Frutta secca - è ben noto e prodotto utile. Attualmente è possibile trovare molte miscele differenti di frutta secca che sono grandi per la perdita di peso. Molte casalinghe ricordano i consigli dei suoi nonni, così preferiscono connessioni obiettivi raccolto invernale mele secche, pere e così via. In inverno, quando il corpo ha bisogno di più vitamine e minerali che preparano deliziosi e molto nutriente composta di frutta, che supporta tutte stato del corpo durante l'inverno. Tutte le persone non vogliono ammalarsi in inverno, quindi in questo caso hanno il sostegno di un gruppo di frutta secca da acqua calda.

 Frutta secca sono inoltre ideali per la perdita di peso. Ad esempio, se si decide di sbarazzarsi di qualche chilo, si consiglia di preparare una bevanda calda con diversi ingredienti (frutta secca), c'è sempre l'aggiunta di limone e rosa selvatica. Blend generale tonica perfettamente il corpo, elimina le tossine da esso e privare gli intestini di peso in eccesso.

 Metodi e ricette dimagranti a base di frutta secca:

 Molti esperti concordano sul fatto che anche piccole quantità di frutta secca aiuta blocco della fame per un lungo periodo di tempo. A questo proposito va notato che non dobbiamo stare a dieta, persona estenuante deve solo solo mangiare più frutta secca prima di mangiare.

 Ad esempio, una mezz'ora prima di un pasto. Perfetto per quella secca mele, prugne, pere. Si saturare il corpo con energia, vitamine e non mangiare cibo spazzatura (farina o dolce), perché il corpo ha bisogno di questo già vede. Con zucchero della frutta entra nel corpo (naturale), che è un buon componente per saturare il corpo.

 Si può certamente rivolgersi a un metodo più veloce di perdita di peso: ?? giorni di digiuno alla frutta secca. Questo concetto si riferisce a quelle persone che vogliono essere qualcosa che non è stato sbarazzarsi di tre o quattro sterline alla settimana. Preparatevi a mangiare solo frutta secca, bere il loro tè o acqua. Chiamata Dieta tale azione non può essere il più piccolo periodo di gestione di tempo. Ognuno decide come perdere peso, e giorni di digiuno - la stessa uscita.

 Non dimenticare le belle bevande a base di cucina frutta secca. Siamo già stati a parlare di composte, quindi è utile ricordare che bere da frutta secca non solo riempire il vostro corpo con vitamine utili, ma vidhorodyt di eccessiva eccesso di cibo.

 Vi siete mai chiesti perché le donne che a dieta spesso sono di cattivo umore? Non è nemmeno che essi hanno in gran parte rinneghi se stesso, e che la maggior parte delle diete vietano dolce. Ma questo è - debolezza della maggior parte delle ragazze, e un pensiero solo di abbandonare cena indimenticabili in grado di fornire. Un modo semplice e divertente fuori - di utilizzare i frutti per la perdita di peso.

 Quante calorie in frutta secca?

 Frutta secca sono ricchi di zuccheri e cibi a basso contenuto calorico che non hanno chiamato. A seconda della loro tipologia, calorie per 100 grammi varia da 200 a 400 unità. Ad esempio, nelle mele secche di solito circa 200 calorie, ma in prugne, albicocche secche e dolci fichi circa 300-400.

 E 'quindi molto ammirare questo tipo di prodotti è anche impossibile, e frutta secca nella dieta è un sostituto di un pasto per uno spuntino dolce. Secchi influenzare positivamente la perdita di peso solo se prendono un alto contenuto calorico dolci. Se siete fino alla loro dieta usuale, prendendo nulla da esso, aggiungere più frutta e - si rischia di ottenere una migliore.

 Come frutta utile?

 Come abbiamo visto, mangiare nulla, ma la frutta dalla mattina alla sera non dovrebbe essere. Tuttavia, se ogni giorno come il pranzo o poludenku mangiare frutta secca e zap'ye bicchiere d'acqua pulita, non sarà soddisfatta solo per poche ore, ma anche arricchire il vostro corpo con una serie di nutrienti, vitamine e minerali.

 Il vantaggio principale di sostituire dolci frutti secchi è che questi ultimi sono carboidrati naturali e adeguatamente assorbito dal corpo. Ma la torta o cioccolato sono i carboidrati e zuccheri semplici, che solo in attesa di risolvere come grasso intorno alla vita e fianchi.

 Ora è difficile da soddisfare qualsiasi altro tipo di dolci, frutta secca diversa da quella che sarebbe un prodotto completamente naturale, senza conservanti né coloranti.

 Questo è il motivo per cui è necessario focalizzare la nostra attenzione su questo dono della natura, che in forma concentrata contiene un sacco di sostanze nutritive.

