Formaggio dieta - un modo molto efficace per perdere peso nel breve termine. Si è, infatti, è un tipo di proteina dieta. Quindi, prima di decidere di utilizzare questo metodo di perdita di peso, assicuratevi di controllare con il vostro medico. Generalmente cheese -. Formaggio Dieta / Shutterstock

 Formaggio Diet implica l'uso di formaggio magro. E 'meglio se la percentuale di grasso non supererà il 10-12%. La durata della perdita di peso è compreso tra 7 e 10 giorni. Soprattutto dieta formaggio ha inciso l'estate, quando la carne è troppo difficile per il corpo e deve essere reintegrato fornitura di proteine. Di seguito sono riportate le raccomandazioni per l'assunzione giornaliera nel corso della perdita di peso.

 Colazione meglio alle 8:00. Bere una tazza di caffè nero senza zucchero, aggiungere la panna secco. Un paio di ore mangiare 1 uovo, sodo. A mezzogiorno spuntino salsiccia o carne (200 g). E alle 2 del pomeriggio, mangiare 100 grammi non è il formaggio troppo grasso. Alle 16.00 si può godere di formaggio grasso bassa (250 g). Per la cena, che si terrà entro le ore 18.00, bere un bicchiere di kefir.

 Più di 10 giorni di permanenza in questa dieta non è raccomandato in questo momento e nel rigoroso rispetto di tutte le regole possono perdere fino a 10 libbre.

 Dopo il completamento della dieta formaggio è necessario fissare il risultato. E 'meglio se si diventa più e mangiare piccole. Per mantenere un peso stabile, nutrizionisti consigliano di mangiare piccoli pasti più volte al giorno. Questa frequenza di mangiare aiuta più di depurazione efficiente di grassi e colesterolo.

 Nutrizione frazionale è necessario per il vostro corpo 2000 calorie distribuite per tutto il giorno, in qualche modo. A conti pranzo per 400 calorie, la stessa quantità di energia necessaria per ottenere il pranzo. E i restanti 1200 calorie dovrebbero essere divisi in prima colazione di base e 3 pasti aggiuntivi. Questo cibo vi aiuterà a normalizzare i livelli di colesterolo e mantenere il peso ottimale.

 Questa dieta vi aiuterà a normalizzare la vostra dieta e sbarazzarsi di cellulite. Tutti ricette dieta anticellulite contenente almeno uno, se non due sostanze attive dell'alimentatore.

 Termini dieta
 Regola numero 1 dieta, cibo alternato caldo e freddo
 Scegliere una ricetta nelle pagine seguenti, uno caldo e un pasto freddo al giorno, una prima colazione e due spuntini intermedi. Ricette fredde contengono 300 calorie, hot 400, 300 colazioni, spuntini intermedi 100 calorie. Così si ottiene 1200 calorie al giorno. È abbastanza piccolo per perdere peso gradualmente e risparmiando tre chilogrammi (a seconda della condizione del corpo), ma praticamente ogni giorno che il corpo riceve tutti i nutrienti necessari, specialmente potenza sostanze attive.
 Regola numero 2 dieta: è facoltativo o secondo i piani
 Quale di piatti caldi o freddi si sceglie dipende dal vostro gusto. Non importa, se si consente due giorni come un piatto caldo di miglio o tre volte di fila mangeranno antipasto con avocado. Ma ciascuno dei piatti dovrebbe apparire sul tuo desktop è inferiore al doppio nella dieta.
 Regola numero 3 diete: sopravvivere 10 giorni
 Mangiare sulla dieta anti-cellulite prescrizione per almeno 10 giorni, ma dopo la dieta possibile prodotti di sicurezza seguito a consolidare i progressi o renderlo più evidente. Particolarmente facile ricostruire una base provvisoria di potenza snack - per esempio, mangiare banane, avocado, e talvolta e patate con la buccia. Ma con un po 'di immaginazione può trasformare un semplice menu e piatti miglio broccoli, spinaci e funghi.
 - Tutte le ricette sono progettati per una persona, e dopo la dieta possono essere nadbavit. Se si cucina per tutta la famiglia, contare per ogni persona, la metà il numero di prodotti.
 - Consigli per i datori di lavoro: un piano di pasto caldo per la sera e mangiare freddo come un pranzo di mezzogiorno al lavoro. Tutte le ricette non richiedono l'arte speciale di cottura o in termini di tempo. In genere, a soli 30 minuti per preparare pasti caldi. Spuntini freddi sono preparati in modo più rapido, è possibile rifornirsi in serata.
 Regola numero 4 dieta: mangiare verdure come si desidera
 In linea di principio da osservare numeri indicati nella ricetta per non alterare l'equilibrio dei nutrienti. Tuttavia, per quanto riguarda le verdure, anche durante una dieta è possibile utilizzarli più abbondantemente di ricette prescritte. A pochi grammi in più non saranno onere letteralmente perché queste poche calorie non giocare un ruolo.
 Al contrario, vitamine e minerali potranno beneficiare e compensare eventuali carenze che sorgono a causa della mancanza di freschezza o di bassa qualità. Verdura di tutti i prodotti hanno la più alta densità nutrizionale, che esprime il rapporto di sostanze attive e contenuto energetico.
 Regola numero 5 dieta migliore misura di peso
 Per valutare il successo della dieta, il peso non è lo strumento più appropriato, in quanto il peso del corpo dipende non solo quanto si mangia. Ad esempio, le fluttuazioni degli ormoni causano molte donne differenza giornaliera del peso, raggiungendo fino a due chilogrammi. Inoltre, il peso non distingue tra grasso e massa muscolare. Se si esercita attivamente, muscoli crescono e pesano più pesante di grasso - tuttavia i fianchi e del bacino mentre guardando più sottile e più stretto. Pertanto centimetro come mezzo di controllo è preferito sopra peso. Settimanale misura circonferenza vita bacino e fianchi.

