Se avete deciso di impegnarsi in palestra, parliamo di quello che è necessario prestare attenzione prima. Per la prima volta è meglio non rifiutare allenatore servizio e dare il vostro corpo abbastanza tempo per riposare / shutterstock.com

 Quindi per qualsiasi motivo avete deciso di fare fitness. Quello che dovete sapere l'atleta novizio come capire la palestra e evitare lesioni, diciamocelo insieme.

 Qual è l'obiettivo impostato per te Per avviare correttamente il fitness, la prima dovrebbe determinare a ciò che si vuole raggiungere. Di solito le persone iniziano la formazione con uno dei seguenti scopi: - per perdere peso. Avete bisogno di formazione intensiva lungo 4-6 ore alla settimana. Dobbiamo cercare di utilizzare attivamente cardio. - La massa muscolare guadagno. Viene visualizzato allenamento persistente 2-3 volte a settimana in un ritmo piuttosto lento. Consigliato Simulatore di potenza, manubri e bilancieri. - Migliora la tua salute e mantenersi in forma. Mantenere gli allenamenti 1-3 volte a settimana per attrezzature per l'allenamento cardio e / o la forza. Per saperne di più: come trovare il tempo per formare un fitto calendario
 Così Organizza il tuo allenamento basato sul vostro obiettivo. In un primo momento sarà sicuramente bisogno di aiuto allenatore. Non andare in sport dilettantistico, nel tentativo di risparmiare denaro. Non minaccia la solo sprecato tempo prezioso, ma anche infortuni e altri problemi di salute. Formatori sono - Potenza - usarli per caricare un gruppo muscolare specifico. - Cardiosimulatore - cyclette, tapis roulant, stepper, vogatore, etc. Grazie a loro, siamo in grado di dare carico del muscolo scheletrico e buon lavoro il respiratorio, sistema cardiovascolare. - Rod, manubri - aiutare efficacemente operare grandi gruppi muscolari. Questa base qualsiasi allenamento della forza. Usali per lavorare attivamente su grandi gruppi muscolari. Esercizi con manubri e bilancieri sono considerati il ​​fondamento di ogni allenamento della forza.

 Provare esercizio in palestra, cercando di garantire che seguire per imparare "la tecnica di movimento." Non staraysya sollevare più peso. Per ridurre al minimo il rischio di lesioni, iniziare con le sessioni di warm-up. Sarà abbastanza per spendere 5-10 minuti su cardio e rozimnuty muscolare stai andando a lavorare fuori. Leggi anche: formazione: come non nuocere al corpo Qual è l'affare Per il fitness è necessario un modulo pratico, non ostacola il movimento. L'abbigliamento più comodo per l'occupazione è pantaloni o pantaloncini con la camicia e le donne - leggings figura magro e alto. Per le classi della bicicletta, tapis roulant, stepper, camminare e correre richiedono scarpe speciali o scarpe da corsa. Ora sugli scaffali dei negozi di sport specializzati è possibile trovare una grande varietà di scarpe sportive. Ma una parte significativa di scarpe disegnate appositamente per determinati tipi di esercizio, in modo da non essere timido quando si acquista consultarsi con il venditore. Lasciate il resto del corpo E 'importante fare il fine settimana tra gli allenamenti per dare ai vostri muscoli abbastanza tempo per recuperare. Quando si lavora in sala, i muscoli al posto tuo migliaia mikroushkodzhen tessuto. Se c'è abbastanza tempo per recuperare, il corpo si adatta, e alla fine i muscoli diventano più grandi e più forti. Ma se non si dà il corpo abbastanza tempo per recuperare e fare ogni giorno, i muscoli non saranno mai in grado di adattarsi, di sviluppare e realizzare il loro potenziale. Per saperne di più: quello che c'è da sapere su interval training Il sonno gioca un ruolo importante. Nella fase di sonno REM i muscoli di recuperare e crescere molto più velocemente. La corretta dieta equilibrata svolge un ruolo molto importante nella crescita muscolare e vosstanovleniyii. Quindi attenzione per i pasti durante l'allenamento. Guarda come alleviare la tensione dopo un intenso allenamento:

 I pasti - non solo una fonte di energia, ma anche sostanze nutrienti che aiutano a sostenere tutto il corpo. Scopri quali alimenti è necessario appoggiarsi per sostenere la salute degli occhi.

 Scopri come mantenere la salute degli occhi con la dieta / depositphotos.com

 Specialista cibo e chef Robin Miller rileva che con l'inizio della stagione fredda dovrebbe essere incluso nel menu più alimenti ricchi di vitamina C, come broccoli, cavolini di Bruxelles e spinaci.

 Secondo lui, questi prodotti un ottimo lavoro con due obiettivi - sostegno la salute degli occhi e stimolano il sistema immunitario.

