Milkshakes - Cosa c'è di meglio per la prima colazione nutriente o poludenku per adulti e bambini. A base di latte fresco con succhi di frutta aggiunta, frutta, bacche o forse verdure e cereali integrali, crusca, qualunque sia la vostra immaginazione vuole, possono essere non solo piatto indipendente, ma anche aiutare le madri a variare la dieta dei bambini, soprattutto quelli che non bevono latte. La presenza di calcio e vitamine rende questo snack non solo deliziosa, ma anche utile. E per coloro che siedono sulla dieta, vi è anche una ricetta: essa frappè possono essere preparate con alimenti a basso contenuto di grassi, aggiungere una manciata di basso-frutti di bosco e un paio di cucchiai di crusca - risultare che non si confronta con negozi controparti. Quindi cerchiamo di imparare a fare utili nella sua cucina, il più questo piatto dà ampio spazio alla creatività e non ci vuole molto tempo per prepararsi.

 Casa frullato ricetta

 Cominciamo con la preparazione della bevanda classica. Per lui prendere:

 - 150 ml. latte di qualsiasi contenuto di grassi;
 - 50 once gelato di tua scelta.

 Durante la cottura, si ricorda che gran parte del latte freddo è assolutamente nessun gusto, in modo da preparare meglio ingrediente dati frullati dimostrato di ambiente (o leggermente inferiore) di temperatura. Mescolare in una bevanda frullatore migliore o frullatore 30 a 60 secondi, quindi gli ingredienti si fondono bene con l'altro, e la parte superiore verrà buon cocktail. Ma aggiungere che - raccontare la vostra immaginazione. Per il cioccolato - strofinare 30 grammi. Dolci su una grattugia fine e aggiungere a tremare, frutta - alcun frutto, se voleva, soprattutto in inverno, proprio nulla di buono, si può mettere un paio di cucchiai di marmellata vostro preferito.

 Suggerimento: Se avete intenzione di mettere uno sciroppo additiva o marmellata, prima mescolarli con il latte, e poi aggiungete la panna. La regola principale - mangiare bere appena preparato, conservare in frigorifero anche per un breve periodo di tempo è altamente indesiderabile.

 Frullati dietetici

 Coloro che seguono la dieta o calorie dieta, non indulgere in questa prelibatezza. Basta usare i seguenti suggerimenti e la colazione o merenda vi darà gusto eccellente con le calorie minime. Qui è una opzione:
 - 400 ml. yogurt magro;
 - Mezzo banana matura;
 - Diversi fragole fresche o congelate.
 Sbattere questi ingredienti in un mixer o frullatore per un massimo di 60 secondi e godere gustosa e sana bevanda a basso contenuto calorico. Inoltre, per aumentare i benefici e la quantità di fibra in cocktail, è possibile aggiungere un paio di cucchiai di crusca di frumento o di segale. Coloro che non hanno il tempo di preparare una bevanda può prestare attenzione a frullati "Miracle" dal produttore russo di basso contenuto di grassi - solo il 2-3%. Con un'ampia scelta di gusti: cioccolato, vaniglia, frutta o frutti di bosco - si può bere ogni giorno nuovo cocktail per il trattamento di loro o la loro famiglia. Questa è una grande soluzione per coloro che apprezzano il loro tempo e la salute, perché frullato - un sano spuntino sul posto di lavoro o in viaggio o latte sostitutivo per coloro che non amano usare nella sua forma pura. In entrambi i casi, di casa o cotte in un ambiente industriale, questa bevanda - ed elemento indubbio beneficio di un'alimentazione sana per tutta la famiglia.

 Come detto, tutto l'esercizio dovrebbe concentrarsi solo sulla promozione della salute, non contro di essa. Per questo motivo, si consiglia di scegliere le migliori opzioni per tali carichi.
 Non andare a palestre e centri fitness piace lavorare come sostenibilità malsano può portare alla dipendenza. Medici occidentali sono preoccupati per questo problema.

 Il fatto che anche scientificamente provato infatti che se fan queste opportunità di formazione liberarsi della presenza, nelle loro parti del cervello semplicemente si rifiutano di produrre ormoni divertenti endorfine sintetizzare al punto meno che non fossero intenso allenamento fisico.

 Medici categoricamente negano contro il fitness senza assistenza medica professionale, come anche l'allenatore più esperto è in grado di valutare realisticamente lo stato funzionale e riserve di adattamento del corpo umano, a condizione che dovrebbe determinare la scelta delle singole sessioni di applicazione.

 Per misura maggiore questo è vero per le persone con disabilità in materia di salute, e le persone che frequentano i club sportivi direzioni diverse, ci sono 60-80 per cento del numero totale coinvolti.
 Medico sportivo deve essere in possesso di un test di idoneità speciale può dare consigli di esperti per la natura, l'intensità, la durata e la frequenza di attività fisica in ogni caso.