 300 Calorie Snacks
 10 snack per i prodotti di sicurezza. Adatto sia per il pranzo al lavoro.
 I suggerimenti più importanti per l'acquisto, la cucina e il trasporto specifico per i dipendenti che sono in spuntini durante il lavoro:
 - Foglie di insalata fresca e verdura nevareni sera prelavaggio e pulito, ma non versare la salsa. Sugo pronto bisogno di portare in un vaso con un coperchio, avvitare e versare l'insalata appena prima di mangiare.
 - Insalata di verdure bollite mescolate con la salsa già in serata che avrebbero fatto trapelare.
 - Per il trasporto di nulla versato, utilizzare contenitori di plastica con coperchio a tenuta. Questi contenitori sono venduti in vari formati e qualità.
 - Per tracciare un spuntino sul piatto, è appetitoso. Sale e pepe per mantenere il posto di lavoro.
 - Se sei caduto spuntino di gustare, dopo la dieta può aumentarlo della metà. E ancora più semplice: il numero di ex-post e supplemento fette di pane con un pieno fiore con un po 'di burro e formaggio.

 Insalata di patate e ravanelli

 Ingredienti: 150 g di patate, 4. l. brodo vegetale (prodotto finito), 1 cucchiaino olio vegetale, 1 cucchiaio. l. aceto, 0, 5 h. l. senape, sale, 1 uovo, 1 mazzetto di ravanelli, crescione abbondanza, 1 pane croccante, 1 cap. l. burro.
 Principi attivi Potenza-cellulite: potassio, rame, fibra.
 Lessare le patate, sbucciate e tritate. Brodo vegetale miscelato con olio, aceto e spezie, versare sopra le patate quando è ancora caldo. Uova e cubetti con insalata di radicchio tritato bollito duro a mescolare fino a quando raffreddato. Guarnire con crescione. Per diffondere l'insalata di pane croccante con burro.
 Suggerimento: Questo pranzo spuntino può essere cucinato la sera con un piatto caldo "di patate con pomodoro" e per portare al lavoro. Insalata, pane croccante e burro imballati separatamente.
 Orzo bioburher
 Ingredienti: 1 piccola pagnotta di pieno fiore, lattuga, pomodoro 1, pollo orzo.
 Pane tagliato a metà, la parte interna del coperchio lattuga, lavare e asciugare le inzuppato. All'interno mettere le fette di pomodoro e carne tritata.
 Principi attivi Potenza-cellulite: calcio, zinco, selenio, fibre.
 Suggerimento numero 1: un piatto caldo la sera prima, selezionare "costolette con insalata di orzo con paprica." Prodotti prescrizione durerà tre hamburger. I due mangiano di notte e utilizzare un terzo bioburhera.
 Suggerimento numero 2: acquistare solo pane genuino pieno fiore. Molti pane appello solo con il colore scuro e contiene qualche briciola di frantumazione grano. La proporzione di pane completo deve essere almeno il 90%.

 Broccoli Salad
 Ingredienti: 250 g di broccoli 2 h L.. uva passa, 1 cucchiaio. l. succo di mela, basilico, aglio, sale, pepe, noce moscata, 1 cap. l. olio vegetale, 2 cucchiai. l. aceto, 4 cucchiai. l. brodo vegetale (prodotto finito), 2 ore. l. pinoli, 1 fetta di pane con un pieno fiore.
 Broccoli pulito, tagliare e far bollire in acqua. Uvetta versare succo di mela e permettono a gonfiarsi leggermente. Tritare finemente il basilico, mescolare un condimento con erbe, olio vegetale, aceto e brodo vegetale. Versare la salsa è verdure calde.

