Funghi al forno - delizioso, dieta, magri e perfettamente piatto aromatizzato. Si può portare al tavolo come spuntino o come complemento di qualsiasi guarnire: purè di patate, grano saraceno, riso, pasta, etc. Preparare il piatto in fretta, ma il risultato delizierà tutti e colpirà anche i più capricciosi gourmet! Impariamo da come cucinare e cuocere i funghi necessari al forno.

 Ricetta per funghi arrosto nel forno

 Ingredienti:

•  funghi - 500 g;
•  cheese - 100 g;
•  cipolla - 1 pc;.
•  spezie (sale, pepe) - a piacere;
•  Crema di Stato - 200 ml;
•  Farina - pinch;
•  olio vegetale;
•  burro.

 Preparazione

 Quindi, prima di tutto prendere funghi freschi, lavato accuratamente, e obsushuyemo tagliare gambe. Poi arginare schiacciato e la diffusione su una padella. Cipolla Pulito, finemente shinkuem, aggiungere i funghi e assicurare tutti in maslechko vegetale, un po girasole. Funghi Hat cotti maniglia e riempire obzharkoy. In cima spolverata di formaggio grattugiato melenkoy terochke, tradurre su una teglia, dopo la spazzolatura sua maslechkom. Cappelle dei funghi abbondantemente versare piatto panna acida e cuocere in forno preriscaldato a 200 gradi da 20 a 20 minuti finché sono teneri. Funghi pronti sparsi su un piatto e dare loro raffreddare a temperatura ambiente decorare con erbe fresche tritate, e servire come spuntino.

 Bianco di funghi al forno

 Ingredienti:

•  Funghi freschi - 0, 5 kg;
•  cheese - 50 g;
•  panna acida - 200 ml;
•  Farina di grano tenero - 1 cucchiaio. cucchiaio;
•  Burro - 50 g;
•  spezie.

 Preparazione

 Funghi pulito, gestire accuratamente lavato con acqua tiepida e asciugare riserva. Cipolle pulite dalla buccia, risciacquo e shinkuem semicerchi.

 Ora diffondere i funghi con la cipolla in una padella con il burro fuso, e cuocere podsalyvaem per completare l'evaporazione. Poi passyruem a fuoco basso per 5 minuti fino a doratura aspetto. Poi tradurre funghi e cipolle in teglia. Farina connettersi con panna acida, mescolare accuratamente per omogeneità, un po 'di sale, mescolate delicatamente e versare funghi salsa ottenuta. Quindi cospargere il tutto con il formaggio grattugiato e cuocere funghi messi in forno molto acceso fino a doratura.

 Funghi ripieni e cotti in forno

 Ingredienti:

•  funghi freschi - 500 g;
•  cipolla - 1 pc;.
•  Cheese - 100 g;
•  ham - 50 g;
•  spezie - a piacere;
•  olio vegetale - per friggere;
•  verdure fresche - su richiesta.

 Preparazione

 Funghi accuratamente lavati in acqua calda, pulita e ordinata, con un coltello affilato, separano il cappuccio dalle gambe. Hat tradurre a 30 minuti in acqua leggermente salata, e le gambe sono schiacciati a dadini. Luchok pulito dalla buccia, lavatele e tagliatele a semicerchi sottili. Friggere con l'aggiunta di grassi vegetali maslechka stato morbido e poi laici schiacciato e tritato fungo gambo prosciutto a dadini. Ripieno mescolare bene e soffriggere un po 'debole in fiamme.

 Ora un sacco di condito con sale, pepe e mescolate. Tappi di funghi ripieni con ripieno cotto e la diffusione in una teglia unta. Crema abbeverati e funghi inviare in forno preriscaldato per 10-15 minuti minuti. Dopo il tempo, togliere il piatto, cospargere con il formaggio grattugiato e fate cuocere per circa 5 minuti. Funghi pronti, al forno, si sviluppa su un bel piatto, decorare con i verdi e servire in tavola.

 Ah primavera primavera! Ci è venuto e ci ha colto di sorpresa! Così qui sono alcuni suggerimenti sottili cambiare con la massima precisione la vostra dieta e normalizzare il peso, senza ricorrere a diete radicali!

