Flatulenza - è eccessivo accumulo di gas nel tratto gastrointestinale a causa della loro maggiore formazione o uscita insufficiente dall'intestino. Nelle persone sane, il numero di gas a causa della loro dieta, l'età, lo stile di vita, ecc Fattori.

 In circostanze normali, spesso gas accumulano nello stomaco, nelle curve destro e sinistro del colon. Esse sono formate da aria ingerito, la loro selezione durante la digestione nell'intestino e lo stomaco, così come soda neutralizzare succo gastrico, se preso per bruciori. Uscita gas attraverso il retto e parte di essi assorbito nel sangue e passa attraverso i polmoni.

 Come sbarazzarsi di gonfiore?

 Rilasciato sei forme della malattia:

•  Flatulenza a causa di indigestione (crescita eccessiva, malassorbimento, enzimi mancanza);
•  Alimentari formata attraverso il consumo di alimenti ricchi di amido e fibre;
•  Dinamica - c'è una violazione di attività motoria del sistema digestivo;
•  Psicogena - a causa di disturbi mentali, per esempio - isteria;
•  Meccanico - da barriere meccaniche alla circolazione degli alimenti;
•  Circolatorio - formata attraverso cattiva circolazione.

 Esso appare come flatulenza soprattutto in denunce di pienezza e pesantezza in addome, spesso - doloranti dolore nei suoi vari settori. Paziente malattia Pronunciate può sentire crampi, che ha indebolito dopo i gas di scarico.

 Ci possono essere anche nausea, eruttazione, diarrea o costipazione, perdita di appetito, bocca cattiva. I giovani su questa base è in grado di sviluppare nervoz. Ci può essere una sensazione di bruciore nel cuore, interruzioni del corpo, mal di testa, insonnia, dolori muscolari, ansia, malessere, lo stato rotto, ecc .. possono formare una forte mancanza di respiro.

 Un ottimo modo per controllare la malattia è ben noto e disponibile erba, v K:.. Tarassaco, finocchio, camomilla, iperico, menta e dragoncello. Ma prima del trattamento a base di erbe dovrebbe organizzare la vostra dieta e lasciare fuori i prodotti che contribuiscono alla flatulenza. Farmacie vendere droga sulla base di dimeticone, simeticone, bromoprida che contribuiscono efficacemente a sbarazzarsi di gonfiore.

 Dieta per flatulenza

 Il primo passo è di astenersi dal mangiare alimenti ricchi di fibre, perché è un ottimo ambiente per la vita dei microrganismi intestinali. Nel corso della loro vita prodotta gas, che porta a gonfiore. Questi includono tutti gli alimenti di origine vegetale - mele, cavolo, funghi soprattutto in salamoia, fagioli, pane di segale.

 I seguenti prodotti hanno un effetto simile, ma contengono un sacco di carboidrati zuccherati, che rallenta la digestione e aumenta la fermentazione. Questi includono uva, pere dolci, uva passa, banane, dolci, panini, kvas, birra, caramelle. Un sacco di carne può anche innescare gonfiore.

 Inoltre include alimenti che sono idiosincrasia. Molti adulti tale prodotto è il latte, a causa dell'età, la quantità di questo enzima in lattosio ridotto, e infatti aiuta a digerire le proteine ​​del latte. Così anche utilizzare una piccola quantità di latte può causare gonfiore.

 La causa della malattia può servire come uno stile di vita sedentario, perché la mancanza di movimento non solo riduce il tono dei muscoli scheletrici, ma anche gli organi interni, con conseguente riduzione peristalsi intestinale.

 Carica della mattina, un esercizio per i muscoli addominali, correre o camminare facilitare lo smercio dei gas in eccesso.

 Per interferenza di flatulenza dovrebbe considerare le seguenti regole di fornitura:

•  Mangiare a certe ore, seguendo modalità difficile. Si normalizza la funzione secretoria delle ghiandole digestive e ridurre il processo di fermentazione;
•  Mangiare piccole porzioni, da 5 a 7 volte al giorno, a seconda dello stato di salute;
•  Dobbiamo cercare di non morire di fame e di cibo eccessi, senza ricorrere a esperimenti in cucina;
•  Limitare l'uso di prodotti alimentari che la digestione lenta e marinato, cibi grassi e fritti;
•  Il cibo deve essere accuratamente masticato, non fretta, di non parlare durante i pasti;
•  Non bere bevande gassate e non masticare gomme.

 Il rimedio per flatulenza

 Flatulenza ben eliminato quando si utilizza la pulizia clistere, può essere utilizzato per riscaldare o estratto acqua calda bollita di fiori di camomilla farmacia. Questo infuso si prepara come segue: 1 cucchiaino fiori secchi versare 1 cucchiaio. acqua bollente e infusione, avvolto, per 15 minuti, poi scolateli. Il volume di soluzione iniettata età.

 In clistere ci sono molti altri rimedi popolari trattamento di flatulenza:

