Marianne - una giovane e affascinante fruktoyidy. Ha cambiato la mia vita, riempì la sua facilità e creatività. Marianne ritiene che fruktorianstva - è il modo in cui tutti!

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 Come hai trovato fruktoedenii quando e perché hai deciso di andare per esso?

 Su fruktoedenii Ho imparato dopo essere stati spostati. Il nome sentito prima, ma non ignoranti ai dettagli. Tale dieta venni intuitivamente. In un primo momento è diventato un vegetariano, perché la carne era disgustoso al primo assaggio, poi in apparenza. Solo dopo 3 mesi sono arrivato a una dieta naturale, perché in un significato speciale vegetariana non visto. Per il momento né dolce né farina o arrosto non sono prese nella dieta ha lasciato solo cereali, frutta e verdura che, quando la cottura perde anche il gusto che erano in origine. E 'stato disgustoso alimenti è trasformati. Perché cucinare il porridge quando si può riempire con acqua e grano per ottenere il cibo eccellente e nutriente? Perché complicare le cose? Natura e così ci ha dato tutto il necessario.

 Come facilmente cliccato?

 Go in corso. Non si può mangiare in '20 non ha capito nulla, e si aspettano che in un anno o due il corpo ritirarsi completamente tutte le tossine e rifiuti accumulati. A volte ci sono i cosiddetti crisi secco, esacerbata malattia antica, deterioramento della salute, vi è una debolezza, ma sono anche contento di questo fenomeno. Dopo tutto, quando non dovrebbero solo migliorare, ma c'è un nuovo livello. Con ogni pulizia mi sento meglio, più sano e più forte. Non avrei mai pensato che una ragazza della mia costituzione può sentirsi abbastanza forte fisicamente! Esperienza fantastica!

 Come lottato con l'opinione pubblica?

 Con l'opinione pubblica non deve combattere - solo una proiezione di lotta interiore. Dopo aver ricevuto per lei che il cibo - normale circostante immediatamente smettere di prestare attenzione, non si aggrappano alle domande. Per quanto riguarda la famiglia - padre sostenuto incondizionatamente, per la quale sono molto grato a lui, mia madre era sconvolto, ma ancora ha aiutato. Amici interessati e volevano provare troppo.

 Ci sono stati momenti in cui fare un passo indietro al loro antico o una volta ammessi stessi è qualcosa da cui ha rifiutato?

 Ci sono stati un paio di volte in cui avevo usato i prodotti lattiero-caseari: yogurt, latte fermentato cotto, formaggio ancora una volta. Inoltre ha deciso di sperimentare e provare cibi cotti: sembra che sia assolutamente sazia perché non mangia. Era disgustoso! Inoltre, il corpo come "cibo" non è ancora accettata. Dal craving per esperimenti andati.

 Avete avuto effetti collaterali della transizione ad una dieta di cibi crudi?

 Lo stato di salute è migliorata notevolmente dal primo giorno: ci sono forze del tutto scomparsi stanco come se ho preso lo zaino dvadtsyatykilohramovyy da dietro.

 In un primo momento ci sono stati problemi con la pelle delle mani, lupylasya raccapricciante, triskalasya, nessun olio non ha aiutato. Ma è passato. Ora la mia pelle è morbida e pura come un bambino - non utilizzare alcun mezzo. Fortemente capelli cadde, letteralmente l'intero bagno dopo il lavaggio è stato disseminato. Nuovo vidrostalo come bambù, ma aveva ancora un taglio di capelli - troppo luminoso contrasto tra vecchio e nuovo capelli: consistenza, colore e volume. Sempre sognato di tale capelli!

 Per quanto riguarda il peso - perso peso di 10 kg. Sembrava, naturalmente, terribilmente, i parenti stanno cercando di aumentare il panico, ma sapevo che la perdita di peso - effetto temporaneo, ed è una buona cosa. Il corpo solo per pulire tutti i detriti. Dopo 6 mesi di normale corpo ha cominciato a prendere forma: ossa non sporgenti, il viso okruhlylosya magra e non mi chiamare immediatamente. Tutto è tornato alla normalità, ho solo dovuto aspettare.

 Come ha la tua vita nella transizione (spiritualmente e fisicamente, socialmente)?

 E 'difficile rispondere a questa domanda. Si potrebbe dire che ho appena capito che una vita piena. Come è - solo vivere il momento, qui e ora, godere della bellezza di ogni momento. Sorprendentemente, come se il tempo ha rallentato il suo ritmo e faccio un giorno più di prima per la settimana. Creatività Manifestato: fare fotografia, disegno, scrivere storie. Il periodo creativo nella mia vita. Cerco di fare ogni giorno un davvero speciale, indimenticabile. Mentre Can!