 A volte si può fare un test per sviluppare un piano di formazione individuale, ma quando donna che va a fareNel perseguimento di determinati obiettivi, per esempio, vuole perdere peso o aumentare la massa muscolare o lei frequentato variazioni nello stato di salute, che avrebbe bisogno di una prova più dettagliata.

 Quando Aerobica dovrebbe prestare attenzione al fatto che il suo programma prevede un numero sufficiente di salti, movimenti improvvisi, colpi di scena e inclinazioni.
 Se si sente alcun disagio durante le loro prestazioni, si dovrebbe smettere l'occupazione e rivolgersi ad un medico, particolarmente importante farlo in presenza di dolore, che può essere sia positivo che negativo.

 Dolore positivo può accompagnare l'ultima ripetizione, o essere il risultato di insolito sforzo fisico. Scompare normalmente dopo tre o quattro sessioni.
 Ma, se non è in natura e si arricchisce ad ogni nuovo allenamento, allora forse si può parlare della presenza di microscopiche ricevute. In questo caso, il medico non è necessaria.

 Come trattare a fare jogging? I rapporti di tali classi piuttosto ambigue, hanno alcune controindicazioni significative.
 Inoltre, sono controindicati per chi soffre di eccesso di peso. Prima di iniziare a correre, deve prima liberarsi di un certo numero di chili. Poiché anche con un cuore sano, vi è il rischio non funziona correttamente.
 Prima di iniziare l'esecuzione classi, di visitare il medico sportivo per trasmettere kardiotestirovaniya bicicletta per determinare il livello individuale di sopportazione.
 Solo allora si potrà calcolare il tasso di carico ottimale e cross-training, e nel giro di due settimane per controllare la pressione sanguigna, di apportare modifiche alla intensità di allenamento.

 Si ritiene che il nuoto è una scelta esercizio eccellente quando si hanno problemi con la colonna vertebrale. Ed è, ma non dimenticare i possibili effetti negativi.
 Ad esempio, lo stile di rana nuoto è pericoloso anche per coloro che non soffrono di malattie della colonna vertebrale, a patto piegando il collo dell'utero viola l'apporto di sangue dei muscoli del cervello e del collo sono costantemente sulle nostre dita, favorendo disagio in questo settore e per mal di testa.
 Nuotatori non addestrati possono ferire la schiena, fermato la scelta in questo nuoto stile come farfalla, coinvolgendo movimenti improvvisi di grande ampiezza.
 Meglio scegliere dorso, dal momento che questo stile più rilassato i suoi muscoli e della colonna vertebrale.
 Così, senza una formazione specifica, sia fisico classi potrebbero danneggiare la vostra salute.

 Secondo il dottor Gray, si vedrà l'efficacia di sfregamento della pelle dalla comparsa di muco nelle formazioni feci.

 Per la rettifica dovrebbe utilizzare un pennello speciale. Asciugamano personalizzato o strada a guanto di auto-massaggio per questo scopo non sono adatti. Esiste un solo tipo di pennello che soddisfi i requisiti necessari per una efficace pulizia del sistema linfatico. Questo pennello è fatta di naturale lint lana su un lungo manico. Inizialmente, questo massaggio è meraviglioso e talvolta innaturale sensazione, ma presto si abitua e iniziare a guadagnare da questa procedura un vero piacere.

 Avviare sfregamento della pelle deve essere impegnato simultaneamente con l'inizio della dieta. la combinazione di questi due metodi non si chiede di rilasciare il corpo di cellulite e rimozione dei prodotti obsoleti di fuori dello scambio. Ma dal momento che finalmente liberarsi della cellulite è difficile, potrebbe essere necessario più di aiuto e aromaterapia in combinazione con un massaggio speciale.

 Estratto dal libro di L. Hodzhkynson "Tutti cellulite"

 Giovane tarassaco lascia praticamente senza amarezza e utilizzato con successo in insalate, minestre e piatti principali. Da fiori di tarassaco può anche essere utile per preparare e piatti belli.

 Dandelion Salad

 A 100 g di tarassaco foglie 50 g di cipolle verdi, prezzemolo 25 g, 15 g di olio vegetale, sale, aceto, pepe, aneto a piacere, uova.

 Foglie di tarassaco tenere 30 minuti in acqua salata, rimuovere, spremere, schiacciare. Connettiti con il prezzemolo tritato e cipolle verdi, condire con olio, aceto, pepe, sale, mescolare, cospargere con aneto tritato in cima, guarnire con tritato uovo sodo.

