o proteine. Ad esempio, si può mangiare cracker con ricotta. La cosa principale - tenere d'occhio le porzioni.

 Consigli, regole e menu
 Il medico nutrizionista M. Loveski era un menù che comprendeva prodotti a basso GI. Va notato che esso contiene 1600 calorie, che è di 500 unità inferiore tua dieta abituale. Meglio non saltare i pasti per accelerare scarico chili di troppo. Dopo tutto, non cambierà nulla. Inoltre, se ridurre drasticamente il valore dell'energia, può portare a disturbi metabolici.

 Condizioni di GI dieta:
 1. rispettare l'equilibrio di carboidrati, grassi, proteine, ogni volta che mangiamo;
 2. La qualità del cibo è quantità più importante;
 3. Mangiare tre pasti al giorno e spuntini fanno;
 4. impostare obiettivi realistici: 500 grammi a settimana.

 Il menu per un giorno
 La dieta di 1600 calorie tutti i pasti contengono proteine. Snack non più di 100 calorie.

 Colazione:
 - Frittata (tre proteine, 1 pomodoro, 1 cipolla rossa, 2 fette di formaggio e olive);
 - Una granata.

 Primo morso:
 - Ammessi a mangiare qualche fetta di yogurt senza grassi.

 Pranzo:
 - Insalata di pollo (100 grammi, 100 grammi di verdure cotte alla brace - pepe e melanzane, pasta con condimento di olio).

 La seconda merenda:
 - Sedano + burro di arachidi.

 Cena:
 - Turchia (100 grammi di carne, una cipolla, 70 grammi di fagioli, peperoncino, salsa di pomodoro). Invia pista con formaggio - non più di 40 grammi;
 - Insalata (spinaci, fragole e aceto balsamico).

 Sera spuntino:
 - Torta di mele con cannella (1 pezzo).

 Pasta con verdure grigliate

 Prendere il pasto, avente un basso GI, ma questo prodotto ad alto contenuto calorico, quindi è necessario combinare con verdura che sono ricchi di fibre.
 5 porzioni 15 minuti per preparare e 40 minuti per cucinare.
 Avrete bisogno di:
 - Due carote;
 - 200 grammi di pasta con la farina;
 - Un pepe;
 - Una melanzana;
 - Due zucchine;
 - Una lampadina;
 - Mezza tazza di brodo vegetale;
 - Sale e pepe;
 - Un cucchiaino di timo.
 Riscaldare il forno a una temperatura di 240 gradi. Poi, in una ciotola profonda, trito di verdure, spezie e brodo. Prendete una teglia foderata con un foglio e sul fondo, diffondere le verdure e cuocere per mezz'ora fino a quando una crosticina dorata.
 Prendete una grande pentola e fate bollire l'acqua, il sale, bollire fino a pasta morbida. Scolare e laici in una profonda ciotola di pasta tutti dove aggiungiamo verdure.

 Stufato di fagioli con le patate

 Le patate sono ricche di vitamine, minerali e fibre, a differenza di pane o riso bianco. Devono essere presentate con fagioli e formaggio.
 4 porzioni 25 minuti per preparare e 50 minuti per cucinare
 Avrete bisogno di:
 - in scatola fagioli rossi - Bank;
 - pomodori in scatola - Bank;
 - 4 cucchiai di concentrato di pomodoro;
 - Spicchio d'aglio;
 - Sedano - 1 pezzo;
 - Carote - 1 pezzo;
 - Spezie italiane (oreandr - 1 cucchiaino)
 - Olio d'oliva - ?? 2 cucchiai.
 Scaldare l'olio in una padella e aggiungete la cipolla, l'aglio, il sedano e le carote, e spetsiyami.Passiruem stagionati circa dieci minuti. Quindi aggiungere i fagioli, pomodori, pasta e portare a ebollizione. Cuocere a fuoco lento fino a necessità addensato. Le patate non sono pulite, e basta cuocere in forno. Poi tagliate a metà e adagiarla sul piatto, aggiungere stufato di verdure.

 Insalate mediterranee

 Immediatamente la pena menzionare che il livello glicemico è pari a zero, c'è un sacco di fibra e una meravigliosa spogliatoio.
 4 persone: 7 minuti per preparare e 5 minuti Cottura
 Avrete bisogno di:
 - Due cetrioli;
 - 3 pomodori;
 - 7 ravanelli;
 - 2 cucchiai di burro;
 - 150 grammi di insalata;
 - Succo di limone 1 cucchiaio;
 - 1 cucchiaino di semi di zucca;
 - Sale e pepe.
 Tagliare i pomodori a fette e cetriolo e fette di ravanello shinkuem. Lavaggio lattuga, tagliare e rendere il composto, quindi mescolare con altre verdure. Separatamente, versare l'olio, aggiungere le spezie e succo di limone.
 Versare insalata rifornimento e la diffusione su un piatto. Il piatto può essere decorato con semi di zucca.

