Fatto noto: per prevenire la comparsa di cellulite o fare non molto evidente, avete bisogno di mangiare. Ma le raccomandazioni sui prodotti alimentari "anti-cellulite" in modo contraddittorio che facilmente si perdono. Cerchiamo di capire se credere loro.

 1 Dicono:
 "Carne e latticini provocano la cellulite."
 Da indiscrezioni si sa che una delle cause della cellulite è uno squilibrio ormonale. In particolare, un eccesso di ormoni femminili - estrogeno, sono responsabili per la deposizione di grasso sulle cosce. Dal momento che in carne e latticini sono gli ormoni femminili credeva che il consumo regolare di questi prodotti porta a cambiamenti nella bilancia di estrogeni e, quindi, la formazione di "copertura".
 In realtà, secondo i medici d'accordo, ma la prova conclusiva che mostra la crescente quantità di estrogeni nel sangue dopo il consumo di carne e latticini e la successiva formazione di cellulite, no. "Va bene - di calorie, se si mangia carni grasse ei prodotti lattiero-caseari, la cellulite può effettivamente verificarsi, ma a causa di aumento di peso, - dice Natalya Imayeva, MD, un esperto generalisti, Direttore del Dipartimento di Cosmetologia Clinic. Lantanio -. prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi come carne sono fonti di proteine, che aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso, ridurre il gonfiore e quindi rende la cellulite meno evidente ".

 2 Dicono:
 "L'olio di pesce rimuoverà dossi sulle natiche."
 Anche quando le voci guru Montignac ha scritto un alimentatore separato che può liberarsi della cellulite, se si utilizzano regolarmente 3 cucchiai di olio di fegato di merluzzo con succo di limone (questo molto tempo di usare, la storia tace). Il suo medico ha spiegato elevato effetto anti-cellulite di acidi grassi Omega-3, a differenza di grassi saturi, migliorare il metabolismo e contribuire in tal modo alla riduzione delle "buccia d'arancia". Ebbene, succo di limone, dovuta alla vitamina C, mostra efficacemente il corpo di acqua in eccesso.
 In realtà non litigare, l'olio di pesce è molto buono per il corpo. Ma! Un cucchiaio contiene 136% valore giornaliero di vitamina A in forma di retinolo - una overdose sostanza che è pericoloso per la salute. Se si prende l'olio di pesce per il regime, che fornisce consulenza nutrizionista Michel Montignac, si può semplicemente veleno.

 3 Che cosa dicono:
 "Le diete non consegnare la" buccia d'arancia ".
 Cellulite è dove ci sono voci anche le donne magre basta leggere i forum online con lamentele del tipo "io sono magro e ancora hanno la cellulite." Questo fatto è confermato da molti esperti nel campo della cosmetologia. Inoltre, secondo Debra DZHALIMAN, Ph.D., donne dermatologo chastnopraktykuyuscheho di peso normale, cercando di liberarsi della cellulite utilizzando la dieta a basso contenuto calorico, tuttavia, possono migliorare solo il problema: dossi sulle cosce diventano ancora più visibile.
 Secondo gli scienziati realmente Mayo Clinic, il miglior anti-cellulite in combinazione con il sistema di fitness funziona Low-carb dieta con alto contenuto di proteine ​​e moderato - grasso.

 4 Dicono:
 "Ananas e pompelmo non risparmiare sulle colline."
 dove ananas contiene bromelina voci - una sostanza che analizza il grasso sottocutaneo.

 Se si utilizza un paio di fette ogni giorno per un paio di mesi, è possibile liberarsi della cellulite. A stomaco vuoto mangiare pompelmo: contiene antiossidanti che stimolano il metabolismo, e la vitamina C nella sua composizione aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso.
 Infatti, "bromelina aiuta una migliore digestione delle proteine. In lipolisi può interessare solo quando si mangia ancora per un paio di chili di ananas. Dato che, insieme con la bromelina si ottiene un sacco di calorie, i vantaggi del suo utilizzo in tali quantità discutibili" - dice nutrizionista Marina Studenikina, vice cliniche Primario "fattore di peso". Come per i pompelmi, non può essere mangiato a stomaco vuoto, ci sono molti acidi che irritano il tessuto dello stomaco.

