 La capacità energetica di questa dieta 1300 calorie, che è quasi la metà la solita norma quotidiana. Quindi, prima di scegliere come la dieta principale, consultare un dietista! Regole di base per la dieta di emergenza: il consumo illimitato di acqua minerale, ma la quantità di latte scremato, tè o caffè non deve superare i 250 ml. Per ogni deviazione dalla dieta, si sono tenuti "sanzioni shtafnye." Colazione (supplente opzioni proposte): A) Una fetta di pane con la margarina unto, una banana, una mela, alcune uve; Uno o uovo sodo "nel sacco", una fetta di pane con una tazza di yogurt naturale; Due fette di pane di farina di grano, una piccola banana, un cucchiaino di miele; Due torte di grano secco, un bicchiere di latte o succo d'arancia non zuccherato, mela. Pranzo: Far bollire 200 grammi di patate con la buccia e mangiare con uno dei seguenti supplementi: una piccola porzione di insalata di cavolo; 100g di ricotta; 50 g tritato prosciutto magro o di pollo; due cucchiai di fagioli cotti.
Cena: Opzione 1 100 grammi di pasta di farina di grano con uno dei seguenti supplementi: 100g gamberetti con pomodoro e aglio; 50 grammi di magra pollo cotto in salsa di funghi con il succo di limone; 50 g di prosciutto tritato, pomodori e aglio. Opzione 2 200 g di vapore o alla griglia un pesce (senza salsa), 125 g di patate lessate con la buccia, e una grande porzione di insalata con le verdure verdi. Dessert: una banana o due piccole mele. Calcio di rigore: Salta la corda dieci minuti - 100 calorie bruciate. Pulire il piano per 30 minuti e finestre - 90 calorie bruciate. Fare venti squat, allungando le mani a livello delle spalle - 50 calorie bruciate. Alla ricerca di un posto adatto per una vacanza? Non sai da dove meglio stare? Hotel "Dinler" (Turchia) - una scelta eccellente per una vacanza indimenticabile. Questo complesso è leader in tutte le posizioni nella classifica dei migliori alberghi del mondo. Camere confortevoli, infrastrutture convenienti, di qualità e cibo gustoso, servizio di prima classe e prezzi accessibili - tutti "Dinler" (Hotel). La Turchia è una delle destinazioni turistiche più popolari tra i turisti di tutto il mondo. Posizione L'hotel si trova a soli quattordici chilometri dalla famosa località di Alanya, in una zona chiamata Kirhichak. L'aeroporto è 140 miglia. In poche decine di metri dalla "Dinler" è una bella spiaggia. Caratteristiche dell'edificio Hotel "Dinler" (Turchia) è stato costruito alla fine degli anni novanta, completamente restaurato nel 2010, ha portato ad un livello elevato. Area intero complesso, che consiste di un edificio di sei piani, è di circa 8000 metri quadrati. metri. Questo confortevole, moderno e in hotel economici stesso tempo ideale per le famiglie. Un totale di 172 camere camere abitative arredate in stile raffinato in luce e piacevoli colori pastello. Molti di loro hanno una splendida vista sul mare. Tutti gli appartamenti dispongono di balcone, bagno privato, cassaforte, aria condizionata, TV e minibar. Spiaggia Hotel "Dinler" (Turchia) ha la sua spiaggia, strada da esso è attraverso il sottopassaggio ed è a soli 80 metri. Rivestimento corto-ghiaia, pulito, comodo ingresso al mare rende questo resort un luogo ideale per le famiglie con bambini.
Turisti forniti sedie, materassi, ombrelloni e teli mare.