1.  1 cucchiaio. l. fiori di camomilla farmacia versare in piastre pre-riscaldato, versare 1 cucchiaio. acqua bollente e lasciare per 20 minuti, dopo sforzo. Prendete questo rimedio dovrebbe 1 cucchiaio 3-4 volte al giorno 30 minuti prima dei pasti;
2.  1 cucchiaio. l. essiccati e radici di prezzemolo tritato versare 100 ml di acqua bollente, avvolgono bene e lasciare per 5 ore, poi filtrare. Bevi questo significa che è necessario 1 cucchiaio 3-4 volte al giorno per mezz'ora prima dei pasti;
3.  Mangiare prezzemolo e rifiniti ukropnoy acqua che si può facilmente acquistare praticamente qualsiasi farmacia;
4.  1 ch. L. semi di finocchio schiacciati in un mortaio, versare un bicchiere di acqua bollente e lasciare per 1 ora, scolarle, prendono 1/3 di tazza 3 volte al giorno per mezz'ora prima dei pasti;
5.  2 volte al giorno per bere il tè con menta piperita, sulla base del dosaggio - 1 c. Tea - 1 foglia di menta;
6.  1 cucchiaio. l. semi di cumino, versare un bicchiere di acqua bollente, avvolgere e lasciare per 30 minuti, scolarli. Bere questo strumento prima dei pasti 3-4 volte al giorno per 1 cucchiaino.;
7.  1 ch. L. asciutto radice di tarassaco tritato versare 1 cucchiaio. acqua bollita fredda e lasciare il coperchio 8 ore dopo sforzo. Prendere 30 minuti prima dei pasti per? c. 3-4 volte al giorno;
8.  1 ch. L. tradizionali semi di anice schiacciati in un mortaio, versare in un contenitore pre-riscaldata e versare 1 cucchiaio anche lì. acqua bollente, lasciare il coperchio per 20 minuti, scolarli. Prendere 3-4 volte al giorno 30 minuti prima dei pasti per 1 st.l.;
9.  1 ch. L. erba secca trifoglio medicinale versare 1 cucchiaio. acqua bollita fredda e infondere per 4 ore, poi filtrare. Affronta? c. 3-4 volte al giorno prima dei pasti;
10.  Fare un infuso della prossima riunione: 3 dei frutti di montagna di cenere, 2 parti di semi di finocchio, 2 parti menta piperita foglie, 1 parte di radice di valeriana. Mezzi preparato come segue: 2 cucchiaini tritato miscela secca posto in un thermos pre-riscaldato, versare 1 cucchiaio. acqua bollente e lasciar riposare per 1 ora dopo fresco, deformazione, prendere 2 volte al giorno, 1/3 c. prima di mangiare.

 Flatulenza - malattia anche se non pericolosa, ma molto sgradevole. Spostare più, seguire la dieta giusta e quindi la malattia passerà vostro fianco! Se necessario, utilizzare per eliminare farmaci gonfiore o tisane.

 Molti sognano di leggerezza e armonia del corpo, ma realizzati in questo campo risultati in grado di solo il più preparato. Al momento non intendiamo resistenza fisica o la forza di volontà, cioè una conoscenza di base di come perdere peso.
 Un primo passo scende diritti è la fase in cui si desidera smettere di mangiare troppo. Senza questo passo dovrebbe essere molto più attenti a scegliere autonomamente i soffre cibo e muoversi di più. E tutto questo nonostante il fatto che il movimento non ha tempo di scegliere alimenti denaro, ma soffrono di limitazioni nessuno vuole.
 Un modo semplice per mangiare
 Siamo lieti di informarvi - per sconfiggere l'eccesso di cibo sono necessari sforzi erculei (anche se questa opzione e ha il diritto di esistere). Molto più facile da ingannare, ma come?
 Dobbiamo imparare a mangiare piccole porzioni. Quindi, è meglio regolare la quantità di cibo mangiato sopra la quantità di porzioni e non usando le diete altamente efficaci, il cui menù comprende solo acqua kefir formaggio o grano saraceno. Oggi vi insegnerà questa arte.

 Quale dovrebbe essere la dimensione delle porzioni
 I fan della buona tavola un unico punto di riferimento, che può essere consultato durante la decomposizione delizioso caldo su piatti. Questo pugno!
 Si adatta tanto cibo nello stomaco, e tutto il resto si estende solo e aumenta l'appetito. Quindi, in tempo di pace, con normale accesso al cibo, si mangia in un momento così parte di quella pugno in volume.
 Cioè, tanto cibo e deve essere collocato in una ciotola, anche severamente proibito per integrare, o trucco non funziona.
 Va inoltre notato che pugno è una misura universale. Adulti e bambini hanno bisogno di tanto cibo quanto grande di un pugno, e tutto il resto è abuso, che porta all'obesità.
 Ripetere: se si alimenta il vostro bambino piccole porzioni, non diventare la cattiva matrigna o strega che nedohodovuye loro bambino. Al contrario, le piccole porzioni aiuta il bambino a crescere bella e slanciata. Inoltre, il futuro bambino non creerà un "idolo" del cibo, cioè, diventa spessa.
 Se non sei d'accordo che "regola pugno" è sufficiente a saturare, basta scorrere un piccolo esperimento: mangiare cibi con polkulaka e pensare se si sente affamati. Naturalmente, ti consigliamo di mangiare, ma non la fame, ma perché le vecchie abitudini sono molti e vogliono godersi il profumo, gusto e masticare.
 Dobbiamo contare sulla fame, non la gravità dello stomaco, e quindi si riuscirà.

 Come aggiornare dividere i pasti
 Così ora si capisce, quello che dovrebbe aspirare. E 'tempo di pensare Imparare a non mangiare troppo. Vi offriamo una serie di raccomandazioni pratiche per aiutare a superare le voglie per eccesso di cibo.
 1. Cambia il tuo articoli per la casa. Grandi ciotole e piatti nascondono, invece utilizzano ciotole e piattini. Dal punto di vista della psicologia plateful spesso associata a sazietà. Occhi quanto spazioso questo piatto, finché era completa.
 2. Mangiare più spesso. Per essere precisi, è necessaria ogni tre o quattro ore. Questo non è un intervallo stretto, ma sarà un bene se si può entrare in esso. Se ci sono 2 volte al giorno (mattina - caffè o tè la sera - due ciotola litro di patate con carne), la pancia crescerà molto rapidamente.
 3. Bere più acqua. Si può bere tè o composta. Prima di mangiare, i pasti, dopo i pasti. Bere il tutto aiuta a riempire lo stomaco più velocemente e sentire un po 'di pesantezza allo stomaco e accelerare il metabolismo.