 Per quanto riguarda il regno spirituale - mi ha sempre attratto, soprattutto disincarnato viaggi e sogni lucidi. Risolvere enigmi voluto subconscio. Cambiare il cibo è stato il catalizzatore più potente per lo sviluppo spirituale, ho preso yoga (ora allenatore), pratiche di meditazione si trovano. Nel mio ambiente, una serie di nuove persone orizzonti hanno ampliato. Attualmente stiamo lavorando con gli amici su diversi progetti che faranno presto.

 Cosa consigliare coloro che sono in procinto di iniziare a mangiare solo cibi vegetali crudi?

 Ricordate che non è estrema, e il tasso per gli esseri umani. Naturalmente, il primo è mutevole, ma è importante non avere paura - questo è temporaneo. Basta consigliare di bere molta acqua pura (circa tre litri al giorno), praticare il digiuno, clisteri di pulizia fanno. E per non andare agli estremi, come è stato con me, con il vegetarismo, lasciando veganismo, sono diventato subito fruktoriankoy. Per il corpo è molto grande stress, è meglio muoversi lentamente, ascoltare il tuo corpo. La violenza che seguì. Basta realizzare se stessi, ascoltare l'intuizione, il tuo corpo - lui sa sempre cosa e quanto di cui hanno bisogno. E, soprattutto - un atteggiamento positivo! Lasciate che l'amore e la gioia al mio cuore - questi compagni allieterà qualsiasi modo!

 Il componente principale della cucina giapponese era e rimane Fig. Giapponesi mangiano riso due o tre volte al giorno e di solito senza spezie tradizionalmente piccole porzioni. Tuttavia, onestamente credono in quella figura mantiene la salute. Infatti, secondo le statistiche di malattie cardiovascolari giapponesi soffrono meno di quelle dei paesi occidentali.

 La struttura Riso include 8 aminoacidi essenziali necessari per il corpo umano per creare nuove cellule. Grani di riso di 7-8% sono costituiti da proteine. In riso, a differenza di altri cereali contenenti glutine non - proteine ​​vegetali che provoca una reazione allergica in alcune persone. Rice contiene quasi senza sale, quindi è consigliato per le persone con malattie cardiovascolari e renali, così come per coloro che vogliono perdere peso.
 Il riso è ad alto contenuto di potassio. Potassio - è molto importante per le persone che soffrono di cardio - vascolare. In riso è anche di fosforo, zinco, ferro, calcio e iodio. Il riso è una fonte importante di vitamine del gruppo B, che aiutano a rafforzare il sistema nervoso, e fare un effetto molto benefico sulla pelle, capelli e unghie.

 Nel frutti di mare contiene grandi quantità di iodio e fosforo, e riso - vitamine B che sono essenziali per lo sviluppo del sistema nervoso. No carenza di iodio si intende la tiroide funziona correttamente, che a sua volta aumenta le capacità mentali dei bambini.
 I giapponesi mangiano molto pesce oceano, che contiene acidi grassi eicosapentaenoico. Si abbassa il colesterolo nel sangue, che impedisce lo sviluppo di aterosclerosi. Per il gruppo acido formato da sostanze chiamate eicosanoidi che riducono la coagulazione del sangue (profilassi antitrombotica che è), dilata i vasi sanguigni (che riduce la pressione del sangue), espandere i bronchi (che è la prevenzione di broncospasmo).
 Inoltre, il rischio di malattie cardiache nelle donne che mangiano pesce almeno due volte a settimana significativamente ridotti. Gli studi dimostrano che mangiare pesce 2-4 volte alla settimana riduce il rischio di malattie cardiache del 30%, e 5 volte più - 34%.
 Inoltre, il consumo regolare di pesce risultati in un minor rischio di attacchi di cuore ischemico in donne di 48%.
 Particolarmente utile sgombro, salmone e sardine.

 Pesce e frutti di mare in Giappone non è fritto, di solito sono solo leggermente fritti, in umido, al vapore o serviti in tavola quasi cruda, che permette di mantenere tutte le sostanze preziose.