Nutrizione Il sistema di alimentazione in albergo - "all inclusive". Servizi Area verde e preparate vanta hotel "Dinler". Alanya (Turchia) è la più bella e calda località del paese. Tutti i servizi e le strutture necessari offerti ai turisti in questo complesso. Dotato diverse piscine con scivoli d'acqua. C'è anche un lavasecco, lavanderia, parcheggio, noleggio auto, centro business e accogliente sala conferenze. Avere un buon vacanzieri sera può nel ristorante, che serve cucina turca e internazionale. Bambini Hotel "Dinler" (Turchia) è una delle opzioni più adatte dove si può andare con i bambini. Questo non è solo offerto di mettere una culla in camera, ma anche aiutare a prendere il vostro tempo in piccoli club e nei vivai, giocare nel parco giochi e nuotare in piscina. Spettacolo, sport, salute e bellezza L'hotel dispone di tutte le condizioni per diversi sport, tra cui l'acqua, è un eccellente centro fitness, campi da tennis, si può anche giocare a biliardo. Tutti coloro che vogliono rilassarsi, si dovrebbe andare per un massaggio, e non dimenticate di visitare un vero e proprio bagno turco. Ogni giorno per la festa si tengono le discoteche infiammatorie e appassionati di intrattenimento in grado di trascorrere una vacanza rilassante nella sala TV.  Avrete bisogno - Il desiderio di perdere peso velocemente
- Alcuni alimenti
- Un adeguato approvvigionamento di acqua potabile
- Chiare norme di passaggio di dieta
- Atteggiamento positivo, la resistenza e la forza di volontà
Istruzione - .1
Si inizia con questo molto rigorosa, basata solo su ortaggi e prodotti proteici, la dieta giapponese, 14 giorni che escludono l'assunzione di molti componenti familiari della dieta quotidiana, con prima colazione - caffè (nero e senza zucchero). Mezzogiorno porzionato consiste di uova sode (2 pezzi), pomodori (o vetro di succo di pomodoro) e insalata di cavolo con olio. La stessa insalata ed è stata quotata sul menu per la serata, insieme con cotto (ammesso fritto) pesce. - .2
Caffè come la prima colazione il secondo supplemento giorno biscotto pane di segale. Cenare pesce con insalata, ma la carne cena (bollire carne, solo 200 grammi) e yogurt (vetro). Tre giorni aperto con il caffè (senza pane grattugiato), continuano le carote (cuoco 3 pezzi, tagliati e cosparse di olio vegetale), accompagnati da uova crude, mele e completo. - .3
La mattina dopo avvio tradizionale (caffè).
Ma la cena che giorno coinvolge radice fritto pastinaca (alternative - prezzemolo) e le mele. La sera del quarto giorno della dieta giapponese (14 giorni) dedicano cucina insalata (cavolo + olio) e carne bollente e uova (200 grammi e 2 pezzi rispettivamente).
- .4
La mattina del quinto giorno sostituire caffè carote grattugiate con succo di limone. A mezzogiorno, bere un bicchiere di succo di pomodoro e gode di un grosso pezzo (una libbra) di pesce. Cena solo fare pesce - piccoli pesci e insalata di cavolo. Caffè, pollo (pound, cotto) e insalata (carote o cavolo), uova (solo 2 pezzi) e carote al burro - tre porzioni al sesto giorno. - .5
Iniziare a fare ulteriormente il tè al giorno (verde, senza zucchero), estensione pranzo - carne (manzo) e frutta (no - banane e uva) e la cena finale in qualsiasi giorno della precedente (eccezione - giorno 3). Successiva semydnivka imitano quello precedente, ma nella direzione opposta. Uscire la dieta attentamente e lentamente, gradualmente girate al cibo per uno o due prodotti al giorno.
Descrizione: Resort Tiran Island Hotel 4 * è situato in una zona tranquilla di Sharm el-Sheikh, nei pressi dell'aeroporto e molte attrazioni. L'hotel è stato progettato per la ricreazione dei giovani o una vacanza con la famiglia. E 'stato scoperto alcuni anni fa e oggi è un moderno complesso turistico di infrastrutture. Cortesia del personale non ignorare i problemi dei clienti, se si verificano per qualsiasi motivo legato alla sistemazione. Sorprendentemente clima mite della zona un comodo riposo sulla costa, indipendentemente dalla stagione calendario. L'hotel è immerso nel verde e piante esotiche tradizionale per i turisti europei,.  Camere: In Tiran Island Hotel 4 * camere spaziose e luminose. Qui quasi tutti i viaggiatori previsti facile appendere Ogni appartamento dispone di aria condizionata. Le camere dotate di balcone attrezzato con vista sulla costa o sul cortile. Ci sono due appartamenti, che possono rimanere comodamente viaggiatori, mobilità limitata. Gli ospiti possono ricevere canali satellitari, alcuni dei quali sono russi. La pulizia della camera avviene quotidianamente.