 4. Spegnere il televisore. Essere sicuri, perché ogni video attira l'attenzione al televisore, anche se non è interessante per voi il video. In questo momento le vostre mani sono disegnati per cibo e bocca mastica. A questo punto, mangiare troppo.
 5. Ate - alzarsi dal tavolo. Quando il piatto è già vuoto, il che significa che è il momento di alzarsi dal tavolo e non iniziare a chattare su problemi urgenti e ora tirare qualcosa in bocca. Se non lo fai, avviare un vero e proprio addome vacanza. Mangiare quanto misurato per se stessi, e l'aggiunta del male, anche un po '. La sua parte anche bisogno di allungare la lunga durata massima. In questo caso, la piastra e lunga vuoto, e il tempo di conversazione sono.
 6. Prendere qualcosa di te stesso. Se hai appena alzate dopo i pasti e iniziare a camminare intorno al tavolo, allora presto verrà chiesto di urgenza o indietro, o ti convinci a mangiare di più. Così, dopo un pasto dovrebbe passare immediatamente a qualcosa di diverso, interessante ed emozionante.
 Per riassumere. Invece di montare sulle strane diete, meglio scegliere alimenti che più ti piace, tra l'altro, ci sono prodotti riducono l'appetito. Ricordate che gli alimenti più sani sono naturali, in modo che almeno la metà della dieta dovrebbe essere naturale, o meglio ancora - essere verdi (frutta e verdura).
 Ora sapete Imparare a non mangiare troppo e aiutare voi stessi da mangiare con moderazione.

 I nutrizionisti hanno chiamato cinque cibo piuttosto abbondante, ma a basso contenuto calorico. Si spengono perfettamente la fame e non consentono la figura del male.

 Il prodotto più consistente - patata. Una patata di medie dimensioni contiene 160 calorie. Per sytnosti supera pane 3 volte. Le patate non porterà ad un aumento di peso, se non è mescolato con carne o grassi salse.

 Pesce, carni magre e legumi - Le proteine ​​di un organismo spende quasi senza lasciare traccia, sprecando la loro energia.

 Dietetiche uova composti ricchi di proteine. Dopo facendo colazione solo uovo, si può ridurre l'appetito per lungo tempo.

 Un altro prodotto utile - cioccolata fondente. Rallenta il processo digestivo. Piastrella trimestre Total consente non abusare di altri dolci.

 A completare la lista formaggio a pasta molle (capra, "feta"). Lui contiene acido linoleico concentrato, che contribuisce alla saturazione e bruciare il grasso nel corpo.

 Minestre - deliziose zuppe morbida consistenza cremosa. Essi sono ugualmente riportate sia cucina dietetica e totale. I componenti della composizione di tali minestre di verdure possono essere (e stesso tipo assortiti), a base di carne, funghi e di tipo misto. Oggi parleremo di seguito, in cui i componenti principali di servire zucca.

 Zuppa di zucca, pollo e citronella

 Pumpkin - una magnifica meloni che contiene una grande quantità di vitamine e minerali sono molto importanti per il nostro corpo. L'uso regolare di cibi preparati con normalizza il tratto gastrointestinale, sostiene il fegato e altri organi, stabilizza il metabolismo. Inoltre, le persone che sono in sovrappeso nutrizionisti raccomandano fortemente compreso nella vostra zuppa di zucca dieta per la perdita di peso. Essere a basso contenuto di calorie, questo ortaggio è sia nutriente, ben soddisfa la fame. Sembra veri intenditori di cibi deliziosi e sani apprezzeranno i piatti, che contiene nella sua composizione. Ora diamo un'occhiata a come preparare zuppa con zucca con pollo e limone erba (pianta) come i principali spezie. Così, i componenti:

•  di burro - 2 cucchiai cucchiai;
•  olio vegetale (girasole oliva o) - 1-2 cucchiai cucchiai;
•  mezza cipolla media - tagliato a pezzi;
•  Cosce di pollo - 3-4 pezzi (solo carne senza ossa e pelle), tagliata a cubetti;
•  erba fresca gambo citronella tagliato in piccoli pezzi;
•  acqua - 3 tazze;
•  purea di zucca (in scatola o fresco) - 3 tazze;
•  sale - qb (1 cucchiaino);
•  salsa di soia 6 cucchiai;
•  coriandolo - una manciata di fresco, melkorublenoy;
•  una manciata di cipolle fresche verdi (la penna), anche tagliati;
•  1 lime (può sostituire limone).

 Zuppa di Cook

 Prodotta questa zuppa con zucca così: il ferro sciogliere burro e olio vegetale, friggere il composto di cipolla, mescolate il pollo e friggere fino a doratura.

 Poi togliere la carne e mettere in zazharku lemongrass, zucca, acqua, sale, 4 cucchiai di salsa. Lasciate bollire zuppa prossima e cotto a fuoco basso per 10-15 minuti. Poi la pentola viene rimossa dalla piastra, citronella rimosso, e tutti gli altri componenti sono passati attraverso un frullatore per purea stato. Ora la zuppa di zucca di nuovo messo pollo, piatto di nuovo messo su un piccolo fuoco e dovaryuyut pronto. Alla fine del gusto anche aggiunto qualche cucchiaio di salsa e il sale. Per gustare il piatto cosparso di succo fresco di lime o di limone, coriandolo e cipolla riempito. Risulta molto gustosa, mi creda!

 Zuppa di zucca con mandorle

 La ricetta che segue è un po 'più facile, ma anche molto dolce. Prodotta questa zuppa con varietà di zucca 'Muscat' matura, di medie dimensioni. Avrete bisogno di una mezza polpa di zucca tagliata a dadini; Tritare mezza cipolla anelli; qualche spicchio d'aglio finemente frusta. In attesa di olio vegetale - 1 cucchiaio; Crema - 600 ml. Per il ripieno - panna, scaglie di mandorle tostate (manciata); pepe nero, peperone dolce. Crackers o pane tostato. Così, in forno per cuocere i pezzi di zucca, mescolato con cipolle e aglio, peperoni sott'olio. Poi in un frullatore bussare verdure con crema fino a che liscio. Crema di zucca è quasi pronto. Il suo sale rimanente e pepe. Quando si versa su piatti, versare in ogni bit di mandorle tostate, panna acida. Servire con segale o pane di segale, cracker o hrenochkami - a piacere. Certo, a caldo. Si è scoperto grande zuppa - verdura, Vegetariano.