 Suggerimento primo tenerlo! Se si va a perdere qualche chilo, non si arrendono nettamente dal cibo e cibo preferito, basta un po 'di flessione (fino a 500 kcal) consumo di energia nel cibo! Dopo che il corpo spavento inizia a lavorare in modalità di risparmio energetico e di smettere di sprecare le loro partecipazioni da loro tracciando sulla vostra vita e fianchi, che è fuori, quasi non si mangia, ma non perdere peso.

 Suggerimento secondo, tenere un diario. In ordinare la vostra dieta vi aiuterà nutrizionisti, ma se non sono vicino, quindi si prega di creare un diario alimentare. Ogni giorno, scrivere tutto ciò che si invia in bocca, tenere a mente che non è solo cibo per la tavola, e la TV e patatine e gelato sulla strada di casa, tutto e quindi si può facilmente analizzare la vostra dieta quotidiana e si gettano dalla lista di calorie indesiderate!

 Suggerimento terza, deve guardare i vostri spuntini. Se siete una di quelle persone che non possono vivere senza snack, quindi provare a sostituire keksyky dolci, caramelle e cioccolatini yogurt magro, formaggio o verdure (verdure vorrei sottolineare che non frutta perché contenuto di frutta aumenta i livelli di insulina, e Questo a sua volta provoca la fame acuta presto). Cioè, gli esperti non insistere sul rifiuto di spuntini, basta seguire l'apporto calorico.

 Ci rivolgiamo al quarto suggerimento. Prova e condividere niggle! Ad esempio è disponibile bar, un pacco di biscotti, una scatola di cereali o di mais bastoni, quasi tutti preferisce mangiare l'intero contenuto del container, perché la nostra sensazione di pienezza più rispondente al tipo di scatole o piatti vuoti. Quindi, cercare di dividere il pranzo parte in piccole porzioni (da condividere con un vicino di casa al tavolo), e di evitare l'assorbimento del cibo sin dai barattoli o scatole che non sono esposti alla tentazione di gettare i rifiuti per tutto dna.Issledovaniya spettacolo che si mangia più di una grande imballaggi di parecchi piccoli.

 Stimolare il metabolismo - Questo è il nostro quinto suggerimento. Non troppo affidamento su alimenti che bruciano il grasso o abbattere, mi creda non ti sollevano delle pieghe in vita e l'addome. Sport, aerobica, yoga tutti i giorni - tutto aiuta, ma ancora cercano di organizzare la vostra giornata in modo che si è più in movimento (a piedi al negozio a piedi, salire al piano superiore senza l'aiuto ascensore) - tutti calcolano a tuo favore nella lotta contro l'obesità.

 Musica. Nello sport non dimenticate di portare il vostro lettore musicale preferito, si è dimostrato che la persona che ascolta musica durante l'attività fisica, impegnati in molto più lungo e più intenso.

 Ma quando si mangia meglio ascoltare il silenzio.!

 Aggiunta di vitamina C. La vitamina C abbiamo bisogno non solo di rafforzare il sistema immunitario e aumentare l'elasticità della pelle, è necessario per la sintesi della noradrenalina ormone, che aiuta il grasso corporeo convertire velocemente enerhiyu.Naydem vitamina C in peperoni, ribes nero, mirtilli, broccoli e agrumi anche.

 fa l'abitudine di camminare. Se avete un cane, beh, allora si può supporre di avere un personal trainer (dimostrato che gli allevatori passano in moto due volte più a lungo). Ma non preoccupatevi, gli amici a quattro zampe vi aiuteranno a sostituire amici o abitudine inquieto di camminare. Si consiglia di camminare dopo un pasto.

 Amore Ginger. Ora acquistare zenzero non è un problema, non è frutto esotici, ma il sapore assassino calorie stimola il metabolismo e aumenta la secrezione di saliva e succo gastrico. Quindi, essere amici veloci con questo prodotto.

 Decidere con il dolce. Glutton raccomanda di non utilizzare dolcificanti, perché è più prendere in giro i nostri corpi, i nostri sensi ingannano e aumenta ulteriormente il desiderio di dolci. Provate a sostituire solo con i dolci naturali come miele o sciroppo d'acero, sciroppo d'agave o di pera concentrato, tutte contenenti una grande quantità di fruttosio e sali minerali.

 Non fidarti di limonata. È noto da tempo che limonata dolce anziché bevanda che contiene una grande quantità di calorie. Naturalmente, il succo è molto più utile di limonata, ma non meno calorie, quindi è, scegliere un semplice acqua.

