 Non ogni ragazza e donna vuole avere una figura snella e di prendere una vista del maschio. Tutti vogliono raggiungere questo ideale, si rappresentano, ma non è sempre raggiungibile. Ma un po ', ma la forma corretta possibile. Ora quasi ogni ragazza può permettersi un allenatore ed esercitare da sola in casa. In qualsiasi negozio di articoli sportivi consulenti vi consigliamo il tipo di simulatore, e il prezzo vi sorprenderà piacevolmente, oggi non è un lusso. È attraverso il simulatore può regolare la forma. È una formazione mirata a gruppi specifici di muscoli, e ci sono quelli che si specializzano in specifici gruppi muscolari. Il simulatore può portare via da voi soli venti minuti al giorno, ma il risultato non ci vorrà molto. Se si dispone di un istruttore di fitness, si deve sviluppare un programma speciale per voi. Glutei e cosce sono le parti del corpo dove chili in più è quello di rimuovere problematico.
Pertanto, in palestra è necessario fare per bruciare tutto il grasso e creare la massa muscolare.
Formazione su simulatori non solo completare efficacemente le donne, e che andrà a beneficio delle ragazze e figura slanciata per regolare e mantenere in buona forma. Molte ragazze kompleksuyut perché hanno le gambe molto sottili, quindi non indossare abiti aperta, ei suoi piedi costantemente nascondere sotto i pantaloni. Questa non è una via d'uscita, meglio in queste aree costruire il muscolo applicando il carico sui piedi. Risolvere questo problema può essere squat convenzionali o struttura speciale. Grazie impianto può raggiungere rotondità dei glutei e cosce elasticità che causerà solo gioia del maschio, e sarà bello per ogni donna. E si sarà in grado di ammirare il suo aspetto, che darà un esempio per tante ragazze e donne.  Offriamo la possibilità di dieta mensile, sviluppato da specialisti polacchi. Il grado di restrizione calorica dipende dalla quantità di chili. Se il peso sopra aspirazione normale nel 20%, e calorica deve essere ridotta del 20%. Ad esempio, se la tariffa giornaliera è di 2500 kcal, al fine di perdere peso, è necessario ottenere dal cibo 2000 kcal. Tale dieta è facile da seguire, non provoca la fame. Combinando questa dieta con una maggiore attività fisica per il mese può essere resettato a 1, 5-2 kg. Offriamo la possibilità di dieta mensile, sviluppato da specialisti polacchi. Questa dieta non dà la sensazione di fame costante, è abbastanza varia, tra cui molti frutti e verdure. A seconda del periodo dell'anno si misero modifiche. In inverno e in primavera, per esempio, quando frutta e verdura fresca è poca crauti, verdure in scatola e succhi di frutta. Ricordate che giorno per mangiare un po 'di più di 3-4 bicchieri di liquido. Menu 1 Menu 2 e la necessità di alternare ogni altro giorno. Con questo menu si pobtreblyat 2000 calorie. La prima settimana Prima colazione: un bicchiere di latte caldo con un cucchiaino di miele, panino stantio. Seconda colazione: un bicchiere di tè, 2 fette di pane, burro sottilmente unto con foglie di lattuga o altre verdure. Pranzo: zuppa di verdure, un pezzo di carne magra di manzo, 2-3 patate, insalata di frutta con lo zucchero e il succo di limone. Snack: 2 pomodori o un bicchiere di succo di pomodoro, biscotti. Cena: un bicchiere di yogurt magro, 2 pezzi di pane nero, sottilmente unto con olio e cosparso di prezzemolo. Prima colazione: una tazza di tè, una fetta di pane, cosparso di prezzemolo. Pranzo: una tazza di yogurt, pane raffermo, ravanelli, leggermente salata a tutti. Pranzo: zuppa, pesce bollito, 2-3 patate, cosparso di prezzemolo, insalata verde. Snack: frutta o succo di frutta (1 tazza) 1 torta o biscotti.
