Foto Diego Cervo / Shutterstock.com

 Idromassaggio - una procedura non solo abbastanza piacevole, ma estremamente utile. Le terme idea nata in Germania nella prima metà del XX secolo, e come la maggior parte di queste procedure servono una grande aggiunta al programma di riabilitazione dopo l'infortunio grave.

 Ora massaggi possono essere trovati in qualsiasi stabilimento balneare, Resorts e anche nella vostra stanza da bagno, in termini di acquisto di vasca massaggio speciale.

 Come faccio?

 Vasche idromassaggio sono leggermente diverso dal normale. Essi sono più profonde e più ampia, e la loro forma permette ai muscoli e il corpo di rilassarsi dopo l'immersione. Nella parte inferiore e lati della vasca in un certo ordine sono chiamati ugello da cui l'acqua viene corpo massyruyuschaya. Disposizione garantisce il corretto effetto di acqua sulle parti del corpo che ne hanno bisogno, e come un getto di acqua non causare danni. Fondamentalmente questa regione della schiena, fianchi, gambe e spalle. L'acqua non è diretto a zone del corpo ad angolo retto, e servito con una leggera pendenza in modo da non sentirsi a disagio. L'intensità della fornitura dell'acqua e la sua temperatura è controllata in conformità con i vostri desideri, opinioni e testimonianze di esperti. Ma la cosa principale - a venire.

 First 5? 10 minuti sdraiato nella vasca da bagno, sensazione di "lavoro" dell'acqua, e poi il terapeuta comincia a "gestire" superficie necessaria un tubo da cui l'acqua viene pompata in pressione. Tipicamente, la pressione è 2? 3 atmosfere. Questo è un vero e proprio massaggio! Originariamente sensazione insolita, come se tutta la luce pokolyuye corpo piccoli aghi, ma la pelle si abitua in fretta e comincia a diventare divertente. Massaggiatore rende flessibile carezze, movimenti circolari dalle spalle più pyatochek (se controindicazioni) o nelle aree "problematiche". La seduta dura circa 20 minuti. E poi - si esce dal bagno con un senso di piacevole relax.

 Molto importante - scegliere un buon specialista. Riguarda massaggio solo nelle zone giuste, come acqua di alimentazione a pressione del getto in tutte le zone del corpo possono essere influenzati positivamente.

 La cosa principale - non esagerare. E non dimenticare di dire massaggio se si sente dolore.

 Quali sono i vantaggi? Foto dnepr.info

 Risultati positivi tangibili si ottiene dopo 2? 3 sedute. Quello che parliamo quando completa dieci corso! Primo - massaggio - un ottimo modo per perdere peso, ridurre il volume del corpo e sbarazzarsi di cellulite - si rompe i depositi di grasso, migliora significativamente il tono muscolare e il turgore della pelle. La struttura e il colore sono meglio accelera la circolazione sanguigna e il metabolismo della pelle - stanno venendo ossigeno più velocemente. Idromassaggio agisce come un buon scrub - cancella la pelle dalle cellule morte dello strato corneo.

 Inoltre, il massaggio aiuta a ripristinare la funzione motoria, esercitare le articolazioni e della colonna vertebrale, attiva il sistema di drenaggio linfatico, rinforza i vasi sanguigni e migliora la salute generale, obdarovuyuchy Sei un umore eccellente, la sensazione di leggerezza e vivacità.

 Controindicazione

•  Febbre e condizioni febbrile.
•  Infezione acuta.
•  Malattie della pelle.
•  Ipertensione.
•  Cancro.

 Questi sono i punti principali del "bannato", ma ancora prima di iscriversi Jacuzzi, devono consultare il medico.

 Il numero di sessioni - 10

 Cosa portare?

 Costume da bagno, ciabattine, telo

 Dove si trova?

 Kiev bagni resort balneoterapia, tel: (044) 553 71 55. Indirizzo: ul. Popudrenko, 34,

 Quanto?

 20 a 50 dollari.

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 Ora, quando le prime gelate colpito, è il momento di festa su sorbo, mirtillo, mirtillo e olivello spinoso. E 'stato dopo le prime ondate di freddo di questi frutti stanno guadagnando potere speciale di guarigione e il gusto. Nessuna ricetta meraviglia con queste bacche possono essere trovati in quasi tutte le antiche fitosbornikah. Prova questo delizioso e vitamina tè, gelatina, bevande di frutta e liquori da bacche congelamento.