 5 Che cosa dicono:
 "Allergico agli alimenti peggiorano sollievo della pelle."
 Immunità alimentare dove le voci possono causare molti sintomi: mal di testa, irritabilità, improvvisi cambiamenti di umore, crampi allo stomaco, gonfiore. Inoltre sintomi di allergia alimentare può essere aumento di peso dovuta all'accumulo di acqua nel corpo, scarsa circolazione nel tessuto sottocutaneo. Come risultato, si può sviluppare cellulite.
 Infatti Infatti, alimentari-allergeni possono essere una causa indiretta della cellulite. Il loro uso innesca una reazione a catena nel corpo da indigestione di sentirsi immunità malato e debole - dice Natasha Turner, un nutrizionista americano, naturopata, autore di The Sensitive Programma Hormon Dieta e Carb. - "Un altro effetto - rallentamento metabolico tasso e grasso di digestione." Tutto questo crea le condizioni per lo sviluppo della cellulite.

 6 Dicono:
 "Attraverso l'acqua con gas avente gonfiore."
 Dalle voci di anidride carbonica nel corpo forma acido carbonico, che irrita il rivestimento dello stomaco. Come risultato, aumenta la produzione di succo gastrico e acidità, portando a varie conseguenze spiacevoli - da esacerbazione della tsellyulytnoy gastrite cronica alla formazione di croste e gonfiore.
 Infatti, "il gas contenuto nella sala da pranzo, l'acqua non zuccherato, nulla a che fare con l'acidità nello stomaco
 e può provocare lo sviluppo di cellulite - è solo un mito. Si può verificare se una donna sarà sempre bere dolce soda. Zucchero nella sua composizione molto rapidamente assorbito nel flusso sanguigno, e le calorie neroztracheni sono depositati sui fianchi "- dice Tanya Tsukerbrot, nutrizionista, autore della dieta F-factor Ma se si considera che le iniezioni sottocutanee di anidride carbonica per aiutare sbarazzarsi della cellulite, la dichiarazione non fa. trattenere l'acqua.

 7 Dicono:
 "La caffeina stimola il grasso."
 Se le voci dove spesso mangiano cibi con caffeina (caffè, tè, cioccolato fondente), disturbi del sonno, problemi al fegato, stomaco, rafforza la "buccia d'arancia" sui fianchi.
 infatti, "In dosi elevate di caffeina provoca costrizione dei piccoli vasi sanguigni e contribuisce alla cellulite - dice Elizabeth ballo, autore di The Solution Sellulite -. il consumo di caffeina dovrebbe essere ridotta a 3 tazze di caffè solubile al giorno o 1-espresso".

 In precedenza si pensava che la causa dell'epidemia di obesità che ha travolto gli Stati Uniti, è la mancanza di attività fisica, ma ora gli scienziati tendono a pensare che nel primo posto nella lista dei motivi deve essere ancora scarsa nutrizione, ricca di grassi e carboidrati.

 Uno di di un recente studio Svinbern Boyd gli autori dice che negli ultimi dieci anni, gli americani hanno sviluppato l'abitudine a mangiare troppo. "La prima cosa che colpisce gli europei che è apparso negli Stati Uniti - dice - è nesoobrazno grande di pasti in ristoranti e caffè.

 Inoltre, tutto il cibo è di gran lunga più calorie di quanto non fosse 15-20 anni fa. "

 Tuttavia, sottovalutare l'importanza dell'attività fisica non è necessaria. Poiché il programma di perdita di peso dovrebbe sempre includere sia l'educazione e lo sport fisica, e la transizione verso una dieta sana e ridurre i pasti.

 Esercizio molto difficile da eseguire, ma procedere con loro ancora più difficile. E 'così vuole mangiare un simulatore pancake invece di cagliata e marmellata. Per aiutare a superare le più golosi possono insolito, esercizio esotico in grado di eseguire difficile, ma molto interessante. E se fai qualcosa con interesse, il tempo è passato in fretta. Hlaydinh - uno degli esercizi, che alcuni confrontare al pattinaggio. Hlaydinh - un tipo di fitness, che si basa scorrevole.

 Esercizio i quadranti in materiali sintetici possono essere eseguite a casa. L'unità hlaydinhovyh prototipo era semplice piatto di carta. I dischi sono molto leggeri, perché il loro spessore è di 10 mm e il diametro è 20 cm. Gli esercizi possono essere eseguite sia sul tappeto, e solo sul pavimento. Non necessariamente acquistare dischi hlaydinh, è possibile modificare i piatti di carta. Gli esercizi sono eseguiti, scorrevoli, ei dischi sono posti sotto i piedi e le mani. Tutti i movimenti sono destinati a mantenere l'equilibrio, così andrà molto carico sui muscoli.

