Foto Warren Goldswain / Shutterstock.com

 Già iniziato a fare jogging la mattina? Treno sul metodo e ottenere un ulteriore piacere!

 Perché è meglio allenarsi allo stadio? Muscoli resistenza - è la loro capacità di ridurre un lungo tempo. Si è arricchito da breve esercizio intenso e interval training. Ciò significa che la resistenza allenamento muscolare brucia calorie più velocemente di Oprah (Oprah) dà i suoi milioni. Allo stadio ci sono tapis roulant, dove è facile misurare la distanza per distanze sprint, semplici cerchi tortuose e altri esercizi di intervallo. A differenza di tapis roulant, scale stadio fanno si utilizza la propria forza. Il meno che fate per aiutare l'esercizio, il montatore si diventa.

 Esercizio:

•  Riscaldamento. Eseguire lentamente correre per 5? 10 minuti.
•  Esecuzione. Nota 5? 15 m dritto pista da corsa (a meno che non calzati con le scarpe lo scorso ottobre, è meglio iniziare con brevi distanze).
•  Inizia con un segno e una velocità massima correre al prossimo. Ritorno a iniziare a fare jogging.
•  Fare 25? 50 esercizi per gli addominali.
  

  
  

•  Ripetere i passaggi 1.
•  Fare 10? 20 flessioni.
•  Torna all'inizio, passo piede destro e sinistro saltare in avanti, come se a caccia di sinistra. Continuare a fare questo esercizio per 18? 45 metri poi corrono subito di nuovo al punto di partenza. In piedi lato, Step piede sinistro, piede destro all'incrocio, fare un passo indietro a sinistra, il posto giusto per lei.
•  Completa un giro intorno allo stadio (circa 400 m).
•  Entro 2 minuti che correvano i passi dello stadio (se presente). Salendo trasgredire una volta in due fasi, giù giù, trotto eseguire.
•  Passeggiata intorno allo stadio di circa 3 minuti.
•  Ripetere l'intero ciclo di esercizi prima.

 Informazione da: www.womenshealthmag.com

 Si esegue al mattino? Diteci nei commenti a questo articolo!

 Una serie di esercizi per aiutare ad essere sempre in forma!

 Tutte le domande? Chiedete loro idoneità esperto - Lyudmila Kopiyevskoyu!

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 Neat in stallo balletto

 parla del metodo di allenamento balletto nella macchina con cui il vostro corpo diventerà più sottile facilmente! I suoi fan sono diventati Rikki Lake (Ricki Lake), Kelly Osbourne (Kelly Osbourne) e molti altri. Formazione in stallo balletto guadagnando in popolarità. Iscriviti! Utilizzare invece una panchina robusta rotaie di sedia (pensione o ferroviario), comprendono musica tonificante e iniziare a muoversi! Impegnarsi regolarmente e non si accorgono neppure come la circonferenza vita e fianchi declino di 7 cm in un solo mese il tuo aspetto completamente cambiare!

 Simulare le braccia e il petto (per le mani, torace, spalle, glutei e stampa)

 Foto health.com

 La disposizione che enfasi ginocchia magre sul pavimento. Ampliare leggermente nelle mani e metterli al livello della spalla (gomito "guardare" indietro, non fuori). Spingere la schiena e piegare i gomiti (come mostrato nella foto) Scorrere fino al pavimento, poi salire. Fare questo esercizio 20 volte.

 Bodiskalp - Scultura Fitness

 Allenatore consiglio: tenere il corpo in una linea retta dalla testa alle ginocchia.

 Formiamo una fianchi snelli (per kvadritsepsov)

 Foto health.com

 Stare accanto a una sedia o ringhiera, tenendoli ampiamente diffuse le gambe e fianchi. Salite le dita come se si indossa scarpe con i tacchi alti. Piegate le ginocchia e inizio squat.

 Scorrere un terzo (come mostrato nella foto), piegare le ginocchia un po ', un altro Scorrere pochi centimetri, quindi sollevare leggermente. Ripetere dall'inizio 40 volte.

 Ballet, il balletto, bodybalet!

 Allenatore Consiglio, mantenere la schiena dritta, rilassare i glutei.