 Molti di noi hanno i loro idoli in Hollywood. Alcune attrici ci piace di più, altri meno. Molte ragazze sono desiderosi di essere lo stesso di loro attrice preferita, ma non tutti riescono. Test completo e si sa: chi di Hollywood stelle dello spettacolo e del cinema come ti piace. Buona fortuna!

 1. Che tipo di animali si associa te stesso? selvatico pantera nera; tenera e soffice gatto bianco; spaventati, cervi guidati; leonessa predatori; 2. A favore della figura quale dieta si preferisce? carboidrati; vegetariano; calorie; No, meglio per lo sport; 3. Cosa cambieresti nel tuo aspetto, aveva avuto l'occasione? capelli dipinto in colori acidi vivaci, piercing e ha fatto un enorme tatuaggio; aumenterebbe seni e labbra; in problema aree avrebbero farmi come la liposuzione e come - nulla sarebbe cambiato; 4. Real Estate, che è il massimo che si adatterebbe appartamento con una camera da letto con la riparazione - ero abbastanza soddisfatto; grande casa di campagna con piscina; semplice casa in paese; tre case a picco sul mare; 5.

 Quello che gira meglio? ekperementirovat di immagini e scioccare il pubblico; punto croce; cantare e ballare; tutto va bene - quello che si assume; 6. Chi vorresti andare ad un appuntamento? Ashton Ketcher; Brad Pitt; David Beckham; nessuno; 7. La maggior parte posto lussuoso ad oggi - un.? il fiume vicino al fuoco; una vasca idromassaggio, a lume di candela; yacht - il mezzo dell'Oceano Atlantico; in un ristorante costoso o in discoteca; 8. Che regalo per voi sarebbe il più costoso? autostop viaggio intorno al mondo con il suo amante; anello; il compimento del desiderio; vettura sportiva; 9. Descrivi il tuo personaggio: osare, crazy girl; buono e giusto; romantico e ingenuo; propositivo; 10. Che in questa fase della vita è una priorità per voi posizione? divertimento, vita del club; casa di famiglia; relazione con una persona cara; sviluppo di carriera; 11. Quale film ti più simile? "Cuore Impavido"; "Mr. and Mrs. Smith"; "La rivincita delle bionde"; "Il diavolo veste Prada";

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 Vladimir Orlov: "Quello che qualche grave zero Johnny Depp potrebbe mi è costato la carriera"

 Vladimir Orlov: "Ogni volta che c'è la paura non finire il trucco" Andò nei primi anni '90, addio alla famiglia e miniature misteriosa anima russa. Siamo andati a rischiare di perdere tutto e ricominciare da capo. E nessuno sa quale impatto più - incredibile fortuna o il duro lavoro, ma il rischio pagato. Oggi, un laureato del Istituto St. Petersburg di Cultura Fisica Vladimir Orlov mette trucchi vysokobyudzhetnyh per maggior parte dei film di Hollywood. Egli possiede acrobazie in film come "Pirati dei Caraibi", "Master of the Seas", "Hidalgo", "La maschera di Zorro", "presidente Airplane" e molti altri. Un recente implementato film russo "Il paragrafo 78", per il quale Vladimir appositamente volato a Mosca. Come è nata la "Fabbrica dei Sogni"? Alla fine degli anni '80 sulla miniatura, dove ho lavorato, ha ottenuto un americano acrobazie regista. Eravamo amici, e io e un paio di ragazzi che ha invitato a visitare Hollywood. Certo, mi ha colpito, in particolare dato che la situazione deplorevole che era nel cinema russo allora. E quando pochi mesi dopo mi hanno chiamato e offerto un lavoro, ho pensato a lungo.

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 Istituto universitario di Educazione Fisica Vladimir Orlov mette trucchi vysokobyudzhetnyh per maggior parte dei film di Hollywood.