Cena: un bicchiere di latte, 2 fette di pane con miele. La seconda settimana Prima colazione: un bicchiere di succo di frutta o di verdura, 1 biscotto. Pranzo: 1 fetta di pane, un po 'di burro e formaggio (formaggio), un bicchiere di tè. Pranzo: zuppa vegetariana, carne di pollo, insalata di carote, budino. Cena: yogurt, pane raffermo e marmellata. Prima colazione: un bicchiere di tè con il latte, un pezzo di pane con miele. Pranzo: 2 fette di pane con carne, 2 pomodori, un bicchiere di tè. Pranzo: zuppa, pesce bollito, 2 patate, insalata verde. Latte e latticini carote, cetrioli, pomodori e altre verdure Cena: un bicchiere di tè, 2 fette di formaggio magro, ravanello. La terza settimana Prima colazione: una tazza di caffè, un pezzo di pane con miele. Seconda colazione: yogurt, un pezzo di pane e burro, uova sode, ravanello. Pranzo: zuppa di funghi, bistecca o pollo, insalata, un bicchiere di succo di frutta. Cena: un bicchiere di latte, panino stantio, formaggio. Prima colazione: un bicchiere di latte con miele biscotti. Seconda colazione: un bicchiere di tè, 2 pezzi di pane con salsiccia magra, 2 pomodori. Pranzo: zuppa, funghi o verdure stufate, 2 mele al forno. Cena: un bicchiere di tè, una fetta di pane con i pesci, la mela. La quarta settimana Prima colazione: una tazza di tè, un biscotto al miele. Pranzo: 2 fette di pane con burro e formaggio magro, 2 mele. Pranzo: zuppa, che serve pollo con verdure, 2 cucchiai di purè di patate, insalata verde, budino. Snack: succo di carota, torta. Cena: un bicchiere di yogurt a basso contenuto di grassi, fegato. Prima colazione: un bicchiere di latte, pane di segale e burro. Pranzo: uova sode, pane, burro, tè, mele. Pranzo: una tazza di brodo a basso contenuto di grassi, i fagioli con pomodoro, 2 patate bollite con prezzemolo, la mela. Snack: yogurt, cracker. Cena: ravanelli, 2 panini con patè. http://beauty.ua
 Se si inizia ad aumentare di peso, una parte del tuo corpo può immagazzinare il grasso più di altri. Le donne sono spesso le aree problematiche cosce, glutei e fianchi. Per perdere peso con questi luoghi, una combinazione di esercizio mirato e restrizione calorica sana. Per avere successo bisogna essere disciplinato, coerente, e deve complicare gradualmente programma di esercizio. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma. Fase 1 Ridurre l'assunzione giornaliera di calorie da 100-500 calorie. In questo modo, si otterrà una perdita di 2 chili di peso a settimana. Fare attenzione alla esclusione dalla dieta di grassi animali, zucchero bianco, prodotti alimentari trasformati e alcol. Attribuisce particolare importanza l'utilizzo di frutta fresca e verdura, cereali integrali, carne magra, pesce e latticini con bassa percentuale di grassi. Bere otto bicchieri di acqua al giorno, evitare le bevande analcoliche e succhi di frutta con aggiunta di zucchero. Fase 2 Inizio impegnarsi in interval training con elementi di aerobica. Interval training è alternata periodi di intensità della luce con i periodi di maggiore intensità quando si eseguono esercizi aerobici. Questi allenamenti aiutano a bruciare più calorie e aumentare la capacità di fare aerobica.
Per glutei sarà utile per alternare camminare su una superficie piana per camminare sulle colline. Sul treadmill camminare su una pedana piatta per due minuti e poi superiore sul versante della piattaforma e potrenyruytes ancora due minuti. Controllare periodicamente il polso per assicurarsi che sia entro limiti accettabili. Eseguire l'interval training ogni altro giorno per 30-60 minuti.
Passaggio 3 Seguire gli esercizi a terra, in quanto è un bene per le cosce e glutei, e nei giorni in cui si fa l'interval training. Esempi di esercizi speciali sul pavimento con affondi roulant, piattaforma potere vyshahivaniya e di spin della palla. Se sei un principiante, è possibile eseguire ogni esercizio senza carico di potenza. Da migliorare il tuo livello di fitness, seguire la piattaforma potere vyshahivaniya e affondi a piedi con manubri.
Passo 4 Sollevare pesi liberi di influenzare l'anca quando si esegue esercizi sul pavimento. Allenamento con i pesi vi aiuterà a rafforzare e rendere i muscoli elastici e di modellare le cosce. I due più esercizi primari con i pesi per i fianchi - è accovacciato e sollevamento. Inizia con tre serie di otto a dodici ripetizioni per ogni esercizio. Quando vi sarà facile rispettare gli esercizi ripetizione XII, aumentare il peso.