 Vitino di vespa (per i muscoli addominali obliqui, glutei)

 Foto health.com

 Siediti, piegare le ginocchia a un angolo di 90 °, di fronte al ginocchio destro, sinistro - lato, le dita della gamba sinistra "guardano" indietro. Mano destra giaceva sul pavimento e lasciato - sulla coscia sinistra. Piegare leggermente, sollevare sinistra gamba 2-3 cm dal pavimento (come mostrato nella foto), quindi inferiore. Fare questo esercizio 20 volte, 20 volte quindi spostare il piede sinistro avanti e indietro per 2? 3 centimetri Ripeti altra gamba.

 Consiglio di allenatore: Esercizio i fianchi o meno.

 Pasticceria Delicious (per glutei, cosce)

 Foto health.com

 Stare vicino a una sedia, tenere su di sue due mani, i talloni insieme, le dita dei piedi a parte. Rilassate le ginocchia, stringere i muscoli della schiena, di nuovo leggermente in avanti in vita. Sollevare la gamba sinistra, inviarlo schiena con le ginocchia piegate con un angolo di 90 ° (come mostrato in figura). Spostare intensiva il piede sinistro verso destra 20 volte, poi avanti e indietro 20 volte troppo. Modificare le gambe, fare l'esercizio nella stessa sequenza.

 Allenatore Board, l'ampiezza dei movimenti a 2? 3 centimetri

 "5 gadget insoliti per l'esecuzione"

 Molti giovane donna è perplesso da questa domanda. E indossa un abito o sport preferiti costume da bagno luminoso, involontariamente pensare: e se profanità purificazione spirituale, se "sfrattati" dal pesce, carne, latte e uova, ma continuare a condurre una vita normale e attiva con il fitness 2? 3 volte a settimana?

 Disporre gli accenti

 No, no parolacce per un posto fatto per purificare il corpo e l'anima non solo l'introspezione, la dieta limitata, ma anche attiva del lavoro. Dove siamo, seduto in ufficio con computer tet per 10 ore di fila e spostare il guidatore o il sedile passeggero di una vettura a trarre il maggior attività?

 In passato l'inizio della Quaresima ha coinciso con l'inizio dei lavori di giardinaggio in cui le persone sono purificati dal male attraverso il lavoro fisico. Oggi non ciascuno dei nostri contemporanei no, non quel giardino, ma pot - non abbastanza tempo per prendersi cura di "fratelli più piccoli". Perché fitness è un analogo formidabile attiva "purgatorio" fisico - continua avviato una politica di armonia e non è in contrasto con i canoni. Tuttavia, la formazione nel post continua, si deve tener conto di una serie di caratteristiche ...

 Pane quotidiano

 Caratteristica One: durante la Quaresima è un po 'di stress facilità. Ad esempio, effettuare almeno un paio di approcci e di ridurre l'addestramento, l'allenamento della forza stretchinhovymi sostituire.

 Caratteristica Two: rigorosa dieta durante l'esercizio attivo non è raccomandato. La ragione è che caduta di peso, corpo perde principalmente tessuto muscolare, e quindi preso come grasso. Quindi, attenzione! - Pranzo presso il Post non dovrebbe essere come una dieta rigorosa!

 Caratteristica Tre: corpo che sente esercizio particolarmente bisogno di proteine ​​animali. Questa proteina è noto per essere vivere in inaccettabili prodotti "modesto": latte, carne e pesce (a proposito, il lunedì, martedì, giovedì e alcuni pesci ancora consentito). E così il corpo non si sente una grave carenza di proteine ​​includono fagioli nella vostra dieta alimenti (fagioli, soia), cereali, invece di usare il sale salsa di soia. Insalate verde e verde devono essere sempre presente sul desktop. Con sottaceti preferiscono crauti. Nel menu quaresimale anche necessario includere noci e frutta secca, ma limitare il consumo di tre volte alla settimana, se si tende a essere in sovrappeso.

 Il contenuto di proteine ​​negli alimenti vegetali (per cento del peso a secco):

 Per confronto, nel formaggio dal 9 al 18 per cento di proteine; latte - 2.8; beef - circa 20; uova - 11.

 Consultant - Ludmila Peter, medico di famiglia

 Sensazione poco appetibili in un raccordo abito candida? Calmati. Il medico potrebbe prestare attenzione alle sopracciglia che il vostro delizioso culo. Ed è vero! Alcune parti del corpo può dire molto circa la vostra salute:

 1. earlobes Da prossima curva. Per decenni, gli studi hanno dimostrato che la tacca sul orecchie mochtsi indicano un aumento del rischio di malattie cardiache. Se si guarda a qualcosa di simile, si rivolga al medico per controllare la pressione sanguigna e colesterolo.