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 Così si è andato a l'invito, il rischio di essere hamburger venditore non è vero? Non tutti i suggerimenti, mi piacerebbe quasi andato. Durante il mio primo viaggio ho capito quanto facilmente annegare nell'oceano. C'è una città brulicante di geni non riconosciuti. Letteralmente ogni cameriere è lo scenario, la sua idea unica, e il 99% di queste idee rimarrà sulla carta. Perforato uno. Non è necessariamente il più talentuoso - ha lavorato a Hollywood come le tecnologie che si possono trarre dalla stella sia. La cosa è affiliato. Qui vanno a caccia, soprattutto le stelle, che a Los Angeles in realtà si trovano per le strade. Quindi, non importa dove la stella è venuto stazione di caffè, supermercato o gas - non c'è scenario non funzionerà. Come hai fatto a salire così in alto? In un primo momento ha lavorato in bassa-movie, ed era qualcosa che non aveva nulla a tutte le offerte, ha lavorato come istruttore in palestra. A poco a poco conoscenti troppo cresciuti, sono stati raccomandati. La prima classe di pittura "A" era "presidente Airplane" con Harrison Ford. Tuttavia, ci sono stato coinvolto solo come stuntman, regista divenne in seguito. Ora siete attivi nel film russo "Wolfhound" "Sezione 78", "Nomad", "Giorno del Sole". Perché?

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 A Hollywood, ha lavorato come le tecnologie che si possono trarre dalla stella sia.

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 Infatti, i piani russi di invitare me per lungo tempo. Proprio in precedenza in cineasti russi non erano in grado di pagare il mio lavoro. E non perché sono così male, solo in America sistema dei sindacati che controllano al lavoro i loro membri pagano non inferiore al minimo sviluppato. Così la vecchia amicizia che anche a tanta voglia di lavorare, ma non potevano.

 Quando Rodion Nahapetov girato in serie Los Angeles "russi nella Città degli Angeli", mi ha chiesto di mettere un paio di scene. Ma mi si chiede di lavorare gratis, non è dato, rilasciato al prezzo più basso. Ora la situazione in Russia è cambiata, e il mio lavoro retribuito allo stesso livello, come a Hollywood. Significa che si può tornare indietro? Nessuna di tali pensieri che ho. In realtà, ho quasi nemmeno accettare un'offerta dalla Russia. Tutto è disorganizzato. Mi aspettavo di spendere per le stesse "Wolfhound" 3 mesi, e alla fine la ripresa è stata ritardata di un anno. Per gli standard di Hollywood è termini irrealistici. Per confronto, tutti i "Master of the Seas" ha preso solo 4 mesi. Nel "Paragrafo" anche sempre stato facile. Ci tutti i costumi e le munizioni fatta da ordine speciale, ma in un caso. Pertanto, ogni volta in qualsiasi macchina rotto scatto dell'otturatore fermato almeno una settimana. Un progetto, che non ha avuto problemi - un "Nomad" di Sergei Bodrov, ma c'è stata una produzione congiunta russo-americano. E chi più rischioso - i nostri attori e Hollywood?

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 "Yaka- alcuni gravi zero Johnny Depp mi potrebbe costare la carriera."

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 A Hollywood, anche se l'attore vuole eseguire un trucco se stesso, il produttore se non avesse permesso. E il più costoso progetto, il più cura dell'attore. Ogni giorno i tempi di inattività si traduce in enormi quantità. Pertanto, anche molto ben preparato fisicamente le stelle sul difficile trucco funziona con le controparti IT. Quando le riprese "maschera di Zorro" con Antonio Banderas, Antonio voleva davvero fare tutto da solo. Ha veramente tenuto perfettamente in sella. Ma lui rifiutò. Quindi tutto il rischio che si assume, vi è il pericolo di vita? Naturalmente. Recentemente stuntman morto, che conoscevo molto bene, molto esperto - non gestita correttamente raggruppate in autunno. Perché non importa quanto tempo non si è speso per la formazione, ogni volta che c'è la paura non finire il trucco. Forse alcuni pregiudizi professionali sono? Sì, c'è. Ad esempio, vi è una regola - mai scherzare con una sedia a rotelle, stampelle o un bastone. Più di recente, il mio amico ha giocato con un bastone e lo stesso giorno del piede slogato. E per la vita di soggetti responsabili non siete responsabili? Formalmente, la vita dell'equipaggio produttore responsabile, controlla pagare per l'assicurazione, sceglie trucchi che possono essere eseguite attore, etc. Ma in realtà, ho capito che se stella paralizzato è improbabile per accendere di nuovo. Alcuni gravi scratch Johnny Depp mi potrebbe costare la carriera. E voi amici stella sei? Sono amici circa soltanto Mark Dakaskasom. Viviamo nel quartiere, più volte a lavorare insieme. Ma gli amici di Hollywood è difficile. Come si è visto quasi non funziona. Da non perdere per la Russia? Onestamente, no. Casa per me è già lì. Inoltre, qui non posso fare le cose che ha usato per. Ad esempio, ho usato per addestrare in aria. Ci Io vivo vicino al mare ogni giorno e correre lungo la spiaggia. E qui io sono fuori per una corsa nel giardino, quindi devo passanti visti come un completo idiota.