 Mangiare cereali e bere il tè verde. Utilizzare i prodotti cerealicoli più naturali, si saturano rapidamente e in modo permanente, prevenire la deposizione di grasso può efficacemente affrontare sia in sovrappeso e con ipertensione davleniem.Pri non dimenticare il tè verde che promuove la perdita di peso (è dimostrato dall'Istituto Tedesco di Nutrizione e Dietetica) Oltre a questa bevanda stimola il metabolismo e abbassa il colesterolo e la pressione.

 Mangiare frutta invece di succo di frutta. I succhi di frutta sono utili, ma non come le verdure nella loro forma naturale.

 Prendiamo l'esempio di donne giapponesi. Voi sapete che il Giappone dare piena solo il 3%, mentre in America ogni tre donne sono obesi, e l'Europa - uno su cinque. Allora, perché è povchytsya nelle donne asiatiche, come ad esempio gli alimenti minimamente trasformati mangiare meno carne, piccole porzioni e il rispetto per il cibo - questa è la base di armonia. Soprattutto molti studiosi lodato terra - molto gustosa, molto disponibile e quasi totale assenza di grassi, oltre rapidamente sature.

 E, infine, non dimenticate 1,5-2 litri di acqua potabile al giorno, siamo in grado di ridurre la quantità di cibo consumato!

 Basta prendere queste poche regole abitudine e si è sicuri di avere successo! Buona fortuna nella conversione!

 Dieta speciale di due giorni ti aiuterà a perdere qualche chilo di troppo. Dieta ed esercizio fisico possono aiutare a restituire il modulo in due giorni / Shutterstock

 Con questa dieta durante il fine settimana si può perdere peso da due chili. E 'solo beneficio il corpo e purificare dalle tossine. Tuttavia, va notato che, per raggiungere l'effetto desiderato è necessario porsi esercizio.

 Quindi, iniziare una dieta Sabato. Felice avete bisogno di andare a fare una passeggiata, e poi fare esercizio. Cena ordine Luce della sera, che dovrebbe consistere di alimenti proteici, in quanto che la proteina stimola il processo di lipolisi nel corpo. Anche per perdere peso in 2 giorni, è importante bere molto. Questo può essere un semplice -1 acqua potabile, 5-2 litri al giorno - o acqua minerale senza gas. Consentito anche tè di frutta non zuccherato, tisane e bevande alla frutta. Domenica scorsa, dopo una buona colazione, andare in bicicletta o lezioni su una cyclette. Avanti - pranzo e cena dietetica e dormire almeno 7 ore. Lunedi mattina si può vantarsi di loro colleghi aggiornati figura. Vedi anche: Eseguire ogni esercizio per una bella forma Sabato cena Per lui il petto di pollo perfetto a basso contenuto calorico, funghi arrosto. Per preparare la necessità 100g piccoli funghi, 250 grammi di filetti di petto di pollo (ovviamente, senza pelle) 1 cucchiaio. olio di oliva, 2 cucchiai. cucchiai di brodo di pollo, prezzemolo, sale e pepe qb. Funghi devono lavarsi, tagliato a metà e friggere per 2-3 minuti. Poi aggiungiamo il brodo e messo fuori ancora a soli 2 minuti. Petti di pollo hanno bisogno di sale e pepe e cuocere separatamente per circa 5 minuti per lato. Il piatto può essere decorato con prezzemolo. Brunch della domenica Per perdere peso in due giorni, la prima colazione di Domenica solo bisogno 1 uovo di gallina e una tazza di tè senza zucchero. Uova sode, mangiato per la prima colazione, si sentirà tempo confortevole e lungo per non sentire la fame. E 'stato a lungo scientificamente dimostrato di ridurre la proteina calorico razione giornaliera di almeno il 18%.