 Per esercitare per essere efficace, è necessario stare correttamente sulle unità hlaydinh. Il quinto deve essere sul pavimento, e la piastra viene rilevata solo polstopy. Attraverso il movimento, il tallone si solleva dal pavimento. Per i principianti formatori sono invitati a tenere una sedia, che sarà di concentrarsi sulla perdita di equilibrio. Per mantenersi in forma abbastanza per fare esercizi due o tre volte alla settimana. Per coloro che vogliono perdere peso, l'esercizio si consiglia di combinare i dati con altri allenamenti. Esercizio comincia a respirare, e la posizione di partenza dovrebbe tornare, rendendo espirazione.

 Passi in posto - questo è il primo esercizioChe comprende un insieme di hlaydinh.

 Posizione di partenza è considerato, in cui i bracci dritti. Va sottolineato calzini hlaydinh spinge, con cinque dal pavimento. Piegare la gamba destra al ginocchio, è necessario raggiungere in parallelo in avanti, il corpo deve essere fissato al pavimento. Situato in una posizione di partenza, è necessario fare in modo che i glutei e muscoli addominali erano tesi. Questo esercizio dovrebbe eseguire ogni gamba 10-15 volte su due approcci. Gradualmente sarà esercizio leggermente più difficile, sollevando i glutei.

 hlaydinh comprende esercizi per rafforzare i muscoli del petto e le mani. Impegnati in una posizione di partenza in cui bracci sono raddrizzati, e il palm rest su ruote, e di concentrarsi sul ginocchio. Mani poste alla larghezza delle spalle. Le mani devono prendere tutte le direzioni e piegare i gomiti. Dovrebbero essere coinvolti non solo i muscoli delle braccia, ma anche l'addome e glutei. La torsione esercizio deve sedersi sul pavimento, le gambe piegate le ginocchia, con cinque run in unità hlaydinh. Addome retratto, braccia tese di fronte a voi. Fatto inclina indietro, con le gambe raddrizzate, ma non completamente.

 Con classi esotiche, che divenne molto popolare, soprattutto nei saloni di bellezza, comprendono attività come Yohalates che sono una combinazione di yoga e Pilates, appassionato-toga - yoga, che viene eseguita con manubri, Koga - yoga, mescolato con le arti marziali più precisamente, dalla kickboxing. Le tendenze più calde per il fitness - una palestra di strada e Zumbi - danza aerobica, che è stato creato negli anni '90 .. fitness all'aperto coinvolge fare jogging sui monumenti, push-up e pull-up sui banchi nel trasporto pubblico.

 Peaches - frutta, in aspetto e composizione simili a pesca. Questo prodotto è anche chiamato pesca holoplodnyy. Homeland nettarine considerato la Cina. Al momento, questo frutto è diventato molto popolare in tutto il mondo. Peaches molto più dolce di suo fratello. Si è anche considerato un prodotto dietetico. Si consideri la composizione di nettarine e scoprire che cosa è buono per il corpo umano.

 Questo frutto più provitamina A confronto con la pesca tradizionale. Inoltre nettarine è ricco di ferro, fosforo, potassio, vitamina C, magnesio, sodio, calcio, zolfo, silicio, pectina, acido citrico e acido malico. Saccarosio, fruttosio e glucosio - una sostanza che contiene un gran numero nettarine. Calorie a causa di esso abbastanza alto - 267 kcal per 100 g di pesche considerate una preziosa fonte di fibre e flavonoidi. Questo frutto può essere utilizzato per la prevenzione e il trattamento di molte malattie.

 Che cosa è un nettarina? I benefici del suo inestimabile per i pazienti ipertesi. Questo frutto visualizza perfettamente il corpo di liquido in eccesso e sodio che aiuta ad abbassare la pressione sanguigna. Per questo motivo, le nettarine dovrebbero mangiare le persone affette da aterosclerosi.

 Questo frutto è un eccellente misura preventiva, evitando l'accumulo di sostanze nocive nel corpo. A causa di un effetto simile con nettarine contenuto di pectina.

 Perché la gente mangia pieno di pesche? Calorie sua elevata, ma questo frutto aiuta anche a digerire pasti grassi e pesanti. Esso aumenta la secrezione delle ghiandole digestive.