 Cucinare secco

 La maggior parte di frutta secca a prepararsi per l'uso è semplice: basta versare acqua calda e lasciare per 5-10 minuti. Dopo di che, il prodotto può essere considerato pronto per l'aggiunta al cibo.

 Quali sono i frutti?

 Prendere in considerazione tutte le opzioni di frutta secca, che sono indicati per la nutrizione in perdita di peso:

1.  Albicocche secche (albicocche secche). Un grande prodotto che deve essere presente nella dieta di qualsiasi persona che sorveglia la loro salute come albicocche ricco di calcio, potassio e magnesio.
2.  Prugne (prugne secche). Grazie alle sue miti azione lassativa efficace prugne e aiuta delicatamente pulite intestini, così ulteriormente aiutare a perdere peso. Inoltre, questo è un ottimo rimedio per la depressione. Frutta Pertanto piatti essiccate non solo è delizioso, ma influenzano anche l'umore.
3.  Uva passa (uve secche). Questa frutta secca è spesso chiamato multivitaminici - sì è utile. Esso arricchisce non solo il peso corporeo di vitamine, ma iodio, ferro e altri preziosi oligoelementi.
4.  Date. Questo frutto super-dolce aiuta a ridurre l'appetito per il suo sapore dolce pronunciato. Se siete disabili, dispersi o stanco - mangiare un paio di frutta, e vi sentirete un aumento di forza.

 Non dimenticare mele secche e pere. Tali frutti non sono aiuto troppo stucchevole corpo che aumentare le prestazioni del cervello, a causa dell'elevato contenuto di boro. Riso con la frutta secca di questo genere è una grande cena leggera.

 Sommario:

•  Cosmetici
•  Prodotti chimici speciali
•  Biolaminazione
•  Utilizzando un asciugacapelli e spazzola
•  Prova rimedi popolari

 Beautiful hair - una decorazione di qualsiasi ragazza. Ma non guardano sempre il modo in cui vorremmo. Ci sono molti problemi associati con il loro aspetto. Spesso questo è dovuto alla loro salute, e in questo caso è meglio effettuare il trattamento. Tuttavia, molte donne vogliono semplicemente cambiare il vostro look. Chi ha i capelli scuri, vogliono luce che dirigono - sogno di ondulato, e viceversa. Una varietà di moderni mezzi di modificare l'aspetto dei capelli permettendo anche cambiare giornalmente.

 E tutti sono stati a lungo abituati e imparato a trasformare abilmente con un phon, bigodini, il curling ferro o raddrizzatore e con tecniche diverse. Tuttavia, come tutti notato che tutto questo dopo l'uso a lungo comincia a danneggiare riccioli e rovinare il loro aspetto. Pertanto, sempre più ragazze si interessarono nei modi in cui possiamo ottenere l'effetto desiderato con il minimo danno per i loro riccioli.

 Imparerai a conoscere diverse opzioni come raddrizzare i capelli senza raddrizzatore.
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 Cosmetici

 Per i cosmetici comprendono i seguenti servizi: creme, maschere, sieri, spray e shampoo.

 Questi fondi sono il più delicato dei moderni metodi di piastre per capelli. Negli elementi chimici che la loro liscia, Si compone di diversi ingredienti naturali. Può essere proteine ​​della seta e di grano, estratti di erbe, oli diversi - di oliva, di ricino, olio di avocado. Queste sostanze funzione rinnovare, fornendo lustro e renderli ben curato. Beh, se di creme, shampoo e maschere per capelli sono creatina e silicone. Essi aggravanti e capelli lisci.

 Il compito ponderazione buon lavoro raddrizzamento crema che vengono applicati sui capelli lavati e asciugati. Tuttavia, un importante svantaggio di questo strumento è che dopo l'applicazione di creme per capelli diventano rapidamente sporco. Creme alternativa balsami usati dopo il lavaggio.

 Dovete sapere che questi farmaci sono relativamente ben poco capelli mossi, e se sei il proprietario di riccioli di lusso, allora si avrà bisogno di soldi più grave.

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 Prodotti chimici speciali

 Come suggerisce il nome, raddrizzatura viene eseguita utilizzando ingredienti chimici. Procedura di raddrizzamento chimica è meglio lasciare ai professionisti. La procedura viene applicata ai capelli di idrossido di sodio. A volte viene usato insieme con crema di vaselina che impedisce ustioni cutanee. Per consolidare l'effetto viene applicato convertitore, e completa il trattamento di aria condizionata. Per mantenere i capelli in buone manipolazione di sostanze chimiche modulo dovrebbe essere tenuto circa una volta ogni 2-3 mesi.