Donna invecchia più velocemente di quanto la gente, purtroppo, ma è un fatto indiscutibile. Tuttavia, le donne sono alla ricerca di cui possiamo vedere che la bellezza può essere davvero intramontabile.  Segreti di bellezza Jane Fonda
Questa attrice con un tale furore ultima sul tappeto rosso al Festival di Cannes appena passato, secondo lo standard di bellezza anche adesso, nei suoi 73 anni. Si innamorano, viene rimosso protagonista la sua fotografia sulla copertina di riviste. La stessa Jane Fonda consiglia alle donne che sognano di preservare la bellezza? 1. Non si fidano ciecamente diete. La condizione della pelle sta soffrendo, perché qualsiasi dieta per il molto stress corpo. Mangiare meno grassi e alimenti ricchi di amido, un sacco di frutta e verdura, e, soprattutto, bere molta acqua con succo di limone. L'acqua è il miglior visualizza tossine e purifica la pelle 2. "Nota sui ballerini professionisti della pelle - dice Jane è liscia e morbida E 'il risultato di collagene, che è responsabile per la bellezza della pelle In quelle sdraiato sul divano, il collagene viene prodotto in quantità insufficiente...". 3. Attrice grandi appassionati massaggio generale e la pelle massaggio. Ha inoltre raccomanda spesso pulire la pelle con servizi speciali, nutrire e idratare sufficienti. Ciò richiede una consulenza individuale cosmetologo. Ricette allegro Goldie Hawn Il tutto come, senza eccezioni. Goldie Hawn con tutto il cuore impegnato commedia in cui interpretava una giovane donna di talento romantico, la provinciale ingenua, l'eccentrico Bagachka. Ora è di 65, è stato sul sorriso del suo volto, figura slanciata, e l'anima è giovane, lei è la sua stessa ammissione. Ma quali sono i segreti di bellezza Goldie Hawn? 1. Per essere amato, e, soprattutto, l'amore voi stessi! Dare a tutti i nativi stessi, senza lasciare traccia. "Payback", come opportuno sentimenti sarà certamente 2. Non abbiate paura delle difficoltà, ma è necessario riposare spesso, per esempio, mentre in silenzio. Sembra molto semplice attrice regola motivata, prendendo personalmente decine intervistati di persone, scienziati, politici, leader religiosi. Sulla base di questi fatti Goldie anche sollevato documentario "The Joy" 3. Goldie Hawn escluso dai cibi del menu a base di farina bianca, zucchero e prodotti lattiero-caseari. Una delle principali componenti della dieta - "succo verde" succo di verdura fresca con sedano, cavolo, prezzemolo e pepe verde. E l'acqua minerale tanto! 4. Aktis ama fare yoga per mantenere la forma fisica. Ma considerare che se lo fai regolarmente, ora chiaramente stabilito, le classi si trasformano in lavori forzati e non portano alcun beneficio 5. Ogni mattina ha aperto gli occhi, sorridendo nuovo giorno, e se qualcosa non sta andando bene, cercando di presentare il bambino e guardare il mondo come se fosse la prima volta. Eterna giovinezza Sophia Loren Luxury figura "clessidra" bocca sensuale e marrone scossa riccioli. Non riconoscere Sophia Loren e non l'amore impossibile. Uno dei padri del Concilio Vaticano ha detto che mentre la Chiesa cattolica e contro la clonazione, ma per la Sophia Loren potrebbe essere un'eccezione.
Naturalmente, con la sua bella apparenza insolitamente attribuito grande regalo artistico. Ma il dono "imparare" è impossibile, ma imparare a anziani Lauren in grado di mantenere l'eterna giovinezza nei suoi 76 anni - si può. Tra l'altro, ha posato nuda per 1. Quanto sonno! Sophia Loren va a letto alle 9 di sera e si alza alle 6 del mattino. Ogni mattina facendo esercizio, e di entrare in sintonia con un nuovo giorno, va in giardino per ammirare i fiori. 2. Sophie non mangia niente fritti, ma ama la pasta. A suo avviso, e ha vissuto cuoca, anche scritto un libro di cucina. Ecco uno dei suoi segreti, se non si aggiunge la pasta al condimento grasso e servito con verdure, quindi recuperare questo piatto non sarà. Ma non dimenticate di controllare le dimensioni delle porzioni. Ogni tre mesi Sophie giorni felici di digiuno: due giorni lei sta bevendo succhi di frutta freschi e mangiano frutta fresca. Così il corpo combatte contro l'invecchiamento e allo stesso tempo rafforzare il sistema immunitario 3. Sophie crede che una buona capelli e lanugine dare una donna il fascino profondo. Attrice bevanda quotidiana tazza di yogurt 1 cucchiaino lievito di birra per rendere la lucentezza dei capelli e aspetto sano. E Sophie consigliato di massaggiare il cuoio capelluto ogni mattina, almeno un centinaio di volte da spendere per il suo massaggio pettine. 