 Peaches contiene antiossidanti. Questi componenti prevenire le rughe, che influenzano positivamente la pelle. Essi aiutano combattere le cellule tumorali. La vitamina C è presente nella composizione del feto, un effetto positivo sui processi metabolici del corpo.

 Ha proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti.

 Molti contengono nettarina potassio. Calorie questo frutto è grande, ma è prescritto per un esaurimento nervoso completo anche le persone come potassio normalizza il sistema nervoso. Egli è anche responsabile per la riduzione del metabolismo muscolare.

 Composti pectina aiutano a proteggere il corpo da vari agenti patogeni. Questi nutrienti contenenti nettarine. Calorie questo frutto, ma non può essere utilizzato in grandi quantità. Ciò è particolarmente vero per coloro che sono in sovrappeso.

 Se si soffre di anemia, aumento dell'acidità dei fallimenti dello stomaco, stitichezza, ritmo cardiaco, poi bere circa 15 minuti prima di mangiare 80 grammi di succo di nettarine. Si noti che la bevanda deve essere derivata solo da frutta.

 Nettarine sono necessari per chi soffre di stanchezza, la noia. Questo frutto aiuta saturare il corpo con energia. E si verifica in un breve periodo di tempo dopo il consumo di frutta.

 Peaches contengono fibre insolubili. Questa sostanza aiuta a stabilire le viscere e prevenire malattie del tratto gastrointestinale. In nettarine sono anche fibra solubile. Aiuta a mantenere il normale funzionamento del sistema cardiovascolare. Questa sostanza è riduce significativamente il colesterolo "cattivo" nel corpo.

 Pesche, come qualsiasi altro frutto che ha controindicazioni per l'uso in alcune malattie. Non è raccomandato di bere succo di nettarine persone con il diabete, l'obesità. Questo frutto ha una reazione allergica.

 Così, abbiamo esaminato quante calorie nettarine che ha proprietà utili e controindicazioni. Seguire le linee guida di cui sopra e sarete in grado di evitare la comparsa di molte malattie.

 Radice di zenzero è ricco di oli essenziali. Esso contiene un sacco di vitamine A e C. È usato nella preparazione di molti piatti, e applicarlo nelle cucine di quasi tutte le nazioni. Odore piccante e molto profumato e gusto specifico taglienti in grado di fornire i coloranti alimentari particolari, rendono più colorato e gustoso.

 Nel fare piatti diversi, viene utilizzato per generare tutti i tipi di bevande. Tuttavia, vanno molto colorato, profumato e ricco. Quali sono i vantaggi di tè allo zenzero? Conoscenza antica suggerisce che una bevanda riscalda il sangue. Ciò significa che il metabolismo radice, che a sua volta porta al fatto che il miglioramento del funzionamento di tutti i sistemi e organi, e aiuta ad eliminare le tossine. Tali processi sono molto efficaci nel perdere peso.

 Vantaggi di tè allo zenzero è che aiuta a migliorare la digestione, rafforzare la memoria, e aumento dell'appetito. Questo è un buon rimedio per il mal di testa, aiuta a curare il fegato e, talvolta, migliorare la potenza. Questa bevanda può promuovere la dispersione di gas nell'intestino ed è molto dannoso per sciogliere il muco prodotto nello stomaco sulle pareti, e la stessa esatta in altri organi digestivi. Quindi, quando si beve a perdere peso allo stesso tempo che si corretti la vostra salute.

 Vantaggi di tè allo zenzero sarà maggiore se si prende regolarmente. Si nutre il corpo con l'ossigeno e migliora i processi mentali, allevia il mal di testa subite a causa di contusioni e tratto nella parte posteriore. Si raccomanda in varie malattie, mostra risultati eccellenti.

 Il suo utilizzo nel processo di perdita di peso dimostra che l'uso regolare dà grandi risultati. Così, per prendere il tè può essere raggiunta molto creativo e aggiungere una varietà di erbe, frutta e altri ingredienti.

 I benefici del tè allo zenzero non è preso in dubbio e in cosmesi. Si è notato che, prendendo, è possibile migliorare notevolmente la condizione dei capelli, della pelle e delle unghie. Quindi non preoccupatevi che quando le diete aspetto deteriora. Questa bevanda contribuirà a mantenere i capelli lucidi, unghie forti e la pelle liscia. Pertanto, tutte amante consiglia perdere peso a bere il tè con lo zenzero. I benefici del suo enorme, ma ci sono controindicazioni. Non consigliamo di prendere per l'infiammazione della pelle, febbre, ulcere ed emorragie.