 Va notato che una sostanza chimica fissare capelli molto traumatica, poiché ammorbidisce lo strato superiore. Non dimenticare di dar loro da mangiare più.
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 Biolaminazione

 E 'anche un bene per i capelli non molto ricci. Procedura laminazione Bio assomiglia il processo di verniciatura. In capelli mettere uno strumento speciale che è composto solo ingredienti naturali. Composizione avvolge ogni capelli che coprono il suo trasparente "film" protettivo. L'intera procedura richiede circa mezz'ora Biolaminazione, ei capelli sono trattati con dotazioni standard. Poi utyazhelyayutsya capelli diventano setosi, ottenere brillantezza ed elasticità.

 Oggi significa per Biolaminazione venduto in molte farmacie, negozi di cosmetici che rende questa procedura se fossi a casa. Ma pensare ai professionisti della bellezza e fiducia. Lo specialista farà tutto per bene e con una buona preparazione.

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 Utilizzando un asciugacapelli e spazzola

 La maggior parte modo accessibile e popolare è quello di utilizzare un raddrizzamento del phon e spazzola. Tutti sanno che la migliore conclusione e sottoposto a capelli bagnati raddrizzamento. Per iniziare a pettine il pettine con grandi denti. Poi per effetto di fissaggio possono applicare delle correzioni lacca, gel o mousse. Per la protezione dall'aria calda possono essere trattati a spruzzo termozahysnym. Ora prendete una spazzola rotonda - brashinh - e lentamente pettinatura singoli fili, come se tirando a secco con un ugello speciale asciugacapelli. Capelli dovrebbe essere mantenuta in modo che l'aria soffiava nella direzione dalla radice alla punta. Questa manipolazione dovrebbe essere fatto con ogni crinale che separa altra clip capelli bagnati.

 Lo svantaggio principale di questo metodo - è la sua fragilità. Dopo qualche tempo e ad alto effetto di umidità è ridotto.
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 Prova rimedi popolari

 I mezzi tradizionali non solo danneggiano i capelli, ma, al contrario, più sano e dare loro brillare. I metodi più diffusi sono maschere da oli, gelatina. Olive, olio di ricino e bardana ben utyazhelyayut e nutrire i capelli, dando loro un aspetto sano. Maschera con oli da fare per 15-20 minuti, avvolti in Thermo capelli e asciugamano.

 Nell'ambito di gelatina molte proteine ​​che hanno un'influenza positiva sulla struttura del capello. La gelatina è avvolgente proprietà, prevenire il loro attraversamento e abbandonato. Per le maschere diluire la gelatina circa un cucchiaio di gelatina in un bicchiere di acqua tiepida, aggiungere un po 'd'acqua e qualche goccia di olio. Applicare il composto sui capelli, non l'isolamento, e risciacquare con acqua dopo 20 minuti.

 Ora che sapete come raddrizzare i capelli senza raddrizzatore, si sceglie l'opzione più adatta. Lasciate che i vostri capelli brillare con la salute e la bellezza.

 Frutta secca è da tempo considerato un prodotto utile, il cui uso stimola la digestione, stimola il metabolismo e fornisce il corpo con vitamine e minerali. Inoltre, frutta secca - una grande fonte di fibra, in modo da aiutare purificare il corpo dalle tossine. Sembrerebbe - un favore! Tuttavia, negli ultimi anni hanno sempre affrontato con accuse che la frutta secca diversa dalle interesse e possono avere un effetto negativo sul corpo. Perchè un ?? Questa posizione alcuni nutrizionisti moderni? Cerca di capire.
 Questa vista illustra i ricercatori che nel processo di essiccazione, aumentando sensibilmente la concentrazione di zuccheri - peso dei frutti diminuisce, mentre il contenuto di zuccheri rimane invariato. Questi cambiamenti portano al fatto che calorie asciugato più volte la stessa figura, caratteristica del prodotto originale. Ad esempio, se 100 g di frutta fresca di albicocca contiene 50 calorie, quindi albicocche secche loro numero varia tra 200-250 calorie. Nella produzione di prugne concentrazione di calorie aumenta di 4 volte - 60 kcal per 100 g di prugne fresche per 250 calorie per la stessa quantità di prodotto finale. Un altro esempio illustrativo - uva passa, che è prodotto da uve. In questo caso, essiccamento determina anche incremento di 4 volte in calorie - 70-280 calorie.
 Tuttavia, i sostenitori dell'uso di secchi oppongono questa visione e sostengono che l'alto contenuto di zucchero può essere una fonte di gravi problemi di salute. La ragione è che una grande quantità di fibre riduce l'indice glicemico essiccato a valori accettabili, in modo che la glicemia mangiare frutta essiccato poco effetto.
 Il vero problema è un altro. La tecnologia moderna di frutta secca sono molto diversi dai metodi che sono stati utilizzati in precedenza. Oggi, questo processo utilizzato molto attivamente varie sostanze chimiche, di trasformazione che possono estendere significativamente shelf life dei prodotti, così come dare un aspetto molto attraente.
 I farmaci più comunemente usati - anidride solforosa. Ad esempio, l'uva passa, con conseguente in modo tradizionale, diverso colore marrone scuro, ma i prodotti sono trattati con biossido di zolfo, diventa tonalità innaturale d'oro, sembra quindi più attraente sul bancone. Lo stesso si può dire di albicocche, che è di colore arancione brillante.
 Qual è anidride solforosa pericolosa per il corpo umano? Prima di tutto, è tossico.