 Kalina rosso Foto Papik / Shutterstock.com

 Con 200 specie al mondo di viburno sola - opulus Viburnum - un trattamento davvero unico. Uno solo di vitamina C nelle bacche di viburno tre volte in più rispetto al agrumi! Kalina - nota Protivoprostudnye, antisettico, antipiretico. Viburno anche mostrato la pressione alta (soprattutto la pressione alta causata da problemi con i reni). Bacche rosse migliorare la digestione, purificare la pelle, fermare emorragia. Il modo più semplice per preparare goodies utili - macinare bacche con miele. In alternativa, la birra sera in mezzo thermos con una manciata di fianchi viburno. A ARI, febbre consigliato questa ricetta: 1 cucchiaio. bacche cucchiaio di viburno cuocere a fuoco basso in 200 ml di acqua (10? 15 minuti.) Brodo fresco e mescolare con 2 ore di. cucchiai di miele. 3 volte al giorno dopo i pasti. Quando angina preparare tisana: Prendete 1 cucchiaio. cucchiaio frutti e fiori di Viburnum, versare 200 ml di acqua e lasciare il coperchio. Bere al Miele. Inoltre, purè di zucchero Kalina senza semi essere usato come ripieno per torte casa come additivo per yogurt o formaggio. 

 Seabuckthorn - oro, che tratta Foto Elena Blokhina / Shutterstock.com

 Arancione brillante frutti di olivello spinoso erano noti per cinese, tibetano e guaritori mongole. Nei tempi antichi, spinoso necessariamente incluso nelle donne di menu. Un moderno scienziati hanno scoperto che olivello spinoso - un leader di vitamina E, nota per le sue proprietà di ringiovanimento e antiossidanti. Tra l'altro, il contenuto di tocoferolo (vitamina E) in mare-spinoso davvero un record, più di ogni altro nella nostra regione crescono le piante. Utilizzare bacche di olivello spinoso come (tra cui frutta cotta in umido, making marmellata) e piante oleaginose. In spinoso olio contiene carotene e carotenoidi - sono necessari per lo sviluppo della vitamina A. Questa vitamina è responsabile per la salute delle membrane mucose (e quindi dalla resistenza del corpo a virus e infezioni), aiuta a mantenere una buona visione, è coinvolto nella costruzione dell'osso sostiene il sistema immunitario.

 Preparare bacche per lo snap inverno: macinare in un frullatore con lo zucchero (1: 1), porre in vasetti sterilizzati e conservare in frigorifero. Olivello spinoso uso dell'olio per insalate, leggera acidità nel finale e piacevole aroma ottenyat eccellenti mix di gusto e vegetali a foglia. È anche possibile preparare condimenti semplici: Mescolare in uno shaker un paio di cucchiai di olio d'oliva e un cucchiaino di bacche di olivello spinoso, se lo si desidera, aggiungere qualche goccia di succo di limone. Il condimento risultante è perfetto per le insalate e per il pesce la cottura (lubrificare Branzino, branzino o carpa - e inviarlo a 20 minuti in forno preriscaldato).

 Cranberries per una lunga giovinezza Foto Shutterstock

 Gli scienziati hanno dimostrato che questa bacca è ricco di antiossidanti - agente antitumorale efficace.

 Inoltre, mirtilli combatte i segni dell'invecchiamento cutaneo (grassa e pelle mista maschera mostrata con polpa di mirtillo). Un bicchiere di succo di mirtillo al giorno di colesterolo nel sangue espiazione. E, naturalmente, ha proprietà disinfettanti espresse juice - un erbe essenziali per malattie del sistema genito-urinario. Preparare il succo è molto semplice: spremere il succo dalle bacche. Marc versare acqua e portare ad ebollizione. In acqua bollente, versare il succo e rimuovere immediatamente dal fuoco. È possibile addolcire il succo o zucchero (inserirlo insieme al succo) o miele (in questo caso, inserirlo quando il succo è leggermente caldo, perché alle alte temperature miele perde le sue proprietà medicinali).