 Ci sono molte ricette per tè allo zenzero. Qui ci sono alcuni di loro. Una delle ricette più semplici - basta preparare un thermos litro two tre centimetri grattugiato radice. Drink deve essere per un giorno prima o dopo i pasti. È possibile aggiungere il limone, miele, marmellata o sciroppo. Tutto ciò che ti piace.

 Un'altra ricetta comune - un tè verde con zenzero. Il vantaggio di ciò è particolarmente significativo in cosmetologia, perché tra le altre cose, ha molto efficace rallenta il processo di invecchiamento. Sarà simile al primo, ma non riempito con acqua e tè verde.

 Subtlety terza ricetta - per ottenere una grande concentrazione di zenzero. Per fare questo, è bollito per circa quindici minuti. Nel tè raffreddato è possibile aggiungere il miele, limone o entrambi i componenti insieme.

 Beh, che non provoca assolutamente nessuna emozione appetitoso panino con pane di segale con fette sottili di pancetta un po prysolenoho cosparso di aglio? Questo prodotto è popolare per parecchio tempo ed è stato utilizzato in una varietà di forme. Fried, affumicato, cotto, salato - utilizzando varie tecniche di lavorazione, la gente mangia pancetta. Vantaggi e rischi è sempre oggetto di dibattito e polemiche. Così si dovrebbe parlare di più su questo prodotto e sfatare alcuni miti.

 Parlando di lardo, benefici e danni richiedono un discorso a parte. Così strutto. Il vantaggio sta nel suo alto contenuto di sostanze biologicamente attive come l'acido arachidonico, vitamine A, E, D e carotene. Tutte queste sostanze contribuiscono al miglioramento degli organi interni e lo stato di tutto l'organismo.

 Lardo? Vantaggi e rischi del prodotto piuttosto determinate dal numero di pezzi mangiati. Dopo tutto, utile alimentari che viene utilizzato in troppo grande quantità, possono causare danni. Gli scienziati hanno dimostrato che si pulisce perfettamente i vasi sanguigni, quali colesterolo dannoso, contribuisce a ridurre il rischio di cancro, elimina le tossine dal corpo, e l'uso di un prodotto come utili in combinazione con aglio, proprietà antibatteriche che sono ben noti, raddoppia l'effetto.

 Va detto che uno dei più appropriata vodka cibo o vino rosso - un lardo, vantaggio in questo caso è che ricopre lo stomaco e rende troppo bevuto.

 Tuttavia, molte persone pensano che un blocco di vasi sanguigni di colesterolo e il grasso in eccesso è colpevole completezza, benefici e danni a lui costantemente criticato e discusso, ma non ci sono prove basate su prove scientifiche, e non discutono. Che è su di loro e dovrebbe parlare di sfatare tutti i miti associati a un prodotto meraviglioso come grasso. Vantaggi e rischi di tutti i casi dipendono solo viene utilizzato l'entità del prodotto o meno.

 È questo prodotto unico è assorbito nel corpo quasi completamente, vale a dire il novantanove percento. Dimostrato che contiene colesterolo visualizzata completamente, senza vasi di pesce, invece, il grasso aiuta vasi puliti di colesterolo pericoloso, funziona particolarmente bene in combinazione con l'aglio.

 Con buona padronanza aiuta a purificare il fegato e l'escrezione dei metalli pesanti. Lungo e stoccaggio qualità del prodotto durante lo studio ha dimostrato che non è soggetto a crescita batterica, a differenza di carne. Alcune diete non solo limitare l'uso di grassi, ma piuttosto, al contrario, si consiglia di includere nella vostra dieta è il prodotto. Il corpo ha bisogno di grassi, ma utile, e il grasso in questo caso è l'opzione migliore. L'uso corretto aiuta a normalizzare il peso, purificare il corpo e suoi acidi grassi essenziali di saturazione.

 Se parliamo dei pericoli di questo prodotto, vale la pena ricordare tutti i tipi di affumicato, che combinati con carne grassa. Il consumo di grassi pane bianco può effettivamente portare a completare e, viceversa, un sandwich con pane di grano intero perfettamente digerito e non lo causare danni. Va detto circa i pericoli di utilizzare questo prodotto in fritto. Come qualsiasi altro prodotto, organismo fortemente arrosto grasso non porterà alcun mente, ma se è un po 'caldo e non esagerare, la digestione dei grassi ancora meglio.