 Da un lato, la concentrazione di anidride solforosa nella frutta secca elaborata è certamente troppo piccola per causare avvelenamento e altri rischi. Tuttavia, ottenendo nello stomaco, anidride solforosa reagisce con succhi digestivi prodotto mediante acido solforoso - un normale sostanza la cui influenza sulla mucosa del sistema digestivo può portare alla sua distruzione.
 Così le persone che hanno problemi con il tratto gastrointestinale, meglio abbandonare subito una trasformazione chimica di frutta secca. Lo stesso dovrebbe essere fatto per le persone con asma cronica in qualsiasi forma e la gravità, come l'anidride solforosa appartiene alla categoria degli allergeni più forti. Ma anche se non si soffre nulla di quanto sopra, è meglio proteggersi dagli effetti nocivi di tali prodotti. E questo dovrebbe essere preferito frutta secca di qualità ottenuti con essiccazione naturale. Riconoscere possono essere alcuni tratti caratteristici.
 Prima di tutto, guardare. In qualitativo secca molto poco attraente. Di solito hanno un colore scuro e la superficie rugosa. Un luminoso, colore saturo è quasi sempre il risultato della trasformazione anidride solforosa in combinazione con colorante alimentare. Se avete questi frutti, si consiglia di utilizzare 15 minuti di ammollo in acqua fredda, poi sciacquare sotto un flusso forte.
 Anche la prova di una violazione di tecnologia può essere un assaggio di benzina. Il fatto è che a velocità di asciugatura utilizzato spesso speciali forni a benzina oa gas. Durante questo trattamento, la buccia di frutti formata fessure attraverso cui penetrare i cancerogeni carne. Come risultato del prodotto originale evaporare vitamine, minerali e frutti acquisite gusto e odore di benzina o fumo.
 Un altro metodo comunemente usato - ammollo frutta in olio vegetale, così come la glicerina lavorazione superficiale. Come risultato di tali manipolazioni diventare frutti molto appetitoso lucentezza. Tuttavia, l'utilità di questo aggiunge ovviamente, per cui l'acquisto di tali prodotti deve essere evitata. La valutazione corretta di aspetto oggi è ancora più urgente che la degustazione.
 Di recente ha iniziato a vendere frutta in contenitori che non possono verificare pienamente il loro odore o sapore. E 'meglio scegliere un prodotto in una scatola trasparente.
 Peter ??
 Altri video "Frutta secca: più bene o male?"

 Frutta secca - cibo e medicine

 Se si capisce, quindi i prodotti secchi sono più utili nella nostra vita di tutti i giorni.
 Hanno concluso forza inusuale.
 Attraverso una miscela di zucchero, vitamine
 e minerali il prodotto in modo sicuro chiamare sano.
 Tuttavia, essi sono estremamente elevato contenuto calorico,
 ma mantenere i loro scopi medicinali.
 Per prepararsi essiccata, a casa - questa procedura è spesso chiamato essiccazione di massa - necessità di conoscere alcune regole di base per preservare le qualità e le proprietà del prodotto scelto necessarie. I negozi possono spesso essere visto sui frutti contatore che sono stati trattati con sostanze chimiche, soprattutto per la loro conservazione più lunga. Pertanto, prima di utilizzarli in cucina deve lavare accuratamente frutta come in acqua normale. Utilizzare loro giornaliera raccomandata per circa trentacinque o quaranta grammi. Ad esempio, possono benissimo e fare colazione o dessert di sostituirli dopo il pranzo o la cena. Cercate di non dimenticare di prendere con la frutta appena fatto il tè verde, zucchero messi in che non ha necessariamente, come in questo miracolo vitamina abbastanza.
 Tutti i componenti sono consumati condividete frutta secca, sono identiche alla assorbente. In primo luogo, essi cercano di assorbire rapidamente tutte le tossine che sono attualmente nel vostro corpo, e quando esposti al tè verde sono abbastanza gonfiano.