 Provate anche la gelatina di mirtilli. Per cucinare con bacche deve spremere il succo. Marc versare acqua calda e fate bollire per 5? 7 minuti. Ceppo brodo, otleya una ciotola a parte 5? 6 cucchiai di liquido, fresco e sciogliere in fecola di patate. Le proporzioni sono: 1 tazza mirtilli 1 litro di acqua e 1 cucchiaio. cucchiaio di amido. Mettere il brodo nel fuoco, e quando bolle, versare un filo nella sua sospensione inamidato (mescolare continuamente). Una volta che il budino addensa - pronto da bere. Aggiungere il succo di mirtilli e versare nelle tazze.

 Rowan proteggere contro il raffreddore! Foto Natelle / Shutterstock.com

 Nella medicina popolare ucraina, le più popolari due tipi di ceneri: ordinaria e Aronia (Aronia). Entrambe le viste sono proprietà curative veramente eccezionali (nessuna meraviglia piccoli uccelli e scoiattoli si nutrono di loro tutto l'inverno). Cenere di montagna è ricca di iodio, vitamina B2, malico e citrico. A Aronia - record per Vitamin P: solo 1 g di frutti di bosco freschi coprire quotidianamente bisogno umano di questa vitamina. Entrambi i tipi di cenere hanno diuretica, diaforetica effetto, coleretica e tonico. Sciroppo di bacche mature curare reumatismi ed eliminare i calcoli renali. Inoltre, la cenere - un ottimo conservante abbastanza antisettico e forte (per esempio, foglie fresche di cenere nel vecchio pesce riscossa e carne, quindi non sono usate).

 Al fine di mantenere l'immunità nelle stagioni fredde, preparare una pozione: 1 kg di bacche di sorbo bollire 600 grammi di zucchero, versare in vasetti sterilizzati. A bacche secche di montagna di cenere, aggiungere un tè e composte. Rowan va bene con ribes, rosa, timo, melissa - composizione sul gusto e birra durante la notte in un thermos. Bere tè per tutto il giorno. Tuttavia, tenere presente che i farmaci a base di cenere di montagna non è raccomandato di usare una tendenza a indigestione, chokeberry - ulcere del tratto gastrointestinale. Anche succhi e bacche di sorbo adatti per alta coagulazione del sangue.

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 "La bacca regale"

 Come tutte le donne, io sogno di essere sottile, bella e sempre giovane. Tuttavia, come la maggior parte delle persone, io sono abbastanza pigro. Anche se visito un centro fitness regolarmente passare ore su training'm dispiace, ma a volte troppo tentazione di assumere classi regolari.

 Eppure la ricerca dell'eccellenza prevale sugli altri sensi, ho sempre interessato a innovazioni nel mondo del fitness, il più che ho in questa materia guru personale - un amico che per molti anni ha vissuto a New York e insegna fitness in uno degli sport d'elite istituzioni. E 'stato da lei ho imparato il Power Plate simulatore, che è una funziona davvero meraviglie, senza prendere così tanto tempo prezioso, ma davvero portare risultati tangibili non solo sollievo forma e muscolare, ma anche per la salute, ringiovanisce il corpo e praticamente eliminando di tali disastri della donna moderna come la cellulite. Wonder e molto altro!

 Fisica e testi

 Nel padiglione moderno impianto dotato, e appeso con specchi, prima ho ascoltato una conferenza sulla gravità e la forza di gravità, di contrazione muscolare colossale, che fa sì che il Power Plate, che lezione su questo simulatore utilizza il 100% dei muscoli del corpo umano e che per ottenere l'effetto desiderato sufficiente per prendere una delle posture statiche per alcuni secondi. Abbastanza Chiaramente, io sono ancora una donna, non un fisico. E risultato piuttosto interessante. E 'meglio provare una volta.

 Dalle parole ai fatti

 Il fatto che un simulatore che si svolge, pari all'area di 1 m2, può sostituire una palestra completa, ancora suscitato scetticismo. Ma nel caso riguardava un allenatore esperto, ha mostrato una posa che deve essere presa, ha detto come respirare correttamente, fare esercizio, e poi girato la macchina ... si sente come ho deciso di andare a magli per la lavorazione. E, ovviamente, un enorme carico, la tensione nei muscoli e vibrazioni, che è difficile da descrivere tutte le parole del mondo. Totale Piatto minuto Potenza, e la fatica come l'ora di jogging, 15 minuti di allenamento con una serie di brevi esercizi uno ore piene di formazione con pesi e kardionahruzku. Facility Zlizayu, e pidkoshuyutsya piedi.

