Combinando diversi alimenti come farina d'avena e mirtilli, in grado di garantire una vita lunga e sana - gli studi dimostrano.

 I ricercatori dell'Università di Lund in Svezia hanno studiato l'effetto che gli alimenti diversi possono avere sul corpo, e si concentrerà su prodotti di combinazione, e non alla prova separatamente.
 Essi hanno scoperto che una dieta può abbassare i livelli di colesterolo (un indicatore della malattia di cuore) nel terzo, e pressione sanguigna più bassa dell'8%.
 Questo suggerisce che vi è un effetto cumulativo positivo, ma per realizzarla, non una dieta normale. E 'necessario cambiare radicalmente la vostra dieta e stile di vita, non solo fare alcune modifiche alla vostra dieta.
 E 'noto da tempo che il cibo sano si protegge da una serie di malattie come i problemi cardiaci e il cancro. Frutta e verdura, noci, pesce e cereali integrali oleosi - tutti questi prodotti hanno da tempo dimostrato di essere estremamente utile.

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 Tuttavia, una recente ricerca suggerisce che se si digita nella varietà di piatti della dieta questi prodotti, si otterrà effetto molto più significativo di quanto la semplice aggiunta di alimentare separatamente.

 Secondo i ricercatori, il menu longevità esemplare dovrebbe essere simile a questo:
 - Colazione. Farina d'avena con mirtilli e cannella.
 - Snack. Una manciata di mandorle e uva passa.
 - Pranzo. Insalata di soia e fetta pane integrale.
 - Snack. Macedonia di frutta.
 - Cena. Salmone in umido con verdure e riso integrale.
 Questi studi si basano su un campione di 44 persone - sane ma in sovrappeso, di età compresa tra 50 a 75 anni.
 Autore: Olga Kamyanets, Woman2Woman

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 Combinando insieme, ottenere il programma ideale per la cura della pelle. Ma ricordate, funziona solo se non si ignorare qualsiasi voce. Solo insieme fanno la causa della pelle di orgoglio.

 1.Ochischayte tutte le regole!
 Ogni giorno, la pelle è costretto ad assumere la "shock" dell'ambiente: polvere, variazioni di temperatura, all'azione aggressiva di luce ultravioletta. Ma si ha la possibilità di ridurre l'impatto negativo di questi fattori al minimo. Per fare questo ogni giorno per pulire la pelle dall'inquinamento. Ma questo non deve Tyapkin-schiaffo, e tutte le regole! Al mattino, quando la pelle riposata un aspetto fresco, si può semplicemente lavare il viso con acqua calda (non bollente!) Acqua. Dopo aver applicato un idratante o crema nutriente che soddisfa il vostro tipo di pelle. Procedura di pulizia Sera dovrebbe essere più attento. Prima di tutto, come non hai potuto stanco, assicurarsi di rimuovere il trucco con una gelatina speciale o schiuma e lavare gel. Quindi pulire la pelle tonica: scolare e pori stretti. Ebbene, allora, può essere applicato alla faccia di crema. 1-2 volte a settimana, usano creme per rimuovere le particelle cheratinizzate - questo darà al viso un aspetto fresco.

 2. Nascondere la faccia del sole!
 Vi dirò uno dei segreti di giovani bellezze di Hollywood - mantenere il volto di luce del sole. Gli scienziati hanno dimostrato che non c'è nulla che non è vecchio in modo rapido e non secca la pelle come la luce ultravioletta. Ecco perché è importante utilizzare prodotti cosmetici di calore con filtri UV, applicare la protezione solare e coprire il viso dai raggi caldi.

 3. Scegli con attenzione il trucco!
 Assicurati che il tuo estetista per e sulla mensola del bagno solo strumenti di qualità "live" e solo quelle che soddisfare il vostro tipo di pelle e condizione. Lava fidanzata, che ha risposto con entusiasmo, non necessariamente efficace per voi. Ma gli esperimenti con super costoso crema anti-invecchiamento - tutti i tabù! Il fatto che tali cosmetici contengono ingredienti attivi che la vostra pelle al momento del tutto inutile.

 4. Seguire modalità!
 Conta su di verdure fresche, erbe, frutta e bacche, non il dolce-piccante, grassi, due torte per una notte o un panino con salsiccia affumicata al mattino può preparare una sorpresa - l'idea di brufoli o irritazione. E non provate a torturarti diete, soprattutto voi inventato. Limitando a voi stessi di cibo, si rischia di provocare uno squilibrio nel corpo che può creare problemi non solo con la pelle, ma anche gli organi interni. E dormire almeno 8 ore al giorno per evitare le feste notturne risultato - lividi sotto gli occhi e colorito spento.