 L'ampio utilizzo soia - Feature cucina giapponese. Ha effetti anti-cancro. È molto ricco di proteine ​​vegetali in farina di soia che supera il 50%, e soia concentrato è 70%. Olio di soia comprende componenti - lecitina e colina, la vitamina B ed E, macro e micronutrienti, e diverse altre sostanze. Lecitina - fosfolipidi che gioca un ruolo cruciale nel funzionamento delle membrane cellulari. Si estende la vita delle cellule e protegge i loro effetti negativi. La presenza di lecitina, che prende un ruolo importante nel metabolismo dei grassi e colesterolo nel corpo, riduce l'accumulo di grasso nel fegato e promuove la loro combustione, riduce la sintesi del colesterolo, regola il metabolismo e corretto assorbimento di grassi, ha un effetto coleretico.
 La soia è essenziale nella dieta di persone che soffrono di allergie alimentari a proteine ​​animali e, in particolare, intolleranza al latte, le persone che soffrono di malattie cardiovascolari, il diabete è strumento dyetoterapevtycheskym e dovrebbe essere incluso nella dieta di persone che sono obesi e sono ampiamente utilizzati prevenzione queste malattie comuni nella società moderna.

 Solo la bevanda giapponese tè verde. Noi in Russia non sono di solito bere il tè verde, e se bevono adeguatamente preparato. Questo ha perso le sue proprietà curative naturali. Se viene prodotta come consueto nero, va molto amaro a causa della grande quantità di tannini - una sostanza che ha un sapore amaro. Nel tè normale ha rimosso con una speciale tecnologia. Tè nero sono sempre verde, ma è appositamente elaborato. Da questo estratto inquinanti e talvolta caffeina per scopi medici.
 La saldatura trucco è come segue. Acqua bollente per il tè deve fare i conti con le foglie schiacciate non più di 20 secondi. Dopo di che, la soluzione di sostanze dannose per la stessa e sgradevole gusto. Utilizzare l'acqua è cristallina: è l'acqua, passata attraverso un buon filtro, si stabilì durante la notte e scongelato dopo il congelamento in frigorifero.

 Metodo di saldatura:
 1. Prendete una teiera con beccuccio e un contenitore litro.
 2. Prendere il tè verde (1 cucchiaino per ogni tazza di acqua), può ospitare un bollitore.
 3. Riempire tè acqua bollente. È necessario avere il tempo di farlo in 10 secondi.
 4. Iniziare immediatamente a versare attraverso il naso nel secondo contenitore. Cattura i prossimi 10 secondi!
 Contattare tea time e acqua calda - non più di 20 secondi, e medico tè pronto. Tea diventa ricco colore ambrato e l'aroma vertigini! Questo tè non beve con lo zucchero non distorcere l'aroma. È abbastanza convenienti mezzi di prevenzione non solo il cancro, ma molte altre malattie.

 Il tè verde è accompagnato da tutta la cena giapponese. Tutti sanno che l'aspettativa di vita in Giappone è il più alto. Perché? La cosa è la cultura alimentare.

 Fuco estremamente popolare per cucinare vari piatti. In alghe contengono elevate quantità di sali minerali. Alghe secche buon uso al posto del sale. Solo il "sale", così desiderabili piatti pronti - in altre sostanze nutritive contenute nelle alghe vengono distrutti dal calore.

 Una parte obbligatoria del cibo giapponese è verdure. Sono presenti nel piatto non solo in tutte le possibili opzioni forme, colori e sapore, ma per ragioni estetiche. Usiamo diversi tipi di cipolle, carote, cetrioli, cavoli, lattuga, radicchio, bambù, loto, patate dolci, ravanello, ravanello.

 Nella cucina giapponese diffuso funghi appositamente coltivati, per esempio, siitake. A causa delle loro proprietà medicinali sono ampiamente utilizzati in medicina popolare per il trattamento di malattie cardiache, ipertensione, influenza, come rimedio per l'obesità e l'invecchiamento, di normalizzare le funzioni sessuali, ci sono buone prospettive per il loro uso come agente profilattico per il cancro, nonché contro il virus dell'AIDS. Questi funghi giapponesi chiamano l'elisir di lunga vita.

 Tagliatelle con farina di grano saraceno chiamato soba. Le giapponesi mangiano più di 400 anni. Quantità di proteine ​​in esso circa lo stesso come nei pesci. Inoltre, il grano saraceno impedisce l'alta pressione sanguigna e aiuta a ridurre il colesterolo.

 A differenza di cucina russa con porzioni di dimensioni decenti, tutto serve cibo giapponese così inflitta per evitare sazietà. I giapponesi preferiscono fare un pasto di un gran numero di piccoli piatti di diversi gusti. Classica pasto aristocratici giapponese consisteva in 15-20 piccoli cambiamenti piatti.