4. Sophia Loren dice che l'aria calda è dannoso per la pelle, si asciuga e promuove la formazione di rughe. Pertanto, è sempre la casa dell'umidificatore italiana. Attrice raccomanda di tenere l'appartamento molte piante d'appartamento, che contribuiscono anche all'umidità dell'aria. Majestic Grazia Catherine Deneuve Melodia Naive del famoso film "The Umbrellas of Cherbourg" made celebrity partire attrice francese Catherine Deneuve. Lei è attivamente rimosso, va da diversi paesi per presentare i film, rilasciare interviste, è costantemente fotografato. Nel suo '67 l'attrice sembra grande, domanda, il pubblico amato e fedele. 1. Ogni mattina Deneuve necessariamente camminare parco, visite settimanali massaggi e sauna. Lei crede che la pelle del corpo dal sole invecchia molto rapidamente e così è il tappo e mai si abbronza. 2. L'attrice segue un'alimentazione separata, più volte l'anno un corso di vitamine. Prima le riprese di essere in forma, si "siede" su una dieta, che ha sviluppato il suo nutrizionista personale. Più in la dieta che i tre giorni che dura, è necessario come molti ... bugia. I nutrizionisti ritengono che in questa posizione il corpo viene cancellata velocemente. La dieta di base Catherine Deneuve - cucinato carne magra e pesce, e brodo vegetale. 3. Deneuve nella vita di ogni giorno utilizza solo mascara e rossetto idratante richiesti. Lei non dice mai "invecchiamento", preferisce sostituire questa parola sgradevole elegante "crescere". E lei ama dire: ". Io ho fatto segreto della sua vita per me è una questione di orgoglio."  Pubblicato la prima volta nel 1988 da Rosemary Conley libro "Dieta per fianchi e glutei" è stato entusiasticamente accolto da donne inglesi e per diversi anni ha guidato la lista dei bestseller. Sono stati venduti più di 2 milioni di copie della rivista e completata il libro. L'autore promette di sconfiggere caratteristiche costituzione femminile attraverso la dieta e l'esercizio fisico.
Dieta
Dieta per fianchi e glutei relativamente semplici, a basso contenuto di grassi, basso contenuto calorico e niente di speciale non è diversa, solo che elimina quasi completamente i grassi. Dieta non richiede precise calorie di conteggio, ma colazioni, pranzi e cene di scegliere tra le opzioni elencate nel libro e molti prodotti devono pesare. Ma ogni giorno si possono permettersi tanto quanto si vuole, le patate con la buccia, o di riso, o la pasta di soffocare la fame.
C'è una lunga lista di prodotti vietati, che comprende il burro, tra cui "soft", tutti i prodotti lattiero-caseari ad eccezione del latte scremato, yogurt e formaggio e casetta formaggio magro (anche se alcune ricette e contengono piccole quantità di formaggio e uova), tutti gli impianti olio e axunge tutti noci e semi (eccezioni fatte solo per i vegetariani). Inutile dire che, cibi fritti vietati, dolci, torte, cioccolato, biscotti.
Nella dieta comprende carni magre, le varietà a basso contenuto di grassi di pesce bianco, verdure senza restrizione e gran numero di carboidrati come pane, proteine vegetali, patate, riso e pasta.
Anche se la quantità di grasso dipende dal menu, a mio avviso, di grasso si ottiene solo il 15-20% delle calorie giornaliere, il che rende questa dieta molto rigorosa categoria di diete molto basso contenuto di grassi. Alcol ammessi in piccole quantità, diverse bevande a basso contenuto calorico, succhi di frutta, tè e caffè. La tariffa giornaliera è di 250 ml di latte scremato.
Il numero approssimativo di calorie al giorno: 1200.
Prevista la perdita di peso: ?? Non specificato, ma degli esempi nel libro mostra che la perdita di peso è di circa 0, 5-1, 35 kg a settimana.
Menù giornaliero del campione
Colazione: 2 barrette di cereali, con il latte scremato a causa della dieta quotidiana e 1 h cucchiaio di zucchero di canna..
Nel frattempo: carote grezzi con sedano.
Pranzo: Insalata con petto di pollo e verdure nel riempimento di yogurt e aceto.
Sera: melone, un pezzo di filetto, alla griglia, patate al forno con un grande, funghi e verdure cotte, senza limitazione, un bicchiere di vino rosso, budino di riso con latte scremato con dolcificante.