 5. Non lasciare asciugare!
 Lo sapevate che la pelle è in grado di sentire la sete, soprattutto durante l'estate calda quando l'umidità evapora dal corpo molto rapidamente? Così idratare la pelle non deve solo esternamente (con lozioni e creme), ma anche dal di dentro. L'acqua permette di eliminare le tossine e ti aiuta a rimanere liscia ed elastica. Che pelle sentito a mio agio e ben curato dovrebbe bere al giorno per un minimo di 7-8 bicchieri di liquidi!

 DELFI Reporter: cambiare i soldi per le informazioni!

 1. Dimenticate inconvenienti. E 'meglio pensare di più il loro valore. Questo è il primo e principale comandamento.
 2. Meno di starsene a casa. Intorno mucchio di cose interessanti!
 3. Essere in grado di ascoltare. Rispettare parere di altre persone. Non imporre il proprio.
 4. li odorare. Trova il "tuo" profumo odori associati con la gente, perché :)
 5. Non abbiate paura di cambiare. Crescere, andare avanti. Tentativi. Guardate voi stessi.
 6. Zapasysya caramelle. Tutto claim pubblicitario che alito fresco più facile da capire. Sì!
 7. Seguire i passaggi. Non c'è bisogno di guardare costantemente ai suoi piedi, la cava e fretta.
 8. Più lettura. Con una persona interessante vuole comunicare.
 9. Mangiare. Con gusto e bello. La parola "dieta" è fastidioso.
 10. La ricetta originale. Imparare a preparare almeno un piatto Rallegratevi ed i loro cari. Anche se si tratta di una torta di mele ordinario
 11. Non alzare la voce. Tieniti nelle loro mani. Infiammatoria e scandalosa natura respingono.
 12. Dare doni. Piccolo e anche in casa. Proprio così. Perché avete un buon umore :)
 13. Non umnychay. Annoying quando una persona che intende dimostrare la loro intelligenza, spruzza cita attraverso il ghiaccio.
 14. contrazione. Non inseguire le briciole sul tavolo, non meno tovaglioli, non kolupay dorso del libro. Tali gesti sono terribili.
 15. Spesso sorriso. Far sapere a tutti che sei felice (e) :)
 16. Meno parlare di se stessi. Lasciatevi chiedere in giro.

 17. Guarda entrambi. Quando si parla di qualcuno che è interessante, guardare negli occhi.
 18. Ricorda chyu. Non abbiate paura di ridere di se stessi. Questo indica il tuo senso dell'umorismo.
 19. Ricordate i giorni dalla nascita. Questa è una cosa molto importante. Fate una lista e prontamente esso benvenuto.
 20. Calma. Non c'è bisogno di pensare a come guardare la parte. Rilassatevi e godetevi.
 21. Non invidio. Lieto di avere.
 22. Styling. Mantiene lo stile individuale di vestire. Non fondersi con la folla, ma nessun miracolo. Ricordate la regola della sezione aurea.
 23. Do not Trepov. E 'meglio fare. Credi casi, non parole. Le parole sono vuote.
 24. Ogni amico. Non lasciate che parla male di voi cari persone. E 'apprezzato.
 25. Ama il te e il tuo corpo.
 26. Equità. Prova a rispondere sempre educatamente per telefono, anche se il numero sbagliato. Courtesy decorato.
 27. Apprezzare il tempo. Non sprecate su sciocchezze. Trascorrere il beneficio.
 28. Non umiliare le persone. Non avete il diritto ad esso.
 29. Non parlare male di ex.
 30. Non mentire. Ciò farà risparmiare molte situazioni imbarazzanti.
 31. Non bere un sacco di alcol.
 32. Impara le regole di base del galateo. E utilizzare il posto.
 33. Non soccombere alle difficoltà. I test ci rendono più forti.
 34. Non cercare di accontentare tutti. Non hai moneta per accontentare tutti.
 35. Sii te stesso.