 Cetrioli freschi con i fiori denti di leone

 5 pomodori, 2 cipolle, 4 cucchiai. cucchiai di maionese, 2 cucchiai. cucchiaio di fiori di tarassaco gialli, sale e pepe a piacere.

 Cetrioli e cipolle tagliate a listarelle, condite con sale e pepe, versare fiori maionese, cospargere petali di tarassaco.

 Insalata Ricetta di dente di leone lascia nel diabete

 Ingredienti: 75 g di foglie di tarassaco, 10 g di cipolle verdi, 5 g di olio vegetale, 5 g di aceto 3%, 8 g di prezzemolo o di aneto, sale. Foglie di tarassaco sono pre-impregnati in acqua salata (20 g di sale per 1 litro di acqua) per 30 minuti.

 Francoforte insalata verde

 Prodotti: i verdi, 2 uova sode, 1 cipolla piccola, (olio vegetale o altro) acida, sale e pepe.

 Preparazione: due manciate di verdure (tarassaco, ortica, menta piperita, borragine, acetosa, aneto, prezzemolo, erba cipollina o gusto altro) o Chop Chop, aggiungere le uova e tritate la cipolla tritata finemente. Ripieno: 1 cucchiaio. Cucchiaio acida, sale e pepe a piacere (o qualsiasi altro).

 Bean purea con denti di leone (cibo per la stitichezza)

 Ingredienti (2 porzioni): 350 g denti di leone, 300 g di fagioli surgelati (possono essere in salamoia) 1 secolo.

 l. olio di oliva, vino bianco 30 ml secca, pepe bianco, un pizzico di zucchero, 30 grammi di panna; 0, 5. l. burro, noce moscata.

 Metodo:
 Denti di leone Wash, rimuovere steli, tagliato a pezzi lunghi 5 cm. Dandelions cuocere per 2 minuti in un sacco di abbondante acqua bollente salata. Poi versare acqua fredda e si lascia scolare. Fagioli compilare 100-150 ml di acqua, sale, coprire e lasciare cuocere per 15 minuti a fuoco medio (fagioli dovrebbero essere morbido). Scaldare la padella in olio d'oliva. Brown su di esso, mentre i denti di leone, quindi versare il vino, sale e pepe e aggiungere lo zucchero a piacere. Coprire e mettere in un luogo caldo.

 I fagioli in un mash purea pentola allo stato, in contatto con panna e burro. Purè di patate con sale e pepe e condire con noce moscata e servire con denti di leone.

 Zuppa di verdure con denti di leone (dieta, a basso contenuto calorico)

 Gli ingredienti usati nella ricetta:
 - fiori di tarassaco (giallo) - 20pcs.
 - Pezzi 3-carota.
 - Cavolo bilokachanna-? cob (circa 300g)
 - Barbabietola-3 pc.
 - Cetrioli, 3 pz.
 - Acqua-2L
 - L'acido citrico al gusto
 - Panna acida -? occhiali, prezzemolo e aneto qb.

 Istruzioni di cottura:

 Barbabietola e lavare la carota, buccia e grattugiare, tritare il cavolo a strisce, fette di cetriolo tagliato. Fiori di tarassaco sono esenti dal recipiente e lavaggio. In acqua bollente salata mettere le verdure, un po 'di acido citrico e portare tutto ad ebollizione. Quindi aggiungere il cavolo. Fresco zuppa pronta. In una ciotola mettere le fette di cetriolo, prezzemolo tritato e versare la zuppa, cospargere tarassaco. Servite con panna acida.