 Assicurarsi di consumare pesce azzurro mare, semi di lino, olio di colza, semi di chia e altri alimenti con omega-3 sottolinea Robin Miller, e si può tenere gli occhi sani.

 Vedere come cucinare la zuppa con broccoli:

 Scopri chi nei giorni di aprile tempeste magnetiche si dovrebbe essere in grado di spostare le cose da fare, se si sono verificati nelle ore di punta. Tempeste magnetiche possono causare mal di testa / shutterstock.com

 Nel mese di aprile le 10 tempeste magnetiche. Persone Meteodependent bisogno di prendersi cura della propria salute in quei giorni:

 Mercoledì 4 aprile dalle 09:00 alle 13:00.

 Venerdì 6 aprile, dalle 20:00 alle 22: 00.

 Domenica 8 aprile 13:00-17:00.

 Giovedi 12 aprile 3:00-06:00.

 Martedì 13 aprile dalle 04:00 alle 07:00.

 Giovedi 19 aprile 14:00-17:00.

 Sabato 21 aprile dalle 19.00 alle 21:00.

 Domenica 22 Aprile dalle 19.00 alle 21:00.

 Mercoledì 25 aprile, 6:00-08:00.

 Domenica 29 aprile 3:00-06:00.

 Per saperne di più: come adattarsi ai cambiamenti del clima

 Ricordiamo meteosensitive non consiglia le persone durante i periodi di forti tempeste geomagnetiche sulla Terra impegnarsi nel lavoro relativo alla maggiore attenzione perché possono peggiorare malattie croniche del sistema nervoso, immunitario e cardiovascolare, e possono manifestare irritabilità e depressione.

 Chi si sente poco bene durante le tempeste magnetiche medici sono invitati a ridurre lo stress fisico ed emotivo. Durante questi periodi devono mangiare sano, evitare pasti pesanti. E la mossa migliore per il latte vegetale dieta e carni magre.

 Scopri quando settembre 2013 meteodependent persone dovrebbero prendersi cura della propria salute e benessere.

 Tempeste magnetiche possono causare mal di testa / shutterstock.com

 Nel primi sei mesi di autunno è previsto tempeste magnetiche. Nel settembre 2013, gli esperti raccomandano la gente meteosensitive prestare attenzione alla loro salute nei seguenti giorni:

 Sabato 7 settembre. Tra Venerdì 13 settembre a Domenica 15 settembre incluso. Inoltre il Martedì, 17 settembre e Venerdì 27 settembre.

 La maggior parte altro da eccessiva attività solare colpisce le persone con ipertensione, ipotensione, infarto e ictus, così come distonia vegetativa-vascolare. Vedi anche: Come ridurre il rischio di malattie cardiache Essi dovrebbero discutere con il medico come auto e trovare un "corridoio di sicurezza" la pressione sanguigna e delle pulsazioni.

 È importante registrare kit algoritmo e primo soccorso per selezionato singolarmente (una componente necessaria: farmaci che stabilizzano la pressione del sangue). Una giornata che si celebra tempesta magnetica più volte per misurare la pressione del sangue e se è alto o basso, significa applicare la normalizzazione. Inoltre, dovrebbe seguire il sonno e la veglia ottimale (almeno 7-8 ore di sonno al giorno) e dare al corpo un po 'di esercizio quotidiano, preferibilmente all'aperto. E anche fare cambiamenti nella loro dieta, bastone alla moderazione, limitare l'assunzione di sale, grassi latticini e prodotti a base di carne, di includere nel menu mare oleoso di pesce, preferibilmente da serbatoi naturali e oli vegetali alternativi, preferendo di lino e di colza. Vedi anche: Top 6 supercibi che si desidera includere nel vostro menu

 Prendete nota di alcune ricette utili e facili da preparare piatti che vi aiuteranno a mantenere l'armonia.

 Mantenere l'armonia sarà molto più facile se si mangia / shutterstock.com

 Zuppa Curry
 3 tazze di verdure a basso contenuto di grassi o di brodo di pollo, pomodori, 2, 0, 5 tazze di riso, 1 peperone giallo, 1 cipolla blu, 2 spicchi d'aglio, 1 cucchiaino olio vegetale, per 0, 5 cucchiaini cumino, coriandolo, peperoncino 1-2 cucchiaini curry, verdure sale lavate, di semi, pomodori e tritarli peperoni e cipolle a dadini - semicerchi sottili. In una casseruola con un calore fondo spesso l'olio, mettere la cipolla e pepe, aggiungere le spezie e aglio schiacciato, il sale e far cuocere 5 minuti. Versate il brodo caldo, aggiungere i pomodori, portate a bollore, immettere il riso e fate cuocere a fuoco basso con il coperchio per 10-15 minuti. Dare un piccolo stand. Servire cosparso di erbe. Vedi anche: L'armonia segreto Claudia Schiffer: Dieta 5+ Insalata Colored Boulevard 100-150 grammi di fagiolini, 1 uovo, 3 piccoli pomodori, 2 spicchi d'aglio, 1 cucchiaio il petrolio greggio (preferibilmente d'oliva), sale qb. Fagioli Wash, rimuovere steli e vene grossolani, tagliare ogni pod in più parti.

