La gente si siede su una dieta o limitarvi al cibo nella speranza di sbarazzarsi di grasso in eccesso e di trovare la forma finalmente sottile. Ma a volte non riesce a farlo, anche se sembra che la dieta di peso sana ed equilibrata non si riduce.

 Questo perché molto spesso, senza rendersene conto consumare alimenti che contengono più calorie e grassi che soddisfa l'occhio. Per mantenere una figura snella, dovrebbe prestare attenzione a questi generi alimentari "trompe l'oeil".
 Farina d'avena istantanea
 Kasha si desidera versare da un sacchetto e versare acqua bollente sembra essere diverso da quello solitamente prodotta. Ma questi prodotti contengono zucchero, additivi che migliorano il gusto e l'olfatto, così calorie al porzioni calorico supera due volte il normale. Così, per esempio, naturale avena cotti contiene energia più utile e minerali, mentre polenta istantanea può saturare solo per un breve tempo.
 Arrosto di arrosto
 Delicious patatine, croccante, sottile, quasi provate durante il loro assorbimento infinito sembra quasi sicuro per la figura. In ogni caso, molto più sicuro rispetto, ad esempio, biscotti, apparentemente più spessa e nutriente. Ma ammirando come innocuo a prima vista, i piaceri, non dobbiamo dimenticare che i chip sono torrefazione in olio, in modo da avere abbastanza alto contenuto di grassi.

 Sughi Calorie
 A volte si desidera qualcosa pikatnoho, calda, deliziosa - non spesso, ma almeno una volta alla settimana per coccolarsi. Guarnire con riso, pollo succosa, versato salsa al curry fragrante sembra piacere anche perfettamente innocenti. Anche vestirsi può svolgere un ruolo in aumento di peso perché, curry, per esempio, contiene circa 250 calorie per 100 grammi ed è solo salsa - a base di carne e contorni.
 Snack biscotti
 Le donne amano organizzare incontri con tè e biscotti, che sono ben saturi, così si può anche essere considerato come un pasto completo in calorie. Se non ci sono le forze per abbandonare le parti tè amichevoli, allora si dovrebbe prestare attenzione ai cookie, che passano. E 'meglio sostituire biscotti con marmellata, cioccolato al latte, il cereale più utile, come la farina d'avena, con farina di grano.
 Fast Food
 Ristoranti e bar dove è possibile acquistare qualcosa per uno spuntino veloce e cordiale - l'indubbio vantaggio per coloro che non possono permettersi una pausa pranzo completo. Ma ci sono alcune trappole.
 Grande croissant mattina con caffè dolce portare il corpo di circa 400 calorie a pranzo panino con prosciutto e maionese - anche 400-500. Questo non è considerato cibo vero, così z'yidatysya può persino doppia quantità. È meglio in questo caso per rimanere sul cibo più utile e meno calorie, ma nutriente. Nella parte mattino dovrebbe mangiare porridge con bacche fresche e un panino da portare con tonno e insalata, senza maionese.

 Denis - vegetariana non solo per questo tipo di cibo porta per la salute, ma anche etico. Una delle ragioni del suo rifiuto di carne è stato lo sviluppo di consapevolezza e comprensione del comandamento "Non uccidere" si applica a tutti gli esseri viventi.

 A:

 DOPO:

 Come sei venuto a conoscenza di un nuovo tipo di cibo quando e perché hai deciso di andare per esso? Come facilmente cliccato (bruscamente o progressivamente)?

 Penso che il vegetarismo - il più famoso tipo di cibo. Non ho incontrato una sola persona che non avrebbe saputo di cibo vegetale nutrizione. Entro il giugno 2011 mangio carne. Per non dire che mangiare un sacco, ma ancora mangiato. Erano per lo più pollo e pesce. Nonostante il passaggio brusco, il mio corpo ha preso per scontato, e io liberamente spostato nel modo di salute.

 intenzione di mangiare e poi, come ora?

 Così, mentre io continuo ad essere un vegetariano, 3-4 anni pianificazione della transizione verso cibi crudi.

 Come lottato con l'opinione pubblica?

 In un primo momento, ho cercato di dimostrare il loro caso e coetanei e genitori e medici, ma la maggior parte delle controversie erano inutili. Tuttavia, alcuni dei miei amici sono interessati a questo, e pochi mesi di pratica vegetarianismo, e loro lo amano. Prima di tutto, i miei genitori erano contrari. Tuttavia, i medici di tutto il mondo si parla di carne, come il cibo necessario. Cambia soluzione mamma e papà hanno aiutato dermatologo perché sta praticando una sana alimentazione ed esoterico. Dopo aver ascoltato il medico, mia madre mi ha preso e compreso la mia vita.

 Ci sono stati momenti in cui fare un passo indietro al loro antico o una volta ammessi stessi è qualcosa da cui ha rifiutato?