 Cibo: Cenare al Tiran Island Hotel Sharm organizzata per tipologia e mezza pensione "all inclusive". Ci sono la dieta e menù per bambini. L'hotel dispone di 4 ristoranti dove è possibile ordinare cibo a proprio piacimento. La piscina è un bar.
Spiaggia: La spiaggia si trova a cinquecento metri dal Tiran Island Hotel.
Dall'hotel, gli ospiti possono arrivare per bus gratuito. Sulla costa, i viaggiatori sono offerti ombrelloni e sedie a sdraio. Gli appassionati di immersioni sono in grado di esplorare il mondo sottomarino locale. Noleggio attrezzatura è dato. Se necessario, ha offerto i servizi di un istruttore esperto con qualifiche elevate.
 Tour: Hotel Tiran Island Hotel 4 è dotato di un proprio parcheggio. Anche nel settore delle infrastrutture sono incluse palestra, sauna, centro benessere e piscina all'aperto. Per i viaggiatori più giovani è randello intrattenimento, un tribunale speciale. Se necessario, è possibile lasciare i bambini sotto la stretta supervisione dell'infermiere. La piscina è spesso fatta programmi di animazione. È possibile utilizzare l'ampia sala conferenze e business center. Un elemento che può essere scambiato valuta. La scrivania a disposizione degli ospiti reception. L'hotel dispone di un centro commerciale. Nei pressi dell'hotel sono campi da tennis.
Digest: Su Hotel Tiran Island Hotel 4 ex ospiti lasciano recensioni entusiastiche, in cui colori vivaci descritto il soggiorno presso la struttura. Questo porta a catturare quasi tutta la qualità del servizio offerto ad una ricchezza di intrattenimento per qualsiasi tipo di vacanza. Animazione interessante. I bambini arrivano per la gioia della piscina e una zona speciale dotato di una varietà di attrazioni per i bambini. Il cibo gustoso e vario nella dieta ogni giorno ci sono frutta e verdura fresca. Menu dieta vegetariana per 6 giorni  Una dieta vegetariana significa un rifiuto completo di carne e pesce.
Ecco perché una dieta vegetariana per il corpo privo di vitamine del gruppo B, ferro, selenio e zinco. Se si abbandona le uova e latticini, può portare ad una carenza di calcio e proteine nel corpo. Consigli cibo vegetariano e menù esemplare per 6 giorni. Per neutralizzare il deficit di base e le questioni importanti sono invitati a mangiare insalata più verde scuro, fagioli, noci, cereali non raffinati, pesche, albicocche. Questi prodotti sono ricchi di ferro, selenio e vitamine. La fonte di calcio servono fagioli, fagioli, mandorle, fichi, semi di sesamo, tofu, spinaci, broccoli, verdi, cavolo, pane bianco, pasta. Una dieta vegetariana è focalizzata su 1500 calorie al giorno, soddisfa pienamente le esigenze dell'organismo in grassi e carboidrati. E 'obbligatorio nella dieta ogni giorno per bere un bicchiere di soia o latte scremato di vacca. Menu di esempio per 6 giorni 1 giorno Breakfast - 150 ml di banane bioyohurti, arancia, 1 cucchiaino di miele liquido e 1 cucchiaio.
cucchiaio di semi di lino.
Il pranzo - 400 ml di zuppa di funghi (funghi, verdure, spezie), 50 grammi di pane di mais. Alla cena - melanzane al forno. Day 2 Breakfast - mezzo pompelmo, una fetta di pane di mais con la margarina a basso contenuto di grassi, 1 uovo sodo e bioyohurt Pranzo - Patate al forno con burro di arachidi, insalata Cena - fagioli con salsa di peperoncino, insalata verde Giorno 3 Colazione - cereali con latte a basso contenuto di grassi, frutta, frutti di bosco, 1 cucchiaio di semi di lino Pranzo - verdura, pizza Cena - casseruola vegetale Giorno 4 B - come primo giorno Pranzo - panino o 50 grammi di tofu marinato o fritto, funghi, saltati con olio d'oliva, frutta Cena - lenticchie con spezie e insalata di cavolo Giorno 5 La colazione - un pezzo di pane di mais con la margarina, i fagioli in salsa di pomodoro, mezzo pompelmo Pranzo - riso con frutta e noci Cena - stufato di funghi con verdure Giorno 6 Colazione - cereali con latte, frutta, frutti di bosco, 1 cucchiaio. Il pranzo - zuppa di lenticchie, fetta di pane di mais Cena - pasta di grano intero con verdure  Vuoi perdere peso? E 'tempo di guardare al suo contenitore. Un nuovo studio pubblicato sull'American Journal Journal of Consumer ResearchHa dimostrato che non solo le dimensioni, ma anche tavole a colori influenzano ciò che mangiamo. Comportamento alimentare Expert Brian Vansink (Brian Wansink) ha segnato 60 adulti ignari di scoprire questa domanda. I ricercatori hanno offerto ai partecipanti il pranzo e imparato a cambiare le loro abitudini alimentari semplicemente cambiando le tavole a colori. Metà dei partecipanti hanno ricevuto una pasta con salsa bianca e l'altra metà - pasta con salsa rossa. Così i partecipanti offerto casualmente piatti rossi e bianchi. Si è constatato che quelli con tavole a colori abbinati con il cibo, mangiato molto di piùRispetto a quelli che sono stati offerti un piatto di colori differenti.