 Fate bollire in acqua salata con l'aggiunta di olio vegetale fino al morbido, fresco. Uova cucinare, tagliato a fette sottili. Pomodori tagliati in quarti. Aglio passare attraverso la stampa o tritarli finemente, accuratamente strofinare con sale, succo di limone e l'olio. Fagioli mettere su un piatto, versare metà della salsa. Il top uova laici e fette di pomodoro, versare la salsa. Per saperne di più: Come mantenere l'armonia: 10 modi Potato Casserole 500g di patate e funghi, 1 cipolla, 3-4 spicchi d'aglio, olio d'oliva, su un mazzetto di prezzemolo e aneto, sale e pepe. Sbucciare le patate, tagliarle a fette e brodi in acqua salata finché sono teneri. Lavare e tagliare a fette i funghi, le potushkuy con la cipolla tritata, burro e un po 'd'acqua, e lavare Chop prezzemolo e aneto. In ware refrattario versare un po 'di olio aglio prysypayuchy, tritato. Pavimenti modalità di livello patate (mezza porzione). Cospargere con le erbe tritate. Coperto con uno strato di funghi. Cospargere con le erbe. In cima a livello di presentazione rimanenti patate. Pepper, i campi di olio d'oliva. Cuocere 40-50 minuti in forno a 180 0C. La rivista Telenedelya Vedi come cucinare cotolette di pesce con funghi:

 Il problema di sottopeso così rilevanti come impegno enorme per combattere l'eccesso di peso. Vediamo come procedere se avete bisogno di un po 'recuperare. Per l'aumento di peso è possibile acquistare in una speciale amarezza farmacia che migliorare l'appetito / shutterstock.com

 Scopri quali sono le cause
 In primo luogo abbiamo bisogno di trovare le ragioni per essere sottopeso. Potrebbe essere necessario aumentare la quota non e contattare il medico. E non è magrezza desiderabile può essere causato dal cancro, malattie del tratto gastrointestinale, ghiandola tiroidea.

 Nel peso può anche influenzare cattive condizioni mentali o eccessivo affaticamento. L'eliminazione della causa, il corpo da solo non sbarcare il lunario attraverso chili di esazione.
 Aumento dell'appetito - Se non problemi di salute, e si gestiti solo un po 'di voglia di correggere figura, che aiuterà alcuni semplici consigli. Prima di tutto prendersi cura di appetito "lupo". A questo si deve aggiungere alla dieta di alimenti che stimolano la produzione di succhi gastrici e la formazione di enzimi. Questi includono una varietà di spezie, sottaceti e condimenti, salse, ketchup.
 - Gli esperti raccomandano inoltre di migliorare l'appetito di acquistare in una farmacia speciale amaro (tintura di assenzio, tarassaco), succo di piantaggine e anche acido ascorbico. - Non dimenticare anche di attività fisica. Camminare un giorno all'aria aperta, fare jogging, fare esercizi di respirazione.

 Leggi anche: padroneggiare ginnastica ricreative Hadu Caratteristiche dieta Come per il cibo, quindi la vostra dieta quotidiana deve includere carne, pesce, cereali, dolci, sformati e verdure formaggio. Ogni giorno si consiglia di mangiare 10 grammi di burro, e nel pomeriggio - un pezzo di cioccolato fondente.
 Al fine di recuperare il giorno si dovrebbe guadagnare almeno 2, 5-3000. KKL. Ci dovrebbe regolarmente, almeno 4-5 volte al giorno per una migliore digestione. Infine va notato che qualsiasi dieta è importante non solo per mangiare ma anche per rilassarsi. Non interferire, per esempio, nel pomeriggio un po 'di sonno.
 Il consiglio degli esperti Secondo gastroenterologi, diete a base per coloro che vogliono ottenere una migliore, dovrebbero essere combinati cibi ricchi di carboidrati e grassi.
 La più efficace "medicina" per guadagnare peso è costituito da miele e lardo. Gli ingredienti devono essere mescolati in un rapporto 1: 1 e prendere un cucchiaio prima dei pasti. Leggi anche: Qual è l'uso di miele e come acquistare falso
 Così come non è una sorpresa da un metodo molto efficace di digiuno. 2-3 giorni aumenta l'attività del sistema digestivo, con conseguente notevolmente migliorato l'appetito, e si cominciano ad aumentare di peso. Vedere come preparare un'insalata con pollo gara e prugne:
 Elena Sheremet

 Cerchiamo di capire le ragioni per cui si può essere abbassata la temperatura corporea e come aumentare. Bassa temperatura del corpo può indicare una riduzione dell'immunità / shutterstock.com

 Bassa temperatura del corpo è molto più raro che alto, ma non meno pericolosa per il corpo, in quanto la diminuzione della temperatura corporea di 32 ° C provoca la morte. Scopri i motivi per cui si può essere a bassa temperatura del corpo e su come aumentare.