 I colori dei pesci arcobaleno

 Questo salmone pesce è molto insolito. Non solo è l'unico di tutte le specie della famiglia ha vissuto in acqua dolce, e anche in apparenza individui differiscono l'uno dall'altro. Ci sono enormi pesci che pesano parecchi chili, e in piccoli torrenti di montagna vivono esemplari, la dimensione della mano di un uomo. Carne in trota può essere bianco, come lo storione, e forse di colore rosso intenso, come il salmone. Gli zoologi distinguono europeo, oro, arcobaleno e sottospecie americani. Ma chef pensano semplicemente: per loro non c'è mare, fiume e lago (azienda agricola) trote. Quest'ultimo è più economico, ma meno apprezzata: i pesci nella diga si muoveva, mangiare di alimentazione perché il suo grasso di carne, ma senza il "carattere". Alimenti Trout facilmente preparati e molto apprezzato in nutrizione clinica. La sua carne in abbondanza contiene preziosi omega-3.

 Trota Cibo in foil

 Carcass pulito, intestino, lavare e grattugiare a grana grossa di sale e pepe nero. Spremere il succo dai quarti di limone, mescolare con un cucchiaio di olio vegetale, cappotto il pesce con questa miscela. Un altro agrume trimestre brandello fettine sottili e li inseriscono in tagli che rendono i lati della trota coltello. Il mezzo limone rimanente tagliato finemente, mescolare con tritato nello stesso modo in cui il prezzemolo, un po 'di sale. Questa roba verde ripieni di pesce pancia. Poi carcassa avvolta in carta stagnola, mettere cuocere in preriscaldato a 180 C forno per 40-45 minuti. Per 5-7 minuti prima della fine della cottura per la distribuzione di alluminio bordo per formare una crosta croccante.

 Piatti di trota al forno

 Questo pesce può cuocere senza lamina, ma che non è sete, è necessario coprire o salsa (come il burro), o cappotto verdure. Trota di mare coltivati ​​su bistecche.

 Succo di mezzo limone, mescolare con due cucchiai di salsa di soia. Questo marinata bistecche ammollo 30 minuti, quindi tirare il pesce in semi di sesamo. Leggermente assumere broccoli. In cottura piatto unta d'olio, mettere le bistecche, coperchio superiore cavolo e versate la marinata e cuocere.

 Minestre trota

 Ear di questo tipo di pesce molto nutriente. La cosa principale - per fare in modo che la zuppa non è bollente rapidamente. Per preparare i zuppa amiss testa, pinne e code di pesce. Portare a ebollizione 3 litri di acqua, ridurre il calore, gettare le verdure tritate: 8 kartoshek, 1 carota, 1 cipolla. Quando le patate sono cotte, cadere in padella pesce, mettere foglie di alloro, sale, spezie, erbe aromatiche. Fuoco ridurre al minimo. Quindi fate cuocere fino a cottura. Togliere dal fuoco, aggiungere gli spicchi d'aglio schiacciati 2 e 30 g di burro. Dare lo stand zuppa per almeno mezz'ora. Nel presentare un piatto mettere un cerchio di limone.

 Zasolka

 Questo pesce può essere preparato non solo pasto caldo. Trota - Soprattutto mare - si può fare eccellente zasolku. Per questo carcassa rilasciato dalle ossa, tagliato in pezzi di grandi dimensioni, strofinare con un po 'di sale, lo zucchero, saldamente collocata nella ciotola, cosparsa di vodka e pellicola trasparente zakutuyut. Il frigorifero deve tenere pesce per almeno 12 ore. Poi si va salata. Se si aumenta il tempo di un paio di giorni, la trota si srednesolenye. Antipasto va con incredibile.

 Insalate

 Pesce salato può essere messo su panini, ma è possibile aggiungere una varietà di piatti a base di trota. Bene farlo con insalate. Tagliare un pezzo di cubetti di pesce salate, mescolare con la pasta, le mele e le cipolle sbucciate e tritate cotti. Ora aggiungete le spezie e condire con la maionese.

 Ob'yednaysya, tu puoi! - Dire me stesso, cercando di spremere in un pugno e non mangiare dopo 6:00. Ma i tentativi di perdere peso in questo modo spesso portano al risultato opposto. Quale errore e come risolvere il problema?

 Vorrei pasto piazza la sera - non è un indicatore della vostra debolezza e normale processo fisiologico. Poco prima di andare a dormire il corpo fa riserve energetiche strategiche per una possibile carestia, e il tuo istinto urla addirittura: andare a cantare! Perché così tante persone intorno a noi che non amano la colazione, ma la cena per tre. Disclaimer cena in questa situazione è carico di rottura siamo nervosi, arrabbiati, cercare di mangiare in anticipo - prima che possa essere ...

 Per combattere istinti difficile e quasi inutile - è meglio cercare di domarli. Questo non è così difficile come può sembrare.

 Metodo 1. Sì, ma non grasso
 Più importante non è ciò che si mangia, e che cosa. Il grasso che portiamo in noi stessi formata principalmente dal grasso che abbiamo mai mangiato. Proteine ​​e carboidrati complessi non sono favorevoli a un aumento di peso. Pertanto, il più vostro menu carne magra, formaggi, cereali e pasta, meglio è per la vita. Inoltre, questi prodotti saturi rapidamente.

 Non ci sarà nulla di male se un ora e mezza prima di dormire, mangiare una fetta di carne con verdure e tutto il panino di grano e bere un bicchiere di kefir.