 Così, promuovendo una corretta e naturale disintossicazione. Si può cucinare una meravigliosa composta di questi prodotti. In un sapore gradevole, è possibile sentire i suoi benefici straordinari. È inoltre auspicabile insistere secca in una speciale metodi tradizionali. Dopo l'acquisto, lavare più volte, frutta secca versare acqua bollente e lasciate riposare il contenuto propriamente in un thermos. Dopo circa mezz'ora si può sentire la salubrità ottenuto dolce infusione. Con il parere dei medici, nutrizionisti consumo giornaliero di frutta secca vi permetterà di bypassare le bancarelle farmacia a distanza.
 Energize speciale hanno asciugato fichi, pere, uva passa, datteri, prugne e albicocche secche, rapporti zabolel.net. Anche uvetta possono contribuire a rafforzare la vostra immunità. Limitare il suo utilizzo è consigliato solo a quelle persone che soffrono di diabete. Fichi hanno incredibili proprietà anti-infiammatorie e diaforetica. Albicocche sono estremamente utili per il muscolo cardiaco, eppure vi aiuterà a migliorare la pelle e rafforzare follicoli dei capelli che proteggono contro la perdita dei capelli. Prugne secche sono estremamente utili per le persone che soffrono di disturbi del metabolismo e malattia coronarica. Ma i frutti di pera aiuterà a sbarazzarsi rapidamente di tossine e dei rifiuti indesiderati.

 Come sapete, per il buon funzionamento del corpo hanno bisogno di zucchero, ma per quanto riguarda le donne, se l'uso di zucchero non è auspicabile per loro? Alternativamente durante qualsiasi dieta nella dieta può includere secco. Essi non solo aiutare sbarazzarsi di chili di troppo, ma soddisfano le vitamine e minerali utili per il corpo. Il vantaggio principale di frutta secca che contengono glucosio e fruttosio, saccarosio essi contengono molto poco. Essi contenere significativamente più nutrienti rispetto frutta fresca. Ad esempio, la quantità di sostanze nutritive in 100 grammi di albicocche secche ancora 3-4 kg di albicocche fresche. Frutta secca non contengono coloranti, additivi chimici, in modo che siano facilmente assorbiti dal corpo. Per sbarazzarsi di fame durante una dieta, si può prendere un po 'di frutta, masticare lentamente e ha bisogno di un bicchiere d'acqua.

 Per tutti i gusti

 Albicocche secche o albicocche secche adatti alle donne nella loro ricerca per perdere peso, assumono diversi farmaci o perdere peso con l'aiuto di tè. Accettazione di tali sostanze contribuisce alla perdita di sali corpo richiesto. Queste secco contribuire a colmare nel corpo hanno bisogno di calcio, magnesio e potassio, e contribuirà a proteggere le donne da osteoporosi ossea. Prunes, o prugne secche, contiene un gran numero, oltre ad altri componenti utili, fibra alimentare, che promuovono rapido metabolismo e l'escrezione delle tossine e dei grassi. Più prugne aiuta a sbarazzarsi di depressione che di solito le donne insoddisfatte con la loro figura.

 Guardando vitamine

 Uvetta, come tutti frutta secca, consultare i multivitaminici secchi. È molto ricco di vitamine e zuccheri ed è usato in molte diete. A causa della grande quantità di iodio, la tiroide viene attivato azione. Menu Date di varie diete sono usati molto meno frequentemente, ma ci sono programmi che si basano sull'uso di date. A causa del contenuto nella struttura della vitamina B5, date consiglia di utilizzare le donne attive - donna d'affari o che si muove molto. Includere anche frutta secca mele e pere secche.

 Non sono così dolce come altri zuccheri e vitamine, ma contengono in loro niente di meno. Inoltre, il loro uso nella dieta elimina virtualmente il rischio di allergie.

 Perdere peso con benefici

 Dieta con calorie frutta secca, ma efficace. Inoltre, non causa problemi con il processo di assimilazione e la digestione, e non porta alla nascita di stipsi e nutre il corpo con vitamine e minerali essenziali. Questa dieta è progettato per 5 giorni. Ogni giorno dovrebbe mangiare 500 grammi di una miscela di frutta secca e noci. La struttura è composta da una miscela di tre tipi di frutta secca sono due tipi. Prendere potrebbe eguagliare porzioni ogni ora. Questa dieta per 5 giorni per aiutare sbarazzarsi dei 2-4 chili di troppo. Frutta secca Slimming consigliato per l'ipertensione, le malattie del sistema circolatorio, malattie renali, epatiche e delle vie biliari. Questa dieta è controindicato nei pazienti con diabete, quindi è meglio consultare un medico.