 Che cosa significa una bassa temperatura del corpo Temperatura normale corpo umano è 36, 6 ° C. Tuttavia, può differire tra individui, queste variazioni non sono più di pochi decimi ° C. Se la temperatura corporea è inferiore al normale, costituisce una violazione del nostro corpo. Temperatura ridotta è inferiore a 36 ° C. 0

•  malattie della tiroide;
•  diminuzione dell'emoglobina;
•  debole sistema immunitario;
•  grave ipotermia;
•  emorragia interna;
•  avvelenamento.

 La maggior parte bassa temperatura osservata con perdita di forza. Esso può essere dovuto alla malattia, e poi per normalizzare bisogno di un recupero completo. Cause di bassa temperatura Dieta mancanza di grassi e carboidrati indebolisce il nostro corpo. La temperatura comincia a diminuire quando il corpo stock al limite, e non è sufficiente per una vita normale. Per la temperatura corporea normale dovrebbe mangiare pieno. Per saperne di più: come affrontare la perdita di forza causata dalla dieta
 Farmaci
 Leggere la pillola istruzioni che avete preso di recente.

 Antidepressivi e oppiacei sono spesso la causa della bassa temperatura, che indeboliscono i recettori nervosi, reagiscono male al freddo.
 Lo squilibrio ormonale Per verificare questa devono rivolgersi a un endocrinologo.
 La comparsa di tumori dell'ipotalamo.
 Se la temperatura corporea varia durante il giorno Temperatura corporea Mattina può essere di 35, 5 ° C, e durante il giorno fino al 37, 0 ° C. Tali fluttuazioni sono normali, quindi non fatevi prendere dal panico se avete mattina a bassa temperatura. Applicare un medico se la temperatura è bassa continuata per diversi giorni. Inoltre, variazioni di alimenti aiuta nel 80% dei casi. Leggi anche: aumenta l'immunità: Cooking utile Beverage Come aumentare la temperatura corporea - Cosa più importante - recuperare. E 'abbastanza sonno ogni giorno e mangiare a destra. Per aumentare temporaneamente la temperatura aiuta perfettamente tè caldo con zucchero. - Trattamento completo con vitamina E. Questo migliorerà le cellule di alimentazione e di rafforzare i vasi sanguigni. - Massaggio Scale. Massaggi rilassare il corpo e possono anche alleviare lo stress. E anche massaggio - lo strumento perfetto per migliorare la circolazione. - Di notte Prendere 20 gocce di tintura di valeriana o motherwort. Se la diminuzione causa dello stress di temperatura e lo stress emotivo, le gocce vi aiuterà a far fronte a questo. - Mattina docce utili. Si sveglia il corpo e contribuisce alla termoregolazione. Vedere come sentire un impeto di forza, eseguire semplici esercizi

 In Thailandia, ha scoperto una nuova malattia simile all'AIDS, ma gli scienziati dicono che la malattia del sistema immunitario che si verifica esclusivamente negli adulti, non è né un nuovo tipo di infezione da virus dell'AIDS non ha, e non si trasmette da persona a persona. Gli scienziati negano la natura virale della malattia / AR misteriosa malattia, i cui sintomi sono simili a AIDS, gli scienziati hanno trovato negli asiatici. Affliction è immunodeficienza acquisita: una persona diventa vulnerabile a germi.
 Quasi tutti i pazienti - residenti o nativi di Asia, la maggior parte dei quali provenienti da Thailandia e Taiwan. L'età media dei pazienti - 50 anni. Provoca chiaro. Leggi anche: Quali sono i sintomi per riconoscere l'HIV / AIDS

 Come detto il Lunedi, 27 agosto Vice Direttore Generale della lotta contro la diffusione delle malattie del Ministero della Salute in Thailandia Suvanchay Vatthanayinhcharenchay, una nuova malattia del sistema immunitario avviene esclusivamente negli adulti e non è un nuovo tipo di AIDS. Secondo i risultati ufficiali della ricerca indicano che la malattia non è un virus e non si diffonde da persona a persona.

 "I risultati dei nostri studi condotti con 100% -s raggiungono pazienti in Thailand, circa 200 persone dal primo rilevamento della malattia otto anni fa, ha chiaramente dimostrato che immunodeficienza, simile a HIV è causata, in questo caso vi è un organismo adulto maturo spontaneamente non un virus e non si diffonde da persona a persona "- ha detto il funzionario.