 Essere una donna, ormoni armonia

 2. sopracciglia sottili. Sopracciglia Rare per natura (non come risultato di un'attenta spennare) - un segno sicuro di problemi con la tiroide. Gli ormoni tiroidei (ormone tiroideo) supporta normale crescita dei capelli su tutto il corpo, senza capelli diventano sottili e cadere. Determinare il livello di ormone può, dopo aver superato un esame del sangue di routine.

 Foto Yuri Arcurs / Shutterstock.com 3. dimensioni del seno. La dimensione del seno più grande, più alto è il rischio di diabete di tipo 2 (insulino-diabete). Tale ricerca ha studiato i dati di 90.000 donne per 20 anni.

 Anche 20-anno-vecchia ragazza con le dimensioni del seno D, E, F sono 5 volte più probabilità di ammalarsi di questa malattia rispetto a quelli con dimensioni del seno A. Indipendentemente singoli fattori: la completezza, la dieta, il fumo, la storia familiare, il tasso di malattia rimane la stessa . Petto contiene uno speciale tipo di grasso che produce gli ormoni che causano il diabete. Se si dispone di grandi seni, noi invitiamo a stabilire i livelli di glucosio nel sangue, passando analisi speciale. Nel controllo!

 4. Indice SINTESI dito. Se il vostro dito indice più corto del ring, probabilità di ginocchio osteoartrite aumenta due volte. Questi sono i risultati dell'ultimo sondaggio condotto dall'Istituto per lo Studio di artrite negli Stati Uniti. Maggiore è la differenza, maggiore è il rischio. La preoccupazione è solo se chiaramente più anello di dito puntato. Se non è possibile determinare questo semplicemente guardando la mano, molto probabilmente non sono a rischio. Prevenire l'artrosi può essere controllare il vostro peso, perché il sovrappeso deformante articolazioni.

 Nel ritmo del ciclo

 Tutti sanno che è importante per tutelare la salute, ma come farlo? parlare di 4 tendenze moda mantenimento della salute e dei benefici di ciascuna.

 Giochi di fitness

 Foto Calcio / Wii Fit

 L'anno scorso, tapis roulant, pesi e manubri sono stati ritirati per la direzione che ha reso le nostre menti ei nostri cuori battere all'unisono: per i videogiochi. Naturalmente, dispositivi interattivi che combinano esercizio con gioco, ci sono abbastanza a lungo. Ma dopo che la società ha rilasciato un simulatore di videogiochi Nintendo Wii Fit, giochi di fitness sono diventati parte della nostra vita. Wii Fit - questa scheda di bilanciamento, che è collegato alla console di gioco Wii e ci permette di fare aerobica, allenamento della forza e anche lo yoga! Al momento in tutto il mondo ha venduto più di otto milioni di simulatori di Wii Fit. Penso che sia veramente buon allenamento!

 Scarpe multifunzione

 Foto FitFlop

 Abbiamo un motivo in più per amare le scarpe! Con la nuova FitFlop scarpe la formazione per rafforzare le gambe mentre si cammina, ogni passo abbiamo diviso i toni i muscoli e cellulite. Ciò contribuisce ad un forte strato di scarpe speciali FitFlop, che causa affaticamento muscolare nostri piedi molto più che scarpe normali.

 superfruktov venire in soccorso!

 Foto acaiberriesdiet.com

 Non è un segreto che le mele aiutano nella prevenzione della SARS e l'influenza, ma il consumo di bacche di acai riduce il rischio di cancro.

 Superfruktov migliorare la funzione del cuore e rallentare il processo di invecchiamento. Grazie a questa scoperta, le bacche di acai popolarità l'anno scorso, Dereza e melograno salito. E sempre più noi li incontro in forma di succhi di frutta, tè e persino caramelle.

 Come mantenere le informazioni sulla tua salute?

 Tenere cartella medica on-line è molto più conveniente che lasciare (leggi: perdere) nel suo fronte. Almeno, così dice Google Health - database operativo è stato creato per memorizzare tutti i miei file, a segnalare l'interazione tra farmaci e inviare promemoria medico visita. Dietro questa e simili servizi (sanità Vault e Rivoluzione Salute di Microsoft) stanno diventando sempre più popolari. La situazione è simile alla storia di Internet banking. Ricordate come è stato? Prima di tutto ci siamo preoccupati per la questione della sicurezza e della privacy, ma sentendo i vantaggi del servizio attraverso Internet, siamo stati attivamente utilizzando il servizio.