 Metodo 2. Ci dopo aver mangiato ...
 Il famoso paradosso: il grasso e la cena più abbondante, più si vuole mangiare un paio di ore. Modifica delle tattiche -'ll mangiare un po ', ma in più fasi.

 La prima volta che si consiglia di mangiare prima di lasciare il posto di lavoro. Adatto formaggio, yogurt con corn flakes e muesli.

 Case - break, la migliore combinazione di proteine ​​animali e carboidrati complessi, che dà l'effetto di "massima sazietà con calorie minime." Questo può essere un pezzo di carne magra o pesce sul pane tostato, più un bicchiere di tè con il latte (circa 150-180 kcal). Basta non bere caffè e succhi di frutta - che stimolano la produzione di succhi gastrici e spingendo l'appetito.

 20 minuti più tardi è possibile cenare. Quando lo stomaco non è prurito fame, molto più facile da controllare voi stessi, scegliere di non mangiare cibi grassi e lentamente, lentamente. E abbiamo bisogno anche di questo!

 Metodo 3. Evitare monotonia
 Che noia la cena, maggiore è la probabilità che un paio di cucchiai si mette l'attenzione su qualcos'altro - una conversazione, un film in tv - e non si accorgono che mangiano più che soddisfatto. Peggio, sarai ancora fame! E tutto perché la regola principale rotto - il più lento e vdumlyvishe si mangia, mangia i più veloci.

 Le papille gustative dovrebbero proseguire i lavori. Provate un piatto di combinare diversi tipi di carne - come il manzo e pollo, aggiungere un cucchiaio di polenta di grano saraceno e riso, guarnire le fette piatto di verdure e insalata, masticare una fetta di pane con ...

 Questa cena è improbabile essere ingerito il pilota automatico, e quindi non è più di 200 calorie.

 Metodo 4. Da non confondere con il trattamento alimentare
 Spesso non mangiare troppo perché vogliono mangiare, ma solo voglia di mangiare. E non per coccolarsi germe di grano o avena manciata - Dateci che poslasche e pozhyrnee: salsicce, cioccolato, uova o pan di spagna. E 'in violazione di tali alimenti e cause psicologiche radicate chili di troppo. Ma il processo può essere regolata.

 Non alimentare dolce a stomaco vuoto e non sostituisce le normali prelibatezze alimentari. Miglior li lasciano alla fine del pasto come accordo finale piacevole.

 Gusto ogni boccone. Quindi essere completamente felice abbastanza piccola quantità di cibo.

 Metodo 5. Camminando di notte
 Evening saccheggiare il frigorifero è spesso associato con il desiderio di stabilirsi - il cibo è confortante. Casa di Let come antidepressivo usare una passeggiata serale.

 Camminando tasso medio migliora l'umore, tonificante e ... riduce l'appetito. Il fatto che un tale onere stimola scissione dei grassi immagazzinati e quindi ridurre la necessità di energia alimentare. Pulse non deve essere superiore a 110 battiti al minuto, sentimento - solo belle, non mancanza di respiro o palpitazioni cardiache non sono ammessi. La durata della passeggiata - 20-30 minuti al giorno. Il momento ottimale 7-7-8 pm.

 Metodo 6. Corpo Gladden, non lo stomaco
 Comfort e ridurre la necessità di cibo bagno rilassante con oli essenziali, doccia idromassaggio. Causano il flusso di buoni sentimenti, rispettivamente, di creare un conforto psicologico non abbiamo più bisogno di mangiare troppo.

 Metodo 7. Vuoi mangiare - andare a letto
 Ottenere abbastanza sonno aumenta la vitalità, migliora l'umore e facilita quindi il controllo del peso.

 Metodo 8. Non limitarti a mangiare di notte
 Cosa succede quando si promettono solennemente di impegnarsi con una cena tardi? Si tenta di continuare a lottare. È sempre pensate. Si zryvayetesya. E così il cerchio. Perché?

 Gli psicologi chiamano questa "fissazione morbosa". Il più brillante l'immagine del proibito, il più energia mentale deve spendere per non violare il divieto. Pensieri di cibo sono trans, e l'unico modo per affrontare con esso - a subire ... Ma gli eventi potrebbero sviluppare diverso se si originariamente detto a me stesso, posso mangiare ogni volta che vuoi! Ho intrapreso un compromesso ragionevole. Beh, lasciate?

 Prima il contenuto del piatto, godere il suo profumo

 Durante le vacanze invernali solo i fan di diete rifiutano di deliziose insalate, antipasti e champagne. Ma noi non siamo sostenitori di severe restrizioni. Ci sono molti trucchi che possono aiutare ad alleviare le vostre ricette preferite.

 1. frenare l'appetito
 Spuntino corretta attenua la fame. Evitare di dolci come muffin (circa 220 calorie in 1 pezzo). E croissant (circa 240 calorie in 1 pezzo.). Selezionare verdure miste senza rifornimento di carburante (31 calorie per tazza), cocktail di gamberetti (31 calorie in una salsa di gamberi), rosolare il pollo (90 calorie in un pezzo di salsa) e spiedini con mozzarella e verdure (141 calorie in una spada).

 2. Uhostyte amante festa e di amici
 Non è sicuro se vacanza tabella corrispondono ai vostri pasti? Se venite a visitare con il mio pasto, sarete sicuri di essere in grado di mangiare almeno qualcosa nekaloriyne.

 3. Godetevi il sapore
 Prima il contenuto del piatto, godere il suo profumo. Secondo una ricerca pubblicata sulla pubblicazione Journal of Agricultural and Food Chemistry, aroma alimentare stimola la sazietà - il profumo esalta sapore e si uccide rapidamente l'appetito.

 4. Non dimenticare di costruire frizione
 Se si prende in borsetta reception elegante, in una mano comprime questo accessorio di moda, e un altro - un bicchiere di vino secco.

 Quindi prendere un vassoio con torta non sarà facile!