 Che cosa è la cellulite - sa, forse quasi ogni donna. Infamous "buccia d'arancia" - il risultato di cambiamenti parte del grasso cutaneo. Che proprio non arriva fino a combattere la cellulite! Questa dieta e creme speciali e zone speciali. Ma ancora una delle strutture più efficaci massaggi anti-cellulite rimane. Su di esso ci accingiamo a parlare.
 Poiché non vi è la cellulite?
 Spesso, appare la cellulite sulle cosce, parti superiori delle mani, natiche Spesso, appare la cellulite sulle cosce, porzioni superiori delle mani, natiche. In queste aree, con conseguente interruzione del normale circolazione del fluido accumulare grasso in tempo per essere rilasciato. La maggior parte del grasso e continuano a provocare violazioni della circolazione dei fluidi nei tessuti. Si scopre una sorta di circolo vizioso, che è molto difficile da rompere.
 Tra l'altro, la cellulite - non è solo un difetto estetico, interrompe il normale afflusso di sangue alle cellule. Pelle Potorkayte sulle cosce o altre parti del corpo dove la cellulite è fermamente stabilito - non è che lei a malapena tocca la pelle fredda libera di "buccia d'arancia"? E non intensa circolazione, cellule di alimentazione insufficiente con l'ossigeno e varie sostanze nutritive.
 Cosa succede quando il massaggio anti-cellulite?
 Sfregamento e impastare le aree "problematiche" del corpo non è solo un piacevole riscaldamento muscoli. In tutto il corpo comincia rapidamente a circolare il sangue, portando ossigeno grasso sottocutaneo e le tossine di lavaggio lontano da esso. Sotto l'influenza del massaggio forza mano meccanica con tessuto adiposo sottocutaneo dissolve gradualmente il grasso in eccesso e la potenza di uscita sotto meccanici mani massaggio sforzo di tessuto adiposo sottocutaneo gradualmente assorbiti ed escreto grasso in eccesso. Come le cellule prendono vita in tutto il metabolismo del corpo, e la pelle diventa tesa e tonica.
 Nella lotta contro la cellulite, in pratica, è possibile utilizzare il solito massaggio classico o auto-massaggio. Tuttavia, l'uso di tecniche speciali rende risultato molto più evidente. Queste due tecniche - Massaggio anticellulite con spazzole speciali e massaggio al miele. E lui e l'altro perfettamente in grado di fare a casa.
 Massaggiare con una spazzola speciale
 Massaggiare con una spazzola speciale per acquisto anticipato in un massaggio con spazzola farmacia. È importante che le setole del pennello che era naturale e maniglia - confortevole e lunga. Nella scelta del grado di rigidità delle setole guidati dai loro sentimenti personali. Si può iniziare con una spazzola morbida, e poi, quando si abitua la pelle, andare in un rigido o semirigido. Assicurarsi di lavare occasionalmente pennello con acqua e sapone, e poi essiccato bene al sole o vicino alla batteria.
 Per evitare distendendo la pelle Donlcc Sconsigliato massaggio anticellulite subito dopo il bagno o la doccia, quando la pelle è ammorbidita. Il massaggio è eseguito con un pennello asciutto sulla pelle asciutta.
 Roztashuyetesya comodo mettere una gamba sopra l'altra. Come supporto può essere utilizzato feci, divano o bordo della vasca. Ora cominciano a massaggiare le suole delle dita per cinque, spostando gradualmente fino ai glutei. Il movimento circolare dei movimenti pennello alternati lungo le fibre muscolari e non essere pigro più volte per gestire aree colpite cellulite.
 Finito il massaggio dei piedi? Vai all'inizio del corpo. Mani massaggio cosa giusta da fare, da palme spostando gradualmente alle ascelle, ma non viceversa. Spalle e massaggio alla schiena lungo la vita verso l'addome. Cerchio delicatamente verrà eseguito nella parete addominale anteriore.
 L'intera procedura richiederà 3 ai 5 minuti. Non prendere la via! Troppo intensa e prolungata pennello massaggio può portare a gravi arrossamenti e irritazioni anche le sue singole parti. Trattare con cura la pelle andare a massaggiare le zone limitrofe, non appena la luce rossa. Ma è meglio abbandonare il pennello massaggio anticellulite, se la pelle in zone problematiche Ci sono dei danni (lividi, ferite purulente e neanche un graffio).