 Informazione da: www.redbookmag.com

 Quale di queste tendenze di fitness avete già sperimentato? Diteci nei commenti!

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 Foto balanceclub.cz

 Tale Proiettile bosu, e una varietà di esercizi su di esso, ho imparato per la prima volta quattro anni fa dal suo capo di Mosca, che ironico che, invece di una sedia a lavoro io uso un fitball. Mi ha anche dato un Bosu, che ha dovuto imparare in modo indipendente utilizzando youtube.com.

 Cosa bosu

 Entrambi Laterale - suona così pieno titolo del proiettile. Tuttavia, cercando di rimanere sul bosu e non cadere così interessante che non causano irritazione e desiderio immediato di buttare via la macchina infernale. Ma anche dopo i tentativi banali non è caduto dal guscio, timido e pereminaniya saltando da un piede la mattina dopo si incontra straordinaria krepatura che portano istantaneamente - senso di lezioni da bosu!

 Che cosa si può fare con le coperture

 Bounce, saltare giù, correre, stare in piedi, cercando di mantenere l'equilibrio in posizione intricata, utilizzare una piattaforma di passo, tratto, eseguire uno speciale set di esercizi, sia aerobico e di forza. Questi ultimi possono essere eseguite come con il peso del corpo e una palestra con un bosu trasferimento da un simulatore ad un altro ed è soliti trazione e panca presse, in piedi sul emisfero. In primo luogo, può causare confusione, ma diventano esercizi banali su superfici instabili diventano completamente diverso emotiva e di fornire un effetto più significativo.

 Parlando di effetti

 Nella massa di emozioni positive da emisferi occupazione, e si ottiene più profitto, buon equilibrio, coordinazione avanzata, rafforzando l'apparato vestibolare, l'elaborazione di tutti i gruppi muscolari del corpo, comprese le piccole e profondo, che è molto difficile da usare mentre la maggior parte di altre specie fitness.

 Andando a restituire il corpo bosu forza precedente, l'agilità e la flessibilità, migliorare la condizione della colonna vertebrale, alleviare squilibrio muscolare e formare un senso del corpo nello spazio.

 Controindicazione

 Precedentemente dovrebbero consultare il proprio medico se si hanno scarso coordinamento dei movimenti o dell'apparato vestibolare, frequenti vertigini, malattie cardiache o il sistema respiratorio, se si è recentemente spostato lesioni del sistema muscolo-scheletrico, le persone che sono in sovrappeso. Si caviglie sono carico massimo durante le lezioni in bosu, quindi si prega di essere alti sneakers con buon fissaggio e suola antiscivolo.

 Dove acquistare:

• fitnessdom.com.ua/store/show_by_tags/BOSU
• ukrsports.com.ua/Platforma-balansirovochnaya-BOSU
• fitnes-sport.com.ua/product/377/
• naolimpe.com.ua/shop/platforma-balansirovochnaya-bosu.html

 Come fare:

•  youtube.com/watch? v = 0eMD1KZSWxI
•  youtube.com/watch? v = PjxTlhXViHM
•  youtube.com/watch? v = JiVy8ABZ3Do
•  youtube.com/watch? v = J_-KQf2z_eU
•  youtube.com/watch? v = zJfiB_UupWY
•  youtube.com/watch? v = EqjQnqWU2Bk

 Dove andare per lezioni di gruppo:

•  sportlife.ua
•  aquarium.ua

 Hai provato a impegnarsi con Bosu? Diteci nei commenti a questo articolo!

 Tutte le domande? Chiedete loro idoneità esperto - Lyudmila Kopiyevskoyu!

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 Oh, come le scoperte incredibili apparteniamo ... facciamo ogni giorno all'interno di una singola cucina o anche piatti. E spesso ciò che abbiamo considerato dannoso per la loro salute prezioso, sembra utile, se non, almeno abbastanza digeribile. E 'ora di sfatare i pregiudizi che ci impediscono di vivere delizioso!

 Mito 1. Il burro porta alla formazione di chili di troppo e cucina - no.

