Il fumo è una catastrofe globale che molto tempo fa si trasformò in un'epidemia invisibile, che non ha fatto menzione. E 'aziende del tabacco a mano che fanno l'abitudine di miliardi di dollari. Un gran numero di persone che fumano dire circa il tuo problema, come la dipendenza, che non è facile lasciare. Ma, in realtà, il problema di grandi dimensioni che richiede l'intervento attivo e tempestivo.
 Fumo o non - la scelta di ogni società umana in tutto il mondo sono preoccupati per il fatto che le donne sono anche vulnerabili agli effetti nocivi. Una donna è sempre vista come una futura madre dei suoi figli, in modo che il danno da nicotina non riguarda solo il corpo della donna, ma anche sul bambino non ancora nato, che devono figurare nel suo grembo. Il fumo aumenta lo stesso stato con PMS.
 La nicotina è un farmaco altamente attiva che non è solo dipendenza fisica ma anche psicologica.

 Nocivo qualità di questo veleno è che si deposita nei tessuti adiposi. I grassi nel nostro corpo contribuiscono alla ricostituzione delle riserve nazionali di energia e quindi il continuo entra nicotina nel sangue. Il cervello risponde alla nicotina nel corpo, e con la riduzione dà un segnale che è il momento di tornare a voi su una pausa di fumo.
 Molto spesso giustificare la loro abitudine abbastanza facilmente, ma legarlo quasi nessuno cerca. La maggior parte crede che la nicotina dal corpo si trasforma nel corso degli anni. Risulta che dopo 24 giorni corpo umano non è una traccia di veleno. I fumatori sono più propensi a fare le malattie cardiache, enfisema e asma, e la diagnosi più spaventoso è il cancro del polmone, che i fumatori prevalentemente malati.
 Il fumo è stato a lungo non è di moda, in televisione vediamo curato e organi sportivi. Ora, sport e fitness sta portando hobby.

 Da dove viene l'amore dipendenza e perché è difficile sbarazzarsi di? Amore non corrisposto spezza i cuori di molte donne. Questo secondo gli psicologi di ricerca, molte donne in realtà non può uscire dal circolo vizioso. Amore non corrisposto si trasforma in un rapporto d'amore, dal quale psicologicamente molto difficile sbarazzarsi di.

 Donna "fissarsi" l'uomo che non ha non ha sentimenti. Si tratta di un fenomeno molto comune, che si chiama amore. Amore non corrisposto - un senso unico o l'amore "sbagliato". Dipendenza amore di solito lascia tracce nella vita di una donna. Questa sensazione è affetto da sono difficili da eliminare. Allo stesso tempo, le donne passano anni su come recuperare l'amore dipendenza. Ma come risultato si trovano intrappolati sentimenti silenziosi.

 Amore dipendenza - è come una droga. La povera donna capisce che dobbiamo sbarazzarci di sofferenze non necessarie nel merito. Ma come si fa a iniziare a godersi la vita e di se stessa non sa. Alcuni psicologi dicono che a seconda della fonte di amore - un'infanzia. Siamo tutti dipendenti dai loro genitori quando erano bambini. E 'questo stato dipende quindi in modo negativo può accadere nella vita adulta.

 Quali modi può sbarazzarsi dell'amore dipende

 La cosa principale - è quello di cercare di stabilire le barriere alla convergenza, e quindi trovare rapidamente le sostituzioni. Gli psicologi raccomandano l'uso di tecniche di psicoterapia a relazioni rottura. Ciò contribuirà a una donna diventare ottimista. Atteggiamento positivo - è il modo migliore per sbarazzarsi di amore dipendenza. Quindi, usare la formula auto-ipnosi nello stile di "I più bella, affascinante, allegro e felice." Se si ripete la formula di auto-ipnosi ogni mattina, mentre ci si rilassa e decidere cosa è sicuro di venire, la dipendenza amore presto partono.

 Un altro metodo per aiutare a sbarazzarsi di sofferenze causate da un amore non corrisposto. Devi andare mentalmente indietro nel tempo. Per cominciare, si trovano sul vostro divano o sedersi comodamente, rilassarsi. Immaginate il modo in cui si passa attraverso e vedere una bambina 5 anni - di per sé un bambino. Vai alla ragazza, abbracciarla, ictus e parlare con lei. Dovresti dirle che la ami e sempre proteggerlo.

 Giocare con esso, per poi tornare sulla strada.