 Cospargere con noci e uvetta pino gonfio. Mangia con fette di pane.
 Principi attivi Potenza-cellulite: potassio, zinco, rame, fibra.
 Suggerimento numero 1: invece di pino fit noci e semi di girasole tostati.
 Suggerimento numero 2: Se si mangia insalata giornata al lavoro, rinunciare l'aglio.
 Suggerimento numero 3: l'acqua in cui cavolo bollito contiene minerali preziosi. Usarlo come un brodo vegetale o un drink al mattino come pulisce le tossine dalla bevanda!
 Stuffed Avocado
 Ingredienti: 0, 5 avocado, 50 grammi di funghi marrone o bianco, 1 ch L.. olio vegetale, 1 cucchiaio. l. aceto, aglio, sale, pepe bianco, pepe 50 g di acqua.
 Cucchiaio di scarico mezzo avocado. Flesh funghi dadini tagliati a fette. Con olio vegetale, aceto e spezie per preparare il condimento, mescolare con avocado e funghi e riempire composto di frutta vuota. Decorare acqua pepe.
 Principi attivi Potenza-cellulite: potassio, rame, selenio, fibre.
 Suggerimento numero 1: avocado buca nell'altra metà congedo. Cospargere metà restante succo di limone per tenerlo oscurato. Avvolgere in un foglio e conservare in frigorifero.
 Suggerimento numero 2: Se non trovate il pepe acqua, è possibile sostituirlo con crescione. E lui e l'altra insalata contenenti vitamina C, calcio, magnesio, ferro, manganese e quasi senza calorie.
 Frittelle Barley con cetriolo
 Ingredienti: 30 grammi di chicchi d'orzo, 100 ml di acqua, 2 cucchiai. l, farina d'avena, 0, 5 uova, sale, pepe, Carry, timo, 1 cucchiaino. l. grasso, 100 g di pomodori, 3 cucchiai. l. yogurt (1, 5 per cento di grassi), succo di limone, pepe bianco, aneto.
 Di notte, immergere orzo in 100 ml di acqua, quindi cuocere in acqua per circa un'ora e dare swell. Mescolare grano cotto di farina d'avena, uova e spezie. Suddiviso in due pile, olio caldo squash e friggere il coperchio a fuoco medio. Dopo 2 minuti girare. Cetrioli taglio di plastica. Salsa: yogurt con succo di limone, pepe bianco e aneto.
 Principi attivi Potenza-cellulite: calcio, zinco, selenio, fibre.
 Suggerimento numero 1: pancakes orzo arrosto in doppio o più di anticipo e congelare.
 Suggerimento numero 2: mentre si sta andando al mattino, orzo può litiga. La sera si può mescolare e friggere frittelle.

 Crauti con uve

 Ingredienti: 80 grammi di uva blu, 150 g di crauti freschi, 1 ch L.. olio di girasole spremuto a freddo, 2 cucchiai. l. succo di mela, 1 cucchiaino. l. succo di limone, 1 cucchiaino. l. miele, sale, pepe bianco, 1 cucchiaino. l. noci, 1 piccola pagnotta di pieno fiore.
 Tagliato Vite a metà, togliere i semi, mescolati con crauti finemente tritati. Olio di semi di girasole, succo di mela, succo di limone, miele, sale e pepe mix, versare la salsa di insalata, cospargere con le noci tritate. Mangiare con pane.
 Principi attivi Potenza-cellulite: potassio, rame, fibra.
 Suggerimento numero 1: al posto di olio di girasole possono prendere bardana o altro olio vegetale è spremuto a freddo da acidi grassi insaturi.
 Suggerimento numero 2: se la stagione dell'uva, sostituirlo con grattugiata 1 carota 1 mela o 1 arancia. Delizioso con crauti e ananas o ciliegie.

 Crema Millet con la frutta

 Ingredienti: 150 ml di latte (1, 5 per cento di grassi) cannella in polvere 20 g di farina di miglio, 1 ch L.. sciroppo d'acero o miele, 1 pesca, 1 plum, 50 grammi di uva, ciliegie 3 (o altra frutta a piacere), succo di limone, 1 cucchiaino. l, noci tritate.
 Far bollire il latte con la cannella, aggiungere farina di miglio. Cuocere per 2 minuti, dare gonfiano e addolcire con miele o sciroppo. Frutta finemente tritato, il succo di limone pokropyty e disponeteli su un piatto. Servire con noci piselli crema e spolverare.
 Principi attivi Potenza-cellulite: silicio, rame, fibra.
 Suggerimento numero 1: utilizzare sempre i frutti di stagione, solo 250 g, preferibilmente tutte le banane, se si vuole anche rafforzare la dieta.
 Suggerimento numero 2: Preparare il succo di limone da solo, ha una migliore qualità rispetto acquistati pronti. In un vasetto con un coperchio a vite può essere conservato per diversi giorni.