 Avrete bisogno

•  Sedia
•  Tempo libero
•  Mat per il fitness

 Istruzione

• .1

   In muscoli addominali ci sono un sacco di esercizi con e senza attrezzature, dinamichnyei statici per le persone con una buona preparazione fisica per i principianti. Ci takieuprazhneniya che stomaco portano a formare facilmente in soli 14 giorni. Preoccupato domanda "quanto velocemente pompare la stampa a casa" che desiderano stampa roccia pohudetprinimayutsya rafforzata da diverse centinaia di volte al giorno. Questa tattica è sbagliato, perché questo semplice esercizio non è in grado di coinvolgere tutti i muscoli. Hai bisogno di uno speciale complesso. Ci sono esercizi che lavorano fuori stampa da una posizione eretta. Per questo sleduetrasstavit piedi leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle, le braccia piegate ai gomiti di fronte a voi, leggermente inclinato indietro. Sul espirare con forza per allungare i muscoli addominali, tirarlo per respirare rilassarvi. Povtoritneobhodimo 20 volte.

• .2

   Il secondo esercizio è fatto anche in piedi, ma questa volta le sue gambe più ampio pravayaotstavlena ?? parte in punta di piedi. La mano destra è sollevata, piegata a sinistra i gomiti vicino al petto. Sul espirare, sollevare la gamba e intervallo ginocchio tratto al gomito destro. Facendo etodvizhenie 20 volte, iniziando la sua versione complicata. Questa volta non in dotazione gamba ginocchio sohnutayav e dritto. Ripetere pista 10 volte, poi cambiano direzione. Per bolsheyustoychivosti raccomandato piede della gamba portante leggermente ampliare la strada. Uprazhnenieprekrasno pompaggio muscoli stampa laterale, rende la vita più sottile, non perekachivayaee. Per coloro che sono dato entrambe queste opzioni facilmente in grado di consigliare lodyzhkeutyazhelitel collegato a un peso di 0, 5 a 1, 5 kg. In questo caso verrà eseguito e cosce laterali.

• .3

   Come pompare la stampa a casa, se non c'è abbastanza tempo znayutnemnohie. Verrà in aiuto di esercizi di Pilates, come una serie di "bar". Per obychnoyplanki dovrebbe appoggiarsi sui gomiti, tirare tutto il corpo e solo stare in questa posizione naprotyazhenyy 1 minuto. Press dovrebbe essere sui loro piedi e schiena non dovrebbe bytprohibov. Side asse viene eseguita come segue. È necessario fare affidamento su un braccio piegato, busto e le gambe per sollevare e tenere la posizione per 1 minuto. Esercizio povtoryaetsyasnachala per uno, poi l'altro. Se la formazione fisico lascia zhelatluchsheho, barra laterale di semplificare con le gambe piegate al ginocchio. Braccio riposa o nakorpuse o sollevato verso l'alto.

• .4

   Tutti conoscono i benefici di un allenamento del mattino, ma sforzatevi di farlo è verydifficult. Si scopre, a letto possono essere combinati esercizi, ed esercizi per la stampa. Per fare questo, eseguire un esercizio di semplice "bicicletta": sdraiato sulla schiena, tirarlo a sua volta a destra, poi il gomito sinistro ginocchia piegate. 30 volte budetdostatochno. Per altri esercizi devono essere spostati al letto, mettere un pavimento piede nohna, quindi tirare le gambe all'addome. I principianti che fanno questo movimento 10-12 volte atrenirovannye - almeno 20 volte.
  

  
   Dopo la "formazione base" dovrebbe essere adeguatamente potyanutsyav letti, fare un paio di respiri profondi, e poi alzarsi e nachinatsvoy tempo.

• .5

   Troppo occupato persone possono scaricare il comunicato, anche sul posto di lavoro. Si tratta di un esercizio elementare, - coinvolgimento addominale. Seduto sulla sua poltrona, dovrebbe essere possibile trarre inapryach stomaco, tenendola in questa posizione per almeno 35-45 secondi. È necessario vypolnit4-6 approcci. Il secondo esercizio - tirando le gambe all'addome. Dalla stessa posizione nell'esercizio precedente dovrebbe sollevare le gambe alternativamente allo stomaco. Dolzhnaderzhatsya schiena dritta. Se la tensione è ritenuto in addome - il movimento è corretto. Itrete esercizio "Office" viene eseguita come segue: dovrebbe sedersi su una sedia in modo che spinkaokazalas lato, poi raddrizzare le gambe e tirare contemporaneamente i loro seni. Uprazhneniepovtoryaetsya 10 a 30 volte, a seconda dello stato di salute.