 Come cambiare la vita di sbarazzarsi dell'amore dipende

 È necessario aggiungere aggiornamenti alla vostra vita, in particolare se vi sembra grigio e noioso. Fate tutto il possibile per distrarre dai pensieri tristi portata di tuo marito. Vi aiuterà libri interessanti, la musica, il lavoro, a piedi, con gli amici, viaggi al cinema. Se è possibile, godere di un allenamento. Registrati per avere un fitness club, e presto diventerà più facile. Anche se a volte indulgere - andare al solarium o spa.

 Per sbarazzarsi di amore dipendenza, bisogna amare se stessi. Se non si può convincere che sei il migliore e vedere i difetti, quindi procedere a lavorare su di essi. Non come me, adesso? Nessun problema. Lentamente risolvere quello che non ti piace. Fare un nuovo taglio di capelli, dipingere i capelli, scegliere un nuovo profumo e abbigliamento. Cambiare l'immagine vi aiuterà a percepire se stessi in modo diverso, più successo. Questo è un modo efficace per sbarazzarsi dell'amore dipendenza.

 Se tu fossi un diario e registrato tutto nella vostra sofferenza, poi distruggere immediatamente. Basta decidere su di esso. Prova a sbarazzarsi di tutti i promemoria di esso - e spostare la foto via o addirittura eliminare.

 Cosa non fare se si era amore dipendenza

 Depressione, la depressione e altri sintomi di depressione non aiuterà sbarazzarsi dell'amore dipendenza. Pertanto, non si può perdere. Mi Preso di cattivo umore - poi venire con divertimento e avviarlo. Hai bisogno di sbarazzarsi di cattivo umore. Girare commedia o film preferito, andare a fare una visita o un massaggio.

 L'autocommiserazione non ti consente di sbarazzarsi di amore dipende da molto tempo. Quindi dispiace per te è anche impossibile. Invece di chiamare te stesso miserabile e "affondare" il dolore nel vino o vodka, andare a fare una passeggiata. Anche faccende domestiche - la pulizia o cucinare i vostri piatti preferiti aiutano perfettamente sbarazzarsi di pensieri tristi.

 E - se flirtare fortemente con gli altri uomini, il rapporto d'amore non consente di avviare una nuova relazione. Attendere che le vecchie "ferite" guariscono. In altra causa dolore a se stessi e nuova fiamma.

 Spesso 7-40 giorni è sufficiente per sbarazzarsi dell'amore dipendenza.

 Mood - un pezzo variabile. Quindi voglio volare per la stanza con gioia, non può che piagnucolare tranquillamente in un angolo. Estremi abbastanza! Imparare a mantenere il livello di umore.

 So come allietare te stesso. E tu?

 Il metodo è semplice

 Smile. Basta farlo con sincerità, va bene? Solo sorriso genuino è in grado di guarire. Sì "dottori" lui stesso a casa gratuitamente. Nel mondo ci sono molte ragioni per sorridere, anche quando la vita sta andando un po 'sbagliato, se lo desideri. A volte si trova un motivo per sorridere, si vuole dimenticare questo motivo. Perché in realtà motivi particolari per essere felice. Eccolo, nel palmo della vostra mano. Ora vive e si arriva tutti.

 Il metodo è attiva

 Dance. Quando la danza non è solo l'aumento della pressione sanguigna, e l'umore. Accendere la tua musica preferita e godere della libertà. Quando si danza, nessuno può limitare i movimenti. Eri tu stesso. Se vi piace la danza quasi ogni giorno, se non limiti. In alternativa, è possibile iscriversi ad un gruppo di danza.

 In realtà non solo aiutano a rallegrare la danza, fitness, yoga, wrestling, skalalazaniem e qualsiasi altra attività fisica facilmente consentono di venire dal baratro della mediocrità, la noia e la depressione.

 Metodo di tutti i giorni

 Rozviytes. Cambiare luoghi, persone e idee sempre buona. Se non si vuole scavare nella mia testa, è possibile avviare piccole: un cambiamento di scenario. Spostare i mobili della stanza, modificare l'immagine, selezionare un percorso diverso di lavorare.

 Se la tua vita includerà qualcosa di nuovo, basta aprire un "second wind". Scoprite l'altro lato del mondo, e non necessariamente ammirare trovare il vostro futuro. Continuare ad espandere i propri orizzonti - questo è molto importante se si vuole sviluppare. E non preoccupatevi, in ogni caso, non hai nulla da perdere, se il tempo di cambiare la tua vita.