I risultati hanno mostrato che cambiando le tavole a colori in contrasto con il cibo può ridurre l'assunzione di cibo del 21 per cento. Inoltre, cambiando colore tovaglia può ridurre la dimensione delle porzioni del 10 per cento. Come sapete le dimensioni delle lastre influisce sul modo in cui una persona mangia che parte a pasto. Molti esperti raccomandano di cambiare grandi tavole sui più piccoli per ridurre l'assunzione di cibo per coloro che vogliono perdere peso. Una nuova ricerca indica che l'acquisto di pentole, si dovrebbe prestare attenzione al suo colore.  I nutrizionisti hanno da tempo dimostrato che dannoso fortemente limitare o escludere componenti alimentari di base come i carboidrati o grassi. Nocivo troppo lungo per sedersi mono-dieta o cibo per ridurre al minimo. Dopo tutti questi dieta innaturale, a disagio, e inoltre, non forniscono effetto a lungo termine.
Se si pratica 1000 kcal al giorno, quindi applicare il corpo grande danno, anche se mangiare con complesso vitaminico e minerale, ben, uso a lungo termine di 500 kcal al giorno, questo è - al di là della sopravvivenza.
Ebbene, per altre diete venga piegato correttamente, sono costituite essenzialmente da limitazioni, l'uso di alimenti almeno preferito. È spesso necessario contare costantemente calorie. Un altro argomento di dieta perdere peso va rapidamente e poi più lentamente, e poi si ferma del tutto. Certamente è deludente, e molti getta dieta di nuovo aumentare di peso. Inoltre, un importante diete svantaggio è che, dopo la dieta sovrappeso nuovamente reclutato. Ciò si traduce in depressione, costante desiderio di mangiare e inceppamenti problemi psicologici.
Secondo le attuali opinioni sul modellamento del corpo, dimagrimento considerata la cosa migliore che ha accompagnato il passaggio di una corretta alimentazione. Quindi si può facilmente evitare lo stress, il desiderio di eccesso di cibo, il fallimento delle diete.
"Piastra Rule" - e una dieta equilibrata che consente di non guadagnare chili di troppo.
L'idea di questa regola è che si può mangiare tutto quello che vuoi, ma sempre con un piatto diviso in due parti, e la metà è la metà (scegliere una piccola piastra, in modo che il cervello credere che hai mangiato un piatto pieno ma si può evitare 100 calorie al giorno). La metà del piatto deve sempre essere riempito con frutta o verdura. Un quarto della piastra - proteine alimentari, e l'altro - carboidrati. L'aderenza al principio di cibo necessaria ad ogni pasto.
Seguire le regole - non aggiungere cibo al piatto una volta messo - e tutti. Inoltre, non dimenticare di bere due litri di acqua al giorno, e rinunciare alla salsiccia e fast food.
Frutta e verdura, e bacche possono utilizzare. Le verdure possono cuocere a fuoco lento e lasciate cuocere. Come per le proteine - preferisce il pesce, pollame e carni magre e pesce, funghi. E, naturalmente, è meglio se il cibo proteina sarà cotto, cotto a vapore o bollita. Carboidrati dovrebbe consistere di pasta, cereali. Non dimenticare di usare che i carboidrati complessi.