 Tali momenti era il caso. A volte mi piace mangiare il sushi, il pesce caviale o uova e io cullavamo. Ma questi sono stati incidenti isolati. Attualmente mi calma guardo "prodotti del passato". Finora non riesco a capire come mangio "la morte di energia".

 Ci sono stati effetti collaterali?

 Non ci sono effetti collaterali e la malattia, la mia vita non è stata accompagnata e non accompagnati. Al contrario, il corpo si sente luce e chiarezza.

 Come ha la tua vita nella transizione al vegetarismo (spiritualmente e fisicamente, socialmente)?

 Vorrei sottolineare la pace ultraterrena e armonia. Aggressione e scoppi di rabbia fusi nel silenzio interiore. L'amore universale - qualcosa a cui aspirare a qualsiasi uomo spirituale. Un rifiuto dell'uso di animali morti - uno dei passi nella via della luce.

 Cosa suggerirebbe a coloro che sono in procinto di iniziare a mangiare, così come si fa?

 Coloro che vogliono iniziare a praticare il vegetarianismo, vi consiglio, prima di tutto, rinunciare a tutte le carni, tranne pollo e pesce. Altro da pollo e poi il pesce. Ma, naturalmente, si dovrebbe ascoltare il tuo corpo. Solo lui può dire che cosa e quando. Se siete tentati di mangiare qualcosa di carne, ricordate che esso è bollito o un pezzo del cadavere fritto. Non credo che dopo queste parole da ingoiare. Inoltre, l'idea del mondo lasciato dietro. Ascolta solo a te stesso. Amore e luce!

 I carboidrati e grassi non sono come comunemente si crede di essere la principale causa di obesità. Si trovano principalmente nel settore del latte, pane, cioccolato, cereali e patate. Tutti i commenti ricevuti sono trattati dai carboidrati corpo in zucchero ed è in questa forma sono assorbiti nel flusso sanguigno. Non è difficile da indovinare: I più carboidrati nella dieta, il peso più reclutati.

 Carboidrati - una fonte di energia per il muscolo, cuore, fegato e del sistema nervoso. Un ruolo assegnato ai carboidrati durante il metabolismo. Con una mancanza di carboidrati corpo spende proteine. Inoltre carboidrati necessari per la formazione di grasso. La mancanza di carboidrati nella dieta provoca grassi utilizzati solo parzialmente. Questo può portare a conseguenze disastrose.

 Ma un consumo eccessivo di carboidrati può portare a problemi come l'obesità, eczema, aterosclerosi, colelitiasi, disturbi del sistema nervoso.

 Il giorno adulto dovrebbe essere fino a 500 grammi di carboidratiE al lavoro fisico - 600 grammi. Se si prende un giorno più di 650 grammi di carboidrati - un busto, è necessario ridurre questo numero.

 Tipi di prodotti determinano la forza e la velocità di assorbimento dei carboidrati nel sangue. Longest dividere e saccaride assorbito come l'amido, e almeno - di glucosio contenute nel miele e uva.

 Di notte non è consigliabile a prendere più di 100 grammi di zucchero e prodotti dello zucchero, come dolciumi. Meglio banchettare con dolci per il dessertFu allora arriva una sensazione di pienezza. Per una ragione i bambini non danno caramelle prima di mangiare - interrompono appetito.

 Un altro prodotto brutta che solo guardare nekalorien - alcool. Se si guarda a lungo l'uomo beve, non si nota l'enumerazione dei carboidrati. Ma con il diritto a una dieta sana, l'alcol - troppo. Non c'è da stupirsi molti dieta proibisce l'alcol.

 È quello di bere un bicchiere di vostra birra preferita o champagne in piacevole compagnia lì. La cosa principale - ricordate che alcool - un non solo calorieMa la minaccia di un certo numero di malattie con uso eccessivo.

 Se si esercita, fitness e farlo regolarmente, soprattutto prestare attenzione alla fibra e amido.

 Mangiare cibo solo sano, che non è stato un processo industriale: riso integrale, pasta integrale con farina, patate, pane integrale. Tali alimenti ricchi di fibre, che aiuta la digestione perfettamente. È inoltre possibile aggiungere fibre artificiali negli alimenti con l'acquisto da farmacie e componenti dietetici negozio.

 A di capire qualcosa circa l'effetto dei carboidrati sul corpo lì, indice glicemico. Questo rapporto determina la dipendenza dei livelli di zucchero nel sangue di un particolare carboidrato. Questo metodo è molto utile per le persone che soffrono di diabete, per determinare il cibo adeguato.