 Metodo più bella

 Organizzare una vacanza. Nel mezzo della settimana di lavoro, dopo la scuola, ma molto reale. Adunatevi su un picnic in famiglia. Invita i tuoi migliori amici per una serata di ricordi. Prendete un amico con un raid dolciaria. In generale, quella che miglior tipo di intrattenimento. Una condizione importante: ottenere piacere da ciò che sta accadendo. Sì, in realtà. Data romantica - anche questo è un idea.

 Il metodo testato

 Pensi che cosa voglio dire? E 'nella tua testa. E 'sempre con voi. E 'meglio che si aveva. Sto parlando tuoi ricordi. Così, il vostro compito - per risorgere dalla memoria. Ricordate quanto è buono andare. Coinvolgere il processo di testimoni, regali, foto, video. Forse siete così sentimentale che mantenere le cose che hai collegato ricordi personali? Ok, lascia che le cose vadano in affari. Quando finalmente convincersi che la tua vita ha avuto un sacco di meraviglioso, credo che più è meglio.

 Quest'ultimo metodo, è più importante.

 Lui non lo fa nemmeno il metodo. Questo consiglio. La vostra felicità - è il tuo popolo preferito e cose preferite. Questo è davvero solo una fonte inesauribile di buon umore.

 Andò. Ti siedi mezzo alla stanza, e tutte le cose ad esso associati, sembra ora alieno e la famiglia. Melodie familiari riempiono si brucia angoscia. Oppressione toracica come concreto, qualcosa di fessurazione e scoppio. Come l'odioso amore Begbeder non ha nulla a che fare con il cuore .... Amate la prima cosa che comprime i polmoni. Sciocco a dire: "Io Broken Heart" si parla più precisamente: "Mi strinsi la luce." Light - il più romantico di organi umani ...
 Ma il giorno passa, il secondo, il terzo, in tuoi amici cominciano a finire giubbotti secchi, e si comincia a capire che è il momento di andare avanti. Tre giorni - Come ci si può permettere di piangere per i perduti, ma non più di un'ora.
 Poi Piedi in nuova vita nuova luce.
 Fase uno: Liberarsi di tutto ciò che gli ricorda. Ciò significa che è necessario eliminare tutti gli SMS non li rileggere nei momenti di solitudine attacchi notturni, non importa che tipo di ricordi - felici o tristi. È inoltre necessario eliminare il numero di telefono del suo cellulare per evitare la tentazione di ubriachi lacrime nazvanivat lui mezzo secondo notte per tutti i tipi non sono fuoriuscite effettivi. Foto, cartoline, bigliettini, souvenir - tutte le cose pobodnye afferrato una borsa, tenere lontano al piano rialzato che nei prossimi anni, le merci sono non catturato negli occhi. Se si sa per se stessi che anche una piramide con tre sgabelli non le impedirà di prosmatryvanyya periodica queste cose inestimabile, è meglio dare tutto vero amico - è qualcosa come fare in modo che il minimo ricordo di questo bastardo (che in fondo ha sempre il suo pensiero) non disturbare la vostra pace.
 Fase Due: Fare le riparazioni. Puntare l'energia distruttiva in costruttiva. Terapia occupazionale - noti mezzi di sbarazzarsi di depressione. La fatica fisica annegare il dolore nei polmoni, e nuovi interni sostituire noioso vecchia carta da parati a fiori. Dopo aver effettuato le riparazioni, si cambia l'ambiente in cui ha trascorso molte ore felici e non tanto di quanto sopra, e quindi sbarazzarsi di costante deja vu.
 Fase tre: Cambia immagine. Andare a fare shopping con le amiche distrarre dai pensieri tristi. Tra l'altro, una buona scusa lavare accuratamente le caviglie ex (ancora all'improvviso eri segreti che erano problema imbarazzante fino incontrato). Con le ragazze emo peretvorysya in Una donna in carriera e di fusione di stile diluire note romantiche. Il nostro aspetto è direttamente correlata a noi lo stato occupato. E 'possibile che l'altra metà in un altro gruppo sociale, sta cambiando l'immagine, è molto più probabile di sviluppare privacy.