 Ma il divertimento è al mattino. Ho imparato a conoscere l'esistenza dei miei muscoli del corpo, che non è mai nemmeno sospettato, anche se dietro - gli anni di sport professionistici.

 Tendenze Fitness: bodibalans

 Continua? Foto Foto bodytransformationcentre.com il studio3.lv principale

 Sul prossimo allenamento ho voluto avere la serata. Sono rimasto sorpreso di nuovo. Invece ripetizioni materiale coperto mi è stato offerto un nuovo tipo di formazione è lo stesso simulatore. Sembrava che, impegnandosi in corsi di ginnastica sempre più complessi, anche se è più facile farli. A quanto pare, il corpo si abitua, e la memoria muscolare è ancora attivo e funzionante. Tuttavia, nessuna estenuanti ore di esercizi monotoni e aste di trazione, che provoca la resistenza interna dell'organismo. Ma le sessioni più divertenti è stata dedicata non di perfezionamento muscolare, e massaggio vibratorio e relax.

 Bonus e Profit

 Conversazione con un fisioterapista mi ha convinto che questa volta le iniziative positive che non si arrende a metà strada. Il fatto che l'effetto sullo sviluppo della forza muscolare e sollievo muscolare, la flessibilità dei muscoli e delle articolazioni forniscono Power Plate, ho avuto il tempo di valutare. Il medico mi ha detto che l'uso di una speciale formazione tecnica su questo simulatore può completamente sbarazzarsi di scoliosi, rafforzare il sistema cardiovascolare e aumentare la densità ossea. Durante la formazione accelera il metabolismo, aumenta la secrezione di ormone della crescita, che ha un effetto anti-aging totale di noradrenalina e serotonina, che migliora l'attività cerebrale negli uomini testosterone accelera selezione. Inoltre aumenta la circolazione sanguigna e linfatica, derivato dal corpo le tossine, ripristinare le fibre di collagene e l'impatto delle vibrazioni su aree problematiche, aiutando la ripartizione di grasso, pori divulgazione e aumentare la sensibilità dei tessuti a strumenti di recupero anti-cellulite e. Questo dà un effetto anti-invecchiamento pronunciato. 

 Possiedo esperienza convinto che l'allenatore ragazza era assolutamente ragione, passeggiate progressi a passi da gigante, trovare la tua figura di sogno può senza spendere un sacco di tempo.

 Ballet, il balletto, bodybalet!

 A quel fronte ogni donna strumenti ripetutamente testati mai fatti i capelli bella e lucidi e la pelle - raggiante, improvvisamente cessato di operare. È il momento di passare ad un altro strumenti a linea? Ecco cosa gli esperti consigliano.

 Vuoi cambiare shampoo e balsamo?

 Se i mai resilienti, riccioli lucidi opale e diventano lenta, si può decidere che sono "abituati" al vostro shampoo preferito e balsamo. Tenete a mente due cose. No. 1: Secondo la cura dei capelli esperto John Gray - autore di "The World of Capelli" ("Il mondo del colore dei capelli") - "strumenti di alta qualità per la cura dei capelli rigorosamente testato per assicurarsi che le loro prestazioni non si deteriori." No. 2: I capelli sono tecnicamente morto, in modo che possano formare una resistenza ad un particolare prodotto.

 Questo non significa che si fantasticato cambiamenti che avvengono ai vostri capelli. Strumenti per concludere che rimangono sui capelli - uno dei motivi più comuni che i capelli possono essere opachi in apparenza e sporca al tatto. Per rendere i capelli lucentezza purezza cercare di lavarli pulisce una volta profondamente shampoo. La struttura di questi shampoo comprendono ingredienti come l'acido citrico e gli enzimi che si legano resti di cura dei capelli e lavarli.

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 sembrano come shampoo e balsamo smesso di lavorare, forse a causa di cambiamenti stagionali dei capelli. In realtà, questi fondi sono sempre gli stessi, ma fanno i capelli possono comportarsi in modo diverso in condizioni di elevata umidità o annuale inverno asciutto. Perché si vuole sempre di scegliere il più adatto per il tipo e la struttura di shampoo e balsamo per capelli, si può vedere che se si usa lo shampoo volume di add estate e condizionatore d'inverno porterà risultati migliori versioni degli stessi fondi idratanti.