 Red borsch cucina di cui si parlerà di seguito, è il tradizionale primo piatto slavi, origine prevalentemente orientale. Va notato che questa zuppa dovrebbe essere preparato esclusivamente carne dall'osso. Prendete questo piatto è consigliato per carne bovina.

 Un passo dopo passo cottura borscht

 Ingredienti necessari:

•  media barbabietola - 2 pezzi;.
•  piccole patate - 1-2 pezzi;.
•  carne con l'osso (vitello o manzo) - 200 gr.;
•  Piccole lampadine - 2-3 pezzi;.
•  aceto di sidro di mele - 1 grande cucchiaio;
•  carote grandi - 1 pc;.
•  lettera bay - 2-3 pezzi;.
•  sale - a discrezione;
•  Crauti - qualche cucchiaio;
•  Cavolo fresco - 1/3 di un piccolo plug;
•  olio vegetale - 3 grandi cucchiai;
•  pepe rosso - optional.

 Il trattamento dei prodotti a base di carne

 Red borsch cucina che richiede solo 1, 5 ore, dovrebbe cominciare a fare con bollente carne bovina. Tuttavia, questa carne deve essere ben elaborato. Si deve essere lavato, pulito di oggetti non commestibili, e poi parzialmente separato dai semi e tagliateli a piccoli pezzi. Dopo questo prodotto (con le ossa) dovrebbe essere messo in una casseruola, coprire con acqua (2/3 parti), bollire, aggiungere il sale, aggiungere l'alloro e cuocere per 60-80 minuti. Va notato che nel processo di bollitura della carne dovrebbe gradualmente insegnare altri ingredienti.

 La trasformazione di ortaggi

 Cucinare borscht rosso è quello di utilizzare un set standard di verdure.

 Per fare questo, lavare e sbucciare le patate, barbabietole, cipolle, cavolo fresco e carote. Dopo di che devono essere schiacciati. Patate, cavoli e le cipolle tagliate a piccoli cubetti migliori, carote e barbabietole e preferibilmente grattugiare su grandi grattugia.

 Trattamento termico di alimenti

 È noto che rosso zuppa, cucina che implica l'uso di grandi quantità di verdure ha un colore corrispondente per la presenza in essa di barbabietole. Infatti non solo ha fornito una tonalità ricca zuppa, ma il gusto, si consiglia di friggere in una padella. Questo prodotto, assicurarsi di aggiungere olio vegetale e 1 cucchiaio di aceto di sidro di mele.

 Nel processo di bollitura carne gradualmente necessaria per insegnare i seguenti ingredienti: freschi cavolo, carote, crauti, cipolle, patate e barbabietole. Dopo che tutti i prodotti sono morbidi, preferibilmente zuppa a piacere, aggiungere il sale e il pepe, se necessario, e poi togliere dal fuoco.

 Buon servizio al tavolo

 Una deliziosa zuppa rossa, la cucina che abbiamo coperto in questo articolo, si dovrebbe portare alla tavola calda. Inoltre, questo piatto si consiglia di aumentare crema densa fresca, pane bianco e maionese. Va notato che questa cena è abbastanza nutriente, e quindi è meglio non mangiare durante la dieta.

 Ruga

 Alcune casalinghe vengono aggiunti alla zuppa rossa e ingredienti come il pepe, fagioli, sottaceti, erbe aromatiche, ecc dà al piatto un sapore ricco.

 Ora avere la propria attività - che significa essere indipendenti dal datore di lavoro. L'economia di oggi offre alle piccole e medie imprese, il che significa che chiunque può organizzare la vostra piccola impresa. Lo stato si prende cura di questi imprenditori, consentendo loro di operare ed espandere le loro attività.
 Consegna a domicilio cibo - Una delle zone più popolari di business di oggi. Avrete notato che nel corso del tempo le aziende che offrono servizi simili, diventa sempre di più. Se il numero è in aumento, quindi, la domanda di business. E la consegna del cibo è molto popolare, soprattutto quando si ospiti inattesi. Non sarà preparare piatti gustosi e ospiti attendere fino vozytesya la cucina.
 E 'facile per comporre il numero di telefono e familiare cena ordine o il pranzo. Inoltre, se sei solo fame o vuole trattare gli ospiti, consegna pizza che anche bello. È possibile ordinare una piatti freddi e caldi, come la maggior parte delle società di garantire pasti di consegna cibo consegna caldo.
 A poco a poco, questo business può guadagnare bene, soprattutto se si pensa con attenzione e affare. Tuttavia, in questo businessman deve soddisfare certe qualità. Questo il primo responsabile. Nessuno ti pagherà per la zuppa giapponese raffreddato. Inoltre, se si dimentica circa l'ordine, il cliente è improbabile a chiamare di nuovo.
 L'azienda deve anche avere molta pazienza e perseveranza. Secondo varie fonti, di recupero di business è di circa due anni.