 Per prendersi cura del nuovo guardaroba cambiare la sua acconciatura. Inoltre, con i capelli Zistryzheni si dump di un carico di ricordi negativi.
 Fase quattro: Girare figura. Il tuo ex ha fornito un servizio prezioso per voi, liberando le serate per il fitness. Fortunatamente, la scelta è molto ampia. Si può andare a lavorare in palestra e, contemporaneamente, costruire gli occhi locali rotolamento. Se ancora deciso di prendere tempo per ripristinare la forza morale, prendere una classe di yoga in cui si contribuirà a restituire l'armonia rotto. Per sbarazzarsi di Look aggressione interna nella sezione di tai-bo, e di sentirsi di nuovo come una donna attraente che è la misura migliore Studio East o striscia di danza.
 Passo Cinque: Organizzare photoshoot. Mentre ci fotografare lo scambio di energia con il fotografo che sollevano in modo significativo la tua autostima, in posa davanti all'obiettivo, scoprirete nuove sfaccettature della sua personalità e di come si guarda una foto professionale, si tornerà la fiducia.
 Passo sei: Ottenere una seconda formazione. Hai sognato a lungo di una nuova specialità, ma c'erano una serie di motivi, che si ferma. Forse il vostro amato paura che si inizia a guadagnare di più, perché tutti sappiamo che l'amore, oltre alla soddisfazione morale di grandi ritorni finanziari di irritante occupazione odiato. Forse segretamente consapevoli della vostra preferenza e resistere il vostro futuro di crescita personale, citando la mancanza di fondi supplementari per l'istruzione. Ora è possibile eliminare in modo sicuro tutti questi "possibile" e riempire il vuoto interiore nuovo business.
 Passo SetteScrivere una lettera. Nelle parole di Coelho, ho poi scrivo vuoto tristezza fusione nella tristezza luminoso, la solitudine - in memoria. Nel processo di scrivere una lettera a lasciare i pensieri su carta e cominciare a scavare nel cuore del problema, con un fascio di emozioni spazzato a scegliere quello che ti dà fastidio davvero. Può essere che non ama, non dà a dormire la notte, e solo ferito l'orgoglio. Scrivere di qualcosa che non ha avuto il tempo di dirgli, non sarebbe mai stato in grado di parlare in prima persona e mai dire. Scrivete quello che sei diventato attraverso la sua attenzione sulle loro realizzazioni, progetti e prospettive. Dopo che non è necessario memorizzare il messaggio nella loro documenti. Ora che il suo destino sia retorica, lascia che rimanga così. Masterizzare e cenere sduy con le mani dietro il vento e lasciate che questo atto simboleggia la tua privazione completa di amore nostalgia.
 Buona fortuna a voi!

 Il problema di eccesso di peso riguarda non solo gli adulti, ma obesi persone dell'adolescenza o dell'infanzia. Mentre il bambino è nella prima infanzia, madre orgogliosa se il peso del bambino guadagnato. Purtroppo, l'obesità infantile è diventata un problema nella scuola materna e bambini spesso soffrono per il fatto che essi danno diversi soprannomi legati alla loro completezza. Obesità comincia a crescere al liceo, e l'adolescente comincia ora completo per questo motivo.
 Manifestato incertezza quando si cerca di scoprire il sesso opposto. Con l'età iniziare problemi di salute a causa di eccesso di peso.

 A questo punto, molti stanno cominciando a cercare una dieta che è in grado di normalizzare peso. Più sovrappeso nei bambini è un indicatore di disfunzione del metabolismo, indicando una deviazione negli organi interni specifici. In questo caso, un esame medico approfondito di tutto il corpo.
 È necessario sottolineare che il bambino si muoveva quanto possibile, mostrando interesse in qualsiasi sport. I genitori dovrebbero sempre aiutare il bambino a combattere l'obesità, tenendo presente che l'unico modo per sopravvivere la sua salute.

 Ricordate quanto tempo hai a ridere di cuore, le lacrime nel suo stomaco, in modo che le guance cominciano ad ammalarsi? Non ti ricordi?

 E non c'è da meravigliarsi, perché abbiamo sempre da qualche parte in fretta, con una faccia seria andare per tutto il giorno, e poi ci domandiamo perché abbiamo questo cattivo umore e tutto cade di mano.

 "Risate senza motivo - un segno pazzo" - che è su questo principio che viviamo nel buio cercando di dare la mente e completamente inutile. Quanto più si ride nella vostra vita, il meglio diventa. Risulta che senso tale terapia non convenzionale della risata influisce significativamente non solo l'umore, ma su tutto il corpo e aiuta a sopportare il dolore.

 Risate - un farmaco disponibile ma proprio tutti - senza distinzione di età e sesso, livello di reddito e di status. Inoltre, non ha controindicazioni ed effetti collaterali.

 Tuttavia, non tutti sono pronti a permettersi di ridere - è la massa di scuse (soprattutto in periodi difficili della vita), e più semplicemente si affoga in questa meravigliosa capacità di godere.