 Uova, sode o uova strapazzate, uova piuttosto abbondanti, che salverà la ragazza dal desiderio di concedervi dolce strapazzate. Per saperne di più: come far bollire un uovo? Il pranzo della domenica A pranzo la Domenica dopo la formazione necessaria per preparare il tacchino con verdure. Per la sua preparazione dovrà 125g Filetto di petto di tacchino, 100 g di pepe fresco, 1 scalogno, 1 cucchiaio. olio di oliva, erba cipollina, sale e pepe. La Turchia carne dovrebbe tagliare a striscioline e pepe - a dadini piccoli. Entrambi dovrebbero essere tritate finemente le cipolle separatamente dagli altri ingredienti. Turchia fry stir della carne per 5 minuti su una padella calda, quindi aggiungere alle altre verdure e friggere per altri 2-3 minuti. Prima di servire il piatto finito può essere decorato con verde. Il pranzo della domenica Per uno spuntino leggero tra il pranzo e la cena di Domenica può cucinare palline di formaggio con rafano. Avrete bisogno di 50 grammi di formaggio fresco, 1 cucchiaio. Cucchiaio Formaggio 20% di grasso, 1/2 h. Rafano grattugiato, erba cipollina, sale e pepe. Il formaggio è necessario mettere in una garza, piegato in 2-3 strati e con attenzione spremere l'umidità in eccesso. Quindi aggiungere il formaggio e rafano formaggio. Tutti hanno bisogno di sale e pepe e con attenzione peremeshat.Posle questo per aggiungere finemente lui erba cipollina tritata. Le mani bagnate con il mix accecano 3 palline e rotolare nelle cipolle verdi. Domenica sera In un dato giorno, non importa soddisfare qualsiasi dieta o no, la cena deve essere leggera. Per alimentare la cena Domenica può cucinare una deliziosa insalata con pere e formaggio. Per avrà bisogno di 50 grammi di lattuga di diverse varietà, 1 grossa pera duro, formaggio blu 100 g, come il Roquefort, 50g noci sgusciate, erba cipollina e limone metà della media. Pere dovrebbero essere chiari dal nucleo e dei semi, tagliato a fette sottili e leggermente cospargere con succo di limone. In un primo momento ha insegnato pera lattuga, poi cubetti di formaggio in cima noci aggiunto, cipolle e succo di limone spremuto stati. Fai una domanda nutrizionista linea

 Ai vecchi tempi era semplice: un uomo - un sopravvissuto, una donna - la padrona. L'uomo uccide e porta mammut donna cuochi. Ora la maggior parte delle donne sono diventate anche "dobuvachka", ma la cucina è ancora disteso sulle spalle fragili. Che le donne che lavorano in discussione affronta: cosa cucinare per cena veloce e gustoso?

 Il primo a venire in mente, naturalmente, semifinale - Economico e allegro. Pidsmazhyla-veloce bastoncini di pollo o gnocchi vidvaryla - e tutti sono felici. Ma è improbabile essere chiamato ideale. L'uso cronico di semilavorati non è il modo migliore influenza il nostro stomaco. Un davvero di alta qualità prodotti semilavorati sono ormai a buon mercato.

 Si può cucinare per cena panini - Veloce, gustoso, ma è utile? Panini - una "suhomyatka" per lo stomaco ancora più dannoso che le semifinali. Un po 'per migliorare la situazione può panini caldi - Per mettere il pane ripieno (salsiccia a dadini, prosciutto, carne bollita, verdure - che esiste in frigo) e cosparsi di formaggio grattugiato. Poi - un paio di minuti in forno o nel microonde, e la cena è pronta! Eppure, ogni giorno cena panini desiderabile.

 Si può anche cucinare per cena panini alternative - ?? pizza fatta in casa. Di solito il più fasi richiede tempo di pizza - una pasta. Ma ora molti negozi è possibile acquistare speciali "spazi vuoti" per la pizza. Riducono significativamente il tempo di cottura. Basta prendere questa preparazione, ingrassare la salsa di pomodoro preparata, poi organizzare per condimenti della pizza (salsiccia, prosciutto, carne bollita, peperoni, pomodori, olive, funghi - solo limita il contenuto del vostro gusto e frigorifero), cospargere con il formaggio e la pizza cuocere in forno o microonde.

 Ma è la gente improbabile saranno d'accordo a sedersi sulla pizza, panini e prodotti semilavorati, e bambini hanno bisogno di una dieta varia e sana. Cosa cucinare per cena con un più cibo "serio"? Naturalmente, la carne! Molte casalinghe pensano che la cottura della carne - un processo lungo e laborioso. E 'vero - a meno che non si sta andando a cucinare l'anatra alla pechinese. In realtà, Cuocere la carne a cena veloce e gustoso è realistico! Hai solo bisogno di sapere qualche segreto.

 Il primo segreto - un taglio.

 La carne affettata più piccolo e più sottile, più velocemente si è preparato. Quindi, al fine di cuocere la carne in modo rapido, è necessario tagliare bene, brevemente marinare in una miscela di maionese e salsa di soia e spezie, poi rapidamente friggere a fuoco medio. Per la carne era succosa e non bruciato, è necessario mescolare continuamente nella padella e rabboccato con se necessario acqua bollente.