 Grigio ritiene che il colore, mettendo in evidenza, permanente e di mitigazione - tutto questo influenza le proprietà innate dei vostri capelli. Se sottoposti i capelli uno qualsiasi di questi effetti chimici, potrebbe essere necessario idratanti profonde, tra cui maschere per preservare la loro salute.

 Parlate con il vostro stilista di come spesso tali impianti dovrebbero essere usati in casa.

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 Inutile mezzo alternativo per la cura della pelle?

 Se si conosce la sensazione, che significa che i vostri prodotti per la cura della pelle non funzionano, il problema è nelle vostre aspettative. Secondo cosmetologo Tom Woodhouse "uso di prodotti per la cura della pelle come la dieta." "Spesso si noterà un grande miglioramento rispetto ai primi tre mesi, e poi, quando è stato rimosso il massimo beneficio dal mezzo, la pelle entra in un" supporto regime. "Tu non hai sensazioni di freschezza ottenere i primi risultati."

 Ancora una volta, la nostra pelle - struttura dinamica, cambiando un modo o nell'altro quasi ogni giorno. Quindi, pensare Ellen Marmo, dermatologo e autore di "Skin Simple Beauty: Guida di ogni donna per una vita di buona salute, Pelle Splendida" (semplice segreto di una pelle bella: consigli per tutte le donne come una vita per avere una pelle sana e bella). Secondo Marmo, invece di credere che avete un tipo permanente di pelle è molto meglio imparare a capire la vostra pelle e la flessibilità nella scelta dei cosmetici. Con un totale di pelle secca o grassa, suscettibilità a irritazione o acne è importante regolare come si cura per la pelle in base a condizione della pelle oggi. Ad esempio, se la pelle è grassa e si tratta eruzioni cutanee, potrebbe essere necessario passare temporaneamente a un detergente che contiene acido salicilico, che aiuta a cancellare i pori.

 I principi attivi con cui la pelle sembra grande, come peptidi o retinolo, che operano tutto l'anno. Ma proprio come il cotone si raffredda la pelle in luglio e cashmere caldo e accogliente nel mese di dicembre, con il cambiamento del clima e la sensazione migliore impressione della pelle porterà fondi con diverse composizioni. Provate ad alternare il processo di cura della pelle del solito e includono non contiene estate gel grasso significa più creme grasse e lozioni inverno.

 Fonte: http://thestyleglossy.ru

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 Per imparare a perdere peso, ora scritto molti trattati accademici, ma poche persone pensano che il problema del set mancante di pesi non è meno grave. Inoltre, sottopeso possono causare gravi problemi di salute, anche se non sono il bestiame eccessivi possono avere conseguenze malsane in futuro.

 Pollicina alla frontiera

 Riconoscere sottopeso spesso non possono permettersi nemmeno i professionisti. Questo è particolarmente vero nei casi in cui è stato causato da un uso eccessivo diete e attività fisiche che sono state effettuate con l'obiettivo di sbarazzarsi di chili di troppo.

 Ci sono diverse caratteristiche la cui presenza indica che il processo di perdita di peso è andato troppo lontano:

•  Indice di massa corporea (BMI) indica sottopeso. La formula è la seguente: peso (in kg) diviso per il quadrato dovrebbe aumentare (in metri). Ad esempio, se il peso è di 70 kg e l'altezza è 1,82 m, dovrebbe essere considerato come segue:

•  Amenorrea
•  Perdita di capelli Aumento, pelle secca, unghie fragili
•  Stanchezza
•  Scarso appetito
•  Depressione

 Se nel processo di perdita di peso o indipendentemente da esso, avete sviluppato almeno uno di questi sintomi - soprattutto se è venuto in un contesto di bassa BMI, il tempo di vedere un medico!

 Amano magro

 Tenete a mente che sottopeso può portare a conseguenze irreversibili, poiché mette a repentaglio il compimento di tutte le funzioni vitali. Distrofia sottopeso Pronunciate sviluppa. In grave cachessia osservato, atrofia muscolare completo, insufficienza multiorgano. Tali complicanze non sono soli e possono anche portare alla morte - il paziente cade spesso in coma e muore per fame. Nelle persone eccessivamente sottili spesso trovati bassa pressione sanguigna, ben presto si stancano, soffre di disturbi di stomaco e ulcere, nonché lo spostamento degli organi interni. In alcuni casi si può anche spazmofilii o disturbi del sistema nervoso autonomo. Cercasi sottopeso durante l'infanzia e l'adolescenza, quando vi è la formazione di organi interni.