• .6

   Una serie di esercizi con una sedia può essere continuato a casa. Dovrebbe essere messo divano stulnaprotiv costante di sedersi su di lui e prendere i piedi sul fondo del divano, le mani zaholovoy raggiungere il castello. Poi, lentamente, magra indietro sulla inspirazione, espirare - up. È interessante notare che questo ha comportato e cosce anteriori. Per un esercizio molto utile per la minore necessità di mettere due sedie spinkamiprotivopolozhno vicenda. Poi stare tra di loro occupano la parte posteriore e tirare su sohnutyenohi. Atleti avanzati possono sollevare e le gambe dritte, ma poi dobbiamo garantire che nessuna schiena non okruhlyalasya piegare. A proposito di esercizi suggerito familiari eseguito 15-25 volte.

• .7

   Quando si digita nella casella di ricerca la frase "come pompare stampa in casa per 2 settimane" siti mnohiepopadayut che pubblicizzano formatori miracolo. Alcuni corrente vyrabatyvayutelektricheskiy che causa i muscoli di contrarsi se esposti a loro vtoryeprosto aree problematiche massaggio. Devo dire che né loro né alcun effetto altra dieta vplane non aiuterà. I muscoli devono lavorare per se stessi, e solo allora può uvidetpolozhitelnyy effetto. Il più grasso da tale stimolo persiste, perché il corpo non tratitlishnih calorie. La stampa non appare sulla consulenza discutibili, come rotolando sul pavimento facendo impacchi di film.

• .8

   Naturalmente, non pesi pesanti senza alcun simulatori speciali e cubetti di proteine ​​dietypoluchit per premere i più di 2 settimane non riuscirà. Ma se durante questi nedelezhednevno eseguire questi esercizi in modo significativo ridurre stomaco diventano isportivnym piatta. E la cosa principale - di continuare nella stessa vena costante aumento del carico primernoraz due settimane. I muscoli hanno bisogno di esercizio fisico regolare, da 3 a 6 volte la settimana. Così, anche una persona molto impegnata può facilmente ritagliarsi nel vostro hrafikeparu occupato o tre minuti per risparmiare, che lo porta alla figura ideale. Guidare il pitaniirezultat diritto di non aspettare a lungo.

 Metabolismo e premere

 Mentre la maggior parte delle persone hanno buoni muscoli addominali sono sviluppati, sono spesso nascosti sotto uno strato di pelle e grasso piuttosto sciolto, dando l'impressione che non ci sono generalmente non muscoli. Questo errore porta al fatto che la gente vuole il rock stampa, ma non dà lo stesso ventre piatto effetto se non si fa nulla per rimuovere il grasso.

 Migliori esercizi per la stampa, infatti, quelli che coinvolgono i muscoli del corpo, e le lezioni di essere intenso a sudare. Tale formazione metabolismo e perdere peso senza dieta, In tal modo il grasso, anche per quanto riguarda lo stomaco brucerà più velocemente. Ecco perché la maggior parte degli atleti un buon rilievo piatto e spesso, premere. Essi non si concentrano sulla torsione e altri esercizi che sono tradizionalmente svolte da coloro che vogliono eliminare l'eccesso di volume dello stomaco e allenare tutti i muscoli in una volta - perché tutto nel nostro corpo sono strettamente interconnessi, l'unico modo per ottenere risultati veramente sorprendenti. Eccellente metabolismo corsa, nuoto, aerobica.

 Esercizi efficaci

 Tuttavia, questo non significa che i muscoli addominali non hanno bisogno di una particolare attenzione. Scelta esercizi per la stampa, si consiglia vivamente di evitare torsioni sconsiderati che molte persone durante l'esercizio viene ripetuto più volte - in varie versioni. Non danno un vero carico stampa e se ne fanno più forte, solo un po '. Una indicazione di mancanza di efficacia di esercizio è che le persone con una formazione fisica media possono farli 20-25 volte per un approccio. Più difficile l'esercizio che poche persone possono fare più di 6-15 volte di seguito, sviluppare i muscoli addominali sono molto più forti.

 La più efficace sono esercizi per la stampa, realizzate con la partecipazione dei piedi. Ad esempio, è possibile sollevare le gambe dritte (uno o entrambi contemporaneamente - l'ultima efficace, ma molto più pesante), sdraiato sul pavimento. Alcuni degli esercizi più efficaci per la stampa made in Wiese - sollevare le gambe quando si appendono a portata di mano o nel bagagliaio di sollevamento Wiese a testa in giù. La pratica dimostra che coloro che possono facilmente fare 50-100 colpi di scena sul pavimento, si può alzare solo le gambe 2-3 volte a Wiese e l'esercizio in posizione invertita nel modo giusto la prima volta non è dato a tutti.