 Alcune diete possono trovare il seguente consiglio: ". I grassi e proteine ​​non possono essere mescolati" Questo sistema di alimentazione può causare alcune persone di glucosio da corsa, che a loro volta la fame acuta e vertigini. Pertanto, molte diete sono basate sul rifiuto di tutt'altro causa danni al corpo. Per la nutrizione e gli organismi di ottenere i materiali necessari, meglio mangiare e grassi e proteine ​​e carboidrati, ma in piccole quantità. Segui il tuo dieta è più facile che curare avitaminosi e tempesta il frigo di notte.

 Tutti i vostri tentativi di seguire diete bezvuhlevodnoyi andato a nulla? Si totalizzato più? Destra. Per rimanere sani e belli, è necessario innanzitutto essere un equilibrato e calmo. Una fame che nasce dal fallimento di un prodotto che fa razdrazhytelnee e arrabbiato.

 Tutto quello che dovete fare per la bellezza del corpo, l'esercizio di tanto in tanto e mangiare sano. Se avete la possibilità di mangiare di più, ma di meno - perfetto! Provate e vedrete i risultati molto presto. Mangia di tutto, ma in piccole quantità. Solo in questi casi, l'insulina non salterà, e lasciare i poveri frigorifero da solo.

 Tutto quello che devi fare per la bellezza dell'anima - Per fare buone azioni e pensare positivo. Sempre. You - questo è ciò che si fa. E non dimenticate le parole dei più grandi donne Helena Rubinstein "Nessun donne brutte, solo le persone pigre sono."

 A volte le vacanze lasciano triste scia di chili di grasso sul corpo. Sembra essere: come può un paio di giorni come questo meglio? E può allo stesso modo meraviglioso per perdere questo peso? C'è una breve durata di 3 giorni di dieta per perdere qualche chilo di troppo di peso. Questo - dieta vinehretnyh! Sorpreso? Forse ancora la pena di provare?

 Come preparare un'insalata utile?

•  Patate - 4 pz.
•  Barbabietole - 2 pezzi.
•  Carote - 3 pezzi.
•  Piselli (in scatola) - 1 bancari.
•  Erbe fresche (aneto, prezzemolo) - 1 mazzo.
•  Formaggio magro - 250.
•  Cipolle - 1 pc.

 Patate medie, carote e barbabietole finché sono teneri vidvaryuyutsya. Tagliate a dadini, mescolare. Piselli Attaccato, tritato finemente la cipolla e il prezzemolo. Idealmente insalata dovrebbe essere senza sale, ma se non ci piace - un po 'meglio di un elemento. Invece di riempire formaggio magro utilizzato.

 Se si preferisce un bicchiere di formaggio magro è sostituita da 1% yogurt. Un normale cipolla - verde. Inoltre, tutti gli ingredienti per la varietà si possono aggiungere 100 grammi di alghe.

 Sì, la ricetta classica è la presenza di sottaceti e olio vegetale invece di riempimento. Ma cottura insalata dieta richiede una riduzione di calorie, quindi la composizione del piatto originale è stato leggermente modificato.

 Regole di base

1.  Ci può solo vinaigrette. Meglio preparare fresco ogni volta. Così rimane più sostanze nutritive. In alternativa, tagliate tutto il giorno al mattino e riempire e mixato immediatamente prima dell'uso.
2.  Con alimentazione supplementare durante il giorno ha permesso di mangiare un paio di mele, kiwi e arancio. Assolutamente no banane (si tratta di una alta).
3.  Per bere acqua purificata consigliato, il tè verde senza zucchero, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi di tipo diverso (ad esempio 1% yogurt).
4.  Come già accennato, la dieta vinehretnyh dura per 3 giorni.
   

   
    Dopo che si può facilmente passare alla normale dieta sana.

 dieta vinehretnyh - feedback?

 Naturalmente, prima di iniziare a seguire una nuova dieta, voglio decidere autonomamente sulla efficienza di questo metodo e il razionalismo. Piatto In qualche modo, non solo consigliato di melanzane, vale a dire l'insalata!

•  Secondo gli esperti riducono al fatto che gli ingredienti di base insalata con un alto valore di indice glicemico. È responsabile per migliorare la produzione di insulina, che regola la formazione di grasso. Attraverso il processo di cottura olio aumenta. Alimenti ricchi di proteine ​​sono noti per avere quasi a zero indice glicemico. Come risultato, il consumo di glucagone viene rilasciato che influenzano la combustione ancora pendente "magazzino" grasso. Con queste informazioni, è facile concludere che la classica vinaigrette aiuta a recuperare. Una dieta, sostituendo alcuni ingredienti, a seguito della perdita di peso parziale.
•  Pensieri testati questo metodo conterrà per lo più entusiasta, sorpreso. Molti sorpreso che ancora perso peso. E un po 'di rimpianto che il corso è completato a malapena iniziare. Una delle ipotesi suoni che alla fine del primo giorno non voglia di mangiare la stessa cosa. Ogni volta consumato porzioni più piccole, ed entro la fine del terzo giorno o addirittura non vogliono (parzialmente ridotto di carico basso ventre) o si sveglia il desiderio sempre qualcosa da mangiare. In quest'ultimo caso, si consiglia un paio di giorni per andare insalate di verdure leggeri ammessi nella dieta bolliti di carne varietà basso contenuto di grassi.