 Avocado con salsa di yogurt

 Ingredienti:. 0, 5 avocado, succo di limone, yogurt 100g (1, 5 per cento di grassi), 1 ch L. panna fresca pesante, succo di limone, il prezzemolo, un po 'di sale, pepe bianco, 1 pomodoro.
 Avocado sbucciata, tagliata a fette, disponeteli su un piatto di succo di limone e pokropyty, polpa di frutta che non è oscurata. Yogurt mescolato con panna fresca, succo di limone, il prezzemolo tritato, sale e pepe bianco. Versare la salsa di avocado. Aggiungere i pomodori a dadini.
 Anti-cellulite principi attivi: potassio e rame.
 Suggerimento numero 1: prezzemolo contiene vitamina C e la sostanza Silicon Power. Inoltre, non ha quasi nessun calorie. Pertanto, non possiamo limitarci a questo verde!
 Suggerimento numero 2: Se si prende uno spuntino al lavoro, imballato separatamente avocado e salsa di pomodoro a dadini.
 Con funghi di campo insalata
 Ingredienti: 1 cavolo rapa tubero, 100 grammi di funghi, 1 ch L.. di burro, 50 g di lattuga campo o spinaci, 1 cap. l. olio vegetale, 3 cucchiai. l. aceto balzamyko, sale, pepe, noce moscata, 2 ch. l. semi di girasole, 1 pane croccante.
 Cavolo rapa sbucciata, tagliata a strisce e cuocere per 3 minuti in un po 'd'acqua sul fuoco basso. Pulite i funghi, tagliateli a piccoli pezzi e friggere rapidamente nel burro. Campo insalata lavata e pulita, disponeteli su un piatto con cavolfiore fresco e funghi. Preparate la salsa con olio vegetale, aceto, sale, pepe e noce moscata grattugiata, lo un'insalata versare. Semi di girasole padella secco, fresco e cospargere l'insalata. Mangiare con pane croccante.
 Principi attivi Potenza-cellulite: potassio, rame, selenio, fibre.
 Suggerimento: questa insalata può prendere con voi a lavorare, se l'insalata di campo con il cavolfiore e funghi in un drive vaso e salsa in un altro.
 Spinaci con pollo
 Ingredienti: filetti di petto di pollo 1 (circa 80 g), 1 ch L.. olio vegetale, sale, pepe, 1 fetta di pane, 1 cap. l. panna fresca, 1 cucchiaio. l. aceto, 0, 5 h. l. olio vegetale, zenzero grattugiato, pepe, 50 g di piccole foglie di spinaci, 1 carota.
 Petto di pollo cappotto filetto con olio vegetale e friggere in una padella con rivestimento in teflon su ogni lato per 5 minuti. Aggiungere sale e pepe. Pane spalmata di panna fresca. Mescolate l'aceto, olio e pepe e zenzero grattugiato, versare la salsa di spinaci ottenuto e mettere sul pane. Petto di pollo tagliato a fette e mettere sul pane troppo. Top carote griglia.
 Power-cellulite principi attivi: potassio.
 Suggerimento: invece di petto di pollo può prendere un po 'di schnitzel di tacchino, due fette di filetto di maiale o di manzo (90 g).

 Piedi delle donne sempre attirato l'attenzione del sesso opposto. A volte le donne non indossano una gonna corta su cellulite. Incorporando una dieta povera di grassi nella dieta, è possibile ridurre la cellulite. Country bellezza vi dirà che cosa si può mangiare con una tale dieta.

 Dieta anti-cellulite

 È necessario prendere una dieta anti-cellulite speciale per te. Non utilizzare quelle diete che hai usato in precedenza.

 Dieta povera di grassi riduce il numero di cellule adipose nel corpo che causano la cellulite. Alcuni esperti ritengono che la cellulite non è cellule di grasso, e rifiuti accumulati dalla lavorazione dei grassi, tossine e calorie. Questo significa che non si può semplicemente sbarazzarsi di cellulite con una dieta a basso contenuto calorico. Bisogna rinunciare a cibi naturali che contribuiscono allo sviluppo della cellulite, e mangiare tali alimenti che rimuoverà le tossine dal corpo. Solo insieme si ottenere risultati positivi.