 La malattia, nota come "sindrome da immunodeficienza età" è stato rilevato ?? sia in Thailandia e Taiwan nel 2004, profondamente studiato in entrambi i paesi e il National Institute of Health.

 E 'stato prima descrizione dettagliata è stata pubblicata sulla rivista medica americana New England Journal of Medicine Giovedi scorso. Uno studio condotto da Sarah Brown del National Institute of Allergy e Malattie infettive (USA), insieme a scienziati provenienti da Thailandia e Taiwan descrive il caso specifico di 62-year-old americano di origine vietnamita era affetto da una temperatura elevata infiammazione resistente e contagiosa di ossa, peso drammaticamente perso, subito mal di testa e vertigini. Inizialmente credeva che una donna con la tubercolosi.

 Per saperne di più: il 26% del totale ucraino sa che la caratteristica principale di TB - prolungata tosse

 Brown ha concluso: il corpo di pazienti senza causa nota produce anticorpi che bloccano l'interferone-gamma - una sostanza che aiuta a superare le infezioni. I ricercatori hanno suggerito: la malattia ha causato ?? fattori genetici e qualche influenza dell'ambiente - forse un virus o un batterio. Questo ha causato scalpore in media circa l'emergere di un nuovo tipo di AIDS.

 Ricordiamo che nel mese di aprile di quest'anno, il quotidiano La Stampa ha descritto la natura dei virus e vari focolai di tali malattie nel mondo.

 Considerare esercizi per aiutare a rafforzare i muscoli e fare le vostre natiche delizioso ed elastica. Se si vuole fare i glutei erano deliziosi, è necessario eseguire regolarmente gli esercizi proposti / shutterstock.com

 La forma e la dimensione dei glutei è in gran parte dovuta alla genetica e alle caratteristiche individuali. Tuttavia, a causa delle particolari esercizi fisici possono avvicinarsi all'ideale, il rafforzamento dei muscoli e del bacino nakachavshy e fianchi. Se ritenete che la "vista posteriore" ha bisogno di essere regolato, iniziando ad esercitare per i glutei.

 Una serie di esercizi per le cosce e glutei Questo insieme semplice ed efficace di esercizi può essere ripetuta ogni altro giorno. Ogni esercizio è impegnata 10-20 ripetizioni in ogni direzione. Inizia con un minor numero di ripetizioni, aumentando gradualmente il loro numero. Facendo questi esercizi regolarmente, noterete rapidamente risultati. Occupazione Tenere i piedi paralleli, larghezza delle spalle. Abbassare lentamente i fianchi, come se ci si siede su una sedia invisibile. Assicurarsi che le ginocchia non sporgono in avanti. Mantenere il busto e la schiena dritta. Poi torna alla posizione di partenza. Squat - Il miglior esercizio per rafforzare i muscoli dei glutei. Leggi anche: I glutei perfetti poche settimane
 Affondi avanti Piedi paralleli piatta. Piede destro fare un grande passo in avanti. Siediti, e poi tornare lentamente alla posizione di partenza. Ripetere passo con il piede sinistro.
 Questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli delle cosce e polpacci, e ben brucia calorie. Affondo Reverse Utilizzare la stessa posizione di partenza, come quando affondo in avanti, ma ora fare un passo indietro e lentamente accovacciarsi, mantenendo l'equilibrio. Ritorno alla posizione di partenza, poi ripetere con l'altra gamba. Quando ti attaccano indietro, i glutei sono più intensi. Inoltre, gli attacchi sviluppare flessibilità e dell'anca giunti anche con morsetti, che spesso sorgono in un lavoro sedentario.

 Affondi laterali Piedi alla larghezza delle spalle, schiena dritta. Bending la gamba destra al ginocchio, non affondo laterale e posizionare il peso sul ginocchio destro. Metti le mani sulle ginocchia. Ritorno alla posizione di partenza, quindi ripetere sull'altro lato. Quando affondi verso lavora direttamente fuori dei muscoli della coscia, glutei e cosce forti. Leggi anche: Restituire i glutei forma "La maggior parte" Sdraiatevi sulla schiena, ginocchia piegate, piedi alla larghezza delle spalle. Lentamente strappare la colonna vertebrale e le natiche dal pavimento, tendendo stampa e glutei. Porge Nowhere per i piedi. Spalle e la testa è ancora sul pavimento. Pausa. Assicurarsi che dalle spalle alle ginocchia voi "costruito" la chiara linea diagonale del corpo. Opustysya lentamente alla posizione di partenza. Up laterali piedi Tendendo ogni muscolo, fanno le mosse la gamba destra distesa sul fianco sinistro. Sostenere le mani tenere dietro la testa, un altro - di fronte a voi. Poi, alzando la gamba destra in aria e fissa la posizione, tentare più volte di tirare la gamba sul pavimento. Quindi ripetere, sdraiato sul fianco destro, sollevando la gamba sinistra. Questo esercizio si rivolge a due gruppi di muscoli glutei, e rafforza i muscoli della coscia. Ritardare gambe indietro Supporto a quattro zampe, appoggiata sulle ginocchia e piedi. Estendere la gamba destra dietro di lui, tenerlo dritto. Prova a tirare più in alto possibile. Sock ha l'aspetto giù. Conta fino a 8, quindi abbassare lentamente la gamba. Ripetere con l'altra gamba. Vedere come fare una deliziosa forma, lavorare i muscoli dei glutei ciò che è bene per la bellezza glutei e cosce?