 Inoltre, un uomo d'affari in questo settore deve avere parametri come la cordialità e la capacità di risolvere i conflitti. Come sapete, il cliente - persone molto diverse e non si può essere sempre cordiale e piacevole.
 Quando si pianifica questo business bisogno di decidere ciò che si zaymetesya. Questo può essere una consegna della pizza, piatti di cibo nazionale o straniero, alimenti dietetici o dolci. Non basta prendere tutto, come la popolarità della vostra attività sarà molto basso all'inizio.
 Meglio di tutti - scegliere la direzione del business, ma per sviluppare la qualità ?? gradualmente attirando sempre più clienti. Ricordate, cliente contento vuole applicarlo a voi. Inoltre, raccomanderà la vostra azienda ad amici e conoscenti.
 Il passo successivo nello sviluppo di locali commerciali e hanno la scelta del personale. Per quanto riguarda il personale di dire che avrete bisogno di specialisti. Quando l'assunzione di un cuoco deve controllare la sua pulizia e la disponibilità di visita medica. Come la camera prima di montare una piccola cucina con armadietto forno, lavello, frigorifero e cappa aspirante.
 In seguito, con lo sviluppo del business, è possibile espandere la cucina e prendere un nuovo edificio. L'unicità di questo business è che si può per lo sviluppo della società a trasferirsi in altri locali, come i clienti potranno chiamare invece di cercare per la città. Naturalmente, queste strutture dovrebbero essere selezionati in particolare popolati quartieri della città. Non dimenticare di prendersi cura di loro pubblicità.

 Patate utili.

 Negli ultimi anni, l'atteggiamento dei piatti negativi precedentemente amati da molti - patate bollite, al forno, fritto, patatine fritte, purè di patate con una fetta diffonde il suo burro, e insieme con loro per insalate, e insieme a tutti i prodotti che sono stati creati con le patate. Ciò è dovuto al fatto che la società deve prestare maggiore attenzione al problema del peso in eccesso.

 Va detto che solo 145 calorie presenti in una patata al forno, ancora meno è contenuto in una tazza di patate bollite - 114. In tale contesto si pone la questione se i giudizi giustificati circa i pericoli di patate, che in Russia per lungo tempo considerati secondo il pane?

 Quindi, è grande "rivoluzionario" Pietro I "must" che i residenti quasi costretti stati costretti a crescere un "Ferris mela", il cui uso per la prima volta percepito persone superstiziose un grande peccato. Il fatto che più tardi nella storia del cibo al momento ripetutamente venuto in soccorso di persone durante le guerre più brutali, rivoluzioni, il freddo e la fame. In tempi moderni persone sono sul piatto tavolo e patate da esso, forniscono il corpo con amido (80-85%), così come la più ampia gamma di sostanze essenziali per la vita. Questi sono i grassi naturali, proteine, fibre, acidi organici, compresi folico e le vitamine C, B1, B2, B6, PP, carotene (qui intendiamo provitamina A, rappresentato nei più grandi numeri nelle varietà giallastre di patate), sali di potassio sodio, fosforo, ecc Va notato che la composizione di una patata è un tale numero di elementi utili, non può competere, per esempio, agrumi.

 Da segnalare anche il fatto che svizhovykopani tuberi di vitamine tre volte superiori a quelli che sono stati in grado di sopravvivere fino a primavera. Quindi la maggior parte di noi lo amano per i giovani patate.

 Specialità "patate con la buccia" porta molti benefici al corpo. Il fatto che soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina C è un metodo di cibo (tali sostenitori stanno spingendo mangiare patate crude, che è del tutto possibile, se stiamo parlando di patate).

 Avrebbe dovuto, dato che facendo le patate pulizia e prima della cottura e metterlo in acqua non è consigliato, in quanto porta alla perdita di vitamina C. La cottura in acqua fredda è anche considerato decisione sbagliata, favorevole ai locali di bolle in acqua è un momento quando bolle e dovrebbero essere lì 20-25 minuti prima della fine della cottura.