 Va aggiunto che il grasso contenuto calorico è ottocento calorie per cento grammi e se lo confrontiamo con altri alimenti calorici e prendere in considerazione tutte le proprietà benefiche di grasso, è chiaro che il suo uso corretto, in quantità ragionevoli, con la giusta combinazione con altri prodotti sarà solo beneficio piuttosto che male.

 Gastronomia che vi aiuterà a sopportare il calore e mantenere la forma. Frutta e verdura - il fondamento della cucina estiva / cheflala.com.s13461.gridserver.com

 Il caldo e il caldo estivo può sopprimere qualsiasi anche l'appetito più pantagruelico, e anche farvi sentire pigro e apatico. Questo è un bene, se siete in vacanza e si può sostanzialmente pigro. Ma se si lavora, non può permettersi di debolezza e passività. Come dovrebbe guardare per i pasti estivi che non si sentiva il peso nel mio stomaco e non guadagnando quei chili in più? Quali alimenti da includere nella vostra dieta?

 Prima della dieta in generale. Escluso dai pasti caldi dieta e cibi pesanti come arrosti. Ciò è particolarmente vero per il pasto serale. Il miglior prodotto del calore è già crescere nel frutto letti e bacche, ortaggi ed erbe aromatiche. E 'meglio che si può trovare su queste vitamine e minerali.

 Per saperne di più: menù estivo: idee cucina per i giorni caldi

 Potete mescolare frutta e bacche, ortaggi ed erbe in tutti i modi possibili, preparandoli dieta alimentare eccellente. Non, ovviamente, rifiutare e le nettarine, pesche, meloni, angurie, uva, etc. Nella dieta per l'estate rompere pasti principali per 6-8 piccoli pezzi, permettendo prodotti assimilati rapidamente e facilmente. Dovrebbe essere facile da bere acqua più pura, che aiuta a far cadere quei chili in più.

 Ora alcune ricette più per contribuire a sfuggire al caldo.

 Insalata con lampone, arancio e kiwi

 Grandi rinfresca e nutre i nutrienti senza sacrificare figura. Questo frutto, bacca contiene una combinazione di vitamina C e beta-carotene. Entrambe le vitamine sono antiossidanti. Vitamina C rafforza il sistema immunitario e può ridurre la pressione alta, come mostrato da alcuni studi.

 Kiwi aggiunge calcio nella nostra dieta che previene la disidratazione e regola la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.

 Leggi anche: insalate estive cucina per la perdita di peso

 Raspberry è leader nella categoria di fibra. Lamponi 100g contiene 8 grammi di fibre alimentari che supporta i livelli di colesterolo normali. Per pianificare il vostro cibo non è lasciato senza proteine, aggiungere un po 'di insalata di formaggio.

 Servizio consigliata: 1 kiwi (circa 46 calorie), 1 arancia medie dimensioni (circa 60 calorie), 100 g di lamponi (circa 64 calorie).

 fruitspictures.net

 Insalata e fagioli

 Piatti base fino lattuga, spinaci e fagioli. Naturalmente, la più verde si aggiunge, il più vario sono sostanze nutrienti che il tuo corpo è saturo. Spinaci e fagioli - sono buone fonti di acido folico. Spinaci satura dieta annuale ferro, e fagioli - la vitamina B6. Aggiunta di un piatto 100g di pomodori, si riceverà il 19% del fabbisogno giornaliero di vitamina A.

 Per saperne di più: Quali prodotti vi aiuterà a perdere rapidamente peso e migliorare la loro salute?

 Di servizio consigliata: 40 grammi di fagioli (circa 115 calorie), 100 grammi di spinaci (circa 24 calorie), 100 g di pomodori (circa 17 calorie).

 aww.ninemsn.com.au

 Pomodori ripieni di pollo o tonno

 Nafarshyruyte pollo melkonarezannoy pomodoro o tonno con yogurt. Questi prodotti andranno ad arricchire la dieta seguente elementi: proteine, fibre, vitamina C e vitamina A.