•  camminare sulle colline;
•  Salendo le scale;
•  nuoto;
•  Roller pattinaggio e ciclismo;
•  dieta equilibrata con molta frutta e verdura.

 Consideriamo alcuni modi popolari per ridurre la pressione. Per affrontare la pressione per aiutare bagno alle erbe / shutterrstock

 Spesso ipertensione appare con l'età a causa di livelli ormonali più bassi nelle donne. Quali sono rimedi popolari per l'ipertensione in modo più efficace alle prese con l'alta pressione? Quali ricette contribuirà a mantenere il corpo in buona forma? Quali alimenti dovrebbe essere evitato? Con l'età, il sesso sono i più sensibili al sale. Per questo motivo vi è la ritenzione di liquidi e la pressione alta. I recipienti possono influenzare i disturbi endocrini e varie malattie che si sono accumulati per questa volta. Danni e fornisce l'inattività fisica.

 Per saperne di più: Quali sono le cause che contribuiscono allo sviluppo di ipertensione

 Erbe utili Rimedi popolari a base di erbe per l'ipertensione non possono solo bere, ma fare un bagno con loro. Per preparare questo bagno avrà bisogno di 100 grammi di foglie di biancospino, aghi di pino 200 grammi, 60 grammi di fiori secchi di erba palustre, 60 g di luppolo. Tutte le erbe mix, versare acqua bollente 7 litri. Infusione bollita per 10 minuti. Poi si deve scaricare, lasciare per mezz'ora e aggiunto al bagno. Per il bagno effetto positivo deve essere preso 2 volte a settimana per 1 mese. Durata del trattamento non deve superare i 10-15 minuti. La temperatura dell'acqua non deve superare i 37 gradi. Come risultato di questa terapia abbassa la pressione sanguigna, spasmi vascolari coronarici rimossi. Amplifica effetto del tè verde dopo la doccia. Vedi anche: bagno Ricette e cure di bellezza
 Erbe Cipolla Per preparare i fondi cipolla bisogno 1 piccola cipolla, 4 spicchi d'aglio, 1 cucchiaio. cucchiaio di frutta secca di montagna di cenere. Bulbi tritare, grattugiare l'aglio, aggiungere sorbo. La miscela risultante viene versata in 5 tazze di acqua calda bollita. L'infusione viene messo sul fuoco e portato a ebollizione. In questo cap capacità sia ben chiuso. Avanti, aggiungere l'aneto tritato, il prezzemolo. Se si utilizza erbe secche, la quantità della miscela raddoppia. La miscela risultante dovrebbe bollire nuovamente per 15 minuti, lasciare per un'ora. Poi scolare. Accettato in rimedi popolari per l'ipertensione non possono essere conservati in frigorifero per più di 5 giorni.

 Infusione prendere mezz'ora prima dei pasti 4 volte al giorno. Il corso del trattamento - 10 giorni. Dopo 3 settimane di trattamento di nuovo.
 Morkovno miele miscela Rimedi popolari per l'ipertensione sono sicuri, in quanto a base di prodotti naturali. Per la preparazione della miscela di carota-miele avrà bisogno di una tazza di succo di barbabietola, succo di carota, succo di rafano, succo di 1 limone, 1 cucchiaio. cucchiaio di miele. Rafano grattugiato a versare acqua bollente e infusione per 3 giorni, poi filtrare l'infusione. Tutti gli ingredienti sono mescolati e portati a 1 tazza al giorno, 2 volte al giorno. Il corso del trattamento - mesi e mezzo. Succo multivitaminico dovrebbe essere presa un'ora prima di un pasto. Controindicazioni a questa terapia è malattia intestinale, comprese colite, ulcere e gastriti.
 Leggi anche: Ulcera gastrica: cosa c'è da sapere Pumpkin brodo Con modi popolari per ridurre la pressione si riferisce zucca brodo. Il suo bisogno di bere durante la notte. Inoltre, aiuterà coloro che soffrono di insonnia. Per la preparazione deve bollire 200g di zucca tagliata a dadini. Il brodo viene filtrato attraverso un setaccio, aggiunta di miele. Nella zucca contiene molte sostanze nutrienti e minerali. La polpa è ricco di calcio, potassio, magnesio, fosforo. Nel zucca contiene vitamine come B1, B2, B12, PP. Inoltre, la polpa di zucca è ricca di pectina - fibra alimentare, Risanamento delicatamente l'intestino. E 'ricca di beta-Kerotyn o provitamina A, che protegge il corpo dagli effetti dannosi dell'ambiente e protegge le cellule di cancro.
 Prevenzione Vitamina I medici raccomandano che le donne che soffrono di pressione alta, prendono la vitamina D e calcio. In precedenza si pensava che gli effetti benefici sui vasi sanguigni potassio e magnesio. Così cardiologi raccomandano dieta arricchita di sostanze dati speciali. Ma la vitamina D svolge un ruolo importante nella prevenzione delle malattie cardiovascolari. Di notte, ogni donna dopo 35 anni dovrebbe prendere 1 grammo di calcio. La prevenzione delle malattie può essere fatto utilizzando farmaci e integratori alimentari. Quando si acquista dovrebbe prestare attenzione alla quantità contenuta in esse calcio puro.