 Slim e bellezza

 Vari frutti non solo dire addio al peso in eccesso, ma migliorare l'aspetto, la condizione generale della pelle, unghie e capelli. A causa delle limitazioni del cibo, lo stomaco è ridotto di volume e quindi per saturare necessario meno cibo. Questi prodotti aiutano anche a regolare il sistema digestivo a causa di fibra vegetale che contengono.

 Top

 Selezione di frutta secca per evitare innaturali colori brillanti. Particolare attenzione dovrebbe raccogliere albicocche perché può essere causa di un trattamento chimico. Dopo questi trattamenti nutrienti in frutta secca sono lasciati. Per una migliore dieta frutta utilizzo con sommesso tinta giallastra. Inoltre, non comprare molto frutto raggrinzito uniformemente colorata, con un sapore di vino, con un tocco di confusione. Forse tali frutti erroneamente trattati, immagazzinati e trasportati. Secca meglio conservati in un sacchetto di tessuto di cotone di spessore.

 La prima cosa da ricordare le persone che vogliono "rafforzare" il tuo cuore è - di mangiare cibi a basso contenuto di grassi saturi e sodio, ma ricchi di fibre, si può abbassare il colesterolo, la pressione sanguigna e il rischio cardiovascolare totale malattie.

 Quali prodotti sono buoni per il cuore ei vasi sanguigni?

•  Bacche. Numero di antociani e antiossidanti presenti nelle bacche, possono essere identificati dal loro ricco colore (dal rosso al viola scuro). Le bacche sono molto ricchi di fibre, vitamina C, potassio e antiossidanti - è un potente strumento per la lotta contro le malattie cardiache. In uno studio pubblicato nel giugno 2010 ha rilevato che l'uso della bevanda, che ha fornito l'equivalente di 2 tazze di mirtilli al giorno (per otto settimane) contribuisce in modo significativo a ridurre la pressione sanguigna e migliorare la salute cardiovascolare. Se non ti piace mirtilli, lamponi, fragole provare o more - sono ricche di fitonutrienti.


•  Fish. L'American Heart Association raccomanda due porzioni di pesce (circa 200 grammi) - pesce preferibilmente grassa - lì settimanali. I pesci grassi come il salmone o sgombro, è ricco di acidi grassi che riducono il rischio di aritmie. Inoltre, una diminuzione dei trigliceridi e alzando i livelli di colesterolo buono (HDL).


•  Verdi. Verdure a foglia verde come spinaci o cavoli, che contengono numerose vitamine e minerali sono buoni per il cuore, allo stesso tempo, hanno un basso contenuto calorico. Una tazza di spinaci cotti soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamine A e K, e il 50% del fabbisogno giornaliero di magnesio e vitamina C. E, soprattutto, dà una persona solo 40 calorie.
  

  
  




•  Nuts. Una dieta ricca di noci può anche ridurre il rischio di vari tipi di cancro. Nuts sono composti da molte sostanze nutrienti, sono ricchi di grassi insaturi, proteine, fibre, minerali e vitamina E. Il consumo di 50 grammi di frutta secca (come pistacchi, noci o mandorle), è possibile migliorare significativamente il colesterolo e ridurre il rischio di malattia cuore.


•  Bean. Se stai mangiando una varietà di fagioli e lenticchie, deve contribuire a soddisfare le vostre esigenze per il corpo di ferro. I legumi sono fagioli, piselli e lenticchie, sono a basso contenuto di grassi, ricca di fibre, e cosa più importante - forniscono proteine ​​vegetali di alta qualità. Numerosi studi hanno dimostrato che 1 tazza di legumi al giorno aumenta i livelli di zucchero nel sangue e riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Si può facilmente aggiungere i fagioli a zuppe, stufati e piatti di pasta, o attraverso di loro a fare una semplice insalata.



•  Avena - Il tipo di prodotto che abbassa il colesterolo e riduce lo stress sul cuore. Non solo sono farina d'avena a migliorare la vostra salute del cuore, può anche aiutare a perdere peso. Tutto il segreto della sua ricchezza in fibre, che ti aiuta a sentirsi più soddisfatti per un lungo periodo di tempo, il che significa che non ridurre il consumo di calorie durante il giorno.


•  Chocolate. Anche un dolce come il cioccolato fondente può migliorare la salute del cuore. Questo cioccolato è ricco di flavonoidi, che possono aiutare a prevenire la formazione di coaguli di sangue e indurimento delle arterie.

 Cheers!