 Affatto. Girasole, oliva, lino, l'olio di semi di cotone non contiene colesterolo, così buono per il cuore ei vasi sanguigni. Tuttavia il contenuto calorico di qualsiasi oli vegetali supera il burro calorie. Se il burro è poca acqua e le proteine, il vegetale è un grasso "puro". Fino a 900 calorie 730 calorie di burro. Così - ahimè! - Può recuperare da qualsiasi tipo di olio.

 Mito 2. La maggior parte del sale viene mangiato con saliere.

 Foto miskolin / Shutterstock.com

 E qua e là! Solo il 5? 10% del nostro sale consumato viene aggiunto al cibo durante la cottura e mangiare. La maggior parte della "offerta" sale ci sono cibi pronti - in particolare formaggi, salumi, salse contenenti più. In media si mangia 9, 5? 10 g di sale al giorno, mentre il tasso per gli adulti è di 5? 6 m. Come sottaceti e salsicce? Almeno non andare a dosolyuyte piastra.

 Mito 3. Il menu deve essere un sacco di frutta e verdura cruda.

 Foto monticello / Shutterstock.com

 Come si suol dire, tutto ciò che troppo, è grande. Tutto è bene con moderazione. Troppo grande percentuale di verdure crude nella dieta può causare gonfiore, bruciore di stomaco e altri problemi.

 Il rapporto ottimale di verdure cotte e crude e frutta - 2: 3, in casi estremi - 1: 1.

 Mito 4. Yogurt - il miglior prodotto di dieta.

 Foto Reika / Shutterstock.com

 Vero, ma se si tratta di un vero e yogurt "live". Il fatto che preparato in casa con latte e fermento. Se il negozio yogurt in stati che possono essere conservati in frigorifero per 3 mesi, lasciare sugli scaffali. E poi, attenzione: molti yogurt abbastanza alta percentuale di grassi e viene addolcito.

 5. Mito glutammato di sodio - "chimica." Nocivo

 Foto Szasz-Fabian Ilka Erika / Shutterstock.com

 Frightened nocività E-additivi, abbiamo paura di qualsiasi "chimica" stampato sulla confezione. Glutammato - un amminoacido naturale che è un componente importante ed importante di proteine. Si è in molti prodotti, tra cui formaggi, latte, funghi, carne, pesce e molte verdure. Il glutammato è anche prodotto dal corpo umano ed è vitale per il metabolismo e la funzione cerebrale. Sodio glutammato - un derivato di glutammato, esso è costituito da acqua, sodio e glutammato.

 E per quanto riguarda il cibo miti sai? Diteci nei commenti a questo articolo!

 Tutte le domande? Chiedete loro esperto - dietista Larissa Boychenko!

 Dieta per settimane, e seguire dimagrire!

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 Massaggi numero Tecnica 1: rilassanti / muscoli delle gambe ceppo

 Sedersi sul pavimento, raddrizzare le gambe e spremere le mani a pugno. Cliccando sulle ossa dell'anca delle dita, lentamente spostarlo a restituire alle sue ginocchia e fianchi, cambiare la direzione di movimento e attacco di forza. Concentratevi su massaggiare punti di dolore in un minuto.

 Massaggi numero Tecnica 2: lenisce il dolore in armi

 Lottiamo con krepatura!

 Spremere la mano sinistra in un pugno e piegarla al gomito, con la palma "guarda" in alto. Mettere la mano destra sull'avambraccio sinistro in modo che il pollice era in cima. Mi rivolgo avambraccio sinistro per la palma "sguardo" verso il basso, poi in alto. Continuare a fare questo esercizio per 30 secondi, muovendo la mano destra in modo che l'attenzione sulle zone dolorose.

 Ripetere con l'altra mano.

 Massaggi numero Tecnica 3: Togliamo il mal di schiena

 Sedetevi su una sedia, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia, piedi devono essere saldamente sul pavimento. Piegarsi in avanti ai fianchi. Piegate le braccia dietro la schiena in modo che le palme sono stati inviati a voi e spremere le mani a pugno. Movimenti circolari per un minuto o massaggiare la parte inferiore della schiena, gradualmente salendo.

 Massaggi numero Tecnica 4: Facilita dolore ai piedi

 Sedetevi su una sedia, i piedi sul pavimento e posizionare la pallina da golf (palla da tennis è anche bello) sotto i polpastrelli delle dita della gamba sinistra. Spostare lentamente la gamba in avanti - indietro per 30 secondi, quindi 30 secondi fanno un movimento circolare. Premere la palla più difficile quando si sente dolore. Ripetere con il piede destro.