Bevande: tè con latte scremato, acqua minerale, dieta cola.
Efficacia a breve termine: La maggior parte delle persone a ridurre le calorie di una drastica riduzione del consumo di grassi senza dubbio portare a una significativa perdita di peso nella prima settimana.
Punti: 4
Efficacia a lungo termine: Se si segue questa dieta, perdita di peso continuerà, probabilmente a un ritmo più lento. Il libro inoltre dato programma di formazione che la distingue dalla maggior parte dei libri sulla perdita di peso. Punti: 4
Facilità d'uso: Usato ingredienti abbastanza semplici, accessibili. Diamo un sacco di ricette, la maggior parte di loro sono abbastanza semplici. Cucinare senza grassi può sembrare insolito, ma il libro vi spiega come. Una lunga lista di cibi proibiti dieta molto più facile, ma è difficile da mangiare a una festa o in un ristorante, e un comodo piatti pronti esclusi. Il piano prevede ulteriori prodotti per la manutenzione del peso. Punti: 3
PrezzoÈ possibile scegliere i prodotti da qualsiasi fascia di prezzo - molti piatti sono molto economici. Nessun componente costosi obbligatori. Punti: 5
PortabilitàIn molte ricette con erbe e spezie che aiutano a mascherare la mancanza di grasso, ma ci malos'edobnye piatti, come torta di pesce, che si limitano al merluzzo, patate e spezie. Molti frutti e verdure. Ci vorrebbe un buon libro di cucina per rilanciare il processo. Punti: 3
Sazietà: Le persone che hanno seguito questa dieta, ha osservato che provavano disagio e voglia di rompere, ma non contiene il maggior numero di carboidrati come la maggior parte delle diete sono a basso contenuto di grassi e calorie totali molto poco. Punti: 3
Rischi per la salute: La maggior parte degli esperti in materia di sana alimentazione concordano sul fatto che una dieta povera di grassi - la sanità più sicura. Tuttavia, una tale dieta povera di omega-3 contenuto nei semi e pesci grassi e omega-6, che fanno parte degli oli vegetali. Un'altra dieta piuttosto equilibrata, se i piatti da scegliere dall'elenco disponibile (ma la scelta è facile fare un errore, perché le istruzioni sono molto piccole). Conley ha raccomandato di prendere multivitaminici ogni giorno. Punti: 3
Razionale scientifico: Una dieta a base di basso contenuto calorico, dieta ricca di grassi e poveri - un metodo provato e testato. Tuttavia, supponendo che la dieta interesserà principalmente i fianchi e glutei, e non su altre parti del corpo, completamente infondate. È probabile che lo stomaco, busto, mani, etc. perderà peso stesso modo dei fianchi e glutei. Punti: 3
Totale punti: 28
Valutazione Interessi: 70%
Basato sul libro di Rosemary Conley "Completare Dieta per fianchi e glutei."
 Pensi che non può essere per sempre giovane?
Guardando come trattarla.
Se si rinuncia e si accetta il ritiro stesso approccio, ovviamente, impossibile.
Ma se per un attimo dimenticare il numero di anni vissuti e fiducia solo la propria valutazione interna di età, le cose possono uscire ...
Ciò che distingue giovane, pieno di energia e di una donna?
Bruciore agli occhi, ritmo volare, figura stretto, buona postura, la salute pelle luminosa e ben arredate, naturalmente, affascinanti e disarmante sorriso. Come risolvere la figura che abbiamo detto molte volte.
Far fronte a questo compito vi aiuterà a dieta ed esercizio fisico.
Al fine di sviluppare una buona postura dovrà ricorrere al metodo vecchio e collaudato - a piedi con un libro sulla sua testa. Vypryamytesya, posò il libro e cercare di passare in modo che il libro non è caduto.
Basta non avere? Non ti preoccupare. Riprova. Ricordate, la capacità viene con l'esperienza.
Dopo una passeggiata per la stanza, cercare di ottenere fino nosochkah pur mantenendo l'equilibrio.
Il libro è rimasto sul sito? Hai appena fatto! Fare questo esercizio ogni giorno per cinque-dieci minuti. Al fine di elaborare la corretta postura da seduti, utilizzare questo metodo.
Sedersi sul bordo di una sedia, una gamba e piegare il ginocchio sul pavimento in modo che ad angolo retto.
Una seconda tappa, pre-piegato, messo in una sedia.
Così ci si può sedere in posizione verticale e facilmente preservando l'equilibrio.
Prestare particolare attenzione alla selezione di cosmetici.