 Vantaggi vinehretnyh dieta chiara: quasi tutti i componenti sono ricchi di vitamine, minerali, fibre. Questo periodo di digiuno di tre giorni normalizzare rapidamente l'intero sistema digestivo.

 La questione di come mantenere o trovare una bella figura, può giustamente essere attribuito alla lista dei problemi a svegliarsi in un affascinante testa femminile con esso.

 Come una battuta: "Secondo un sondaggio condotto tra le donne la domanda" Che cosa sogni spesso e la maggior parte di tutti? "Last rispose:" C'è qualcosa che vuoi e non ingrassare "Uno scherzo è ...?
 Quanto grande sarebbe di mangiare il cioccolato la sera, poi salire sulla bilancia e fu lieto di notare che un grammo in territorio positivo. Tuttavia, purtroppo, tutto questo - Utopia. Al sogno di armonia è diventata una realtà, devono tenere traccia di ciò che si mangia e quando si mangia. Le donne sono tutti ben consapevoli, ma perché cerca a volte impostata non ha testato su una dieta e altri modi per dire addio a obesità. Si apre così tante opportunità armonia! Si può indossare qualsiasi vestito, si sente grande umore sale, camminare diventa più facile. In breve, postroynevshaya donna più volte irradia energia positiva di quella che sempre solo andando a cominciare a cambiare "Lunedi". Beh, perché la domanda "come postroynet" insistente appena cominciando a tirare le menti delle donne della molla (dopo tutto, dobbiamo rendere al estate!), Vi proponiamo efficace, in pratica, la dieta delle uova. In realtà, ci sono diverse opzioni per la dieta delle uova - 5 giorni, 2 settimane a 4 settimane. Il più famoso ottenuto dieta uovo per 4 settimane, in quanto non solo aiuta a postroynet 8-15 kg (e che un sacco di peso, poi tutto 20), ma il "fissare" il risultato. 
 La maggior parte della domanda - perché le diete su uovo? Ciò che da loro e, soprattutto, nulla di male? Quindi, prima, per descrivere la maggior parte delle diete, ammettiamolo - uova cattive o vredno e perché. Dopo aver ricevuto la maggior parte delle informazioni è possibile prendere la decisione giusta - questa dieta è giusto per te o no.
 Pro e contro della dieta delle uova
 Dieta, che si basa comprende uova, eccellente manna dal cielo per coloro che non possono tollerare la fame. Uova - un alimento molto nutriente, nonostante il suo valore energetico basso.
 Un uovo contiene solo 70-90 calorie!
 Esse danno una sensazione di sazietà per lungo tempo. Inoltre, le uova sono molto utili perché contengono molte sostanze necessarie per il corpo umano. Migliorano il sistema e aiutare a combattere le infezioni del sistema immunitario e lo stress, normalizzare il metabolismo. Proteine ​​dell'uovo è digerito pesce migliori o carne e contiene un set completo di aminoacidi. Ma si scopre, la maggior parte dei nutrienti nel tuorlo! La vitamina B3 migliora il cervello, stimola la produzione di ormoni sessuali. Lecitina impedisce la formazione di placche aterosclerotiche sulle pareti dei vasi sanguigni. A minerali come fosforo, ferro, zolfo, zinco e rame, aumentano emoglobina e generalmente migliorano la salute. Le uova sono ricche di vitamine e, B2, B6, B12, E, K ..
 È interessante notare che l'uovo digerito del 98%, rispettivamente, non ci saranno tossine, tuttavia ci sono 2 condizioni:
 • Si consiglia di non essere allergici alle uova • all'uovo rapidamente (entro un'ora o due) e completamente zasvoyilosya è meglio cuocere bollito.
 Quello che molti vantaggi di uova, abbiamo realizzato. Ora cerchiamo di toccare le aspetti negativi del loro uso frequente. Dieta chiamato chance uovo - uova dovrebbero mangiare ogni giorno. Può causare danni?
 • Molti scienziati ritengono che l'uso di uova e aumentare il livello di colesterolo "cattivo" nel corpo. Giovane e sano non deve spaventare: il tuorlo quantità sufficiente di lecitina, che "i saldi" colesterolo cattivo nel metabolismo dei grassi. Oltre al menu dieta uovo incluso un gran numero di frutta e verdura che contengono antiossidanti naturali e fibre. Ma la gente ancora più anziane che hanno problemi con il sistema cardiovascolare dovrebbero mangiare non più di 2-3 uova alla settimana o di mangiare un po 'di proteine.
 • Le uova possono causare allergie. Il lattosio è diverso - solo proteine, solo i tuorli, o entrambi. Pertanto, se vi è una predisposizione a certi tipi di allergie prima sei stato coinvolto nel mangiare uova è meglio consultare uno specialista.
 • Con cura devono essere adottate per le uova per coloro che hanno problemi con i reni e il fegato.
 Un recente studio condotto da ricercatori dell'Università di Sarreya (UK) ha dato i seguenti risultati: mangiare uova non influenza il livello di colesterolo nelle uova è dominato da grassi insaturi, e il livello di acidi grassi saturi piuttosto bassi.
 Menu dieta uovo (continua) Terza Settimana
 Lunedi
 Per tutto il giorno, tutta la frutta in qualsiasi quantità, in qualsiasi momento, in combinazione con qualsiasi altro frutto, tranne: uva, mango, datteri, banane, fichi.