 Passione ossessiva per l'educazione fisica

 Foto Dmitriy Shironosov / Shutterstock.com

 Credetemi, al fine di tenere sotto controllo il loro corpo e soprattutto - come questo! - Non dobresty centro fitness e ottenere in palestra. Dovrebbe anche consapevolmente trarre piacere da lavoro. No, non dopo, sentendo sollievo "l'ultimo che era finita", e nel processo.

 Questo principio si basa e per la Mente e corpo (in inglese "mente e corpo"). C'era, è il linguaggio del mercato, in risposta alla domanda di persone che non vogliono perdere tempo ed energie nella ricerca di prestazione fisica - perché non garantiscono la pace della mente. Mente & Vodu insegna ascoltare il tuo corpo, godere della sua formazione, i suoi successi. In altre parole, per il fabbisogno interno e non di qualcun altro idee su quello che dovrebbe essere la vostra forma esterna.

 In mezz'aria

 Mente & Vodu comprende una serie di discipline, uniti da un principio comune: ". Fuoco e significatività di ogni movimento" D'accordo, è difficile raggiungere l'armonia quando meccanicamente in bicicletta pedale e la testa quasi esplode di pensare l'incontro di domani ribaldry colleghi o comportamento sospetto fidanzato.

 Le lezioni vengono insegnate Mente e paghi Vodu guardare dentro di te. Perché così "deep dive"? Quando dirigiamo l'attenzione su una zona specifica del corpo, pensieri ossessivi scompaiono, blocchi interni rimovibili e clip muscolari, cioè - Good Bye, complessi!

 Andando alla deriva

 Se si desidera impegnarsi "nella" Mente & Vodu? Scoprire se tali pratiche nel centro fitness.

 In linea di principio, tutte le discipline amici - yoga, pilates, tai chi, hirokinezis,

 NIA (mix di danza, arti marziali, ginnastica e l'esercizio aerobico). Applicazioni Mente & Corpo basato sul principio "dal semplice al complesso." In primo luogo è quello di rafforzare i principali gruppi muscolari, formando una buona postura. L'obiettivo principale - lo sviluppo della coordinazione e flessibilità, più capacità di respirazione. Poi ha aggiunto elementi potrudnee, migliore capacità di sentire il tuo corpo nello spazio e relax durante il vostro allenamento. Avanti - forbisce abilità! Ma non preoccupatevi, non dovete sudare versare da sforzo eccessivo: Mente & Corpo - sforzi senza violenza. E Mente & Corpo istruttori spesso dire che il corpo ha un "programma di Joy" e il compito di ciascuno di noi - gestito mentalmente ...

 Che tipo di fitness, è il più adatto? Diteci nei commenti a questo articolo!

 Una serie di esercizi per aiutare ad essere sempre in forma!

 Tutte le domande? Chiedete loro idoneità esperto - Lyudmila Kopiyevskoyu!

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 Foto Zoom Team / Shutterstock.com

 Un paio di anni fa un gruppo di aerobica step con me era fidanzata prima di ogni sessione vestita in una vasta fascia elastica. Ricordo carico era decente, maglietta e pantaloncini per dieci minuti diventa bagnato. Sembrava un'ora per sopportare carichi pesanti in cintura stretta - concentrarsi sul discarico impossibile, ma il mio collega in aula, sembra che egli non interferisce. Chiesti: è questa cintura idoneità fa miracoli per i quali ha senso a tollerare il disagio?

 L'analisi reale. Cinture per il fitness spesso realizzati in materiale sintetico in neoprene. Secondo una commessa in negozi di articoli sportivi, un nastro può diventare un vero e proprio corso di fitness:

•  è un ottimo prevenzione degli infortuni alla schiena e la colonna vertebrale;
•  aumenta la circolazione del sangue in addome;
•  15? 30% dell'intensità di bruciare grasso nella vita.

 Anche se dovrebbe apprezzare che di per sé non sono innocui. Prima della lezione, assicurarsi che non disturbi e previene eseguire movimenti e tendenze. È importante ricordare che:

•  se impegnata in una cintura per lungo tempo (più di tre ore), può causare il surriscaldamento degli organi interni;
•  si può solo indossare sopra gli indumenti, o evitare l'irritazione cutanea;
•  pensiero "Serrare il più - il sarai più magra rinunciare" false se non si tratta di corsetti e cinture di fitness.