Scegli gli strumenti giusti per la cura della pelle che soddisfano le esigenze individuali della vostra pelle. Non dimenticare il massaggio. Per imparare a massaggiare il viso, anche, abbiamo accennato prima, inoltre, è possibile acquistare una guida speciale dettagli sono diversi tipi di massaggi. Proteggere la pelle dagli effetti dannosi dell'ambiente - utilizzare creme solari in inverno - una protezione solare speciale che protegge il viso dal freddo e dal vento. Ma il più ricetta della gioventù è il sorriso.
Gli studi hanno dimostrato che una persona che sorride, sembra più giovane.
Inoltre, il sorriso deve semplicemente se stesso, rende un uomo attraente agli occhi della gente intorno a loro.
Inoltre, non dimentichiamo che la risata fa bene alla salute.
Una "terapia sessioni di risata" quotidiane allenare i muscoli del viso, impedendo così cedimenti angoli delle labbra e le guance. Per rafforzare i muscoli delle guance, ogni giorno fare questo esercizio. Arrivare a fondo guancia, dolichit a dieci, poi lentamente sfiato aria posteriore tubo labbro.
Questo esercizio va ripetuto dieci a quindici volte. Ma per rendere l'elasticità dei muscoli eseguire le seguenti azioni.
Tirare lentamente il labbro superiore verso il basso e Mantenere questa posizione per alcuni secondi.
Queste classi devono essere ripetute venti volte. Per sempre giovane - è come? 
Rivista nostre donne è lieta di dirvi come fare. Bene, con il mangiare sano e corretto stile di vita possibile. Mantenere un atteggiamento positivo verso la vita può essere per sempre giovane e attivo. Eterna giovinezza - una dieta sana e la cura della pelle Ogni giorno, seguire una dieta sana. Eliminare gli alimenti che possono danneggiare il tuo corpo - è soprattutto un alimenti ipercalorici ricchi di colesterolo e un sacco di alcol. Possono avere un effetto negativo sul cuore. Cibo sano dovrebbe contenere vitamine e minerali. Evitare il consumo eccessivo di zucchero, per esempio, sostituirlo con cibi a basso contenuto di zucchero. Per rimanere giovani per sempre, è necessario mantenere la bellezza della vostra pelle. Nella vostra normale routine quotidiana dovrebbe essere attuali procedure per la conservazione giovinezza e bellezza. Pertanto, la pelle deve essere fornitura giornaliera di vitamine A ed E. Sono negli oli e creme per viso e corpo. La vitamina E combatte attivamente le rughe e le crepe. Un altro modo per rimanere sempre giovane e tesa - un quotidiano sportivo. Ci sono molti esercizi diversi che sono adatti per voi - scegliere le passeggiate più idonei, come ad esempio lungo l'aria fresca. Essi non sono altro che contribuiscono a mantenere forma bella e sana. È anche possibile scegliere il tipo di lavoro sul vostro segno zodiacale. Per sempre giovane e sempre ballare Le parole "divertimento" e "danza" non combinare mai insieme nella tua testa? Ma è necessario chiudere la porta, chiudere le tende e iniziare a ballare quando nessuno è vicino, la danza davvero - e troverete ottima forma. Si potrebbe anche scoprire che sorridere e talvolta ridere fino allo sfinimento. Più recentemente dancing rapidamente apparso in centri benessere e studi di danza, come il più recente "furia", in parte a causa del programma televisivo "Ballando con le stelle." Danza come una sostituzione luminoso di tipi tradizionali di esercizio aerobico come camminare, fare jogging o andare in bicicletta ha molti vantaggi, soprattutto se confrontato con allenamento in palestra.