 Martedì
 Durante il giorno, qualsiasi verdure e qualsiasi insalate cotti, in aggiunta ad una combinazione di patate e erbe secche.
 Mercoledì
 Per tutto il giorno, tutti i frutti di questi prima, le verdure cotte, insalate di qualsiasi importo in qualunque momento.
 Giovedi
 Pesce cotto o fritto in qualsiasi quantità, insalata (lattuga o solo cavoli) in qualsiasi quantità, verdure bollite.
 Venerdì
 Carne cotta o arrostita magra, ad eccezione di agnello o di pollo, verdure cotte.
 Sabato e Domenica
 Durante tutta la giornata, un tipo di frutta in qualsiasi quantità, in qualsiasi momento (solo mele o pere solo, o solo pesche o albicocche solo).
 La quarta settimana
 Prodotti citati sono distribuiti in un giorno senza un certo tempo, ma senza aggiunte.
 Lunedi
 4 fette di fritti o bolliti di carne o di pollo cotto 3 1/4 pomodoro, cetriolo 4 1 vasetto di tonno senza olio (o lavati con acqua) 1 brindisi 1 arancia o pompelmo
 Martedì
 2 fette di carne fritte o bollite (fino a 200 grammi) 3 pomodori, cetrioli 4 1 brindisi una mela o una pera, o 1 fetta di melone o di arancia o di pompelmo
 Mercoledì
 1 cucchiaio di formaggio, o qualsiasi formaggio bianco (senza grassi) Un piccolo piatto di verdure bollite 2 pomodori, 2 cetrioli 1 brindisi 1 arancia o pompelmo
 Giovedi
 1/2 bollite o fritte pollo 3 pomodori, cetrioli 1 brindisi 1 arancia o pompelmo Un tipo di questi frutti
 Venerdì
 2 uova sode 1 insalata, 3 pomodori 1 arancia o di pompelmo
 Sabato
 2 petti di pollo cotti 1/8 chilo di formaggio o formaggio brindisi 1 2 pomodori, 2 cetrioli, prostokvasha 1 arancia o pompelmo
 Domenica
 1 cucchiaio di tonno formaggio Jar senza olio Un piccolo piatto di verdure bollite 2 pomodori, 2 cetrioli 1 brindisi 1 arancia o pompelmo
 Importante: raccomandazioni per la dieta delle uova rispetto
 Va notato che la dieta uovo non si riferiscono al apporto calorico, e le reazioni chimiche nel corpo. Quindi, dobbiamo osservare rigorosamente il regime, senza alcuna modifica, o buona volontà. Pertanto, le raccomandazioni per gli articoli:
 • Si deve bere molta acqua - almeno 1, 5-2 litri al giorno. Ammessi in qualsiasi momento del tè o caffè senza zucchero e latte, è possibile sostituire con lo zucchero.
 • verdure cotte in acqua senza aggiunta di brodo, aggiungere sale, pepe, prezzemolo, cipolla, aglio - alcun condimento naturale.
 • È necessario eliminare completamente l'uso di olio una dieta (compresi qualsiasi verdura) e altri grassi.
 • vetro animali di soda in qualsiasi momento o jar bevande gassate - naturalmente, dieta.
 • C'è bisogno di 3 volte al giorno. Preferibilmente a circa lo stesso tempo.
 • Cena dovrebbe essere entro 18-19 ore (stimate - 5 ore prima di coricarsi).
 • Se la fame può mangiare cetrioli, carote o lattuga, ma il rispetto del tempo - 2 ore dopo i pasti dettate.
 • Se il menu non specifica la quantità di un prodotto, si può prendere qualsiasi importo fino a saturazione.
 • È necessario attenersi rigorosamente a questo modo con gli stessi prodotti e la quantità, e non cambiare cena con cena e viceversa.
 • Se si decide di rimuovere qualsiasi prodotto, quindi in ogni caso non mettere al suo posto un'altra. L'unica eccezione è uova. Per "zakukurikav" può talvolta sostituirle con formaggio magro.
 • Non è possibile, fermandosi in qualche modo periodo, il ripristino dallo stesso punto. Stessa cosa se ci fosse un errore. Siamo spiacenti, andare indietro all'inizio. Tenete a mente che la base della dieta - le reazioni chimiche nel vostro corpo.
 • Se la dieta viene integrata da attività fisica, anche se piuttosto minimale nei risultati incredibili che si può essere sicuri!
 • Se vi è un desiderio di ripetere il trattamento di nuovo, principalmente ripetere due volte prima e quarta settimana (1 + 4 e 1 + 4).
 Avete probabilmente aveva notato che il menu dieta uovo è molto varia e si dice che di nutrienti "esperto". Pertanto, le raccomandazioni specifiche per la supplementazione di vitamina non è. A giudicare dalle recensioni, che sono pieni di forum delle donne su Internet, dieta davvero la pena. Se bastone che tutti e 4 settimane, poi dopo si avrà un senso di rapido riempimento dello stomaco, che a sua volta aiuterà a tenere traccia del vostro peso. Qual è il risultato di tutto questo? Il risultato - corpo sottile e buon umore! Solo un suggerimento finalmente - di andare a perdere peso, gettare, testa prega con la parola "dimagrire". Ricorda una radice "khudo" e il suo significato. Si harnishaye e ordinata! Quindi l'unico modo!