 Massaggio al miele
 L'impatto di massaggio al miele è basato su una combinazione di proprietà utili di massaggio Miele L'impatto è basato su una combinazione di proprietà utili di miele - pozzo di sostanze biologicamente attive - con effetto dall'uso delle tecniche di massaggio tradizionali. Tra l'altro, dopo un corso di massaggio al miele liscia non solo la cellulite, ma migliora anche condizione generale della pelle, diventa morbida e setosa, come un bambino.
 Per portare di massaggio al miele era evidente, deve essere fatto entro 15 giorni. E nota a me stesso che questa procedura non è tutti i giorni, ma con pause tra le sessioni in un giorno.
 Per il massaggio al miele avete bisogno di miele naturale - lime, floreale, grano saraceno. Seguire unica cosa che è naturale senza componenti di terze parti. Inoltre, non è adatto per il massaggio e di lunga data, che ha avuto il miele zasaharytsya.
 Per promassirovat cosce e glutei, abbastanza 2 cucchiaini di miele. Se si desidera convertire il massaggio cellulite in un procedimento piacevole può fare una miscela di miele ogni vostra scelta di olio essenziale (limone, eucalipto, pompelmo o altro). L'olio essenziale viene aggiunto in un rapporto di 5 gocce di olio 1 cucchiaino di miele. Vero massaggio al miele intenditori sono miscele complesse di miele e alcuni oli aromatici. Ad esempio, una miscela di da 2 cucchiaini di miele aggiunto 3 gocce di limone e ginepro e 2 gocce di arancio e lavanda oli. Tuttavia, è possibile effettuare qualsiasi altra miscela, cosa ancora più importante, per seguire la regola: Mescolare il burro, poi aggiungere il composto di miele. Per ottenere il massimo effetto, quindi utilizzare la miscela cotta, non lasciare in frigo per girare acida al mattino.
 Massaggio Tecnologia miele cellulite è semplice. Applicare il miele sul palmo e iniziare pacca sulle zone colpite cellulite. Come risultato di miele perenesetsya corpo, e l'altro - rimarrà a disposizione. Pochi minuti dopo il miele viene assorbito nella pelle e le mani si attacca ad esso. Continuare a eseguire panetti movimento, aumentando gradualmente la loro forza, ma forfora me che ci sono forze per alcuni secondi e spingere con fermezza la palma per la pelle e poi improvvisamente li strappare. Con questa procedura sembra insolita uniforme di tortura, ma la bellezza richiede sacrificio. Tuttavia, dopo poche sedute, la pelle si abitua, e il dolore sarà meno evidente.
 Cinque minuti dopo si nota che dai pori della pelle presso il sito inizierà a stare massa grassa massyruemom bianco, che è comunemente chiamato scorie. Quando la maggior parte di questa mossa di massa a palmo, lavarsi le mani con sapone e pat-continuare a premere fino a quando non viene evidenziato.
 Una volta che si è fatto con il massaggio, fare una doccia calda, lavare tutto il miele e la pelle in più toni insieme. Non ti preoccupare, notando lividi - scompaiono. Accertarsi di lubrificare la lozione o crema idratante della pelle. Tutto! Delicato, morbido, pelle vellutata, indescrivibile sensazione di purezza e leggerezza in tutto il corpo che ricompensa pienamente tormento differita.
 Tuttavia, l'uso di anti-cellulite tecnica di massaggio al miele può dire solo una cosa: il miele e oli essenziali sono potenti allergeni. Quindi, prima di lubrificare miele tutto posto cellulite colpiti, controllare la risposta ad una piccola zona di pelle - per questo scopo è il polso ideale. Notate arrossamento, irritazione, prurito - beh, allora per combattere la cellulite è meglio scegliere altri metodi.
 La cosa principale nella sua ricerca per liberarsi della cellulite - non esagerare. Nessun rimedio cellulite non può trattare con "buccia d'arancia" un approccio. Inoltre, il brusco cambiamento nel corpo dello stato alcun beneficio.
 Massaggi non è così solo metodo divertente, ma a poco a poco il vostro corpo. Inoltre, queste procedure possono essere effettuate a casa non solo per la cellulite, ma semplicemente per migliorare la condizione della vostra pelle.
 Si deve solo provare e capirete come semplice ed efficace!

 Cinese alimenti anti-cellulite hanno un sapore molto particolare, in modo che preferiscono più adulti rispetto ai bambini.

 Ho scoperto questi piatti quando si cerca di sviluppare piatti originali per la vostra dieta. Il loro gusto è stato davvero sensazionale, ma molto più leggero e più fresco di quei piatti saporiti densamente che vengono serviti nei ristoranti cinesi.

 Salsa di Figura con broccoli, germogli di bambù e castagne d'acqua

 Per il riso, 225 grammi di riso scuro, 4 tazze di acqua, 1 cucchiaino sale marino.

 Per la salsa: 1 cucchiaio brodo vegetale, 1 cucchiaino farina di riso, 2 cucchiai sherry secco 1 cucchiaio salato salsa di soia,? tazza brodo vegetale, 225 g di broccoli, 2 cucchiai fagioli germogliati, 1 spicchio d'aglio, 1 cucchiaino grattugiato zenzero fresco 1 vasetto di castagne d'acqua - tritato, 1 vasetto di germogli di bambù.

 Versate il riso in una pentola con acqua, aggiungere il sale e portate a bollore. Quindi chiudere la padella con un coperchio e cuocere (senza mescolare) per circa 25 minuti. Mentre il riso è cotto, preparare tutte le verdure e cuocere la salsa, intervenendo tutti gli ingredienti in una ciotola. Al momento, lasciarlo fuori. Scaldare il brodo in una pentola capiente con antiaderente broccoli e cuocere a fuoco lento, germogliato fagioli, aglio e zenzero per 3 minuti. Ridurre il calore a medie e aggiungere le castagne di valore e germogli di bambù. Estinguere 2 minuti e aggiungere la salsa. Abbassate la fiamma e fate cuocere per altri 2 minuti. Servire caldo con riso.

 Verdure stufate con spaghetti cinesi

 Questo piatto squisito può essere preparato per la soiree. È particolarmente piacevole per coloro che aderiscono ad una dieta senza sale ed evitare cibi grassi. E 'utile per coloro che vogliono perdere peso e chi si limita per motivi di salute.