 Non tutti sanno che le proprietà curative di completamente caratterizzati per tutti gli impianti che si applica ai tuberi e germogli e steli e fiori.

 Consideriamo in primo luogo i fiori. Quando radicolite efficace mostra floreale di patate, se insistono sulla vodka. Quando gli attacchi questa tintura viene utilizzato per il trattamento di zone dolorose per sfregamento.

 Anche l'ingestione utile di tre volte al giorno per un cucchiaio.

 L'infusione di fiori patate aiuta in malattie come uterina e della mammella. Hai bisogno di fiori secchi in una quantità di un cucchiaino, versare un bicchiere di acqua bollente e lasciate miscela stand. Ammissione Schedule - tre volte al giorno per 1/3 di tazza. Questo strumento aiuta a normalizzare la pressione. Questo infuso è probabilmente l'unico modo conveniente ed efficace per le persone con ipertensione cronica.

 Menzione qui merita un succo di patata fresca. In realtà, egli ha un forte effetto che non porta solo vantaggi. A questo proposito, dovrebbe essere reso benvenuto in piccole quantità e sempre dopo aver consultato il medico. Gastrite con alta acidità e costipazione, ulcera gastrica è utile bere succo tuberi crudi, grazie alla sua capacità di rallentare la secrezione delle ghiandole gastriche e accelerare zarubtsovku ulcere. Succo Schedule Ammissione - 2-3 volte al giorno per 30 minuti prima di un pasto. In aggiunta a questo contribuisce alla riduzione della pressione nell'ipertensione acetilcolina succo di patata fresca.

 Burns e eczema efficiente grattugiate patate crude, si vogliono mettere in garza e posizionarlo sulle zone colpite.

 Fatta eccezione per coloro che mantenere antiuhlevodnoy dieta o che hanno il diabete ha osservato, si può includere nella vostra dieta piatto di patate. Coloro che sono in cura da pancreatite non può anche rinunciare a patate, che andrà a beneficio loro a causa di vitamina C nella sua composizione. Facile patate diuretici per la presenza di un gran numero di potassio. È inoltre necessario stare separati e patate al forno. Al forno o patate al vapore perdendo solo 3-6% di potassio durante la cottura a causa di esso va al 50%. Spesso cardiologi consigliano di utilizzare una patata al forno, che aiuta a prevenire cardio - malattie vascolari e migliora le persone con problemi cardiaci (dose ottimale - Patate al forno metà quotidiana.

 Alta efficienza come una proiezione maschera bollito con la buccia e mescolato con patate panna acida per contribuire a ripristinare overdried e la pelle che brucia a causa di prolungata esposizione al sole. Se congelamento possono anche aiutare bollite con la buccia di patata bollente che deve essere posto sulle zone del corpo interessate.

 Quando il dolore alle articolazioni raccomandato brodo di patate (tuberi), che ha un effetto calmante. Oltre a questo è possibile applicare per le fratture a causa della sua capacità di accelerare la fusione ossea.

 In questo articolo, abbiamo visto le proprietà benefiche e curative di patate, insieme con il suo gusto e la versatilità in cucina, che lo rende un piatto indispensabile nella nostra dieta.

 Che - cibo sano?

 Cibo sano - un alimento ricco di frutta e verdura, cereali integrali, ricchi di fibre, Carni magre e pollame, pesce e latticini a basso contenuto di grassi. È importante che nel nostro cibo presente sanaPoiché è soltanto attraverso il nostro corpo è saturo con tutte le micro e macro sufficienti necessaria. "Country Beauty" vi aiuterà a scegliere la dieta giusta.

 Cercate di mangiare basso contenuto di grassi. Se si preferisce la carne o pollo - togliere tutto il grasso visibile, la pelle dalla carne e pollame prima della cottura. Almeno due volte a settimana al tavolo deve essere presente piatto di pesce. Dopo il pesce è molto basso contenuto di grassi. E oltre a contenere omega-3 acidi grassi, che possono contribuire a ridurre il rischio di morte per malattia coronarica.

 Per coloro che non possono immaginare la vostra dieta senza latticini sono anche fuori. Lasciate che il latte, yogurt yogurt si mangia, contengono pochi grassi. Immettere nella vostra dieta, formaggio senza grassi o basso contenuto di grassi e basso contenuto di grassi o formaggi a basso contenuto di grassi come la mozzarella, ricotta e altri.

 Usare oli vegetali liquidi e margarine molli. Cercare di mangiare meno di 300 mg di colesterolo al giorno. L'albume non contiene colesterolo ed è una buona fonte di proteine.