 Go noci! Foto Dusan Zidar / Shutterstock.com

 Se si mette una diagnosi deludente "underweight", non disperate, insieme a uno specialista per cercare di risolvere questo problema. Il primo passo è capire ciò ha portato alla perdita di chili. Se la causa - diete eccessive e l'attività fisica dovrebbero essere corretti dieta ed esercizio fisico. Per aiutare in questo caso viene dal suo amico d'infanzia di porridge di semola, porridge in brodo di pollo, miele, noci e purgato, contengono elevate quantità di proteine ​​- panna acida, latte, pollame, formaggio.

 Da non trascurare i carboidrati semplici - confetture, dolci, biscotti, ecc .. In moderazione daranno corpo l'allegria giusta e l'energia necessaria per il recupero.

 Formazione familiari lo sport non deve fermarsi. Invece, gli esperti consigliano di ridurre la durata e l'intensità. Ad esempio, se si sul tapis roulant, la durata di allenamento non deve superare i 20 minuti. Durante questo tempo, il grasso non viene bruciato, che si verifica inevitabilmente come risultato di addestramento aerobico, ma questa sarebbe sufficiente ad aumentare il metabolismo, causando il corpo inizierà ad accumulare le risorse necessarie per prosperare.

 Ill - perdere peso

 Purtroppo, sottopeso può non soltanto dal desiderio di essere come in armonia bellezze in passerella. A volte - un segno di malattie più pericolose, anemia, cancro, diabete, malattie croniche dell'apparato digerente (gastriti, colecistite, pancreatite, etc.), della tiroide iper, infezioni croniche (tubercolosi, HIV, epatite virale cronica), malattia renale (vi è una perdita proteine), infestazioni parassitarie, malattie del fegato e del pancreas.

 La perdita di peso eccessivo può essere un segno di uso a lungo termine di alcuni tipi di farmaci (in particolare - anfetamine, cocaina) e disturbi psico-emotivi, in particolare - la depressione.

 Qualunque sia la malattia ha sperimentato sottopeso, cominciare a riempire il suo bisogno per il trattamento di queste malattie. Per iniziare, visitare un nutrizionista, endocrinologo, internista e neurologo. Fare un esame emocromocitometrico completo, urine, feci su uova di elminti, di zucchero nel sangue, ecografia tiroidea, ormoni tiroidei, FEHDS, koprohramu.

 Inoltre, prestare attenzione alla nutrizione - migliorare la digestione, utilizzare spezie come lo zenzero e cannella. Mangiare cioccolato, in particolare in grave perdita di peso. E, se possibile, evitare situazioni stressanti.

 Grazie per aver partecipato alla preparazione del medico nutrizionista materiale - endocrinologo Samoilenko Natalia Kirilenko e Alexander E. terapeuta.

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 Il cibo makrobyotycheskoho sistema di valori è stato scoperto da George Osawa giapponese. Questo antico sistema giapponese di guarigione e di ringiovanimento efficace, basato sulla filosofia orientale di vita. Osawa convinto della sua efficacia, riprendendo da tubercolosi. L'essenza dell'insegnamento viene aperto è che la buona salute può essere ottenuto facendo passare le leggi dell'universo. La parola "makrobyotyka" è venuto a noi dal greco e significa "lunga vita".

 Energy Impianti

 Il principio consiste cibo makrobyotycheskoho in una dieta sana. La pietra angolare della filosofia che makrobyotyky energia Yin e Yang. Impianti di energia, prodotti e persone classificate come sensibili makrobyotyke yin (energia negativa) e yang (positivo universale). Tuttavia, solo specie pura Yin Yang o semplicemente non esiste - il loro valore nel cibo sano fornisce la nutrizione, e la medicina - salute sano.

 Principio cibo Macrobiotica implica che si dovrebbe scegliere gli alimenti di origine vegetale. Il motto principale makrobyotyky - non mangiare cibo animale. Secondo Dieta con le leggi makrobyotyky come segue:

•  50% - cereali integrali e pasti con loro;
•  25% - verdure, fintanto che crescono nella vostra zona;
•  14% - frutta e noci fresche e secche.