 Anche sorriso artificiale attiva riserve interne, come riflesso condizionato è attivato - "l'uomo sorride, allora va tutto bene." Pertanto, uno che sorride con la forza, ancora un po 'migliora la loro salute fisica e psicologica.

 Risate rafforza il sistema immunitario, migliora la circolazione sanguigna e rende la respirazione più profonda, con conseguente aumento dei livelli ematici di globuli bianchi. Attraverso risate eliminato morsetti interni, pubblicato un gran numero di energia vitale, che in precedenza ha trascorso invano di mantenere la tensione in tutto il corpo.

 Un minuto di risate sostituisce 45 minuti di relax, quindi è utile ridere di cuore al lavoro un paio di volte al giorno per non sentirsi entro la fine della giornata spremuto limone.

 Risate e utile per coloro che vogliono perdere peso, in modo che 15-20 minuti di risate al giorno brucia 2 kg di grasso ogni anno, il 20% accelerato il metabolismo.

 E per una buona ragione alcune donne paura di acquistare le rughe, astenersi dal ridere. Risate - un buon allenamento che supporta viso tonico, rendendola più fresca.

 Risate non solo supporta condizione fisica ma anche mentale, mentre ride lavoro combinato del emisferi destro e sinistro, la decisione presa dopo che serve riso sono più razionale e allo stesso tempo straordinario. Così dimenticare che i lavoratori della conoscenza deve avere un importante tipo di grave - sorriso, risata, e il giorno sarà meno noioso.

 Per i pazienti ridono affatto semplicemente insostituibile, aumenta la soglia del dolore del 30%. Nel 1995 il famoso guaritore indiano Madan Qatar ha stabilito una nuova tendenza in yoga - Hasya Yoga, che combina esercizi tradizionali con una risata. I pazienti in tra le procedure mediche meglio non lamentano la loro situazione, e guardare buona commedia, leggere barzellette, e non trascurano i trasferimenti umoristici - ridere utile, anche per sciocchezze, ma senza di loro, la vita sarebbe completamente grigio.

 Rimanere un bambino, dare un'occhiata al loro sopra il bambino felice - una mosca volava, e si vede al dito, sorridente. Capacità tratta volentieri ogni momento della sua vita - un dono inestimabile, e chiunque può sviluppare in se stessi, sarebbe auspicabile.

 Un sano senso dell'umorismo e la capacità di ridere "sui casi" persone particolari con alto potenziale intellettuale, sincero amichevole disposizione sorriso. Le persone che possiedono si considerano, sempre buono e piacevole comunicazione, e quindi più probabilità di avere più successo nella vita.

 Creazione di buon umore, la conservazione umore positivo - un'arte che deve essere appreso e che porterà la vostra vita in salute, felicità e la capacità di essere felici, non importa quale.

 Spesso ci lamentiamo di oblio. Con che cosa si tratta? Migliori centri di ricerca del mondo esperti lottano con questo mistero per decenni. Proprio di recente, gli scienziati del Politecnico svizzero di Zurigo sono riusciti ad avvicinarsi a una soluzione molto vicino. Sono riusciti ad aprire la cosiddetta molecola memoria. Questa particolare molecola di proteina chiamata PROTEINFOSFOTAZA. Questo enzima è in grado di cancellare dalla memoria che si accumula nostro cervello che impedisce infine la formazione nelle memorie cerebrali. Da un lato, si lavora per il nostro bene, nulla di accumulare informazioni tanto inutili, ma il fatto è che quando le cellule cerebrali malnutrizione, questa molecola può andare fuori controllo e cancellare informazioni preziose per noi. Ma la dimenticanza è pieno di effetti negativi. I ricercatori hanno confrontato la struttura del banco di memoria sicura in ciascuna cella di cui ci sono miliardi di neuroni che memorizzano informazioni. Filiali aperte da entrate slancio, e sembra l'informazione che è richiesta ad un certo punto.

 Questo lavoro è supportato da chiare durante il normale funzionamento dei vasi sanguigni che nutrono il cervello umano è pieno. In conseguenza di negative cervello cause non può ottenere la giusta quantità di ossigeno o con la condizione che è esposta a varie tossine crash nella comunicazione tra cellule cerebrali e momento è difficile per loro, e in alcuni casi non va affatto. Cella di memoria non può aprirsi e dimenticare qualcosa, ma se ipossia continua dopo cinque minuti, l'informazione scompare completamente. Questo non è necessariamente il risultato di vecchiaia, ci sono molti fattori che hanno un impatto diretto sulle celle di memoria. Questi includono le violazioni di dieta, stress, ambiente ed ecologia, il consumo di alcol in quantità supplementare di fumare. Va notato sharp "ringiovanimento" dei sintomi come perdita di memoria.