 Elena Malyshev - Presentatore del programma TV "Salute", un noto esperto nel campo della nutrizione. La sua dieta sono stati trovati gli uomini e le donne, non solo in Russia, ma anche in tutto il mondo. Il suo consiglio è ascoltato gli spettatori non solo semplici, ma mostrano stelle business.

 Malyshev Elena racconta come perdere peso in modo efficace senza danno per la salute, e ?? una rimangono permanentemente nel risultante, gran forma. Si trova di fronte al problema di eccesso di peso, così tutte le fasi di perdita di peso e si terrà, rifiutando prodotti preferiti. Helen ritiene che la piena uomo non solo è brutto, ma richiama l'intero "bouquet" di malattia: è la malattia del tratto gastrointestinale, e del sistema cardiovascolare, così come il cancro, il diabete e altri.

 Come Elena Malyshev è un grande medico, la regola principale - non danneggiare il corpo! Così una delle regole della dieta Elena Malysheva - scioperi della fame e drastica perdita di peso! Si consiglia il giorno di cadere circa 500 mg di grasso.

 Lei dice: "Sì, abbastanza stranamente digiuno solo corpo podvyhnet a quello del flusso di cibo pryymetsya cominciando ad accumularsi esso -.. Per così dire, in una giornata piovosa quando sarà di nuovo fame Pertanto, se la decisione di combattere l'obesità, bisogno di alimentare costantemente il corpo, così si rilassò e non ha raccolto può questo:... tre pasti e due tra di loro è necessario masticare è Dovrebbe essere il vostro corpo dicendo: "Io nutro, si prega di mangiare" .

 Diete Elena Malysheva - un sistema di potere in cui si presta grande attenzione alle calorie (al giorno fino 1200kaloriy), la qualità e la composizione dei prodotti selezionati. Si consiglia di studiare attentamente la struttura, aspetto e la shelf life dei prodotti. Il danno principale motivo per il corpo - viziato, e contengono anche le impurità nocive (coloranti, conservanti) prodotti.

 Elena Malyshev ritiene che le persone dipendenti da prodotti alimentari che vediamo nei negozi, depositati presso l'aspettativa che abbiamo comprato il più possibile.

 Questo progetto contribuirà Elena Malyshev capire che mangiamo.

 Nutrizione Elena Malysheva

 . "La mattina prendo la farina d'avena e versare acqua bollente Si versa, non cucinare ci si può strofinare mela, aggiungere alcune bacche Si può anche mangiare al yogurt mattino o formaggio magro Questa colazione alle 08:00 Il prossimo pasto principale -.... 12 . ore A pranzo sempre bisogno di proteine ​​- carne o pesce con verdure qualsiasi cena è buono da mangiare le verdure per insalata può essere richiesto yogurt a basso contenuto di grassi Si può mangiare le uova Cena da non detenute.... dopo le sette di sera. Tra la prima colazione e il pranzo, il pranzo e la cena al centro, in modo che la sinistra e la destra sono stati due ore, si può mangiare due mele, due mandarino e altri frutti. "

 Rimuovere il grasso dalla carne.

 Molte persone non possono immaginare la vita senza carne, così Elena Malyshev dà alcuni suggerimenti su come ridurre la percentuale di grasso in esso.

 Alcuni consigli:

 Utilizzare un cucchiaio. Quando arrostire carne non versare l'olio sugli occhi, e non vidrizuyte pezzo di burro che ti piace. Con misurino è possibile controllare e ridurre l'assunzione di grassi!