 Come si può vedere, makrobyotyka fa enfasi eloquente sull'uso di frutta e verdura. La carne rossa, pollame, formaggio salato, uova trasportano energia negativa Yang, hanno accumulato nascondono centrali elettriche, una volta assorbiti dagli animali.

 Armonia e prodotti combinati intelligenti

 Le leggi makrobyotyky mostrano che il recupero di armonia umano con l'aiuto di alcuni energia e corpo è possibile solo la giusta combinazione di alimenti. Mangiare cibi come carne, latte, formaggio e uova (Yang), comporta l'uso di una cucina zucchero, spezie varie, caffè, alcool, non specifico di frutta clima (prodotti che rientrano nella categoria di Yin) - per bilanciare le risorse fisiche e mentali dell'organismo. Ma nessuna chiamata abbandonare makrobyotyka completamente di carne o di fare un brusco cambiamento nelle abitudini di dieta, può essere pericoloso per la salute. Regolare il nuovo sistema alimentare deve essere graduale.

 I cereali integrali e verdure come la filosofia alimentare priorità makrobyotycheskoho alimento contiene un sacco di fibra, così in makrobyotycheskom cadere circa cinque volte più che in altri mangimi sistemi.

 Fibra aiuta cibo digerito è buono, rimuove i metalli pesanti e sostanze nocive provoca l'intestino a lavorare bene. I vantaggi dell'uso di cereali, frutta e verdura - indiscutibili, questo cibo vi farà letteralmente salire, come cibo non sovraccaricare il corpo con le calorie.

 L'utilizzo di frutta e verdura su Yin e Yang Foto Daniel Taeger / Shutterstock.com

 Descrizioni devono evitare l'uso eccessivo di melanzane, pomodori, patate, fagioli, asparagi e funghi. Secondo la teoria della nutrizione, cibo è "molto Yan", sono difficili per il corpo;

•  ortaggi "yin" - piselli, sedano, lenticchie;
•  barbabietole, cavoli sono classificati "meno Yin";
•  zucca, carote, tarassaco (le sue radici sono utili nel trattamento di artrite e reumatismi) mettere in una categoria Yang.

 Verdure sono raccomandati di non mangiare crudi, o cotti e protushennye. Il fatto che la fermentazione che si verifica durante la cottura verdure, potrebbe facilitare la digestione. Le verdure devono essere messi in un contenitore chiuso senza l'utilizzo di acqua e sale (senza spegnere l'acqua è profonda scissione) a fuoco lento.

 I frutti sono come segue:

•  bene - ananas, arance, banane, pere (molto yin);
•  bello includere nella dieta - pesche, meloni, mandorle, nocciole (yin);
•  Ian considerato una fragola, ciliegia.

 Pertanto, i vantaggi di una tale dieta - sua semplicità e benefici per il corpo umano. Cereali e verdure disponibili e mantenere il budget. Non c'è bisogno di armarsi con la conoscenza e le abilità speciali per darsi ad un pasto. La base del fenomeno del sistema audio makrobyotyky tranne mangiare sano, è in buoni rapporti tra le persone direttamente nella vostra famiglia e di amicizia tra razze diverse. I medici del West, imparato a conoscere questo sistema miracoloso e adottando i principi makrobyotyky confermano l'efficacia del fenomeno nel mantenimento della salute umana. Makrobyotyka ha effetto nella prevenzione e nel trattamento del cancro.

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 In tre di peso non stare! In tre di peso non stare! Se queste parole lampeggiano nella mia testa banner luminoso fino a guardare sbalordito i numeri delle bilance elettroniche di sicurezza, non abbiate fretta pesato di nuovo - senza orecchini ("what if aiuto!"). Forse è il momento di dichiarare guerra. Guerra in sovrappeso, che si insediarono sui fianchi e vita e la vita altrimenti veleno. Ciò che è importante nella guerra? I veri alleati! In alleati si - Sua Maestà estate! Ciò significa che il risultato della conclusione battaglia scontata. Dopo l'estate:

 Calore

 Calore - qualcosa noioso. E il suo famoso "effetto collaterale" - perdita di appetito. Non voglio che i piatti pesanti di carne, insalate, maionese condita, affumicati, che sono pericolosi per la vita (e sano!) E il pensiero di pelmeni assolutamente stimolante. L'appetito è calante, ed è il momento di usarlo per uso personale! Cibo Min-calorie - non è il primo passo per la perdita di peso?