 In molte bevande e alimenti aggiunta di zuccheri. Ridurre l'uso, e si abbasserà la quantità di calorie consumate al giorno ed essere in grado di controllare il vostro peso. Inoltre, questi prodotti non contengono sufficiente per il corpo di vitamine e minerali.

 Scegliere alimenti con basso contenuto di sodio. A causa della sua grande numero può aumentare il rischio di alta pressione sanguigna, che a sua volta aumenta il rischio di attacco di cuore, malattie cardiache e ictus.

 Il sale è solo una fonte di sodio che si consumano ogni giorno. Si prega di notare che alcuni farmaci contengono anche sodio.

 Confronta sodio in prodotti simili (ad esempio, diverse marche di salsa di pomodoro) e scegliere gli alimenti con meno sodio. Una grande quantità di sodio si trovano in alimenti come la salsa di soia, salsa di bistecca, sottaceti e olive. Sostituire il sale con erbe e spezie per condire bessolevuyu. Utilizzare il succo di limone, scorza di agrumi.

 Tutti sanno che la fibra è il modo migliore per mantenere la composizione normale microflora. Fibra aiuta a prevenire il diabete, è uno dei modi più efficaci per abbassare il colesterolo, uno dei modi più efficaci per prevenire il cancro al colon.

 Cibo sano. Consigli

 Ecco alcuni consigli per aiutarvi a aggiungere il maggior uso di fibre nella dieta.

 I cibi ricchi di fibra solubile includono crusca di avena, farina d'avena, fagioli, piselli, crusca di riso, orzo, agrumi, fragole e mele.

 Gli alimenti ricchi di fibra insolubile includono chicchi interi di frumento, crusca di frumento, cavoli, barbabietole, carote, cavoli di Bruxelles, rape, cavolfiore e buccia di mela.

 Sostituire il pane bianco, riso bianco, caramelle e patatine fritte su pane integrale, riso, frutta e verdura. Cercare di mangiare più frutta e verdura cruda.

 Leggere le etichette su tutti i prodotti alimentari confezionati. Infatti, nonostante il fatto che questi prodotti presumibilmente contenenti crusca o grano, infatti molti di questi prodotti contengono effettivamente molto poca fibra e possono anche contenere una grande quantità di sodio, calorie e grassi.

 Cibo sano - è qualcosa che deve essere presente sul tuo desktop ogni giorno. Iniziate la giornata con un pasto sano, e si comincia a sentirsi meglio. Dopo tutto, il cibo sano - un segno di uno stile di vita sano e naturalmente non dimenticate di sport e fitness: fitness club e danza di corte.

 «Qual è la dieta più efficace?" - Questa domanda preoccupa molte ragazze e donne che vogliono perdere peso qualche chilo. Guardano con invidia sulle copertine delle riviste patinate, vogliono avere la stessa proporzione, come i modelli di punta. In questo articolo la rivista femminile on-line dice, dieta più efficace.
 Indubbiamente, la dieta più efficace e che disseta e la fame non sono dannosi per la salute. Il vostro cibo deve essere sano ed equilibrato, il corpo deve essere pieno di tutti i nutrienti. Per portare dieta soddisfazione, dovrebbe consistere di prodotti piacevoli per voi. Punto altrettanto importante - dalla dieta. Questo dovrebbe pensare in anticipo perché una volta si torna al vecchio cibo, poi di nuovo aumento di peso. Pertanto, è necessario regolare per una dieta appropriata e bastone ad esso.
 La dieta efficace dieta consiste principalmente di frutta, verdura, formaggi, yogurt naturale popolato, uova, tè, olio d'oliva e acqua minerale. Questi corpo umano prodotto alimentare viene riempito con il prodotto desiderato.
 Per essere efficace la vostra dieta, colazione, pranzo e cena devono essere in un determinato momento. E 'meglio rinunciare a cibi fritti e invece prendere bollito o al forno nei pasti forno.