 Se questi esercizi, mentre lei sembra molto pesante, iniziare a rafforzare i muscoli addominali in altri modi.

•  Inginocchiati davanti fytbolom e mettere le mani su di lui. Lentamente il rollback dalla palla stessa, senza sollevare le ginocchia dal pavimento e mantenendo la schiena dritta. Arrotolare più lontano fino a sentire la tensione dei muscoli dell'addome. Provate a fare l'esercizio in modo che la schiena è curva e non napruzhuvalasya non troppo.
•  Sdraiato sulla schiena, tirare le braccia in testa, mani giunte insieme. Alza le lame della testa e delle spalle da terra, mantenendo le mani tese. Abbassare lentamente la lama e la testa. Ripetere 10-15 volte.
•  Uprytes pavimento con le mani (mani e braccia al gomito deve trovarsi esattamente sul piano) e le dita - in modo che le gambe tronco erano parallelo al pavimento. Mantenere questa posizione 30-60 secondi (o più se potete). Eseguire 3-5 approcci. Questo esercizio coinvolge quasi tutti i muscoli del corpo, tra cui, rafforza i muscoli addominali.

 Ci sono molti esercizi e simulatori diversi per allenare i muscoli addominali, ma a casa è uso conveniente ed efficiente di roller ginnastica - un guscio speciale sotto forma di ruote con maniglie. Per affrontare con il rullo, è necessario fare grandi sforzi in aggiunta, questi esercizi aiutano a rafforzare i muscoli delle braccia, spalle e gambe.

•  Roller Gymnastic Foto:

 Rullo ginnastica o ruota per il fitness - un popolare attrezzature sportive che sembra una ruota con due manici. Esistono diversi tipi di rulli - con uno, due o quattro ruote, con meccanismo incorporato per ritorno del centro di gravità spostato. Selezionare il video desiderato è necessario, a seconda del vostro livello di fitness, principianti prima meglio usare due o chetyrehkolesnymy rulli per mantenere l'equilibrio, e il ritorno sarà facile tornare alla posizione di partenza.

 I vantaggi e le clip convenienza ginnastica

 Allenamento con il rullo ginnastica destinato a potenziare i muscoli del corpo umano molti, per lo più i muscoli addominali, la superficie esterna dei muscoli della coscia, gambe, spalle. Esercizi con rotelle danno carichi di forza maggiori rispetto esercizi senza l'uso di conchiglie e formatori addizionali, così come il video occupa poco spazio, un comodo strumento per la formazione di casa - non richiede spazio aggiuntivo in appartamento.

 Inoltre, questa ruota è molto costoso - è possibile acquistare da centocinquanta rubli, le modifiche più complesse sono a millecinquecento

 Esercizi per la stampa con rulli

 Gymnastic luogo ideale allena i muscoli addominali, ma ha bisogno di essere impegnata da alcune regole.

 In primo luogo, avete bisogno di respirare, busto in avanti mentre si fa respiro ed espirate quando si torna. In secondo luogo, è necessario eseguire un approccio quindici ripetizioni per dare ai vostri muscoli una pausa, ma meno di dieci ripetizioni non sarà efficace. In terzo luogo, è importante per mantenere il corpo dritto, non inarcare la schiena, provare a utilizzare tutti i muscoli addominali.

 Non dimenticare che quando si eseguono esercizi a rulli muscoli tesi e braccia, spalle e schiena - ragazze con troppo le spalle larghe e muscoli sviluppati in braccio, preferibilmente impegnato da altre shell

 1 esercizio: stand in ginocchio, fare un video con entrambe le mani sul manico e metterlo di fronte a voi, i gatti in avanti fino a che non si ferma, poi lentamente tornare indietro.

 Esercizio 2: stand sulle gambe dritte, piedi alla larghezza delle spalle, posizionare il rullo anteriore di fronte a lui, lo prende in mano e spostare leggermente la ruota in avanti, per quanto possibile, lentamente tornare alla posizione di partenza.

 3 esercizio: Sedersi a terra, le gambe tirare avanti senza piegare le ginocchia, mettere il video sul destro e cliccando su di esso le braccia diritte, i gatti in avanti fino a quando il petto tocca il pavimento, tornare indietro, ripetere lo stesso sul lato sinistro - così treno di spiedo 'muscoli stampa.