Non importa quello che si danza - danza del ventre, hip-hop, jazz o "danza di piccoli anatroccoli," si mettono grande beneficio per il sistema cardiovascolare, come se fare una passeggiata all'aria aperta o soggetti ad andare in bicicletta e bruciare molte calorie. Inoltre, il sistema osseo ottiene vantaggi enormi: ?? muscoli sono efficaci e ossa - durezza. Danza - per tutte le malattie, tutti utili Sentire articolazioni inflessibili? Inizia la danza. Muoversi in direzioni diverse, si aumenta la mobilità delle articolazioni. In uno studio, i giovani impegnati in balla tre mesi consecutivi, maggiore flessibilità della schiena e fianchi. Quando si vari movimenti di danza, migliora il vostro senso di equilibrio e agilità, che di solito non è focalizzata allenamento in palestra. Un senso di equilibrio diminuisce con l'età (è per questo che le persone anziane sono più inclini a improvvise cadute), ma non aspettare fino a quando si è vecchi per iniziare a ballare. A partire da ora, ci si libera di molte malattie legate alla vostra età e rimanere per sempre giovane. Facendo coreografia, non avrete una migliore formazione, sia in palestra, ma potrete migliorare la postura. Ballet aiuta muoversi con grazia e ottenere chinarsi nella vita quotidiana. A Hustle - "dirty dancing" - vi insegnerà a muoversi con la musica moderna e allegria. Numerosi studi dimostrano che la danza ha altri vantaggi, insieme con il fisico. Ballando protezione contro la debolezza, la depressione e lo stress, la depressione autunnale. Quando si balla, ci si concentra su come muoversi con grazia con uguale cuscinetto, e, viceversa, non pensare a ciò che si desidera acquistare in negozio o altri problemi. Inoltre, le danze sono insegnate autostima. Scuola di danza della città Schelkovo felici di aprire le loro porte a voi. Se si sceglie un tipo di danza in Schelkovo, guarda scuola di danza di Mosca. Tra i vostri partner - ballerini energetici, uniti da sapori condivisi, vi sentirete grandi e di comunicare con loro si ottiene emozioni positive e rimanere per sempre giovane! I nutrizionisti riconoscono la dieta quelli più efficace, che comprende i cosiddetti prodotti zhyroszhyhayuschye. Così, una persona che vuole perdere peso, può prendere due piccioni con una fava: migliorare il corpo con una corretta alimentazione, e accelerare la combustione del grasso in eccesso utilizzando i prodotti giusti.  Hai bisogno di prodotti per bruciare i grassi Foto:
Zhyroszhyhayuschye frutti Con un tipo simile prodotti includono pompelmo e ananas. Il primo contiene oli essenziali e acidi che accelerano la digestione e promuovere la rimozione di tossine dal corpo umano. Pompelmo ha un'altra caratteristica importante - usarlo negli alimenti influenzare la produzione di insulina e, di conseguenza, il livello di appetito. Vicino alle proprietà di pompelmo e altri agrumi hanno - pomelo, mandarini e arance. Ma si deve fare attenzione nel loro uso, come un gran numero di frutti mangiato possono causare allergie Il secondo frutto - ananas - è composto bromelina, che accelera la digestione delle proteine. Inoltre, la fibra piuttosto grezzo del frutto contribuiscono a concentrare intestino lavoro, che contribuisce alla perdita di peso. Tuttavia, è diete inefficaci imballati con succo di ananas e possono danneggiare succo di frutta di questo frutto, in quanto ha una acidità elevata, pericoloso per le persone affette da malattie iperacidità, gastrite o ulcera. Verdure che sono proprietà di bruciare i grassi Questa categoria di alimenti vegetali includono sedano, zucchine, cavoli e alghe. Il primo tipo di vegetale è considerato forse uno dei cibi più prezioso per diete a causa del fatto che il sedano ha calorie negative, cioè la trasformazione del suo corpo ha bisogno di più energia di quanta ne contiene un vegetale.
Il sedano contiene una grande quantità di fibre e un'insalata a base di esso possono rapidamente sopprimere la fame.
Zucchini contiene prezioso per il corpo umano e potassio numero relativamente ridotto di calorie. Essi hanno la capacità normalizzazione del metabolismo acqua-sale, e che è particolarmente importante, può essere usato da persone di quasi tutte le malattie del tratto gastrointestinale. Zhyroszhyhayuschaya formula cavolo - una piccola quantità di zucchero e, viceversa, una notevole quantità di acqua e fibre, nonché una grande varietà di vitamine essenziali. Alimentari considerati quasi tutti i tipi di verdure - cavolo tradizionale, cavolfiori e broccoli, cavolfiori, di colore rosso, verza e cinese. Seaweed kelp o - semplicemente favoloso persone per dietisti prodotto. Contiene acidi grassi polinsaturi, un numero enorme di vitamine e macro e micronutrienti. Alghe ha la capacità di normalizzazione delle viscere e arricchire il corpo e favorisce una rapida perdita di peso. La famosa e antica legge cinese che ogni cittadino del paese obbligato a mangiare una piccola quantità di alghe ogni giorno. Nell'anno dei cinesi dovuto prendere almeno 2 chili di alghe Le persone che non sopportano il gusto di alghe unico, si consiglia comunque di soffrire e rendere alla vostra dieta questo prodotto. Vi darà un vantaggio enorme!