 Dieta anti-cellulite - ridurre le calorie

 Se siete in sovrappeso, è necessario sbarazzarsi di esso. Perdere peso in più aiuterà a ridurre le cellule di grasso. Avete bisogno di una dieta contenente 1.200 a 1.500 calorie al giorno questa dieta con basso contenuto di grassi e ricchi di proteine ​​e fibre.

 Anti-cellulite dieta - Combattere la ritenzione di liquidi

 l'aspetto della cellulite, una grande quantità di acqua. Se il corpo contiene una quantità eccessiva di liquidi nel corpo, questo porterà a gonfiore delle connessioni intercellulari. Pertanto, la riduzione del sale in eccesso e l'uso abbastanza acqua vi aiuterà nella lotta contro la cellulite.

 Dieta anti-cellulite - Aumento antiossidante

 È necessario aumentare la quantità di antiossidanti nella dieta anti-cellulite. Cellule collagene le cellule adipose, rilassato circostanti facilmente danneggiati dai radicali liberi, che sono il risultato non solo di fumare, ma le influenze ambientali, attività solare e altre cose del genere.

 Questo rende le cellule collagene duri e riduce la loro capacità di ridurre, dalla pelle viene tesa, rendendo cellulite più evidente. Così dovrebbe mangiare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. Questa dose è richiesto per una quantità sufficiente di antiossidanti nel corpo. A sua volta, questo vi aiuterà a combattere i radicali liberi.

 Dieta anti-cellulite - Ridurre le tossine

 Le cellule di grasso sono pieni di tossine. Tuttavia, questo non significa che gli alimenti contenenti grassi saturi, alcol, zucchero, sigarette, caffè, gioca un ruolo fondamentale nella formazione della cellulite. Essi contribuiscono alla crescita di radicali liberi nel corpo. Le tossine influenzano il sistema linfatico. Evitare grandi dosi di alcol. L'alcol è una tossina. Esso ha un effetto negativo sul fegato e fegato svolge un ruolo importante nel rimuovere le tossine. Evitare il consumo eccessivo di zucchero, caffè e sigarette.

 Il cibo nella lotta contro la cellulite

 Per il trattamento della cellulite, è necessario concentrarsi su una dieta che potrebbe contribuire a ridurre l'impatto dei processi di cui sopra. Includere alimenti dietetici anticellulite che contengono un sacco di proteine. Pesce, uova, avocado dovrebbero essere inclusi nella dieta. Ribes nero, mirtilli, lamponi - eccellenti antiossidanti. Includere alimenti dietetici anti-cellulite che hanno un effetto diuretico, e ritirerà liquidi in eccesso dal corpo. Assicuratevi di non mangiare cibi ricchi di grassi.

 Dieta e massaggio

 Un rimedio efficace per la cellulite è anche una combinazione di dieta anti-cellulite e massaggi. Questo può essere fatto in qualsiasi salone di bellezza nella vostra città o in casa. Fare la doccia, massaggiare le aree problematiche spugna rigida. È inoltre possibile utilizzare una spazzola con setole naturali. Un'altra aggiunta è efficace - crema anticellulite dovrebbe essere applicato dopo il massaggio.

 Rimani sempre bella e attraente!

 Conosciuto a tutte le donne "buccia d'arancia" rovinato non solo l'umore, ma anche il corpo sottile sguardo. Da urti ristagno della creme glutei e maschere solo di risparmiare tempo e la dieta anti-cellulite universale non esiste. Con problemi di pelle deve essere combattuto sistemi. Una corretta alimentazione, sport e trattamenti di bellezza. Week cellulite non andrà, il processo di sbarazzarsi di buccia "orange" a lungo perché richiede pazienza.

 Dieta anti-cellulite, come uno dei principali componenti che contribuiscono a cambiare le cattive abitudini alimentari e lo stile di vita normalizzare. Per combattere la cellulite, è necessario mangiare carne invece di pesce magro e pollame, mangiare tanto freschi, frutta e verdura cruda. Al mattino tecniche introducono farina d'avena e grano porridge. Cooking salse senza sale e panna acida.

 Cancellati dalla semifinale. Escludere dalla dieta di carni grasse, caffè, tè, zucchero e alcool. Latte e prodotti lattiero-caseari consumati in piccole quantità. Ottenere l'abbondanza di acqua potabile, senza gas, il tè verde o di erbe. A proposito di salsicce, paté, carni e salinità dimenticati. Anche bandito - pasticcini, torte, dolci.

 Dieta anti-cellulite chiede inoltre di abbandonare le cattive abitudini, in particolare il fumo.