 09-10 Dicembre si prevede di aumentare l'attività geomagnetica. Come abbiamo avvertito i medici trattano? I ricercatori hanno registrato una forte impennata nel solare plasma / libymax.ru

 La gestione nazionale degli Stati Uniti Aeronautics and Space Administration NASA osservatorio spaziale con SDO Solar Dynamics registrato tortuoso potente ondata di plasma solare si estendeva per oltre 700.000 chilometri.

 Grazie alla maggiore attività solare secondo il Centro per la meteorologia spaziale Sciences University. NV Pushkova sulla Terra 09-10 Dicembre 2010 è prevista rafforzamento di attività geomagnetica. Tuttavia, non si deve avere paura - grande spazio ed interesse in calo di flussi di particelle cariche Terra influenzano l'attività geomagnetica pianeta non è così elevato come usato per spaventare i media.

 Ma ancora bisogno di essere attenti persone meteosensitive che non sono raccomandati durante i periodi di forti tempeste geomagnetiche sulla Terra si impegnano in attività attinenti alla maggiore attenzione, in quanto possono aggravare le malattie croniche del sistema nervoso, immunitario e cardiovascolare, e irritabilità può verificarsi e depressione. Chi si sente poco bene durante le tempeste magnetiche medici sono invitati a ridurre lo stress fisico ed emotivo. Durante questi periodi devono mangiare sano, evitare pasti pesanti. E la mossa migliore per il latte vegetale dieta e carni magre.

 Quale dieta deve seguire quando la cistite. Quando cistite bisogno di prendere molti liquidi / Shutterstock

 Una delle più comuni malattie della vescica urinaria nelle donne - cistite. Generalmente le donne soffrono di cistite più degli uomini perché la malattia si verifica a causa di infezione della vescica. Un uretra femminile è più ampio rispetto agli uomini, quindi l'infezione è più facile entrare in esso. Nel caso di questa malattia non solo dovrebbe seguire il medico e prendere loro farmaci assegnati. Utile e una dieta speciale per la cistite. Dieta speciale per la cistite riduce i segni sgradevoli della malattia e un rapido recupero. Dopo la cistite - è una malattia in cui attenzione è molto importante in quanto la vostra salute e alla dieta.

 La dieta in cistite acuta
 Così, cistite acuta dovrebbe bere molti liquidi. Si deve prendere almeno due litri di liquidi al giorno. Con intrugli di erbe bene prendere in raccolta renale cistiti, seta di mais, uva ursina. Può essere stufato di frutta, bevande alla frutta, succhi di frutta, acqua minerale, tisane di erbe tè debole. Si vuole prendere più frutta e verdura fresche. Particolarmente buono in questa malattia meloni - meloni e angurie perché hanno un effetto diuretico. Bene e zucchine. Quando il dolore sarà meno, possono essere somministrate con la dieta del latte e dei prodotti lattiero-caseari. Questo lattico bevande acide, formaggio salato e formaggio. È quindi possibile iniziare a mangiare lentamente carne e pesce.

 Controindicato in cistite acuta: alcool, caffè, tè forte, bibite, dolce, acido, salato, affumicato, piccanti, cibi realizzati con l'uso di conservanti e coloranti.

 Nutrizione e la cistite cronica
 In cistite cronica parete vescicale rabbia diventa gonfio, spesso e mostra ulcere. Il compito della nutrizione in questa malattia - un'azione diuretica e antimicrobica. Frutta e verdura forniscono un effetto diuretico. Questa zucca, melone, anguria, pere. Azione antimicrobica con intrugli di erbe. Proprio come in cistite acuta, cronica necessità di prendere un giorno di due litri di liquidi.