 Avrete bisogno

•  Nutrizione
•  L'esercizio aerobico
•  Hymnastycheskaya panchina
•  Traversa

 Istruzione

• .1

   La storia di come pompaggio stomaco dovrebbe iniziare con una piccola rientranza in anatomia. Muscoli addominali sono disposti in modo che la pompa selettivamente isolato e solo i addome superiore o inferiore fisicamente impossibile. Dita Potorkayte suo stomaco in qualsiasi esercizi addominali, stringere tutti i muscoli. Pertanto, durante gli esercizi per il basso addome sono quelli tradizionalmente carico su tutti i gruppi muscolari che causano ceppo basso addome leggermente più forte in alto.

• .2

   Se volete rendere il vostro sollievo stomaco pena appartiene a prestare attenzione non solo di formazione, ma anche la dieta. La più bella e potente pressa alcuna stima sotto uno spesso strato di grasso. Mangiare più cibi a basso contenuto di grassi, non mangiare troppo la sera e prendere un momento di esercizio aerobico, anche se camminerà ritmo serrato - e il risultato non ci vorrà molto.

• .3

   E ora, dopo tutti gli avvertimenti, cerchiamo di capire come pompare i muscoli addominali inferiori. Panca romana - uno degli esercizi più efficaci. Le gambe sono registrati in una cornice speciale, ghisa fa - e cominciano a eseguire l'esercizio. Press verrà caricato molto difficile; l'unico inconveniente esercita che con buone quadricipite carico di pressione di ricezione (muscoli raddrizzare gamba) e la vita.
  

  
  

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   Se hai un problema con esso - meglio fare altri esercizi, e dare la preferenza a quelle effettuate in Wiese sulla barra. Dopo squat pesanti faranno esercizio troppo difficile. Nella traversa famigerato può fare tutti i tipi di angoli e di assemblaggio. Atleti in buona forma può sollevare le gambe dritte toccarle bar; coloro che sono deboli o preferisce fare più ripetizioni con meno stress (nel caso della stampa non può essere chiamato una cattiva idea) - in posizione orizzontale.

• .5

   Il numero di ripetizioni dipende dalla vostra condizione fisica, ma di solito esercitare viene ripetuto almeno venti volte. Se la palestra è un contatore speciale, dove è possibile scaricare la stampa, appoggiando i gomiti in pastiglie speciali e appeso su di loro (di solito è combinato con barre) - ancora meglio. Infine, vari bordo inclinato con piedi di fissaggio, che sono posizionati come mezzo per gonfiare la parte superiore della pressa, può anche essere usato.

• .6

   Basti giacere al contrario, salite, per mano sul bordo dietro la schiena e sollevando i piedi. Come oscillare i muscoli addominali inferiori a casa? Sarete aiutati, oltre allo stesso bar, il corpo soliti up su una sedia con armadietto fisso o la batteria sotto i piedi. Un buon esercizio, tuttavia, aumenterà ginocchia leggermente piegate le gambe quando ci si siede su uno sgabello. Naturalmente, è necessario attenersi le mani per non perdere l'equilibrio.

 Motivazione Quasi tutti sentito che Rene ha dovuto chiamare extra di 10 sterline per star nel film "Il diario di Bridget Jones". Ma perché era troppo grande puhlosti, ha rifiutato di togliere la copertina di una rivista. Ciò ha costretto l'attrice a perdere peso in poco tempo. Mangiare dieta povera di carboidrati permesso Rene ottenere risultati rapidi. Ma il suo dottore dice che perdere peso è estremamente importante non mangiare grassi, il fumo, e molti di sonno. Cosa Hobby Renee Zellweger - no jogging.

 Come attrice ha ammesso che era difficile cominciare a coinvolgere l'altro, perché questo è mangiato la pizza, gelato, burro di arachidi per mesi, in preparazione per il ruolo di Bridget Jones. Per prepararsi al ruolo in "Chicago", dove ha svolto il antipode Zeta Jones Catherine, doveva andare in palestra ogni giorno per diversi mesi di fila. Ciò che rende le prove di ballo per un ruolo in "Chicago", "devo usare muscoli che in precedenza non ho nemmeno conosco."

 Ufficialmente la medicina riconosce 16 diete mediche, il cui scopo principale non è una perdita di peso rigorosa e corretta transizione al metodo ottimale di approvvigionamento. Il risultato: la perdita di 1-3 sterline al mese.