 Il secondo segreto - una marinata e forno a microonde. Per cuocere rapidamente pollo cena può macerare in anticipo (per esempio, in una miscela di salsa di soia, succo di limone e spezie) direttamente in un apposito contenitore per microonde e poi appena messo senza prugne marinata nel microonde e seleziona la modalità di cottura desiderata (più mikrohvylovok un regime speciale per le carni) e peso filetto. Poi microonde farà di tutto per voi. La carne viene preparata in modo rapido e ottenere molto succosa e saporita.

 Ma con una cena a base di carne non lo fanno. Cosa cucinare per cena come contorno? Con le patate devono sperimentare, perché l'opzione più veloce - è pasta o di cereali. Ma anche qui ci sono alcuni segreti. Ad esempio, durante la cottura della pasta dipende dal tipo - preparare tagliatelle piuttosto che una spirale o spaghetti. Macaroni zvarylysya veloce, Hanno bisogno di cucinare con il coperchio (non dimenticate di alzare periodicamente il coperchio e mescolare la pasta, in modo che non arruffati). Una polenta di grano saraceno cotta velocemente se la notte Versare acqua di grano saraceno.

 E per rendere il vostro pasto più "vitamina", si può cucinare per cena insalata di verdure. Basta prendere le verdure di stagione, tagliarle (si grande, confortevole e lattuga tutto a pezzi con le mani), solite, pepe e riempire con olio vegetale (preferibilmente d'oliva). Per diversificare un'insalata e renderlo più sano, è possibile aggiungere il pollo, uova o formaggio (varietà hard o soft - formaggio, adyghe, etc.).

 Vi abbiamo dato solo poche risposte alla domanda "Cosa posso cucinare per cena veloce e gustoso?". Un paio di consigli si possono trovare nel nostro articolo "Cucinare per 15 minuti" - racconta anche come cucinare la cena veloce, gustoso e poco costoso.

 Zucchine, specialmente i giovani, facilmente assorbiti dal corpo e hanno un gusto eccellente. Con loro si può preparare una varietà di piatti deliziosi.

 Inoltre, zucchine è una fonte di fibre e potassio, che derivano colesterolo in eccesso dal sangue, e tuttavia hanno un basso contenuto calorico, rendendoli popolare nel menu di dieta.

 Come cucinare le zucchine

 Per classici zucchine ricetta può semplicemente friggere. Per fare questo, tagliare loro anelli di spessore di circa 1 cm. Preparare un impasto di farina, sale e uova. Immerso ogni anello in pastella e friggere in olio vegetale fino a doratura.

 Se volete cucinare zucchine rapidamente, vi consiglio di utilizzare il forno a microonde. Zucchini tagliato esattamente gli stessi anelli, lubrifica piatto un po 'di olio vegetale, zucchini immersi nella maionese e mettere nel forno a microonde per 8-10 minuti.

 Zucchine andare peggio classico fritto. E se si taglia le più sottili e non lubrificare la maionese, ma semplicemente con olio di mettere nel forno a microonde, quindi si ottiene gustosi zucchine chips.

 Molto gustoso zucchine se hanno messo fuori di verdure. La ricetta è molto semplice. Tagliare le zucchine standard, carote grattugiate tre, cipolle finemente tagliate. Stendiamo strati: zucchine, carote, cipolle.

 Finché gli ingredienti sono andati. Ogni strato non dimenticare il sale e il pepe. Versare un po 'd'acqua, aggiungere olio vegetale e cuocere finché sono teneri a fuoco medio.

 Con zucchine e zucca può essere cucinato pizza. Ci sono diverse varianti di preparazione. Zucchini tagliato a fette o strofinato su una grattugia grossa. Ungete la teglia con olio e mettere le nostre zucchine.

 Carne macinata (qualsiasi) po 'di maionese e formaggio grattugiato - Top. Il piatto risulta molto gustoso! Se attaccate a una dieta o non mangiare carne, carne macinata può sostituire i pomodori, e aggiungere le carote piatto.

 E probabilmente il piatto preferito di tutti gli appassionati di squash, frittelle di zucchine sono. Preparare loro molto facile. Per questo pub si cancella dalla pelle, strofinare su un grande grattugia.