Se si gestisce un piatto misto, per esempio, casseruola, lasagne, dovrebbe essere la metà del piatto e l'altra metà dovrà compilare verdure e insalate.
Se si pratica un alimentatore separato, in alcuni pasti possono essere ignorati proteina o di un componente di carboidrati. Verdure vanno bene con carboidrati e proteine alimentari.
Se non ti senti saturazione aspettare mezz'ora. Se non aiuta, e sarà ancora la fame torturare, bere 30 minuti prima di mangiare un bicchiere d'acqua, così lo stomaco è pieno, e riduzione dell'appetito. Ma troppa acqua prima dei pasti non dovrebbe bere, come diluisce il succo gastrico.
Può permettersi spuntini tra i pasti, snack ma non grassi e carboidrati, frutta, verdure e frutti di bosco. Se si mangiare più cereali, frutta, la quantità di carboidrati e grassi diminuisce di per sé. Dal alimenti vegetali riempiono, non sarà hotitysya mangiare qualcos'altro.
Se a volte si non riesce ad aderire a questo principio, non preoccupatevi, basta provare a mangiare gli alimenti giusti in piccole quantità.
Come potete vedere, l'idea è semplice ma geniale. In effetti, un tale approccio non dovrebbe contare le calorie invece, può essere cibi vari è tutto quello che volete.
Il cibo esce sana, equilibrata e moderata. È possibile ottenere abbastanza proteine, carboidrati e grassi e fibre vegetali, minerali e vitamine. Dopo tutto, sappiamo che le proteine regolano bilancio energetico, forniscono pieno sviluppo del corpo, proteggere il corpo da virus e batteri, e partecipare alla produzione di anticorpi. E meno danni alla struttura di molecole proteiche conseguente violazione del attività vitale umana.
I carboidrati sono necessari per il corpo per produrre energia. Mancanza di carboidrati corpo compensa grassi e proteine, di conseguenza, questo porta ad un aumento del carico sui reni, c'è un "acidificazione" il corpo e, di conseguenza, cellule cerebrali avvelenamento. Inoltre, la carenza di carboidrati porta a fegato grasso.
Per il normale funzionamento del corpo sono anche acidi grassi polinsaturi necessari. Questi grassi sono coinvolti nella creazione di cellule che formano il tessuto connettivo. Questi grassi dal corpo autorizza colesterolo, senza pareti dei vasi induriscono e non lasciare sostanze nocive.
Pertanto, i "piatti" principio - è un ottimo modo per perdere peso, mantenere il peso ottimale e la salute.
(Foto: Cheryl E. Davis, Chiyacat, shutterstock.com)
Il più famoso e popolare nella dieta è la cosiddetta "Kremlivka." Questo sistema di alimentazione di un sacco di fan e un sacco di avversari. Tra i primi, ovviamente, coloro che sono riusciti a perdere qualche chilo senza troppe difficoltà. Ma la posizione "contro" fermamente occupare dietista. Hanno soprannominato basso contenuto di carboidrati dieta più breve strada a morte. Si prega di notare che non stiamo parlando di una ipoglicemia relativamente innocuo - diete a basso contenuto di carboidrati compagno costante. Gli esperti ritengono che con buona ragione che il cibo ad alto contenuto di proteine e di grassi ha un duro colpo per il sistema cardiovascolare, fegato e reni. Basti ricordare, come compilato bezvuhlevodna dieta per vedere ciò che il cibo è adatto solo le persone molto sane, e per un breve periodo di tempo. Ma di "Kremlivka", gli autori assicurano noi che ottiene 70-80 grammi di carboidrati al giorno può essere una vita. Perché allora bezvuhlevodna recensioni dieta di perdere peso è favorevole? E 'molto facile da spiegare - questa dieta fa dare un rapido e notevoli risultati. In questo caso la lingua non è la fame - proteina lunga digerito e dà una sensazione di sazietà. In assenza di carboidrati liquidi in eccesso dal corpo è abbastanza veloce, che, di nuovo, centimetri e chilogrammi. Bezvuhlevodna dieta coinvolge limitare le calorie. Direttamente questo non è discussa, ma confrontando il valore energetico di proteine e carboidrati, è facilmente calcolabile. Lasciate da parte le controversie e girare per le esperienze di persone per le quali questa dieta - un modo di vivere. Il concetto di dieta concetto bezvuhlevodna, bodybuilding e fitness in laico indissolubilmente legata. Erroneamente credeva che la base della dieta degli atleti impegnati in allenamento per la forza, è la proteina. Come, solo perché hanno il minimo strato di grasso e di soccorso, i muscoli di massa. Questa affermazione è vera esattamente la metà di bodybuilders dieta composta da 40% di proteine, carboidrati, ma mettere da parte il 50% pieno, i grassi rappresentano solo il 10%. Bezvuhlevodna dieta - peredzmahannya parte che si definiscono gli atleti asciugatrice.