 Centenari vietnamiti condividono dieta:
 Colazione: yogurt, yogurt, tè, pane di mais e burro, 3 noci.
 Pranzo: insalata con broccoli e rucola con parmigiano, riso, 3 prugne.
 Snack: 2 fette di pane con frutta secca e noci, mele o 1 fetta di cioccolato (facoltativa)
 Cena: zuppa di zucchine, tonno con spinaci, mele a fette con parmigiano.

 Ma i nutrizionisti la Germania, la Russia e gli Stati Uniti ha recentemente portato un nuovo principio di alimentare chiamato "armonia". L'essenza di esso è che mangiare cibi in modo che le proteine ​​non vengono miscelati con grassi, carboidrati e proteine.
 Da 7-11 è buona assimilazione dei grassi.
 Sul 13-14 - proteine. Sul 15-17 - carboidrati. Un tardo pomeriggio si può scegliere quello che vuoi.

 Per scegliere la dieta giusta, si dovrebbe prendere in considerazione caratteristiche dell'organismo. In ogni caso, il menu quello che tener presente: 35 gr. fibra dovrebbe mangiare ogni giorno. In nutrizionisti una cosiddetta "piramide fiocco" che dovrà assumere più volte al giorno (cereali, pasta e pane), 3 volte al giorno (frutta e verdura, che renderà la vostra dieta è piena), tutti i giorni (prodotti lattiero-caseari e frutta secca) 3 volte alla settimana (frutti di mare), 2 volte a settimana (uova e pesce), 1 volta a settimana (carne).

 Come per mangiare carne divertente un fatto: in un anno medio del cittadino russo medio mangia 46 kg. carne. Mentre i medici raccomandano che consumano 2 volte di più. Questo pone la domanda: E 'anche noi controllare noi stessi? "In molte proteine ​​della carne ..." - si dice. E come lo zinco, ferro e vitamine del gruppo B? Non disperate, anche l'agnello più fragrante arrosto può sempre sostituire carne magra di maiale o la carne di coniglio e pollame. Se cucinare il pollo, tenere a mente che meno le ali di carne.

 Quindi, se si segue questa "piramide", o meglio questo stile di vita, il 35% sarà ridurre il rischio di malattie cardiache e il cancro.
 Per quanto riguarda i dolci (torte di cocco, gelati e noce panino con la marmellata) - non è vietata a condizione che si coccolarvi ogni tanto! L'olio d'oliva è il benvenuto, il burro e maionese - cadere. Cercate di mangiare l'insalata senza rifornimento (burro, panna acida e maionese), hanno solo fare più male che bene (aromatizzanti appetito e di conseguenza - le calorie in eccesso.

 La dieta tradizionale del Giappone, Pakistan ed Ecuador sono ridotti a uno: ogni pasto includono zuppe (cavoli, avocado e vari zuppa) e dessert leggeri (frutta e latte prodotti). Diete magiche molti - hanno soprattutto meno calorie e quindi si può facilmente perdere un paio di chili in più di tre.

 Solo ora offre al pubblico in generale (e anche allora, non del tutto) le informazioni sul potere delle immagini vengono creati. Parole in secondo luogo sul terreno - l'immaginazione. Si può solo dire a te stesso che sei doe snello, ma fino a quando non uyavysh te sottile (ricco, bello, ecc), che è non andare avanti. Perché funziona? Ovviamente, una persona che sente il proprietario di qualcosa molto desiderabile per comprendeva meccanismi subconscio che consentono di ottenere il risultato desiderato. Non c'è da stupirsi che dicono che se una persona senza fissa dimora penserebbe la gente di Wall Street, e che presto diventerà ricco.

 Se una donna vuole essere bella, ha bisogno di sentirsi in questo modo, provare tutte le emozioni di accompagnamento (naturalmente, se si tratta di un naso storto, e problemi simili, non ci sarà solo chirurgo plastico). Funziona con la pelle problema, figura, allarmando la sua amante. Un piccolo avvertimento: ingenuo credere che tutto sarà tenuto solo da stare in forma. Dovremo lavorare su se stessi, ma, sentendosi bello, impegnarsi in palestra, e, mi dispiace, non mangiare molto più facile - per le belle donne è comune.

 Basta sentire il modo in cui vuole essere come un uomo comincia a trascinarmi miglioramenti e cambiamenti avvengono più gradualmente, senza superare doloroso, attraverso la quale, tra l'altro, molti hanno paura del cambiamento.