 5. Vai alla esplorazione
 Ad un buffet di festa getta alla prima merenda disponibile - andare in giro per tutta la stanza e selezionare i pasti più leggeri. Quali quelli Prikinte sono i più deliziosi - e si sentono liberi di riempire il vostro piatto.

 6. Allontanarsi dal tavolo con il cibo
 Segreto innocuo per capire rinfresco a prendere un posto fuori dal tavolo con spuntini. Poi si esegue sopra.

 7. Utilizzare yogurt
 Sostituzione crema grassa yogurt magro, si riduce alimenti calorici. Sì, una tazza di purè di patate con yogurt contiene 341 calorie in 45 grammi di grasso e in meno rispetto la stessa quantità di patate con crema. Inoltre, per il vostro contorno di yogurt diventa una dose significativa di calcio.

 8. Concedetevi dolce
 Che vacanza senza i dolci? Per salvare la vita, mettere in una insalatiera di frutta con frutta esotica - ananas, mango, litchi, papaia e latte di cocco versarlo. Naturalmente, non è facile, ma deliziosa e inusuale. "

 9. Mangiare dolci "Natale"
 Concedetevi fette di mandarino (circa 50 calorie in 1 pezzo.) E un pezzo di coniglio al cioccolato (circa 80 calorie in 15 grammi) - e di contrassegnare il nuovo anno, nulla attualmente non si può negare!

 Sommario:

•  Zuppa semplice con polpette di carne e formaggio fuso
•  Minestra con le polpette e Gaudi
•  La zuppa originale con formaggio, squash e polpette
•  Formaggio e funghi zuppa con polpette di carne di pollo

 Meglio nutriente, borscht aromatizzato può essere solo leggero, zuppa di formaggio incredibilmente morbida con le polpette. Concordare una sola menzione di questo piatto è la salivazione flusso. Nel piatto, a quanto pare, è niente di straordinario. Cotto in brodo di pollo o manzo e completato da piccoli prodotti circolari di carne, va molto nutriente e molto soddisfacente.

 A prima vista, tutto è semplice, ma anche la solita ricetta con uno o due ingredienti - come le spezie, verdure o un pezzo di Gaudi - può essere trasformato in un vero e proprio capolavoro di arte culinaria. Non mi credete? Quindi, si dovrebbe davvero cucinare la zuppa di formaggio. Siamo felici di aiutare i suoi lettori - e principianti ed esperti cuochi - impariamo uno dei piatti. Quindi sentitevi liberi di scegliere una ricetta e non ritardare la casella palo subito metterci al lavoro. Vedrete l'intero processo - dal taglio alla rimozione di piatti piatti aromatici - prende un po 'di tempo e prende il minimo sforzo. Ma il risultato sicuramente soddisferà voi e ai vostri cari.

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 Zuppa semplice con polpette di carne e formaggio fuso

 La prima ricetta può sicuramente essere attribuito al cibo abituale, buoni amici quasi ogni donna. Questi piatti non richiedono alcuna particolare esperienza o abilità o tempo. La procedura è molto semplice preparazione e gli ingredienti necessari sono sempre disponibili per la vendita, inoltre sono poco costosi. Ma questa minestra con polpette di carne in grado di soddisfare non solo la fame, ma anche il tifo. Nonostante la sua semplicità, risulta molto delizioso e molto originale, perché, vedete, non è sempre del primo corso è il formaggio. Tuttavia, questo prodotto dà un "sapore". Così, l'offerta al seguente ricetta. L'unico modo è possibile fare in modo che il piatto è degno.

 Ingredienti:

•  250 grammi di succose, fresco tritato (prendere qualsiasi a tua scelta: pollo, manzo, maiale o altro)
•  confezione di tre formaggi
•  due piccoli fasci svezhemolotoho pepe nero
•  Sale - qb
•  due bulbi di cipolla piccole
•  120 grammi di carote
•  due grosse patate
•  20 ml di olio vegetale

 Per applicare:

•  aneto fresco - il numero della vostra scelta
•  ciambelle con crostini all'aglio o

 Metodo:

 Prima entusiasta di indulgere in una "battaglia" di notare alcune sfumature. Naturalmente, sperimentato cuochi probabilmente familiarità con queste informazioni, ma per i principianti non è chiaramente ridondante. Così leggere e memorizzare. Così, si nota che la zuppa ricetta può modificare leggermente per soddisfare le vostre esigenze. Ad esempio, se si preferisce il pollame, fare polpette con pollo tritato, ma i fan di carne di maiale e di manzo consiglia di utilizzare uno di questi due prodotti. Inoltre, il peso per i prodotti possono essere acquistati in negozio o voi stessi fatto nella vostra cucina. In quest'ultimo caso il ripieno va più tenera e succosa, ancora più importante, oltre che passare attraverso un tritacarne.

 Un altro punto importante - la base di piatti che brodo. Si può cucinare in acqua, come polpette e verdure zazharka ancora rendono nutriente. Tuttavia, se si vuole fare una zuppa ricca e abbastanza grasso, si consiglia di pre-cucinare un pezzo di carne di manzo o di maiale. Quel piatto di carne, usare un diverso, ma il brodo, aggiungere gli ingredienti di cui sopra, e ottenere un delizioso primo piatto. Che si è rivelato non solo è delizioso, ma anche attirato l'attenzione dei consumatori, servire con verdure tritate, che darà la tua creatura sapore insuperabile e la freschezza bel colore brillante.

 Bene, ora mi considero più una prescrizione. Vedrai, la procedura è molto semplice, iniziare con il ripieno. Per risparmiare tempo e fatica pronti a prendere prodotto taccheggiatore, sale e pepe che, sulla base di vostro gusto. Poi sbucciare le bucce di cipolle, tagliate a cubetti molto piccoli e inserire l'alimentazione a base di carne. Impastare accuratamente le mani dopo trito. Per le polpette di più tenera e succosa, ripetere due volte.