 Avete notato che hai cominciato a comparire chili di troppo? Ma non ti preoccupare, rivista nostre donne vi aiuterà a mangiare e gustare il cibo. Leggermente cambiare stile di vita, troverete ottima forma. Tabella di calorieQui di seguito vi aiuterà con questo. In esso si vedrà quali sono i prodotti ad alto contenuto di calorie e hanno un basso contrasto, e potranno, senza fuori aiutare calcolare la vostra dieta.
Tabella di calorie Il nostro tavolo di calorie vi aiuterà a scegliere il cibo che si sono una migliore sostituto alimenti ipercalorici ai suoi omologhi, ma con calorie ridotte. Oltre a controllare le calorie che l'adulto medio dovrebbe 2000 giorni, è inoltre necessario rispettare le seguenti pasti pianificazione. Primo, La colazione è un must e ogni giorno e circa il 25% della dieta quotidiana. In secondo luogo, alcool, pane - queste cose dovrebbe essere limitato in uso. terzoSe si beve 3 tazze di tè verde al giorno - questo sarà effettivamente bruciare calorie. In quarto luogo, divertirsi con il cibo. Questo è un pasto che non tollera velocità o loro combinazione, o che altri hobby, come guardare la TV, lettura, ecc quinto, Tra i pasti, bere acqua bollita pulita. off-highwayChe mettono in frigo enorme quantità di cibi ad alto contenuto calorico, non ci resta lasciare tutto il necessario per voi solo. Settimo, riposo e dormire a sufficienza per ottenere energia sufficiente per il giorno successivo. Infine, provare a fare senza ascensore ed effettuare gli alti e bassi quotidiani delle scale. Produkty Hrammы / pezzi Kaloryy Zernovыe 1 fetta di pane bianco 28 grammi 90 1 fetta di pane di grano 28 grammi 60 1 fetta di pane tostato 15 grammi 35 1 croissant 200 grammi 200 biscotti 100 grammi 470 lenticchie (a secco) 100 grammi 314 orzo (a secco) 100 grammi 367 grano saraceno (a secco) 100 grammi 371 mais (a secco) 100 grammi 342 Frumento (a secco) 100 grammi 364 sesamo 100 grammi 589 pasta (secca) 100 grammi 339 pasta (cotta) 100 grammi 85 riso (secco) 100 grammi 357 riso (bollito) 100 grammi 125 Dairy e ovoprodotti yogurt 100 grammi 95 latte 100 grammi 68 yogurt (frutta) 100 grammi 125 formaggio bianco 100 grammi 275 Parmigiano 100 grammi 413 uova 1 articolo 80 bianco 1 articolo 15 tuorlo 1 articolo 65 Oli burro 28 grammi 206 margarina 28 grammi 204 Carne bistecca (griglia) 100 grammi 278 pollo (griglia) 100 grammi 132 petto di pollo (bollito) 100 grammi 150 agnello fegato (in olio) 100 grammi 232 salsiccia 100 grammi 295 Frutti di mare mitilo 1 articolo 9 ostrica 1 articolo 6 gamberetto 1 articolo 144 salmone affumicato 100 grammi 171 tonno 100 grammi 121 Verdure pomodoro 1 articolo 14 carciofo 1 articolo 10 melanzana 1 articolo 28 fagioli 100 grammi 90 Broccoli 100 grammi 35 Cavoletti di Bruxelles 100 grammi 35 zucca 100 grammi 25 carote 100 grammi 35 cavolfiore 100 grammi 32 sedano 100 grammi 18 cocomeri 1 articolo 11 insalata 100 grammi 15 funghi 100 grammi 14 Arco 100 grammi 35 piselli 100 grammi 89 pepe verde fresco 120 grammi 15 Patate (bollito) 100 grammi 100 Spinaci 100 grammi 26 cavolo 100 grammi 20 Walnut Alley Mandorle 100 grammi 600 noce di cocco 100 grammi 603 arachidi 100 grammi 560 nocciola 100 grammi 650 noci 100 grammi 549 Popcorn 100 grammi 478 semi di zucca 100 grammi 571 semi di girasole 100 grammi 578 Frutta mela 1 articolo 60 albicocca 1 articolo 8 banana 1 articolo 100 ciliegia 100 grammi 40 fico 100 grammi 41 fichi (a secco) 100 grammi 59 pompelmo 1 articolo 60 arancione 1 articolo 50 kiwi 1 articolo 34 mandarino 1 articolo 50 anguria 100 grammi 19 melone 100 grammi 18 pesca 1 articolo 60 pera 1 articolo 70 uva 100 grammi 57 fragole 100 grammi 26
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