 Con i soldi la stessa storia.

 Sentendosi acquisti più costosi garantiti e realizzati, la gente spesso notato infatti un rapido ritorno già dimenticato debiti invito a una nuova e più posti di lavoro, il denaro - per migliorare la situazione finanziaria. I soldi per i soldi - questo è il caso.

 Quando promettiamo a noi stessi che Lunedi inizierà una nuova vita, inconsciamente sentire che tutto è una bugia e non siamo abbastanza a lungo. Pensano erroneamente che le cose cambieranno poi, a seguito di sforzo applicato. Certamente è cambiato, ma il processo di cambiamento positivo inizia solo dopo che la persona in particolare presenta un risultato migliore e sentire il fascino del nuovo e desiderabile per una condizione. Lui vuole cambiare, senza molta persuasione finalizzata solo per avere a prendere voi stessi dal divano e iniziare a fare qualcosa. E persuasione significa solo una forte riluttanza ad agire. La gente stanca di attesa per il cambiamento, sicuramente da provare sopra descritti. A poco a poco la persona diventa così che vuole essere, nella forma di diventa un'abitudine, la vita cambia bruscamente. Infine, luzerstvo, una volta che si innesta anche solo abitudine. Appena tutto inconsciamente. Quindi ha senso, pienamente consapevoli delle loro azioni diventare una persona diversa! Questo è chiamato interessante e allo stesso tempo molti sgradevole parola "responsabilità". 

 Ludmila specificamente per il freddo

 Olio nazionale è senza dubbio molto più saporito acquistato la margarina ordinaria. Vi diremo come ottenere l'olio, burro chiarificato, siero di latte e latticello.

 Margarina

 1 kg di grasso di manzo è necessario 1 kg di olio vegetale. Mettere la carne in una padella e versarvi il burro fuso e far bollire per 10-15 minuti a fuoco debole. Poi raffreddare che avete ottenuto fino a quando non si indurisce.

 Come ottenere il burro

 Questo tipo di olio si può fare con qualsiasi grasso neutro, margarina o una miscela di grassi. In pentola sciogliere il grasso a 40-60 ° C, con l'aggiunta di siero di latte. Tali temperature sono in possesso fino a vedere lo strato di grasso hlopeobraznyy aereo. Poi separare il grasso dal siero di latte, dando scarico.

 Olio Paris

 Necessità di latte in piedi in frigorifero per circa due ore. Poi bollire, fresco, e portare a temperatura di latte fresco, ulteriormente maslorobtsi battere (abbattere) olio. Aggiungi al succo di carota di burro, per sedici kg di olio versato un bicchiere di succo di carota. Come si capisce, ora avete letto la risposta alla domanda di come ottenere il latte burro, vale a dire Parigi.

 Burro artificiale

 Take 2 chili di grasso di montone, tagliato in piccoli pezzi, posto in padella, aggiungere mezzo bicchiere di latte, far bollire due o tre volte, olio filtrare con un colino, poi strofinare con una spatola di legno fino a quando una massa di grasso.

 Mettilo in 51, 2 g di crosta secca, che è fritto chilo di patate 2 Mya Mya e 2 lampadine. Dan chilo di massa grassa e mettere in vaso per la conservazione.

 Fritto

 Ottenere grasso fresco di manzo, tagliato in piccoli pezzi, fondere e filtrare con un colino. Far bollire con taglio di spessore mele Antonovsky e Esprimi seno nel piatto.

 Petrolio a buon mercato

 Cook quindici patate grandi, tre liquido attraverso un setaccio, mettere in un sacco di otto a dieci cucchiai di crema densa, interferire, versare un cucchiaino di acqua tiepida, mescolate molto. Poi, continuando a sparare verso il basso, versando acqua leggermente più fredda con ghiaccio finché l'olio comincia ad allontanarsi.

 Ghee

 Scaldare il burro e fondere, evaporare l'acqua, poi lentamente raffreddato a 60-65 gradi. Dare supporto e sollevare la parte superiore della schiuma. Quindi versata in un recipiente con garza.

 Selezionare e latticello

 Questi prodotti sono ottenuti dalla lavorazione del latte in burro. Possono essere utili per gli alimenti dietetici per malattie cardiovascolari e altri. Selezionare e latticello, pastorizzato e può skvashuvaty, aggiungere particolari aromi e vitamine antipasti.