 Di servizio consigliata: 60 grammi di petto di pollo bollito o il tonno in scatola e 1 cucchiaino di yogurt naturale (30 calorie), 1 grosso pomodoro (24 kcal).

 bumblebee.com

 Vedi anche: Top 11 prodotti dimagranti chudo-

 Numerosi studi confermano che i prodotti di grano integrale sono utili e sono un elemento chiave nello schema di una sana alimentazione

 Molte persone sanno che il consumo frequente di prodotti di farina porta ad una serie di sovrappeso e dell'obesità. Ma gli scienziati dicono che è necessario distinguere i prodotti da purificato (raffinato) la farina e il latte (non trattato) di grano. Diversi studi di tutto il mondo mostrano il consumo di grano intero migliorare la forma ed è uno dei mezzi più efficaci per perdere peso.

 I ricercatori del Dipartimento dell'Agricoltura propongono di includere grano intero nella dieta quotidiana. Questo non solo per apparire belli, ma anche migliorare la salute del corpo. Gli esperti dicono come cambiare la vostra dieta, il che rende i prodotti di grano integrale.

 Per iniziare, si consiglia di rinunciare raffinati e raffinati cibi - pane bianco, riso raffinato. Di questi, la fase di produzione vengono rimossi nutrienti (fibre, vitamine e minerali), e è amido soprattutto con un alto indice glicemico.

 Prodotti con tutta greggio grano contengono più fibre, vitamine e minerali, che determina le loro proprietà utili.

 Gli scienziati dicono che mangiare cibi di grano intero normalizza l'intestino, impedendo il verificarsi di stipsi, ripristina la struttura della pelle, riduce il colesterolo e previene la formazione della placca in sosudoh.

 Gli studi hanno dimostrato che le donne 20-36% della dieta, che i prodotti sono di grano integrale, meno probabilità di soffrire di diabete e ipertensione. Un consumo quotidiano di cereali integrali in grado di inferiore del 21% di probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari. Questi dati sono stati ottenuti dal sondaggio più di 285 mila persone negli Stati Uniti. Gli scienziati dicono che l'uomo per la salute e la normalizzazione delle funzioni principali dovrebbe consumare circa 50 grammi di cereali integrali al giorno.

 Questo è positivo noci per il cuore, non si può solo leggere sul nostro sito web. Ma per rendere il vostro cuore è stato davvero beneficiare del consumo di noci, dovrebbe seguire una dieta con una combinazione bilanciata di nutrientiIn cui i dadi giocano un ruolo chiave. Noci contengono acidi grassi insaturi e altre sostanze nutritive. Pertanto, noci, mandorle e altra frutta secca sono eccellenti ristoranti alimentari. Sono economici, facili da mantenere, e anche può prendere con voi in tasca al lavoro, a scuola o all'università.

 Nuts necessari tutti i tipi, di tutti i tipi di frutta a guscio importante

 In linea di principio, non è così importante che tipo di noci ti piace mangiare, anche se Alcuni noci contengono più vantaggioso per i nutrienti cuore e grassiRispetto ad altri. Ma nella massa generale, e mandorle, le nocciole e le noci contengono elevate quantità di sostanze nutritive. Anche se una persona soffre di problemi legati alla salute del cuore, tra cui noci nella dieta è un grande aiuto per i farmaci e diete terapeutiche speciali.

 Le persone che mangiano regolarmente noci, a seguito di una dieta equilibrata, in generale, hanno bassi livelli di cosiddetto lipoproteina a bassa densitàChe è anche chiamato il colesterolo "cattivo". Alti livelli di lipoproteine ​​a bassa densità è la principale causa di malattie cardiache.

 Il consumo di noci riduce il rischio di trombosiChe anche aumentare il rischio di attacco di cuore; e noci hanno un effetto positivo sulla salute delle pareti delle arterie. Mi sembra un po 'di più, e noci medicina ufficialmente riconosciuto - Tanti di loro caratteristiche utili!

 Che cosa si trova nelle noci, che li rende utili per il cuore?

 Sebbene, come già detto sopra, il contenuto di sostanze nutritive nelle noci varia a seconda del tipo di ghiera, ma la maggior parte di essi contengono sostanza, i cui nomi sono elencati di seguito.

 I grassi insaturi. Non è chiaro il meccanismo, ma sappiamo per certo che i grassi "buoni" a dadi - cosiddetto mononepredelnyh e grassi polinsaturi - i livelli di colesterolo più bassi.

 Omega-3 acidi grassi polinsaturi. Molte noci sono anche ricchi di omega-3 acidi grassi polinsaturi. Omega-3 è una sana forma di acidi grassi che sono buone per i nostri cuori. Sono sufficienti presenza nel corpo è in grado di stabilire la frequenza cardiaca, La cui violazione è spesso causa di un attacco di cuore. Inoltre, si trovò omega-3 anche in molti tipi di pesci, ma noci sono una delle migliori fonti di questi acidi fra tutta la vita dell'impianto.