 Vi preoccupate per la vostra salute, e quindi la salute delle briciole nella pancia, prova è solo prodotti utili. Perché non riguarda solo il tuo coraggio e l'attività, ma anche il corretto sviluppo del bambino. Purtroppo, all'inizio della primavera non è particolarmente rovinato la nostra diversità.

 Vi preoccupate per la vostra salute, e quindi la salute delle briciole nella pancia, prova è solo prodotti utili. Perché non riguarda solo il tuo coraggio e l'attività, ma anche il corretto sviluppo del bambino. Purtroppo, all'inizio della primavera non è particolarmente rovinato la nostra diversità. In frutta e verdura sono quasi vitamine. Durante questo periodo, il corpo più rilassato e richiede ricarica. Preparati multivitaminici per le donne incinte - una delle soluzioni. Ma questo tu non essere alimentato ... Offriamo un'eccellente uscita. Frutta secca - dei pochi prodotti che non perdono le loro qualità utili per un lungo periodo. Li Inserire nella dieta. I nutrizionisti sostengono che in una settimana si noterà i primi cambiamenti.

 Invece di caramelle

 Come un bambino, non si poteva amare composta. Ma il bambino attesa può vedere il suo atteggiamento verso di esso. Idealmente Utilizzare mele, pere e ciliegie che mia madre o la nonna in negozio estivi. Tra l'altro, una buona idea per imparare come farlo e molto, molto utile per dare al bambino bevande di frutta, marmellata, cereali con frutta secca. Mentre potrenuysya e preparare un decotto di uva passa e albicocche secche.

•  Promo accuratamente frutta sotto acqua corrente tiepida. Prendere con cautela sopra.
•  Versare l'acqua bollente, chiudere il coperchio a tenuta e insistere, avvolto in un piatto asciugamano. Oppure utilizzare un thermos per cucinare.
•  Strain kompotik. Se necessario, mettere un po 'di zucchero o miele (allergie).

 Aggiungere alcuni albicocche secche in formaggio. Cuocere un apfelshtrudel (con mele e uvetta), prendere pre-lavati e ammorbidita in acqua tiepida con una bacca in ufficio (uno spuntino meraviglioso o aggiunta a una tazza di tè verde!)

 Ricorda: frutta secca abbastanza allergenici e in grandi quantità in grado di nuocere.

 Non zahoplyuysya! Avete abbastanza roba in 7-10 giorni. Quando l'essiccazione frutta perso quasi tutto il liquido. Come risultato, il glucosio e il fruttosio contengono una forma concentrata. Dolce fornito! Pertanto frutti possono essere un'ottima alternativa per caramelle. Basta non confondere questi con frutta candita utile. Hanno diverse condizioni di lavorazione industriale. La prima essiccati al sole o in forno, la seconda pre zatsukrovuyut e poi essiccato. Hanno dieci volte più calorie e naturalmente meno buona.

 Secondo le regole

 I veri intenditori acquistare solo frutta produttori noti. Si distinguono per l'imballaggio originale, che conserva tutto il prodotto di qualità pregevole. Questo assicura il rispetto della tecnologia di produzione. È possibile acquistare e peso. Tuttavia ben ispezionare frutta.

•  Albicocche e uva scurire durante l'asciugatura. Per mantenere il colore naturale, frutta trattati con anidride solforosa. Vuoi per proteggersi dai prodotti chimici eccessivi? Scegliere frutta di colore marrone chiaro.
•  guasti o albicocche Finik a metà e strofinare delicatamente la carne tra le dita. Se notate larve di insetti, Abbandona l'acquisto.
•  Prova di frutta. Gusto Wine implica una mancanza di trasformazione delle materie prime.
•  Imparare a conservare frutta secca. Non metterli in plastica, vetro o plastica vasetti. I frutti hanno bisogno di aria. Tenerli in un sacchetto di tela. Per proteggere il prodotto contro il degrado e l'aspetto del tessuto alimenti tarme deve prima elaborare la salamoia, quindi essiccato. Mettere il sacchetto in un luogo buio e asciutto. La presenza o l'assenza di semi nel frutto non influenza il gusto e il personale disponibile. Questa è una sorta di frutta, ma anche con il grado di maturazione fino essiccazione. Con date maturi, prugne e uva semi rimossi

 Malattie del cuore e dei vasi sanguigni è la causa più comune di morte nel nostro Paese. Nel caso in cui si vuole vivere una vita di qualità, essere attivi per tutta la vita, di evitare l'insorgenza di malattie del cuore e dei vasi sanguigni si dovrebbe cercare di aderire al seguente routine quotidiana.

 Agenda che manterrà la salute del cuore

 7.00 - Hai dormito bene, ora di alzarsi.

 Alimenti di prima colazione ad alto contenuto di vitamine e fibre - 7.15.