 Per la salsa: 2 cucchiai sherry secco 1 cucchiaio salsa di soia, 1 cucchiaio brodo vegetale, 1 cucchiaino farina di riso.

 225 Noodle, 250 ml di brodo vegetale, 125 g piselli pepe (pulito di steli e viticci), 225 g di cavolo cinese o bianco (tagliato a pezzi), 225 grammi di funghi (tritato), 2 carote tritate () 2 cipolle piccole - tritato 1 peperone verde (pulita dei semi e tritarli) 1 peperone rosso (puliti di semi e slice), 125 grammi di fagioli germogliati, 1 cucchiaio Sesame (friggere in una padella a secco).

 In primo luogo, preparare la salsa, peremishavshy tutti gli ingredienti in una ciotola e lasciarla in un modo. Tagliatelle Cook secondo le indicazioni sulla confezione. Brodo di calore in una grande casseruola antypryharnoy. Quando comincia a bollire solo, posizionare il piselli peperoni, cavoli, funghi, carote, cipolla e pepe - fate cuocere a fuoco vivo per 3 minuti. Aggiungere i fagioli germogliati e lasciate cuocere 1 minuto. Quindi aggiungere il sugo, abbassare la fiamma e lasciate cuocere 2 minuti. Aggiungere i semi di sesamo e servite caldo con tagliatelle.

 Rice nelle verdure

 Questo è un piatto cinese corrisponde a qualsiasi gusto. Egli volentieri mangia i bambini. Ha un profumo delizioso che si sarebbe certamente chiedere supplementi.

 3 cucchiai brodo vegetale, 2 spicchi d'aglio - a mettere 1 cucchiaio zenzero fresco - griglia (? o zenzero in polvere cucchiaino), 3 cipolline - tritato 3 carote - tritato 1 peperone verde e 1 peperone rosso - puliti di semi e fetta, 225 grammi di broccoli - tritato 50 grammi di fagioli germogliati, 1 cucchiaio salsa di soia, 2 cucchiai sherry secco, 255 g di riso scuro finito, pepe nero macinato.

 Brodo di calore in una padella grande e fate sobbollire antypryharnoy che l'aglio, lo zenzero e cipolla per 2 minuti. Aggiungere le carote, peperoni verdi e rossi, broccoli e fagioli germogliati, abbassare la fiamma leggermente e cuocere per altri 3 minuti. Aggiungere sherry e salsa di soia, mescolando continuamente. Quindi aggiungere il riso cotto e continuare a cuocere fino a quando non tutto è ben riscaldato piatto. Cospargere con pepe e servire come un prodotto finito.

 Riso scuro con carote

 Ho sempre tornare a questo piatto è molto nutriente e facile da preparare. Questa ricetta aiuta anche se siete stati riso al vapore.

 2-3 cucchiai brodo vegetale 1 cipolla media - tritata 225 g di carote - griglia, 2-3 piccole zucca - tagliare o fungo 3-4, 225 grammi di riso cotto scuri, sale marino e pepe nero appena macinato 2 cucchiai

 prezzemolo fresco 3 cucchiai Sesame.

 Scaldare il brodo vegetale in una grande casseruola e fate cuocere la cipolla e la carota in pochi minuti. Aggiungere la zucca e continuare la cottura per qualche minuto, mescolando tutto il tempo. Abbassate la fiamma, aggiungere il riso e cuocere a fuoco lento fino a quando non si riscalda. Aggiungere i verdi, il prezzemolo, sesamo. Quando tutto riscaldato, servire con un complesso o una insalata verde. Con questo piatto va bene con la crema di spinaci. Dipinge in un bel colore verde scuro, soprattutto se avete usato i funghi.

 Piatti con tofu

 Nella sua forma naturale tofu completamente insapore e assomiglia un pezzo di formaggio. Ma questo prodotto è il migliore amico nella lotta contro la cellulite. E poche calorie, ma un sacco di sostanze nutritive. Tofu si sposa bene con molti alimenti.

 Tofu non è costoso ed è venduto in qualsiasi supermercato. Può essere utilizzato sia in acuto e in piatti dolci invece di formaggi e prodotti caseari.

 Tofu con verdure

 Questo piatto è preparato rapidamente e facilmente. Sarà adornano ogni tabella denominata sera. Mi capita spesso di cucinare, e le persone che non hanno mai sentito parlare di tofu o tollerare che non può sempre felice con la mia cucina.

 450g di spinaci freschi o spinaci surgelati,? tazza di brodo vegetale, 350 g di cavolo - tagliato a pezzi 2 pezzi di porri - lavato e tagliato in 3-4 piccola zucca - taglio, 3-4 carote - taglio, 2 spicchi d'aglio - schiacciamento, sale marino 1 Cucchiaino ., pepe nero macinato, pacchetto tofu 2 (preferibilmente solido), 3 cucchiai tahyni, 1 ° il succo di un limone, 1 cucchiaino salsa di soia, 4 cucchiai yogurt magro naturale o yogurt di soia (può sostituire lo yogurt o panna acida),? cucchiaino peperoni rossi, 50 g di pane myakyshey da farina di frumento.