 Nel frattempo, mettere la padella sul fuoco con acqua o con brodo precotti. Inumidire leggermente mani per rendere più facile formare polpette. Ora digitate in un po 'di peso e ben scaricarlo nel non troppo grande palla, non più grande di una noce. Basta fare altri prodotti. Metteteli in piatti con un brodo Put ribollente? sale cucchiaio, mescolare e godere di altri ingredienti.

 Sbucciare la cipolla e tritarla in semi-anelli sottili, quindi rimuovere le carote sbucciare e tagliare a dadini. Versare nella padella prima con olio vegetale riscaldato una volta posvitlishaye e diventa molto più morbida, aggiungere le carote. Soffriggere fino cibi morbidi. Ora Sbucciare le patate, elaborati e inviare strisce secondari in una ciotola fino a polpette. Inoltre entrano zazharku, abbassare la fiamma e continuare la cottura. A proposito, non dimenticate di rimuovere periodicamente la schiuma formata, o la zuppa sarà confondere.

 La ricetta si è conclusa - sinistra Grate formaggio e metterlo in padella. Quindi tenere il piatto sul fuoco per una decina di minuti, poi spegnete il fuoco e lasciate riposare. Il piatto può essere servito con crostini all'aglio rosee o ciambelle. Ultimo consiglio prepararsi, più ci vorrà meno tempo. La ricetta è semplice: tagliare a cubetti di pane bianco e friggere in una padella, pre okropyvshy po 'di burro. Dopo cospargere di pane condimento e servire, guarnire ogni porzione di zuppa con verdure.

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 Minestra con le polpette e Gaudi

 Ricetta per questo piatto è considerata una dieta - questa volta fare a meno di un arrosto che rende il piatto troppo audace. Verdure tritate aggiungeranno alla cruda minestra, arrivano direttamente nel processo di cottura. Cucinare - una questione delicata, ma ogni donna sa che speciale aroma e il gusto di condimenti alimentari aggiunte. Pertanto, si consiglia di utilizzare spezie essiccate e, naturalmente, aglio. Come deliziosa zuppa, giudicate voi stessi.

 Ingredienti:

•  due cipolle medie
•  due foglie di alloro
•  300 grammi di carne di maiale tritata -yalovychoho
•  tre patate
•  Figura - Optional
•  quattro piselli pepe nero
•  100 grammi di carote
•  tre grammi di sale
•  70 grammi di formaggio Gouda
•  mazzetto di prezzemolo fresco
•  tre spicchi d'aglio

 Metodo:

 Nel mondo di oggi del suo lavoro, corsa perpetua e catastrofica mancanza di tempo, anche la cottura richiede, decisioni fulmine veloce veloce. Questa è la ricetta che offriamo ai nostri lettori. Rendere questa zuppa assume la forza di un'ora. Non devi fare ripieno, perché il prodotto può sempre comprare al negozio, anche zazharka non è necessario - aggiungere verdure crude. Il risultato finale è morbido, leggero e pasto davvero nutriente.

 In primo luogo, pelare le patate, lavare bene e tagliate a forma di paglia. Poi versare in acqua bollente. A proposito, se volete potete fare la minestra di brodo finito, basta cucinare in anticipo. Ora rilasciare le cipolle dalla buccia e semi-anelli di spinta e carote - fette sottili. Con un coltello, tritare finemente il prezzemolo o altre erbe, è consentito un piccolo rifugio dalla formulazione.

 Verdure tritate Mettere il brodo dopo Engage polpette. La procedura di cottura è molto semplice: salata e tritato accuratamente schiacciare mani poperchenyy.

 Dopo il collegamento con le cipolle, tagliate a pezzi, e macinare con un tritacarne. Quindi digitare le dita un po 'di peso e scaricarlo in una palla. I prodotti risultanti Mettere la zuppa, pimento qui espressi e sulla baia. Se necessario, l'acqua salata, far bollire per una fiamma minima, non dimenticare di rimuovere periodicamente schiuma in eccesso. Circa cinque minuti prima della fine della cottura griglia Gaudi medie strisce su una grattugia e versare nella minestra. Questo anche entrare aglio schiacciato con una pressa speciale.

 Prima di servire, versare nei piatti porzione piatto e guarnire con le erbe. Tra l'altro, gli avversari possono cambiare la ricetta di patate: per ridurre il contenuto calorico dei pasti, sostituire orzo vegetale. Per questa figura ideale: Prendete una piccola manciata (meno di 40 grammi), riempirlo con acqua e lasciate fermentare. Quindi risciacquare bene sotto il rubinetto e mettere in brodo bollente con le polpette. Zuppa si accende e ricca allo stesso tempo. Per quanto riguarda Gaudi, invece è possibile utilizzare tutti gli amanti del formaggio di esotico consigliato di provare il formaggio. In realtà, non importa quanto costoso il prodotto si prende, a patto che la minestra era cucinato con amore. Allora venite a cucinare con tutta l'anima.

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 La zuppa originale con formaggio, squash e polpette

 Nella sua esperienza, uomini d'affari molti, scrittori, politici e gente comune hanno ripetutamente sostenuto che il successo arriva solo a coloro che non hanno paura di rischiare e si abbandona volentieri in avventura pensieroso. Lo stesso principio funziona in cucina, non osando sperimentare lo chef non avrebbe mai creato la più tenera dolce tiramisù e ciliegia strudel e non avrebbe saputo del mondo. Quindi non ci zatsyklyuytesya - aver studiato una ricetta, non esitate a incarnare il seguente. Questo è ciò che ci proponiamo di fare in questo momento.