 Zucchini aggiunto alla farina, le uova, un pizzico di sale. Omogeneo impastata frittelle di pasta e fritto in olio. Servire queste frittelle sono panna acida principalmente. Ma questo è il vostro gusto.

 E non abbiate paura di sperimentare! Zucchini può stufare nel piatto con le altre verdure, ripieni di vari prodotti, nonché con zucchine fritte insalata può essere preparato.

 E per dessert, ho preparato per il video casalinghe ricetta - zucchine ripieni di formaggio:

 Domanda dimagrimento effettivo quasi tutte le donne in un modo o nell'altro. Ma nella lotta contro l'obesità, a volte trascuriamo il fatto che a volte diventare molto più facile su qualche chilo, è necessario fare in modo che fosse evidente. Così, la rivista oggi femminile Lady Boss offre per parlare di come imparare a guardare più sottile. ??

 Giù abiti larghi

 Sembra proprio che le grandi cose senza forma nascondono difetti figura: in realtà nascondono molto di forma. Per guardare più sottileDeve portare le cose la sua dimensione, sottolineando la figura, ma non è stretto. Così elegante tailleur con giacca aderente vi aiuterà a essere più elegante, ma maglione lento come un costume da pipistrello - al contrario. Inoltre, un abito o un vestito si può indossare calze a compressione per le signore di successo, che aiuterà la forma corretta.

 Grooming - più breve

 Visivamente guardare più sottili capelli aiuto breve, riccioli rigogliosi e serrature di persona, con i capelli dà l'impressione che la testa è leggermente più grande di quello che realmente è, e le proporzioni generali del corpo a causa di questo cambiamento. Perché le ragazze con i capelli corti "un ragazzo" e filanti.

 Gioielli e cinture

 Come gioielli e cinture meglio scegliere ampio e chiaro: a guardare più sottile, Verificare che non eri anelli sottili, bracciali, ciondoli piccoli - piccoli accessori solo sottolineare la figura pesantezza.

 Così, una larga cintura in vita lo rendono visivamente più stretta e grandi pietre collana al collo distrarre l'attenzione da aree problematiche.

 Borsetta

 In primo luogo, guardare sacchetto sottile di scegliere più: semplice logica, secondo cui, osserva ancora più elegante in background potenziamento dimensionale. In secondo luogo, la borsa su una lunga tracolla che pende in vita o fianchi, richiama l'attenzione su questi luoghi spesso problematici. Effettuare sacchetto nell'incavo del gomito o comprare una frizione, che può essere facilmente tenuto in mano.

 "Stroynyaschie" vestiti di colore

 Coloro che vogliono guardare più sottile, dovrebbe rifiutarsi di indossare strisce orizzontali e una gabbia. Invece, scegliere un abito o un vestito adattato con strisce verticali, aiuta a sembrare più alto e più elegante. Una buona opzione potrebbe essere colori hradyentnaya, come camicia beige e gonna marrone e blu top e pantaloni blu scuro.

 Una buona postura

 Anche la ragazza magra sembra brutto se sutulytsya vypynaye e lo stomaco. A guardare più sottile, si dovrebbe sempre tenere la schiena dritta, dritta, ma rilassato. Le spalle devono essere raddrizzati, il mento leggermente sollevate. Con una corretta postura anche le persone con la figura non ideale sembra più sottile e più lucido.

 A volte si vede una donna per strada e ammirare il vostro fisico - bene perché lei così bene si siede e sembra incredibile? Si scopre, non vi resta che scegliere la cosa giusta per il tipo di figura.

 Se ti vergogni di andare in spiaggia o passare tutto il tempo lì in un paio - sei solo male scelto il costume da bagno. Rinunciare bikini e strisce orizzontali fanno la loro scelta a favore di tutto il costume nero e accessori. Visivamente, si ridurrà e distrarre l'attenzione alla decorazione.

 Non indossare gonne corte - che richiamano l'attenzione sulla parte inferiore del busto. Montaggio matita gonna e calze nere aiutare visivamente denso perdere peso 5 kg. Indossare camicie con ruches e accessori sul petto - si concentrerà sulla parte superiore del corpo e visivamente aumentare il seno.

 Rinunciare "rotondità" di abbigliamento e accessori - che affrontano meglio di quello che effettivamente è. Punti in una cornice circolare e fronte aperto enfatizzano ulteriormente le guance - rendono frangetta e prokonsultuysya un oculista a scapito di indossare le lenti a contatto.