 Assicuratevi che la vostra dieta contiene prodotti per lo più senza grassi. La maggior parte delle loro contorni dovrebbe essere sostituito con insalata di verdure, condita con olio d'oliva. Non prendere i dolci alimentari e dolci, questa parte della dieta dovrebbe essere sostituito con frutta candita, miele e frutta. Assicurarsi di aggiungere al vostro menu di pesce, che forniscono la tariffa giornaliera necessaria di proteine. Evitare di maiale e manzo, l'opzione migliore per voi - il pollame, contiene meno calorie. Bere più acqua, riduce l'appetito.
 Qual è la dieta più efficace per la perdita di peso veloce? Questa dieta a basso contenuto calorico, che dovrebbe essere seguito da tre giorni per una settimana. Durante questo periodo si perde peso di 3-5 chili. La dieta è la seguente: prima colazione - 2 uova sode, un piccolo pezzo di cotte uccelli di carne magra, una fetta di pane e burro e tè. Cena - 120 grammi di carne magra o pesce, spechennoy in forno senza grassi. Insalate, condite con succo di limone e olio d'oliva.
 Inoltre, non dimenticare di sport, perché il movimento - questa è la vita! Corri, salta, nuotare, andare in palestra e sarà sottile, tonica e, soprattutto, sano.

 Il colore crema pallido, scarabocchiare poco attraente e la mancanza di qualsiasi aroma piacevole non causa molto desiderio di utilizzare lo zenzero in cibo. Ma per qualche motivo molti viene utilizzato attivamente in cucina, birra tè e bevande energetiche insolito. E tutto a causa dei suoi effetti miracolosi sul corpo e l'efficacia più volte dimostrato. Sei interessato? Poi vediamo come utilizzare lo zenzero a era gustoso e sano.

 Bacchetta chiamato "ginger"

 In primo luogo, raccontare un po 'su questa parte magica della radice. Ci sono sostanze nascosti quali ferro, zinco, silicio, fosforo, vari acidi (nicotinico, lynoliyeva e altri), potassio, sodio, cromo e tanto necessario per il nostro corpo. Brevemente descrivere l'effetto di questo prodotto sono impossibili. È estremamente utile per persone imeschih problemi con il sistema digestivo, reni. Ginger è conosciuto come un diuretico, diaforetico e colagogo, tonico naturale, vasodilatatore e guarigione (comprese le ulcere allo stomaco). In generale, un miracolo, non una pianta.

 Inoltre, si raccomanda zenzero per la perdita di peso. Recensioni hanno sperimentato la sua capacità di affrontare in sovrappeso impressionante. In primo luogo, aiuta ad eliminare le tossine e altre sostanze nocive che interferiscono con il corpo pulito. In secondo luogo, si attiva il metabolismo, aiuta cibo che viene digerito in fretta e non si accumulano in luoghi indesiderati.

 Radice di zenzero nella lotta per l'armonia

 L'insorgenza di giorni caldi sono, e voi ancora non hanno il tempo di perdere peso prima dell'estate? La maggior parte imparare come utilizzare radice di zenzero, e venire alle prese con pieghe nello stomaco.

 La maggior parte delle bevande energetiche preparati da questa pianta.

 Soft-zhiroszhihateli

 Ecco una ricetta molto gustosa e sana: per ogni litro di acqua bollente, prendere 2 pollici di radice di zenzero, cardamomo sul cucchiaio e menta piperita, limone 80 grammi e più succo d'arancia, miele a piacere. Tutti i componenti e lo zenzero tritato per mescolare e versare acqua bollente, lasciare per mezz'ora. La bevanda è pronta. Molto gustosa bevanda freddo nelle calde giornate estive, invece di succhi paketizirovannyh nocivi e acqua gassata.

 Allo stesso modo, possiamo fare altri tè allo zenzero. Ad esempio, con foglie, mirtilli e miele, foglie di tè verde e ribes. Il mezzo più efficace zhyroszhyhayuschym considerati ymbyrno bevanda aglio. Su quattro centimetri necessario sradicare 2 spicchi d'aglio. Entrambi i componenti tritare e versare acqua bollente. Sharp odore di aglio non può avere paura, perché zenzero lo interrompe bene. E l'effetto magico della bevanda su un pezzo vale la pena di soffrire un po '.

 Ginger insalata zhyroszhyhayuschyy

 Con bevande abbiamo capito ora vedere come utilizzare lo zenzero in cucina? Si può cucinare con esso e anche la dieta "zhyroszhyhayuschyy" insalata. In realtà, lo zenzero, abbiamo bisogno di: carote e barbabietole bollite, scorza di limone e arancio, il sedano in polvere e un po 'di olio vegetale. Tutti sono a terra e misto. Una parte di questa insalata a pranzo si saturano ed eseguire processi metabolici attivi nel corpo.

 Questa erba stimola i vari sistemi nel nostro corpo, in modo da saper usare radice di zenzero, provare più spesso possibile includere nella vostra dieta sotto forma di bevande, il tè e le aggiunte alle insalate.