La durata di questo periodo, di solito non più di un mese. Il resto della quantità di carboidrati nella dieta di atleti da 200 a 450 grammi. Si noti che questa limitazione della quantità di grasso immagazzinato. Pertanto, sostituire il riso e grano saraceno torte e cioccolato non funzionerà. Anche se, vi dirò un segreto, anche campioni di bodybuilding e fitness possono permettersi chicche, anche se non spesso.
Chiaramente, per la persona media che non è coinvolto attivamente nello sport, 450 grammi di carboidrati sono ridondanti. Ma secondo nutrizionisti, non dovrebbero essere inferiore a 150 grammi al giorno. Questa è la quantità di "carburante" sostiene metabolismo attivo. I medici vi è anche un modo di dire "bruciare i grassi nella fornace di carboidrati." Se polarizzazione verso proteine include un meccanismo che rallenta il metabolismo. Naturalmente, carboidrati - una spada a doppio taglio. Dopo tutto, sono responsabili per l'istruzione nel corpo di insulina, un ormone che trasforma lo zucchero in grasso. Si basa su questo errore banale che ingrasso carboidrati. Ma carboidrati carboidrati l'odio, e non tutti sono cattivi. Pericoloso per la cifra solo quei cibi che aumentano velocemente i livelli di zucchero nel sangue. Essi provocano il rilascio di insulina, che si traduce in bloccando produzione di enzimi responsabili per la digestione di grassi e meccanismo di utilizzo fuori nutrienti in eccesso. Inoltre, con quantità crescenti di insulina e aumenta l'appetito. Formata un vero circolo vizioso - più carboidrati semplici, la più bisogno di loro.
I carboidrati con indice glicemico basso danno l'effetto opposto, e che hanno il nostro corpo deriva energia per una vita attiva. Forse dieta bezvuhlevodna ha il diritto di esistere, ma solo a un uso ragionevole. Come tutti gli altri sistemi di potere "artificiale" "Kremlivka" richiede controllo medico. Quindi pensare di nuovo. Forse più saggio cambiare i principi fondamentali di nutrizione e allenamento?  Estrema dieta "7 giorni"
Il digiuno giorno - solo liquido. Acqua solo non gassata minerali, vegetali e succhi di frutta fresca di spin.  8.00 - acqua calda e limone (slice) - 200 ml.
10.00 - acqua (succo o ananas) - 200 ml. 13.00 - acqua calda e limone (slice) - 200 ml di succo di pomodoro - 200 ml di tè verde - 100 ml. 15.00 - acqua calda e limone (slice) - 200 ml. Succo di ananas (o multi) - - 18.00 200 ml, il tè verde o nero - 100 ml. 20.00 - acqua calda e limone (slice), succo di carota - 200 ml. 22.00 - tea ?? con margherite - 100 ml. Lunedi 8.00 - muesli - 80 g di miele - pane 20 g di crusca - 50g 11.00 - pomodoro, lattuga - 100 g di pane di crusca con formaggio - 50 g Vino - 200 ml. 14.00 - pollo (tacchino, coniglio) - 200 g 19.00 - kefir (1% di grassi) - 200 ml. Martedì 8.00 - insalata con frutta (banana, kiwi, arancia), condire con yogurt e succo di limone. Bran bread - 50g 10.00 - ravanello - 3 pezzi, panino di pesce.. 14.00 - bollito di manzo - 250 g, contorno - riso e verdure al vapore. 19.00 - composta (frutta o frutta secca). Mercoledì Fiocchi di avena (aggiungere il latte scremato), apple - - 8.00 1 pc.
o banana - 0 5.