 La dieta in cistite cronica
 Dovrebbero essere esclusi dalla dieta, in scatola, affumicato, fritto cibo, brodo e spezie. Non mangiare aglio, rafano, ravanelli, cavolfiori, acetosa, lattuga, bacche acide e frutta. Queste verdure e frutta possono irritare le vie urinarie. Molta attenzione in cistite cronica dovrebbe essere data al tratto gastrointestinale. Il fatto che il ristagno di feci nel corpo contribuiscono all'assorbimento di sostanze tossiche nel sangue, che fornisce l'irritazione alla mucosa della vescica. Quindi è necessario mangiare più alimenti che prevengono la nascita e lo sviluppo della costipazione. It carote, cavolo fresco, cereali, pasta. Utili le verdure che sono ricchi di fibre grezzi. Per quanto riguarda i cereali e pasta, che contengono carboidrati e cereali anche la fibra grezza, che migliora anche la motilità intestinale.

 Il corpo di ogni persona ha le proprie caratteristiche uniche, - questo peso e la forma e le dimensioni, e la quantità di massa muscolare e proporzione. Ma tra le diversità nella scienza accettato di fornire alcuni tipi di base di fisica.

 Per iniziare, è opportuno notare che la figura umana - una manifestazione di materiale genetico. Alcuni scienziati credono anche che i tipi di fisico possono definire alcune proprietà generali dell'organismo, suscettibilità ad alcune malattie e anche tratti del carattere e temperamento. Inoltre, le caratteristiche strutturali del corpo tengono conto nella selezione della formazione fisica e creando dieta adeguata. Ma ci sono diversi sistemi di classificazione.

 Tipi di fisico umano E. Kretschmer

 Il celebre medico tedesco ritiene che il corpo umano in grado di identificare alcune caratteristiche psicologiche comuni, per valutare la risposta individuale agli effetti di ambiente esterno ed interno. Tipi costituzione in questo sistema sono stati i seguenti:

•  Astenyk. Le persone di questo tipo erano alti e un po 'costruito. L'uomo-astenik spalle strette, sottili braccia, gambe lunghe, viso allungato. Le donne possono anche essere sottodimensionato, ma la fragilità e la magrezza rimasto invariato.
•  Picnic. Questo modulo è caratterizzato da bassa crescita e la figura fuso, che è stato spiegato con la presenza di molti grassi. Queste persone sono spesso soggetti a problemi di obesità.
•  Atletico. Questi includono le persone di altezza elevata o media, con una figura di sport, muscoli forti, tracolla larga.
•  Tipo displastico. Questo gruppo di individui Kretschmer attribuito struttura corporea informe o la presenza di eventuali deformazioni.

 Tipi di costituzione: sistema Professor VM Chernorutskomu

 Questa classificazione non è molto diverso da quello precedente, ma è più accurate e aggiornate. Professor identificato tre tipi principali di struttura del corpo umano.

•  Tipo Hypostenycheskyy - caratterizzato da una forte crescita, una piccola quantità di tessuto grasso e muscoli poco sviluppati.
  

  
   Le spalle sono strette, il collo lungo, il petto si allunga.

•  Tipo Normostenichesky - questo gruppo comprende persone normali, gli indicatori medi. Tale persona formata perfettamente scheletro e muscoli ben sviluppati. In termini di numero di grasso, corrisponde a media. Gli arti sono proporzionali, spalle larghe e convesse petto.
•  Tipo Hyperstenycheskyy - persone harakteryzyruetsya bassa crescita e una quantità eccessiva di tessuto adiposo. Questo è il motivo per cui queste persone sono più inclini all'obesità. Si ritiene che questo gruppo include pazienti con elevati livelli di colesterolo.

 Tipi di fisico maschile

 Questo sistema di classificazione è stato creato da William Sheldon, professore all'Università di Harvard. Tra l'altro, fino ad oggi è molto popolare tra i culturisti. Accettate di fornire tre tipi di fisico maschile:

•  Endomorf - Un uomo con arrotondati, forme talvolta vaghe del corpo. Per un uomo caratterizzato da un collo corto, grandi seni, fianchi larghi, grande addome globoso, muscoli morbidi, polso sottile. In genere, questi ragazzi sono più inclini all'obesità.
•  Ektomorf - Un uomo tipico allampanato. Queste persone di alta crescita combinata con dimensioni sproporzionate delle mani e dei piedi, lungo il petto e quasi totale assenza di grasso sottocutaneo.
•  Mezofmorf - Questo include persone con statura normale. Hanno sviluppato sistema muscolare, ma ci sono un numero sufficiente di grasso sottocutaneo. Questo gli uomini con spessore, atletico.

 Naturalmente, è molto raro trovare una persona che avrebbe rappresentato un campione puro di un tipo di corpo. Più spesso nelle persone di combinare due o anche tre forme.