 Sport con la figura snella e un colorito sano, in modo che sembra una ragazza moderna. Per molto tempo, e probabilmente per lungo tempo, è venuto di moda e lo sport di tutti i giorni la vita e uno stile di vita sano.

 Per tenere il passo con le tendenze della moda che sostengono in televisione e cinema forte e donna indipendente. Centinaia di migliaia di donne ogni anno si iscrivono a un abbonamento per fitness club, palestre. Trattare con una corsa nel parco. Seguendo le tendenze della moda in via di sviluppo l'industria leggera industria dello sport, marchi globali sostenuti moda, ottenendo enormi profitti delle vendite ai clienti tutti i tipi di abbigliamento sportivo, calzature e accessori.

 Se anche voi volete essere in forma, hanno una buona salute e per questo esercizio, andare in un club fitness, è probabile che sia necessario acquistare un elegante e confortevole produttori di abbigliamento sportivo.

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 Naturalmente, è come una ragazza sportiva, come una passeggiata attraverso i negozi in cerca di che - non qualsiasi cosa particolare. Ma non è meglio è quello di trascorrere il vostro tempo in modo più efficace per le cose migliori.

 Dopo l'acquisto di abbigliamento sportivo può essere fatto in mezz'ora di pausa al lavoro. Un totale di solo visitare il negozio online e selezionare il modello che ti interessa. Servizio di consegna durante il giorno o due, se non prima, vi porterà fino alla porta di acquisto.

 Quando si vuole perdere peso, si è subito ricordato di piatti dietetici leggeri che non permettono di rosicchiare la fame se stessi, per sbarazzarsi di chili di troppo. Naturalmente, tutti noi vogliamo piatti dietetici sono stati non solo utile, ma gustoso e vario, così abbiamo raccolto per voi alcuni dei più successo nelle nostre vista ricette.

 Alimenti dietetici per una coppia

 Migliori piatti considerato, al vapore, in quanto questo metodo di alimenti trattati termicamente conservano sostanze nutritive massimi. E banale di sfatare l'idea che il cibo cotto a bagnomaria, arriva fresco, che si descrive pasti dietetici si può cucinare con esso, e che sono sano e gustoso.

 Carne "ricci"

 Ingredienti:

•  carne macinata - 300 g;
•  Basmati Rice - 100 g;
•  cipolle - 1 pc;.
•  Aglio - 2 spicchi;
•  sale e pepe nero - a piacere.

 Preparazione

 Mettere a bagno il riso per 2 ore, poi scolare l'acqua e far asciugare le superfici. Terra Mince con aglio e cipolla tritata. Condire con sale e pepe esso. Formare delle palline di ripieno, delle dimensioni di un uovo di gallina, e rotolare in riso asciutto. Mettere la palla in un piroscafo e cuocere per 40 minuti. Trascorso questo tempo si ottiene un bell'aspetto e deliziosi a base di carne "ricci".

 Casseruola di verdure con formaggio

 Ingredienti:

•  Pomodori - 3 pezzi;.
•  squash - 5 pezzi;.
•  pepe - 1 pc;.
•  funghi - 150 g;
•  mozzarella - 200 g;
•  erbe aromatiche e sale - a piacere.

 Preparazione

 Buccia zucchine e tagliate a dadini, pepe, pomodoro e funghi lavare anche e tagliati a pezzetti. Rendere tutte le verdure in una terrina, aggiungere il sale, mescolate e tradurre un piroscafo. Cospargere con mozzarella grattugiata in cima, mescolare il tutto e fate cuocere circa 30-35 minuti. Preparare budino cospargere con le erbe tritate.

 Va notato che semplici pasti alimentari possono essere preparati non solo a bagnomaria, e, per esempio, in forno e saranno anche deliziarvi con il suo sapore e benefici.

 Merluzzo al cartoccio

 Ingredienti:

•  filetto di merluzzo - 500 g;
•  10% Crema - 100 ml;
•  Lemon - pc;.
•  salsa di pesce - 2 ore cucchiai;.
•  . di zucchero - 1 cucchiaio h;
•  aneto, basilico, prezzemolo - 2-3 rametti.