 Sete

 Estate spesso sete. Questo è grande! Tutti sanno che la gente dovrebbe prendere almeno 2 litri di liquidi al giorno per mantenere la pelle sana e mantenere il normale metabolismo. Estate osservanza di questa regola è semplice - il clima è favorevole. La cosa principale è di non dimenticare che l'acqua deve essere di buona qualità e privo di bolle di anidride carbonica.

 Frutta e verdura

 Segni di estate - non è solo clima caldo e le piante in fiore, nuvola senza peso nel cielo e la stagione delle vacanze. Estate - Tempo di frutta e verdura. Se la frutta deve seguire una certa cautela (anche se sono saturi di carboidrati), poi le verdure - nessun limite! Secondo le raccomandazioni dei nutrizionisti, vecchi sul tavolo rapidamente persona stroyneyuschih dovrebbero essere:

•  zucchine

 Essi contengono fibre e solo 20 calorie per 100 grammi, il che significa che non ci può essere di tonnellate - e ancora perdere peso! Fibra fa sentire il corpo pieno e digerito con un consumo energetico decente. A basso contenuto calorico - questo è quello che ci serve!

•  cocomeri

 Cetrioli, favorito maggioranza verdura dei bambini sono buone che sono costituiti da acqua. Il resto - vitamine e minerali utili. E anche se i benefici sono tutt'altro cetrioli, dicono, avocado, ma molte volte dietetici!

•  cavolo

 Cavolo è ideale per insalate estive luce! Avendo una discreta quantità di affettati, è molto stimolante, sembra che il cibo - un numero enorme, e non essere soddisfatti, per far fronte a tale porzione è impossibile. Inoltre, cavolo - una ricca fonte di vitamina C, che normalizza il metabolismo di proteine, grassi, carboidrati e stimola la sintesi del collagene!

•  paprica

 Paprica colorata - una bomba estate vitamina.

 Scegli frutti colorati: arancione, verde, rosso zhelye! Non solo sono grandi allegria, peperoni colorati buon gusto e incredibilmente disponibile! Senza grassi ricotta misto con verdure tritate può essere eccellente pepe ripieno. Nafarshiruyte ermeticamente e mettere in frigo per un'ora. Poi tagliate a rondelle - e voilà! Fatto abbastanza piatto di festa che ha abbastanza calorie in modo da poter soddisfare la vostra fame, e basta che si continua a perdere peso la dieta!

•  insalate e verdure

 Detto questo, no comment! Lattuga, crescione, rucola, radicchio, Lolo-Ross - il compagno costante del snello celebrità. Un erbe fresche non solo rendere i vostri pasti fragrante, ma aggiunge anche un tocco di edonismo pasto, godere il modello sottile foglie di aneto e prezzemolo, strofinare le dita rametto di basilico, guarnire con un rametto di menta piastra. Si può perdere peso mentre godendo!

 Mangiare sano

 Laghi, fiumi e mari

 Serbatoi in estate - è totalmente gratuito! Piscina Provate a considerare loro da questo punto di vista. Nuoto - uno strumento molto efficace nella lotta contro le rughe e le "balconi" sulla vostra vita! Cercate di non bagnare solo in acqua e fare lo sforzo fisico. Buona aiuto - obiettivi. Ad esempio, "nuotano alle boe e ritorno 8 volte" o "nuotare 50 metri a monte." Buona anche giocare in acqua, palla, frisbee e anche badminton. Un avvertimento: evitare l'ipotermia.

 Incentivi

 Tutti sanno che la cosa più importante, in ogni caso - la motivazione. Se non si dispone di obiettivi chiari e cercando di raggiungerlo, qualsiasi sforzo determinato molto difficile. Ma l'estate è così grande e che gli incentivi - che sono in piena vista: l'estate, molti di noi stanno progettando importanti e meravigliosi eventi: matrimoni, viaggi in terre lontane, lunga vacanza al mare, riuniti vecchi amici. E nessuno di noi non vuole guardare male. Se improvvisamente insopportabilmente ancora voluto godere del "basso contenuto calorico" bacca, basti pensare se si guarda come molto nutrito ?? sulle foto generali!

 Dedicando estate la bellezza e la salute, è bello aspettare l'arrivo dell'autunno: bellezze sottili al mondo c'è cattivo tempo. Inoltre, il momento di prendere nuove sfide e vincere nuova guerra!