10.00 - patate al forno, peperone e formaggio. Uva pennello. 14.00 - pesce bollito. Condire con limone, aneto e spezie. 19.00 - mela (al forno) - 1 pz. Giovedi 8.00 - fiocchi d'avena (acqua), aggiungere le prugne e le albicocche. Succo d'arancia - 200 ml. 11.00 - pesce in scatola (0, 5 banche). 14.00 - cavolfiore bollito, gli spaghetti. Insalata di verdure fresche (o bollita). 19.00 - juice - 200 ml. Venerdì 8.00 - muesli - 80 g banana - 1 pz. Succo d'arancia - 200 ml. 11.00 - insalata di verdure fresche (o bollito), condire con olio vegetale. 14.00 - fritto cod. 19.00 - composta - 200 ml. Sabato 8.00 - pesce bollito - 150 grammi di pane di crusca - 50 grammi, uova sode -. 1 pc, succo di pompelmo - 200 ml. 11.00 - pasta bollita, insalata (cetrioli, cipolla, lattuga). 14.00 - Pollo - 250g al forno con verdure. 19.00 - kefir (1% di grassi) - 200 ml. Domenica 8.00 - caffè (è possibile aggiungere panna) zucchero, biscotti - 3 pezzi. 14.00 - pesce, verdure al vapore, pomodori - 1 pz. Formaggio grasso - - 19.00 150 g di tè verde senza zucchero.  L'approccio dell'estate rende molte donne pensano il loro aspetto. E 'così vuole apparire bella e graziosa, ottenere sguardi ammirati degli uomini e si sentono sicuri. Ma a volte a prevenire questo chili di troppo. Molti sognano di perdere peso, preferibilmente in modo rapido e senza causare danni per la salute.
Basti dire che le recensioni su dieta giapponese piuttosto contraddittorie. È necessario avere una forte volontà e un forte desiderio di portare il loro peso alla normalità. Al centro della dieta giapponese è alimenti proteici (uova, carne, pesce), frutta e verdura.
Il pasto principale è calcolata per la cena e il pranzo. Al mattino si può permettere solo tè o caffè verde. Ogni giorno ha assunto un menù speciale, questo è ciò che rende la dieta giapponese interessante e utile.
Durante la dieta completamente eliminato il sale, pane, alcool e zucchero. La spiegazione è semplice - dà il metabolismo dell'alcol, sale trattiene l'acqua nel corpo come pane e zucchero - la ragione principale di chili di troppo.
Dieta giapponese permette di bere liquidi in quantità illimitata. meglio se è acqua minerale senza gas. Per preparare in anticipo dieta non deve mangiare troppo. Per 13-14 giorni può perdere £ 8.
Durante la "seduta" nella dieta giapponese probabilmente sente sorprendentemente facile, vi sarà un sacco di energia e aumentare la vitalità. E, soprattutto - dopo la dieta sovrappeso non assunto quasi sei mesi.
Quel menu sette giorni della dieta giapponese, essere consapevoli del fatto che il giorno dieta 8 ° deve essere ripetuta. Dopo la perdita di 8 kg di peso mangiare normalmente 2-3 anni.
Il primo giorno (più pesante): colazione - caffè nero. Dine uova, cotto in un luogo fresco, cavolo fresco con olio vegetale, mangiare pomodori o bere succo di pomodoro. A cena - pesce fritto e insalata di cavolo.
Secondo giorno: mattina cracker piuttosto con caffè nero. Per il pranzo cucinare il pesce fritto o bollito, tritarli insalata di cavolo con olio. Evening - 200 grammi di carne di manzo bollito e un bicchiere di latticello.
Day Three (fame): la mattina - caffè, pranzo - 200 grammi di carne di manzo bollito e un bicchiere di kefir. Prima di andare a letto - un paio di mele.
Quarto giorno: mattina bere caffè nero, nel pomeriggio - o pastinaca prezzemolo radice, fritti in olio vegetale, un paio di mele. A cena - due uova sode, 200 grammi di carne di manzo bollito, insalata di cavolo.
Dieta Quinto giorno: Prima colazione strofinare carote crude e condite con succo di limone esso. A pranzo - 500 grammi di pesce fritto o bollito, un bicchiere di succo di pomodoro. Prima di andare a letto - pesce, insalata di cavolo fresco.
Sesto giorno: Al mattino, bere un caffè a pranzo - 500 grammi di pollo cotto e insalata di cavolo fresco. In serata - due uova, cotte sode, insalata di carote con olio vegetale.