 Pre-riscaldare il forno a 180 ° C.

 Preparare spinaci per diventare morbida, posto in una padella senza acqua, portate a ebollizione e tenere cinque minuti a fuoco medio.

 Scaldare il brodo in una grande padella e lasciate cuocere antypryharnoy cavoli e cipolle per 1-2 minuti. Copertura, abbassare la fiamma e cuocere per altri 4-5 minuti. Aggiungere la zucca e carote, cuocere altri 4-5 minuti a fuoco medio, quindi aggiungere l'aglio e tenere sul fuoco 4 minuti. Mettere gli spinaci cotti, sale e pepe. Togliere dal fuoco e tradurre il contenuto in una grande casseruola resistente al calore.

 Passare attraverso un frullatore tofu tahyni, succo di limone, salsa di soia, yogurt e peperoni. Versare la pasta risultanti verdure, mettere le fette di pane sulla parte superiore (opzionale) e cuocere in forno per 35 minuti fino a quando il contenuto non avranno un colore scuro.

 Servite con insalata e patate con la buccia.

 Casseruola della patata con tofu

? tazze di brodo vegetale 1 cipolla - tritata 225 g di funghi - tagliato 1 peperone verde - privarli dei semi e tagliato in 2 grandi carote - tritato 6 pomodori - buccia e fetta (o 400 g di pomodori in scatola), 1 spazio lettera, 2 cucchiaini o fresco? cucchiaino basilico essiccato, 1 confezione di tofu, sale marino e pepe nero macinato a piacere 450g purè di patate (senza burro e latte).

 Preriscaldare il forno a 190 ° C.

 Scaldare il brodo in antypryharnoy padella, aggiungere la cipolla e fate cuocere per 2 minuti. Mettere i funghi, peperoni verdi, carote e continuare la cottura a fuoco medio per 3 minuti, quindi aggiungere i pomodori, alloro e basilico. Coprite e lasciate cuocere circa 15 minuti.

 Tagliare o tofu nakryshyt e aggiungere le verdure, mescolando continuamente. Poi condire con sale e pepe. Mettere composto di verdure nella pentola e resistenti al calore superiore put purè di patate, cuocere in forno per 20 minuti, fino a quando le patate sono coperti con una crosta leggera.

 Servire con una insalata verde o altro condimento è necessaria.

 Estratto dal libro di L. Hodzhkynson "anti-cellulite ricette di cucina"

 Cocktails latte differiscono nel gusto e la composizione. Possono essere rinfrescante, la salute, nutrizionale e dietetico. Per la loro preparazione con diversi frutti, yogurt, frutta a guscio, succhi di frutta, panna, sciroppi e persino liquori. Molte casalinghe preparano frullati a casa diventa una vera e propria tortura. Ma niente complicato su questo processo lì. Dopo l'ausilio di apparecchi moderni. Cocktail del latte con il gelato in un frullatore

 Originariamente annunciare la lista dei prodotti. Per il gelato:. 2 ore L. amido, 75 g di zucchero, 400 ml di latte (il grasso), un sacchetto di zucchero vanigliato, il latte in polvere (3 l. è sufficiente). Cocktail: 1 tazza di gelato e tanto latte.

 Preparazione:

 1. Per la crema dovrebbe prendere latte magro (pre-raffreddato), mescolare con latte in polvere e zucchero. Farlo meglio in una padella o un cerchio. Poi mettere a fuoco lento.

 2. Versare con cautela lo zucchero vanigliato. Attendere che tutto si riduce.

 3. 50 ml di latte fresco di mescolare con amido. Mescolate accuratamente con un cucchiaio.

 4. L'amido diluito messo in latte bollente sul fuoco e cuocere per 5 minuti.

 5. Il lattico risultante abbiamo bisogno di un sacco di caldo versare in un contenitore speciale che ha una elevata stabilità termica. Dare a raffreddare a temperatura ambiente. Poi metterli in frigorifero.

 6. Dopo circa un paio d'ore si può ottenere un contenitore. Il suo contenuto Mettere nel frullatore. Ci versare anche il latte (si può prendere pastorizzato o bollito). La proporzione dovrebbe essere 1: 1.

 7.