 Appare "buccia d'arancia", non solo nelle gambe, può causare problemi con la sua presenza altrove. Soprattutto nel petto. E se questo va ancora e la perdita di elasticità del fascino femminile, crea un problema serio. L'aspetto della cellulite sul petto favorisce una rapida perdita di peso. Dal primo olio in eccesso lasciando questa particolare zona del corpo in cui le cellule di grasso è maggiore.

 Come risultato della terza dimensione rigoglioso rimane la prima e sembra "orecchie spaniel". Così, per una migliore azione dieta anti-cellulite dovrebbe anche impegnarsi nello sport. Prolungato digiuno, soprattutto dopo la perdita di peso non è raccomandata. E 'meglio combinare una dieta moderata ed esercizio fisico intenso.

 Per mantenere una buona forma del seno e per liberarsi della cellulite è necessario formare la parte superiore dei muscoli pettorali con manubri o apparecchiature; massaggiare il seno utilizzando creme di sollevamento. Un menù giornaliero comprende uova, frutta, carne, verdura, formaggio, yogurt, pesce, pollo bollito e latte scremato.

 Questa dieta dura una settimana e consente di rimediare alla mancanza di calcio e di vitamina A nel corpo. Tuttavia, una volta che la prenotazione pohudatelnoy effetto è piccolo. grazie a questa dieta si rimediare alla mancanza di calcio e vitamina / Shutterstock

 Se si dispone di una carenza di calcio e vitamina A - stanno cominciando a sfaldarsi unghie, i capelli diventano opachi, pelle - lento, allora dieta formaggio è perfetto per voi.
 Formaggio dieta, sviluppato da medici olandesi, calcolato settimanalmente. Esso comprende non solo un gran numero di piatti a base di formaggio, ma il formaggio, latte e latticini, e pesci marini. Se minimizzare carboidrati semplici (zucchero, dolci, pasticcini), si può essere certi di un piccolo effetto pohudatelnoy.
 Piatti di formaggio per la prima colazione (opzionale):

•  frittata con 2 uova e 100 ml di latte, panino con formaggio cheddar tipo di formaggio, il cacao e il latte;
•  frittelle di ricotta con ricotta con marmellata di mirtilli, cappuccino;
•  panini caldi sul pane di segale con formaggio o Edam Maasdam, uova di quaglia, il tè verde alla menta;
•  intere grissini grano con salsa di formaggio fuso blu (come berhader) e burro, caffè;
•  insalata con mozzarella, pomodoro e basilico con aceto balsamico e olio d'oliva, il tè allo zenzero;
•  formaggio magro con le erbe tritate piccanti (aneto, basilico, origano) e bioyohurtom, caffè al cardamomo;
•  panini con formaggio o prosciutto di Parma prosciutto, funghi fritti con panna acida, tè nero con il limone.
  

  
  

 Pranzo:

•  insalata di broccoli bolliti e parmigiano, zuppa con funghi e panna, Julien pollo e formaggio;
•  zuppa con tagliatelle e frutti di mare con crema, insalata greca con formaggio feta e olive, branzino al forno con formaggio;
•  zuppa con salmone e patate novelle, pita, ripieni di formaggio feta e prezzemolo e olio d'oliva, gli spaghetti di parmigiano;

 Cena:

•  Assortiti cinque tipi di formaggio, tè alla menta o un bicchiere di vino secco;
•  formaggio casseruola con salsa di frutti di bosco, una tazza di yogurt;
•  rotoli con lavash con formaggio, aneto e coriandolo, gelatina rabarbaro.

 Fai la tua domanda nutrizionista linea

 Quindi chi e ciò che è necessario proteina, che è alla base della dieta corretta e sana? Ad esempio, per gli atleti è ingredienti indispensabili che aiuta a costruire il muscolo. Le persone che non sono pesantemente coinvolti nello sport, la proteina può mantenere il corpo in buona forma. Per perdere peso in modo permanente le signore aveva bisogno di tenere il peso. Per i bambini e gli adolescenti - un materiale da costruzione che è ampiamente utilizzato per la crescita e lo sviluppo dell'organismo. Inoltre, aumentano proteine ​​immunitarie sono coinvolti nella formazione di composti essenziali e promuovere l'assorbimento di vitamine, minerali, carboidrati e grassi.

 Calcolare il numero di prodotti beloksoderzhaschih

 Diversamente carboidrati e grassi, proteine ​​non sono in grado di accumularsi nel corpo. Ma l'assunzione giornaliera media per gli esseri umani adulti sani è 60-70 h (velocità di 1 g. Per 1 kg. Di peso). Corpo indebolito (durante una malattia o dopo) devono aumentare l'assunzione di proteine ​​a metà, cioè da 100 a 120 g. Al giorno, mentre una dieta speciale, che è prescritto in alcuni casi, queste figure aumento a 130 o più grammi. Pertanto, è importante organizzare alimenti: proteine ​​dovrebbe venire in quantità necessaria giornaliera. Guardare con attenzione esso.