Vincere il settimo giorno: prima colazione solo tè durante il giorno - 200 grammi di carne di manzo bollito, frutta. A cena - qualsiasi alimento dalla dieta dieta giorni precedenti, tranne il terzo.
 "Non fare cult cibo. Mucca Thin è gazzella" Kim Protasov Questa dieta, che è diventato molto popolare negli ultimi anni, dando risultati molto buoni. Se seguire rigorosamente tutte le raccomandazioni, 5 settimane per la quale è stato progettato, si può perdere fino a 15-20 kg. Durante la dieta deve: - prendere vitamine per compensare la carenza di micronutrienti. - È necessario ottenere almeno un giorno di 1200-1500 kcal =. 1. Il primo giorno, il secondo, il terzo, e così tutta la settimana si mangiano solo verdure crude, formaggi e yogurt forza 5% zhirnosti.Yogurt può sostituire lo yogurt o yogurt. Per gli altri prodotti autorizzati a mangiare un uovo sodo 1 giorno. Ricordiamo che uovo contiene anche grassi (11, 5 g per 100 g), e l'uso del formaggio più del 5% può verificarsi squilibrio tra la quantità di grasso e impostare per questo diety.Naprimer può mangiare cetrioli spolverata di 5% formaggio, pomodori e peperoni in tuffo yogurt, ma si può fare tutti i tipi di insalata, non si sbriciolano uovo e cospargere tutto brynzoy.Spokoyno mangiare al mattino, pomeriggio, sera, notte - per una settimana. E proprio - seconda settimana. la seconda settimana hai perso il desiderio di mangiare nulla, tranne le verdure, formaggio e mele noi donato. Molte uova sode anche rifiuti, che avidamente mangiato la dieta precoce. Entro la fine della seconda settimana vi sentirete straordinaria facilità tutto il corpo e. pensieri. 2.Nella terza settimana di verdure e yogurt aggiunto pezzo di carne arrosto (300g), pollame o pesce. Ma l'assunzione di prodotti lattiero-caseari nella terza settimana dovrebbe ridurre. Ortaggi, yogurt, carne, uova e mele per mangiare un altro 3 settimane, credendo con questo e tutto.Si prega di accorciare un po 'di formaggio e yogurt. Verdure, formaggi, carne, uova e mele mangerai tre settimane. Eppure! Tre settimane dopo la dieta si inizierà a sciogliersi proprio di fronte ai colleghi attoniti e membri della famiglia.
Le ultime due settimane è la perdita di peso più intensa. Tra l'altro, per tutto il periodo del corpo così abituati a una tale dieta che ha difficoltà a percepire gnocchi di patate fritte o pane e burro.
Kim Protasov dieta regola il metabolismo, portandolo ad uno stato ottimale. A causa della mancanza di carboidrati ad alto indice glicemico normalizza il pancreas e interseca desiderio per i dolci.
Uscire dalla dieta Protasov
Alcuni prodotti lattiero-caseari (non tutti!) Prendiamo piuttosto grassi (0, 5 - 1% di grassi), e la compensazione aggiungere alle insalate olio vegetale - un giorno di non più di 15 grammi (che è 3 ore.l.). Questo fa parte di grassi animali sostituire un numero equivalente di impianto. Per informazioni: olive in tre e mezzo grammi di grasso buono in tre grandi mandorle anche mezzo. Pertanto, se mangiato maslinok o dadi, ridurre la quantità di olio. Per tutto il tempo si sentono grassi! Non più di 30-35 grammi al giorno, compresi i grassi si trovano in prodotti lattiero-caseari, carne, pesce, un'insalata, un parco e friggere le uova (tuorlo in 4,6 grammi di grasso). Al mattino, mangiare polenta invece di verdure (preferibilmente avena grossolana laminati), saldata al prezzo di 1-2 cucchiai.l. cereali secchi per la giusta quantità di acqua. La quantità di porzioni - 250 ml. Con cereali - formaggio magro, più insalata.Parte sostituto latticini carne magra, pollo e altre fonti di proteine senza carne. Kim Protasov dieta si riferisce alla dieta morbida, fisiologico che consente una significativa riduzione di peso per preservare la massa muscolare e il tasso metabolico del corpo. La dieta dieta arricchita con vitamine e oligoelementi, che è molto importante in termini di carenza nutrizionale.
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