 Soluzioni pratiche. Poi non ho potuto rimanere dopo la scuola e ancora chiesti se aiuta forma fisica della cinghia. "Questa cintura Ho avvisato il venditore nel negozio, ha detto che diventerà più snella, mentre non compromettere fare gli esercizi.

 È costato molto, così ho deciso di provare. Non posso dire che grazie alla mia cintura costituisce una fusione alla vista, ma mi sono abituato a trattare con esso. Penso che aiuta ancora, perché durante la sessione mi sento sempre il calore in vita. "

 La foto Lyudmila Kopiyivska

 Competenza autorevole. Specialista Certificato in Fitness Lyudmila Kopiyivska ritiene che i benefici di tali zone non devono aspettarsi "Neoprene credono sono un'invenzione puramente commerciale dannoso e inutile. Non è solo lo stress sul sistema cardiovascolare, ma lo stress su tutto il corpo. E 'importante capire portare che il petrolio non può sudare! Da cellule di grasso durante la creazione di una cintura di vuoto viene visualizzato solo quando l'acqua e grasso rimane. Se si usa il liquido di nuovo reintegrare l'acqua cellulare lipidi. Per il tessuto adiposo si trasforma in energia, deve essere ossidato. Questo processo è possibile in presenza di ossigeno e appena sotto la cintura, senza però tutte le sostanze nocive secrete dal sudore (zinco, colesterolo, ecc) devono assorbire la pelle indietro Resa:!.. prolungato esercizio aerobico (almeno 30 minuti) e una corretta alimentazione "

 Come si è scoperto, aspettare le "meraviglie di skrynechky" non è necessario, e migliorare la vostra forma del corpo può solo duro lavoro. Stai attento!

 Avete mai cintura dimagrante! Diteci nei commenti a questo articolo!

 Una serie di esercizi per aiutare ad essere sempre in forma!

 Tutte le domande? Chiedete loro idoneità esperto - Lyudmila Kopiyevskoyu!

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 D'accordo che così grande quando niente che non fa male incatenata dopo lo sport. Nessun dolore articolare diverso o tensione pesanti nei muscoli. Non mi credete? Ma è vero! Tutto ciò è possibile grazie alla meravigliosa trainer - Orbitrek, perché si priva di stress e comodamente affrontare quando ti pare e divertimento. Con l'acquisizione di tali apparecchiature, non ti preoccupare perché i muscoli e le articolazioni sono completamente sicuri, ma il corpo è sulla buona strada per la perfezione.

 Non è un segreto che, quando il corpo non grava, poi lui è allegro, e la sua formazione solo una gioia. Ricorda che tutte le classi si dovrebbero ricevere solo piacere, perché è la chiave per un risultato di successo e veloci!

 Sappiate che quei chili in più non vanno da nessuna parte, se si beve il tè da solo per la perdita di peso o sedersi su estenuanti ?? dieta. E i muscoli diventano molto bello, attraente e resistente se si indossa solo una "zona miracolo", che offre così attivamente la pubblicità. Per diventare veramente sani e belli, una persona deve fare il massimo sforzo.

 Perseguire un attivo dello sport, si assicura voi stessi una bellezza così giovane.

 Dopo tutto, se si mantiene il tono muscolare e il corpo in gran forma, sarai sempre guardare grande, soprattutto con il simulatore non è difficile! Hai solo bisogno di fare solo un po 'dei suoi sforzi al fine di ottenere il risultato desiderato. Se il vostro obiettivo è quello di formare una bella e sottile vita e glutei elastico mentre si aiutano a classi Orbitreck. Facendo su questa unità, si allena i muscoli delle gambe, cosce, e la stampa, e questo non solo rimuovere l'eccesso di peso, ma anche migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare.

 Non si può solo prevenire lo sviluppo di varie malattie, ma anche per lo sviluppo nella giusta direzione resistenza complessiva del suo corpo e di sbarazzarsi di tregua. Ma naturalmente questo richiede il vostro impegno, e al fine di raggiungere il tuo obiettivo è necessario lavorare. Orbitrek USA Style SS-7788 - una grande opzione per coloro che non hanno tempo per palestre o formazione specializzata. Questo simulatore vi permetterà di fare solo se vi permetterà di tempo. È necessaria la sua salute per apprezzare perché l'acquisto Orbitreck voi tutti i giorni ?? andrà meglio!