 Lasciate cuocere per una zuppa davvero originale e incredibilmente profumata. E 'improbabile che si ha un gusto delicato primo pasto polpette, fagiolini, pomodori e altri ortaggi. E gli ingredienti più insoliti che ne fanno parte, è una zucca e formaggio. D'accordo, piuttosto interessante mix, in particolare per la zuppa. Credetemi, vale la pena il tempo per cucinare - cibo esce incredibilmente delizioso, leggero e veramente vitamina. Soddisfa la fame, che ricorda l'estate e migliora notevolmente l'umore. Se interessati, prendere una ricetta e procedere sotto la nostra guida severa.

 Ingredienti:

•  1000 ml di fresco e caldo brodo di pollo (consigliato cucinare con il pollame)
•  140 grammi di patate (circa tre pezzi)
•  Un piccolo pezzo di zucca - meno di 200 grammi
•  200 grammi di fagiolini surgelati
•  due piccole carote
•  tre pizzichi di sale marino
•  cipolle bianche - un pezzo
•  pomodoro fresco maturo
•  170 grammi di qualsiasi formaggio
•  Quindici millilitri di olio d'oliva
•  verdi - per dare
•  220 grammi di pollo tritato o altro
•  condimenti

 Metodo:

 Come potete vedere, questo piatto sarà necessario per una forte azione. Si consiglia di preparare in anticipo per il miglior utilizzo del pollo fresco fatto in casa. Assicurarsi di rimuovere con piume e grassi, Risciacquare, rimuovere le frattaglie e quindi inviare in una pentola di acqua. Ricorda un piccolo segreto: che andava brodo perfettamente chiaro e tenero, cuocere su un piccolo bruciatore, con regolare necessariamente sbarazzarsi di schiuma in eccesso. Gli uccelli stessi possono essere utilizzati per la cottura di altri piatti.

 Torna alla nostra zuppa, tagliato a dadini di media patate sbucciate. Dopo Metti nel brodo bollente e girare il fuoco al minimo. Intanto Tagliate la zucca a cubetti (in precedenza solo rimuovere dalla pelle), fagioli e sciacquare sotto il rubinetto e asciugare. Una volta che le patate abbastanza provarytsya, collegarlo con gli ingredienti di cui sopra. Perché non aggiungere un po 'di sale alla pentola e spezie. Non esistono Kostyolnaya ultime raccomandazioni speciali, perché ogni famiglia ha i suoi vantaggi. Deliziosa zuppa di pepe nero tritato e basilico e origano dare un sapore speciale. Se lo si desidera, può essere condito piatto secco aglio.

 Passare al livello successivo: carote pulite e cipolle tagliate finemente possibile. Poi versare in una padella l'olio d'oliva caldo quando comincia a sfrigolare, aggiungere le verdure. Saltarli con costante agitazione, fino a quando non diventeranno morbidi e non cambierà colore. Una volta che la maniglia, mettere la massa risultante in un futuro zuppa. Ora è il turno di pomodoro: rendono all'inizio un taglio superficiale parboiled. Poi versare i pomodori in acqua fredda e delicatamente rimuovere dalla pelle. La griglia polpa residua su un piatto grattugia e tipo grossolana.

 Resta il caso per il piccolo: da soli sale e pepe ripieno, con attenzione, cura impastare a mano, aiuterà sbarazzarsi di grumi extra. Sarà ancora meglio se perdere un sacco in un tritacarne, poi polpette escono più morbido e delicato. Inumidire leggermente le mani con acqua, poi prendere un piccolo pezzo di carne macinata e movimenti precisi scaricare in una palla. Analogamente specificare altri prodotti, li metterà in una pentola con il brodo.

 Quando posvetleyut e guadagnare un po 'di tonalità grigiastra, versare in un formaggio grattugiato pre-bowl. Un uso migliore duro - come Gouda, russo - o prendere un prodotto fuso. Ridurre il bruciatore al minimo e lasciate cuocere la zuppa per circa otto minuti, poi coprire con un coperchio e lasciate riposare per un po '. Inviando piatto, versatelo in porzioni e cospargere con le erbe.

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 Formaggio e funghi zuppa con polpette di carne di pollo

 Infine, diamo un'occhiata a un altro abbastanza semplice e, soprattutto, incredibilmente deliziosa ricetta. E 'la zuppa di formaggio con peperoni dolci, verdure, polpette di pollo, un altro attributo indispensabile di pasti saranno funghi. Funghi Kostyolnaya notare che è possibile utilizzare come fresco e congelato. Inoltre, non abbiate paura di sperimentare con varietà se non trovate funghi, funghi o prendere, andiamo ostriche.

 Ingredienti:

•  75 grammi di pasta
•  grande peperone
•  Due formaggi fusi
•  200 grammi di funghi
•  sale, spezie
•  olio d'oliva
•  una carota
•  290 grammi di pollo tritato

 Metodo:

 Per zuppa era più delicato, invece di patate useranno vermicelli. Essa, a differenza della citata verdura, cotto molto rapidamente, quindi viene aggiunto al piatto alla fine. Quindi, pronti per iniziare? Poi andare avanti e, come si dice, con la canzone, perché è necessario imparare abilità culinarie solo di buon umore. Primo posto per l'acqua a fuoco medio. Mentre comincia a bollire, mettere il ripieno in una ciotola profonda, conditela con sale e spezie. Poi impastare accuratamente le mani e formare delle piccole polpette. Carote griglia purificati grattugiato, e con peperoni, togliere nucleo, semi e tagliati a cubetti. Versare bollente polpette acqua riscaldata a soffriggere l'olio d'oliva i funghi quando oscurati, qui entrano carote e peperoni.

 Versare un sacco di verdure in brodo, aggiungere il formaggio grattugiato. Prima di escludere bruciatore - circa quindici minuti, versare in una ciotola tagliatelle. Tutti questi piatti sono molto veloci e non richiede particolari competenze cucinare. Così, anche senza essere un grande cuoco, chiunque può cucinare la zuppa di formaggio. Basta prodotti di qualità e buona ricetta. Ultimi sul nostro sito è un gran numero, quindi cerchiamo di cucinare insieme.