 Fibre. Tutte le noci contengono fibra che aiuta i livelli di colesterolo più bassi. Anche attraverso queste fibre si sente saturazione del corpo che ti fa mangiare di meno. Inoltre, i ricercatori suggeriscono che la fibra contenuta in aiuto dadi nella prevenzione del diabete.

 Vitamina E. La vitamina E aiuta a prevenire la formazione di coaguli di sangue nelle arterie che li restringono. Istruzione tali targhe porta al dolore toracico, malattia coronarica e infarto.

 Gli steroli vegetali. Alcuni noci contengono i cosiddetti fitosteroli (steroli vegetali), per aiutare i livelli di colesterolo più bassi. I fitosteroli sono spesso aggiunti agli alimenti come la margarina e succo d'arancia, per renderli più utili. Ma steroli naturali si trovano in frutta secca.

 L'aminoacido L-arginina. Dadi sono anche una fonte di L-arginina - un amminoacido che migliora la salute delle pareti delle arterie, rendendole più flessibili e meno incline alla formazione di coaguli di sangue che possono bloccare il flusso di sangue.

 Quante noci ritenuta utile?

 Noci contengono grandi quantità di grassi - quasi l'80 per cento di grassi dado up. E, nonostante il fatto che la maggior parte di essi appartengono i cosiddetti grassi sani noci, però, è la fonte di un gran numero di calorie. È per questo che i dadi devono essere consumati con moderazione. Idealmente, i dadi devono essere utilizzati in sostituzione di grassi saturi che si trovano in carne, uova e latticini.

 Invece mangiare "non sani" grassi saturi, cercare di sostituirli anche se a volte una manciata di noci. Secondo le informazioni da parte dei rappresentanti della medicina ufficiale, uno di una manciata di noci al giorno (circa 42 grammi), Non importa che tipo di noci - mandorle, nocciole, arachidi, noci pecan, alcuni pinoli, pistacchi o noci, può ridurre significativamente il rischio di malattie cardiache. Ma, ancora una volta, questa frutta secca dovrebbe essere parte della vostra dieta sana. Se si mangiano regolarmente noci, ma non ridurre l'assunzione di grassi saturi contenuti nei prodotti lattiero-caseari e carne, si nega effetto benefico di noci.

 E tuttavia - che tipo di utile noci?

 Cancella, travolgenti benefici per la salute di un dado sopra non altri. La maggior parte dei dadi buoni per il cuore, anche se alcuni possono contenere poco più nutrienti rispetto ad altri. Per esempio, Le noci sono tra le specie più ben studiati di nociE gli studi dimostrano che contengono la maggior parte omega-3 acidi grassi polinsaturi. Almond, chiamato noci di macadamia, nocciole e noci - anche riferimento a tipi di noci, consumo che può portare grandi benefici al cuore. Anche le arachidi, che non sono formalmente noci, e un rappresentante della famiglia delle leguminose, come i fagioli, anche relativamente ricco di elementi nutritivi.

 Coco è un dado, che non è formalmente noci e frutta, non tra i "fortunati" proprietari sostanze che fanno bene al cuore. Si scopre che polpa di cocco e olio di cocco contiene grassi mononepredelnyh e polinsaturi. Inoltre, si ha solo per coprire qualsiasi di queste noci sale o glassa di cioccolato - e è possibile eliminare dalla lista degli alimenti utili per il cuore.

 Olio di noce conserva solo alcune caratteristiche noci belle

 In effetti, il burro di arachidi è una buona fonte di omega-3 acidi grassi polinsaturi e vitamina E, ma non c'è fibra contenuta nel frutto intero. Il più ricco in termini di contenuto di olio omega-3 è in noce. Ma noci olio non contiene solo saturi, ma gli acidi grassi saturi. Olio di noce può essere utilizzato in una cucina domestica per insalate o per cucinare vari piatti. Ma se si utilizza olio di arachidi per cucinare, ricordare che l'olio di noce e olio vegetale reagiscono in modo diverso a scaldare la padella. Olio di noce, se surriscaldato, diventa amaro. È necessario utilizzare una moderata quantità di olio di noci (così come le noci) perché sono ricche non solo di grassi, ma anche le calorie.