 Preparazione

 Rami verdi puliti, metterli in cima a una lamina di scorza di limone griglia. Filetto di pesce lavare e tagliare in porzioni. Spremere il succo di mezzo limone in una ciotola, mescolare con salsa di pesce e lo zucchero, mescolare bene, poi versate la panna e poi di nuovo tutti i mix.

 Pezzi di pesce messo su erbe, versare la salsa, i bordi del foglio avvolgono bene e vicina alla coppia non è andato dentro. Mettere il baccalà in forno preriscaldato a 220 gradi e cuocere per circa 15 minuti.

 Alimenti dietetici a cena

 Quando la cena dieta speciale attenzione perché dovrebbe essere facile, ma allo stesso tempo soddisfare, ad un'ora di nuovo attratti frigorifero. Offriamo alcune ricette che soddisfano pienamente tali criteri.

 Stufato di verdure con riso

 Ingredienti:

•  composto di verdure per soffritto (congelato) - 500 g;
•  Riso - 200 g;
•  olio vegetale - 2 cucchiai. cucchiai;
•  acqua - 2 litri;
•  sale - a piacere.

 Preparazione

 Prodotti ortofrutticoli congelati soffriggere nel burro per 10 minuti, poi coprite e fate sobbollire a fuoco basso finché sono teneri. Stagione End con sale a piacere e se lo si desidera, cospargere con le erbe preferite. Lessate il riso in acqua salata fino a cottura e mangiare verdure e riso sotto forma di calore.

 Insalata di barbabietole con formaggio

 Ingredienti:

•  barbabietole - 100 g;

•  capperi - 2 cucchiai. cucchiai;
•  cheese - 100 g;
•  erba cipollina - fascio piano;
•  Olive Oil - ?? 2 cucchiai. cucchiai;
•  sale e pepe - qb.

 Preparazione

 Barbabietola bollire, quindi sbucciare e tagliare a grandi fette. Brynza dadini, tritate le cipolle verdi, troppo. Collegare barbabietole, capperi, cipolle, formaggio, sale e pepe, condite con il burro, mescolate e provare la vostra insalata.

 La causa della maggior parte dei casi di eccesso di cibo è una dipendenza psicologica sul cibo. Notare le persone sottili - se hanno fame, non hanno nemmeno guardare in direzione di chicche. Come sbarazzarsi di dipendenza da cibo - dipendenza da cibo è simile a l'abitudine, è simile al fumo e alcol shopoholizmu. Riconoscere che la dipendenza è abbastanza semplice - indipendentemente fame tira si mangia. Tutto può essere ogni persona diversa. Qualcuno afferra lo stress, qualcuno mangia per noia.

 Ci rivolgiamo alla questione di come sbarazzarsi di dipendenza da cibo? In primo luogo, è necessario eliminare i problemi psicologici. Amore e rispettare se stessi. Guardate ai loro bisogni reali.

 Ogni volta che una mano raggiunge per il frigorifero chiedetevi se avete davvero fame? Un cattivo esempio per premiare se stessi con il cibo per qualsiasi risultato. Tu non sei un cane. Concedetevi con fiori, vestiti nuovi, ma non il cibo.

 I nutrizionisti raccomandano un taccuino per registrare ogni pasto e il suo importo. Non dimenticate di specificare e ragione.

 La cosa principale - trattenermi tutto oltre il limite. Vedere il loro modo di vita. Non, ovviamente, andare oltre, ma cercare il meno possibile se stessi qualcosa di limitare e restringere. Alcuni psicologi sostengono che lascerò, cerchiamo di proteggere il corpo da ogni interferenza esterna o interna.

 E in questo straordinario libro è una sezione speciale.

 Questo libro di tanto in tanto polistyvaet ogni donna, come se non fosse sottile, bella e sicura di sé.

 E 'ben noto stroynyashka vero, ma le ciambelle fissare indietro con riluttanza.

 Perché in questa sezione impareremo abitudini alimentari corrette.

 Ma cambiare le abitudini - è così difficile!

 Principale - Auto cookbook - non abbiate paura.

 Tutti i nostri gnocchi, salsicce, muffin e biscotti - questo è anche l'abitudine, e nulla più.

 Un bel cambiamento ad un altro per mezzo di semplici trucchi culinari - e si sono entusiasti con l'ex assorbire senza grassi ricotta, farina d'avena poltiglia e insalata di spinaci.

 E - perdere peso.

 Habit One: frutta zucchero

 Lo zucchero è assolutamente necessario. Ma - poco meno della metà di quello che si mangia subito.