 Impostare la massima velocità frullatore. Entro 2 minuti delizioso drink è pronto. Sopra si possono decorare con pezzi di frutta o cospargere un pizzico di cannella. Vi auguriamo buon appetito! Cocktail latte con l'aggiunta di frutta e bacche

 Bere Orange-pesca. Per preparare una porzione (150 ml) è necessario: pesche in scatola, latte intero 130 ml, 10 ml di succo d'arancia. Abbiamo preso le pietre a base di pesche e tagliate la polpa a pezzetti. Mettetele in un frullatore, versare il latte e succo d'arancia. Battere alla massima velocità possibile.

 Bevande Tipi

 Latticini Bevande di frutta si dividono in due tipi - cocktail e pugno. La loro principale caratteristica distintiva è che i primi lotti sono preparati e frusta (per esempio, usando un miscelatore), ed il secondo prodotto in grandi quantità e non bussano. Questo e frullati, e pugno può essere fatta su un tavolo in una bella bicchieri di vino o bicchieri con ghiaccio e senza. Come gioielli usati o fette di frutta. Latte pugno

 Ingredienti necessari per porzione (150 ml):

•  70 ml di latte intero;
•  Succo di limone 3 ml;
•  fragole o lamponi (in forma e fresca e in scatola) - 80 g;
•  10 grammi di zucchero.

 Lavare le bacche e metterle in una ciotola profonda. Aggiungere il succo di limone e 1 ora rimuovere un luogo fresco. Prima dell'uso, la bevanda versò latte freddo.

 Ora che sapete come fare cocktail latte a casa. Si può sperimentare con diversi ingredienti.

 Cosa ne pensi di zucchine? Anche se freddo, allora la situazione può ancora essere corretta. Ci sono tante ricette meravigliose che possono tenere le vitamine ed evidenziare speciale pasta gusto! Ad esempio, la zucca in forno - piatto dieta originale. Da questo vegetale può essere fatto anche uova! Squash caviale in preparazione Multicottura minuti. Ma partiamo, magari con una ricetta più tradizionale.

 Zucchini in forno

 Per preparare questo piatto è necessario quattro piccole zucchine. Devono essere giovane, quindi erano i semi più piccoli. Comprare e cento grammi di formaggio (qualunque) può essere ancora più grande. Scorta di aglio e panna acida. Un sale probabilmente hanno sempre tutti in casa.

 Preparazione

 Prima di zucchine cuocere in forno, devono essere preparati. Sciacquare le verdure e tagliarle a fette con spessore inferiore a mezzo centimetro. Mettete la pentola sul fondo di ogni strato cerchi da squash, salare. E continuare a farlo fino a quando tutte le zucchine è vuoto. Poi coprire la padella con un coperchio e agitare bene. Verdure danno ulteriore umidità e prosochatsya sale, risultando cotto molto più veloce.

 Il passo successivo

 Mettere zucca ammorbidito su una teglia da forno. Panna acida versare in una tazza e mescolare con la pressione di aglio. Grattugiare il formaggio su una grattugia grossa e aggiungere la salsa di crema e di aglio. Distribuire la miscela in uno strato sottile di verdure. Preriscaldate il forno a 180 gradi. Cuocere le verdure fino a marrone dorato bello. Di solito ci vogliono non più di venti minuti.

 Tra l'altro, latte abbastanza acido yogurt sostituito senza impurità. È possibile mescolare. Come per la maionese, il suo uso non è desiderabile, ma è una questione di gusto. Non necessariamente insegnare fette di zucchine in un unico strato su strato di cottura, e alcuni possono, ma ricordare che mentre ogni strato promaschuyetsya separatamente. Il tempo di cottura viene aumentata della metà. I fan di Green vietato aggiungere la salsa di aneto tritato in, coriandolo o prezzemolo. Cinque minuti prima della preparazione finale possono essere coperti piatto pomodori a fette. Zucchini nel forno vi delizierà con il suo gusto squisito! Godetevi.

 Zucchine a bagnomaria

 Ecco una buona ricetta. Questo corso è l'ideale per coloro che non cessano di combattere l'obesità. Avrete bisogno di un chilo di zucchine, carota, uno, una cipolla di medie dimensioni, erbe, spezie profumate e aglio.

 Preparazione

 Pulire le verdure tagliate a rondelle. Se le zucchine piccolo diametro, sarà per te meglio. E ancora, giovane concentrazione zucchine di sostanze nutritive è circa tre volte più grande di quello vecchio! Nelle vecchie taverne fondamentalmente una acqua. Mettere le verdure in una pentola speciale per piroscafi. Tritare le carote, la cipolla tritata, l'aglio cotta e mettere tutto a zucchine. Non dimenticare di salare il piatto! È necessario scegliere di "fuoco" e mettere il 1 ora. Questo è tutto. Eccellente pasto dieta è pronto. E se non ti dispiace carne coccolati, zucchine saranno utili come guarnizione luce. Verdure Facoltativamente aggiunti olio di girasole per la ricarica.