 Proteine ​​prodotti naturali saturi non è molto perché è relativamente facile da ricordare. Non descriveremo grammo come proteina nel formaggio, carne o pesce - ogni sorta e genere di questi prodotti ha il proprio numero di questa voce. Abbiamo semplicemente elenchiamo e brevemente le descriviamo.

 La principale fonte di proteine ​​sono carne, vitello o manzo, agnello, coniglio. I ricchi di questo elemento e di maiale, ma significa grasso è meglio escludere dalla dieta. Nella scelta dei prodotti, prestare attenzione al metodo di preparazione.

 Ad esempio, salsicce, salumi fanno più male che bene. E li chiamano una fonte di proteine ​​è quasi impossibile. Ma il pollame, come pollo, oca o di anatra ricostituire perfettamente scorte di questo elemento nel vostro corpo

 Il pesce è la seconda proteina. Un sacco di esso nella carne di aringhe, trote, salmoni, merluzzo, tonno, passera. Altri frutti di mare come gamberetti, granchi o aragoste, anche ricchi di questo elemento. Quando si utilizzano tali alimenti deve anche prestare attenzione al metodo di cottura: Pesci affumicati sono inefficaci, ma bollito o al forno, non solo utile, ma anche a basso contenuto calorico.

 Quanto proteine ​​nei formaggi e altri prodotti caseari

 Prodotti caseari sono molto utili per il corpo umano, promuovono digestione ed è una fonte di calcio. Questo elenco comprende latte, panna, yogurt, yogurt naturale. Ma nessuno di loro contiene questo elemento tanto proteine ​​nei formaggi. Tra latticini prodotti prende primato del contenuto di questo oligoelemento. Questo alimento è consigliabile utilizzare frutta fresca, questo è il tandem sarà più beneficio il corpo. Particolare attenzione deve essere prestata formaggio e formaggio. La composizione appartengono ad un gruppo neutra, ma il contenuto proteico in essi varia dal 5%. Pertanto, prodotti caseari a basso contenuto di grassi devono essere presenti nella dieta almeno 2 volte a settimana.

 Protein - Questo è probabilmente l'unico elemento traccia che non può essere ottenuto tenendo complessi minerale-vitaminici. L'unico modo per ricostituire questi stock nel corpo - prodotti naturali che lo contengono. Quindi ricorda quanta proteina nel formaggio, uova, pesce e carne, e usare questa conoscenza per il bene di se stessi e gli altri.

 Pesce, rispetto carne e pollo, digerite dal corpo molto migliore e più veloce. Pesci fatti da "Good Housekeeping".

 Le varietà più utili di pesce - merluzzo, trota, sgombri. Preparare o ordine in ristoranti, pesce al vapore o alla griglia con contorno di verdura. Pesce Spiedini - pasto anche utile e dietetici.

 Non innaffiare il pesce eccessiva quantità di salsa di soia - è piuttosto salato e fa scattare la sete. Cena annaffiato con abbondanza di limonata o alcol, si può recuperare per una notte o due chili e mezzo.

 E 'il miglior pesce 2-4 volte alla settimana. Se fate questo spesso non è superfluo regolarmente essere testati per la presenza di mercurio nel corpo.

 In Giappone, dove i frutti di mare si mangia più che in qualsiasi altra parte del mondo, pesci sgombro considerati più utili per le donne.

 Caro salmone e aringhe economico quasi in numero pari contengono omega-3 acidi grassi, proteine, carboidrati, vitamine e minerali.

 Dopo di pesce e cibi grassi non dovrebbero bere acqua fredda e succhi di frutta freschi.

 Dieta anticellulite è progettato per 10 giorni.

 DietaAntitsellyulitnaya dieta anti-cellulite progettati per 10 giorni.
 Tutto dieta dieci giorni non può mangiare il sale, lo zucchero, l'alcool e caffeina. Bere nella dieta di almeno 1, 5 litri di acqua.

 1, 3, 5, 7, 9 ° giorni di dieta si può mangiare solo frutta e verdure crude.
 Breakfast - frutta;
 pranzo - insalata di verdure con una minima quantità di olio d'oliva.
 cena - frutta, poi insalata di verdure, come per la prima colazione.