 7,30-8,10 - una passeggiata nel ritmo vivace aria fresca.

 9. 00 - 12. 00 - dedicarsi lavoro interessante, cercare di evitare lo stress e le preoccupazioni su nulla.

 12,00-13,00 - Cena con verdure bollite, carne dietetico, frutta fresca.

 13,00-18,00 - dedicarsi lavoro interessante, cercare di evitare lo stress e le preoccupazioni su nulla.

 18,00-18,30 - una passeggiata nel ritmo vivace aria fresca.

 18,30-19,00 - cena con minestra, verdure bollite con i pesci, molta frutta e verdura fresca, tè verde.

 19,00-21,00 - trascorrere del tempo con la famiglia o fare sport.

 21,00-23,00 - leggere, ascoltare musica, chattare con gli amici e la famiglia.

 23.00 - di andare a dormire.

 Seguendo la routine giornaliera di almeno approssimativamente, si minimizzare il rischio di malattie cardiache non solo, ma anche qualsiasi altro.

 Non dormire, riposo
 Il sistema funziona molto tesa nel nostro corpo - cardiovascolare. Il volume di sangue che viene disegnato su di esso per un giorno, variando 13-25.000 litri. Tutto questo, naturalmente, viene pompata muscolo principale del corpo umano - cuore. Come ogni altro sistema, circolatorio richiede un'attenta manutenzione, sempre, non dopo la comparsa dei sintomi di una malattia cardiaca. Questi ruolo fondamentale di prevenzione svolto vitamine per il cuore ei vasi sanguigni.
 Non c'è modo di vivere?
 Numerosi studi hanno dimostrato che il muscolo cardiaco praticamente persona sana può "aggrapparsi" a 150 anni, e questo probabilmente non è il limite. Media - 90-100 anni. Purtroppo, uno di solo circa ogni secondo di morte causati da malattie cardiovascolari. E questo numero ogni secondo fatale - il risultato di malnutrizione. L'altra metà cade su cattive abitudini, sovraccarico ambiente sfavorevole nervoso e fisico. Ad esempio, le vitamine per il cuore sempre a scarseggiare, ma il colesterolo "cattivo", causando la formazione sulle pareti dei vasi sanguigni placche bizzeffe.
 "Tre più due" guardia cuore
 Tachicardia, bradicardia, aritmia cardiaca, ipertensione o ipotensione, infarto del miocardio, malattia coronarica - questo non è un elenco completo delle malattie cardiovascolari, che sono in grado di porre fine alla salute e la vita. E solo tre di vitamina A, C e E - riducono significativamente il rischio di un eccesso di ossidazione del colesterolo. Proteggono il sistema da sostanze corrosive. Il fabbisogno giornaliero di vitamine "triade" - 1, 0-1, 5, 10-30 e 70-100 mg. Essi dovrebbero aggiungere selenio e zinco, hanno anche proprietà antiossidanti e vitamine alta insieme a fornire un cuore sano.

 I soccorritori Gruppo B
 Altre vitamine per il cuore ei vasi sanguigni appartengono principalmente al gruppo B (tiamina, riboflavina, piridossina, acido folico, cianocobalamina). Essi formano la base di molti prevenzione delle malattie cardiovascolari, malattie cardiache coronariche in particolare, normalizza il metabolismo dei carboidrati e sali, migliorando la circolazione sanguigna. Queste azioni di guarigione si unisce e vitamina PP, che è responsabile per il normale svolgimento dei processi intracellulari della respirazione.
 Si prega di tavolo sano
 Quasi tutte le vitamine per il cuore ei vasi sanguigni sono in grado di dare alimenti di origine vegetale e animale. Tuttavia, una persona già affetta da una malattia di cuore, è necessario seguire una dieta speciale. Scegliere la giusta combinazione di verdure e di frutta piatti, latte, latticini e frutti di mare, il miele è in grado di fornire tutte le vitamine conosciute. Tuttavia, alcuni ingredienti (ad esempio, carote grezzi) possono essere utilizzati in quantità illimitate. Insieme con la dieta di escludere cibi influenzano fastidiosamente il cuore, il fegato, i reni e il sistema nervoso centrale.
 Il cuore batte per lungo tempo
 Perfettamente dieta equilibrata, come ogni ideale, irraggiungibili, e vitamine per il cuore ei vasi sanguigni per combattere le malattie e la loro prevenzione bisogno di questo numero per avere molto difficile. Per alleviare il problema, il medico può prescrivere ulteriore assunzione di farmaci contenenti rintracciare il numero mancante. Eliminano i presupposti per lo sviluppo di malattie cardiovascolari, rafforzare il cuore e il sistema circolatorio, prolungando così la longevità più attivo.