 Quindi iniziare a cambiare questa abitudine - molto lentamente in venti Tecniche (!). Solo un po 'ogni giorno nedosolazhivaem tè, cereali, dolci, formaggi.

 Vedere Un mese più tardi - e si è invece di due cucchiai di zucchero messo nel tè ?? metà. Un frutto di riempimento del glucosio mancante.

 Che meravigliosa abitudine - mangiare frutta tutti i giorni e non una volta!

 Habit Due: il grasso in condimenti

 Olio troppo nella nostra vita, noi siamo in esso e friggere, insalate e versare, e pesce brasato aggiunge malozhyrnoho e il corso principale, il più vogliamo hlyupnuty maslechka.

 E 'comprensibile - di cibi grassi noi tutti i residenti dei paesi del nord slavi abituati fin dall'infanzia.

 In realtà, non è difficile sostituire.

 In primo luogo, spezie - il sale si mescola non solo dalla serie "pesci", "la carne" e monopripravami, organizzato a proprio piacimento.

 In secondo luogo, sottaceti, aceto, succo di limone, yogurt - che insalata e molto più saporito e molto sano.

 Godetevi insalata fresca, condita con aceto zapravochkoy italiano - che meravigliosa abitudine!

 Habit Tre: Patata di verdure

 Come un bambino che ama poco verdura - questi zucchine, patissonchiki, broccoli e altri fasolku fieno.

 E tutto perché le verdure bambino soprattutto inutilmente - porridge di latte e bolliti myasko più importante.

 Ma gli anni passano - e verdure devono abituarsi.

 Inoltre - sostituirli nostra patata eterna e calorie. Rendono troppo facile.

 Trova il "vostro" vegetable - una dalla quale si veramente "torknet."

 Forse sarà fagioli asparagi freschi marinati?

 O un po 'bloccato su una padella calda con zucchine aglio?

 O lussuoso cavolfiore in pastella magra?

 O broccoli in besciamella?

 M-mmm-mmm, sguardo come emozionante per il vostro delizioso ortaggio! Allo stesso tempo - fino a quando tutti pereprobuesh - visibilmente perdere peso.

 E per perdere peso - non è una cattiva abitudine, come può sembrare a prima vista!

 Suggerimenti per chi vuole sbarazzarsi di desiderio irresistibile di dolci. Come sbarazzarsi di dipendenza da cibo? / Shutterstock

 Rimuovere il divieto! Concedetevi al dolce, anche quando si è seduti su una dieta. Basta limitarsi a porzioni modeste: 1 caramelle dopo cena tazza di gelato per pranzo o un paio di biscotti e latte prima di andare a dormire. In piedi il divieto di tutti i dolci e zirvetesya rapidamente, la violazione del divieto e provocando un senso di colpa.

 Mangia spesso, ma in piccole porzioniChe in caso di guasto non mangiano troppo. Ogni pasto dovrebbe includere proteine, grassi e fibre, inibendo l'assorbimento di carboidrati semplici. Questo non sarà più sentire la fame e ridurre il desiderio di carboidrati nella prossima ora.

 Se c'è una scelta, preferire un pasto o uno spuntino, poveri carboidrati semplici. Invece di caramelle è meglio mangiare noci, semi o formaggio. E 'come alimenti ad alto contenuto calorico, ma ben presto saturare (30 g sufficiente per uno spuntino) e più a lungo mantenere sazietà. Se volete dolce, preferiscono dolci, tra cui le proteine.

 Ad esempio, cioccolata calda con latte o panna.

 Se si dispone di un desiderio acuto per provare distratto e fare qualcosa di bello: fare una passeggiata, ascoltare musica o fare un bagno.

 Sport aiuta ridurre i voglie, e una piccola tassa può essere salvataggio di emergenza in un momento difficile. Basta andare alla finestra aperta e prendere come molti squat profonde. Quando il polso è più frequente e la fronte di sudore vi farà improvvisamente sorpresi di capire che qualsiasi caramelle non si vuole. Più comune è il desiderio di dolce stanchezza, lunga noioso o lavoro sedentario, o emozioni negative - in tutti questi casi grande attività fisica aiuta. Se si desidera non dolce volontà e dopo lo sport, mangiare alcuni cioccolatini - te lo meriti.

 Se la spinta rimane forte, nonostante tutti gli sforzi, Parlare con un nutrizionista o psicologoSpecializzata in questo campo. Lo specialista vi aiuterà a identificare le vere cause di eccesso di cibo e di abuso di dolci.

 Fonte: dieta.ru

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