1.  Pesce fioriscono tacchino. Tagliare un pezzo di carne sulla pelle e tutto il grasso visibile. sarà un dietetico!
2.  Evitare fritture. Cibo Cuocere in vapore o cuocere in forno!
3.  Dimenticate fast food. Se pranzate fuori, comprare meglio le frutta, spegnerai fame e non danneggi la figura.

 Così dieta di Helen Malysheva con regole semplici aiutare a perdere non solo il peso, ma pulire e guarire il corpo.

 Cheers!

 Dieta britannica è un corpo più sano. Allo stesso tempo, perdere peso molto rapidamente e il corpo diventa quasi tutto il necessario. Caratteristica dieta almeno che dove il sale è vietato come una classe, si può mangiare il sale come al solito.

 Non è possibile: lo zucchero, pane bianco, patate, alcool, limonata - e tutti i tipi di strumenti derivati.
 I primi 2-4 giorni della dieta inglese è sempre difficile, ma poi lo stomaco si abitua alla dose più bassa. Per quanto riguarda lo sport. Non è possibile combinare la dieta con lo sport. Il corpo e così indebolito la mancanza di calorie, e daremo carico. Impegnarsi necessità dopo una dieta. Una dieta migliore mentre si cammina all'aperto.
 Ricetta 1
 1. Due giorni affamato 1 litro di latte o yogurt, succo di pomodoro 1 tazza, 500 grammi di formaggio. Ci sono tutti in tutte le proporzioni durante il giorno.
 2. Due proteine ​​giorno. Morning -. Caffè può con latte, pane di segale 1 fetta di 0, 5 h L. prugne. Olio e 0, 5 h. l. miele. Pranzo - 1 tazza da tè di carne o brodo di pesce, 70-100 g di carne o di pesce, 2 cucchiai. l. piselli (in scatola), una fetta di pane di segale. Mezzogiorno - 1 tazza di tè con miele o un bicchiere di latte cena - a scelta tra: - 70-100 grammi di carne o di pesce (pesce al forno con diluente o carne Se non si aggiungono grassi, la caloria e quasi lo stesso come se! . pesce bollito, il poco brodo grasso è e pesce possono prendere a basso contenuto di grassi, e ridurre porzione), o - 2 fette di prosciutto magro, o - 2 uova - o '50 + formaggio tazza di yogurt, un pezzo di pane di segale.
 3. Due vegetable Giorno Mattina - 2 mele e le arance (Citrus eliminare le tossine, aiuta a bruciare i grassi nel corpo Mescolare il succo di 4 arance, pompelmi e limoni 2 con due litri di acqua minerale Bevi questo cocktail durante il giorno, e il risultato è.. sarà presto sulla persona) Pranzo - per scelta - zuppa di verdure (cavoli Prendere colorato o tinta unita, cipolla, pomodori, sedano (nel contenitore, non in tuberi e non verde), pepe, tritare, aggiungere acqua (a tilky- solo coperto di verdure) e cuocere finché sono teneri, porre fine delle erbe, sale e spezie sedano -. un ingrediente obbligatorio in esso il punto), condito con olio, o - insalata - stufato di verdure in olio vegetale + pezzo di pane.

 Merenda - cena di frutta - insalata, pane di segale 1 fetta, una tazza di tè con il miele. Hungry giorni non si ripetano, alternando proteine ​​e verdure. A soli 20 giorni. Bere nel corso del tempo il tè verde e nero, caffè - ma senza zucchero.
 Ricetta 2
 Il contenuto principale della dieta inglese: minima di calorie al mattino, fino a cena (19.00). Dieta inglese è progettato per una settimana, durante la quale la perdita di peso di circa 2,3 kg. Scegli uno (in qualsiasi combinazione) opzioni per ogni pasto.
 Breakfast (200 calorie) I Variante: un uovo sodo o uova strapazzate con esso, una fetta di pane secco da farina di grano, 100 grammi di succo fresco. Variante II: 1/3 di tazza di farina d'avena con un bicchiere di latte, Art. cucchiaio di uvetta, 150 grammi di succo di frutta. III variante: 2 cucchiai. cucchiai di cereali integrali con un bicchiere di latte, una mela. Variante IV: 200 grammi di macedonia di frutta, 150 grammi di yogurt o latte acido con un tiro.
 Il pranzo (300 kcal) Opzione I: patata, cotta con la buccia, farcito con 100 grammi di formaggio con frutta dolce (frutta al vapore o secchi), insalata di verdure, condita con un cucchiaio di olio di semi di girasole, arancia, mela o pera. Variante II: Brodo di vegetariani, 25 grammi di formaggio grattugiato, panino integrale (50 g), di mele o pere. III variante: 2 fette di pane secco, 50 g di fagioli (fagioli), 100 g di frutta fresca. Variante IV: una frittata con verdure, formaggio e due uova con pomodoro, peperoni e funghi, mela.
 Cena (500 calorie) I Variante: un piatto caldo di fagioli (fagioli), 100 g di frutta fresca. Variante II: zuppa polumolochnyy con le verdure, 25 g di formaggio grattugiato scremato (formaggio), pane (essiccato) cereali integrali, 50 grammi di albicocche secche, impregnati con formaggio. III variante: una grossa patata, cotta con la buccia, 60 grammi di fagioli (fagioli), carote, cavoli, 2 tazze di yogurt, che ha aggiunto alcuni pezzi di albicocche secche tritate.
 Ricordate che nella lotta per l'armonia, l'autodisciplina restituisce solo il tono del corpo. Essere sano e bello!