 Seleziona zigomi arrossire e cercano di costruire ciglia. Non indossare abiti con scollo rotondo e collo.

 A causa dei bracci inclinati kompleksuyut molte donne. Loro apertura, si può peggiorare ulteriormente la situazione. Sbarazzarsi di abiti con maniche corte e guardare le cose taglio libero. Con maniche rapidi si zona piuttosto problematico. Si consiglia anche di indossare maniche a tre quarti, maglioni sciolto e bluse con scollo a V.

 Jeans a vita bassa sottolineano il volume extra sui lati. Per evitare questo, Rinunciare brevi e leggeri maglioni, jeans con nasi alto e cintura di impianto.

 Sentitevi abito da sera in ciambelle di fantasia? Paillettes e gonne solo per enfatizzare forma. Girare classici Thou: il tubino nero ha proprietà magiche - un abito con volant e ginocchio lunghezza nasconde tutti i difetti figura.

 Considerate queste sette semplici esercizi che tonificare i muscoli indietro e aiutare a diventare più sottile. Esercizio vi aiuterà a diventare più snella / shutterstock.com

 Esercizio prima
 Si deve andare a destra, gomito magra da un lato, poi mettere la mano davanti alle altre mani, le gambe piegate le ginocchia a 90 gradi. Alza la gamba sinistra - espirare, più in basso - respiro. Ripetere 20 volte. Rotolare verso l'altro lato e fare l'esercizio piede destro. Si deve prestare attenzione al bacino e le spalle erano sulla stessa linea.
 Esercizio amico
 È necessario sdraiarsi sulla schiena, mettere le mani sotto i glutei con le mani verso il basso e tirare i calzini. Fare una gamba mossa dritta - espirare, piano inferiore - un respiro. Ripetere ogni gamba 20 volte. Per un ben lavorati muscoli anteriori della coscia, è necessario tirare le calze più, e non funziona la gamba piegata al ginocchio - è meglio fare brevi max.
 Esercizio terza
 Si deve andare a destra e appoggiare il gomito. Mettere il piede destro sul pavimento ad angolo retto rispetto al corpo. Sinistra piede sollevare la mano e stringere la caviglia. Alza la gamba destra a sinistra - espirare, ritornare alla posizione di partenza - un respiro.

 Ripetere 20 volte su ogni lato.

 Vedi anche: Top 5 esercizi per la perdita di peso
 Esercizio quarta
 Sdraiatevi sulla pancia, mettere le mani sotto i fianchi con le mani in alto, ben gambe dritte diluiti e piegare le ginocchia. Socks tirato fino a staccare i fianchi del pavimento e le ginocchia. Ogni aumento do espirare mentre tornando alla posizione di partenza - un respiro.
 Esercizio quinto
 Sdraiatevi sulla pancia, con le mani fino a nascondere la mano sotto la coscia. Le gambe si collegano, piegare le ginocchia e le caviglie in perehrestyty. Sollevare il vostro corpo più basso - espirare, più in basso - respiro. Dopo gli esercizi per l'addome dovrebbe vpertysya il pavimento con le mani e le ginocchia e di dietro.
 Esercizio sesto
 Sdraiato sulla schiena per sollevare le gambe e poi sciogliere a parte. Prendete le armi sulla caviglia interna, cercando di raggiungere con entrambi i piedi sul pavimento.
 Esercizio settimo
 L'esecuzione in acqua. Tenere entrambe le mani contro il lato della piscina dietro di lei. Rapidamente archi e piedi allevati per due minuti. Fate una nuotata nella calma ritmo per 10-15 minuti. Ottenere fuori dall'acqua e tirare i principali gruppi muscolari.

 Vedi tutte le lezioni di acquagym:

 In nessun modo si può perdere peso? Approfittate dei nostri suggerimenti per guardare più sottile ora!

 1. raddrizzare la schiena. Buona postura riduce visivamente stringe lo stomaco e la forma nel suo complesso. Così dichiara Stoop guerra e camminare a testa alta.

 2. Selezionare il tipo di pezzi di abbigliamento. Con i vestiti correttamente scelto, si può "perdere" qualche chilo. Se avete fianchi larghi, mettere giù qualcosa di scuro e top traverse o cose più chiare. Accessori anche aiutare visivamente perdere peso. Sciarpa Surround distrarre l'attenzione dai fianchi e addome. A blaslety, spille e altri accessori per attirare l'attenzione a quelle parti del corpo che si desidera selezionare.