 Rigorosamente eliminati tutti i prodotti lattiero-caseari! In insalate incoraggiato aggiungere eventuali germogli - germogli di soia, fagioli, germogliato grano zerna.2 giorno dieta - può mangiare solo frutta (tranne le banane) 4, 6, 8, 10 giorni di dieta, come nelle prime (frutta e verdura cruda), solo di verdure essere consumati cotti e aggiungere alcuni cereali (riso, grano saraceno, farina d'avena o lenticchie). In questi giorni di mangiare cibi crudi, e poi - bollito.
 Autore: www.medzilla.ru/

 Secondo recenti ricercatori, ogni mese è più pieno di bambini. Naturalmente, prima di tutti i bambini ne soffrono - perché sentono che è un grave inconveniente - corsa molto difficile, immagini coetanei e gli amici veri vero problema. Sì, molti potrebbero non essere d'accordo con me - perché i genitori si preoccupano di meno per l'atteggiamento della gente intorno al vostro bambino. Tuttavia, la maggior parte dei genitori si limita a semplici supporto verbale i loro figli, ma gli autori hanno trovato, bambini che sono a scuola o nel cortile, dimentica le parole dei genitori.
 A mio parere, il modo migliore per uscire da questa situazione è attaccare ad una dieta di perdita di peso, come descritto in stop-fat.ru. Se si può perdere peso, si nota subito un cambiamento nell'atteggiamento di coetanei. Naturalmente, non dimenticare il miglioramento complessivo della salute del bambino.

 Ora vi dirò su uno stereotipo, un errore che portano la stragrande maggioranza dei genitori.

 Pensano che avevano entrambi influenzano il peso del vostro bambino, si dice, il bambino deve capire se stesso che cosa e come dovrebbe essere fatto. I genitori ritengono che l'unica cosa che possono fare - iscrivere i vostri figli in una sezione speciale. Tuttavia, questo di solito non è sufficiente, perché la presenza di obesità nel bambino - uno degli indicatori di educazione improprio da parte dei genitori. Sì, la colpa ai genitori.
 Ricordate, i genitori, in ogni caso non dovrebbero incolpare il ragazzo per la presenza di eccesso di peso - che non è colpevole di questo. Inoltre consiglia di non caricare il bambino fisicamente impegnativo o vietare lui mangiare. L'unica cosa che dovete fare - cambiare il sistema di istruzione del vostro bambino. Modello di educazione corretta - la chiave per i bambini di peso sano.

 In realtà, il formaggio è il tipo di dieta proteica dieta. E questo è mosto dieta molto efficiente strane proprietà dietetiche di formaggio, una parte delle quali contiene 50% di grassi, 27% di proteine ​​e 700 milligrammi di sale di fosforo e calcio. Ma come è stato ottenuto come formaggio e ricca storia di questo prodotto di salute di valore?

 Descrizione dieta formaggio

 Gli storici sostengono che il primo formaggio è stato fatto quasi 7000 anni fa in Medio Oriente. Probabilmente da qualche parte in Iraq o in Iran, beduini una volta ha deciso di riempire lo stomaco di capra latte di consegnare al nuovo parcheggio. Sul latte modo skysnuty gestito e influenzato da scosse giro, il calore del deserto trasformato in formaggio. Successivamente arte di formaggio fare diffuso tra i paesi del Mediterraneo e del perché i Romani potevano raggiungere l'Europa occidentale.

 Oggi sappiamo che il formaggio bianco - una fonte di aminoacidi essenziali, tra cui il più scarse, che sono i "mattoni" del corpo. E 'noto che la maggior parte del valore della salute sono proteine ​​simili al contenuto proteico dei tessuti umani.

 E proteina grezza questi requisiti. Insieme a questo, il formaggio è in grado di arricchire la composizione di amminoacidi altri alimenti. Quindi, in estate, in un momento in cui i prodotti a base di carne sono molto "difficile" per il corpo, ma si riserva la proteina ancora bisogno di riempire, l'opzione migliore sarebbe quella di rispettare il formaggio e la dieta di verdure.

 Seguire dieta formaggio massima raccomandata di 10 giorni in conformità obbediente con tutte le sue regole possono perdere fino a dieci chilogrammi di peso in eccesso.

 Formaggio Menu dieta:

 Colazione: caffè forte (può essere crema secco).

 Snack: uovo sodo.

 Pranzo: porzione di carne magra o prosciutto.

 Snack: 100 grammi porzione di formaggio magro.

 Snack: 250 grammi porzione di yogurt senza grassi.

 Cena: tazza di yogurt.

 A seguito di una dieta ad alto contenuto proteico per 7-10 giorni, è possibile non solo sbarazzarsi di chili in eccesso, ma abituarsi a mangiare cinque volte al giorno. Ciò è molto importante perché è dimostrato che se il giorno a mangiare piccole porzioni, il corpo è molto meglio purifica il grasso e colesterolo.

 Recensioni di formaggio dieta