 Il sistema di cibo separata basata sul fatto che tutti i prodotti sono naturalmente composti grassi, proteine ​​e carboidrati, e che si assicurano per separare l'uno dall'altro. Uno degli altri, mangiato allo stesso tempo, non digerire, così porta alla deposizione di grasso e problemi nel tratto gastrointestinale.

 In questo articolo esaminiamo pro e contro di un alimentatore separato.

 Pro separano alimentazione

•  - Le persone che aderire al sistema di ciboNel corso del tempo, c'è una pulizia completa dell'intestino.
•  - Là eliminazione delle tossine dal corpo.
•  - Le persone che seguono Sistema di approvvigionamento Sheltonovskoy, Comunicazione si sente meglio.
•  - Quando si inizia alimentato da un sistema di alimentazione separata, Perso alito cattivo. Anche così, con il quale non riuscire menta gomme da masticare.
•  - Purificazione dell'intero sistema digestivo nel corpo!
•  - Vedete scorie.

•  - Nel corso del tempo, se si seguono i principi di un'alimentazione separata, ci equilibrio nel corpo intero. Ha iniziato a lavorare come un orologio!
•  - Il più piacevole per le donne, più - caduto il peso. E se i primi due o tre mesi freccia sulla bilancia in costante diminuzione, poi, dopo un paio di mesi se si è ancora Continuare a mangiare in Shelton, Peso come zakonservuyetsya in luogo. E rimane invariato!
•  - Il corpo si verificano più di fermentazione e di degrado che si è verificato quando si mangia normalmente, mescolando tutti i prodotti.
•  - Questo sistema è il cibo incredibilmente utile per le personeChe soffrono di malattie del tratto gastrointestinale.
•  - Le donne apprezzeranno sicuramente. Seduto su una dieta regolare, si deve pesare ogni pasto prodotti. In un sistema di cibo separato peso non importa. Qui non è importante!
•  - Quando le proteine ​​e carboidrati non sono usati insieme, il lavoro del tratto gastrointestinale normale, secondo gli esperti!
•  - In un tale sistema riduce il carico di potenza sul pancreas diventa molto meno intossicazione, pur non completamente perso.
  

  
  

 Contro separano alimentazione

•  - In primo luogo, è certamente fameChe si pone senza dubbio si verificano. Qualsiasi rinuncia al sistema di potere a cui siamo abituati, che porta alla fame.
•  - Come con qualsiasi altro sistema di potere o di una dieta, si dovrebbe necessariamente presenza forza di volontà. Senza di essa non si può fare. In modo da abituarsi a mangiare in un altro modo - problema difficile e trattare con esso non tutti sulla spalla!
•  - Non si ottiene il piacere del cibo quando si mangia mista. Dopo l'insolita combinazione di prodotti, non siamo sempre piacevole. E alcuni, a causa di insoddisfazione costante con il cibo, può iniziare a sviluppare depressione.

•  - Secondo i medici, nutrendosi di sistema di alimentazione separata SheltonovskoyLa gente perde corpo ha bisogno di vitamine e minerali, sostanze nutritive.
•  - In ritmo urbano frenetica di oggi noi semplicemente non hanno il tempo di mangiare. Generalmente. Nessun sistema regolare per il cibo e per separare. Naturalmente, che lavorerà per un boccone ogni volta che avete fame? E come si può rispettare il principio di "non più di 20 minuti per morire di fame" se tenuto lunga pausa pranzo? Inoltre, in tali casi, il lavoro abbiamo utilizzato per avere un morso. Panini, biscotti, caffè. Un alimentatore separato per il sistema da tali spuntini devono dare. Ciò che ci rende irritabili. E non possiamo concentrarsi sul lavoro.

 Qui ci sono i pro ei contro di alimentazione separata. Ciò che è più importante in particolare per voi - tocca a voi, naturalmente. Vedere ciò che è importante per voi, e che - minore. E dopo aver concluso, deciderà - se procedere Cibo separato in Shelton Non ne vale la pena. Per ulteriori informazioni sul sistema stesso, vedere i Principi articolo di cibo separato.

 In ogni caso, la salute di voi e buona fortuna!