 Non credo che le cose voluminose e informi si fanno visivamente meno. La combinazione di dimensioni e la forma delle cose di essere.

 3. Indossare scarpe con i tacchi. Essi piedi davvero udlinnyayut. E se la strada gelido indossare questi stivali molto difficile prendere le scarpe eleganti dell'ufficio.

 4. Indossare la cintura. Egli è sempre in grado di sottolineare la vita, indipendentemente dal fatto che sia o meno.

 5. Indossare il modo di materiali leggeri. Essi visivamente "facilitano" silhouette, nascondere quei chili in più.

 Il problema di eccesso di peso costantemente preoccupato la maggior parte delle donne, perché ogni donna non è nemmeno coerente vuole guardare esteriormente molto interessante. Ma anche se la vostra figura è lungi dall'essere perfetto, è ancora possibile per prendere i suoi vestiti in modo che nessuno e non pensava che sotto di voi nascondere quei chili in più.
 Gonne e abiti a ruota devono diventare chiave nel vostro guardaroba. Prova spesso indossare i tacchi alti - si allungano visivamente la figura e ti fanno più snella. Tuttavia, è bene iniziare e regolare più attivamente il suo peso.

 Ma in ogni caso, anche di salire sul scale TANITA BC 601, è, nonostante queste cifre riflettono sul display, dovrebbe comunque continuare ad amare se stessi in modo che siano. No di dieta o esercizio con peso non è?
 Continuiamo a raccogliere abiti - pantaloni a vita bassa e collo con scollo a V nasconde molto centimetri in più della tua vita. Stilisti in questo caso si consiglia di indossare colori scuri o almeno la parte superiore e inferiore dei vostri vestiti dovrebbero essere circa lo stesso colore - l'effetto odnotonnosti visivamente più sottile ??.

 Al fine di guardare bene in fotografia di matrimonio sposa estenuanti stessi diete, visitare un salone di bellezza, fare sport e molto altro. Tuttavia, ci sono diverse tecniche che avrà un aspetto più snello e più attraente.
 Abito appropriato. È necessario scegliere un vestito che metterà in risalto i vantaggi e zamaskuye figura difetti. Se si desidera nascondere i fianchi, è necessario scegliere un bel vestito con le spalle nude. Nasconde fianchi, vita stretta e visivamente accentuare il busto. Per qualsiasi forma modello adatto A-silhouette.
 Vestiti adatti. Se si sceglie la lingerie giusta, possiamo ottenere una silhouette liscia. E 'importante sottolineare vestiti non erano visibili dal vestito da sposa. È necessario acquistare diverse serie e cercare di farli stare insieme con il vestito. Best Buy intimo seamless.
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 Postura. Cambiare per la migliore immagine permette una corretta postura. Questo non significa che è necessario tutto il giorno per stare in silenzio e soffrire. È necessario assicurarsi che le spalle sono sempre rilassato. È inoltre necessario mantenere la schiena dritta. È necessario mantenere le spalle e fianchi in linea.

 Per essere in tensione costante, cercando di mantenere la schiena dritta, di rifiutare il corpo leggermente indietro.
 Altezza. Tutti sanno che l'alto tallone visivamente più sottile ragazza. Questo è effettivamente il caso. Supponiamo che pesa 55 kg in altezza 160 centimetri. Se si aggiungono cinque centimetri con un tacco, poi uscirne, peserà 55 kg con altezza 165 centimetri. Per i piedi stanchi tutto il giorno è meglio scegliere le scarpe con un tacco stabile. Da perni devono essere abbandonate.
 Subito. Foto del matrimonio vi ricorderà delle belle giornate, quindi hanno bisogno di guardare al 100%. Prima di tutto, non c'è bisogno di slouch, mento dovrebbe essere portato a vedere bel collo. Prima di provare a tenere la macchina fotografica semi-accesa, in questo caso sarà molto più snella. Le migliori postura - spalle schierate a fotooperatora e fianchi ruotano in un angolo. Mani devono essere mantenuti ad una breve distanza dal corpo, e non a stampa loro. Guardate dove l'attrice posa fotografata sul tappeto, e scegliere autonomamente la coppia di maggior successo.
 Può sembrare che sarà difficile realizzare tutti questi suggerimenti. Ma in realtà non lo è. Pratica di fronte alla vacanza, e le tue foto saranno incredibili.